Miks mitte segada töö- ja eraelu? Kas teil õnnestub töö ja isiklik elu ühendada? Tehke kindlaks, mis on teie jaoks olulisem

Ükskõik kui huvitav teos ka poleks, ilmselgelt ei tasu seda kogu elu täita. Peale töö on ju palju meeldivat ja huvitavat: isiklikud suhted, hobid ja reisimine. Inimesed kipuvad tööle hiljaks jääma, viima selle koju, unustades sellega isiklikud vajadused. Nii muutub elu tasapisi rutiiniks. Ja ainult iseennast saad süüdistada.

Leidke tasakaal töö ja isikliku elu vahel

Väga oluline oskus on leida tasakaal töö ja sellest väljaspool asuva elu vahel. Ainult mõlemal alal edu saavutades võib inimene tunda end rahulolevana ja õnnelikuna. Kui töö- ja eraelu tasakaalustamatus on tunda, toob see lõpuks kaasa ebakõla suhetes sõpradega, närvilise kurnatuse ja depressiooni. Kuidas siis enda elu harmoonilisemaks muuta?

Enda vastu aus olemine

Hinda realistlikult olukorda, milles praegu oled. Kas veedate palju tunde tööl? Mis tunne on olla kontoris ja jääda ilma perekondlikest õhtusöökidest või kohtumistest sõpradega? Loobuge rõõmuga sellest, mida armastate, või tehke seda sellepärast, et "mul on vaja raha teenida ja oma perekonda toetada." Või oled koduperenaine, kasvatad lapsi, aga tunned, et tahad end professionaalsel alal tõestada, aga teised patsutavad õlale ja ütlevad: “Kui vahva poiss! Ja ta juhatab lapsed ringidesse ja majapidamistööd on korras. Ja abikaasa sulgeb rahalise poole, kõik on õige, pakkuge mugavust.

Kuulake konkreetselt iseennast, mitte seda, mis on ühiskonna poolt peale surutud ja “nii õige”.

Töö ja isikliku elu tasakaal ei ole mingi protsent ajajaotusest valdkondade kaupa. See on sinu isiklik tunne, sisemine tasakaal, mis on väga paindlik (täna oled kirglik töö vastu, homme lähed hea meelega pere juurde, ülehomme lähed sportima jne).

Olles endaga ausalt rääkinud, saate aru, mis on teie jaoks hetkel esmane ja mis teisejärguline. Peate selgelt ette kujutama, mida peaksite tegema, kui soovite oma elus midagi muuta, ja mis on nende muudatuste hind.

Prioriteetide seadmine ja planeerimine

Peate õppima oma aega planeerima ja oma tööpäeva õigesti korraldama. Tuleb meeles pidada, et kõiki asju ei saa ühe hoobiga teha. Peate vastavalt prioritiseerima. Et harvemini hiljaks jääda, tuleb kõik jooksvad asjad ja kohustused ühtlaselt ära jaotada. Püüdke mitte teha mitut asja korraga. Vähesed inimesed suudavad korraga teha mitut ülesannet ja olla tõhusad – keskenduge parem ühele asjale. Töö koju viimine peaks toimuma ainult kriitilistel juhtudel (kui täielik hädaolukord ja projekt tuleb õigeaegselt lõpetada). Peate oma päeva jaoks ajakava koostama reegliks, unustamata seejuures ka kohtumisi sõpradega, kinos, spordiüritustel ja teatrites käimist.

Õppige ütlema "ei"

Juhtkonnale tuleks selgeks teha, et lisaks tööle peab inimesel jääma isiklikku aega. Selleks peate tööpiirkonnas määrama teatud piirid. Nii et te ei tohiks kõigis projektides väljakannatamatult osaleda, soovides näidata oma meelt ja ambitsioone. Igas töös, nagu eluski, on kvaliteet tähtsam kui kvantiteet. Samuti peaksite õppima juhtkonnale "ei" ütlema, kui see püüab uusi kohustusi segamini ajada. Kindlasti tänage juhti usalduse eest, kuid keelduge viisakalt, motiveerides seda niigi suure töökoormusega. Ülemusega vesteldes tuleb mainida ka seda, et töökoormuse vähenedes tekib kindlasti võimalus uues projektis kaasa lüüa.

