Laste aeroobika lastele. Aeroobika lastele: mis vanusest ja mis kasu sellest on. Treeningharjutused jalalihaste jaoks

Hind nõudmisel

Laste oma programmid Janinn Fitnessis on võimalus tutvustada igas vanuses lastele tervislik pilt elu.

Võib-olla on iga vanema unistus tekitada lapses huvi spordi vastu.
Meie lastekeskuses pole seda raske teha!

Registreeruge Janinn Fitnessi külaliskülastuseks

Käesolevaga kinnitan, et nõustun isikuandmete töötlemisega

Täname, teie taotlus on vastu võetud!

Pakkumine kehtib uutele klubiklientidele. Kutse ühekordseks külastuseks - ühele inimesele.

Oleme koostanud väikestele sportlastele treeningprogrammid, mis arendavad füüsilisi omadusi, koordinatsiooni, keskendumisvõimet ja loogilist mõtlemist. Koreograafiatunnid, tantsutunnid, rühmaprogrammid, võitluskunstid ja basseinitegevused pakuvad lastele huvi ja rõõmu.

Tunde viivad läbi treenerid ja kasvatajad, kellel on kogemusi lastega alates 5. eluaastast ja regulaarset koolitust.

Programmid on jagatud vanuserühmad et lapsed oleksid eakaaslastega ümbritsetud ja tunneksid end mugavalt.

• Väikelaps 3-14 kuud
• Beebi 14 kuud kuni 6 aastat
• Juunior 7-10 aastat vana
• Teismeline 11-14 aastat vana

“Karapuz” veeprogrammid lastele vanuses 3 kuni 14 kuud.

Lastele veekeskkonna tutvustamine, karastamine.
Vanemate ja laste ühistegevus.

Arendavad tegevused beebidele alates 6. elukuust. koos emadega: näpumängud, mängud esemetega, harjutused mälu ja tähelepanu arendamiseks, kuulmis- ja visuaalse taju arendamine, kehaline kasvatus passiiv-aktiivsete harjutuste abil.

"Baby" treeningprogrammid lastele vanuses 14 kuud kuni 6 aastat.

Tund lastele vanemate osalusel.
Tasakaaluoskuste valdamine, arendamine peenmotoorikat käed, mälu ja kõne kujundamine.

Mängutund pehmete moodulite abil.
Õppetund vanematega saadetud arendada koordinatsiooni, osavust ja tähelepanu.

Beebi tants

Tantsutund, mille eesmärk on arendada laste motoorseid oskusi, plastilisust ja musikaalsust.

Fit Balance

Tund aeroobika ja võimlemise elementidega fitpallide abil. Tunnis arendatakse vestibulaarset aparaati, koordinatsiooni ja liigeste liikuvust.

Tund toimub mänguliselt. Harjutused on suunatud lihasluukonna tugevdamisele ja lampjalgsuse ennetamisele.

Lastele veekeskkonna tutvustamine, ujumisoskuse arendamine.

Põnev, lõbus õppetund, mis sisaldab erinevaid populaarsete tantsustiilide stiile.

Aqua-Baby

Lapsele veekeskkonna tutvustamine, karastamine. Õppetund vanematega.

Mängu- ja tantsutund muusika saatel, mis sisaldab rütmi ja koreograafia põhielemente.

Lõbus õppetund õuemängudel.
Teatejooksud, harjutused tähelepanu ja peenmotoorika arendamiseks.

Vana-Jaapani võitluskunstid. Tunni käigus omandab laps enesekaitse- ja ründeoskusi.

Maailm ümberringi

Hariv tund, milles lapsed tutvuvad ümbritseva maailmaga.

Originaalne õppemeetod: laulame, tantsime, mängime ja õpime inglise keelt.

Muinasjutu tund

Tund filmilindide vaatamise ja nukuteatris osalemisega.

Fitnessprogramm “Junior” lastele vanuses 7-10 aastat.

Võimlemine

Spetsiaalselt valitud harjutuste süsteem, mida kasutatakse tervise, harmoonilise kehalise arengu ja inimese motoorsete võimete, agility jõu, liikumiskiiruse ja vastupidavuse parandamiseks.

Akrobaatika

Harjutus tugevdab lihaseid, arendab painduvust, koordinatsiooni ja tasakaalu. Mõned harjutused nõuavad paaristöötamist. See õpetab lapsi meeskonnana töötama.

Dünaamiliste komplekside uurimine. Võimlemine silmadele, selgroole, hingamisharjutused.

Võitluskunstide, löögi- ja visketehnikate koolitus.

Füüsiliste omaduste arendamisele ja enesekaitsetehnikate õpetamisele suunatud tund.

Vana-Jaapani võitluskunstid. Tunnis omandavad lapsed enesekaitse- ja ründeoskusi.

Ujumiskoolitus, ujumistehnika parandamine.
Õpetus neile, kes juba teavad, kuidas vee peal hõljuda.

Ujumiskoolitus, ujumistehnika parandamine. Õppetund lastele, kes oskavad hõljuda.

Rütmilise võimlemise tund. Arendab painduvust, plastilisust, koordinatsiooni. Palli, lindi, hüppenööri ja rõngaga töötamise koolitus.

Meistrite linn

Loominguline stuudio, kus lapsi õpetatakse kunsti tajuma läbi nende endi visuaalsete tegevuste. Tunni ajal tegeleb laps joonistamise, modelleerimise ja origamiga.

“Teismeliste” spordiprogrammid lastele vanuses 11-14 aastat.

Korvpall

Mängutegevus.

Sulgpall

Mängutegevus.

Mini jalgpall

Mängutund, milles laps õpib jalgpalli mängimise tehnikat ja taktikat.

Zvjagina Svetlana
Aeroobika lastele

Programmi eesmärk: tingimuste loomine lapse loominguliste, füüsiliste, kunstiliste ja esteetiliste omaduste arendamiseks tantsutundide kaudu aeroobika.

Eesmärgid 1. aasta

Õpetamine tutvustama lastele drillitreeningu elemente;

õpetada lastele rütmilisi harjutusi käte, jalgade ja kaela liikuvuse arendamiseks;

Arendav laste esmaste füüsiliste andmete väljatöötamiseks (asend, painduvus);

arendada rütmitunnet ja musikaalsust

Suurendada huvi regulaarsete tegevuste vastu;

kasvatada distsipliini, täpsust ja viisakust.

Õppetegevus kestab ühe aasta. See pakub teoreetilist, füüsilist, tehnilist ja koreograafilist koolitust. Selles täiendavas haridusprogrammis osalevate laste vanus on 3-4 aastat. Tundide kestus on 15-20 minutit Lapsed õpivad kuni 15-liikmelises rühmas.

Peamiseks tegevuse korraldamise vormiks on rühmatund. Selleks, et vältida õppeprotsessi üksluisust ja saavutada klassiruumis optimaalseid tulemusi, töötatakse mitmekülgselt õpilased:

Frontaalne

Töötage paaris, kolmes, väikesed rühmad

Individuaalne

Ja sellised tegevusvormid Kuidas:

Ringraja treening

Teatejooksud

Õuemängud

Programmi elluviimise käigus kasutatakse muid õpilaste tegevuse korraldamise vorme, nt Kuidas:

Võistluslikud etteasted

Demonstratsioonietendused

Selle haridusprogrammi elluviimisel on oodata järgmisi tulemusi.

1. õppeaasta:

Laps peaks teadma Mida:

Peate saabuma tundidesse õigeaegselt, puhtas, korralikus vormis, korralikult kammitud juustega;

Saali sisenedes tuleb öelda tere ja küsida luba; lõpus - jätke õpetaja ja teiste lastega hüvasti;

Laps peab oskama:

Tehke õigesti rütmilisi harjutusi, et arendada käte, jalgade ja kaela liikuvust;

Toimetulek rühti ja painduvust arendavate ülesannetega;

Eristada muusika olemust, tempot, rütmi;

Õppeaasta: __1___

Teemakohased väljaanded:

Stepaeroobika pole ainult mood Tervis ja füüsiline areng lapsed on meie töös esikohal lasteaed. Koolieelses õppeasutuses toimub sihipärane õpe.

"Rohus istus rohutirts". Aeroobika eelkooliealistele lastele (4-5 aastat) Laulu sõnad 1. Rohutirts istus rohus, Rohutirts istus rohus, Just nagu roheline kurk ta oli. 1. KOOR: Kujutage ette, kujutage ette.

Vaadake fitballi – see on ümmargune ja kopsakas. Iga päev, kui ma seda võtan, lähen klassi. Et ma haigeks ei jääks, ei pea ma teda vaatama. Istun maha.

Isikupärastamine lastele Vastavalt ühele föderaalses osariigi haridusstandardis rakendatud alushariduse põhimõttele põhineb õppetegevuste ülesehitus individuaalsetel.

Eesmärk: Edendada laste rütmitaju, muusikakõrva, mälu, tähelepanu ja liigutusi muusikaga kooskõlastamise oskust. Kuju.

Kokkuvõte otsesest õppetegevusest “Stepp-aeroobika” Eesmärgid: 1. Rahvaspordi edendamine; 2. Füüsiliste omaduste kujunemine, kehalise aktiivsuse suurenemine ekstreemsetes tingimustes.

Õigeid harjumusi tuleb lastele juurutada lapsepõlvest peale. Harjutades oma last vormisolekuga, tagate talle seeläbi suurepärase füüsilise vormi, mis aitab kehalise kasvatuse tundides, suurepärase kehaehituse, mis aitab vältida keha ebatäiuslikkusega seotud komplekside ilmnemist noores eas ja lõpuks. , aitate oma küpsel lapsel vältida probleeme, mis tõid sellele saidile paljusid: suur armastus toidu vastu ja vähene huvi spordi vastu.

Denise Austini lasteaeroobika on lõbus ja huvitav tegevus lastele vanuses 7-10-12 aastat. Treeningu ajal proovivad lapsed kergemaid versioone täiskasvanutele tuttavatest harjutustest, nagu surumised, kükid, tungraud ja väljaasted.

See laste treeningprogramm kestab vaid 20 minutit, kuid selle aja jooksul on teie lapsel aega treenida kõiki peamisi kehalihaseid, mis harjutuste komplekti korrapärase kordamisega tagab suurepärase lihastoonuse. Ja kui järgite õige toitumine aitab vabaneda ülekaal. Ja seda kõike arusaadavas ja ligipääsetavas vormis – videotund laste fitnessi kohta.

Kui soovite oma lastega harjutada, soovitame seda videot

Asutused (koolid, klubid) aeroobika sektsioonis, kus on Moskva lastele tasuta osad

Jekaterina Morozova

Lugemisaeg: 7 minutit

A A

Mis on laste fitness? Esiteks on see mängutegevuste komplekt, mis ühendab harmooniliselt nii koreograafia ja aeroobika kui ka võimlemise jne elemente. Laste fitnessi põhieesmärk on kunsti- ja jõuomaduste, rütmitaju, painduvuse ja vastupidavus ja koordinatsioon. Millal saab oma pisikese fitnessi saata ja kuidas programmi valida?

Laste fitnessi omadused

Umbes 20 aastat tagasi ei olnud kellelgi küsimusi laste vähese liikumisvõime kohta - laste hääled kõlasid hoovides varahommikust pimedani. Õuemängud olid lapsepõlve lahutamatu osa – jalgpall ja hoki, peitus ja rattasõit. Õhtul mõnus väsimus ja öösel rahulik, tervislik uni. Tänapäeva lapsed, nagu me teame, veedavad suurema osa ajast tahvelarvutite ja sülearvutitega. Sellise elustiili juures pole füüsilisest arengust juttugi.

Laste fitness kui lõbus ja aktiivne tegevus lahendab selle probleemi.

Mille poolest see erineb tavalistest kehalise kasvatuse tundidest ja spordikoolidest?

• Tundide formaat on mänguline ja põnev.
• Programmid on individuaalsed, lähtudes beebi psühhofüüsilisest seisundist.
• Kõigi lihasrühmade areng toimub ühtlaselt.
• Isiklike võistluste ja hindamiste süsteem puudub. Lapsed käivad tundides mõnuga – nad ei pea kaotuse pärast ärrituma.
• Kohustuslik kehaline kasvatus ja sportlikud tegevused lõikudes köidavad last vähem kui mängulised tegevused muusika saatel mugavates psühholoogilistes tingimustes ja kohandatud koormusi arvestades.
• Laste fitnessi osaks on mängusessioonid logopeediga.
• Madal haigestumus. Ehk siis tööohutus.
• Erinevaid tegevusi.

Laste vanus spordiklubis treenimiseks

Tavaliselt tuuakse lapsi fitnessi tundi alates pooleteise aasta vanusest. Muidugi mitte ilma keha iseärasusi arvestamata. Maksimaalne laste arv rühmas on 10-15 inimest.

Vanuserühmad:

• Kõige väiksem - 2-4 aastat vana

Tunnid lihaste ja selgroo tugevdamiseks, liigutuste koordineerimiseks ja motoorsete oskuste arendamiseks. Vanemate kohalolek on vajalik.

• Beebi - 4-6 aastat vana

Aeroobsed, jõu- ja arendusharjutused. Kõne arendamise tunnid.

• Vanemad lapsed - 7-11 aastat

Rõhk kehahoiakule, tahtejõulistele omadustele, lihaste arendamisele. Harjutustunnid.

• Teismelised - kuni 16-aastased

Harjutuste komplekt, mis on suunatud üldisele füüsilisele arengule ja vastupidavusele.

Tunni ajad igas vanuses:

• 2-4-aastastele imikutele - maksimaalselt 30 minutit ja mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
• Alla 10-aastastele lastele - pool tundi 2-3 korda nädalas.
• Teismelistele - 40 minutit kolm korda nädalas.

Kus ja kuidas tunnid toimuvad?

- need on spetsiaalselt varustatud ruumid kiikede ja köitega, kuivade basseinidega, seinastangede ja masinatega, pehmete moodulitega jne. Tegevused väikestele on tavaliselt süžeevabad ja rollimängud - eranditult mängu vormis.

Keha/vanuse iseärasusi arvesse võttes võib kasutada aeroobikaliike nagu fitball ja step, tantsuaeroobika ja isegi joogat.

Laste fitness - tundide tulemus:

• Kõigi lihasrühmade arendamine.
• Kehahoiaku korrigeerimine.
• Liikumise koordinatsiooni arendamine.
• Ruumis orienteerumise arendamine.
• Sotsiaalsete oskuste, juhiomaduste ja suhtlemisoskuste arendamine.
• Paranenud uni.
• Abi luu- ja lihaskonna probleemide korral.
• Lihaskorseti moodustumine.
• Liigeste liikuvuse parandamine.
• Enesekontrolli ja distsipliini arendamine.
• Loogilise mõtlemise arendamine.
• Ja jne.

Tunniplaan koosneb...

• Soojendused. Siin on põhirõhk üldistel tugevdavatel harjutustel kõikidele lihasgruppidele.
• Põhiosa. See hõlmab aktiivseid mänge kasutades varustust.
• Viimane osa. Mänguosa tulemuse kinnistamiseks.

Vastunäidustused laste treeningtundidele

Klasside üks olulisemaid eeliseid on vastunäidustuste puudumine. Neid praktiliselt pole. Ja isegi kui selliseid on, saab alati valida individuaalne programm lapse tervise parandamiseks.

• Krooniliste haiguste puhul tuleb valida individuaalne klasside komplekt.
• Kui teil on probleeme lülisambaga, on jõuharjutused keelatud. Kuid aeroobika (ja ujumine), vastupidi, on väga kasulik.
• Astma puhul on aeroobika juba välistatud ja joogatunnid, vastupidi, laienevad.

Lisaks vahetult juhendajaga konsulteerimisele on soovitatav konsulteerida ka lastearstiga. Kooskõlastage oma plaanid oma arstiga. See kehtib eriti väga väikeste laste emade kohta.

Parimad laste treeningprogrammid

Laste fitnessi jaoks puudub selge treeningprogramm. Võib-olla on see selle peamine eelis.

Mida pakuvad laste spordiklubid täna lastele?

• Logo aeroobika

Seda tüüpi fitness hõlmab harjutuste sooritamist koos teatud helide ja katriinide hääldamisega.

• Capoeira

Tegevus, mida paljud jumaldavad kaasaegsed lapsed. Selles on ühendatud jalgade liikumise, tantsu ja võitluskunsti eritehnika.

• Loomade aeroobika

Need harjutused näevad välja nagu loomade liigutuste jäljendamine. Väikestele meeldib selline fitness.

• Kaljuronimine ja köied.
• Rulluisutamine/rattasõit.
• Tantsimine ja ujumine.
• Jooga.
• Fitball.
• Tunnid massaažimattidel.
• Jõutreening.
• Programmid motoorsete oskuste arendamiseks, kehahoia parandamiseks või lampjalgsuse ennetamiseks.
• Füsioteraapia.
• Rütm ja aeroobika.
• Woo-shu.
• Kinesioloogilised harjutused.

Harjutused vaimsete võimete ja ajupoolkerade aktiveerimiseks.

• Ballingeri treeningvõimlemine

Eesmärk on vaimsete funktsioonide arendamine.

• Karastav võimlemine.
• Tantsuline võimlemine.
• Vesiaeroobika.
• Kiiktool lastele (simulaatorid).

Kas laste fitness on võimalik teie enda korteris?

Muidugi saab kodus õppida – keegi ei keela seda teha. Kuid soovitatav on koolitus läbi viia treeneri osalusel ja järgides tema soovitusi.

Ja arvestades, et laste fitnessi üheks eesmärgiks on sotsiaalsete oskuste arendamine ja lapse maksimaalne ümberlülitumine arvutilt päriselule, on siiski parem beebi harjutada tegevustega väljaspool kodu – kaaslastega rühmades.