Omamoodi spordiala tüdruku kaitsmiseks. Sport tüdrukutele: mida valida? Kuidas valida spordiala, arvestades lapse temperamenti

Alates varasest lapsepõlvest sisendasid emad ja isad meisse armastust sport, viidi erinevatesse spordiklubidesse. Ujumine, jooksmine, tantsimine, jalgpall – kõik see oli elu asendamatu osa laps. Tänaseks kaasaegne lapsed meelsamini teleri või arvuti taga aega veetma. Istuv eluviis mõjutab aga negatiivselt tervist iga inimene ja eriti väikemees. Sel põhjusel on vaja last õpetada.Selles artiklis arutleme, millist spordiala valida tüdrukud nii et tal pole mitte ainult hea tervis, vaid ka ilus figuur.

Spetsialistid oleme kindlad, et ajavahemikul 5 kuni 8 aastat on tervisele rajatud põhialus ja just see vanus on sellise arengu tõenäosuse seisukohalt kõige olulisem. haigused nagu ateroskleroos ja südameatakk. See risk sõltub otseselt lapse aktiivsusest.

Kaunite printsesside jaoks on sport väga kasulik. Alaline klassid aitavad kaasa õige kehahoia kujunemisele, mis on tulevase daami jaoks ülimalt tähtis. Lisaks õpetab sport olema rohkem vastupidavamad.

Mida valida?

Kõigepealt peate tüdruku enda käest küsima, mida ta sooviks Uuring. Tal pole erilist eelistused teda saab aidata vanemad, kuid tingimusel, et beebi osaleb spordiosa valimisel. Emad ja isad tunnevad oma lapsi kõige paremini ja panevad tähele andeid Ja neil on võime. Kui vanemad pole kindlad, võite tüdruku vaheldumisi anda erinevatele spordialadele kruusid- Kus talle kõige rohkem meeldib, sinna võid ka jääda.

Ujumine

Imeline spordiala, mis sobib kõige paremini ilusale poolele inimkonnast. Ujumistunnid arendavad suurt hulka lihaseid keha, aitavad kaasa hingamissüsteemi tugevdamisele ja loomulikult avaldavad sellele positiivset mõju hoiak tüdrukud.

Võimlemine

See spordiala on väikeste tüdrukute seas kõige populaarsem. Tavaliselt aktsepteeritakse seda osa Alates viiest aastast. Treening soodustab arengut paindlikkus ja moodustavad ilusa figuuri. Tänu võimlemisele arendab tüdruk endas selliseid omadusi nagu distsipliini, täpsust ja rahulikkust.

Tennis

Väga dünaamiline spordiala, mis mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid paneb ka lapse enda kallale loogika ja mõtlemine. Kuid samal ajal peame meeles pidama, et tennis nõuab palju materiaalseid ressursse. kulud nii et olge nendeks eelnevalt valmis.

Iluuisutamine

Graatsiline ja muljetavaldav spordiala, mida eristab väline lihtsus, kuid samal ajal on see kõige populaarsemate seas. raske. Sel põhjusel tuleks beebile selgitada, et paljud asjad ei pruugi tal kohe korda tulla – see võtab päris palju aega ja treeningud. Iluuisutamisega tegelevatel tüdrukutel on eriline graatsia ja arenenud koordinatsioon. liigutused.

Tantsimine

Täpselt nii tantsimine peetakse kõige turvalisemaks ja lihtsaimaks viisiks lapse spordiga "tutvumiseks". Neil on kasulik mõju lihaste arengule. Lisaks "omandab" laps tunde rütm. Peaasi on otsustada tantsu tüübi üle: see võib olla sportlik, ballisaal või kaasaegne. Väike valik.

Judo

Paljud väidavad, et see spordiala sobib rohkem poistele. See on aga ekslik arvamus. Klassid aitavad teil õppida mitte ainult osavus. Tüdruk suudab enda eest seista igas olukorras, kartmata tänavat huligaanid.

