Төрсний дараа сэргээх боломжтой юу. Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ - залуу эхчүүдэд хэрэгтэй зөвлөгөө. Эрүүл бус хоолыг амттай хоолоор солих

Бөөрөнхий биетэй гэдгээрээ бахархаж, бэлхүүс, хонгогоо тогтмол хэмжихээ мартаж, гэдэс дотрыг нь бардам өмсдөг үе нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд тохиолдсон эсвэл тохиолдох болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол жирэмсний ид шидийн байдал юм.

Энэ есөн сарын хугацаанд би жин нэмэхдээ бараг бухимдаагүй, учир нь миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс ийм байх ёстой гэж хэлсэн. Үнэн, заримдаа гунигтай бодлууд зочилдог, тэд төрсний дараа миний дүрд юу тохиолдох вэ гэж хэлдэг бөгөөд би нөхрөө ядаргаатай асуултуудаар метаморфозуудад бэлдэж эхлэв. “Хэрэв би төрсний дараа сайжирвал яах вэ? Чи надад дурлах уу? Надад урьдач хандлага бий!Нөхөр маань зүгээр л инээмсэглэж, намайг тэвэрч, илүү кг жинтэй байсан ч надад хэрэгтэй болно гэж хэлсэн ч би фитнессээр хичээллэх шаардлагатай болно гэж тэр тодруулсан.

Энд бидний амьдралын хамгийн аз жаргалтай өдөр тохиож байна. Манай хүү төрсөн. Эхний сар зүүд шиг өнгөрөв, учир нь манай гэрт бяцхан генерал хүндэтгэлийн байраа эзэлж, тэр даруйдаа тодорхой биш юм бол зааварчилгаа өгч эхлэв. Мөн тэдний ард жинлүүр дээр зогсохгүй өөрийгөө толинд харах цаг байсангүй.

Гэсэн хэдий ч би жингээ хэмжихэд би бараг нэмээгүй, бүр хэдэн кг хассан нь тогтоогдсон.

Энэ бол гайхамшиг биш - энэ бол зөв зохион байгуулалттай хоол тэжээл юм

Ийм үр дүн нь надад жинхэнэ гайхамшиг мэт санагдсан. "Яаж ийм зүйл тохиолдсон юм бэ? Тэгээд ч хүн бүр л төрсний дараа яахав дээ, яахав дээ. Тийм ээ, харамсалтай нь ээж маань намайг төрсний дараа гоолиг хэлбэрээ алдсан.- Төрсний дараа яаж сайжрахгүй байх вэ гэдэг нууцыг тайлахад өрхийн бүх гишүүд эргэлзэж, татагдсан.

Тэгээд эгч маань юу болж байгааг хараад нүдийг минь нээж, нэг энгийн хэллэг хэлэв: "Тэгээд та одоо идэж байгаа зүйлээсээ яаж сайжрах вэ?"

Тиймээс, одоо болон ирээдүйн эхчүүд ээ, хүүхэд төрсний дараа сайжрахгүйн тулд миний зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй. Тэдгээр нь тийм ч олон биш байх болно, гэхдээ тэдгээр нь таны болон таны хүүхдийн сайн сайхан байдалд болгоомжтой хандах хандлага дээр суурилдаг тул бүгд ашигтай байх болно гэж найдаж байна. Мөн манай зохиолчийн "Нарлаг гар" вэб сайтаас "Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар үр дүнтэй зөвлөмжүүд" нийтлэлээс хүүхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар олж мэдээрэй.

Зөвлөмжийн дугаар 2.Цөцгийн тос, самартай боовны ачаар та сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж олон хүн хэлдэг. Энэ бол бас буруу бодол, би өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэггүй, хоолны дэглэмд бараг байдаггүй байсан (мөн энэ нь намайг төрсний дараа эдгэрэхгүй байх боломжийг олгосон), миний сүү маш их өөх тостой байсан.

Зөвлөмжийн дугаар 3.Төрснөөс хойшхи эхний гурван сар, хагас жил болвол илүү өөх тос, боов эсвэл цөцгийтэй бялуу идэхийг зөвшөөрөхгүй бол илүү дээр байх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь их хэмжээний элсэн чихэртэй адил хүүхдэд колик үүсгэдэг (гэхдээ энэ нь таныг хөхөөр хооллож байгаа тохиолдолд). Уг нь удирдсан нь дээр эрүүл амьдралын хэв маягамьдрах, зөв ​​хооллох. Эцсийн эцэст эрүүл хооллолт бол таны эв найрамдал, залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн үндэс юм. Холбоосоос эрүүл хооллолтын зөвлөмжийг заавал уншаарай.

Зөвлөгөө №4. Төрсний дараа сайжрахгүйн тулд хатаасан жимсний компот уугаарай! Энэхүү ундаа нь таны биеийг стресстэй нөхцөл байдлаас гарахад тусална. Эмч нар ийм компотын тусламжтайгаар хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгохыг санал болгож байна.

Зөвлөгөө №5. Хүүхэд төрсний дараа сайжрахгүйн тулд бид уураар жигнэж, хоол хийж, жигнэж өгдөг! Энэ бол таны хүүхдийн болон мэдээжийн хэрэг таны биед хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог бүх хоол хийх арга юм. Эхлээд та жүжиглэж эхэлж болно: "Миний амьдрал дахь бүх зүйл аль хэдийн өөрчлөгдсөн, би юу ч ойлгохгүй байна, одоо би дуртай шарсан жигнэмэгээсээ татгалзах хэрэгтэй болно!"Мэдээжийн хэрэг, эхний хоёр өдөр та хамаатан садныхаа таваг руу атаархаж, шарсан мах эсвэл шарсан өндөг гарч ирэх болно. Гэхдээ долоо хоногийн дараа та эдгээр хоолонд хайхрамжгүй хандаж, нэг сарын дараа та эрүүл, эрүүл, багагүй амттай хоол идэх болно.

Зөвлөмж №6. Илүү их үр тариа, бага төмс! Энэ нь үр тариа, ялангуяа будаа, Сагаган будаа нь нэмэлт илчлэг, өөх тосгүй ашигтай ул мөр элементийн сайн туслагч, эх үүсвэр байх болно.

Эдгээр зөвлөмжийг уншсаны дараа хөхөөр хооллохын ач тусыг бүрэн мэдрэх азтай олон эхчүүд дараахь зүйлийг хэлэх болно. "За, төрсний дараа сайжрахгүйн тулд яах ёстой вэ?"Тэгээд ч мөн адил гэж хариулъя. Эцсийн эцэст эдгээр зөвлөмжүүд нь эмчийн бичсэн өвчтөнд зориулсан жор биш, харин таны биеийг цэвэрлэж, хүч чадал нэмж, витаминаар хангах маш сайн арга юм. Түүнчлэн, олон хүмүүст энэ цэс үнэхээр таалагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь олон жилийн турш гэрийн гал тогооны гол цэс болох болно. Мөн би танд хөхний сүүг хэрхэн зөв гаргах тухай нийтлэлийг санал болгож байна.

Мөн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай

Мэдээжийн хэрэг, зарим залуу эхчүүд төрөхийн өмнөх жингээсээ 10 кг хүртэл турж болно. Ихэнхдээ энэ нь хүүхдийн амьдралын эхний дөрвөн сард тохиолддог. Сүү үйлдвэрлэхэд маш их хүч чадал, энерги зарцуулагддаг тул энэ нь бас боломжтой юм. Гэхдээ хүүхэд тав дахь сартай болохоос эхлээд хөхүүл эхчүүд жин нэмдэг болсныг би өөрийнхөө болон найз нөхдийнхөө жишээнээс анзаарсан.

Жингийн минь огцом уналт зогссоныг жинлүүр дээр хараад би цөхрөнгөө барав: "Ингээд л үлгэр дууслаа, бараг төгс хэлбэрт баяртай". Гар унасан боловч бүх зүйл тийм ч муу биш байсан: биеийн тамирын дасгалыг эрүүл хооллолтонд нэмбэл үзэн ядсан сантиметрийг буцаахаас зайлсхийх боломжтой.

Олон хүмүүс бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг гэж хэлэх болно, гэхдээ энэ нь бас домог юм. Өөрийгөө болон ядаргаатай зөвлөхүүдийн нотлох баримт болгон би дараах баримтыг тогтоов: манай элэнц эмээ, эмээ нар өдөржингөө биеийн хүчний хөдөлмөр эрхэлж, хүүхдүүдээ хооллож чаддаг байв. Тиймээс дунд зэргийн тунгаар спорт нь эсрэг заалттай биш, гэхдээ бүр маш ашигтай байдаг.

Бүх зүйлийн талаар эмх цэгцтэй.

Өглөө бүжиглэ!

Нойргүй шөнө өөрийгөө мэдэрсэн үү? Энэ нь аймшигтай биш, учир нь ээж үргэлж байх ёстой сайн төлөв байдалболон өнгө аяс. Хөгжмөө асаагаад зүгээр л бүжиглэ. Надад итгээрэй, энэ нь зөвхөн таныг төдийгүй хүүхдийг баярлуулах болно. Хөдөлгөөний нарийвчлал нь энд чухал биш, цаг хугацаа бас хязгаарлагдахгүй. Би завсарлагатайгаар 15-20 минут бүжиглэж, ор засч, хүүгээ тогооноос нь салгадаг. Өглөөний ийм бүжиг намайг төрсний дараа сайжрахгүй байхад тусалсан. Бяцхан хүүхэдтэй бүх зүйлийг хэрхэн хийх, өөртөө анхаарал тавих талаар манай "Нарлаг гар" вэбсайтаас Наталья Максимовагийн "Бяцхан хүүхэдтэй хэрхэн яаж бүхнийг хийх вэ" нийтлэлийг уншина уу.

Хүүхдүүдтэй гимнастик!

Та хүүхдээ хэрхэн зугаацуулахаа мэдэхгүй болсон тул түүнийг хамтарсан гимнастикт оролцуулах нь зөв.

Дасгал №1

Бид хүүхдийг гартаа барьж, штанг шиг тавиад дээш доош нь дээшлүүлж, доошлуулдаг. 3-5 удаа хий. Мөн гар нь хэлбэр дүрстэй, цээж нь унжихгүй, хүүхэд зүгээр л инээх болно. Та мөн түүнтэй гараараа бөхийж болно, дараа нь та хөл дээрээ давхар ачаалал авдаг.

Дасгал №2

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Бид хүүхдийг гэдсэн дээр суулгаж, бариулаас нь барьж, аарцагыг дээш өргөж эхэлдэг. Та тус бүр 5 удаа 3-4 дуудлага хийх боломжтой.

Дасгал №3

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө сунга. Бид хүүхдийг хөл дээр нь тавив. Дараа нь бид биеийг шалан дээрээс урж, босч, хүүхэд рүү бөхийлгөнө. Энэ нь "coo-coo" хэмээх гайхалтай тоглоом болж хувирав!

Өнөөдөр би жингээ аажмаар хасаж, хүүхдээ улаан өнгөөр ​​хооллож, өглөө нь түүнтэй бүжиглэж байна. Би үүнд хангалттай урам зориг, хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа ч ойрын 5-10 жил эсвэл түүнээс дээш хугацаанд ийм байх болно гэж найдаж байна.

Эрхэм хүндэт ээжүүд ээ, ямар ч тохиолдолд та үзэсгэлэнтэй бөгөөд зөвхөн магтаал, хамгийн сайхан үгсийг хэлэх нь зүйтэй бөгөөд таны дүр төрхийг арчлах нь бусдад биш, харин хайртай хүмүүстээ хэрэгтэй. Та нарын заримд нь миний зөвлөгөө хамгийн тохиромжтой томъёолол байж магадгүй бөгөөд хэн нэгэн тэднийг шүүмжилж магадгүй юм. Гэхдээ хайх, туршихаас бүү ай, бүх зүйл таны гарт байна!

Хүндэтгэсэн, Оксана Гордеева

Шинэхэн ээж бүр дур булаам, гоолиг харагдахыг хүсдэг нь мэдээж. Ихэнхдээ энэ нь хүүхэд төрсний дараа үлдсэн жингийн улмаас саад болдог. Гэсэн хэдий ч, огт эсрэг асуудалд санаа зовж буй эмэгтэйчүүдийн цөөн ангилал байдаг: хүүхэд төрүүлэх нь тэдний биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд жирэмсэн үед авсан килограммууд бидний хүссэнээс хамаагүй хурдан алга болдог. Хүүхэд асрахтай холбоотой байнгын хэт ачаалал, стресстэй нөхцөл байдал нь үүнийг бас дэмждэг. Хэт нимгэн нь хэнийг ч буддаггүй, ийм нөхцөлд та хайх хэрэгтэй үр дүнтэй арга замуудхэвийн жинг сэргээх.

Төрсний дараа эмэгтэй хүн жингээ хурдан хасдаг хэд хэдэн шалтгаан бий. Мөн тэдний зарим нь бүрэн байгалийн юм.

Фото зургийн цомог: турах байгалийн шалтгаан

Хүүхэд асрах нь гэрийн ажил, архаг нойргүйдэл зэрэг нь зайлшгүй жин хасахад хүргэдэг Хөхөөр хооллох нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Жин нэмэхэд тусалдаг амттай, илчлэг ихтэй ундаа

Олон залуу эхчүүд хоолны дуршилгүй болж зовж шаналж байна.Энэ асуудлыг шийдэх янз бүрийн арга байдаг:

Үндсэн хоолны өмнөхөн идсэн алим нь хоолны дуршилыг өдөөдөг

Залуу ээжийг илүү сайн болгоход туслах өдөр тутмын цэсийн жишээ

Ийм хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд эмэгтэй хүн ийм хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа анхны үр дүнг харах боломжтой болно.

Хэрэв туранхай ээж хоолны дуршилтай хэлбэрийг аль болох хурдан авахыг хүсч байвал дараахь алдартай жорыг туршиж үзээрэй.

Эдгээр хоолыг өдөр бүр, өдөрт хэд хэдэн удаа идэх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад, илүү сайн болохыг хүсч буй залуу эхэд өдрийн хэрэглээний илчлэгийн тоог бүртгэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ашигтай байдаг. Энэ нь таны хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийх, шаардлагатай бол үүнийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог (жишээлбэл, өдөр бүр цөөн тооны самар идэх эсвэл чидуны тосоор янз бүрийн хоол амтлах замаар үүнийг хийхэд хялбар байдаг).

Өөр нэг чухал зүйлийг мартаж болохгүй: илчлэг нь өөх тос биш, харин булчингийн масс болж хувирах нь дээр (дараа нь бие нь үзэсгэлэнтэй, арьс өнгөлөг болно). Үүнийг хийхийн тулд залуу ээж наад зах нь спортод цаг заваа зориулах ёстой: хэрэв биеийн тамирын зааланд явах боломжгүй бол гэртээ дамббелл ашиглан энгийн дасгал хийж болно. Сургалтын явцад биед илүү их шингэн хэрэгтэй: ус биш, харин сүүний коктейль эсвэл шүүс байх ёстой. Үүнээс гадна булчингууд нь уургийн хоол (мах, загас, буурцагт ургамал, самар) -аас ургадаг.

Та хүүхэдтэйгээ гэртээ дасгал хийж болно

Сэтгэл зүйн тусламж

Заримдаа залуу эхийн огцом турах шалтгаан нь төрсний дараах сэтгэлийн хямрал байдаг тул жингээ нөхөн сэргээх нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгохоос эхлэх ёстой.

Бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг ойр дотны хүмүүс, юуны түрүүнд хайрт, халамжтай нөхрийнхөө тусламжтайгаар бие даан даван туулж чадна. Юуны өмнө, залуу ээж энэ байдал түр зуурынх гэдгийг ойлгож, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлөө өөрийгөө тохируулах ёстой.

Фото зургийн цомог: Төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах арга замууд

Нөхөр нь залуу эхийн гэрийн ажлыг хөнгөвчлөх, жишээлбэл, шөнийн цагаар хүүхдээ тайвшруулж, орондоо оруулах боломжтой.

Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь цаг хугацааны явцад улам дордвол (нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, амиа хорлох бодол гэх мэт) та үүнийг өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл засалчтай уулзах хугацааг хойшлуулж болохгүй. Эцсийн эцэст ийм нөхцөл байдал нь сэтгэцийн эмгэг болж, залуу эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай болдог. Эмч эмэгтэйг тайвшруулж, айдас, түгшүүрийг арилгахад тусална. Орчин үеийн мэргэжилтнүүдийн зэвсэглэлд үүнд зориулсан олон арга хэрэгсэл байдаг: психоанализ, гипноз, мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлал гэх мэт. Та эхнэр, нөхөртэйгээ ийм сургалтанд хамрагдах боломжтой.

IN хүнд тохиолдлуудсэтгэл засалч залуу эхэд антидепрессант эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмийг зааж өгч болно. Мөн энд бид хөхөөр хооллохоо зогсоох тухай ярих болно.

Зөөлөн дааврын эмчилгээ

Хэрэв төрсний дараах жингийн хэт их алдагдал нь эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй бол эмч (өвчнөөс хамааран эндокринологич эсвэл гастроэнтерологич) эмэгтэйд мэргэшсэн тусламж үзүүлнэ. Тиймээс, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах тохиолдолд залуу эхэд дааврын эмчилгээг удаан хугацаагаар эмчилдэг. Үүний зэрэгцээ гипо- ба гипертиреодизмтэй тэмцэхэд тусалдаг орчин үеийн эмүүд нь хөхөөр хооллоход нэлээд нийцдэг бөгөөд заримдаа сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэдийгээр төрсний дараа хэт их жингээ хасдаг эмэгтэйчүүд тийм ч олон байдаггүй ч тэд өөрсдийн нөхцөл байдлын талаар санаа зовдог. Хэрэв жингийн алдагдал нь муудах дагалддаггүй ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд, тэгвэл та сандрах хэрэггүй: хөхөөр хооллож дууссаны дараа биеийн жин өөрөө сэргэх магадлалтай (мөн илчлэг ихтэй хооллолт, зөв ​​амрах замаар энэ үйл явц хурдасна), гэхдээ зарим тохиолдолд залуу эхэд тусламж хэрэгтэй байдаг. нарийн мэргэжлийн эмч - эндокринологич, гастроэнтерологич эсвэл сэтгэл засалч.

12 кг хүртэл жин нэмэх нь хэвийн гэж тооцогддог. Хүүхэд төрсний дараа эдгээр килограммууд ихэвчлэн алга болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв жирэмсэн эх илүү их жин нэмсэн бол үүнээс салах нь илүү хэцүү байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнхдээ тэр хөргөгчинд шөнөжин орох хүртэл хоол хүнсээр хязгаарлагддаггүй.

Эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаа нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Төрсний дараа тэр даруй хэвийн байдалдаа ордоггүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа. Үүний зэрэгцээ хоолны дуршил өндөр хэвээр байгаа тул жингээ хянах нь маш хэцүү байдаг.

Зургийн төлөв байдлын талаархи асуултанд чухал байр суурийг бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа эзэлдэг. Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл жин нэмэгдэх нь төрсний дараах аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвслийг илтгэнэ.

Зарим эмэгтэйчүүд чихэрлэг стресс иддэг. Хүүхдийн сэтгэл хөдөлгөм хүлээлт, төрөлт, нөхөн сэргээх үе шат нь биеийг маш ихээр шавхдаг. Байнга нойргүйдэл, төрсний дараах сэтгэл гутрал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ чихэр, шоколад нь тусдаа ангиллын эмэгтэйчүүдийн амь насыг аврах эм болдог.

Төрсний дараа эмэгтэй хүн хэдэн долоо хоногийн турш суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Хэрэв энэ нь хэрэглэсэн калорийн тоог багасгахгүй бол илүүдэл нь арьсан доорх өөхөнд хуримтлагдана.

Төрсний дараа хэрхэн таргалахгүй байх вэ

Хүүхэд төрсний дараа хоолны дуршилыг бууруулахад хялбар болгохын тулд ураг төрөх үед ч гэсэн үүнийг хяналтанд байлгах хэрэгтэй. Цангаа тайлах ус илүү дээр, элсэн чихэргүй цай, шингэрүүлсэн шүүс. Ашигтай инулин агуулсан chicory ундаа. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос болж хувирахаас сэргийлдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай байх ёстой. Сүү, kefir нь өөх тосны агууламж 2%, зуслангийн бяслаг - 5%, цөцгий - 18% -иас ихгүй байх ёстой.

Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул амтлагч, халуун ногоо, давс, маринад, тамхи татдаг махны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд өөх тос багатай мах, загас, хөнгөн бяслаг, нүүрс ус багатай жимс, хүнсний ногоо оруулахыг зөвлөж байна. Хоол идэх нь байнга байх ёстой, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

Унтах хугацаа өдөрт дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно, улмаар амттан идэх хүслийг арилгах болно.

Хүүхэд төрсний дараа анх удаа идэвхтэй спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ та гэртээ аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалтай аэробик хийж болно. Өөх шатаах дасгалууд: биеийн хазайлт, эргэлт, гүехэн хонгил, хөлөөрөө уушиг. Үүнээс гадна цэвэр агаарт явган аялал хийх нь ашигтай байдаг.

Ихэнхдээ хүүхэд төрсний дараа залуу эхчүүд илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг. Ирээдүйд эдгээр шаардлагагүй килограммуудаас салах нь туйлын хэцүү байх болно. Ерөнхийдөө жин нэмэх нь маш байгалийн юм. Жирэмсэн үед бие нь шаардлагатай нөөцийг хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь хожим өсч томрох, хүчирхэг хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг. За, өмнөх дүрээ сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана.

Бидний асуултын хариуг тухайн хугацаанд ч хайх ёстой. Энэ хугацаанд нэмэлт 15 кг жин авах нь норм гэдгийг эмч нар тэмдэглэжээ. Гоёмсог залуу эхчүүд илүү нягт биетэй охидоос илүү ихийг олж авах магадлал өндөр байдаг. Жирэмсний үед жин нэмсэн килограммуудын ихэнх нь ургийн жин ба амнион шингэнтүүнчлэн умай болон ихэс. Ирээдүйн эхийн биед цус, эс хоорондын шингэний хэмжээ нэмэгддэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэвийн хэмжээнээс илүү их жин авах тохиолдол байдаг. Энэ нь дааврын бүтцийн өөрчлөлт, түүнчлэн хэт их идэж, өөрийгөө өөгшүүлэхээс үүдэлтэй юм. Заримдаа эмэгтэй хүн аль болох их идэх ёстой гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь хэвийн хэмжээнээс 300 калори илчлэг хэрэглэх нь зүйтэй юм. Хэрэв жирэмсэн эх нь жирэмслэхээс өмнө жин дутагдалтай байсан бол 800 калори илчлэгийг нормоор нэмэх шаардлагатай.

Илүүдэл жинтэй эхчүүд эмгэгтэй хүүхэдтэй болох эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд илүүдэл жин нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, хэрэв эмэгтэй хүн анхны төрсний дараа их хэмжээгээр нэмэгддэг бол энэ нь дараагийн жирэмслэлтэнд нөлөөлж болзошгүй юм. Тэд хүндрэлтэй өнгөрөх магадлал өндөр байдаг. Эмч нар мөн килограмм нэмэх нормыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, учир нь тэдний илүүдэл нь varicose судлууд үүсгэдэг. Мөн том хүүхэд төрж магадгүй бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Уламжлалт параметрүүдийг хэрхэн аажмаар буцааж өгөх вэ

Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй даруй 5 кг жин хасаж, дараагийн хэдэн өдөр гурваас салсан хэвээр байгаа нь эсийн доторх шингэний хэмжээ багассантай холбоотой юм. Гэхдээ энэ нь эмэгтэй хүн хэвийн жиндээ эргэж орно гэсэн баталгаа биш юм. Урьдын эв найрамдлыг сэргээхэд хэдэн жил шаардлагатай. Бие махбодид үлдсэн илүүдэл килограммууд нь хөхүүл үед бие махбодид шаардлагатай байдаг. Залуу ээж хоол тэжээлээ хянаж, хүүхдээ хооллож байвал зургаан сарын дараа тэр 7 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Хөхөөр хооллохоо больсон эмэгтэйчүүд илүү хурдан жингээ хасдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэхдээ та хэт хурдан жингээ хасаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Төрсний дараа дааврын тэнцвэр аажмаар сэргэж, хэвийн байдалдаа орохын тулд хэдэн жил шаардагдана.

Яагаад эмэгтэйчүүд заримдаа хөхөөр хооллож байхдаа жингээ хасдаггүй вэ?

Ихэнхдээ залуу эхчүүд дараахь асуултыг тавьдаг. "Яагаад эмэгтэй хүн хооллох үед жин нэмээд хасдаггүй юм бэ?".Мэргэжилтнүүд үүнийг их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх, суурин амьдралын хэв маягтай холбон тайлбарлаж байна.

Жирэмсэн үед бие нь ердийнхөөсөө илүү идэж дасдаг бөгөөд ирээдүйд хоол хүнсний нэмэлт хэсгийг шаарддаг. Заримдаа хамаатан садан нь илүүдэл жинг олж авах, илчлэг ихтэй хоолыг ээждээ өгөхөд "туслах" боломжтой бөгөөд ингэснээр хүүхэд ирээдүйд сүүгээр илүү ашигтай бодис авах болно.

Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй ердийн амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчилдөг бөгөөд биеийн тамирын зааланд зочлох нь битгий хэл гэртээ гимнастик хийх цаг ч байдаггүй. Тиймээс тэд хуримтлагдаж, хүчин чармайлтгүйгээр тэдгээрийг арилгах боломжгүй болсон.

Эмэгтэй хүн төрсний дараа жин нэмдэг бас нэг шалтгаан нь төрсний дараах таргалалт гэж нэрлэгддэг төрсний дараах мэдрэлийн эндокрин синдром юм. Энэ нь бие махбод дахь зарим дааврын түвшин нэмэгдэж, зарим нь эсрэгээр буурч байгаатай холбоотой юм. Ихэнхдээ энэ синдром нь хүндрэлтэй хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Ийм таргалалт нь зөвхөн шинэ килограмм хурдан нэмэгдэхээс гадна бүтэлгүйтэл дагалддаг. сарын тэмдгийн мөчлөг. Цусны даралт бас нэмэгдэж, толгой өвдөх, температур нэмэгддэг. Эмчилгээний явцад хоолны дэглэмийн эмчилгээ, биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, эмийг хэрэглэдэг.

Залуу ээж хөхөөр хооллох үед хоол хүнсээр өөрийгөө эрс хязгаарлаж эхэлдэг. Хүүхэд уургийн дутагдлыг мэдэрч магадгүй тул үүнийг хийх ёсгүй. Гэхдээ та бусад туйл руу явж болохгүй, сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд аль болох их өөх тос хэрэглэхийг хичээ.

Эмэгтэй биеийг найрлага нь ийм байдлаар зохион бүтээсэн хөхний сүүнялх хүүхдэд хамгийн тохиромжтой, та үүнийг зохиомлоор "сайжруулах" ёсгүй. Ирээдүйд хэрэглэж буй бүх өөх тостой хоол нь хонго, бэлхүүс дээр "суурах" болно. Тиймээс хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагатай. Элсэн чихэр, чихэр зэргийг оруулахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв залуу ээж аль болох олон удаа, бага хэмжээгээр иддэг бол хамгийн тохиромжтой.

Төрсний дараа жингээ хасахын тулд ямар ч эм, цай хэрэглэж болохгүй. Тэднийг бүрэн шалгаагүй байгаа бөгөөд сүүгээр нялх хүүхдэд хэрхэн нөлөөлөх нь тодорхойгүй байна. Хэрэв төрөлт асуудалгүй бол хэд хоногийн дараа та аюулгүйгээр цэнэглэж эхлэх боломжтой. Энэ нь таныг хурдан сэргээхэд тусална.

Төрсний дараа эмэгтэй хүн яагаад жин нэмдэгийг судалсны дараа мэргэжилтнүүд хэд хэдэн зүйлийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна энгийн дүрэмхоол тэжээлийн талаар.

• Эхлээд та ном, зурагтыг сатааруулахгүйгээр удаан идэх хэрэгтэй. Ингэснээр бие илүү хурдан цатгалан мэдрэх болно.
• Хоёрдугаарт, давхар бойлер, даралтат агшаагч, өөх тос хэрэглэхгүйгээр хоол хийх боломжтой хоолыг ашиглах нь зүйтэй.
• Гуравдугаарт, хэрэв хоол идэх цаг ирээгүй ч өлсөж байгаа бол бага зэрэг ус уух нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг хэсэг хугацаанд тасалдуулах болно.
• Дөрөвдүгээрт, та хүүхдийн дараа идэж болохгүй.
• Магадгүй хамгийн чухал нь оройн 7 цагаас хойш идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хэт их идэхийг хүсч байвал алим авч болно.

тухай жирэмсэн үед илүүдэл жинбараг бүх эмэгтэйд тохиолддог.

Мөн бие галбираа алдахаас айсандаа хүүхэдтэй болохоос огт татгалздаг хүмүүс ч байдаг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед илүүдэл жингээс айх хэрэггүй.

Эцсийн эцэст, дүрмээр бол төрсний дараа эмэгтэй хүн жиндээ эргэж ирдэг.

Гэхдээ тэр зохистой, эрүүл хоол идсэн тохиолдолд.

Жирэмсэн үед жингээ ихэсгэдэг эмэгтэйчүүд чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг тул жирэмсэн эхчүүд жингийн талаар санах нь чухал юм.

Мөн зарим эмэгтэйчүүдийн эмч нар илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд том хүүхэд төрүүлдэг тул хүүхэд төрүүлэх нь илүү хэцүү байдаг гэж маргадаг. Гэвч практик дээр энэ нь үргэлж батлагддаггүй. Мөн энэ нь бүрэн дүүрэн эмэгтэй бага насны хүүхэд төрүүлэх нь маш сайн байж болох юм.

Хоёр хүн идэж болохгүй

Жирэмсний эхний гурван сард хүүхдийн бүх эрхтнүүд тавигдсан үед зөв хооллох нь онцгой чухал юм. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​бие хангалттай хэмжээний уураг, витамин авах ёстой. Ямар ч тохиолдолд та хоёр хүн идэхийг албадах ёсгүй.

Жирэмсэн эмэгтэй хоёр дахин их идэх хэрэгтэй гэсэн үлгэр домог юм. Үнэн хэрэгтээ жирэмсний эхний 6 сарын хугацаанд эмэгтэй хүний ​​биед нэмэлт калори шаардлагагүй байдаг. Сүүлийн гурван сард хүүхэд хамгийн эрчимтэй өсч байгаа үед 200 орчим калори илчлэг шаардагддаг.

Мөн 200 калори нь 1 том гадил жимсний буюу 83 грамм хатаасан чангаанз, эсвэл 33 грамм самар, эсвэл цөцгийн тостой 2 шарсан талх, эсвэл бяслагтай хүрэмтэй жижиг шатаасан төмс юм.

Эрүүл бус хоолыг амттай хоолоор солих

Жирэмсэн үед сайжрахгүйн тулд өөх тос, шарсан мах, гахайн мах идэж болохгүй. Үүнийг чанасан тахиа, цацагт хяруул, туулайн махаар солино - эдгээр сортууд нь уураг ихтэй байдаг.

Хоол хүнсэндээ далайн болон улаан загасыг оруулаарай, энэ нь маш их кальци, фосфор агуулдаг. Жирэмсэн үед маш тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс - сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг. Бяслагны амттан нь амттанг маш сайн орлуулдаг.

Цагаан талхыг хар эсвэл бүхэл үрийн талхаар солино. Хэрэв та жирэмсэн үед их хэмжээгээр авахыг хүсэхгүй байгаа бол чихэр, амттанг хатаасан жимс, шинэхэн жимсээр сольж болно. Ямар сайн идэхийг гартаа байлга. Жишээлбэл, лууван, алимыг хальсалж, тавган дээр тавьж, жигнэмэг, чихэр зэргийг аль болох нуу.

Гэхдээ хэн ч юу гэж хэлэхээс үл хамааран жирэмсэн үед би чихэрлэг, цардуултай эсвэл халуун ногоотой, шарсан хоол идэхийг үнэхээр хүсдэг. Өөрийгөө бүү шахаж, ухаан алдахаар хязгаарлаж болохгүй.

Хэрэв зовлон зүдгүүрээс илүү тэвчихийн аргагүй болсон бол хүссэн, хориотой бүтээгдэхүүнээс бага зэрэг идэх нь дээр. Гэхдээ бага зэрэг!

Хоолны дуршилтай хэрхэн харьцах вэ

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүнд өлсгөлөнг мэдэрдэг. Шууд утгаараа заан идэж болох юм шиг харагдаж байна. Энд та зурагт хор хөнөөл учруулахаас айж, хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж эхэлдэг. Жирэмсэн үед, ялангуяа гурав дахь гурван сард өлсөхийг хатуу хориглоно.

Хоолны дуршилыг хангахын тулд бага зэрэг, гэхдээ ихэвчлэн өдөрт 5-6 удаа идээрэй. Хэт идэхээс өөрийгөө аврахын тулд зөвхөн нэг жижиг тавагнаас идэх дүрэмтэй болго.

Хоол идэхдээ юунд ч сатаарах хэрэггүй, зөвхөн сайн сайхныг бодож, хазсан хоол бүрээс таашаал аваарай. Амтыг туршиж үзээрэй, гэнэтийн хоолыг хольж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ чанаж идээрэй.

Бага зэрэг идсэний дараа өлсгөлөнгөө бүрэн гүйцэд хангаж амжаагүй байсан ч 20 минутын завсарлага аваарай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тархи ходоодноос ханасан тухай “мессеж” хүлээн авахад яг ийм хугацаа шаардагддаг. Сайхан хоол идээрэй, хэмжээг нь санаарай, энэ нь бас бага идэхэд тусална.

Долоо хоног бүр жингээ хянаж байгаарай

Та жин нэмж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Долоо хоног бүр өөрийгөө жинлэж, дунджаас илүү авсан бол дүгнэлт хий. Жингээ тэмдэглэ эрт огноосард нэг удаа, дараа нь - хагас сард нэг удаа. Хяналт бүрийн үеэр эмэгтэйчүүдийн эмч таны жинг хянах ёстой. Тэр бас таны жин нэмэхтэй холбоотой хүслээ илэрхийлэх болно.

Жирэмсний үед дунджаар эмэгтэй хүн жирэмсний 20 дахь долоо хоногоос өмнө 4 кг, үлдсэн хугацаанд долоо хоногт 0.5 кг жинтэй байх ёстой. Хэрэв та жингээ "давчсан" бол хоолны дэглэмийг тохируулж, эмчид хандаарай.

Алхаж, дасгал хий

Цэвэр агаарт удаан алхах нь жирэмсэн үед галбираа хадгалахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, венийн судаснууд таныг заналхийлдэггүй. Хэдийгээр та varicose судлуудаар алхаж болох боловч тийм ч удаан биш. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай гимнастик, фитболын дасгал, усанд сэлэх, усан аэробик, йог - энэ бүхэн таны хэлбэрийг хадгалахад тусална.

Төрөл бүрийн эрүүл ундаа уу

Жирэмсний үед шингэний зардлаар хоёр диаметрийн эсрэг бодол байдаг. Зарим эмч нар жирэмсэн эмэгтэй хавантай бол та маш их ууж чадахгүй, уух хэмжээг 1 литр хүртэл хязгаарлах хэрэгтэй гэж үздэг. Бусад нь, эсрэгээр, хаван нь зөвхөн шингэний дутагдлаас үүдэлтэй гэж баталдаг.

Хэрэв эмч танд энэ талаар тусад нь зөвлөмж өгөөгүй бол жирэмсэн үед шингэрүүлсэн шинэхэн шахсан шүүс, жимсний ундаа, ургамлын болон ногоон цай, хийгүй ус ууна. Үүний зэрэгцээ усны чанарыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр ундаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулж, биеийг витаминаар хангахад тусална.

Эрүүл унтах нь жингээ хасахад тусална

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрт дээр үеэс ийм дүгнэлтэд хүрчээ: хэрэв та жирэмсэн үедээ сайжрахыг хүсэхгүй байгаа бол хангалттай унт. Нойр дутуу байгаа тул бие нь илчлэгийг идэвхтэй нөхдөг. Үүний үр дүнд чонын өлсгөлөн, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл талх, чихэр, чихэр идэх хүсэл төрдөг.

Хэрэв та үүнийг огт хийж чадахгүй бөгөөд өөх тос, шарсан, цөцгийтэй бялуу гэх мэт янз бүрийн муухай зүйл идэхийг хүсч байвал нэг минут зогсоод хүүхдийнхээ талаар бодоорой. Энэ бүх хор хөнөөлтэй зүйлс түүний жижиг, хараахан бүрдээгүй ходоодонд орж, элгэнд нь шингэж, эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг.