Ус уух, цай, кофе нь сэтгэл, хийжүүлсэн ундаа нь эр зориг юм. Цай уусан нь дээр үү, ус уу? Яагаад цай уухаас илүү ус уух нь дээр вэ?

Олон хүмүүс ус гэхээсээ илүү ундаа уудаг.
Ундны ус нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь эрт дээр үеэс тодорхой болсон боловч үүнийг мэддэг байсан ч бараг бүх хүмүүс хангалттай хэмжээний энгийн ус уудаггүй тул өөр өөр ундааг илүүд үздэг.
Гэхдээ бид өдөр бүр аль болох их ус уух хэрэгтэй болдог хэд хэдэн чухал хүчин зүйлүүд байдаг.

Бид юу ууж байна вэ? ..
Өнөөдөр хүмүүс энгийн усны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж байна. Ихэнхдээ хүн ус огт уудаггүй, цай, кофе, жүүс, архи, карбонатлаг ундааг илүүд үздэг; хамгийн сайн тохиолдолд - сүү. Ихэнхдээ бид хангалттай хэмжээний шингэн уудаггүй бөгөөд энэ нь биеийг шингэн алдалтанд хүргэдэг.

Цай бол хоол
Ус бол ус, кофе, цай болон бусад ундаа бол хоол хүнс гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Эцэст нь хэлэхэд, та яагаад тусгайлан ус уух хэрэгтэй вэ?
Би та бүхэнд ус уух 9 зүйлийг зөвлөж байна, аль болох олон удаа ус уу.

Ус - жин хасах!
Ус бол эсрэг тэмцэх хамгийн шилдэг төхөөрөмжүүдийн нэг юм илүүдэл жинтэй. Нэгдүгээрт, бид усыг кола, жүүс, согтууруулах ундаа гэх мэт өндөр тэжээллэг ундаагаар сольж хэрэглэдэг.
Хоёрдугаарт, усыг хоолны дуршил дарагч гэж үздэг бөгөөд хэрэв бид өлсөж байна гэж бодох юм бол зүгээр л уухыг хүсдэг.
Гуравдугаарт, эдгээх шинж чанартай ус уухад хаван, түүний дотор нуугдмал байдлыг намдаана. Хэрэв тэд алга болвол жин нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Жин хасахад цэвэр ус уух нь гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Ус - зүрхний эрүүл мэнд.
Хангалттай ус уух нь зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Өдөрт зургаан аяга ус уудаг хүн зүрхний шигдээс тусах магадлал хоёр аяга уудаг хүнээс 41 хувиар бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Тиймээс их хэмжээний ус уух хэрэгтэй!

Ус бол хүний ​​энерги юм.
Мөн хүний ​​биеийн нийт жингийн ердөө 1-2 хувьтай тэнцэх хэмжээний шингэн алдалт хүртэл таныг ядрахад хүргэдэг. Хэрэв та ус уухыг хүсч байгаа бол энэ нь таны шингэн алдагдсан гэсэн үг бөгөөд энэ нь ядрах, булчин сулрахад хүргэдэг ... Мөн сөрөг цэнэгтэй ус нь бидний биеийг эрчим хүчээр хангадаг.

Ус - эдгээх толгойн өвчин.
Шингэн алдалтын хоёр дахь шинж тэмдэг нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Маш олон удаа, хэрэв бид толгой өвддөг бол энэ нь ус хангалтгүй хэрэглэсний үр дүн юм.

Ус бол эрүүл арьс юм.
Ус нь арьсыг цэвэрлэнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэр дороо тохиолддоггүй, гэхдээ та илүү их ус ууж хэвшвэл өөрчлөлтийг анзаарах нь гарцаагүй. Бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсыг гаднаас нь чийгшүүлэхэд чиглэгддэг. Магадгүй үүнийг дотроос нь дүүргэх нь зүйтэй болов уу?

Ус - хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг.
Хүний хоол боловсруулах систем нь хоол хүнсийг байгалийн жамаар шингээхийн тулд асар их хэмжээний ус шаарддаг. Ихэнхдээ ус нь ходоодны хүчиллэг ихтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг - учир нь ус уух үед илүүдэл хүчиллэг концентраци буурдаг. Ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Өтгөн хаталтыг ихэвчлэн шингэн алдалтын үр дагавар гэж үздэг.

Ус бол бидний биеийг цэвэрлэгч юм.
Ус нь бидний биеэс хорт бодис, хортой бодисыг зайлуулах үүрэгтэй. Ихэнх хог хаягдал нь эс хоорондын шингэнд тусгайлан байрладаг. Хэрэв хүн сөрөг ORP-тэй бага зэрэг шүлтлэг ус уувал эсүүд болон эс хоорондын шингэн нь цэвэрлэгддэг.

