Dietos yra lengvos ir veiksmingos. Veiksmingiausios paprastos ir greitos dietos. Švelni mityba tinginiams

pakankamai veiksmingas jei turite trumpą laiką numesti svorio. Labai dažnai paaiškėja, kad jums skubiai reikia numesti svorio kokią nors reikšmingą dieną. Ir kaip visada laiko liko labai mažai. Yra keletas dietų, kurios gali padėti numesti svorio trumpalaikis daug kilogramų, ir galėsite tilpti į savo mėgstamą suknelę. Greitos dietos turi nedidelį minusą – gana sunku išlaikyti pasiektus rezultatus po dietos, todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas „išeiti iš dietos“. Yra keletas greitos dietos variantų ir jie yra skirti skirtingi terminai. Tikiuosi, kad išsirinksite jums tinkantį variantą. Žinoma, numesti 10 kilogramų per 2–3 dienas yra nerealu, tačiau numesti 2–3 kilogramus visai įmanoma. Svarbiausia išsikelti tikslą ir užtikrintai eiti jo link, nepažeidžiant mitybos taisyklių.

Pagrindinės greitų dietų taisyklės

1. Pusryčius valgykite patys, pietus pasidalykite su draugu, vakarienę atiduokite priešui. Pagrindinė ir pagrindinė greitų dietų taisyklė – pusryčiauti. Net jei pusryčius sudaro arbatos ar kavos puodelis su užkandžiu ir krekeris. Nuo pat ryto mes priverčiame savo kūną dirbti.
2. Dietos metu iš dietos reikia pašalinti cukrų, druską ir bet kokius prieskonius.
3. Kad rezultatas nepriverstų jūsų laukti, turite apriboti savo kūną vandeniu. Išgerkite lygiai 1,5-2 litrus švaraus vandens per dieną. Ne daugiau ne maziau.
4. Tik visiškai sveiki žmonės gali laikytis greitų dietų, nes greita dieta yra didelis stresas organizmui. Taigi, jei turite problemų su virškinimo traktu, širdies ir kraujagyslių sistema ar endokrininės sistemos problemomis, tuomet geriau rinkitės dietą, kuri nekenktų jūsų organizmui.
5. Piktnaudžiavimas greitosiomis dietomis gresia virškinamojo trakto ligomis ir medžiagų apykaitos sutrikimais, todėl greitųjų dietų reikėtų griebtis tik kritiniais atvejais ir ne dažniau kaip 2 kartus per metus.
6. Dažnai po greitų dietų išlaikyti svorį tame pačiame lygyje yra gana sunku, todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pasitraukimui iš dietos, nes paprastai kilogramai grįžta, jei po dietos pradedate maitintis taip pat, kaip. prieš.

Greičiausia dieta.

Ši dieta skirta 1 dienai, per kurią galite numesti beveik 1 drabužių dydį. 1 dieną jūsų racioną turėtų sudaryti šie produktai: 4 obuoliai, 1 citrina (be cukraus, citrinos galite įdėti į tarkuotą obuolį), 1 gabalas liesos virtos mėsos ir 3 juodos ruginės duonos krekeriai. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 1,5 litro vandens. Tai, žinoma, reiškia, kad dažniausiai atsikratysite ne riebalų pertekliaus organizme, o vandens, tačiau dėl kokių nors atostogų verta leistis į tokias smulkmenas. Padalinkite šį nedidelį maisto produktų rinkinį į 4–5 patiekalus. Jei rezultatai jūsų netenkina, o valia stipri, tuomet tokios dietos galite laikytis 3 dienas.

Greita trijų dienų dieta 1.

Ši greitoji dieta dar vadinama švelnia dieta, nes jos meniu yra pakankamas baltymų kiekis. Jei griežtai laikysitės šios dietos meniu, per 3 dienas atsikratysite 2–3 papildomų svarų.

Pusryčiai: 1 minkštai virtas kiaušinis, skrebučiai ir plona riekelė neriebus sūris, puodelis kavos ar arbatos be cukraus.

Pietūs: 100 g. virtos vištienos filė, 1 šviežias agurkas, 1 stiklinė pomidorų sulčių

Popietinis užkandis: 1 stiklinė neriebaus jogurto arba geriausia neriebaus kefyro.

Vakarienė: 100 g. liesos virtos arba keptos (ne keptos) žuvies ir daržovių salotos.

Greita trijų dienų dieta 2.

Ši dieta yra daug lengviau toleruojama nei ankstesnės dvi dėl meniu įvairovės. Stenkitės griežtai laikytis sukurto meniu ir rezultatai, numesti kilogramai, neprivers jūsų laukti. Šioje dietoje yra apie 900 kalorijų, tokio kiekio visiškai pakanka organizmui, kad jis nesijaustų alkanas. Tačiau dėl to, kad šios dietos meniu yra gana įvairus, per 3 dienas galite atsikratyti vos 1-2 kilogramų.

Greita trijų dienų dieta 3.

Šią dietą organizmas gana sunkiai toleruoja, nors aš ją aprašinėju, nerekomenduoju jos laikytis pilkai. Šios dietos gali laikytis absoliučiai sveikas žmogus, nes kai kurie žmonės šios dietos metu patiria galvos skausmą ar negalavimus.

Greitas efektyvios dietos meniu:

1 diena: Kepkite vieną nedidelę vištieną orkaitėje be druskos ar prieskonių. Vištieną padalinkite į 3 dalis ir išmeskite odą. Visą dieną valgykite vištieną; jūs negalite valgyti nieko kito, išskyrus ją. Atkreipkite dėmesį, kad be druskos ir jokių prieskonių. Geriame bent 2 litrus vandens.

2 diena: 300 g jautienos galima kepti orkaitėje arba virti, vėl be druskos. Padalinkite kūrinį į 3 rašymo etapus. Atkreipkite dėmesį, kad be druskos ir jokių prieskonių. Geriame bent 2 litrus vandens.

3 diena: Ši diena vadinama pasninko diena, galima gerti neribotą kiekį vandens, leistini 4-5 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus ar pieno ir 1 stiklinė neriebaus kefyro.

Greita vegetariška dieta.

Ši dieta skirta 3 dienoms, per kurias galima numesti iki 3 kilogramų antsvorio. Ši dieta yra gana paprasta ir, galima sakyti, labai įvairi. Ypač gerai laikytis tokios dietos vasaros laikas metų.

1 diena: Valgome bet kokias daržoves neribotais kiekiais, išskyrus bulves; bulvių valgyti negalima. Atkreipkite dėmesį, kad druskos turi būti minimalus, o salotų negalima aptepti aliejumi ar majonezu. Salotoms gardinti geriau naudoti citrinos sultis.

2 diena. Tai vaisių diena. Bet kokius vaisius ir uogas galite valgyti neribotais kiekiais. Bananai turėtų būti neįtraukti į savo racioną, jie yra labai kaloringi.

3 diena: vėl daržovių diena, kartojant pirmosios dienos meniu.

Greita arbūzų dieta

Ši greitos dietos parinktis reiškia, kad per dieną galite valgyti tik arbūzus ir gerti vandenį. Įprastas paprastas vanduo. Arbata, sultys, kava, kompotas ir kt. Tai skysčiai, o ne vanduo. Štai kodėl mes geriame tik vandenį. Jeigu tau labai sunku atsispirti ir norisi gerti arbatą, tai tik žaliąją arbatą, be cukraus ar medaus. Arbūzo skaičiavimas: padalinkite savo svorį iš 10, gautas skaičius yra arbūzo minkštimo, kurį turėtumėte suvalgyti per 1 dieną, svoris. Šios dietos galite laikytis 5 dienas, ne daugiau. Nes tai gali neigiamai paveikti jūsų kūną. Vos per 5 dienas galite atsikratyti iki 5 kilogramų antsvorio.

Greita dieta 7 dienas.

Ši greita dieta leis numesti nuo 3 iki 5 kilogramų vos per savaitę. Šios dietos meniu yra gana įvairus, todėl dietos metu nesijausite alkani ar blogai.

Pirmoji diena:

Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno, obuolys.

Pietūs: 1 kiaušinis, 1 pomidoras, 1 apelsinas (arba obuolys).

Vakarienė: 1 kiaušinis, kopūstų salotos, arbata be cukraus

Antra diena:

Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno, 1 pomidoras, 1 kiaušinis.

