Хоёр дахь удаагаа төрсний дараа тэд яагаад таргалдаг вэ? Төрсний дараа хэрхэн таргалахгүй байх вэ. Фото зургийн цомог: Төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах арга замууд

Төрсний дараа хэрхэн сайжрахгүй байх вэ гэдэг нь бүх залуу эхчүүдэд маш их хамааралтай асуудал юм. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр аль болох хурдан туранхай, эрүүл чийрэг болохыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь, хүн бүр хүссэн хэмжээгээрээ хурдан жингээ хасдаггүй бөгөөд хэн нэгэн нь яг эсрэг үр дүнтэй байдаг - жин нь арилдаггүй, харин нэмэгддэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах арга зам бий юу?

Энэ асуултын хариулт нь 2 үндсэн нөхцөл байдлаас шалтгаална: эмэгтэй хөхөөр хооллож байна уу, төрөөд хэр удаж байна. Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөө хөхөөгүй, сайн мэдэрч байвал та өөрийн амтанд тохирсон хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Хөхүүл эхчүүдийн хувьд хоолны дэглэм нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Сүү амтгүй, өөх тос багатай болж, өлссөн хүүхэд хөхөөр хооллохоос хурдан татгалздаг. Сайжрахгүйн тулд эмч нар хөхүүл эхчүүдэд санал болгож буй хоолны дэглэмийг баримтлах нь хамгийн сайн сонголт юм. Дашрамд хэлэхэд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмтэй маш төстэй юм. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл та олон килограмм (10-12) жин нэмээгүй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь та зөв хооллолтыг үргэлжлүүлбэл хурдан, бага эсвэл ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хаях болно гэсэн үг юм. Маш чухал нөхцөл - жин хасах нь аажмаар явагдах ёстой - долоо хоногт дээд тал нь 1 кг.

Төрсний дараа илүүдэл жингээсээ салахын тулд маш их эдгэрсэн эмэгтэй өөрийгөө тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөр хангах ёстой. Олон хүмүүст энэ зөвлөгөө тэнэг мэт санагдах болно - эцэст нь залуу эхчүүд байнга хөдөлж байдаг. Гэхдээ энэ нь азаар эсвэл харамсалтай нь үргэлж тийм байдаггүй ... Магадгүй, бараг бүх байшинд орчин үеийн гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл байдаг бөгөөд энэ нь гэр ахуйн ажлыг эрчим хүч бага зарцуулдаг. Хүүхдэд зориулсан орыг ч гэсэн хөдөлгөөнт өвчний цахим системээр худалдаж авч болно, бид өөрсдийгөө цэвэрлэж чаддаг тоос сорогч, олон функц бүхий аяга таваг угаагч, угаалгын машин болон бусад нэгжүүдийг үл тоомсорлох болно. Хэрэв энэ нь таны тухай бол санаа зовох хэрэггүй! Алхах замаар та өөртөө болон таны хүүхдэд илүү тааламжтай, эрүүл жингээ хасах боломжтой. Энэ нь зуухны дэргэд зогсохоос илүү сонирхолтой бөгөөд аюулгүй юм. Хурдан алхах үед хамгийн их калори илчлэгийг "шатах" боломжтой боловч тэргэнцэртэй хүүхэдтэй залуу эхэд тохиромжгүй тул бид удаан боловч урт алхах сонголтыг сонгодог. Хүүхэдтэй бол өдөр бүр дор хаяж 2-3 цаг алхахыг зөвлөж байна, энэ нь өөрийгөө сайн сайхан байлгахад хангалттай бөгөөд сайжрахгүй.

Дасгалын тухайд. Тамирчин ээжүүд биеийн тамирын дасгал хийхээр яарах боломжтой бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлт, умайн цус алдалтыг өдөөдөг (хэрэв төрснөөс хойш 2 сараас бага хугацаа өнгөрсөн бол). Кесар хагалгааны дараа амьд үлдсэн эмэгтэйчүүд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй (та оёдлын оёдолд анхаарал тавих хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг эхний хэдэн сарын турш хэвлэлийн шахах шаардлагагүй). Төрсний дараа фитнессийн өрөөг зургаан сараар хойшлуулж, аажмаар спортоор хичээллэх нь дээр.

Төрсний дараа эдгэрэх шалтгаануудын дунд сэтгэлзүйн тодорхой бус эмгэгүүд байдаг гэж цөөхөн хүн үздэг. Олон шинэ эхчүүд, ялангуяа анх удаа хүүхэд төрүүлсэн эхчүүд төрсний дараах сэтгэл гутралтай байдаг. Үүний үр дүнд бүсгүйчүүд өөрсөддөө анхаарал тавихаа больж, зөвхөн дуртай телевизийн нэвтрүүлэг, амттай өндөр илчлэг хоолыг үзэхээс таашаал авдаг. Үүний зэрэгцээ, таашаалыг хэрхэн огт өөр байдлаар хайх ёстой вэ ... Лавлахын тулд идэвхтэй секс нь алхахыг "орлож" чадна. Тиймээс та хүүхдээ хэт их хамгаалж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бусад шалтгааны улмаас өөрийгөө орхиж, таашаал авах шаардлагагүй болно.

Жирэмсний өмнөх үеийнх шиг гадаад төрх, жингээ ажиглаж, төрсний дараа хэрхэн сайжрахгүй байх талаар бодох шаардлагагүй болно. Мөн урамшууллыг олоход маш хялбар байдаг - жишээлбэл, та жижиг хэмжээтэй үдшийн сайхан даашинз худалдаж авч болно.

03.07.2019 11:14:00 5 төрлийн гэдэс ба түүнээс хэрхэн ангижрах талаар Бүх хүмүүс хавтгай гэдэсээрээ сайрхаж чаддаггүй. Хэвлий томрох олон шалтгаан байж болно. Мөн өөхнөөс салж, биеийн дунд хэсгийг чангалахын тулд эхлээд 5 төрлийн хэвлийн аль нь болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Яг одоо шалгалтаа эхлүүлцгээе!

02.07.2019 23:11:00 Жин хасахад хэн ч ярьдаггүй 10 нөлөө Жингээ хасаж чадсан хүн автоматаар аз жаргалтай болдог уу? Үгүй тийм биш! Жингээ хасах нь амьдралын олон зүйлийг хялбаршуулдаг ч зарим нэг таагүй гэнэтийн зүйл байдаг. Эв найрамдлыг олж авах нь юу дагалддагийг олж мэдье.

02.07.2019 10:21:00 3 эсвэл 5 хоол: аль нь дээр вэ? Хэн ч өглөөний цайгаа идэхийг албадах ёсгүй, гэхдээ үдээс өмнө идэх нь зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна. Өнөөдрийг хүртэл өдрийн цагаар хоол хүнс тараах тодорхой дүрэм байдаггүй боловч ашигтай зөвлөмжүүдийг боловсруулсан. Бид тэдэнтэй цаашид танилцах болно.

Хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй бүрийн хувьд дүр төрхийг сэргээх асуудал маш чухал юм. Өмнөх эв найрамдлыг буцааж өгөх боломжтой юу, эсвэл ирж буй килограммуудыг тэвчих хэрэгтэй юу? Төрсний дараа жин нэмэхгүйн тулд хөхөөр хооллох үйл явцыг хэрхэн бий болгох вэ, залуу эхчүүд эв найрамдлын төлөөх уралдаанд ямар алдаа гаргадаг вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг мэргэжилтнүүд өгдөг.

Жин нэмэх шалтгаан

Та бүхний мэдэж байгаагаар жирэмслэлт, төрөлт, хөхүүлэх үйл явц нь байгалиасаа өөрөө тодорхойлогддог. Энэ үйл ажиллагааны дараалалд хэн ч саад болж, үйл явдлын жам ёсны явцыг тасалдуулж чадахгүй. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүний ​​бие нь гоо үзэсгэлэн, эмэгтэй хүний ​​сэтгэл татам байдлын даавар болох эстрогенийг их хэмжээгээр үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ дааврын өсөлт нь умайн өсөлтийг хариуцдаг.

Гэсэн хэдий ч их хэмжээгээр эстроген даавар нь зөвхөн умай төдийгүй эмэгтэй хүний ​​биеийн өөхний давхаргын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Өөр нэг даавар болох прогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнээр нөхцөл байдал улам хүндэрч байна. Эдгээр дааврын хослол нь жирэмсэн эмэгтэйн жингийн огцом өсөлтийг үүсгэдэг. Төрсний дараа би яагаад таргалаад байна вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй, дааврын үйлдвэрлэл хэвийн болж, жин нэмэгдэхгүй байх ёстой.

Жин нэмэх хурд

Бие дэх килограммуудын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй бүр тогтмол жинд ордог. Жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч жингийн өсөлтийн хурдыг тодорхойлж, жирэмсэн эхчүүдэд зохих зөвлөмжийг өгдөг. Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Жирэмсний бүх хугацаанд жин нэмэх норм нь 10-12 кг байна. Хэрэв хүүхэд төрсний дараа жин нэмэгдсээр байвал эх нь хоолны дэглэмээ хянаж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох үед таргалалт нь сүүний чанар мууддаг.

Сүү нь шаардлагатай үнэ цэнэтэй бодисыг агуулахаа больж, шинэ төрсөн хүүхдэд бүрэн тэжээллэг бүтээгдэхүүн болж чадахгүй.

Хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ

Мэргэжилтнүүд ийм эхчүүдийг илүү их хөдөлж байхыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал, хичээлээр өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Хүүхэдтэйгээ тогтмол алхахад хангалттай. Явган алхах нь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр суух биш яг алхах явдал юм. Хүүхдийн тэрэг аваад өдөр бүр алхаарай. Залуу ээж өдөрт дор хаяж 3 цаг алхах хэрэгтэй.

Мөн жингээ хасах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол өглөөний дасгал юм. 15 минут цэнэглэх нь сайхан сэтгэлийг өгөхөөс гадна таны биеийг эмх цэгцтэй болгоно.

Хэрхэн зөв хооллох вэ

Ихэнх эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй хооллолт гэж юу болохыг мэддэггүй. Тэдний бодлоор хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй бөгөөд тэд төмс дээр тулгуурладаг. Үр тарианаас будаа, сүүн бүтээгдэхүүнээс гар хийцийн цөцгий, тослог зуслангийн бяслагийг сонгодог. Жин үнэхээр алга болохын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Төмсийг цэцэгт байцаагаар, будаагаа овъёосны гурилаар, цөцгийг kefir-ээр сольж өгвөл дараагийн жингээ үзэхэд таны жин хэр буурсаныг харах болно.

Хэрэв та аль хоол нь илчлэг ихтэй, аль нь илчлэггүй болохыг тодорхойлох боломжгүй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Эмч таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, жингээ хасахад туслах оновчтой хоолны дэглэмийг бий болгоно.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан энгийн дасгалууд

Төрснийхөө дараа хоолны дэглэм барих тухай огт бодоогүй ээж, эмээ нарын маань үлгэр жишээг та байгалийн жамаар жингээ хасах хэрэгтэй. Гэдэс унжсан гэдсийг арилгахад туслах хамгийн энгийн бөгөөд хэрэгтэй дасгал бол шалнаас хог түүх явдал юм. Эмэгтэй хүн бүр байшин доторх дэг журмыг сахихаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс өдрийн цагаар хивсэн дээр ямар нэгэн хог хаягдал ажиглагдвал доошоо бөхийж аваад аваарай. Хэрэв та өдрийн турш 20 гаруй удаа нугалж байвал биеэ илүү хурдан эмх цэгцтэй болгоно. Өмнө нь манай ээжүүдийн үед хүүхнүүд зориуд нэг хайрцаг шүдэнзийг гэрт нь тарааж, өдөр нь цуглуулдаг байсан.

Төрсний дараа жингээ хасахын тулд ямар дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байх болно

Шатаар явах нь бас тустай. Хэрэв танай байшин хоёрдугаар давхартай бол та шатаар тодорхой зүйлээр ханиа хөөж болохгүй. Өөрөө босоод зөв зүйлийг аваарай. Хэт их шатаар авирах нь нэмэлт калори шатааж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулна.

Жин нэмэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ, яагаад би таргалж байна вэ гэсэн асуулттай тулгарахгүйн тулд жирэмсэн үед гурван энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлд:

Олон эмэгтэйчүүд жирэмсний улмаас илүүдэл жинтэй гэсэн хэвшмэл ойлголтод итгэдэг хэвээр байна. Гэхдээ төрсний дараа жин нэмэх магадлал яагаад нэмэгддэг талаар тэд зүгээр л сайн мэддэггүй.

Гормонууд буруутай

Төрсний дараа, ялангуяа хөхөөр хооллох үед зарим эмэгтэйчүүд жин нэмэгдэхийг анзаардаг. Статистикийн мэдээгээр хүүхэд төрүүлсэн хүмүүсийн 4-5% нь таргалалтын асуудалтай тулгардаг. Биеийн жин заримдаа 5 кг-аас дээш нэмэгддэг. Гол шалтгаан нь эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлог шинж чанарт оршдог. Харамсалтай нь эмэгтэй хүнийг дур булаам болгодог даавар нь түүний гадаад төрхийг хүсээгүй өөрчлөхөд хүргэдэг.

Жирэмсэн үед ч гэсэн умайн өсөлт, хөхний булчирхайг хооллоход бэлтгэхийн тулд бие махбодь эстрогенийг их хэмжээгээр шаарддаг - энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн өөхний хуримтлалд хувь нэмэр оруулдаг эмэгтэй даавар юм. Ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай прогестерон дааврыг үйлдвэрлэх үйл явц эхэлдэг. Тиймээс жирэмслэлтийн үед ч гормоны харьцаа өөрчлөгддөг бөгөөд үүнээс зарим хүмүүс төрсний дараа таргалдаг.

Буруу ойлголт

Ихэнхдээ байгалийн дааврын урьдчилсан нөхцөл, амьдралын хэв маяг, тодорхой удамшлын хослол нь таргалалтад хүргэдэг. Сөрөг хүчин зүйлүүдийн нэг нь хоол тэжээл юм.

Жирэмсэн үед ч гэсэн "хоёр хүн" идэх хэрэгтэй бөгөөд хөхөөр хооллохдоо цөцгийн тостой сэндвичийг өтгөрүүлсэн сүүтэй цайгаар ууж, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлнэ гэсэн үзэл бодол байдаг. Үүнийг харгалзан үзвэл олон хүн төрсний дараа ийм "хоолны дэглэм" дээр сууж, эдгэрсэн нь гайхах зүйл биш юм. Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн хүсээгүй илүүдэл жинг хадгалах боломжтой. Өссөн килограмм бүрээр нөхцөл байдал улам дорддог: өөхний эд нь түүний цаашдын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг тодорхой даавар үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Энд тойрог хаалттай байна.

Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, ихэвчлэн хэт их иддэг бол муудсан дүр төрх баталгаатай болно. Байгалийн үйл явц - хүүхэд төрөх талаар гомдоллох нь утгагүй юм.

Илүүдэл жингээс болж унана

Дэлхийн өнцөг булан бүрээс эрдэмтэд тэнцвэртэй хооллолтыг уриалж байна. Энэ нь хүүхэд төрүүлсэн, жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйн гол ажил байх болно. Хэрэв та хэт туйлшрахгүй бол төрсний дараа таргалах болсон шалтгааныг мартаж, жингээ үр дүнтэй бууруулах боломжтой болно. Хоолны дэглэм барина гэдэг нь байнга калори тоолох гэсэн үг биш юм. Гурил, чихэрлэг, тамхи татдаг, хэт амтлагч зэрэг хортой бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасах эсвэл ядаж багасгахыг хичээхэд хангалттай. Өлсгөлөн зарлах нь үр дүн нь эсрэгээрээ байх болно - жин нь хоёр дахин их буцаж ирнэ.

Хоол тэжээлийг тохируулахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Эхний зургаан сард цөөхөн хүн биеийн тамирын заал руу явах боломжтой. Гэхдээ яг тэр үед та алхаж, бэлтгэлтэй хослуулж болно. Хагас цаг хурдан алхах нь тогтмол байвал сайн дасгал болно.

Тусдаа зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хичээ, хэт идэж болохгүй, биедээ өдөр тутмын сайн ачаалал өгөхийг хичээ. Эдгээр зөвлөмж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дагаснаар хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй "төрсний дараа таргалдаг" гэсэн хэвшмэл ойлголтын өөр нэг баталгаа болохгүй.

Жирэмслэлт гэдэг нь байгаль дэлхийгээ хүч чадлаа харуулж, эсэргүүцэх чадваргүй үйл явц гэж хүн бүр мэддэг байх. Тиймээс хүүхэд төрүүлэхээс өмнө болон дараа нь ижил гоолиг хэвээр үлдэхийг хүсч, өөрийгөө байгалиас дээгүүр тавьж болохгүй.

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн мөн чанарыг бүү загнах, энэ нь юу ч засахгүй. Төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар эндээс олж мэдээрэй.

Төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр өөрийн дүр төрхийн талаар санаа зовдог. Би өмнөх жиндээ аль болох хурдан эргэж, туранхай, чийрэг болмоор байна. Гэвч харамсалтай нь бие махбодийн онцлог шинж чанар нь өөрийн дүрмийг тогтоодог: төрсний дараа хэн нэгэн жингээ нэмэгдүүлсээр, хэн нэгэн нь 200 грамм тутамд тэмцэж, бидний хүссэн шиг хурдан биш аажмаар жингээ хасдаг. Үүний шалтгаан нь юу вэ, төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах, ялангуяа хоёр дахь төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар бид цааш ярих болно.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн нэг онцлог шинж чанар нь өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бэлгийн даавар юм. Тийм ч учраас эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү таргалалтад өртөмтгий байдаг. Жирэмсний үед дааврын ерөнхий түвшин байгалийн жамаар нэмэгддэг тул тэдгээрийн липосинтезийн нөлөө улам бүр нэмэгддэг. Охин төрсний дараа эдгэрсэн нь гайхах зүйл биш юм. Бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтийн үр дүнд хүүхэд төрсний дараа хоолны дуршил нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та хөхүүл эх болсон бол хурдан турах гэж бүү оролдоорой. Бидний биед бүх зүйл байгалийн бөгөөд логик юм. Хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэй хурдан турах ёсгүй. Хамгийн гол нь төрсний дараа тэр хэр их сэргэсэн бэ: 7-12 кг нь норм бөгөөд килограммууд хурдан арилах ёстой, гэхдээ 12 кг-аас дээш бол та өөрийгөө татаж, аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй.

Үгүй бол сүү нь амтгүй, өөх тос багатай болж, хүүхдийн бүрэн хоолны дэглэм байхаа болино. Хатуу хоолны дэглэм нь эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Сайжрахгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. 10-12 кг жин нэмээд байвал хурдан арилна. Зөв хооллолт нь таныг болон таны хүүхдийг эрүүл байлгах болно.

Жирэмсэн үед 12 кг-аас дээш жин нэмсэн бол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Залуу эхчүүд хүүхэд асрах ажилд аль хэдийн байнга шилжиж байгаа гэж олон хүн хэлэх болно, гэхдээ бидний үед ихэнх гэрийн ажил орчин үеийн гэр ахуйн хэрэгслээр солигдсон. Угаалгын машиныг угаадаг, угаалгын гайхамшигт тоос сорогчийг гэрт нь цэвэрлэж, хүүхэд хүртэл тусгай горимтой цахим өлгийтэй хамт савладаг.

Хэрэв эдгээр бүх шинэлэг зүйл нь таны гэрт оршин суугчид байвал илчлэгийг өөр газар шатаах шаардлагатай болно. Бид таныг зуухны дэргэд зогсоод шалаа угаахыг уриалахгүй, нялх хүүхдэдээ илүү их цаг гаргаж, цэвэр агаарт түүнтэй харилцах нь дээр: өдөр бүр гурван цагийн алхалт нь биеийн тамирын зааланд дасгалаа орлуулах болно. .

Алхалтаа илүү эрчимтэй болго, өдөрт хэд хэдэн удаа алхаж, амьсгалаа ажиглаарай - алхалтыг эрүүл мэндийн үйл ажиллагаа болгон хувирга. Үүнийг уйтгартай болгохгүйн тулд маршрутаа өөрчлөх, алхах өөр газар сонгох, хөгжим авч явахыг хичээ. Урт алхалт нь бие галбиртай болоход тань туслах бөгөөд илүү их жин нэмэхийг зөвшөөрөхгүй нь дамжиггүй.

Жин алдах хурдыг хянах нь маш чухал юм. Долоо хоногт хамгийн ихдээ 1 кг жин хасах хэрэгтэй, үүнээс илүүгүй. Төрсний дараа таны бие сулардаг тул та үүнийг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй! Хоёр дахь төрсний дараа жингээ хасах нь эхнийхтэй адил бодитой бөгөөд хэрэв хоёр дахь жирэмслэлт нь эхнийхээс хойш нэг жилийн өмнө тохиолдвол танд илүү хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч өөртөө эргэлзэх шалтгаан байхгүй!

Дүрэм нь ижил хэвээр байна: эхлээд хөхөөр хооллож, сэтгэл санаагаа анхаарч, дараа нь зургаан сарын дараа алхахаас бусад тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийж, йог, фитбол хийх цаг олоорой.

Идэвхтэй спортоор хичээллээрэй: усанд сэлэх, теннис, спорт бүжиг, цанаар гулгах, гүйх. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд системтэй хандаж, хоол тэжээлдээ анхаарч, хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа ч жин нь буурах болно.

"Төрсний дараа хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухад таны хамгийн түрүүнд өлсгөлөн зарлах тухай боддог. Гэхдээ энэ нь буруу төдийгүй аюултай! Алдаа нь хурдан гэдэг үгэнд байгаа юм. Та спортоор өөрийгөө ядрааж чадахгүй, дараа нь шөнийн цагаар алим идээрэй.

Бие дэхь бодисын солилцооны системийг сайжруулахын оронд та түүнийг сулруулна. Судалгааны үр дүнд эрдэмтэд зөвхөн урт хугацааны системтэй хооллолт нь эмэгтэй хүний ​​​​бие дэхь бүх бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээж, бие махбодод стрессгүйгээр аажмаар жингээ хасах боломжийг олгодог гэдгийг эрдэмтэд нотолсон.

Одоо хоолны дэглэмийн талаар бага зэрэг ярья. Хоолны дэглэмээс чихэрлэг, гурил, давслаг, тамхи татдаг (хоолны дуршилыг сайжруулдаг зүйл) хасах. Боломжтой бол амьтны гаралтай өөх тосноос татгалзаж, хүнсний ногоо руу шилжих. Өдөрт 6-8 удаа бага зэрэг зууш идэхийн тулд өдөртөө бүтээ.

Өлсгөлөн, толгой эргэх мэдрэмжийг бүү зөвшөөр - энэ нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах болно. Өдрийн турш байнга хооллож, шөнийн цагаар нэг аяга kefir/сүү заавал байх ёстой! Ийм хоолны дэглэм барьснаар долоо хоногт килограмм буурч, сарын дараа дунджаар биеийн жин 5-6 кг-аар буурах ёстой.

Хэдэн долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийн дараа турах нь үхсэн цэг дээр зогсвол бүү ай, бүү уурлаарай. Энэ нь таны хүчин чармайлт дэмий хоосон байна гэсэн үг биш юм. Зүгээр л бие нь завсарлага авсан бөгөөд гол зүйл бол дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзах явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа бие махбодид ферментийн бүтцийн өөрчлөлт хийх үед масштабууд таныг дахин баярлуулах болно. Жин хасах эхний үе шат нь өөхний эдэд хуримтлагдсан шингэний улмаас үүсдэг бөгөөд бие нь хоёр дахь шатанд шилжихэд цаг хугацаа шаардагддаг.

Хоолны дэглэмийг гадаа үйл ажиллагаатай хослуулах нь гайхалтай үр дүнг өгөх болно. Зорилготой байх, сахилга бат нь сэтгэл татам байдал, эв найрамдлыг удахгүй эргүүлэн авахад тусална. Удахгүй - 1-2 долоо хоногт гэсэн үг биш юм. Сэргээх, жингээ хасах үйл явц нь нэг жилээс хэдэн жил хүртэл үргэлжлэх ёстой. Та фунтыг хурдан алдах тусам тэд танд хурдан эргэж ирнэ гэдгийг санаарай. Тэвчээргүй байдлаасаа болж өөрийгөө бүү шийтгэ.

Хачирхалтай нь, биеийн онцлог нь бидний жинд үргэлж буруутай байдаггүй. Заримдаа бид өөрсдөө эдгээр нэмэлт фунт гэж нэрлэдэг. Үүний шалтгаан нь сэтгэлзүйн эмгэг эсвэл төрсний дараах сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэгддэг. Энэ нь анхны төрсний дараа тохиолддог нийтлэг үзэгдэл юм - залуу эхчүүд өөрсдийгөө халамжлахаас татгалзаж, суурин амьдралын хэв маяг, кино, өндөр илчлэг хоолоор өөрсдийгөө тайвшруулдаг.

Танд тохирох урамшууллыг олоорой: арай жижиг жинсэн өмд, намуухан үдшийн даашинз, гайхалтай харагдах ёстой чимээ шуугиантай үдэшлэгт оролцох тасалбар гэх мэт. Өөртөө хайр халамжаа харуул! Эцсийн эцэст чамаас өөр хэн ч бүх зүйлийг байранд нь буцааж чадахгүй.

Хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний ​​хувьд маш их баяр баясгалан юм. Гэхдээ ихэвчлэн төрсний дараа жинлүүр дээр зогсож байхдаа "Баяртай, дүр, үүрд" гэж санаа алддаг. Хүүхэд төрүүлж буй эмэгтэйд охин байхдаа бахархаж байсан тэр нарийхан бэлхүүс хэзээ ч байхгүй гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Бүх зүйл тийм их найдваргүй юм уу, яагаад бид хүссэн хүүхэдтэйгээ хамт хүсээгүй кг жин авдаг вэ - бид энэ талаар Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Дотоод шүүрлийн судалгааны төвийн таргалалт, бодисын солилцооны өвчний хэлтсийн дарга Светлана Александровна БУТРОВАтай ярилцах болно. Жирэмслэлт алга болсон - килограмм хэвээр байна

Эмэгтэй хүн төрсний дараа яагаад жин нэмдэг вэ: бие махбодид ямар нэгэн бүтцийн өөрчлөлт байдаг уу, эсвэл генетикийн урьдал нөхцөлтэй холбоотой юу? Эсвэл амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь үүрэг гүйцэтгэдэг болов уу?

Таны жагсаасан бүх зүйл төрсний дараа жин нэмэхэд түлхэц болж чадна - дүрмээр бол энэ нь шалтгаануудын хослол юм. Жирэмсний өмнө эмэгтэй хүн ямар жинтэй байсан нь чухал юм. Хэрэв тэр илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байсан бол төрсний дараа 60-70% -д нь таргалалт үүсдэг. Хоёрдахь хүчин зүйл бол удамшил юм: энд та ээж, аав, эмээ өвөөг харах хэрэгтэй. Хэрэв тэдний нэг нь хэт таргалалттай байсан бол тохиолдлын тал орчим хувь нь хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн "дүрсээ алдах" эрсдэлтэй байдаг.

Жирэмсэн үед дааврын мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй - бие махбодид их хэмжээний эстроген шаардлагатай байдаг бөгөөд үүний нөлөөн дор умай ургаж, хөхний булчирхай хөгжиж, прогестерон эрчимтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь ураг хөгжиж, үлдэх боломжийг олгодог. умайд. Өөрөөр хэлбэл, энэ мөчид эмэгтэй хүний ​​бие дааврын даавараар дүүрч, таргалалтын объектив урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Эдгээр урьдчилсан нөхцөл нь тодорхой удамшлын болон бусад тааламжгүй хүчин зүйлс дээр давхардсан тохиолдолд асуудал үүсдэг. Эдгээр хүчин зүйлүүдийн нэг нь жирэмсэн эхийн удирдаж эхэлдэг амьдралын хэв маяг юм. Жирэмсэн эмэгтэй "хоёр хүн" идэж, бага хөдөлж, хүүхэд хооллох үед хөхүүлэлтийг сайжруулж, илүүдэл хоол, ундаанаас татгалзаж болохгүй гэж үздэг. Энэ бүхэн нь илүүдэл жинг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг буруу ойлголт юм. Таргалалт үүсэхийн хэрээр бусад механизмууд идэвхждэг: ялангуяа өөхний эд нь гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь эргээд өөх тосны хуримтлалыг өдөөж, харгис тойргийг хаадаг.

Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал жингээ хасаарай

Магадгvй эмэгтэй хvн тєрсний дараа таргалаад байвал болох уу? Том, зөөлөн, дулаахан ээж - илүү үзэсгэлэнтэй юу байх вэ ...

Гэсэн хэдий ч эмч хүний ​​хувьд үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Аливаа таргалалт нь маш ноцтой өвчнөөр дүүрэн байдаг - зүрх судасны эмгэг, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин. Хамгийн гол нь жирэмслэлттэй холбоотой асуудал байж магадгүй юм - эцэст нь таргалалт нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд хамгийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өндгөвч нь нойр булчирхай, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайтай ижил дотоод шүүрлийн булчирхай гэдгийг мартаж болохгүй. Мөн эдгээрийн нэгэн адил энэ нь гипофиз гормоноор зохицуулагддаг.

Таргалалтын үед эсүүд хамгийн чухал гормонуудын нэг болох инсулинд мэдрэмтгий байдлаа алддаг. Инсулины хэмжээ ихэссэнээс өндөгний боловсорч гүйцэх үйл явцад шууд оролцдог өндгөвчний дааврын хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Тиймээс таргалалт нь үргүйдлийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Суперовуляци хийх үйл явц нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг (ихэвчлэн энэ нь 3 хүртэлх хоногийн зөрүүтэй хэлбэлздэг). Тиймээс аливаа зөрчлийг сарын графикт шууд тусгадаг. Заримдаа тэд хэдэн сарын турш алга болдог, эсвэл эсрэгээр, умайн хүнд цус алдалт үүсдэг. Үүний цаана гоо сайхны асуудал үүсдэг - биеийн үс хэт их ургах, батга гарах, seborrhea.

Тиймээс таргалалттай эмэгтэйчүүд зөвхөн гадаад төрхөөрөө төдийгүй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудал, үргүйдлийн улмаас манайд ирдэг. Дашрамд хэлэхэд, илүүдэл жинтэй охидын хувьд сарын тэмдэг нь эрт тохиолддог боловч ирээдүйд тэд тогтмол бус, саатал, цус алдалт, өөрөөр хэлбэл дааврын эмгэгүүд энэ насанд аль хэдийн үүсч болно.

- Итгэл үнэмшилтэй. Дараа нь надад хэлээрэй - би хэзээ санаа зовж эхлэх ёстой вэ? Хэзээ жин нэмэх нь өхөөрдөм дүүрсэн байдал биш, харин түгшүүрийн дохио болж харагдах вэ?

Биеийн жингийн индекс гэж нэг зүйл байдаг. Үүнийг дараах байдлаар тооцно: BMI = биеийн жин (кг-ээр): өндөр (м-ээр)2. Хэрэв үр дүн нь 20-25 хооронд байвал энэ нь хэвийн биеийн жин юм. 25-аас 30 хүртэл - та илүүдэл жинтэй, өмнөх таргалалт гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол цаашид жин нэмэх аюул заналхийлж байна. Хэрэв индикатор нь 30 ба түүнээс дээш бол энэ нь эмчилгээ шаарддаг таргалалт юм. Эдгээр тооцоо нь 18-аас доошгүй, 65-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Эмэгтэйчүүд янз бүрийн аргаар жин нэмдэг гэдгийг анхаарч үзээрэй: хэрэв өөх нь биеийн дээд хэсэгт ихэвчлэн хуримтлагддаг бол цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Хэрэв доод хэсэгт байвал - үе мөч, судлуудтай холбоотой асуудал гарна. Эхний хэлбэрийн таргалалтын үед жингээ хасахын тулд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Яаралгүй яараарай

Энэ бүхэн эмэгтэй хүн амаржсан даруйдаа биеийн галбиртаа анхаарал тавих ёстой гэсэн үг үү?

Хэрэв та хурдан турах гэж байгаа бол мэдээжийн хэрэг үгүй. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн жин нэмэх нь гарцаагүй - хэрэв 12 кг-аас ихгүй бол, ихэнхдээ хугацааны хоёрдугаар хагаст. Төрсний дараа дааврын өөрчлөлт хоёр жилийн дотор хэвийн байдалдаа ордог. Энэ хугацаанд бодисын солилцооны асуудалгүй эмэгтэйчүүд "жирэмсний өмнөх" байдалдаа нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр буцаж ирдэг.

Бусад нь хүндрэлтэй байж магадгүй - тэд авсан фунтаа хасаад зогсохгүй илүү ихийг нэмнэ. Ихэнхдээ тэд эхний жирэмслэлтийн дараа жин нэмдэг боловч эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг орчим нь хоёр дахь төрсний дараа жин нэмдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн хэт таргалалтад өртөмтгий байдаг тул зохисгүй идэж, бага хөдөлдөг бол энэ нь тохиолддог. Үүнээс их зүйл шалтгаална, учир нь бүрэн дүүрэн байх удамшлын урьдал өвчнийг зөв, оновчтой амьдралын хэв маягаар зогсоож болно.

Хооллох үед та хоол тэжээлээ эрс хязгаарлаж чадахгүй - хүүхэд уураг болон бусад шаардлагатай бодисын дутагдлыг шууд мэдрэх болно.

Та жингээ хурдан алдах амлалт өгөх эм, цай ууж болохгүй - ийм эмийн найрлагыг бүрэн судлаагүй бөгөөд тэд хүүхдэд сүүгээр хэрхэн нөлөөлдөгийг та мэдэхгүй байх болно.

Төрсний дараа та өдөр тутмын цэсэндээ сүү, махан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, хязгаарлагдмал хэмжээгээр жимс жимсгэнэ байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс нь олон янз байхын тулд, гэхдээ дунд зэрэг, мэдээжийн хэрэг, өөх тос, баялаг, чихэрлэг, хэт идэж болохгүй бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй.

Та өдөрт дор хаяж хагас цагийг биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулах хэрэгтэй. Эхлээд энэ нь аарцаг, перинум, цээжний булчинд зориулсан гимнастик бөгөөд энэ нь төрсний дараа сэргээхэд тусална. Дараа нь та илүү эрчимтэй дасгал хийх боломжтой. Ихэнхдээ залуу эхчүүд: "Тийм ээ, би зүгээр л өдөржин эргэдэг зүйлээ хийдэг: хоол хийх, угаах, ороолтлох, алхах, би шөнө унтах шаардлагагүй!" гэж хэлдэг. Энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт хасахад тус болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр биеийн тамирын заал руу явах боломжгүй: үүнд цаг хугацаа, мөнгө шаардагддаг, үүнээс гадна дасгалжуулагч төрсний дараа цусны судас, үе мөчний асуудалтай тулгардаг эмэгтэйд ачааллыг зөв сонгох баталгаа байхгүй. , болон аарцагны эрхтнүүд. Тиймээс хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь минутанд 100 алхмын хурдтайгаар 30-40 минутын турш тасралтгүй алхах (амьсгал давчдахгүй бол) юм. Долоо хоногт дор хаяж 5-6 удаа алхах хэрэгтэй, эс тэгвээс үр дүн гарахгүй.

Үүнээс гадна та өвлийн улиралд гүйлт, дугуй унах, теннис, цанаар гулгах боломжтой. Усанд сэлэх нь өөх тосыг шатаах гайхалтай хэрэгсэл боловч нэг нөхцөлтэй бол усан сангийн гадаргууг 40 минутын турш хагалах бөгөөд найзтайгаа хажуу тийшээ ярихгүй байх явдал юм. Нэмж дурдахад, усанд сэлэх нь олон хүний ​​хоолны дуршилыг өдөөдөг тул хэрэв та түүний дараа хоол идэх юм бол үр дүн нь бүр эсрэгээрээ байж болно - жин нэмэгдэх болно.

Зөв зохистой хооллолтын талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр зургаан сарын хугацаанд жингээ 10-15% хасах боломжтой (сард 2-4 кг), гэхдээ дараа нь та завсарлага авах хэрэгтэй - дор хаяж зургаан сар. , дараа нь жингээ хасах шаардлагатай эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргаснаар зургаан сарын дотор нэг ч кг жин хасаагүй бол эндокринологичтой холбоо барих хэрэгтэй.

Таргалалт бол насан туршдаа өгдөг өвчин бөгөөд энэ нь дахин давтагдах хандлагатай байдаг. Энэ нь хэрэв та жингээ хассан ч дараа нь амьдралын зөв хэв маягаа өөрчилвөл бүрэн дүүрэн байдал дахин эргэж ирнэ гэсэн үг юм. 5-6 удаа жингээ хассан ч сүүлдээ анхны байдалдаа орсон эсвэл бүр дордсон эмэгтэйчүүд манайд ирдэг. Мөн тэр болгонд бие нь өөрчлөгдөхөд илүү хэцүү байдаг. Тийм ч учраас хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхөөр шийдсэн хэвээр байгаа бол хамгийн түрүүнд амьдралын хэв маягаа өөрчил. Энэ бол жингээ хасах "аян" биш, харин шинэ үзэл суртал, амьдралд шинэ хандлага, шинэ зуршил байх ёстой.

Өглөөний болон өдрийн хоолны талаархи чухал зөвлөгөө:

1. Амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх хэрэггүй, эс тэгвээс стресс эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг бүр ч их идэх болно. Бага багаар эхэл - 19 цагийн дараа хоолноос татгалзаж, шоколад, бялууг хэд хэдэн карамель чихэрээр сольж, нарийн боов, хиам, гахайн өөхийг хоолны дэглэмээс хас.

2. 3 үндсэн хоол, 2 зууш байх өдрийн цэс рүү аажмаар шилжинэ.
Жишээлбэл:
Өглөөний цай - сүү (цөцгий биш!) тараг эсвэл гадил жимсний зүсмэлүүдтэй 1.5% сүүтэй овъёосны будаа.
Үдийн хоол - 1 жимс эсвэл чанамалтай талх, нэг аяга чихэргүй цай эсвэл кофе.
Үдийн хоол - салат, нэг аяга шөл (мөөг, загас, цагаан хоолтон), нэг хэсэг чанасан үхрийн мах (загас, шувууны мах) хажуугийн тавагтай. 1-2 зүсмэл талх.
Зууш - 1 ширхэг жимс эсвэл ууттай нэг шил шүүс.
Оройн хоол - винигрет, эсвэл мөөг, ногооны гахайн мах, эсвэл цөцгий, кетчуп эсвэл өөрийн жүүсээр шатаасан ногоо. 1-2 зүсмэл талх.

3. Шөл болон хачирт хөлдөөсөн ногоо, сүүтэй тараг, үр тарианд 1,5% сүү, өөх тос багатай бяслагыг хөргөгчинд байнга байлга.

4. Ургамлын тосыг 1 хүснэгтээр хязгаарлана. өдөрт халбага. Үүнийг лонхноос бүү асга, хэмжих халбага хэрэглээрэй.

5. Хүнсний ногоог наалддаггүй хайруулын тавган дээр хуурна. Махан хоол хийх уурын зуух худалдаж аваарай. Нимбэгний шүүс эсвэл 10% цөцгийтэй салатыг амтлана.

6. Хэрэв та өлсөж, идэх цаг болоогүй бол ус уу.

7. Хоол идэхээр шийдсэн үедээ номоо тавиад зурагтаа унтраа: хоолондоо анхаарлаа хандуул.

8. Хазах бүрийг амталж удаан идээрэй.

9. Нөхөр нь ганцаараа хооллох ёстой байсан ч 19 цагаас хойш гал тогооны өрөөнөөс гар.

10. Дэлгүүрт өлсөж явах хэрэггүй, урьдчилан бэлтгэсэн жагсаалтаас хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Хэрэв нөхөр нь "аюултай" хоолонд дуртай бол түүнийг өөрөө худалдаж аваарай.

11. Үр хүүхэд, нөхрийнхөө араас хоол идэж болохгүй, гэдэс дотрыг шанагатай адилтгаж болохгүй.

12. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн аюултай мөчүүд болох уйтгар гуниг, залхуурал, муухай ааштай мөчүүдийг өөртөө шингээдэг хобби ол.

13. Гэр бүлийнхэнтэйгээ жингээ хасахад үзүүлэх тусламж, ёс суртахууны дэмжлэгийг хүлээн зөвшөөр.