Ус бол хорт хавдар юм.
Ус хангалттай уудаг хүмүүсийн хоол боловсруулах замын хорт хавдар тусах эрсдэл нь ус бага уудаг хүмүүсийнхээс 45 хувиар бага байдаг. Мөн давсагны хорт хавдар, хөхний хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг 50 хувиар бууруулдаг. Нэмж дурдахад хорт хавдрын эсүүд шүлтлэг тойрог хэлбэрээр боловсордоггүй нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Тиймээс шүлтлэг ус нь хорт хавдрын эс үүсэхээс сэргийлдэг.

Ус - спортын амжилтад нөлөөлдөг.
Шингэн алдалт нь дасгал хийхэд ноцтой саад болдог. Тиймээс ерөнхий ядаргааны улмаас та ачааллыг даван туулж чадахгүй бөгөөд энэ нь аюултай бөгөөд гэмтэл учруулдаг. Сургалтын өмнө хоёр аяга цэвэр, бага зэрэг шүлтлэг ус уух нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрүүл байх болно.

Бид цай уухдаа буцалсан ус ууна. Хэдийгээр уснаас ялгаатай нь цай нь кофейн, хүнсний нэмэлт, тэр ч байтугай өөх тос агуулдаг. Өнөө үед та бараг бүх амтанд тохирсон цай олж авах боломжтой бөгөөд ундаагаар бидний биед орж буй бодисууд нь түүний найрлагаас бүрэн хамаарна.

Кофеин: давуу эсвэл сул тал уу?

Саяхан эмч нар кофейн агуулсан ундааг энэ элемент агуулаагүй ундаагаар солихыг зөвлөж байна. Хар, ногоон цайнд кофейн байдаг. Нэг аяга ногоон цайнд дунджаар 70 мг кофейн агуулагддаг бол хар цайнд ердөө 57 мг байдаг. Кофейн нь бидний биед бага хэмжээгээр орж ирэхэд оюуны чадвар сайжирч, эрчим хүч нэмэгддэг.

Хэрэв хүн өдөр бүр кофейн хэрэглэвэл дараахь үр дагавар гарч болзошгүй - сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх, унтах асуудал, зүрх, хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал. Хэрэв хүн кофены цангааг тайлахыг хүсч байвал ундаа уусны дараа нэг аяга ус уух хэрэгтэй болно. Цайнд кофейн нэлээд өндөр хувь агуулагддаг тул цангаа тайлахад тохиромжгүй байдаг.

Танд ямар цай сайн вэ?

Гэсэн хэдий ч цай бүр нь кофейны эх үүсвэр биш юм. Өнөө үед биед эерэг нөлөө үзүүлдэг ургамлын болон жимсний цай хангалттай байдаг. Ийм цайны үр нөлөө нь ундаанд орсон жимс, ургамлаас хамаарна. Цай нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Түүнээс гадна антиоксидант нь зөвхөн ургамлын гаралтай, жимсний цайнд төдийгүй хар цайнд ч агуулагддаг.

Хэрэв Британичууд чихэрлэг зүйл нэмэлгүйгээр сүүтэй хар цай уухыг илүүд үздэг бол бид ундаанд аль болох их хэмжээний элсэн чихэр нэмж, калорийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Цай худалдаж авахдаа түүний найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өнөө үед цайнд олон тооны амт оруулагч, хүнсний нэмэлтүүд агуулагддаг. Энэ цай нь маш амттай, гэхдээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бага эрүүл байх болно.

Цайг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Ургамлын гаралтай цай Орос улсад өргөн тархсан байсан бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг уусаар байна. Эдгэрэлтийн ургамлын цай бэлтгэхийн тулд та цайны суурийг цуглуулж, дараа нь сайтар хатаах хэрэгтэй. Манай ой, нугад маш олон эмийн ургамал ургадаг бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулж, олон өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Эмийн сангууд эмийн ургамлын нэлээд том сонголттой байдаг боловч ихэвчлэн бэлтгэсэн цайнд янз бүрийн нэмэлтүүд ордог. Ургамлын гаралтай цайны өөр нэг сул тал бол амт юм. Элсэн чихэргүй ургамлын цай уух нь хамгийн сайн арга боловч хүн бүр нэг аяга гашуун ундаа ууж чадахгүй.

Юу цай илүү эрүүл байдагэсвэл ус уу?