Kahtlemata on igal spordialal oma voorused. Tüdruk saab mängida võrkpalli, kergejõustikku, jalgpalli ja nii edasi. Oluline on, et tunnid oleksid meeldivad.

Ärge mingil juhul suruge lapsele peale oma arvamust ega sundige teda külastama neid spordiklubisid, mida peate vajalikuks beebi. Vastasel juhul vihkab ta sporti üldiselt ja tulevikus võib see kahjustada mitte ainult tema tervist, vaid ka eluüldiselt. Sport peaks kaasa tooma rõõmu, vastasel juhul eelistab tüdruk hüppenöörile või pallile arvutimänge ja telesaateid. palju õnne ja õigus valik sulle!

Kõik tüdrukud unistavad saada ilusaks – omada head figuuri, õiget kehahoiakut ja graatsilist kõnnakut, liikuda graatsiliselt. Kahjuks ei ole see kõigile looduse poolt antud. Neid omadusi saab aga arendada – kehakultuuri abil. Paljud tüdrukute spordialad on ka võimalus parandada tervist, tõsta immuunsust ja organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele.

Tänapäeval on väga erinevaid spordialasid – nii traditsioonilisi kui ka ebatavalisi, mille nimedest pole paljud isegi kuulnud. Ja see nimekiri täieneb pidevalt – inimesed mõtlevad välja üha huvitavamaid spordimänge ja võistlusi. Saate tüdruku võluda ühe sellise moodsa trendiga, kuid pole tõsi, et teie linnas on vääriline osa. Veelgi enam, ekspertide sõnul tuleb noores eas alustada tavapäraste spordialadega.

Ujumine

Enamik arste on kindlad, et kõigist aladest on ujumine kõige kasulikum:

• tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, lihasluukonna;
• parandab vereringet;
• leevendab emotsionaalset ja psühholoogilist stressi;
• arendab keha vastupidavust;
• treenib immuunsüsteemi;
• soodustab keha paranemist astma, diabeedi, skolioosi, liigesehaiguste korral,
• ülekaalulisus, lühinägelikkus.

On punkte, millele tähelepanu pöörata:

• juuksed tuleb pärast treeningut täielikult kuivatada. Need, kes seda hooletusse jätavad, võivad basseinist lahkudes ja õue minnes külmetada;
• basseinivesi desinfitseeritakse tavaliselt valgendiga. Kui laps on selle suhtes allergiline, on ujumine vastunäidustatud;
• isegi desinfitseerimisest hoolimata on oht seeni “korjata”;
• te ei saa osaleda koolitusel naha- ja nakkushaiguste või paranemata haavade olemasoluga nahal.

suusatamine

See ei ole üks konkreetne distsipliin. See ühendab korraga mitu suunda: võidusõit, laskesuusatamine, hüppamine, allamäge, slaalom, vabatehnika. Tundide alustamise optimaalne vanus on 5-7 aastat.

Suusatamine on kasulik korraga mitmel põhjusel. Klassid aitavad:

• immuunsuse suurendamine ja keha üldine tugevdamine;
• lihaste treenimine ja liigeste funktsiooni paranemine;
• südame-veresoonkonna ja hingamisteede tugevdamine;
• vestibulaarse aparatuuri ja koordinatsiooni arendamine;
• vastupidavuse, töövõime suurenemine;
• ajufunktsiooni parandamine hapnikuga küllastamisega - see on tingitud asjaolust, et treenimine toimub peamiselt vabas õhus.

Sellel spordialal on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• hooajalisus. Täielik treenimine on võimalik ainult külmal, lumisel hooajal;
• seadmete kõrge hind.

Spordisektsioonidel osalemine on vastunäidustatud, kui esineb probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga, samuti bronhiaalastma ja raske lühinägelikkusega.

Iluuisutamine

Üks ilusamaid ja suurejoonelisemaid spordialasid, pole asjata, et võistlusele koguneb täis staadione ning ülekannete ajal “kleepuvad” miljonid vaatajad sõna otseses mõttes ekraanide äärde. Paljude emade, isade, vanavanemate unistus on näha oma tütart (või lapselast) jääpinnal liuglemas ja neljakordseid hüppeid sooritamas. Kui seda ei soovi mitte ainult täiskasvanud, vaid ka noor daam ise, siis võite ta julgelt väljakule viia ja treenerile tutvustada. Lapsi hakatakse uiskudele panema 4-5 aastaselt.

Iluuisutamise eelised:

• tugevdatakse kõiki lihasrühmi;
• parandab ainevahetust;
• treenib südame-veresoonkonna süsteemi, luuaparaati;
• moodustub õige kehahoiak, tugevdatakse selgroogu;
• immuunsus suureneb, kogu keha paraneb;
• vestibulaaraparaat on treenitud;
• areneb muusikaline kõrv, rütmitaju, artistlikkus;
• enesehinnang tõuseb.

Siiski on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• liigesehaiguste tekkimise tõenäosus;
• ülekoormus sagedase ja intensiivse treeningu tõttu;
• kõrge konkurents sportlaste seas;
• suured kulud uiskudele, kostüümidele, jää rentimisele.

Tants ja võimlemine

Ja - ideaalne spordiala tüdrukutele, mis pole graatsia poolest võrreldav teiste aladega. Seetõttu on need erialad kõige populaarsemad.

Sporditantsu ja võimlemise eelised on järgmised:

• kõik lihasrühmad on treenitud;
• vegetatiivne süsteem on tugevdatud;
• moodustub õige rüht ja ilus kõnnak;
• areneb liigutuste graatsia ja plastilisus;
• treenitakse vestibulaarset aparaati ja koordinatsiooni;
• kujuneb rütmitaju ja muusikakõrv;
• suurendab vastupidavust ja tahtejõudu;
• stressikindlus suureneb ja psühholoogilised barjäärid kaovad.

Selle suuna puudusi võib nimetada:

• probleem kaaslase leidmisel (sporttantsus);
• suured ja pikaajalised koormused, sagedased treeningud ja proovid;
• kostüümide ja klasside kõrged kulud.

Korvpall

Spordiala, mis arendab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Meeskonnamäng annab võidutahte, õpetab koheselt otsuseid langetama.

Sageli kardavad vanemad oma tütart sektsiooni saata, uskudes, et ta võib liiga pikaks kasvada ja tulevikus on tal raske kaaslast leida. See on müüt. Kõrge või madala kasvu eelsoodumus on geneetilisel tasemel. Lihtsalt korvpalli mängivad tavaliselt keskmisest pikemad inimesed – märkimisväärseid tulemusi on lihtsam saavutada.

Korvpalli eelised on järgmised:

• paraneb luu- ja lihaskonna töö;
• treenib südame-veresoonkonna ja hingamissüsteeme;
• immuunsus on tugevdatud;
• moodustub õige kehahoiak;
• vastupidavus suureneb;
• suurendab reaktsioonide kiirust ja täpsust;
• parandab liigutuste koordineerimist;
• oskus töötada meeskonnas;
• arendab strateegilist ja taktikalist mõtlemist.

Korvpall on väga taskukohane spordiala, pere eelarve kindlasti ei kannata. Kuid sellel spordialal pole praktiliselt mingeid puudujääke. Neid ei tohiks aga harjutada, kui on probleeme südame-, nägemis- või liigestega.

Tennis

Intellektuaalne spordimäng – nii nad seda kutsuvad. Ühelgi teisel spordialal (välja arvatud ehk male) pole vaja vastase olukorda ja tegemisi nii hoolikalt analüüsida. Vaatamata selle distsipliini keerukusele on parim vanus tüdruku sektsiooni registreerimiseks 5 aastat vana.

