Kā dzert enerģiju. Kā lietot Energy Diet: svara zaudēšanas programma, līdzsvars, žāvēšana, masa. Kā Energy Diet kokteilis darbojas svara zaudēšanai?

Enerģijas diēta (ED) ir funkcionāli sabalansēta uztura sistēma, kas tiek pasniegta koncentrātu veidā ar dažādām garšām. Tehnikas galvenais mērķis ir regulēt vielmaiņu, kas ļauj ne tikai zaudēt, bet arī pieņemties svarā.

Iespējams, galvenā dilemma, ar ko saskaras ikviens, kurš zaudē svaru, ir tas, kā pareizi ēst, lai zaudētu liekos kilogramus, nezaudējot enerģiju.

Pašlaik ekspresdiētu saraksts cīņai ar lieko svaru ir plašs. Bieži vien, izvēloties svara zaudēšanas metodi, cilvēks saskaras ar grūtībām (kontrindikācijas lietošanai, alerģijas, vienmuļa diēta, pārtikas nepanesamība). Tāpēc, izvēloties optimālo uztura sistēmu, jums jākoncentrējas uz savu veselības stāvokli, ēdiena izvēli, ķermeņa īpašībām un brīvā laika pieejamību, lai izveidotu mazkaloriju ēdienus.

Dzīves temps, kas ar katru gadu paātrinās, apgrūtina notievēšanas procesu. Lai izveidotu veselīgu pārtiku ar zemu kaloriju daudzumu mūsdienu cilvēks Man nepietiek laika vai enerģijas. Ņemot vērā šo faktu, mūsdienu pārtikas rūpniecībā ir daudz iespēju “gatavām diētām”.

Populārākie produkti ir funkcionālās pārtikas zīmols NL Starptautiskā enerģija Diēta. Uzņēmums jau 15 gadus pārdod videi draudzīgu sadzīves ķīmiju un izstrādājumus. veselīga ēšana, kosmētika vairāk nekā 12 valstīs.

Sīkāk apskatīsim, kas ir enerģētiskās diētas, kā dzert Enerģijas diētu, lai zaudētu svaru, un ED svara pieauguma metodes aprakstu.

Galvenā informācija

ED – pārtika uz mūžu. Atšķirībā no vairuma metožu (piemēram,) Enerģijas diētas ir paredzētas sistemātiskai lietošanai visu mūžu, jo koncentrātiem ir sabalansēts sastāvs, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Proti, tas tonizē muskuļus, piesātina organismu ar lietderīgām vielām, stiprina asinsvadus, samazina “kaitīgo” pārtikas produktu līmeni, normalizē zarnu darbību, piešķir enerģiju/spēku.

ED sauso maisījumu dzimtene ir Francija. Produkta pirmā versija tika uzsākta masveida ražošanā 2003. gadā. Nākamo četru gadu laikā līnijā tika veiktas izmaiņas: no tās tika izslēgts aspartāms, "ūdens" bāze maisījumu pagatavošanai tika aizstāta ar "pienu", parādījās "cietā pārtika" - omlete, tika pievienoti fermenti, tika noņemta guarāna, tika izstrādātas jaunas garšas - "zirņu zupa", "maize", "creme brulee".

Jau līdz 2010. gadam Enerģijas diētas kokteiļi ir izplatījušies visā Portugālē, Luksemburgā, Ukrainā, Spānijā, Lielbritānijā, Krievijā, Beļģijā, Lietuvā, Polijā, Francijā, Vācijā, Kanādā un Kazahstānā. Intensīvas globālās ekspansijas periodu pavada jaunu garšu rašanās: “maize ar tomātu pastu”, “savvaļas ogas”.

2010. gadā Maurīcijā sākas īpašs projekts “Across the Oceans with Energy Diet”, kura būtība ir Anatolija Kuļika komandas ceļojums apkārt pasaulei ar katamarānu ar ED pārtikas piegādēm. Reisa laikā brīvprātīgie apēda 200 bundžas diētisko maisījumu. To vidū lielākā daļa bija produkti ar garšām “kapučīno”, “omlete”, “sēnes”.

2014. gadā Pabeidzu maratonu “Lieko mārciņu noņemšana”, kas ilga 2 mēnešus. Konkursa mērķis ir pārbaudīt Energy Diet produktu lietošanas efektivitāti. Pēc 60 dienām svara zaudētāju rezultāti pārsniedza visas cerības: šajā periodā dalībnieki zaudēja 987 kg.

Izlaidums 2013 sastādīja garšu - "banāns", 2014. - "auzu pārslu".

Koncentrāti satur organisma funkcionēšanai nepieciešamās vielas: vitamīnus, šķiedrvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, minerālvielas.

Lai pagatavotu ēdienu, pievienojiet maisījumam 1,5% piena un samaisiet, līdz gluda, izmantojot kratītāju.

Neskatoties uz zemo kaloriju saturu sausajos maisījumos (līdz 250 kcal/porcijā), enerģijas diēta rada sāta sajūtu, atvieglojot svara zaudēšanu.

ED līnija ietver:

• saldie kokteiļi – 7 gab.;
• auzu pārslu;
• zupas – 5 veidi;
• maize ar meža ogām makaroni;
• deserta creme brulee;
• omlete;
• enzīmu komplekss, kas uzlabo ED kokteiļu gremošanu un uzsūkšanos.

Plašs “gatavu ēdienu” klāsts ļauj dažādot uzņemto uzturu. Enerģijas diētu standarta komplektā ietilpst 17 koncentrāti. Pēc vēlēšanās kokteiļus var kombinēt ar atļautajiem dārzeņiem, sarkanajiem augļiem (atļautās sastāvdaļas sīkāk aplūkosim sadaļā “ED Svara zaudēšanas programma”), sēnēm, vistu, iegūstot jaunas garšas.

Uzņēmuma oficiālajā tīmekļa vietnē ir pieejams plašs enerģētiskās diētas produktu klāsts tieši no ražotāja. Katru no tiem pavada Detalizēts apraksts: sastāvs, priekšrocības, sagatavošanas princips, izmaksas, enerģētiskā vērtība, atbilstības sertifikāts.

Gatavo kokteiļu un maisījumu izplatīšanu svara zaudēšanai veic zīmols Energy Diet – BeautySanе.

Savienojums

Vidēji viena ED porcija ar pienu ir 200 kcal. Maisījumu sabalansētā formula nodrošina vieglu olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku uzsūkšanos, bet šķiedrvielu pārpilnība gatavajos kokteiļos rada momentānu sāta sajūtu.

Energy Diets svara zaudēšanas programma ir īpaši izstrādāts uztura plāns, kas maina pārtikas patēriņa ritmu, kas noved pie vielmaiņas optimizācijas un nepietiekamu pārtikas komponentu papildināšanas. Rezultātā šī sistēma iedarbina svara zaudēšanas mehānismu.

Svara zaudēšanas princips, izmantojot ED metodi, ir straujš ienākošo kilokaloriju skaita samazinājums dienā. Programma Start ļauj patērēt līdz 1500 kcal dienā. Tajā pašā laikā dienas laikā cilvēka enerģijas patēriņš ikdienas darbību veikšanai ir 2700 kcal. Kā redzat, negatīvā bilance ir 1200 kcal. Lai to papildinātu, organisms no taukaudiem iegūst nepieciešamo enerģijas daudzumu, kā rezultātā notiek ķermeņa masas samazināšanās. Dedzinot 200g. tauki tiek “atbrīvoti” 1300 kcal.

Energy Diet produktu sastāvs

1. Olbaltumvielas (dzīvnieku un augu izcelsmes). Atkarībā no maisījuma veida tie ir izgatavoti no sojas proteīna izolāta vai piena komponentu koncentrāta. ED svara zaudēšanas kokteiļi satur 18 neaizvietojamās aminoskābes. Tajā pašā laikā organisms patstāvīgi neražo triptofānu, fenilalanīnu, lizīnu, leicīnu, izoleicīnu, metionīnu, treonīnu un valīnu. Aminoskābju trūkuma gadījumā palēninās olbaltumvielu veidošanās, kas izraisa enzīmu un vielmaiņas funkciju pasliktināšanos.
2. Ogļhidrāti (maltodekstrīni, dekstroze, ciete) palīdz izvairīties no noguruma sajūtas.
3. Tauki. Galvenais triglicerīdu ED avots ir sojas eļļa, kas darbojas kā dabisks antioksidants – E vitamīna krātuve, kas kavē vēža šūnu attīstību.
4. , paātrina Energy Diet produktu sadalīšanos, uzlabo gremošanu un atslogo kuņģi.
5. Acerola, peru pieniņš. Karību jūras ķirši ir C vitamīna (800 mg/100 g) krātuve, kam ir dziedinoša, atjaunojoša, antioksidanta iedarbība. Bišu peru pieniņš satur B vitamīnus, organiskās skābes, testosteronu, estradiolu, progesteronu, proteāzi, fosfatāzi, holīnesterāzi, amilāzi, glikozes oksidāzi, askorboksidāzi, acetilholīnu, kāliju, nātriju, kalciju, niķeli, kobaltu, hromu, dzelzi, cinks, magnijs, sērs, silīcijs paaugstina organisma pretestību, uzlabo garastāvokli, uzlabo smadzeņu asins piegādi, kā arī piemīt pretiekaisuma iedarbība.
6. Vitamīni un minerālvielas. Koncentrāti satur 12 vitamīnus un 11 minerālvielas. Makro un mikroelementu saturs vienā porcijā sausā maisījuma (30g) ir: jods - 39 µg, fosfors - 165 µg, selēns - 16,50 µg, cinks - 2,85 mg, dzelzs - 4,8 mg, varš, kalcijs - 0,33 mg 319, 36 mg, magnijs – 45 mg, nātrijs – 202,50 mg.
7. Šķiedrvielām (inulīns no cigoriņiem, gumija no taras augļiem) piemīt pretizdedžu iedarbība un normalizē zarnu darbību.