Цангаагаа тайлах ундаа сонгохдоо усыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та шингэн дутагдсан үедээ аяга цай эсвэл бүр кофе уувал энэ ундаа эсрэгээр нөлөөлнө. Ус нь үндсэн үүргээ биелүүлж, хүний ​​биед дутагдаж буй дутагдлыг төгс нөхөх болно.

Ус нь хортой бодис, нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Цайны найрлага нь ихэвчлэн үйлдвэрлэгч болон бүтээгдэхүүний өртөгөөс хамаардаг. Хямдхан цайнд байгалийн зүйл бараг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та байгалийн гаралтай жимс, ургамлын гаралтай цайг сонговол биед үзүүлэх ашиг тус нь өндөр байх болно.

Олон хүмүүс цай яагаад ус гэж тооцогддоггүйг гайхдаг. Энэ ч бас шингэн юм шиг байна. Цай, кофе хоёулаа шингэн байдаг. Гэхдээ бие нь тэднийг хоол хүнс шиг хүлээж авдаг. Олон хүмүүс бусад ундаагаар солих замаар усны хэрэглээгээ багасгадаг. Үр дүн нь шингэн алдалт байж болох тул зайлшгүй шаардлагатай.

Бие дэх ус

Усны биед үзүүлэх ашиг тусын талаар ярихаасаа өмнө хүний ​​биед хэр хэмжээний ус агуулагддаг талаарх статистикийг хэлье.

• тархи - 95%;
• Уушиг - 90%;
• Цус - 82%;
• яс - 25%;
• булчингууд - 70%;
• Өөх тос - 10-20%.

Шингэн нь бие махбодид тохиолддог бүх үйл явцад оролцдог. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хортой бодисыг зайлуулж, ерөнхий хоргүйжүүлэх ажлыг гүйцэтгэдэг. Ус нь мөн арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг.

Усны биед үзүүлэх ашиг тус

Ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь биед олон ашиг тусыг авчирдаг. Усны ашигтай шинж чанаруудын дунд:

• Зөвхөн усыг ус гэж үзэж болно. Энэ нь биеийг шаардлагатай чийгээр хангаж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг. болон бусад ундаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг тул тэдгээрийг хурдан арилгаж, хангалттай чийгшүүлж чаддаггүй.
• Ус нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эхний шалтгаан нь бидний байнга орлуулдаг шим тэжээлтэй ундаануудынхтай адил илчлэггүй байдаг. Хоёр дахь шалтгаан нь ус хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гурав дахь шалтгаан нь ус нь хаван арилгах үйлчилгээтэй бөгөөд хаван буурахад жин нь бас буурдаг. Тиймээс жингээ хасаж байгаа хүмүүст цай биш харин ус их хэмжээгээр уухыг зөвлөж байна.
• Ус хангалттай уух нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өдөрт 6 аяга ус уудаг хүмүүс халдлагад өртөх нь бага байдаг. Тиймээс өдөрт дор хаяж 3 аяга уух хэрэгтэй.
• Ус энерги өгдөг. Биеийн шингэн 1-2% л дутагдаж байсан ч хүн ядарч сульдаж эхэлдэг. Хэрэв та цангаж байгаа бол ус уу, энэ нь шингэн алдалтын дохионы нэг юм. Ус танд маш их эрч хүч, эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно.
• Ус нь толгой өвдөхөд тусалдаг. Толгой өвдөх нь шингэн алдалтын шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Заримдаа ус уух нь толгойн өвдөлтийг намдаахад хангалттай байдаг. Хэдийгээр өөр шалтгаан байж болно.
• Ус нь арьсны байдлыг сайжруулдаг. Хэрэв та их хэмжээний ус уувал арьс илүү цэвэрхэн болно. Хэрэв та өдөрт 3-6 аяга ууж хэвшвэл өөрчлөлтийг анзаарах болно. Хэрэв та бага зэрэг ус уувал ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн тус болохгүй.
• Ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Хүний хоол боловсруулах систем хэвийн ажиллахын тулд их хэмжээний ус шаарддаг. Ус нь ходоодны хүчиллэг ихтэй тэмцэхэд ихээхэн тусалдаг. Мөн хоол хүнсийг хурдан шингээхэд тусалдаг. Мөн шингэн алдалт нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.
• Ус нь биеийг цэвэрлэдэг. Ус нь хорт бодис, янз бүрийн хортой бодисыг зайлуулдаг. Хог хаягдлын ихэнх хэсэг нь эс хоорондын шингэнд төвлөрдөг. Хэрэв та бага зэрэг шүлтлэг ус уувал ORP сөрөг байвал хорт бодисыг цэвэрлэнэ.
• Ус нь спортын амжилтыг дэмждэг. Шингэн алдана гэдэг нь ядрах гэсэн үг. Үүний үр дүнд энэ нь ердийн спортын үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Ядаргааны улмаас та стрессийг даван туулж чадахгүй бөгөөд энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Дасгал хийхээсээ өмнө хэдэн аяга бага зэрэг шүлтлэг ус ууж, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй.

