Christinos orbakaitės dietos mityba. Kristinos Orbakaitės dietinė mityba Troškintų kopūstų receptas

Atsižvelgiant į beprotišką populiarumą Alla Pugačiova, jos dukra galėtų nugyventi išlepinto žvaigždės vaiko gyvenimą, kurio kiekviena užgaida išsipildo iš karto, spustelėjus pirštą. Atrodytų, kad turint Christinos atsiradusias starto galimybes, jai reikia dėti mažiausiai pastangų, kad pasiektų daug. Tačiau ji nenuėjo lengvu keliu.

Vaikystėje ji taip retai matydavosi su mama ir tiek daug laiko praleisdavo Baltijos šalyse su tėvo tėvais, originalus dailininkas Mykolas Edmuntas Orbakas, kad iki 4 metų beveik nemokėjo rusiškai ir net su mama bendravo lietuviškai. Įsivaizduok, Pugačiova kalba lietuviškai! Pati Christina pasakojo, kaip bendraudavo su rusakalbiais bendraamžiais viename Maskvos sode, kur atsidūrė būdama 5 metų. „Atverčiau knygą rusų kalba ir, mėgdžiodamas skaitymą, pasakas pasakojau lietuviškai. Vaikai, atmerkę burnas, nieko nesuprasdami klausėsi manęs, „užsieniečio“.

O būdama 11 metų ji jau taip gerai kalbėjo rusiškai, kad Rolanas Bykovas pasirinko ir patvirtino ją Lenos Bessoltsevos vaidmeniui filme „Kaliausė“. „Filmas nufilmuotas nuostabioje mišrioje spalvų paletėje: gatvėse, kur būriai mokyklinėmis uniformomis vilkinčių paauglių laksto tarp krentančių lapų; ir tamsūs kambariai, užpildyti išlenktais baldais senuose, meduolių pavidalo mediniuose namuose, su džiaugsmu rašė amerikietis Los Angeles Times. – O centre – pagrindinė veikėja, kuri išsiskiria iš minios, nuolat atskleidžianti naują pusę, kurią vaidina 12-metė Kristina Orbakaitė, kuri iš naivaus vaiko auga, jaudinančiai siekianti tapti viena iš savo bendraklasių. tikras žmogus. Christina vaidina Leną, šviesiaplaukę, nendrių lieknumo mergaitę, naujoką mažoje provincijos mokykloje viename iš miestelių netoli Maskvos ant upės kranto. Jos veidas išsiskiria tuo ypatingu paprastumu, kurį įamžino Renesanso menininkai, stulbina aiškus, tiesus žvilgsnis. Tai gali būti taip Meryl Streep būdamas 12 metų. Ir, kaip galima manyti, ji laiko save negražia. Juokinga, kad ji sugalvojo filmo pavadinimą, kuriame Christina įrodė, kad gamta ant jos nepailsėjo.

Kristina Orbakaitė 1979 m. Nuotrauka: www.globallookpress.com

Ir tada, jau būdama suaugusi mergina, ji net juokavo šia tema: „Netrukus filmuosime filmo tęsinį - „Kaliausė, kuri dainuoja“.

