Slavens uztura speciālists un psihoterapeits, kurš izstrādājis savu, oriģinālo notievēšanas metodi, kas jau simtiem pacientu spējusi palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tehnikas galvenā ideja ir ideja, ka svara zaudēšanas procesam jāsākas ar psiholoģisku problēmu risināšanu un tikai pēc tam vajadzētu pāriet uz uztura pielāgošanu. Stingra diēta pēc Gavrilova metodes netiek nodrošināta. Turklāt viņš aicina neiet uz nogurdinošām diētām un pārtraukt dažādu bioloģiski aktīvo preparātu lietošanu svara zaudēšanai. Saskaņā ar viņa metodi jūs varat ēst pārtiku no atļautā saraksta, kas ir diezgan daudzveidīgs.

Tātad, kāda ir doktora Gavrilova diēta?

Aptaukošanās definīcija un cēloņi

Aptaukošanās ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, kam raksturīga lieko tauku masas uzkrāšanās audos, orgānos un šķiedrās. Galvenā aptaukošanās pazīme ir ķermeņa masas palielināšanās par vairāk nekā piekto daļu no vidējā. Šī slimība ne tikai var radīt ievērojamu diskomfortu. Tas var izraisīt problēmas cilvēka garīgajā un fiziskajā stāvoklī, locītavu un mugurkaula patoloģijas, seksuālās dzīves traucējumus un citas izmaiņas. Tālāk aplūkosim ēdienkarti katrai Dr. Gavrilova diētas dienai.

Galvenais svara pieauguma iemesls ir pārēšanās. Pēc ārsta domām, cilvēki ēd daudz nevis tāpēc, lai apmierinātu organisma faktiskās vajadzības pēc uzturvielām un enerģijas, bet gan tāpēc, ka viņu psiholoģiskais stāvoklis aktīvi mudina ēst vairāk. Uztura speciālists pārēšanās faktorus klasificē šādi:

1. Mēģinājums “izmantot” stresa situāciju. Lielākajai daļai to, kuri nevar atbrīvoties no liekā svara, ir nosliece uz to. Tiklīdz resna cilvēka dzīvē notiek kas nepatīkams, tiek atvērts ledusskapis vai tieši šādam gadījumam no skapja izņemtas stratēģiskās šokolādes un cepumu rezerves. Tas ir ļoti līdzīgs atkarībai no alkohola vai cigaretēm un prasa atveseļošanos.
2. Paaugstināta ēstgriba, ko rosina reklāmas kompānijas, kārdinoši veikali u.c.. Šajā gadījumā cilvēks ņem ēdienu nevis tāpēc, ka organisms to prasa, bet gan tāpēc, ka viņu piesaista produkta izskats un smarža. Tādējādi šis izsalkums nav fizioloģisks, bet gan psiholoģisks.
3. Kaislīgi sekošana Tas attiecas uz tām ēdienu iespējām, kas ir tik ierobežotas un niecīgas, ka agri vai vēlu neizbēgami noved pie sabrukumiem, kad cilvēks gandrīz neapzināti apēd visu, kas atrodas ledusskapī, mierinot un žēlojot sevi.

Garastāvoklis un fiziskās aktivitātes

Pamatojoties uz iepriekš minēto, var saprast, ka daktera Gavrilova diēta nesākas ar ikdienas veselīga uztura ēdienkartes sastādīšanu ar domāšanu par ātru rezultātu, bet gan ar psiholoģisku, dažkārt rūpīgu un sarežģītu savu problēmu izpēti. Lai to izdarītu, metode paredz dažādus secīgus darba ar sevi posmus:

1. Liekā svara problēmas apzināšanās. Parasti tas notiek dažu notikumu rezultātā, vai tas būtu svaru lasīšana, ierastā apģērba izmēra pārsniegšana vai tikšanās ar slaidāku draugu. Šis ir pats pirmais posms – lēmums zaudēt svaru.
2. Psiholoģiskā attieksme pret notievēšanas procesu. Šajā posmā ir svarīgi saprast, ka liekā svara zaudēšanas sākšanu nevajadzētu atlikt pat uz rītdienu. Ir nepieciešams pieņemt lēmumu un nekavējoties to ievērot.
3. Nesatricināma pašapziņa. Tievēt jāsāk kā slimības ārstēšanai – ar nopietnu pieeju un atbildības apziņu. Jūs nevarat domāt, ka "varbūt kaut kas izdosies", jums ir skaidri jāsaprot nepieciešamība un mērķtiecīgi jāvirzās uz mērķi.
4. Šajā posmā cilvēks iemācās skaidri nodalīt fizioloģisko un psiholoģisko badu. Situācijā, piemēram, ar ātrās ēdienreizēm, visbiežāk loma ir smadzeņu uztverei par skaistu ēdienu un reklāmu. Šajā gadījumā ir skaidri jāsaprot, ka labāk ir ēst gaļas gabalu ar salātiem nekā hamburgeru, jo pirmais dos daudz vairāk ieguvumu. Ārsts mudina pacientus uzmanīgi ieklausīties ķermeņa vēlmēs, neļaujot smadzenēm izlemt jūsu vietā. Doktora Gavrilova diētas ēdienkarti var saukt par daudzveidīgu.

