Хүүхдийг усан санд усанд сэлэхийг хэрхэн хурдан сургах вэ: үндсэн техник, усан сэлэлтийн хичээл. Хүүхдэд усанд сэлэхийг хэрхэн, хаана сургах вэ.8 настай хүүхэд усанд сэлж сурна.

Амьдрал уснаас үүссэн гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бараг хүн бүр усан сан, усан санд цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. үгүйсгэх аргагүй. Усанд сэлэх үед бүх булчингийн бүлгүүд ажиллаж, зүрх судасны систем бэхжиж, уушигны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Усны эмчилгээний дараа та төгс тайвширч чадна. Жилийн туршид усанд сэлэх боломжтой болсон. Зуны улиралд маш сайн усан сангууд байдаг бөгөөд өвлийн улиралд олон тооны усан бассейнууд өөрсдийн үйлчилгээг санал болгодог.

Эхний өдрүүдээс сэлж сурсан

Хүүхдийг амьдралынхаа эхний өдрүүдээс усанд сэлэхийг заах нь маш энгийн зүйл юм. Эцсийн эцэст, хүүхдүүд төрөлхийн усанд сэлэх рефлекстэй байдаг. Умайн доторх хөгжлийн бүх 9 сарын хугацаанд ураг усны орчинд байдаг. Олон эцэг эхчүүд угаалгын өрөөнд хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Шинээр төрсөн хүүхэдтэй анхны хичээлийг гэртээ хийж болно. Хоёр сар хүртлээ нялх хүүхэд усанд байхдаа маш сайн мэдрэмж төрдөг бөгөөд эцэг эхийн тусламж бараг шаарддаггүй. Харин энэ удаад хоцрох юм бол эхнээс нь бэлтгэл хийх хэрэгтэй болно. Шинээр төрсөн хүүхэд бие даан усан дор амьсгалаа барьж, усанд сэлэх тусгай хөдөлгөөн хийх боломжтой. Хүүхдүүд усан доор хэрхэн сэлж байгааг олон насанд хүрэгчид сонирхож байна. Үүнд гайхах зүйл алга. Байгаль нь шинэ төрсөн хүүхдийг усан орчинд аюулгүй байлгахыг баталгаажуулсан.

Нэг нас хүрээгүй хүүхэдтэй усанд сэлэх хичээл

Шинээр төрсөн хүүхдийн хүйн ​​шарх бүрэн эдгэрсэн үед л сургалт эхлэх ёстой. Усан сэлэлтийн анхны хичээлийг гэртээ хийх хэрэгтэй. Угаалгын өрөө нь жижиг хүний ​​хувьд хангалттай байх болно. Мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор сургалт явуулах нь зүйтэй.

Хичээл нь хүүхэд эцэг эхийн аль нэгтэй усанд орохоос эхэлдэг. Усны температур 37 хэмээс доош байх ёсгүй. Дараагийн хуралдаан бүрт усны температур хэд хэдэн градусаар буурч болно. Сургалтын жилийн туршид та 28 хэмийн температурт хүрэх ёстой.

Сургалтын явцад эцэг эхийн сайн сайхан байдал маш чухал юм. Шинээр төрсөн хүүхдэд айдас, муу сэтгэлийн байдал дамждаг. Та мөн усанд сэлэх үед хүүхдээ хэрхэн зөв барихаа мэддэг байх ёстой. Хэрвээ хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж байвал түүнийг толгой, өгзөгнийх нь араас барих хэрэгтэй. Хэвтээ байрлалд та хүүхдийг эрүүгээр нь дэмжих хэрэгтэй.

Бяцхан хүүхдүүдийг сэлж байхыг харах нь үргэлж таатай байдаг. Ийм дасгалууд нь асар их ашиг тус авчирдаг гэдгийг ойлгох нь илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Усанд сэлэх нь жижиг биеийг илүү хурдан хүчирхэгжүүлэх боломжийг олгодог. Хүүхдүүд сууж, хөл дээрээ зогсож, илүү хурдан алхаж сурдаг.

Эхний өдрүүдээс усанд сэлэх - эрүүл, тайван хүүхэд

Шинээр төрсөн хүүхдэд усанд сэлэхийн ач тусыг үгүйсгэх эмч байхгүй. Бага наснаасаа хичээллэж эхэлсэн эцэг эхчүүд хэд хэдэн асуудлыг нэг дор шийддэг. Маш чухал аргумент бол аюулгүй байдал юм. Амьдралынхаа эхний өдрөөс л сэлж сурсан хүүхэд хэзээ ч уснаас айхгүй. Энэ нь түүнийг цөөрөмд хахах эсвэл усанд орохоос айх магадлал бараг байхгүй гэсэн үг юм.

Хүний ирээдүйн эрүүл мэнд амьдралынхаа эхний жилүүдэд хэр сайн анхаарал тавьж байснаас хамаардаг нь нууц биш юм. Усанд сэлэх нь маш сайн дасгалын машин юм. Хичээлүүд нь ирээдүйн эрүүл мэндийн жинхэнэ бат бөх, найдвартай суурийг тавих боломжийг танд олгоно. Ийм учраас усанд сэлэлтийн анхны хичээлийг бага наснаас нь эхлүүлэх нь маш чухал юм.

Усанд сэлэх өөр нэг эерэг тал бол хатуурал юм. Хүүхдүүд усны бага температурт аажмаар дасаж, температурын өөрчлөлтийг сайн тэсвэрлэдэг. Ийм хүүхдүүд өвлийн хүйтэнд илүү сайн мэдэрч, бараг өвддөггүй.

Нярайн усанд сэлэх сөрөг тал

Шинээр төрсөн хүүхэдтэй усанд сэлэх нь асар их ашиг тустай хэдий ч эцэг эхчүүд зоосны нөгөө талыг мэддэг байх ёстой. Зарим тохиолдолд усанд сэлэх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний гол шалтгаан нь дөнгөж төрсөн хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэхээ хараахан мэдэхгүй байгаа явдал юм. Тэр энэ журамд огт дургүй гэдгээ хэлж чадахгүй. Үүнээс гадна усанд сэлэх үед хүүхдийн чих, хамар руу ус орж болно. Мөн энэ нь Дунд чихний урэвсэл болон бусад үрэвсэлт үйл явцаар дүүрэн байдаг.