Pietūs: 100 virtos liesos jautienos, kopūstų salotos, 1 stiklinė vynuogių sulčių.

Vakarienė: 2 obuoliai.

Trečia diena:

Pusryčiai: puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno, 1 agurkas, 1 kiaušinis.

Pietūs: kotletas (virti garuose), rauginti kopūstai, 1 stiklinė obuolių sulčių.

Ketvirta diena:

Vakarienė: 2 obuoliai

Penkta diena:

Pusryčiai: 1 kiaušinis, kopūstų salotos, arbata arba kava be cukraus ar pieno.

Pietūs: 100 g virtos liesos jautienos, 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 stiklinė obuolių sulčių.

Vakarienė: 1 stiklinė neriebaus kefyro.

Šešta diena:

Pusryčiai: 100 g neriebios varškės, puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Pietūs: virta liesa žuvis 100 g, kopūstų salotos, 1 stiklinė morkų sulčių.

Vakarienė: 2 obuoliai

Septintoji diena:

Pusryčiai: 1 lydytas sūris, 1 obuolys, arbata arba kava be cukraus ir pieno.

Pietūs: Daržovių sriuba (virti be kepimo), 100g. virta vištienos krūtinėlė, arbata ar kava be cukraus ir pieno.

Vakarienė: 1 stiklinė neriebaus kefyro.

Greita dieta – atsiliepimai

1 apžvalga: „Merginos, negalite greitai numesti svorio, nes oda suglemba, kilogramai grįžta iš karto – ir greičiau, nei buvo numesti, todėl turite būti kantrūs ir sportuoti.

2 apžvalga: „Aš neturiu daug problemų antsvorio, turiu porą papildomų kilogramų, todėl, kaip taisyklė, prieš šventes galiu laikytis greitos dietos, o X dieną esu formos))))“

3 apžvalga „Laikydamasi šios dietos ištvėriau tik 1 dieną, tai labai sunku... reikia turėti stiprų charakterį, kad taip valgytum...“

P.S. Nepamirškite užsiprenumeruoti naujų straipsnių.

Mėgstantys gerai maitintis dažnai turi problemų dėl papildomų svarų. Jūs tiesiog nenorite būti apkūnus, kai jus supa lieknos damos vapsvos juosmenimis. Į galvą šauna mintis, kad nepakenktų numesti perteklinio svorio. Nedaug moterų žino, kaip teisingai numesti svorio be dietologų pagalbos ir net namuose. Todėl jų bandymai atsikratyti riebalų sankaupų yra nesėkmingi.

Kaip numesti svorio namuose - dieta

Norėdami numesti svorio, turite ne tik sumažinti apetitą, bet ir laikytis valgymo grafiko. Mūsų organai suprojektuoti taip, kad laiku nepamaitinti sugenda. Būtent dėl ​​to žmogus pradeda sveikti.

Mitybos specialistai pataria valgyti bent penkis kartus per dieną. Viena porcija neturi sverti daugiau nei 200 gramų. O prieš valgį išgerkite puodelį vandens – tai iš dalies sumažins apetitą. Pirmoje dienos pusėje vandenį galite pakeisti obuoliu.

Jei tikrai nuspręsite numesti perteklinį svorį, atsisakykite kaloringų angliavandenių (tortų, pyragų su tiršta grietinėlė ir taip toliau.). Pakeiskite juos mažai kaloringais angliavandeniais, kurių yra sodo grūduose ir daržovėse.

Nevalgykite cukraus, jei nesate alergiški, valgykite medų, tik vartokite jį protingais kiekiais. Net ir esant karščiausiam karščiui negerkite gazuotų gėrimų, pakeiskite juos paprastu vandeniu.

Riebalai mėsos gaminiai taip pat nepatartina vartoti. Venkite rūkytos mėsos ir į maistą dėkite mažiau druskos.

Jei esate natūralių sulčių mėgėjas, praskieskite jas vandeniu per pusę, nes jose daug cukraus. Nereikėtų cukraus keisti įvairiais surogatais – tai kenkia sveikatai. Nustatyta, kad vartojant daug jų, atsiranda piktybinių navikų.

Namų dietos patiekalai susideda iš:

• pusryčiai: vienas ar du kiaušiniai, duona, arbata arba sultys;
• antrieji pusryčiai: vaisiai arba neriebi varškė;
• pietūs: sriuba (150 gramų), liesa žuvis arba mėsa su bulvėmis, košė, makaronai ir duona;
• popietės užkandis: vaisiai, daržovės, salotos;
• vakarienė: kefyras.

Kaip greitai numesti svorio namuose: dieta

Tokiam procesui svarbus požiūris. Psichologai teigia, kad žmogui svarbu turėti teigiamą požiūrį. Tik tada galimas teigiamas rezultatas. Be to, pakeiskite savo mitybą. Kaip? Skaityk.

Dieta savaitei namuose

Savaitės dieta gali būti naudinga toms merginoms, kurios nusprendė numesti svorio 5-10 kilogramų, kad, pavyzdžiui, išvažiuotų atostogauti prie jūros. Ši dieta turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

• širdies ligos;
• laktacija;
• vidaus organų patologijos, virškinimo trakto ligos.

Jei nebijote komplikacijų ir neketinate trauktis, tai tokios griežtos dietos dėka numesite svorio. Tačiau kūnas patirs didelį šoką. Gydytojai rekomenduoja šiuo šoko metodu nenumesti svorio žmonėms, sergantiems lėtinėmis įvairios etiologijos ligomis.

Dieta savaitei namuose: meniu

Jei jums reikia skubiai numesti dešimt kilogramų per savaitę, pirmąją dieną atsisakykite valgyti. Galite turėti tik negazuoto vandens – vieną buteliuką, padalintą į keturias-penkias dozes. Antrą dieną gerkite pieną (0,75 litro), o vakare suvalgykite obuolį. Trečia diena: vėl vanduo ir nieko daugiau. Ketvirtoji – daržovių salotos su augaliniu aliejumi, galima gerti vandenį, arbatą be cukraus, bet ne daugiau kaip dvi stiklines. Penkta diena – 750 gramų pieno. Šešta – palaipsniui išeiname iš šio mitybos grafiko.

1. Pusryčiams: vienas virtas kiaušinis ir pusė puodelio vandens arba nesaldintos arbatos.
2. Pietums: liesas 100 gramų mėsos gabalas ir žalieji žirneliai (100 gramų).
3. Popietinis užkandis: vaisiai.
4. Vakarienei: obuolys

Septintoji diena šiek tiek skiriasi nuo šeštos.

1. Pusryčius sudaro: neriebi varškė (150 gramų).
2. Pietūs: gerti tik – pienas arba kefyras (vienas puodelis).
3. Vakarienė: stiklinė arbatos be cukraus.

Kaip matote, tokia dieta įmanoma tik tiems, kurie turi didelį ryžtą. Ši dieta turi vieną teigiamą aspektą – tai maža piniginė maisto kaina.

Norint per septynias dienas numesti penkis – šešis kilogramus, reikia suvartoti sriubą, kuri turi unikalią savybę deginti riebalus.

Eikite į prekybos centrą ir pirkite produktus pagal sąrašą:

• vidutinio dydžio kopūsto galva,
• 5-6 svogūnai,
• du maži pomidorai,
• žalioji paprika (2 vnt.),
• petražolės ir salierai.

Daržoves nuplaukite, nulupkite, supjaustykite, suberkite į verdantį vandenį, o baigiant virti suberkite petražoles. Sriuba turi virti apie dešimt minučių, po to ji yra paruošta.

Tai maistas, kurį turėsite valgyti ateinančias septynias dienas, kad numestumėte svorio. Daržovių sriubos vartojimui apribojimų nėra.

1. Pirmą dieną, be sriubos, leidžiama valgyti uogas, obuolius, bet negalima duonos.
2. Antra diena: sriuba, viena bulvė, kepta orkaitėje, daržovės be augalinio aliejaus ir druskos.
3. Trečia diena tokia pati kaip ir antra, tik bulvių negalima.
4. Ketvirtajame, be aukščiau aprašytų produktų, trečiame punkte pridedamas vienas bananas.
5. Penktoji ir šeštoji dienos yra pilvo šventė. Valgykite sriubą, liesą mėsą (300 gramų), šviežius arba konservuotus pomidorus, žalias daržoves. Nevalgyk vaisių.
6. Paskutinę griežtos dietos dieną, be sriubos, į valgiaraštį įtraukite ryžių ir vaisių sulčių be cukraus.

