Si të fitoni vetëbesim dhe të rrisni vetëbesimin. Ushtrime praktike. Mënyrat për të rritur vetëvlerësimin dhe për të fituar vetëbesim

Vetëvlerësimi i ulët është një problem shumë serioz për shumë vajza, sepse i kërcënon jo vetëm zhgënjimet në jetën e tyre personale, por edhe dështimet në fushën profesionale. Çfarë lloj vetëvlerësimi mund të konsiderohet i ulët dhe a ka ndonjë mënyrë për ta rritur atë?

Çfarë është vetëvlerësimi

Vetëvlerësim normal

Një vetëvlerësim i lartë

Vetëvlerësim i ulët ose i ulët (arsye dhe simptoma)

Marrëdhëniet familjare

Marrëdhëniet me bashkëmoshatarët

Dashuria e pare

Mënyrat për të rritur vetëvlerësimin tek një grua apo një vajzë

Pranoje dhe duaje veten

Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët

Poshtë autokritika

Bëhuni pak egoist

Besoni në veten tuaj dhe suksesin tuaj

Falni veten për humbjet, lavdëroni për fitoret

Më shumë pozitivitet dhe optimizëm

Luftoni frikën tuaj. Nëse ndiheni të pakëndshëm në kompani të mëdha dhe humbisni në biseda me njerëz që nuk i njihni mirë, atëherë kjo mund të rregullohet. Kurset e të folurit publik dhe vizitat periodike në vende të mbushura me njerëz mund t'ju ndihmojnë. Mundohuni ta përballoni frikën tuaj në gjysmë të rrugës dhe më pas ajo do të fillojë të tërhiqet.Përvetësoni njohuri të reja. Nëse nuk jeni ende të kënaqur të ndiqni ndonjë kurs apo klasë master, kërkoni mësimet e nevojshme në internet. Kështu që ju mund të mësoni një gjuhë të huaj, të mësoni të qepni, të kërceni dhe shumë më tepër. Sa më shumë aftësi të reja të fitoni, aq më i lartë do të jetë vetëvlerësimi juaj.Mos komunikoni me njerëz që ulin vetëvlerësimin tuaj. Nëse ekziston edhe mundësia më e vogël për këtë, ndërpritni plotësisht kontaktin me ta. Një komunikim i tillë vetëm do t'ju dëmtojë, dhe në rrethana të tilla është shumë e vështirë të arrini një rezultat pozitiv. Në të njëjtën kohë, përpiquni të jeni më shpesh në shoqërinë e njerëzve rreth të cilëve ndiheni të sigurt dhe rehat.Kushtojini vëmendje të veçantë kujdesit për veten dhe pamjen tuaj. Njerëzit që kanë frikë të tërheqin vëmendjen te vetja, zakonisht kanë frikë se disa mangësi do të bëhen të dukshme për të tjerët. Ju nuk keni pse të jetoni me këtë ndjenjë - gjeni ndonjë mënyrë për të korrigjuar në veten tuaj atë që ju ngatërron dhe ju kufizon në komunikimin me njerëzit e tjerë. drejtojeni atë në një drejtim krejtësisht tjetër - vendosni qëllime të mëdha dhe të vogla për veten tuaj, bëni plane se si mund t'i arrini ato dhe më pas filloni të zbatoni planet tuaja. Dhe në asnjë rrethanë mos mendoni se nuk do të keni sukses. Nëse vërtet dëshironi diçka, atëherë është e arritshme, edhe nëse jo në provën e parë. Gjëja kryesore është të filloni të veproni, sepse zakonisht hapi i parë është më i vështiri.

Sekreti i dështimit qëndron në dyshimin për veten. Pak njerëz janë në gjendje të vlerësojnë pikat e tyre të forta dhe të dobëta; për më tepër, problemi shpesh buron nga fëmijëria. Ne jemi mësuar se nuk duhet të jemi arrogantë apo të mburremi me suksese, duhet të jemi modestë. Si rezultat, shumë burra dhe gra rriten me vetë-dyshim dhe, në moshën madhore, nuk dinë të heqin qafe problemin dhe të rrisin vetëvlerësimin.

Çfarë është vetëvlerësimi

Është e nevojshme të kuptohen termat. Vetëvlerësimi është aftësia për të kuptuar, pranuar pikat e forta dhe të dobëta të dikujt dhe për të vlerësuar me maturi mundësitë, sukseset, aftësitë dhe perspektivat. Një person me vetëvlerësim normal nuk kërkon të krahasojë veten me të tjerët (dhe nuk ka rëndësi në favor të kujt është krahasimi), por e pranon veten si një personalitet të veçantë, të formuar.

Megjithatë, njerëzit priren të jenë skeptikë për talentet e tyre. Komplekset që lindin për shkak të vetëvlerësimit mund të lidhen me gjithçka - pamjen, inteligjencën, aftësitë, perspektivat e karrierës, arsimin, jetën personale. Varet se çfarë problemesh ka pasur një person në fëmijëri. Për shembull, një djalë që ishte mbipeshë do të vazhdojë ta konsiderojë veten të shëndoshë si i rritur nëse nuk kupton se si të rrisë vetëvlerësimin e tij.

E ulët

Vetëvlerësimi i ulët është një problem i zakonshëm. Njerëzit që vuajnë nga komplekse të tilla nuk janë në gjendje ta perceptojnë veten si të zgjuar, të bukur dhe të suksesshëm; ata janë të sigurt se kurrë nuk do të kenë sukses në asgjë të mirë. Një person me një problem të tillë tenton të krahasojë vazhdimisht veten me të tjerët. Përveç kësaj, shenjat e këtij problemi të vetëvlerësimit përfshijnë një tendencë për të qenë tepër vetëkritik.

Lartë

Problemi i kundërt është vetëvlerësimi i lartë: njerëzit që vuajnë prej tij priren ta konsiderojnë veten më të zgjuar dhe më të bukur se të gjithë rreth tyre, prandaj e gjejnë veten në situata të pakëndshme. Ata mund të kapin një detyrë që është a priori shumë e vështirë për ta, ose të konkurrojnë me kundërshtarë dukshëm më të fortë. Ata nuk janë në gjendje të shohin të metat e tyre dhe nuk mund të punojnë për t'i eliminuar ato. Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi janë të lidhura drejtpërdrejt me edukimin. Një problem i tillë mund të lindë, për shembull, te një vajzë që i është thënë se është më e mirë se të gjithë të tjerët.

Karakteri ndryshon gjatë gjithë jetës, një person gjithmonë mund të zhvillojë një qasje adekuate për rritjen e vetëvlerësimit, problemeve dhe sukseseve të tij. Për punë të suksesshme psikologjike, ekzistojnë disa metoda për rritjen e vetëvlerësimit. Shumë varet nga ajo që shkaktoi vetëvlerësimin e ulët të një personi. Ndonjëherë mund ta përballoni vetë një problem, ndonjëherë suksesi kërkon ndihmën e një psikologu.

Tek një grua

Shpesh vetëvlerësimi i një gruaje vuan për shkak të problemeve që lidhen me pamjen dhe suksesin në jetën e saj personale. Provoni të ndiqni këto këshilla të thjeshta:

1. Ndaloni së krahasuari pamjen tuaj me miqtë apo modelet.
2. Shikoni mirë në pasqyrë dhe gjeni të paktën pesë tipare të lakmueshme. Këto mund të jenë flokë të trashë luksoz, një formë e bukur gjoksi, një qafë elegante ose një ngjyrë e pazakontë e syve. Mendoni se si të përqendroheni në pikat tuaja të forta dhe të maskoni dobësitë tuaja.
3. Jetoni ashtu siç dëshironi. Mos u mundoni të filloni një marrëdhënie me një burrë thjesht "për shfaqje".
4. Mendoni për hobi tuaj. Suksesi në çdo fushë është rruga më e mirë drejt suksesit dhe si mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
5. Mësoni të pranoni me krenari komplimente dhe të pajtoheni me to, në vend që të mohoni dhe skuqeni. Dilni në publik të veshur bukur sa më shpesh të jetë e mundur - flirtimi pa vëmendje, madje edhe me të rinj të rastësishëm, rrit shumë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin.

Tek një burrë

Komplekset e meshkujve shpesh lidhen me arsimimin dhe karrierën dhe, në mungesë të suksesit të dukshëm, pak njerëz dinë të rrisin vetëvlerësimin. Mundohuni ta zgjidhni problemin si kjo:

1. Flisni më shpesh në publik, flisni për sukseset tuaja, mësohuni të jeni të dukshëm.
2. Vendosni një qëllim të denjë për veten tuaj - për shembull, një pozicion të mirë ose blerjen e një apartamenti në qendër të qytetit. Atëherë do të jeni në gjendje të mos shikoni prapa tek ata që kanë arritur sukses modest dhe të mos jeni xhelozë kot.
3. Merrni pjesë në klasa master, kurse dhe trajnime biznesi. Atje jo vetëm që mund të përmirësoni aftësitë tuaja, por edhe të takoni profesionistë.
4. Mundohuni të kufizoni ndërveprimet tuaja me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të dështuar. Komunikoni brenda rrethit tuaj – përfshirë. materiale, atëherë vetëvlerësimi nuk do të vuajë.

