Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар хоолны дэглэм баримтлах ёстой вэ? Тэжээл. Жингээ хасахад туслах аксиомууд

Хэвлий болон бэлхүүс дэх илүүдэл өөхний хуримтлалтай тэмцэхэд өөх тосыг шатаах, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ зөв хооллолтод багагүй, магадгүй бүр их ач холбогдол өгдөг. Хоолны дэглэм барих, ялангуяа хэт богино хугацааны хоолны дэглэм барих нь огт шаардлагагүй бөгөөд бүр аюултай. Энд гол зүйл бол зөв, тэнцвэртэй хооллолт юм. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ? Эрүүл хооллолтын үндсэн зарчмуудыг авч үзье.

Эхлээд та хэвлийн хөндийн илүүдэл өөх тос яагаад үүсч болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үүний гол шалтгаанууд нь:

• Буруу хооллолт.Энэ нь хоолны дэглэмийн дутагдал, тухайлбал хэт ховор, хэт их хоол идэх, хэт их идэх, өглөөний цайгаа уухгүй байх зэрэг байж болно. Түүнчлэн, энгийн нүүрс ус, өөх тос, шарсан болон таны биеийн галбирт хортой бусад хоол хүнс байнга хэрэглэдэг бол хэвлийн өөхөнд бүү гайхаарай. Явж байхдаа эрүүл бус хөнгөн зууш идэх нь таны бие бялдрын чийрэгжилтэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг.
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал, суурин амьдралын хэв маяг. Энэ тохиолдолд бие нь идсэн зүйлээ шатаах цаг байхгүй, булчингууд нь хатингартдаг бөгөөд энэ нь зурагт нөлөөлдөг.
• Нойрны дутагдалмөн нөхөн сэргээх, байнгын стресс.

Эдгээр бүх шалтгаанууд хоорондоо холбоотой бөгөөд тэдгээрийн зөвхөн нэг нь ч гэсэн илүүдэл жинд хүргэдэг. Энэ асуудалд удамшлын хүчин зүйл, эрүүл мэндийн тодорхой асуудал байгаа эсэх нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Сүүлчийн тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, гэхдээ бусад бүх тохиолдолд хамгийн түрүүнд эхлэх ёстой зүйл бол ерөнхийдөө зөв хооллолт юм.

Ходоод, хажуугийн эсрэг зөв хооллолтын үндэс

Олон хүмүүс хэвлийн өөхийг арилгахын тулд хэрхэн хооллохоо мэддэггүй бөгөөд маш их алдаа гаргадаг. Эхнийх нь байнгын мацаг барих явдал бөгөөд үүний дараа бид ихэвчлэн хоёр дахин их иддэг бөгөөд алдагдсан бүх зүйлийг хоёр дахин их хэмжээгээр буцааж өгдөг. Нэмж дурдахад хобби нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудалд хүргэдэг. Эрүүл, аюулгүй жингээ хасахын тулд та өдөрт 5-6 удаа, бага багаар идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Олон хүмүүс мах, ургамлын гаралтай өөх тос идэхээс айдаг боловч яг тэр үед эдгээр бүтээгдэхүүн нь бидэнд хэрэгтэй зүйл юм.

Хэрэв та хэвлийн өөхнөөс салахыг хүсч байвал хувиар илэрхийлнэ хоолны дэглэм иймэрхүү харагдах ёстой:

• уураг - 50%;
• нүүрс ус - 25-30№
• өөх тос - 20-25%.

Одоо шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг тусад нь авч үзье

Хэрэм

Уураг агуулсан хоол хүнс нь гэдэс болон хажуугийн хэсгийг тайрахад тохиромжтой тул та идэж болно. Гэсэн хэдий ч бүх уураг нь ашигтай биш, харин бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Жингээ хасахдаа айдасгүйгээр идэж болох уургийн хүнсний жагсаалт дараах байдалтай байна.

• өндөгний цагаан;
• тахиа, цацагт хяруулын филе;
• туранхай үхрийн мах, үхрийн мах;
• төрөл бүрийн загас: сагамхай, туна загас, хак, поллок;
• далайн амьтан болон бусад далайн хоол.

Бусад төрлийн уураг агуулсан хоолыг бас зөвшөөрдөг бөгөөд өөх тосны агууламж өндөр байдаг ч ашиг тус нь багагүй байдаг. Энэ нь жишээлбэл, долоо хоногт 1-2 удаа хэрэглэж болох улаан загасны мах юм.

Өөх тос

"Өөх" гэдэг үг жингээ хасах хүсэлтэй олон хүнийг сандаргадаг. Гэхдээ дэмий л. Бүх өөх тос тийм ч аюултай биш юм. Зарим нь эрүүл, оновчтой жин хасахад хэрэгтэй бөгөөд бүр шаардлагатай байдаг. Ургамлын гаралтай олон ханаагүй өөх тос нь онцгой ач холбогдолтой юм. Эдгээрт боловсруулаагүй ургамлын тос, самар, авокадо орно. Та мөн загасны тосны капсул ууж болно

Нүүрс ус

Таны дүр төрхөд хамгийн аюултай нь өөх тос биш, олон хүн бодож дассан нүүрс ус, гэхдээ бүгд биш. Нүүрс усыг энгийн ба нарийн төвөгтэй гэж хуваадаг. Энгийн хүмүүс бол цусан дахь глюкозын огцом өсөлтийг өдөөж, маш богино хугацаанд цатгалан өгдөг гол дайснууд бөгөөд тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Энгийн нүүрс ус нь бүх чихэр, баар, бялуу гэх мэт. Эдгээрт жимс орно, гэхдээ тэдгээр нь илчлэг багатай, илүү эрүүл байдаг тул жингээ хасаж буй хүмүүс өөрсдийгөө эрхлүүлж болно.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь эсрэгээрээ байдаг. Тэд бие махбодийг аажмаар, аажмаар эрчим хүчээр хангаж, удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн тэдгээрийг шингээхийн тулд бие махбодоос хүчин чармайлт шаарддаг тул жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэрүүд нь:

• Сагаган;
• овъёосны будаа;
• сувдан арвай;
• зэрлэг ба бор будаа;
• хатуу улаан буудайн гоймон;
• хөх тарианы талх.

Целлюлоз

Эслэг нь биед шингэдэггүй, гэдсэнд дамжин өнгөрч, түүнийг цэвэрлэдэг бодис юм. Эслэг нь хоол боловсруулах эцсийн бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр исгэх, ялзрах болон бусад таагүй үйл явцаас сэргийлдэг. Мөн эслэг нь ходоодыг дүүргэж, хэт их идэхээс сэргийлдэг тул цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж идэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хоол болгондоо оруулахыг зөвлөж байна. Шилэн тэжээлийн гол эх үүсвэрүүд нь:

• бүх төрлийн байцаа;
• шош, спаржа;
• өргөст хэмх;
• бууцай;
• бүх төрлийн ногоонууд;
• чинжүү;
• лууван;
• алим болон бусад жимс.

Гэдэсний өөхийг арилгах шилдэг хоол хүнс

Зөв зохистой хооллолт нь гэдэс ба хажуу талыг засахад тусалдаг бөгөөд илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасахад тусалдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нэгэн зэрэг олон чихэр идэж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол жингээ хасахад тус болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг тэнцвэртэй хооллолтонд оруулж, эрүүл бус хөнгөн зуушаар сольсноор та хүссэн үр дүндээ хурдан хүрч чадна. Гэдэсний өөхний хамгийн сайн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харцгаая.

Загас, загасны тос

Загас нь олон шалтгааны улмаас жингээ хасдаг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Юуны өмнө энэ нь уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна хоолны дэглэмийг эрүүл омега-3 ба омега-6 тосны хүчлээр хангадаг. Эдгээр бодисын дутагдал нь мэдрэлийн систем, нойронд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь стрессийн даавар, илүүдэл жингийн идэвхтэй үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Загасыг тогтмол идэхийг зөвлөж байна - долоо хоногт 3-5 удаа.

Загасны тос авах нь бас маш ашигтай. Үүнийг капсул хэлбэрээр хийх нь дээр - ингэснээр тааламжгүй амт байхгүй болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Өндөг

Өндөг нь бие махбодийг уураг, эрүүл холестерин, лецитин бодисоор хангадаг. Хэрэв цагаан өнгөтэй бүх зүйл тодорхой бол шарыг тойрсон олон домог, маргаан байдаг. Олон хүмүүс үүнийг хортой гэж үздэг боловч энэ нь үндсэндээ үнэн биш юм, учир нь түүний найрлага дахь холестерин, өөх тос нь зөвхөн ашиг тустай бөгөөд жингээ хасахад саад болдоггүй, харин үүнд хувь нэмэр оруулдаг. Шар нь бидний тархи болон бүх мэдрэлийн системийг багтаасан лецитин агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь мэдрэлийн стресс, хэт их хурцадмал байдлаас сэргийлдэг тул шарыг хэрэглэж болно. Өдөрт хоёр өндөгийг шартай хамт идэхийг зөвлөж байна. Өндөг нь хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол гэж тооцогддог.

Самар, кунжут

Самар нь илчлэг ихтэй боловч дунд зэрэг нь жингээ хасахад л тустай. Эдгээр нь эрүүл өөх тос, түүнчлэн биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог магни зэрэг үнэ цэнэтэй эрдэс бодис агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, зөв ​​унтахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Самар нь арьс, үсэнд сайн. Гэхдээ тэдгээр нь хичнээн ашигтай байсан ч илчлэг ихтэйг санаж, дор хаяж 35 граммаар хэрэглээрэй. Та тэдгээрийг хөнгөн зууш болгон ашиглаж болно.

Ногоон алим

Ашигтай, таашаалтайгаар турахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн хүнсний нэг бол алим юм. Тэд маш их хэмжээний эслэг, пектин, витамин С, түүнчлэн бусад олон витамин агуулдаг. Мөн Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд өлсгөлөнг арилгахад тусалдаг.Өдөр бүр ядаж нэг алим иддэг хүмүүс өлсгөлөнг удаан хугацаанд мартдаг гэж хэлээгүй. Ногоон, чихэргүй алимны сорт нь хэвлийн өөхийг арилгахад онцгой ач холбогдолтой.

Ногоон ногоо

Бүх ногоон хүнсний ногоо нь маш бага илчлэгтэй боловч бие нь шингээхэд маш их энерги зарцуулдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн сөрөг илчлэг гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь эслэг, витамин С, магни, кальци, антиоксидант болон бусад олон тооны ашигтай бодисуудын эх үүсвэр юм. Дашрамд хэлэхэд, кальцийн агууламжийн дээд амжилтыг эзэмшигчид нь хар ногоон навчит ногоо бөгөөд энэ талаараа сүүн бүтээгдэхүүнээс ч илүү байдаг. Хэрэв та хэвлийн өөхийг хасахыг хүсч байвал бүх байцаа, ногоонууд таны хоолны дэглэмд байх ёстой.

Гэдэсний өөхийг арилгах зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг энд оруулав. Хэт их идэхгүй байх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал. Үүний зэрэгцээ өлсөх шаардлагагүй - та дээрх бүтээгдэхүүний жагсаалтыг ашиглан юу идэхээ үргэлж мэддэг байх болно.

Маш чухал зүйл бол энэ нь шингэн,Энэ нь хэвлий болон бүх биед жингээ хасахад тусалдаг. Бид өдөрт 1.5-2 литрээс багагүй хэмжээгээр уух хэрэгтэй цэвэр ундны усны тухай ярьж байна. Гэхдээ дэлгүүрт худалдаж авсан шүүс, чихэрлэг ус гэх мэт ундааг хасах хэрэгтэй - эдгээр нь хоосон, хэрэггүй илчлэг юм. Үүнээс гадна жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах эсвэл хэрэглээгээ хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна.

Энэ бол хэвлийн өөх тосыг үр дүнтэй арилгах хоёр дахь хагас бөгөөд үүнийг хийхгүйгээр хийх боломжгүй юм. Хэвлийн булчинг ажиллуулахад чиглэсэн кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хөтөлбөртөө оруулаарай. Эдгээр арга хэмжээг хослуулан хэрэглэснээр илүүдэл өөх тосыг шатааж, сайхан хавтгай гэдэс, нимгэн эмэгтэй бэлхүүстэй болоход тусална.

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй :)

Агуулга

Хүн бүр өөрийн дүр төрхдөө сэтгэл хангалуун байдаггүй. Олон хүмүүс гэдэс болон хажуу талыг нь арилгах хоолны дэглэмийг сонирхож байгаа тул эдгээр хэсгийг хамгийн асуудалтай гэж үзэж, жингээ хасахад туслах хоол хүнс идэхийг хичээдэг. Биеийн эдгээр хэсгүүдийг засах олон зөвлөмжийг боловсруулсан. Хэрэв та хажуу болон хэвлийдээ сэтгэл хангалуун бус байвал тэдгээрийг жижиг болгохын тулд хэрхэн идэх талаар уншина уу. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та асуудлаа шийдэх нь гарцаагүй.

Хэвлий болон хажуу талыг хэрхэн арилгах вэ

Физиологийн хувьд эмэгтэй ч бай, эрэгтэй ч бай илүүдэл жин гэх мэт бэрхшээлээс дархлаагүй байдаг. Үүнд олон шалтгаан бий: буруу хооллолт, стресс, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх, суурин амьдралын хэв маяг. Энэ жагсаалтыг нэлээд өргөжүүлж болох ч хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар онцгойлон анхаарах нь дээр. Хоёр хүйсийн гол зөвлөмжүүд:

1. Стрессээс зайлсхийхийг хичээ. Аливаа туршлага нь өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг кортизол дааврын түвшин нэмэгддэг.
2. Спортоор хичээллэх, идэвхтэй амралтыг сонгох.
3. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Согтууруулах ундаа нь кортизолын үйлдвэрлэлийг ихэсгэдэг. Нэмж хэлэхэд, бага зэрэг уусны дараа хүн идэхээс өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг. Ялангуяа их хэмжээний фитоэстроген агуулсан шар айраг аюултай. Эдгээр дааврууд нь хүчтэй бэлгийн хавьталд "шар айрагны гэдэс" үүсэх шалтгаан болдог.
4. Ходоод болон хажуу талыг арилгахын тулд боловсруулсан тусгай дасгалын багцыг сонго. Hula hoop сургалт маш их тусалдаг. Хэвлийн дасгал, сэлүүрт болон эллипс дасгалууд үр дүнтэй байх болно.
5. Өөх тос ихтэй, илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй.
6. Цардуулгүй улаан, ногоон ногоог ихээр идээрэй.
7. Илүү их ус уу.

Эрэгтэй хүний ​​гэдэс ба хажуу талыг хэрхэн арилгах вэ

Олон шалтгааны улмаас зөвхөн охидууд илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийхэд бага цаг зарцуулдаг, муу хооллодог, муу зуршилтай хүмүүст ходоод, хажуугийн өөхний атираа хурдан гарч ирдэг. Зарим нь удамшлын урьдал нөхцөл, дотоод шүүрлийн системийн өвчин, гэдэсний эмгэгийн улмаас эдгэрдэг. Эрэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг арилгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• зөв хооллолтыг сонгох (уургийн хоолны дэглэм нь эрэгтэйчүүдэд тохиромжтой);
• спортод илүү их цаг зарцуулах.

Эмэгтэйчүүдийн хэвлий болон хажуу талыг хэрхэн багасгах вэ

Хэрэгжүүлж болох зөвлөмжүүд:

1. Хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаахад чиглэгдэх ёстой.
2. Унтахаасаа 4-5 цагийн өмнө хоолоо идээрэй, дараа нь биш.
3. Өглөөний цайгаа ууж, өдрийн хоёр дахь хагасаас өмнө өдөр тутмын хоолны гуравны хоёрыг хажуу болон хэвлийн хэсэгт шингээж авахыг хичээ.
4. Биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хий, гэртээ залхуурах хэрэггүй. Хэвлий, хажуу, хэвлийн ташуу булчинг ажиллуулахад зориулагдсан дасгалуудыг илүүд үзээрэй. Гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд жингээр дасгал хий.

Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд зөв хооллолт

1. Зөв зохистой хооллолт - мэдээжийн хэрэг өдөрт зургаан удаа, жижиг хэсгүүдэд, ижил интервалтайгаар.
2. Та өглөөний цайгаа алгасах ёсгүй.
3. Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө оройн хоол идээрэй. Хэрэв та дахин өлсөж байвал kefir уугаарай.
4. Аажмаар, жижиг хэсгүүдэд хувааж, сайтар зажилж идээрэй.
5. Их хэмжээний цэвэр ус ууж, өглөөний цайгаа уухаас хагас цагийн өмнө нэг аяга уух хэрэгтэй.
6. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянахын тулд тогтмол зураг аваарай.

Гэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаадаг хоол хүнс

Зарим хоол хүнс хурдан жин хасахад хүргэдэг нь батлагдсан. Энэ нь илчлэг багатай хоолыг хэлдэг бөгөөд бие махбодийг шингээхэд маш их энерги зарцуулдаг. Тэд бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны нөөцийг ургахад ашигладаг гормоны үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Та юу идэж болох вэ:

• амтат чинжүү;
• ямар ч төрлийн байцаа;
• манжин (хорт бодисыг цэвэрлэж, бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй);
• өргөст хэмх;
• хулуу (өлсгөлөнг сайн хангадаг);
• цуккини ба цуккини;
• тарвас;
• улаан лууван;
• бууцай;
• бөөрөлзгөнө;
• селөдерей;
• бэрсүүт жүрж (бага илчлэг бүтээгдэхүүн, удаан хугацаанд ханасан);
• алим;
• далайн амьтан;
• лууван;
• Сагаган;
• нэрс;
• туранхай үхрийн мах;
• цацагт хяруулын филе;
• өндөгний цагаан;
• хан боргоцой (өөх тосны хуримтлалыг арилгахад тусалдаг);
• цангис жимс;
• сагамхай;
• шош;
• тахианы цээж;
• авокадо (хоолны дуршлыг бууруулдаг);
• Киви;
• гүзээлзгэнэ;
• чавга;
• тарвас;
• овъёосны будаа;
• улаан лооль;
• зуслангийн бяслаг (липотроп бодис агуулсан);
• өөх тос багатай бяслаг;
• зуслангийн бяслаг;
• Лимон;
• ногоон байгууламж;
• өөх шатаах халуун ногоо (цагаан гаа, шанцай, chicory, гич, хар ба улаан чинжүү, тунхууны).

Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Хүмүүсийн хоолны дэглэмд өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг зүйлс бас байдаг. Юу идэж болохгүй вэ:

• гурил, ялангуяа гурилан бүтээгдэхүүн;
• чихэр;
• төмс;
• махны шөл;
• Лаазалсан хоол;
• өөх тос;
• тамхи татдаг мах;
• майонез;
• түргэн хоол болон бусад бүх түргэн хоол.

Ходоод болон хажуу тал дээр жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Эрчим хүчний системийг сонгохдоо та зорьж буй зорилгоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэвлий болон хажуугийн хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаах ангилалд хамаарах хоол хүнс агуулсан байх ёстой. Хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах, бодис, микроэлементүүдэд бүрэн нэвтрэх боломжийг олгож, асуудалтай хэсэгт өөх тосны ордуудыг задлахыг дэмжих ёстой. Нүүрс ус багатай, шүүс, тарвасны хоолны дэглэм нь үүнд тохиромжгүй. Та алийг нь илүүд үзэх ёстойг уншина уу.

Малышевагийн хоолны дэглэм

Гурван өдрийн турш бүтээгдсэн бөгөөд 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Эхний өдрийн цэс:

1. Өглөөний цай. Нэг чанасан тахианы өндөг, нэг аяга нимбэгний зүсмэлтэй чихэргүй цай.
2. Оройн хоол. 100 грамм өөх тос багатай бяслаг, исгэлэн алим, цай.
3. Оройн хоол. Бородино талхны зүсэмтэй 250 мл тахианы шөл, 100 грамм өөрийн сонгосон жимс.