Хүүхдээ усанд сэлэхийг заахаасаа өмнө орон нутгийн хүүхдийн эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Төрөлтийн гэмтэлтэй, мөн бага оноотой нярай хүүхдэд хичээл хийхийг зөвлөдөггүй

Та эхлээд хүүхдээ хаана сэлж сургахаа шийдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, усанд шумбах үед хүүхэд бага зэрэг ус залгиж болно. Хлоржуулсан устай усан сан бол тийм ч тохиромжтой сонголт биш юм. Ийм хичээлийн дараа нялх хүүхэд ходоодны хямрал эсвэл колик өвчнөөр өвдөж болно. Усанд орохдоо чанасан эсвэл шүүсэн ус хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

нэг жилээс дээш настай

Том хүүхэдтэй бол усан сэлэлтийн хичээл нь маш их таашаал өгөх болно. Уг процедур нь хүүхдэд таалагдах нь гарцаагүй. Өнөөдөр томоохон хотуудад янз бүрийн насны бүлгүүдийг байрлуулах олон усан сан байдаг. Хүүхдүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ ус цацаж хөгжилтэй байдаг. Гэхдээ энд байгаа гүн нь гэрийн угаалгын өрөөнөөс хамаагүй их байдаг тул эцэг эхчүүд мэдэх ёстой.

Эцэг эх нь хүүхдийн аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг үргэлж хариуцдаг. Тиймээс хичээлийн үеэр та хүүхдээ нэг алхам ч орхиж болохгүй. Усан сэлэлтийн хичээлийг ихэвчлэн "сүлүүрт" (гүехэн усан сан) хийдэг ч таны хүүхэд хальтирч, тэнцвэрээ алдаж болно. Тиймээс хүүхдийг усанд сэлэхийг заахаасаа өмнө аюулгүй байдлын хэрэгслийг олж авах нь зүйтэй. Эдгээр нь хөөсөн бүтээгдэхүүн эсвэл хийлдэг цагираг байж болно. Ихэнхдээ усан санд тусгай тоног төхөөрөмж түрээслэдэг.

Хүүхэд уснаас айдаг бол яах вэ?

Зарим хүүхдүүд ариун цэврийн өрөөний энгийн эрүүл ахуйн журмыг хүртэл тэсвэрлэдэг. Энэ тохиолдолд усанд орох үйл явц нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй эцэг эхийн хувьд жинхэнэ сорилт болж хувирдаг. Хүүхэд их хэмжээний усны өмнө хэрхэн биеэ авч явахыг төсөөлөхөд л хангалттай. Та мэдээж айдастай тэмцэх хэрэгтэй!

Уснаас айх нь хүсэл эрмэлзэл, дуулгаваргүй байдал биш юм. Хүүхэд далд ухамсрын түвшинд түүний аюулгүй байдал, амьдралын талаар санаа зовдог. Тиймээс ямар ч тохиолдолд та хүүхдийг ичих, загнах, үе тэнгийнхэндээ үлгэр дуурайл үзүүлэх ёсгүй. Хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагаснаар эцэг эхчүүд хүүхдэдээ айдсыг ямар ч асуудалгүйгээр даван туулахад туслах болно.

Айдсаа даван туулж, усан сан руу явцгаая!

Хүүхдээ их хэмжээний усаар бүү айлга. Эхлээд жижиг сав газар хангалттай байх болно. Усанд орох үйл явцыг бяцхан хүний ​​анхны хүсэлтээр зогсох сонирхолтой тоглоом болгон хувиргах шаардлагатай байна.

Сэтгэл судлаачид уснаас айдаг гол шалтгаан нь амьсгал боогдох дургүй байдаг гэж үздэг. Хүүхэддээ амьсгалаа зөв барихыг заах шаардлагатай. Үүнийг шүршигч ашиглан хялбархан хийж болно. Ингэснээр та хүүхэдтэйгээ усанд орохдоо бага багаар усанд дасгаж, зугаацаж чадна. Усанд орохдоо усанд орохыг шүршүүрээр сольж болно. Хүүхэд их хэмжээний усыг хэвийн хэмжээнд барьж чадах үед л эхлэгчдэд зориулсан усан сэлэлтийн хичээлд хамрагдах хэрэгтэй.

Ил задгай усанд сэлэх

Гадаа сэлэх нь усан санд дасгал хийхээс арай өөр юм. Хэдийгээр цэвэр агаар, нарны туяа хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай ч гадаа усанд сэлэх нь аюулгүй биш байж магадгүй юм. Юуны өмнө, ус нь усны горимд тохирох эсэхийг бид сайн мэдэхгүй байна. Нэмж дурдахад, олон шударга бус жуулчид далайн эрэг дээр маш их хог хаягдлыг орхиж, зарим нь усанд ордог.

Усан сэлэлтийн анхны хичээлээ цөөрөм дээр хүүхэдтэй хийхээр шийдсэн хүмүүс батлагдсан газруудад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь энэ нь төлбөртэй наран шарлагын газар байх ёстой бөгөөд үүнийг ариун цэврийн үйлчилгээгээр тогтмол цэвэрлэж, шалгаж үздэг. Энэ бол та хүүхдэд эрүүл мэндэд хамгийн бага хохирол учруулахаар усанд сэлэхийг заах боломжтой газар юм.

Хотын гадна талд зуслангийн байшинтай хүмүүсийн хувьд гадаа усан сан нь маш сайн сонголт байж болно. Мөн үнэтэй барилга байгууламж барих шаардлагагүй. Суурилуулах, задлахад нэлээн хялбар хүрээтэй усан сангууд худалдаалагдаж байна. Энэ сонголт нь хямд бөгөөд хэдэн жилийн турш үргэлжлэх боломжтой.

Хүүхдээ зуны амралтанд бэлтгэх

Хүүхдүүддээ усан сэлэлтийн үндсийг цаг тухайд нь зааж өгөөгүй эцэг эхчүүд үүнийг амралтынхаа өмнөхөн хийх хандлагатай байдаг. Гэхдээ хэдхэн хоногийн дотор нялх хүүхдэд үндсэн арга барилыг заах боломжгүй юм. Та амралтаасаа дор хаяж сарын өмнө хичээлээ эхлэх ёстой.

Хүүхдийг яаравчлахгүй байх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст хүн бүр өөрийн гэсэн суралцах хурдтай байдаг. Биеийн онцгой бүтэцтэй хүүхдүүд байдаг. Тэдний хувьд усанд үлдэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Эдгээр хүүхдүүдэд үнэхээр сайн сэлж сурахын тулд илүү их хичээл хэрэгтэй болно.

Амралтаараа явахаасаа өмнө хүүхэд тань өндөр чанартай усны хувцас, гарын тууз худалдаж авах хэрэгтэй.Маш сайн сонголт бол гарын тууз байх болно. Тэд хүүхдэд саад болохгүй бөгөөд цөөрөмд илүү итгэлтэй байх боломжийг олгоно.

Нуруун дээрээ сэлж сурах

Чөлөөт усанд сэлэх нь хамгийн энгийн гэж тооцогддог. Энэ бол хүүхдүүдийн сурах эхний арга юм. Хичээл бүрээр сайн багш хүүхдийн ур чадварыг дээшлүүлдэг. Гурав, дөрөв дэх хичээл дээр эцэг эхчүүд хүүхдээ нуруун дээр нь хөвөхийг хэрхэн сургах талаар гайхаж байна.

Нуруун дээрээ сэлж сурах нь зайлшгүй юм! Юуны өмнө, ийм байдлаар усанд сэлэх нь илүү хялбар байдаг. Хүн усанд удаан хугацаагаар байж чаддаг, нуруугаараа хэвтэх нь хүч чадлаа амархан сэргээдэг. Үүнээс гадна, усан дахь биеийн энэ байрлал нь илүү сайн амьсгалах боломжийг олгодог. Нуруун дээрээ хөвж чаддаг хүүхдүүд хөдөлгөөний зохицуулалтыг илүү сайн хийдэг. Энэ нь эргээд тархины үйл ажиллагаа, сэтгэцийн хөгжлийг сайжруулахад тусалдаг.

Нуруугаар даллах нь сэтгэл зүйн талтай. Асуудал нь олон хүүхэд их хэмжээний уснаас айдсаа даван туулж чадахгүй байгаа явдал юм. Нуруун дээрээ хөвж чадсан хүмүүс айдсыг үүрд мартдаг. Үүнээс гадна энэ төрлийн усанд сэлэхийг эзэмшсэн хүүхдүүд үүнийг бараг байнга хэрэглэдэг.

Аюулгүй усанд сэлэх нь амжилттай хөгжлийн түлхүүр юм!

Та хэдэн цагийн турш усанд сэлэх ашиг тусын талаар ярьж болно. Хүүхдэд энэ үйл ажиллагааг бага наснаас нь эхлэн зааж өгч болно. Хүүхдэд усанд сэлэхийг заахаасаа өмнө жижиг организмын шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв эцэг эхчүүд бүх зүйлийг зөв хийвэл хүүхэд айдсаа даван туулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

Усанд сэлэх нь таны хүүхдийн хамгийн дуртай дасгалуудын нэг болох нь дамжиггүй. Түүнээс гадна усны процедурыг ямар ч үед, ямар ч цаг агаарт хийж болно. Таны хийх ёстой зүйл бол усан сан худалдаж авах явдал юм.

Хүүхдийг хэдэн наснаас нь сэлж сургах ёстой вэ? Усанд сэлэх нь эцэг эхийн үүрэг мөн үү? Усанд сэлэх нь хүний ​​бие махбодийн болон оюун санааны зохицол, бие махбодийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Бие бялдрын хөгжлийн хэм хэмжээний дагуу хүүхдийг усанд сэлэхийг заах нь түүний байгалиас заяасан өөр нэг боломжийг хэрэгжүүлэх гэсэн үг юм. Гучин настайдаа усанд сэлж сурснаар олон жил тарчлаан зовоосон дорд чанараасаа ангижирдаг гэдгийг би өөрийн туршлагаас мэднэ.

Биеийн тамирын үүднээс хүний ​​амьдралыг ерөнхийд нь 4 үе болгон хуваадаг: ертөнцийг таних үе (0-6 нас), ертөнцийг танин мэдэх үе (6-аас 12 нас), спортын тоглоомууд (12-18 нас), бие даасан спортын амжилтын цаг (18-аас 24 нас).

Эдгээр үе бүрт тодорхой үр дүнд хүрэх ёстой. Харамсалтай нь заримдаа хүүхдүүдэд ямар нэгэн зүйлийг цаг тухайд нь сурах боломж байдаггүй бөгөөд хожим нь тэднийг гүйцэх нь маш хэцүү байдаг.

Эхний үе (0-6 жил)

Амьдралын эхний өдрөөс эхлэн хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцаж, өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн хийдэг. Аажмаар түүний хөдөлгөөн илүү утга учиртай болдог. Тоглоом нь тоглоом, чимээ шуугиан, эргэн тойрон дахь объект, амьтадтай харьцах явдал юм. Энэ хугацаанд хүүхдийн гадаад ертөнцтэй анхны харилцаа бий болдог. Эрүүл хүүхэд сэрүүн байхдаа хэзээ ч нэг минут амардаггүй. Үүнийг байгаль өөрөө хангадаг. Нярай болон том хүүхдүүдэд чөлөөт, байгалийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Тэд өөрийн эрхгүй хөдөлдөг бөгөөд эцэг эхчүүд бие бялдрын хөгжилд зориулж тусгай дасгал хийх шаардлагагүй байдаг.

Хоёр дахь үе (6-12 жил)

Ухамсартай идэвхтэй хөдөлгөөн хийх цаг. Энэ чухал үе шатанд хүүхдийн олж авсан ур чадвар, чадвар нь түүнд насан туршдаа үлдэх болно. Хүүхдүүд маш их зүйлийг сурах ёстой: бичих, тоолох, үсрэх, цанаар гулгах, гимнастик, усанд сэлэх ... 10-12 насны зарим өсвөр насныхан цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, дугуй унахыг мэддэггүй тул эвгүй, ичдэг ... болхи алхалт, зохисгүй гүйлт, усанд сэлэх чадваргүй ... цогцолбор, өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Бүх эцэг эхчүүд хүүхдийн олон талт хөгжлийн ач холбогдлыг ойлгодоггүй.

Гурав дахь үе (12-18 нас)

Үе тэнгийнхэндээ бусдаас ялгарах байгалийн хүслийн ачаар охид, хөвгүүд тодорхой спортын төрөлд (волейбол, хөл бөмбөг, теннис...) өндөр амжилт гаргаж, бие бялдрын чадавхийг хөгжүүлдэг. Энэ залуу насандаа өсвөр насныхан хамтарсан үйл ажиллагаа явуулах (спортын багийнхаа нэр хүндийн төлөө тэмцэх), нөхөрлөлийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Спортын тоглоом, тэмцээнд өөрийгөө баталж чадаагүй өсвөр насныхан эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход хэцүү байдаг.

Дөрөвдүгээр үе (18-24)

Энэ үе шат нь оюутан нас, ажил амьдралын эхлэлтэй давхцдаг. Хүн сурах, ажил хөдөлмөр, спортоор өөрийгөө илэрхийлдэг. Энэ хугацаанд таны дуудлагыг олох нь чухал юм. Зарим нь спортын өндөр амжилтад хүрдэг, зарим нь спортын даруухан амжилт гаргаж, шинжлэх ухаан, урлаг, бүтээлч байдлыг илүүд үздэг. Спортын жижиг ялалтууд ч гэсэн хамгийн их хүчин чармайлт шаарддаг тул олон хүмүүсийн хувьд тэд бахархал болдог.

Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ бие бялдрын хөгжилд цаг тухайд нь анхаарал тавьж, амьсгал, биеийг нь хянахыг заах нь чухал юм. Бие махбодийн эв найртай хөгжилд хүргэдэг ашигтай хоббигийн нэг бол усанд сэлэх явдал юм.

М.Тартаковскийн арга зүй

Усан сэлэлтийн нэрт дасгалжуулагч М.Тартаковский хамгийн сайн уушигны гимнастик бол усанд сэлэх гэж үздэг. Түүний бодлоор усанд сэлэгчдийн амьсгалын булчингууд хуурай газартай харьцуулахад илүү идэвхтэй ажилладаг (усны даралт, эсэргүүцлийн улмаас амьсгалахад хэцүү байдаг).

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн бүрэн бүтэн амьдралд чухал ач холбогдолтой амьсгалын булчингийн идэвхтэй хөдөлгөөн, идэвхтэй хөдөлгөөнгүйгээр усанд сэлэх нь нууц биш юм. М.Тартаковскийн техник нь усан сан, цөөрөмд бие даан сэлж сурах боломжийг олгодог.

Үүнийг та мэдэх хэрэгтэй:

• Усанд ямар ч хөдөлгөөн хийдэггүй усанд сэлэгч хуурай газраас хамаагүй гүн амьсгалдаг. 24 градусын температурт усанд таван минут зогсоход амьсгалын гүн хоёр дахин нэмэгддэг нь тогтоогдсон.
• Хүн ус, агаарын ижил температурыг өөр өөрөөр мэдэрдэг. 20 градусын температуртай усанд агаарт ижил температуртай харьцуулахад 3-4 дахин их дулаан алддаг.
• Архимедийн хуулийн дагуу биеийн жин нь түүний нүүлгэн шилжүүлж буй усны жинтэй ойролцоогоор тэнцүү байдаг тул хүн усан сан, усан сангийн ёроолд хэвтэж чадахгүй. Усанд сэлж чаддаггүй хүмүүс усны гүн "чамайг доош татдаг" гэж андуурдаг.
• Усанд сэлэх нь өсвөр насныхны биеийн өсөлтийг дэмжих биеийн тамирын дасгал юм (усанд сэлэх үед хүний ​​нуруу (хэсэгчилсэн жингүйдлийн нөхцөлд) хэвийн таталцлын ачааллаас чөлөөлөгддөг).

М.Тартаковскийн аргыг ашиглан усан сэлэлтийн хичээлүүд нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулж сэлж хэрхэн хурдан сурахыг заадаг.

Усанд сэлж сурах үндсэн дасгалууд

"Доод тал руугаа худлаа" дасгал хий

Энэ нь усан дээр үлдэх чадварт чиглэгддэг. Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа түгжиж, цээжээ онгойлгож усан дээр хэвт. Ус таныг түлхэж, гадаргуу дээр дэмжиж байгаа тул ёроолд хэвтэх боломжгүй. Та ёроолыг нь харж байгаа боловч хүчтэйгээр гүнзгий цохиход л гараараа хүрч чадна. Гар эсвэл хөлөө уснаас дээш өргөхөд (дараа нь хоёр гар, хоёр хөл) усанд дүрэгдсэнийг шууд мэдрэх болно. Усан дээр хөвж сурах нь биеийн хөвөх чадварыг зөв ашиглахыг хэлнэ. Бие нь хатуу хэвтээ байрлалтай байх ёстой бөгөөд хамар, ам нь усны гадаргуугаас дээш байх ёстой.

"нуруугаараа хэвтэх" дасгал

Цөөрөмд бэлхүүс рүүгээ орж, гараа буулгаж, мөрөндөө хүртэл усанд суу. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаагаа дарсны дараа нуруун дээрээ болгоомжтой хэвтээрэй (хөлөө шулуун, гараа ташаандаа сунгана). Ус таны бүх бие, нүүрийг бүрхсэн ч хөдөлгөөнгүй хэдэн секунд усанд хэвт. Аажмаар хөл чинь доошилж эхлэх бөгөөд нугалахад та дахин доод талд зогсох болно.

Алга савлуурын дасгал.

Хоёрдахь дасгалыг "нуруугаараа хэвтэх" (хөл шулуун, гараа доош нь доошлуул) давтана, гэхдээ хэвтээ байрлалыг хадгалахын тулд алгаа дээшээ доошоо хөдөлгөөн хийнэ. Үүний зэрэгцээ бүх агаарыг бүү гарга (энэ нь нэмэлт хөвөх чадварыг өгдөг), нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа гүехэн амьсгалахыг хичээ. “Алгаа доош, дээшээ савлах” нь усанд аль болох удаан хэвтэж, нэг нүүрээ уснаас дээш байлгаж, гүехэн боловч жигд амьсгалж сурахад тусална. Энэ дасгалыг 15 минутын турш хичээнгүйлэн хийснээр амжилтанд хүрч чадна. Санаж байна уу: та усан дотор хавтгай биеийн байрлалыг хадгалах хэрэгтэй. Та түнхний үе дээр сууж, бөхийж чадахгүй. Усанд сэлэлтийн хамгийн чухал дүрэм бол усанд амарч сурах, шаардлагагүй ачаалал өгөхгүй байх явдал юм.