Didžiąją vaikystės dalį Christina nematė mamos. Ir aš jos labai pasiilgau. Vieną dieną, kai Pugačiova jai paskambino iš kito turo, Christina negalėjo pakęsti: „Mama, sustabdyk šią kelionę! Greitai ateik pas mane!" Tačiau motina įtikino vaiką, kad jos kelionės yra jų duona ir sviestas. Ir jie niekada negrįžo prie šios temos. Vaikystėje Christinos mamą pakeitė močiutė. Zinaida Orkhipovna Odegova, kuri anūkei buvo ir griežta, ir švelni. Orbakaitė dažnai pabrėžia, kad mano močiutė neturėjo muzikinio išsilavinimo, bet turėjo stebėtinai puikią klausą muzikai. Ji girdėjo bet kokį melagingą pranešimą. O kai Christina suklydo grodama pianinu, močiutė jai iš virtuvės sušuko: „Kristina, dar kartą, saugokis, tu neteisingai grojai! Mamos draugai ir kolegos menininkai kompensavo mamos nebuvimą. Borisas Moisejevas prisimena, kaip Pugačiova kartą leido jam ir Kristinai, tuomet jaunai merginai, išvykti į Sočį „pasivaikščioti“. Ji man davė visą sąrašą nurodymų: ką maitinti, kada paguldyti. Moisejevas atsargiai viską surašė į sąsiuvinį, kad galėtų saugiai pamiršti. „Vaikščiojome su Kristinka, keitėme viešbučius“, – prisiminė jis viename iš Orbakaitei skirtų dokumentinių filmų, – tai jos mamai labai nepatiko. Mes linksminomės! Bet lygiai 12 valandą, kaip ir Pelenė, Christina nuėjo į savo kambarį - „mama paskambins“.

Pugačiova. Ne Alachas

1980 m. žurnalas Krugozor, kūręs muzikos priedą lanksčių gramofono plokštelių pavidalu, išplatino singlą (mini albumą su 1-2 dainomis), kuris prasidėjo diktorės žodžiais: „Šį įrašą pradedame vaikiška dainelė Eduardas Hanka„Saulė juokiasi“. Pugačiova tai dainuoja. Ne Alla, o jos dukra Christina. Galima sakyti, kad tai buvo pirmasis Kristinos visavertis debiutas scenoje. O 1983 m. Christina jau dainavo kartu su mama „Metų dainoje“, atlikdama hitą Markas Minkova– Žinai, tai vis tiek įvyks.

1983 m. Kristina Orbakaitė pradėjo dirbti šokių grupėje „Recital“, kuri lydėjo Pugačiovą gastrolėse. Ji prisipažįsta anksti įgijusi nepriklausomybę, laisvę ir net finansinę nepriklausomybę. Šios ankstyvos nepriklausomybės rezultatas buvo ankstyva santuoka - būdama 16 metų Orbakaitė persikėlė pas Vladimirą Presniakovą ir tapo jo bendrosios teisės žmona. Jis, kaip ir Pigmalionas, iš jo nulipdė savo Galatėją. Christinos muzikinio skonio formavimąsi ir jos pasitikėjimą savo vokaliniais sugebėjimais įskiepijo ne tiek mama, kiek pirmasis vyras. Juk net mama, kai dukra žengė pirmuosius dainininkės žingsnius, nelabai tikėjo savo jėgomis ir visada pirmiausia žavėjosi jos šokio įgūdžiais. „Dabar ji dainuos“, – kartą pasakė ji Ilja Reznikas užkulisiuose, stebiu savo dukrą scenoje. - Išeikime." Tačiau viešai Pugačiova visada pirmoji puolė ginti dukters, jei jautė, kad jos mažas kraujas buvo „užpuolamas“. „Christina buvo pirmoji šalyje, kuri dainavo žemu tonu“, – sakė primadona. Pirmuosius nedrąsius dainininkės žingsnius Christina paaiškino tuo, kad prieš jos akis buvo tokie genijai kaip Volodia ir jos mama. „Ir ilgą laiką negalėjau savęs priskirti prie jų“, – prisipažįsta ji.

Kristina Orbakaitė. Nuotrauka: www.globallookpress.com

Dainininkė, aktorė, mama, žmona

Tuo tarpu savo profesionalios dainininkės karjeros pradžia Christina laiko pasirodymą „Kalėdiniuose susitikimuose“ 1992 m., kur ji dainavo Nikolajevo „Pakalbėkime“. Vėliau ji įvaldė kitą kūrybinį kelią – teatrą. Už Helen Keller vaidmenį Maskvos meno teatro spektaklyje „Pirmadienis po stebuklo“ ji netgi gavo Rusijos kultūros ministerijos apdovanojimą „Geriausios aktorės“ kategorijoje. Kristina Orbakaitė savo jubiliejų pasitiko su rimtu kūrybiniu bagažu, kuriame – daugiau nei 150 įrašytų dainų, keliolika vaidmenų kine ir trys teatro darbai. Asmeniniame gyvenime Christina beveik pasivijo savo motiną pagal sutuoktinių skaičių. Šiandien Christina turi trečią santuoką ir tris skirtingų religijų vaikus (stačiatikių, musulmonų, katalikų) iš trijų skirtingų vyrų.

Mitai ir realybė

Kristina Orbakaitė mėgsta gaminti ir netgi pranoko savo mamą.

„Kai vaikai buvo kūdikiai, gaminau ir valiau, o dabar gyvenimo tempas toks, kad pasirinkimas nėra palankus namų patogumui“, – viename interviu prisipažino Christina. – Bet kai turiu laiko ir nuotaikos (o nemanau, kad gali gaminti susierzinęs ar pavargęs – nebus skanu), kai nereikia skubėti, lauke saulė, kulinarinis įkvėpimas Na, bent jau nuostabiai kiaušinienei – galiu rasti. Jei atvirai, aš negaliu visko skaniai pagaminti. Gaminu paprastą maistą, bet pridedu ką nors savo – prieskonių ar naujų produktų, ir man nuobodu gaminti „kaip reikia“. Mėgstu gaminti įprastą, bet neįprastai paruoštą maistą. Tada ji yra dovana“.

Kristina Orbakaitė su Alla Pugačiova ir sūnumi. Nuotrauka: www.globallookpress.com

Gimus dukrai Klaudijai, Kristina Orbakaitė atsikratė 12 kg, nes laikėsi dietos.
„Išskirkite druską iš dietos! Iš pradžių, žinoma, bus sunku“, – patirtimi dalijasi Kristina Orbakaitė. – Viskas atrodo šviežia ir neskanu. Tačiau druską galima pakeisti prieskoniais. Bet asmeniškai aš jau pripratau prie jokios druskos! Gydytojai aiškina: druska sulaiko vandenį audiniuose. O laikantis dietos be druskos, vandens, kuris suteikia antsvorio, lapai."

Baigusi mokyklą Christina neįstojo į universitetą, nes neišlaikė egzaminų.
„Nors buvau pavyzdingas mokinys, visą gyvenimą bijojau egzaminų. Galbūt dėl ​​to aš po 10 klasės niekur neėjau. Kaip tik tuo metu mamai netikėtai atiteko Dainos teatras, ten aš pradėjau rimtai mokytis šokių ir važinėti į gastroles. Mama tam neprieštaravo – priešingai, ji man visada sakydavo, kad geriausias institutas yra scena.

Šalti lietuviški barščiai

Šalti lietuviški barščiai. Nuotrauka: Shutterstock.com

Ingridientai:

Kiaušiniai - 5-8 vnt.
Burokėliai - 4-5 vnt.
Švieži agurkai - 0,5 kg
Krapai, petražolės, žalieji svogūnai – tik 300 g
Kefyras - 1 l
grietinė - 250 g
Druska, pipirai - pagal skonį
Vanduo - 1 stiklinė
Virtos naujos bulvės – patiekimui

Kaip gaminti:

1. Išvirkite burokėlius. Tai galima padaryti 2 būdais. Pirma: supjaustykite juostelėmis, užvirkite ir atvėsinkite (skysčio galima ne nupilti, o įpilti į barščius). Antras būdas: burokėlius išvirkite žievelėmis, nulupkite ir supjaustykite juostelėmis.
2. Kiaušinius išvirkite kietai, atvėsinkite ir supjaustykite kubeliais.
3. Smulkiai supjaustykite žalumynus.
4. Sumaišykite kefyrą, grietinę, burokėlius, kiaušinius ir žoleles. Viską išmaišykite, įberkite druskos ir pipirų. Įpilkite atvėsinto virinto vandens.
5. Įdėkite keptuvę į šaldytuvą. Gerai, jei sriuba stovės per naktį, tada ji taps skanesnė ir įgis sodrią spalvą.
6. Šaltus lietuviškus barščius įprasta patiekti su karštomis virtomis naujomis bulvėmis.

