Nima uchun barcha his-tuyg'ularingiz bilan yashashingiz va buni qanday qilib to'g'ri bajarishingiz muhim? Bu erda va hozir: agar biz his-tuyg'ular bilan yashasak, nimaga erishamiz? Tuyg'ularni boshdan kechirish usullari

Bu yerdagi inson hayoti nimani anglatadi? Ehtimol, bu dunyoda va ma'lum bir vaqtda jismoniy mavjudlikdir. Va eng muhimi, insonning u yoki bu yo'nalishdagi faoliyati. Biz hammamiz nafas olamiz, ichamiz, ovqatlanamiz, uxlaymiz va ko'payamiz - bu bizning eng muhim ibtidoiy ehtiyojlarimiz va harakatlarimiz, ularsiz biz yashay olmaymiz. Ammo biz borlig'imizning jismoniy mohiyati haqida emas, balki o'zimiz haqida gapiramiz ichki dunyo. Umuman yashash nimani anglatadi? Bu masalada har kimning o'z fikri bor. Ba'zilar uchun faqat tongda to'shakda uyg'onish hayotdir, lekin boshqalar uchun dunyo shuhrati hayotga teng, va u yo'q bo'lganda odam o'zini o'lik deb hisoblaydi. Qanchalik ko'p odamlar bor bo'lsa, bu masala bo'yicha ko'p fikrlar bo'ladi.

Ishda 1 ta fayl mavjud

Yashash nimani anglatadi: a) his-tuyg'ular (hissiyotlar), b) aql, v) asossiz (o'ylamasdan), d) mantiq, e) sog'lom fikr. Ogohlantirish.

Bu yerdagi inson hayoti nimani anglatadi? Ehtimol, bu dunyoda va ma'lum bir vaqtda jismoniy mavjudlikdir. Va eng muhimi, insonning u yoki bu yo'nalishdagi faoliyati. Biz hammamiz nafas olamiz, ichamiz, ovqatlanamiz, uxlaymiz va ko'payamiz - bu bizning eng muhim ibtidoiy ehtiyojlarimiz va harakatlarimiz, ularsiz biz yashay olmaymiz. Ammo biz borligimizning jismoniy mohiyati haqida emas, balki ichki dunyomiz haqida gapiramiz. Umuman yashash nimani anglatadi? Bu masalada har kimning o'z fikri bor. Ba'zilar uchun faqat tongda to'shakda uyg'onish hayotdir, lekin boshqalar uchun dunyo shuhrati hayotga teng, va u yo'q bo'lganda odam o'zini o'lik deb hisoblaydi. Qanchalik ko'p odamlar bor bo'lsa, bu masala bo'yicha ko'p fikrlar bo'ladi.

Biz his-tuyg'ular (hissiyotlar) bilan yashash nimani anglatishini muhokama qilamiz. Har birimiz u yoki bu darajada qandaydir mo''jizani, g'ayrioddiy, sirli, yuksak, ma'naviy narsani xohlaymiz. O'z his-tuyg'ulari bilan boshqariladigan odamlar, boshqalarga qaraganda hayotdan ko'proq zavq olishadi. Ammo ayni paytda ular eng ko'p azob chekishadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Tuyg'ular dunyosi juda shafqatsizmi? Gap shundaki, yuragi yo‘l-yo‘riq ko‘rsatgan odam hamma narsani, yomon tuyg‘ularni ham, yaxshiliklarni ham o‘zidan o‘tkazib yuboradi. Asosan, bunday odamlar ko'pincha ijodiydir, ba'zi aktyorlar, qo'shiqchilar, rassomlar, raqqosalar va shunchaki ma'lum bir odamlar massasi, ularning barchasi ilhomga muhtoj, ya'ni ilhom. Ilhom - bu odamning ruhiy holati juda yuqori bo'lgan energiya to'lqini, va muza - bunday hissiyotli odamni baxtli va quvonchli qiladigan narsa yoki shaxs. Ammo his-tuyg'ular bilan yashash ham juda xavflidir, chunki agar avvalgidek hamma narsa yo'qolsa, bu juda yomon bo'ladi, ba'zi odamlar umuman yashashni xohlamaydilar. Inson, albatta, o'z taqdirini va qanday yashashni o'zi tanlaydi, lekin agar inson axloqiy jihatdan sezgir bo'lib tug'ilgan bo'lsa, uning o'zini o'zi qayta tiklashi qiyin, shuning uchun har kimga o'z hayoti beriladi.

Intellekt. Bu nima? Ehtimol, bu inson miyasida mavjud bo'lgan fikrlashning o'zi; qoida tariqasida, bu oqilona, ​​ya'ni unga ega bo'lgan odam ehtiyotkorlik bilan va ozmi-ko'pmi to'g'ri qaror qabul qilishi mumkin. Mantiqiy fikrlari ustun bo'lgan odam his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bilan boshqarilmaydi, u o'zining ichki his-tuyg'ularini hisobga olmasdan, o'zi ko'rgan faktlar bo'yicha adolatli fikr yuritadi. Bunday odam juda muvaffaqiyatli yashaydi, chunki uning fe'l-atvorida ma'lum bir cheklov mavjud bo'lib, bu unga maqsadlariga yaqinroq bo'lishga imkon beradi. Biror kishi biror narsaga shubha qilish yoki his qilish o'rniga, biror narsaga erishishga yordam beradigan muayyan harakatlar rejalarini tuzadi, harakatlarni bir necha qadam oldin hisoblab, maqsad sari dadil harakat qiladi. Ammo agar hayotiy vaziyatlar faqat rejadagi oqilona, ​​qasddan qilingan fikrlar yordamida davom etsa, unda odam hayotda hech qanday yorqin va baxtli daqiqalarni his qilmaydi, chunki biz oldindan tayyorlay oladigan narsa kutilmagan va qiziqarli bo'lmaydi. . Natijada, hayot zerikarli, hisoblangan bo'ladi, odam ma'lum funktsiyalar uchun dasturlashtirilgan robotga aylanadi va biz hayotning ta'mini yo'qotamiz.

Aqlsiz (o'ylamasdan) yashash - o'z kelajagingiz haqida o'ylamaslik, shunchaki hayot oqimi bilan borish va taqdir bizga nima berganiga rozi bo'lishni anglatadi. Ammo bundan tashqari, beparvolik odamning o'z-o'zidan harakat qilishi va oqibatlari haqida ko'p e'tibor bermasligidan iborat. Shu sababli, ko'plab hayotiy xatolarga yo'l qo'yiladi, bu odam keyinchalik afsuslanadi. Tuyg'ularni asossiz harakatlar deb ham tasniflash mumkin; ko'pincha, qandaydir jahl bilan biz qo'shnimizga shikast etkazishi yoki tasodifan birovni urishi yoki o'ldirishi mumkin bo'lgan juda ko'p narsalarni aytishimiz mumkin, juda ko'p jinoyatlar. shu yo'l bilan qilgan. Bu, birinchi navbatda, bizning harakatlarimiz tabiat tomonidan berilgan oqilona fikrlash bilan emas, balki bizni boshqaradigan his-tuyg'ular bilan hal qilinsa, bu oqilona emas. Inson o'ziga berilgan barcha afzalliklardan foydalana olishi kerak, aqliy qobiliyatini ishga solmagan odamlar vaqt o'tishi bilan rivojlana olmaydi va ko'p harakatlar beparvo bo'ladi.

Odamlarda mantiq bor, lekin ba'zilari undan foydalanishni afzal ko'radilar, boshqalari esa yo'q yoki hammaga ham berilmaydi. Har birimiz qanday yashashni va qanday qilib ma'lum imtiyozlardan bahramand bo'lishni o'zimiz hal qilamiz. Oyning oxirida maoshimizni olganimizda, biz xarajatlarimizni taqsimlaymiz, biz har doim u yoki bu xaridni iloji boricha to'g'ri bajarishni xohlaymiz. Bu erda biz mantiqiy fikrlashni boshlaymiz. Agar men arzonroq poyafzal mahsulotlarini sotib olsam, men uni tejayman va boshqa narsalar uchun etarli bo'laman. Bu aqlga kelgan birinchi narsa, lekin bu erda biz o'ylay boshlaymiz, agar men arzon poyafzal sotib olsam, men ularni uzoq vaqt kiyishim haqiqat emas, aks holda ular tezda eskiradi va menda shunday bo'ladi. yana poyafzal sotib olish uchun, men hech bo'lmaganda bir xil miqdorda pul sarflayman. Bundan qanday qochish kerak? Bu juda oddiy: siz haqiqiy teridan tikilgan, tikilgan, qulay, ammo qimmatroq poyabzal sotib olishingiz kerak va men yaqin kelajakda yana poyabzal sotib olishga qaytishim shart emas, chunki ular yana bir necha yil davom etishi mumkin. yillar. Mantiq yordamida biz hayotning turli sohalarida o'zimizga mos keladigan qarorlarni eng to'g'ri qabul qilishimiz mumkin. Har bir insonning o'z mantig'i bor. Kimdir o'z imidjini diversifikatsiya qilish va tez orada boshqa yangi juft sotib olish uchun ikki yoki uch juft arzon poyabzal sotib olishni xohlaydi; bu harakat bir shaxs nuqtai nazaridan ham mantiqan to'g'ri bo'lishi mumkin. Mantiq ma'lum ehtiyojlarni qondirish uchun imkoniyatlarimizni iloji boricha oqilona taqsimlaydi, biz qulaylik va qulaylikni xohlaymiz va hamma narsada va bu erda biz buni to'g'ri mantiqiy harakatlarsiz ololmaymiz. Mantiqqa rioya qilish - bu harakatlar zanjirini taqqoslash, bosqichma-bosqich bajarish, sabablar keltirish, faktlar keltirish va natijada fikrlashning to'g'riligini isbotlash, xulosa chiqarishdir. Mantiq to'g'ri yo'nalishda harakat qilishimizga yordam beradi. Ba'zilar uchun mantiqiy tahlil qilish, voqealarni solishtirish, misollar keltirish, isbotlash qiyin, shunchaki bunday odamlarning tafakkuri biroz boshqacha yo'nalishga qaratilgan, masalan, ularga o'z his-tuyg'ularini boshqarish va o'ylamaslik osonroq. har qanday narsa haqida va, ehtimol, bunday odamlar oqibatlaridan qo'rqmaydilar.

Umumiy ma'noda. Bu insonning hushyor fikrlash qobiliyati, voqealarni bashorat qilish qobiliyati va shu bilan o'zini xatolardan saqlaydi. Bu, shuningdek, insonning xotirjam holati bo'lib, u muvozanatda bo'lib, o'z imkoniyatlarini aniq biladi. Har qanday narsaga haqiqiy qobiliyatini ko'radi, muvozanatli va oqilona fikr yurita oladi va harakat qiladi. Shu tarzda yashash o'z harakatlarining chegarasini bilishni anglatadi; sog'lom aqlli odam har doim qaerdaligini, kim bilan gaplashayotganini, nima qila olishini va nima qila olmasligini tushunadi. Narsaga real ko‘z bilan qarash, ya’ni biron bir hodisani bo‘rttirib ko‘rsatmaslik yoki kamaytirmaslik, balki barcha haqiqiy hukmron bo‘lganlarini hisobga olish – salomatlik, ya’ni narsalarni tushunishdir. Har doim aql bilan yashash juda qiyin, chunki odamga atrof-muhit ta'sir qiladi. Biz har doim ham ba'zi harakatlarni nazorat qila olmaymiz, odamga turli yo'llar bilan ta'sir qiladigan ko'plab tirnash xususiyati beruvchi omillar mavjud. Masalan, tug'ruqdan keyingi depressiya, ko'p ayollar o'zlari qabul qilgan zarbadan aqldan ozishlari mumkin, afsuski, hamma narsani aqlimiz boshqara olmaydi. Yoki, masalan, odam haqoratlanganda, kamsitilganda, u g'azablanadi, g'azablanadi, bu ko'p vaziyatlarda muqarrar bo'ladigan his-tuyg'ulardir, odam shunchaki aql-idrokidan voz kechib, o'zining axloqiy ehtiyojlarini qondirishga murojaat qiladi, ya'ni u boshqa odam ham xuddi shunday his qiladi va u. Shunday qilib, insonda adolat tuyg'usi mavjud va qoniqadi, ammo oqibati qamoqqa olib keladigan noqonuniy huquqbuzarliklar kabi dahshatli.

Bularning barchasi bizning tarbiyamiz va tabiat tomonidan bizga berilgan afzalliklarga bog'liq. To'g'ri yo'nalishda fikr yurita olish juda muhim, ishonchim komilki, siz har doim yaqinlaringiz bo'lsa ham atrofingizdagi odamlarni tinglashingiz shart emas, chunki har birimizga bosh berilgan va bizga kerak. hayot muammolari va vazifalarini mustaqil hal qilishni o'rganish, barchamiz fikrlashga qodirmiz. Haqiqatni izlash introspektsiyadan iborat, siz atrofingizdagi dunyoda haqiqatni izlashingiz kerak va agar siz buni to'g'ri qilsangiz, xato qilmaslik ehtimoli ortadi.

Muayyan tushunchalarga rioya qilmasdan turli yo'llar bilan yashashingiz mumkin. Hayot ko'p qirrali bo'lganligi sababli, biz faqat his-tuyg'ular bilan yoki faqat aql bilan, beparvolik bilan yoki har doim mantiqqa ko'ra yashay olmaymiz. Shuning uchun biz insonlar vaqti-vaqti bilan o'zgarib boramiz, yaxshilanamiz, biz uchun eng to'g'ri va eng maqbul bo'lgan oltin vositani qidiramiz. Bitta narsaga rahbarlik qilish nimanidir yo'qotish demakdir, biz faqat bitta yo'nalishda o'ylay olmaymiz, aks holda biz o'zimizni ayovsiz doirada topamiz va hech qanday aqliy rivojlanish bo'lmaydi.

Endi bu shart bizga nima beradi va nima uchun degan savolga e'tibor qarataylik.

"Bu erda va hozir: agar biz his-tuyg'ular bilan yashasak, nimaga erishamiz?" Maqolasi bo'ylab navigatsiya.

"Bu erda va hozir" holati bizga nima beradi?

Birinchidan

"Bu erda va hozir" bo'lish sizning reaktsiyalaringiz va harakatlaringiz samaradorligini beradi. Biz allaqachon hamma narsani 100% bashorat qilish mumkin emasligini aytdik. Rejaning bir qismi bo'lmagan, siz kutganingizdek bo'lmagan narsaga qanday munosabatda bo'lish kerak? Agar siz hali ham o'z fikringiz, g'oyalaringiz, fantaziyalaringiz bo'lsa, rejadan har qanday og'ish sizni bema'nilikka olib keladi va umuman har qanday harakatni sekinlashtiradi.

"Biror narsa "noto'g'ri" bo'lganda, men adashib qolaman, men indamay qolaman, nima qilishni bilmayman va ko'pincha jim turib, fikrlarimni yig'ishga harakat qilaman va har soniyada ahmoqroq ko'rinayotganimni tushunaman ... »

Agar siz kirsangiz Bu erda va hozir, siz hozir xohlagan narsani osongina his qilasiz. Va siz sodir bo'layotgan voqealar haqida his-tuyg'ularingizni osongina ifoda eta olasiz va tabiiy reaktsiyalaringizga mos ravishda harakat qilishingiz mumkin. Va shunga ko'ra, agar siz o'zingiz bilan aloqada bo'lsangiz, bema'nilik yoki aqlning xiralashishi bo'lmaydi.

Ko'pchilik ularning reaktsiyasi "noto'g'ri" yoki "noto'g'ri" bo'lishidan qo'rqishadi. Seanslarda, buni eshitib, men doimo so'rayman - nima uchun noto'g'ri?

Qanday to'g'ri xulq-atvor standartlariga amal qilasiz? Ushbu standartlar ushbu alohida holatga mos kelishiga ishonchingiz komilmi? Nima uchun me'yorlarni his-tuyg'ularingiz va maqsadlaringizdan ustun qo'yasiz? Sizga kim aytdi va qachon? hissiyotlar bilan yashash- etarli emasmi?

Tabiiyki, biz ijtimoiy chegaralarni hurmat qilishga majburmiz, lekin ular umuman olganda juda oddiy.

Ma'muriy javobgarlik to'g'risidagi kodeksni o'qing - bu juda ko'p cheklovlarni o'z ichiga olmaydi. Qolganlarning hammasi, bu aniq bir guruh odamlar sizni "normal" deb hisoblashlari haqidagi sizning taxminlaringizdir.

Bu erda eng muhimi shundaki, agar siz har qanday jamiyatda qanday qilib "to'g'ri" munosabatda bo'lish haqida doimo qattiq o'ylab ko'rsangiz, unda siz faqat salbiy baholanish imkoniyatini oshirasiz. Chunki har qanday jamiyatda siqilgan, tarang, tushkun va qo‘rqinchli odam bilan muomala qilish qiyin.

Agar siz keskinlikni yashirishga harakat qilsangiz ham, hech kim sizning atrofingizdagilarni o'zlarining asl his qilish qobiliyatidan mahrum qilgani yo'q. Va shuning uchun, ongsiz bo'lsa ham, sizning yoningizdagi har qanday odam bu erda va hozir sizning haqiqiy kayfiyatingizni tushunishi mumkin.

Tuxumni sindirish misolini eslang. Bu siz qilayotgan hamma narsaga taalluqlidir - ish, sport, jinsiy aloqa, uy ishlari, ijodiy ifoda, muloqot. Agar sizning bir qismingiz shu erda bo'lsa, ikkinchisi kim o'ylaydi va u yoki bu qanday bo'lishi mumkinligi haqida o'ylasa va uchinchisi umuman ertangi ish joyidagi uchrashuv haqida o'ylayotgan bo'lsa, bu harakatlarning birortasi juda samarali bo'lishi dargumon. .

Bundan tashqari, "avtopilot" rejimida bajarilgan ishlar yomon esda qoladi. Agar bu harakat e'tibor yoki maxsus mahorat talab qilmasa ham, keyin siz aniq nima qilganingizni va, masalan, u yoki bu narsani qaerga qo'yganingizni batafsil eslab qolishda qiynaladi. Ba'zida bunday kundalik bema'nilik asabiylashish va vaqtni yo'qotishning cheksiz manbaiga aylanadi.

Ikkinchidan

"Bu erda va hozir" bo'lish orqali siz avvalgidek bo'lish ehtimolini kamaytirasiz. O'zingizning taxminlaringizda bo'lganingizda, ongingiz yangi imkoniyatlarni filtrlaydi, ya'ni ularni "sezmaydi". Eski tajribani takrorlash sxemasiga yana qarang.

Agar siz aniq bir narsa kutmasangiz, lekin unda sodir bo'layotgan hamma narsaga faol e'tibor bering Bu erda va hozir, siz yangi imkoniyatlarni ko'ra boshlaysiz va yangi his-tuyg'ular bilan yashaysiz. Va yangicha munosabatda bo'ling. Va shunga ko'ra, siz yangi tajribaga ega bo'lasiz. Bu ko'pincha eskisidan ancha yaxshi.

Ko'pchilik eski tajribaga, boshqa odamlarning tajribasiga, salbiy umidlarga va boshqa "to'satdan" ko'p narsalarni "egri chiziqdan oldin" qilishga harakat qiladi. Haqiqiy hayotdan, ta’bir joiz bo‘lsa, misol keltiraman.

Qiz "har qanday holatda" (chunki u allaqachon bunday salbiy tajribaga ega bo'lgan) "mening sherigim meni aldashi mumkin" vaziyatining barcha variantlarini taqdim etishga harakat qiladi.

Buning uchun quyidagi harakatlar amalga oshiriladi: qarama-qarshi jinsdagi do'stlarning sherikning muhitidan maqsadli omon qolishi amalga oshiriladi, uning pochtasi tekshiriladi, ijtimoiy tarmoqlar, telefon (nima ko'proq foydalanish mumkinligiga qarab).

Bezovta va keraksiz tana harakatlari sodir bo'ladi, masalan, hech qanday sababsiz qo'ng'iroq qilish (chunki bu kuniga beshinchi marta va buning sababini topish qiyin), ketish qo'rquvi bilan doimiy ravishda "u erda bo'lishga" urinishlar. u yolg'iz o'zi, qizning fikriga ko'ra, ba'zi "yallig'lanish" holatlarini (masalan, provokatsiyalar) o'ylab topadi. uning tarafidan rashk, bu ko'pincha oddiy muammoga aylanadi) va boshqalar.

Bularning barchasi xiyonat qilishdan qochish uchun yaratilgan.

Ammo, aslida, teskari natijaga erishiladi - sherik o'zini juda cheklangan his qiladi, boshqa odamning doimiy nazorati va mavjudligidan charchaydi, bo'shashmaydi, o'zi bilan yolg'iz qola olmaydi yoki do'stlari bilan o'zi xohlagan tarzda muloqot qila olmaydi, doimiy ravishda o'rganishga majbur bo'ladi. provokatsiyalar va his-tuyg'ularini turli "tekshiruvlar" uchun sarflaydi. Natijada u tark etadi.

Va endi oddiy savol - bu qiz qaerda, qanday haqiqatda yashagan? Bugundan tashqari har qanday kun.

Qisman - o'tmishda u salbiy tajribaga ega bo'lgan. Qisman - kelajakda unga faqat qo'rquv va qorong'u xayollar tashrif buyurishdi.

Bularning barchasi haqiqatga, "bu erda va hozir" bo'lish bilan hech qanday aloqasi yo'q edi. Va sherigim uchun haqiqiy his-tuyg'ular bilan yashash ish bermadi. Va ba'zida siz ular hech qachon mavjud bo'lmagan deb taxmin qilishingiz kerak. Axir, birov ikkinchisiga ishonchni his qilmasa, qanday sevgi haqida gapirish mumkin?

Agar biz o'tmishdan qanday xulosa chiqarish haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi navbatda munosabatlarda nima uchun xiyonat bo'lganini va bu vaziyatda ishtirokchilarning har birining mas'uliyati qanday amalga oshirilganligini bilib oling.

Faqat o'zingizning mas'uliyatingiz darajasini (va nafaqat sherigingizning "aybi" ni) anglab, haqiqatan ham xulosalar chiqarishingiz mumkin. Va xiyonat qilish ehtimoli hech bo'lmaganda kamayishining eng ishonchli kafolati faqat er-xotinning qaysi harakatlari bunga olib kelganligini tushunish bo'lishi mumkin. Men ikkalasining ham xatti-harakatlarini ta'kidlayman.

Ammo u qizning haqiqati bugungi kun faktlariga asoslanishi mumkin edi. Va agar noaniqlikning aniq belgilari bo'lmasa, unda bu o'ziga xos munosabatlarda xiyonatdan shubhalanish uchun hech qanday sabab yo'q edi. Va, ehtimol, munosabatlar boshqacha tarzda rivojlangan bo'lar edi.

Uchinchidan

"Bu erda va hozir" bo'lish orqali siz haqiqat bilan to'liq bog'lanishingiz va u haqida ko'p yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin. Misol uchun, siz bir necha hafta davomida "u menga shunday qaraganida nima demoqchi edi" deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Agar siz ko'zni qamashtirsangiz, darhol xayol va taxminlarga kirgan bo'lsangiz, siz o'sha mavhum samolyotga uchib ketdingiz, u erda milliardlab taxminlar, nazariyalar, "bir tomondan" va "boshqa tomondan" bor, lekin bir untsiya emas. bu haqiqat haqidagi haqiqat.

Agar siz qolishda davom etsangiz Bu erda va hozir, o'z his-tuyg'ularingizni eshitishingiz mumkin. Va ular bu qarashning haqiqati bilan aloqada chuqurlashadi va rivojlanadi.

Ehtimol, siz darhol uning orqasida nima borligini his qilasiz. Ehtimol, bu erda va hozir siz o'sib borayotgan hayratni his qilasiz, ammo aynan shu narsa sizga darhol ko'rinish ortida nima borligini so'rashga imkon beradi. Shunday qilib, suhbatdoshingiz siz uni his qilayotganingizni tushunadi. Va sizning bu darajadagi aloqangiz chuqurlashishda davom etadi - bu mahorat hissiyotlar bilan yashash.

Va agar siz abstraktsiyalar tekisligiga kirsangiz, his-tuyg'ularingizni tushunolmaysiz va munosabat bildirishga vaqtingiz bo'lmaydi. Va siz kundan-kunga bu nima bo'lishi mumkinligi haqidagi taxminlarni chaynab, haqiqatga bir zarra ham yaqinlashmasdan qolasiz.

Tuyg'ular bilan yashash: ular haqiqatni aytadimi?

Men bu erda va hozir oddiy tajriba o'tkazishni taklif qilaman. Birinchi navbatda hislar darajasida.

Qo'lingizni har qanday yuzadan o'tkazing va u qanday ekanligini ayting? Masalan, yumshoq, issiq, junli. Bu haqiqatan ham shunday ekanligiga shubhangiz bormi? Qiyin. Barmoqlaringiz ongingizga juda aniq signal uzatadi.

Agar kimdir kelib, iliq va yumshoq yuzangiz aslida sovuq, silliq va silliq ekanligini aytsa - unga ishonasizmi? Agar yana, siz hech qanday mavhumliklarga kirmasangiz, yo'q. Ehtimol, siz odamga idrokning buzilishi yoki boshqa idrok etishiga yo'l qo'yishingiz mumkin - aytaylik, uning barmoqlari issiq va shuning uchun sirt harorati unga sizdan ko'ra sovuqroq ko'rinadi.

Ammo hech qanday munosabatlarda yoki hayotingizda umumiy, "ob'ektiv" haqiqat yo'q. Ob'ektiv haqiqat, agar shunday deb atash mumkin bo'lsa, faqat tabiatning asosiy qonunlari va moddiy dunyo ob'ektlari darajasida mavjud.

Sensatsiyalar esa dunyo haqida biror narsani bilib olishning asosiy usulidir. Ammo har bir inson uchun ular u yoki bu darajada farq qiladi. Va hamma uchun hissiyotlarning yagona standarti yo'q. Va shunga ko'ra, ular asosida tuzilgan xulosalar va xulosalar har bir kishi uchun his-tuyg'ulardan ko'ra ko'proq farq qiladi.

Sizda "yoqadi" yoki "yoqtirmaslik" bor va o'zingiz his qilayotgan narsa - bu sizning haqiqatingiz, unga ishonishingiz mumkin. Bu erda va hozir u shunday. Agar siz ushbu vaziyatda his-tuyg'ularingizni bildirmaslik yaxshiroq deb qaror qilsangiz ham, bu sizning huquqingiz. Ammo siz ularga e'tibor berishingiz mumkin. Va o'zingiz ichida tegishli xulosalar chiqaring. Bu sizning ahvolingiz va atrofingizdagi vaziyat haqidagi bugungi haqiqatingiz bo'ladi.

Boshlash uchun, har qanday vaziyatda, tana sezgilariga e'tibor berishga harakat qiling. Sizga qulaymi? Har qanday keskinlikni his qilyapsizmi? Sizningcha, uning manbai nima? Bu hissiyot tanangizning qayerida joylashgan? U bilan nima qilishni xohlaysiz?

O'z-o'zini tinglash amaliyoti birinchi qarashda juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz hozir nima sodir bo'layotganini aniqlashda tezroq bo'lasiz. Va o'zingiz haqingizda bu bilim vaqt o'tishi bilan shunchalik ravshan bo'ladiki, siz uchun endi savol tug'ilmaydi - men his qilayotgan narsalarni haqiqat deb hisoblash mumkinmi va his-tuyg'ular bilan yashash mumkinmi?

Bundan tashqari, sizning his-tuyg'ularingiz yanada yorqinroq bo'ladi. Hayotingizning barcha eng kuchli daqiqalarini eslang. Ular nima bilan bog'langan? Hissiyotlar bilan. Voqea muhim ma'lumotlarni olish bilan bog'liq bo'lsa ham, u his-tuyg'ularni uyg'otdi.

Va bir xil doiradagi "fikrlash" va fantaziyalar faqat vaqtni behuda o'tkazish va xayollarga hali haqiqatga aylanish imkoniyati berilmaganidan afsuslanishni keltirib chiqaradi. Ammo, agar siz buni amalga oshirishga harakat qilmasangiz, lekin bu haqda faqat o'ylab ko'rsangiz, qanday qilib haqiqatga aylanishi mumkin?

Tuyg'ular bilan yashash - bu haqiqatda yashash

Men tez-tez quyidagi so'zlarni eshitaman: “Miya xayoldan yoki haqiqatdan stimulyatsiya olishining qanday farqi bor? Axir, sensatsiyalar bir xil bo'lishi mumkin!”

Misol uchun, bu erda va hozir qanday qilib qo'llaringizni silkitayotganingizni tasavvur qiling. Buni 2-3 daqiqa davomida tasavvur qiling. Charchadingizmi, charchaganmisiz? Mushaklarning yoqimli cho'zilishini his qilyapsizmi? Yurak tezligingiz oshdimi? Tanglik yo'qoldimi?

Endi xuddi shu 2-3 daqiqa davomida qo'llaringizni silkitib ko'ring. Agar birinchi holatda sizda yurak urish tezligi ma'lum darajada oshgan bo'lsa ham, ma'lum bir taranglik va yengillik o'xshash bo'lsa ham, haqiqatdan farqli o'laroq ajoyib bo'ladi.

Ha, biz fantaziyalar va tasavvurlar orqali his-tuyg'ularni yaratishimiz mumkin. Va bu mexanizmning o'zi odamga, masalan, g'oyadan "hayajonlanishga" yordam beradi va keyin uni amalga oshirishni boshlaydi. Lekin negadir ko'pchilik faqat o'z xayollari bilan yashashni yoqtirmaydi.

Va bu erda hamma narsa oddiy - biz tanamizda yashayotganimizda, biz qandaydir tarzda u bilan umumiy bir butunlikni hosil qilamiz. Aql, his-tuyg'ular va tana - bu bizning haqiqatimiz va birini boshqasidan, uchinchisini ajratish hech bo'lmaganda sezgilarning keskinligini yo'qotish va umumiy norozilik bilan to'la.

Bu erda va hozirgi holatda biz odatda yig'iladi. Hech bo'lmaganda odatdagidan ko'proq darajada. Biz tanamizni his qilamiz, his-tuyg'ularimizga bevosita bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularimizdan xabardormiz va agar kerak bo'lsa, ong tahliliy ish uchun tayyor.

Jismoniy aloqasiz sevgini, dengizga sayohatni faqat televizorda, do'stlar bilan faqat Internetdagi matn orqali muloqot qilishni va faqat fotosuratlar orqali sport o'ynashni xohlashingiz dargumon. Siz doimo kitoblarda yashay olasizmi? Va bunday hayot sizga mos keladimi?

Ko'pchilik aniq "yo'q" deydi.

Ammo tajribaga asoslangan bo'lsa-da, ammo keyingi taraqqiyotga to'sqinlik qiladigan dunyo haqidagi e'tiqodlari va hukmlari bilan xayrlashishga kelganda va hozirgi zamon o'tmishdan farq qilishi mumkinligini tan oladi - ko'pchilik, ammo "o'z hayotida" mavjud bo'lishni afzal ko'radi. boshlar.” ”, haqiqatda his-tuyg'ular bilan yashash uchun qayta-qayta yangi imkoniyatlarni qo'ldan boy berdi.

Va u qo'llarini faqat o'z tasavvurida silkitadi, bunday harakat uning qo'l mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi deb umid qiladi.

Statistika - yangi din

Alohida, bu hodisa odamga hech qachon o'ziga kelmasligiga "yordam beradi". Statistik ma'lumotlar, aslida, biror narsani o'zgartirish yoki xulosalar chiqarish uchun tendentsiyalarni o'rganish uchun mo'ljallangan edi. Biroq, negadir ko'pchilik buni ta'limotning yangi shakli sifatida qabul qiladi.

Butun Internet ingliz olimlari haqidagi hazillarga to'lib-toshgan, ammo taniqli nutq figurasi haqida hazillashib, ko'pchilik ularni statistika bilan aniqlaganiga chin dildan ishonishda davom etmoqda.

Mana bir paradoks: statistika har doim mavjud vaziyatni o'rganish bo'lgan. Iqtisodiyotda bo'lgani kabi, talab dastlab taklifni keltirib chiqardi. Va keyin shunday bo'ldiki, taklif talabni shakllantira boshladi. Va statistika ko'pchilikka o'zini qanday tutish kerakligini va ularga nima bo'lishini aytib bera boshladi.

Men ushbu yangi din shakliga asoslangan hech qanday bayonotni eshitmayapman:

- Men turmushga chiqa olmayman, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra erkaklar ayollarga qaraganda shuncha foiz kamroq va xuddi shu statistik ma'lumotlarga ko'ra, 30 yoshda ularning aksariyati turmushga chiqqan ...

- Men o'zim uchun yaxshi ish topolmayman, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, mening profilim mutaxassislari faqat falon segmentda talab qilinadi va u umumiy o'rinlar sonining faqat ko'p foizini tashkil qiladi, boshqasida. , bozor tadqiqotlariga ko'ra, abituriyentlarning biroz boshqacha sifatlari kerak, menda yo'q...

- Men sog'lig'imni yaxshilay olmayman, chunki ko'pchilik uchun statistika va shifokorlarning fikriga ko'ra, bu kasallik davolab bo'lmaydi...

Bularning hammasi sizga nima aloqasi bor? Nega o'zingizni yuzsiz odamlar guruhiga kiritdingiz? Bu statistikani kim yig'gan? Bu ishlarning haqiqiy holatini to'g'ri aks ettiradimi? Va agar u buni aks ettirsa ham, u o'sha paytda ham bo'lgan, lekin bu erda va hozir siz o'zingiz yangi statistik tendentsiyalarni yaratishingiz mumkin.

Statistika hech narsa demaydi. U bashorat qilmaydi. U faqat mavjud tendentsiyalarni o'rganadi. Va u siz uchun shaxsan, o'ziga xos hayotingizda, turmushga chiqasizmi, sog'lig'ingizni yaxshilaysizmi yoki ish topasizmi, bashorat qila olmaydi.

Qizig'i shundaki, xuddi shu statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada aholi jon boshiga spirtli ichimliklarni iste'mol qilish halokatli darajada o'sib bormoqda, alkogolizm esa yoshroq bo'lib, undan o'lim ko'paymoqda.

Ammo, negadir, statistikaga ishonadigan olomon spirtli ichimliklarni rad etadi va har juma kuni yoki undan ham tez-tez "norma ichish" ga boradi. Lekin negadir statistikaning bu qismi e'tibordan chetda qolmoqda. Ko'rinishidan, men unga ishonishni xohlamayman. Ammo nega boshqa ma'yus prognozlarga ishonish kerak?

Gap shundaki, albatta, statistikaga ishonish ba'zan yaxshi tushunilmagan qarshilikdir. Insonning o'ziga xos qo'rquvlari bo'lishi mumkin (sog'liq bilan shug'ullanish, turmush qurish yoki ish qidirish), ammo bu qo'rquvlarni ajratib olish va ular bilan ishlashni boshlash uchun u etarli bilimga yoki qat'iyatga ega emas.

Va keyin quyidagi "uzr" ongsiz ravishda tanlanadi - "statistik ma'lumotlar bor!", bu aslida vaziyatni yaxshilash uchun harakat etishmasligini oqlaydi.

Ammo bu erda va hozir amalga oshirilishi mumkin bo'lgan eng oddiy harakat bu o'zingizni boshqa odamlarning me'yorlari bilan o'lchashdan bosh tortishdir. Ha, qayerdadir kimgadir nimadir yuz berdi. Va atrofda sodir bo'layotgan voqealarga butunlay ko'r bo'lish aqlsizlikdir.

Ammo statistik ma'lumotlardan qat'i nazar, erni qidirishni boshlasangiz, nimani yo'qotishingiz kerak? Agar siz "ko'pchilik o'ylaganiga" qaramay, sizda mavjud bo'lgan sog'liqni saqlash tizimlarini sinab ko'rsangiz nima bo'ladi? “Britaniya olimlari”ga qaramay, o'zingizga yoqqan narsani topishga urinib, intervyulardan o'tsangiz-chi?

Va agar siz vaqtni yo'qotishdan va kafolatsiz harakat qilishdan qo'rqsangiz, vaqtingizni hozir nimaga sarflayapsiz? Ehtimol, agar siz his-tuyg'ular bilan yashashni boshlasangiz, ular sizning haqiqatingiz siz uchun qanchalik qoniqarsiz ekanligini aytib berishadi. Ammo, ehtimol, bu tuyg'u sizni biror narsa qilishni boshlashingizga turtki bo'ladi?

Bizning his-tuyg'ularimiz va ongimiz har doim ham uyg'un emas. Aytaylik, siz uchrashuvdan qaytdingiz. Siz yigitni juda yoqtirdingiz. Ertasi kuni, ertalab siz uning qo'ng'irog'ini kutmoqdasiz (yoki hech bo'lmaganda SMS - bu muhim emas). Lekin u qo'ng'iroq qilmaydi. Yuragingiz esa urmoqda va uradi: uni o'zingiz chaqiring, uni chaqiring. Va aql - jur'at qilma! Qizlar birinchi qo'ng'iroq qilishmaydi! Bu erda kimni tinglash kerak - yuragingizni yoki boshingizni?
Yoki, masalan, erining doimiy ravishda tish pastasi trubkasini yopmasligidan g'azablangan xotinni olaylik (paypoqlarni atrofga tashlaydi, kechikadi, hammom polga chayqaydi, va'dasini bajarmaydi, o'zinikini almashtiradi). Va uning tirnash xususiyati boshqa naycha, paypoq va hokazolarga javoban kuchayadi. U eriga baqira boshlaydi. Nega juda ko'p hissiyotlar? Va uning g'azabi nimada?
Keling, buni aniqlaylik.

Ko'pincha eshitasiz: yuragingiz bilan yashang! Yuragingiz bilan yashash sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan yashashni anglatadi. Tuyg'ular va his-tuyg'ular boshqa narsalar, bilasizmi? Tuyg'ular qisqa muddatli, sodda va o'ziga xos rangga ega. Asosiy his-tuyg'ular - quvonch, qayg'u, g'azab, jirkanish, nafrat, qo'rquv, uyat, hayrat, qiziqish, qayg'u, ayb.
Hissiyotlar uzoqroq, doimiyroq va murakkab hissiy holatlardir. Lekin eng muhimi shu his-tuyg'ular juda ziddiyatli va ikki tomonlama xarakterga ega. Xo'sh, masalan, Sevgi. U baxt keltiradi. Va u ham azob-uqubatlarni keltiradi. Yoki hasad: odamni ichidan yeyishi yoki faollashishi va harakatga undashi mumkin.
Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, his-tuyg'ular bilan yashash qiyin. Tuyg'ular qarama-qarshi va noaniq rangga ega bo'lgani uchun, ularga tayanib, izchil harakat qilish va shubhalar bilan azoblanmaslik oson emas. Hayoti hissiyotlar tomonidan boshqariladigan odamlar juda impulsiv (ya'ni ular birinchi ichki impulsga bo'ysunib harakat qilishlarini) payqadingizmi? Va bu impulsivlik doimiy ravishda ko'plab singan yog'ochlarga olib keladi.

Ammo bu his-tuyg'ularga va his-tuyg'ularga ishonmaslik kerak degani emas. Kerak!
Tuyg'ular hech qachon yolg'on gapirmaydi!

Avvalo, his-tuyg'ular bizga signal bo'lib xizmat qiladi ehtiyojlarimizni qondirish. Xo'sh, masalan: siz o'zingizga qandaydir maqsad qo'ydingiz (aytaylik, in yangi kvartira ota-onangizdan uzoqlashing, chunki ota-onangiz bilan siz va eringiz uchun hayot yo'q, ular tufayli siz doimo janjallashasiz). Biz pulni tejadik, tejadik, variantlarni qidirdik. Biz ko‘chdik. Maqsadga erishildi. Qanday his-tuyg'ular paydo bo'ldi? Agar siz quvonch, qoniqish, tinchlik his qilsangiz, maqsad to'g'ri edi. Siz maqsad qilgan narsa shu edi. Agar quvonch bo'lmasa-chi? Agar siz ilgari janjallashgan bo'lsangiz, siz hali ham janjallashasiz. Eri bilan teng munosabatlarga bo'lgan ehtiyoj qondirilmaydi. Bu ota-onalar emas, balki kvartira emasligini anglatadi. Va endi biz o'ylashimiz kerak Bu ehtiyojni yana qanday vositalar bilan qondirish mumkin?.

Yurak bilan yashashga shubha bilan qaraydiganlar, "boshini burish" ni taklif qilishadi, ya'ni. aql bilan yashash. Biroq, "oqilona xatti-harakatlar" muvaffaqiyatni kafolatlamaydi va xatolarni istisno qilmaydi. Zero, sof aql, qalb undovisiz, nafsimizni taniy va qondirishga qodir emas, atrofimizdagilarni to‘g‘ri idrok etishga qodir emas va boshqa ko‘p narsaga qodir emas. Hamma narsa mantiqiy, o'ylangan va muvozanatli bo'lgan "to'g'ri" hayot bizni hech qachon to'liq baxtli qilmaydi.

Haqiqat, har doimgidek, o'rtada: Barkamol ishlash uchun insonga hissiyotlar va aqlning uyg'un birligi kerak. Biz faqat ikkalasining tabiatini tushunishimiz kerak va ular nima uchun kerakligini unutmasligimiz kerak.

Hissiyotlarning asosiy vazifasi- bizning ahvolimiz va boshqa odamning ahvoli haqida bizga nozik ma'lumot bering. Har qanday his-tuyg'u, biror narsa noto'g'ri (yoki aksincha, "to'g'ri") haqida signaldir. Mana, siz ziyofatda o'tiribsiz. Atrofdagilarning hammasi quvnoq, hamma narsa yaxshi ko'rinadi. Lekin negadir o'zingizni yaxshi his qilmaysiz. Hamma so'raydi: sizga nima bo'ldi, nima bo'ldi? Va siz o'zingiz bilmaysiz. Va bu erda, ushbu muhim bosqichda, qandaydir ichki noqulaylik his qilganingizda, kerak bosh aylanadi: tushunmoq nima bo'ldi. His, nima noto'g'ri, bu mumkin emas. Buni faqat ko'plab variantlardan o'tish orqali tushunish mumkin.

Tuyg'ular notiqlikdan ko'ra ko'proq. Keling, erining doimiy ravishda tish pastasi trubkasini yopmasligidan (paypoqlarni atrofga tashlab, kechikib, hammom polga sachratib, va'dasini bajarmasligi va hokazo) g'azablangan xotin misoliga qaytaylik. Uning g'azabi - bu nima haqida? Aloqa uchun qondirilmagan ehtiyoj haqida. Boshqacha aytganda, u uni sog'inadi issiqlik, inklyuziya, ehtimol hatto hurmat Va asrab olish. Va bu qo'shilish, bu hurmat mutlaqo noadekvat tarzda izlanadi, chunki his-tuyg'ular to'plangan - butun atom portlashi uchun etarli.

Bu misolda yana bir qiziq jihat bor: xotinning bu xatti-harakatida bunday maqsad yo'q. U shunchaki iliq hissiy aloqaga muhtojligini tushunmaydi va uni qandaydir tarzda amalga oshirishga intilmaydi. Ko'r mushukchaga o'xshaydi. U trubkani yopmadi va u unga baqirdi. Va u, aslida, unga nima bo'lganini tushunishga ojizlikdan qichqiradi, U bilan baxtli bo'lish uchun unga nima kerak? Men mijozlarimdan tez-tez so'rayman: nega erlaringizga baqirasiz? nimaga erishmoqchisiz? Ular bu savolga javob topa olmaydilar: xo'sh, makaronni yopish qiyinmi? Bu yopiq quvur nima qiladi? Shaxsiy hayotingizda baxt bormi? Bu erim bilan aloqani iliqroq qiladimi? Bunday hech narsa. Maqsad yo'q, shuning uchun xatti-harakatlar maqsadsiz va shuning uchun foydasizdir.

Qaysi chiqish? O'zingizda his-tuyg'ularni to'plamang, lekin ularning har birini kuzatib boring. Har biri! Kigiz - kuzatilgan - ijtimoiy jihatdan maqbul tarzda munosabatda bo'lgan. Bular. Ular yana bir yopilmagan trubkani (paypoq, nam pol, bajarilmagan va'da) ko'rdilar va boshqa xonaga borib baqirishdi. Keyin his-tuyg'ularimiz haqida gaplashdik, ular nima haqida, qanaqa qondirilmagan ehtiyoj haqida gapirayotgani haqida o'yladik ... Odatda biz nimani xohlayotganimizni va nimadan norozi ekanligimizni aniqlash juda qiyin. Va bu erda psixologlar yordamga keladi :).

Agar his-tuyg'ularning vazifasi noto'g'ri ekanligini (yoki aksincha "shunday") taklif qilish bo'lsa Boshning vazifasi qaror qabul qilishdir. Tuyg'ular faqat vosita bo'lib qolishi juda muhim va oxirgi so'z bu hali ham sabab masalasi bo'lib qoldi.
Agar aql taslim bo'lsa, siz yurakni tinglashingiz mumkin. U, shubhasiz, sizga to'g'ri qarorni aytadi, agar uning dono shivirlashi hissiyotlar faryodiga botib ketmasa.

Agar yurak va bosh aniq ziddiyatli bo'lsa, unda ...
Keling, birinchi holatimizga qaytaylik - biz yoqtirgan yigitni chaqirishimiz kerakmi yoki yo'qmi?
Mana, siz telefon oldida o'tirib, azob chekasiz. Siz urgan yurakni tinglaysiz (qo'ng'iroq qiling! qo'ng'iroq qiling!). Qo'ng'iroq qilish istagi sizga nimani aytadi? - Menga yigit yoqqanligi haqida. Juda. Siz unga katta hamdardlik his qilasiz, ehtimol hatto sevgi.

Va bu ajoyib daqiqada, yuqorida aytib o'tganimizdek, ideal holda miya yoqilishi kerak. Va sizga savol bering: aslida qo'ng'iroq qilishingizga nima to'sqinlik qiladi? Axir, aslida, agar hamdardlik o'zaro edi, qila olasizmi? va bilgan va his qilgan. Shunda qo'ng'iroq qilish kerakmi, qo'ng'iroq qilmaslik masalasi umuman tug'ilmagan bo'lardi. Yuragingiz bilan yashaysiz. Va mojaro va shubha paydo bo'lganligi sababli, bu sizning hislaringizdan biri sizga buni bildirayotganini anglatadi sizning hamdardligingiz unikidan kattaroqdir Yoki uning tarafida umuman hamdardlik yo'q. Va agar hamdardlik bo'lmasa, siz uning marhamatiga erisha olmaysiz. Ya'ni, unga sarflangan vaqt bo'sh bo'ladi, siz orzu qilgan munosabatlar siz uchun ishlamaydi.
Xulosa nima? Sizning fikringizcha, siz qo'ng'iroq qilishning hojati yo'qligini tushunasiz. Ammo ong biz bu erda kuzatgan butun zanjirni tushunmaydi. Shuning uchun, unda (ongda) faqat noaniq iz qoladi, shunday sokin ichki ovoz shivirlaydi: qo'ng'iroq qilma.

Va bundan keyin nima qilishni faqat bu erda hal qilishingiz mumkin. Sizni o'lik munosabatlar tuzog'iga tushiradigan yurakni tinglang. Yoki boshingizni tinglang va yuragingiz biroz azob cheksin. Bu foydali. U qattiqlashadi. Bu odamlarni tushunishga o'rgatadi.

Biz aslida kim ekanligimizni yo'qotamiz. Biz o'zimizni bilish qobiliyatimizni cheklaymiz va tajriba maydonimizni toraytiramiz. Og'riq va boshqa his-tuyg'ulardan uzoqlashish uchun biz foydalanadigan usullar besh yoshga kelib, biz yo'qotish va o'lim tushunchalarini tushuna boshlaganimizda mustahkam o'rnashib oladi.

Ushbu psixologik himoya usuli stressli vaziyatlarda ongni saqlash uchun mavjud. Biroq, u kattalarimizga zarar etkazishga qodir. Ko'rinishidan, savol keskin: his-tuyg'ularni boshdan kechirishga arziydimi yoki ularni bostirish kerakmi?

Biz his-tuyg'ularni bostirganda, biz umuman qattiqroq bo'lamiz, hayotning to'liqligi, istaklar bilan bog'liqlik hissi yo'qoladi. Biz ko'pincha o'tmishimizga murojaat qilamiz, bolalik xotiralarida baxtli hayot retseptlarini qidiramiz.

Kundalik harakatlarimizda ma'no topish uchun biz his-tuyg'ularni yaxshi tushunishimiz va o'rganishimiz kerak. Ular sog'lom yoki nosog'lom, asosiy yoki ikkilamchi bo'lishi mumkin.

• Birlamchi his-tuyg'ular sog'lom his-tuyg'ular bo'lib, bizga ishlash, omon qolish va o'sishda yordam beradi.
• Ikkilamchi his-tuyg'ular nosog'lom deb hisoblanadi. Biz ularni qarorlar qabul qilish, e'tiqodni rivojlantirish va o'sish jarayonida his qilamiz. Agar biz his-tuyg'ulardan o'rganish va ular bilan ishlash o'rniga ularni bostirishga harakat qilsak, biz ularning salbiy ta'sirini kuchaytiramiz.

Garchi ba'zi his-tuyg'ular bizga xalaqit bersa-da, biz ularni o'zimizni rivojlantirish uchun ishlatishimiz mumkin. Ko'p odamlar o'zlarining his-tuyg'ularidan qo'rqishadi, lekin ular ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas. Biz ularni tashqariga chiqarishni va o'zimiz uchun xavfsiz tarzda qilishni o'rganishimiz mumkin.

Ratsionallikning antonimi emas. Ular sovuq va hisoblovchi aqlni to'ldiradi va uning ishini boshqarishga yordam beradi.

O'zimizga his-tuyg'ularni to'liq boshdan kechirishimizga imkon berib, biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimizni va o'ylayotganimizni yaxshiroq tushuna boshlaymiz, bu yangi bilimga ko'ra xatti-harakatlarni modellashtiramiz.

Tuyg'ularni his qilish bizning xatti-harakatlarimizni boshqarishga imkon berish bilan bir xil emas. Hatto eng nosog'lom his-tuyg'ularni xavfsiz va sog'lom tarzda boshdan kechirishni o'rganish orqali siz ularning halokatli ta'sirini minimallashtirishingiz mumkin. Misol uchun, siz qurbon bo'lmasdan og'riqni his qilishni yoki tajovuzsiz g'azabni boshdan kechirishni o'rganasiz.

Bu muammo, ayniqsa, bolalikdan nafaqat his-tuyg'ularni bostirishga, balki "qizlar uchun" tuyg'ularni "o'g'il bolalarga" bo'lgan his-tuyg'ulardan ajratishga o'rgatilgan erkaklar uchun ayniqsa dolzarbdir. Shu sababli, erkaklar ko'pincha hissiyotlarni noto'g'ri tushunish va idrok etishadi. Psixologlar quyidagi xususiyatlarga e'tibor berishadi:

• Erkaklar bir tuyg'uni boshqasiga "aylantirishga" moyildirlar. Stereotipik ayollarning his-tuyg'ulari Ular qayg'u kabi his-tuyg'ularni g'azab yoki g'ururga aylantiradilar, chunki ular bunday his-tuyg'ularni ifodalash ularni jamiyatning munosib a'zolariga aylantirishiga ishonishadi.
• Erkaklar o'zlarining his-tuyg'ularini maqbul deb hisoblangan joyda ko'rsatadilar. Masalan, ular futbol maydonida gol urgandan keyin quchoqlashishlari mumkin. Afsuski, boshqa vaziyatlarda erkaklar jamiyat ularni noto'g'ri qabul qilishidan qo'rqib, ijobiy his-tuyg'ularni kam ifodalaydi.
• Erkaklar jismoniy his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari mumkin. Ko'pincha bu bosh og'rig'i yoki bel og'rig'i bilan ifodalanadi.
• Erkaklar his-tuyg'ularini ifodalashda ikki marta o'zlarini cheklaydilar. Birinchidan, ular jamoatchilikning noroziligidan qo'rqishadi. Ikkinchidan, erkak o'z his-tuyg'ularini ochiq his qilishga tayyor bo'lsa ham, masalan, sherigiga ochiq bo'lsa ham, u buni qanday qilib to'g'ri qilishni har doim ham bilmaydi. Natijada, hatto yaqin odam his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini salbiy qabul qilishi va hissiyotlar bo'ronidan qo'rqishi mumkin. Bunday vaziyatda his-tuyg'ularni to'g'ri ifodalash, boshdan kechirish, tartibga solish va talqin qilish zarurati yaqqol namoyon bo'ladi.

Ammo hech birimiz his-tuyg'ularimizni boshqarish qobiliyati bilan tug'ilmaganmiz. Buni o'rganishingiz kerak (yaxshisi erta yoshdan boshlab) va u erda to'xtamaslik kerak.

Hissiy terapiya amaliyoti bizga his-tuyg'ularni tushunish va qabul qilish va ularni ijobiy tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Uning ma'nosi - his-tuyg'ularni bostirishga harakat qilmasdan doimo eslab qolish, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan his-tuyg'ularga nisbatan bag'rikenglikni oshirish va ular bilan uyg'unlikda yashashdir.

Tuyg'ular sizni bosib ketganda, chuqur nafas olishni boshlang.

Ko'pincha surunkali og'riqli odamlar tomonidan qo'llaniladigan eng keng tarqalgan amaliyotlardan biri. O'z his-tuyg'ularingizni bostirmang, aksincha, dam oling va o'zingizga hamma narsani to'liq his qilish va qabul qilish imkonini bering. G'azab, qayg'u, og'riq yoki istakni his qilish odatiy holdir. Siz shunchaki bu hislar bilan noqulayliksiz yashashni o'rganishingiz kerak. Va buning uchun his-tuyg'ularni boshdan kechirishni boshlang.

O'z his-tuyg'ularingizni hukm qilmang

Yomon his-tuyg'ular yo'q. Bu hayotingizning boshida qiyin vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lganingizni ko'rsatadigan o'ziga xos moslashish turi. Tuyg'u ma'lum bir vaziyatga oqilona javob emas, lekin bu sizning o'xshash vaziyatlarni va ularga hissiy munosabatingizni yodda tutishingizni ko'rsatadi. Xotiralar va his-tuyg'ularni takrorlash bizni atrofimizdagi dunyoga yanada ochiqroq qiladi, chunki endi biz u yoki bu reaktsiyaga nima sabab bo'layotganini bilamiz va biz buni baholashga intilmaymiz.

O'z his-tuyg'ularingizni to'ldirish o'rniga ularni tinchlantirish yo'lini toping.

Boshqacha qilib aytganda, siz tuyg'uni faollashtirmasdan yoki oziqlantirmasdan boshdan kechirish yo'lini topishingiz kerak. Agar siz xafa bo'lsangiz yoki g'azablansangiz, vaziyatni aqliy taqlid qilishga vaqt sarflamang. Og'riqni boshdan kechiring va shunchaki his-tuyg'ular to'lqini pasayguncha kuting va keyin qo'yib yuboring. Bu tuyg'u bilan tanishishga urinmang, bu holatga e'tibor qaratmang. Hatto salbiy his-tuyg'ular ham muhimdir: ular bizda vaziyatga moslashishning tabiiy reaktsiyasini rivojlantiradi. Buning ortidan o'z-o'ziga rahm-shafqat hissi paydo bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, o'z-o'zini idrok etishda sezilarli o'zgarishlar yuz berdi, bunga erishish juda qiyin.

Esingizda bo'lsin: biz barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirishni o'rganishimiz mumkin, shu bilan birga tahlil qilish yoki qaror qabul qilish uchun etarli darajada oqilona. Tuyg'ular bilan yashashni o'rganish uchun ularni tushunish kerak. Shunday qilib, siz his-tuyg'ularingizni qayta ishlash va tartibga solish qobiliyatiga ega bo'lasiz. Agar siz hayotingizni chinakamiga qurish va yaxshilashni istasangiz, bu juda muhim.