Galintis skatinti žmogaus augimą. Pasirodo, tai visai įmanoma.

Jogos pratimų poveikis žmogaus organizmui

Jogos asanos, tokios kaip stovėjimas ant pečių, lenkimas į priekį ir erelio poza, gali labai paveikti taisyklingą kūno laikyseną, paskatinti augimą ir pagerinti bendrą kūno sveikatą.

Pradėję nuo „saulės komplekso“ gauname gana gerą apšilimą. Toliau ateina „Kapalbhati“ arba kvėpavimo pratimai lotoso padėtyje.

Giliai įkvėpkite, tarsi bandytumėte pripildyti pilvą oro. Kvėpuokite greitai, garsiai ir tai darydami suspauskite pilvo raumenis. Atlikite šį pratimą 20 kartų. Jei neapsvaigstate, pabandykite pakartojimų skaičių žingsnis po žingsnio padidinti nuo 3 iki 20 kartų. Pailsėkite tarp serijų, normaliai kvėpuokite. Jei jau įvaldėte šią techniką, pabandykite sutelkti mintis žemiau bambos. Jogos kvėpavimo pratimų trukmė turi būti ne ilgesnė kaip 3 minutės.

Pirmoji pozicija jogos pratybose

Dabar atėjo laikas asanai. Pirmiausia atliekame stovėjimą ant pečių. Atsigulkite ant nugaros. Uždarykite kojas. Padėkite rankas po kūnu. Padėkite delnus ant grindų. Pakelkite kojas, tada pakelkite dubenį. Svarbu: judėti lėtai ir atsargiai. Palaikykite nugarą. Kojos statmenos dangui. Svarbu kaklo sveikatai: nesukite galvos, nežiūrėkite į kairę ar dešinę. Nieko nespartinkite. Lankstumas turėtų atsirasti visiškai savaime. Darykite tai tris minutes. Ir tada tu pailsi.

Niekada nedėkite „žvakės“, jei turite aukštą kraujospūdį ar uždegimą kaukolėje.

Reikėtų pažymėti, kad jogos pratimai taip pat padeda atsikratyti žalingų įpročių. Pavyzdžiui, jei jūsų artimieji įtaria alkoholizmą ar priklausomybę nuo narkotikų, turėtumėte nusipirk alkotesteriu bendrovės Medical Technologies LLC Medmarket72.ru svetainėje, kuri aptarnauja ne tik Tiumenę ir Tiumenės regioną, bet pagal susitarimą ir kitus regionus.

Antra padėtis – lenkimas į priekį

Dabar pereikime prie kito jogos pratimo – lenkimo į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį. Sulenkite vieną kelį. Apvyniokite rankas aplink kelį. Perėjimas prie ilgo sėdėjimo. Kelis kartus įkvėpkite ir išlikite šioje padėtyje. Padėkite rankas ant klubų. Perbraukite rankomis per blauzdas. Padėkite rankas ant kojų. Padėkite skrandį ir krūtinę ant kojų kiek galite.

Jei nesate toks lankstus, tik pradedate, nuleiskite galvą ir atsipalaiduokite. Svarbu: apatinė nugaros dalis išlieka gana tiesi ir atsipalaidavusi. Būkite šioje pozicijoje 1–5 minutes ar ilgiau. Jei ši pozicija jums yra sunki, iš pradžių neverskite savęs to daryti visiškai. Daugiau praktikuojantis viskas susitvarkys. Normalu, kad iš karto negalite tiesiogiai paliesti pėdos.

Trečioji pozicija – erelio pozicija

Paskutinis jogos pratimas, skatinantis augimą, yra „erelis“. Vertikalioje padėtyje šiek tiek sulenkite dešinįjį kelį. Apvyniokite kairę koją aplink dešinę. Sulenkite dešinę alkūnę. Apvyniokite kairę ranką aplink dešinę pusę su dešine ranka.

„Erelis yra viena iš pusiausvyros asanų rūšių. Taip pat lavina klubų ir kojų lankstumą. Erelio mankšta gerai ištiesia ir atpalaiduoja apatinę nugaros dalį, taip pat lavina lankstumą pečių srityje, tempia ir atpalaiduoja pečius ir kaklą.

Man sunku patikėti, kad rašau straipsnį apie spausdintų knygų privalumus ir trūkumus. Jau daugiau nei dešimtmetį girdime apie elektronines knygas ir diskutuojame, ar jos kada nors išpopuliarės ir pritrauks auditoriją. Prieš porą metų dar buvo žiuri, bet atsiradus naujai„Kindle“ ir „Nook“. ir kitų elektroninių skaitytuvų, galiu tvirtai pasakyti, kad tikiu, kad elektroninės knygos išliks pagrindine leidybos pramonės dalimi daugelį metų, jei ne amžinai.

Praėjusiais metais prasidėjo nauja tendencija, kai pamačiau autorius, leidžiančius tik elektronines knygas. Žinoma, dauguma šių autorių yra savarankiški ir išleidžia savo pirmąją knygą. Jie gali neturėti pinigų spausdinti popierines knygas arba tiesiog nenori rizikuoti kurdami elektroninę knygą spausdinimo ant popieriaus išlaidomis, tai pigiau. Sunku patikėti, kad prieš kelis dešimtmečius žmogus išleisdavo dešimtis tūkstančių dolerių savarankiškai išleisti knygą. Iki šio amžiaus pradžios spausdinimas pagal pareikalavimą sumažino šias išlaidas iki kelių tūkstančių ar net šimtų. Dabar el. knygos kūrimas gali kainuoti tik kelis šimtus dolerių arba netgi galite tai padaryti patys ir tiesiog skirkite laiko jai sukurti. Tada galėsite jį parduoti nieko nedarydami – jokių spausdintuvų, spausdinimo išlaidų, siuntimo ar pašto išlaidų.

Bet ar tikrai elektroninės knygos yra knygos? Teko girdėti įvairių leidyklų kalbas apie tai, kaip dabar esame informacijos amžiuje ir nebeparduodame knygų, o parduodame informaciją. Tai geras dalykas, nes elektroninės knygos nėra kaip knygos. Žinoma, elektroniniai skaitytuvai, tokie kaip„Kindle“ ir „Nook“. , pabandykite suprasti, kad laikome kažkokią knygą, bet kitoks jausmas laikyti plastikinį elektroninį prietaisą, palyginti su gražiu ir įdomiu popieriumi. Man vis tiek labiau patinka knygos jausmas, ir manau, kad el. skaitytuvai vis dar turi klaidų, kuriuos reikia pašalinti, bet turiu pripažinti, kad maža kaina, patogus laikyti kelias knygas elektroninėje skaityklėje ir greitis Pristatymas yra geresnis nei spausdintų knygų.