Borisas Moisejevas mūsų žurnalui pasakojo apie šaltų lietuviškų barščių receptą. „Kai atėjau į Pugačiovos gyvenimą, Christina buvo maža. Kai tik atėjo vasara, Alla išsiuntė mane atostogauti pas save. Aš buvau jos auklė-draugė. Ir paruošė jai lietuviškų barščių. Ji jį labai mylėjo“, – sakė dainininkė.

Kepta cukinija

Kepta cukinija. Nuotrauka: Shutterstock.com

Ingridientai:

Cukinijos (agurkai, cukinijos) - 0,5 kg
Miltai - 2-3 šaukštai. l.
Druska, pipirai - pagal skonį
Augalinis aliejus - kepimui

Kaip gaminti:

1. Cukinijas (arba agurkus) supjaustykite griežinėliais.
2. Miltus sumaišykite su druska ir pipirais. Jei norite, galite pridėti šiek tiek susmulkinto česnako.
3. Cukinijas lengvai apvoliokite miltuose ir apkepkite įkaitintame augaliniame aliejuje. Nereikia į keptuvę dėti daug cukinijų iš karto, kitaip jos neapkeps, o ims troškintis.
4. Patiekite karštą, pabarstę kapotomis šviežiomis žolelėmis.

„Kepti agurkai (cukinijos, cukinijos) yra firminis Alos Pugačiovos patiekalas. „Pirmą kartą juos išbandžiau Londone, kai Christina ten pagimdė Nikitą, o mes su Alla sėdėjome viešbučio kambaryje ir siaubingai dėl jos nerimavome. Pugačiova agurkus virė tiesiog viešbučio kambaryje ant nedidelės krosnelės“, – viename interviu sakė Nikitos Presnyakovos močiutė, dainininkė Elena Presnyakova.

Pasak Elenos Malyshevos, yra keletas sąlygų, kurios labiausiai prisideda prie sėkmės:

• badavimas kaip būdas numesti svorio yra nepriimtinas;
• raktas į sėkmę norint normalizuoti virškinimą yra padalintas maistas;
• pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis;
• svarbu mokėti apskaičiuoti kiekvieno produkto kalorijų kiekį;
• svarbiausia yra psichologinis nusiteikimas.

Malysheva dietos sėkmę lemia tai, kad ji yra kiek įmanoma subalansuota, joje yra minimalus druskos ir riebalų kiekis ir tinka žmonėms, kurie nori numesti svorio, ir tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti savo svorį.

Rezultatai, indikacijos ir kontraindikacijos

Dieta be druskos, skirta svorio netekimui gerų rezultatų. Per dietai skirtą laiką, kuris yra 7 ar 14 dienų, galite numesti iki 15 kg. Viskas priklauso nuo to, kiek žmogus nori keisti savo svorį ir kaip organizmas reaguoja į šiuos pokyčius.

Be produktų sąrašo, svarbu atkreipti dėmesį ir į vandens balanso būklę organizme. Ypač jei dieta atėjo vasaros laikas kai netenkama daug skysčių. Todėl galite gerti ne tik vandenį (apie du litrus), bet ir Žalioji arbata(O Orbakaitės meniu taip pat yra kavos).

Gyvenimas be druskos: pagrindiniai mitybos principai

Visų pirma reikėtų pasakyti, kad pradėti valgyti reikėtų išskirtinai ramiai ir valgydami stenkitės negalvoti apie problemas ir kasdienius rūpesčius. Kruopščiai ir lėtai kramtykite maistą.

Be to, patartina negerti vandens prieš valgį ar iškart po jo. Intervalas paprastai yra apie valandą. Reikia atsiminti, kad vėlyvų vakarienių reikėtų visiškai vengti. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą.