Tada – savaitės pertrauka. Jei nesate patenkinti papildomų svarų praradimo rezultatu, pakartokite procesą.

Dieta mėnesiui namuose

Žinoma, būti namų šeimininke nėra lengva, ypač jei turite didelę šeimą. Kiekvienas turi pasiruošti pusryčius, pietus, vakarienę. Atitinkamai tarp valgymų turite neplanuotų užkandžių, t.y. Alkio jausmo nėra, bet norisi suvalgyti ką nors skanaus. Ir tada - nori būti lieknas, bet nežinai, kaip atsisakyti sotaus maisto.

Negalime apsieiti be jūsų kruopštumo metant svorį. Visų pirma, nustokite lepinti save skaniu maistu. Sutvarkykite pasninko dienas. Nevalgykite riebaus ar kaloringo maisto. Pasirinkti mėnesio dietą nėra sunku. Jų principas tas pats – valgyti nekaloringą maistą.

Šiame vaizdo įraše žiūrėkite, kaip atsikratyti tų nekenčiamų kilogramų aplink juosmenį.

Elenos Malyshevos dieta namuose

Malyshevos dieta sulaukė gerų atsiliepimų, nes jos pagalba dailiosios lyties atstovės sutvarkė savo kūno svorį. Internete yra daug portalų, kuriuose informacija apie tai pateikiama už mokestį.

Sužinokime nemokamai, kokiais pagrindiniais tinkamos mitybos principais su mumis dalijasi žinoma laidų vedėja.

1. Pagrindinės pastangos yra skirtos virškinimui gerinti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną ne didesnėmis kaip 200 gramų porcijomis. Taip pat reikia atsisakyti cukraus, bulvių, miltų, alkoholio, kepto maisto. Nepatartina valgyti liesos ir sviesto. Valgydami labai kruopščiai kramtykite maistą.
2. Skaičiuokite kalorijas, kai sėdimas Gyvenime nereikėtų viršyti šio intervalo: 1200 - 1400 kcal/dieną.
3. Nevalia badauti, antraip baigus dietą kilogramai vėl grįš ir visos pastangos bus visiškai bevertės.
4. Malyševos dieta skirta trims mėnesiams, per tą laiką organizmas pripranta prie specialios dietos, nepatiria didelio streso, o draugų pavydui jūsų juosmuo praras centimetrus.

• pirma diena: ryte - košė su vienu kiaušiniu, daržovių salotos, vienas obuolys; po trijų valandų - užkepėlė iš neriebios varškės; pietums - 130 gramų liesos mėsos ir žiedinių kopūstų, arbata; popietės užkandžiui - apelsinas; vakare - troškintos cukinijos su kopūstu ir vienu keptu obuoliu;
• antra diena: pusryčiai - avižiniai dribsniai su uogomis, puodelis pieno; antrieji pusryčiai - daržovių salotos su virtais burokėliais, dviem riekelėmis ruginės duonos; pietūs - plovas su vištienos krūtinėlėmis, daržovių salotos; popietės užkandis - mažo riebumo varškė; vakarienė - garuose virta žuvis (135 gramai) ir šparaginės pupelės (150 gramų);
• trečia diena: ryte - garuose virtas omletas, saldžios morkų salotos ir vienas obuolys; po trijų valandų - vienas mažas obuolys; pietums valgyti karštą (daržovių sriubą), šimtą gramų jautienos ir tiek pat žalių žirnelių; popietės užkandis - troškinkite vaisių ir daržovių salotas iš obuolių, kopūstų, morkų iki paruošimo ir valgykite, bet ne daugiau kaip 120 gramų; vakarienė - naminis varškės sūris (200 gramų).

Dieta 3 dienas namuose

Jūsų laukia labai svarbus įvykis ir jums reikia per trumpą laiką numesti 3–5 kilogramus, tai jums padės galinga trijų dienų dieta. Šią dietą galima vartoti, bet tik ribotai. Jis draudžiamas žmonėms, sergantiems kraujagyslių ir širdies ligomis, vidaus organų (kepenų, kasos, skrandžio ir žarnyno) patologijomis. Dietos neturėtų vartoti žmonės, turintys depresijos sutrikimų.

Taigi, jei neturite jokių negalavimų, laikykitės tokio maitinimosi režimo:

• 1 diena: butelis negazuoto mineralinio vandens (750 gramų) ir viskas, suvartotą skystį padalinkite į šešias dozes;
• 2 diena: litro pakuotė neriebaus pieno, taip pat padalinta į šešias dozes;
• 3 diena: vėl litras vandens butelis, padalintas į šešias dozes;
• 4 diena: išeikite iš griežtos dietos – galite valgyti nedidelį kiekį grikių ir daržovių salotų.

Mažai angliavandenių dieta namuose

Toliau pateiktas maisto produktų sąrašas negali būti vartojamas laikantis šios dietos. Tai: varškė, medus, cukrus, uogienė, uogienė, stiprieji gėrimai, miltiniai gaminiai, makaronai, bet kokie gazuoti gėrimai, vaisiai, kuriuose yra daug cukraus.

Perskaitykite išsamų meniu žemiau:

• pusryčius pradėkite nuo dviejų kietai virtų arba garuose virtų kiaušinių, gerkite arbatą be cukraus arba kavą su kietojo sūrio gabalėliu arba suvalgykite 100 gramų jautienos;
• po valandos ar dviejų bus naudinga suvalgyti 100 gramų neriebios varškės su grietine, kurioje yra mažas riebalų procentas;
• pietums valgykite sriubą iš liesos mėsos ar žuvies su žolelėmis, be bulvių ir dribsnių;
• Popietinį užkandį gali sudaryti vienas jūsų pasirinktas produktas: žalias obuolys, puodelis kefyro, 75 gramai sūrio;
• vakarienę sudaro orkaitėje kepta žuvis su žolelėmis ir šviežiomis daržovėmis.

Laikykitės apytikslės dietos mėnesį. Tuo pačiu metu nepamirškite apie fizinį aktyvumą.

Dieta vyrams namuose

Didelis pilvas visiškai nepriverčia vyro atrodyti gerai, todėl pakalbėkime apie tai, kaip stipriosios lyties atstovams galite atsikratyti perteklinės apimties juosmens srityje. Pirmiausia persvarstykite savo nesveikas vaizdas gyvenimą. Už tai:

• nustoti gerti stiprius gėrimus ir rūkyti. Taip, tai paprastos tiesos, tačiau nesilaikant tokių principų jūsų organai neveiks taip, kaip turėtų;
• elkitės ramiai, nepasiduokite stresui, kitaip suvalgysite neigiamos emocijos, o dieta nepadės;
• miegoti naktį, o jei darbas neleidžia, tada miegoti dieną po naktinės pamainos;
• koreguoti savo mitybą;
• užsiimti sportu.

Jei jūsų darbas nėra sėdimas, tada įprastas dienos kalorijų kiekis yra 2000 kcal per dieną. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienam žmogui kilokalorijas reikia skaičiuoti individualiai. Kam rasti skaitiklį internete ir įvesti informaciją apie save, tai duos norimą rezultatą. Tereikia kontroliuoti, kiek suvalgote per dieną ir nepersivalgyti.

Dietos pavyzdys yra:

• Ryte paruoškite daržovių ir žolelių salotas, pagardinkite jas citrinos sultimis ir išvirkite du kiaušinius, nuplaukite arbata, kava be cukraus arba suvalgykite indelį jogurto;
• pietums mitybos specialistai rekomenduoja 200 gramų mėsos ar žuvies (žinoma, neriebios), daržovių troškinio savo sultyse, uogų ar šviežiai spaustų sulčių;
• vakarienei - liesa sriuba su žolelėmis, keptos bulvės, arbata be cukraus.

Grikių dieta namuose

Grikiai yra sveiki grūdai. Jį vartodamas žmogus ne tik numeta svorio, bet ir sutvirtėja nagai, dantys, plaukai tampa žvilgantys ir sveiki, oda įgauna sveiką išvaizdą.

Yra daugybė grikių dietų, pažvelkime į kai kurias iš jų.

1. Paprasčiausias yra klasikinis. Jei nuspręsite ant jo užsikabinti, kelias dienas negalėsite valgyti nieko, išskyrus grikius. Per dieną reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 250 gramų vandenyje virtų grikių. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, paprastą vandenį ir praskiestas sultis.
2. Panašus variantas, į grikius dedama tik džiovintų vaisių. Vėlgi, per dieną leidžiama suvartoti puodelį grikių ir 125-150 gramų džiovintų vaisių.
3. Vienas iš mėgstamiausių, remiantis vartotojų atsiliepimais, yra kefyras. Per dieną reikia suvalgyti stiklinę grikių ir išgerti litrą kefyro.

Baltymų dieta namuose

Mėsos mėgėjams tinka naminė baltymų dieta. Produktai, kurių sudėtyje yra šio elemento, gerai malšina alkį ir padeda atkurti jėgas po bet kokios fizinės veiklos. Ši dieta turi keletą kontraindikacijų:

• kepenų patologijos;
• širdies ligos;
• nėštumas, žindymas;
• inkstų ligos;
• sąnarių ligos;
• virškinimo trakto negalavimai;
• nerekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms.

• laikytis šešių valgių dietos;
• nevartoti jokio alkoholio;
• produktai neturėtų būti riebūs;
• Gėrimui naudokite negazuotus gėrimus;
• Nevalgykite maisto dvi ar tris valandas prieš miegą.

Paprasta dieta namuose

Paprasta, arba tingi, dieta pagrįsta tuo, kad norintys numesti porą kilogramų atsisako vartoti mėsą ir miltus, o į maistą deda tik vaisius ir daržoves. Galite valgyti, kai jaučiate stiprų alkio jausmą. Be to, kasdien gerkite ne daugiau kaip du litrus paprasto vandens. Maksimalus terminasšios dietos laikymasis - ne ilgiau kaip septynias dienas. Tada periodiškai leidžiama organizuoti pasninko dienas (kartą ar du per savaitę).

Kaip pašalinti pilvo riebalus namuose: dieta

Įdomus faktas yra tai, kad kūno ir pilvo parametrai ne visada atitinka vienas kitą. Atrodo, kad žmogus neturi antsvorio, bet jo pilvukas neblogai išsiskiria. Priežastis gali būti įvairūs veiksniai: virškinamojo trakto problemos, įvairios ligos. Tik jokiomis aplinkybėmis nenustatykite sau diagnozės.

Jei nėra ligų, bet norite per trumpą laiką atsikratyti pilvo, laikykitės dietos:

• pusryčiai: pasirinkite jums patinkantį variantą: vieną paketą neriebaus jogurto su apelsinu arba: vieną kiaušinis, minkštai virtas su duona;
• pietūs: vištienos krūtinėlė arba virta jautiena, daržovių salotos arba žalieji žirneliai;
• popietės užkandis: daržovių sriuba ne su mėsos sultiniu;
• vakarienė: du šimtai gramų liesos veršienos, vienas apelsinas.

Lengvos dietos namuose: vaizdo įrašas

Vaizdo įraše pamatysite, kaip tinkamai paruošti lengvus patiekalus, kurių metu nepriaugsite svorio.

Nepamirškite, kad numetę svorio galite daugiau nei priaugti svorio, jei grįšite prie ankstesnio gyvenimo būdo ir persivalgysite. Neleiskite taip nutikti, stebėkite savo kūno svorį ir mankštinkitės.

Greitai ir efektyvus svorio metimas Gal būt. Tai turėtų būti atliekama atsargiai, greitai reaguojant į kylančias komplikacijas. Yra pačios veiksmingiausios dietos, kuriomis galima numesti ir 7 kg, ir 10 kg, ir yra tikimybė, kad šis svoris niekada nebegrįš.

Tai gana sunkus būdas numesti svorio. Beveik kiekvienam jį vartojančiam nuolat svaigsta galva ir jaučiamas didelis jėgų netekimas, todėl jei aktyviai dirbate ar nuolat reikia atlikti buities darbus, žokėjų dietą reikėtų vartoti atsargiai, nuolat stebint savo būklę. Šios dietos patartina laikytis atostogų metu arba tada, kai gyvenimo tempas ne per greitas.

Žokėjaus dietos pagalba per 3 dienas galite atsikratyti 5 papildomų svarų. Naudokite šį mitybos metodą:

• 1 diena. Visą laiką galite valgyti tik vieną mažą keptą vištieną. Nepamirškite pašalinti odos. Paruoškite mėsą gryna forma, nedėkite į ją prieskonių ar druskos. Porciją reikia padalyti į mažiausiai 3 kartus, kad būtų galima valgyti palaipsniui. Šią dieną susilaikykite nuo kito maisto;
• 2 diena. Dieta tampa dar griežtesnė. Valgyti reikia 3 kartus per dieną, kiekvieną kartą suvalgius po 100 g veršienos, taip pat patiekiamos keptos;
• 3 diena. Visiškai apribokite suvartojamo maisto kiekį. Tai pati sunkiausia diena. Galima gerti tik kavą, bet nereikėtų į ją dėti cukraus ar pieno.

Jei visiškai laikysitės išvardytų rekomendacijų, svorio metimo rezultatai nustebins tiek jus, tiek aplinkinius.

Vegetariška dieta

Ši dieta padeda numesti 3 kg per 3 dienas. Jūs turėtumėte valgyti daugiausia šviežių daržovių ir vaisių. Šiuo metu negalima vartoti kitų patiekalų, įskaitant gyvūninės kilmės produktus. Pateikta dieta yra ne tik aktyvus greitas svorio metimo būdas, bet ir padeda išvalyti žarnyną bei gauti daug vitaminų.

1 ir 3 dienomis reikia valgyti tik daržoves. 2 dieną valgykite tik vaisius. Laikykitės mitybos taisyklių.

Šios dietos įgyvendinimas negali būti vadinamas sunkiu, bet tikrai veiksmingas. Atsiras alkio jausmas, tačiau norėdami tapti lieknesni, šios dietos galite laikytis 3 dienas.

Grikių dieta

Laikydamiesi šios dietos per 7 dienas galite numesti iki 4 kg. Tai švelnus būdas numesti svorio, tačiau jis visada veikia ir turi minimalų kontraindikacijų skaičių. Visą nurodytą laiką teks valgyti tik grikių košę. Kaip gėrimą naudokite įprastą arbatą ar kefyrą.

Košę reikia ruošti pagal specialų planą. Supilkite grūdus į stiklinę ir nuplaukite. Supilkite į pakankamai erdvų indą ir įpilkite 4 puodelius verdančio vandens. Apvyniokite indą ir palikite iki kitos dienos. Tokį kiekį košės reikia suvalgyti kitą dieną. Jūs neturėtumėte nukrypti nuo šios normos. Būtina valgyti kelis kartus. Taip galite užtikrinti geriausią visų naudingų mikroelementų įsisavinimą. Laikykitės šios dietos 7 dienas ir greitai pajusite rezultatus.

Kefyro dieta

Šiuo metu tai vienas populiariausių svorio metimo būdų. Yra griežčiausia kefyro dieta, kurios metu leidžiama vartoti tik kefyrą. Tiems, kurie negali susidoroti su šiuo svorio metimo metodu, yra paprastesnis būdas, kurį sudaro kefyro vartojimo derinimas su kito produkto vartojimu.

Laikykitės šio mitybos plano:

1. 3 dienas, be kefyro, vartokite tik gerai išvirtus ryžius.
2. 4-6 dienas papildomai valgykite virtą vištieną be odos.
3. Nuo 7 iki 9 dienų naudokite obuolius.

Jei griežtai laikysitės nurodytos dietos, per 9 dienas galite numesti 6 kg. Tai puikus rezultatas, nepaisant to, kad dieta yra gana švelni.

Slyvų dieta

Toks valgymo būdas yra įprastas daugeliui žmonių, tačiau kai kurie jį itin stipriai giria, teigdami, kad jie pasiekė puikių rezultatų numetę svorio visiškai neskausmingai. Slyvos turi daug teigiamų savybių, tarp kurių yra minimalus kalorijų skaičius, gana lengvas, bet veiksmingas vidurius laisvinantis poveikis, didelis kalio procentas ir daug kitų naudingų mikroelementų. Slyvų dieta padeda numesti svorio ir taip pat laikoma gydomąja. Naudojantiems pagal taisykles pavyksta greitai atsikratyti toksinų ir padėti sustiprinti širdies raumenį.

Kai kurios moterys mano, kad ši dieta ir jos variantai yra veiksmingesni. 4 dienas laikykitės toliau pateiktos dietos. Per šį laiką galėsite numesti apie 4 kg. Norėdami pasiekti puikių rezultatų, turite laikytis nurodyto meniu.

Šios dietos metu žmogus nejaučia alkio, o efektas pastebimas beveik iš karto.

Dieta pagal paros laiką

Ši dieta pagrįsta tam tikro maisto kiekio paskirstymu per dieną. Pritaikyta moterims, kurios negali arba nenori laikytis griežtų apribojimų. Būtina atsižvelgti į dienos fazes, kad nevalgytumėte maisto pertekliaus, taip pat pašalintumėte netinkamą mitybą.

Žmogaus organizmas geriausiai dirba ryte, todėl tuomet būtina suvartoti kuo daugiau maisto. Sotingiausius ingredientus geriausia valgyti pusryčiams pabudus. Būtina stebėti ne tik maisto kiekį, bet ir kokybę. Patartina ryte vartoti gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip žuvis ar kumpis.

Dienos metu žmogus turėtų būti gana energingas, todėl tokiu paros metu nereikėtų griebtis pasninko. Valgykite žuvį ar mėsą, valgykite daržovių salotas, nerekomenduojama pamiršti skysto patiekalo. Vakarienei daugelis žmonių jaučia poreikį valgyti kuo daugiau, tačiau tai nepraktiška. Geriau apgauti alkį. Kad išvengtumėte diskomforto ir išvengtumėte persivalgymo, valgykite lengvą maistą, pavyzdžiui, uogas, daržoves ir vaisius. Sotesnį maistą vartokite tik saikingai. Prieš miegą patartina nesuvartoti daug kalorijų, o baigti paskutinį reikšmingą valgį 18-19 val.

Šios dietos rekomenduojama laikytis ne tam tikrą laiką, o tam, kad būtų taisyklė maitintis tiksliai pagal šį režimą. Fiksuoto rezultato nuo šios dietos nėra, tačiau jį galima apytiksliai apskaičiuoti pagal principą: kuo mažiau kalorijų suvartojama per dieną, tuo greičiau progresuoja svorio metimo procesas.

Laikydamiesi bet kokios dietos, nepamirškite jos taisyklių. Nukrypimai nuo pagrindinių rekomendacijų gali sumažinti teigiamą rezultatą. Kad jūsų pastangos nenueitų veltui, visada valgykite tik kokybišką ir sveiką maistą ne tik dietų metu, bet ir jas pasibaigus.

Neužtenka noro turėti liekną figūrą, reikia dirbti su šia problema neįtikėtinomis pastangomis. Pirmiausia reikia laikytis sveikos mitybos ar mitybos taisyklių. Atsisakykite žalingų įpročių ir įprasto gyvenimo būdo, kad taptumėte aktyvesni, pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir degintumėte riebalus. Nemanykite, kad lieknėti galite tik su brangiais ir egzotiškais produktais. Yra sukurtos veiksmingos dietos, skirtos vargšams, naudojant paprastą ir prieinamą maistą.

Norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, turite sutikti su trimis sėkmingo svorio metimo sąlygomis: sveika mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamas miegas. Dietą būtina parinkti taip, kad ji nesukeltų diskomforto, o žmogus visada išliktų geros nuotaikos. Neturėtumėte atsisakyti savo mėgstamo maisto ar badauti, o sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą. Produktų sąraše turi būti: sriuba, košės, džiovinti vaisiai ir švieži vaisiai, troškintos ir šviežios daržovės, liesa mėsa, įvairūs riešutai, pieno produktai.

Populiarių svorio metimo dietų sąrašas

Būtina pateikti sąrašą populiariausių ir veiksmingos dietos kurie padės atsikratyti antsvorio.

	Greitai veikianti dieta, pagrįsta didesniu baltyminio maisto vartojimu. Laikydamiesi visų taisyklių, per mėnesį galite numesti iki 20 kg. Tai neapima badavimo, tačiau pirmosiomis dienomis iš dietos būtina pašalinti riebalus ir angliavandenius ir valgyti tik baltyminį maistą. Baltymams apdoroti reikia daug energijos, todėl organizmas ją pasiima iš riebalų atsargų. Angliavandeniai ir riebalai palaipsniui įtraukiami į dietą. Dieta netinka nėščioms ir maitinančioms motinoms. Nėščios ir krūtimi maitinančios mamos turi laikytis dietos, kad išlaikytų savo svorį, o priaugus – atsikratyti papildomų svarų. Dėl visų savybių ir apribojimų turėtumėte pasitarti su gydytoju.
	Tai griežta dieta bet kokia forma. Tačiau produktai yra patys sveikiausi. Kefyro dietos, skirtos svorio metimui, yra skirtos atsikratyti 5 kg per 5–8 dienas, tačiau nuolat vartojant galite numesti 14 kg per 3–4 savaites. Ant kefyro galima sėsti ir vieną, išgeriant po stiklinę kas 3-4 valandas, nepridedant nei cukraus, nei sirupo. Bet jūs galite laikytis šios dietos ne ilgiau kaip tris dienas. Yra kefyro dietos variantų kartu su vaisiais, grikiais ir kitais produktais.
	Ši greitoji dieta apima pieno gėrimą atskirai arba kartu su įvairiais maisto produktais. Vien pieną geriant galima tik 3 paras, tuo tarpu pirmą dieną geriant po stiklinę pieno kas 2 val., antrą dieną po stiklinę produkto kas 1,5 val., trečią dieną po stiklinę gėrimo kas valandą. Tarp jų reikia gerti švarų vandenį, šiuo laikotarpiu reikia vartoti vitaminų kompleksą, kad organizmas nebūtų išsekęs. Yra dietų, kai pienas derinamas su raugintais pieno produktais, vaisiais, virta mėsa ar žuvimi, daržovėmis.
	Perlinėse kruopose yra daug naudingų elementų: geležies, magnio, kalcio, fosforo, vario bei vitaminų E ir B. Per mėnesį padeda numesti svorio 6-8 kilogramais. Bet jis tinka ne visiems, nes provokuoja padidėjusį dujų susidarymą ir žarnyno sutrikimus. Košę reikia virti vandenyje, vakare pamirkius javus, kad išbrinktų, o ryte košę virti iš 200 g perlinių kruopų. Į jį nieko nedėkite, nebent pipirų dėl skonio. Gautą košę suvartokite per dieną, daugiau nieko valgyti negalima, gerti tik vandenį ir žolelių arbatas. Griežta dieta skirta 5 ir 7 dienoms.
	Jei turite 2 teigiamas arba neigiamas kraujo grupes, svorio metimo dieta bus panaši į vegetarų mitybą. Šie žmonės turi silpnus virškinimo trakto organus, todėl augalinis maistas suvokiamas gerai. Mėsa, žuvis, kai kurie grūdai, pienas ir pieno produktai, kai kurie vaisiai yra kontraindikuotini.
	Gardi dieta, leidžianti numesti iki 7 papildomų kilogramų per savaitę. Mandarinai yra mažai kaloringas produktas, turi daug skaidulų ir padeda greitai išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Galite laikytis 7 dienų vienos dietos arba badauti mandarinų.
	Įrodyta ir sveika dieta, nes morkose yra vitamino A, kuris gerina odos būklę ir pagreitina ląstelių atsinaujinimą. Taip pat padeda stiprinti kaulus ir raumenis. Morkas galima valgyti žalias, keptas ar troškintas, bet ne virtas. Yra 3 ir 7 dienų dietos.
	Ši dieta netinka tiems, kurie turi virškinimo trakto problemų. Jūs galite numesti svorio varškę, pridėję pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių, žaliosios arbatos ir erškėtuogių nuoviro. Jei viską darysite teisingai, galite numesti iki 10 papildomų kilogramų.
	Gana populiari dieta, kurios laikėsi prancūzų kino žvaigždės. Tai apima angliavandenių pašalinimą iš dietos ir daugiausia dėmesio skiriant baltyminiam maistui. Galite likti ant jo ilgą laiką. Jei labai norisi kažko saldaus, nereikia savęs varžyti.
	Tai šauni dieta, skirta smaližiams. Jo trukmė neturėtų viršyti 7 dienų, nes organizmas negaus nieko, išskyrus minimalų šokolado kiekį. Per dieną galite suvalgyti 100 g juodojo šokolado.
	Sukurta 7 dienoms, per kurias realiai galite atsikratyti iki 7 kilogramų antsvorio. Leidžiama valgyti ir gerti: ne daugiau kaip 1,5 litro paprasto vandens, mėsos ir žuvies sultinių, neriebių fermentuotų pieno produktų, arbatos, sulčių, kompoto ir želė.
	Kremliaus dieta įdomi ir lieknėjantiems. Jo esmė yra mėsos ir dešrų vartojimas. Turite skaičiuoti valgomų maisto produktų taškus ir neviršyti rekomenduojamo skaičiaus. Tai trunka tol, kol gaunamas rezultatas, o tai gali būti mėnuo ar net metai.
	Tai ne tik kelių dienų dieta, o gyvenimo būdo pakeitimas visam laikui. Dietos principai: atskiri valgymai, monodietų praktika, kai per dieną suvartojamas vienas produktas, ir gėrimo režimo laikymasis, kai laikantis 9 dienų dietos reikia išgerti 2-3 litrus skysčio.
	Tai sezoninė dieta, per savaitę galite numesti iki 10 kilogramų. Arbūzai dėl savo sudėties padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir pašalinti skysčio perteklius, pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir sumažinti vėžio ląstelių susidarymo riziką.
	Veiksminga dieta, nes numetus svorio kilogramai nebegrįžta. O tai atsitinka dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos, žarnyno sienelių atstatymo ir riebalų deginimo. Iš tikrųjų per savaitę galite numesti 5–7 kilogramus kopūstų.
	Dietos esmė – pereiti prie tinkamos mitybos. Dieta trunka tik 21 dieną, bet baigęs taip pripranti, kad valgyti nebesinori kenksmingi produktai ir priaugti antsvorio.
	Valgydami daržoves per savaitę galite sumažinti svorį 5 kilogramais. Reikia valgyti šviežias daržoves, o kartais ir troškintas ar keptas. Be daržovių, kad organizmas neišsektų, leidžiama valgyti ruginės duonos krekerius, žuvį ar mėsą, pieno produktus.
	Tikrai gera dieta, jos dažnai griebiasi modeliai. Per septynias dienas galite lengvai numesti 4-6 kilogramus. Ypatinga dietos ypatybė – valgymas dideliais kiekiais virtų kiaušinių ir daržovių, kurie suteikia organizmui daug baltymų ir vitaminų.
	Didelis druskos kiekis organizme sukelia nutukimą, hipertenziją, vidurių užkietėjimą ir edemą. Tai net ne dieta, o dietinė mityba. Turėtumėte visiškai pašalinti druską iš dietos arba jos vartoti iki minimumo.
	Sprendžiant iš garsios dainininkės figūros, dieta yra gana efektyvi. Tai susideda iš didelio kefyro kiekio vartojimo. Išvalytas žarnynas pradeda gerai veikti ir neleidžia priaugti per didelio svorio. Pirmą dieną reikia gerti tik kefyrą, o antrą dieną valgyti kaip įprasta.
	Negalintiems valgyti nekaloringo maisto tinka tokia dieta, kurios principas – maisto kiekį sumažinti iki 5 šaukštų. Tai sumažina dienos kalorijų kiekį iki 30%. Jūs turite valgyti dažnai, o tai leidžia gerai virškinti maistą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
	Ši svorio metimo dieta leidžia numesti perteklinį svorį nejaučiant alkio. Dietos trukmė gali būti 3 arba 7 dienos. Per dieną galima suvalgyti tris bananus, išgerti 3 stiklines neriebaus pieno ar kefyro, išgerti arbatos, vandens ir žolelių užpilų.
	Ryžių dieta yra saugiausia, nes grūduose yra visko naudingas organizmui medžiagų. Ant ryžių galite organizuoti pasninko dienas, vesti 3 dienų ar savaitės kursus. Virtus ryžius be druskos reikia padalinti į kelias dalis ir valgyti, kartais atskiesti virtos žuvies ar daržovių gabalėliu.
	Tokiu atveju grūdai imami žali ir užpilami kefyru, kad brinktų kelias valandas. Pašalina atliekas ir toksinus, švelniai valo žarnyną ir normalizuoja virškinimą, todėl padeda numesti iki 10 kilogramų per savaitę. Nerekomenduojama tiems, kuriems skauda skrandį.
	Ši dieta egzistuoja įvairiomis versijomis: 1-10 dienų. Tačiau savaitės dieta yra labai populiari. Jūs turite pradėti mesti svorį nuo obuolių nuo vienos badavimo dienos. Geriau valgyti žalius obuolius, juose mažiau cukraus. Nebūtina jų valgyti šviežių, galima kepti orkaitėje arba iš jų pasigaminti kokteilį su kefyru, kuris taip pat skatina svorio metimą.
	Agurkų dieta yra maloni, nes daržovė yra skani ir lengva. Galite valgyti tik agurkus arba iš jų gaminti salotas, pridedant kitų nekaloringų daržovių. Kadangi dieta yra griežta, gali būti gedimų, todėl neturėtumėte vartoti ilgų kursų.
	Ši dieta buvo sukurta glitimui alergiškiems žmonėms. Tada pastebėjome, kad valgant maistą be glitimo mažėja svoris. Glitimas yra glitimas, randamas kepiniuose, leduose, padažuose ir kituose maisto produktuose. Atsisakius glitimo produktų, pagerėja medžiagų apykaita ir virškinamojo trakto veikla, todėl kilogramai tirpsta.
	Kaip bebūtų keista, košės dieta taip pat teigiamai veikia figūrą. Septynių dienų dieta skirta numesti 5-10 papildomų kilogramų, tačiau kasdien reikia valgyti košes iš skirtingų grūdų. Neberkite į juos nei druskos, nei cukraus, virkite vandenyje, iš anksto pamirkydami dribsnius keletą valandų, o po to virkite 5 minutes. Grūduose yra daug skaidulų ir lėtų angliavandenių, kurie skatina svorio mažėjimą.
