Nesveikas gyvenimo būdas yra menkai išsilavinusių žmonių dalis. Patariame vadovautis nesveika gyvensena Nesveika gyvensena in

Kas yra nesveikas gyvenimo būdas, kokie žalingi veiksniai turi įtakos mūsų žemiškojo egzistavimo trukmei ir kaip atsikratyti žalingų įpročių? Australijos mokslininkai iš Sidnėjaus universiteto bandė įvertinti ir apibendrinti pagrindinius veiksnius, kurie neigiamai veikia mūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą. Šio tyrimo rezultatai – šiandieniniame straipsnyje.

Šešerius metus buvo analizuojami 230 tūkstančių 45 metų ir vyresnių žmonių gyvenimo būdo, žalingų įpročių ir sveikatos būklės duomenys. Nustatyti šeši pagrindiniai veiksniai, kurie neigiamai veikia žmogaus organizmą ir padidina ankstyvos mirties riziką:

• Prasta mityba
• Mažas fizinis aktyvumas
• Sėdimas gyvenimo būdas (kai jūs turite sėdėti daugiau nei 7 valandas per dieną)
• Miegokite daugiau nei devynias valandas per naktį

Viso tyrimo metu Australijos mokslininkams pavyko ištirti įvairių minėtų žalingų veiksnių derinių poveikį gyvenimo trukmei ir sveikatai. Paaiškėjo, kad žmogus, kuris ilgą laiką turi visus 6 nesveikos gyvensenos požymius, ankstyvos mirties riziką padidina 5 kartus! Trijų kenksmingų veiksnių derinys padidina mirtingumą apie 30%. Beje, net reguliarus kasdienis fizinis lavinimas ir sportas po valandą išlaikant sėdimas vaizdas Gyvenimas daugiau nei 7 valandas per dieną tik šiek tiek sumažina ankstyvos mirties riziką!

Kokiomis ligomis dažniausiai serga žmonės, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia nejudančioje padėtyje (iš viso sėdi 16–18 valandų per dieną), prastai maitinasi ir atsisako reguliarių mankštų ir sporto? Tai visų pirma širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, diabetas, gripas ir insultas, parkinsonizmas, kepenų ligos ir įvairių lokalizacijų piktybiniai navikai. Šios ligos galiausiai sukelia ankstyvą mirtį. Tačiau mes turime galią pakeisti nesveiką gyvenimo būdą ir išvengti mirtino pavojaus. Ir tam nereikia nei brangių užsienio vaistų, nei sudėtingų operacijų.

Kaip pašalinti žalingų veiksnių įtaką?

Pakanka laiku pakeisti savo gyvenimo būdą:

• Mesti rūkyti
• Sumažinkite išgeriamo alkoholio kiekį iki 200-300 g (jei tai degtinė ar konjakas) per savaitę
• Rytinius pratimus pradėkite daryti ryte
• Per dieną nueikite bent 3-5 kilometrus. Jei taip pat periodiškai (2-3 kartus per savaitę) lankysitės baseine, važinėsite dviračiu ar treniruojatės namuose naudodami vieną iš namų treniruoklių, bus tikrai puiku.
• Darbe kas 1-2 valandas atlikite trumpą fizinį pratimą (atsikelkite, pasivaikščiokite po kambarį 2-3 minutes, atlikite keletą gimnastikos pratimai, nukreipkite žvilgsnį nuo monitoriaus ekrano į tolimą objektą, matomą pro langą 30-60 sekundžių)
• (4-5 kartus per dieną, įvairus maistas – mėsa ir žuvis, grūdai ir daržovės, vaisiai ir uogos, riešutai ir šviežiai spaustos sultys, kiaušiniai ir sūris, vengimas perdirbto maisto, greito maisto, rūkytos mėsos ir konservantų)
• Miegas – 7-8 valandas per parą (labai patartina užmigti prieš vidurnaktį ir keltis ryte, o ne per pietus)

Apskritai viskas, kas išradinga, yra paprasta. Ir nė viena tabletė negali pakeisti šių paprastų sveikatos priemonių. Jūsų sveikata yra jūsų rankose. Bet kai jau esi ant bedugnės krašto dėl nesveiko gyvenimo būdo, tau belieka gulėti ligoninės lovoje ir gerti kalnus vaistų. Tiesa, visos šios priemonės jau nebepajėgios atkurti sveikatos. Taigi negaiškite laiko, pradėkite rūpintis savimi!

Su liūdesiu žvelgiu į išvykstančius bendražygius: jie vienas po kito išeina iš restoranų salių, baro prekystalių, prekystalių pilnų maisto produktų ir, apsiavę sportbačius, įsilieja į sveikatos kovotojų stovyklą. Sportbačiai! Šie lipnūs batai, kvepiantys kinų vergų darbu ir padengti logotipais. Šis prakaituotas vulgarumas. Kam jiems, mano bendražygiai, reikia sveikatos, jei kova už ją tiek kainuoja? Kam jiems reikalingi papildomi penkeri gyvenimo metai, jei už juos reikia mokėti dvidešimt sugaištų metų bėgimo nuo savęs, sporto klubų rūbinėse nugirstais pokalbiais, plėšytomis sausgyslėmis, skaudančiais keliais? Gailėtis to, ko senatvėje praleido? Ar laukti kitų puikių metų, kai iš vynuogių gausis puikus vynas? Taigi yra daug kitų puikių metų, jie praėjo, o vynas sulaukė tokio amžiaus, kai jį reikia gerti, kada juo reikia mėgautis – prie stalo, su niekur nebėgančiais draugais.

Viena mano draugė nuolat kalba apie lieknėjimą, socialiniuose tinkluose skelbia svorio metimo grafikus ir neleidžia sau turėti antsvorio. Ir ką? Dabar ji plona kaip Džakomečio skulptūra, juosmuo – kaip vyno taurės kotas, ji – penkiasdešimtmetė mergina. Bet mergaitės oda nėra mergaitės, tai suglamžytas pergamentas, į kurį įvyniotas iškaltas skeletas; Kas iš to, kad japoniški XS dydžio sijonai susegti per vapsvos juosmenį, jei šioje grakščioje figūrėlėje nėra gyvybės?

Kodėl? Kada? Kodėl lieknumas tapo sveikatos ir grožio matu? Aš net nekalbu apie šį savo draugą ir milijonus vėjo siūbuojamų kaulėtų anoreksiškų merginų, aš kalbu apie visiškai sveikus – siela ir kūnu – žmones, kurie džiaugsmą valgyti kiniškus makaronus naktį iškeitė į idėją. egzistavimo kažkieno kūne, pora dydžių atsilieka nuo to, kurį turėjo. kad jo savininką paskyrė gamta.

Dar iš filmo „Vaikinai su ginklais“.

Taip, kažkada pilvas buvo turto ženklas, tada pilvo nebuvimas tapo lygiai tokiu pat ženklu. Tačiau tiesa ta, kad šiandien turtas neturi išoriniai ženklai; kad už teisę oriai nešioti Casio laikrodį turėsite sumokėti daugiau nei už bet kurį Rolex; kad vargšų ir milijardierių marškinėliai ir džinsai yra vienodi ir vienintelė turtų privilegija – negalvoti apie konvencijas, bet kada keltis, keliauti po pasaulį ir nesilaikyti dietų. Kadangi dieta yra vergija, o vienintelis teisingas atsakymas į padavėjo klausimą apie alergijas ir netoleravimą yra: „Pigus šampanas“. Su sveikata nesuderinamas blogas gazuotas gėrimas, o ne maistas ar gėrimas apskritai. Tai nuobodus maistas, paverstas aritmetika, tai yra baisus nuodas. Dievas davė mums pojūčius girdėti muziką, matyti spalvas, įžvelgti subtilius aromatus ir mėgautis brandinto jautienos kepsnio skoniu. Sakykite man, kuo gebėjimas suprasti Schoenbergą skiriasi nuo gebėjimo suprasti Burgundiją? Nieko. Beje, šiandien negalite tapti geru virėju be Schoenbergo, Cy Twombly ir Maurizio Cattelano, nes geriausiuose restoranuose patiekiamas tas pats darbas kaip muzika su tapyba, kaip teatras su kinu ir lygiai tas pats patiekiamas geriausiuose. restoranai yra didelio mokslinio tyrimo rezultatas.

Apskritai toks tavo sveikas gyvenimo būdas man atrodo iškrypimas. Ne, aš nesu prieš iškrypimus, bet ne tiek, kad atsisakyčiau visko, kas geriausia, ką civilizacija davė savo kvailiems vaikams! Iškrypimai turėtų papildyti gyvenimo vaizdą, o ne nukirsti banknotus. Iškrypimas turėtų būti kažkas malonaus. Galų gale, meilė austrėms taip pat yra iškrypimas, tačiau jos negalima lyginti su niekšiškais iškrypimais, tokiais kaip bėgiojimas per purvyną, fitnesas piko valandomis ar plaukimas lovio su balikliu! Tai – bėgiojimas, fitnesas ir plaukiojimas baseine – tikri iškrypimai, apie tai reikėtų kalbėti žemu balsu, gėdytis ir nekreipiant dėmesio. Ne, nereikia kovoti su sveika gyvensena „Mi squared“ stiliumi (Mizuliną padaugino iš Milonovo), o tegul iškrypėliai dirba savo darbą slaptai, nesikreipdami tarp jaunų žmonių, tegul eina savo reikalais be triukšmo ar fanfaros. Nes sveikata – ne juosmens apimtis, ne šešetas ant pilvo, ne kroso bėgimas ir maratonai, sveikata yra tada, kai nenualpsi nuo glitimo, kai organizmas pasisavina laktozę, kai, sukramtęs sūrio gabalėlį , tu nebėgi atgailauti, kai nori mėsos gabalą greitai mesti ant grotelių ir suvalgyti, nuplautą raudonu vynu, kai pavargai nuo maisto – ir nuo gyvenimo! – Jūs gaunate malonumą, o ne kaltę.

Visa ši sveika gyvensena yra grynai religinė beprotybė. Galbūt jį puldamas net pažeidžiau kokį nors įstatymą, saugantį ekstazės kupinus jausmus nuo įžeidimų, o grupė Pasaulio liudytojų bažnyčios parapijiečių jau bėga prakaituotais sportbačiais į Zoologijos teismą bylinėtis. Bet aš negaliu atsisakyti savo principų, bėgikai man neužsivers, prisiekiu glitimu! Lygiai taip pat, kaip pietaudavau ir vakarieniaudavau geriausiuose pasaulio restoranuose, tęsiu šį savo PEILĮ, savo itin nesveiką gyvenimo būdą, savo kryžiaus žygį į Michelin žvaigždėmis spindinčią gastronominę Jeruzalę. Ir aš taip pat tikiu – kad ši kita tavo erezija nugrims į užmarštį nepalikdama pėdsakų, nes bet koks gyvenimo būdas, kuriame mes vienas kitam nekenkiame, yra sveikas. Ir, beje, mano gurmaniškumas ir hedonizmas yra naudingi visiems, ypač krizės metu. Darbai kuriami ne iš tavo kvailo bėgiojimo, o iš mano apsirijimo – kaip! Lėkštes nešantys padavėjai, virėjai, virėjai, indaplovės, ūkininkai, auginantys vištas, karves ir daržoves, medžiotojai, žudantys žvėrieną, rinkėjai ir bitininkai, grybautojai, mokslininkai, tiriantys skruzdėlių ir žievės vabalų maistinę vertę, staliai, gaminantys stalus ir kėdes, restoranų kritikai – viskas. priklauso nuo mano apetito, nenoro bėgti ir numesti svorio, piniginės ir galiausiai sveikatos. Sveikata, bet ne sveika gyvensena, aš pats, ne mano įvaizdis! Ir taip, aš skleidžiu meilę. Meilė krūtinėlėms, purpuriniams artišokams, smidrams sezono metu, kreivai kvepiantiems obuoliams, rankų darbo makaronams, alyvuogių aliejui, čili pipirams, vasabiui, Dižono garstyčioms, senam šampanui, arbatai iš Taivano, Tolimųjų Rytų šukutėms, už langoustinai ir jūros ežiai nuo Farerų salų iki marmurinės jautienos ir riebaus tuno pilvo, iki pomidorų iš Sicilijos ir mocarelos iš netoli Neapolio, iki parmezano, iki Bayonne kumpio ir triufelių iš Perigordo, iki baravykų, iki baltųjų pieninių grybų su grietine, iki beluga ikrų ir bottarga, prie ančių kiaušinių ir žąsų kepenėlių, ožkos sūrio, šviežiai keptos duonos ir kaimiško sviesto, prie juodojo šokolado, prie brandintos gvajavos ir šiek tiek neprinokusių nuo šakelės nuskintų figų, iki kalendros, saliero šaknų, keptų kalmarų, ant ugnies keptos avienos, prie tom yum sriubos, prie kulebyak su guobomis, prie raugintų kopūstų ir lengvai sūdytų agurkų, iki vieno salyklo viskio ir arbūzų, prie bet kokios formos bulvių ir prie lęšių sriubos, prie šaldytų lašinių, iki ropių, ridikėlių ir ridikėlių, iki didžiulių baltųjų pupelių, prie šaltinio vandens ir jums – brangūs gurmanų broliai ir seserys.

Nuo vaikystės buvome mokomi, kad turime vadovautis sveika gyvensena. Atrodo, kad visi žino apie šį poreikį, tačiau nepaisant to, nemaža dalis žmonių veda neteisingą, nesveiką gyvenimo būdą.

Pirmiausia turime suprasti, kas yra „gyvenimo būdas“ ir kodėl jis gali būti „nesveikas“.

Gyvenimo būdas – tai tipiškos elgesio normos, leidžiančios palaikyti normalius socialinius ryšius ir palaikyti gyvybę. Sveika gyvensena reiškia, kad žmogus turi rūpintis savo sveikata: teisingai maitintis, užsiimti normalia fizine veikla, laikytis higienos ir kt.

Atitinkamai neteisingą, nesveiką gyvenimo būdą veda žmogus, kuris elgiasi priešingai: nesirūpina savo psichine ir fizine sveikata ir yra socialiai nepriimtas žmogus. Šis gyvenimo būdas pastaruoju metu tampa pasauline visos žmonijos problema. Ir viskas dėl to, kad mes labai miglotai įsivaizduojame nesveiką gyvenimo būdą ir žalą, kurią jis daro žmogui ir visai žmonijai. Kalbant apie nesveiką gyvenimo būdą, iškyla tik žalingų priklausomybės įpročių nuotraukos. Tačiau iš tikrųjų nesveikas gyvenimo būdas apima daug daugiau kategorijų.

Nesveiko gyvenimo būdo požymiai yra šie:

1. Žemas lygis fizinė veikla. Nejudrus gyvenimo būdas sukelia daugybę įvairių sveikatos problemų, kurios persidengia viena su kita ir sukelia serozines ligas, pirmiausia širdies ligas.

2. Neteisingos dienos režimo laikymasis. Tai pasireiškia neteisingu laiko paskirstymu tarp darbo ir poilsio. Poilsis labai svarbus sveikatai, leidžia atstatyti jėgas. Ilgalaikis jo nebuvimas neigiamai veikia žmonių sveikatą.

Video apie nesveiką gyvenimo būdą

3. Tas pats pasakytina ir apie netaisyklingus, neteisingus organizuotas maitinimas. Žmogui reikia išmatuoto gyvenimo būdo, įskaitant mitybą. Maistas turi būti turtingas visų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Maitinimas turėtų būti reguliarus, o ne vienkartinis. Ir vidutinio sunkumo – optimalus pagal žmogaus amžių ir fizines savybes, nepersivalgius ir nepersivalgius. Tai apima ir nutukimo problemą, kuri kyla dėl netinkamai organizuotos maisto sistemos, kai žmogus nuolat valgo nesveiką maistą ir persivalgo. Deja, vaikai dažnai susiduria su tokiu blogu įpročiu, kai piktnaudžiauja saldumynais ir greitu maistu. Tėvai turi nuolat stebėti savo vaiko mitybos sistemą.

4. Nesveika psichinė reakcija į stresines situacijas. Tiesą sakant, tokios reakcijos yra psichikos ligos požymiai: neurozės, pykčio ir nevilties priepuoliai ir kt.

5. Asmens higienos taisyklių nesilaikymas: reguliarus skalbimas, švarių drabužių parūpinimas, dantų valymas ir kt.

6. Vieno ar kelių žalingų įpročių buvimas, kurie savo esme yra priklausomybė. Tai alkoholizmas, tabako rūkymas, toksinių medžiagų vartojimas, priklausomybė nuo azartinių lošimų. Su tokiomis priklausomybėmis žmogui sunku susidoroti vienam, jie diena iš dienos griauna jo gyvenimą. Tam reikia savalaikės kvalifikuotos medicinos pagalbos.

7. Iškrypę būdai patenkinti savo materialinius ir dvasinius poreikius. Prie medžiagų priskiriamos vagystės ir kyšininkavimas – viskas, kas kenkia visuomenei. Dvasiniams – įvairūs iškrypimai.

Paprastai žmonės, vedantys nesveiką gyvenimo būdą, nenori jo keisti, nes mano, kad tai normalu. Jiems reikia išorės pagalbos, reikia žmonių, kurie padėtų nustatyti ir pašalinti jų problemą. Padėkite savo artimiesiems, jei pastebėjote vieną iš problemų jų gyvenime, susitelkite ir dėkite visas pastangas pakeisti savo gyvenimo būdą į sveiką, jei taip nėra. Viskas tikrai pavyks!

Daria Malashina-Mazur

Mano neteisingas ir nesveikas gyvenimo būdas

Sveikata svarbiau už pinigus. Tai, žinoma, tiesa, bet net ir be pinigų jūsų sveikata nebus labai gera. Man taip yra. Pastarąsias dvi savaites buvau priverstas dirbti kas antrą dieną. Tai, be jokios abejonės, yra nesveikas gyvenimo būdas. Esant tokiam režimui, nebuvo nė kalbos apie sportą ir kūno kultūrą. Duok Dieve tau pailsėti ir pasveikti.

Kas yra nesveikas gyvenimo būdas

Kas tai – nesveikas gyvenimo būdas? Tradiciniu supratimu, nesveikas gyvenimo būdas daugiausia siejamas su nesveikų įpročių buvimu žmoguje. Tai apima rūkymą ir alkoholio, narkotikų vartojimą ir pan.

Visa tai tiesa. Tačiau nesveiko gyvenimo būdo sąvoka yra daug platesnė. Išsamiau ir teisingiau suprantant, nesveiko gyvenimo būdo sąvoka apima ne tik aukščiau išvardintus įpročius, bet ir apskritai gyvenimo būdą, kuris nėra palankus sveikatai palaikyti ir gerinti.

Aiškinamasis rusų kalbos žodynas S.I. Ožegova žodžio nesveikas reikšmę apibrėžia taip:

1. Sukelta blogos sveikatos, skausminga
2. Kenksminga sveikatai
3. Nesveika, serga
4. Neteisingas, nenormalus

Taigi pasirodo, kad nesveikas gyvenimo būdas yra absoliuti sveikos gyvensenos priešingybė. Apie pastarąjį šioje svetainėje jau daug rašyta.

Sakykite, ar biuro darbuotojas, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia ant kėdės prie kompiuterio ir net po darbo stengiasi atsigulti ir atsipalaiduoti, laikosi sveikos gyvensenos? Žinoma ne! Tai irgi nesveikas gyvenimo būdas. Tokia kasdienybė sveikatos tikrai nepagerins. O po darbo noriu pailsėti, nes organizmas nusilpęs ir netreniruotas.

Žmogui reikia daug judėti. Kuo daugiau žmogus judės ir darys tam tikrus pratimus, tuo mažiau pavargs nuo artimiausio darbo. Juk jis pripratęs prie daug didesnių krūvių! Ir tuo pačiu tai padės išvengti daugelio kitų sveikatos problemų, įskaitant įvairias ligas.

Nesveiko gyvenimo būdo veiksniai ir požymiai

Yra tiek daug žmonių, tiek daug nuomonių apie sveiką ir nesveiką gyvenimo būdą. Kai kuriems išgerti 3 litrus alaus vienu metu yra sveika ir sveika (akcentas in skirtingos vietos). Kai kurie žmonės visiškai nepriima alkoholio. Tas pats pasakytina ir apie kitus klausimus. Tačiau ekspertai įžvelgia nesveiko gyvenimo būdo veiksnius ir požymius:

1. Nereguliarus arba nepakankamas fizinio ir fizinio aktyvumo lygis
2. Ar nesilaikoma kasdienės rutinos?
3. Neteisinga ar nesubalansuota mityba
4. Pervargimas ir nervų suirimas
5. Nepakankamas poilsis
6. Higienos taisyklių nesilaikymas ar pažeidimas
7. Nepasitenkinimas darbu, gyvenimo situacija
8. Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkomanija

Kas sumažins nesveiko gyvenimo būdo poveikį

Kokia pažanga pamokose, jei nereikia kalbėti apie pačias pamokas? Tačiau kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą. O nesveiką gyvenimo būdą galite pabandyti bent iš dalies paversti sveiku. Jei turite šiek tiek laiko, vis tiek galite užsiimti fizine mankšta darbe. Be to, tai gali padaryti nepastebimai kitų. Čia kalbame apie kai kuriuos pratimus, įskaitant statinius krūvius.

Pavyzdžiui, čia yra keletas pratimų tiems, kurie yra priversti gyventi ne taip sveiką gyvenimo būdą:

1. Pritūpkite, laikydami rankas ant kėdės ar palangės krašto. Atlikau šį pratimą. Kaip tai paveikė jos sveikatą, galite perskaityti paspaudę nuorodą. Man pavyko kelis 20 pritūpimų rinkinius per dieną.
2. Ištieskite nugarą, pataisykite laikyseną ir įtempkite skrandį. Visada stebėkite savo laikyseną ir laikykite pilvą įtemptą. Po kurio laiko priprantama stebėti ir tai vyksta automatiškai. Tu vaikštai lieknas ir gražus! Beje, tai labai efektyvus metodasšiek tiek prarasti antsvorio.
3. Įtempkite įvairius raumenis ir laikykite juos įtemptus kuo ilgiau. Tai galima padaryti visiškai skirtingiems raumenims. Pavyzdžiui, dedame delnus į stalviršį ir spaudžiame jį tol, kol nuo nuovargio nusilps patys raumenys. Arba sėdėdami prie stalo įtempkite šlaunų raumenis. Tokius pratimus galima atlikti visiškai skirtingoms raumenų grupėms.
4. Kelkitės ir vaikščiokite, kai tik įmanoma. Mažiau sėdi. Ši rekomendacija galioja daugumai biuro darbuotojų, biuro darbuotojų ir kitų sėdimų darbo vietų.
5. Įsigykite sportbačius ir bent šiek tiek pabėkite laisvu laiku, prieš ar po darbo. Bėgimas yra lengviausias būdas palaikyti sveikatą.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Paskelbta http://www.allbest.ru/

Esė

Tema: Sveikas ir nesveikas gyvenimo būdas

Įvadas

1. Sveikos gyvensenos pagrindai

2. Kodėl žmonės geria ir rūko?

3. Alkoholio poveikis smegenims

4. Tabako dūmų poveikis kraujui ir smegenims

5. Tabako poveikis kvėpavimo sistemai

6. Alkoholio ir tabako dūmų poveikis centrinei nervų sistemai

7. Apie narkotikų pavojų

8. Saugokitės AIDS

Išvada

Bibliografija

Įvadas

tabako narkotikų alkoholio žmonių

Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga, jis neturi teisės perleisti jos kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad žmogus dėl netinkamo gyvenimo būdo, žalingų įpročių, fizinio neveiklumo, persivalgymo iki 20-30 metų patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena mediciną.

Kad ir kokia tobula būtų medicina, ji negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. SU ankstyvas amžius būtina gyventi aktyvų gyvenimo būdą, grūdintis, užsiimti fiziniu lavinimu ir sportu, laikytis asmeninės higienos taisyklių – žodžiu, pasiekti tikros sveikatos harmonijos protingomis priemonėmis.

Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis darnų asmens raidą. Tai yra svarbiausia prielaida suprasti mus supantį pasaulį, savęs patvirtinimą ir žmogaus laimę. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo faktoriaus sudedamoji dalis.

Sveika gyvensena (HLS) – tai dorovės principais pagrįstas gyvenimo būdas, racionaliai organizuotas, aktyvus, dirbantis, grūdinantis ir kartu saugantis nuo neigiamo aplinkos poveikio, leidžiantis palaikyti moralinę, psichinę ir fizinę sveikatą iki senatvė.

Yra trys sveikatos tipai: fizinė, psichinė ir moralinė (socialinė):

Fizinė sveikata yra natūrali organizmo būsena, atsirandanti dėl normalios visų jo organų ir sistemų veiklos. Jei visi organai ir sistemos veikia gerai, tada visas žmogaus organizmas (savireguliacinė sistema) funkcionuoja ir vystosi tinkamai.

Psichikos sveikata priklauso nuo smegenų būklės, jai būdingas mąstymo lygis ir kokybė, dėmesio ir atminties išsivystymas, emocinio stabilumo laipsnis, valios savybių ugdymas.

Moralinę sveikatą lemia tie doroviniai principai, kurie yra žmogaus socialinio gyvenimo pagrindas, t.y. gyvenimas tam tikroje žmonių visuomenėje. Išskirtiniai žmogaus moralinės sveikatos požymiai pirmiausia yra sąmoningas požiūris į darbą, kultūros lobių valdymas, aktyvus moralės ir įpročių, prieštaraujančių įprastam gyvenimo būdui, atsisakymas Sveikas ir dvasiškai išsivystęs žmogus yra laimingas – jis jaučiasi puikiai. , gauna pasitenkinimą iš savo darbo, siekia savęs tobulėjimo, pasiekdamas neblėstančią dvasios ir vidinio grožio jaunystę.

