Xotira nima va u insonga nima uchun kerak? Insho "Odamga xotira kerakmi?" Xotira qanday shakllanadi

Nima uchun xotirani yaxshilash kerak?

Qiziq savol, deysiz. Axir, hamma yaxshi xotira nima ekanligini biladi. Biroq, ko'p odamlar o'zlarining xotiralarini juda soddalashtirilgan tarzda qabul qilishadi va shuning uchun uning rivojlanishi boshqa qobiliyatlarga qanday ta'sir qilishini tushunmaydilar.

Ularning mantig'i quyidagi dalillarga asoslanadi: Yodlash qobiliyati yaxshilanadimi? Lekin men kerak bo'lgan hamma narsani allaqachon eslayman. Men allaqachon o'z qobiliyatlarimga to'liq moslashdim, telefon raqamlari mobil telefonimda saqlanadi, agar sizga murakkabroq narsa kerak bo'lsa, uni yozib olishingiz mumkin.

Xotira muammolari qandaydir tarzda hal qilinganligi sababli, bunga vaqt sarflashning hojati yo'q. Oxir-oqibat, asosiy narsa xotira emas, balki fikrlash, aql va ma'lumotni qayta ishlash qobiliyatidir.

Ko'pchilik xotirani yaxshilash orqali boshini kamera yoki magnitafonga aylantiraman deb o'ylaydi va boshqa afzalliklarni ko'rmaydi.

Ammo xotiraning rivojlanishi nafaqat xotira, balki fikrlash, tasavvur, e'tibor va boshqa ko'p narsalar bo'lib, ularsiz insonning samarali aqliy faoliyatini tasavvur qilib bo'lmaydi.

Xo‘sh, inson xotirasini tarbiyalash orqali nimaga erishadi?

1. Diqqat

Fikrlaringizning borishini nazorat qilish zarurati, yodlash ob'ektlariga doimiy diqqatni jamlash diqqatni yaxshilashga olib keladi. Natijada, odamning diqqatini hozirgi ishlar va muammolarga qaratish osonroq bo'ladi, uning hayoti ancha tartibli bo'ladi va aralashishga kamroq moyil bo'ladi.

2. Fikrlash

Xotiraning rivojlanishi fikrlashni ham yaxshilaydi, chunki siz doimo aqliy ob'ektlar bilan ishlashingiz va ularni bog'laydigan assotsiatsiyalarni o'ylab topishingiz kerak. Natijada, assotsiativ fikrlash rivojlanadi - umumlashtirish va mavhumlashtirish va vizual-majoziy foydalanish uchun javob beradi - bu haqiqatni yaxlit idrok etishga va muammolarni intuitiv hal qilishga yordam beradi.

Albatta, faqat yodlash qobiliyati fikrlashga yordam beradi. Agar barcha kerakli faktlar mavjud bo'lsa, unda fikrlash jarayonida zarur ma'lumotlarni olish uchun ikkilamchi muammolarni hal qilishda kamroq vaqt talab etiladi. Hech kimga sir emas: kerakli ma'lumotni topganingizda, nima uchun kerakligini unutasiz. Ayniqsa, agar siz uni Internet orqali qidirayotgan bo'lsangiz, yo'lda siz juda ko'p qiziqarli narsalarga duch kelasizki, qidiruv jarayoni natijadan ko'ra "muhimroq" bo'lib chiqadi va siz izlayotgan narsangizni topganingizda allaqachon unutasiz. hammasi qaerdan boshlangan.

3. Tasavvur va ijodkorlik

Mnemonist tomonidan ixtiro qilingan assotsiatsiyalar ko'pincha g'ayrioddiy va absurddir. Ob'ektlarni ulash orqali siz aql bovar qilmaydigan narsalarni yaratishingiz kerak. Darslarni boshlaganingizdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, muammolaringizni hal qilishda siz ilgari juda nostandart bo'lib tuyulgan usullardan foydalana boshlaganingizni sezishingiz mumkin. Va hal qilib bo'lmaydigan muammolar to'satdan oddiy va oqlangan echimga ega bo'ladi.

4. Inson miyasini undan himoya qilish yoshga bog'liq o'zgarishlar

Biz foydalanmayotgan narsani yo'qotamiz. Bu insonning jismoniy qobiliyatlari misolida yaqqol ko'rinadi. Jismoniy shaklingiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, agar siz harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz va tanangizga jismoniy faollik bermasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, mushaklar atrofiyaga aylanadi va xiralashadi, nafas qisilishi va boshqa ko'plab muammolar paydo bo'ladi. yurakka, qon bosimiga va boshqalarga. Agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, uzoq yurish, hovuzga yoki sport zaliga borsangiz, sog'liq muammolaridan qochishingiz mumkin.

Xuddi shu narsa tananing aqliy imkoniyatlariga ham tegishli. Insonning aqliy qobiliyatlari yoshi bilan susayib boradi, degan fikr keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Ammo inson qobiliyatlarining yomonlashishi unchalik qaytarib bo'lmaydigan narsa emas.

Agar siz miyangizni ishlatishda davom etsangiz va unga mashq qilsangiz, unda hech bo'lmaganda uning holati yomonlashmaydi. Miya qobiliyatining yomonlashishini krossvordlar yoki mantiqiy muammolarni hal qilish orqali oldini olish mumkin. Xotirani rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish orqali siz aqliy qobiliyatlarning yomonlashishini ham oldini olishingiz mumkin - xotira, konsentratsiya, fikrlash va boshqa narsalar.

Ko'rib turganimizdek, xotiraning rivojlanishi nafaqat xotiraga yordam beradi, balki insonning boshqa qobiliyatlarini ham uyg'un rivojlanishiga yordam beradi. Bularning barchasini va yana ko'p narsalarni "L.L. Vasilyeva tomonidan Tez o'qish va axborotni boshqarish maktabi" da o'rganishingiz mumkin.

Tez o'qish dasturlari nafaqat o'qish tezligini, balki xotirani ham rivojlantirishga yordam beradi. Maxsus mashqlar va texnikalar yordamida siz xotirani sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Nima uchun insonga yaxshi xotira kerak?

Juda oz vaqt, juda ko'p yaxshi kitoblar. Ba'zan u hatto rejalashtirilgan tadbirlar uchun ham, hatto kitoblarni ham eslatib o'tmaydi. Va o'qish jarayonining o'zi, garchi qiziqarli bo'lsa ham, vaqt talab etadi. Agar siz hatto eng katta kitoblarni ham tom ma'noda "yutishga" yordam beradigan mashhur va samarali tez o'qish usullarini o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, biz ulardan bir nechtasini taklif qilamiz.

Hayotning shoshqaloqligi va shovqinida biz ko'p narsalarni sezmaymiz. Har kuni ertalab qaysi birimiz ikki qo'li va ikki oyog'i borligidan quvonamiz? Va u o'z ismini, barcha yaqinlarining ismlarini, ularning odatlarini, afzal ko'rganlarini, va'dalarini eslaganidan kim quvonadi? Xotira inson hayotiga tayanadi, desak mubolag'a bo'lmaydi. Shaxsiy hayot, martaba, salomatlik... asosan hamma narsa.

Demak, mantiqiy xulosa - sizning xotirangiz qanchalik rivojlangan bo'lsa, hayotingiz sifati shunchalik yuqori bo'ladi.

Har qanday sohada muvaffaqiyatga erishish qiyin emas, shunchaki xotirangiz kerakli vaqtda sizni xafa qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Tez o'qish va xotirani rivojlantirish bo'yicha kurslarni o'rganishni boshlashga va xotirani rivojlantirish uchun turli mashqlarni bajarishga qaror qilsangiz, bu sizni tushkunlikka solmaydi. .

Hozirgi vaqtda egalik qilishning o'zi etarli emas taxminan va qisman ma'lumotlar. Talab zamonaviy tinchlik - mustahkam aql, yaxshi xotira , yangi ma'lumotlarni tezda qabul qilish va qayta ishlash qobiliyati.

Agar siz muammoni hal qilsangiz va uning echimini uzoq vaqt davomida topa olmasangiz, unda siz hal qilish usulini o'zgartirishingiz yoki boshqa muammoni o'rnatishingiz kerak. Tez o'qish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun mashqlar yo'q, lekin hayotga qiziqishni oshirish uchun mashqlar mavjud.

Odamlar dangasa va qidiruv tizimidan foydalanishni xohlamaydilar. Savol berish va uni hamma narsani biladigan Google'dan olish o'rniga, bema'nilik uchun pul to'lashga tayyor.

Ichki va tashqi monologlarni qiziqarli va badiiy bo'lishi uchun qurish ham juda qimmatli amaliyotdir. bolalar uchun tez o'qish

Chet tillarini o'rganish qimmatli amaliyotdir. Chet tillarini o‘zlashtirib, ona tilingizni o‘zlashtirasiz. Shu bilan birga, siz samarali o'qish va tez o'qishni o'zlashtirasiz.

Biz hammamiz boshqacha o'qiymiz va turli xil texnik vositalardan foydalanamiz.

Aytaylik, siz "Uch kichkina cho'chqa" ertakini o'qiyapsiz. U uchta rasm ko'rinishida taqdim etilishi mumkin: 1) ochiq maydondagi uchta kichkina cho'chqa (boshi ustidagi tomsiz), 2) uchta uy va 3) bo'ri bilan yakuniy sahna. Ushbu rasmlarga yana ikkita yoki uchta asosiy sahna qo'shishingiz mumkin. Hikoyaning so'nggi rasmini - cho'chqa go'shtining g'alabasini tasavvur qiling.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ushbu oddiy texnikani o'zlashtirgan holda, odamlar xotirada saqlab qolishlari va suhbatda hamma narsani - taqdimot, biznes hikoyalari va boshqalarni osongina takrorlashlari mumkin.

Yana bir shunga o'xshash yodlash varianti mavjud. Mashhur olim Luriya fenomenal yodlash qobiliyatiga ega Shereshevskiyni o'rgangan. Shereshevskiy juda oddiy usuldan foydalangan: u eng mayda detallarigacha biladigan ko'chani tasavvur qildi va eslashni xohlagan narsani aqliy ravishda uning bo'ylab joylashtirdi.

Ukrainacha matnni o'qiyotganimda, men rus tilida o'qiganimdek o'qish strategiyalaridan foydalanayotganimni angladim. Misol uchun, men so'z bloklarida o'qiganimni payqadim. Ehtimol, rus tilida va qisman menga tanish bo'lgan narsada Ingliz tili, lekin ukrain uchun mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.

Tez o'qish individual mashq qilish orqali o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Bu ijodiy hayot kechiradigan, boshqalar bilan va o'zi bilan har tomonlama muloqot qiladigan va bu muloqot jarayonida o'z aqlining, qalbining barcha qirralarini rivojlantiradiganlarga keladi.

Xo'sh, nima uchun xotirani yaxshilash kerak? Qiziq savol, deysiz. Axir, hamma yaxshi xotira nima ekanligini biladi. Biroq, ko'p odamlar o'zlarining xotiralarini juda soddalashtirilgan tarzda qabul qilishadi va shuning uchun uning rivojlanishi boshqa qobiliyatlarga qanday ta'sir qilishini tushunmaydilar. Ularning mantig'i quyidagi dalillarga asoslanadi:
Yodlash qobiliyatingiz yaxshilanadimi? Lekin men kerak bo'lgan hamma narsani allaqachon eslayman. Men allaqachon o'z qobiliyatlarimga to'liq moslashdim, telefon raqamlari mobil telefonimda saqlanadi, agar sizga murakkabroq narsa kerak bo'lsa, uni yozib olishingiz mumkin. Xotira muammolari qandaydir tarzda hal qilinganligi sababli, bunga vaqt sarflashning hojati yo'q. Oxir-oqibat, asosiy narsa xotira emas, balki fikrlash, aql va ma'lumotni qayta ishlash qobiliyatidir.

Ko'pchilik xotirani yaxshilash orqali boshini kamera yoki magnitafonga aylantiraman deb o'ylaydi va boshqa afzalliklarni ko'rmaydi. Ammo xotiraning rivojlanishi nafaqat xotira, balki fikrlash, tasavvur, e'tibor va boshqa ko'p narsalar bo'lib, ularsiz insonning samarali aqliy faoliyatini tasavvur qilib bo'lmaydi.

Xo‘sh, inson xotirasini tarbiyalash orqali nimaga erishadi?

1. Diqqat. Fikrlaringizning borishini nazorat qilish zarurati, yodlash ob'ektlariga doimiy diqqatni jamlash diqqatni yaxshilashga olib keladi. Natijada, odamning diqqatini hozirgi ishlar va muammolarga qaratish osonroq bo'ladi, uning hayoti ancha tartibli bo'ladi va aralashishga kamroq moyil bo'ladi.

2. Fikrlash. Xotiraning rivojlanishi fikrlashni ham yaxshilaydi, chunki siz doimo aqliy ob'ektlar bilan ishlashingiz va ularni bog'laydigan assotsiatsiyalarni o'ylab topishingiz kerak. Natijada, assotsiativ fikrlash rivojlanadi - umumlashtirish va mavhumlashtirish va vizual-majoziy foydalanish uchun javobgar, bu haqiqatni yaxlit va intuitiv ravishda idrok etishga yordam beradi. Albatta, faqat yodlash qobiliyati fikrlashga yordam beradi. Agar barcha kerakli faktlar mavjud bo'lsa, unda fikrlash jarayonida zarur ma'lumotlarni olish uchun ikkilamchi muammolarni hal qilishda kamroq vaqt talab etiladi. Hech kimga sir emas: kerakli ma'lumotni topganingizda, nima uchun kerakligini unutasiz. Ayniqsa, agar siz uni Internet orqali qidirayotgan bo'lsangiz, yo'lda siz juda ko'p qiziqarli narsalarga duch kelasizki, qidiruv jarayoni natijadan ko'ra "muhimroq" bo'lib chiqadi va siz izlayotgan narsangizni topganingizda allaqachon unutasiz. hammasi qaerdan boshlangan.

3. Tasavvur va ijodiy faoliyat. Mnemonist tomonidan ixtiro qilingan assotsiatsiyalar ko'pincha g'ayrioddiy va absurddir. Ob'ektlarni ulash orqali siz aql bovar qilmaydigan narsalarni yaratishingiz kerak. Darslarni boshlaganingizdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, muammolaringizni hal qilishda siz ilgari juda nostandart bo'lib tuyulgan usullardan foydalana boshlaganingizni sezishingiz mumkin. Va hal qilib bo'lmaydigan muammolar to'satdan oddiy va oqlangan echimga ega bo'ladi.

4. Inson miyasini yoshga bog'liq o'zgarishlardan himoya qilish. Biz foydalanmayotgan narsani yo'qotamiz. Bu insonning jismoniy qobiliyatlari misolida yaqqol ko'rinadi. Jismoniy shaklingiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, agar siz harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz va tanangizga jismoniy faollik bermasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, mushaklar atrofiyaga aylanadi va xiralashadi, nafas qisilishi va boshqa ko'plab muammolar paydo bo'ladi. yurakka, qon bosimiga va boshqalarga. Agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, uzoq yurish, hovuzga yoki sport zaliga borsangiz, sog'liq muammolaridan qochishingiz mumkin. Xuddi shu narsa tananing aqliy imkoniyatlariga ham tegishli. Insonning aqliy qobiliyatlari yoshi bilan susayib boradi, degan fikr keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Ammo inson qobiliyatlarining yomonlashishi unchalik qaytarib bo'lmaydigan narsa emas. Agar siz miyangizni ishlatishda davom etsangiz va unga mashq qilsangiz, unda hech bo'lmaganda uning holati yomonlashmaydi. Miya qobiliyatining yomonlashishini krossvordlar yoki mantiqiy muammolarni hal qilish orqali oldini olish mumkin. Xotirani rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish orqali siz aqliy qobiliyatlarning - xotira, diqqatni jamlash, fikrlash va boshqalarning yomonlashishini ham oldini olishingiz mumkin.

Ko'rib turganimizdek, xotiraning rivojlanishi nafaqat xotiraga yordam beradi, balki insonning boshqa qobiliyatlarini ham uyg'un rivojlanishiga yordam beradi.
Bularning barchasini va yana ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin "Tez o'qish va axborotni boshqarish maktabi Vasilyeva L.L."

- Har safar biror joy yoki nomni eslay olmasangiz, kundalik daftaringizga yozib qo'ying.
- Kundalikni eslay olmasam-chi?..

Ushbu maqolada biz sizni xotira tamoyillari bilan tanishtiramiz, xotiralarni yodlash va qayta tiklash texnikasi haqida gapiramiz, mashqlar bilan o'rtoqlashamiz, olimlarning tavsiyalari va xotira haqida kutilmagan faktlar. Siz buni albatta eslaysiz :)

Xotira qanday ishlaydi

"Xotira" so'zining o'zi bizni chalg'itishini bilasizmi? Bu biz bir narsa, bitta aqliy qobiliyat haqida gapirayotgandek tuyuladi. Ammo so'nggi ellik yil ichida olimlar bir nechta turli xil xotira jarayonlari mavjudligini aniqladilar. Masalan, bizda qisqa muddatli va uzoq muddatli xotira mavjud.

Buni hamma biladi qisqa muddatli xotira fikrni taxminan bir daqiqa miyangizda ushlab turishingiz kerak bo'lganda ishlatiladi (masalan, siz qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lgan telefon raqami). Shu bilan birga, boshqa hech narsa haqida o'ylamaslik juda muhim - aks holda siz raqamni darhol unutasiz. Bu gap yoshlar uchun ham, keksalar uchun ham to'g'ri, ammo ikkinchisi uchun uning ahamiyati biroz yuqoriroq. Qisqa muddatli xotira turli jarayonlarda ishtirok etadi, masalan, qo'shish yoki ayirish paytida raqamlarning o'zgarishini kuzatish uchun ishlatiladi.

Uzoq muddatli xotira b bir daqiqadan ko'proq vaqt ichida bizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun javobgardir, hatto bu vaqt ichida sizni boshqa narsa chalg'itgan bo'lsa ham. Uzoq muddatli xotira protsessual va deklarativga bo'linadi.

1. Protsessual xotira velosiped haydash yoki pianino chalish kabi harakatlarga tegishli. Buni qilishni o'rganganingizdan so'ng, tanangiz shunchaki kerakli harakatlarni takrorlaydi - va bu protsessual xotira tomonidan boshqariladi.
2. Deklarativ xotira, o'z navbatida, ma'lumotni ongli ravishda olishda ishtirok etadi, masalan, xaridlar ro'yxatini olish kerak bo'lganda. Xotiraning bu turi og'zaki (og'zaki) yoki vizual (vizual) bo'lishi mumkin va ular semantik va epizodik xotiraga bo'linadi.

• Semantik xotira tushunchalar (ayniqsa, kishi nomlari) ma’nosini bildiradi. Faraz qilaylik, velosiped nima ekanligini bilish xotiraning ushbu turiga tegishli.
• Epizodik xotira- voqealarga. Misol uchun, oxirgi marta velosiped haydaganingizni bilish sizning epizodik xotirangizga yoqadi. Epizodik xotiraning bir qismi avtobiografikdir - u turli voqealar va hayotiy tajribalarga tegishli.

Nihoyat, biz bunga erishdik istiqbolli xotira- bu siz qilmoqchi bo'lgan ishlaringizga ishora qiladi: avtoulov xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki bir guldasta gul sotib oling va xolangizga tashrif buyuring yoki mushukning axlat qutisini tozalang.

Xotiralar qanday shakllanadi va qaytariladi

Xotira - bu hozirgi paytda olingan taassurotlarning kelajakda bizga ta'sir qilishiga sabab bo'ladigan mexanizm. Miya uchun yangi tajribalar o'z-o'zidan paydo bo'ladigan asabiy faoliyatni anglatadi. Biz bilan biror narsa sodir bo'lganda, elektr impulslarini uzatuvchi neyronlar klasterlari harakatga keladi. Gen ishi va oqsil ishlab chiqarish yangi sinapslarni yaratadi va yangi neyronlarning o'sishini rag'batlantiradi.

Ammo unutish jarayoni qorning narsalarga qanday tushishiga o'xshaydi, ularni o'z-o'zidan qoplaydi va ular oq-oq rangga aylanadi - shuning uchun siz hamma narsa qaerdaligini endi ajrata olmaysiz.

Xotirani - ichki (fikr yoki tuyg'u) yoki tashqi hodisani qayta tiklashni qo'zg'atuvchi impuls miyani uni o'tmishdagi voqea bilan bog'lashiga olib keladi. o'ziga xos bashoratli qurilma sifatida ishlaydi: u doimo o'tmishga asoslangan kelajakka tayyorlaydi. Xotiralar bizning hozirgi idrokimizni "filtr" bilan ta'minlab, biz ko'rib chiqamiz va keyin nima bo'lishini avtomatik ravishda taxmin qilamiz.

Xotiralarni olish mexanizmi muhim xususiyatga ega. U faqat so'nggi yigirma besh yil ichida yaxshilab o'rganildi: biz ichki xotiradan kodlangan xotirani olganimizda, u o'tmishdagi narsa sifatida tan olinishi shart emas.

Masalan, velosipedni olaylik. Siz velosipedga o'tirasiz va shunchaki minasiz va miyangizda pedal, muvozanat va tormozlash imkonini beruvchi neyronlar klasterlari yonadi. Bu xotiraning bir turi: o'tmishdagi voqea (velosiped haydashni o'rganishga urinish) sizning hozirgi xatti-harakatlaringizga ta'sir qildi (siz uni minasiz), lekin siz bugungi velosiped haydashni birinchi marta boshqarganingizning xotirasi sifatida his qilmaysiz. buni qilish.

Agar sizdan birinchi marta velosiped haydaganingizni eslab qolishingizni so'rasak, siz o'ylaysiz, xotirangizni skanerlaysiz va aytaylik, sizda otangiz yoki otangizning surati bo'ladi. katta opam Orqangizdan kim yugurib yurgan bo'lsa, siz birinchi yiqilishdagi qo'rquv va og'riqni yoki eng yaqin burilishga erishgan zavqingizni eslaysiz. Va siz o'tmishdan nimanidir eslayotganingizni aniq bilib olasiz.

Xotirani qayta ishlashning ikki turi bizning kundalik hayotimizda chambarchas bog'liq. Bizga pedalda yordam beradiganlar yashirin xotiralar deb ataladi va biz minishni o'rgangan kunimizni eslab qolish qobiliyati aniq xotiralar deb ataladi.

Mozaika ustasi

Bizda qisqa muddatli operativ xotira, ong plitasi mavjud bo'lib, unga istalgan vaqtda rasm qo'yishimiz mumkin. Aytgancha, u ongning oldingi qismida joylashgan tasvirlar saqlanadigan cheklangan imkoniyatlarga ega. Ammo xotiraning boshqa turlari ham mavjud.

Chap yarim sharda hipokampus faktik va lingvistik bilimlarni hosil qiladi; o'ngda - vaqt va mavzular bo'yicha hayot tarixining "qurilish bloklarini" tashkil qiladi. Bu ishlarning barchasi xotira "qidiruv mexanizmi" ni yanada samaraliroq qiladi. Gippokampusni jumboq bilan solishtirish mumkin: u tasvirlarning alohida qismlarini va yashirin xotiralar hissiyotlarini faktik va avtobiografik xotiraning to'liq "rasmlari" ga bog'laydi.

Gippokamp to'satdan shikastlangan bo'lsa, masalan, qon tomir tufayli, xotira ham buziladi. Daniel Sigel o'z kitobida bu voqeani aytib berdi: "Bir marta do'stlarim bilan kechki ovqat paytida men bunday muammoga duch kelgan odamni uchratdim. U xushmuomalalik bilan bir necha marta ikki tomonlama gippokampal insultga duchor bo'lganini aytdi va agar men o'zimga suv olish uchun bir soniya ketsam, xafa bo'lmasligimni so'radi va keyin u meni eslamadi. Va, albatta, men qo'limda stakan bilan qaytib keldim va biz yana bir-birimizni tanishtirdik.

Ba'zi uyqu tabletkalari singari, alkogol ham bizning hipokampusimizni vaqtincha yopib qo'yishi bilan mashhur. Biroq, spirtli ichimliklar tufayli kelib chiqqan qorayish holati vaqtinchalik ongni yo'qotish bilan bir xil emas: odam ongli (garchi qobiliyatsiz bo'lsa ham), lekin aniq shaklda sodir bo'layotgan narsalarni kodlamaydi. Bunday xotira buzilishini boshdan kechirayotgan odamlar uyga qanday kelganliklarini yoki ertalab bir yotoqda uyg'ongan odam bilan qanday uchrashganliklarini eslamasliklari mumkin.

Gippokamp ham g'azablanganda yopiladi va nazoratsiz g'azabdan azob chekayotgan odamlar, bu o'zgargan ong holatida nima aytganlarini yoki qilganlarini eslamasliklarini da'vo qilishsa, yolg'on gapirishlari shart emas.

Xotirani qanday tekshirish mumkin

Psixologlar xotirani tekshirish uchun turli usullardan foydalanadilar. Ulardan ba'zilari uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.

1. Og'zaki xotira testi. Biror kishidan sizga 15 ta so'z o'qishini so'rang (faqat bog'liq bo'lmagan so'zlar: "buta, qush, shapka" va boshqalar). Ularni takrorlang: 45 yoshgacha bo'lgan odamlar odatda 7-9 so'zni eslashadi. Keyin ushbu ro'yxatni yana to'rt marta tinglang. Norm: 12-15 so'zni takrorlang. Ishingiz bilan shug'ullaning va 15 daqiqadan so'ng so'zlarni takrorlang (lekin faqat xotiradan). Aksariyat o'rta yoshdagi odamlar 10 dan ortiq so'zni takrorlay olmaydilar.
2. Vizual xotira testi. Ushbu murakkab diagrammani chizing va 20 dan keyin uni xotiradan chizishga harakat qiling. Qanchalik ko'p tafsilotlarni eslasangiz, xotirangiz shunchalik yaxshi bo'ladi.

Xotiraning hislar bilan qanday bog'liqligi

Olim Maykl Merzenichning fikricha, “Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot natijalaridan olingan eng muhim xulosalardan biri shundan iboratki, sezgilar (eshitish, ko‘rish va boshqalar) xotira va kognitiv qobiliyatlar bilan chambarchas bog‘liqdir. Bu o'zaro bog'liqlik tufayli birining zaifligi ko'pincha ikkinchisining zaifligini anglatadi yoki hatto sabab bo'ladi.

Masalan, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan bemorlar asta-sekin xotirasini yo'qotishi ma'lum. Va bu kasallikning namoyon bo'lishidan biri shundaki, ular kamroq ovqat eyishni boshlaydilar. Ma'lum bo'lishicha, ushbu kasallikning alomatlari ko'rishning buzilishini o'z ichiga olganligi sababli, bemorlar (boshqa sabablar qatorida) shunchaki ovqatni ko'rmaydilar...

Yana bir misol yoshga bog'liq normal o'zgarishlarga tegishli kognitiv faoliyat. Inson yoshi ulg‘aygan sari unutuvchan, g‘oyibona bo‘lib qoladi. Bu, asosan, miya endi sezgi signallarini avvalgidek qayta ishlamasligi bilan izohlanadi. Natijada, biz tajribamizning yangi vizual tasvirlarini avvalgidek aniq saqlash qobiliyatini yo'qotamiz va keyinchalik ulardan foydalanish va qayta tiklashda muammolarga duch kelamiz.

Aytgancha, ko'k nurga ta'sir qilish gipotalamus va amigdalaning hissiy stimullariga, ya'ni diqqat va xotirani tashkil qilish uchun mas'ul bo'lgan miya sohalariga reaktsiyani kuchaytirishi qiziq. Shuning uchun ko'kning barcha soyalariga qarash foydalidir.

Xotirani o'rgatish uchun texnika va mashqlar

Yaxshi xotiraga ega bo'lish uchun bilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fazoviy xotira uchun mas'ul bo'lgan gippokampus taksi haydovchilarida kattalashgan. Bu shuni anglatadiki, siz qanchalik tez-tez xotirangizdan foydalanadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, uni yaxshiroq yaxshilaysiz.

Shuningdek, bu erda sizga xotirani rivojlantirish, eslab qolish va kerakli narsalarni eslab qolish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan yana bir nechta usullar mavjud.

1. Aqldan ozing!

Xotira- ma'lumotni saqlash, to'plash va ko'paytirish uchun mo'ljallangan, inson aqliy faoliyatining aqliy funktsiyalari va turlaridan biri.

Tashqi dunyoda sodir bo'lgan voqealar va tananing reaktsiyalari haqidagi ma'lumotlarni uzoq vaqt davomida saqlash va undan keyingi faoliyatni tashkil qilish uchun ong sohasida qayta-qayta foydalanish qobiliyati (Vikipediya).

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, xotira muammolari Yerning har uchinchi aholisini bezovta qiladi. Bundan tashqari, xotira buzilishi barcha yoshdagilar uchun xosdir.

Nima uchun xotirani yaxshilash kerak?
Qiziq savol, deysiz. Axir, hamma yaxshi xotira nima ekanligini biladi. Biroq, ko'p odamlar o'zlarining xotiralarini juda soddalashtirilgan tarzda qabul qilishadi va shuning uchun uning rivojlanishi boshqa qobiliyatlarga qanday ta'sir qilishini tushunmaydilar. Ularning mantig'i quyidagi dalillarga asoslanadi:

Yodlash qobiliyatingiz yaxshilanadimi? Lekin men kerak bo'lgan hamma narsani allaqachon eslayman. Men allaqachon o'z qobiliyatlarimga to'liq moslashdim, telefon raqamlari mobil telefonimda saqlanadi, agar sizga murakkabroq narsa kerak bo'lsa, uni yozib olishingiz mumkin. Xotira muammolari qandaydir tarzda hal qilinganligi sababli, bunga vaqt sarflashning hojati yo'q. Oxir-oqibat, asosiy narsa xotira emas, balki fikrlash, aql va ma'lumotni qayta ishlash qobiliyatidir.

Ko'pchilik xotirani yaxshilash orqali boshini kamera yoki magnitafonga aylantiraman deb o'ylaydi va boshqa afzalliklarni ko'rmaydi.
Ammo xotiraning rivojlanishi nafaqat xotira, balki fikrlash, tasavvur, e'tibor va boshqa ko'p narsalar bo'lib, ularsiz insonning samarali aqliy faoliyatini tasavvur qilib bo'lmaydi.

Shunday qilib, Xotirani tarbiyalash orqali inson nimaga erishadi?

1. Diqqat. Fikrlaringizning borishini nazorat qilish zarurati, yodlash ob'ektlariga doimiy diqqatni jamlash diqqatni yaxshilashga olib keladi. Natijada, odamning diqqatini hozirgi ishlar va muammolarga qaratish osonroq bo'ladi, uning hayoti ancha tartibli bo'ladi va aralashishga kamroq moyil bo'ladi.

2. Fikrlash. Xotiraning rivojlanishi fikrlashni ham yaxshilaydi, chunki siz doimo aqliy ob'ektlar bilan ishlashingiz va ularni bog'laydigan assotsiatsiyalarni o'ylab topishingiz kerak. Natijada, assotsiativ fikrlash rivojlanadi - umumlashtirish va mavhumlashtirish va vizual-majoziy - ulardan foydalanish voqelikni yaxlit idrok etishga va muammolarni intuitiv hal qilishga yordam beradi. Albatta, faqat yodlash qobiliyati fikrlashga yordam beradi. Agar barcha kerakli faktlar mavjud bo'lsa, unda fikrlash jarayonida zarur ma'lumotlarni olish uchun ikkilamchi muammolarni hal qilishda kamroq vaqt talab etiladi. Hech kimga sir emas: kerakli ma'lumotni topganingizda, nima uchun kerakligini unutasiz. Ayniqsa, agar siz uni Internet orqali qidirayotgan bo'lsangiz, yo'lda siz juda ko'p qiziqarli narsalarga duch kelasizki, qidiruv jarayoni natijadan ko'ra "muhimroq" bo'lib chiqadi va siz izlayotgan narsangizni topganingizda allaqachon unutasiz. hammasi qaerdan boshlangan.

3. Tasavvur va ijodiy faoliyat. Mnemonist tomonidan ixtiro qilingan assotsiatsiyalar ko'pincha g'ayrioddiy va absurddir. Ob'ektlarni ulash orqali siz aql bovar qilmaydigan narsalarni yaratishingiz kerak. Darslarni boshlaganingizdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, muammolaringizni hal qilishda siz ilgari juda nostandart bo'lib tuyulgan usullardan foydalana boshlaganingizni sezishingiz mumkin. Va hal qilib bo'lmaydigan muammolar to'satdan oddiy va oqlangan echimga ega bo'ladi.

4. Inson miyasini yoshga bog'liq o'zgarishlardan himoya qilish. Biz foydalanmayotgan narsani yo'qotamiz. Bu insonning jismoniy qobiliyatlari misolida yaqqol ko'rinadi. Jismoniy shaklingiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, agar siz harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz va tanangizga jismoniy faollik bermasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, mushaklar atrofiyaga aylanadi va xiralashadi, nafas qisilishi va boshqa ko'plab muammolar paydo bo'ladi. yurakka, qon bosimiga va boshqalarga. Agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, uzoq yurish, hovuzga yoki sport zaliga borsangiz, sog'liq muammolaridan qochishingiz mumkin. Xuddi shu narsa tananing aqliy imkoniyatlariga ham tegishli. Insonning aqliy qobiliyatlari yoshi bilan susayib boradi, degan fikr keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Ammo inson qobiliyatlarining yomonlashishi unchalik qaytarib bo'lmaydigan narsa emas. Agar siz miyangizni ishlatishda davom etsangiz va unga mashq qilsangiz, unda hech bo'lmaganda uning holati yomonlashmaydi. Miya qobiliyatining yomonlashishini krossvordlar yoki mantiqiy muammolarni hal qilish orqali oldini olish mumkin. Xotirani rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish orqali siz aqliy qobiliyatlarning - xotira, diqqatni jamlash, fikrlash va boshqalarning yomonlashishini ham oldini olishingiz mumkin.

Ko'rib turganimizdek, xotiraning rivojlanishi nafaqat xotiraga yordam beradi, balki insonning boshqa qobiliyatlarini ham uyg'un rivojlanishiga yordam beradi.

Biz qanday xotirani rivojlantiramiz?

“Menda bor yomon xotira"odamlar ko'pincha butunlay boshqacha narsalarni nazarda tutadi. Ba'zilar uchun bu telefon raqamlarini eslay olmaslik, boshqalar uchun bu odamlarning yuzlari. Ba'zilar beparvolik bilan kurashadilar - doimiy ravishda kalit va hujjatlarni unutish, uchrashuvlarni o'tkazib yuborish va hokazo. Va shunday odamlar borki, ular uchun yaxshi xotira imtihon uchun katta hajmdagi ma'lumotlarni tezda o'rganish imkoniyatidir. Sizga nima kerakligini aniqlaganingizdan so'ng, siz ko'p kuch va vaqtni tejashingiz mumkin.

Qanday xotirani rivojlantirmoqchi ekanligingizga qarab, xotirani rivojlantirishning uchta usuli mavjud. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik:

1. Hodisalar yoki kundalik xotira uchun xotira. Ism juda shartli bo'lib, u bizga asosan kundalik hayotda qo'llaniladigan yodlash usullarini ajratishga va "biror narsani unutmaslik" ga qadar qaynatishga imkon beradi. Siz uydan chiqayotganda kalitlaringizni olishni unutishingiz mumkin, chunki ketishdan oldin kimdir telefon qo'ng'irog'i bilan sizni xalaqit qilgan. Do‘kon yonidan o‘tayotganda o‘zingizga tegishli biror narsa haqida o‘ylab, unga kirishni unutishingiz mumkin. Hujjatlarni shunchaki unutganingiz uchun unutishingiz mumkin. Siz kafeda mobil telefoningizni unutishingiz mumkin.
Internetdagi kitoblar yoki maqolalar ko'pincha ushbu turdagi xotirani rivojlantirish usullarini o'z ichiga oladi. Men deyarli butunlay yodlashning ushbu turiga bag'ishlangan bitta kitobni tavsiya qilaman - Duglas Herman va Maykl Grunbergning "Xotira tili". Kitobning ko'p qismi xotira bo'yicha ikki mutaxassis nimanidir unutib qo'ygan vaziyatlarni tasvirlaydi. Hayotdan ko'p sonli faktlar tavsiflangan qiziqarli kitob.

2. Xotira psixik funksiya sifatida. Ko'pincha tabiiy xotira deb ataladigan narsa. Bu usul diqqatni va xotirani rivojlantirish uchun mashqlarni bajarishni, nafas olishni nazorat qilishni, aqliy qobiliyatingizni yaxshilash uchun parhezni tashkil qilishni o'z ichiga oladi.
Aytish kerakki, ushbu yodlash usulining individual elementlari tez-tez uchrasa ham, tizimli shaklda bu faqat bitta manbada - Ivan Ivanovich Poloneichikning "Xotirani rivojlantirish tamoyillari va usullari" audio kursida. Ushbu turdagi xotiraning rivojlanishi sizga ko'p harakat qilmasdan turli xil ma'lumotlarni eslab qolish imkonini beradi.

3. Mnemonika yoki sun'iy xotira. Ehtimol, eng qadimgi va samarali usul yodlash. Pi belgilari kabi bir necha ming raqamni yodlash haqida nima deyish mumkin? Yoki esingizdami, testga yaqin, bir qancha faktlar, ma'lumotlar, raqamli ma'lumotlar bilan to'ldirilgan qalin kitobning mazmuni? Yoki o'qish paytida ham ma'nosini tushunish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan qonunlar ro'yxati?
Mnemonika fikrlash, e'tibor, tasavvur imkoniyatlarini safarbar etib, bularning barchasini eslab qolish imkonini beradi. Garchi, albatta, uni o'zlashtirish yodlash mashqlari va muntazam mashg'ulotlarni bajarish uchun vaqt talab qiladi. Va eng katta paradoks shundaki, mnemonikani o'zlashtirish va undan foydalanish orqali xotirangiz yaxshilanmaydi. Mnemonikadan foydalanish eslab qolish imkonini beradi, lekin xotirani rivojlantirmaydi.

Shunday qilib, bular xotirani rivojlantirishning uchta asosiy usuli. Qaysi biri yaxshiroq? Aytish qiyin. Boshqa tomondan yaqinlashish yaxshiroqdir - xotirangizdan nima kerak? Ayni paytda sizga nima etishmayapti? Sizning xotirangiz qanday muammolarni hal qilishda sizga xalaqit beradi? O'ylab ko'ring va javob yuzada paydo bo'ladi.

Ayni paytda men sizga xotirangizni mashq qilish uchun mashqni taklif qilaman:

Ko'pgina kattalar uchun yomon xotira haqiqiy to'siq bo'lib qoladi: eslash, unutish, e'tiborsizlik va boshqalar bilan bog'liq muammolar. Miyaning qon tomirlari bilan bog'liq muammolar ko'pincha xotirasiga ta'sir qiladigan keksa odamlar haqida nima deyishimiz mumkin.
Xotirani mashq qilish mashqlari bu muammoni tezda hal qilishga yordam beradi.

Xotirangizni rivojlantiring va sog'lom va baxtli bo'ling!