Tad ar nebeapsimoka leisti popierinių knygų? Pažįstu bent vieną autorių, kuris man su džiaugsmu pasakė: „Man nebereikia popierinių knygų“. Bet galiu pasakyti tik tiek: „Palauk. Popierinė knyga dar nemirė“. Gal po dešimties metų ji mirs, gal greičiau, bet dabar taip nėra. Manau, kad autoriai ir toliau turėtų spausdinti popierines knygas protingais kiekiais. Rekomenduočiau mažesnius tiražus – galbūt tik 1000, 500 ar net 100 knygų – būtent tai, ką, jūsų manymu, galite parduoti per metus ar dvejus, o ne vėliau, ir tada iš naujo įvertinti, ar norite toliau spausdinti popieriuje . Turite būti labai realistai ir išmanyti, kiek popierinių knygų galite parduoti, kad neatsidurtumėte pilname rūsyje, kol jūsų el. knygų pardavimas ir toliau auga, tačiau popierinių knygų poreikis vis dar egzistuoja.

Štai keletas priežasčių, kodėl popierinės knygos vis dar yra gera idėja. Pirma, jie susiję su autoriaus rinkodaros strategija. Jei tik planuojate susisiekti su skaitytojais internetu, jums gali neprireikti šio patarimo, tačiau norint sukurti el. knygas reikia tik atstumti didelę auditorijos dalį.

Bendravimas akis į akį: daugelis skaitytojų mėgsta susisiekti su autoriumi, kurio knygas jie skaito. Jei tai būtų netiesa, neturėtume knygų signatarų ir poezijos skaitymų bei visų įmanomų autoriaus išgyvenimų. Taip, gali būti, kad skaitytojas gali susisiekti su autoriumi atsiųsdamas jam žinutę adresu Facebook , o tam tikra prasme internetas labai palengvino bendravimą su autoriais. Tačiau susitikimas su asmeniu internete negali būti lyginamas su susitikimu asmeniškai.

Skaitytojai mėgsta susitikinėti su autoriais, nes mano, kad autoriai yra įžymybės. Netgi žmonės, kurie nėra skaitytojai, dažnai įveikia autoriaus „įžymybės statusą“ ir tada perka knygą. Negaliu pasakyti, kiek kartų žmonės man pasakė: „Oho, tu esi autorius“ arba „Aš niekada anksčiau nesutikau autoriaus“, ir jie kalba su pagarba balsu. Šie žmonės nori ne tik skaityti. Jie nori asmeninės patirties. Jie nori pasisveikinti su žinomu autoriumi, kad pajustų, kaip jiems nutiko kažkas įdomaus, ir jie nori prisiminti tą patirtį laikydami rankose autografų knygelę.

Žinoma, pirmasis jūsų knygos leidimas niekada negali tapti kolekcionuojamu daiktu, ir taip, mes visi jaučiame, kad turime per daug daiktų, todėl malonu turėti el. knygas, kurios neužima vietos. Tačiau daugelis iš mūsų mėgstame knygas dėl savęs. Renkame pirmuosius leidimus. Perkame jau perskaitytas knygas vien todėl, kad norime tą knygą turėti. Mėgstame viršelius ir norime, kad šios knygos būtų ant mūsų kavos staliukų ir knygų lentynų vien todėl, kad jų žvilgsnis mums teikia malonumą. Knygos išvaizda yra kažkas tokio estetiško, o knygų mylėtojai žino, kad malonu matyti kambarius, užpildytus knygų lentynomis, ir visus tuos viliojančius įvairių spalvų knygų stuburus su dramatiškais pavadinimais, kurie žvelgia į juos, slepiančius paslaptis, kurias reikia atrasti. už skaitymo malonumo valandas.

Naršyti knygas internetinėje parduotuvėje nėra tas pats, kas eiti į knygyną. Taip, internetu apsipirkti greičiau ir paprasčiau, bet jei tikrai nori apsilankyti, eini į knygyną. Eiti į knygyną – tai lyg nueiti į kiną ar išgerti kavos. Tai maloni praeitis. To jausmo nepasieksite iš elektroninės knygos ir tikrai nepagausite to jausmo internetinėje parduotuvėje. Galbūt tai pajusime, kai kas nors sugalvos virtualios realybės knygyną, kuriame lankomės, nešiojame specialius akinius, todėl jaučiamės tarsi knygyne. Ei, aš turiu tai išsiaiškinti, bet iki tol fizinis knygynas išlaikys savo žavesį.

Ar matote jaudulį Kalėdų rytą, kai visi susirenka prie medžio su tavimi iPad , o tada patikrinkite savo el. paštą, kad surastumėte keletą pranešimų, kad jums buvo padovanotos el. skaityklės? Berniukas, kuris tiesiog atostogauja iš dovanos. Ar tikrai savo mylimam žmogui padovanotumėte elektroninę knygą? Galbūt, jei gyvenate vienas nuo kito priešingose ​​šalies pusėse, bet jei ketinate pamatyti tą žmogų Kalėdų rytą, ar popierinė knyga, įvyniota į spalvingą popierių, nėra geriausias meilės ir Kalėdų dvasios ženklas?

Elektroninė knyga ar popierius? Galutinis sprendimas. Apibendrinant mano argumentą, popierinių knygų mums prireiks dar daug metų – bent jau tol, kol tie iš mūsų, kurie užaugome mylėdami popierines knygas, paliks šį pasaulį. Jūs tikrai norite apsvarstyti savo knygos ilgaamžiškumą. Norite, kad ji būtų prieinama ateities kartoms, kurios gali būti užaugintos naudojant el. skaitytuvus ir niekada nežinodamos, ką reiškia skaityti knygą. Popierinė knyga gali „išeiti iš spaudos“. Kol kas nemačiau įrodymų, kad el. skaitytuvas gali, nors neabejotinai turėsime gauti daugiau elektroninių skaitytuvų.

Taigi atminkite, kad žmonės vis dar nori jausti tą žmogišką ryšį su autoriumi – popierinė knyga suteikia tokio ryšio taip, kaip negali elektroninė knyga. Popierinė knyga yra daugiau nei žodžiai puslapiuose. Tai tampa dovana, meilės ženklu, susitikimo su autoriumi simboliu, šeimos palikimu. Kažkaip neįsivaizduoju, kad močiutė paliks savo elektroninių knygų kolekciją anūkams, bet kaip dėl tos šeimos Biblijos, pirmosios serijos leidimo Anė iš Žaliųjų Gablesų , kuri jai patiko vaikystėje, ar kad kankinosi ir išvargino, nes jai taip patiko Motinos Lūpos kopija, kurią tau skaitydavo? Tai yra jūsų saugomos knygos – lobiai, kurie išliks visam gyvenimui.

Vyriški marškiniai egzistavo nuo seno, tačiau iki XVIII amžiaus vyriški marškiniai buvo dėvimi tik po viršutiniais drabužiais. Tai, kad į juos buvo žiūrima kaip į apatinius, paaiškinama, kodėl nekviestam švarkeliui nusirengti vyriškis laikomas netikru būdu. 1871 m. Brownas, Davisas ir kt. pasauliui pristatė pirmuosius vyriškus marškinius su sagomis iki galo. Šiandien jie tapo oficialiais ir kasdieniais vyriškais ir moteriškais marškiniais, kuriuos žinome šiandien.

Vyriškas ir moteriškas: audinys, kurį galima skalbti

Geriausi vyriški marškiniai yra 100% medvilnės, todėl jie yra minkšti, pralaidūs orui ir patvarūs. Štai keletas medvilninių audinių, pynimų, skalbinių ir stilių, kuriuos rasite oficialiuose ir kasdieniuose marškiniuose, kurie šiandien yra prieinami.

Marškinėliai: mados standartinis blokas

Kai sezonas keičiasi iš vasaros į musoną, o musoną į žiemą, atitinkamai keičiasi ir mados tendencijos. Tačiau kas tris ar keturis mėnesius dauguma iš mūsų neturi laiko ar poreikio pirkti naujų drabužių. Tada kyla klausimas: kokios laisvalaikio suknelės ar drabužiai pakeis jus pagal jūsų stilių, spalvas ir nuotaiką? – Aišku, marškinėliai.

Marškinėliai visada buvo laikomi paprastais esminiais dalykais – tais pagrindiniais reikalavimais, kurie sudaro mados pagrindą – mados pagrindą. Jei norite sužinoti, kiek per metus pasikeitė marškinėlių mados tendencijos, pasiimkite matavimo juostą.

Marškinėlių gamintojai savo gaminiams apibūdinti naudoja daug terminų. Sąvokos ne visada yra nuoseklios, todėl naudinga turėti žinyną.

Toliau pateikiamas oficialus „Green Man“ marškinėlių vadovas, kaip suprasti marškinėlių terminus:

20th, 20/1, single 20th: dydžio vienetas, kuris lemia medvilninio siūlo plonumą. Standartinę vieno sluoksnio medvilninio siūlų ritę sudaro 840 jardų medvilninio siūlo. Jei vienam svarui sverti reikia 20 ritinių, tada tų ritių siūlai vadinami 20-ųjų metų medvilne arba 20/1. Jei 30 ritių sveria vieną svarą, tada ant tų ritių esantis siūlas vadinamas 30 arba 30/1 medvilniniu siūlu. Jei vienam svarui sverti reikia 40 ritinių, tada tų ritių siūlai vadinami 40-ųjų medvilne arba 40/1. Didesnis skaičius reiškia plonesnį siūlą, todėl sukuriamas smulkesnis, minkštesnis audinys. 30-40-ųjų marškinėliai yra minkštesni, smulkesni ir geriau dengiami nei 20-ųjų marškinėliai. Terminai vartojami įvairiais būdais, tačiau svarbiausia yra skaičius; "20s", "20/1" ir "20 singles" yra tas pats. Siūlai gali būti susukti į storesnes sruogas. Jei du 20/1 medvilniniai siūlai būtų susukti kartu, tai būtų vadinama 20/2.

Piratų marškinėliai buvo atvežti į turgaus galą 2009 m. Jie skirti dėvėti visiems, nepriklausomai nuo lyties. Šie marškinėliai yra skirtingų dydžių skirtingam amžiui. Marškinėliai yra neįprastai patogūs ir laisvi. Marškinėliai taip pat yra įvairių tipų ir spalvų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo skonį ir pageidavimus.

Marškinėlius gamina įvairaus dizaino namai. Šie marškinėliai gaminami pagal Pitsburgo dizainą. Šis dizainas yra įvairių spalvų ir paprastai yra sukurtas tiek vyrams, tiek moterims. Jie gamina šiuos įvairaus dizaino ir stilių marškinėlius. Vienas iš jų sukurtų marškinių yra žinomas kaip Nike Pittsburgh, kuris dažniausiai kuriamas baltos spalvos. Taip pat galite rasti didingą Pittsburgh Pirates nostalgiją, kuri dažniausiai būna aukso arba, kitaip tariant, geltonos spalvos. Su marškinėliais puikiai atrodytų bet kas. Tokio tipo marškinėliai dažniausiai dėvimi sporto dieną.

Nepalankios aplinkos sąlygos, nuolatinis stresas ir depresija, fizinis neveiklumas ir žalingos priklausomybės neigiamai veikia vyrų sveikatą ir dažnai sukelia seksualines problemas net tarp jaunų stipriosios lyties atstovų. Kaip išvengti potencijos ir lytinio potraukio sumažėjimo ar pašalinti esamus sutrikimus? Yra daug būdų ir metodų, įskaitant jogą.

200 milijonų pasaulio vyrų kenčia nuo intymių problemų. Yra organinių ir psichologinių erekcijos sutrikimų. Organinės kilmės potencijos susilpnėjimo priežastys – fiziologinio pobūdžio organizmo sutrikimai. Iš pradžių nukrypimas yra epizodinis.

Dažniausios seksualinės funkcijos sutrikimo priežastys yra šios:

1. Patologiniai pokyčiai kraujagyslėse. Seksualinės stimuliacijos laikotarpiu mažose kraujagyslėse atsiranda nepakankamas kraujospūdis, dėl kurio organas blogai aprūpinamas krauju, o erekcija tampa neįmanoma.
2. Endokrininės sistemos veiklos sutrikimai.
3. Seksualinė neurogeninio pobūdžio impotencija.
4. Chirurginės operacijos dubens organuose.
5. Įvairaus sunkumo stuburo pažeidimai.
6. Paveldimos ir įgimtos lytinių organų patologijos.
7. Užkrečiamos ligos.
8. Lėtinis prostatitas.
9. Aukštas cholesterolio kiekis.
10. Nekontroliuojamas vaistų vartojimas.
11. Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais ir tabako rūkymas.
12. Diabetas.
13. Antsvoris, nutukimas. Sėslus gyvenimo būdas.

Psichologinei impotencijai būdingas vystymosi greitis ir staigumas. Seksualinės impotencijos priežastys – bėdos darbe ar šeimos santykiuose, kompleksai, nesėkmės baimė intymiuose santykiuose su moterimi. Tik 15% skiriama psichologinio pobūdžio impotencijai. Likę 85% yra susiję su fiziologiniais sutrikimais.

Viena iš nukrypimo priežasčių yra kraujotakos proceso pažeidimas dubens srityje. Tai veda prie erekcijos disfunkcijos. Joga skirta padėti išspręsti problemą, siekiant sustiprinti kraujotaką kirkšnyje ir pašalinti stresą.

Teigiamas jogos poveikis vyrų kūnui yra toks:

1. Normalizuoja kraujospūdį ir sumažina tikimybę susirgti kraujagyslių ir širdies ligomis.
2. Prostatos liaukos aktyvinimas.
3. Kova su ilgalaikiu nuovargiu ir stresu.
4. Grąžina dvasios ramybę, ramybę ir pasitikėjimą savimi.
5. Pakelia raumenų tonusą, mažina sustingimą ir įtampą.
6. Kvėpavimo funkcijos normalizavimas: padidėja plaučių tūris, suaktyvėja organizmo aprūpinimas deguonimi.
7. Stuburo stiprinimas.
8. Antinksčių, dalyvaujančių vyriškų hormonų gamyboje, veiklos normalizavimas.

Praktikuojant jogą seksualinio aktyvumo sugrįžimas vyksta natūraliai, nenaudojant vaistų, kurie turi nemažai neigiamų šalutinių poveikių. Gydytojai rekomenduoja šią techniką visiems vyrams, peržengusiems keturiasdešimties metų ribą.

Joga yra veiksmingas būdas išvengti prostatos ir tiesiosios žarnos ligų. Remiantis statistika, tokios ligos vyrams, kurie praktikuoja jogą, yra 2 kartus rečiau nei kitų rūšių pratimų mėgėjams.

Pratimų atlikimo taisyklės

Norėdami gauti laukiamą teigiamą seansų rezultatą ir nepadaryti žalos organizmui dėl aplaidumo, turite įsiklausyti į šiuos patarimus:

1. Pradedantieji neturėtų pradėti treniruotis savarankiškai. Joga reikalauja išankstinio mokymo, specialių žinių, įgūdžių ir gebėjimų. Meistras jogas gali jiems duoti.
2. Prieš pozuojant, būtinas apšilimas, kad išvengtumėte sąnarių ir raumenų traumų. Ypač to reikia raumenims, dalyvaujantiems atliekant pratimus. Pasiruošimui pakanka kelių liemens ir galvos lenkimų bei sukamųjų sukamųjų galūnių judesių sąnariuose.
3. Saikingumas ir santūrumas vartojant asanas. Jei kūnas nepakankamai paruoštas ir lankstus, net ir turint didelį norą nereikia skubėti siekti aukštų potencijos jogos rezultatų. Reguliarūs užsiėmimai duos norimą efektą.
4. Pradėti sportuoti rekomenduojama praėjus pusantros valandos po valgio.
5. Leidžiama sportuoti bet kuriuo paros metu, bet ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą naktį. Geriausias laikas yra rytas.
6. Pereiti iš pozos į pozą reikia lėtai ir nesitempiant.
7. Atlikdami pratimus kontroliuokite kvėpavimą ir sutelkite dėmesį į nuotaiką.
8. Asanų trukmė priklauso nuo jūsų nuotaikos ir savijautos. Jogos užsiėmimai vyriškai potencijai turėtų teikti džiaugsmą.
9. Jogos pratimai, skirti potencijai didinti, atpalaiduoja juose nedalyvaujančius raumenis.

Nenusiminkite ir nustokite treniruotis, jei negalite atlikti pratimų. Sistemingai praktikuojant jogą, sugrįš vyriškos jėgos, kūnas bus lankstus, elastingas ir ištvermingas.

Potencijai didinti skirta joga panaikina įtampą dubens srityje, todėl normalizuoja reprodukcinių organų veiklą, padeda atkurti ir sustiprinti erekciją.

Jogos pratimai potencijai yra pateikti šiose asanose, paskelbtose internete, kartu su nuotraukų ir vaizdo įrašų instrukcijomis ir sulaukusios teigiamų atsiliepimų forumuose:

1. Lotosas. Vyras sėdi sukryžiavęs kojas priešais save taip, kad kulnai liestų stambias kraujagysles kirkšnies srityje. Sumažės kraujo prisotinimas kojose, padidės kraujotaka galvos ir gimdos kaklelio srityje. Poza stiprina dubens raumenis ir skatina sėklidžių veiklą, o tai neleidžia vystytis impotencijai. Vykdydami asaną turėtumėte kontroliuoti tinkamą kvėpavimą.
2. Skėriai. Gulėdamas veidu žemyn, vyras ištiesia rankas išilgai kūno. Stipriai spausdami delnus į paviršių, iškvėpdami pakelkite kojas ir pakelkite jas keturias sekundes. Pratimas kartojamas šešis kartus. Asana teigiamai veikia antinksčių veiklą (padidėja vyriškų hormonų gamyba), didina slankstelių paslankumą, stiprina stuburo ir dubens raumenis. Asana skirta pacientams, kenčiantiems nuo lytinių santykių stokos, sumažėjusios erekcijos, priešlaikinės ejakuliacijos ir impotencijos.
3. Lapas. Sėdimoje padėtyje, priešais save ištiesinus kojas, pradinėje padėtyje vyras pakreipia liemenį į priekį, kiek įmanoma labiau išsitiesdamas. Trims sekundėms sustingsta. Ryšys tarp šios jogos asanos ir seksualinės veiklos grąžinimo stiprumo. Poza taip pat teigiamai veikia endokrininę sistemą ir mažina stresą.
4. Plūgas. Vyras guli veidu į viršų, pakelia ištiesintas kojas ir nukreipia jas už galvos, bandydamas pirštais paliesti grindis (nugarą galima paremti rankomis). Sustingsta iki septynių sekundžių ir grįžta į pradinę padėtį. Asana padeda sumažinti įtampą ir stresą, gerina kraujotaką dubens raumenyse.
5. Kobra. Vyras guli veidu žemyn, rankas, sulenktas per alkūnės sąnarius, remia į grindis. Iškvėpdami atskirkite krūtinę nuo grindų (ir, jei įmanoma, skrandį), atsukite galvą atgal ir sustingkite tris sekundes. Tada įkvėpus grįžta į pradinę padėtį. Suaktyvėja kraujotaka, kuri būtina seksualinei veiklai. Poza tinkama gydant prostatitą.
6. Svogūnai. Vyras guli veidu žemyn, smakru padėjęs į grindis. Lėtai sulenkite kojas per kelius, kol pėdos atsirems į sėdmenis. Pasiekęs šią padėtį pacientas pasilenkia ir rankomis suspaudžia kulkšnis (krūtinė ir klubai pakyla virš grindų). Asana palaikoma iki 20 sekundžių ir kartojama 3 kartus. Stimuliuojamas endokrininių organų darbas, pagerėja prakaitavimas.

Jogos veiksmingumas esant seksualiniams sutrikimams didėja naudojant uodegos kaulo trynimą ir psichinės vienybės pozą.

Norint užsiimti gimnastika namuose, pakanka kasdien skirti 15–20 minučių (po kurio laiko užsiėmimų trukmė gali padidėti iki valandos ar daugiau, viskas priklauso nuo noro ir savijautos).

Lytinei funkcijai normalizuoti skirta joga naudinga įvairaus amžiaus vyrams ir nepriklausomai nuo bendros organizmo būklės. Tačiau vis tiek kai kuriems stipriosios lyties atstovams jis draudžiamas.

Tai apima žmones, kurie:

• nuolatinis aukštas kraujospūdis;
• stuburo ir galūnių traumos;
• neurologinės kilmės ligos;
• tarpslankstelinė išvarža;
• epilepsijos priepuoliai;
• lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
• bakterinės ir virusinės infekcinės ligos.

Psichofarmakologinių vaistų vartojimas yra dar vienas svarbus draudimas gydant šiuo metodu.

Atskirais atvejais gydytojai leidžia užsiimti joga esant stuburo traumoms, nes tai padeda stiprinti raumenis. Bet tai turi vykti prižiūrint instruktoriui.

Nepasiruošusiam žmogui pirmieji pratimai gali sukelti diskomforto būseną, tačiau pratimų atsisakyti nereikėtų. Pakanka sumažinti krūvį ir lankyti užsiėmimus du kartus per savaitę, palaipsniui didinant jų dažnumą ir trukmę pripratus.

Įsitraukti į jogą naudinga ne tik seksualinius sutrikimus patiriantiems vyrams, bet ir visiems stipriosios lyties atstovams. Sisteminga mankšta yra puiki galimų su amžiumi susijusių prostatos patologijų prevencija.

Kontraindikacijos jogos pratimams atlikti

Nepaisant savo naudingumo ir saugumo, joga yra rimtas išbandymas nepasiruošusiam žmogui. Kai kuriems pacientams jie yra kontraindikuotini.

Ligų, kurioms gimnastika draudžiama, sąrašas yra toks:

1. Piktybiniai navikai.
2. Vidaus organų negalavimai ūminėje stadijoje.
3. Psichiniai nukrypimai.
4. Hipertenzinė liga.
5. Išvaržos buvimas kirkšnies srityje.
6. Širdies ligos.
7. Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
8. Padidėjusio sunkumo trauminiai smegenų pažeidimai.
9. Kraujo ligos (anemija, blogas krešėjimas ir kt.).
10. Smegenų ir nugaros smegenų infekcijos.

Pacientams, patyrusiems insultą, po šešių mėnesių leidžiama užsiimti joga.

Dėl galimos sveikatos pablogėjimo, prieš pradėdami mankštintis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir ištirti, ar nėra aukščiau išvardytų patologijų.

Jei esame žemo ūgio ar vidutinio ūgio, vienu ar kitu gyvenimo momentu pagalvojame: „Kaip būtų malonu būti šiek tiek aukštesniam!

Ūgis vaidina svarbų vaidmenį formuojant bendrą žmogaus išvaizdą ir asmenybę. Tai nereiškia, kad nuvertiname žemo ūgio žmonių gebėjimus, nors žemo ūgio žmonės dažnai kenčia nuo nepasitikėjimo ir susiduria su sunkumais tam tikrose savo gyvenimo srityse. Neabejotina, kad žemas ūgis kai kuriuos iš mūsų vargina. Paprastai žemo ūgio vaikai dažnai tampa savo bendraamžių ar vyresnių vaikų pajuokos ir priekabiavimo aukomis. Mažiems vaikams gali būti atimta galimybė tapti mokyklos krepšinio komandos nariais, būti nominuotiems klasės prezidento pareigoms ir pan. Pasitaiko, kad net talentingi ar patrauklūs žmonės yra ignoruojami, jei yra žemiau vidutinio ūgio. Negalima paneigti fakto, kad daugelyje renginių aukštaūgiai dažnai pavagia visą dėmesį. Tam tikros profesijos, pavyzdžiui, modelis, aktorius/aktorė, taip pat reikalauja, kad žmogus būtų aukštas.

Šiame straipsnyje aptarsime veiksnius, turinčius įtakos mūsų ūgiui ir kaip galime jį natūraliai padidinti.

Augimą įtakojantys veiksniai

Visi manome, kad mūsų augimas nepriklauso nuo mūsų. Tačiau tai tik iš dalies tiesa. Yra daug genetinių ir negenetinių veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį formuojant mūsų ūgį. Mūsų kūne taip pat yra hormono, vadinamo žmogaus augimo hormonu, kuris reguliuoja mūsų ūgį. Augimo hormoną gamina hipofizė ir yra būtinas ilgiems kaulams ir kremzlėms augti.

Genetiniai veiksniai

Ūgiui įtakos turi įvairūs mūsų organizme esantys genai. Jei abu tėvai yra žemo ūgio, manome, kad jų vaikai taip pat bus žemi. Tačiau taip nutinka ne visada. Realiai reikėtų atsižvelgti į visų šeimos narių ūgį iš abiejų pusių. Jei šeimoje visi yra žemo ūgio, tai reiškia, kad ateities kartos greičiausiai bus žemos. Jų bus mažai dėl genetinių priežasčių, o genetinių veiksnių pakeisti negalima.

Ne genetiniai veiksniai

Tam tikri ne genetiniai veiksniai taip pat turi įtakos mūsų ūgiui. Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas ir geras miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį didinant mūsų ūgį kūno vystymosi stadijoje. Žemo ūgio priežastis gali būti netinkama mityba, fizinio aktyvumo stoka, bloga laikysena ir kt. Negenetinius veiksnius tam tikru mastu galima kontroliuoti laikantis sveikos gyvensenos nuo vaikystės.

Žemiau yra keletas ne genetinių veiksnių, galinčių turėti įtakos ūgiui:

• rūkymas nėštumo metu;
• tinkamos prenatalinės ir postnatalinės priežiūros trūkumas;
• bloga sveikata vaikystėje ir paauglystėje;
• mažas gimimo svoris;
• psichinės ligos vaikystėje ir paauglystėje.

Geros naujienos yra tai, kad mes galime natūraliai padidinti savo ūgį. Reikėtų pažymėti, kad 20 ar daugiau procentų mūsų augimo priklauso nuo išorinių veiksnių, tokių kaip aplinka, veikla ir mityba. Jei kasdieniame gyvenime laikomės tam tikrų pagrindinių taisyklių, ūgį galime padidinti natūraliai.

geras sapnas

Tyrimai rodo, kad kai ilsimės ar miegame, mūsų kūnas auga ir regeneruoja audinius. Tinkamas miegas ir poilsis yra nepaprastai svarbūs augančiam organizmui. Manoma, kad žmogaus augimo hormonas gaminasi, kai esame garso ir gilaus lėto miego fazėje. Paprastai augantys vaikai ir paaugliai kiekvieną naktį turi gerai miegoti mažiausiai 8–11 valandų, kad pasiektų maksimalų ūgį. Norint užtikrinti gerą miegą, prieš miegą rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje.

Pratimai ūgiui padidinti

Kitas būdas natūraliai padidinti savo ūgį – būti fiziškai aktyviam vaikystėje. Tai galima pasiekti reguliariai mankštinantis ir sportuojant. Kai esate fiziškai aktyvus, jūsų kūnas reikalauja daugiau maistinių medžiagų. Reguliarus maistinių medžiagų vartojimas pagerina jūsų mitybą ir atitinkamai skatina tinkamą augimą. Plaukimas, aerobika, futbolas, krepšinis, tenisas, kriketas ar tempimo pratimai yra geri kūno augimo ir fizinio aktyvumo palaikymo būdai. Raumenų aktyvumas ne tik pagerina mūsų augimo perspektyvas, bet ir padeda atsikratyti toksinų iš organizmo prakaituojant.

• Kabantis ant horizontalios juostos: didžiąją dienos dalį praleidžiate vertikalioje padėtyje. Viena didžiausių kliūčių, trukdančių būti aukštam, yra gravitacija, kuri spaudžia stuburą ir sąnarius bei daro jus žemesnius. Tačiau šios kliūties galite atsikratyti tiesiog pasikabinę ant horizontalios juostos, kuri tapo populiariu būdu padidinti žmogaus ūgį 3-5 cm. Priežastis ta, kad leidžia apatinės liemens svoriui ištempti stuburą. . Paimkite traukimo strypą ir padėkite jį pakankamai aukštai, kad galėtumėte visiškai ant jo pakabinti. Jei negalite atsistoti visiškai tiesiai, galite šiek tiek sulenkti kelius, kad galėtumėte laisvai kaboti. Pabandykite pakabinti bent 20 sekundžių ir pakartokite pratimą. Pratimas turi būti kartojamas bent tris kartus.
• Plaukimo žemėje pratimas: šis pratimas (priešingų rankų ir kojų pakėlimas gulint ant pilvo) leidžia sutelkti dėmesį į apatinę nugaros dalį. Atsigulkite ant pilvo. Jūsų kūnas turi būti visiškai ištiestas. Taip pat ištieskite rankas tiesiai priešais save. Jūsų delnai turi būti nukreipti žemyn. Pakelkite kairę ranką aukščiau už dešinę ir tuo pačiu pakelkite dešinę koją nuo grindų kuo aukščiau, palikdami kairę koją ant grindų. Išlikite šioje pozicijoje 4-5 sekundes. Tada pakelkite draugo ranką ir kitą koją ir pakartokite pratimą.
• Dubens pakėlimas: tai įprastas pratimas ir vienas mėgstamiausių pratimų tarp sporto salės instruktorių. Tai paprastas pratimas, kurį darydami pajusite viršutinės ir apatinės stuburo bei klubų tempimą. Atsigulkite ant nugaros, pečiais ir rankomis patogiai remdamiesi ant grindų. Sulenkite kelius ir patraukite pėdas kuo arčiau sėdmenų. Tada pasilenkite taip, kad dubuo pakiltų aukštyn. Išlikite šioje pozicijoje apie 20 sekundžių, tada palaipsniui didinkite šį laiką iki 30 sekundžių.

Joga ūgiui padidinti

Tyrimai taip pat rodo, kad joga ir tinkamo kvėpavimo metodai gali atlikti labai svarbų vaidmenį natūraliai didinant ūgį. Teigiama, kad jogos pratimų metu giliai įkvėpdami, atpalaiduojame stresą, sukeliantį nugaros raumenų įtampą, o tai savo ruožtu pašalina faktorius, trukdančius organizmui didinti augimą. Taip pat yra nemažai jogos pozų, kurios ypač naudingos auginant ūgį. Šios pozos, skirtos išlaikyti kūną vertikaliai ir padidinti ūgį, pateiktos žemiau:

• Surya Namaskar: Tai tradicinis pratimas, susidedantis iš 12 pozų, kurias reikia paimti chronologine tvarka.
• Trikonasana: Trikonasana padeda pagerinti pusiausvyrą. Šis pratimas suteiks jums gerą laikyseną. Trikonasana taip pat žinoma kaip trikampio poza.
• Talasana: Talasana stiprina jūsų rankas, kojas ir stuburą. Pratimai leidžia išlaikyti kūną tiesiai ir padeda padidinti ūgį.
• Sukhasana: Sukhasana laikoma centrine padėtimi, nuo kurios prasideda visos kitos jogos pozos. Atlikdami šią asaną, jūs kontroliuojate savo kvėpavimą ir apatinės nugaros bei klubų tonusą.
• Adhomukha Savasana: Taip pat žinomas kaip žemyn nukreiptas šuo. Ši asana padidina veido ir kaklo kraujotaką.

Maistas ir subalansuota mityba ūgiui padidinti

Galima daryti visokius pratimus ir jogą, bet jie nepadės, jei nesubalansuosite savo mitybos taip, kad į ją būtų įtrauktos visos organizmui augimui reikalingos maistinės medžiagos. Kai kurios maistinės medžiagos, svarbios fiziniam kūno vystymuisi, yra šios:

• Vitaminas D ir baltymai: jie skatina augimo hormonų gamybą ir skatina tinkamą dantų ir kaulų vystymąsi. Valgykite daugiau liesos mėsos, sūrio, tofu ir kiaušinių baltymų.
• Cinkas: Cinko vartojimas yra naudingas vaikams, nes apsaugo nuo augimo slopinimo. Maistas, kuriame gausu cinko, yra šokoladas, kiaušiniai, austrės, šparagai, žemės riešutai ir kt.
• Kalcis: valgykite daugiau pieno produktų ir žalių daržovių. Tai skatina kaulų vystymosi procesą.
• Mineralai, angliavandeniai ir vitaminai. Norėdami užtikrinti subalansuotą mitybą, nepamirškite įtraukti pieno, kiaušinių, sojų pupelių, avižinių dribsnių, vaisių ir daržovių.

Venkite veiksnių, kurie trukdo augimo procesui

Labai pavojinga jauname amžiuje vartoti narkotikus ir gerti alkoholį. Tai gali sukelti augimo slopinimą ir netinkamą mitybą arba netinkamą mitybą. Taip pat geriau sumažinti kofeino suvartojimą. Venkite vartoti steroidus. Jie slopina mažų vaikų kaulų augimą ir taip veikia jų augimą.

Stipri imuninė sistema

Tam tikros vaikų ligos gali sukelti augimo sulėtėjimą. Jų išsivystymo galima išvengti reguliariai skiepijant ir vartojant pakankamą vitamino C kiekį. Vartokite citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai ir citrinos. Viso ir šviežio maisto, ankštinių daržovių, nesmulkintų grūdų, maisto, kuriame gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, valgymas padeda stiprinti imuninę sistemą. Taip pat venkite valgyti perdirbto ir hidrinto maisto. Tai padės išlaikyti sveiką imuninę sistemą.

Taigi, tapti aukštesniu yra visiškai įmanoma. Šiandien pradėkite nuo nedidelių pakeitimų. Rūpinkitės savo sveikata, valgykite teisingai, gerai išsimiegokite, sportuokite, užsiimkite joga ir augkite!

Šiuolaikiniame pasaulyje pastaruoju metu vis dažniau galima išgirsti apie sparčiai blėstantį moterų susidomėjimą intymiais santykiais. Ir tai toli gražu nėra atsitiktinumas. Susidomėjimo praradimas gali būti paaiškintas nuolat kylančiomis stresinėmis situacijomis darbo kolektyve, greitu nuovargiu ir susikaupusiu nuovargiu, taip pat sunkumais bendraujant su artimaisiais. Norėdami atsikratyti problemos, turite suprasti jos priežastis. Norėdami atkurti dvasines ir fizines jėgas, galite naudoti paprastus jogos pratimus, kuriais siekiama padidinti moterų libido ir gydyti kitas seksualinio gyvenimo problemas.

Pirmieji sutrikimų simptomai

Moters libido tiesiogiai priklauso nuo harmoningo energijos pasiskirstymo organizme. Jei aiškiai vyrauja Yin energija, moters kūnas greitai nusilpsta ir tampa vangus. Neužtenka jėgų atlikti kasdienius darbus namuose, o žmogaus darbingumas mažėja. Visos sistemos siekia visiškos taikos.

Esant vyriškos ar yang energijos pertekliui, moters kūnas pradeda gyventi visų organizme vykstančių procesų pagreičio režimu. Nes aukščiausia yang principo išraiška yra aktyvumas, nuolatinis judėjimas ir greitis. Jei žmogus yra visiškai sveikas, jis gali egzistuoti tokiame įtemptame režime, tačiau net ir stipriausias organizmas ilgai neišsilaikys. Pradeda atsirasti sutrikimų, kurie pirmiausia turi įtakos moters seksualinio gyvenimo sutrikimams.

Pirmieji energijos disbalanso simptomai yra labai paprasti:

• nuovargio atsiradimas;
• sumažėjęs imunitetas;
• nepateisinamas nerimastingumas;
• nemiga ar mieguistumas;
• potraukio partneriui trūkumas;
• fizinis nuovargis, kurio metu moteris gali išlikti ilgą laiką.

Jei moteris negali susitvarkyti su susikaupusiomis problemomis, jos tik blogės. Paprastos jogos asanos nepadės visiškai atsikratyti seksualiniame gyvenime iškilusių sunkumų, tačiau reguliariai jas atliekant moters figūra taps labiau tonizuota, o tai turės teigiamos įtakos jos savigarbai. pagarbą, taigi ir jos santykius su priešinga lytimi.

Kaip joga padeda padidinti libido

Jogos praktika moterų libido didinimui padeda atrasti vidinę harmoniją ir pasiekti fizinį tobulumą. Senovės Indijos mokslas moko mus gyventi dabartimi, nesijaudinant dėl ​​ateities ir nesijaudinant dėl ​​praeities klaidų. Jogos dėka raumenys tobulėja, tampa stiprūs ir elastingi. Susikoncentruodama į asanų atlikimą, moteris gauna savotišką gydymą. Ji daro pertrauką nuo kasdienio streso, o tai turi teigiamą poveikį visoms jos gyvenimo sritims, įskaitant libido didėjimą.

Pradedantiesiems dažnai kyla klausimas: kodėl jogos praktika pagerina libido:

• pozų atlikimas skatina sąnarių lankstumą ir puikų tempimą;
• asanos padeda įgyti stangrų kūną ir elastingą odą, dėl to moteris pradeda jaustis labiau pasitikinti savimi ir atsipalaidavusi, o tai apima jos seksualinį gyvenimą.

Kartais mažas lytinis potraukis atsiranda dėl nepakankamos lytinių hormonų gamybos. Tokiais atvejais yra numatytos asanos, kurios yra skirtos džiaugsmo hormonų stimuliavimui.

Tais atvejais, kai lytinis potraukis sumažėja dėl moters organizmo gyvybinių funkcijų išsekimo, rekomenduojama atlikti apverstas pozas. Teigiama, kad jie padeda atstatyti prarastą energijos balansą. Jau po kelių įprastų jogos užsiėmimų pastebimai pagerės praktikuojančiojo fizinis pasirengimas ir psichinė būsena, atsibus trauka ir noras išbandyti naujas neįprastas pozas ir patirti iš jų tikrą malonumą.

Asanos libido didinimui

Norėdami išlaikyti aukštą seksualinės energijos lygį, ekspertai pataria atlikti šias jogos asanas, kad padidintumėte moterų libido lygį:

1. Kalnų poza arba tadasana. Praktikuojantis asmuo ištiesina nugarą ir padeda kojas pečių plotyje. Rekomenduojama išskleisti kulnus. Vidinės pėdos dalys nukreiptos į viršų. Uodegikaulis nukreiptas žemyn link horizontalaus paviršiaus. Pasilenkite ties juosmeniu, pasilenkite žemyn, atvirais delnais atsiremkite į grindis ir tolygiai paskirstykite svorį per rankas ir kojas. Moters galvos viršus išsitiesia į viršų. Tadasana padeda pagerinti laikyseną, šios pozos dėka pastebimai sustiprėja praktikuojančios raumenų korsetas.
2. Kagasana arba jogos varnos poza. Norėdami atlikti šią asaną, kuri turi teigiamą poveikį libido gerinimui, padėkite kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios viena kitai. Pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant horizontalaus paviršiaus. Įkvėpdami tolygiai pakelkite kojas nuo grindų ir spauskite klubus prie skrandžio. Pagrindinė kūno apkrova turėtų tekti ant praktikuojančio asmens dilbių ir rankų. Keliai turi būti prigludę vienas prie kito ir nejudėti skirtingomis kryptimis. Nugara palaipsniui tempiasi, pradedant nuo gimdos kaklelio srities iki gydytojo uodegikaulio. Kagasana yra naudinga Urogenitalinei sistemai ir teigiamai veikia gimdos ir kiaušidžių sveikatos palaikymą.
3. Joga siekiant padidinti libido shakiri apima naktinio pusmėnulio pozą arba ardhachandrasana padeda padidinti libido. Šios jogos asanos, skirtos libido didinimui, dėka moterys ugdo savo kūno jausmą ir jo pusiausvyrą erdvėje, stiprina blauzdos raumenis ir ženkliai pagerina gaminamų moteriškų hormonų pusiausvyrą. Atlikti šią pozą nerekomenduojama dailiosios lyties atstovėms, kurioms buvo diagnozuotos stuburo problemos. Jie turi padidinti savo libido per kitas jogos pozas. Iš stovimos padėties lėtai lenkite kūną į šoną, bandydami viena ranka pasiekti grindis. Antroji ranka nukreipta į viršų. Praktikuojančios jogos žvilgsnis libido didinimui nukreiptas tiesiai į priekį. Antroji koja pakelta aukštyn, ji yra virš kūno.
4. Jogos pratimų rinkinys, skirtas moters libido didinimui, apima kalnų erelio pozą arba Gorudasana. Jo dėka vystosi vidinė koncentracija ir teisingas kūno gravitacijos balansas. Ši poza pagrįsta praktikuojančiojo galūnių sukimu. Pirmiausia pasukite kairę koją aplink dešinę. Atraminė koja šiek tiek sulinks: be šios sąlygos suktis neįmanoma. Tolygiai paskirstykite kūno svorį, nukreipkite jį į atraminę koją. Pasukite vieną ranką aplink kitą. Šioje padėtyje stovėkite 1 minutę, tada grąžinkite kūną į pradinę padėtį.
5. Joga, skirta libido kupranugarių pozai, padeda padidinti moterų libido. Indijos praktikoje tai vadinama ustrasana. Dėl šio pratimo moters nugaros raumenys išpumpuojami, pastebimai sustiprėja tricepsas ir tricepsas. Norėdami atlikti pozą, atsiklaupkite taip, kad horizontalus paviršius liestų praktikuojančiojo blauzdą. Sulenkite kūną atgal ir rankomis palieskite kojas. Žvilgsnis nukreiptas į viršų. Atlikite pozą keletą kartų per pratimą. Išlikite šioje pozicijoje mažiausiai 30 sekundžių, palaipsniui didindami šį laiką.
6. Jogos pozos padidina pusės ir viso rato libido (ardhačakrasana ir čakrasana). Pradedantieji užsiimti joga turėtų atkreipti dėmesį į pusiau rato pozą. Norėdami tai atlikti, turite padėti kojas pečių plotyje, įkvėpti pilną krūtinę oro ir, palaipsniui iškvėpdami, atlošti liemenį atgal. Kai praktikanto delnai paliečia horizontalų paviršių, bus atliekama rato poza. Šios jogos asanos lavina stuburo lankstumą ir stuburo raumenų elastingumą. Pusračio padėtyje išbūkite ne ilgiau kaip 1 minutę. Pakartokite asaną keletą kartų.
7. Reguliarus skėrio pozos atlikimas padeda efektyviai padidinti libido. Ši asana, kuri padeda didinti moterų libido, padeda sustiprinti šlaunų ir nugaros raumenis bei stangrinti sėdmenis. Reguliariai praktikuodamas šią asaną, praktikas įgyja lankstumo ir ištvermės. Atsigulkite veidu žemyn ant kilimėlio, rankomis liesdami šonus. Giliai ir neskubiai kvėpuodami pakelkite priekinę liemens dalį ir kojas.
8. Ekspertai, užsiimantys joga, kad padidintų gydomų moterų libido, rekomenduoja pozą atlikti atremti kojas į sieną. Tokie pratimai padeda pagerinti kraujotaką praktikuojančio asmens kojose ir dubens organuose. Siekiant padidinti moters libido, asaną galima atlikti tiek kartu, tiek atskirai nuo kitų pratimų. Norėdami tai atlikti, atsigulkite ant nugaros, kad sėdmenys liestų sieną. Pakelkite kojas aukštyn ir remkitės ant atramos. Pakartokite asaną keletą kartų per pamoką. Kiekvieną kartą turite būti skėrio pozoje bent 1 minutę.

Atliekant asanas svarbu atkreipti dėmesį į taisyklingą, tolygų kvėpavimą. Įkvėpimas turi būti gilus ir neskubantis, o iškvėpdama gydytoja susikoncentruoja į savo kūno pojūčius. Ekspertai rekomenduoja atlikti keletą pozų atlikimo būdų, kiekvieną kartą ilginant jų atlikimo laiką.

Moters figūra taps patrauklesnė kasdien praktikuojant jogą, siekiant padidinti libido shakiri su aukščiau nurodytais pratimais. Tai neliks nepastebėta ir tikrai padidins vyrų atstovų seksualinį susidomėjimą ir patrauklumą moteriai.