Aizraušanās ar sportu ir šīs tehnikas neapšaubāms pluss. Tomēr ir pacienti, kuriem viena vai otra iemesla dēļ nav vēlēšanās apmeklēt sporta zāles un sporta sekcijas.

Kā palielināt fizisko aktivitāti?

Uztura speciāliste šādiem cilvēkiem neiesaka šim jautājumam pievērst pārāk lielu uzmanību, taču iesaka nedaudz palielināt fiziskās aktivitātes. Ir vairākas metodes:

1. Mājas uzkopšana. Par visoptimālāko tiek uzskatīta vispārējā tīrīšana, tostarp putekļu noslaucīšana grūti sasniedzamās vietās un grīdu mazgāšana zem skapjiem un gultām. Tas ne tikai uzturēs jūsu māju kārtībā, bet arī palīdzēs sadedzināt kalorijas.
2. Vienlaicīgi pagatavojiet vairākus ēdienus. Tajā pašā laikā neaizmirstiet izmantot tikai tos produktus, kas ir atļauti saskaņā ar metodi. Tātad jūs sapratīsit, ka Dr. Gavrilova diētas ēdienkarte (atsauksmes to apstiprina) var būt diezgan daudzveidīga un apmierinoša un nekaitēs jūsu figūrai.
3. Dejot iespējams jebkurā diennakts laikā, pat neapmeklējot īpašus pasākumus un studijas. Varat ieslēgt savu iecienīto mūziku vai sākt sevi pilnveidot, apgūstot kādu deju tehniku, izmantojot video nodarbības mājās.
4. Vingrošanas stīpa ir lielisks mājas trenažieris. 20 minūtes vismaz vairākas reizes nedēļā - un rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Daktera Gavrilova diēta neparedz stingrus ierobežojumus un aizliegumus attiecībā uz produktiem. Ir melnais saraksts un baltais saraksts. Stingri nav ieteicams lietot aizliegtus pārtikas produktus. Tie izraisa aptaukošanos, kā arī slikti ietekmē ādu, matus un dažus iekšējos orgānus. Tas ir, tie nesniedz absolūti nekādu labumu. Un tehnikas galvenais mērķis ir laba veselība un slaida figūra, un pirmais punkts ir prioritāte.

Aizliegtie produkti

Aizliegto produktu sarakstā ir:

1. Jebkura ātrā ēdināšana un soda ar cukuru.
2. Ceptas preces un maizes izstrādājumi.
3. Sviestmaizes.
4. Sviests.
5. Kūpināti produkti, sālītas zivis, desas un ātrās ēdināšanas produkti.
6. Konservi.
7. Makaroni.
8. Kartupeļi.

Dr. Gavrilova diētas ēdienkarte katrai dienai ir interesanta daudziem.

Apstiprināto produktu saraksts

Uzsvars uzturā tiek likts uz pilnvērtīgu un veselīgu uzturu. Atļauto produktu sarakstā ir preces, kas plaši pieejamas lielveikalos un tirgos:

1. Dārzeņi un augļi, izņemot banānus. Atļautā dienas deva ir 600 grami.
2. Piena un pienskābes produkti.
3. Dažādi graudaugi, tostarp auzu pārslas, kukurūza, grūbas, prosa un griķi.
4. Liesa gaļa un zivis.
5. Olas.
6. Nesaldināta tēja, sula un ūdens.

Pēc atsauksmēm ēdienkarte katrai Dr. Gavrilova diētas dienai ir ļoti ērta lietošanā.

Ieteikumi metodoloģijas ievērošanai ir diezgan vienkārši un saprotami. Pirmkārt, jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem par savu veselību un uzturu. Ēdienreizes jāsadala līdz 5 reizēm, bet jāēd mazās porcijās un tikai ēdieni no atļautā saraksta. Ēst vēlams aptuveni vienā laikā, jo tas maksimāli palielinās vielmaiņas procesus organismā un paātrinās tievēšanas procesu. Bada streiki un pārēšanās ir stingri aizliegti. Cepti ēdieni nav ieteicami, tos vajadzētu tvaicēt, cept vai sautēt.

Ēdienkarte katrai Dr. Gavrilova diētas dienai

Aptuvenais ikdienas uzturs izskatās šādi:

1. Brokastis - putra (auzu pārslu vai jebkura cita).
2. 2. brokastis - siers un tēja.
3. Pusdienas - zupa un dārzeņu salāti.
4. Pēcpusdienas uzkodas - augļi un sula.
5. Vakariņas - dārzeņu sautējums.
6. Dažas stundas pirms gulētiešanas - jogurts vai kefīrs.

Uzkodas ārsta Gavrilova diētā ir atļauts izvēlēties atbilstoši savai gaumei. Tie var būt žāvēti augļi, biezpiens un citi produkti no baltā saraksta. Nav īpašu nosacījumu diētas atstāšanai, jo patiesībā šī diēta ir jāievēro visu mūžu, jo tā ir veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.

Galvenais veiksmīgas svara zaudēšanas noteikums saskaņā ar Mihaila Gavrilova metodi ir pareiza psiholoģiskā noskaņojuma iegūšana, nevis koncentrēties uz pārdzīvojumiem un problēmām, bet gan vairāk ieklausīties savā ķermenī. Diētas ievērošana nav grūta, daudz grūtāk ir likt lietā gribasspēku un pastāvīgi kontrolēt sevi. Tas prasa pastāvīgu darbu pie sevis, spēju pašorganizēties un būt mērķtiecīgam.

Doktora Gavrilova diētā jūs varat viegli izveidot nedēļas ēdienkarti pats.

Kontrindikācijas

Ne katrs cilvēks, kurš vēlas zaudēt svaru, ir piemērots Gavrilova metodei. Ir cilvēki, kuriem veselība neļauj ievērot šo diētu. Kontrindikācijas metodes lietošanai ir:

1. 1 tipa cukura diabēts.
2. Tuberkuloze.
3. Ir bijusi sirdslēkme vai insults.
4. Priekškambaru fibrilācija.
5. Smagi garīgi traucējumi.

Gavrilova klīnikas

Korekcijas un svara zaudēšanas klīnikas Gavrilovs atvēra daudzās Krievijas pilsētās. Tie sniedz palīdzību tiem pacientiem, kuru svars ir sasniedzis kritisko līmeni. Speciālisti sniedz pacientiem visas iespējas iegūt harmoniju un atbrīvoties no daudzām psiholoģiskām problēmām, sajust pašapziņu un sākt mīlēt sevi. Mihails Gavrilovs ir starptautisku sertifikātu īpašnieks, kas apliecina viņa kvalifikāciju un pieredzi dietoloģijas un psiholoģijas jomā.

Klīnikas pastāv jau 20 gadus, un visu šo laiku speciālisti ir pilnveidojuši efektīvas un kvalitatīvas svara zaudēšanas metodes, ieaudzinot savos pacientiem ieradumu piekopt veselīgu dzīvesveidu. Tievēt gribētājiem tiek veikti īpaši treniņi gan grupā, gan individuāli un pat tiešsaistē, kuru laikā notiek ēšanas paradumu psihokorekcija un pacienti tiek motivēti sasniegt savus mērķus.

Klīnikas speciālisti lielu uzmanību pievērš pacientu uzturam. Viņiem ir skaidri parādīts, ka tai nav jābūt vienmuļai, garlaicīgai un bezgaumīgai. Metodes priekšnoteikums ir ēdienu kaloriju satura un apēsta ēdiena svara aprēķināšana. Šim nolūkam pacientiem tiek izsniegtas īpašas tabulas, kurās sīki aprakstīti atļautie pārtikas produkti un to kaloriju saturs. Tas palīdz pēc iespējas efektīvāk plānot ēdienreizes diētas laikā. Papildus psiholoģiskajam atbalstam un ēdienkartes plānošanai Gavrilova klīnikas piedāvā dažādus kosmetoloģijas pakalpojumus, kas ļauj uzturēt tonizētu ādu.

SVARA ZAUDĒŠANA no 4 līdz 8 kg mēnesī, NEIZIETOJOT MĀJAS, ir reāla!

Cena: 9 999 rub.

Tiešsaistes kurss svara zaudēšanai

Lielākā daļa cilvēku papildu mārciņas joprojām uztver tikai kā estētisku defektu. Tajā pašā laikā liekais svars, pirmkārt, ir simptoms, kas norāda uz nopietnu nelīdzsvarotību cilvēka organismā. Tāpēc jāstrādā nevis ar lieko svaru kā tādu, bet gan, lai atjaunotu organismā izjaukto līdzsvaru (psiholoģisko, fizioloģisko, sociālo). Jāstrādā nevis ar simptomiem – kilogramiem, bet gan ar liekā svara cēloņiem.

Mūsu speciālisti ir pārliecināti, ka katrs cilvēks ir unikāls ģenētikas, attīstības, vides apstākļu, psiholoģijas un garīgās sastāvdaļas ziņā. Katram ir savas stiprās un vājās puses. Šo funkciju atklāšana un svara zaudēšanas stratēģijas izvēle atbilstoši tām ir galvenais nosacījums veiksmīgai svara zaudēšanai un rezultātu saglabāšanai.

Tieši uz to ir paredzēts “Tiešsaites tievēšanas kurss” pēc Dr.Gavrilova metodes, kuru tagad var apgūt ne tikai mūsu Centrā un tā oficiālajās pārstāvniecībās, bet arī mājās – ar interneta starpniecību. Šis ir vienīgais svara zaudēšanas kurss, kas vienlaikus darbojas ar liekā svara cēloņu spektru: uzturs, psiholoģija, stress, sociālie sakari, veselība, dzīvesveids, ģenētika.

Tiešsaistes svara zaudēšanas programma ir tā pati “Pamata programma” svara zaudēšanai tikai caur internetu.

Indikācijas

• liekais svars/aptaukošanās;
• nekontrolēts pārtikas patēriņš (stresa ēšana, pārmērīga apetīte utt.);
• liekais svars rada fizisku un psiholoģisku diskomfortu;
• hroniskas slimības, kas saistītas ar aptaukošanos;
• trūkst iespēju klātienē apgūt Dr. Gavrilova centra “Pamatkursu”.

Programmas sastāvs

1. 1. Solis. Sagatavošana un diagnostika
   • Funkcionālās anketas, lai noteiktu apetītes kontroles sistēmas stāvokli un atsevišķu smadzeņu daļu aktivitāti, kas saistīta ar pārēšanos
   • Psihofizioloģiskie testi, lai noteiktu ēšanas traucējumu veidu
2. 2. Solis. Psihofizioloģiskā apmācība (4 dienas, 4-5 stundas)
   • Ātra pareizas ēšanas iemaņu veidošana ar efektīvas psihotehnikas palīdzību.
   • Samazināta atkarība no pārtikas.
   • Racionāla uztura prasmju apmācība bez stingrām diētām un aizliegtiem pārtikas produktiem, kā arī nepietiekama uztura radīto deficīta stāvokļu novēršana.
   • Vielmaiņas procesu un detoksikācijas spējas stiprināšana svara zaudēšanas laikā un rezultāta saglabāšana.
   • Stresa izturības paaugstināšana, hroniska un akūta stresa ietekmes neitralizēšana.
   • Spēja pareizi formulēt savus mērķus un dzīves prioritātes, un atrast jaunus ne-pārtikas priekus.
   • Atsevišķu ar pārēšanās saistītu smadzeņu daļu darbības atjaunošana.
   • Mācot prasmes dzīvot komfortablu dzīvi, vienlaikus zaudējot svaru, slaidā ķermenī un saglabājot slaidu visas dzīves garumā.
   • Apmācība svara un uztura paškontrolei un recidīvu (svara pieauguma) profilaksei.
3. 3. Solis. Zaudēt svaru un saglabāt rezultātus
   • kontroles sanāksme 1-1,5 mēnešu laikā

Programmas rezultāti

• ķermeņa masas samazināšanās (vidēji 4-10 kg mēnesī);
• smadzeņu darbības normalizēšana (trauksmes mazināšana, emocionāla nestabilitāte, depresija, atmiņas, uzmanības uzlabošana utt.);
• atbrīvošanās no slimībām, kas saistītas ar aptaukošanos un nepietiekamu uzturu (lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņas normalizēšana, asinsspiediens, sirds un asinsvadu un limfātiskās sistēmas darbība, endokrīnā sistēma);
• pārtikas atkarības mazināšana;
• dzīves kvalitātes uzlabošana.
• Individuāli ieteikumi uzturam;
• Personīgais atbalsts no labākajiem speciālistiem Slimness Tape sistēmā
• Milzīgs materiālu arhīvs par svara zaudēšanu un rezultātu saglabāšanu
• Ikdienas motivācija no domubiedriem

Tiešsaistes svara zaudēšanas programma, tāpat kā visas Dr. Gavrilova centra programmas, kopš 2015. gada ietver funkcionālās medicīnas (IFM, ASV), smadzeņu darbības atjaunošanas tehnoloģijas (Amen Clinics, ASV) un ir efektīva alternatīva tiem, kuri nevar apmeklēt mūsu Centrā vai vienkārši vēlas ietaupīt savu laiku.

Doktora Gavrilova svara zaudēšanas metode ir ļoti populāra. Tas ir saistīts ar speciālistu profesionālo darbu ar katru klientu, kā arī individuālu pieeju uztura un vingrojumu plāna izstrādē.

Kas ir daktera Gavrilova notievēšanas lente?

Tievēšanas lente pēc Dr. Gavrilova teiktā ir īpaši izstrādāta programma tai cilvēku kategorijai, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, neizejot no mājām. Lai izmantotu pakalpojumu, ir jāreģistrējas programmā, ko sauc par “slaiduma lenti” un jāsaņem nepieciešamās instrukcijas, kā pareizi nomest lieko svaru.

Reģistrējoties programmā, klients sniedz visu nepieciešamo informāciju un arī saņem nepieciešamās instrukcijas, kas ir individuāli izstrādātas viņa gadījumam.

Nepieciešamības gadījumā programmas dalībnieks var uzdot nepieciešamo jautājumu un saņemt nepieciešamo atbildi īsā laikā. Programma “Slaiduma lente” tiek veikta tiešsaistē, katram klientam ir savs personīgais konts, kuram citiem lietotājiem nav piekļuves.

Labi zināt! Barības dalībniekiem katru dienu ir nepieciešams veikt savus rādītājus un izmaiņas, tādējādi izsekojot iegūtajiem rezultātiem. Turklāt plūsmā ir jāparāda arī visas kalorijas un fiziskie vingrinājumi, par katru dienu lietotājs savāc noteiktu punktu skaitu.

Tas ir nepieciešams konkurencei starp lietotājiem, lai sasniegtu augstākus rezultātus.

Diētas būtība

Ārsta Gavrilova diētas mērķis ir ne tikai zaudēt lieko svaru, bet arī apzināties nepieciešamību uzlabot savu izskatu un novērst problēmas, kas saistītas ar lieko ķermeņa svaru.

Ja vēlaties zaudēt lieko svaru, cilvēkam ir jāmeklē palīdzība speciālā centrā, kas tiek veikts tiešsaistē, un patstāvīgi jāiziet visi posmi, lai sasniegtu visus nepieciešamos rezultātus.

Piezīme!Šīs diētas mērķis ir patstāvīgi izpildīt nepieciešamās prasības, jo cilvēkā veidojas atbildības sajūta un vēlme sasniegt mērķi.

Programmas posmi

Programmai, kuras mērķis ir zaudēt svaru, ir noteikti posmi, kas dalībniekam ir jāiziet.

Tie ietver:

1. Neatkarīga apziņa par to, ka dalībnieka figūrai ir liekais svars, kas noved pie dažāda veida problēmām. Un arī apziņa par nepieciešamību atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
2. Izmantojiet speciālistu atbalstu, kuri pareizi palīdzēs noteikt esošo lieko svaru, kā arī izstrādās metodi problēmas novēršanai.
3. Nākamais posms ļauj attīstīt cilvēkā gribas sajūtu, būt uzmanīgam pret ēdienu, ko ēdat pat stresa situācijās
4. Programmas dalībniekam šajā posmā ir jāsaprot un jāizstrādā priekšstats, uz kuru viņam jātiecas, kā arī ar speciālistu palīdzību jānosaka nepieciešamais dienā patērētās pārtikas daudzums un šīs diētas ievērošana. Turklāt darbs ar šīs notievēšanas jomas speciālistiem ļauj cilvēkam savādāk skatīties uz patērēto pārtikas produktu izvēli, iemācīties nebūt atkarīgam no ēdiena, bet dot priekšroku veselīgam dzīvesveidam un fiziskajām aktivitātēm.

Neizejot visus posmus, klients nevarēs iegūt vēlamo rezultātu svara zaudēšanā.

Tiem, kas vēlas izmantot platformu “Slimness Tape”, ir jāveic īpaša reģistrācija programmā, norādot visus nepieciešamos parametrus. Pēc tam programmas dalībnieks saņems noteiktus norādījumus, ko sauc par soļiem.

Dalībniekam jāveic visi nepieciešamie uzdevumi un katru dienu īpaši noteiktā ailē jāatskaitās par izpildes rezultātiem.

Ja rodas kādas kļūdas, dalībnieks var izmantot speciālistu atbalstu un saņemt atbildes uz visiem jautājumiem. Pēc katra soļa iegūtie rezultāti tiek analizēti un tiek veiktas nepieciešamās izmaiņas un papildinājumi.

Diētas pamatprincipi

Diēta sastāv no pamatprincipiem, kuru ievērošana ievērojami paātrina vēlamo rezultātu sasniegšanas procesu.

Diētas principi:

• Kontrolējiet savu vēlmi ēst jebkuru produktu
• Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem - pārēšanās
• Izprotiet jēdzienus "vēlme ēst", "izsalkuma sajūta", "liekais svars".
• Spēt vizuāli iedomāties nākotnes rezultātu
• Apvienojiet visu centrā saņemto informāciju un pareizi pielietojiet to praksē, lai zaudētu svaru.

Labi zināt! Diētas principi slēpjas cilvēka morālajā attieksmē pret nākotnes grūtībām, lai sasniegtu savus mērķus. Un pakāpeniska virzība uz mērķi saskaņā ar visiem programmas noteikumiem.