Sakarā ar to, ka Energy Diet ir sabalansēts sastāvs, šo svara regulēšanas sistēmu var izmantot kā sporta uzturs sagatavot sportistus sacensībām.

Ņemot vērā ražotāju atsauksmes, “Food for Life” ir augsto tehnoloģiju produkts, kas katrā porcijā satur visas organisma pilnvērtīgai darbībai nepieciešamās uzturvielas. Tomēr “gatavā kokteiļa metodei”, tāpat kā jebkurai diētai, ir savas priekšrocības un trūkumi.

Ietekme un visa patiesība par Enerģijas diētu

1. Mainot ēšanas paradumus. ED ļauj maksimāli kontrolēt diētu. Vienas gatavā produkta porcijas (200 ml) uzņemšana katru dienu brokastīs vai pusdienās palīdz atjaunot garšas ieradumus, samazina tieksmi pēc saldumiem, cieti saturošiem ēdieniem un ceptiem ēdieniem, kā arī attīsta atbildības sajūtu par uzņemto pārtiku.
2. Svara korekcija. Atkarībā no ķermeņa svara Energy diet koncentrātu līnija ļauj gan iegūt, gan zaudēt kilogramus. Ja parastā ēdiena vietā lietojat gatavus kokteiļus, mēneša laikā, sadedzinot taukus, varat samazināt savu svaru līdz pat 10 kg. Ja ēdat papildus parastajam uzturam, palieliniet par 5-6 kg, jo strauji pieaug muskuļu masa, pateicoties olbaltumvielu un aminoskābju pārpilnībai ED produktos.
3. Vispārēja ķermeņa uzlabošana.
4. Lietošanas ērtums. Gatavās Energy Diet maltītes var ēst mājās, darbā, komandējumā vai ceļojumā. Šī iemesla dēļ šī diēta ir paredzēta cilvēkiem, kuriem trūkst brīva laika, lai izveidotu diētiskus mazkaloriju ēdienus. Viena ED kārba paredzēta 15 ēdienreizēm, kas ir īpaši ērti ceļotājiem.
5. Uzlabota gremošana. Regulāra tikšanās gatavie maisījumi labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu: pārtika ir vieglāk sagremojama, paātrina vielmaiņu, normalizējas zarnu darbība.

Visā Enerģijas diētām svara zaudēšanas periodā ir svarīgi katru dienu analizēt ķermeņa svara izmaiņu dinamiku: izmērīt ķermeņa apjomus, nosvērties. Ērtības labad rezultāti jāievada tabulā, kas sastāv no šādām kolonnām: datums, svars, gurnu apkārtmērs, viduklis.

Parādoties pirmajiem rādītājiem, paaugstināsies motivācija, un kustība uz mērķi kļūs daudz vieglāka.

Produkta trūkumi

Ēšanai gatavu pārtikas produktu izstrādātāji pozicionē ED sistēmu kā metodi veseliem cilvēkiem. Taču kokteiļu sastāvā ar garšām “Cappuccino” un “Coffee” ir iekļauts guarānas ekstrakts, kura saturs ir 3 reizes lielāks nekā tāda paša nosaukuma dzērienam. Lietojot šādus koncentrātus, var rasties cilvēki ar sirds slimībām blakus efekti: tahikardija, elpas trūkums, reibonis. Tāpēc akūtu vai hronisku slimību klātbūtnē šo maisījumu lietošanas vēlamība vispirms jāapspriež ar uztura speciālistu.

Kontrindikācijas enerģijas diētas 24 lietošanai:

• fermentu sintēzes pārkāpums;
• enterīta saasināšanās;
• kolīts;
• kuņģa čūla;
• kuņģa-zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera, nieru patoloģijas;
• akūts gastrīts;
• disbakterioze;
• zarnu aizsprostojums;
• alerģija pret sastāvdaļām, kas iekļautas sausos maisījumos;
• bezmiegs;
• sirdskaite;
• vielmaiņas sindroms.

Ņemot vērā iepriekš minētās kontrindikācijas, enerģijas kokteiļi jālieto ļoti piesardzīgi. bērnība, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Enerģijas diētas mīnusi:

• augsta cena;
• monotona ēdienkarte;
• iegādes grūtības plaša veikalu tīkla trūkuma dēļ;
• uzmācīgs mārketings;
• nepieciešamība pēc fiziskām aktivitātēm;
• ķīmisko piedevu klātbūtne koncentrātā;
• nepieciešamība pēc ilgstošas ​​kokteiļu uzņemšanas (no 3 mēnešiem līdz 1 gadam).

Pirms ED līnijas produktu lietošanas ir jāanalizē, kāds ir gatavo kokteiļu “kaitējums un ieguvums”. Lai to izdarītu, ir svarīgi iepazīties ar uztura speciālistu viedokli.

Atsauksmes no ārstiem

Energy Diet produktu kvalitāti apliecina daudzu pētījumu centru rezultāti. 2011. gadā vairāk nekā 20 šīs pārtikas paraugi tika iesniegti neatkarīga eksperta vērtējumam Tirdzniecības un rūpniecības kameras (Krievija) ANO Soyuzexpertza analītiskajam centram Soex. Iegūtās analīzes apstiprināja ārstu komentārus par pareizā kombinācija Galvenās maisījumu sastāvdaļas: .

Attiecība Energy Diet BJU ir vidēji 19,5:6,0:17,8, bet porcijā (30 g sausā pulvera) – 1,0:0,31:0,91. Šie rādītāji var atšķirties atkarībā no konkrētās garšas (17,8-20,9: 5,8-6,4: 16,1-25,1).

Ķīmijas zinātņu kandidāte un Soex centra vadītāja Marina Cireņina atzīmē prasmi izveidot koncentrāta “tauku” komponentu. Šādas sastāvdaļas pēc sastāva ir identiskas vielām, kuras pievieno zīdaiņu piena maisījumam. Turklāt kokteiļi nesatur transgēnas piedevas, kas bieži veidojas tauku hidrogenēšanas laikā.

Maisījuma olbaltumvielu sastāvdaļas avoti ir sojas pupiņas un pākšaugi. Soex ekspertu centra pētījumi ir atspēkoti negatīvas atsauksmes daži cilvēki par ģenētiski modificētu komponentu klātbūtni produktos. Pateicoties olbaltumvielu pārsvaram maisījumos, Energy kokteiļiem ir zems kaloriju saturs un augsta uzturvērtība.

Tomēr, neskatoties uz iegūto pārbaužu pozitīvajiem rezultātiem, ārstu vidū ir arī negatīvas atsauksmes. Piemēram, daži uztura speciālisti ir pārliecināti, ka pārtikas izejvielu pārstrādes laikā tiek atdalītas vai iznīcinātas labvēlīgās būtiskās vielas.

Uzmanības un daudzo uztura speciālistu diskusiju temats ir jautājums par nepietiekamām zināšanām par Energy Diet produktiem. Pēc skeptiķu argumentiem, koncentrāti tiek klasificēti kā funkcionāls uzturs tikai tad, ja ir iespējams demonstrēt to pozitīvo ietekmi uz konkrēto organisma darbību un sniegt pārliecinošus pierādījumus, kas apstiprina šīs attiecības. Šī iemesla dēļ kritiķi apgalvo, ka svara zaudēšana ar enerģijas diētām ir krāpniecība. Tomēr daudzas ārstu atsauksmes un ziņojumi no cilvēkiem, kuri zaudējuši svaru, liecina par šīs diētas efektivitāti (vairāk nekā 12 mēnešus svara zudums ir līdz 35 kg).

Medicīnas prakse pierāda, ka, regulāri lietojot ED produktus (vismaz 2 reizes dienā visa gada garumā), vielmaiņa normalizējas. Pateicoties tam, šajā periodā ārsta vadībā ir iespējams uz pusi samazināt hormonālo medikamentu uzņemšanu 2. tipa cukura diabēta, pankreatīta, psoriāzes, bronhiālās astmas un hipertensijas ārstēšanai.

Izpratne par to, ka Enerģijas diēta nav alternatīva pārtikai, bet gan veselīgu uzturvielu pievienošana galvenajai ēdienkartei, būs atslēga svara normalizēšanai un visa organisma veselības uzlabošanai.

