Маргарита хатан хаанаас хэрхэн турах хоолны дэглэм. Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм (9 хоног): тойм, цэс, үндсэн зарчим. Энэ хоолны дэглэмийг хэн хэрэглэж болохгүй вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева Жингээ хасах нь зөвхөн хоол тэжээлийн хувь хүний ​​сонголтоор л боломжтой гэж үздэг. Түүний бодлоор хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн хоолны дэглэм байдаггүй. Тэдний биеийн галбирыг харж байгаа эсвэл хэдэн фунт хасахыг хүсч байгаа хүмүүс одны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хорин гаруй жилийн турш зориулсан турах хөтөлбөрүүдтэй танилцах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн тодорхойлолт

Олон поп одод Маргарита Королеваг шүтэн биширдэг, учир нь тэрээр хүссэн дүрээ олж авахад нь тусалсан.

Бид түүнтэй хамт жингээ хассан Надежда Бабкина, Тина Канделаки, Анита Цой, Андрей Малахов, Наташа Королева . Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эрүүл хооллолтын талаар хэд хэдэн ном хэвлүүлсэн нь манай орны охид, эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болсон.

Хоолны мөн чанар нь хүчил ба шүлтлэг ферментүүд бие биендээ саад болохгүй байх явдал юм. Хоол хүнс хурдан бөгөөд бүрэн шингэдэг. Энэ нь өөх тосыг хадгалах процессыг удаашруулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед дараахь дүрмийг баримтална.

1. Өдрийн турш 2-3 литр ус ууна. Энэ нь хийгүй байх ёстой. Хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө нэг аяга ус уухаа мартуузай. Та хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд ууж болохгүй. гэж хэлье Ногоон цай.
2. Давс, элсэн чихэр, амтлагчаас зайлсхий. Газрын тос, кетчуп, согтууруулах ундаа, майонезаас хэрэглэхийг хориглоно.
3. Өдөрт хоолны тоо 5-6 удаа байна.
4. Та өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй.
5. Бүтээгдэхүүнийг чанаж болгосон боловч шарсан, шатаасан биш.
6. 19 цагаас хойш хоол иддэггүй.
7. Шөнийн 24 цагаас өмнө унтах нь чухал, учир нь хэвийн унтах нь жингээ хасах нэг үндэс болдог.

Үүнийг зөв хийх чадвартай байх шаардлагатай гархоолны дэглэмээс. Хүнсний ногоо, махыг аажмаар нэвтрүүлдэг. Энэ нь туулай, цацагт хяруул, түгалын мах байж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд аяга таваг жигнэх эсвэл уураар жигнэх боломжтой.

Эхний удаад даршилсан ногоо, түргэн хоол, чихэр зэргийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Тэднийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимсээр солих нь дээр. Бид алхах, фитнесс, дасгал хөдөлгөөн, гүйлтийн талаар мартаж болохгүй.

• гастрит;
• шархлаа;
• чихрийн шижин;
• таргалалт;
• бөөр ба элэгний дутагдал.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн мэдрэлийн хурцадмал байдлын үед хүмүүс ийм хоол тэжээлээс татгалзах хэрэгтэй.

Нэр хүндтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтний хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүд нь 4, 7, 9 хоногийн хугацаатай байдаг. Хүн бүр тохирох цэсийг сонгож, хэрхэн дааж давшгүй харагдах талаар илүү ихийг мэдэж болно.

9 хоногийн цэс

Маргарита Королева моно хоолны дэглэмийн зарчимд суурилсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг боловсруулсан. Энэ нь гурван өдрийн турш нэг бүтээгдэхүүнийг идэх явдал юм.

Нүүрс усны цэс нь уураг, эслэгээр баялаг хоол хүнсээр ээлжлэн солигддог.

Тиймээс Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм 9 хоног үргэлжилнэ.

Арав дахь өдөр нь мацаг барих өдөр байх ёстой. Кефир, жүрж нь үүнд тохиромжтой. Дараа нь шинэ хоол аажмаар цэсэнд нэмэгддэг.

9 хоногийн турш та бага хэмжээгээр ч гэсэн өөр ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх боломжгүй, эс тэгвээс хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Усан эмчилгээ, фитнесс, массажтай хослуулан хэрэглэвэл үр нөлөө нь илүү мэдэгдэхүйц байх болно.

9 хоногийн хоол тэжээлийн системийг урьд өмнө нь хоггүй хоол идэхээр хязгаарлаж, хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг шүүрдэж байгаагүй хүмүүст зөвлөж байна. Та хооллох зуршилаа хөгжүүлж, зөвхөн дараа нь ижил төстэй хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.

Хэрэв та үүнийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл та жингээ үүрд хасаж чадна, цэсийг аль хэдийн мэргэжилтэн эмхэтгэсэн. Зөвхөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л үлддэг. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

50 наснаас хойш жингээ хасах боломжтой юу?

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн янз бүрийн насны хүмүүст зориулсан цэсийг боловсруулсан. Тэдний нэг нь 50-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой.

50 наснаас хойш хоолны дэглэм барих үндсэн зарчим нь:

• их хэмжээний ус уух;
• жижиг хэсгүүд;
• 5-6 хоол.

Энэ хоолны дэглэм нь хөгшин хүмүүст тохиромжтой, учир нь энэ нь таныг дуртай хоолноосоо бүрэн татгалзахыг албаддаггүй. Үүний үеэр чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ та үдийн хоолны өмнө идэж болно. 18 цагт оройн хоол, тэгээд ямар ч хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.

Маргарита Королева ахимаг насны хүмүүст давснаас татгалзаж, нимбэгний шүүс, ургамлаар солихыг зөвлөж байна. Талхны хувьд та хивэгтэй өнхрөхийг сонгох хэрэгтэй.

1. Та дуртай амттангаа идсэн байсан ч эвдэрсэн гэж өөрийгөө зэмлэх шаардлагагүй.
2. Та өлсөж чадахгүй.
3. Мах идэх нь чухал, учир нь энэ нь зайлшгүй шаардлагатай уураг юм. Та гамбургер, боловсруулсан хоол, хиамнаас татгалзах хэрэгтэй.
4. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих хэрэгтэй.

7 хоногийн дотор 1.5 кг жин хасахын тулд өдөр бүр дараах цэс тохиромжтой.

Даваа гараг

Өглөөний цай: Сагаган будаа, будаа эсвэл овъёос, цай.

Хоёр дахь өглөөний цай: гадил жимсний.

Үдийн хоол: Брокколитай тахиа, ногооны салат, цай.

Зууш: нэг шил kefir.

Оройн хоол: уурын загас, туна загас, селөдерей салат.

Мягмар гараг

Өглөөний цай: өндөгтэй зуслангийн бяслаг, цөцгийтэй лууван.

Хоёр дахь өглөөний цай: манго шүүс.

Үдийн хоол: ногооны нухаштай шөл.

Зууш: алим.

Оройн хоол: хүнсний ногоотой загасны хэсэг.

Лхагва гараг

Өглөөний цай: нэг хэсэг хан боргоцой, kefir эсвэл тараг.

Хоёр дахь өглөөний цай: жимс.

Үдийн хоол: аспарагустай тахианы булан.

Зууш: хатаасан жимс.

Оройн хоол: далайн хоолтой салат.

Пүрэв гараг

Хоёр дахь өглөөний цай: жимсний шүүс.

Үдийн хоол: тахианы булан, хүнсний ногоо.

Зууш: уурын цуккини.

Оройн хоол: цэцэгт байцаа, өндөг.

Баасан гараг

Өглөөний цай: жимс, kefir бүхий зуслангийн бяслаг.

Хоёр дахь өглөөний цай: алим.

Үдийн хоол: ногооны шөл.

Зууш: Жимс, хүнсний ногооны шүүс.

Оройн хоол: бууцайтай мөөг.

Бямба гариг

Өглөөний цай: зөгийн балтай овъёосны будаа, ногоон цай.

Хоёр дахь өглөөний цай: хан боргоцой.

Үдийн хоол: цэцэгт байцаатай загас.

Зууш: бүйлс (4-5 ширхэг).

Оройн хоол: хүнсний ногоотой Сагаган.

Ням гараг

Өглөөний цай: цуккини бин, тараг.

Хоёр дахь өглөөний цай: kefir.

Үдийн хоол: хүнсний ногоотой мах.

Зууш: хатаасан жимс.

Оройн хоол: хүрэмтэй төмс, ногооны салат.

Оройн хоолны дараа та нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм сайн аргаЗуны эхэн үед илүү ихийг хүсдэг илүүдэл жингээсээ салахад хялбар байдаг.

Жин хасах шинэ хөтөлбөрүүдийн нэг нь олны танил хүмүүсийн дунд хурдан алдаршиж, шоу бизнесийн олон одод жингээ хасахад тусалсан.

Маргарита Королевагийн жингээ хасах дүрэм ^

Маргарита Королева бол алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд ОХУ-д анхны дүрс загварчлалын чиглэлээр мэргэшсэн сургалтуудыг байгуулсан хүмүүсийн нэг юм. Туршлагатай тураах мэргэжилтний хувьд түүний зөвлөмжүүд одоо гадаадад эрэлт хэрэгцээтэй байгаа.

Хөтөлбөрийн мөн чанар, дүрэм

Маргарита Королевагийн турах курс нь 9 хоногоос бүрдэх бөгөөд эдгээр нь 3 үе шатанд хуваагддаг - тус бүр 3 өдрийн моно хоолны дэглэм. Техникийн үр нөлөөг эрүүл хооллолт, бүтээгдэхүүнийг зөв ялгах замаар олж авдаг.

• Хоолны эхний гуравны нэгд нь зөвхөн будаа, хоёр дахь нь тахиа эсвэл загас, сүүлчийн гуравны нэг нь хүнсний ногоо хэрэглэдэг.
• Үүний зэрэгцээ, бие нь маш их ус шаарддаг (өдөрт 2-3 литр орчим), та ногоон цай ууж болно.

• Долоо хоногт нэг удаа зөвхөн kefir хэрэглэж байх ёстой.
• Хоолны дэглэмийн үед элсэн чихэргүй жимс, хүнсний ногоо, гликемийн агууламж багатай үр тариа, тахиа, үхрийн мах идэхийг зөвшөөрдөг.
• Хоол нь өдөрт таван удаа байх ёстой.
• Орой 7 цагаас хойш хоол идэж болохгүй.
• Эрэгтэйчүүдэд порц 400 гр, эмэгтэйчүүдэд 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Элсэн чихэр, гурил, бүх соус, архи зэргийг цэснээс бүрэн хассан.

Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбодид маш их хор хөнөөл учруулдаг тул зүрх судасны өвчин, бөөр, ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Маргарита Королевагийн турах курсын давуу талууд:

• эсийн доторх түвшинд бодисын солилцоог хурдасгах,
• Хоол хүнсэндээ их хэмжээний эслэг агуулсан байх нь өлсөхөөс сэргийлдэг.
• Цэсийн энгийн байдал, хүртээмжтэй байдал.

Техникийн сул талууд:

• Чухал микроэлементүүдийн хэрэглээг багасгах,
• Курсын эхний үе шатанд цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх,
• Хоёр дахь нь ус, давсны солилцооны өөрчлөлт юм.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн жор

Энд зарим алдартай ба амттай жорЭнэ нь танд хангалттай бөгөөд үр дүнтэй жин хасахад тусална:

Ургамлын салат

• Орц: аругула (75 гр), шанцайны ургамал (75 гр), бууцай (75 гр), лаврын (50 гр), аспарагус (50 гр).
• Гараараа ногоонуудыг урж, анхилуун үнэрт ургамал (хуурай), нимбэгний шүүсээр амтлаарай.

Хүнсний ногооны салат

• Орц: цагаан байцаа (хэд хэдэн навч), 1 лууван, 1 манжин, ургамал, чидун жимсний тос (1 халбага), нимбэгний шүүс (хагас халбага), ус (1 tbsp).
• Манжин, лууваныг үрж, байцаа, ногооныг нилээд цавчих.
• Нимбэгний шүүс, оливын тосоор амталж, ус нэмнэ.

Шарсан хөх

• Орц: 200 гр тахианы хөх, хагас нимбэг, карри (0.5 tsp), розмарин навч.
• Нимбэгний шүүсийг карритай холино.
• Тахианы хөхийг розмаринаар үрж, үүссэн хольцыг тараана.
• Махыг шарсан байна.

Улаан лоольтой хаш

• Орц: 2 хаш, 2 улаан лооль, анхилуун үнэрт ургамал.
• Хүнсний ногоог цагираг болгон хайчилж ав. Нэг нэгнийхээ дээр давхарлаж, ээлжлэн тавь - эхлээд хаш, дараа нь улаан лооль гэх мэт.
• Ургамлаар цацаж, зууханд жигнэх.

Жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн, тойм ^

Та нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн дүрмийн дагуу Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмээс гарах хэрэгтэй.

• Будааг Сагаганаар сольж, мах (үхрийн мах байж болно), ногооны салатаар идэж болно - энэ бүхэн жижиг хэсэгт багтах ёстой.
• Чихэрлэг зүйлээс зайлсхийхийг хичээ.
• Эмч нар жингээ хасах энэ хөтөлбөрийг сард нэгээс илүүгүй удаа давтахыг зөвлөж байна.
• Ямар нэгэн өвчин гарсан тохиолдолд та нэн даруй илүү зөөлөн горимд шилжих хэрэгтэй.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн үр дүн нэлээд ач холбогдолтой - 3-4 кг-аас 9 кг илүүдэл жин хасдаг. Хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь маш эерэг байдаг - жингээ хассан хүмүүс хурдан турах тухай ярьдаг (өдөрт 1 кг орчим), гэхдээ курс нь нэлээд хэцүү гэдэгтэй санал нийлдэг.

Жингээ хасаж буй зарим хүмүүс кофендоо будаа, хагас хиам эсвэл бага зэрэг элсэн чихэр агуулсан мөөг хэлбэрээр томилогдсон цэснээс хазайхыг зөвшөөрдөг байсан ч хүссэн үр дүндээ хүрсэн.

9 хоногийн дотор жингээ хасахын ач тусыг шоу бизнес, дэлгэцийн олон одод үнэлэв.

• ХАМТ илүүдэл жинтэйМаргарита Королева, Валерия, Надежда Бабкина, Анита Цой, телевизийн хөтлөгч Андрей Малахов, Тина Канделаки нарын зөвлөснөөр хурдан салжээ.

Маргарита Королева бол Оросын хамгийн амжилттай, алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг юм. Мөн энэ нь нэлээд үндэслэлтэй юм. Түүний хоолны дэглэмийн ачаар манай олон поп одод жингээ хассан.

Та нэг их хүчин чармайлтгүйгээр долоо хоногт хэрхэн жингээ хасахаа мэдмээр байна уу? Энэ бол энгийн!

Москвагийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өвчтөнүүддээ үе үе шаардлагатай бол 2-3 кг жин хасаж, "Мацаг барих долоо хоног" хэмээх хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Үүнийг дагаж мөрдөхөд хэцүү биш, гэхдээ та бэлтгэх хэрэгтэй: нэгэн зэрэг, тогтмол хугацаанд идэх нь чухал юм. Энэ буулгалтыг чиглүүлэхэд хялбар болгох үүднээс долоо хоног бүр гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ хязгаарлалт нь 4 хоногийн турш зориулагдсан; Мягмар гаригт "буулгаж" эхэлж, баасан гаригт дуусгах хэрэгтэй.

Хатан хааны мацаг барих хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

• Өөх тос багатай kefir,
• 1 дунд төмс,
• 100 гр зуслангийн бяслаг,
• 2 өргөст хэмх,
• ¼ тахиа.

Хатан хааны мацаг барих хоолны дэглэм

• Сонгосон долоо хоногийн хоёроос тав дахь өдөр - найман ба хагас хоол, ээлжлэн kefir болон зөвшөөрөгдсөн "аяга таваг"
  Хүнсний хэрэглээний дарааллыг чанд баримтлах шаардлагатай. Нэг хоолонд зөвхөн kefir, дараагийн хоолонд өөр бүтээгдэхүүн (төмс, 100 грамм зуслангийн бяслаг, хоёр өргөст хэмх эсвэл тахианы дөрөвний нэг), дараа нь дахин kefir гэх мэт хэрэглээрэй.
• Сүүлчийн "хагас" хоол нь 20:00 цагаас хэтрэхгүй хагас шил kefir юм.
• Бүх хоолыг тос, элсэн чихэр, давсгүйгээр бэлтгэж, иддэг.
• Кефирийг өөх тос багатай, эсвэл өөх тос багатай хэрэглэх нь зүйтэй.
• Та өдөрт 2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

1 өдөр. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1.2 литр kefir юм. Цаг хагас тутамд хагас шил ууна.
2 дахь өдөр. 1.2 литр kefir, 4 дунд төмс, хүрэм дээрээ чанаж болгосон.
3 дахь өдөр. 1.2 литр kefir, 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
4 дэх өдөр 1.2 литр kefir, 8 ширхэг өргөст хэмх.
5 хоног. 1.2 литр kefir, нэг тахиа, арьс, өөх тосыг хальсалж.
6 дахь өдөр. Эхнийхийг давтах: 1.2 литр kefir, хагас шил хагас цаг тутамд ууна.

Хоолны дэглэм ба "Хурдан долоо хоног" хоёулаа оддын хоол тэжээлийн мэргэжилтний хөтөлбөрийн зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг бүү мартаарай. Хамгийн үр дүнтэй, удаан эдэлгээтэй үр дүнд хүрэхийн тулд жин нэмэгдэхээс зайлсхийх эсвэл эхний шатанд жингээ хасахаас зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн талаархи хандлагаа эргэн харж, уялдуулах, моно хоолны дэглэм барих, мацаг барих нь зүйтэй. Таныг юу татсан нь хамаагүй - Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм эсвэл өөр бодолтой, боломжийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, гол зүйл бол биеийн доторх болон гаднах бодит дэг журмыг тогтоох нь аливаа хатуу хоолны дэглэмээс илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг явдал юм.
http://www.woman.ru

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева турах аргыг бий болгоход 20 гаруй жил зориулсан.

Энэ хугацаанд тэрээр энэ асуудлыг сайтар судалж үзээд зогсохгүй, хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа 30 кг илүүдэл жингээсээ салж, олон жилийн турш олж авсан үр дүнгээ хадгалж үлдсэн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг өөрийн туршлагаас олж мэдсэн. .

Маргарита Королева бол анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, физик эмчилгээ, дерматокосметологи, мезотерапийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Нэмж дурдахад Хатан хаан мэс заслын бус биеийн загварчлалын амжилттай статистик мэдээллээр алдартай гоо зүйн анагаах ухааны клиникийг удирддаг. Маргарита Королевагийн жингээ хасахад тусалсан өвчтөнүүдийн дунд поп, шоу бизнесийн одууд байдаг: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева болон бусад.

Москвагийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний аргыг оновчтой жинд хүрэхэд бэрхшээлтэй энгийн хүмүүст ч ашиглах боломжтой. "Тэжээлийн туранхай байдлын үндсэн дүрмүүд", түгээмэл хоолны дэглэмийн тойм, илүүдэл жингийн шалтгаан, таргалалтын оношлогоо, түүнчлэн практик зөвлөгөөМаргарита Королева "Галин явах хялбар зам" номондоо эрүүл хооллолтын ур чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар тодорхойлсон. Жингээ үүрд хас!

Маргарита Королевагийн жингээ хасах зөвлөгөө: амжилтанд хүрэх найрлага

Маргарита Королева хоол тэжээлийн чиглэлээр олон жилийн туршлагадаа үндэслэн, хэрэв та бутархай хоолыг дагаж мөрдвөл үүрд жингээ хасах боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ нь хоолны давтамж өдөрт 5-6-аас багагүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Маргарита Королевагийн зөвлөмжийн дагуу та 2-2.5 цаг тутамд идэх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй. Хэсэг нь нэг талаас ханасан байх ёстой, нөгөө талаас бараас хэтэрч болохгүй. Өдөрт идсэн хоолны жин нэгээс илүүгүй, дээд тал нь нэг хагас килограмм байх ёстой. Маргарита Королева үүнийг "сайн хооллож буй эв найрамдлын" гол дүрмийн нэг гэж үздэг.

• Өглөөний цайнд хүч байдаг.Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өглөөний хоолонд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Энэ нь өдрийн эхний хагаст шим тэжээлийн шингээлт хурдан явагдаж, бодисын солилцооны бүх үйл явц явагддагтай холбоотой юм. оновчтой горим. Эрчимжсэн бодисын солилцоо нь өөх тосны хуримтлалыг хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд өглөөний хоолны нэг хэсэгтэй хамт хүлээн авсан энерги нь өдрийн турш биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Тиймээс Маргарита Королева өглөөний цайгаа алгасахгүй байхыг зөвлөж байна. Сэрсэний дараа та нэг аяга цэвэр ус ууж, дараа нь энгийн цогцолбор хийх хэрэгтэй амьсгалын дасгалуудхагас цагийн дараа л ширээний ард сууна. Хоолны зохиогч нь будаа, овъёос, Сагаган будаа зэрэг усанд чанаж болгосон будаа нь өглөөний цайны хамгийн оновчтой сонголт гэж үздэг. Хэрэв хүсвэл бага хэмжээний шинэхэн эсвэл хатаасан жимс, самар нэмж болно. Өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг эсвэл өндөг нь анхны хоолонд тохиромжтой.
• Жин хасах сэтгэл зүй.Маргарита Королевагийн "Үүрд жингээ хасах" номонд урам зориг, зорилго тавих асуудлыг нарийвчлан авч үзсэн болно. Зөвхөн өөртөө тодорхой зорилго тавьж, хүчтэй урам зоригтой байж л та илүүдэл жинтэй амжилттай тэмцэж чадна гэдэгт зохиогч итгэлтэй байна. Тэрээр уншигчдадаа “жингээ хасах уу, турахгүй байх уу”, “жингээ хасах гэж байгаа бол яагаад” гэсэн асуултуудыг шийдэхэд тусалдаг.
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.Маргарита Королева хоолны дэглэмээ боловсруулахдаа шаардлагатай бүх элемент, витамин, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний санал болгосон цэс дэх уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцааг дараах томъёогоор үзүүлнэ: 1: 1.5: 4. Тэдний эх үүсвэр нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, гол төлөв ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, үр тариа, өөх тосыг шатаах халуун ногоо байх ёстой. Маргарита Королева зөөлөн аргаар хоол хийхийг зөвлөж байна: буцалгах, тугалган цаасаар жигнэх, тос нэмэлгүйгээр жигнэх, уураар жигнэх.
• Иж бүрэн жин хасах.Жин хасах аргын зохиогч өөрөө өөр хоолны дэглэм зохиохыг хичээгээгүй, харин жингээ хасаж байгаа хүн бүрт туслахыг хичээсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. дотоод зохицол, түүнд ур чадвар суулгах эрүүл дүр төрхамьдралын хэв маяг, таны хооллох хэв маягийг дагаж мөрдөхийг танд заана. Маргарита Королевагийн хэлснээр та бутархай хоолны дэглэм, тогтмол боловч ачаалал ихтэй биеийн тамирын дасгал, физик эмчилгээний процедурыг тогтмол хослуулсан тохиолдолд жингээ үүрд алдах боломжтой.
• Жингээ хас, гэхдээ өөрийгөө бүү хорло.Маргарита Королева өөрийн номондоо "тодорхой туранхай" дүрмүүдийг илчлэхдээ эдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэжээ. Ялангуяа жингээ хасах энэ аргыг хүсээгүй олон тооны өвчин байдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн түүний аргыг ашиглан бие даан жингээ хасахыг хүсч байгаа боловч эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хэн бүхэнд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

"Сайн хооллож буй эв найрамдал"-д хүрэх таван хориг

1. Орой долоон цагаас хойш идэж болохгүй.Та хэдэн цагт боссон, өдөр хэр завгүй байсан ч энэ дүрмийг чанд мөрдөх ёстой. Орой нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удааширч, 18-19 цагийн дараа идсэн хоол хүнс бүрэн шингэж чадахгүй, харин өөхний эсийн хангамжийг нөхдөг.
2. Өлсөхгүй байх.Жингээ хасах нь байгалийн бөгөөд тав тухтай байх ёстой гэж "Сайн хооллосон туранхай" аргын зохиогч Маргарита Королева хэлэв. Тиймээс түүний хоолны дэглэмд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг хоол хүнсийг хязгаарлахыг хориглодог. Онцгой тохиолдолд зөв хооллолтыг бага зэрэг зөрчиж, өлсгөлөн амрахгүй бол оройн долоон цагаас хойш зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд та нэг халбага зөгийн бал, нэг аяга өөх тос багатай kefir, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл анартай нэг аяга ногоон цай сонгох хэрэгтэй.
3. Битгий цанга.Жингээ хасахын тулд Маргарита Королева их, олон удаа уухыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна шингэний ихэнх хэсэг нь цэвэр ус байх ёстой. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийн тулд давсны хэрэглээгээ хязгаарлахын зэрэгцээ өдөрт дор хаяж хоёр литр уух хэрэгтэй.
4. Хэт идэж болохгүй.Жингээ үүрд хасахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Королева өөрийн мэдрэмж, биеийн бодит хэрэгцээг сонсохгүйгээр чанаж болгосон хэсгийг бүрэн идэх зуршлаас татгалзахыг зөвлөж байна. Хэт их идэх нь ходоодны ханыг сунгахад хүргэдэг бөгөөд байнга нэмэгдэж буй хоол хүнс нь эцэст нь хүргэдэг. Хэрэв та удаан идэж, хазах бүрийг сайтар зажилж, амтыг нь мэдрэхийг дүрэм болговол удалгүй та цатгалан мэдрэхийн тулд өмнөхөөсөө хамаагүй бага хэмжээний хоол хүнс хэрэгтэй болохыг олж мэдэх болно.
5. Стрессдээ бүү бууж өг.Сэтгэлийн хямрал, гутранги үзэл, жингээ хасах амжилтанд итгэх итгэл алдагдах нь ихэвчлэн хэт их идэж, алдсан фунтаа буцааж өгөх зэргээр эвдрэлд хүргэдэг.

Хатан хааны хоолны дэглэм: эрүүл хоол хүнс

• бүхэл үрийн талх, бүхэл үрийн талх, хөх тарианы жигнэмэг;
• цэвэр ус, ногоон цай, сул хар цай, элсэн чихэргүй шүүс, кофе - өдөрт нэг удаа өглөө, хааяа - цагаан дарс;
• ургамлын гаралтай хоол: хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн - өдөрт нэг удаа;
• туранхай мах: тугал, туулай, арьсгүй шувууны мах;
• өөх тос багатай далайн загас, далайн хоол;
• төрөл бүрийн үр тарианы будаа;
• өндөг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа;
• цэвэршүүлээгүй ургамлын тос.

Хатан хааны хоолны дэглэм: эрүүл бус хоол хүнс

• өөх тос: цөцгийн тос, маргарин, гахайн өөх, сүмс;
• өөх тос, мах, загас, хиам, хиам;
• элсэн чихэр, дүүргэгч нэмсэн өндөр илчлэг сүүн бүтээгдэхүүн;
• чихэр, амттан, шоколад;
• гоймон;
• дээд зэргийн гурилаар хийсэн талх, гурилан бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа;
• лаазалсан хоол хүнс;
• хүчтэй архи.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Даваа гараг

• Өглөөний цай: элсэн чихэр, үйлдвэрийн нэмэлтгүйгээр байгалийн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (хэрэв хүсвэл шинэ жимс эсвэл жимсээр нэмж болно).
• Хоёр дахь өглөөний цай: дунд зэргийн шинэ хан боргоцойны дөрөвний нэг.
• Үдийн хоол: өөх тосгүй чанасан тахианы нэг хэсэг (арьсгүй) уурын спаржатай хачиртай.
• Үдээс хойш зууш: илчлэг багатай ногооны нухаш шөл.
• Оройн хоол: чанасан эсвэл чанасан далайн хоол, шанцайны ургамал.

Мягмар гараг

• Өглөөний цай: нэг аяга өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ногоон эсвэл жимс нэмсэн.
• Хоёр дахь өглөөний хоол: нэг халбага тос багатай цөцгийтэй амталсан хоёр дунд хэмжээний шинэ луувангийн салат.
• Үдийн хоол: ногооны салаттай чанасан өөх тос багатай загас.
• Үдээс хойш зууш: нэг алим.
• Оройн хоол: чанасан цэцэгт байцааны нэг хэсэг, чанасан өндөг.

Лхагва гараг

• Өглөөний цай: бүхэл бүтэн өндөг, нэг өндөгний цагаан ургамлаар хийсэн омлет.
• Хоёр дахь өглөөний цай: 200 гр ямар ч жимс.
• Үдийн хоол: шанцайны ургамал бүхий хачиртай тос нэмэлгүйгээр шатаасан өөх тос багатай загас.
• Үдээс хойш зууш: усаар шингэлсэн шинэхэн шахсан шүүсний шил.
• Оройн хоол: жижиг шатаасан цуккини.

Пүрэв гараг

• Өглөөний цай: хүнсний ногоогоор чанаж болгосон будаа будаа.
• Хоёр дахь өглөөний цай: шинэ хонхны чинжүү.
• Үдийн хоол: чанасан туранхай махны нэг хэсэг нь жигнэсэн ногоотой хачир (брокколи, цэцэгт байцаа, спаржа).
• Үдээс хойш зууш: шинэ хан боргоцойны дөрөвний нэг.
• Оройн хоол: шанцайны ургамал, мөөг.

Баасан гараг

• Өглөөний цай: зөгийн бал, жимс эсвэл алимтай овъёосны будаа.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил шинэхэн шахсан шүүс.
• Үдийн хоол: ногоон салаттай уурын загасны нэг хэсэг.
• Үдээс хойш зууш: цөөн тооны бүйлс.
• Оройн хоол: ногооны шөл, нэг чанасан өндөг.

Бямба гариг

• Өглөөний цай: Сагаган будаа, сонгино, лууван нэмээд усанд чанаж болгосон.
• Хоёр дахь өглөөний цай: хоёр шинэ өргөст хэмх.
• Үдийн хоол: шанцайны ургамал бүхий чанасан тахианы нэг хэсэг.
• Үдээс хойш зууш: хатаасан жимс.
• Оройн хоол: цэцэгт байцаатай чанасан өөх тос багатай загас.

Ням гараг

• Өглөөний цай: байгалийн тараг, ургамлын соустай цуккини бин.
• Хоёр дахь өглөөний цай: зөгийн балтай жимсний салат.
• Үдийн хоол: шатаасан махтай чанасан ногоо.
• Үдээс хойш зууш: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лоолийн салаттай хачиртай чанасан хүрэмтэй төмсний нэг хэсэг.

Жингээ хассан хүмүүст туслах мацаг барих өдрүүд

Жингээ хассан хүний ​​бие шинэ хоолны дэглэм, цэсэнд дасаж эхэлсний дараа (энэ нь хоёр долоо хоногийн дараа тохиолддог) Маргарита Королева мацаг барих өдрүүдийг дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Тэд нэмэлт фунтаас ангижрахад шинэ түлхэц өгч, хүрсэн үр дүнг нэгтгэхэд тусална.

Та уян хатан схемийн дагуу мацаг барих өдрүүдийг ажиглаж болно. Жишээлбэл, Маргарита Королева баялаг найртай холбоотой янз бүрийн баяр ёслолын дараа тэдгээрийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв ийм өдрүүдийг амархан тэсвэрлэдэг бол эрүүл мэндэд ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр хоёроос гурван өдрийн турш сонгосон нэг эсвэл хоёр бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн мацаг барих цэсийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Хоол байнга (10 хүртэл удаа) байх ёстой, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Орой болтол идэж, хоёр хагас литр цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг.

• Жимс: Өөрийн сонгосон 1,5 кг жимсийг (алим, жүрж, тарвас, хан боргоцой) зургаан хэсэгт хувааж өдрийн турш иднэ.
• Хүнсний ногоо: Өдрийн турш 1.5 кг түүхий ногоог салат хэлбэрээр зургаан удаа хооллоорой.
• Улаан лооль: Давсгүй 1.5 литр улаан лоолийн шүүс, 20 цаг хүртэл өдөрт нэг шил ууна.
• Бяслаг: 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг өдөрт зургаан удаа идэж, гурван аяга чихэргүй цай ууна.
• Мах: Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 400 гр чанасан туранхай махыг зургаан нэгж болгон хуваасан.
• Сүүн бүтээгдэхүүн: өдөрт нэг аяга 1.5 литр 1% kefir ууна.

Маргарита Королева: моно хоолны дэглэм нь жингээ үүрд алдахад тусална

Маргарита Королева моно хоолны дэглэмийн зарчимд суурилсан есөн өдрийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг "сайн туранхай" дүрмэндээ оруулсан. Энэ нь биеийг байгалийн аргаар цэвэрлэж, жингээ хасах хурдыг хурдасгахад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд нүүрсустөрөгчийн цэсийг уургийн цэс, ургамлын эслэгээр баялаг цэсээр ээлжлэн гурван өдөр дараалан зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.

1. Цагаан будааны өдрүүд. Гурван өдрийн цорын ганц хоол бол тусгай аргаар бэлтгэсэн будаа юм. Орой нь нэг аяга урт будаагаа хүйтэн усанд дэвтээнэ. Өглөө нь зайлж, буцалсан усыг хоёр дахин асгаж, 15 минут буцалгана. Үүссэн будаагаа зургаан нэгж болгон хувааж, 20 цаг хүртэл идээрэй. Мөн эдгээр өдрүүдэд та найман аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд 3 халбага идэхийг зөвшөөрдөг. зөгийн бал
2. Тахианы өдрүүд. Цэсийн үндэс нь 1.5 кг-аас ихгүй жинтэй, арьс, өөх тосгүй, давс нэмэлгүйгээр уураар жигнэх тахианы мах юм. Яснаас нь салгасан махыг өдрийн турш зургаан аргаар идэх хэрэгтэй.
3. Хүнсний ногооны өдрүүд. Өдөр бүр 500 гр хүнсний ногоог тос, давсгүй салат хэлбэрээр шинэхэн идэж, өөр 500 гр жигнэсэн эсвэл уураар жигнэж иддэг. Хоол бүрийг гурван хэсэгт хувааж, 20 цаг хүртэл ээлжлэн солино.

1. Уураг агуулсан хоол (мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, мөөг) идсэний дараа шингэн зүйл (ялангуяа чихэрлэг) ууж болохгүй. Үүнээс болж ходоодны шүүс шингэлж, энэ нь эргээд хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг.
2. Уураг, нүүрс усыг хамт идэж болохгүй. Уургууд нь хоол боловсруулахад хүчиллэг орчин шаарддаг бол нүүрс ус нь шүлтлэг орчин шаарддаг. Ходоод маш хурдан солигддоггүй бөгөөд хоёуланг нь идэх үед хоол бүрэн шингэдэггүй. Уургийн хоол ходоодонд ялзарч, нүүрс ус агуулсан хоол исгэж эхэлдэг.
3. Их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол идсэний дараа хоёроос гурван цагийн турш идэж болохгүй. Энэ нь хоолыг шингээх шаардлагатай.
4. Хоол идсэний дараа жимс идэж болохгүй. Жимс нь тусдаа хоол (өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш) байх ёстой, эсвэл хоолны эхэнд идэх ёстой.

5. Үндсэн хоолны дараа чихэр, ялангуяа уураг идэж болохгүй.Эрүүл хооллолтын алтан дүрэм

Маргарита Королева бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Түүний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар манай шоу бизнесийн одод гайхалтай хэлбэрт орсон.

Оддын хоолны дэглэм нь чамин, хэцүү байх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Түүнээс гадна хоолны дэглэм нь маш үндэслэлтэй зарчмууд дээр суурилдаг

• тусдаа хоол, Хэрберт Шелтон удаан хугацааны турш бүх хүмүүсийг дуудаж байгаа боловч зарим шалтгааны улмаас хүмүүс түүнийг сонсдоггүй. Үүний зэрэгцээ, тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд нь ямар ч хоолны дэглэмгүй байсан ч эрүүл мэнд, жингээ хасахад маш сайн үр дүнг өгдөг. Эцсийн эцэст, огт өөр бүтээгдэхүүнийг шингээхэд үүсдэг нэмэлт ачааллаас ангижруулахын тулд бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн бие махбодид ороход нь ангилах нь үндэслэлтэй юм. Нэг удаад зөвхөн нэг төрлийн хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой, жишээ нь нэг мах, эсвэл будаа тусад нь, эсвэл жимс, хүнсний ногоог тусад нь идэх нь дээр. Дараа нь бие нь бүтээгдэхүүн бүрийг амархан, асуудалгүй боловсруулах болно. Гэхдээ энэ нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд хэрвээ энэ нь тус болохгүй бол ядаж зөвхөн нийцтэй хоол хүнс, жишээлбэл, уураг, хүнсний ногоог нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй.
• моно хоолны дэглэм , энэ нь гүйдлийн үед ашиглах үед юм. өдөрт зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүн. Үнэндээ Королевагийн есөн өдрийн хоолны дэглэм нь гурван өдрийн дараалсан гурван өдрийн моно хоолны дэглэм юм;
• Маргарита Королевагийн есөн өдрийн хоолны дэглэмийн гурав дахь зарчим боломжийн шингэний хэрэглээ.Королевагийн хоолны дэглэм нь өдөрт дор хаяж 2.5-3 литр шингэн (цэвэр ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай) хэрэглэхийг шаарддаг боловч энэ хоолны дэглэмд та хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус ууж, 1-ээс өмнө биш байх нь маш чухал юм. -1. 5 цагийн дараа. Энэ нь хоол хүнсийг илүү сайн шингээж, өөх тос болгон хадгалахаас сэргийлдэг хоолны дэглэмийн маш ухаалаг зарчим юм.

Тэгэхээр,
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм: 9 хоног

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийг 9 хоногийн турш боловсруулсан болно.

Королевагийн "9 хоног" хоолны дэглэмд үндэслэсэн "гурван багана" нь будаа, тахиа, хүнсний ногоо юм. Эхний хоёр хоол нь нүүрс ус (цагаан будаа) ба уураг (тахианы мах) гэсэн үндсэн макро шим тэжээлээр баялаг бөгөөд хүнсний ногоо нь агуулагдах эслэгийнхээ ачаар гэдэс дотрыг хорт бодисоос ангижруулах эцсийн "цэвэр цохилт"-ыг өгөхөд тусалдаг.

Хоолны дэглэмийн үед бид бүх хоолыг чанаж, элсэн чихэр, давсгүйгээр иддэг. Өдөр бүр хийгүй ус эсвэл ногоон цай уухаа мартуузай - өдөрт 2.5 литр. Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн бүх бүтээгдэхүүнийг 19.00 цагаас өмнө идэх ёстой

Бид 3 өдрийн турш будаа иддэг.
Хоол хийх арга:Бид цагаан урт үр тариа (басмати) хэрэглэх нь дээр.

Өмнөх өдөр нь хүйтэн усанд дэвтээсэн 250 грамм үр тариа өглөө нь сайтар угааж, 1: 2 харьцаатай буцалж буй усаар асгаж, 15 минут буцалгана. Үүссэн будааны хэмжээг 6 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй. Сүүлчийн хоолыг оройн 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
Түүнчлэн, Королева хоолны дэглэмийн будаатай өдрийн турш та зөгийн бал гурван халбага (тусдаа, будаатай холилдохгүйгээр) идэж, 2.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм дэх жингээ хасах анхны бүтээгдэхүүнээр будаа сонгогдсон нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ үр тариа нь ходоодны ханыг бүрэх шинж чанартай бодис агуулдаг тул ходоодны шүүрлийг өдөөдөггүй. Будаагаар хийсэн хоолыг бага хэмжээгээр идвэл цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.

Үүнээс гадна будаа нь давс агуулаагүй, цавуулаг агуулдаггүй тул харшлын урвал үүсгэдэг. Давсны нөлөөг кали, селенээр саармагжуулдаг бөгөөд энэ нь цагаан будаа хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. Үүний зэрэгцээ будаатай хоол нь B3, PP, B1, B2, E, B6 витаминаар баялаг юм. В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, шим тэжээлийг эрчим хүч болгон хувиргаж, үс, арьс, хумсны байдалд нөлөөлдөг. Цагаан будааны үр тарианд агуулагддаг лецитин нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Маргарита Королева хоолны дэглэмийн эхний гурван өдөрт биеийг цэвэрлэхэд ашигладаг будааны ашигтай шинж чанаруудын хослол байв.

Бид 3 өдрийн турш тахианы мах иддэг.
Хоол хийх арга: 1-1.2 кг жинтэй тахианы махнаас арьсыг авч, бүх өөх тосыг зайлуулахаа мартуузай. Дуустал хоол хийх. Дахин хэлэхэд оройн 19.00 цагаас өмнө хатуу иддэг 6 нэгж болгон хуваана. Уух тухай зөвлөмжүүд хэвээр байгаа бөгөөд харамсалтай нь зөгийн бал энэ үе шатанд хоолны дэглэмд ороогүй болно.

Маргарита КоролеваЗөвхөн маханд агуулагддаг дутагдаж буй бичил элементүүдээр бие махбодийг дүүргэхийн тулд ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой ашигладаг. Ягтахиа нь гахайн мах, хурга, үхрийн махыг үр дүнтэй сольж чаддаг. Илчлэг багатай, амин хүчил, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тахианы маханд С, А, Е гэх мэт витаминуудын хамт төмөр, кали, цайр, фосфор агуулагддаг. Үүнээс гадна, их хэмжээний ханаагүй тосны хүчлүүд байдаг тул тахианы махыг цус харвалт, зүрхний шигдээс, титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хэрэгсэл гэж үздэг.

Коллагены бага агууламж нь хувь нэмэр оруулдагтахианы махыг шингээхэд хялбар байдаг. Энэ өмч нь таргалалт, чихрийн шижин, ходоод гэдэсний замын өвчинд онцгой ач холбогдолтой юм. Тахианы маханд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг уураг нь маш сайн шингэдэг бөгөөд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, эсийн хуваагдал, тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, ясны эдийг бэхжүүлэхэд нөлөөлдөг.

Чанасан тахианы махыг бараг бүх хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь эрүүл мэнд, жингээ сайтар хянаж байдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

3 өдрийн турш бид чанасан, шинэхэн ногоо иддэг.
Маргарита Королевагийн түргэн хоолны дэглэмийн эцсийн хөвч: хүнсний ногоо дээр гурван өдөр.

Өдөр тутмын цэс: 500 грамм уураар жигнэж эсвэл тосгүй чанаж болгосон ногоо, 300 грамм шинэ ногоо. Хүнсний ногоод давс нэмдэггүй, нийт хэмжээг нь ердийнхөөрөө 6 порц болгон хувааж, оройн 19.00 цагаас өмнө дахин иддэг. Гурван халбага зөгийн бал ус (энэ өдрүүдэд та 2 литр уух хэрэгтэй), ногоон цай (хэмжээ нь таны үзэмжээр) амттай болно.
Давсалсан, даршилсан ногоог оруулаагүй болно. Даршилсан ногоогүй винигрет гэх мэт ногооны салат хийж болно.

Хүнсний ногооны ашиг тусын талаар маш их ярьдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дэглэмийн хүрээнд хүнсний ногоо нь эцсийн мэдрэгчийг хийж, дутагдаж буй микроэлемент, шим тэжээлийн хангамжийг нөхөх болно. Хүнсний ногоо нь өөх тос агуулдаггүй бөгөөд эрүүл эслэгээр маш баялаг байдаг. Витамин, эрдэс давс нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бүх биеийг эдгээдэг. Энэ бол эрдэс бодис, витамины хамгийн хүртээмжтэй эх үүсвэр юм. Хоолны дэглэмд хэрэглэдэг ашигтай шинж чанаруудбодисын солилцоог хурдасгах, хог хаягдал, хорт бодисыг хурдан арилгах зорилгоор хүнсний ногоо. Өдөр бүр ногооны хоол идэх нь хоолны дуршилыг сайжруулдаг15-20% -иар.

Хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэх нь цөс үүсэх процессыг сайжруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг. Витамин, чухал антиоксидант, эрдэс бодис, микроэлементүүдийн багц нь өвчин эмгэгээс найдвартай хамгаалнадархлааны системийг бэхжүүлдэг. Хүнсний ногооны моно хоолны дэглэмийн ачаар хүч чадал сэргэж, ерөнхий байдал сайжирдаг.

Илүү хурдан бөгөөд илүү их жин хасахын тулд хангалттай биеийн хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна, энэ нь зөвхөн жингээ хасахад тусална.

Энэ нь гүйцэтгэхэд хялбар, сайн тэсвэрлэдэгхоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч хязгаарлалтууд бас байдаг. Энэ хоолны дэглэм тохиромжгүй

• жирэмсэн эмэгтэй,
• хөхүүл эхчүүд,
• цус багадалтад өртөмтгий хүмүүс
• 18 нас хүрээгүй хүмүүс.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийг хэрэглэх гол эсрэг заалтууд нь:ходоодны шархлаа, зүрхний өвчин, ханиад. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэмийг яаралтай турах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өөрөө анхааруулж байна. Энэхүү төлөвлөгөө нь хоолны дэглэмээ аль хэдийн хэвийн болгосон бөгөөд жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах эсвэл чухал үйл явдлын өмнө жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой. Хэрэв хүн хэт их идэж дассан бол гэнэт гурван моно хоолны дэглэмийг дараалан "суулгах" нь түүний бодисын солилцоо, сайн сайхан байдал, тэр байтугай сэтгэцэд нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Алдартай 9 өдрийн хоолны дэглэмийн зохиогчийн талаар хэдэн үг хэлэхгүй байх боломжгүй юм. Москвагийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева бол олон авьяастай эмэгтэй юм. Анагаах ухааны нэгдүгээр дээд сургуулийн анагаах ухааны факультетийг онц дүнтэй төгссөн. Сеченов докторын зэрэг хамгаалж, мэргэжлийн сэтгүүлд хорь орчим ноцтой анагаах ухааны судалгааг нийтлүүлсэн. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ алдар нэр түүнд шинжлэх ухааны салбарт биш, харин хэвлэл мэдээллийн салбарт ирсэн: гоо зүйн анагаах ухааны чиглэлээр ажиллаж эхэлсэн Маргарита Королева хурдан ток шоуны рейтингийн дуртай мэргэжилтнүүдийн нэг болжээ. Тэрээр жингээ хасах талаар зөвлөгөө өгдөг төдийгүй таныг илүү дур булаам болгоход туслах орчин үеийн бүх аргыг ойлгодог: цахилгаан миостимуляциас эхлээд сэтгэлзүйн эмчилгээ хүртэл.

Үргэлж инээмсэглэдэг, бие бялдартай, нарийхан байдаг Маргарита Королева нь Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой зэрэг алдартнуудад тусалж, "хоол тэжээлийн оддын мэргэжилтэн" цолыг хүртжээ.Татьяна Тарасова Оросын хов живийн бусад олон баатрууд, баатрууд. Королевагийн "Галин байх нь амархан байг" хэмээх анхны номонд зөвлөмж, шүүмж бичсэн өвчтөний одод талархаж байна. Жингээ үүрд хас! (2009 онд хэвлэгдсэн) нь Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийг алдаршуулж, шүтэн бишрэгчиддээ: "Энэ нь бидэнд тусалсан, бас туршаад үзээрэй!"

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмээр "Галиглах хялбар зам"-ыг эхлүүлсэн хүмүүст даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэсэн. практик гарын авлага"Хоолны өдрийн тэмдэглэл", түүний зөвлөмжийг дагаж, үр дүнг нь тэмдэглэснээр та хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр "үүрд жингээ хасах" боломжтой. "Өдрийн тэмдэглэл" нь өдрийн тэмдэглэл шиг бүтээгдсэн бөгөөд мацаг барих өдрүүдийн хуанли, "жин хасах" хоолны дэглэмийг бие даан бий болгоход туслах бүх төрлийн лавлах хүснэгтээр тоноглогдсон байдаг.

2011 онд Маргарита Королева "Зөв хооллож туранхай байх дүрэм" нэртэй шинэ судалгаа, бичих бүтээлээ гаргасан. Тэрээр хоол тэжээлийн мэргэжилтний шинэ төслийг дэмжиж ирсэн " Хааны хоолны дэглэм"(энд үгийн тоглоом байна - хоолны дэглэм нь 8-р сарын хүмүүст зориулагдсан, эсвэл зохиогчийн овог нэрийн төлөөний үг юм). Королевагийн шинэ хоолны дэглэм нь гадаадад эртнээс танигдсан "Жин ажиглагчид", "Шинэ хоолны дэглэм"-ийн зарчмаар зохион байгуулагдсан бэлэн хоол хүргэх хөтөлбөр юм. Үүний утга нь "хааны хоолны дэглэм"-д хамрагдсанаар маш завгүй, хоол тэжээлийн талаар бодоход бэлэн биш байгаа ч жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүс өдөрт хэд хэдэн удаа шинэхэн бэлтгэсэн хоолыг хоол тэжээлийн мэргэжилтний бэлтгэсэн хоол авдаг. Королева. "Хааны хоолны дэглэм" номонд хөтөлбөрийн тогооч нарын хэрэглэдэг зарим жорууд багтсан болно. Тэдний найрлагатай танилцсаны дараа та итгэлтэй байж болно: төлөвлөгөө нь амттай, эрүүл бөгөөд маш тансаг тул түүний дагуу хоол тэжээлээр хангах тусгай үйлчилгээ шаардлагатай байдаг.

Маргарита Королевагийн хоол тэжээлийн дүрэм

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн хувьд "эхлэх цэг" нь өвчтөний хооллох зан үйл юм. Энэ нь бага наснаасаа сурч мэдсэн хоол хүнс, хоолны зуршилтай харилцах харилцааны цогц нь ихэвчлэн муу муухайгийн үндэс болдог. илүүдэл жин, бөгөөд энэ нь ухамсаргүйгээр гүйцэтгэсэн дүрмийн багцыг засах нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг.

Хэрэв та буруу хооллолтын боловсрол авсан бол:

• хоолыг таашаал авах гол эх үүсвэр гэж үзэх ("хоолны шүтлэг")

• хүүхдүүдээ тэдний хүслийг үл харгалзан хооллоорой

• Та хоол хүнс, архинаас өөр стрессийг хэрхэн үр дүнтэй даван туулахаа мэдэхгүй байна

• өлсгөлөн ба цатгалыг бүрэн салгаж болохгүй: хоол хүнс байгаа үед, тэр үед идээрэй.

Эхний алхамКоролевагийн хоолны дэглэмд заасны дагуу - байнга хуваах хоолжижиг хэсгүүдэд тусад нь, оройн долоон цагаас хойш зогсох нь дээр. Энэ нь цусан дахь глюкозын тогтмол түвшинг баталгаажуулдаг бөгөөд ходоод гэдэсний замд орж буй зүйлийг үр дүнтэй шингээж, түгээхэд илүү хялбар байдаг. Үр дүн: эрүүл мэнд сайжирч, хоол боловсруулалт сайжирч, бороотой өдөр өөхний нөөц багасна.

Хоёр дахь алхам бол сайн идэж сурах явдал юм.Энэ нь тухайн хэсгийн найрлагын тухай ч биш, харин түүнийг шингээх зөв зан үйлийн тухай юм. Яаран ханасан байдал нь бие махбодид хэт ачаалал өгч, түүний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Хоолны үзэмж, үнэрээс таашаал авч, сайтар зажилж, хязгаараа мэдэж аваарай: эдгээр нь Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн чухал зөвлөмжүүд юм. Тэрээр хоол хүнсний хэмжээ, ходоодны ханыг сунгах механизмд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ханасан байдлын физиологийн чухал шинж тэмдэг юм. Тиймээс гуалиг болох замд орсон хүн бүрт эслэг, ус ийм үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлдэг.

Маргарита Королевагийн аливаа хоолны дэглэм нь шингэний нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн "эрүүл" тунг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, өдөрт 2.5 литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна (өдөр тутмын хувийн үзүүлэлтийг 14 мл ус / 450 грамм жингийн харьцаагаар тооцоолж болно). ). Өөрийгөө чийгшүүлэх нь гурав дахь үндсэн зарчим юм.Хатан хааны хандлага зөв хооллолт. Түүний философийн дагуу хоол идэхээс 30 минутын өмнө, дараа нь 60 минутын дараа ус эсвэл ногоон цай ууж болно - эс тэгвээс ходоодны шүүсний концентраци өөрчлөгдөж, хоол боловсруулах чанар мууддаг.
www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru сайтын материалд үндэслэсэн

Мөн уншина уу:

1. "Миний" өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бич өдөр бүрюу идэхээр төлөвлөж байна. Мөн үнэхээр идсэн бүх зүйл.
2. Хамгийн багадаа 4-5 хүлээн авалт байх ёстой хоолнэг өдрийн дотор!
3. аяга таваг - буцалгах, жигнэх, хоол хийххосын хувьд.
4. Талхөдрийн эхний хагаст идэж болно: 100 гр бүхэл үрийн гурил эсвэл бүхэл үрийн гурил. Хамгийн тохиромжтой нь талх идээрэй.
5. Цайны кофеэсвэл шинэхэн шүүс(Үүнд та 10-15% ус нэмэх шаардлагатай) үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө эсвэл 30 минутын дараа ууж болно! Та ууж болно нэг аяга кофе, гэхдээ 12 цаг хүртэл. Та нэгийг нь ууж болно, бид уусдаггүй, гэхдээ удаан идээрэй. Та өдөрт 3-4 цайны халбага зөгийн бал идэж болно.
6. Өдрийн турш бид 2 литр уудаг ус хэвээр!
7. Хуурай цагаан дарс уухыг зөвлөдөггүй. Улаан өнгөтэй байхаас зайлсхий эсвэл 10-15% усаар шингэлнэ.
8. Будааусаар хоол хийх!
9. - өдөрт нэг л удаа!
10. Уураг зайлшгүй шаардлагатай! Бүтэн өдрийн норм, оройн хоолыг оруулаад - 250 гр.

11. Үдийн хоолонд долоо хоногт 1-2 удаа, зоримог сортууд.

12. МахТа долоо хоногт 1-2 удаа идэж болно.

13. " Уурагнүүрс усны дөлөнд шатдаг!" - хачир болгон мах, тахиаэсвэл загасгарцаагүй байх ёстой цагаан ногооэсвэл Ногоон өнгө.

14. Бид зөвхөн ашигладаг цэвэршүүлээгүй ургамлын тосэсвэл оливын тосанхны хүйтэн шахалт.

15. Бид өдөрт 2-3-аас илүүгүй жимс иддэг!

16. Хүнсний ногоооройн хоолны ихэнх хэсгийг бүрдүүлэх ёстой.

17. Та хэдэн цагт босох нь хамаагүй - та 19.00 цагаас хойш хоол идэж чадахгүй!

18. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал ууж болно цай аягазөгийн балтай эсвэл удаан идээрэй шил kefirжижиг халбагаар. Сонголтууд: хагас усан үзэм эсвэл нэг жижиг анар жимсний үр.

19. Та таашаалтайгаар идэх хэрэгтэй! Тийм ч учраас хоол
Энэ сэдэв миний хувьд тийм их хурцадмал болсон байх магадлал багатай,
орсон бол өсвөр насБи тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн "бүх таашаал"-ыг мэдрээгүй. Миний амьдралын хэв маяг үргэлж маш идэвхтэй байсан, заримдаа би сард хэд хэдэн хотод, заримдаа өөр өөр цагийн бүсэд очиж, аялалын хооронд зураг авалт хийдэг. Ажлаа үр дүнтэй хийхийн тулд би эмэгтэй хүн учраас сайн сайхан, мэдээжийн хэрэг сайхан харагдах хэрэгтэй. Мөн би эрүүл саруул сайхан эмэгтэйчүүдийг харах дуртай, өөртөө болон өөрийгөө юугаар дүүргэж байгааг анхаарч үздэг, харсан бүхнээ өөртөө хаядаггүй хүмүүсийг харах дуртай. Би эмч биш, анагаах ухааны боловсролгүй гэдгээ шууд хэлье. Мөн энэ нийтлэл нь олон нийтэд нээлттэй бөгөөд миний хувийн туршлага дээр үндэслэсэн болно.

Эрүүл хооллолтын сэдэв намайг удаан хугацаанд сонирхож, олон ном, лекц уншиж, олон хувийн туршилт хийж, үүний үр дүнд би өөртөө 7 үндсэн зарчмыг тодорхойлсон. Эдгээр зарчмууд нь намайг эрч хүчтэй, хүчирхэгжүүлсэн мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд би найз нөхдөөсөө тэдний сайн сайхан байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалсан гэсэн санал хүсэлтийг байнга авдаг. Гадаад төрх.. Тиймээс би өнөөдөр цагаан хоолтон уншигчидтай бүтээлээ хуваалцахдаа баяртай байна.

Зарчим 1. Хүсэл.

Гараа хөргөгч рүүгээ хүрэх, эсвэл рестораны цэсийг эргүүлэх тэр мөчид өөрөөсөө асуугаарай: "Би үүнийг идмээр байна уу? Би одоо алим уу, эсвэл гурван хоол идэх үү?" Таны тавган дээр байгаа бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Энд гол зүйл бол өөрийгөө сонсох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд нэг минут зарцуулаарай.

2. Нөхцөл байдал.

Муу ааштай хоол хийж, идэж болохгүй. Хоол хүнс нь таныг улам дордуулах болно. Ууртай, цочромтгой, ядарсан уу? Нэг аяга усаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Үүний төлөө бие нь танд маш их талархах болно. Ширээний ард суухдаа эх дэлхий, үр жимс, элбэг дэлбэг байдлын төлөө талархал илэрхийл. Талархаж, аз жаргалтай байх нь таны хоолыг илүү үр өгөөжтэй болгоно.

3. Хурд.

Муу зажилсан хоол нь бас амархан шингэж, шингэдэггүй. Бид хоол хүнсийг шунахайн сэтгэлээр залгих үед хоол хүнстэй хамт биед орж буй илүүдэл агаар нь гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд залуу, эрүүл чийрэг бидэнд хэрэггүй олон зүйлийг бий болгодог. Хоолоо сайтар зажилж, чимээгүй байх нь дээр. "Би идэх үед би дүлий, дүлий байна" - алтан дүрмийг санаарай. Түүнээс гадна удаан идэх нь бага идэхэд тусална. Тэнд хэн барихыг хүссэн бэ?

4. Тохиромжтой байдал.

Тусдаа хоол тэжээлийн үзэл баримтлалыг үндэслэгч нь Америкийн натуропатч Герберт Шелтон гэж тооцогддог. Хоолны хослолын тухай түүний ном маш их маргаан, хэлэлцүүлэг үүсгэсэн ч сонголт үргэлж таных гэдгийг санаарай. Түүний олон дүрэм надад танил болсон, тэр дундаа жимсийг тусдаа хоол болгон идэх нь мэдээжийн хэрэг амттан биш юм.

5. Ус. Амьд хүч.

Цэвэр уснаас илүү амттай юу байж болох вэ? Ус бидний биеийн байдлыг хүртэл өөрчилж чадна. Үнэн, энд та ашигт малтмалд нуугдаж буй чухал нюансын талаар санах хэрэгтэй. Учир нь тэдгээр нь эсэд ус хүргэдэг дамжуулагч бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь хэр их ус хэрэглэж байгаагаас үл хамааран биеийг усгүйжүүлэхэд хүргэдэг гэж хоргүйжүүлэх, залуужуулах мэргэжилтэн Оксана Зубкова "Нүцгэн гоо сайхан" номондоо ингэж бичжээ. .

6. Температур.

Хоол хүйтэн биш, шатдаггүй, харин дулаахан байвал сайн. Өлссөн хүн халуун хоолондоо шуналтайгаар дайрч, халуун цай ууж байхыг би олонтаа хардаг. Амьтанд анхаарлаа хандуулаарай, тэд хэзээ ч хэт халуун хоол идэхгүй. Нөхцөл байдлыг мэдэж байх. Дотоод тэнцвэрээ хадгал.

7. Эргэн тойрондоо анхаарал хандуул.

Та 20 настай байхдаа хүссэн бүхнээ идэж, ижил зүйлээр угааж болно, энэ нь үндсэндээ таны сайн сайхан байдалд нөлөөлөхгүй, ядаж ихэнх хүмүүсийн хувьд. Гэхдээ та аль хэдийн 30 гарсан үед таны бодисын солилцоо удааширдаг - энэ бол мөн чанар, хэрэв та үүнд туслахгүй бол ядаж бүү саад бол, эс тэгвээс өөрт байгаа (одоохондоо) зүйлээ бүү сүйтгэ. . Тэгэхээр би юутай салах ёс хийхээр шийдсэн бэ? "Хатуу элсэн чихэр" (чихэр, чихэр, бялуу), сүү, цавуулаг, хогийн хоол (чипс, жигнэмэг гэх мэт), архи (ямар ч). Гэхдээ төрөл бүрийн ногоон, шар тос, кокосын тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр тариаг манай гэрт үргэлж хүлээн авдаг.

"Бидний гэдсэнд олон гайхалтай үйл явц явагддаг бөгөөд энэ бүхэн нь зөвхөн бид тав тухтай байхын тулд юм. сайн төлөв байдал. Аз жаргалын гормоны 95% нь гэдэс дотор үүсдэг гэдгийг бид мэддэггүй” гэж “The Charming Gut” номын зохиолч Жулиа Эндерс хэлэв. Найзууд аа, дэлгүүрт ширээнийхээ бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо үүнийг санаарай.

Дүгнэж хэлэхэд, эрхэм уншигчид, би организм бүрийн бие даасан шинж чанарыг дахин дурдахыг хүсч байна. Хооллох зуршилаа анхаарч үзээрэй. Болгоомжтой бай. Өөрийгөө болон биеэ хайрла. Дотоод дуу хоолойгоо сонсож, эрүүл мэнд таны биед, баяр баясгалан зүрх сэтгэлд тань оршдог.