adoleshent

Vetëvlerësimi i ulët tek adoleshentët është problemi më i zakonshëm. Në një moshë të re, një person është shumë i prekshëm dhe një vajzë ose djalë mund të zhvillojë komplekse për shkak të marrëzive të plota. Për të shmangur këtë, duhet të ndiqni këshilla të thjeshta:

1. Përcaktoni saktësisht se çfarë i shkakton komplekset dhe nëse mund të korrigjohet. Nëse është çështje dukjeje, rrobat e reja, një model flokësh, shkuarja në palestër apo pishinë për të humbur peshën e tepërt mund të ndihmojnë.
2. Përpiquni të siguroheni që adoleshenti të komunikojë në rrethin e tij të bashkëmoshatarëve, ku nuk ka askënd për ta pasur zili. Shpesh fëmijët, kur rrethohen nga bashkëmoshatarë të familjeve të pasura, fillojnë të zhvillojnë komplekse për shkak të mungesës së një telefoni, makine ose bizhuteri në modë.
3. Zbuloni se çfarë bëni më mirë dhe zhvilloni talentin tuaj. Ata që këndojnë në koncertet e shkollës, luajnë basketboll ose janë të shkëlqyer në filma, mund të fitojnë autoritet mes bashkëmoshatarëve të tyre.
4. Mundohuni të fitoni paratë tuaja të para xhepi. Është gjithmonë mirë të ndihesh si një i rritur, dhe jo një fëmijë që i kërkon nënës së tij njëqind rubla për drekë. Kjo do të përmirësojë shumë vetëvlerësimin tuaj.
5. Nëse problemi është mungesa e vëmendjes nga seksi i kundërt, provoni të hyni në një kompani tjetër. Aty situata do të ndryshojë.

Fëmija nga 4 deri në 12 vjeç

Vetëvlerësimi i ulët tek një fëmijë është një problem kompleks, kur merreni me të cilin duhet të përcaktoni me saktësi origjinën e tij. Shpesh problemet vijnë nga familja ose shkolla. Provoni këto teknika:

1. Zbuloni nëse fëmija juaj po shkon mirë në shkollë. Ndonjëherë është më mirë të transferoheni nga një klasë e specializuar në një të rregullt: atje ai nuk do të mbetet prapa dhe vetëbesimi do të kthehet.
2. Zbuloni se me kë është shok fëmija juaj. Nëse fëmijët e tjerë tregojnë lodra ose telefona të shtrenjtë që ju nuk mund t'i përballoni, përpiquni të largoni djalin ose vajzën tuaj nga ajo kompani.
3. Zgjidhni një klub ose seksion. Suksesi në një hobi ka një ndikim të madh në vetëbesimin.
4. Tregojini fëmijës tuaj se e doni shpesh. Shikoni fotot e familjes së bashku dhe diskutoni se sa e mrekullueshme është familja juaj.
5. Mos harroni se çfarë suksesi keni arritur. Një certifikatë lavdërimi për vitin e kaluar akademik është tashmë e shkëlqyer!
6. Nëse problemi nuk mund të zgjidhet në shtëpi, kontaktoni një psikolog fëmijësh: një fëmijë i vogël nuk mund të shpjegojë gjithmonë qartë se çfarë e shqetëson.

Mënyrat për të rritur vetëbesimin

Nëse nuk dini si të rrisni vetëvlerësimin, provoni të ndiqni këshillat që janë të lehta për t'u gjetur sot. Kinemaja, letërsia, trajnimi special apo edhe muzika mund të shpjegojnë se si të rrisni vetëbesimin dhe të bëheni një person i lumtur. Është më mirë të filloni me metodat më të thjeshta. Ndonjëherë problemi zgjidhet papritur shpejt dhe lehtë.

Ushtrime

• Trajnim automatik: përsëritni disa herë me zë të lartë fjalët për pikat tuaja të forta.
• Shkruani një listë të sukseseve të kaluara.
• Ndihmoni njerëzit, atëherë mund të ndiheni të dobishëm dhe të domosdoshëm.
• Flisni sa më shpesh në publik.
• Falni veten për veprimet dhe problemet e mëparshme të këqija, edhe nëse ato godasin vetëvlerësimin tuaj.

Trajnimet

Jo të gjithë kanë mundësinë të ndjekin trajnime speciale ose klasa master për vetëvlerësim, por mund të përpiqeni të bëni diçka vetë:

• Trajnoni vendosmërinë dhe vullnetin tuaj: lini duhanin, mbani dietë, luani sport, etj. Përfundoni atë që keni filluar!
• Bisedoni me të huajt. Njerëzit me vetëbesim të ulët mund të jenë të turpshëm: kapërceni atë duke bërë pyetje në rrugë.
• Meditoni. Një person i qetë kullon besim dhe sukses.
• Kërkojuni miqve tuaj të tregojnë ose të shkruajnë atë që vlerësojnë për ju.
• Luaj: imagjinoni që ju duhet të përshkruani veten nga jashtë për një të huaj. Shkruani një ese për veten tuaj në vetën e tretë. Mendoni se çfarë duhet theksuar!

Të kesh vetëbesim të lartë, natyrisht, është mirë, por arritja e tij nuk është aq e lehtë. Një pjesë e problemit është se ky tregues është i paqëndrueshëm: një ditë mund të ngrihet në qiell, dhe tjetrën mund të bjerë askund. Situata është edhe më e ndërlikuar kur përpiqemi të vlerësojmë veten në fusha specifike të jetës (familje, sport, punë). Për shembull, nëse darka nuk është mjaft e shijshme, një kuzhinier do të jetë shumë më i mërzitur sesa një person për të cilin gatimi nuk është një aspekt i rëndësishëm i identitetit të tij.

Është e rëndësishme të dini se kur duhet të ndaloni: vetëvlerësimi i lartë mund ta bëjë një person shumë të prekshëm. Ai do të ndihet mirë shumicën e kohës, por çdo kritikë do të shkaktojë një reagim të fortë. Dhe kjo pengon shumë zhvillimin psikologjik të një personi.

Nëse jeni ende shumë larg problemeve të tilla dhe dëshironi të rrisni vetëvlerësimin tuaj, atëherë ndiqni këshillat tona.

1. Përdorni saktë pohimet

Formulat e vetëhipnozës janë shumë të njohura, por ato kanë një pengesë të konsiderueshme. Ata shpesh i bëjnë njerëzit me vetëbesim të ulët të ndihen edhe më keq. Pse? Kur vetëvlerësimi është i ulët, deklarata si "Unë do të kem një sukses të madh!" kundërshtojnë fort bindjet e brendshme të një personi.

Mjaft e çuditshme, pohimet më shpesh funksionojnë për njerëzit që tashmë kanë vetëbesim të mirë.

Por si mund t'i bëni ato të punojnë për ju nëse vetëvlerësimi juaj lë shumë për të dëshiruar? Shqiptoni formula më të besueshme. Për shembull, në vend të "Unë do të arrij sukses të madh!" Thuaji vetes: “Do të bëj më të mirën derisa të arrij atë që dua”.

2. Identifikoni fushat tuaja të ekspertizës dhe zhvilloni ato

Vetëvlerësimi bazohet në arritjet aktuale në ato fusha të jetës që janë të rëndësishme për ju. Nëse ndiheni krenarë për veten kur gatuani një darkë të shijshme, ftoni shpesh mysafirë dhe trajtojini me diçka të shijshme. Nëse jeni një vrapues i mirë, aplikoni dhe stërvituni për një garë. Përcaktoni se në cilat fusha jeni kompetent dhe kërkoni mundësi për t'i theksuar ato.

3. Mësoni të pranoni komplimente

Njerëzit me vetëbesim të ulët kanë nevojë të dëshpëruar për komplimente, por në të njëjtën kohë nuk dinë t'u përgjigjen saktë.

Pranoni komplimente edhe nëse ato ju bëjnë të ndiheni të sikletshëm.

Mënyra më e mirë për të shmangur reagimin e gjurit për të mohuar të gjitha gjërat e mira që njerëzit thonë për ju është të përgatisni një grup të thjeshtë përgjigjesh dhe të praktikoni t'i thoni ato automatikisht sa herë që merrni një kompliment. Për shembull, thuaj "Faleminderit!" ose "Kjo është shumë e mirë nga ju." Me kalimin e kohës, dëshira për të mohuar komplimente do të zhduket dhe ky është një tregues i qartë se vetëvlerësimi juaj po rritet.

4. Ndaloni së kritikuari veten, jini më të butë

Nëse vazhdimisht kritikoni veten, vetëvlerësimi juaj bëhet edhe më i ulët. Për të rifituar vetëvlerësimin, duhet ta zëvendësoni kritikën me dhembshurinë për veten.

Sa herë që jeni të pakënaqur me veten, pyesni veten se çfarë do t'i thoni mikut tuaj më të mirë në atë situatë. Si rregull, ne ndjejmë më shumë dhembshuri për miqtë tanë sesa për veten tonë. Por nëse mësoni të inkurajoni veten në rrethana të vështira, mund të shmangni uljen e vetëvlerësimit për shkak të një qëndrimi kritik.

5. Binduni për vlerën tuaj.

Ushtrimi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të rivendosni vetëbesimin tuaj pasi të jetë dëmtuar rëndë.

Bëni një listë të cilësive tuaja që janë të rëndësishme në kontekstin e situatës. Për shembull, nëse ju refuzohet një takim, bëni një listë të cilësive që do t'ju ndihmojnë të krijoni një marrëdhënie të mirë në planin afatgjatë (tolerancë, kujdes, emocionalitet). Nëse nuk keni mundur të promovoheni në punë, tregoni tiparet që ju bëjnë një punonjës të vlefshëm (përgjegjësi, punë e palodhur, kreativitet). Pastaj zgjidhni një nga artikujt në listë dhe shpjegoni shkurtimisht pse jeni krenarë për këtë cilësi dhe pse do të vlerësohet nga të tjerët në të ardhmen.

Provoni këtë ushtrim një herë në javë ose sa herë që keni nevojë për një rritje të vetëbesimit tuaj.

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha veprimet e njeriut. Më shpesh, vetëvlerësimi i një personi nënvlerësohet, domethënë, aftësitë reale të një personi janë më të larta se idetë e një personi për aftësitë e tyre. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se formimi i vetëvlerësimit ndodh kryesisht në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë zhvilluar dobët. Për më tepër, një mjedis negativ ka një ndikim serioz. Sigurisht, ka raste kur një person ka vetëvlerësim të fryrë, por, për mendimin tim, kjo është tipike vetëm për të rinjtë shumë të rinj. Por për të rriturit situata e kundërt është tipike.

Rritja e vetëvlerësimit është mjaft e mundur, megjithëse shpesh është një proces mjaft i ngadaltë. Megjithatë, duke bërë një përpjekje të vetëdijshme për të ndërtuar vetëvlerësim mund të përfitojnë pothuajse të gjithë.

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin? Këtu janë 12 këshilla për të ndihmuar me këtë:

1. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i kaloni.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten. Ju nuk mund të zhvilloni një nivel të lartë të vetëvlerësimit nëse përsëritni deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Pavarësisht nëse jeni duke folur për pamjen tuaj, karrierën, marrëdhëniet, statusin financiar ose ndonjë aspekt tjetër të jetës suaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit tuaj lidhet drejtpërdrejt me atë që thoni për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet me një “faleminderit”. Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka si "jo gjë e madhe", ju po e shmangni komplimentin dhe njëkohësisht i dërgoni vetes mesazhin se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke krijuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa i nënçmuar meritat tuaja.

4. Përdorni pohimet për të rritur vetëvlerësimin. Vendosni një deklaratë në një artikull të përdorur shpesh, si një kartë ose portofol, të tilla si "Unë e dua dhe e pranoj veten" ose "Unë jam një grua tërheqëse dhe meritoj më të mirën në jetë". Qoftë gjithmonë me ju kjo deklaratë. Përsëriteni pohimin disa herë gjatë ditës, veçanërisht para se të shkoni në shtrat dhe pasi të zgjoheni. Sa herë që përsëritni një pohim, ndjeni emocione pozitive në lidhje me pohimin. Kështu, efekti i ndikimit do të rritet ndjeshëm.

5. Përdorni seminare, libra, regjistrime audio dhe video të dedikuara për rritjen e vetëbesimit. Çdo informacion që lejoni në mendjen tuaj zë rrënjë atje dhe ndikon në sjelljen tuaj. Informacioni dominues ndikon në veprimet tuaja në një mënyrë dominuese. Nëse shikoni programe televizive negative ose lexoni kronikat e krimit në gazeta, ka shumë të ngjarë që disponimi juaj të anohet nga ana cinike dhe pesimiste. Po kështu, nëse lexoni libra ose dëgjoni programe që kanë natyrë pozitive dhe mund të rrisin vetëvlerësimin, do të fitoni cilësi prej tyre.

6. Përpiquni të komunikoni me njerëz pozitivë dhe të sigurt që janë të gatshëm t'ju mbështesin. Kur jeni të rrethuar nga njerëz negativë që vazhdimisht ju nënshtrojnë ju dhe idetë tuaja, vetëvlerësimi juaj ulet. Nga ana tjetër, kur pranoheni dhe inkurajoheni, ndiheni më mirë dhe vetëvlerësimi juaj rritet.

7. Bëni një listë të arritjeve tuaja të kaluara. Nuk ka pse të përbëhet nga ndonjë gjë monumentale. Lista mund të përfshijë fitore të vogla, të tilla si të mësuarit e snowboard, marrjen e patentës së shoferit, fillimin e të shkuarit rregullisht në palestër, etj. Rishikoni rregullisht këtë listë. Ndërsa lexoni arritjet tuaja, përpiquni të mbyllni sytë dhe të rimarrëni kënaqësinë dhe gëzimin që keni ndjerë dikur.

8. Krijoni një listë të cilësive tuaja pozitive. A jeni i sinqertë? Vetëmohues? E dobishme për të tjerët? Jeni krijues? Jini të sjellshëm me veten dhe shkruani të paktën 20 cilësi pozitive që keni. Ashtu si me listën e mëparshme, është e rëndësishme që ta rishikoni këtë listë shpesh. Shumë njerëz përqendrohen në të metat e tyre, duke përforcuar vetëvlerësimin e ulët atje, dhe më pas pyesin veten pse gjithçka në jetën e tyre nuk është aq e mirë sa do të dëshironin. Filloni të përqendroheni në pikat tuaja të forta dhe do të keni shumë më shumë gjasa të arrini atë që dëshironi.

9. Filloni t'u jepni më shumë të tjerëve. Nuk po flas për para. Kjo përfshin dhënien e vetes në formën e veprimeve që mund të ndërmerrni për të ndihmuar të tjerët ose për të inkurajuar pozitivisht të tjerët. Kur bëni diçka për të tjerët, filloni të ndiheni më të vlefshëm si individ, dhe vetëvlerësimi dhe disponimi juaj përmirësohen.

10. Mundohuni të bëni atë që ju pëlqen. Është e vështirë të ndihesh pozitiv me veten nëse ditët e tua i kaloni duke punuar në një punë që e përbuzni. Vetëvlerësimi lulëzon kur jeni të angazhuar në punë ose ndonjë aktivitet tjetër energjik që ju sjell kënaqësi dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm. Edhe nëse puna juaj nuk ju përshtatet plotësisht, mund t'i kushtoni kohën tuaj të lirë disa prej hobeve tuaja që ju sjellin gëzim.

11. Jini të vërtetë me veten tuaj. Jetoni jetën tuaj. Ju kurrë nuk do ta respektoni veten nëse nuk e kaloni jetën tuaj ashtu siç dëshironi ta kaloni. Nëse merrni vendime bazuar në miratimin e miqve dhe të familjes suaj, nuk jeni të vërtetë me veten dhe do të keni vetëbesim të ulët.

12. Merrni masa! Ju nuk do të jeni në gjendje të zhvilloni një nivel të lartë të vetëbesimit nëse qëndroni të qetë dhe nuk merrni përsipër sfidat që ju vijnë. Kur veproni pavarësisht nga rezultati, ndjenja juaj e vetëvlerësimit rritet dhe ndiheni më pozitivë për veten tuaj. Kur hezitoni të veproni për shkak të frikës ose ndonjë ankthi tjetër, do të ndjeni vetëm zhgënjim dhe ndjenja trishtimi, të cilat, natyrisht, do të çojnë në një ulje të vetëvlerësimit.

Ju jeni një person unik, me mundësi të mëdha, me potencial të madh. Ndërsa vetëvlerësimi juaj rritet, aftësitë tuaja të vërteta do të zbulohen. Do të filloni të merrni më shumë rreziqe dhe të mos keni frikë nga refuzimi; nuk do të fokusoheni në miratimin e njerëzve të tjerë; marrëdhëniet tuaja do të jenë shumë më të dobishme si për ju ashtu edhe për të tjerët; do të bëni atë që ju sjell gëzim dhe kënaqësi. Më e rëndësishmja, vetëvlerësimi i lartë do t'ju japë paqe mendore dhe do ta vlerësoni vërtet veten.