Та хэр их ус уух ёстой вэ?

Зөвхөн цангасандаа найдаж, хэр их ус хэрэгтэйг өөрөөсөө асуух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Шингэн дутагдах үед цангах нь үүсдэг. Хэрэв та их хэмжээний ус уувал энэ процессоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Байгалийн шингэний алдагдлыг нөхөхийн тулд хангалттай хэмжээний уух хэрэгтэй.

Үүний шалтгаан нь: ходоод нь хүлээн авсан бүх уургийг шингээж, эрдэс бодисыг шингээж авахын тулд хангалттай хүчил үйлдвэрлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хоол идэж байхдаа хэт их шингэн хэрэглэвэл таны ходоод хэвийн ажиллаж чадахгүй бөгөөд энэ нь эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулна. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө эсвэл дараа нь уух нь дээр. Мөн хоолны хооронд 250 мл ус уух хэрэгтэй.

• Халуун цаг агаар;
• Өрөөнд дүүрэх;
• Спортын үйл ажиллагаа;
• Чихэр, кофе их хэмжээгээр хэрэглэх.

Усны үндсэн эзэлхүүнийг 15 цагийн өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. 19.00 цагаас хойш. Согтууруулах ундааны хэмжээ 500 мл-ээс ихгүй байх ёстой. Ундны усны асуудлыг үнэхээр нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь биеийн бүх эд эсийн үйл ажиллагаанд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шингэн алдалтын үр дагавар

Шингэн алдалтын эхний үр дагавар нь сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралт юм. Чийгийн түвшин 4-5% хүртэл буурахад үйл ажиллагааны түвшин 20-30% буурдаг. 10% -ийн шингэн алдалт нь аль хэдийн эрүүл мэндэд шууд аюул учруулж байна. Шингэн алдалт 2% байвал дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• ядрах;
• Төвлөрөл буурах;
• Жижиг хэвлэлийг уншихад бэрхшээлтэй байх;
• Бие махбодийн гүйцэтгэл буурах;
• Богино хугацааны ой санамж муудах.

Ус бол эс, эрхтэн, эд эсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь цусаар дамждаг шим тэжээлийн дамжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус нь хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай шүлс ялгаруулдаг. Ус нь үе мөчний эргэн тойрон дахь шингэнийг бүрдүүлдэг бөгөөд дараахь үйл явцыг хангахад оролцдог.

• хүчил-суурь тэнцвэр;
• Биеийн температур;
• Амьсгалах;
• Бодисын солилцоо;
• Төрөл бүрийн бодисын эргэлт;
• Цусны эргэлт;
• Мэдрэлийн үйл явц;
• Шээс ялгаруулах функцууд.

Шингэн алдалт, өвчин эмгэг

Эрдэмтэд болон зарим эмч нар архаг шингэн алдалт нь янз бүрийн өвчин үүсгэдэг гэж үздэг. Өвчний шинж чанар нь шингэн алдалтын зэргээс шалтгаална - хөнгөн, дунд эсвэл хүнд. Статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 75 орчим хувь нь ус бага уудаг. Мөн тэдний сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд заримдаа хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Ус-шүлтлэг тэнцвэрийг сэргээх замаар бие махбод дахь үйл явцыг сайжруулах хамгийн том статистик нь эмнэлзүйн анагаах ухаан, хүүхдийн эмчилгээ зэрэг анагаах ухааны салбаруудад байдаг. Шингэн алдалтаас үүдэлтэй хэд хэдэн шинж тэмдэг, өвчин байдаг бөгөөд тэдгээрийг ус шүлтлэг тэнцвэрийг сэргээх замаар арилгах боломжтой.

• зүрхний шарх;
• Артрит;
• Цээж, нурууны өвдөлт;
• мигрень;
• колит;
• Өндөр даралт
• астма;
• Өндөр холестерин;
• Булчингийн өвдөлт.

Зүгээр л их хэмжээний ус уух нь таны өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид хандаарай. Илүү их ус ууж, саванд хийж аваад өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, бусад ундааг аль болох их хэмжээгээр сольж байгаарай.

Цайг усаар хийдэг бол цай уух нь ус уухтай адил уу? Техникийн хувьд бид өмнө нь данханд буцалсан устай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч бид цай уух үед эрсдэл нэмэгддэг
кофеин, элсэн чихэр, өөх тос, байгалийн бус химийн нэмэлтүүд гэх мэт хүсээгүй бодисууд бие махбодид орох - энэ нь цайны тодорхой төрөл, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаарна.

Их Британид хийсэн зарим судалгаагаар цай нь өдөрт 4-6 аяга уувал устай адил цангах шинж чанартай байдаг. Энэ туршилтын үеэр хар цайг сүү нэмсэн, элсэн чихэргүй уусан (Ихэнх англи хүмүүс цай уудаг). Тэдний ундаанд нэг аяганд 42 мг кофеин агуулагдаж байжээ.

Украйны эрдэмтэд янз бүрийн брэндийн цайнд агуулагдах кофеины хэмжээг хэмжсэн боловч туршилтын зорилго нь юуны түрүүнд хар эсвэл ногоон цайнд кофейн илүү байгааг тогтоох явдал байв. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс харахад Ногоон цайкофейны агууламжийн хувьд хар өнгөөр ​​ялагдана. Парадоксик, тийм үү? Эцсийн эцэст эсрэгээр нь боддог заншил байсаар ирсэн. Дэлгүүрт ийм ууттай цай байдаг болов уу? Гэхдээ эдгээр судалгааг найдвартай гэж үзвэл бидний ууж буй нэг аяга ногоон цайнд дунджаар 70.5 мг, хар цайнд 57 мг кофейн агуулагддаг. Таны харж байгаагаар энэ нь Британийн туршилтын сайн дурынханд зориулж исгэсэн 42 мг-аас хамаагүй их юм.

Кофейн нь цайг ердийн уснаас сул талтай болгодог нь дамжиггүй. Хэдийгээр кофеиныг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь ашигтай боловч ихэнх судалгаанаас үзэхэд кофейны хэт их хэрэглээ нь биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бидний харж байгаагаар цай нь кофейны агууламжаас шалтгаалан цангаа тайлахад хортой гэдгийг судалгаагаар батлаагүй байна. Гэсэн хэдий ч олон хүн санал болгож байна, үүнд. мөн цай. Цангаа цай эсвэл өөр кофеин агуулсан ундаагаар тайлахыг оролдох нь эсрэгээр бие махбодид шингэний дутагдал (шингэн алдалт) үүсгэдэг. Үүний шинж тэмдэг, үр дагаврыг таньж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд аяга цайны дараа дахин нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Кофейн нь зөвхөн хар цайнд төдийгүй, кофейнгүй хар цайнд ч хамаагүй бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Усан дээрх цайны ашиг тус

1) Ургамлын болон жимсний цай нь кофейн агуулаагүй тул биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ургамлын болон жимсний цай уух нь устай адил ашиг тустай боловч ургамал эсвэл жимсний нэмэлт ашиг тустай байдаг.

2) Цайнд мөн антиоксидант агуулагддаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг - өөрөөр хэлбэл хорт хавдраас сэргийлдэг. Антиоксидантууд нь ногоон, хар, ургамлын гаралтай цайнд агуулагддаг. Хэрэв бид зөвхөн бие махбод дахь шингэнийг нөхөх шинж чанарыг анхаарч үзвэл энэ нь цайны уснаас илүү давуу талыг авчрах нь дамжиггүй.

Цайны нэмэлтүүд

Цайнд дээр дурьдсан олон ашигтай бодис агуулагддаг ч элсэн чихэр, цөцгий, чихэрлэг бодис нэмбэл илүү хор хөнөөлтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай ч бай, ногоон цай ч бай, ийм нэмэлтүүд, ялангуяа байгалийн бус (элсэн чихэр орлуулагч, ургамлын гаралтай цөцгий) нь илчлэг, өөх тос, хортой бодисын хэмжээг нэмэгдүүлнэ гэдгийг мартаж болохгүй. Гэхдээ ихэвчлэн энд байгаа хүмүүс жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс зөвхөн элсэн чихэр нэмдэг. Манай улсад англичууд шиг цайндаа цөцгий нэмж, сүү нэмдэг цөөхөн хүн байдаг ба элсэн чихэр орлуулагчийг ихэвчлэн зөвхөн чихрийн шижинтэй хүмүүс хэрэглэдэг.

Гэхдээ дэлгүүрт байдаг олон цайнд агуулагддаг амт, будагч бодис, байгалийн бус амт оруулагч нэмэлтүүд нь цайг илүү хор хөнөөлтэй болгодог нь маш чухал юм. Тиймээс, худалдан авахаасаа өмнө цайны найрлагыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зөвхөн цэвэр хэлбэрээр нь авах нь дээр.

Цайны шүдэнд үзүүлэх нөлөө

Усны цайнаас илүү бас нэг маргаангүй давуу тал нь шүдний өнгө төрхийг хадгалахад тусалдаг бол хар, ургамлын гаралтай цай нь шүдийг харлуулдаг. Цайны элсэн чихэр нь шүд цоорох өвчнийг өдөөдөг.

Доод шугам. Тэгэхээр цай эсвэл ус уу?

Хамгийн гол нь ус хэвээр байгаа ус юм. Хэрэв бие нь шингэн алдвал цангаа тайлахын оронд аяга цай эсвэл бусад кофейн агуулсан ундаа уух нь эсрэгээрээ болно. Мөн цэвэр ус нь элсэн чихэр, байгалийн бус химийн бодис (амт, будагч бодис, үнэр) гэх мэт бусад хүсээгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Тиймээс цай нь хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд бие махбодод ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй боловч ус нь сөрөг шинж чанаргүй тул ашиг тустай байдаг. Хэрэв та цай эсвэл ус хоёрын аль нэгийг нь сонговол тогтмол ууж, цангаа тайлахын тулд цэвэр энгийн ус байх болно.

Үүнийг хийсэн хүмүүсийн 10 тэс өөр үр дүн. Би өөр дээрээ туршилт хийсэнТэгээд нэг сарын турш би зөвхөн ус уусан, өөр юу ч биш. Дмитрий Николаевын зөв, таталтын синдром үнэхээр байдаг. Цайны үнэр ханхалж, ядаж нэг балгамаар санагдав. Энэхүү хариу үйлдэл нь бидний бүх идэх зуршил нь үнэндээ зүгээр л зуршил бөгөөд физиологийн болон химийн бүрэн шалтгаантай гэдгийг тодорхой харуулсан.

Эерэг үр дүнгийн хувьд биеийн байдал, ялангуяа арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан (энэ нь туршилт хийхээс өмнө эрхтэнүүд хүчтэй мэдрэгддэггүй, тэдэнд ямар ч асуудал гараагүй тул үүнийг ажиглаж болно). Амьсгал сайжирч, унтаж амарч, сэрлээ. Миний сэтгэл санаа илүү тогтвортой, эерэг болж, гүйцэтгэл нэмэгдсэн.

Ер нь уснаас бусад нь хоол, ус л ундаа гэсэн иогийн мэргэн ухааныг би эцэст нь гүнээ хүлээн зөвшөөрсөн. Илүү их ус ууж, эрүүл байгаарай! (в) Макс Шерстобитов

Энд байгаа хүн бүр татагдах синдромын талаар бичдэг, гэхдээ асуулт нь цай, кофены талаар огцом татгалзсан гэсэн үг биш юм (эсвэл би андуурч байна уу?). Тэд мөн эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан талаар бичдэг. Гадаад төрхбас өөр зүйл.

Би бараг удаан хугацаанд цай уугаагүй - жишээлбэл, өөх тос идэж, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрөх үед л (халуун ундаа үүнийг шийддэг), гэхдээ маш бүлээн ус надад тохирох болно. Би ажил дээрээ унасан тохиолдолд л кофе уудаг, гэхдээ кофегүйгээр зүгээр л таарч чаддаг.

Цай, кофе уухгүй байх нь хэцүү гэж үздэг хүний ​​хувьд процедураас татгалзах нь маш хэцүү байдаг (хэрэв түүний тохиолдолд энэ нь тамхи гэх мэт донтолт болж хөгжөөгүй бол). Жишээлбэл, та нүдээ нээсэн гэсэн үг юм. За, эсвэл бараг нээгдсэн, босох нь хэцүү байдаг. Та өөрийгөө гал тогооны өрөөнд чирж, кофе асгаж, ууж, ууж байхдаа аль хэдийн сэрж, хөгжилтэйгээр гүйж чадсан. Тодорхой холбоо, хамаарал үүсдэг. Гэхдээ миний хувьд энэ бол шүршүүр :) Шүршүүрт ороход та дулаацаж, сэрж, илүү хүчтэй гүйж чадна. Эсвэл өдрийн хоолны дараа цай ууж суугаад дасчихсан уу? Энэ нь цайны асуудал биш, харин суугаад цай уух зуршил байх болно.

Тиймээс, би ухарч байна. Би өдөр бүр маш их ус уудаг. Мөн би танд хэлж чадна - өмнөхтэй харьцуулахад ямар ч ялгаа байхгүй! Миний үнэхээр дуртай цорын ганц зүйл бол сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус уух явдал юм. Бие нь сэрж, илүү хурдан хөдөлдөг. Үлдсэн нь адилхан.

НИЙТ: Батга багасахгүй, өөх тос байхгүй, эрүүл мэнд нэмэгдэхгүй)))) (в) Дарья Киселева

Би ямар ч ялгаа анзаарсангүй, "бялуу, ус" -ын хослолоос гүн сэтгэл ханамжгүй мэдрэмжийг эс тооцвол. Мөн бага зэрэг ус дэмий үрсэн тул та дараагийн аяганд илүү олон удаа буцаж очих хэрэгтэй. Гэхдээ энэ л намайг 3 сарын турш төөрөлдүүлсэн. (в) Лиор Костенлос

Хэрэв та кофейн донтолттой болсон бол хэсэг хугацаанд татагдах шинж тэмдэг илэрч, дараа нь бүх зүйл сайхан болно. Ус бол хүний ​​байгалийн ундаа бөгөөд цай, кофе нь биед шаардлагатай бодис агуулдаггүй. (в) Дмитрий Николаев

* Бид шөл, борц эсвэл зүгээр л махыг хоол хийх үед зарим шим тэжээл нь шөл рүү ордог. цай, кофетой адил. Хятад цай, ялангуяа төрөл бүрийн ургамлаар хийсэн цай нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Тэдгээр нь зайлшгүй биш боловч энэ нь ашиггүй гэсэн үг биш юм.

Би нэг жил гаруй цай, кофе, жүүс болон бусад ундаа уугаагүй. Зөвхөн ус. Би арьсны нөхцөл байдал сайжирч, хуурайшилт, чангарах мэдрэмж алга болж, илүү сайн унтаж, сэтгэл санааны өөрчлөлт буурч байгааг анзаарсан. Анх ус ууж эхлэхэд би таталтын синдромтой байсан - би кофе уухыг маш их хүсч байсан, өглөө нь кофегүйгээр сэрж чадахгүй, явж байхдаа унтсан боловч хэдэн долоо хоногийн дараа бүх зүйл алга болсон. Эхлээд цай, кофег нимбэг, зөгийн балтай усаар сольж байсан бол одоо бүлээн ус л ууж байна. Одоо би үнэрт маш мэдрэмтгий болсон - цай заримдаа амттай, гэхдээ ихэвчлэн тааламжгүй, кофе үнэртэй байдаг. Шүүс, халуун шоколад болон бусад ундаа нь маш амттай, баялаг тул усаар шингэлэх хэрэгтэй.

Ус уухад амар байсан, та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй! (в) Алина Пиуба

Би туулж өнгөрүүлсэн хүний ​​хувьд ярьж байнаХодоодны бүх төрлийн өвчнөөр өвчилсөн тул цай, кофе гэх мэт удаан хугацааны туршид ямар нэгэн зүйлээс татгалздаг.

Юу ч болохгүй, ядаж нэг жил, дор хаяж гурван. Хэрэв та үнэхээр шаргуу оролдвол арьсны өөрчлөлтийг анзаарч, плацебо шиг унтаж эхлэх боломжтой, гэхдээ би үүнийг туршилт гэж харьцуулсан - ялгаа нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хувьд мэдэгдэхүйц юм. (в) Анахит Антонян

Би бараг 5 жил цай, кофе уугаагүй.. Энэ бүх хугацаанд найзуудтайгаа 3-4 аяга цай уусан байх. Би эрүүл мэнддээ ямар ч ялгаа анзаардаггүй. Үүнээс өмнө би бараг кофе уудаггүй, өдөрт хоёр аяга цай уудаггүй байсан нь үнэн. Би шүүс, жимсний ундаа, сүүн бүтээгдэхүүн уудаг. Ерөнхийдөө цай, кофеноос татгалзахаас өмнө эрүүл мэндийн асуудал, түүнд ямар нэгэн донтолт, нойрны эмгэг байхгүй байсан бол үүнээс хойш юу ч өөрчлөгдөхгүй. (хамт)

* Энэ нь: "Би 18 настайдаа тамхинаас гарсан. Одоо би 25 настай, эрүүл мэндийнхээ ялгааг анзаардаггүй." Аливаа зүйл эрс өөрчлөгддөггүй гэдэг нь аажмаар өөрчлөгддөггүй гэсэн үг биш юм. Хуримтлагдсан үр нөлөө нь хэмжихэд хэцүү жижиг өсөлтүүд үүсэх явдал юм. гэхдээ тэдгээр нь тогтмол бөгөөд хуримтлагдсан зүйл нь түүний нөлөөллийг нэгтгэн дүгнэдэг. Хэрэв цуврал үйл явдлууд хуримтлагдсан нөлөөтэй бол үйл явдал бүр нь үр нөлөөг улам ихэсгэдэг.

Би 10 жил кофе огт уугаагүй.. Ойролцоогоор ижил хугацаанд би өөрийн санаачилгаар цай уудаггүй. Хэрэв санал болговол би өөртөө тусалдаг ч би ихэвчлэн ганцаараа ус уудаг. 30-40 минут тутамд аяга бариад данх руу явах нь зуршил гэдэг нь надад илт харагдаж байна. Та бага уухыг хүсдэг (хэрэв та сэрүүн оффист сууж байгаа бол). Би амсахыг хүссэн үедээ биш цангасан үедээ уудаг.

Надад гайхалтай байна. Шүд нь цагаан, аяга нь цэвэр, жин нь хэвийн, нойр нь маш сайн, эрчим хүчний түвшин хөнгөн. (c) Александр Антонов

Би бусад ундаанаас бүрмөсөн татгалзаагүй., түүний дотор хүчтэй ундаа, гэхдээ ямар нэг байдлаар гурван сарын хугацаанд би маш их ус уусан. Хоол бүрт хоёр шил, өдрийн турш нэг хагасаас хоёр литр. Хагарсан бие нь байрандаа орж, тахикарди алга болж, амьдралын илүү сайхан амт гарч, сэтгэл санаа сайжирсан гэж би хэлж чадна.

Энэ нь ийм "өвөрмөц хоолны дэглэм"-тэй хэр холбоотой болохыг би мэдэхгүй, гэхдээ энэ нь надад хүчтэй юм шиг санагдаж байна. Мөн зарим үед би зүгээр л цай уухаа больсон (би хүсээгүй) - бас миний эрүүл мэнд сайжирч, хэл дээрх бүрхүүл, аман дахь эвгүй амт өглөө алга болсон. (в) Василий Поляков

* ус нь хэт их тунгаар уусан "халуун" ундааны нөлөөг зөөлрүүлдэг. Ус нь ямар ч эрүүл бус хоолонд үүнийг хийдэг. Иймээс дүгнэлт: хэрвээ бид улам их цангавал муу зүйл идсэн гэсэн үг. Би жаахан ус ууж байна. зуны улиралд энэ хувь нь өвлийнхөөс 10-20% их байдаг.

* -
зөв = агуулгын хувьд 80-100% үр дүнтэй
биед шаардлагатай бодисууд, тэдгээрийн шингэц.

Жилийн дараа өдөр бүр ууж байна(мөн цай идэж) би энэ бизнесээ орхихоор шийдсэн (бас кофены тухай мартсан!). Зургаан сар өнгөрч, би зөвхөн ус уудаг. Өөрчлөлт бага байна: шүд минь бага зэрэг хөнгөрч, би бага зэрэг сандарч, улмаар тайвшруулах эм уусан. Ерөнхийдөө гайхалтай зүйл алга. Татаж авах үед ус нь үнэхээр амтгүй, ерөнхийдөө "ууж болохгүй" мэт санагдах болно, ялангуяа ус нь өндөр чанартай байвал дасан зохицох болно. Би сард нэг аяга чача/кофе уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ үүнээс илүүгүй - би буцаж очихыг хүсэхгүй байна. (в) Екатерина Зеленкова

* Одоо үед би кофе бараг хүсдэггүй, ямар ч кофе шатсан амттай байдаг. Би "какаоны ликёр" тогтмол хийж эхлээд жил шахам болж байна. Какаоны том ширхэг болгон зардаг. Энэ өдрүүдийн нэгэнд нэгэн нийтлэл гарах болно.

* Би хагас жил гаруй кофе, цай уугаагүй байх.Ажил дээрээ би үүнээс өмнө кофейн ууж, 7-15 аяга хүчтэй кофе уусан. Би маш их толгой өвдөж байхдаа кофе уухаа больж, хэвийн унтахаа больсон. Цэвэр ус ууж эхлэхэд бүх зүйл сайжирч, тамхи татахаа больж, толгой өвдөхөө больж, эцэст нь хангалттай унтаж эхэлсэн. Саяхан оффис руу ус өгөхөө болиод 3 хонож байтал яаж ийгээд ядраад даарснаас болоод арьс хагараад өглөө нь эрч хүчээ алдчихлаа, тиймэрхүү юмнууд. P.s.: Татах синдром байгаагүй. Ганцхан хасах зүйл: Би байнга бие засах болсон (би өдөрт 5 литрээс илүү ус уудаг) (в) Билли Миллиган - бүх хариултыг *