Abi kolleegidelt

Oluline on meeles pidada, et tööl saab alati töötajalt abi küsida. Te ei tohiks kõiki kohustusi enda õlule võtta, pärast seda tunnete end nagu pigistatud sidrun. Väsimuse ja masendusseisundis ei saa mingist hobist juttugi olla. Oluline on lõplikult otsustada, mis toob ellu õnne, rõõmu ja rahulolu. Ja ilmselgelt ei saa see olema ületunnitöö eest saadud raha.

Eeskuju, mida järgida

Vaata enda ümber. Võib-olla on läheduses mõni kolleeg, kes suudab kõik tööküsimused õigel ajal lõpetada ja pühendada piisavalt aega muudele eluvaldkondadele. Vestelge temaga, et ta räägiks teile oma prioriteetide seadmise meetodist – võib-olla saate ka seda kasutada.

Lisage mõni spordiala

Kas arvate, et jõusaali või basseini lisamine oma kiiresse ajakavasse on hull? Kuid mitte! Täiendav füüsiline aktiivsus aitab leevendada stressi, annab särtsu ja energiat, parandab ajutegevust ja jõudlust.

Ja pidage meeles, et elu on mitmetahuline, sellel on palju erinevaid komponente: füüsiline, vaimne, emotsionaalne, intellektuaalne. Oluline on pöörata tähelepanu kõikidele valdkondadele, et saavutada oma sisemine tasakaal.

Töökohal on pikka aega kehtinud kuldreegel: ära aja segamini äri ja naudingut. Šveitsi teadlased leidsid, et vastasel juhul mõjutab see inimeste tervist negatiivselt.

Uuring näitas, et need, kellel ei ole töö ja vaba aja vahel selget vahet, kannatavad suurema tõenäosusega emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse all.

Inimesed, kes toovad tööd koju (ja võib-olla kodus töötamine), on teistest vähem häiritud mis tahes tegevusest, mis võiks aidata neil pärast rasket tööpäeva lõõgastuda ja lõõgastuda. Ja see viib lõpuks stressi ja ärevuseni, mis mõjutab nende elu erinevaid aspekte.

Tänapäeva töökeskkonnas ootavad peaaegu kõik, et töötajad vastaksid tööga seotud kirjadele välkkiirelt ka pärast tundide lõppu (või võtaksid sülearvuti puhkusele kaasa). Teadlased hoiatavad: see võib kahjustada füüsilist ja vaimset tervist.

Zürichi ülikooli psühholoogid küsitlesid umbes kaht tuhat inimest, kelle keskmine vanus oli 42 aastat. Kõik nad olid erinevate elukutsete esindajad. Seitse inimest kümnest olid abielus ja pooled neist töötasid 40 tundi (või rohkem) nädalas.

Uuringu käigus esitati küsimus, kui hästi nad suudavad eristada oma töötegevust ja vaba aega. Näiteks kui sageli nad viivad tööd koju või nädalavahetustel tööle ja kui sageli mõtlevad puhkuse ajal tööle.

Samuti paluti osalejatel märkida, kas nad teevad pärast tööd pausi (ja täpsemalt suhtlevad kellegagi või osalevad spordis või muudes vaba aja tegevustes). Lisaks tundis töö autoreid huvi, kui usinalt vabatahtlikud hoolitsesid selle eest, et nende töö isiklikku elu ei segaks.

Inimese heaolu mõõtmiseks uurisid teadlased inimeste vaimset ja füüsilist kurnatuse tunnet ning tasakaalutunnet töö ja muude eluvaldkondade vahel.

Psühholoog Ariane Wepfer ütleb: "Töötajad, kes ühendasid töö ja eraelu, teatasid, et nad on kurnatud, kuna neil polnud piisavalt aega taastumiseks."

"Taastumistegevuste" (teisisõnu meelelahutuse ja vaba aja veetmise) puudumine selgitab, miks inimesed, kes ei tee vahet tööl ja ülejäänud elul, ei tunne end nii hästi, ütleb teadlane.

Uuringu tulemused näitavad, et märkimisväärne hulk töötajaid jätab oma elus tähelepanuta tegurid, mis muudavad nad vaimse tervise probleemide suhtes vastupidavaks.

Seega kogeb iga kuues inimene nädala jooksul vaimse tervise probleeme. Ja psühholoogide hinnangul on tänapäeva maailmas töötajatele avaldatav surve võib-olla suurim ja pakilisem väljakutse elanikkonna vaimsele tervisele.

Suurenenud töötundide kumulatiivne mõju avaldab olulist mõju väga paljude inimeste elustiilile, mis võib teadlaste hinnangul kahjustada nende heaolu.

Eksperdid usuvad, et inimesed peavad tõmbama piiri karjääri ja isikliku elu vahele. Mõned isegi usuvad, et ettevõtetel peavad olema poliitikad, mis aitavad töötajatel oma elu erinevaid aspekte paremini segmenteerida.

"Organisatsioonipoliitikat võiks kohandada, et aidata töötajatel oma töö- ja vaba aega hallata, ilma et see kahjustaks nende heaolu. Kuna kehv tervis käib käsikäes tootlikkuse ja loomingulisuse vähenemisega," lisab Weifer.

Avastuse tulemusi tutvustatakse ajakirjas Journal of Business and Psychology.

Muide, varasemad teadlased helistasid

Iga edukas äriinimene teab, et töö ja elu tasakaalustamine väljaspool äri ei ole lihtne, kuid see on siiski võimalik. Nii äris kui ka isiklikus elus tuleb seada peamised eesmärgid, mis viivad eduni, vastavalt tuleb eraldada aega nii elu esimeseks komponendiks kui ka teiseks. Tasakaalust rääkides peame silmas harmooniliselt ja õigesti seatud eluprioriteete, ratsionaalselt jaotatud aega iga elu aspekti jaoks, kui üks tasakaalupunktidest on häiritud, toob see kaasa mitmeid probleeme, mis ei lase sul end mugavalt tunda. õnnelik olema.

Tekib küsimus: kuidas ühendada töö ja isiklik elu? Vaatame, kuidas edukad inimesed töö- ja eraelu tasakaalustavad.

1. Otsige alternatiivseid lahendusi. Mõnikord jääb igapäevasaginas liiga vähe aega pere ja sõpradega suhtlemiseks. Selle probleemi lahendamiseks on erinevaid viise: kas vähendada tööd ja murda töörütm või jätta kasutamata võimalus lähedastega aega veeta. Sel juhul otsige suhtlemisvõimalust: saatke lühikesed SMS-id, saatke lillekimp, kulleriga kingitus, need pisiasjad aitavad hoida sidet oma lähiringiga. On veel üks võimalus, vii lapsed tööle, näita eeskuju ja veeda samas kasulikult aega.
2. Ratsionaalne ajakasutus. Istuge maha, võtke märkmik ja kirjutage pisidetailideni üles kõik asjad, mida päeva jooksul teete. Vaadake hoolikalt oma töögraafikut, visake välja tegevused, mis ei too kasu, vaid võtavad ainult teie aja. Ärka varem. Nii säästad aega oma lähedaste jaoks.
3. Meeste ja naiste maailmapildi arvestamine. Võib-olla on meist igaühe peamine missioon realiseerida ennast inimesena ja olla õnnelik. Kuid tasub arvestada ühe olulise teguriga, mis aitab leida vastastikust mõistmist, austust ja olukorra aktsepteerimist sellisena, nagu see on. Mehe jaoks algab eneseteostus edukast tööst, äri ajamisest, naise jaoks aga vastupidi pere loomisest, isiklike suhete loomisest. Seetõttu on oluline arvestada mõlema poole huvidega ja teha kõik, et säiliks nii suhete kui ka tööasjade harmoonia.
4. Elu prioriteetide selge paigutus. Otsustage, mis on teie elus oluline – töö või eraelu. Arvutage protsentides, milline väärtus on teie jaoks mõlemal ülaltoodud komponendil. Kui proportsioonid ei vasta skeemile 50/50, siis võib-olla on vaja väärtusi ümber hinnata? Kui näiteks sinu töö ületab oluliselt perega veedetud aega, pead meeles pidama kõiki perega veedetud aja positiivseid külgi, see on suurepärane viis tasakaalu saavutamiseks. Igasugune töö nõuab puhkust, taastumist, sest ületöötamine toob kaasa sinu elulise energia hävimise. Kodu, pere mugavus - see on täpselt koht, kus saate oma jõu taastada. Ärge unustage näha oma vanemaid, hoolitseda enda ja oma tervise eest - see on teie kui inimese eduka õitsengu võti.

Niisiis, juhtige õigesti planeeritud, aktiivset elustiili, leidke aega nii oma ettevõtte arendamiseks kui ka elu isiklikuks pooleks. Kui soovid saada autoriteediks, kasuta neid näpunäiteid oma elu parandamiseks!

Tihti pöörduvad minu poole keskealised inimesed mitte väga selge sooviga. Nad tulevad ega oska selgelt sõnastada, mis neile täpselt tõi. Tundub, et kõik on olemas, kõik on hästi, kuid midagi pole mugav. Pärast lühikest vestlust väljendavad nad oma tundeid, nad ei suuda ühendada isiklikku elu ja tööd. Enamik on mures oma isikliku elu, peresuhete pärast.

Olukord on paljudel sama, kuid põhjused ja lahendused on erinevad.

Ühendage töö ja isiklik elu

Kaasaegse maailma ja selle võimaluste rütmis ei pruugi tõepoolest kõigeks aega jätkuda. Sel juhul on soovitav otsustada, mis on hetkel olulisem ja tegutseda vastavalt otsusele. Kui sina ja su lähedased mõistavad, et töö on peamine ja mõnda aega on kõik valmis seda taluma, siis tööta oma tervise ja pere heaks. Kui nüüd see valik ei sobi, siis tuleb perele rohkem aega pühendada, vähendades tööks kuluvat aega. Kuidas tööaega lühendada, saab raamatust üksikasjalikult uurida Gleb Arhangelsky "Ajasõit: kuidas elada ja töötada" ning, rakendades teadmisi praktikas, nautida tööd ja isiklikku elu. Samal ajal kasutage väikseid kingitusi, lilli, SMS-e, häid sõnu, et sageli oma armastust oma lähedastele ja lähedastele edastada.

Tekib tunne, et teie isikliku elu teine ​​pool on üha vähem seotud teie ühise isikliku eluga. Aega ei jätku. Ja teie arvates võite selle aja soovi korral leida, kuid teie partner mingil põhjusel seda ei otsi. Kõigepealt peate mõistma, miks. Vajalik on rääkida oma partneriga, lihtsalt ja selgelt väljendada oma mõtteid ning kuulata ära kallima konkreetsed ettepanekud. Võib-olla pole teie partner sellele mõelnud ja pärast ühist vestlust veedate rohkem aega koos. Võib olla veel üks võimalus, et teie hingesugulane peab mõneks lühikeseks ajaks täielikult töösse sukelduma. Kui oled selleks valmis, saad oma lähedast toetada ja aidata. Samuti on võimalik, et vestluse käigus võid avastada, et partner sinuga suhet eriti ei väärtusta ning töö on talle palju olulisem. Viimase variandi puhul võite sellega leppida või hakata uut partnerit otsima.

Mõni mõtleb oma aja täitmise kvaliteedile ja mõistab, et on palju mittevajalikke asju, millest tuleb lihtsalt loobuda. Esialgu saame aru, millele me praegu aega kulutame ja mõtleme välja, mida teha tahame. Et aru saada, millele me aega kulutame, viime läbi lihtsa aja jälgimise, kus salvestame kõik meie päeva sündmused ajaperioodidega: uni, hommikune tualett, söögitegemine, telefoniga rääkimine, ostlemine, teleka vaatamine, tööleminek , töölt, tööl tehtavatest tegevustest, naabritega rääkimisest... Esimestel päevadel hakkavad inimesed tavaliselt rohkem tegema kui tavaliselt, seejärel lõõgastuvad ja naasevad tavapärase eluviisi juurde. Sellega seoses on parem sellist ajastust läbi viia vähemalt kuu aega. Ja teete rohkem asju ja saate aru, kui palju aega saate oma isiklikule elule kulutada. Näiteks leiate, et võite kulutada oma isiklikule elule 36 tundi. Saate seda jagada järgmiselt: särage 9 tundi, veetke 9 tundi ainult oma hingesugulasega, pühendage 9 tundi inimestele, kes teid armastavad, kellega koos tunnete end hästi, ülejäänud 9 tundi jätke oma lähedastega majapidamistöödeks. Noh, kuidas teile idee meeldis? Kui jah, siis jaga teadmisi oma kallimaga ja hakka oma elu kvaliteetajaga täitma.

Mõnikord võib inimese elus ette tulla hetki, kus on tavaline töö- ja eraelu, aga kõik kuidagi nii ei lähe. Inimene ei muuda oma elus midagi. Tööl istub ta enamasti väljas ja kodus veedab ta selle lihtsalt, tahtmata ja vahel ka suutmata enda ja oma lähedaste ellu erksaid värve tuua.

On ka olukordi, kus inimene, tulles konsultatsioonile, ütleb, et kõik on justkui korras ning tööks ja isiklikuks eluks on piisavalt aega, aga midagi pole korras. Tööst rõõmu pole. Siis mõtleme välja, mida on vaja, et töö oleks rõõmus, milline see olema peaks. Kui isiklikust elust rõõmu pole, arvame, et muutumine on meie võimuses ja kust oma parema poole abi paluda. Ja loomulikult parandame emotsionaalset tausta perekonnas ja tööl - lisame pealehakkamist, naeru, naeratusi, komplimente, tänulikkust, armastust!

Töö ja isikliku elu tasakaalustamine on normaalne protsess. Ärge unustage erinevust meeste ja naiste lähenemisviiside vahel. Mehe jaoks, kui ta on täis jõudu ja energiat, on oluline end töös realiseerida. Töö on talle tähtsam kui isiklik elu. Naise jaoks on vastupidi olulisem tema isiklik elu. Naine realiseerub perekonnas, armastuses, suhetes. See ei tähenda, et rakendamine sellega lõppeb. Enamik kaasaegseid inimesi hindab. Mehed loovad peres oma maailma, kehtestavad oma reeglid, loovad suhteid oma äranägemise järgi. Paljudele meestele väga meeldib. Nad ütlevad: "See on minu naine, mu lapsed!". Selline mees kohtleb neid kogu armastuse ja hellusega, kui tema naine nõustub, et töö mehe heaks on üks peamisi kohti. Kui naine austab tema tegusid, saab temast tema jaoks kõige kallim naine. Aga kui naine lubab endal mehe peale häält tõsta, süüdistades teda, et too ei hooli lastest, perest, et ta mõtleb ainult tööle, siis tõenäoliselt otsib ta endale mõistvama naise.

Olles tööl asjad korda seadnud, jõuab mees hetkeni, mil paljud protsessid ei nõua temalt nii palju aega ning see aeg antakse nii perele, lastele kui ka enda tervisele. Kui mees suutis tööl asjad korda seada, on tal peres lihtsam korda seada, kuna siin on reeglid samad.

Arvan, et on vaja puudutada veel ühte punkti. Paljud on harjunud uskuma, et puhkame kodus, saame endale lubada täielikku lõõgastumist. Mehe jaoks on need mõtted lubatud. Naise jaoks on maja kõige olulisem töö. Ta saab lõõgastuda tööl, poodides, näitusi ja muuseume külastades, kuid koju tulles peaks ta olema sama tähelepanelik, vastutustundlik, hooliv ja kõik muu. Naine on kohustatud enda eest hoolitsema, oma hea tuju eest ... Naise põhitöö? - olla päike, ennekõike olla rõõm; ja see töö peaks olema naise lemmiktöö, mitte midagi koormavat: meeldida kõigile, inspireerida oma meest, olla armastatud ema lastele.

Töömaailmas on tööstusi, mis ei anna õigust eksida. Teate seda hästi, kui töötate pangandus- või finantssektoris, kus igasugune järelevalve võib positsiooni maksta. Vabale kohale rivistuvad sajad lootustandvad ja professionaalselt meelestatud töötajad. Seetõttu jääb isiklik elu tagaplaanile, olete valmis unustama õnne tavamõistes ja paiskama kõik oma ressursid konkreetse eesmärgi poole.

See on omane kõigile karjeristidele, kes keskenduvad oma väljavaadetele konkreetses ettevõttes. Teisest edukast projektist saab pääse seminaridele ja ärikohtumistele partneritega. Karjerist ei jää kunagi loorberitele puhkama, muidu asendatakse teda sihikindlama töötajaga.

Karjäärivahetus?

Selline teadvuse nihe muudab karjeristide käitumist ja mõjutab suuresti suhteid meeskonnas. Inimesed arvavad, et karmi konkurentsi tingimustes ei saa olla sõpru ja tuttavaid. Seetõttu tekitavad pideva pinge all olevad tööd kolleegide vahel pealiskaudseid suhteid, usalduse puudumist ja isegi julmust. Paljud suurfirmade töötajad on edasikindlustatud, soovimata haavatavuse vältimiseks oma hinge meeskonnas välja puistata ega lähedasi kõditavasse olukorda panna. Nad teavad, et igasugune teave, mis ei ole seotud kutsetegevusega, võib avaldada negatiivseid tagajärgi.

Iga mees enda eest

Mõned inimesed käituvad meeskonnas enesekeskselt. Nad ei kahetse teie kaebusi ja eelistavad oma probleemid enda teada jätta. Need inimesed on mitmekülgsed ja valmis üle pea minema, kui silmapiiril terendab paljutõotav positsioon. Nad võivad omastada enda jaoks teiste ideid või rääkida ülemustele ebameeldivaid fakte kolleegide kohta. Isegi kui neil pole äärmist alatust, on nad võimalikult ettevaatlikud, ei usalda kedagi ega käi ettevõtete mitteametlikel üritustel. Kahjuks on käitumismudel, mida võib kirjeldada kui "iga mees enda eest", tänapäeva reaalsuses liiga levinud.

Kuidas käituda väljaspool töökeskkonda?

Professionaalsest tegevusest tulenevalt on inimestevahelisele keskkonnale palju mõju. Paljud edukad inimesed veedavad tööl kuni 12 tundi päevas ja see ei saa muud kui mõjutada leibkonnaliikmete suhtumist, kes soovivad rohkem tähelepanu ja tuge. Kui inimesed lubavad sellist kallutatust karjääri suhtes, viib see lähitulevikus selleni, et isiklik elu kaob täielikult kui mittevajalik.

Sellega seoses kerkib esile veel üks levinud probleem: harjumus oma tundeid töökohal kolleegide seas varjata viib selleni, et inimesed on vähem valmis oma kogemusi sõprade või sugulastega jagama. Karjääristid on harjunud, et kontoris võib iga nurga taga olla soovimatud kõrvad ja iga samm on kolleegide poolt läbimõeldud nagu mikroskoobi all. Need inimesed ei saa reetmise kartuses teisi usaldada, nad ei taha saada julma noa selga ja on juba kustutanud piiri, mis jooksis töö ja isikliku elu vahel. Neil on raske teadvust vahetada, ületades oma kodu läve, palju lihtsam on regulaarselt säilitada ettevaatlikkust ja vaikust.

Sõprussuhted on ohus

Ka sõprussuhetes toimuvad hiljutised muutused töökeskkonnas. Seetõttu lähevad paljud lubatust kaugemale ega järgi ütlemata sõbralikke reegleid. Ettevaatlik käitumine viib selleni, et ollakse üha sagedamini kodus ja seltskonnaelu, mis annab tohutu emotsionaalse laengu, läheb tegelikult mööda. Olete nii kinnisideeks, et ei avalda isiklikke andmeid, et hakkate nägema kõikjal vaenlasi. Lõpuks avastate, et teie suhted väljaspool tööd on killustatud ja pealiskaudsed. Jätad end vabatahtlikult ilma hädavajalikust sotsiaalsest toetusest.

Kuidas olukorda muuta?

Sõpradest ja lähedastest eraldatuse vältimiseks veenduge, et suudate töö- ja eraelu selgelt eraldada. Keelduge oma kaaslastele enda kohta teavet levitamast, kuid samal ajal tunnistage, et sõbrad ja perekond pakuvad turvalist varjupaika, kus saate end täiesti turvaliselt tunda. Oluline on oma probleeme pereliikmetele edastada ja neilt lohutust otsida, oluline on tunda emotsionaalset tuge. Töövälisel ajal on inimestel vaja lõõgastuda ja stressi maandada, vastasel juhul ähvardab karjeristi emotsionaalne läbipõlemine.

Teadlik pingutus

Pingutage teadlikult, et veeta rohkem aega oma lähedastega, andke endale võimalus oma aju tööülesannetest täielikult maha laadida. See võimaldab teil olla sina ise ja unustada mõneks ajaks konkurentsivõimelise olemasolu kontoris.

Saage aru, et empaatia ja siirus ei ole mingil juhul nõrga iseloomu tunnus. Sotsiaalsed toetusmeetmed on igaühe jaoks olulised õnnetunde suurendamiseks ja stressi vähendamiseks, seega olge avatud sõpradele ja perele väljaspool töökohta. Pea meeles, et emotsionaalne heaolu on otseselt seotud füüsilise heaoluga. Lihtsalt sellepärast, et kontoriintriigid on olemas, ei saa mõelda, et kõik inimesed võivad olla reeturid.