	Ši dieta skirta padėti jums valgyti sveiką maistą, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir energingas. Per visą kursą galite numesti 10 kilogramų svorio, ypač šonų ir skrandžio. Tai dieta tiems, kurie negali pasninkauti, nes tai tinkama mityba. Kursas gali trukti 4 mėnesius, tačiau svorio metimo rezultatas yra nuolatinis ir svoris negrįžta.
	Esmė tokia: įvairios mono dietos kaitaliojasi 6 dienas. Kadangi valgomi atskirai, baltymai nesimaišo su angliavandeniais, o riebalai greitai suskaidomi. Per dieną galite atsikratyti 500-800 g antsvorio.6 dietos dienas reikia suskirstyti poromis, kuriose galite valgyti baltyminį maistą, augalinį maistą ir galiausiai – košes.
	Avižinių dribsnių dieta tinka tiems, kurie turi antsvorio ir turi sveikatos problemų. Galite savaitę sėdėti ant avižinių dribsnių ir sudeginti iki 10 kilogramų riebalų perteklių. Grūduose yra skaidulų, kurios greitai pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas. Žarnyno sienelės atsistato ir nebekaupia kenksmingų medžiagų.
	Ši dieta buvo pageidaujama dėl pagrindinio patiekalo paruošimo paprastumo. Jį reikia vartoti atsargiai, nes kiaušinių tryniai gali pakenkti sveikatai. Dietos trukmė gali būti nuo 2 iki 7 dienų. Galite valgyti tik virtus trynius.
	Dieta grindžiama tinkama Margaret Thatcher mityba, kuri normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, o tai lemia natūralų antsvorio praradimą. Į dietą įeina kiaušiniai, varškė ir citrusiniai vaisiai. Galite įvesti maistą iš kitų baltymų maisto produktų. Kursas skirtas 4 savaitėms, tačiau šios dietos galite laikytis visą likusį gyvenimą.
	Aukštas cholesterolio kiekis sukelia insultą, širdies priepuolį ir aterosklerozę. Jis susidaro vartojant kenksmingus riebalus ir kancerogenus. Ši dieta skirta pagreitinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Draudžiamas riebus maistas ir keptas maistas, skatinamas maistas, kuriame yra daug skaidulų.
	Ši dieta yra paklausi, nes yra efektyvi ir nereikalaujanti didelių išlaidų. Jis naudojamas kritiniais atvejais, prieš bet kokią šventę. Dietos galite laikytis trumpą laiką, geriau ją naudoti kaip badavimo dienas. Mažo kaloringumo produktai ne tik skatina lieknėjimą, bet ir valo organizmą nuo toksinų.
	Ši dieta nėra skirta greitiems rezultatams, nes ji pagrįsta mažo glikemijos indekso maisto valgymu. Norėdami tai padaryti, turite atkurti ne tik maisto sistemą, bet ir gyvenimą. Valgant maisto produktus su aukštu glikemijos indeksu reikia padidinti insulino sekreciją iš kasos, o tai galiausiai padidina apetitą ir, kaip taisyklė, diabetą. Galite valgyti maistą su žemu glikemijos indeksu, kuriame yra lėtų angliavandenių.
	Ši dieta leidžia per 3 dienas numesti svorio 5 kilogramais. Dieta skirta 3 ir 7 dienoms, tačiau ji gana griežta ir ne kiekvienas ištveria savaitę. Dietos esmė – suvartoti 1000 kcal per dieną. Paskutinis valgis pagal dietą yra ne vėliau kaip 15:00. Valgykite mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, išgerkite 2 litrus skysčio. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes ilgas nevalgimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų organizmui.
	Juo siekiama, kad pacientė ne tik numestų svorį, bet ir pagerėtų sveikata. Ši dieta skiriama prieš tam tikras pilvo operacijas. Tai leidžia per savaitę atsikratyti 5 kilogramų antsvorio. Reikia valgyti žalią maistą, o ne maišyti, pavyzdžiui, vaisius ir pieno produktus. Vienu metu galite vartoti tik vieną iš leistinų produktų.
	Dieta leidžia atsikratyti 10 papildomų svarų per mėnesį. Tai pasiekiama vartojant maistą, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Organizme vyksta hormoniniai pokyčiai: sumažėja insulino ir estrogeno gamyba, taip pat vėliau didėja adrenalino ir testosterono kiekis. Pirmenybė teikiama baltymingam maistui ir šviežioms daržovėms.
	Jis pagrįstas nekaloringo maisto valgymu, kad maistas padėtų normalizuoti virškinimą ir pagreitintų riebalų deginimą. Būtina keisti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo sąlygas. Turite praktikuoti tinkamą mitybą, eiti į sporto salę ir atlikti pratimus, kad sudegintumėte riebalų perteklių.
	Dieta, pagrįsta šiuo vaisiu, buvo sukurta įvairiomis versijomis. Reikia valgyti daug vaisių, todėl sergantieji virškinimo trakto ligomis neturėtų laikytis dietos. Laikantis dietos, leidžiama gerti šviežiai spaustas sultis ir valgyti vaisius salotų su žolelėmis pavidalu. Savaitės dieta apima kitų maisto produktų įtraukimą į dietą.
	Tinka tiems, kurie neturi laiko arba nenori užsiimti fizine veikla ar sportuoti. Šie kursai skirti nutukusiems žmonėms, kuriems reikalinga operacija, siekiant išvengti komplikacijų. Per savaitę galima numesti 10 kilogramų, tačiau maistas labai menkas – tik 3 dienas per savaitę leidžiamos daržovių salotos, virta mėsa ir varškė, o ant likusių – mineralinio vandens ar pieno.
	Jį dažniausiai naudoja sportininkai pjaustydami, kai angliavandenių turintis maistas pakeičiamas baltyminiu. Tai griežta dieta, kurios privaloma laikytis. Tinkama mityba turėtų būti derinamas su treniruotėmis, svorio metimo pratimų atlikimu, gėrimo režimo palaikymu, per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens.
	Gimdymo laikotarpiu moteris turi laikytis dietos, kad tinkamai vystytųsi vaisius. Tinkama mityba leidžia besilaukiančiai mamai nepriaugkite papildomų kilogramų ir neatimkite iš kūdikio maistinių medžiagų. Iš dietos turėtumėte pašalinti kenksmingus maisto produktus ir valgyti sveiką maistą mažomis porcijomis, bet dažnai.
	Tai patogi dieta, nereikalaujanti griežtų maisto apribojimų, tačiau jos laikytis reikia ilgai. Pagal aprašymą reikia vartoti daug baltymų turinčius pieno produktus ir skaidulų turinčias daržoves. Organizmas gauna baltymų ląstelių statybai, energijos gyvybei, o žarnynas nuolat valosi. Smirnovas Viktoras Petrovičius Dietologė, Samara Šis straipsnis parodo, kokie populiarūs yra skirtingi mitybos variantai siekiant vieno tikslo – numesti svorio, atrodyti gražiau ar sveikiau. Tiesą sakant, dietų yra ir daugiau, bet pažvelgus iš mokslinės pusės, galima suprasti, kad dietologijoje viskas yra visiškai priešingai. Kiekvienai problemai parenkama speciali, subalansuota ir patikrinta dieta. Taigi, yra tam tikros rūšies gydomoji mityba sergant inkstų ligomis, sergant tulžies latakų ligomis, yra dieta nuo aterosklerozės ir pan. Niekas nepretenduoja padidinti šių dietų skaičių, nes jos jau veikia. Tačiau lieknėjimas yra unikali priežastis sukurti dešimtis skirtingų mitybos variantų, nors visiškai pakanka vienos teisingos mitybos rūšies, kuri išsaugo dietos maistinę vertę, tačiau sumažina jos energetinę sudėtį, sumažindama greitųjų angliavandenių ir rafinuotų riebalų kiekį. Nereikėtų supaprastinti situacijos ir laikytis mono dietų, nes kiekviena iš jų yra savaip ydinga. Galbūt vienintelė išimtis gali būti padaryta dieta be druskos, kuri leidžia per 3-4 dienas pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir palengvinti širdies darbą. Taigi dėl bananų dietos gali padidėti kalio kiekis kraujyje, o jei žmogus turi polinkį į aritmiją ir blogą inkstų veiklą, jis gali atsidurti ligoninėje. Greipfrutų dietos negalima vartoti sergant eroziniais ir opiniais virškinimo trakto procesais ir pan. Todėl, nesant kontraindikacijų, kai kuriais atvejais badavimo-dietos terapija, susidedanti iš trumpų badavimo kursų, gali duoti daugiau naudos nei dieta, kurios tikslas – maksimaliai numesti svorio per minimalų laiką. išvadas Galima rinktis iš daugybės dietinių kursų, rinkitės patys geriausios dietos nebus sunku. Svarbu žiūrėti ne tik į tai, ką galima ir ko negalima valgyti, bet ir į galimą žalą sveikatai. Norėdami atsikratyti papildomų svarų, neturėtumėte pasinerti su įvairiomis dietomis, turite pasirinkti tinkamą ir periodiškai ją taikyti. Kad dieta turėtų teigiamą poveikį svorio netekimui, turite laikytis taisyklių: Sekite savo dietą. Vienu metu būtina valgyti maistą, kad būtų geriau pasisavinamos maistinės medžiagos, paspartėtų medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai turi būti iki 9 val., pietūs – iki 14 val., o vakarienė – ne vėliau kaip 17 val. Tinkamai valgykite. Sotumo signalas pasiekia smegenis tik po 20 minučių, kai skrandis iš tikrųjų yra pilnas. Todėl nustoti valgyti reikia pajutus lengvą alkio jausmą, o ne suvalgius per daug. Maistas turi būti gerai sukramtytas, kad dideli maisto gabalėliai nepatektų į virškinamąjį traktą. Jūs neturėtumėte valgyti maisto su greiti angliavandeniai: saldainiai, pyragaičiai ar sausainiai. Jei norisi ko nors saldaus, geriau suvalgyk obuolį, džiovintas slyvas ar džiovintus abrikosus, jei jų neturi, suvalgyk 1-2 gabaliukus juodojo šokolado. Norint tikrai numesti svorio, reikia neapleisti vaikščiojimo, važinėjimo riedučiais ar dviračiu, bet žiemos laikotarpis– čiuožinėti ar slidinėti. Jūs turite miegoti bent 7 valandas per dieną.