"Шулуу хөлтэй хөдөлгөөн" дасгал хийх

Өмнөх дасгалыг давтана, зөвхөн толгойгоо эрэг рүү чиглүүлэх нь чухал юм: нуруун дээрээ хэвтэж, "алгааны савлуур" -аар хөл дээрээ хэвт (хөл шулуун, хуруугаа сунгаж, бие бие рүүгээ эргүүлнэ (дотогшоо)) . Шулуун хөлөө ээлжлэн дээш доош хөдөлгө. Хөлөөрөө зөөлөн хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Бататгахын тулд энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Санаж байгаарай: Та сэлж сураагүй байгаа тул эргээс сэлж чадахгүй.

Усан дээр хөвж, амаараа зөв амьсгалж, шулуун хөлөөрөө хөдөлж, үндсэн ур чадвар эзэмшүүлэхийн тулд эдгээр дөрвөн дасгалыг бусад ангиудад хатуу дарааллаар хий. Та өмнөх дасгалуудыг эзэмшсэний дараа дараагийн дасгалуудыг эхлүүлэх хэрэгтэй.

"завь" дасгал хийх

Гараа завь болгон эвхээд (нэг нь нөгөөгийнхөө дээр) гараа толгойноосоо дээш сунгаж, толгойгоо эрүүгээ цээжиндээ бага зэрэг хазайлгаж, нуруугаараа хэвтээд гарынхаа нумыг нум шиг болгоно. хөлөг онгоц. Шулуун хөлөө дээш доош хөдөлгөж, эрэг рүү сэл. Эхлээд амьсгалаа түгжинэ, учир нь таны гар, нүүр усанд байх болно. Чөлөөт амьсгалах толгойн байрлалыг барьж сурах хүртлээ дасгалаа давтана.

Гар сэлүүрт дасгал

Бүсэлхийн гүний усанд орсны дараа гараа толгойноосоо дээш өргөж, алгаа бага зэрэг эргүүлнэ. Шулуун гараа хойш нь нэг нэгээр нь эргүүлж, алгаараа усыг тармуур. Усан дотор зогсоод гараа эргүүлж байхдаа нуруун дээрээ хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Буцах мөлхөх дасгал

"Завь" дасгалыг бүхэлд нь давтаж, эрэг рүү сэлж (гараа толгойнхоо ард шулуун, шулуун хөлөө жигд хөдөлгө). Таны нүүр уснаас дээш байх нь чухал. Ингэснээр та амаараа амьсгалах боломжтой болно. Одоо өмнөх дасгалын адил шулуун гараараа ээлжлэн арагшаа эгнэ.

"Ар тал руу шилжих" дасгал (гүехэн газар хийх)

Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаагаа түгжсэний дараа эхний дасгалын адил цээжээрээ усан дээр хэвтээрэй (“доод талд хэвт”). Доод талд нь хүрэхийг хичээж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, урагш сунгаж, хөлөөрөө усанд унана. Эдгээр бүх хөдөлгөөнийг хийсний дараа ус таныг гадаргуу руу түлхэж байгаа эсэхийг шалгах болно. Хөлөө ёроолд нь хүрэхгүйгээр нуруугаараа эргүүлээд (амаа усны гадаргуугаас дээш байлгахын тулд) мөлхөж эрэг рүү сэлж.

Усан дахь цээжний байрлалаас нуруун дээрээ усанд сэлэх шилжилтийг хэд хэдэн удаа давтана. "Нууруугаа эргүүлэх" дасгал нь усанд сэлэлтийн анхан шатны мэдлэгийг эзэмшихэд шинэхэн усанд сэлэлтийн ноцтой сорилт юм.

Усанд сэлж, дугуй унах, тэшүүр, скейтборд, цана, дугуй унахаа мэдэхгүй амьдарч болно... Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тодорхой ур чадвар дутмаг байдлаас болж хүн сэтгэл зүйн таагүй байдал, ичгүүр, ичих, харамсаж байна... Хүүхэд насандаа эзэмшсэн олон чадвар нь хүний ​​амьдралын чанар, эрүүл мэнд, сэтгэл татам байдал, аюулгүй байдалд ирээдүйд нөлөөлдөг. Гайхалтай зүйл рүү тэмүүлж, зорилго тавьж, өөр дээрээ ажиллах нь хүний ​​мөн чанар.

Эрхэм уншигч! Хүүхдээ усанд сэлж сургах нь утгагүй гэж үзэж байгаа эцэг эхчүүдийн зөв гэж та бодож байна уу?

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ усанд сэлэхийг зааж сургах гэж оролддог. Хүүхэд уснаас айхгүй байхаар зохион бүтээсэн тусгай дасгалуудаас эхлэх нь дээр.

Хүүхдийг далайд сэлэхийг хэрхэн чадварлаг сургах вэ?

Олон хүмүүс далайд сэлж сурдаг. Давстай ус нь гадаргуу дээр үлдэхэд маш тохиромжтой.

Эцэг эхийн гол үүрэг бол айлгах биш сургах явдал юм!

• Гарны ханцуйг ашиглаж байна

  Хийлдэг гар ханцуйнаас суралцах үйл явцыг эхлүүлэх нь дээр. Тэд хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд хүүхдүүд усанд бүрэн дасдаг. Хүүхэд өөртөө итгэлтэй болсны дараа та тэдгээрийг арилгахыг оролдож болно, гэхдээ эсрэг нөлөө байхгүй байх нь чухал юм - айдас, эс тэгвээс хүүхэд удаан хугацаанд усанд сэлэхээс татгалзаж магадгүй юм;



• Бөмбөгтэй усанд сэлэх

  Бөмбөгтэй усанд сэлэх нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Хүүхэд насанд хүрэгчдийн удирдлаган дор хөлөө ашиглаж, зөв ​​амьсгалж сурдаг бөгөөд энэ нь түүнд техникийг эзэмшиж, бие даан сэлж эхлэхэд тусалдаг.

Хүүхэд тоглож байхдаа усан санд сэлж сургах вэ?

Та бүхний мэдэж байгаагаар бараг бүх хотуудад янз бүрийн насны ангиллын усан сэлэлтийн оюутнууд байдаг усан сан байдаг. Хүүхдүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ усанд шүрших дуртай. Хүүхдийн усан сангийн гүн нь жижиг боловч гэртээ угаалгын өрөөнөөс хамаагүй их байдаг. Эцэг эх нь хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг тул ямар ч гүн байсан хамаагүй та түүнээс нэг алхам ч холдож болохгүй.

Усан санд долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа зочлох хэрэгтэй. Ээжүүд бол хүүхдэд усанд зөв зан үйлийг сургах хамгийн сайн хүмүүс юм: хүүхдүүд түүнд итгэдэг, ааваасаа илүү тэвчээртэй байдаг.

Суралцаж эхлэхээсээ өмнө хүүхдээ усанд дасгаж, усанд сэлэхийг хүсч байх хэрэгтэй. Тусгайлан зохион бүтээсэн тоглоомууд үүнд тусална.

Сургалтын үйл явцыг зохион байгуулах нь хэр сонирхолтой вэ?

1. "Байлдааны хөлөг"

   Хүүхэд бэлхүүс хүртэл усанд ордог. Тоглоомын бусад оролцогчид эсрэгээрээ зогсож, дараа нь ус цацаж, алгаагаар шүүж эхэлдэг. Ухарсан хүн түрүүлж ялагдана. Энэ тоглоом нь нүүрэндээ ус авч хэвших боломжийг олгодог бөгөөд гарны булчингуудыг сургадаг;



2. "Хэн хурдан вэ"

   Хөвөгч тоглоомыг газраас 4 метрийн зайд байрлуулна. Дараа нь тоглоомонд оролцогчид дохиогоор тоглоом руу гүйж, нэгийг нь авах ёстой. Хамгийн олон тоглоом цуглуулсан хүн ялагч болно. Энэ тоглоом нь усанд хэрхэн зөв, хурдан хөдөлж сурахад тусална;



3. "Амьсгалах-амьсгалах"

   Хүүхэд цээжиндээ хүртэл усанд орж, гүнзгий амьсгаа аваад толгойгоо усанд дүрж, амьсгалаа бүрэн гаргадаг. Энэ дасгал нь усанд шумбаж, үүнээс айхгүй байхад тань туслах болно;



4. "Одод"

   Хүүхдүүд усанд хэвтэх, гар, хөлөө янз бүрийн чиглэлд дэлгэж, од хэлбэртэй, чих, толгойныхоо хэсгийг усанд дүрэх хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн ойрхон байж, нөөцөөр хангах ёстой. Энэ байрлалд хамгийн удаан үлдсэн нь ялна.

Ийм дасгалууд:

• Гараа сунгаснаар хүүхэд тусгай самбараас барьж сурах ёстой. Хэрэв энэ нь түүний хувьд хэцүү ажил болж хувирвал та хүүхдийг усан сангийн хажуу дахь усанд оруулж, хөлийг нь эрчимтэй хөдөлгөж эхэлж болно;
• Хэрэв хүүхэд энэ дасгалыг тусгай усан сэлэлтийн самбар эсвэл бөмбөгөөр хийж чадвал хэсэг хугацааны дараа гараараа хөдөлгөөнийг нэмж, цээжээр нь дэмжих нь зүйтэй. Тэр эдгээр дасгалуудыг эзэмшсэн даруйдаа жижиг усанд сэлэх цаг болжээ. Насанд хүрсэн хүн хэдхэн метрийн зайд нүүж, хүүхдийг усанд сэлэхийг урих хэрэгтэй. Ингэснээр хүүхэд эцэг эхийн дэмжлэггүйгээр усанд сэлэхээс айхгүй байхыг сурах болно.

Хамгийн чухал зүйл бол хүүхдийг магтах мөч юм.Насанд хүрэгчид амжилтанд хүрч, дэмжлэг үзүүлэх тусам үр дүн нь хурдан байх болно!

Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ бие даан усанд сэлэхийг зааж чадахгүй бол та дасгалжуулагчийн тусламж авах боломжтой. Энэ тохиолдолд хүүхдийн санал болгож буй нас нь 6-8 жил байна. Энэ насанд хүрэхээсээ өмнө хүүхдүүд багш нь тэднээс юу хүсч байгааг тэр бүр ойлгодоггүй.

Энэ бол хэн ч мэдэхгүй нууц газар гэж олон хүн үздэг.

Бусад нь үүнийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцаа гэж үздэг.

Бусад нь энэ ойлголтоор албан ёсны болон нийгмийн үйл ажиллагаатай ямар ч холбоогүй хувийн ашиг сонирхолтой холбоотой амьдралыг хэлдэг. Үзэл бодол бүр нь утгагүй зүйл биш юм.

Хуулийн байр сууринаас харахад хувийн амьдрал нь нийгмийн ажлын ачааллаас ангид өдөр тутмын, гэр бүл, дотно болон бусад харилцааны хүрээ гэж тооцогддог.

Сэтгэл судлаачид үүнийг хувь хүний ​​​​хөгжлийн хүрээ гэж үздэг. Амьдралын энэ талыг сайжруулах замаар сайжруулах үйлчилгээ үзүүлэхэд зориулагдсан бүхэл бүтэн газар байдаг

Энэ талаар ярилцъя?
Би танаас хэн нэгэн рүү хуруугаа бүү зааж, хүн бүрийн мэддэг алдартай нэрийг санахгүй байхыг хүсч байна.
Хэдийгээр - тийм ээ, урам зоригтой

Хэлэлцүүлэг нь бүх хүмүүст зориулагдсан.

София

Бага охиноо цэцэрлэгт бүртгүүлж байна. Бид бүх эмч нарыг шалгасан, хамгийн сүүлийн үеийн тэмдэглэлийг картанд оруулахын тулд бид орон нутгийн хүүхдийн эмч рүү явж байна. Гэхдээ тэр намайг хүлээж авахаас татгалзсан! Тэр бид бүртгүүлэх хэрэгтэй гэж хэлсэн! Ажлын цаг, дараалалд нэг ч хүн байдаггүй! Түүнд эрх байсан уу? Эмч хүн цаг авалгүй нээрээ татгалзаж болох уу, би бүртгэлийн газар бүртгүүлэх гэж байна, өнөөдөр 1 ширхэг талон байсан, гэхдээ надад хэзээ ч өгөхгүй, эмчийн бүртгэлийн хуудас гэж байна, надад байгаа ч гэсэн. купон, тэд надад өгөхгүй! Энэ хэвийн үү?

Гербера зун хүлээж байна

Бүсгүйчүүд ээ, та бүхний санаа бодлыг сонсохын тулд "чатлах" асуулт байна, би өөрөө эргэлзэж байна. Бид Анапа руу галт тэргээр нөөцөлсөн суудалд явах гэж байна (тиймээ, тийм ээ, би энэ мөнгийг амралтаараа илүү сонирхолтой зүйлд зарцуулж болох тул купе илүү төлөхийг дарамталж байна). Машин жолоодох хугацаа нэг хоногоос бага зэрэг болно. Охин маань зусланд явах гэж байна (Би бүхэл бүтэн баазын хамт бааз руу явах, буцах замын зардлыг нь төлсөн), хүү бид хоёр далайн эргийн цогцолбор руу явна. Би эхлээд охиныхоо явж байсан галт тэрэгний тасалбар худалдаж авсан (энэ нь давхцаж байгааг бид хожим мэдсэн), гэхдээ суудал нь машины голд хажуугийн дээд/доод талд байсан. Өчигдөр би Оросын төмөр замын вэбсайт руу ороход тэнд өөр галт тэрэг гарч ирэв, энэ нь хуаран руу явдаг галт тэрэгнээс 20 минутын дараа явдаг бөгөөд ердийн суудлаар дүүрсэн (хажуугийн биш). Өчигдөр би бас энэ галт тэрэгний тасалбар худалдаж авлаа, хоёр дахь тасалгааны доод тавиур. Одоо би суугаад алийг нь жолоодох нь дээр вэ гэж бодож байна. Эхний галт тэрэгний давуу талуудын дунд би халуун үдийн хоол худалдаж авсан, энэ бол ердийн галт тэрэг, энэ талаар муу сэтгэгдэл байхгүй; Сул тал нь хажуугийн тавиурууд бөгөөд борлуулалтын эхний өдөр би бүхэл бүтэн галт тэргэнд худалдаж авахад тэд надад зөвхөн хэдэн арван хажуугийн суудал өгсөн (бусад нь бүгд суудалтай), энэ нь миний вагонд лагерь байх болно гэсэн үг юм. . Хоёр дахь давуу талуудын нэг нь тавиурууд нь хажуу талдаа биш, хоёулаа доогуур байдаг; сул тал - та халуун үдийн хоол худалдаж авах боломжгүй, энэ галт тэрэгний талаархи тойм байхгүй, галт тэрэг улирлын чанартай. Аль ч тохиолдолд агааржуулагч, хуурай шүүгээ, тэргэнцэрт амьтан байхгүй. Би энд суугаад алийг нь сонгох вэ гэж бодож байна.
P.S. Олон захидал бичсэнд уучлаарай!)

Евгения Евгения

Үе тэнгийн хоёр хайртай хүү байдаг. Асуудал хэт хол байж болох ч миний мөс чанар надад амар амгаланг өгдөггүй. Хөвгүүд нь маш төстэй бөгөөд ойролцоогоор ижил хурд, хэмнэлтэй ургадаг. Бүр гурван өдрийн зөрүүтэй өндөр, ижил жинтэй төрсөн. Ахлагч нь дандаа бага насныхаа хувцсыг авдаг юм байна. Одоо хоёр дахь нь намар 1-р ангид орно, том хүний ​​бүх хувцас түүнд тохирсон байх болно. Мөн гутал. Томчуудын хувьд мэдээж шинээр худалдаж авна. Хадам ээж намайг зовоодог, нөгөөх нь яагаад ноорхой хувцастай байна, бид хоёулаа шинэ юм худалдаж авах хэрэгтэй байна, тэгэхгүй бол энэ нь шударга бус, тэр хоёр дахь зэрэгтэй байх болно, энэ нь тийм биш юм гэж хэлдэг. Энэ нь зөв санаа юм шиг санагдаж байна, жижиг санаанууд байхад хэн ч юу шинэ, юуг нь анзаараагүй, тэгээд л болоо. Тэгээд одоо үнэхээр болохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна. Нөгөөтэйгүүр, бид чанартай зүйл худалдаж авдаг, гэхдээ тэдгээрийг гаргаж авах цаг байхгүй, харамсалтай нь. Би тэднийг хаана байрлуулах ёстой вэ? Тэр тусмаа гадуур хувцасны хувьд цаддаггүй. Бид ядуу биш ч манай нөхөр олигархиас хол байгаа.

Лариса Иванова

Ямар ч уран зөгнөл, зүгээр л бодит байдал. Харамсалтай нь.
Нөхөртэйгээ хэдэн жилийн харилцаа нь үлгэрийг эцэс төгсгөлгүй дуулиан болгон хувиргахад хүргэсэн. Үүний нэг шалтгаан нь хоёулаа үргүйдэл юм. Маш их тарчлаасны эцэст охин төржээ. Тэгээд тэр 10 настай охинтой эмэгтэй рүү явав. Тэд одоо ч амьдардаг, тэр охин түүнийг аав гэж дууддаг. Би салахыг хүсээгүй, өгөөгүй, би үүнийг буцааж өгөхийг чин сэтгэлээсээ хүлээж байсан. Үүний хариуд тэрээр чадах бүхнээ хийсэн. Тэр бүх мөнгөө авсан, тэтгэлэг нь 4000, охинтойгоо холбоо бариагүй.
Би гүн хямралд орж ажилдаа орсон. Охин маань ихэвчлэн эмээ дээрээ, цэцэрлэгт байдаг.Би охинтойгоо найзалж, тэвэрч, энхрийлэхийг хичээдэг ч миний дотор ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүйг би ойлгодог. Би шинэ харилцаа үүсгээгүй - ганц ч эр хүн миний сэтгэлд гүн гүнзгий ороогүй.
Жил бүр би охиноо гадаадад далайд хүргэж өгдөг байсан. Хэдэн өдрийн өмнө түүнийг дахин гаргах гэж оролдсон - тэд түүнийг гааль дээр буцаасан. Эцэг нь хүүхдээ авахыг хориглосон.
Энэ жилүүдэд анх удаа би түүнийг дуудсан. Тэр хоригийг мартсан гэж хэлсэн. Би зураг авалтад идэвхтэй оролцсон. Тэр надтай хамт нотариат дээр очоод зөвшөөрөл дээр гарын үсэг зурсан. Би зураг, бичлэг хүссэн бөгөөд тэдний харилцааны эсрэг биш гэж "гайхсан".
Үүний зэрэгцээ тэрээр биднээс зөвхөн ажлын цагаар залгаж, охиноо ээжийнхээ байрнаас гаргахыг маш нарийн гуйсан. Охинтойгоо уулзах юм уу, ярилцъя гэсэн саналын хариуд тэрээр түүний талаар юу мэдэхийг асуув. Би түүнийг өөр аавгүй гэж тайлбарласан ч охин нь түүний талаар мэдэхгүй. Тэр түүнд үүнийг өөрөө тайлбарлах эсвэл утсаар ярихыг санал болгов. Би алдаа гаргаж байна, дараа нь надад болон миний охинд бүгдийг тайлбарлана гээд татгалзсан.
Үүний үр дүнд сэтгэл гутралын үе дуусч, би дахин амьдарч байна гэсэн бодол мартагдах болсон. Өчнөөн олон жил өнгөрч, эгэл жирийн байсан ч утсан дээр түүний хоолой хамгийн танил хэвээр байна. Охин маань намайг далд гунигтай байдалд оруулсаар байна. Ээжтэйгээ харьцах харьцаа нь сүйрэлтэй ч охиноо өсгөж хүмүүжүүлснээс болж хамт амьдрахаас өөр аргагүй.
Би бүх зүйлээс зугтахыг үнэхээр хүсч байна... Дахин бич... Тэгээд бүх зүйлд өөрийгөө буруутгахаа боль. Би нойрны эм, тайвшруулах эмээр амьдардаг. Би түүний дараагийн дуудлагыг хүлээж байна - тэр хэдхэн хоногийн дараа дахин залгаж, аялах хоригийг цуцалсан тухай мэдэгдэнэ гэж амласан.

Та бүхний мэдэж байгаагаар хүүхэд бага наснаасаа хамгийн сайн сурдаг. Хүний сэтгэл зүй нь бие махбодь нь насанд хүрэгчдийг багаас нь дуурайж сурдаг байдлаар хийгдсэн байдаг. Энэ функцийг шаардлагатай зорилгоор ашигласнаар та хүүхдэд ямар ч зүйлийг хурдан зааж, яаж хийхийг зааж өгч болно.

Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд энэ боломжийг тэр бүр ашигладаггүй. Тийм ч учраас 12 настай хүүхэд хэрхэн сэлж сурах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Эхлэхийн тулд 12 настай хүүхэд хичнээн их хүсч байсан ч бие даан сэлж сурах боломжгүй гэдгийг хэлэх ёстой. Насанд хүрсэн ч гэсэн түүнийг усанд ганцааранг нь үлдээх нь аюулгүй биш юм.

Хаалттай усан санд заах нь хамгийн тохиромжтой эсвэл... тэдгээрийн дотор ямар ч урсгал байхгүй бөгөөд энэ нь сургалтын үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Туршлагатай дасгалжуулагчид амьсгалын тогтолцоог сургах хичээлийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Тиймээс хүүхдээ аль болох удаан амьсгалж, толгойгоо шумбахыг хүс. Зөвхөн дараа нь та хөвөх дасгал хийж эхлэх боломжтой.

Магадгүй тэдний хамгийн алдартай нь юм "хөвөх". Хүүхэд гүнзгий амьсгаа аваад, хөлийг нь өвдөг дээрээ нугалж, гараараа атгах хэрэгтэй. Тэр чадах чинээгээрээ энэ албан тушаалдаа үлдэх ёстой.

Энэ төрлийн өөр нэг дасгал байж болно "од". Үүнийг нуруу болон гэдсэн дээр хийж болно. Амьсгаагаа дарж, хүүхэд усан дээр хэвтэж, гар, хөлөө өргөнөөр тараана. Энэ дасгал нь усыг мэдэрч, түүнээс айхгүй байхыг төгс сурах боломжийг олгодог.

Эдгээр дасгалуудыг эзэмшсэний дараа та гар, хөлөөрөө цус харвалт хийж болно. Хүүхдүүд хамгийн хурдан нуруун дээрээ сэлж сурдаг, учир нь... Энэ нь сэтгэл зүйн хувьд илүү хялбар байдаг, учир нь нүүр нь устай харьцдаггүй бөгөөд түүнд амьсгал боогдох мэт санагдахгүй байна.

Зөв амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хүүхдүүдийн гаргадаг гол алдаа бол усанд байхдаа ердийнхөөрөө амьсгалахыг оролддог нь буруу юм. Усанд сэлэх үед амьсгалыг цочрол гэж нэрлэдэг: амьсгалах үед усанд сэлэгч нь агаарын тодорхой хэсгийг барьж, дараа нь гараараа хөдөлгөөн хийсний дараа амьсгалаа гаргадаг. Энэ нь усан дээр үлдэхэд тусална.

12 настай хүүхдэд усанд сэлэхийг заахаасаа өмнө түүнд дээр дурдсан бүх нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлах хэрэгтэй. Эцэг эх нь сургалтын үеэр эхлээд дасгалаа өөрөө үзүүлж, дараа нь хүүхдээсээ давтахыг хүсэх нь дээр.

Үүнээс гадна та усан дахь аюулгүй байдлын талаар үргэлж санаж байх ёстой. Та 12 настай хүүхдээ бие даан сэлж сурна гэж хичнээн бодож байсан ч усанд ганцааранг нь бүү орхи. Тэр амархан ус залгиж чаддаг байсан тул эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно.