Ebatervislik eluviis on palju halvasti haritud inimesi. Soovitame teil juhtida ebatervislikku eluviisi Ebatervislik eluviis

Mis on ebatervislik eluviis, millised kahjulikud tegurid mõjutavad meie maise eksistentsi kestust ja kuidas vabaneda halbadest harjumustest? Austraalia teadlased Sydney ülikoolist püüdsid hinnata ja kokku võtta peamised tegurid, mis meie tervist ja pikaealisust negatiivselt mõjutavad. Selle uuringu tulemused on tänases artiklis.

Kuue aasta jooksul analüüsiti andmeid 230 tuhande 45-aastase ja vanema inimese elustiili, halbade harjumuste ja tervisliku seisundi kohta. On tuvastatud kuus peamist tegurit, mis mõjutavad inimkeha negatiivselt ja suurendavad varajase surma riski:

• Kehv toitumine
• Madal füüsiline aktiivsus
• Istuv eluviis (kus peate istuma rohkem kui 7 tundi päevas)
• Magage öösel rohkem kui üheksa või tundi

Austraalia teadlastel õnnestus kogu uuringu vältel uurida ülalnimetatud kahjulike tegurite erinevate kombinatsioonide mõju oodatavale elueale ja tervisele. Selgus, et inimene, kellel on pikka aega kõik 6 ebatervisliku eluviisi tunnust, suurendab varajase surma riski 5 korda! Kolme kahjuliku teguri kombinatsioon suurendab suremust ligikaudu 30%. Muide, isegi regulaarne igapäevane kehaline kasvatus ja sportimine tund aega säilitades istuv pilt Elades rohkem kui 7 tundi päevas, väheneb varajase surma risk vaid veidi!

Millised haigused tabavad peamiselt inimesi, kes veedavad suurema osa päevast paigal (istuvad kokku 16-18 tundi päevas), söövad halvasti ning keelduvad regulaarsest liikumisest ja spordist? Need on ennekõike kardiovaskulaarsüsteemi haigused, suhkurtõbi, gripp ja insult, parkinsonism, maksahaigused ja erineva asukohaga pahaloomulised kasvajad. Need haigused põhjustavad lõpuks varajase surma. Kuid meil on võim muuta ebatervislikku eluviisi ja vältida surmaohtu. Ja see ei nõua ei kalleid ülemere ravimeid ega keerulisi operatsioone.

Kuidas kõrvaldada kahjulike tegurite mõju?

Piisab, kui muuta oma elustiili õigeaegselt:

• Suitsetamisest loobuda
• Vähendage alkoholi tarbimist 200-300 g-ni (kui see on viin või konjak) nädalas
• Alustage hommikuste harjutustega
• Kõndige päeva jooksul vähemalt 3-5 kilomeetrit. Kui külastate ka perioodiliselt (2-3 korda nädalas) basseini, sõidate rattaga või treenite kodus, kasutades mõnda kodustest trenažööridest, on see täiesti suurepärane
• Tööl tehke iga 1-2 tunni järel lühikest füüsilist harjutust (tõuske püsti, kõndige toas 2-3 minutit, tehke paar võimlemisharjutused, liigutage oma pilk monitori ekraanilt 30-60 sekundiks läbi akna nähtavale kaugel asuvale objektile)
• (4-5 korda päevas, mitmekesine toit - liha ja kala, teraviljad ja juurviljad, puu- ja marjad, pähklid ja värskelt pressitud mahlad, munad ja juust, töödeldud toiduainete vältimine, kiirtoit, suitsuliha ja säilitusained)
• Uni - 7-8 tundi päevas (väga soovitatav on magama jääda enne südaööd ja tõusta hommikul, mitte lõuna ajal)

Üldiselt on kõik geniaalne lihtne. Ja ükski pill ei asenda neid lihtsaid tervisemeetmeid. Teie tervis on teie kätes. Kui oled aga ebatervisliku eluviisi tõttu juba kuristiku serval, jääb üle vaid haiglavoodis lebada ja ravimimägesid juua. Tõsi, kõik need meetmed ei suuda enam tervist taastada. Nii et ärge raisake aega, hakake enda eest hoolitsema!

Kurbusega vaatan oma lahkuvaid kaaslasi: ükshaaval lahkuvad nad toiduga täidetud restoranisaalidest, baarilettidest ja turulettidest ning liituvad tossud jalga pannes tervisevõitlejate leeri. Tossud! Need kleepuvad kingad, mis lõhnavad Hiina orjatöö järele ja on kaetud logodega. See higine vulgaarsus. Miks neil, mu seltsimehed, tervist on vaja, kui võitlus selle eest nii palju maksab? Milleks on neile vaja viit lisaeluaastat, kui nende eest tuleb maksta kahekümne raisatud aastaga iseenda eest põgenemise, spordiklubide riietusruumides pealtkuuldud vestluste, rebenenud kõõluste ja valutavate põlvedega? Kahetseda seda, mis vanaduses ilma jäi? Või oodata järjekordset suurepärast aastat, mil viinamarjadest tuleb suurepärane vein? Nii on palju muid toredaid aastaid, need on möödas ja vein on jõudnud vanusesse, mil seda tuleks juua, millal seda nautida - laua taga, sõpradega, kes ei jookse kuhugi.

Üks mu sõber räägib pidevalt kaalu kaotamisest, postitab sotsiaalvõrgustikesse kaalulangetamise graafikuid ega luba endale ülekaalulisust. Ja mida? Ta on nüüd kõhn nagu Giacometti skulptuur, talje on nagu veiniklaasi vars, ta on viiekümnendates tüdruk. Kuid tüdruku nahk ei ole tüdruku nahk, see on kortsus pärgament, millesse on mässitud meislitud luustik; Mis kasu on sellest, et Jaapani XS suuruses seelikud kinnitatakse herilase vöökohalt, kui selles graatsilises kujukeses pole elu?

Miks? Millal? Miks on kõhnusest saanud tervise ja ilu mõõdupuu? Ma isegi ei räägi sellest oma sõbrannast ja miljonitest kondistest anorektikutest tüdrukutest, keda tuul kõigub, ma räägin täiesti tervetest inimestest – nii hingelt kui kehalt –, kes vahetasid öise hiina nuudlite söömise rõõmu idee vastu. olemasolust kellegi teise kehas, paar suurust tagapool kui neil oli, et selle omanik on looduse poolt ette kirjutatud.

Ikka filmist "Guys with Guns".

Jah, kunagi oli kõht rikkuse märk, siis kõhu puudumisest sai täpselt sama märk. Kuid tõde on see, et tänapäeval rikkusel puudub väliseid märke; et Casio kella väärika kandmise õiguse eest peate maksma rohkem kui ühegi Rolexi eest; et vaeste ja miljardäride T-särgid ja teksad on ühesugused ja et rikkuse ainus privileeg on mitte mõelda konventsioonidele, igal ajal tõusta, reisida mööda maailma ja mitte pidada dieeti. Sest toitumine on orjus ja ainus õige vastus kelneri küsimusele allergiate ja talumatuse kohta on: "Odav šampanja." Tervisega ei sobi kokku halb gaseeritud jook, mitte toit või jook üldiselt. See on igav toit, mis on muudetud aritmeetikaks, see on kohutav mürk. Jumal andis meile meeled, et kuulda muusikat, näha värve, eristada peeneid lõhnu ja nautida laagerdunud veiselihapihvi maitset. Kuidas erineb Schönbergi mõistmise võime võimest mõista Burgundia keelt, öelge mulle? Mitte midagi. Muide, täna ei saa te heaks kokaks ilma Schönbergi, Cy Twombly ja Maurizio Cattelanita, sest parimates restoranides serveeritakse sama tööd nagu muusikat maaliga, teater kinoga ja täpselt sama serveeritakse parimates. restoranid on suure teadusliku uurimistöö tulemus.

Üldiselt tundub see sinu tervislik eluviis mulle perverssusena. Ei, ma ei ole perverssuste vastu, aga mitte samal määral, mitte selleni, et hülgaks kõik parima, mida tsivilisatsioon on oma rumalate lastele andnud! Perverssused peaksid täiendama elupilti, mitte rahatähti ära lõikama. Perversioon peaks olema midagi meeldivat. Armastus austrite vastu on ju samuti perverssus, kuid seda ei saa võrrelda alatute perverssustega nagu lörtsis sörkimine, tipptunnil treenimine või valgendiga künas ujumine! See - sörkjooks, fitness ja basseinis ujumine - on tõelised perverssused, sellest tuleks rääkida vaikse häälega, häbenedes ja tähelepanu äratamata. Ei, tervislike eluviiside vastu pole vaja võidelda stiilis “Mi squared” (Mizulina korrutanud Milonoviga), vaid las perverdid teevad oma tööd salaja, noorte seas usutlemata, las lähevad ilma mürata oma asja ajada või fanfaar. Sest tervis ei ole su vööümbermõõt, mitte kuuepakk kõhul, mitte murdmaajooks ja maraton, siis tervis on see, kui sa ei minesta gluteenist, kui keha omastab laktoosi, kui pärast juustu närimist , sa ei jookse meelt parandama, kui tahad lihatükki kiirelt grillile visata ja punase veiniga uhtutuna ära süüa, kui toidust – ja elust – tüdinenud! – saad naudingut, mitte süütunnet.

Kogu see tervislik eluviis on puhtalt religioosne hullumeelsus. Võib-olla rikun teda rünnates isegi mõnd seadust, mis kaitseb ekstaatilisi tundeid solvamise eest, ja grupp World Witness Churchi koguduseliikmeid jookseb juba oma higistes tossudes Zooloogiakohtusse hagema. Aga ma ei saa oma põhimõtetest loobuda, jooksjad ei pane mu suud kinni, vannun gluteeni poolt! Nii nagu lõuna- ja õhtusööki sõin maailma parimates restoranides, jätkan seda oma NUGA, oma ülimalt ebatervislikku elustiili, oma ristiretke Michelini tähtedega säravasse gastronoomilisse Jeruusalemma. Ja mul on ka usk – et see sinu järjekordne ketserlus vajub jälgi jätmata unustusehõlma, sest igasugune eluviis, kus me teineteisele kurja ei tee, on tervislik. Ja muide, minu gurmaan ja hedonism on kasulikud kõigile, eriti kriisiajal. Töökohad ei teki sinu lollist jooksmisest, vaid minu ahnusest – kuidas! Taldrikuid tassivad kelnerid, kokad, kokad, nõudepesijad, kanu, lehmi ja köögivilju kasvatavad põllumehed, ulukite tapavad jahimehed, korilased ja mesinikud, seenekorjajad, sipelgate ja kooremardikate toiteväärtust uurivad teadlased, laudu ja toole valmistavad puusepad, restoranikriitikud – kõik sõltuvad minu isust, vastumeelsusest joosta ja kaalust alla võtta, rahakotist ja lõpuks ka tervisest. Tervis, aga mitte tervislik eluviis, mina ise, mitte minu kuvand! Ja jah, ma levitan armastust. Armastus rinnatüki, lilla artišoki, hooajal spargli vastu, kõverate lõhnavate õunte vastu, käsitsi valmistatud pasta vastu, oliiviõli, tšillipipra, wasabi, Dijoni sinep, vana šampanja vastu, Taiwani tee vastu, Kaug-Ida kammkarp langustiinid ja merisiilikud Fääri saartelt marmorist veiseliha ja rasvase tuunikala kõhuga, Sitsiilia tomatite ja Napoli lähedalt pärit mozzarellani, parmesani, Bayonne'i singi ja trühvlini Périgordist, puravikkudeni, valgete piimaseenteni hapukoorega, beluga kaaviari ja bottarga, pardimunade ja hanemaksa, kitsejuustu, värskelt küpsetatud leiva ja rustika juurde võid, tumedale šokolaadile, laagerdunud guajaavile ja oksa küljest nopitud veidi ebaküpsetele viigimarjadele, koriandile, juursellerile, grillkalmaarile, tulel küpsetatud lambalihale, tom yumi supile, kulebjakile jalakaga, hapukapsa ja kergelt soolatud kurgi juurde, ühelinnase viski ja arbuus, mis tahes kujul kartulid ja läätsesupp, külmutatud searasv, naeris, redis ja redis, tohutud valged uba, allikavesi ja teile - kallid gurmaani vennad ja õed.

Lapsest saati on meile õpetatud, et peame järgima tervislikku eluviisi. Tundub, et kõik teavad sellest vajadusest, kuid sellegipoolest juhib märkimisväärne hulk inimesi ebaõiget, ebatervislikku elustiili.

Esiteks peame mõistma, mis on "elustiil" ja miks see võib olla "ebatervislik".

Elustiil on tüüpilised käitumisnormid, mis võimaldavad säilitada normaalseid sotsiaalseid sidemeid ja elu toetamist. Tervislik eluviis tähendab, et inimene peab oma tervise eest hoolt kandma: sööma õigesti, tegema normaalselt füüsiline harjutus, hoida hügieeni jne.

Vastavalt sellele juhib ebaõiget, ebatervislikku eluviisi inimene, kes käitub vastupidiselt: ei hooli oma vaimsest ja füüsilisest tervisest ning on sotsiaalselt vastuvõetamatu inimene. See eluviis hiljuti on muutumas kogu inimkonna globaalseks probleemiks. Ja seda kõike sellepärast, et meil on väga ähmane ettekujutus ebatervislikust eluviisist ja kahjust, mida see inimesele ja inimkonnale tervikuna toob. Ebatervislikust eluviisist rääkides hüppavad üles vaid pildid halbadest sõltuvusharjumustest. Kuid tegelikkuses hõlmab ebatervislik eluviis palju rohkem kategooriaid.

Ebatervisliku elustiili tunnused on järgmised:

1. Madal tase kehaline aktiivsus. Istuv eluviis toob kaasa palju erinevaid terviseprobleeme, mis kattuvad ja põhjustavad seroosseid haigusi, eelkõige südamehaigusi.

2. Ebaõige päevarežiimi järgimine. See väljendub ebaõiges ajajaotuses töö ja puhkuse vahel. Puhkus on tervise jaoks väga oluline, see võimaldab taastada jõudu. Selle pikaajaline puudumine avaldab kahjulikku mõju inimeste tervisele.

Video ebatervislikest eluviisidest

3. Sama kehtib ka ebakorrapärase, ebakorrektse kohta organiseeritud söögid. Inimene vajab mõõdetud elustiili, sealhulgas toitumise osas. Toit peaks olema rikas kõigi keha jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. Toitlustamine peaks olema korrapärane, mitte ühekordne. Ja mõõdukas - inimese vanuse ja füüsiliste omaduste jaoks optimaalne, ilma üles- või alasöömiseta. See hõlmab ka rasvumise probleemi, mis tuleneb valesti korraldatud toidusüsteemist, kus inimene sööb regulaarselt ebatervislikku toitu ja sööb üles. Kahjuks puutuvad lapsed sageli sellise halva harjumusega kokku, kui nad kuritarvitavad maiustusi ja kiirtoitu. Vanemad peavad pidevalt jälgima oma lapse toitumissüsteemi.

4. Ebatervislik vaimne reaktsioon stressirohketele olukordadele. Tegelikult on sellised reaktsioonid vaimuhaiguse tunnused: neuroosid, viha- ja meeleheitepursked jne.

5. Isikliku hügieeni reeglite eiramine: regulaarne pesemine, puhaste riiete tagamine, hammaste pesemine jne.

6. Ühe või mitme halva harjumuse olemasolu, mis oma olemuselt on sõltuvus. Need on alkoholism, tubaka suitsetamine, mürgiste ainete tarbimine ja hasartmängusõltuvus. Selliste sõltuvustega on inimesel raske üksi hakkama saada, nad hävitavad tema elu päevast päeva. See nõuab õigeaegset kvalifitseeritud arstiabi.

7. Perverssed viisid oma materiaalsete ja vaimsete vajaduste rahuldamiseks. Materjalide hulka kuuluvad vargused ja altkäemaksud – kõik, mis kahjustab ühiskonda. Vaimsele - mitmesugused perverssused.

Ebatervisliku eluviisiga inimesed reeglina seda muuta ei soovi, sest peavad seda normaalseks. Nad vajavad kõrvalist abi, nad vajavad inimesi, kes aitaksid neil probleemi tuvastada ja kõrvaldada. Aidake oma lähedasi, kui märkate mõnda nende elus probleemi ja võtke end kokku ja tehke kõik endast oleneva, et muuta oma elustiil tervislikuks, kui see nii ei ole. Kõik saab kindlasti korda!

Daria Malashina-Mazur

Minu vale ja ebatervislik elustiil

Tervis on tähtsam kui raha. See on muidugi tõsi, kuid isegi ilma rahata pole teie tervis kuigi hea. Minu jaoks on see nii. Viimased kaks nädalat olen olnud sunnitud töötama ülepäeviti. See on kahtlemata ebatervislik elustiil. Sellises režiimis ei tulnud juttugi spordist ja kehalisest kasvatusest. Andku jumal teile puhkust ja taastumist.

Mis on ebatervislik eluviis

Mis see on – ebatervislik eluviis? Traditsioonilises arusaamas seostatakse ebatervislikku eluviisi peamiselt ebatervislike harjumuste olemasoluga inimeses. See hõlmab suitsetamist ja alkoholi, narkootikumide jms joomist.

See kõik on tõsi. Kuid ebatervisliku eluviisi mõiste on palju laiem. Täielikumas ja õigemas arusaamises hõlmab ebatervisliku eluviisi mõiste mitte ainult ülalloetletud harjumusi, vaid ka elustiili üldiselt, mis ei soosi tervise hoidmist ja parandamist.

Vene keele seletav sõnastik S.I. Ožegova määratleb sõna ebatervisliku tähenduse järgmiselt:

1. Põhjustatud halvast tervisest, valulik
2. Halb tervisele
3. Halb, haige
4. Vale, ebanormaalne

Seega selgub, et ebatervislik eluviis on tervisliku eluviisi absoluutne vastand. Viimasest on sellel saidil juba palju kirjutatud.

Öelge, kas kontoritöötaja, kes veedab suurema osa päevast arvuti taga toolil ja üritab isegi pärast tööd pikali heita ja lõõgastuda, juhib tervislikku eluviisi? Muidugi mitte! See on ka ebatervislik elustiil. Selline igapäevane rutiin teie tervist kindlasti ei paranda. Ja ma tahan pärast tööd puhata, sest mu keha on nõrk ja treenimata.

Inimene peab palju liikuma. Mida rohkem inimene liigub ja mingeid harjutusi teeb, seda vähem väsib ta oma vahetud tööst. Ta on ju palju suuremate koormustega harjunud! Ja samal ajal aitab see vältida paljusid muid terviseprobleeme, sealhulgas erinevaid haigusi.

Ebatervisliku eluviisi tegurid ja tunnused

Tervete ja ebatervislike eluviiside kohta on nii palju inimesi, nii palju arvamusi. Mõne jaoks on 3 liitri õlle korraga joomine tervislik ja tervislik (aktsent sisse erinevad kohad). Mõned inimesed ei aktsepteeri alkoholi üldse. Sama kehtib ka muude probleemide kohta. Kuid siiski näevad eksperdid ebatervisliku eluviisi tegureid ja märke järgmistes:

1. Ebaregulaarne või ebapiisav füüsiline ja kehaline aktiivsus
2. Kas igapäevasest rutiinist kinnipidamisest jääb puudu?
3. Ebaõige või tasakaalustamata toitumine
4. Ületöötamine ja närvivapustused
5. Ebapiisav puhkus
6. Hügieenieeskirjade eiramine või rikkumine
7. Rahulolematus töö, eluolukorraga
8. Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, narkomaania

Mis vähendab ebatervisliku eluviisi mõju

Mis edasiminek on tundides, kui tundidest endist pole vaja rääkida? Igal pilvel on aga hõbedane vooder. Ja võite proovida muuta ebatervislik eluviis vähemalt osaliselt tervislikuks. Tööl saab ikka füüsilist trenni teha, kui vähegi aega on. Pealegi võivad seda teised märkamatult teha. Räägime siin mõnest harjutusest, sealhulgas staatilistest koormustest.

Siin on näiteks mõned harjutused neile, kes on sunnitud juhtima vähem tervislikku eluviisi:

1. Kükitage, hoidke käsi toolil või aknalaua serval. Tegin seda harjutust. Kuidas see tema tervisele mõjus, saad lugeda linki järgides. Mul õnnestus mitu seeriat 20 kükki päevas.
2. Sirutage selg, korrigeerige rühti ja pingutage kõhtu. Jälgige alati oma kehahoiakut ja hoidke kõht pinges. Mõne aja pärast harjud seda vaatama ja see juhtub automaatselt. Sa kõnnid saledana ja ilusana! Muide, see on väga tõhus meetod natuke kaotada ülekaal.
3. Pingutage erinevaid lihaseid ja hoidke neid pinges nii kaua kui võimalik. Seda saab teha täiesti erinevate lihaste jaoks. Näiteks toetame peopesad lauaplaadile ja vajutame sellele, kuni lihased ise väsimusest nõrgendavad. Või laua taga istudes pingutage reielihaseid. Selliseid harjutusi saab teha täiesti erinevatele lihasgruppidele.
4. Tõuse üles ja jaluta, kui vähegi võimalik. Vähem istuda. See soovitus kehtib enamiku kontoritöötajate, kontorite ja muude istuvate töökohtade kohta.
5. Osta tossud ja jookse vähemalt natuke vabal ajal, enne või pärast tööd. Jooksmine on lihtsaim viis oma tervist hoida.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Essee

Teemal: Tervislik ja ebatervislik eluviis

Sissejuhatus

1. Tervisliku eluviisi alused

2. Miks inimesed joovad ja suitsetavad?

3. Alkoholi mõju ajule

4. Tubakasuitsu mõju verele ja ajule

5. Tubaka mõju hingamisteedele

6. Alkoholi ja tubakasuitsu mõju kesknärvisüsteemile

7. Narkootikumide ohtlikkusest

8. Hoidu AIDSist

Järeldus

Bibliograafia

Sissejuhatus

tubaka narkootikumid alkoholi inimesed

Enda tervise kaitsmine on igaühe vahetu kohustus, tal pole õigust seda teistele üle kanda. Sageli juhtub ju nii, et inimene viib vale elustiili, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse ja ülesöömise tõttu end 20-30. eluaastaks katastroofiliseks ja alles siis meenub meditsiin.

Ükskõik kui täiuslik meditsiin ka poleks, ei suuda see kõiki kõiki haigusi vabastada. Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, pingutada, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, järgida isikliku hügieeni reegleid - ühesõnaga saavutada mõistlike vahenditega tõeline tervise harmoonia.

Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on kõige olulisem eeldus meid ümbritseva maailma mõistmiseks, enesejaatuseks ja inimlikuks õnneks. Aktiivne pikk eluiga on inimfaktori oluline komponent.

Tervislik eluviis (HLS) on kõlbluse põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töötav, karastav ja samal ajal kahjulike keskkonnamõjude eest kaitsev, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kuni vanas eas.

Tervist on kolme tüüpi: füüsiline, vaimne ja moraalne (sotsiaalne):

Füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis kogu inimkeha (isereguleeruv süsteem) toimib ja areneb õigesti.

Vaimne tervis sõltub aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste ja tahteomaduste areng.

Moraalse tervise määravad need moraaliprintsiibid, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas. Inimese kõlbelise tervise eristavad tunnused on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuuriväärtuste valdamine, aktiivne hülgamine normaalsele eluviisile vastuolus olevatest moraalidest ja harjumustest Terve ja vaimselt arenenud inimene on õnnelik – ta tunneb end suurepäraselt , saab oma tööst rahulolu, püüdleb enesetäiendamise poole, saavutades hinge ja sisemise ilu kustumatut noorust.

Aktiivne ja terve inimene säilitab pikka aega nooruse, jätkates loomingulist tegevust, mitte lubades "hingel olla laisk".

1 . Tervisliku eluviisi põhitõed

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, tasakaalustatud toitumine jne.

Viljakas töö on tervisliku eluviisi oluline element. Inimese tervist mõjutavad bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid, millest peamine on töö.

Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimiga kujuneb välja selge ja vajalik organismi toimimise rütm, mis loob optimaalsed tingimused tööks ja puhkamiseks ning soodustab seeläbi tervist, parandab töövõimet ja tõstab tootlikkust.

Tervisliku eluviisi järgmine samm on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) kaotamine. Need terviseprobleemid põhjustavad paljusid haigusi, vähendavad järsult oodatavat eluiga, vähendavad tootlikkust ning avaldavad kahjulikku mõju noorema põlvkonna ja tulevaste laste tervisele.

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides tuleks meeles pidada kaht põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus on saadud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab rohkem energiat kui kulutab ehk kui saame rohkem toitu, kui on vajalik inimese normaalseks arenguks, tööks ja heaoluks. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja sellel on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, diabeeti ja mitmeid muid vaevusi.

Teine seadus on dieedi keemilise koostise vastavus keha füsioloogilistele vajadustele toitainete järele. Toit peaks olema mitmekesine ja vastama valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete vajadustele. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu organismis, vaid tulevad ainult toiduga. Vähemalt ühe neist, näiteks C-vitamiini, puudumine põhjustab haigusi ja isegi surma. B-vitamiine saame peamiselt täisteraleivast ning A-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide allikaks on piimatooted, kala rasv, maks.

Mitte igaüks meist ei tea, et peame õppima mõistliku tarbimise kultuuri ja hoiduma kiusatusest võtta veel üks tükk maitsev toode lisakaloreid andes või tasakaalustamatust põhjustades. Igasugune kõrvalekaldumine seadustest ju ratsionaalne toitumine viib halva terviseni. Inimkeha ei tarbi energiat mitte ainult kehalise aktiivsuse perioodidel (töötades, sportides jne), vaid ka suhtelise puhkeolekus (une ajal, lamades), mil energiat kasutatakse keha füsioloogiliste funktsioonide säilitamiseks. keha – püsiva kehatemperatuuri hoidmine . On kindlaks tehtud, et normaalse kehakaaluga terve keskealine inimene tarbib 7 kilokalorit tunnis iga kehakaalu kilogrammi kohta.

Iga loomuliku toitumissüsteemi esimene reegel peaks olema: - söö ainult siis, kui tunned nälga.

Söömisest keeldumine valu, vaimse ja füüsilise halva enesetunde, palaviku ja kõrgenenud kehatemperatuuri korral.

Söömisest keeldumine vahetult enne magamaminekut, samuti enne ja pärast tõsist füüsilist või vaimset tööd.

On väga oluline, et toidu seedimiseks oleks vaba aega. Arvamus, et treening pärast söömist aitab seedimist, on tõsine viga.

Toidukord peaks koosnema segatoitudest, mis on valkude, rasvade ja süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikad. Ainult sel juhul on võimalik saavutada tasakaalustatud toitainete ja oluliste toitefaktorite vahekord, et tagada lisaks toitainete kõrgele seedimisele ja imendumisele ka nende transport kudedesse ja rakkudesse, nende täielik imendumine rakutasandil.

Ratsionaalne toitumine tagab keha õige kasvu ja vormimise, aitab säilitada tervist, kõrget töövõimet ja pikendada eluiga.

Krooniliste haiguste all kannatavad inimesed peavad järgima dieeti.

Sellel on oluline mõju tervisele ja keskkonnale. Inimese sekkumine looduslike protsesside reguleerimisse ei anna alati soovitud positiivseid tulemusi. Vähemalt ühe loodusliku komponendi rikkumine toob nendevaheliste suhete tõttu kaasa looduslike territoriaalsete komponentide olemasoleva struktuuri ümberkorraldamise. Maapinna, hüdrosfääri, atmosfääri ja maailma ookeani saastumine mõjutab omakorda inimeste tervist, “osooniaugu” efekt mõjutab pahaloomuliste kasvajate teket, õhusaaste mõjutab hingamisteede ja vee seisundit. reostus mõjutab seedimist, halveneb järsult üldine seisund inimeste tervist, vähendab oodatavat eluiga. Loodusest saadud tervis sõltub aga ainult 5% vanematest ja 50% meid ümbritsevatest tingimustest.

Lisaks on vaja arvestada veel ühe objektiivse tervist mõjutava teguriga – pärilikkusega. See on kõikidele organismidele omane omadus korrata samu märke ja arengutunnuseid mitme põlvkonna jooksul, võime edastada ühelt põlvkonnalt teisele raku materiaalseid struktuure, mis sisaldavad programme nendest uute isendite arendamiseks.

Bioloogilised rütmid mõjutavad ka meie tervist. Elusorganismis toimuvate protsesside üks olulisemaid tunnuseid on nende rütmilisus.

Nüüdseks on kindlaks tehtud, et üle kolmesaja inimkehas toimuva protsessi alluvad ööpäevarütmile.

Optimaalne mootorirežiim - kõige olulisem tingimus tervislik eluviis. Selle aluseks on süstemaatilised klassid füüsilisi harjutusi ja sporti, tõhusalt lahendades tervise edendamise ja noorte kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorsete oskuste säilitamise, ebasoodsate haiguste ennetamise tugevdamise probleeme. vanusega seotud muutused. Samal ajal on kehaline kasvatus ja sport kõige olulisemad kasvatusvahendid.

Kasulik on minna trepist ilma lifti kasutamata. Ameerika arstide sõnul annab iga samm inimesele 4 sekundit elust. 70 sammu põletab 28 kalorit.

Peamised omadused, mis iseloomustavad füüsiline areng inimesed on jõud, kiirus, paindlikkus, paindlikkus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab parandada ka tervist, kuid mitte samal määral. Sprintimist treenides võib saada väga kiireks. Lõpuks on hea mõte saada osavaks ja paindlikuks, kasutades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõige selle juures ei ole võimalik moodustada piisavat vastupanuvõimet patogeensetele mõjudele.

Tõhusaks taastumiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust, koos karastamise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annab kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude vastu. haigused.

Kõvenemine on võimas ravivahend. See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada eluiga mitu aastat ja säilitada kõrget jõudlust. Karastamisel on organismile üldtugevdav toime, see tõstab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust.

Tervisliku eluviisi teine ​​oluline element on isiklik hügieen.

Isiklik hügieen – see hõlmab ratsionaalset päevarežiimi, kehahooldust, riiete ja jalanõude hügieeni. Erilise tähtsusega on ka igapäevane rutiin. Kui seda õigesti ja rangelt järgida, kujuneb välja selge keha toimimise rütm. Ja see omakorda loob parimad tingimused tööks ja taastumiseks.

Ebaühtlased elu-, töö- ja elamistingimused, inimestevahelised individuaalsed erinevused ei võimalda soovitada kõigile ühte päevarežiimi. Selle peamisi sätteid peavad aga austama kõik: rakendamine erinevat tüüpi tegevused rangelt määratletud aegadel, töö ja puhkuse õige vaheldumine, regulaarne toidukord. Erilist tähelepanu tuleks pöörata unele – peamisele ja asendamatule puhkusevormile. Pidev unepuudus on ohtlik, sest võib põhjustada närvisüsteemi kurnatust, organismi kaitsevõime nõrgenemist, töövõime langust, enesetunde halvenemist.

Haigestumuse uurimisel on jõutud järeldusele, et valdava enamuse haiguste põhjuseks on mitmesugused režiimi rikkumised. Kaootiline söömine eri aegadel toob paratamatult kaasa seedetrakti haigusi, erinevatel aegadel magamamineku unetuse ja närvilise kurnatuseni ning planeeritud töö- ja puhkusejaotuse häirimine vähendab jõudlust.

Režiimil pole mitte ainult tervist parandav, vaid ka hariduslik tähendus. Selle range järgimine soodustab selliseid omadusi nagu distsipliin, täpsus, organiseeritus ja sihikindlus. Režiim võimaldab inimesel ratsionaalselt kasutada iga tundi, iga minutit oma ajast, mis avardab oluliselt mitmekülgse ja sisuka elu võimalust. Iga inimene peaks välja töötama režiimi, mis põhineb tema konkreetsetel elutingimustel.

Oluline on järgida järgmist igapäevast rutiini (joonis 1):

Tõuse üles iga päev samal kellaajal, tee regulaarset hommikuvõimlemist, söö kindlaksmääratud kellaaegadel, vaheldumisi vaimse töö ja kehalise treeninguga, järgi isikliku hügieeni reegleid, hoia oma keha, riided, jalanõud puhtana, tööta ja maga hästi ventileeritavas kohas, mine samal ajal magama!

Joonis 1. Oluline on järgida järgmist igapäevast rutiini

2. Miks inimesed joovad ja suitsetavad?

Teadus välistab praegu täielikult alkoholi ja nikotiini kasulikkuse kehale. Kahju on tohutu. Kutsudes esile mitmeid kõige rohkem rasked haigused Mis tahes haiguse kulgu halvendades lühendavad alkohol ja tubakas inimese enda eluiga.

Miks siis inimesed joovad ja suitsetavad?

Inimese alkoholi- ja tubakahimu põhjus peitub selle eufoorilises toimes. Purjus olles tunneb inimene end julgemana, talle hakkab tunduma, et ta saab kergesti üle kõigist eluraskustest ja raskustest. See olek meeldib eriti nõrkadele ja tahtejõuetutele loomusele. Pärast kahte või kolme sellist tehnikat võtab ravim võimust ja võtab järk-järgult inimese täielikult üle.

Teadlased usuvad, et kõige sagedamini on alkoholist ja suitsetamisest sõltuvad inimesed, kes on ebapiisavalt organiseeritud, kes on kergesti sugereeritavad, langevad teiste mõju alla, kes on haavatavad, eluga kohanematud, infantiilsed, kes soovivad põgeneda reaalsusest, kes ei suuda ega suuda eluraskusi taluda.

Joobe ja suitsetamise levikut soodustab oluliselt psühholoogiline kliima, inimeste suhtumine alkoholi ja tubaka tarvitamisse, milles inimene elab ja töötab. Samas saab avalikkuse suhtumine joovastavate ainete tarvitamisse sageli alguse väikesest seltskonnast, sõpradest, seltsimeestest. Püüdlused selgitada alkoholi ja tubaka põhjustatud kahju inimeste tervisele on olnud ebaveenvad ja ebajärjekindlad. Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, võitlevad joobe ja suitsetamise vastu sageli joodikud ja suitsetajad. Pole juhus, et selline propaganda ei välju “kultuurilise” joomise piiridest ja räägib sisuliselt vaid äärmuste vastu.

Joomine ja suitsetamine muutuvad meie riigis üha tavalisemaks.

Igal aastal lisandub riiki pool miljonit uut alkohoolikut – need on registreeritud. Iga kolmas surm on alkoholi ohver.

Alkoholi ja tubaka mõju all toimuvad inimorganismis sügavad ja pöördumatud muutused. Need mürgid on väga salakavalad. Inimesele tundub, et see dope on kerge ja meeldiv, loob lõbusa välimuse ja Head tuju, ühesõnaga, on täiesti kahjutu ja ometi kuhjuvad inimeses need tõsised tagajärjed, mis lõpuks rikuvad tema tervist ja lühendavad niigi lühikest inimelu. Nende mürkide salakavalus seisneb selles, et nende sõltuvusest on väga raske vabaneda.

3. Alkoholi mõju ajule

Mis juhtub ajukoe rakkudega, mis on ilma hapniku- ja toitumiseta? Nad surevad. Sajad tuhanded ja miljonid rakud surevad kõigis kehasüsteemides ja kudedes, mis ilmselgelt ei olnud üleliigsed. Surnud rakkude arv sõltub alkoholi kogusest ja kvaliteedist.

Loodus lõi meid põhjalikult ja osa kudede rakke taastub tänu uute rakkude tekkele, samas kui ajukoores hukkuvad neuronid pöördumatult. Meil on neid 14–17 miljardit, kuid üleliigseid pole. Ja pärast iga klaasi veini, klaasi viina, klaasi šampanjat või kruusi õlut sureb tohutu hulk neuroneid, lühiajaline mälu kannatab ja siis pikaajaline mälu kannatab süstemaatilise tarbimise tõttu, kuigi harva. Pärast iga kehasse sattunud alkoholiannust muutub inimene tingimata pöördumatult rumalamaks. See protsess toimub järk-järgult ja inimesele endale märkamatult. Alkohol püsib ajus 8–30 päeva.

Alkoholi salakavalust suurendab asjaolu, et inimese kehas on sünnist saati ligikaudu 10-kordne kapillaaride varu, mistõttu vereringeelundite alkoholihäired ja nende tagajärjed hakkavad ilmnema hilisematel aastatel, kui kapillaaride “reserv” tekib. ammendub järk-järgult.

Joonis 2. Aju ehitus

4. Mõjutaminetubakasuits veres ja ajus

Nikotiin mõjub verre samamoodi nagu alkohol, ainult trombid on väiksemad - kuni 100 punast vereliblet, kuid nikotiin 10 minutit pärast inimese süttimist põhjustab püsiva veresoonte ahenemise, mis kestab umbes tund. Ja toimub ka väikeste veresoonte ja kapillaaride äralõikamine, samuti kannatab mälu (vaadake neid, kes suitsetavad).

Surnud neuroneid ei taastata, vaid viiakse läbi, pestakse välja, nagu teisedki surnud rakud, ja aju muutub väiksemaks, tekib aju kokkutõmbumise nähtus (joonis 3).

Joonis 3. Tubakasuitsu mõju ajule

5. INsuitsetamistubakas hingamisteedele

Suure ristlõikega hingamisteede piirkonnas tekib köha ja aktiveerub röga tootmine. Väikesed hingamisteed muutuvad põletikuliseks ja kitsenevad. Pikaajaline kokkupuude suitsuga avaldab epiteeli ripsmetele kahjustavat mõju ja takistab nende normaalset funktsioneerimist. Suitsetajate krooniline bronhiit põhjustab ripsmete poolt limaerituse häireid. Suitsetajate kopsudes on suurenenud põletikuliste rakkude tase. Astmahood esinevad sagedamini ja muutuvad raskemaks raske vorm. Hingamisteede infektsioonidel on kalduvus retsidiividele.

Ühe sigaretipaki suitsetamisel saab inimene kiirgusdoosi, mis on 7 korda suurem kui MPC (maksimaalne lubatud kontsentratsioon). Ja kui võtta arvesse tõsiasja, et plii ja vismuti tubakaisotoopide lagunemise tagajärjel satuvad kehasse ka radioaktiivsed osakesed, siis suureneb inimese saadav kiirgusdoos kuni 100 korda, s.t suitsetaja on. puutub iga päev kokku surmavate kiirtega, mis on peaaegu 30 korda kõrgem kui MPC . Kuid ta ei kanna skafandrit, mis tähendab, et ta tabab nende kiirtega neid, kes on tema kõrval. Ja need on ennekõike lapsed ja naised.

Inimene, kes on suitsetanud vaid 1 sigareti, imab endasse nii palju raskmetalle, kui ta neelaks tiheda liiklusega maanteel seistes ja 16 tundi heitgaase sisse hingates.

Kõik tubaka komponendid on inimesele võõrad, need põhjustavad elutähtsates organites raskesti pöörduvaid ja mõnikord ka pöördumatuid muutusi. Samas on kindlaks tehtud, et kroonilise tubakamürgistuse tagajärjed võivad kaduda, kui suitsetaja oma harjumusest igaveseks loobub.

Kaheksa ja mõnikord isegi viie aasta pärast taastuvad põhilised tervisenäitajad.

Joonis 4. Tubaka mõju hingamissüsteemile

95% inimestest, kes põevad erinevaid hingamisteede haigusi, on suitsetajad. Need on bronhiit, pulmonaalne hüpertensioon, pulmonaalne südamepuudulikkus, kopsupõletik, allergiahaigused, tuberkuloos, kopsuvähk.

6. Alkoholi ja tubaka mõjusuits kesknärvisüsteemilesüsteem

Kui inimene lahendab talle määratud ülesande, siis sel hetkel tema sõrmede elektrijuhtivus väheneb, ta vihastab (kataboolne faas), kuid siis saabub taipamishetk, elektrijuhtivus hüppab (rõõm), kaasatakse tuhandeid neuroneid. mõtteprotsessis ja kui kogu ajukoor lülitub sisse , siis töötavad nad koos lahenduse leidmiseks (anaboolne faas) ja mõnikord ei piisa probleemi lahendamiseks ühest alkoholi poolt tapetud piirkonnast.

Inimene peab pidevalt probleeme püstitama ja neid lahendama, et inimene saaks oma aju treenida, peab olema erineva suurusega vähemalt 5-6 lööki.

Ja kui inimene ei mõtle, siis mõistus ei edene, teadmiste varud ei täiene – inimene muutub lolliks.

Tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid ka kogu ühiskonna jaoks. Lähedaste ja kallite inimestega kohtudes või lahku minnes soovime neile head ja head tervist, sest see on täisväärtusliku ja õnneliku elu peamine tingimus ja tagatis. Tervis aitab meil täita oma plaane, edukalt lahendada elu põhiülesandeid, ületada raskusi, vajadusel ka olulisi ülekoormusi. Hea tervis, mida inimene ise targalt hoiab ja tugevdab, tagab pika ja tegusa elu.

Inimene sünnib elama 150-200 aastat, kuid vale elustiili, ebatervisliku toitumise, halbade harjumuste, stressi jms korral lühendab ta oma eluiga vääramatult, viies selle 50-70 aastani. Kas on võimalik elada tervena, säilitades mõtteselgust ja huvi elu vastu kõrge eani?

Näited saja-aastastest annavad sellele küsimusele positiivse vastuse. Reeglina on kõik saja-aastased inimesed hea iseloomuga, ei joo ega kuritarvita alkoholi ja nikotiini, elavad aktiivset eluviisi ja tegelevad füüsilise tööga.

Hea tervise üheks eelduseks on organismi kaitsevõime võime vastu pidada ebasoodsatele teguritele (külm, kuumus, tuul, stress jne). Ja seda saate saavutada oma keha treenides, seda karastades.

7. Uimastite ohtudest

Iga inimene on loomult uhke ja vabadust armastav. Kellelegi meist pole tunne võõras enesehinnang ja elutäiuse soov. Aga see, kuidas meid ühiskonnas hinnatakse, kelleks meid aktsepteeritakse, sõltub täielikult meist endist, meie käitumisest, tegudest. Inimene on vaba oma tegevust suunama, kuid on jõud, mis muudab inimese eimillekski, võrdsustab ta kõige rumalam ja alatuma olendiga. Jätab ta ilma kõigest ülevast, mis teda ümbritsevast olendite maailmast eristab.

Joonis 5. See kohutav jõud peitub narkootikumides.

Paljud ei tea ega usu, et narkootikumid - morfiin, kokaiin, anasha, plan, marihuaana jne on salakaubaveo objektiks ning lasevad need täielikult silmist, rikastades vaimselt alkoholi ja nikotiini - "viitsütikuga pomme", mis põhjustab püsiv sõltuvus ja piinav sõltuvus iseendast, nad teevad aastaid oma musta tööd inimkehas, lagundavad seda nii füüsiliselt kui moraalselt.

Inimene, kes tarvitab narkootikume mis tahes kujul, muutub nõrgaks, kergesti vastuvõtlikuks halvale mõjule, kuna tema ajukoor on blokeeritud, tahe halvatud, temast saab kerge “saak” igale ebaausale inimesele, tema enesealalhoiuinstinkt ei tööta. . Isegi ühekordse joobeseisundi korral muutuvad tüdrukud kergeks saagiks ja saavad endale mitmesuguseid veenihaigusi.

8. Ettevaatust AIDS

AIDSi peetakse praegu sajandi halvimaks haiguseks. Seda põhjustavad spetsiifilised viirused. Verre sattunud viirus kahjustab organismi kaitse- (immuun)süsteemi, mis muudab inimese kaitsetuks pisikute ja kasvajate vastu.

Haigus areneb aeglaselt – see algab lümfisõlmede suurenemise, palaviku, pikaajaliste soolehäirete, higistamise ja kaalulangusega. Tulevikus tekivad kopsupõletik, pustuloossed nahakahjustused ja pahaloomulised kasvajad. Kõik see viib patsiendi surmani. AIDS ON IKKA RAVIMATU!

AIDS-i nakatumine toimub:

Seksuaalse kontakti ajal patsientidega või AIDS-i viirustega nakatunud inimestega - 80% haigustest;

Mittesteriilsete süstalde kasutamise tagajärjel, peamiselt narkomaanide poolt - 15% haigustest;

Vere või viirust sisaldavate ravimite sisseviimisega - 1%;

AIDS-i nakatunud rasedast naisest lasteni.

AIDS-i viirust ei edastata muul viisil.

Uurides AIDSi levikut üle kogu maailma, selgus, et selle peamised kandjad ja esimesed ohvrid on inimesed, kes seksivad ebasoodsalt. Ameerika Ühendriikide noorukitel peetakse AIDS-i suureks riskiks. On selgunud, et inimesed põevad seda sagedamini vanuses 20-29 aastat ja kuna haiguse varjatud periood on 1-4 aastat või rohkem, siis on selge, et AIDS on uimastitarbimise (ja nakatumise) tagajärg. süstla kaudu) või hulljulge seksuaalelu noorukieas.

AIDS-i surm on valus: inimene mädaneb, hallitab elusalt ja tema aitamiseks ei saa midagi teha – meditsiin on endiselt jõuetu.

Joonis 6. Peatage AIDS!

Järeldus

Tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid ka kogu ühiskonna jaoks. Lähedaste ja kallite inimestega kohtudes või lahku minnes soovime neile head ja head tervist, sest see on täisväärtusliku ja õnneliku elu peamine tingimus ja tagatis. Tervis aitab meil täita oma plaane, edukalt lahendada elu põhiülesandeid, ületada raskusi, vajadusel ka olulisi ülekoormusi. Hea tervis, mida inimene ise targalt hoiab ja tugevdab, tagab pika ja tegusa elu.

Teaduslikud tõendid näitavad, et enamikul inimestel on võimalus elada 100-aastaseks või kauemaks, kui nad järgivad häid hügieenieeskirju.

Kahjuks ei järgi paljud inimesed kõige lihtsamaid, teaduspõhiseid tervisliku eluviisi norme. Mõned langevad passiivsuse (hüpodünaamia) ohvriks, mis põhjustab enneaegset vananemist, teised söövad üle, peaaegu vältimatu arenguga rasvumise, vaskulaarse skleroosi ja mõnel - suhkurtõve korral, teised ei tea, kuidas puhata, on tootmisest häiritud ja kodused mured, on alati rahutud, närvilised, kannatavad unetuse käes, mis lõppkokkuvõttes viib arvukate siseorganite haigusteni. Mõned inimesed, alludes suitsetamise ja alkoholi sõltuvusele, lühendavad aktiivselt oma eluiga.

Niisiis, mõelgem veel kord läbi oma eluülesanded ja eesmärgid, eraldades seeläbi aega oma tervise tugevdamiseks.

Bibliograafia

1. N.N. Otrožnaja, O.P. Mazurova. "Epifaania".

2. Lugejad D. Kõik tervislikust eluviisist: D.: Readers, 1998.

3. Šatalova G.S. Tervise filosoofia. - M.: 1997.

4. I.P. Berezin, Yu.V. Dergatšov. Tervisekool.

Postitatud saidile Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Tubaka ilmumise ajalugu Euroopas. Kahjulikud ained, mis eralduvad tubakast kõrge temperatuuri mõjul. Tubakasuitsu mõju inimese südamele ja veresoontele. Suitsetamise kahju teismelistele. Alkoholi mõju inimeste tervisele.

esitlus, lisatud 20.12.2013


Alkoholi ja sigarettide tarbimise peamised motiivid kaasaegses ühiskonnas, nende halbade harjumuste leviku olulisus ja tegurid. Tubakasuitsu ja alkaloidide negatiivse mõju hindamine inimorganismile. Mürgistuse ja alkoholismi staadiumid ja vormid.

esitlus, lisatud 26.05.2013


Alkoholi ajalugu. Joobeseisundi levik Venemaal. Alkoholitarbimise kasvutempo. Alkoholi mõju inimorganismile, närvisüsteemile ja ajule, südamele, maole ja sooltele, kõhunäärmele. Pohmelli sündroom.

esitlus, lisatud 20.12.2015


Tervisliku eluviisi kontseptsioon. Tervise ja tervisliku eluviisi arendamise probleemid. Positiivse suhtumise kujundamine tervislikku eluviisi. Roll füüsiline harjutus tervisliku eluviisi kujundamisel ja tervise edendamisel.

abstraktne, lisatud 14.11.2014


Tervislik eluviis kui igapäevase tegevuse peamised vormid ja meetodid. Tervisliku eluviisi põhikomponendid, selle väärtus riikliku mõistena. Alkoholi ja suitsetamise kahju, kehv toitumine. Töö ja puhkuse mõju inimeste tervisele.

abstraktne, lisatud 23.09.2016


Köögiviljade tähtsus toitumises. Karastusmeetodid ja veeprotseduurid. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Alkoholi tarbimise probleem. Suitsetamise mõju hingamisteedele. Narkomaania, narkootilised ained, nende mõju inimesele. Tubaka mõju kehale.

esitlus, lisatud 30.03.2014


Tubaka kui ilutaime ja ravimtoote ilmumise ajalugu Euroopa riikides. Tubakasuitsu koostis ja suitsetamise ennetamine elanikkonna hulgas. Passiivse suitsetamise mõju inimorganismile ja vähirisk.

esitlus, lisatud 09.04.2011


Tervisliku eluviisi kui moraalsetel, usulistel ja rahvuslikel traditsioonidel põhineva mõistliku inimkäitumise süsteemi tunnused. Tervisliku eluviisi ajalugu Venemaal ja selle rakendamise põhireeglid. Tervisliku toitumise põhireeglid.

esitlus, lisatud 25.10.2011


Tervislik eluviis kui sotsiaalne ja pedagoogiline nähtus. Laste tervisliku eluviisi kujundamiseks vajalikud tingimused. Sotsiaalne ja pedagoogiline tegevus noorukite tervisliku eluviisi propageerimiseks ja narkomaania ennetamiseks.

kursusetöö, lisatud 10.11.2013


Suitsetamise ja alkoholitarbimise kokkusobimatus koos tervislikul viisil elu. Nikotiin on üks ohtlikumaid taimse päritoluga mürke. Suitsetamise ja alkoholi joomise tagajärjed siseorganitele, kopsudele ja südame-veresoonkonnale.