Beveik kiekviena mergina bent kartą gyvenime laikėsi dietos. Kartais nutinka taip, kad jūsų gyvenime netrukus įvyks svarbus įvykis, tačiau lieknėti lieka katastrofiškai mažai laiko. Tokiu atveju į pagalbą ateina dietos, žadančios per trumpiausią laiką pasiekti maksimalių rezultatų. Ir, kaip taisyklė, šios dietos yra labai griežtos su visišku maisto apribojimu.

Galbūt kiekviena mergina turi savo greito svorio metimo receptą, tačiau beveik visada tai lemia tai, kad žmogus visiškai atsisako maisto arba savo racione palieka minimalų kalorijų kiekį. Kalbant apie sveikatą griežtų apribojimų laikotarpiu, dietos labai neigiamai veikia organizmą. Todėl rinkdamiesi dietas neturėtumėte iš karto griebtis visiško visų maisto produktų atsisakymo, o bent jau pasirinkti aukso vidurį.

Apskritai, greitam svorio metimui skirtų dietų yra labai daug, pasirinkti dietą yra kiekvieno iš jūsų teisė. Tačiau pristatykime populiariausias greitąsias dietas:

• dietos, pagrįstos to paties produkto vartojimu ilgą laiką, tai yra atskira mityba, pavyzdžiui, kefyro dieta, grikiai, vegetarai;
• Žokėjų dieta;
• slyvų dieta;
• agurkų dieta;
• greitoji dieta 3 dienos;
• ir kiti.

Norėdami suprasti, kaip šios dietos veikia, turite sužinoti apie jas šiek tiek informacijos. Tačiau bet kokiu atveju, kuo daugiau apribojimų dietoje, kuo ji griežtesnė, tuo didesnis laukiamas rezultatas.

Žokėjo dieta

Ši dieta yra labai griežta, tačiau gana veiksminga kovojant su papildomais kilogramais. Dieta žada atsikratyti 5 kilogramų vos per 3 dienas jos laikantis. Dietos esmė ta, kad 3 dienas baltyminį maistą galite valgyti tik mažomis dozėmis. Per šias tris dienas organizmas patirs stresą, todėl visas sportines veiklas geriau atidėti ir šį laiką skirti poilsiui.

Kefyro dieta

Ši dieta taip pat gana greita ir kieta, tačiau jos poveikis labai pastebimas. Jis pagrįstas nuolatiniu kefyro vartojimu 1 savaitę. Jei vis tiek jaučiatės alkanas, galite suvalgyti nedidelį gabalėlį liesos virtos mėsos ar obuolio. Tai taip pat apima grikių dieta, taip pat remiasi tai, kad savaitę valgote tik grikius, o grikius geriausia ne virti, o garinti per naktį, kad išsilaikytų visi vitaminai, didesniam efektui sūdyti nerekomenduojama. Šios dietos žada numesti svorio iki 6 kilogramų per savaitę.

Dieta 3 dienas

Dieta žada, kad per 3 jos vartojimo dienas galima numesti net 5 kilogramus nereikalingo svorio, o dietos siūlomi produktai išvalo visą organizmą, pašalindami iš jo atliekas ir toksinus. Produktai gali skirtis priklausomai nuo dietos varianto, tačiau dažniausiai tai daržovės, vaisiai, baltyminis maistas, o visos porcijos yra minimalios.

Baltymų dieta greitam svorio netekimui

Ši dieta yra švelni, nes... organizmas nekenčia nuo alkio. Dieta grindžiama liesos baltos mėsos, žuvies, daržovių ir kitų baltymų turinčių maisto produktų vartojimu. Tačiau svarbu pažymėti, kad produktai turi būti minimalūs kalorijų kiekiu. Dieta žada atsikratyti 10 papildomų svarų per 10 naudojimo dienų.

Arbatos dieta

Dietos esmė slypi kasdieniniame žaliosios arbatos suvartojime, išskyrus naudingų savybių jame taip pat yra baltymų, kurie būtini norint greitai numesti svorio. Šios dietos arbatą reikia gerti bent 5 kartus per dieną. Tuo pačiu turite suprasti, kad įprasti arbatos maišeliai jums netiks, jums reikia birių lapų arbatos, kurią išsivirsite patys. Be arbatos, galite leisti sau šiek tiek vaisių, neriebaus baltyminio maisto, bet nedaug.

Larisos Dolinos dieta

Ši dieta taip pat yra greita ir gana efektyvi kovojant su antsvoriu. Jo esmė ta, kad iš įprastos dietos reikia pašalinti saldumynus, riebų maistą, majonezą, garstyčias, įvairius prieskonius ir kepinius. Geriausia valgyti vegetarišką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Dieta taip pat sveikina žaliąją arbatą. Dietos metu būtina gerti sultis, jų reikia išgerti ne mažiau kaip 3 litrus per dieną, taip pat reikia gerti nemažus kiekius vandens. Vietoj užkandžių gerkite sultis.

Bulvių dieta

Tokios dietos tikslas – numesti svorio tiesiai pilve, bulvės valo žarnyną ir pagreitina medžiagų apykaitą. Dieta skirta 1 arba 2 savaitėms, priklausomai nuo to, ar leidžia laikas, ar ne. Per savaitę valgydami bulves numesite apie 5 kilogramus. Laikantis šios dietos per dieną reikia suvartoti pusantro kilogramo neskustų virtų bulvių. Per dieną turėtų būti ne mažiau kaip 4 ir ne daugiau kaip 6 valgymai, bet geriausia bulves valgyti per 6 kartus. Patartina kiekvieną kartą ruošti naujas bulves, jas galite virti arba garinti, tačiau valgyti reikia karštas.

Be šio ingrediento, dieta taip pat numato suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Badavimas

Pasninkas yra tikrai pati veiksmingiausia iš greitųjų dietų, ji naudojama jau daugelį metų. Tačiau jos dieta gana griežta, nes lygiai 7 dienas teks valgyti tik vandenį ir nedidelį kiekį juodos duonos, o vandens kiekis laikantis šios dietos neribojamas.

Jei nuspręsite laikytis dietos kaip bado streiko, turėtumėte atsilaikyti iki galo, kitaip viskas nueis veltui. Atsigaunant po bado streiko svarbu neatsipalaiduoti ir valgyti, nereikia iš karto apkrauti skrandžio maistu, o maisto produktus į savo racioną įtraukti atsargiai ir nuosekliai. Jei viską darysite teisingai, laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti net 10 kilogramų.

Agurkų dieta

Dietos metu valgoma daug agurkų, tačiau leidžiama ir daržovių sriuba, nedidelis gabalėlis juodos duonos, įvairios salotos su agurkais, bet be aliejaus, patartina jų nesūdyti arba sumažinti druskos kiekį iki minimumo.

Per dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 4 agurkus, taip pat didelį kiekį vandens, ne mažiau kaip 2 litrus.

Greitos dietos trunka neilgai, nuo 3 iki 7 dienų, jos turi poveikį, tačiau organizmą kamuoja ir vitaminų trūkumas. Bet bet kuriuo atveju, nes... Dietos trunka neilgai, o žala organizmui yra minimali.

Rezultato išsaugojimas

Kiekvienoje dietoje svarbiausia, kad kilogramai negrįžtų, o rezultatas išliktų toks pat įspūdingas, kaip ir išėjus iš dietos. Be to, laikantis greitų dietų numestas svoris yra daug paprastesnis ir lengviau atgaunamas nei laikantis kitų dietų. Kad taip neatsitiktų, turite teisingai išeiti iš dietos, svarbiausia nepersivalgyti ir sklandžiai bei palaipsniui įtraukti maisto produktus į savo racioną, o ne piktnaudžiauti greitu maistu. Ir verta į savo režimą įtraukti bent šiek tiek fizinės veiklos. Jei laikysitės šių taisyklių, visada atrodysite patraukliai, o jūsų figūra bus tobula.