Mūsdienās katrs otrais ir pārliecināts, ka panākumi notievēt ir tieši atkarīgi no fizisko aktivitāšu intensitātes un pareizas uztura izvēles. Tomēr mūsdienu uztura speciālisti norāda uz vairākiem smalkumiem, kas palīdzēs paātrināt lieko kilogramu zaudēšanu.

1. Neizlaidiet brokastis. Ir svarīgi saprast, ka Energy diet produkti ir paredzēti tikai ikdienas uztura bagātināšanai ar uzturvielām, nevis tā pilnīgai aizvietošanai. Brokastīs svarīgi ēst veselīgus ogļhidrātus, kas organismam nepieciešami enerģijas ražošanai.
2. Ievērojiet daļējas maltītes noteikumus. Enerģijas diētas tīrīšanas programma ietver kaloriju ierobežošanu, nevis pārtikas uzņemšanu. Tāpēc ēdienu vēlams ēst ik pēc 3,5 stundām, papildinot ēdienkarti ar funkcionāliem ēdieniem. Šo ieteikumu ievērošana palīdzēs stabilizēt līmeni asinīs, nomākt izsalkumu un uzturēs enerģijas ražošanu augstā līmenī.
3. Uzkodas Energy Diet kokteiļos. Ir svarīgi pagatavot ēdienu tieši pirms lietošanas.
   Kā uzkodu var izmantot: augļu batoniņus vai kokteiļus ar garšām “Vanilla”, “Banāns”, “Šokolāde”, “Auzu pārslas”. Klasiskos dzērienus – tēju, kafiju – labāk aizstāt ar tīru ūdeni.
4. Pareizi uzglabājiet funkcionālo pārtiku. Atvērtas burkas derīguma termiņš ir 2 mēneši. Maisījums jāuzglabā 5-25°C temperatūrā.
5. Sadaliet kalorijas. Zaudējot svaru, ir svarīgi kontrolēt patērētās pārtikas enerģētisko vērtību. Parasti produkta kaloriju saturs ir norādīts uz tā etiķetes, piemēram, viena putras vai kokteiļa porcija satur 200 kcal, un dienā apēstā ēdiena ieteicamā enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1500 kcal, kas ir īpaši svarīgi plkst. pirmais svara zaudēšanas posms “Start”. Izmantojot internetā atrodamās produktu kaloriju satura tabulas, varat ērti sabalansēt savu ikdienas uzturu Pusdienu ēdienkartē “Konsolidācijas” posmā var būt proteīna produkti (olas, teļa gaļa, fetas siers, siers, tītara), sānu ēdieni (rīsi). , griķi, auzu pārslas) , pākšaugi (pupas, zirņi), medus, rupjmaize, kam ir augsta enerģētiskā vērtība (līdz 600 kcal).
6. Lai pastiprinātu piesātinājuma efektu, pēc 15-20 minūtēm. Pēc kokteiļa izdzeršanas izdzeriet glāzi ūdens istabas temperatūrā.
7. Vienlaikus ņemiet ēdienu.
8. Ievērojiet dzeršanas režīmu visas dienas garumā (no 1,5 litriem ūdens).
9. Palieliniet fizisko aktivitāti, lai paātrinātu tauku dedzināšanu. Lai to izdarītu, ir svarīgi vismaz 3 reizes nedēļā veikt intensīvus treniņus sporta zālē, braukt ar velosipēdu, peldēt un veikt garas pastaigas (40 minūtes).
10. Rezultāta nostiprināšanas periodā papildus Energy Diet piedevu lietošanai varat iekļaut liesu gaļu, sieru, piena produkti, putras vai to analogi.

Tādējādi, ēdot saskaņā ar programmu Energy Diet un ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat sasniegt vēlamo svara zudumu, mīnus 25 kg vai vairāk 1 gada laikā.

ED līnija ir mākslīgi radīta funkcionāla pārtika, kuras pamatā ir dabīgas sastāvdaļas ātrai diētisko ēdienu pagatavošanai. Maisījums svara zaudēšanai un svara palielināšanai satur uztura šķiedras, olbaltumvielas, saliktos ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas, kas ir paredzēti, lai stabilizētu ķermeņa svaru, uzlabotu figūru un bagātinātu ķermeni ar labvēlīgām uzturvielām pēc iespējas īsākā laikā.

Vidēji mēnesī, lietojot Energy Diet produktus, var zaudēt vai pieņemties svarā par 4-6 kg, tomēr vielmaiņas atjaunošanas ilgums ir tieši atkarīgs no veselības stāvokļa un var svārstīties no 10 līdz 180 dienām.

Mēs zaudējam svaru ar enerģijas diētām trīs posmos.

1. Programmas sākums. Šajā posmā svara zudums notiek straujas kaloriju patēriņa samazināšanās dēļ. Parasto pārtiku aizstāj ar kokteiļiem, graudaugiem, zupām, ED omletēm, kuras jālieto piecas reizes dienā.
2. Iegūto rezultātu konsolidācija. Otrais svara zaudēšanas posms ietver pakāpenisku pazīstamu ēdienu ieviešanu brokastīs un pusdienās, savukārt pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un uzkodas sastāv no kokteiļiem no koncentrāta.
3. Kontrole, svara stabilizācija. Trešais posms ir pāreja uz pastāvīgu uzturu, lai nostiprinātu iegūtos rezultātus un saglabātu tos nākamo 1-3 gadu laikā. Kontroles posms ietver ikdienas Energy Diet produktu patēriņu vakariņu vietā un augļus kā uzkodas visas dienas garumā.

Sīkāk apskatīsim katru posmu, kā zaudēt svaru ar Enerģijas diētu.

Posms Nr.1

Starta programma ir pirmais solis uz ideālo svaru. Šī posma ilgums ir atkarīgs no liekā ķermeņa svara. Ja liekais svars nepārsniedz 10 kg - tas ir 3 dienas, 11 kg vai vairāk - 5 dienas.

Katru dienu ikdienas uztura kaloriju saturs “starta” laikā svārstās no 1200 līdz 1500 kcal, un tauku dedzināšanas dēļ svara zudums ir 0,2 kg. Pirmajā posmā visas ēdienreizes (5 reizes dienā) tiek aizstātas ar Energy diet produktiem (200 ml/porcija).

Papildus gatavu kokteiļu, graudaugu un zupu lietošanai ikdienas uzturā var pievienot 400 g. atļautie dārzeņi. Tajos ietilpst: ziedkāposti/baltie kāposti/, sēnes, cukini, ķirbis, bietes, baklažāni, paprika, zaļās pupiņas, redīsi, rāceņi, tomāti, sīpoli, skābenes, brokoļi, dilles, paprika, sparģeļi, selerijas zariņi, zaļie redīsi, sojas dzinumi, spināti. Dārzeņus vēlams ēst neapstrādātus, bet tos var pakļaut termiskai apstrādei: vārīt, sautēt. Gatavojot salātus vai biezeni, ēdienu atļauts garšot ar citronu sulu (2-3 tējk.) vai ābolu sidra etiķis(1 ēdamkarote).

Galvenais nosacījums svara zaudēšanai, izmantojot ED metodi “Starta” posmā, ir 2 litru dzeramā ūdens ikdienas patēriņš. Var dzert vāju melno, balto, zaļo, zāļu tēju vai kafiju ar zemu kofeīna saturu (līdz 1,2%). Dzērieniem ir stingri aizliegts pievienot cukuru, to vajadzētu aizstāt ar nekaloriju saldinātājiem (ciklomātu, saharīnu, stevizoīdu, sukralozi, stēvijas garšaugu).

Starta programma, norādījumi, kā katru dienu dzert Enerģijas diētu.

• brokastis - Enerģijas diētiskais kokteilis, piemēram, ar "Red Fruit" vai "Cappuccino" garšu - 1 porcija (200ml);
• otrās brokastis – ED kokteilis, piemēram, “Cālis” – 0,5 porcijas (100ml);
• pusdienas – dārzeņu salāti no tomātiem, tomātiem, spinātiem, garšvielām ar citronu sulu – 200g, “Omlete” vai “Zupa” no Energy Diet koncentrāta – 1 porcija;
• pēcpusdienas uzkodas – ED kokteilis, piemēram, “Vanilla” – 0,5 porcijas (100ml);
• vakariņas – balto kāpostu salāti, sīpoli, saldie pipari, kas garšoti ar ābolu sidra etiķi – 100g, Enerģijas diētiskais kokteilis, piemēram, “Sēnes” – 1 porcija.

Pēc 5 dienām būs redzami pirmie svara zaudēšanas rezultāti. Galvenās grūtības, pabeidzot Start programmu, ir neatgriešanās pie ierastā kaloriju daudzuma. Šajā periodā īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību dārzeņiem un garšaugiem, kas ļauj piesātināt organismu ar noderīgām bioloģiski aktīvām vielām un remdēt izsalkuma sajūtu.

2. posms

Otrā svara zaudēšanas posma pēc ED sistēmas galvenais mērķis ir iegūto rezultātu nostiprināšana un uzlabošana, tas nodrošina vienmērīgu pāreju no “vecā” svara uz “jauno”, stabilizē vielmaiņu. Ja programmas “Start” beigās atgriezīsities pie ierastā uztura, zaudētie kilogrami atgriezīsies.

Konsolidācijas fāzes ilgums ir atkarīgs no svara: fāze ilgst līdz tiek sasniegts ideālais ķermeņa svars. Vidēji tas ir 3-5 nedēļas.

Svarīgi nosacījumi enerģijas diētas svara zaudēšanas otrajam posmam ir:

• ēst regulāru pārtiku 1-2 reizes dienā;
• dzert daudz ūdens (vismaz 2 litri ūdens dienā);
• ED līnijas produktu lietošana 1-2 reizes dienā;
• pēdējā ēdienreize – 2-3 stundas pirms. pirms gulētiešanas;
• vakariņām jābūt kokteilim;
• olbaltumvielu pārtikas iekļaušana ikdienas uzturā (biezpiens ar zemu tauku saturu - 150 g, olas - 2 gab., vārīta zivs vai mājputnu gaļa - 150 g, liesa liellopa vai teļa gaļa - 100 g, zema tauku satura siers 9% - 100 g, jūras veltes - 150 g), dārzeņi no programmas "Start".

Apskatīsim, kā pareizi lietot Energy Diet produktus “Konsolidācijas” stadijā.

• brokastis – kastrolis – 150g, griķu, auzu pārslu, rīsu vai kukurūzas putra – 200g;
• otrās brokastis – ED kokteilis, piemēram, ar “Zemeņu” garšu – 0,5 porcijas;
• pusdienas – dārzeņu zupa – 150 ml, proteīna pārtika – 100 g, piemēram, vārīta tītara fileja, sautētu cukini salāti, baklažāni, bulgāru pipari – 100 g;
• pēcpusdienas uzkodas – ED kokteilis, piemēram, ar “Šokolādes” garšu – 0,5 porcijas;
• vakariņas - ED kokteilis, piemēram ar Tomātu garšu - 1 porcija.

Pateicoties olbaltumvielu un ogļhidrātu klātbūtnei uzturā, otrais svara zaudēšanas posms ir sabalansēts uzturs, kas ļauj saglabāt labu veselību un turpināt zaudēt svaru.

3. posms

Ņemot vērā to, ka pārtikas atkarības nosaka psiholoģiskā atkarība, nevis bads, svara zaudēšanas ED trešā posma galvenais mērķis ir kontrolēt diētu un nostiprināt pareiza uztura ieradumu.

Šajā posmā notiek ķermeņa vajadzību pārvērtēšana un izpratne par to, kā pareizi ēst, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu un kā aizstāt parastās kaitīgās sastāvdaļas, kas izraisa aptaukošanos.

“Kontroles” posma ilgums tiek noteikts, pamatojoties uz zaudēto svaru. To aprēķina šādi: katrs zaudētais kilograms iepriekšējos divos periodos (“Starts” un “Consolidation”) atbilst vienam beigu fāzes mēnesim. Piemēram, ja kopējais svara zudums 2 posmos ir 5 kg, trešā posma ilgums būs 150 dienas.

Minimālais šīs fāzes ilgums ir 3 mēneši.

Sistēma “Control” ļauj patērēt olbaltumvielu pārtiku un dārzeņus, kas atļauti iepriekšējos divos posmos. Papildus ēdienkartē ir augļi (aprikozes, zemenes, avenes, āboli, greipfrūti, bumbieri, mellenes, upenes, ananāsi, plūmes, persiki, kivi, apelsīni), ogļhidrāti (brūnie rīsi, graudu maize, lēcas, sausās pupiņas, griķi , auzu pārslas, makaroni).

Pateicoties sabalansētam uzturam, tievēšanas procesā organisms saņems aktīvās vielas, minerālvielas, vitamīnus, kas nepieciešami iekšējo orgānu pilnvērtīgai darbībai.

Galvenais nosacījums beigu fāzei ir vakariņās izmantot ED produktu, nevis parasto ēdienu.

Apskatīsim, kā uzņemt svara zaudēšanas kokteili, lai nostiprinātu efektu un stabilizētu ķermeņa svaru.

• brokastis – ķirbju vai auzu pārslu biezputra ar riekstiem – 200g, kliju maize – 2 gab, medus – 2 tējk. vai jebkuru citu pazīstamu ēdienu, kas tika patērēts pirms diētas;
• otrās brokastis – greipfrūts vai ābols – 1 gab;
• pusdienas – vistas buljons – 150ml, dārzeņu sautējums – 200g, teļa fileja – 150g;
• pēcpusdienas uzkodas – augļi – 300g. (no pieņemamo saraksta);
• vakariņas – ED kokteilis, piemēram, ar “Sēņu” garšu – 1 porcija.

Visā svara zaudēšanas periodā ir svarīgi izslēgt no uztura konditorejas un maizes izstrādājumu patēriņu. Ja ir vēlme ēst konfektes, konditorejas izstrādājumus, kūkas, cepumus, saldējumu, ieteicams izdzert mazkaloriju kokteili ar “Vaniļas”/ “Šokolādes”/ “Kapučīno” garšu, kas ir alternatīvs ēdiens tiem, kam ir saldais zobs. Tās enerģētiskā vērtība ir 331 kcal/1394 kJ uz 100 g. produkts. Kokteiļa sastāvā ir dabīgs kofeīns, kas aizpilda enerģijas deficītu organismā.

Turklāt ir svarīgi izvairīties no treknas gaļas un ierobežot šādu ogļhidrātu patēriņu, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss: manna, baltie rīsi, makaroni.

Kokteiļa pagatavošanas princips

Šobrīd ir vairāk nekā 17 koncentrātu garšu: divu veidu biezeņi, seši saldie kokteiļi, maize ar divu veidu makaroniem, creme brulee deserts, omlete.

Diētisko putu pagatavošana no sausa maisījuma neaizņem daudz laika, tikai jāsajauc viena mērkarote pulvera (30g) ar 200ml piena (karsta vai auksta pēc vēlēšanās) 1,5% tauku. Sagatavojiet iegūto kokteili līdz viendabīgai konsistencei. Kopējais iegūto putu kaloriju saturs būs 200 kcal.

Apskatīsim, kā pagatavot citus ēdienus no Pro Energy Diet līnijas.

1. Omlete. Vispirms šeikerī jāsaputo 200 ml piena un 30 g. koncentrēties. Pēc tam iegūto maisījumu ielej sakarsētā pannā un vāra, līdz gatavs 5-7 minūtes.
2. Putra. Lēnām samaisiet 150 ml piena un 1 karoti koncentrāta, lai nebūtu kunkuļu. Pēc tam putras šķīvi ievieto mikroviļņu krāsnī uz trim minūtēm. Pēc norādītā laika izvelciet trauku, samaisiet, pārklājiet un ļaujiet brūvēt 10-15 minūtes.

Kokteiļu kaloriju saturs tiek aprēķināts, ņemot vērā to pagatavošanu uz 1,5% piena bāzes. Ja koncentrātu atšķaida ar dārzeņu buljonu vai kefīru, mainās ne tikai ēdiena garša, bet arī enerģētiskā vērtība, ko ļoti svarīgi kontrolēt svara zaudēšanas periodā.

Oficiālie gatavās pārtikas piegādātāji: Francija, Krievija, Kazahstāna, Itālija, Spānija, Lietuva, Anglija, Vācija, Portugāle, Polija, Holande, Ukraina.

Uztura bagātinātāju ražotāji papildus svara zaudēšanas programmām ir izstrādājuši īpašu Energy Diet metodi svara pieaugumam, ko sauc par Plus. Šīs diētas specifika ir funkcionālu pārtikas produktu pievienošana parastajam uzturam.

1. Pēc katras ēdienreizes izdzer Energy Diet dzērienu.
2. Kokteiļa pagatavošanai izmantojiet pilnpienu govs pienu ar tauku saturu 3,5 - 9%.
3. Gatavajam putām pievienojiet augstas kaloritātes augļus (banānu, avokado, vīnogas) un žāvētus augļus (dateles, žāvētas aprikozes, vīģes).
   Enerģijas diētas pilnīga aizstāšana ar šiem augļiem ir nepieņemama.
4. Dienas negāzētā ūdens daudzumam jābūt vismaz 2 litriem.
5. Lai palielinātu liesās ķermeņa masu, jums jāveic spēka vingrinājumi.
6. Miega ilgumam svara pieauguma laikā jābūt vismaz 8 stundām.

Viena proteīna-ogļhidrātu maisījuma porcija satur 200 kcal. Atkārtota kokteiļu uzņemšana galvenajā ēdienkartē nodrošina papildu kilokaloriju pieaugumu 1000 -1500 kcal apmērā.

Lietojot šo uzturu, var iegūt trūkstošos kilogramus (līdz 15 kg gadā) un bagātināt organismu ar vitamīniem, mikroelementiem, neaizvietojamām aminoskābēm. Tomēr, lai pārvērstu kalorijas muskuļos, nevis taukaudos, jums ir jāvingro.

Ja ievērosiet šos ieteikumus, pieņemties svarā ar programmu Energy Diet nebūs grūti. Parasti svara pieaugums notiek intensīvi, bet vēlamo kilogramu pieņemšanas ātrums pakāpeniski samazinās. Piemēram, 1. mēnesī svara pieaugums ir vidēji 4 kg, 2. mēnesī – 3 kg, 3. mēnesī – 2 kg utt. Tajā pašā laikā gada laikā vidēji , ķermeņa svars palielinās par 12-15 kg.

Ņemot vērā to, ka Energy Diet koncentrētais uzturs ir veidots, balstoties uz pieaugušo fizioloģiskajām vajadzībām, bērniem līdz 3 gadu vecumam ir kontrindicēts lietot šos maisījumus. Taču nepietiekama olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju uzņemšana augošajā organismā noved pie novirzēm bērna fizioloģiskā attīstībā. Šī iemesla dēļ pusaudžu ikdienas ēdienkartē var iekļaut 1-2 porcijas ED funkcionālo pārtiku.

Tajā pašā laikā ir svarīgi apspriest ar ārstu Enerģijas diētas lietošanas lietderīgumu bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem. Bērnam olbaltumvielu maisījuma dienas norma ir 1 porcija. Šajā gadījumā produkta deva jāsadala 3 – 4 ēdienreizēs.

Iepirkšanās procesā bieži rodas jautājums: kādu garšu izvēlēties savam mazulim? Bērnu iecienītākais ēdiens pirmsskolas vecums, ir kokteiļi “Banāns”, “Zemeņu”, “Šokolāde”, “Savvaļas ogas”, “Vaniļa”, “Auzu pārslas”.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka kapučīno un kafijas dzērieni satur kofeīnu, kas ir kaitīgs augošajam organismam. Tāpēc bērniem līdz 16 gadu vecumam labāk izvairīties no šādu produktu lietošanas. 3–5 gadus vecus bērnus, jo organismā trūkst nepieciešamo enzīmu produkta sadalīšanai, nedrīkst barot ar liofilizētus augļus saturošu maisījumu “Sēnes”.

FAQ

Vai Enerģijas diēta ir piemērota grūtniecēm?

Jā. ED produkti atbilst vajadzībām kvalitatīvā un kvantitatīvā sastāva ziņā topošā māmiņa uzturvielās. Parasti 30 g sausa maisījuma satur 320 mg kalcija, 16,50 mcg selēna, 540 mg kālija, 165 mg fosfora, 45 mg magnija, 39 mcg joda, 210 mcg beta-karotīna, 3 mg E vitamīna. un 25 mg askorbīnskābes .
Aizliegtie ēdieni – kofeīnu saturoši dzērieni – “Kafija” un “Kapučīno”. Tomēr pirms Energy Diet lietošanas grūtniecēm vēlams konsultēties ar savu ārstu.

Vai Energy Diet produkti var izraisīt alerģiju?

Šie koncentrāti, tāpat kā jebkurš pārtikas produkts, var izraisīt negatīvu reakciju organismā. Lai novērstu pārtikas nepanesības rašanos, pirms kokteiļu dzeršanas ir svarīgi rūpīgi izpētīt to kvantitatīvo sastāvu. Ja tiek konstatēta kāda sastāvdaļa, pret kuru tiek konstatēta alerģija, dzēriens tiek izslēgts no ikdienas ēdienkartes.

Vai ir pieņemami lietot enerģijas diētu zīdīšanas laikā?

Pētījumi liecina, ka laktācijas laikā sievietes hormonālais līmenis mainās. Turklāt dažos zīdaiņu stāvokļos palielinās barības vielu koncentrācija mātes piens māte ir nepieņemama (piemēram, ja bērnam ir priekšlaicīgas fontanela aizvēršanās draudi, ir kaitīgi lietot produktus, kas satur). Tāpēc ir svarīgi iekļaut Energy Diet produktus barojošas sievietes ikdienas uzturā stingrā pediatra uzraudzībā.

Vai ir Energy Diet garšvielas, kas nesatur piena proteīnus?

Šodien uzņēmums NL International ražo bezlaktozes maisījumus - “Tomāts”, “Dārzeņi”, “Sarkanie augļi”. Šie produkti satur augu izcelsmes olbaltumvielas. Tajā pašā laikā piedeva “Omlete” satur olu proteīnu.

Vai Enerģijas diētā ir kādas vielas, kuras sportistiem nav atļauts lietot dopinga kontroles laikā?

Nē. Funkcionālā pārtika nesatur aizliegtas stimulējošas sastāvdaļas un to metabolītus. Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti Antidopinga centrā Maskavā (Krievija), Energy Diet produkti ir apstiprināti lietošanai sportistiem, gatavojoties sacensībām. Attiecīgos kvalitātes sertifikātus var izpētīt, apmeklējot ražotāja oficiālo vietni.

Kāds ir zarnu attīrīšanas mehānisms, izmantojot Enerģijas diētas metodi?

Labvēlīgie koncentrāti satur dabiskās uztura šķiedras, kuras, ja tās tiek uzņemtas, palīdz saistīt toksiskas vielas. Pateicoties tam, notiek zarnu mehāniskā attīrīšana, gremošanas procesu normalizēšana un organisma aizsargspējas aktivizēšana.

Vai barības vielas tiek saglabātas Enerģijas diētā, apstrādājot izejvielas?

Funkcionālu maisījumu veidošanai tiek izmantotas dabīgas sastāvdaļas un modernas augsto tehnoloģiju iekārtas. ED izejvielas tiek pakļautas īpašai sublimācijai, kuras laikā to atlikušais mitruma saturs nepārsniedz 5%.
Šī apstrādes metode novērš labvēlīgu apstākļu iespējamību patogēno baktēriju attīstībai. Ātrgaitas žāvēšanas iekārtu izmantošana ļauj izvairīties no papildu sterilizācijas metodēm: jonizējošā starojuma un termiskās apstrādes. Pateicoties tam, 90% noderīgo uzturvielu tiek saglabāti koncentrātos.
Katrs funkcionālais maisījums pirms nonākšanas pārdošanā tiek pakļauts stingrai kvalitātes kontrolei un saņem sertifikātu par atbilstību Eiropas standartiem.

Kā pareizi lietot Energy Diet, lai zaudētu svaru, neatsakoties no ierastā ēdiena?

Visefektīvākais svara zaudēšanas variants ir īpaši izstrādāta trīspakāpju programma, kas paredz daļēju pazīstamu ēdienu aizstāšanu ar gataviem kokteiļiem. Tīrot organismu, svarīgi līdz minimumam samazināt taukaino un ogļhidrātu pārtikas daudzumu.

Secinājums

Energy Diet līnijas produktu lietošana ļauj koriģēt savu svaru (pieņemt vai zaudēt kilogramus), uzlabot vielmaiņu, attīstīt un iedibināt pareizus ēšanas paradumus, iemācīties kontrolēt un optimizēt savu uzturu, bagātināt organismu ar vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, iegūt atbrīvoties no kaitīgie produkti no ēdienkartes (cepti, asi ēdieni, kūpināta gaļa, konditorejas izstrādājumi), izstrādā ēdienreižu grafiku.

Pirms uzsākt tievēšanu ar ED metodi, lai nepasliktinātu savu veselību, jāpārbauda hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, sirdsdarbība un jāsaņem ārstējošā ārsta atļauja.

Zaudējiet svaru ar enerģijas diētu, katru dienu neapmeklējot sporta zāli un neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem!

Gaidām mūsu lasītāju atsauksmes un fotogrāfijas pirms un pēc Enerģijas diētas programmas pabeigšanas.

Starta programma ilgst vairākas dienas. Šajā laikā organismā atjaunojas normāls vitamīnu un minerālvielu līdzsvars un aktivizējas tievēšanas procesi. Mūsdienās jūs dzerat tikai Energy Diet vai Energy Diet Smart kokteiļus, kuriem ir plašs garšu klāsts un kuri nekļūs garlaicīgi, kļūstot par jūsu iecienītāko kārumu.

Startera programma - svara zaudēšanas procesa uzsākšana

Šajā posmā jūs sākat mācīt ķermenim mainīt gastronomiskās preferences, papildinot vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu trūkumu. Jūsu vielmaiņa sāk normalizēties, tiek aktivizēts visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbs. Tas nozīmē, ka Energy Diet programmas “Start” laikā jūsu ķermenis saņems visu nepieciešamo, lai sāktu zaudēt lieko svaru.

Starta programmas pamatprincipi

Programmas laikā jūs patērēsiet ne vairāk kā 1200 Kcal dienā

Cilvēka vidējais enerģijas patēriņš ir 2500 - 2700 Kcal, ņemot vērā tikai ikdienas aktivitātes un iekšējo orgānu un sistēmu darbībai nepieciešamo enerģiju. Šajā gadījumā negatīvā bilance būs 1300 Kcal. Ja pievienojat šeit jebkuru mājas vingrinājumu kursu vai braucienu uz baseinu, fitnesa centru vai sporta zāli, varat palielināt negatīvo bilanci līdz 2300 - 3000 Kcal.

Lai kompensētu atšķirību, jūsu ķermenis sadedzinās taukaudus, nevis muskuļus, kā tas bieži notiek ar nesabalansētu uzturu, bet gan taukus. Tātad, lai kompensētu negatīvo bilanci, jūsu ķermenim būs jāsadedzina vismaz 200 g tauku (1300 Kcal), un, palielinot fizisko aktivitāti, jūs varat zaudēt līdz 0,5 kg dienā, rezultāti ir vairāk nekā iespaidīgi. veselīgs svara zudums

Sākt programmas shēmu

Tātad, tagad parunāsim sīkāk par to, kā pareizi lietot enerģijas diētu sākuma programmas laikā:

Pamata tehnikas:

• Starta programmas ilgums ir no 3 līdz 5 dienām;
• 4-5 reizes dienā jūs izdzerat porciju Energy Diet (vai ED Smart) kokteiļu ar jebkuru garšu, kas jums patīk;
• Ne vairāk kā 2 dārzeņu ēdienreizes dienā, sākuma stadijā, ja var iztikt bez papildus diētas, tad vēlams darīt tieši to, ja nē, tad vienā reizē var apēst ne vairāk kā 150 g dārzeņu. .

Ja jūsu liekais svars ir mazāks par 10 kg, dozēšanas shēma jums ir šāda:

Vispārējais starta programmas kurss jums būs 3 dienas pēc shēmas

3 dienas 5 Energy Diētiskās ēdienreizes dienā

vai 1 diena: 5 Energy Diet ēdienreizes; un 2 dienas: lietojiet Enerģijas diētu 3 reizes

Obligāti!!! Startera programmas laikā jāizdzer vismaz 2 litri dzeramā ūdens. Varat arī apskatīt atļauto pārtikas produktu sarakstu, kur atradīsiet dzērienus, kurus var lietot Energy Diet svara zaudēšanas programmas laikā.

Neaizmirstiet izdzert vismaz 2 litrus dzeramā ūdens dienā! Dienas ēdienkartes paraugs:

Starta programma sagatavo jūsu ķermeni svara zaudēšanai, aktivizē visas ķermeņa funkcijas un sāk mainīt ēšanas paradumus. Tāpēc iesakām pieturēties pie ēdienkartes un to nelauzt.

Noteikti izlasiet mūsu rakstus “Atļautie pārtikas produkti” un “Ieteikumi svara zaudēšanas programmai”. Ievērojiet ieteikumus un atļautos ēdienus un dzērienus, un tad nevajadzēs ilgi parādīties jūsu sapņu figūrai, un jūs varēsiet mainīt sevi uz visiem laikiem! Dodieties uz programmu "Piespraušana".

Enerģijas diētu (ED) sabalansēts uzturs ir paredzēts, lai papildinātu cilvēka organismā trūkstošās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Šis ir unikāls produkts, kas cilvēkam sniedz visu, lai saglabātu veselību, enerģiju un jaunību. Īpašas programmas, kuru mērķis ir svara korekcija, palīdzēs viegli un bez kaitējuma jūsu ķermenim iegūt tādu figūru, par kādu sapņojat.

Liekais svars ir nopietna mūsdienu sabiedrības problēma. Mēs uzņemam kaitīgu, smagu, organismam nevajadzīgu pārtiku. Ēšanas paradumi liek mums ēst, nejūtot izsalkumu. Daudziem cilvēkiem ir psiholoģiska atkarība no pārtikas. Tas viss noved pie aptaukošanās un fiziskām slimībām. Un Energy Diets svara zaudēšanas sistēma veiksmīgi tiek galā ar visām šīm problēmām.

Uzturs Enerģijas diētas apvieno olbaltumvielu, ātro un lēno ogļhidrātu un tauku līdzsvaru. Ar zemu kaloriju saturu katrā porcijā cilvēka ķermenis saņem pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Augu un dzīvnieku olbaltumvielu kombinācija ED produktos sadedzinās taukus, nenoplicinot muskuļu masu. ED svara zaudēšanai nozīmē gardas brokastis, pusdienas, vakariņas un desertus. Ražošanas uzņēmums sola jums zaudēt svaru bez bada, ēšanas traucējumiem un nervu traucējumiem.

Svara zaudēšanas process ietver 3 fāzes: Sākums, Konsolidācija, Kontrole. Lai saņemtu perfekta figūra reizi par visām reizēm ir jāpabeidz viss kurss. Pirms pirmās fāzes nosakiet skaidrus mērķus: kāds ir jūsu ideālais svars un cik kilogramus vajadzētu zaudēt. No tā būs atkarīgs posmu ilgums. Jūs varat aprēķināt savu ideālo svaru oficiālajā Energy Diets vietnē. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir rādītājs, kas norādīs uz jūsu problēmām un ieteicamo svara zaudēšanas sistēmu.

Enerģijas diētas varat iegādāties tajā pašā oficiālajā tīmekļa vietnē vai pie izplatītājiem. Starpnieku vietnēs jūs varat ne tikai pasūtīt Enerģijas diētas, bet arī veikt uzskaiti par pirkumiem, izmantojot Personīgā zona lai turpmāk saņemtu atlaides ražotāja precēm.

Enerģijas diētas – Sākt

Diētas pirmais posms ir paredzēts, lai dotu impulsu svara zaudēšanai. Mainot savus ēšanas paradumus, kā arī papildinot elementu trūkumu organismā, tiks sākta tauku dedzināšana. Start Energy diētas programma ilgst 3 dienas, ja liekais svars ir mazāks par 10 kg, un 5 dienas, ja liekais svars ir lielāks par 10 kg. Pārtikas ikdienas kaloriju saturs būs līdz 1500 kalorijām.

Skatuves programma

Visa jūsu ēdienkarte sastāv no Energy diētas produktiem. Tas ir līdz 5 ēdienreizēm, kuru laikā drīkst apēst 400 g dārzeņu. Konkrēts dārzeņu saraksts, kuru sastādījuši uztura speciālisti, neļaus ēst kaut ko papildus. Ēdiet dārzeņus neapstrādātus, vāriet vai sautējiet tos un sagatavojiet tos salātiem ar zemu kaloriju mērci. Gatavojot ED ēdienus, pievieno smalki sagrieztus garšaugus. Katrā posmā noteikti izdzeriet 2 litrus ūdens - bez tā svara zaudēšanas process nav iespējams. Pēc posma pabeigšanas pārejiet uz nākamo. Atgriešanās pie iepriekšējiem ēšanas paradumiem radīs strauju zaudēto kilogramu pieaugumu.

Lai uzraudzītu ķermeņa svaru un tā parametrus, glabājiet dienasgrāmatu. Ierakstiet savu sniegumu katru dienu. Tas ir svars, vidukļa apjoms, gurni, katrs augšstilbs atsevišķi, kā arī rokas un apakšdelmi.

Ēdienkarte 1 dienai

• Brokastis: Enerģijas diētiskais kokteilis ar jebkuru garšu.
• Otrās brokastis: 0,5-1 Enerģijas diētiskā zupa.
• Pusdienas: 1 zupa vai Energy Diet omlete, 1 dārzeņu šķīvis.
• Pēcpusdienas uzkodas: Enerģijas diētiskais kokteilis ar jebkuru garšu.
• Vakariņas: 1 Energy Diet zupa, 1 dārzeņu šķīvis.

Pieņemto produktu saraksts

1. Dārzeņi: kāposti, brokoļi, bietes, salāti, ķirbji, baklažāni, cukini, sīpoli, gurķi, tomāti, sojas pupiņas, zaļās pupiņas, redīsi, rāceņi, redīsi, paprika, jebkuri zaļumi.

2. Šķidrums: tīrs dzeramais ūdens, tēja, kafija bez kofeīna.

3. Saldinātāji dzērieniem.

Enerģijas diētas – konsolidācija

Pirmajā posmā ķermenis tiek sagatavots tauku sadedzināšanai. Otrajā fāzē pārtikas ikdienas kaloriju saturs palielinās, bet svars turpina samazināties. Uzturā tiek ieviesti jauni pārtikas produkti, tostarp olbaltumvielas. Posma ilgums ir aptuveni mēnesis. Ar lielu liekais svars Pēc konsolidācijas fāzes pabeigšanas atgriezieties pie sākuma. Trešajā posmā jūsu svaram jābūt normālam.

Skatuves programma

Konsolidācijas fāzē jūs ēdat Energy Diet maisījumus divas reizes dienā. Visas pārējās ēdienreizes sastāv no parastajiem pārtikas produktiem no atļauto pārtikas produktu saraksta. Ja vakarā jūtaties izsalcis, dažas stundas pirms gulētiešanas atļaujiet sev vēl pusi porcijas jebkura ED produkta. Dzeršanas režīms paliek nemainīgs.

Ēdienkarte 1 dienai

• Brokastis: 1 Energy Diet kokteilis ar jebkuru garšu vai 1 šķīvis dārzeņu, tase tējas vai kafijas.
• Otrās brokastis: 0,5-1 Enerģijas diētiskais kokteilis ar jebkuru garšu.
• Pusdienas: 1 porcija proteīna pārtikas, 1 šķīvis dārzeņu, tase tējas vai kafijas.
• Pēcpusdienas uzkodas: 1 Enerģijas diētiskā zupa.
• Vakariņas: 1 Enerģijas diētiskā zupa.

Pieņemto produktu saraksts

2. Šķidrums: tāds pats kā startā.

3. Olbaltumvielu pārtika (1 porcija dienā pēc jūsu izvēles):

• 2 vārītas vistas olbaltumvielas;
• 100 g liesa gaļa;
• 150 g mājputnu gaļas bez ādas;
• 100 g zema tauku satura siera;
• 150 g biezpiena 0%;
• 150 g vārītas zivis zema tauku satura šķirne vai jūras veltes.

Enerģijas diētas – kontrole

Kontrole iemācīs ēst tik daudz pārtikas, cik ķermenim nepieciešams, un izvēlēties tikai tos pārtikas produktus, kas jums nāks par labu. Kontrole ir vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no destruktīviem ēšanas paradumiem. Posma ilgums tiek aprēķināts, pamatojoties uz 1 mēnesi par katru zaudēto kilogramu iepriekšējos posmos. Tādējādi, ja jūs zaudējat 5 kilogramus, Kontroles fāze jums ilgs 5 mēnešus.

Skatuves programma

Produktu sarakstam tiek pievienoti lēnie ogļhidrāti un augļi. Enerģijas diētas jūs ēdat tikai vienu reizi dienā – vakarā. Neaizmirstiet par nepieciešamajiem 2 litriem šķidruma dienā.

Ēdienkarte 1 dienai

• Brokastis: porcija ogļhidrātu, daļa olbaltumvielu, tase tējas vai kafijas.
• Otrās brokastis: augļi vai ogas.
• Pusdienas: olbaltumvielu porcija, 1 šķīvis dārzeņu, tase tējas vai kafijas.
• Pēcpusdienas uzkodas: augļi vai ogas.
• Vakariņas: Energy Diet kokteilis vai omlete, 1 šķīvis dārzeņu.

Pieņemto produktu saraksts

1. Dārzeņi: tādi paši kā Startā.

Uzņēmums NL International ir izstrādājis dažādas svara zaudēšanas programmas īpaši dažādiem uzdevumiem, atkarībā no tā, vai jūs sportojat vai nē, cik ātri vēlaties iegūt rezultātus, vai vēlaties iegūt papildu svaru. lieko šķidrumu no organisma un paātrina vielmaiņu.
Visas esošās svara zaudēšanas programmas ar NL International produktiem ir detalizēti aprakstītas zemāk: Energy Diet, Energy Slim un Energy Pro programma

Zaudēt svaru ķermeņa labā jau sen ir bijis sapnis. Ķermenis slikti reaģē uz spēku izsīkumu, fizisku pārslodzi un uztura trūkumu. Eksperti ir izstrādājuši jauninājumu – tā ir Energy Diet svara zaudēšanas programma svara zaudēšanai, novēršot šos trūkumus. Tās pamats ir:

• Ātri rezultāti, vēlamajā laikā
• Manāmas ķermeņa izmaiņas pāris dienu laikā
• Dzēšgumijas efekts tiem, kas iet uz ballītēm un pārēdas
• Veselīgas ēšanas paradumu veidošana

Īsā laikā jūs varat zaudēt līdz 5 kg. Jūs sākat svara zaudēšanas procesu, kas darbosies nepārtraukti. Nogaidiet līdz 5 dienām, lai īstenotu opciju “Enerģētiskās diētas svara zaudēšanas programma” – un rezultāti būs pamanāmi. Mūsu ceļojums uz svara zaudēšanu ir balstīts uz racionāls uzturs un fiziskās aktivitātes. Neaizmirstiet dzert ūdeni (no 2 litriem dienā) un ēst bez ilgstošiem pārtraukumiem, izņemot miegu.

Mēs vēlamies, lai jūs pakāpeniski pierastu pie ēdienkartes, kas palīdzēs paātrināt svara zudumu. Tas prasīs laiku. Bet, tiklīdz jūs redzēsit rezultātus, tie jūs iedvesmos. Jūs nevēlēsities atgriezties pie maizes izstrādājumiem un desertiem, jūs redzēsiet, ka veselīgā dzīvesveidā nav tik daudz grūtību, kā jūs domājāt. Jo vairāk laika veltīsi notievēšanai, jo pamanāmāks rezultāts, bet 5 dienu laikā ar programmas palīdzību vari sasniegt labi rezultāti. Mēs neiesakām pēkšņi un radikāli atteikties no parastās ēdienkartes, taču, izvēloties mūsu piedāvājumu, jūs uzreiz redzēsiet: vēders vairs nejutīs smagumu, ja tas bija slims no ceptiem ēdieniem, diskomforts pazudīs.

Programmas mērķis ir ieiet svara zaudēšanas režīmā, viegli atvadoties no šīm papildu mārciņām. Pazīstamiem produktiem ir dabiska garša, ātri pierod un saproti tās priekšrocības. Jums ir jālieto Energy Diet vai Energy Diet Smart 4 reizes dienā. Tāpat būs jāparūpējas par pusdienām no dārzeņu vai gaļas ēdieniem, kas arī norādīti programmā.

Mūsu produktus varat pasūtīt mūsu mājas lapā. Pārējos produktus, kas veido programmu Energy Diet Start, ir viegli atrast pārdošanā. Tie ir mūsu iecienītākie ēdieni, pie kuriem esam pieraduši, bet ne vienmēr tos pagatavojam pareizi. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūs viegli varat padarīt savu uzturu veselīgu. Mēs neiesakām atteikties no ēdiena vai ķerties pie nepanesām fiziskām aktivitātēm. Mēreni ierobežojumi un veselīgs tēls dzīve palīdzēs sasniegt pamanāmus rezultātus. Neaizmirstiet par ūdeni (vismaz 2 litri dienā).

ED+Energy Slim programma

Labākais veids lai zaudētu svaru - neatsakieties no ēdieniem pēkšņi, bet ievērojiet soli pa solim sistēmas principu. Tas ir labākais veids, kā tuvināties savam mērķim, atvadoties no dažiem kilogramiem.

Ir nepieciešams konsekventi samazināt kaloriju saturu, atsakoties no pārtikas produktiem ar kaitīgām sastāvdaļām. Energy Diet jeb Energy Slim programma ir vērsta uz to, lai pakāpeniski samazinātu dabiskos svara zaudēšanas mehānismus, tiek stimulēti vielmaiņas procesi, kā arī vielmaiņas sastāvdaļa notiek tauku dedzināšana.

Diētu var atstāt gandrīz kā parasti. Mūsu svara zaudēšanas principi ir ne tikai ikdienas uztura ēdienkarte, bet arī:

• Vielmaiņas procesu stimuls
• Dabiski cīnieties ar uzkrātajām tauku rezervēm
• Pieņemamu ēšanas paradumu veidošana.

Kaloriju patēriņa samazināšana neradīs diskomfortu ķermenim. Neizjūtot spēku izsīkumu un stresu, mainot dzīvesveidu, jūs varat viegli atvadīties no nevajadzīgām mārciņām. Noteikti ēdiet ik pēc dažām stundām. Jums arī vajadzēs dzert ūdeni - no 2 litriem dienā. Šie ir visu mūsu svara zaudēšanas programmu galvenie noteikumi.

Mēs iesakām izmantot sērijas produktus – tie palīdzēs kontrolēt apetīti, veidojot pareizus ēšanas paradumus. Resursi ir paredzēti, lai samazinātu uztura kaloriju saturu, apgādājot organismu ar nepieciešamajiem mikroelementiem.

Programma balstās uz svara zaudēšanas principiem, nekaitējot veselībai. Mēs radījām viegla diēta, novēršot bada un vājuma sajūtu. Bez sabrukumiem veidosies racionāli ēšanas paradumi.

Tievēšanas pamatā ir 5 ēdienreizes, starp kurām ir jāiekļauj arī mūsu produkti. Šeit piedāvātā 25 dienu svara zaudēšanas programma ir balstīta uz tiem. Rezultāts ir vairāk nekā 5 kg. 5 dienu laikā. Iesakām arī atrast laiku regulārām ikdienas pastaigām. Dzeramais ūdens iekšā nepieciešamos daudzumus un, neļaujot sev justies izsalkušam, jūs iegūsit meklēto rezultātu.

ED bilances programma

Mūsu izstrādātā barošanas sistēma ir modelis. Pārliecinieties, ka veselīgs ēdiens ir daudzveidīgs un garšīgs. Mūsu noslēpums ir vienkāršs: jūs varat kontrolēt savu svaru, nedaudz mainot savus ēšanas paradumus. Ar mūsu shēmas palīdzību, ko piedāvā Energy Diet svara zaudēšanas programma, jūs varēsiet saglabāt rezultātus, tas ir, svars neatgriezīsies uzreiz pēc tās pabeigšanas. Mēs iesakām izveidot ēdienu ēdienkarti, dodot ķermenim iespēju atvieglot slodzi.

Lai tievēšanas laikā nepiedzīvotu vājuma sajūtu, nepieciešams kontrolēt savu svaru, nodrošinot organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Nepieciešama piemērota uztura programma, kas apvienota ar fiziskām aktivitātēm. Mēs esam izstrādājuši shēmu, pie kuras varat pieturēties visu savu dzīvi.

• Jums jāēd noteiktā laikā, pēc 3,5-4 stundām
• Neēdiet 2 stundas pirms gulētiešanas
• Katru dienu gulējiet vismaz 6 stundas
• Novērst izsalkuma sajūtu

Dienā jums jāveic vismaz 10 000 soļu. Atrodi iespējas katru dienu doties pastaigā.

Mūsu svara zaudēšanas programma ir balstīta uz mūsu produktiem. Mēs iesakām savā uzturā iekļaut pazīstamus ēdienus - graudaugus un salātus, gaļu, kas pagatavota bez eļļas. Jums nav skaidrs, kā pareizi lietot Energy Diet? Kopumā jums būs jāorganizē 5 pilnas ēdienreizes, kas ietvers 2-4 porcijas mūsu īpašā Energy Diet vai Energy Diet Smart. Šādi principi ir visu mūsu programmu pamatā. Nejūtot izsalkumu, jūs iegūsit ievērojamus rezultātus. Nomest kilogramus varēsi arī ejot – tas ir minimālais vingrinājums, kas ķermenim vienkārši nepieciešams.

Žāvēšanas programma

Sportisks dzīvesveids ir gudra pieeja svara zaudēšanai. Tas sastāv no vairākiem svara zaudēšanas posmiem. Vienu no tiem sauc par “žāvēšanu”. Tas sastāv no stingriem uztura ierobežojumiem. Novērš bada risku. Porcijas veido pārtikas produkti, kurus organisms spēj uzņemt, un mūsu svara zaudēšanas sērijas. Ir nepieciešams ēst mazākas porcijas, lai organisms netiktu pārslogots un neizjustu stresu. Jums arī jāizdzer vismaz 2 litri ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas riska.

Produkti ar taukiem un ogļhidrātiem tiek uzņemti saskaņā ar stingru grafiku. Tie nav pilnībā jāizvada, bet jūsu ķermenis spēs absorbēt tajos esošās sastāvdaļas. Mūsu sākuma svara zaudēšanas programma ir balstīta uz šādiem principiem:

Muskuļi, kas uztur jūsu ķermeni aktīvu, paliks tonēti; viss, kas jums jādara, ir veikt pareizo spēka treniņu. Ir arī nepieciešams normalizēt uzturu, samazinot augstas kaloritātes pārtikas saturu. Tad būs spēks ne tikai treniņiem, bet arī normālam dzīvesveidam. Jūsu ķermenis atgūsies pēc smaga darba.

Svara zaudēšanas programma mīnus ir piemērota tiem, kuriem ar vienkāršu atbrīvošanos no kilogramiem nepietiek. Tas ļauj jums izveidot skaistu muskuļu reljefu. Atvadoties no tauku slāņiem, jūs ļausiet savam ķermenim būt veselam.

Mēs piedāvājam dabisku veidu, kā zaudēt svaru. Programma sastāv no 2 nedēļām. Rezultāts ir ķermeņa skaistums un veselīgas sajūtas. Jums būs jāizdomā, kā nodrošināt 5 pilnas ēdienreizes un papildināt tās ar 3-4 porcijām Energy Pro proteīna. Mēs iesakām ēst porcijās, bez gariem pārtraukumiem starp ēdienreizēm. Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens.

Es vēlos jums pastāstīt, kā jūs varat zaudēt svaru ar pareizu uzturu, kamēr ēd daudzveidīgi un garšīgi. Apskatīsim, piemēram, nedēļas ēdienkarti.

Brokastis (piemēram, 09:00 vai 10:00): Enerģijas diētas daļa. Iesaku uzreiz iegādāties vismaz 2-3 dažādas enerģijas garšas, dažādībai. No rīta - viens, bet vakarā cits.

Pusdienas (piemēram, 12:00 vai 13:00): svaigu dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, cilantro, pētersīļi, dilles, salāti), kas garšoti ar olīveļļu vai citronu sulu. Uzmanību: salātus gatavojam bez sāls. Sāls nav atļauta uzturā. Tas lieliski saglabā šķidrumu organismā. Trauka kopējais svars: 200 grami.

Pusdienas (piemēram, 15-00): Enerģijas diētas daļa.

Pēcpusdienas uzkodas (piemēram, pulksten 18:00): savā sulā vai ūdenī sautēti dārzeņi (cukini, baklažāni, sīpoli vai zaļie sīpoli, paprika). Var pievienot arī svaigu tomātu. Vai arī kā alternatīvu: tvaicēti dārzeņi. Bet man personīgi daudz garšīgāki ir sautējumi. Var viegli grilēt uz pannas, bet bez eļļas. Neaizmirstiet, jūs nevarat pievienot sāli.

Vakariņas (piemēram, 20-00): Enerģijas diētas daļa.

Visas dienas garumā - divi litri negāzēta ūdens, katru stundu var izdzert glāzi 200 ml. Tātad jūs saņemat desmit glāzes no pulksten 10:00 no rīta līdz 20:00 vakarā. Var dzert arī vāju tēju bez cukura. Cukurs un jebkādas ķīmiskas vielas, piemēram, cukura aizstājēji, nav atļautas! Vai vēlaties kaut ko saldu? Izdzer saldu enerģijas kokteili vai mūsu Enerwood augļu dzērienu! Kafija nav ieteicama. Nomainiet kafiju ar enerģijas kafijas kokteili.

Kā jau jūs saprotat, vēlams ieturēt piecas (vai vismaz četras) ēdienreizes ik pēc 2-3 stundām. Biežāk par divām stundām pārtraukumi ir kaitīgi, tāpat kā ilgāk par četrām stundām.

Principā, ja jums patīk ēst svaigus dārzeņus un sautētus dārzeņus, jums nav jāraizējas ar dažādību un gatavošanu. Galu galā ēdiena gatavošana aizņem daudz laika. Jums būs dažādas kokteiļu garšas: augļi, kafija, šokolāde. Un arī dārzeņu, gaļas, omlete, putras.

Šeit ir vēl dažas iespējas.

Veģetārais vinegrets: bietes, burkāni, sīpoli, zaļumi, piemēram, koriandrs, pētersīļi, ja vēlaties, varat pievienot. Uzmanību: marinēti gurķi nav atļauti! Ieliekam svaigus! Majonēze nekādā gadījumā nav aizliegta! Sezona ar olīvu vai saulespuķu eļļu (nedaudz). Kartupeļus neliekam. To nevar ievērot diētu. Visas porcijas ir 150-200 grami, ne vairāk. Beidz ēst bļodiņās! Lielas porcijas izstiepj vēderu un rada vēlmi pastāvīgi ēst. Ja svara zaudēšanas sākumā neēdat mazas porcijas, esiet pacietīgi; pēc pāris nedēļām jūsu ķermenis atjaunosies.

Olu kultenis no vienas olas un svaiga tomāta. Vai vārītu olu.

Garneļu salāti: vārītas garneles (bez sāls), svaigs gurķis, sīpols, avokado.

Dārzeņu salāti 100 g + 100 g liesas vistas vai tītara (krūtiņas) gabals, vārīts vai cepts cepeškrāsnī. Padoms: ja ēdīsiet vārītu krūtiņu uzreiz karstu, tā būs sulīga. Ja tas atdziest un nosēžas, tas kļūs auksts un nebūs garšīgs.

Par bārbekjū - var pagatavot diētisko šašliku - grilētu vistu. Bez jebkādām kaitīgām piedevām, bez kečupa, bez majonēzes, bez etiķa. Nav cūkgaļas! Cūkgaļa parasti ir ļoti smaga gaļa. Pēc diētas atmetiet arī to. No gaļas labāk ņemt liellopu un teļa gaļu.

Dārzeņi, piemēram, brokoļi vai ziedkāposti, vai abu maisījums - vārīti, tvaicēti vai sautēti. Var pievienot arī sparģeļus un sēnes.

Dārzeņi + zivs, neliels gabaliņš, vārīti vai cepti cepeškrāsnī.

Ja jums ir problēmas ar zarnu kustību (aizcietējums), vakariņās varat ieturēt 100 gramus žāvētu aprikožu vai kādu no mūsu Joyfield batoniņiem, kas pagatavoti no žāvētām aprikozēm vai žāvētām plūmēm.

Nav maizes! Ja vēlaties maizi, sakošļājiet gurķi vai piparus. Aizmirstiet tādus ieradumus kā gaļa un maize, gaļa un kartupeļi. Jums vajag gaļu ar dārzeņiem.

Pēc mēneša diētas, ja esat sasniedzis vēlamo svara zaudēšanas rezultātu, programma "start" pārslēdzas uz "kontroles" programmu. Uzturā varat pievienot svaigus augļus, ne vairāk kā 300 gramus dienā, jo augļos ir daudz cukura. Tā ir aptuveni viena glāze 200 ml svaigas sulas (dabīga svaigi spiesta sula) vai 2 banāni, liels gabals arbūza, liels gabals ananāsu, 2-3 persiki vai aprikozes, 10-12 svaigas zemenes, viens liels greipfrūts vai apelsīns , 3-4 plūmes . Var būt arī avenes, mellenes, jāņogas, apmēram 5-6 ēdamkarotes.

Zema tauku satura siers 30-50 g, ne vairāk, biezpiens ar zemu tauku saturu 100 g, ne vairāk, varat arī sajaukt biezpienu vai kefīru ar mūsu Energy Pro proteīnu.