2 дахь өдрийн цэс:

1. Өглөө. Чанасан өндөг, сул кофе.
2. Өдөр. 200 гр өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, 1 tsp нь цацаж. шингэн зөгийн бал. Өргөст хэмхтэй 100 гр сараалжтай лууван.
3. Орой. Уурын загас 150 гр, ургамлын гаралтай дусаах шил, байцаа салат 175 гр.

Гурав дахь өдрийн цэс:

1. Өглөөний цай. Гурван өндөгний цагаан омлет, зууханд шатаасан, сул кофе, алим.
2. Оройн хоол. 50 грамм Adyghe бяслаг, манжингийн салат (0.2 кг), нэг хэсэг саарал талх.
3. Оройн хоол. 200 гр жимс, 75 мл тараг.

Кефир

10 кг жин хасах, 10 хоног барихад туслах олон сонголтуудын нэгийг үзээрэй. Өдрийн цэс:

1. 1 литр өөх тос багатай kefir. Хүссэн хэмжээгээрээ чихэргүй ногоон цай.
2. Кефир - 500 мл. dill цацаж чанасан төмс - 4 ширхэг.
3. 500 мл kefir. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 0.5 кг.
4. 500 мл kefir. Жимс - таны хүссэн хэмжээгээр.
5. Кефир - 500 мл. Уурын тахианы булан - 0.5 кг.
6. Дөрөв дэх өдрийн цэсийг давтан хийнэ (айраг сүүн бүтээгдэхүүн, жимс).
7. Өдөржингөө зөвхөн карбонатлаг бус рашаан ус ууна.
8. Хоолны дөрөв дэх өдрийн хоолны дэглэмийн дагуу дахин идээрэй.
9. 0.5 литр өндөр чанартай kefir. Нэг зүсэм хар талх.
10. 500 мл kefir. Ямар ч тооны исгэлэн алим.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны системд зориулсан үр тариа орой бүр бэлтгэж, нэгээс нэг хагасын харьцаатай халуун усаар шөнийн турш уураар жигнэнэ. Сагаган хоолны дэглэм нь хатуу, долоо хоногт зориулагдсан, цэс нь өдөр бүр ижил байдаг. Үүний дараа цагт хоол идэж, их хэмжээний цэвэршүүлсэн ус уухыг зөвлөж байна. Цэс:

1. Өглөөний цай. 200 грамм уурын Сагаган.
2. Оройн хоол. Сарнайн декоциний эсвэл ногоон цайны шил, Сагаган 0.2 кг.
3. Оройн хоол. Сагаган үлдсэн хэсэг нь kefir аяга.

Цагаан будаа

Гурван өдрийн хоолны төлөвлөгөө. Өдөр бүр гурван аяга усанд 300 гр будаа 10 минут буцалгана. Дараа нь дөрөвний нэг цагийн турш таглаад гурван тэнцүү хэсэгт хуваана. Та үр тарианд давс, тос, амтлагч нэмж болохгүй. Эхний өдрийн цэс:

1. Өглөөний цай. Нэг жүржийн хальсаар цацсан цагаан будааны үр тариа.
2. Оройн хоол. 100 мл ногооны шөл, ургамлаар цацсан будаа, 100 гр амтат чинжүү, цуутай өргөст хэмхний салат.
3. Оройн хоол. 0.2 литр ногооны шөл, цагаан будаатай нэг сараалжтай лууван.

Хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэм:

1. Өглөө. 25 гр цөцгийтэй ургамлаар цацсан будаа.
2. Өдөр. Хүнсний ногооны шөл, ургамлын гаралтай цайны шил, ургамал бүхий будаа.
3. Орой. Цагаан будаа, 200 гр уурын ногоо.

Гурав дахь өдрийн цэс:

1. Сэрсэний дараа. Цагаан будаа, шанцайтай буталсан, нэг бэрсүүт жүрж.
2. Оройн хоол. Хүнсний ногооны шөл, будааны будаа, 150 гр чанасан мөөг, энгийн байцаа, өргөст хэмхний хөнгөн салат.
3. Оройн хоол. Хүнсний ногооны шөл, 150 гр уурын брокколи, чанасан будаа.

Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар хоолны дэглэм сонгох вэ

Хоол тэжээлийн аль системийг дагаж мөрдөхөө шийдэхдээ эрүүл мэнд, чадвараа сайтар үнэлэх хэрэгтэй. Хажуугийн болон гэдсэнд зориулсан бүх нийтийн хоолны дэглэм байдаггүй бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохирсон байдаг. Нэг хүнд ашигтай зүйл нь нөгөө хүнд туслаад зогсохгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Зөвхөн ходоод, хажуугийн хэсгийг арилгахын тулд зөв сонгосон хоол тэжээлийн систем нь зорилгодоо хүрэх болно. Хамгийн алдартай системүүдийн үндсэн шинж чанаруудын талаар уншина уу.

Мацаг барих өдөр

Энэхүү аргын мөн чанар нь яг нэг өдрийн турш хатуу тодорхойлсон хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 1000 калориас хэтрэхгүй байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэг кг хүртэл жин хасахад хүргэдэг. Мацаг барих өдөр болдог:

1. Өөх тос: сүү, цөцгий, цөцгий.
2. Нүүрс ус: Сагаган, будаа, алим, өргөст хэмх, тарвас, жимс, хүнсний ногоо.
3. Уураг: kefir, загас, зуслангийн бяслаг, мах.

Долоо хоногт хамгийн их мацаг барих өдрийн тоо хоёр байна. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 6 нэгж болгон тэнцүү хуваах ёстой. Хоолны дэглэм барьдаг өдөр та биеийн тамирын дасгал хийж, оюун ухаан, бие бялдрын хувьд хэт ачаалал өгөх ёсгүй. Дараагийн өдөр нь та илчлэг багатай хоол хүнс, дунд зэргийн хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Давуу тал:

• бодисын солилцоог сайжруулах;
• их хэмжээний жин хасах;
• эрдэс ба хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэвийн болгох.

Алдаа:

• мацаг барих өдрүүдийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг;
• Ходоодны өвдөлт, ходоодны хямрал байж болзошгүй.

Хурдан

Шуурхай хөтөлбөрүүд нь рекорд хугацаанд жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст зориулагдсан болно. 3 өдрийн хоолны дэглэм нь 2-5 кг жин хасахад тусална. Тэр хатуу, гэхдээ үр дүнтэй. Үүний дараа та дахин санамсаргүй хоол идвэл жин дахин хурдан хуримтлагдана. Янз бүрийн цэсний сонголтууд байдаг боловч хамгийн алдартай нь эхний өдөр нь уураг, дараагийн өдөр нь нүүрс ус, сүүлчийнх нь жимс, хүнсний ногоо юм. Кефир болон өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бас эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Гурван өдрийн дотор жингээ хасахын ашиг тус:

• жин хурдан арилдаг;
• хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг;
• харьцангуй амархан тэсвэрлэдэг.

• жин хурдан эргэж ирдэг;
• Бие махбодид хангалттай хэмжээний микроэлемент, витамин ордоггүй;
• Дотор муухайрах, толгой өвдөх магадлалтай.

Дараах тохиолдолд та гурван өдрийн хоолны дэглэм барьж чадахгүй.

• зүрх, бөөрний архаг өвчин;
• саяхан ханиад, ханиад;
• дааврын эмгэг;
• жирэмслэлт, хөхүүл үе;
• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• хэт их биеийн хөдөлгөөн.

Долоо хоног бүр

Гол заавар:

1. Та хуваарийн дагуу бага багаар идэх хэрэгтэй. Нэг хэсэг нь 200 гр-аас ихгүй байна.
2. Хоол хүнсэндээ уураг ихтэй хоол хүнсийг оруулаарай. Арьсгүй туранхай мах, далайн хоол, зуслангийн бяслаг, өндөг тохиромжтой.
3. Хоол хүнсэндээ далайн загас, чидун эсвэл маалингын тосыг оруулахаа мартуузай.
4. Үр тарианы будаатай өглөөний цайгаа уу.
5. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.
6. Их хэмжээний ус ууна.
7. Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, майонез болон бусад тослог соус, тамхи татдаг хоол, цөцгийн тос, архи, чихэрлэг шүүс, сод, лаазалсан хоолноос татгалз.

Долоо хоногт хэвлийн өөхийг алдах хоолны дэглэм нь дараахь хүмүүст тохиромжгүй.

• гастрит, шархлаа;
• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• ханиад болон бие махбодийг сулруулдаг бусад өвчний үед.

Давуу тал:

1. Хэтрүүлэлгүйгээр долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь асуудалтай газрыг чангалж, эзлэхүүнийг багасгахад тусалдаг.
2. Зөөхөд маш хялбар.
3. Энэ нь зөөлөн гэж тооцогддог.

Хөнгөн жинтэй

Хоол тэжээлийн систем нь нэг сарын турш зориулагдсан. Хөнгөн хоолны дэглэм нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй эхлэгчдэд тохиромжтой. Та доорх жишээ цэсийг олох болно, гол шаардлага нь жин нь 150 гр-аас хэтрэхгүй хэсгүүдийг хийх явдал юм.Хоолны дэглэм нь хямд бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг хүн бүрт хүртээмжтэй болгодог. Өглөөний цайны сонголтууд:

• чидун жимсний тос винигрет;
• өөх тос багатай цөцгийтэй зуслангийн бяслаг;
• Шанцайны ургамал бүхий 3 чанасан өндөг.

Үдийн хоолны сонголтууд:

• усанд даршилсан байцаатай байцаатай шөл, хүнсний ногоотой жигнэсэн загасны хэсэг;
• манжин шөл, чанасан үхрийн мах;
• хөхний хэсэг, бяслаг бүхий тахианы шөл;
• ногооны шөл, чанасан цацагт хяруул эсвэл загастай borscht.

Оройн хоолны сонголтууд:

• усан дахь тосгүй Сагаган, чанасан ногоо;
• жигнэсэн zucchini, улаан лооль бүхий шатаасан далайн загас;
• чанасан далайн амьтан;
• цөцгийн тос бүхий винигрет, нэг хэсэг чанасан тахианы мах.

Зөөлөн

Энэ нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан боловч маш амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд бараг ямар ч таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Зөөлөн хоолны дэглэм нь дараахь цэсийг санал болгодог.

1. 1 ба 8 дахь өдөр. Өглөөний цайгаа улаан лоолийн цагирагтай зүсэм талх, алим, 100 мл исгэсэн сүүтэй ууна. Өдрийн цагаар чанасан арьсгүй тахианы хөл, луувангийн салат, үр тарианы талхыг амталж үзээрэй. Орой нь улаан лоольтой брокколи чанаж идээрэй.
2. Хоолны дэглэмийн 2 ба 9 дэх өдөр. Өглөөний цайнд мөөгтэй уураар жигнсэн тахианы хөх, хоолны борщ, нэг зүсэм бяслаг, үдээс хойш энгийн ногооны салат, жигнэсэн төмс, унтахынхаа өмнө уурын шоштой цагаан загас.
3. 3 ба 10 дахь өдөр. Өглөөний хоолоо гурван чанасан өндөг, шарсан талхтай цай, өдрийн хоолоо ногооны салат, чанасан шош, зүсэм амтат гуа, оройн хоолоо чанасан үхрийн мах, улаан лоольтой ууна.
4. 4 ба 11 хоног. Өглөө нь шарсан талх, улаан лооль, давсалсан бяслаг. Үдийн хоол - тахианы гоймон, нэг зүсэм хиам, лаазалсан туна загастай хөнгөн салат. Оройн хоол - үхрийн мах, нухсан төмс.
5. 5 ба 12 хоног. Өглөө нь үр тариа, гадил жимсний нэг хэсэг, үдээс хойш ногооны салат, сам хорхой, туранхай шөл, оройн хоол - чанасан шош, хэд хэдэн загасны мод, ногоон вандуй.
6. 6 ба 13 хоног. Өглөөний хоол нь ногоон, тарагтай сэндвич, үдийн хоол нь үхрийн мах, оройн хоол нь чанасан тахиа, улаан лоолийн соустай паста.
7. 7 ба 14 хоног. Өглөө нь жимс, тараг, үдээс хойш шанцайны ургамал, чанасан мах, жижиглэсэн байцаатай сэндвич, оройд болгарын чинжүү, улаан лооль, селөдерей, сонгинотой шөл, бага зэрэг шатаасан тахианы булан.

Бүх хүмүүс амттай хоол идэх дуртай. Үүний зэрэгцээ, хоол идэх явцад цөөхөн хүн энэ нь ирээдүйд тэдний гадаад төрх байдалд хэрхэн нөлөөлөх талаар боддог. Гэхдээ дэмий хоосон, учир нь "бид юу иддэг вэ"! Эрүүл амьдралын хэв маягаас тогтмол хазайх нь өөх тосны ордууд үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна гоо зүйн хувьд тааламжтай биш юм.

Өмнөх гоолиг байдлаа эргүүлэн авах хүсэл нь ойлгомжтой, учир нь эмэгтэй хүн гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байвал энэ нь түүний амьдралын бүхий л салбарт шууд нөлөөлдөг. Ийм учраас хүч чадлаа цуглуулж, илүүдэл жингээсээ салж эхлэх нь чухал юм. Гэхдээ үүнийг хэрхэн зөв, аль болох үр дүнтэй хийх вэ?

Жин хасах сэдвээр асар олон тооны нийтлэл бичсэн. Манай нийтлэлд бид хэвлийн өөх тосыг хэрхэн зөв хооллох талаар ярих болно. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​хамгийн асуудалтай газруудын нэг гэж тооцогддог нь хоосон зүйл биш юм, учир нь энэ нь жирэмсэн үед дэлхий даяар өөрчлөгддөг ходоод юм. Тэгээд тэр гол төлөв хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Тиймээс асуудлыг хэсэг хэсгээр нь ойлгоцгооё.

Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах вэ

Юуны өмнө, таны хэдэн сар, бүр хэдэн жилийн турш хуримтлагдсан арьсан доорх өөхний давхарга хурдан, хүчин чармайлтгүйгээр арилдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үнэндээ та хэвлийн өөхийг арилгах тийм олон арга байдаггүй. Голыг нь жагсаацгаая:

• хорт бодисоос гэдэс цэвэрлэх;
• спортын үйл ажиллагаа;
• массаж, маск ба;
• хоолны дэглэм.

Гэдэсээ зөв цэвэрлэх

Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бидний биеийг дотроос нь хордуулдаг хорт бодис хуримтлагддаг гэдэс дотрыг цэвэрлэх замаар жингээ хасах шаардлагатай гэдгийг батлах болно. Үнэн хэрэгтээ өөхний давхарга нь бие махбодын хортой хаягдал бүтээгдэхүүнээс амин чухал эрхтнийг хамгаалах нэг төрлийн хаалт юм. Зүй нь хэт их өөх тос байх ёсгүй бөгөөд энэ нь хорт бодисыг шингээж, биеийг цаг шиг ажиллуулах боломжийг олгодог буфер байх ёстой.

Гэдэс цэвэрлэх нь хэвлийн өөхнөөс салах чухал алхам юм, учир нь биеийг цэвэрлэх систем тогтвол өөх тос аажмаар алга болж эхэлдэг.

Гэдэсийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэх хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй арга бол бургуй юм. Жийргэвчийг орхиж, тэвчээртэй байгаарай: танд дор хаяж 10-14 процедур хэрэгтэй болно. Гэрийн бургуй нь эрүүл мэндийн байгууллагуудад бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ хийх үед тохиолддог шиг ашигтай микрофлорыг угаах боломжийг олгодоггүй тул ашигтай байдаг.

Та ердийн 1-1.5 литрийн Esmarch аяга хэрэгтэй болно. Өрөөний температурт 1 литр усаар эхлэх нь дээр. Угаалгын өрөөнд өөрийгөө тусгаарлаж, ус доош урсахын тулд аягыг өндөр өлгө. Хажуугаараа хэвтэж, вазелинаар бүрсэн үзүүрийг хошного руу оруулна. Бүхэл бүтэн ус руу цутгах хүртэл хүлээнэ үү. Мэдрэмж нь тийм ч таатай биш ч гоо сайхан, эрүүл мэндийн төлөө юу ч хийж чадахгүй. Процедурын төгсгөлд бие засах газар дахь уснаас салж, эхэлсэн жингээ таашаал аваарай!

Хэрэгтэй зөвлөгөө:бургуйны ус нь гэдэсний хананд шингэхгүй, харин цэвэрлэгч үүрэг гүйцэтгэдэг тул бага зэрэг давсалж болно.

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар бургуй хэрэглэж чадахгүй бол зүгээр л өдөр бүр давстай бүлээн ус ууххарьцаагаар: 1 литр бүлээн буцалсан ус 1 tbsp. л. давс.

Туулгах-цэвэрлэх нөлөө нь удаан байх болно, гэхдээ үр дүнтэй биш! Хамгийн гол нь ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт өвчин байж болзошгүйг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь эдгээр залилангийн эсрэг заалт юм.

Үл тоомсорлож болохгүйНэг аяга бүлээн усаар өдрийг эхлүүлэх зөвлөгөө: энэ нь таны бодисын солилцоог эхлүүлж, дотоод эрхтний ажлыг идэвхжүүлдэг!

Зөвхөн хэвлийн хэсгээс өөх тосыг арилгах нь асуудалтай байх болно гэдгийг ойлгох нь чухал, учир нь жин хасах нь ихэвчлэн орон нутагт тохиолддоггүй, учир нь бие нь бүх газарт аажмаар жингээ хасдаг. Тиймээс охины гэдсийг арилгахын тулд зөвхөн зөв хооллож зогсохгүй асуудлыг бүх талаар шийдвэрлэх хэрэгтэй!

Биеийг цэвэрлэхтэй зэрэгцэн идэвхтэй усанд сэлэх, хэвлийн булчингаа шахах, цагираг эргүүлэх: ерөнхийдөө, булчингаа хөгжүүлмөн үзэсгэлэнтэй болох хүслээр дүүрэн байгаарай!

Манай редакцийн зөвлөгөө: Bodyflex үр дүнтэй амьсгалын дасгалуудыг туршиж үзээрэй!

Гэдэсний арьсанд мэргэжлийн болон байгалийн скраб хэрэглэх, бодисын солилцоог хурдасгах, арьсны эпидермисийн хорт бодисыг арилгах биеийн боолт, жимсний маск хийх. Үүнтэй ижил зорилгоор та өмсөж болно биеийн тамирын бүс, нэмэлт хүлэмжийн үр нөлөөг баталгаажуулж, асуудлын бүсэд хөлрөх нь нэмэгддэг.

Эдгээр бүх аргууд нь өөрийн гэсэн арга замаар сайн боловч хэрэв та зөв хооллож эхлэхгүй бол хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Жингээ хасах үед юу идэж болохгүй

Та жингээ хасаж, тэр үзэн яддаг гэдэснээс салах зорилго тавьсан уу? Хоолны дэглэм, хоолны дэглэм ба бусад хоолны дэглэм! Бидний гол ажил бол өөх тосыг шатааж, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг бий болгох явдал юм.

Бид хоолны дэглэмээс хасдаг:

1. Элсэн чихэр, чихэр, түүний дотор нарийн боов, талх.
2. Кофе, хүчтэй амтат цай, хийжүүлсэн ундаа, дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс.
3. Шарсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн.
4. Согтууруулах ундаа.
5. Түргэн хоолны хоол.

Бид зөв амьдарч эхэлж байгаа болохоор нэгэн зэрэг тамхинаас татгалзаж, цагтаа унтаж сур! Тийм ээ, тийм ээ, нойргүйдэл нь бие махбодид өөх тостой үр дүнтэй тэмцэх боломжийг олгодоггүй. Хөдөлгөөнгүй байх нь таны амьдралын хэдэн жилийг үгүй ​​хийдэг тул илүү их хөдөл.

Хоолны соёлын ач холбогдол

Хоол тэжээлийн соёлыг бий болгох нь маш чухал юм. Өмнө нь хийж үзээгүй байсан ч өглөөний цайгаа ууж эхлэхээ мартуузай. Гадил жимсний амталсан овъёосны будаа эсвэл нэг аяга өөх тос багатай кефирээр эхэлсэн өглөө нь таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэж, өдрийн турш хэт их идэхийг зөвшөөрөхгүй.

Та сэндвич, шоколад, жигнэмэг зэрэг илчлэг ихтэй хоолыг байнга идэж байхаа мартах хэрэгтэй болно. Та тэвчихийн аргагүй өлсөж байна уу? Хэдэн самар хазаж, алим, хатаасан жимс эсвэл бэрсүүт жүрж идээрэй.

Та сурдаг уу эсвэл ажилладаг уу? Энэ нь хоолны дэглэмээс татгалзах шалтгаан биш юм. Эрүүл хоол бэлдэж, саванд хийж авч явахад өөрийгөө сурга.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд:

• жижиг хэсгүүдэд, зөвхөн өлссөн үедээ идэх;
• өлссөн үедээ супермаркетуудад зочилж болохгүй;
• хоолны дэглэмд их хэмжээний эслэг нэмэх;
• биед шингэнийг хадгалдаг давслаг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
• Хоол идэх бүрийнхээ ач тусыг мэдэрч, таашаалтайгаар идээрэй.

Эмэгтэй хүний ​​гэдэс ба талыг арилгахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?

Дүрмээр бол илүүдэл жинтэй асуудалтай хүмүүс зөвхөн 15% уураг хэрэглэдэг боловч нүүрс ус (70% хүртэл), өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Хамгийн тохиромжтой нь хэвлийн өөхийг арилгахын тулд хоолны дэглэмийг ойролцоогоор дараах байдлаар тараах шаардлагатай.

-аас уурагТа өөх тос багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй:

• тахианы цээж;
• тослоггүй бяслаг;
• сагамхай гэр бүлийн загас;
• цацагт хяруулын филе;
• далайн амьтан;
• өндөгний цагаан.

Уургийн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний энерги ашиглан шингэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм.

Хүн бүр биш өөх тостаны дүр төрхөд муу! Эцсийн эцэст, хэрэв эдгээр нь ханаагүй өөх тос юм бол тэдгээр нь ходоодны үзэн ядсан атираатай тэмцэх анхны туслахууд юм. Тэдгээрийг дараахь бүтээгдэхүүнээс олж болно.

• зоримог, өөх тос загас (туна, майкель, herring, хулд, capelin);
• самар (самар, бүйлс, пистачиос, газрын самар);
• ургамлын тос (чидун, эрдэнэ шиш, гич, маалингын үр, кунжут);
• загасны тос (капсул хэлбэрээр авах боломжтой);
• авокадо жимс.

Нүүрс ус- зургийн хамгийн нууцлаг элементүүд. Тэдгээрийг энгийн (чихэр, талх, элсэн чихэр ихтэй бусад хоол хүнс) болон нарийн төвөгтэй (эрүүл) гэж хуваадаг. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд таргалалтад хүргэдэг глюкозын огцом өсөлтгүйгээр бие махбодийг их хэмжээний эрчим хүчээр хангадаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэхийг хичээ. Дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

• хөх тарианы гурилаар хийсэн мөөгөнцөргүй талх;
• гоймон (зөвхөн хатуу гурилаар хийсэн);
• зэрлэг будаа (бор);
• сэвэг зарам;
• сувдан арвай, овъёосны будаа, шар будаа, Сагаган.

Та бас их идэх хэрэгтэй эслэг, энэ нь дараахь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.

Шилэн тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэрүүд хүнсний хивэг, өнөөдөр ямар ч эмийн сан эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрээс амархан худалдаж авч болно. Тэднийг 2-3 tbsp авахыг зөвлөж байна. л. өдөрт ус эсвэл kefir-ээр угаана. Хивэг нь гэдэс дотор хавдаж, түүнийг цэвэрлэхийн тулд өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс сэргийлдэг.

Чухал:Шарсан төмс, чипс, хиам, утсан мах зэрэг дуртай бүх хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг бүх хортой транс тосыг хоолны дэглэмээс хас.

Гэдэс болон хажуугийн хэсгийг арилгахын тулд яг ингэж идэх хэрэгтэй. Мөн сарын дараа таны гадаад төрх анхаарал татаж, биширдэг. Эцсийн эцэст, жингээ хасахаас гадна таны нүдэнд эрүүл гэрэлтэх, гялалзах болно!

Ходоодны хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм барьж үзээгүй эмэгтэйчүүд бараг байдаггүй, учир нь заримдаа өөх тосыг аль болох богино хугацаанд арилгах шаардлагатай болдог. Гэдэсний өөхийг арилгах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол Сагаган, будаа, өндөг-усан үзэм, kefir юм.

Цагаан будааны хоолны дэглэмхуримтлагдсан хорт бодисыг үр дүнтэй цэвэрлэж, зөвхөн хэвлийн хэсгийг нимгэн болгохоос гадна бэлхүүсийг нарийсгаж, өөрөөр хэлбэл хажуу талыг нь арилгана. Цагаан будаа нь бие махбодийг цэвэрлэхэд маш их хэмжээний уусдаггүй эслэг, эслэг агуулдаг. Ийм хоол тэжээлийн үргэлжлэх хугацаа 5-аас 10 хоног байна.

Цагаан будааг давс, элсэн чихэргүй буцалгаж, иддэг. Будаа идэх хооронд буцалж буй усанд ууршуулсан хатаасан жимс, хоёр алим эсвэл жижиг гадил жимсээр хооллож болно. Махгүйгээр идэж чаддаггүй хүмүүст арьсгүй чанасан тахианы хөх, эсвэл чанасан загас хэрэглэх нь ховор байдаг.

Сагаган хоолны дэглэмЭнэ нь хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд бараг бүх эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Ийм хоолны дэглэм нь маш эрүүл байхаас гадна хямд, энгийн бөгөөд хурдан байдаг.

Сагаганыг давсгүй буцалгаж эсвэл буцалсан усаар (kefir) нэг шөнө ууранд жигнэж, өглөө нь хоол хийхгүйгээр идвэл илүү эрүүл байдаг. Кашаг бутархай хэсгүүдэд (өдөрт 5-6 удаа), ижил хугацааны дараа идвэл зохимжтой. Завсарлагатайгаар та элсэн чихэргүй цай, цэвэр ус, онцгой тохиолдолд өөх тос багатай kefir ууж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь өөх тосны хуримтлалыг маш үр дүнтэй арилгадаг, энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг, учир нь хэрэв та үүнийг зөрчихгүй бол долоо хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой!

Өндөг-усан үзмийн хоолны дэглэмцаг тутамд өндөг, бэрсүүт жүржийг ээлжлэн хэрэглэхийг хэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, та цаг тутамд 1 өндөг идэж болно (хэрэв та холестерин ихтэй бол зөвхөн уураг идээрэй). Яг нэг цагийн дотор та хагас дунд зэргийн бэрсүүт жүрж идэж болно.

Хамгийн сүүлчийн арга бол жүржээр сольж болно. Энэхүү экспресс хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй боловч харшлын урвалаас болж зовж буй эмэгтэйчүүдэд ийм хоол тэжээл нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санаарай.

Та юу ууж чадах вэ?

Өдөрт ууж буй шингэний хэмжээг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Зөвхөн дор хаяж 2 литр уух ёстой! Мөн энэ нь цай, шүүс, шөл оруулахгүй.

Ундааны хувьд өөх тос багатай kefir, амтгүй ногоон цайг илүүд үздэг. Кофег chicory-ээр солих нь дээр, эс тэгвээс та хаван өвдөж болзошгүй. Мөн санаарай: чихэрлэг шүүс, компот байхгүй. Гэхдээ хааяа та Diet Coca-Cola уухыг зөвшөөрдөг.

Бага идэж, илүү их хөдөл!

Гэдэсний өөхийг арилгаж, хэвлийн булчинг чангаруулахын тулд зөв хооллох нь маш чухал юм. Та манай нийтлэлээс үүнийг ойлгосон гэж найдаж байна.

Хавтгай ходоодны богино жор бол: хоолны дэглэм + боломжтой, гэхдээ тогтмол биеийн хөдөлгөөн. Тэр ч байтугай лифт хэрэглэхээс татгалзаж, оройн цагаар алхах нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулна. Хэвлийн булчинд зориулсан тусгай дасгалын талаар бид юу хэлж чадах вэ!

Бид энгийн боловч үр дүнтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна: ходоодоо татахын зэрэгцээ аль болох их агаар гарга. 15-ыг тоолохдоо ходоодоо суллан амьсгалаа гарга. 10 хүртэл удаа давтана. Хэрэв хүсвэл дасгалыг нийтийн тээврээр эсвэл дараалалд зогсож байхдаа ч хийж болно.

Орондоо ч хийж болох хэвлийн дасгал бол алдартай хайч, дугуй юм.

Хүссэн хэвлийн булчингаа гэдсэн дээрээ авах нь шулуун гэдэсний булчинг ажиллуулж, хөгжүүлнэ гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өөх тосыг шатаах боломжийг олгодог урвуу ба шулуун дасгал хийх хэрэгтэй.

Ташуу булчингууд нь нуруун дээрээ хэвтэж байх үед тохойгоо эсрэг талын өвдөгнүүдэд хүргэх замаар ажилладаг. Мөн хэвлийн доод ба дээд булчингаа ажиллуул, залхуу байх хэрэггүй, зөвхөн тогтмол дасгал хийх нь хүссэн үр дүнг өгөх болно гэдгийг бүү мартаарай.

Эмэгтэйчүүдийн хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ: видео

Видео

Өдрийн мэнд эрхэм найзуудаа! Өнөөдөр би та бүхэнд хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар ярилцахыг хүсч байна. Өнөөдөр Интернет нь хэвлийн өөхийг шатаах бүх төрлийн аргуудаар дүүрэн байдаг. Мөн энэ нийтлэлд бид хэвлийн өөхийг алдах аюулгүй аргуудыг авч үзэх болно.

Зөвхөн хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр ч бус хэвлийн өөхийг хасах боломжтой гэдгийг та мэдэх болно.

Би та бүхэнтэй өөрийнхөө байнга хэрэглэдэг, надад урам зориг өгдөг нууц аргуудыг хуваалцах болно. =) Нийтлэлд дурдсан хэвлийн өөхийг шатаах аргууд нь маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Таны хийх ёстой зүйл бол материалыг судалж, гадаад төрхөндөө ажиллаж эхлэх явдал юм!

За, нийтлэл рүүгээ орцгооё! =)

1. Гэрийн нөхцөлд 7 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ?

Гуалиг, гоолиг төрх нь загварын чиг хандлага биш, харин хүний ​​амжилт, эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс, ялангуяа хаврын эхэн үед бүх зүйлийг амархан далдалсан дулаан хувцсаа тайлах хэрэгтэй болж байгаа энэ үед өөрсдийн галбиртаа маш их санаа зовдог. Дараа нь хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах, жингээ хасах талаар олон хүн гайхдаг.

Жингээ хасах янз бүрийн оролдлого хийгдэж байгаа боловч олон хүн үүнийг гэртээ хэрхэн яаж хийхийг сонирхож байна. Гэдэсний өөхийг шатаах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хамгийн чухал нь нэгдсэн арга барил юм. Энэхүү аргын зарчмууд нь хэвлийн өөхийг богино хугацаанд арилгахад тусална.

Тиймээс долоо хоногийн дотор хэвлийн өөх тосыг арилгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• илүү их ус уух, хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 1.5 - 2 литр энгийн хийгүй ус;
• жижиг хэсгүүдэд идээрэй, ингэснээр ходоод нь хоол хүнсээр сунадаггүй, харин хэмжээ нь багасдаг;
• гүйлт, фитнесс, хэвлийн бүжиг, пилатес гэх мэт дуртай спортоо хийх;
• шарсан хоол, чихэр, гурилыг хоолны дэглэмээс хасахаа мартуузай;
• карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаанаас татгалзах.

Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь долоо хоногийн дотор жингээ хасахад тусална. Гэхдээ жингээ хасах хамгийн найдвартай аргуудыг дээр дурьдсан гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг долоо хоногийн дотор та гэдэснээс бүрэн ангижрахгүй, гэхдээ та үзэсгэлэнтэй, төгс дүр төрхийнхөө суурийг тавих болно.

2. Гэдэсний өөхний шалтгаанууд

Гэдэсний өөхнөөс салахын тулд жин нэмэхэд юу нөлөөлж, жингээ хасах үр дүнтэй аргыг хайж олоход хүргэдэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Эдгээр шалтгааныг нарийвчлан авч үзье:

Хэтрүүлэн идэх.Гэхдээ энэ нь бас тодорхой шалтгааны улмаас гарч ирдэг бөгөөд ирээдүйд хэвлийн илүүдэл өөх тосыг арилгах боломжийг эрэлхийлэх шаардлагатай хүний ​​хүсэл эрмэлзэлгүйгээр илэрдэг. Жингээ хасах нь чухал боловч үүнийг зөв хийж, дахин харахгүйн тулд жингээ хасах нь чухал юм.

Хэт их идэх нь байнгын стресс, хэт их мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болдог. Энэхүү сэтгэлзүйн байдал нь хоолны хэмжээ, давтамжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг төдийгүй хамгийн эрүүл бус бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, архи) сонгоход хүргэдэг.

Ийм байдлаар бие нь баяр баясгалангийн дааврын нэмэлт эх үүсвэрийг хайж, оронд нь стрессийн гормон болох кортизол үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ бүхэн нь хэвлийн хөндийн хоолны дэглэм, дасгалын бүлгийг сонгоход чухал ач холбогдолтой юм.

Чухал!

Хэрэв та сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд эв найрамдал олж чадахгүй бол бүх аргууд амжилтгүй эсвэл үр дүнгүй хэвээр байж магадгүй юм.

Үүн дээр нэмсэн чанар муутай бүтээгдэхүүний хэрэглээ . Хэрэв та хоолны дэглэмдээ зөвхөн эрүүл, эрүүл, зөв ​​бэлтгэсэн хоолыг үлдээхгүй бол ямар дасгал, хэр олон удаа хийх нь огт хамаагүй.

Өөр нэг шалтгаан ходоодны ханыг сунгахбайнгын хэт их идэх. Ходоодоо байнга дүүргэх нь хэвлийн өөхийг арилгах дасгалыг үр дүнгүй болгодог. Энэ нь стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэх, гэдэс томроход хүргэдэг.

Хүнсний хатуу хязгаарлалт Энэ нь кортизолын ялгаралтыг өдөөж, ижил үр дүнд хүргэх болно (эцэст нь бие махбодийн хувьд хэт их ходоод нь цатгалан гэсэн үг юм; үүнгүйгээр өлсгөлөнг мэдрэх болно). Гэдэсний өөхийг аль болох хурдан арилгахын тулд илүү зөөлөн арга замаар эвдэж болох харгис тойрог үүсч байна.

Гэхдээ эслэгээр баялаг жимс, хүнсний ногоогоор биеийг цэвэрлэхэд нь туслах нь хамгийн тохиромжтой гэдэстэй болоход тусална.

3. Гэдэсний өөх тосыг үр дүнтэй арилгах алхам алхмаар зааварчилгаа

Өмнө дурьдсанчлан, хэвлийн өөхийг арилгах нь цогц арга барилыг шаарддаг. Ганц ид шидийн хоолны дэглэм эсвэл супер үр дүнтэй дасгал гэж байдаггүй. "Гэдэсний өөхийг арилгах боломжтой юу?" Гэсэн асуултын талаар бодохдоо та зөвхөн хөл, нүүр гэх мэт жингээ хасах боломжгүй байдаг шиг үүнийг арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалыг бусад булчингийн бүлгүүдтэй хослуулан хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг. Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх биед нэгэн зэрэг тохиолддог, зөвхөн хаа нэгтээ илүү эрчимтэй, хаа нэгтээ бага зэрэг удаан байдаг.

Бүсэлхийд жингээ хасах үйл ажиллагааны бүрэн жагсаалт дараах байдалтай байна.

1. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх;
2. биеийг цэвэрлэх;
3. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх(энэ нь булчингийн аяыг сэргээж, гэдэс болон бусад дотоод эрхтнүүдэд массажны нөлөөг бий болгоно);
4. Илүүдэл эзэлхүүнтэй хэсэгт массаж хийнэ.

Дээр дурдсан алхам алхмаар зааварчилгаа нь хэвлийн өөхийг үр дүнтэй, аюулгүйгээр алдах зөв арга замыг олох боломжийг танд олгоно.

4. Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах - 5 үр дүнтэй арга

Энэ бүлэг нь бүс дэх үр дүнтэй жин хасах бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх боломжийг танд олгох бөгөөд эцэст нь хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар олж мэдэх боломжийг олгоно.

Арга 1. Массаж хийх

Гэдэсний өөх тосыг арилгах янз бүрийн төрлийн массаж байдаг. Ямар ч төрлийн массажийг сонгохдоо та анхааралтай хандаж, эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Массажаар жингээ хасах үндсэн зарчмууд нь: :

• Системтэй;
• хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа цаазлах;
• аливаа төрлийн өвдөлтөөс зайлсхийх.

Санаж байна уу!

Массаж нь жингээ хасахад тусалдаггүй, харин биеийн тамирын дасгалын нэмэлт арга, хоол тэжээлийн зохистой хандлага юм.

Жирэмсэн үед ийм массаж хийхийг хатуу хориглоно.

• Чимхэх- булчинг дулаацуулж, эпидермисийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, аяыг сэргээж, сунгах тэмдгүүд үүсэхээс сэргийлнэ.
• Ус- биеийг сэргээж, сэргээж, хоол боловсруулах, хучуур эдийн уян хатан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
• Гараар өөрөө массаж хийх(алчуур эсвэл массажчинтай байж болно) - биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө булчингуудыг бэлддэг, мөн арьсыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй.
• Лаазлах- хог хаягдал, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг, өөх тосны ордуудтай үр дүнтэй тэмцдэг.
• Хонгор минь- Арьсыг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсыг толигор болгож, целлюлит үүсэхээс сэргийлнэ.
• Целлюлитийн эсрэг- Целлюлитийг арилгах, арьсны гаднах эдийг сайжруулах, чангаруулах зорилготой.

Арга 2. Дасгал хийх

• Гэдэсний өөх тосыг сонгохдоо биеийн жин эсвэл дамббеллтэй ажиллахад хамгийн их үр дүн гардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
• Дасгал хийсний дараа булчингууд сэргэх цаг хугацаа шаарддаг тул өдөр бүр дасгал хийхэд хангалттай.
• Гэдэсний өөхийг хурдан алдахаар төлөвлөж байгаа бол ачааллыг цэгийн дагуу хийх шаардлагагүй, харин бүх биед жигд тараана - ингэснээр өөхний шаталт илүү эрчимтэй явагдана.

Арга 3. Хоолны дэглэм

"Гэдэсний өөх тосыг арилгах хоолны дэглэм" - Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол мэдээжийн хэрэг та өөрийн бие махбодод тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Гэдэсний өөхийг арилгах үр дүнтэй дасгалуудаас гадна хоолны дэглэм маш их тустай бөгөөд хурдан турах болно гэдгийг дахин сануулъя.

Үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авахын тулд мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмээ мөнхөд эргэн харж, үүнийг амьдралын хэв маяг болгон хувиргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодид нэг удаагийн яаралтай тусламж үзүүлэхгүй байх болно.

Мацаг барих өдрүүд нь өдөрт нэг эсвэл хоёр кг жин хасах, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэх, мөн ходоодны аль хэдийн сунгасан ханыг нарийсгахад тусалдаг.

Бид зөвхөн танд тохирсон хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох талаар нарийвчлан авч үзэх болно.

Арга 4. Зөв зохистой хооллолт

1. Нэгдүгээрт, биеийг цэвэрлэж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах шаардлагатай.
2. Дараагийн шат нь ойр ойрхон, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд хооллох явдал юм.
3. Хоолны дэглэмээс "хортой зүйл" -ээс салах шаардлагатай: транс тос, чихэр, тамхи татдаг / давсалсан хоол, өөх тос.
4. Жимс, хүнсний ногоо, ногоонууд цэсэнд давамгайлах ёстой: тэдгээрийн эслэг нь танд цатгалан мэдрэмжийг өгч, гэдэс дотрыг тань ажиллуулж, өөх тосыг хайлуулна.
5. Аливаа жин хасах гол дүрэм: өөртөө итгээрэй, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!

Арга 5. Бие махбодийг цэвэрлэх

Хорт бодисоос цэвэрлэсэн биед бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг хурдан шатаадаг гэсэн үг юм. Гэдэсний өөхийг арилгах арга нь бургуй байж болно (гэхдээ тэдгээр нь микрофлорыг алдагдуулдаг), мөн сайн үр дүнг өгдөг. касторын тос хэрэглэх, энэ нь бие махбодид шингэдэггүй, харин гэдэсний цилиаг шахаж, улмаар эрхтнийг цэвэрлэдэг. Түүнээс гадна, энэ арга нь ихэвчлэн цэвэрлэх үйл явцад оролцдоггүй нарийн гэдсийг цэвэрлэхэд тусална.

Чухал!!!Бие махбодоо цэвэрлэхээр шийдэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Гэдэсний өөхийг арилгах өөр нэг арга бол буревагийн аргаар нимбэгний давсны шороог арилгахЭнэ нь ходоодны хавхлагыг нээхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ (нимбэг-давстай усан уусмал ууж, зарим дасгал хийх) бөгөөд энэ нь шингэнийг бүхэлд нь гэдэсээр дамжуулж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгоно.

Мөн биеийг цэвэрлэх дараах аргууд байдаг: түүхий ногоогоор цэвэрлэх, будаа цэвэрлэх, хивэг цэвэрлэх. Цэвэрлэгээ бүр хувь хүн байдаг тул та шийдэхээсээ өмнө энэ аргын талаархи мэдээллийг судалж, эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

5. Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалууд

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн чухал хүчин зүйл боловч жингээ хасах нь өөх тосыг шатаах, булчингийн массыг багасгахгүй байх, арьсны уян хатан чанарыг хадгалах, алдагдсан эзэлхүүнээсээ унжихгүй байх, түүнчлэн биеийн ерөнхий аяыг, та хэвлийн өөхийг арилгахын тулд ямар дасгал хийхээ мэдэх хэрэгтэй.

Гэдэсний өөхийг арилгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

6. Гэдэсний өөхийг багасгах хоолны дэглэм - хоолны дэглэмээ сонго

Гэдэсний өөх тосыг хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш олон тооны хоол тэжээлийн системүүд байдаг. Тэдний бүх зааврыг чанд дагаж мөрдвөл тэд үр жимсээ өгөх болно.

Гэдэсний өөх тосыг алдах хоолны дэглэм нь ядаж бага зэрэг татгалзах шалтгаан болохгүй , энэ нь амьдралын тодорхой үе шат, амьдралын тодорхой үе дэх өдөр тутмын ажил гэж ойлгогдох ёстой.

Жингээ хасах сэтгэлгээ нь хөдлөшгүй байх ёстой , учир нь үр нөлөө нь шууд мэдэгдэхгүй бөгөөд эцсийн үр дүн нь зөвхөн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар л гардаг.

Заримдаа зөвхөн нэг хоолны дэглэмийг сонгоход хэцүү байдаг. Үүн дээр үндэслэн та сонголтоо багасгаж болно хамгийн удаан үргэлжлэх нөлөө бүхий хоолны дэглэмжишээлбэл, уураг (хамгийн сайн мэддэг Дуканы хоолны дэглэм Тэгээд Кремль ) эсвэл Газар дундын тэнгис(энэ нь хоолны дэглэм биш харин хооллох арга юм).

Хамгийн гол нь бутархай хоол тэжээлийн зарчмыг мартаж, хэсгийг хэт том болгохгүй байх явдал юм.

Гэдэсний өөхийг хэрхэн арилгах талаархи үнэ цэнэтэй тэмдэглэлүүд нь үйл явцыг хурдан бөгөөд сэтгэлзүйн хувьд стресс багатай болгоно.

• Давс нэмэх, чихэрлэг хоол хийхээс зайлсхийх;
• Архи согтууруулах ундааг бүрэн хориглох;
• Бие махбодийг байнга цэвэрлэж байх (мацаг барих өдрүүд тогтмол хэрэглэхэд тохиромжтой);
• Хоолны дуршлыг бууруулж, ходоодыг анхны хэмжээнд нь буцаахыг зөвшөөрөх;
• Ундны дэглэмийг хэвийн болгох (өдөрт нэг хагас литр орчим), хоолны дараа биш харин өмнө нь уух;
• Оройн хоолонд хүнд хоол идэж болохгүй (зуслангийн бяслаг / хүнсний ногооны хэсэг / заримдаа загас хангалттай байдаг);
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын хэрэглээг нэмэгдүүлэх (өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 3/5 орчим).

Дүгнэлт

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, та одоо хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах, ямар дасгалууд танд тохирох, хэвлийн өөхийг хэрхэн зөв хооллох талаар сайн мэддэг болсон гэж бодож байна.

Гэхдээ ийм тарчлал нь илүү их хэмжээгээр эргэж ирдэг илүүдэл кг, жингээсээ хурдан, гэхдээ хурдан ангижрах үнэ цэнэтэй юу, та энэ талаар бодох хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, дүр төрх, сэтгэл хөдлөлийн байдлын хувьд хамгийн сайн зүйл бол урт хугацааны боловч найдвартай, системтэй турах явдал юм.

Мөн би та бүхэнд зориулж "Гэдэсний өөхийг хурдан арилгахад туслах шилдэг 5 дасгал" видеог бэлдсэн. Үзээрэй! =)

Эмэгтэйчүүд баяр ёслол, баяр ёслолын үеэр хувцасны шүүгээгээ дүүргэх дуртай. Ихэнхдээ саяхан худалдаж авсан даашинзыг өмсөж үзсэнийхээ дараа түүний тохирох байдал танд таалагддаггүй. Үүний шалтгаан нь ходоод, хажуугийн цухуйсан байдал юм.

Үүнийг шийдэх ёстой тул гэдэс, хажуугийн хэсгийг арилгахын тулд хэрхэн хооллох вэ, ялангуяа дараагийн үйл явдлыг төлөвлөхөд асуулт гарч ирдэг.

Тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэмгүйгээр ходоод, хажуу талыг илүүдэл хуримтлалаас чөлөөлөх нь тийм ч хялбар биш юм. Боловсруулсан хоол тэжээлийн цогцолбор нь биеийн бусад хэсгийг тохируулахын зэрэгцээ асуудалтай хэсэгт өөх тосыг шатаахад үнэнч нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дэглэмийн гол зүйл бол согтууруулах ундаа, тамхинаас бүрэн татгалзах явдал юм.Никотин, согтууруулах ундаа нь биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг алдагдуулдаг. Шар айрагны бүтээгдэхүүнийг ерөнхийдөө хэрэглэхийг хориглодог.

Энэ нь шар айрагны улмаас бие махбодид эмэгтэй дааврын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд үүний улмаас хажуу болон бэлхүүс дээр өөх тос хуримтлагддагтай холбоотой юм. Хэрэв та шар айраг уувал жин нэмэх боломжгүй болно.

Боловсруулсан бутархай хоолны дэглэм нь хоёр тал болон хэвлий дэх өөх тосны ордуудыг арилгахтай тэмцэх зорилготой юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь жижиг хэсгүүдэд байнга хооллодог тул хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 2.5 цаг байна.

Хоолны дараа хангалттай ханасан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд тавган дээрх хоолны хэмжээ бага байх ёстой.

Энэ нь хоол идсэнээс хойш дөрөвний нэг цагийн дараа биеийн ханасан тухай мэдээлэл тархинд хүрдэгтэй холбоотой юм.

Та хоолоо сайтар зажилж, сайхан сэтгэлээр идэх хэрэгтэй.Та тавган дээр байгаа бүх зүйлийг ходоод руугаа хурдан хаяж чадахгүй, нэг хэсгийг авах хугацааг 25 минутын турш тараах хэрэгтэй.

Энэ дүрмийг харгалзан ходоод аажмаар нарийсч, ханасан хэсэг нь багасна. Таны өлсгөлөнг хангахын тулд бага хэмжээний хоол хүнс хангалттай байх болно.

Санах нь чухал!Өлсгөлөнг мэдрэх үед бие нь сандарч эхэлдэг бөгөөд энэ хугацаанд нөөцөө хадгалдаг - хэрэв өлсөх мэдрэмж байхгүй бол өөх тосны солилцоо хэвийн байна.

Бутархай хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Жижиг хоол нь мацаг барихаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өөх тос биед хуримтлагдахгүй, хоол хүнс хурдан шингэж, биеийг шим тэжээлээр хангадаг гэсэн үг юм.

Бутархай тэжээлийн тусламжтайгаар гэдэс ба хажуу талыг арилгахын тулд хэрхэн хооллох вэ гэдэг нь хүнд жинтэй хүмүүст санаа зовдог нэлээд түгээмэл асуулт юм. Энэ схем нь бэлтгэсэн хоолны дэглэмийн бэлтгэсэн хэсгүүдийг хянах боломжийг олгодог.

• бүхэл үр тарианы хоол;
• хүнсний ногооны жимс;
• мюсли.

Тодорхой хуваарь нь далд ухамсарт сайнаар нөлөөлдөг. Хүмүүс дараагийн хоол 2.5 цагийн дараа болно гэдгийг мэддэг учраас хэт их идэх хандлагатай байдаггүй.

Хэвлий ба хажуугийн хоолны дэглэмийн үе шатууд

Бутархай тэжээлийн тусламжтайгаар гэдэс ба хажуу талыг арилгахын тулд хэрхэн хооллох вэ - хоолны дэглэмийн бүх үе шатыг дагаж мөрдөх ёстой, тэгвэл та сайн үр дүнд хүрч чадна.

Бутархай хоолны дэглэмд бэлтгэхдээ хүснэгтэд үзүүлсэн томъёог ашиглан үндсэн бодисын солилцооны утгыг тооцоолох шаардлагатай.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны коэффициент:

• идэвхгүй амьдрал - 1.1;
• дунд зэрэг - 1.3;
• идэвхтэй (спорт, биеийн тамирын хэрэглээ) - 1.5.

Анхаар!Хэрэв илчлэгийн хэмжээг тооцоолсны дараа ходоод, хажуугийн өөхний хэмжээг багасгах өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1100 калориас бага байвал та энэ схемийг дагаж чадахгүй. Асуудалтай газраас өөх тосыг арилгахын тулд өдөрт илчлэгийн агууламж 1200-1400 ккал байх ёстой (эрүүл мэндэд аюулгүй үзүүлэлт).

Гэдэс болон хажуугийн хэсгийг арилгахад тусалдаг бүтээгдэхүүн

• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн,Энэ нь кальцитриол дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоод, хажуугийн өөхний хуримтлалыг шатаахад тусалдаг. Сийвэнгийн ачаар бодисын солилцоо хурдасдаг.

• Цагаан гааны шим тэжээлбодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад оролцдог. Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүнээр өдөөгдсөн ходоодны цусан хангамжийн улмаас үүсдэг.
• Бие махбодид идэвхтэй цэвэрлэгээ хийхийн тулд өдөр бүр байцаа хэрэглэх шаардлагатай.
• Хальстай шинэ өргөст хэмх(жижиг хэмжээтэй) шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр илүүдэл жинг сайн даван туулдаг.
• шанцай,Цусан дахь глюкозыг бууруулснаар энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэж, мөн тусгай өөх шатаагч юм.
• Ногоон цай).Энэхүү ундааны ачаар бодисын солилцооны үйл явц хурдасч, жин буурч, сэтгэлийн байдал сайжирдаг.
• Геркулесэслэгээр баялаг, удаан хугацаагаар өлсгөлөнг намдааж, өөхний атираатай тэмцдэг.
• ШошБутархай хоолны дэглэмийн үед хачир, салатны нэмэлт найрлага болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Буурцагт ургамал- Эдгээр нь хүний ​​биед шаардлагатай ургамлын уураг юм. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явц бөгөөд sebaceous хуримтлалыг амархан шатаадаг. Энэ нь ургамлын уураг шингээхэд шаардлагатай их хэмжээний эрчим хүчний нөөцийг зарцуулж байгаатай холбоотой юм.

• жүрж 3 цагийн турш өлсгөлөнг хангаж чадна.
• Энгийн усходоодыг дүүргэх замаар хууран мэхлэх өлсгөлөнг хангаж чадна. Шаардлагатай хэмжээний ус уух нь ордуудыг байгалийн аргаар зайлуулах ажлыг хурдасгахад тусалдаг.

зайлсхийх бүтээгдэхүүн

Бутархай хоолны дэглэмийн үед та ойролцоогоор хоолны дэглэм бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд хортой хоол хүнс оруулахгүй байх ёстой.

• бүх сүү;
• ямар ч бэлтгэлийн амтат болон гурилан хоол;
• тамхи татдаг мах;
• майонез, халуун амтлагч, маргарин;
• хадгалах бодис, будагч бодис агуулсан бүтээгдэхүүн;
• түргэн хоол;
• түргэн хоол;
• шарсан, даршилсан, өөх тос.

Бутархай хоолны дэглэмийн цэсийг сайтар бодож, цагийн хуваарь гаргах хэрэгтэй.

Гэдэс ба талыг арилгах хоолны дэглэм: өдрийн цэс

Хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө аажмаар бэлтгэл хийх шаардлагатай. Хориглосон хоолноос шууд татгалзах хэрэгтэй, гэхдээ аажмаар, тэгвэл бие нь стресст орохгүй.

Хэрэв та долоо хоногийн дотор хоолны дэглэмээс бүх хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгаж чадвал үр дүн нь 7 хоногийн дотор 2 кг жин хасах болно - энэ нь аль хэдийн ахиц дэвшил юм.

Хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг 30 хоногийн турш бэлдэж болно, гэхдээ эмэгтэй хүний ​​жин 85 кг-аас дээш байвал л болно.Дараа нь хоолны дэглэм хэт хатуу байх ёсгүй, та хоолны тоог нэмж болно. Дараа нь аажмаар та хоолны тоог багасгаж болно.

Хэрэв бутархай хоолны дэглэмийн төгсгөлд та гайхалтай хэмжээний нэмэлт фунт алдаж чадвал хүрсэн үр дүнг нэгтгэх шаардлагатай. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг өөрчлөх сөрөг үр дагавраас зайлсхийх төдийгүй эрүүл амьдралын хэв маягийн байнгын зуршлыг бэхжүүлэхэд тусална.

Бутархай хоолны дэглэмийн дараа та хүрсэн үр дүндээ зогсох ёсгүй.Та ердийн хоолны цэсийг өөрөө бэлтгэх хэрэгтэй. Зургаан сарын дараа бие нь бүх шинэлэг зүйлд бүрэн дасаж, зөвшөөрөлгүй найрлага шаардахгүй.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм:

• Өглөөний цайнд чанасан өндөг (зөөлөн чанасан), жүрж, бага зэрэг талх бэлтгэ, та өндөгийг тарагтай сольж болно.

• Үдийн хоолонд чанасан загас, махтай ногооны шөл эсвэл ногооны салат идэх нь тохиромжтой.
• Оройн хоолонд та стейк, жүрж, уурын шош идэж болно.

Хэвлий болон талыг арилгахад туслах ашигтай жорууд

Бууцай, тахиа, жүржтэй салат

250 гр цээжийг буцалгаад хөргөнө. Урьдчилан угааж хатаасан бууцайны навчийг (баглаа) тавган дээр тавиад, дээр нь хэрчсэн тахианы хөх, хагас жүржийн зүсмэлүүдийг хийж, нимбэгний шүүстэй хольсон чидуны тосоор таваг дээр нь тавь.

Дээрээс нь бага зэрэг үзэм, үр нэмж болно. Салат нь зүгээр л амттай, хамгийн чухал нь эрүүл, илчлэг багатай байдаг.

Жигнэсэн алим

Алимыг хальсалж, богино долгионы зууханд хийж, арван минутын дараа амттан бэлэн болно. Та зөгийн балтай алим идэж болно.

Хөнгөн салат

1 ягаан улаан лооль, 1 өргөст хэмх, 1 хонхны чинжүү, аругула, ногоон сонгино, дилл, яншуй нэмнэ.

Хүнсний ногоог хэрчиж, ургамлыг нь цавчих, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталж, бага зэрэг давс, эсвэл шар буурцагны сүмс хэрэглэх нь дээр.

Хэвлий болон хажуу талыг нь арилгадаг хоолны дэглэмийн үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хоолны хоол бэлтгэх бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та амт нахиагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Найрлага нь зөвхөн эрүүл байхаас гадна жигшүүртэй биш байх ёстой.

Аяга таваг хурдан бэлтгэх нь чухал бөгөөд энэ нь таныг зөвшөөрөлгүй хоолонд уруу татагдахгүйгээр гал тогооны өрөөнд цаг зарцуулах шаардлагагүй зовлон зүдгүүрээс аврах болно.

Та өглөө, эрүүл ахуйн журмын дараа өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.Энэ зуршил нь таны гэдэс ажиллаж эхлэх боломжийг олгоно. Усанд нимбэгний шахсан шүүс нэмж амтыг нь сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж болно.

Хоолны дэглэм нь арьсны гаднах байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул арьсны эпидермисийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Усны процедурыг хийсний дараа та чийгшүүлэгч тос хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд целлюлитийн эсрэг тос ашиглан хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд ходоод, хажуу болон бусад асуудалтай газруудад боолт хийх хэрэгтэй.Өөх тосыг шатаах, чангаруулах, чангалах боолт байдаг. Та кофены шаар эсвэл далайн байцааны маск хэрэглэж болно.

Дээр дурдсан бүх зүйлд бүжиглэх, гимнастикийн дасгал хийх, өглөөний гүйлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэх шаардлагатай.

Мэдэх нь чухал:Хоолны дэглэм нь биеэс илүүдэл хуримтлалыг зайлуулдаг тул ашигтай бодисууд тэдэнтэй хамт гарч ирдэг. Тиймээс эрдэс бодис бүхий витамины цогцолборыг авах шаардлагатай.

Хэрэв та бутархай хоолны дэглэмийг чанд баримталж, өдрийн цэсийг зөв зохиож, хоолны дэглэм, гэхдээ нэгэн зэрэг амттай хоол бэлдэж байвал илүүдэл өөх тосыг хажуу болон бэлхүүсээс арилгах нь хэцүү биш байх болно.

Хэвлий дэх өөх тос, талыг хурдан алдахын тулд хэрхэн хооллох талаар хэрэгтэй видео

Гэдэс, хажуугаас салахын тулд хэрхэн хооллох вэ - фитнесс дасгалжуулагчийн хэрэгтэй мэдээлэл:

Хэрхэн жингээ хасаж, хэвлийн өөхийг арилгах вэ: