Har bir qiz chiroyli oyoqlarga ega bo'lishni orzu qiladi. Ammo tabiat har doim ham har bir qizga tug'ilganda chiroyli oyoqlarni bermaydi. Umidsizlikka tushmang, bu muammoning yechimi bor. Oyoq hajmini kamaytirish uchun bir nechta oddiy mashqlar mavjud. Ularni har kuni qilish orqali siz g'urur bilan oyoqlaringizni ko'rsatasiz va cheksiz optimizm va o'zingizga ishonchga ega bo'lasiz.

Shunday qilib, keling, uyda qizning oyoqlari hajmini qanday kamaytirishni, mashqlar va texnikani ko'rib chiqaylik. Hammasi siz o'ylaganingizdan ancha sodda ko'rinadi. Keling, buzoqlardan boshlaylik. Buzoqlarni kichikroq qilish uchun qanday mashqlarni bajarish kerak? Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, birinchi navbatda dietaga o'ting. Eng asosiy parhez - shirinliklar va kraxmalli ovqatlarni dietangizdan shunchaki chiqarib tashlash, ya'ni tarkibida un bo'lgan barcha ovqatlarni iste'mol qilmang. Misol uchun, non, makaron, chuchvara, chuchvara, pitsa va boshqa shunga o'xshash mahsulotlarni istisno qiling. Bu juda qiyin, ammo maqsad bunga arziydi. Axir, siz qarama-qarshi jinsning hayratli nigohlarini qo'lga olishni xohlaysiz.

Agar masala hali ham bo'lsa ortiqcha vazn ya'ni buzoqlarning o'zlari, ammo quyidagilar sizga yordam beradi gimnastika mashqlari Bu asta-sekin bajarilishi kerak, chunki ular ma'lum mushaklarni cho'zishga qaratilgan.

Qizdirish; isitish

Mushaklarning o'zlarini isitmasdan cho'zish yoki mashqlar qilishni boshlay olmaysiz. Birinchidan, siz mushak jarohati olishingiz mumkin, ikkinchidan, mushaklaringiz yaxshi isinib, rivojlangan bo'lsa, cho'zishni o'zingiz qilishingiz ancha oson bo'ladi. Odatda, isinish uchun yugurish amalga oshiriladi. Agar siz sport zaliga borsangiz yoki uyda yugurish yo'lakchasi bo'lsa, bu yugurish yo'lakchasida yugurish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Yoki siz shunchaki o'rnida yugurishingiz mumkin. Biz mashqlarni birinchi navbatda oyoq mushaklarida bajarishimizni hisobga olsak, oyoq uchida yugurgan ma'qul.

Mashqlar

Endi biznesga kirishamiz. Chap oyog'ingizni tizzangizga egib, oyog'ingizni chap qo'lingiz bilan ushlang. Oyog'ingizni polga parallel bo'lishi uchun sekin orqaga torting va bir necha soniya shu holatda qoling. Xuddi shu narsani o'ng oyog'ingiz bilan takrorlang. Agar birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Moskva, ular aytganidek, bir kunda qurilgan emas. Eng asosiysi:

• sabr-toqat,
• qiyin ish.

Quyidagi mashqni bajarayotganda, siz pog'onali poyabzal kiygan balerina ekanligingizni tasavvur qiling. Oyoq uchida turing va xuddi katta sahnada ketayotgandek aylanib chiqing. Ushbu mashq oyoqlaringizni yengillashtirishga yordam beradi. Buni kuniga bir necha marta bajaring va effekt ko'p vaqt talab qilmaydi. Mashqlar oddiy va eng muhimi, ular bizga uyda oyoq hajmini qanday kamaytirishni ko'rsatadi, chunki bu sport zalida maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi.

Oyoq o'lchami

Keling, mashq qilmasdan, oyoq hajmini vizual ravishda qanday kamaytirishni aniqlaylik. Albatta, operatsiyasiz oyoqlaringizni kichraytirolmaysiz. Agar siz kichikroq o'lchamdagi poyabzal kiyishga harakat qilsangiz ham, mo''jiza sodir bo'lmaydi. Oyoq barmoqlarining egri-bugrisi bo‘ladi. Ammo biz oyoqlarimiz hajmini vizual ravishda kamaytirishimiz mumkin - to'g'ri poyabzal va kiyimlarni tanlash.

Oyoq kiyimlari

Albatta, oyoqlaringizni vizual ravishda kichikroq qilish uchun sizga baland poshnali poyabzal mos keladi. To'pig'i tufayli oyoq ko'tariladi va oyoq vizual ravishda kichikroq ko'rinadi. To'q rangli poyafzallarni tanlash yaxshidir, chunki har bir ayol qora sizni nozik, oq sizni semiz qiladi, degan qoida bilan tanish. Poyafzal ham bundan mustasno emas va qora baland poshnali tuflilar, albatta, oyoqlaringizni kichikroq va ingichka qiladi. Xuddi shu narsa takozlar uchun ham amal qiladi. Siz engilroq vijdon bilan takoz poyabzal sotib olishingiz mumkin.

Poyafzal uslubini tanlash

Vizual ravishda, ko'ndalang chiziqlar oyoqlarni qisqartiradi. Ko'ndalang qo'shimchalar, siqilishlar yoki ko'ndalang mahkamlagichlar bilan poyabzallarni tanlang. Bu tuflilar oyoqlaringizni katta qilib ko‘rsatmaydi. Oyoqlaringizga e'tiborni jalb qilish uchun siz juda yorqin poyabzal sotib olmasligingiz kerak, chunki biz vizual ravishda tananing bu qismini yashirishni yoki kamaytirishni xohlaymiz. Yorqin rangli poyabzal yoki rinstones kiyishdan saqlaning.

Shimlar yoki yubkalar

Ularning yonib ketgan va uzun bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Qisqa yubka yoki shorti kiyib, siz beixtiyor oyoqlaringizga e'tibor qaratasiz. Diqqatni oyoqlardan chalg'itish uchun uni tananing boshqa qismiga o'tkazish kerak. Siz e'tiborni tortadigan bo'yinbog'li bluzkani tanlashingiz yoki yorqin lab bo'yog'ini kiyishingiz mumkin. Oyoqlaringizni vizual ravishda kichikroq qilish uchun quyuq rangdagi shimlarni tanlash yaxshidir.

Kayfiyat

Oyoqlaringizga ham tegishli bo'lgan juda muhim nuqta. Agar siz o'zingizni va tanangizni yaxshi ko'rsangiz, sizni o'rab turgan barcha boshqa odamlarga, siz butunlay ideal bo'lmasa-da, oyoqlaringiz bilan birga juda shirin mavjudot kabi ko'rinasiz. Shunday bo'lsin, har doim bo'lsin yaxshi kayfiyat. Tabassum qiling va baxtli bo'ling!

Kichkina oqlangan oyoq har qanday ayolni bezatadi va juda estetik jihatdan yoqimli ko'rinadi, beixtiyor Zolushka bilan aloqalarni uyg'otadi. Ammo katta oyoqli ayollar nima qilishlari kerak? Ularning ko'pchiligi bundan azob chekishadi, komplekslarni rivojlantiradilar va buni o'zlarining kamchiliklari deb bilishadi. Poyafzal do'konlarida bunday ayollar uchun o'z didiga ko'ra poyabzal tanlash qiyinroq. Ba'zilar hatto jarrohga murojaat qilib, oyoqlarini qisqartirish bo'yicha jarrohlik amaliyotiga duch kelishadi. Bunday holda, barmoqlar amputatsiya qilinadi yoki radius suyaklarining o'lchami kamayadi, so'ngra ular yana birlashtiriladi. Bunday radikal choralarni qo'llagan ayol yangi muammolarga duch keladi: uning yurishi yomon tomonga o'zgaradi va hatto turish qiyin bo'ladi. Bunday muolajadan keyin oyoqlar qanday ko'rinishiga kelsak, bu alohida suhbat. Hech bo'lmaganda o'tgan asrlardagi g'ayriinsoniy yapon urf-odatlarini eslashingiz mumkin, o'shanda ayolning oyoqlari yoshligidan bog'langan va oyoqlarini miniatyura qilish uchun maxsus stoklar kiyilgan. Natijada, bunday ayol hatto yordamisiz harakat qilishda qiyinchiliklarga duch keldi. Va tananing qolgan qismiga nisbatan bunday nomutanosib oyoqning ko'rinishi evropalik uchun dahshatli ko'rinadi.

Siz o'z sog'lig'ingizga engil qaramasligingiz va haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak. Axir, siz faqat oyoqlaringizning hajmini vizual ravishda kamaytirishingiz mumkin. Bir nechta oddiy fokuslar buni ko'p harakat qilmasdan qilishga yordam beradi. Xuddi shunday muammoga duch kelgan ayollar poyabzaldagi paypoq shakliga e'tibor berishlari kerak. O'tkir oyoq katta oyoqlarni vizual ravishda uzaytiradi, ammo yumaloq oyoqlarni vizual ravishda kamaytirishga yordam beradi. To'piqli poyabzal har doim oyoqni tekis taglikli poyabzaldan ko'ra nafisroq qiladi. Shuning uchun, agar ayol baland bo'yli bo'lsa ham, katta oyoqlarini yashirish uchun u poshnali poyabzal tanlashi kerak. Yana bir narsa shundaki, tovon kichik bo'lishi mumkin. To'g'ri, doimiy poshnali kiyish ham oyoqni deformatsiya qilishi mumkin. Oyoq g'ayritabiiy holatda bo'ladi, buning natijasida oyoq ko'tariladi va barmoqlar cho'zilib, yanada uzunroq bo'ladi. Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida raqsga tushgan va balet bilan shug'ullanadigan ayollarda oyoq uzayadi.

Katta oyoqlari bo'lgan ayollar nafaqat poyabzal, balki kiyim ham bu nuqsonni yashirishga yordam berishini ta'minlashi kerak. Shunday qilib, taytlar poyabzal bilan bir xil rangda bo'lishi kerak, hech qanday holatda kontrastli bo'lmasligi kerak, aks holda u faqat oyoqlarga e'tibor qaratadi. To'q rangli shimlarni kiyish tavsiya etiladi, toraygandan ko'ra kengroq. Agar bunday muammoga duch kelgan ayol yubkalarni afzal ko'rsa, diqqatni oyoqlardan chalg'itadigan yorqin va jozibali narsalarni tanlang. Pedikyuraga kelsak, katta oyoqli ayollarni tanlash quyuq lak bo'lib, u vizual ravishda oyoqni kichikroq qiladi. Shu bilan birga, tirnoqlarni cho'zmaslik kerak, ularni qisqartirish yaxshiroqdir.

Agar ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda o'n beshdan yigirma kilogrammgacha vazn yo'qotish orqali oyoqlarining hajmini kamaytirish mumkin. Qolganlari kiyimlarni ehtiyotkorlik bilan tanlash bilan kifoyalanishlari kerak. Ammo agar ayol oyoq hajmini qanday kamaytirish muammosi bilan jiddiy hayron bo'lsa, u bu maslahatlarga amal qiladi va tez orada natijani sezadi. Bundan tashqari, o'zingizga bo'lgan ishonch sizning kamchiliklaringizni g'urur bilan ko'rsatishga va ularni afzalliklarga aylantirishga yordam beradigan sifat ekanligini unutmasligingiz kerak. Agar ayoldan quvnoqlik porlasa, ko'zlari chaqnab tursa, u hayotda engil, uchadigan yurish bilan yursa, oyog'i qanday bo'lishidan qat'i nazar, hech kim buni kamchilik deb hisoblamaydi.

Keling, ko'pchilikni qiziqtiradigan oyoqlarni qanday qisqartirishni batafsil ko'rib chiqaylik. Keling, uyda oyoqlarning hajmini qanday kamaytirishni bilib olaylik va bir qator foydali maslahatlarni ko'rib chiqamiz.

Oyoqlarning tozaligi va nafisligi uzoq vaqtdan beri ayollik belgisi bo'lib kelgan. Ammo tabiat bizni har doim ham saxiylik bilan mukofotlamaydi. Bu holatda nima qilish kerak.

Agar oyoq juda katta bo'lsa

Albatta, oyog'ingizni kichikroq qilishning hech qanday usuli yo'q va bu shart emas, chunki poyabzal sanoati kerakli o'lchamlarni - eng kichik va eng kattasini ishlab chiqaradi. Sizning uslubingiz va didingizga mos keladiganini topish boshqa masala.

Biroq, agar siz oyoqlaringizni yoqtirmasangiz, ular sizga juda katta ko'rinadi, keyin ularni vizual ravishda kichikroq qiladigan uslublarni tanlang. Sizga juda mos keladi klassik shakllar o'rta balandlikdagi tovon bilan. Juda baland poshnali va umuman bo'lmagan poyabzal uzunlikni vizual ravishda oshiradi.

Toza va chiroyli poyabzal o'lchamiga qarab tanlanishi kerak, behuda o'zingizni qiynamang.

Shishish

Ochig'ini aytganda, shishishda go'zallik kam, shishgan oyoqlar jozibali ko'rinishga ega emas. Biroq, siz ulardan osonlikcha qutulolmaysiz, ularning paydo bo'lishining asosiy sababini topishingiz kerak. Mutaxassis bilan bog'laning, ehtimol u yurak-qon tomir tizimining ishidagi muammolarni aniqlaydi. Issiqlikda vaqti-vaqti bilan shish paydo bo'lsa, diuretikning qisqa kursi yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, shish paydo bo'lishi siz ichish rejimini o'zgartirishingiz kerak degani emas. Agar siz chanqaganingizni his qilsangiz, tanangiz namlikni to'plashni boshlaydi, bu faqat ko'proq shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Shishning sabablari turli xil kasalliklar bo'lishi mumkin, bu juda xavotirli alomat, shuning uchun bu haqda unutishga urinmang, balki shifokorga tashrif buyurib, tekshiruvdan o'ting.

To'liq sonlar

Hamma ham kestirib, to'liq bo'lishni yoqtirmaydi. Avvalo, bu dietaga o'tish vaqti kelganligi haqidagi signal bo'lishi mumkin. Tez kilogramm berishga harakat qilishni darhol to'xtating. Kundalik ovqatlanishga e'tibor berish yaxshiroqdir.

Sizning dietangiz sabzavotli idishlardan iborat bo'lishi kerak, unda yog'siz go'sht va baliq bo'lishi kerak. Shirinliklarni iste'mol qilishni kamaytirish - bu faqat birinchi qadam; un va xamirturush mahsulotlarini iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytiring.

Sport ham muhim faktlardir. Eng yaxshisi, oyoqlar uchun kuch mashqlari emas - ular shunchaki yog'ni yoqmaydi, balki uni mushakka aylantiradi va shu bilan siz sonlaringizning to'liqligini o'zgartirmaysiz. Yoga, stretching, bodyflex sizga mos keladi. Kundalik mashqlar chorak soatdan o'ttiz daqiqagacha bir necha hafta ichida ko'rinadigan natijalarni beradi.

Esda tutingki, bodyflex mashqlari haqiqatan ham hajmni sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun imkon qadar tezroq ro'yxatdan o'ting.

Har bir yosh xonim Zolushka kabi kichkina oyog'iga ega bo'lishni orzu qiladi. Ammo oyoqlaringizning kattaligi shunchaki katta bo'lsa, nima qilish kerak? Birinchidan, qaysi holatda ular buni aytishlarini hal qilishingiz kerak. Ma'lumki, 39-o'lchamdagi poyafzal allaqachon katta deb hisoblanishi mumkin.

Ammo oyoqning uzunligi ham balandlikka bog'liq. Va agar qiz baland bo'yli bo'lsa, unda oyoq o'lchami 39-40 norma hisoblanadi, bu, albatta, qisqa bo'yli qizlar haqida gapirib bo'lmaydi.

Ba'zida ayol o'zining juda katta oyog'i bor deb o'ylaydi, boshqalari esa buni umuman sezmasligi mumkin. Faqat adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillari o'zlarini juda tanqid qiladilar. Oyoq kiyimlarini sotib olayotganda, to'g'ri o'lchamdagi modelni so'rashdan uyalmang. Axir, agar siz oyog'ingizni kichkina poyabzalga moslashtirmoqchi bo'lsangiz, bu juda kulgili ko'rinadi.

Jarrohlik bu savolga javob emas

Har bir qiz faqat o'ziga yoqadigan poyafzallarni sotib olishni va kiyishni xohlaydi, faqat mos keladiganini emas. Va bunday muammo bilan shifokorga yugurish mutlaqo kerak emas. Qanday qilib jarroh oyog'ini qisqartirishi mumkin? Afsuski, faqat barmoqlarning amputatsiyasi yoki radial suyaklarning sinishi tufayli. Juda yoqimsiz. Ammo tibbiy yordamisiz oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin?

Qadimgi Xitoyda qizlarning oyoqlari kichikligi uchun bolalikdan bog'langan. Lekin ular faqat poyabzalda chiroyli ko'rinardi. Darhaqiqat, uning oyoqlari nogiron, og'rigan va tez-tez qon ketgan va bu "lotuslar" ning egasi, ular Xitoyda deyilganidek, deyarli harakat qila olmas edi.

Ayol operatsiya o'zi uchun mos emasligini tushunganidan keyin nima qilish kerak? Ammo, ehtimol, siz oyog'ingizni vizual ravishda qanday kamaytirish haqida o'ylashingiz kerakmi? Umidsizlikka tushmang, chunki ular siz uchun studiyada boshqa joyda topa olmaydigan noyob poyabzallarni tikishlari mumkin. Katta o'lchamdagi ayollar poyafzallarini sotadigan do'konlar ham mavjud.

Zolushka kabi kichik oyoqni xohlaydiganlar uchun maslahatlar

Xo'sh, oyoq hajmini vizual ravishda qanday kamaytirish mumkin? Avvalo, siz to'g'ri poyabzal tanlashingiz kerak. Bu masala bo'yicha bir nechta asosiy maslahatlar:

Bu poyafzal tanlashda faqat umumiy maslahatlar, chunki bir xil o'lchamdagi turli modellar boshqacha ko'rinishi mumkin.

Kiyim katta oyoqni yashiradi: ayollar nimalarga e'tibor berishlari kerak

Oyoq kiyimlari bilan bir qatorda siz to'g'ri shkafni tanlashingiz kerak. Keng shimlarni sotib olishga arziydi. Ular oyoqning haqiqiy hajmini vizual ravishda yashirishga qodir.

Shkafni shkafda saqlashning hojati yo'q, chunki ular oyog'ingizni vizual ravishda kattalashtiradi. Yumshoq yubkalar va ko'ylaklar juda chalg'itadi. Qattiq ko'ylaklarda hech qanday cheklovlar yo'q, faqat yorqin aksessuarni tanlashingiz kerak, yoki kiyimning o'zi ko'zlaringizni oyoqlaringizdan chalg'itish uchun rangli bo'lishi kerak. Etek uzunligi har xil bo'lishi mumkin. Lekin siz yorqin taytlarni tanlamasligingiz kerak.

Oyog'ingizning hajmini vizual ravishda kamaytirishda siz yurishingizga e'tibor berishingiz kerak. Chunki u ham bu masalada muhim rol o'ynaydi. Og'ir, keng qadamlar yoki og'ir oyoq osti qilishning hojati yo'q. Ayolning yurishi uchuvchi, yumshoq va sekin bo'lishi kerak.

Ammo biron bir qaror qabul qilishdan oldin, katta oyoqlarga ega bo'lishda jiddiy muammo yo'qligiga o'zingizni ishontirishingiz kerak.

Ratsion faqat ortiqcha vaznga ega bo'lganlarga yordam beradi

Oyoq kiyimlarini tanlashga oyoqning to'liqligi ham ta'sir qiladi. Oyoq kiyimining o'lchami nafaqat uzunlikka, balki oyoqning kengligiga qarab tanlanishi kerak. Xo'sh, oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin? Agar siz dietaga o'tishga qaror qilsangiz, unda kilogramm yo'qotganingizda, oyog'ingiz ham qisqaradi. Agar siz 15-20 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lsangiz, unda uning hajmi taxminan bir o'lchamga kichikroq bo'ladi. Ammo bu faqat ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun joizdir.

Katta oyoqlarning ko'plab egalari hayron bo'lishadi: ularning oyoqlarini kamaytirish mumkinmi? Bugungi kunda jarrohlik yordamisiz buni amalga oshirish mumkin emas. Siz shunchaki u bilan kelishishingiz kerak. Oyoq hajmini kamaytirish hayotning ma'nosi bo'lmasligi kerak va agar siz ushbu kompleksdan mustaqil ravishda qochib qutula olmasangiz, unda siz psixologdan yordam so'rashingiz kerak.

Psixologik munosabat hayotdagi juda muhim jihatdir

Psixologik munosabat komplekslarga qarshi kurashda eng muhim vositalardan biridir. Har kuni ertalab sizdan yaxshiroq hech kim yo'q va bo'lishi mumkin emas degan fikr bilan uyg'onishingiz kerak. Agar sizning oyoqlaringiz katta bo'lsa, ehtimol siz balandsiz. Va bu sizga o'zingizni modellashtirish biznesida sinab ko'rish imkonini beradi. Aytgancha, ko'plab taniqli shaxslarning ham oyoqlari katta, ammo shunga qaramay, ular mashhurlikka erishdilar.

Hech qanday holatda siz bir necha o'lchamdagi poyabzal kiyib, oyoq hajmini kamaytirishga urinmasligingiz kerak. Bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, mushaklaringizni kuchaytirish uchun turli mashqlarni bajarishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, siz o'lchamni faqat vizual ravishda kamaytirishingiz mumkin, shuning uchun uni haddan tashqari oshirmaslik kerak.

Ko'pchilik, shuningdek, raqsga tushish orqali oyoq hajmini kamaytirishingiz mumkinligini aytadi. Bolaligidan beri ular bilan shug'ullanadigan qizlar har doim miniatyura oyog'iga ega ekanligiga ishonishadi.

Bir oz xulosa

Shunday qilib, siz ko'rib turganingizdek, tibbiy yordamdan foydalanmasdan oyoq hajmini qanday kamaytirish masalasi hal qilinishi mumkin. Buning uchun maqolamizda keltirilgan maslahatlar va tavsiyalarni tinglang. Eng muhimi, o'zingizni baxtli va ishonchli his qilishdir. Axir, erkaklar o'z sherigini oyoq hajmiga qarab tanlamaydilar, siz faqat ayollik va jozibali bo'lishingiz kerak. Shuning uchun hamisha o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishini tilab qolamiz!

Hozirgi kunda siz odamlarning ba'zi poyabzallarni yoqtirishlarini tobora ko'proq ko'rishingiz mumkin, ammo bu poyabzal juda katta yoki juda kichik. Siz, albatta, nima haqida gapirayotganimizni tushunasiz. Oyoqlari standartga mos keladiganlar poyabzal tanlashda muammolarga duch kelmaydilar va noqulayliklarga duch kelmaydilar. Miniatyura oyoqli qizlar ko'pincha o'zlari uchun mos poyabzal topa olmaydilar, ularni o'smirlar yoki bolalar poyafzallari qatoridan izlashlari kerak. Va katta oyoqli qizlarga kelsak, ularning orzulari oyoq hajmini qanday kamaytirishdir.

Nima uchun oyoq hajmini kamaytirish kerak?

Siz tashqi ko'rinishingizni faqat kimgadir yoqish yoki boshqalardan yomonroq ko'rinmaslik uchun o'zgartirmasligingiz kerak. Hozirgi kunda, afsuski, tibbiyotda oyoq o'lchami bilan bog'liq muammoni hal qilish uchun vositalar yo'q. Ammo agar siz jasur bo'lsangiz va jarrohlik pichog'i ostiga kirsangiz, bu sizning muammoingizni hal qilmaydi, aksincha, unga qo'shiladi. Siz ikkita variantdan foydalanishingiz mumkin: oyoq-qo'llarning amputatsiyasi (oyoqlarga, oyoq barmoqlariga nisbatan) va siz radiusli suyaklarning uzunligini ham kamaytirishingiz mumkin. Ammo bu variantlar yurish paytida quvonch va qulaylik keltirmaydi. Oyoq hajmini kamaytirish uchun ko'plab variantlar mavjud, ammo barchasi ingl. Keyin oyoqlaringizning hajmini qanday kamaytirish mumkin?

Diyet orqali oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin?

Oyoq kiyimining o'lchami oyoqning to'liqligi bilan belgilanadi. Agar sizda keng oyoq yoki katta oyoq bo'lsa, siz kattaroq o'lchamdagi poyabzal sotib olishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz kilogramm berish uchun choralar ko'rsangiz, oyoq hajmi ham kamayadi. O'rtacha, agar siz 15-20 kg yo'qotsangiz, oyoq hajmi bir o'lchamga kamayadi. Ammo bularning barchasi sizda qutulish uchun biror narsa (vazn) bo'lishi sharti bilan amalga oshiriladi.

Oyoq hajmini kamaytirishning sadistik usuli

Oyoq (oyoq) hajmini kamaytirishning radikal usuli ham mavjud. Buning uchun uzoq vaqt davomida oyoqlaringizni mahkam bog'lab qo'yishga arziydi (oyoqning o'rtasida). Shundan so'ng siz oyoqlaringizni massaj qilishingiz kerak. Bundan tashqari, imkon qadar kamroq (5 sm+) poshnali kiying, bu suyak shaklini o'zgartiradi.

Har bir inson, baland poshnalar oyoq barmoqlari ustida dam olish kerakligi sababli oyoqni deformatsiya qilishini biladi. Oyoq barmoqlari uzunroq bo'ladi. Agar siz yoshga qarab bir necha o'lchamdagi poyabzal kiyishni xohlamasangiz, vazningizni kuzatib boring va baland poshnali poyabzal kiyishni to'xtating. Bal zalida raqs tushish ham oyoq ko'tarilishini oshiradi.

Oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin - barmoqlaringizni buklang

Oyoqning bosh barmog'idan tashqari, oyoq barmoqlari biroz pastga tushgan odamlar bor. Bu odatda bolalik davrida kichikroq poyabzal kiygandan keyin sodir bo'ladi. Agar siz hali ham bir o'lchamdagi poyabzal kiymoqchi bo'lsangiz, ya'ni oyoqlaringizni kichikroq qilish uchun, unda siz quyidagilarni qilishingiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun barmoqlaringizni talk bilan davolashingiz va ularni mahkamlangan holatda tuzatish uchun paxta matosidan foydalaning. Eng katta muammo bosh barmog'i bilan bo'ladi. Birinchidan, barmoqlaringiz ostiga mato chizig'ini cho'zishingiz kerak, shunda ular unga qarshi turadi. Keyin barmoqlaringizni uning ustiga qo'ying. Keyin matoni ko'ndalang bo'ylab cho'zing. Avvaliga bu imkonsiz va noqulay ko'rinadi. Ammo hamma narsa sizning qo'lingizda.

Oyog'ingizni bir necha o'lchamga kichraytirmoqchi bo'lsangiz...

Bu kunlarda mumkin emas. Siz shunchaki u bilan kelishishingiz kerak. Va shuningdek, erkaklar poyabzali modelini sotib olishingiz kerak. Ushbu poyabzaldagi to'r kattaroq o'lchamlarga mo'ljallanganligi sababli. Oyoq kiyimining klassik uslubi oyoqlaringiz hajmini vizual ravishda kamaytirishga yordam beradi. Klassik poshnali tuflilar ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi, lekin buni muntazam ravishda qilmaslik kerak. Yozda siz oyoqlaringiz uchun bayramni tashkil qilishingiz mumkin, ya'ni tirnoqlaringizni manikyur qiling, lekin hech qanday holatda tirnoqlaringizni uzaytirmang.

Va eng muhimi, siz to'g'ri yurishingiz kerakligini unutmang, shuningdek, siz qizlar ekanligingizni unutmang, siz insoniyatning go'zal yarmisiz. Hamma narsani fanatizmsiz va radikal, shoshilinch qarorlarsiz davolashga arziydi. Oyoq hajmini kamaytirish hayotingizni biroz osonlashtiradi, ammo bu hayotning ma'nosiga aylanmasligi kerak. Keling, komplekslarimizni qoldirib, oldinga intilaylik.

Qanday qilib oyoqlaringizni kichikroq qilish kerak?

Chiroyli oyoqlar har qanday odamni aqldan ozdirishi mumkin. Uzoq, chiroyli oyoqlar har qanday ayol uchun muvaffaqiyat kalitidir. Ammo oyoqlaringiz mukammal bo'lmasa-chi? Qanday qilib oyoqlaringizni kichikroq qilish kerak? Buning uchun ma'lum vositalar va mashqlar mavjud.

Avvalo, buzoqlarning ta'sirchan ko'rinishining sabablarini tushunish kerak. Bu ortiqcha vaznmi yoki mushaklar hajmimi? Agar gap bo'lsa ortiqcha vazn, keyin siz tanlashingiz kerak to'g'ri ovqatlanish. Agar hamma narsa mushaklar bilan bog'liq bo'lsa, unda buni jismoniy mashqlar bilan osongina tuzatish mumkin. Oyoqlaringiz hajmini qanday kamaytirishda kallanetika sizga yordam beradi - ma'lum mushaklarni cho'zishga qaratilgan sekin va bo'sh harakatlardan iborat gimnastika.

• Isitish Siz darhol mashq qilishni boshlay olmaysiz, tana to'satdan yuklarni yoqtirmaydi. Avval siz ikra tayyorlashingiz kerak. Buning uchun ikki daqiqa davomida bir joyda yugurish va squats juda mos keladi. Va oyoq uchida yugurish yaxshidir.
• Nafas olish. Ko'kragingizni yaxshi kengaytirilgan holda tekislang. Chuqur nafas oling, elkama pichoqlarini orqaga qaytaring. Endi sekin egilib, orqangizni egib, boshingiz va qo'llaringizni erga cho'zing. Noqulaylik his qilsangiz, ko'zingizni yuming va mushaklaringizni bo'shashtiring, og'riqni bo'shating. Yana bir daraja ko'taring va mashqni yana 7 marta takrorlang. Bu oyoq mushaklarini qanday kamaytirishni tushunishga yordam bermaydi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu to'g'ri emas. Ushbu mashq murakkab ta'sirga ega.
• Cho'zish. To'g'ri turing va qisqa dam oling. Endi chap oyog'ingizni tizzangizga egib, oyog'ingizni chap qo'lingiz bilan ushlang. Muvozanatni saqlab, bir muddat shu holatda turing. Keyin qo'lingizni va oyog'ingizni asta-sekin orqaga suring, oyog'ingizni erga parallel qo'yishga harakat qiling. Dastlab, mushaklar tayyorlanmagan va hali cho'zilmagan bo'lsa, bu ishlamasligi mumkin. Ammo kuch va mehnat hamma narsani buzadi. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajaring va muvaffaqiyatga erishasiz. O'ng oyog'ingiz va qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Shundan so'ng, barcha oyoq-qo'llaringizni yaxshilab silkitib, nafasingizni tiklash uchun tanaffus qiling.
• Yengillik. Oxirgi mashq nafaqat mushaklar rivojlanishi, balki ijodiy fikrlash uchun hamdir. O'zingizni poyafzal kiygan balerina sifatida tasavvur qiling. Oyoq uchida turing va truppa solisti kabi yuring, oyog'ingizni chiroyli tarzda cho'zing. Ushbu mashq mushaklaringizni yanada aniqroq qiladi.

Ushbu mashqlar to'plami sizni oyoqlarning hajmini qanday kamaytirishni unutib qo'yadi. Buni kuniga uch-besh marta bajaring va bir necha hafta ichida buzoqlaringiz butunlay boshqacha ko'rinishga ega bo'ladi!

Keling, oyoq hajmini qanday kamaytirishni ko'rib chiqaylik. Ko'p ayollarda katta oyoqlar haqida komplekslar mavjud. Bundan tashqari, sizga yoqadigan poyabzal uchun to'g'ri o'lchamni topish har doim ham mumkin emas.

Afsuski, faqat jarroh oyoq hajmini haqiqatan ham qisqartirishi mumkin. Suyakni qayta o'sishiga majburlash mumkin emas. Ammo sharqda, bolalikdan boshlab, ayollar kichik bo'lishi uchun oyoqlarini bog'lab qo'yishadi. Natijada, oyoq noto'g'ri rivojlanadi, barmoqlar egilib, oyoqqa o'sadi. Keksalikda yapon ayollari oddiygina yurolmaydilar.

Lekin siz to'g'ri poyabzal, kiyim va yurishni tanlab, oyoqlaringizni vizual ravishda kichikroq qilishingiz mumkin.

• Baland poshna. Ko'tarilish tufayli oyoq uzayadi va oyoq egilib, qisqaroq ko'rinadi. Bundan tashqari, baland poshnalar har doim ayollik qo'shadi.
• Oval barmoq. Dumaloq uchlari oyoqni kichikroq va chiroyli qiladi, uchi uchli tuflilar esa oyoqni haqiqatan ham uzaytiradi.
• Soya va yorug'lik o'yini. Esingizda bo'lsin, "oq sizni semiz qiladi" va "qora sizni ingichka qiladi". Oyoq bilan ham xuddi shunday. Oq poyabzal oyoqqa e'tibor qaratadi va oyoqni kattaroq qiladi. Qora oyog'ini soyada yashirganga o'xshaydi, uni kichikroq qiladi.
• Gazetachilik. Ma'lumki, transvers chiziqlar uzunlikni qisqartiradi. Shuning uchun, oyoqlaringizning o'lchamini vizual ravishda kamaytirish uchun siz bir nechta o'zaro faoliyat bog'ichlar, dantellar va rangli o'zaro faoliyat qo'shimchalar bilan poyabzal tanlashingiz kerak. Lekin siz uni rinstones va boshqa yorqin bezaklar bilan haddan tashqari oshirmasligingiz kerak. Nima uchun yashirmoqchi bo'lgan narsaga keraksiz e'tiborni jalb qilasiz?
• To'piq. Uzun oyoqda xanjar tovoni chiroyli ko'rinadi, shuning uchun o'zingizdan bu zavqni rad qilmang.

• Shimlar. Oyoqni yashirish uchun shimning oyoqlari keng va uzun bo'lishi kerak. Siz to'g'ri yoki keng shim kiyishingiz kerak. Bu, ayniqsa, tekis poyabzal kiyganingizda, sport shimlari uchun to'g'ri keladi.
• Yubkalar. Yubkalarning kesilishi ham kengroq yoki tekis bo'lishi kerak. Printsipial jihatdan siz tor ko'ylaklar kiyishingiz mumkin, lekin ular diqqatni jalb qilish va oyoqlaringizga qarashga yo'l qo'ymaslik uchun g'ayrioddiy uslubda bo'lishi kerak.
• Taytlar. Hech qanday holatda yorqin tayt kiymang! Oyoqni ko'rinmas holga keltirish uchun ular faqat poyabzal bilan bir xil rangda bo'lishi kerak.

• Qadamlaringizni jim va jim bo'lish uchun sekin va barqaror qadam tashlang. Paxmoq panjalari bo'lgan mushuk kabi. Kichikroq va ehtiyotkorroq qadamlar qo'ying. Agar, aksincha, uzoq qadamlar tashlasangiz va oyoqlaringizni qattiq urib qo'ysangiz, bu sizning oyoqlaringizga hammaning e'tiborini tortadi.

• Keraksiz komplekslardan xalos bo'ling. Hozirgi vaqtda kichkina oyoqlari bo'lgan Zolushka juda kam, chunki so'nggi bir necha yil ichida odamning bo'yi odatda oshdi. Bundan tashqari, sport uslubi hozir modada va katta oyoqlar har doim kuchli va sportchi ayollarning atributidir.
• Oyoqlaringizni yashirishni to'xtating. Bu faqat oyoqlaringizga keraksiz e'tiborni tortadi.

Agar siz oyoq sochlarini qanday kamaytirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda hamma narsa juda oddiy. Jilet o'rniga epilator yoki depilatordan foydalaning.

Sochni epilasyon orqali olib tashlash orqali siz soch follikulasini shikastlaysiz va shuning uchun u ingichka va sekin o'sadi.

Depilatsiya paytida siz sochni ham, uning lampochkasini ham kimyoviy ta'sirga duchor qilasiz, ammo natija ancha yomon bo'ladi va uzoq davom etmaydi.

Qanday bo'lmasin, unutmangki, siz o'zingizni kimligingiz uchun sevmaguningizcha, butun dunyo sizga xuddi shunday munosabatda bo'ladi!

Uyda oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin

Oyoq hajmini qanday kamaytirish mumkin?

Ko'p baland bo'yli va unchalik baland bo'lmagan ayollarning abadiy muammosi - bu katta oyoq hajmi. Aksariyat ayollarning oyoqlari 36-40 gacha, ammo ular 42 yoki undan kattaroq bo'lsa-chi? Axir, bunday o'lchamdagi mos poyabzalni topish deyarli mumkin emas va 42 o'lchamli ayolga juda chiroyli ko'rinmaydi. Shu sababli, Internetda savol tez-tez paydo bo'la boshladi: oyoqlaringizning hajmini qanday kamaytirish mumkin? Mana bir nechta javoblar.

Kichkina oyoq Xitoyda go'zallik standarti ekanligini deyarli hamma biladi. Ammo bunga qanday erishilganini hamma ham bilmaydi. Gap shundaki, kichkina, 4-5 yoshli qizlarning oyoqlari uzun bo'lmasligi uchun bog'lab qo'yilgan. Natijada, oyoq balandligi o'sdi va 4 barmoq oyoqqa yaqindan bosildi. Natija dahshatli edi. Internetda bunday rasmni ko'rganingizdan so'ng, nima bo'lishidan qat'i nazar, darhol oyog'ingizning o'lchamiga kelasiz.

Albatta, u qadimgi Xitoy usulidan unchalik farq qilmaydi, bundan tashqari qattiq poyabzal- biroz insonparvarroq usul, ayniqsa, oyoqlaringiz o'sib chiqqanidan kichikroq poyafzal sotib olsangiz. Biroq, bu usul ham juda zararli bo'lishi mumkin, chunki bu erda hech qanday tabiiy narsa yo'q.

Ba'zilarning aytishicha, bolaligidan raqsga tushganlarning oyoqlari kichkina. Bunga nima hissa qo'shadi? Bolalikda raqsga tushganlarning ko'pchiligi tor poyabzal kichik poyafzal o'lchamiga hissa qo'shishiga ishonishadi. Gap shundaki, raqsga tushish uchun oyoq poyabzaldan uchib chiqmasligi uchun sizga oyoqqa mahkam o'rnashgan poyabzal kerak bo'ladi. Aynan shunday bo'lishi mumkin.

Oyoq hajmini vizual ravishda qanday kamaytirish mumkin?

Oyoq hajmini kamaytirishning eng xavfsiz va eng oson yo'li to'g'ri poyabzal tanlashdir. Katta oyoqli ayollar uchun poshnali poyabzal ideal. Biroq, agar siz baland bo'yli bo'lsangiz, tovon mo''tadil bo'lishi kerak. Hech qanday holatda, qanchalik moda bo'lishidan qat'i nazar, o'tkir barmoqli poyafzallarni tanlamaslik kerak. Katta oyoq o'lchami bilan burun yumaloq yoki o'ta og'ir hollarda ochiq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ko'zni oyoqlardan chalg'itadigan kiyimlarni tanlashingiz kerak, masalan, yorqin rangli yubka yoki tayt. Qish mavsumida deyarli to'liq mo'yna bilan qoplangan poyafzal kiyish yaxshidir, faqat oyoq barmog'i ko'rinadi, bu ham oyoq hajmini vizual ravishda kamaytiradi.

Umuman olganda, erkaklarni jalb qilish uchun "Zolushka" oyoq o'lchamiga ega bo'lish shart emas. Faqat ayol bo'lish va boshqa narsalarni jalb qilish kifoya.

Kuz-qish davrida palto bilan qaysi shlyapa kiyish kerak?

Barcha ayollarni shlyapalariga nisbatan ikki guruhga bo'lish mumkin. Ayollarning bir qismi va amaliyot shuni ko'rsatadiki, ularning soni kamroq, har qanday holatda ham moda, zamonaviy va dolzarb ko'rinishni afzal ko'radi...

Erkakni sizni sevib qolishining 10 ta usuli

Shunday qilib, siz har tomonlama munosib odamni uchratdingiz, ammo mantiqiy davomga qanday erishish mumkin - hamma narsani talab qiladigan, so'zsiz sevgi? Frantsuzlar sevgi uchun ayollar mas'uldirlar, chunki ular buni o'ylab topdilar. Chunki bu bizning fikrimiz ...

2015 yil kuzida qanday ranglar modada?

Har bir moda mavsumi bizga ranglarning o'ziga xos kombinatsiyasini beradi. Bu kuz-qish davri ham bundan mustasno emas edi. 2015/2016 kuz-qish mavsumi moda podiumlarining sevimlilari bilan tanishing...

Moda yomg'irlari 2015/2016 kuz-qish mavsumi

Kuz keldi. Daraxtlar yashil barglarini sariq, qizil, qip-qizil rangga o'zgartiradi. Shamol shamollari bizni bu barglardan rang-barang konfetlar bilan yog'diradi. Yomg‘ir tez-tez yog‘ayapti. Lekin sizning shkafingizdagi ilgichga osilgan yangi moda yomg'ir...

Kiyimdagi siyoh dog'larini qanday olib tashlash mumkin

Siyoh dog'larini olib tashlash qiyin deb hisoblanadi, ammo ularni uyda olib tashlash mumkin. Siz siyoh dog'larini sezishingiz bilanoq ularni engishingiz kerak. Aks holda, eski dog'larni olib tashlash jarayoni ko'proq vaqt va kuch talab qiladi...

2015 yil kuzi uchun moda shlyapalar

Rus kuzi va qishini shlyapalarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi - issiq, qulay va, albatta, moda. Ushbu mavsumda shlyapalarning qanday modellari mashhur bo'ladi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik ...