Кому підходить бодіфлекс для живота? Бодіфлекс для живота - дихальна гімнастика для швидкого схуднення Позитивні та негативні сторони, протипоказання

Завантажити відео та вирізати мп3 – у нас це просто!

Наш сайт - це чудовий інструмент для розваг та відпочинку! Ви завжди можете переглянути та скачати онлайн-відео, відео приколи, відео прихованої камери, художні фільми, документальні фільми, аматорське та домашнє відео, музичні кліпи, відео про футбол, спорт, аварії та катастрофи, гумор, музика, мультфільми, аніме, серіали та багато інших відео абсолютно безкоштовно та без реєстрації. Конвертувати це відео в mp3 та інші формати: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg та wmv. Онлайн Радіо - це радіостанції на вибір за країнами, стилями та якістю. Онлайн Анекдоти – це популярні анекдоти на вибір за стилями. Порізка mp3 на мелодії онлайн. Конвертер відео в мп3 та інші формати. Онлайн Телебачення – це популярні TV канали на вибір. Мовлення телеканалів здійснюється абсолютно безкоштовно в режимі реального часу – ефір онлайн.

Йоги та медики впевнені, що всі проблеми зі здоров'ям виникають від недостатнього насичення тканин організму киснем. Основоположниця бодіфлексу американка Г. Чайлдерс стверджує, що займаючись за її авторською методикою без особливих зусиль, можна підтягнути тіло, скоригувати його пропорції і вибрати загальний станздоров'я.

Сама засновниця за допомогою занять за своєю технологією схудла на 6 розмірів і скинула ненависну зайву вагу, яку набрала після народження трьох дітей.

Основи та поняття

BodyFlex – це унікальний комплекс вправ, який ґрунтується на затримці дихання з'єднаної з розтяжкою. У ньому використовується діафрагмальний вид дихання, що простіше називається диханням животом.

Алгоритм виконання вправи наступний:

• Розслабтеся. Виконайте плавний видих, потім вдих і сильний видих з нетривалою затримкою дихання, зверніть увагу, що при останньому видиху живіт необхідно сильно втягнути;
• Перейти у позу. Яка відповідає певній вправі, необхідно завмерти на 8-10 секунд, початківцям достатньо порахувати до 5.

Максимальний результат можна отримати тільки при правильній техніці дихання, тоді при силовому навантаженні м'язи додатково насичуються киснем, а при виконанні вузьконаправлених вправ відбувається ефективніший процес спалювання жирових клітин.

Правильне дихання, поєднане з вправами, при регулярному виконанні та включенні до раціону харчування «Монастирського чаю», що сприяє схуднення, дасть неймовірно швидкий результат.

За своєю суттю бодіфлекс - це та ж дихальна гімнастика, що й йога, тільки без упору на медитацію.

Використовуючи діафрагмальне дихання, досягається гіпервентиляція легень, збільшується їх обсяг, нетривале кисневе голодування змушує організм працювати активніше.

Методика складається з 12 вправ, що складаються з трьох груп: вправи, спрямовані на розтяжку та еластичність, працює одна група м'язів та напружуються кілька груп м'язів.

Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів і за ЛІЧЕНІ ДНІ прибрати жирові відкладення на животі та боках, Олена Малишева рекомендує справжній подарунок усім, хто худне. Унікальний БЕЗПЕЧНИЙ метод, в основі якого лежать вітаміни групи В, що сприяють розщепленню жирів, 100% натуральні компоненти, ніякої хімії та гормонів!

Техніка правильного дихання

Відпрацювати техніку дихання краще на початок самих занять. Займіть вихідне положення, воно нагадує стійку волейболістки: ноги трохи зігнуті, відстань між ними не більше 40 см, руки покладіть на стегна, зосередьте погляд на об'єкті попереду себе.

Правильна техніка має значення для досягнення ефекту від занять бодіфлексом. Для освоєння всіх етапів дихання потрібно близько місяця, для цього рекомендуємо подивитися навчальні відео або звернутися до інструктора.

Починайте тренувати дихання вранці на порожній шлунок. Заняття після прийому їжі можуть призвести до блювоти та нудоти.

Дзеркало на повне зростання дозволить побачити, який етап виконується невірно. Займайтеся в приміщенні, що добре провітрюється. До вправ основного комплексу приступайте тільки після того, як навчитеся правильно дихати. Перший час тренування не повинно перевищувати 5 хвилин.

Вправи для нижньої частини живота, талії та боків

Нерідко жінки після пологів або набору ваги помічають появу негарних валиків на боках та жирових відкладень у животі. У бодіфлексі цій проблемі приділяється особлива увага та розроблені спеціальні вправи.

Але для початку радимо попити «Монастирський чай», рецепт якого став відомим ще в ХІХ столітті. Ченці були впевнені, що він підвищить тонус організму, очистить його від шлаків і позбавить зайвих кілограмів, що заважають активній праці.

Позитивні та негативні сторони, протипоказання

Як і всі види спорту бодіфлекс має свої мінуси та плюси.

Негативні моменти:

Список позитивних моментів набагато більший:

Протипоказання

Бодіфлекс дозволить швидко знизити вагу, скоротити обсяги тіла, очистити організм і побудувати гармонійну фігуру шляхом поєднання простих вправ та насичення організму киснем. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Якщо у вас є протипоказання не засмучуйтесь, адже для правильного дихання та збагачення клітин організму киснем можна здійснити пробіжку на природі або поплавати у басейні.

Ви все ще думаєте, що схуднути без дієт та спорту неможливо?

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

А скільки часу і сил ви вже "злили" на малоефективні дієти та багатогодинні тренування? Рекомендуємо ознайомитися з новою методикою Олени Малишевої, яка знайшла простий спосіб схуднення, нічого при цьому не роблячи.

Ласкаво просимо блог, на якому ви знайдете колекцію відео уроків з йоги, фітнесу, шейпінгу та інших видів фізичної культури. Цей блог призначений спеціально для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, прибрати живіт, підтягнути сідниці і просто підтягнути свою фігуру, але не має змоги з різних причин записатися в спортзал і готовий займатися вдома. На даному блозі всі відео уроки доступні для перегляду онлайн, що дозволить вам розпочати тренування без зволікання. До кожного відео курсу йде опис того, що на вас чекає в занятті і ви можете почати своє навчання з того відео, яке вам сподобається найбільше. Поспішаємо порадувати новачків та повідомляємо, що спеціально для них – ми підберемо колекцію відео уроків для початківців і ви зможете почати навчання з самих азів. Регулярні тренування онлайн з відео уроків на нашому блозі зроблять вашу фігуру стрункою та підтягнутою! Приємних та продуктивних вам занять!

Як позбутися жиру на животі за допомогою? Кому підходить популярний нині бодіфлекс? Чи працює бодіфлекс? Відповіді на всі запитання читайте у цій статті!

Струнка талія- Одна з основних проблем жінок, навіть тих, чия вага не перевищує норму. Невеликі жирові відкладення в абдомінальній ділянці псують всю естетику тіла, а разом із цим і настрій. У холодну пору цей недолік можна приховати одягом. Але що робити влітку? Сховатися під парасольку і в балахони? Залишається лише один вихід – боротися із жировими відкладеннями.

Як перемогти жир на талії?

Насправді проблема видалення зайвих жирових відкладень у сфері талії неприємна, ніж складна. Незвично тричі на тиждень ходити в тренажерний зал або займатися аеробікою, особливо для тих, хто не піднімав нічого важчого за кулькову ручку.

Заняття фітнесом або бодіфлексом гранично виснажуватимуть вас на початковому етапі, але через два-три тижні ви скажете «дякую» своїй наполегливості та силі волі.

Якщо ви, крім бажання отримати тонку талію, хочете підвищити фізичну силу, вам краще віддати перевагу фітнесу. І зовсім не обов'язково для цього ходити до тренажерної зали. Вам потрібні лише гантелі і дві невисокі табуретки. З цим нехитрим інструментом можна виконувати вправи всім м'язових груп.

Якщо ви стурбовані лише видаленням зайвого жиру - для вас немає нічого кращого за бодіфлекс. Біг теж дуже непоганий засіб для корекції фігури, але цей засіб не подобається більшості жінок тим, що він нудний.

Бодіфлекс можна займатися вдома. Звісно, ​​у спеціальному залі з інструктором – краще. Але в наш час можна знайти докладні інструкціїзанять в інтернеті або книгарні.

Заняття бодіфлексом гарантовано перетворять ваше тіло. Ця система за здатністю зганяти жир нітрохи не поступається фітнес-тренуванням. Деякі жінки вважають бодіфлекс марною роботою. В основному такі судження виносять ті, хто спостерігав, як дівчата в тренажерному залі довгий час виконували схожі вправи і не досягли вражаючих результатів, боки у них залишилися відвислими, та й в інших місцях жир не вийшов.

Так, дуже часто можна побачити в тренажерних залах опасистих жінок, що виконують нахили в сторони, скручування та інші нехитрі вправи. Їхня огрядність не ліквідується – тому що вони виконують ці вправи без потрібної інтенсивності і не дотримуються режиму харчування.

Крім того, більшість дівчат і жінок серед відвідувачок тренажерних залів займаються за неправильно побудованою програмою. Наприклад, тренують прес після важких вправ для попереку або просто лінуються у цих вправах і викладаються не повністю.

У першому випадку навантаження з абдомінальних м'язів йде на м'язи здухвинно-поперекової області - ті самі м'язи, які задіяні при піднятті прямих ніг у висі, але не відіграють ніякої ролі в естетиці абдомінальної області. Такі тренування є абсолютно марними, вони лише розчаровують представниць прекрасної статі.

Режим харчування грає роль другорядну, але якщо ваша фігура далека від досконалості, вам краще не ігнорувати їх! Правильний режим харчування, здоровий сон у поєднанні з бодіфлексом гарантовано перетворять вас.

Якщо, займаючись з гантелями і тренажерами, можна обдурити себе, просто втомившись від кількості повторень, то у випадку з бодіфлексом це просто виключено. І тут ви виконуєте вправу чи ні. У випадку з фітнес-тренінгом можна допустити читинг (не зовсім правильне виконання вправи) або попрацювати напівсили. Результат – даремно витрачений час, гроші та невдоволення собою.

З чого почати?

• Перш ніж розпочати коригування своєї талії, вам потрібно точно знати причину її недосконалості. Нерідко буває, що причиною збільшення живота виявляється великий шлунок. В такому випадку досить просто переключитися на інший режим харчування - харчуватися частіше, але зменшити порцію. Якщо у вас багато підшкірного жиру і при цьому все тіло більш-менш симетричне, не турбуйте себе тренінгом черевної області.
• Якщо ви не маєте надлишків жиру в тілі, постійно їсте не більше п'яти разів на день і при цьому ваші порції порівняно маленькі, але ваша талія все одно велика, вам необхідно виконувати вправу для зменшення об'єму талії - сидячи повороти тулуба.
• Бодіфлекс хороший у всіх випадках – для позбавлення абдомінального жиру, для корекції тіла та зміцнення організму. Програма в цілому сприятливо позначається на ендокринній системі, зміцнює серце та легені. Крім позбавлення жирових надлишків, вона допомагає суглобам зберігати гнучкість, а м'язам - еластичність.

Для жінки цей спорт просто незамінний. Можна займатися, навіть перебуваючи вдома.

Досить просто змусити себе виконувати правильно вправи і не зловживати шкідливою їжею – такою як солодощі, лимонади, чіпси та інші продукти. До речі, м'ясо, що пройшло обробку, старить шкіру не менше, ніж усі перелічені вище «нездорові» продукти.

Правильний режим харчування та регулярні заняття бодіфлексом гарантовано допоможуть вам позбутися обвислого живота та скоригувати фігуру. Правильний режим харчування - це не якась заморська дієта, а звичайний добовий раціон, що включає певну кількість калорій і правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. При цьому вуглеводи, жири та білки на дві третини мають бути з натуральних продуктів.

Пам'ятайте: є два ключі до гарної фігури: правильне харчуваннята спорт! Бодіфлекс допоможе вам бути стрункою, якщо ви докладете до занять належні зусилля!

Вам відомий спосіб худнути, не змінюючи звичного раціону харчування та не відвідуючи тренажерні зали? Якщо ні, ми готові познайомити вас з ним! Бодіфлекс для живота – це реальна програма усунення надлишкового жиру в області талії, яка працює на 100% ефективно!

Боротися з жиром на животі найскладніше жінкам, тому що в цій галузі відбувається основне його скупчення. Схуднення зазвичай починається з грудей, боків і рук, тоді як талія довше за інші частини тіла не хоче прощатися з жировим запасом. Але і ця проблема легко можна розв'язати, оскільки існує ефективна дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс. Пропонуємо вам розглянути лише частину комплексу для початківців, який складається лише з 12 вправ. І усвідомити, які його елементи відповідають за втрату обсягу у районі талії.

Чому бодіфлекс ефективний

Результативність методу підтвердили практично сотні тисяч жінок і чоловіків у всьому світі.Засновниця напряму Гріг Чайлдерс навіть зробила собі на цьому статки, видавши книгу, що стала бестселером, і продавши багатомільйонні тиражі відеокасет. В основі техніки схуднення лежить просте і водночас революційне відкриття - чим глибше ми дихаємо, тим здоровішим і стрункішим стає наше тіло.

Саме глибокий подих робить бодіфлекс для живота ефективним. Кисень, що надходить в організм, насичує кров. А вона вже надходить тілом, розносячи природний каталізатор жиру в кожен його «куточок». Але що важливіше, ми маємо можливість контролювати, спрямовувати цей потік цілющої крові. Для цього ми виконуємо вправи на розтяжку, які є наріжним каменем дихальної гімнастики для схуднення живота.

Завдяки такому підходу ефект досягається дуже швидко: живіт спадає вже за 3-4 дні, протягом кількох тижнів спостерігається стійке схуднення.М'язи приходять у тонус, покращується рельєф тіла. Вкрай важливо, що працюють не лише зовнішні, а й внутрішні м'язи, а одним із них є наш шлунок. Вам не доведеться обмежувати себе в їжі, тому що ваш апетит стане значно помірнішим без жодного відчуття дискомфорту з вашого боку.

Як підготуватися до гімнастики

• Визначте для себе зручний час та займайтеся щодня.Бодіфлекс для схуднення особливо ефективний вранці відразу після сну. Але коли бажаної стрункості досягнуто, ви можете перенести тренування на вечір, щоб отримати заряд бадьорості після роботи.
• Займайтеся не раніше ніж через 2 години після їди.Ваш шлунок не повинен займатися травленням їжі. Воду пити дозволяється.
• Озброїться вимірювальною стрічкою!Обов'язково виміряйте обсяги талії, стегон, кожного стегна окремо до початку занять. Після третього тренування можете обміряти себе знову і робити це щодня. Ви щоразу відзначатимете зменшення обсягів, що і є найважливішою перевагою комплексу вправ бодіфлекс.
• Дістаньте брюки або спідницю, в які не дозволяють втиснутись ваші пишні форми.Регулярно приміряйте їх. Вже за 2 тижні ви зможете надіти їх без проблем!
• Комплекс із 12 вправ займає 15 хвилин на день і використовується бодіфлекс для обличчя, стегон, сідниць, талії.Найбільш ефективна повна дихальна гімнастика для схуднення. Відгуки про комплекс для живота підтверджують його продуктивність у тому випадку, якщо вам потрібно підтягнути талію за відсутності виражених проблем з обсягами на інших ділянках тіла.

Комплекс для талії будинку з картинками

Бодіфлекс для живота містить 5 вправ.

Спробуйте, наскільки ефективний комплекс бодіфлекс – вправи для схуднення! Оцінити це ви зможете вже через 2 тижні, коли результати будуть видні навколишнім та особливо приємні вам!

Відео: бодіфлекс для схуднення живота