Aktyvus ir sveikas žmogus ilgą laiką išlaiko jaunystę, tęsdamas kūrybinę veiklą, neleisdamas „sielai tingėti“.

1 . Sveikos gyvensenos pagrindai

Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, subalansuota mityba ir kt.

Vaisingas darbas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.

Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežto režimo, sukuriamas aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, kuris sukuria optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip skatina sveikatą, gerina darbingumą ir didina produktyvumą.

Kitas sveikos gyvensenos žingsnis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šios sveikatos problemos sukelia daugybę ligų, smarkiai sumažina gyvenimo trukmę, mažina produktyvumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Kalbant apie tai, reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.

Pirmasis dėsnis yra gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei išleidžia, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, diabetą ir daugybę kitų negalavimų.

Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir atitikti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų poreikį. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu. Bent vieno iš jų trūkumas, pavyzdžiui, vitamino C, sukelia ligas ir net mirtį. B grupės vitaminų daugiausia gauname iš rupios duonos, o vitamino A ir kitų riebaluose tirpių vitaminų šaltinis yra pieno produktai, žuvies riebalai, kepenys.

Ne kiekvienas iš mūsų žino, kad reikia išmokti protingo vartojimo kultūros ir susilaikyti nuo pagundos paimti dar vieną gabalėlį. skanus produktas suteikiant papildomų kalorijų arba sukeliant disbalansą. Juk bet koks nukrypimas nuo įstatymų racionali mityba veda prie blogos sveikatos. Žmogaus organizmas energiją vartoja ne tik fizinio aktyvumo laikotarpiais (darbo metu, sportuojant ir kt.), bet ir santykinio poilsio būsenoje (miegant, gulint), kai energija naudojama fiziologinėms kūno funkcijoms palaikyti. kūnas – pastovios kūno temperatūros palaikymas. Nustatyta, kad normalaus kūno svorio sveikas vidutinio amžiaus žmogus per valandą suvartoja 7 kilokalorijas kiekvienam kūno svorio kilogramui.

Pirmoji taisyklė bet kurioje natūralios mitybos sistemoje turėtų būti: – valgykite tik tada, kai jaučiatės alkanas.

Atsisakymas valgyti esant skausmui, psichiniam ir fiziniam negalavimui, karščiavimui ir padidėjusiai kūno temperatūrai.

Atsisakymas valgyti prieš pat miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar psichinio.

Labai svarbu turėti laisvo laiko maistui virškinti. Mintis, kad mankšta po valgio padeda virškinti, yra rimta klaida.

Maistas turėtų būti sudarytas iš mišrių maisto produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik tokiu atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų ir esminių mitybos faktorių santykį, užtikrinti ne tik aukštą maisto medžiagų virškinimą ir įsisavinimą, bet ir jų transportavimą į audinius bei ląsteles, visišką pasisavinimą ląstelių lygmeniu.

Racionali mityba užtikrina tinkamą organizmo augimą ir formavimąsi, padeda išlaikyti sveikatą, aukštą darbingumą ir pailginti gyvenimą.

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, reikia laikytis dietos.

Tai daro didelį poveikį sveikatai ir aplinkai. Žmogaus įsikišimas į natūralių procesų reguliavimą ne visada duoda norimų teigiamų rezultatų. Pažeidus bent vieną iš gamtinių komponentų, dėl esamų santykių tarp jų atsiranda esamos gamtinių-teritorinių komponentų struktūros pertvarka. Žemės paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir Pasaulio vandenyno tarša savo ruožtu veikia žmonių sveikatą, „ozono skylės“ efektas – piktybinių navikų susidarymą, oro tarša – kvėpavimo takų, vandens būklei. tarša paveikia virškinimą, smarkiai pablogėja bendra būklėžmonių sveikatai, sutrumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų ir 50% nuo mus supančių sąlygų.

Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra visiems organizmams būdinga savybė kartoti tuos pačius požymius ir vystymosi ypatybes per kelias kartas, gebėjimas iš vienos kartos į kitą perduoti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.

Biologiniai ritmai taip pat turi įtakos mūsų sveikatai. Vienas iš svarbiausių gyvame organizme vykstančių procesų bruožų yra jų ritmiškumas.

Dabar nustatyta, kad daugiau nei trys šimtai žmogaus organizme vykstančių procesų yra pavaldūs cirkadiniam ritmui.

Optimalus variklio režimas - svarbiausia sąlyga sveika gyvensena. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia jaunimo sveikatos stiprinimo ir fizinių gebėjimų ugdymo, sveikatos ir motorikos palaikymo, nepageidaujamų įvykių prevencijos stiprinimo problemas. su amžiumi susiję pokyčiai. Tuo pačiu metu kūno kultūra ir sportas veikia kaip svarbiausios ugdymo priemonės.

Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.

Pagrindinės savybės, kurios būdingos fizinis vystymasisŽmogus yra jėga, greitis, judrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas taip pat padeda pagerinti sveikatą, bet ne tiek. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai verta tapti vikriam ir lanksčiam atliekant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.

Efektyviam sveikimui ir ligų profilaktikai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, kartu su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio. ligų.

Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų ir išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Kitas svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmeninė higiena.

Asmeninė higiena – tai racionalus dienos režimas, kūno priežiūra, drabužių ir avalynės higiena. Ypatingą reikšmę turi ir kasdienė rutina. Teisingai ir griežtai laikantis, susidaro aiškus organizmo veikimo ritmas. O tai, savo ruožtu, sukuria geriausiomis sąlygomis darbui ir atsigavimui.

Netolygios gyvenimo, darbo ir gyvenimo sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti vieno dienos režimo visiems. Tačiau visi turi laikytis pagrindinių jo nuostatų: įgyvendinimo įvairių tipų veikla griežtai nustatytu laiku, tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliarus maitinimas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio formai. Nuolatinis miego trūkumas pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta.

Ištyrus sergamumą, prieita prie išvados, kad didžiosios daugumos ligų priežastis – įvairūs režimo pažeidimai. Chaotiškas valgymas skirtingu metu neišvengiamai sukelia virškinamojo trakto ligas, einant miegoti skirtingu metu atsiranda nemiga ir nervinis išsekimas, o sutrikus suplanuotam darbų ir poilsio paskirstymui, sumažėja darbingumas.

Režimas turi ne tik sveikatą stiprinančią, bet ir ugdomąją reikšmę. Griežtas jos laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas ir ryžtas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai gerokai praplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis.

Svarbu laikytis šios dienos režimo (1 pav.):

Kiekvieną dieną kelkitės tuo pačiu metu, atlikite reguliarią rytinę mankštą, valgykite nustatytomis valandomis, protinį darbą keiskite fiziniais pratimais, laikykitės asmeninės higienos taisyklių, laikykite švarų kūną, drabužius, batus, dirbkite ir miegokite gerai vėdinamoje vietoje, eik miegoti tuo pačiu metu!

1 pav. Svarbu laikytis šios dienos režimo

2. Kodėl žmonės geria ir rūko?

Šiuo metu mokslas visiškai atmeta bet kokią alkoholio ir nikotino naudą organizmui. Žala yra didžiulė. Sukeldami daugybę sunkiausių ligų, pablogindami bet kokios ligos eigą, alkoholis ir tabakas trumpina paties žmogaus gyvenimą.

Kodėl tada žmonės geria ir rūko?

Žmogaus potraukio alkoholiui ir tabakui priežastis slypi jo euforiškame efekte. Išgėręs žmogus jaučiasi drąsesnis, jam ima atrodyti, kad jis gali lengvai įveikti visus gyvenimo sunkumus ir sunkumus. Šią būseną ypač mėgsta silpnos ir silpnos prigimties. Po dviejų ar trijų tokių technikų vaistas ima viršų ir pamažu visiškai užvaldo žmogų.

Mokslininkai mano, kad dažniausiai priklausomi nuo alkoholio ir rūkymo tampa tie, kurie yra nepakankamai organizuoti, lengvai įtaigūs, patenkantys į kitų įtaką, pažeidžiami, neprisitaikę prie gyvenimo, infantilūs, norintys pabėgti nuo realybės, kurie negali ir negali ištverti gyvenimo sunkumų.

Girtavimo ir rūkymo plitimą labai palengvina psichologinis klimatas, žmonių požiūris į alkoholio ir tabako vartojimą, kuriame žmogus gyvena ir dirba. Tuo pačiu metu visuomenės požiūris į svaigiųjų medžiagų vartojimą dažnai prasideda nuo mažos grupės, draugų, bendražygių. Pastangos paaiškinti alkoholio ir tabako žalą žmonių sveikatai buvo neįtikinamos ir nenuoseklios. Kad ir kaip atrodytų paradoksalu, kovą su girtavimu ir rūkymu dažnai kovoja geriantys ir rūkantieji. Neatsitiktinai tokia propaganda neperžengia „kultūrinio“ girtavimo ribų ir iš esmės pasisako tik prieš kraštutinumus.

Gėrimas ir rūkymas mūsų šalyje tampa vis dažnesni.

Kasmet šalį papildo pusė milijono naujų alkoholikų – tai tie, kurie registruojami. Kas trečia mirtis yra alkoholio auka.

Apsvaigus nuo alkoholio ir tabako žmogaus organizme vyksta gilūs ir negrįžtami pokyčiai. Šie nuodai yra labai klastingi. Žmogui atrodo, kad šis dopas yra lengvas ir malonus, sukuria linksmą ir malonų vaizdą Geros nuotaikos, žodžiu, yra visiškai nekenksmingas, o vis dėlto žmoguje kaupiasi tų rimtų pasekmių, kurios galiausiai sutrikdo jo sveikatą ir sutrumpina ir taip trumpą žmogaus gyvenimą. Šių nuodų klastingumas slypi tame, kad labai sunku atsikratyti jų priklausomybės.

3. Alkoholio poveikis smegenims

Kas nutinka smegenų audinio ląstelėms, kurioms trūksta deguonies ir mitybos? Jie mirė. Šimtai tūkstančių ir milijonai ląstelių miršta visose kūno sistemose ir audiniuose, kurios, be abejo, nebuvo nereikalingos. Negyvų ląstelių skaičius priklauso nuo alkoholio kiekio ir kokybės.

Gamta mus sukūrė kruopščiai, kai kurios ląstelės audiniuose atsikuria dėl naujų ląstelių susidarymo, o smegenų žievės neuronai miršta negrįžtamai. Jų turime nuo 14 iki 17 milijardų, bet papildomų nėra. O po kiekvienos taurės vyno, taurės degtinės, taurės šampano ar bokalo alaus miršta didžiulis skaičius neuronų, nukenčia trumpalaikė atmintis, o vėliau dėl sistemingo vartojimo, nors ir retai, kenčia ilgalaikė. Po kiekvienos į organizmą patekusios alkoholio dozės žmogus būtinai tampa negrįžtamai kvailesnis. Šis procesas vyksta palaipsniui ir paties žmogaus nepastebimai. Alkoholis smegenyse išsilaiko nuo 8 iki 30 dienų.

Alkoholio klastingumą didina tai, kad žmogaus organizmas nuo pat gimimo turi maždaug 10 kartų aprūpinimą kapiliarais, todėl alkoholiniai kraujotakos sistemos sutrikimai ir jų pasekmės pradės ryškėti vėlesniais metais, kai susiformuos kapiliarų „rezervas“. palaipsniui išsenka.

2 pav. Smegenų sandara

4. Įtakatabako dūmai ant kraujo ir smegenų

Nikotinas kraują veikia taip pat, kaip ir alkoholis, tik kraujo krešuliai mažesni – iki 100 raudonųjų kraujo kūnelių, tačiau nikotinas 10 minučių po žmogaus užsidegimo sukelia nuolatinį kraujagyslių susiaurėjimą, kuris trunka apie valandą. Taip pat nupjaunamos mažos kraujagyslės ir kapiliarai, taip pat kenčia atmintis (stebėkite rūkančius).

Negyvi neuronai nėra atstatomi, o išnešami, išplaunami, kaip ir kitos negyvos ląstelės, ir smegenys mažėja, atsiranda smegenų susitraukimo reiškinys (3 pav.).

3 pav. Tabako dūmų poveikis smegenims

5. INrūkomasis tabakas kenkia kvėpavimo sistemai

Didelio skerspjūvio kvėpavimo takų srityje atsiranda kosulys, suaktyvėja skreplių gamyba. Smulkūs kvėpavimo takai užsidega ir susiaurėja. Ilgalaikis dūmų poveikis kenkia epitelio blakstienoms ir trukdo normaliam jų funkcionavimui. Lėtinis rūkalių bronchitas sukelia gleivių sekrecijos sutrikimą blakstienomis. Rūkančiųjų plaučiuose yra padidėjęs uždegiminių ląstelių kiekis. Astmos priepuoliai pasireiškia dažniau ir tampa sunkesni sunki forma. Yra tendencija atsinaujinti kvėpavimo takų infekcijoms.

Rūkydamas vieną pakelį cigarečių žmogus gauna 7 kartus didesnę spinduliuotės dozę nei MPC (didžiausia leistina koncentracija). Ir jei atsižvelgsime į tai, kad radioaktyviosios dalelės patenka į organizmą dėl tabako švino ir bismuto izotopų skilimo, tai bendra žmogaus gaunama radiacijos dozė padidėja iki 100 kartų, t. mirtiniems spinduliams kiekvieną dieną, beveik 30 kartų didesnis nei MPC. Bet jis nedėvi švininio skafandro, o tai reiškia, kad šiais spinduliais smogia į šalia esančius. O tai visų pirma vaikai ir žmonos.

Žmogus, surūkęs vos 1 cigaretę, pasisavina tiek sunkiųjų metalų, kiek pasisavintų stovėdamas judriame greitkelyje ir 16 valandų kvėpuodamas išmetamąsias dujas.

Visi tabako komponentai žmogui yra svetimi, sukelia sunkiai grįžtamus, o kartais ir negrįžtamus gyvybiškai svarbių organų pokyčius. Kartu nustatyta, kad lėtinio apsinuodijimo tabaku pasekmės gali išnykti, jei rūkalius visam laikui atsisakys savo įpročio.

Po aštuonerių, o kartais net penkerių metų baziniai sveikatos rodikliai atkuriami.

4 pav. Tabako poveikis kvėpavimo sistemai

95% žmonių, sergančių įvairiomis kvėpavimo takų ligomis, yra rūkaliai. Tai bronchitas, plautinė hipertenzija, plaučių širdies nepakankamumas, plaučių uždegimas, alerginės ligos, tuberkuliozė, plaučių vėžys.

6. Alkoholio ir tabako įtakadūmai veikia centrinę nervų sistemąsistema

Kai žmogus išsprendžia jam skirtą problemą, tuo momentu mažėja pirštų elektrinis laidumas, jis pyksta (katabolinė fazė), bet tada ateina įžvalgos akimirka, elektros laidumas šokinėja (delight), įtraukiama tūkstančiai neuronų. mąstymo procese, o kai įsijungia visa žievė, jie kartu ieško sprendimo (anabolinė fazė), o kartais vienos srities, kurią užmuša alkoholis, nepakanka problemai išspręsti.

Žmogus turi nuolat kelti problemas ir jas spręsti, mažiausiai 5-6 sprogimai per valandą turi būti įvairaus dydžio, kad žmogus treniruotų savo smegenis.

O jei žmogus negalvoja, protas neprogresuoja, žinių atsargos nepasipildo – žmogus taps kvailas.

Sveikata yra neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam žmogui, bet ir visai visuomenei. Susitikdami ar išsiskirdami su artimais ir brangiais žmonėmis, linkime jiems geros ir geros sveikatos, nes tai yra pagrindinė visaverčio ir laimingo gyvenimo sąlyga ir garantas. Sveikata padeda įgyvendinti savo planus, sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo užduotis, įveikti sunkumus, o prireikus ir dideles perkrovas. Gera sveikata, išmintingai palaikoma ir stiprinama paties žmogaus, užtikrina ilgą ir aktyvų gyvenimą.

Žmogus gimsta gyventi 150-200 metų, tačiau netinkamai gyvendamas, nesveika mityba, žalingi įpročiai, stresas ir pan., jis nenumaldomai trumpina savo gyvenimą, pailgindamas jį iki 50-70 metų. Ar galima gyventi sveikai, išlaikant minčių aiškumą ir susidomėjimą gyvenimu iki senatvės?

Šimtamečių pavyzdžiai teigiamai atsako į šį klausimą. Paprastai visi šimtamečiai yra gero nusiteikimo, nevartoja ir nepiktnaudžiauja alkoholiu ir nikotinu, gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir užsiima fiziniu darbu.

Viena iš būtinų geros sveikatos sąlygų – organizmo apsaugos gebėjimas atlaikyti nepalankius veiksnius (šaltį, karštį, vėją, stresą ir kt.). O tai pasiekti galite treniruodami savo kūną, grūdindami jį.

7. Apie narkotikų pavojų

Kiekvienas žmogus iš prigimties didžiuojasi ir mėgsta laisvę. Nė vienam iš mūsų nesvetimas savigarba ir pilnaverčio gyvenimo troškimas. Tačiau kaip esame vertinami visuomenėje, kam esame priimti, visiškai priklauso nuo mūsų pačių, nuo mūsų elgesio, nuo mūsų veiksmų. Žmogus yra laisvas vadovauti savo veiksmams, tačiau yra jėga, kuri žmogų paverčia niekuo, prilygina pačiam kvailiausiam ir bjauriausiam padarui. Atima iš jo viską, kas didinga, kas išskiria jį iš supančio būtybių pasaulio.

5 pav. Ši baisi galia slypi narkotikuose.

Daugelis nežino ir netiki, kad narkotikai - morfinas, kokainas, anasha, planas, marihuana ir kt. yra kontrabandos objektas, ir visiškai paleidžia juos iš akių, psichiškai gerindami alkoholį ir nikotiną - „uždelsto veikimo bombas“, nuolatinė priklausomybė ir skausminga priklausomybė nuo savęs, ilgus metus dirba savo nešvarų darbą žmogaus kūne, ardo jį tiek fiziškai, tiek morališkai.

Žmogus, vartojantis narkotikus bet kokia forma, tampa silpnas, lengvai imlus blogai įtakai, nes blokuojama smegenų žievė, paralyžiuojama valia, jis tampa lengvu „grobiu“ bet kokiam nesąžiningam žmogui, neveikia jo savisaugos instinktas. . Net ir vienkartinės apsvaigusios merginos tampa lengvu grobiu ir užsitarnauja įvairiomis venų ligomis.

8. Atsargiai AIDS

AIDS dabar laikomas baisiausia šimtmečio liga. Tai sukelia specifiniai virusai. Virusas, patekęs į kraują, pažeidžia organizmo apsauginę (imuninę) sistemą, todėl žmogus tampa neapsaugotas nuo mikrobų ir navikų.

Liga vystosi lėtai – prasideda limfmazgių padidėjimu, karščiavimu, užsitęsusiais žarnyno sutrikimais, prakaitavimu, svorio kritimu. Ateityje atsiranda plaučių uždegimas, pustuliniai odos pažeidimai, piktybiniai navikai. Visa tai veda prie paciento mirties. AIDS VIS dar NEGYDOMA!

AIDS infekcija pasireiškia:

Lytinio kontakto metu su ligoniais arba užsikrėtusiais AIDS virusais – 80% susirgimų;

Dėl nesterilių švirkštų naudojimo, daugiausia narkomanų - 15% ligų;

Įvedus kraują ar vaistus, kuriuose yra viruso - 1%;

Nuo AIDS užsikrėtusios nėščios moters iki vaikų.

AIDS virusas nėra perduodamas jokiu kitu būdu.

Tyrinėjant AIDS plitimą visame pasaulyje, buvo nustatyta, kad pagrindiniai jos nešiotojai ir pirmosios aukos yra žmonės, kurie užsiima nesąmoningais lytiniais santykiais. Manoma, kad JAV paaugliams gresia didelė AIDS rizika. Atskleista, kad ja dažniau serga 20-29 metų amžiaus, o kadangi latentinis ligos periodas yra 1-4 metai ir daugiau, akivaizdu, kad AIDS yra narkotikų vartojimo (ir infekcijos) pasekmė. per švirkštą) arba ištvirkęs seksualinis gyvenimas paauglystėje.

Mirtis nuo AIDS skaudi: žmogus pūva, gyvas pelėsis, o padėti jam nieko negalima – medicina vis tiek bejėgė.

6 pav. Sustabdykite AIDS!

Išvada

Sveikata yra neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam žmogui, bet ir visai visuomenei. Susitikdami ar išsiskirdami su artimais ir brangiais žmonėmis, linkime jiems geros ir geros sveikatos, nes tai yra pagrindinė visaverčio ir laimingo gyvenimo sąlyga ir garantas. Sveikata padeda įgyvendinti savo planus, sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo užduotis, įveikti sunkumus, o prireikus ir dideles perkrovas. Gera sveikata, išmintingai palaikoma ir stiprinama paties žmogaus, užtikrina ilgą ir aktyvų gyvenimą.

Moksliniai įrodymai rodo, kad dauguma žmonių, jei laikosi geros higienos taisyklių, turi galimybę gyventi iki 100 ar daugiau metų.

Deja, daugelis žmonių nesilaiko paprasčiausių, mokslu pagrįstų sveikos gyvensenos normų. Vieni tampa neveiklumo (hipodinamija), sukeliančio priešlaikinį senėjimą, aukomis, kiti persivalgo su beveik neišvengiamu vystymusi šiais nutukimo, kraujagyslių sklerozės, o kai kurių – cukrinio diabeto atvejais, kiti nemoka ilsėtis, yra atitraukti nuo gamybos ir buitiniai rūpesčiai, visada būna neramūs, nervingi, kenčia nuo nemigos, kuri galiausiai sukelia daugybę vidaus organų ligų. Kai kurie žmonės, pasiduodami priklausomybei nuo rūkymo ir alkoholio, aktyviai trumpina savo gyvenimą.

Taigi, dar kartą apgalvokime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai stiprinti.

Bibliografija

1. N.N. Otrožnaja, O.P. Mazurova. "Epifanija".

2. Skaitytojai D. Viskas apie sveiką gyvenseną: D.: Skaitytojai, 1998 m.

3. Šatalova G.S. Sveikatos filosofija. - M.: 1997 m.

4. I.P. Berezinas, Yu.V. Dergačiovas. Sveikatos mokykla.

Paskelbta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Tabako atsiradimo Europoje istorija. Kenksmingos medžiagos, kurios išsiskiria iš tabako veikiant aukštai temperatūrai. Tabako dūmų poveikis žmogaus širdžiai ir kraujagyslėms. Rūkymo žala paaugliams. Alkoholio įtaka žmonių sveikatai.

pristatymas, pridėtas 2013-12-20


Pagrindiniai alkoholio ir cigarečių vartojimo motyvai šiuolaikinėje visuomenėje, šių žalingų įpročių plitimo aktualumas ir veiksniai. Tabako dūmų ir alkaloidų neigiamo poveikio žmogaus organizmui įvertinimas. Apsinuodijimo ir alkoholizmo stadijos ir formos.

pristatymas, pridėtas 2013-05-26


Alkoholio istorija. Girtavimo plitimas Rusijoje. Alkoholio vartojimo augimo tempas. Alkoholio poveikis žmogaus organizmui, nervų sistemai ir smegenims, širdžiai, skrandžiui ir žarnynui, kasai. Pagirių sindromas.

pristatymas, pridėtas 2015-12-20


Sveikos gyvensenos samprata. Sveikatos ugdymo ir sveikos gyvensenos problemos. Teigiamo požiūrio į sveiką gyvenimo būdą formavimas. Fizinių pratimų vaidmuo kuriant sveiką gyvenimo būdą ir skatinant sveikatą.

santrauka, pridėta 2014-11-14


Sveika gyvensena kaip pagrindinės kasdienio veiklos formos ir metodai. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai, jos kaip valstybinės sampratos vertė. Alkoholio ir rūkymo žala, prasta mityba. Darbo ir poilsio įtaka žmogaus sveikatai.

santrauka, pridėta 2016-09-23


Daržovių svarba mityboje. Grūdinimo būdai ir vandens procedūros. Blogų įpročių atsisakymas. Alkoholio vartojimo problema. Rūkymo poveikis kvėpavimo sistemai. Narkomanija, narkotinės medžiagos, jų poveikis žmogui. Tabako poveikis organizmui.

pristatymas, pridėtas 2014-03-30


Tabako, kaip dekoratyvinio augalo ir vaistinio preparato, atsiradimo Europos šalyse istorija. Tabako dūmų sudėtis ir rūkymo prevencija tarp gyventojų. Pasyvaus rūkymo poveikis žmogaus organizmui ir vėžio rizika.

pristatymas, pridėtas 2011-09-04


Sveikos gyvensenos, kaip protingo žmogaus elgesio sistemos, pagrįstos moralinėmis, religinėmis ir tautinėmis tradicijomis, charakteristikos. Sveikos gyvensenos istorija Rusijoje ir pagrindinės jos įgyvendinimo taisyklės. Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės.

pristatymas, pridėtas 2011-10-25


Sveika gyvensena kaip socialinis ir pedagoginis reiškinys. Sąlygos, būtinos formuojant sveiką vaikų gyvenimo būdą. Socialinė ir pedagoginė veikla, skatinanti sveiką paauglių gyvenseną ir užkirsti kelią priklausomybei nuo narkotikų.

kursinis darbas, pridėtas 2013-11-10


Rūkymo ir alkoholio vartojimo nesuderinamumas su sveiku būdu gyvenimą. Nikotinas yra vienas pavojingiausių augalinės kilmės nuodų. Rūkymo ir alkoholio vartojimo pasekmės vidaus organams, plaučiams ir širdies ir kraujagyslių sistemai.