Per šį laiką organizmas turės laiko įsisavinti maistą, o tai reiškia, kad antsvoryje nieko nebus. Kaip ir laikantis dietos be druskos ir visose kitose, svarbi sąlyga Galima vadinti tiesiogine fizine veikla, nes be jų rezultatas bus nepilnas. Ir tokiu atveju fizinius pratimus reikia derinti su kvėpavimo pratimais.

Populiariausia dainininkė, talentinga aktorė, vienintelė primadonos Alos Pugačiovos dukra Kristina Orbakaitė niekada gyvenime neturėjo problemų su antsvorio. Juk jaunystėje Kristina Orbakaitė šoko profesionaliai.

Tai, žinoma, prisidėjo prie idealių kūno formų kūrimo ir išlaikymo. Bet vis tiek, prieš prasidedant filmo „Morkų meilė“ filmavimo procesui, direktoriusįdėti aktorė turi tikslą Truputį atstatytisvorio. Su savo dieta Christina tai padarė sėkmingai su atliekama užduotimi. Egzistuoja du dietos variantai Kristinai Orbakaitei.

Pirmoji Christinos Orbakaitės dietos versija.

jau Ne vienas kartą gyvenime Kristina Orbakaitė priėmė sprendimą stebėti populiarų tibetietį.Ši svorio metimo sistema yra pagrįsta specialiu mitybos planu, kuris leidžia atsikratytiiš organizmo sukauptus toksinus ir sudegina nedidelę masę riebalų sankaupos kūnas. T Ibetiečių kalba labai populiarišiuo metu, tačiau neturėtume pamiršti, kad vienas pagrindinių jos reikalavimų bus griežtas sveikatos būklės stebėjimas.

Tibeto dieta yra pieniškas-vegetaras dietų tipas Visus šios dietos patiekalus rekomenduojama vartoti lėtai, mažomis porcijomis.

Populiarios Tibeto dietos dieta.

Pirmadienis

Pusryčiai:

• viena stiklinė pieno;
• vienas mažas krekeris.

Vakarienė:

• 150 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, agurkų, svogūnų ir petražolių;
• vienas didelis žalias obuolys arba vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• daržovių salotų porcija iš 250 gramų kapotų kopūstų su citrinos sultimis;
• 150 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

antradienis

Pusryčiai:

• vienas didelis žalias obuolys;

Vakarienė:

• 200 gramų garuose virtos arba virtos žuvies;
• 200 gramų salotų iš bet kokių vaisių ir slyvų;
• vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• 250 gramų aliejuje keptų cukinijų;
• trys pomidorai;
• viena nedidelė duonos riekelė;
• 200 gramų pomidorų sulčių.

trečiadienį

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• du nedideli krekeriai.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, agurkų, svogūnų, česnakų, pridedant augalinio aliejaus.

Vakarienė:

• 200 gramų tarkuotų burokėlių;
• du obuoliai, apelsinas;
• nedidelė duonos riekelė;
• vienas pomidoras arba viena stiklinė pomidorų sulčių.

ketvirtadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens;
• viena maža bandelė.

Vakarienė:

• 200 gramų daržovių salotų;
• vieną stiklinę obuolių sultys.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų pupelių;
• 200 gramų tarkuotų šviežių morkų, pridedant česnako ir augalinio aliejaus;
• viena stiklinė arbatos ir nedidelis krekeris.

penktadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• viena maža bandelė.

Apievienetai:

• salotos iš 200 gramų raudonųjų kopūstų su citrinos sultimis;
• 200 gramų natūralaus jogurto;
• du žali obuoliai.

Vakarienė:

• 200 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
• 200 gramų baklažanų su nedideliu kiekiu morkų, keptų augaliniame aliejuje;
• maža riekelė juodos duonos;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

Šeštadienis:

Pusryčiai:

• 200 gramų šviežių obuolių sulčių;
• vienas didelis apelsinas.

Vakarienė:

• 200 gramų tarkuotų morkų su augaliniu aliejumi;
• 200 gramų daržovių salotų iš pomidorų, saldžiųjų paprikų, svogūnų;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

Vakarienė:

• 150 gramų kieto sūrio;
• du maži krekeriai;
• pusės stiklinės braškių;
• 200 gramų lieso pieno arba dvi nedidelės stiklinės natūralaus jogurto.

sekmadienis

Pusryčiai:

• 200 gramų pieno;
• du nedideli krekeriai.

Vakarienė:

• 250 gramų virtos arba garuose virtos žuvies;
• 250 gramų baltųjų kopūstų daržovių salotų su citrinos sultimis;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens.

Vakarienė:

• 200 gramų virtų ankštinių daržovių;
• 100 gramų kieto sūrio;
• 250 gramų jūsų pasirinktų vaisių;
• 200 gramų negazuoto mineralinio vandens arba natūralių obuolių sulčių.

Antroji Christinos Orbakaitės dietos versija.

Antra, kurio griebėsi garsi aktorė, yra svorio metimo technika, leidžianti į savo racioną įtraukti visus spalvotus maisto produktus. Tokie produktai yra agurkai, petražolės, krapai, salotos, žalios obuolių veislės, cukinijos ir kt. trukmė penkios dienos, Bet efektyvumą jo naudojimas yra gana didelis; vidutiniškai žmogus atsikrato nuo 2-4 kilogramųantsvorio.

Visa „žaliosios“ dietos paslaptis yra ta, kad visuose žaliuose maisto produktuose yra padidėjęs vitamino C kiekis ir daugybė medžiagų, galinčių naikinti vėžines ląsteles.

Taip pat įtraukta į jūsų žalių daržovių ir vaisių meniuspalvos prisidės prie viso kūno prisotinimo deguonimi. Ši dieta padės grąžinkite jį į normalią Visi medžiagų apykaitos procesai organizmą, pašalinti skysčių perteklių ir reguliuoti veiklą virškinimo trakto aparatas, ir tai pades su didesniu efektyvumu kovoti su antsvoriu.

Gydytojai - mitybos specialistai neneigia teigiamo žalio maisto vartojimo poveikio. Jie ypač paskirstytiįvairių rūšys, puikiai tinka Dėlšios rūšies dietos. Mitybos specialistai mano, kad nereikia apsiriboti tik viena sveiko maisto porcija, turi būti bent penkios ar šešios.

tikrai, Sunku patikėti, kad Christina Orbaka tikrai laikosi bet kokių dietų.Šis yra lieknas graži moteris nepatenka į antsvorio palyginimą. Bet jei Kristina Orbakas kartais ir reikia koregavimo mano svoris tada Ji stengiasi nedaryti jokių staigių pokyčių. Ir tai yra kompetentingas supratimas ir požiūris į problemą pasirinktas svorio metimo būdas.

Dainininkė ir nusipelniusi Rusijos artistė Kristina Orbakaitė yra trijų vaikų mama, tačiau nepaisant to, ji išlieka puikios formos.

Viskas dėl dietos, kurią ji periodiškai naudoja, kad laiku atsikratytų papildomų svarų.

Po skyrybų su Ruslanu Baysarovu, iš kurio Christina pagimdė sūnų Denisą, jai teko patirti didžiulį stresą, nes buvęs vyras Norėjau pasiimti su savimi sūnų.

Galiausiai viskas buvo išspręsta, tačiau bylinėjimasis negalėjo nepaveikti išvaizda dainininkė: ji šiek tiek priaugo svorio ir pradėjo atrodyti vyresnė. Po kelerių metų Orbakaitė ištekėjo už verslininko Michailo Zemcovo, su kuriuo 2012-aisiais susilaukė dukters Klaudijos. Nėštumo metu ji taip pat turėjo antsvorio, kurio greitai atsikratė vienos iš dietų pagalba.