Tennis on kasulik, kuna:

• arenevad luu- ja lihaskonna, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid;
• ainevahetus kiireneb;
• nägemine on loomulikult korrigeeritud;
• tugevdatakse organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele;
• suurendab reaktsioonikiirust ja vastupidavust;
• tahtejõudu treenitakse;
• areneb analüütiline mõtlemine, kujuneb mängu taktika ja strateegia väljatöötamise oskus;
• suurenenud distsipliin ja vastutus;
• suurendab stressitaluvust ja enesehinnangut.

Tennise miinused:

• füüsiline ja psühholoogiline ülekoormus treeningute ja võistluste ajal;
• vastuvõtlikkus töövigastustele, mida nimetatakse "tennise küünarnukiks" - liigesed ja lihased
• töötava käe randmed ja küünarvarred kannatavad monotoonsete liigutuste ja ülepinge all;
• suured kulud varustusele ja koolitusele.

Kergejõustik

See ühendab endas paljusid erialasid: lühikeste ja pikkade distantside jooksmine, mürskude viskamine, kõrgus- ja kaugushüpped jne. Sektsioonis võetakse vastu 7-8-aastaseid tüdrukuid - esialgu toimuvad üldfüüsilise ettevalmistuse tunnid ja hiljem saab laps koos treeneriga valida mis tahes eriala.

Kergejõustiku eelised:

• südame-veresoonkonna ja lihas-skeleti süsteemi tugevdamine;
• vereringe ja ainevahetuse parandamine;
• agility, jõu ja kiiruse arendamine;
• suurenenud stressikindlus;
• tahtejõu, sihikindluse, sihikindluse, visaduse, distsipliini kasvatamine.

Selle spordiala täiendav pluss on selle ligipääsetavus - tundides pole vaja kallist varustust. Kergejõustiku suureks miinuseks on olulised riskid haigestuda liigesehaigustesse ja vigastustesse – luumurrud, nikastused ja nihestused. Sektsiooni ei võeta vastu tõsiste nägemishäirete, luu- ja lihaskonna või kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral.

Lisateavet .

Lugupeetud lugejad, kui näete meie artiklis viga, kirjutage meile sellest kommentaarides. Teeme selle kindlasti korda. Aitäh!

Kõige tähtsam on valida vastuvõetav kehalise kasvatuse vorm, mis ei läheks eluviisiga vastuollu. Mõtle midasport tüdrukutelejääte rohkem rahule: treenige spordisimulaatoritel või osalete meeskonnamängudes. Küsige endalt küsimusi: kas teil on vaja osta spetsiaalset, sageli väga kallist spordivarustust või saate seda rentida? Kui põhjendatud on teie kulutused spordiklubiga liitumiseks või tundide eest tasumiseks? Ja lõpuks, kas spordiosakondade tundide tunnid mahuvad teie tavapärasesse ajakavasse?

Kõndimine, eriti jõuline kõndimine, on väga hea südamele, kopsudele ja jalalihastele.

Suurepärane sport tüdrukutele ujub. Ujumine tõstab elujõudu ja tugevdab keha. Parimate tulemuste saavutamiseks varieeri erinevaid ujumisstiile.

Tantsimine mõjub soodsalt südamele ja kopsudele, tugevdab jalalihaseid, põletab kaloreid ja parandab tuju.

Jooks parandab südame ja kopsude tööd, tugevdab sääre-, puusa- ja tuharalihaseid (oluline on valida jalanõud, mis on jooksmiseks mugavad).

Rattasõit on suurepärane sport tüdrukutele, aitab parandada südame, kopsude, jalgade ja kogu alakeha seisundit. Kõige tõhusam on sõita kiiresti ja sõita rattaga ülesmäge.

Tennis tugevdab kogu keha.

Üks parimaid sport tüdrukutele- spordisimulaatorite tunnid tugevdavad ja tõstavad teatud lihasrühmade ja keha üksikute "probleemsete" piirkondade toonust.

Kas soovite tegeleda spordiga, kuid olete kahjumis ega tea, millist tüüpi valida? Sellest, millist spordiala tüdruk peaks selles artiklis tegema, räägime.

Millist spordiala on tüdrukule eelistatum harrastada?

Sport tüdrukutele

Tänapäeval on moes olla terve. Seetõttu püüab üha rohkem neid tüdrukuid ja naisi, kes pole kunagi varem kehalise tegevusega tegelenud, liituda spordiga kui tervise ja pikaealisuse allikaga. Millised spordialad on kõige populaarsemad ja miks?

Ujumine: ei nõua erilist füüsilist ettevalmistust, annab ühtlase õrna koormuse kõikidele lihasgruppidele, pakub emotsionaalset naudingut;

Jooga: soodustab tervise tagasitulekut kehale ja hingele;

Võimlemine ja aeroobika: on võimalus liituda teatud treenitusastmega rühmaga, need aitavad kaasa painduvuse arendamisele, venitamisele, lülisamba ja skeletilihaste tugevdamisele;

Tantsimine: kättesaadav igas vanuses ja igas füüsilises vormis, muudab tüdruku naiselikuks, aitab saavutada ja säilitada suurepärast füüsilist vormi;

Mängutüübid - võrkpall, korvpall, jalgpall: aitavad arendada meeskonnatöö oskust, õpivad liigutusi koordineerima, saavad emotsionaalset toidet mõttekaaslastega suhtlemisest.

Kõik loetletud spordikoormuse tüübid on mittevõitluslikud.

Võitlussport tüdrukutele

Võitlussport võib tüdruku enesehinnangut tõsta või tugevdada. Nende abiga saab õiglane sugu omandada tõhusaid enesekaitseoskusi, kasvatada meelekindlust ja arendada eneseteadlikkust.

Seda tüüpi sporditegevused hõlmavad järgmist:

Karate: tänu tasakaalustatud füüsilistele harjutustele aitab lühikese ajaga muuta keha painduvaks, tugevaks, kaalust alla võtta ja närvisüsteemi korrastada;

Poks on omamoodi võitlusaeroobika: see tugevdab kõiki lihasgruppe, muudab liigutused koordineeritumaks ja vaim on tugev;

Tai-bo on tasakaalustatud segu karatest, poksist ja aeroobikast: sellel on kõigi loetletud spordialade eelised, see on suurepärane antidepressant;

Paljud tüdrukutele mõeldud spordiosad keskenduvad rütmitunde, koordinatsiooni, painduvuse arendamisele, aitavad end vabastada, enesekindlamaks saada ja oma võimeid täielikult arendada. Lisaks on sport igale tervele lapsele väga kasulik: tugevdab lihaseid, treenib südant, suurendab vastupidavust ja arendab tahtejõudu.

Eelkooliealise lapse sport, olenemata soost, on vajalik eelkõige luu- ja lihaskonna, kehahoiaku, lihaste, sidemete ja koordinatsiooni arendamiseks ja kujunemiseks. Sporditegevus ei arenda mitte ainult keha, vaid ka lapse intellekti, treenib tähelepanu, parandab tema keskendumisvõimet, mälu ja loogilist mõtlemist. Spordiga tegelevatel lastel on lasteaias ja koolis kergem kohaneda.

Reeglina valitakse tüdrukutele kõige sagedamini “naiselikumad” spordialad - võimlemine, iluuisutamine, tantsimine, aeroobika, sünkroonujumine. Kuid võite valida rohkem "jõulisi" spordialasid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata võitluskunstide sektsioonidele. Tüdrukule on väga oluline osata end kaitsta.

Pidage meeles, et saate ainult kindlaks teha, milline spordiala on tüdrukutele parim võttes arvesse lapse arvamust. Rääkige tütrele, mis on sport, küsige lapselt, mida ta teha tahaks, kaaluge kõiki võimalusi.

Pidage meeles, et sport nõuab tõsiseid koormusi ja igapäevast tööd. Enne tütre sektsiooni andmist veenduge konsulteerida arstiga ja läbima mõned testid. Igal spordialal on oma vastunäidustused.

Milliseid spordialasid teha koolieelikule tüdrukule

Kui teie tütar on vaid kolmeaastane, ärge kiirustage ja registreerige ta kohe spordiosakonda. Reeglina piisab 3-aastastele lastele õuemängudest, aga ka harjutustest, mida laps teeb kodus koos vanematega.

Beebile sobivaim spordiala võib olla ujumine, mida saab harjutada peaaegu esimesest kuust. Ujumine karastab suurepäraselt, aitab arendada kõiki lihasrühmi, tugevdab sidemete aparaati, liigeseid, seljalihaseid, mis on lülisambahaiguste ennetamine.

Pakkuda saab 4-aastast tüdrukut võimlemine y, samuti iluuisutamise või sporttantsu osa. Need spordialad arendavad suurepäraselt rütmitunnet, aga ka painduvust, graatsilisust, aitavad parandada koordinatsiooni, õpetavad oma keha kontrollima, treenivad vestibulaarset aparaati. Enne lapse sellisesse sektsiooni registreerimist peate konsulteerima kirurgi ja kardioloogiga. Kui lapsel on lamedad jalad või probleeme luude, aga ka südame-veresoonkonna süsteemiga, on parem neist spordialadest keelduda.

Kui otsustate valida Iluuisutamine, proovige võimalikult hoolikalt lapsele treenerit valida. See spordiala on väga traumeeriv.

4-aastaselt saab tüdruku sektsiooni registreerida capoeira. Sellel spordialal on ühendatud aeroobika, tantsimine ja ka võitluskunstid. Capoeira aitab lapsel oma keha kontrollida, arendada jõudu, aga ka osavust ja kiiret reaktsiooni.

5-aastaselt võite pakkuda oma tütrele näiteks tegemist sünkroonujumine mis õpetab meeskonnatööd. See spordiala erineb tavalisest ujumisest ja nõuab tõsisemat treeningut.

Tervise parandamiseks ja kõigi lihasrühmade, koordinatsiooni arendamiseks võite anda lapsele tenniseosakonda. See spordiala nõuab aga täielikku pühendumist ja rasket treeningut.

Võimalik, et teie 6-aastane tütar on sellest huvitatud suusad mis õpetab talle osavust, oskust keskkonnas navigeerida ning arendab ka selja- ja jalalihaseid. Lisaks sobivad suusad suurepäraselt karastamiseks.

wushu ei ole ainult võitluskunstide ja filosoofia süsteem. See on ka võimlemine, millel erinevalt teistest tüüpidest pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. See spordiala õpetab keskendumist, aga ka reaktsioonikiirust, õiget hingamist, treenib loogikat ja mälu ning arendab lihaseid.

Uksed avatakse kell 7 võrkpalli, korvpalli, aga ka kergejõustiku, aeroobika lõigud. Selles vanuses on ratsutamine peaaegu ideaalne spordiala. Loomadega suhtlemine annab lapsele palju positiivseid emotsioone, lisaks ei nõua see spordiala tohutut koormust, kuid samas treenib laps selja- ja jalalihaseid. Ratsutamist näidatakse isegi tserebraalparalüüsi ja erinevate somaatiliste haigustega lastele.

Tüdruk tuleks spordiosakonda anda tema eelistuste, individuaalsete omaduste, aga ka temperamendi ja kehaehituse põhjal. Pidage meeles, et sport mõjutab tõsiselt mitte ainult arengut, vaid ka kõiki eluvaldkondi, eriti kui teie laps on otsustanud saada professionaaliks. Spordiga kaasneb tõsine stress ja reproduktiivsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on vastuvõetavad ainult mõõdukad. Lisaks on sport sageli seotud vigastustega.

Mis spordiala teie laps harrastab?