Psiholoģiskā attieksme

Garīgā attieksme pret svara zaudēšanu sastāv no pieciem soļiem, kas jums jāveic, lai iegūtu pareizo domāšanas veidu, lai samazinātu lieko svaru:

1. Psiholoģiskā apziņa, ka ir jācīnās ar lieko svaru, pati par sevi problēmu neatrisina.
2. Meklējiet palīdzību pie psihoterapeita, kurš palīdzēs programmas dalībniekam tikt galā ar savām problēmām, izprast badošanās jēdzienu un liekā svara likvidēšanu.
3. Izprotot faktu, ka papildu mārciņas ir pārāk daudz pārtikas ēšanas sekas
4. Speciālista palīdzība, lai radītu vajadzīgo priekšstatu par vēlamajiem rezultātiem, uz kuriem jātiecas ikdienā
5. Apkopojiet visus svara zaudēšanas posmus vienā, apkopojiet saņemto informāciju, pielietojot to praksē.

Piezīme! Bez speciālas speciālistu konsultācijas šīs programmas realizācija praktiski nav iespējama, tādēļ katram platformas dalībniekam ir norīkots speciālists konsultants palīdzības sniegšanai jebkurā situācijā.

Atļautie un aizliegtie produkti

Dr. Gavrilova diētas ievērošana sastāv no atļauto pārtikas produktu lietošanas, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņas uzlabošanos un dabisku svara zudumu. Un kategorisks aizliegums ēst aizliegtus pārtikas veidus.

Aizliegtie produkti:

• Desiņas
• Maizes izstrādājumi
• Konditorejas izstrādājumi
• Sviests
• Ātrās uzkodas
• Dažādas mērces un majonēzes
• Gāzētie dzērieni
• Garšvielas
• Konservi
• Trekna gaļa
• Piena produkti, kas pārsniedz vienu procentu tauku
• Alkohols
• Banāni

Atļauts lietot:

• Svaigi augļi, dārzeņi
• Svaigas sulas
• Jogurts
• Kefīrs
• Rūgpiens
• Visu veidu zema tauku satura sieri
• Liesa gaļa
• Visu veidu graudaugi
• Negāzēts ūdens
• Tēja, kompots.

Labi zināt! Papildus atļautajiem un aizliegtajiem uztura veidiem ir nepieciešama atbildīga pieeja fizisko vingrinājumu veikšanai, kas palīdz ne tikai nostiprināties un sasniegt nepieciešamos rezultātus, bet arī uzlabot gremošanas procesu, kā arī paātrināt vielmaiņu, kam arī ir liela nozīme.

Ārsta Gavrilova diēta ietver īpašas diētas ievērošanu, kuras mērķis ir uzlabot gremošanu un likvidēt lieko svaru.

Izvēlnes paraugs:

• Brokastis – tēja ar piparmētru, auzu pārslas ar zaļo ābolu
• Vēlās brokastis – cietais siers ar tēju
• Pusdienas – zema tauku satura biezpiens, dārzeņu buljona zupa, vārīta vista
• Pēcpusdienas uzkodas – jogurts
• Vakariņas – svaigu dārzeņu salāti, vārīta zivs, tēja.

Receptes svara zaudēšanai

Dārzeņu sautējums

Sastāvdaļas:

• burkāns,
• baltie kāposti,
• paprikas,
• tomāts.

Sagatavošana:

1. Visu smalki sagriež un liek traukā cepšanai cepeškrāsnī.
2. Pievienojiet nedaudz ūdens un nedaudz olīveļļas, pievienojiet nedaudz sāls.
3. Vāra uz lēnas uguns 180 grādos 30 minūtes.

Tvaicēti kāpostu ruļļi

Sagatavošana:

1. Vistas krūtiņu nepieciešams uzvārīt un smalki sagriezt, pēc garšas pievienojot sāli un piparus.
2. Balto kāpostu lapas 10 minūtes vāra sālsūdenī un ietin tajās pildījumu.
3. Salieciet iegūtos kāpostu ruļļus, pa virsu uzkaisiet smalki sagrieztu tomātu un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes.

Zivis ar rīsiem

Sagatavošana:

1. Jums ir nepieciešams mazgāt un vārīt pusi glāzes rīsu.
2. Paņemiet svaigas zivis, izņemiet visas iekšpuses, labi noskalojiet ar tekošu ūdeni.
3. Olīveļļā apcep vienu sīpolu ar vienu burkānu līdz zeltaini brūnai un sajauc ar vārītiem rīsiem, pievieno sāli un piparus pēc garšas.
4. Pildiet zivis ar iegūto maisījumu un nostipriniet ar koka iesmiem.
5. Veiciet vairākus griezumus un ievietojiet citrona šķēli.
6. Tad liec zivi cepeškrāsnī un cep 200 grādos 30 minūtes.

Diētas plusi un mīnusi

Tāpat kā katrai diētai, arī Gavrilova ēšanas metodei ir daži trūkumi un priekšrocības, kas jāņem vērā, pieņemot lēmumu izmantot šo liekā svara zaudēšanas metodi.

Priekšrocības:

• Nav nepieciešams pilnībā atteikties no pārtikas
• Ķermeņa funkciju uzlabošana
• Cilvēka domāšanas attīstīšana, lai sasniegtu vēlamos rezultātus
• Nepieciešamības gadījumā speciālistu palīdzība
• Individuāla pieeja uztura izstrādei

Trūkumi:

• Grūtības izpildīt uzticētos uzdevumus bez speciālistiem
• Nepieciešamība pēc skaidras uzdevuma izpildes
• Skaidras naudas izmaksas par speciālistu konsultācijām.

Abonēšanas izmaksas svara zaudēšanai ārsta Gavrilova klīnikā

Ja vēlaties iegādāties pilnu abonementu svara zaudēšanas procedūrām ārsta Gavrilova klīnikā, izmaksas būs atkarīgas no dažādiem faktoriem, kā arī no klienta individuālajām īpašībām.

Gada abonements maksā apmēram 50 000 rubļu. Taču to var maksāt dārgāk, ja klients vēlas saņemt pilnu pakalpojumu klāstu un pilnībā koriģēt savu figūru.

Labi zināt! Programmas “Line of Slimness” interneta resursu izmantošana ir bezmaksas pakalpojums. Taču, meklējot palīdzību pie speciālistiem, par pakalpojumu ir jāmaksā.

Jūs vienkārši ēdat nepareizo lietu Mihails Aleksejevičs Gavrilovs

Svara zaudēšanas programma pēc daktera Gavrilova metodes

Pamata pilna laika labi (apmācības + ikgadējais atbalsts)

Programma tika izveidota tiem, kuri izmisīgi vēlas sasniegt normālu svaru ar tablešu, stingru diētu un nogurdinošu fizisko aktivitāšu palīdzību, tiem, kuri ir izmēģinājuši visu, lai zaudētu svaru un nav sasnieguši vēlamo rezultātu.

Programma neizmanto personu privātos viedokļus vai pieredzi. Tas ir balstīts uz starptautiskajiem svara zaudēšanas standartiem un uz pierādījumiem balstītas medicīnas principiem. Programma ir viegli lietojama, efektīva un droša.

Ikgadējais Krievijas un NVS valstu labāko speciālistu atbalsts garantē rezultātu sasniegšanu un saglabāšanu.

Gada programmas formāts:

1. Diagnostika:

psihodiagnostika,

kvantitatīvā ķermeņa sastāva analīze, antropometrija,

paša antioksidantu aizsardzības analīze**,

asins analīzes (klīniskās, bioķīmiskās)*.

2. Psihofizioloģiskā intensīvā - 4 dienas, 5 stundas.

3. Plaša konsultatīvā medicīniskā pieņemšana* - terapeita, endokrinologa, dermatokosmetologa, manuālā terapeitu-osteopāta, fizioterapeita vai figūras korekcijas speciālista konsultācijas.

4. Kontroles tikšanās ar grupu pēc mēneša - pirmā mēneša rezultātu summēšana.

5. Interneta atbalsts no speciālista, kurš veica intensīvo kursu mēneša garumā unikālā Personīgajā kontā, kurā ir pilns rīku komplekts prasmju veidošanai jaunā ēšanas paradumā.

6. Bezmaksas atbalsta un apmācību vebināri klientiem, kā arī kontroles sanāksmes – vebināri.

7. Bezmaksas grupu konsultācijas (1–4 reizes mēnesī).

8. Svara pieauguma profilakses nedēļas* (2–4 reizes gadā) - organisma kvantitatīvā sastāva diagnostika, psihodiagnostika, individuālas ārstu un psihologu konsultācijas.

* Pakalpojumi tiek sniegti tikai centros ar medicīnisko licenci.

** Pakalpojums tiek sniegts tikai Dr. Gavrilova Maskavas centrā.

Vidējais svara zaudēšanas ātrums(atkarībā no sākotnējā svara, auguma, vecuma, veselības stāvokļa, fiziskās aktivitātes un atbilstības ieteikumiem):

Pirmais mēnesis - sievietes - 4-8 kg (+2 kg), vīrieši - 6-10 kg (+2 kg).

Turpmākie mēneši līdz vēlamā rezultāta sasniegšanai - sievietēm - 2-4 kg (+1 kg), vīriešiem - 3-5 kg ​​(+1 kg).

Programmā izmantotās metodes

Tiek izmantotas vairāk nekā trīsdesmit tehnikas un metodes. Tos var iedalīt psiholoģiskajos, tostarp izmantojot internetu, psihofizioloģiskajos un medicīniskajos. Visus lietošanai ir apstiprinājusi Krievijas Federācijas Veselības ministrija. Daudzas ir aizsargātas ar patentiem un autortiesību sertifikātiem.

Pilna laika programma ļauj sistemātiski iestatīt savu ķermeni svara zaudēšanai, paaugstināt motivāciju, izveidot efektīvus mērķus rezultātu sasniegšanai, palielināt vielmaiņas procesu ātrumu, iemācīties ēst racionāli, radīt stabilus refleksus, kas var nodrošināt pilnīgu sāta sajūtu procesā. zaudēt svaru, atjaunot veselību, veiksmīgi zaudēt svaru un, galvenais, iemācīties noturēt sasniegtos rezultātus

Programma neizmanto:ķimikālijas apetītes nomākšanai, smagas fiziskās aktivitātes, stingras diētas, badošanās un kodēšana.

www.doctororgavilov.ru

8-800-200-74-84 (federālā zvanu centra vairāku kanālu tālruņa numurs)

SVARA ZAUDĒŠANA INTERNETĀ

Tiešsaistes kurss

Tiešsaistes kurss ir pilnīga svara zaudēšanas programma, kuru var pabeigt tiešsaistē.

Kursa formāts ir 4 dienas, katra 3–4 stundas, plus kontrolstunda (1,5–3 stundas). Šajā laikā ir iekļautas tiešās video nodarbības caur interneta televīziju un patstāvīgais darbs Jūsu Personīgajā kontā.

Tiešsaistes kurss ir aprīkots ar elektronisko mācību līdzekļu komplektu, kas ietver pamata skaidrojumus par psiholoģiskajiem ieteikumiem, racionāla uztura principiem, kaloriju tabulu, pārtikas dienasgrāmatas piemēru, sarežģītu ēdienu aprēķināšanas principus, pirmās nedēļas ēdienkarti, ieteikumi vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu deficīta kompensēšanai, kuņģa-zarnu trakta, imūnsistēmas darbības normalizēšanai, psihoemocionālā stāvokļa atjaunošanai svara zaudēšanas procesā un daudz ko citu.

Tiešsaistes kursā izmantotās unikālās tehnoloģijas, kā arī izglītojošie kinezioloģijas vingrinājumi veicina jaunu ēšanas uzvedības prasmju strauju attīstību, kas ļauj tai būt par pilnvērtīgu psihofizioloģisku “simulatoru” harmonijas radīšanai.

Tehnoloģija, kas bloķē tieksmi pēc augstas kaloritātes pārtikas, kas ir Dr. Gavrilova centra patentēta izstrāde, palīdz efektīvi samazināt bioloģisko atkarību no pārtikas, ko novēro 50% cilvēku ar lieko svaru un aptaukošanos.

Interneta apmācība (jauns)

Jauns apmācību formāts (4 dienas pa 4,5–5 stundām plus kontrolsanāksme mēnesī plus interneta atbalsts mēnesī), kas notiek, izmantojot vebināra tehnoloģiju pēc noteikta grafika. Dzīvā komunikācija starp grupu un prezentētājiem, jaunu ēšanas uzvedības prasmju attīstīšana, pieredzes apmaiņa, grupas atbalsts Dr.Gavrilov’s Club (speciālais projekts).

Interneta apmācības vada Centrālā bērnu centra vadošie speciālisti - psihoterapeiti un klīniskie psihologi, kuriem ir interneta konsultanta sertifikāti.

Video kurss svara zaudēšanai

Video kurss ir pilnīga svara zaudēšanas programma, kuru var pabeigt gan mājās, gan atvaļinājumā. Viss, kas Jums nepieciešams, ir DVD atskaņotājs un televizors, vai mājas kinozāle, vai dators ar DVD skatīšanās funkciju.

Formāts: 4 dienas, katra divas stundas. Videokurss ir aprīkots ar mācību līdzekļu komplektu, kas ietver pamata skaidrojumus par psiholoģiskajiem ieteikumiem, racionāla uztura principiem, kaloriju tabulu, pārtikas dienasgrāmatas piemēru, ēdienkarti pirmajai nedēļai un daudz ko citu.

Tiešsaistes kursu un video kursu vada tieši metodes autors, psihoterapeits, Ph.D. Gavrilovs Mihails Aleksejevičs.

Mēnesi tiek nodrošināts bezmaksas interneta atbalsts no centra labākajiem speciālistiem.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

Starptautiskajā medicīnas un psiholoģijas asociācijā “Doktora Gavrilova centrs” šobrīd ir vairāk nekā 65 uzņēmumi, kas strādā pēc vienotas metodes Krievijā un NVS valstīs. federālā zvanu centra tālruņa numurs 8-800-200-84-74