Kristina Orbakaitė: ūgis 173 cm, svoris 55 kg

Dabar daugelis domisi, kaip Kristina Orbakaitė numetė svorio po gimdymo. Tiesą sakant, ji periodiškai laikosi bet kurios iš šių dietų:

Kristina Orbakaitė ir Michailas Zemcovas: nuotr

• Žalias: tikimasi vartoti tik žalias daržoves;
• Be druskos: druskos kiekis induose yra ribotas;
• tibetiečių: Leidžiama gerti tik pieną ir valgyti daržoves, nes... tai leidžia išvalyti organizmą.

Kai Kristina Orbakaitė numetė svorio, jos svoris nuo 63 kg nukrito iki 55 kg, ir tai nepaisant to, kad jos ūgis yra 173 cm. Dabar ji stengiasi palaikyti formą periodiškai laikydamasi bet kokios dietos, o likusį laiką ji riboja tik kaloringų ir saldaus maisto patiekalų vartojimą.

Kristinos Orbakaitės svorio metimo ir grožio paslaptys:

• Ji nuolat vartoja maistą, kuris padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir atliekų – daržovių ir vaisių, taip pat skaidulų;
• Kristinos Orbakaitės dienos režimas gana paprastas: pusryčiauja iki 10 val., o kitą kartą valgo mažomis porcijomis kas 2-3 valandas;

• Fizinis aktyvumas šokių forma yra būtina sąlyga, be kurios Christina nebūtų galėjusi atrodyti daug jaunesnė už savo amžių. Norintys sulieknėti gali lankyti kitus užsiėmimus.

Naudodami Kristinos Orbakaitės svorio metimo taisykles ir receptus, turite atidžiai laikytis visų rekomendacijų, kitaip dietos poveikis bus žymiai mažesnis.

Kristinos Orbakaitės jaunystės paslaptys

Kristinos Orbakaitės mitybos taisyklės po gimdymo

• Kristinos Orbakaitės žaliosios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 5 dienas. Visą šį laiką leidžiama valgyti tik žalias daržoves, taip pat gerti žaliąją arbatą;
• Tiems, kurie pasirinko dieta be druskos Kristina Orbakaitė, būtinas tinkamas perėjimas: pirma, gaminant maistą pakanka nebeberti druskos, o tada druską galima pakeisti citrinos sultimis ar prieskoniais. Kai toks valgymas tampa įpročiu, galite pašalinti druską nuo stalo;
• Tibeto svorio metimo metodas apima daržovių, vaisių, daržovių sulčių ir pieno vartojimą, jo galima laikytis ne ilgiau kaip 1-2 savaites.

Tai paprasčiausias variantas, kurio dėka, pasak dainininkės, per savaitę galite numesti 2–3 kg:

• Pusryčiams išgeriame 250 g pieno ir suvalgome krekerį;
• Pietaujame su porcija virtų pupelių, 200 g daržovių salotų ir vienu obuoliu;
• Vakarieniaujame su kopūstų salotomis, pora vaisių ir stikline negazuoto mineralinio vandens.

Tiesą sakant, tokią dietą specialiai Christinai ir jos mamai Allai Pugačiovai sukūrė vokiečių gydytojas Gerzonas Maxomas, o jos esmė tokia:

• Galite valgyti bet kokį maistą, išskyrus duoną, pusgaminius, konservus, marinatus, sūrius, kumpį ir gatavus patiekalus, nes juose yra druskos;
• Prieš visiškai atsisakydami druskos, turite atlikti sklandų perėjimą, nustodami ją naudoti gaminant maistą.

Žinomi žmonės beveik kiekvieną savo gyvenimo minutę atsiduria visuomenės dėmesio centre, todėl jiems labiau nei bet kam svarbu visada atrodyti tobulai. Nes Įžymūs žmonės skiriasi nuo paprastų mirtingųjų savo visuomenine veikla, jiems dažnai tenka griebtis skirtingų dietų.

Nepaisant to, kad populiari dainininkė, aktorė, daugiavaikė mama ir pagaliau tiesiog gražuolė Kristina Orbakaitė niekada neturėjo ypatingų problemų su savo figūra, ji vis tiek karts nuo karto taiko kelias patikrintas dietas.

Pirmosios dietos principai

Prieš filmuodamasi garsiajame filme „Morkų meilė“ režisierius kruopščiai užsiminė Christinai, kad jai reikia šiek tiek numesti svorio. Tam moteris naudojo tibetietišką dietą. Jis pagrįstas maisto papildų, kurių pagalba iš organizmo pašalinami toksinai ir skysčių perteklius, veikimu. Tai savo ruožtu suaktyvina riebalų deginimo procesą. Reikia atsiminti, kad įvairių maisto papildų ir vaistų vartojimas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Antrosios dietos principai

Antroji garsiosios popdivos dieta leidžia atsikratyti 2–4 kilogramų vos per 5 dienas. Ši technika leidžia vartoti tik tuos produktus, kurie yra žali. Tai gali būti agurkai, šviežios salotos, žali obuoliai, žolelės ir kt.

Vaisiai yra žalios spalvos, juose yra didelė vitamino C koncentracija ir medžiagų, galinčių naikinti vėžines ląsteles. O žalios daržovės prisotina organizmą deguonimi. Žaliųjų maisto produktų dieta leidžia nustatyti medžiagų apykaitos procesus, padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, pagerinti žarnyno veiklą, o tai prisideda prie veiksmingo svorio metimo.

Mokslininkai patvirtino, kad ekologiškų produktų nauda yra didžiulė. Ypač naudinga jį naudoti įvairių tipų kopūstai Dietą galima sudaryti pagal jūsų asmeninius skonio pageidavimus. Pavyzdžiui, Christinos dietą sudaro šie produktai:

Pusryčius sudaro agurkų salotos, pagardintos neriebiu kefyru.

Pietums ji mieliau renkasi troškintus kopūstus ir šparagines pupeles.

Popietės užkandžiai apima įvairius vaisius.

Vakarienę sudaro garuose virti brokoliai ir daržovių salotos, pagardintos sojos padažu.

Likus dviem valandoms iki miego, dainininkė išgeria stiklinę kefyro, į ją įberdama smulkiai daigintų žalumynų.

Trečiosios dietos principai iš Kristinos Orbakaitės

Po gimdymo Kristinai Orbakaitei per du mėnesius pavyko atsikratyti net 12 kilogramų. O jos žvaigždė mama Alla Pugačiova spėjo atsisveikinti su 20 kilogramų. Dieta be druskos jiems padėjo tai padaryti.

Sunkiausia, anot abiejų moterų, atsisakyti tradicinio skonio stipriklio, tai yra druskos. Druskos trūkumas padeda pašalinti iš organizmo skysčio perteklius ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Per pirmąsias septynias dietos dienas Christina valgo 6 kartus. Riebi mėsa, žuvis, rūkyta mėsa, sūrūs sūriai, cukrus ir kepiniai neįtraukiami į racioną, išskyrus sėlenų duoną. Porcijos dydis gali lengvai tilpti į sulankstytus delnus (be skaidrės).

Paskutines tris septynių dienų dietos dienas galite valgyti tik greipfrutus ir virtus kiaušinių trynius kas 30 minučių.

Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens, geriausia valandą ar valandą po valgio.

Antrame dietos etape maistą galima šiek tiek pasūdyti, bet tik po virimo. Kepto maisto negalima vartoti 3-4 mėnesius.

Abiejuose dietos etapuose druskos trūkumą galite kompensuoti sojos padažu ar žolelėmis.

Valgyti reikia 4-5 kartus per dieną su 3 valandų pertrauka.

Tačiau prieš renkantis dietą patartina pasitarti su specialistais, kad būtų išvengta bet kokių ligų. Jei neturite jokių kontraindikacijų, numeskite svorį savo sveikatai.

Žiūrėkite Kristinos treniruotę žemiau esančiame vaizdo įraše: