Le diete mono più efficaci. Le mono-diete più efficaci Dieta di cavoli e carote

Forse nessun'altra categoria di persone che perdono peso deve impegnarsi così tanto mentre segue una dieta vegetariana o vegetale ipocalorica come sono costretti a fare gli avidi mangiatori di carne. In effetti, è estremamente difficile per gli amanti delle salsicce e delle prelibatezze di carne rinunciare improvvisamente a un cibo così adorato, ma cosa fare se una bella figura richiede queste restrizioni? Qui i nutrizionisti consigliano di non andare contro le proprie convinzioni, ma di considerare un'opzione come una dieta monoproteica per 10 giorni.

Questa opzione di perdita di peso prevede il consumo solo di cibi proteici.

Questa opzione di perdita di peso prevede il consumo solo di cibi proteici per dieci giorni. Considerando che durante questo periodo il corpo non riceverà praticamente carboidrati, dovrà liberarli urgentemente dalle riserve di grasso per produrre energia vitale, grazie alla quale una persona può perdere 5-8 chilogrammi in più in 10 giorni. Questo è dove si trova principio fondamentale dieta monoproteica, la cui dieta e sistema nutrizionale sono riportati di seguito.

Dieta esclusivamente a base di prodotti proteici naturali

Il menu di questa dieta comprende esclusivamente fonti di proteine ​​naturali, vale a dire carne magra (pollame, manzo magro, vitello, selvaggina, coniglio, ecc.), pesce magro (merluzzo giallo, nasello, merluzzo, eglefino, melù, navaga, ecc.). ), uova, frutti di mare (gamberetti, calamari, polpi, cozze). È anche consentito mangiare carne e pesce in scatola, ma solo nel suo stesso succo!

Il menu di ogni giorno è compilato arbitrariamente: ad esempio, a colazione puoi cucinare uova strapazzate con pancetta, a pranzo - una porzione di brodo di pesce o di carne, e a cena sostituisci un pezzetto di vitello bollito, condito con una piccola quantità di salsa di soia o un paio di salsicce di carne.

Tenendo conto del fatto che entro dieci giorni il corpo avvertirà una carenza di carboidrati e si adatterà a estrarli dai depositi di grasso, si consiglia vivamente di non esporsi a stress fisico e intellettuale durante questo periodo! Va sottolineato che la carenza di carboidrati può comportare anche un temporaneo calo di concentrazione e un rallentamento della reazione, per cui è sconsigliabile utilizzare la dieta alla vigilia di esami, colloqui o trattative d'affari. Durante questo periodo, non dovresti nemmeno guidare un'auto o svolgere qualsiasi attività che richieda concentrazione e velocità di reazione.

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Non è un caso che la dieta “Preferita” abbia questo nome. Ved

Inoltre, il consumo di soli alimenti proteici aumenta lo stress sui reni, costringendoli a lavorare di più. Affinché i prodotti della decomposizione delle proteine ​​vengano eliminati in modo naturale, è necessario bere quanta più acqua pura possibile. Inoltre, a causa del fatto che il sistema urinario subirà un sovraccarico significativo durante la dieta, non è consigliabile condire gli alimenti con sale, che impedisce la rimozione dei liquidi dal corpo.

È importante notare che è severamente vietato utilizzare questo sistema nutrizionale per più di 10 giorni, poiché i carboidrati, come componenti integrali di una dieta completa, sono di vitale importanza per l'organismo!

Controindicazioni

Non esporsi a stress fisico e intellettuale durante questo periodo.

Questa versione della dieta monoproteica, nonostante la sua efficacia, ha il proprio elenco di controindicazioni. Pertanto, la dieta di cui sopra è strettamente controindicata per le persone con malattie croniche dei reni e delle vie urinarie, altrimenti potrebbe esserci una minaccia del tutto oggettiva di una ricaduta improvvisa della malattia e persino (per i soggetti a rischio) di formazione di calcoli.

Anche alle persone sane che non hanno malattie croniche, i nutrizionisti consigliano vivamente di consultare prima uno specialista in merito a questo metodo per perdere peso.

Tutta la verità sulle mono-diete

Secondo i medici, è più sicuro "sedersi" su un prodotto multicomponente, cioè contenente proteine, grassi e carboidrati in proporzioni più o meno accettabili. In questo senso, "cancelliamo" immediatamente frutta e verdura cruda, ad eccezione di banane, avocado e pere. I cereali sono un'ottima scelta per chi non soffre di stitichezza. Anche le uova e la carne sono un'opzione se sei sicuro che i tuoi reni e il tuo fegato siano in perfetto stato.

Mono-dieta comporta un completo rifiuto dello zucchero in quanto tale, del sale (completamente) e di tutti i tipi di spezie: aumentano l'appetito. Non dovreste scegliere nella vostra dieta cibi semilavorati e surgelati come bastoncini di pesce o gnocchi. Per il resto affidatevi al vostro gusto, scegliete il prodotto che accettate di mangiare quasi senza disgusto per tre giorni consecutivi. Tre giorni è il periodo massimo per qualsiasi mono-diete! A proposito, assicurati di fare scorta di multivitaminici, devi assumerli durante una dieta mono.

1. Uovo. Durante la giornata è consentito mangiare 3 uova sode (senza pane e sale, come ricordiamo), oltre a 2 grandi pompelmi. Acqua, tè e caffè senza zucchero, quanto vuoi. Svantaggi: ci sono poche fibre, l'intestino può essere "disoccupato" a causa della piccola quantità di cibo e la sensazione di fame con una dieta così mono è piuttosto dolorosa, soprattutto se si conduce uno stile di vita attivo. Pro – il corpo non soffre di carenza di proteine, ferro e vitamina C.

2. Pollo. Mangiamo esclusivamente carne di pollo bollita, senza pelle e frattaglie. Si consiglia di consumare 1 pollo al giorno del peso (crudo) di circa 1 kg. Inoltre è importante: la carne tagliata da tutte le parti della carcassa del pollo deve essere tritata finemente e mescolata in modo che ogni pasto comprenda pezzi di cosce, petto e ali... In totale sono 5 pasti, in porzioni uguali, il l'ultimo - 2 ore prima di andare a dormire. Puoi bere acqua, tè e caffè, ma, ovviamente, senza zucchero.

Svantaggi: l'intestino è gravemente carente di fibre vegetali, è difficile per lui liberarsi dei prodotti della digestione della carne...

Pro: calorie sufficienti per vivere una vita normale.

3. Pesce. Ci sono due approcci. In un caso, viene utilizzata carne di pesce quasi priva di grassi (ad esempio eglefino o merluzzo), quindi la dieta viene integrata con 1 avocado al giorno. La seconda versione utilizza pesce grasso, ad esempio il salmone. Quindi non puoi aggiungere nulla al menu.

Contro: Mangiare pesce bollito completamente senza sale è piuttosto disgustoso. Il corpo manca di vitamine idrosolubili: gruppo B e acido ascorbico.

Pro: la dieta è ben tollerata dalle persone con malattie cardiovascolari associate al colesterolo alto.

4. Fungo. In questa dieta mono è possibile (e anche auspicabile) utilizzare funghi di varie varietà, e solo allora si può usare un po 'di sale durante la bollitura. Importante: i funghi bolliti devono essere cotti al cartoccio o semplicemente in una pirofila di ceramica resistente al calore. Si possono consumare fino a 700 g di funghi preparati al giorno, suddividendoli in 4 pasti. Puoi bere qualsiasi liquido non zuccherato.

Svantaggi: una tale quantità di funghi può essere eccessiva per essere digerita anche da uno stomaco completamente sano; è possibile un attacco di gastrite.

Pro: le proteine ​​​​contenute nei funghi coprono quasi completamente i bisogni vitali di un adulto.

Mono-diete a base di carboidrati e latticini

1. Grano saraceno. Uno dei più popolari (e, tra l'altro, il più sicuro). Per 3 giorni è necessario mangiare solo grano saraceno (preparare un bicchiere di cereali crudi con 2 tazze di acqua bollente in un thermos, lasciarlo riposare per una notte e mangiarlo il giorno successivo, dividendolo in 5 pasti). Molte persone combinano questa dieta povera con l'1% di kefir.

Contro: il grano saraceno senza sale è assolutamente disgustoso.

Pro: con questa dieta il corpo funziona in modo assolutamente calmo per tre giorni ed è carente solo di vitamina C.

2. Riso. Abbastanza sicuro a condizione che tu non sia incline alla stitichezza. A proposito, mangiare riso bollito (di qualsiasi varietà, tranne il nero selvatico) per tre giorni rimuoverà ogni sorta di cose sgradevoli dal corpo, compresi i sali di metalli pesanti e persino i radionuclidi. Non è difficile attenersi a questo: 6 volte al giorno devi mangiare un piattino colmo di riso.

Contro: in teoria può causare problemi alla cistifellea poiché il riso addensa la bile.

Pro: fisiologicamente confortevole, nessuna dolorosa sensazione di fame.

3. Farina d'avena. Vengono utilizzati due componenti: farina d'avena e miele naturale. I fiocchi vengono preparati con acqua bollente, quindi, quando si gonfiano leggermente, aggiungere un cucchiaino di miele a una porzione standard di porridge. Puoi mangiare 5 di queste ciotole di porridge al giorno.

Contro: i fiocchi d’avena diventano presto noiosi, non è facile resistere tre giorni con un menu del genere.

Pro: nessun estremismo verso il proprio corpo.

4. Latticini. Per qualche motivo lo chiamano anche “francese”. La dieta sembra piuttosto elegante: durante il giorno devi bere solo latte riscaldato con un normale contenuto di grassi. È importante berlo in piccole porzioni, tazzine da caffè. È tutto.

Svantaggi: contenuto calorico estremamente basso, alto rischio di svenimento affamato. Gli intestini soffrono di ozio.

Pro: alto contenuto di calcio e preziose proteine ​​del latte. Tuttavia, è meglio che le persone attive o molto impegnate non seguano una dieta del genere...

5. Cagliata. Puoi mangiare 750 g di ricotta con il 5% di grassi al giorno. Bevi solo liquidi non zuccherati. Numero di pasti – 5.

Contro: Per qualche ragione, la ricotta ti fa venir voglia di mangiarne ancora di più.

Pro: il fegato e l'intestino, così come le ossa, sono contenti di questa dieta.

Monodiete di frutta e verdura

1. Mela. Nella sua forma pura è pericoloso, ma in combinazione con qualsiasi cereale non lo è. Come opzione: mangiare durante la giornata mezzo chilo di mele crude e mezzo chilo di mele cotte e, al primo e ultimo pasto, abbinarle a una porzione di farina d'avena o grano saraceno al vapore.

Contro: rischio di diarrea.

Pro: il corpo riceve abbastanza fibre e quindi si libera rapidamente dei "prodotti dimagranti".

2. Banane. La cosa principale qui è non esagerare e non guadagnare troppo, poiché le banane sono piuttosto ricche di calorie. Pesate una banana sbucciata e calcolate quanti pezzi vi occorrono al giorno per arrivare a mangiarne non più di 0,7 kg.

Contro: le banane leggermente acerbe causano stitichezza; le banane leggermente troppo mature causano feci molli.

Pro: una dieta abbastanza confortevole e soddisfacente.

3. Zucchine. È estremamente utile durante la stagione delle zucchine, poiché questo ortaggio non solo aiuta a eliminare il grasso in eccesso, ma elimina perfettamente anche il gonfiore nascosto. Ma, ahimè, anche le zucchine non possono essere salate durante la cottura, ed è meglio cuocerle al vapore o in pentola a pressione.

Contro: vuoi costantemente mangiare (anche se non ci sono restrizioni sul consumo di zucchine).

Pro: molto efficace e generalmente relativamente sicuro.

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È improbabile che una dieta mono per perdere peso per 10 giorni porti piacere al tuo corpo e non può garantire una perdita di peso duratura. Come dimostra la pratica, tali tecniche sono appropriate se è necessario correggere la propria figura nel più breve tempo possibile.

Cos’è una dieta mono?

Una monodieta è un piano nutrizionale basato su un solo prodotto. Esistono diverse opzioni per questa tecnica di perdita di peso:

1. Un prodotto viene consumato durante l'intero periodo della dieta (questa dieta non dovrebbe durare a lungo - il periodo ottimale è di 3 giorni).
2. Dopo 1-3 giorni, il prodotto viene sostituito con un altro (ad esempio, due giorni su kefir possono essere sostituiti con due giorni su mele e poi con lo stesso spirito).
3. Un prodotto costituisce la base della dieta, ma viene integrato con una piccola quantità di altri alimenti (ad esempio, una dieta a base di cetrioli può essere integrata con un pezzo di carne bollita, una dieta a base di anguria con una fetta di pane nero, ecc. .).

Quest'ultima opzione non è una dieta mono nel senso classico del termine, tuttavia viene spesso chiamata così.

Come già accennato, una monodieta non può essere seguita a lungo. Una dieta monotona porterà a gravi carenze nutrizionali: ciò non dovrebbe essere consentito in nessun caso. Una dieta di dieci giorni prevede l'alternanza di cibi durante il giorno o una dieta combinata con un prodotto principale.

Durante una dieta mono, dovresti assolutamente seguire un regime di consumo abbondante: devi bere almeno un litro e mezzo di acqua pulita ogni giorno. Anche bere tisane è benefico.

È importante ricordare che una dieta monotona provoca la comparsa di sintomi spiacevoli, come depressione, mal di testa, debolezza e distrazione. In alcuni casi, vale la pena allentare leggermente il regime rigido. È consentito bere una tazza di tè con miele al mattino.

Opzioni mono-dieta

Portiamo alla vostra attenzione un paio di opzioni mono-dieta. Ognuno di loro ti permetterà di perdere 3-7 kg.

Dieta mono per dimagrire per 10 giorni

Il menù è il seguente:
Giorno n. 1: 1 kg di frutta e 1 litro di succo di frutta
Giorno n. 2: 500 g di filetto di pollo senza pelle e liquido non zuccherato (acqua naturale, erbe o tè verde)
Giorno n. 3: 1 kg di verdure e 1 litro di succo di verdura
Giorno n. 4: 1 kg di zucchine bollite, al vapore o in umido e liquido non zuccherato (acqua naturale, tè alle erbe o verde)
Giorno n. 5: 1 litro di latte magro, 500 g di ricotta magra e liquido non zuccherato (acqua naturale, tè alle erbe o verde)
Giorno n. 6: Farina d'avena senza sale e olio, bollita in acqua e liquido non zuccherato (acqua naturale, tè alle erbe o verde)
Giorno n. 7: anguria o melone e 1 litro di succo di frutta
Giorno n. 8: 1 kg di mele e 1 litro di succo di frutta
Giorno n. 9: 500 g di ricotta magra e liquido non zuccherato (acqua naturale, tè alle erbe o verde)
Giorno n. 10: Porridge di riso integrale senza olio e sale, bollito in acqua e liquido non zuccherato (acqua naturale, tè alle erbe o verde)

Dieta mono: mangio porridge per 10 giorni

Questa opzione si basa sul consumo di cereali. Quando prepari il piatto principale della dieta, non dovresti usare grassi, latte, sale o condimenti. Una porzione di porridge non ha dimensioni limitate. Puoi bere tisane e acqua. Dovresti alternare i cereali, altrimenti sarà difficile per te seguire la dieta fino alla fine.

Come dimostra la pratica, l'efficacia della dieta non diminuirà affatto se la integri con una piccola quantità di verdure fresche e succhi di verdura. A causa del fatto che il porridge rimane il prodotto principale, la dieta non perde il prefisso "mono".

Cosa si può fare in 10 giorni? Segno Capodanno, rilassati, perdi 10 kg. Maggiori dettagli su quest'ultimo nell'articolo.

Non sarai in grado di perdere molto peso con una dieta regolare. peso in eccesso in 10 giorni, ma le diete mono, cioè basate su un solo componente, possono farcela. Questa opzione sarà utile per coloro che hanno urgentemente bisogno di sbarazzarsi dei rigonfiamenti in eccesso nella propria figura. a breve termine , ad esempio, prima di un evento importante, dove vuoi apparire in tutto il tuo splendore. Ma questi stessi rigonfiamenti possono e, inoltre, insieme agli "amici", quindi è necessario pensarci più volte prima di ricorrere a questa tecnica.

Principi generali

Una dieta mono prevede il consumo dello stesso prodotto in una determinata quantità per 10 giorni. Altri alimenti vengono esclusi durante questo periodo e le bevande dannose per la perdita di peso - tè, caffè, succhi e soprattutto alcol - subiscono la stessa sorte. Poiché il corpo non riceve più abbastanza calorie, inizia a cercarle dentro di sé e le trova nei depositi di grasso. Le scorte di riserva, immagazzinate appositamente per questo caso, vengono gradualmente esaurite e la persona perde peso.

Esistono diversi principi di base di una dieta mono:

• Durante il consumo di un prodotto, è necessario bere una grande quantità di acqua pulita, almeno 1,5-2 litri al giorno. Ciò ricostituirà l'equilibrio dei liquidi disturbato a causa della dieta.
• Quando prepari i piatti, non dovresti aggiungere sale, zucchero o spezie. Tutto il cibo dovrebbe essere fresco e magro.
• Devi mangiare in piccole porzioni per avere un effetto positivo sul corpo.
• L'intera quantità di prodotto preparato per la giornata deve essere divisa in 5-6 dosi e l'ultima dovrebbe essere effettuata almeno 4 ore prima di andare a dormire.

Il vantaggio delle mono-diete è che risultati visibili si ottengono già dopo il primo giorno di applicazione del metodo. La bilancia mostra una diminuzione del peso corporeo di circa 1 kg e questo non può che ispirare. Tuttavia, in realtà, tutto non è così semplice come sembra a prima vista.

Dopo il primo giorno i cambiamenti sono davvero evidenti, sia in termini quantitativi che di qualità aspetto. Dopo il secondo giorno la differenza visiva non è più così evidente. Ciò accade perché la massa grassa costituisce solo una piccola parte del peso perso da una persona.

Fondamentalmente si tratta di un liquido stagnante che forma gonfiore, contenuto intestinale e massa muscolare secca. L'ultima cosa è la più triste, perché i muscoli diventano flaccidi e dopo una dieta una persona nota figure più snelle, ma i depositi di grasso rimangono al loro posto e la perdita di peso immaginaria è assicurata dai muscoli esausti.

Inoltre, è necessario tenere conto del fatto che dopo aver terminato la dieta mono, i chilogrammi persi possono tornare nuovamente al proprietario, e anche in quantità maggiori. Il corpo sperimenta una carenza non solo di calorie, ma anche di sostanze nutritive, a seguito delle quali cade in una sorta di modalità sonno, rallentando il metabolismo. Quando la dieta diventa la stessa, questa viene considerata un'opportunità per accumulare più massa grassa di riserva in caso di un altro sciopero della fame.

Opzioni

Una rigorosa dieta mono per 10 giorni, basata sul consumo di un prodotto isolato, non è del tutto adatta per l'uso per dieci giorni. I nutrizionisti consigliano di non utilizzare questa tecnica per più di tre giorni consecutivi, per non danneggiare l'organismo. Nessun prodotto può fornire completamente a una persona tutti i nutrienti necessari., quindi, mangiare un piatto per lungo tempo provoca disturbi nel funzionamento degli organi interni.

Quando si sceglie una dieta mono per 10 giorni interi, una persona agisce a proprio rischio e pericolo. Una tale dieta non può che influenzare le condizioni del corpo. L’impatto negativo potrebbe non essere notato immediatamente. Uno di questi esperimenti potrebbe non causare danni significativi, ma se si ripete regolarmente la dieta di dieci giorni a un componente, i problemi non possono essere evitati.

Grano saraceno

Chiunque abbia mai provato a perdere peso conosce il grano saraceno fresco. Questo cereale soddisfa bene la fame, ha componenti utili ed è generalmente facilmente tollerato come alimento.

Tuttavia, dopo solo pochi giorni di tale perdita di peso, una persona inizierà a provare debolezza, perché, nonostante la sua ricca composizione, il grano saraceno contiene ancora una quantità insufficiente di nutrienti. Al termine della dieta, la persona che perde peso non sarà lontana dall’aggressività o dalla depressione.

Importante! Dieta del grano saraceno Controindicato se l'eccesso di peso è causato da diabete o malattie dell'apparato digerente.

La tecnica prevede il seguente schema: la sera si versa un bicchiere di grano saraceno con 1,5-2 tazze di acqua bollente, si copre con un coperchio e si lascia fino al mattino. L'intero volume risultante deve essere equamente suddiviso in 5-6 dosi e mezz'ora prima della prima colazione si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchiaio. miele e fetta di limone. Alla fine della dieta, puoi aggiungere proteine ​​a uno dei tuoi pasti per diversi giorni: carne magra, pollo, pesce, uova o ricotta. In 10 giorni puoi perdere 7-10 kg.

Mela

Spesso vengono utilizzate le mele, ma questo frutto da solo non può sopravvivere per 10 giorni consecutivi, quindi viene integrato con kefir. Di conseguenza, è possibile perdere peso in eccesso e purificare il corpo, in particolare l'intestino. E anche in questo caso la dieta risulta essere rigorosa, quindi se hai qualche disturbo devi interromperla.

Il menu giornaliero è composto da 1,5 litri di kefir magro e 0,5-1 kg di mele, prevalentemente verdi. A causa del prodotto a base di latte fermentato, sono possibili problemi con le feci, quindi non è auspicabile utilizzare questa tecnica nelle condizioni di lavoro quotidiane. Le mele, a loro volta, possono influenzare negativamente l'intestino e lo smalto dei denti. Se i possibili effetti collaterali non spaventano qualcuno che vuole perdere peso, allora può tranquillamente contare su una dieta mono di 10 giorni per perdere 10-12 kg.

Catene mono-diete

Le diete di dieci giorni monocomponenti sono dannose per il corpo, non importa come i loro creatori affermino il contrario. Per attenuare l'impatto negativo sulla propria salute, è possibile utilizzare non una classica mono-dieta, ma una catena di diverse mono-diete, prolungate per 10 giorni. Di conseguenza, sarai in grado di perdere peso, anche se non così radicalmente, e allo stesso tempo il corpo riceverà tutti i nutrienti necessari, per cui il peso non tornerà più.

Uno dei metodi efficaci prevede il seguente menù giornaliero per una dieta mono per 10 giorni:

• 1 giorno – 1 kg di frutta qualsiasi, come mele, banane, angurie o pompelmi e 1 litro di succo di frutta naturale senza zucchero, acqua illimitata;
• Giorno 2 – Sono accettabili 0,5 kg di pollo bollito senza pelle e grasso, senza sale e spezie, 1,5 litri o più di acqua, 1-2 bicchieri di tè verde senza zucchero;
• Giorno 3 – 1 kg di qualsiasi verdura, ad esempio cetrioli, pomodori, zucchine o carote e 1 litro di succo di verdura naturale senza additivi, acqua illimitata;
• 4° giorno – 1 kg di zucchine bollite o al vapore, 1,5 litri di acqua o tè verde non zuccherato;
• Giorno 5 – 1 litro di latte magro, 0,5 kg di ricotta magra, 1,5 litri o più di acqua pulita;
• Giorno 6 – 600-800 g di fiocchi d'avena in acqua senza sale, zucchero e burro, da 2 litri di acqua o tè verde non zuccherato;
• Giorno 7 – anguria o melone in ragione di 1 kg di frutta per 10 kg di peso corporeo, da 1,5 litri di acqua pulita;
• Giorno 8 – 1 kg di mele, 1 litro di succo naturale non zuccherato, 1,5 litri di acqua;
• Giorno 9 – 0,5 kg di ricotta magra, 1,5 litri di acqua o tè non zuccherato;
• Giorno 10 – riso cotto in acqua senza sale, spezie e olio, 2 litri di acqua.

Una dieta mono così efficace per 10 giorni non ti consente di soffrire la fame, ma non contribuisce nemmeno all'aumento di peso in eccesso né durante il metodo né dopo il suo completamento. Se un prodotto dall'elenco ha un sapore sgradevole o provoca allergie, può essere sostituito con uno con una composizione simile.

Un'altra catena di diete mono comporta un consumo maggiore di proteine ​​e quindi non consentirà al corpo di influenzare i propri muscoli. Il menù per 10 giorni è il seguente:

• 1 giorno – 5-6 dosi di una gallina o 2-3 uova di quaglia sode, 1,5 litri di acqua;
• 2° giorno – 0,5 kg di pollo bollito senza pelle e grasso, senza sale e spezie, 1,5 litri di acqua o tè verde non zuccherato;
• Giorno 3 – 0,5 kg di ricotta magra, 2 litri di acqua;
• Giorno 4 – 0,5 kg di pesce magro al vapore (lucioperca, luccio, merluzzo);
• Giorno 5 – 1-1,5 kg di cetrioli, 1,5 litri di acqua;
• Giorno 6 – formaggio a pasta dura nella quantità sufficiente a soddisfare semplicemente la fame, 2 litri di acqua;
• Giorno 7 – 1-1,5 kg di mele o banane, 1,5 litri di acqua o tè verde non zuccherato;
• Giorno 8 – 0,5 kg di polpa di manzo bollita senza grassi, 1,5 litri di acqua;
• Giorno 9 – 1,5 litri di kefir magro, 1,5 litri di acqua;
• Giorno 10 – 1,5 litri di decotto di rosa canina, 1,5 litri di acqua.

Gli ultimi due giorni di una tale catena di diete mono saranno i più difficili, ma dovrai cercare di resistere alla fame se riesci a raggiungerli. È meglio se accadono nel fine settimana, quando non devi spendere molte energie nel lavoro mentale o fisico.

Qualsiasi dieta è stress per il corpo, che è abituato a ricevere molto cibo gustoso e prodotti nocivi, quindi è necessario organizzare l'ingresso corretto e . Un paio di giorni prima di iniziare a seguire il metodo, le porzioni sono limitate, cioè i piatti rimangono familiari, ma l'appetito è moderato. Entro 2-3 giorni dalla dieta, è necessario ripristinare gradualmente la dieta abituale: prima cereali, verdura e frutta, poi carne magra e pesce, ecc.

Per evitare che i chilogrammi persi ritornino nuovamente, è consigliabile aderire ad una corretta alimentazione dopo aver completato la monodieta, almeno rinunciando a cibi troppo grassi e dolci. Anche l’attività fisica non farà male; anche un esercizio regolare di quindici minuti aiuterà a consolidare i risultati raggiunti.

Riepilogo

Una dieta monocomponente, soprattutto se dura 10 giorni, è un test dannoso per l'organismo., che può portare i suoi frutti sgradevoli. Prima di adottare una monodieta di 10 giorni è necessario valutare tutti i pro e i contro; sarebbe utile anche rivolgersi a un nutrizionista, cosa che molti semplicemente ignorano. I rischi di una tale dieta mono possono solo essere ridotti, ma non completamente eliminati, quindi è necessario riflettere più volte sull'opportunità di utilizzare questo metodo.

Storia del lettore "Come ho perso 18 kg in 2,5 mesi"
Sono stato grasso per tutta la vita e ho sofferto di sovrappeso. Nei negozi di abbigliamento ho scelto la taglia L, che all'età di 25 anni è diventata XL e ha continuato a crescere. Posso dirti a lungo come ho provato a combattere i miei 30-35 chili in più: diete, sciopero della fame, attività fisica, persino pillole e alcune cospirazioni. L’effetto fu di breve durata o del tutto assente. Insomma disperazione, depressione e quasi rassegnazione al proprio enorme peso. Ma un giorno mi sono imbattuta... in una barretta di cioccolato che aiuta a perdere peso! Non mi è costato nulla provarlo: adoro i cioccolatini. L'ho ordinato e mangiato. E il peso è sceso!! Sembra misticismo, ma è vero. Ho iniziato a studiare la questione e ho capito come funziona tutto. Ragazze, provatelo! Ho già perso 18 kg in 2,5 mesi. E continuo. Dipende da te, ma ovviamente non perdi nulla tranne il peso. Prova il cioccolato Choco Burn per dimagrire per 147 rubli.

Tutti sanno che qualsiasi metodo che permetta di perdere cinque o sei chilogrammi in brevissimo tempo è dannoso per la salute. E tutti sanno anche che ci sono molte ragazze in giro pronte a fare qualsiasi cosa pur di sbarazzarsi del peso in eccesso il più rapidamente possibile. Anche se ci sono situazioni nella vita in cui puoi, con gli occhi chiusi, accettare la dieta più rigorosa che risolve tutti i tuoi problemi. Ma devi scegliere saggiamente una dieta del genere, altrimenti i chilogrammi persi non ti daranno gioia.
monodieta

Dieta mono di dieci giorni

Il modo migliore perdere peso non solo molto, ma anche rapidamente: segui una dieta mono. Il suo fascino principale è che in un periodo di tempo abbastanza breve, una dieta mono ti aiuterà a perdere diversi chilogrammi contemporaneamente. Ad esempio, in dieci giorni di tale dieta è del tutto possibile perdere dai sei ai sette chilogrammi. Va detto che la quantità di peso perso dipende dalle caratteristiche di chi dimagrisce: alcune persone perdono facilmente dagli otto ai dieci chilogrammi, mentre altre hanno difficoltà a perdere quattro chili. Una dieta del genere non è affatto facile da mantenere e per molti è del tutto controindicata per motivi di salute. Tuttavia, la dieta mono rimane il modo più popolare per perdere peso per la maggior parte delle ragazze al giorno d'oggi.

L'essenza della dieta è mangiare lo stesso cibo per un certo periodo di tempo. Può essere ricotta, grano saraceno o porridge di riso, frutta o anche solo acqua. Se parliamo di una dieta mono di dieci giorni, semplicemente non puoi trovare un piatto migliore del porridge. Dopotutto, i porridge non sono solo nutrienti e ricchi di vari microelementi preziosi, ma anche molto gustosi.

Ci sono ragazze che amano così tanto certi tipi di cereali che sedersi per dieci giorni solo sul loro piatto preferito non è per loro una prova, ma un vero piacere! Tuttavia, non dimenticare che quando si prepara il porridge, i cereali non possono essere salati, pepati o generalmente utilizzati con qualsiasi condimento: devi essere d'accordo, questo è un unico neo. Il porridge non deve risultare friabile: la sua versione secca è adatta per una dieta mono. Naturalmente sono vietati anche eventuali additivi sotto forma di burro o latte.

Comunque sia, il desiderio di perdere peso “qui e ora” costringe le donne a fare sacrifici e seguire diete mono a lungo termine. Per resistere a una prova del genere è necessaria una forza di volontà davvero forte: nei primi giorni potresti sentirti stanco, irritabile e avere vertigini. Tuttavia, nel tempo, tutti questi sintomi scompaiono e l'ulteriore processo di perdita di peso progredisce molto più facilmente. Oltre a perdere peso in eccesso, una tale dieta mono aiuterà a purificare il corpo e alla fine ti sentirai leggero e sano.

Preparare il corpo per una dieta mono

Per rendere la dieta mono più facile da sopportare, vale la pena prepararla in anticipo. E non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Prima di tutto bisogna avere tanta voglia di dimagrire ed essere fermamente convinti che questa volta andrà tutto bene. Per mantenere un umore positivo durante tutta la tua dieta, cerca di assicurarti di bruciare calorie non solo dall'interno, ma anche dall'esterno. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è attraverso l'educazione fisica e lo sport, i massaggi, la visita di uno stabilimento balneare o di una sauna.

Dopo aver deciso il giorno in cui iniziare la dieta, assicurati di essere completamente sano e che le tue eventuali malattie croniche non siano in fase acuta. Inoltre, se sei una madre incinta o che allatta, un rigido regime mono-dieta è assolutamente controindicato per te. Lo stesso si può dire degli adolescenti che attraversano la pubertà.

Cerca di ridurre la quantità di cibo che consumi qualche giorno prima della data prevista per la dieta e non mangiare in nessun caso troppo. Non importa quanto grande possa essere la tentazione di mangiare a sazietà alla vigilia del digiuno (“mangeremo oggi e domani inizierò nuova vita"), non è consigliabile consumare cibo in grandi quantità. Ricorda che più agevolmente “entri” nella dieta, più facile sarà per te durare tutti i dieci giorni e quindi ottenere il risultato desiderato.

Tipi di diete mono di dieci giorni

• Monodieta a base di cereali

Non è un segreto che qualsiasi dieta a base di cereali non solo aiuta a perdere qualche chilo di peso in eccesso, ma purifica perfettamente anche il corpo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la maggior parte delle malattie degli organi interni si verificano a causa di intossicazione e "inquinamento" del corpo. Il porridge aiuta perfettamente a far fronte a questi problemi. Il fatto è che i chicchi contenuti in questo gustoso piatto hanno un effetto raschiante che raschia rifiuti e tossine dalle pareti dell'esofago. Non per niente fin dall'infanzia ci è stato detto a tutti che il porridge a colazione è salutare!

Uno degli aspetti più piacevoli di una monodieta a base di cereali è che non devi sederti sullo stesso prodotto per tutti i dieci giorni. Puoi facilmente alternare grano saraceno, riso e miglio in qualsiasi proporzione conveniente per te. Inoltre, puoi mangiare questi porridge quanto vuoi: semplicemente non ci sono restrizioni sul volume giornaliero! Un'altra cosa è che non vuoi davvero mangiare troppo di questo piatto senza sale, salse e spezie, quindi, volenti o nolenti, perderai peso.

• Monodieta del cavolo

Molto tempo fa il cavolo cappuccio era considerato una vera prelibatezza; veniva servito come prelibatezza ai più eminenti patrizi dell'antica Roma. Ora questo ortaggio è così diffuso che poche persone possono immaginare un pranzo o una cena abbondanti senza questo meraviglioso prodotto. Quali sono i benefici del cavolo? Un'abbondanza di vitamine, microelementi benefici e fibre alimentari, così necessarie per il nostro corpo. È anche chiamato inserviente intestinale, per le sue notevoli proprietà di sopprimere lo sviluppo di batteri putrefattivi.

Avendo deciso di seguire una dieta a base di cavolo di dieci giorni, prima di tutto decidi che tipo di cavolo mangerai in tutti questi giorni. Al giorno d'oggi sugli scaffali dei negozi puoi trovare cavolo rapa, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles e cavolo bianco. È meglio dare la preferenza al nostro cavolo bianco autoctono: non è solo il più povero di calorie, ma anche il più economico.

In quale forma dovresti mangiare il cavolo durante una dieta? Ovviamente crudo. Se fai bollire le foglie, perderai la maggior parte dei nutrienti contenuti nella verdura. Non è affatto facile mantenere una dieta a base di cavoli, quindi puoi goderti i crauti una volta ogni tre giorni. Tuttavia, non dovresti introdurlo nella tua dieta quotidiana durante una dieta mono: una grande quantità di sale metterà fine a tutto il tuo lavoro e non perderai affatto peso.

Non limitarti ai liquidi, puoi bere quanto vuoi. Naturalmente dal menù dovranno essere escluse eventuali bevande dolci e gassate, ma dovreste assolutamente bere acqua e tè verde. Ma se non riesci a immaginare la tua mattinata senza una tazza di caffè aromatico, allora datti una calmata e bevilo al mattino.

Non dimenticare che la dieta mono del cavolo è sbilanciata, quindi è obbligatorio assumere vitamine durante essa.

• Monodieta alle carote

Puoi scrivere un'intera storia su come sono utili le carote e quanti microelementi utili contengono. Sappiamo tutti che questo ortaggio a radice è estremamente prezioso per la salute di una persona di qualsiasi età. La sostanza più popolare contenuta in questa verdura arancione è il beta-carotene, necessario per prevenire l'invecchiamento precoce e rafforzare il sistema immunitario. E lo iodio e le fibre aiutano tutti a perdere peso nel tentativo di sbarazzarsi del peso in eccesso.

Il menu mono-dieta delle carote è il più semplice: carote fresche ogni giorno e in qualsiasi quantità. Puoi berlo con lo stesso tè verde e acqua naturale della dieta precedente. Tuttavia, se hai le gengive deboli, è meglio grattugiare le carote su una grattugia fine: in questo modo sicuramente non le danneggerai. Poiché questa dieta è molto severa, in caso di fame grave è consentito mangiare piccole porzioni di insalata di carote (carote grattugiate condite con panna acida).

La dieta delle carote presenta molte controindicazioni, tra cui esacerbazioni di ulcera peptica, diabete mellito, infiammazione dell'intestino tenue e gastrite ad elevata acidità. Prima di iniziare questa dieta mono, assicurati di consultare il tuo medico.

Come uscire correttamente da una dieta mono di dieci giorni

Non è un segreto che dal novanta al novantacinque per cento delle donne che hanno completato con successo una dieta mono di dieci giorni e hanno perso diversi chilogrammi, dopo un po 'non solo riacquistano il peso precedente, ma guadagnano anche qualche chilo in più. Perché sta succedendo? Il fatto è che molte giovani donne non sanno come uscire correttamente dalla dieta e si lanciano sul cibo, mangiando tutto di seguito e in grandi quantità.

Per capire perché è necessario limitarsi al cibo anche dopo una dieta, ti forniremo alcuni fatti importanti sulle peculiarità del funzionamento del corpo durante e dopo il digiuno. Il fatto è che durante una dieta il corpo funziona in modo economico: il livello del metabolismo basale diminuisce. Sapevi che se misuri accuratamente la temperatura corporea di una persona durante una dieta rigorosa, sarà diversi centesimi di grado inferiore al normale? Ciò accade perché il corpo "esorta" chi è a dieta a risparmiare energia, da qui sonnolenza e stanchezza costanti.

Al giorno d'oggi è diventata molto popolare l'ipotesi che il cervello di una persona a dieta “ricordi” la fame e la mancanza di microelementi importanti per l'organismo. Pertanto, al termine della dieta, ordina al corpo di fare delle riserve in caso di un altro sciopero della fame. E quanto più spesso una persona segue diete rigide e debilitanti, tanto più grasso accumula il suo corpo “di riserva”.

Quindi cosa dovrebbero fare coloro che vogliono mantenere i risultati ottenuti con la dieta duramente guadagnati? Prima di tutto, non rilassarti. Il pensiero che tutto il tormento sia finito e che ora puoi mangiare a sazietà ti porterà a tristi risultati. Esiste una regola d'oro: è necessario uscire dalla dieta in modo graduale e graduale.

In secondo luogo, non dimenticare che devi limitarti al cibo per lo stesso numero di giorni quanti è durata la dieta stessa. Prova a mangiare cibi a basso contenuto calorico come frutta e verdura in questi giorni. Introdurre nella dieta gli stessi prodotti vietati dalla dieta con molta attenzione - il terzo o il quarto giorno e in piccole quantità.

Terzo, rimanere ottimisti e positivi. Se hai seguito una rigorosa dieta mono di dieci giorni e ti sei sbarazzato di diversi chili in più, nulla ti impedirà di mantenere il peso raggiunto! Principale - buon umore e fiducia in se stessi.

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IN mondo moderno cattiva alimentazioneè diventato un luogo comune. E di conseguenza - sovrappeso, obesità e problemi di salute. Sfortunatamente, a volte non ci accorgiamo di come i chili di troppo attaccano il nostro corpo. E quando finalmente ce ne accorgiamo, è già troppo tardi per adottare uno stile di vita giusto: ora solo misure radicali possono salvare la situazione.

È particolarmente spiacevole quando ci rendiamo conto che prima di un evento molto importante non possiamo adattarci al nostro outfit preferito. E poi cerchiamo qualsiasi mezzo che ci aiuti a perdere quegli odiati chili il più rapidamente possibile.

Naturalmente è consigliabile perdere peso gradualmente, il che ha un effetto più benefico sul corpo. Per fare questo, devi solo iniziare a mangiare bene, rinunciando a farina, cibi grassi, dolci, piccanti e eccessivamente salati. Entro un mese noterai che il tuo corpo ha acquisito una forma più snella e in sei mesi o un anno otterrai una figura snella. Ma se un anno è troppo lungo per te, dovrai seguire una dieta più rigorosa.

Dieta mono per dimagrire

In un mondo di diete variegate, sono le mono-diete che possono aiutare a raggiungere buon risultato per un breve periodo. Le diete mono efficaci aiutano molte persone a perdere chili in più anche in pochi giorni, perché esistono diete mono per 3 giorni, ma dovresti capire che tali diete possono danneggiare il corpo. Ecco perché una dieta mono per 10 giorni sarà una scelta più intelligente per te.

L'organismo deve liberarsi gradualmente delle riserve di grasso, quindi è meglio una mono-dieta per una settimana, piuttosto che per un paio di giorni. Sebbene, d'altra parte, ci siano situazioni in cui una dieta a lungo termine è molto difficile da tollerare per il corpo. In questo caso è meglio fare giorni di digiuno una volta alla settimana. Questo è molto utile non solo per perdere i chili di troppo, ma anche per migliorare la salute del corpo.

Dieta mono su kefir

Il significato di una dieta mono è che durante la dieta puoi mangiare un prodotto specifico. La mono-dieta kefir prevede il consumo di kefir. Kefir è stato a lungo considerato un prodotto molto utile, che contiene una grande quantità di sostanze utili.

Kefir può calmare il sistema nervoso e circolatorio del corpo. Contiene una grande quantità di minerali e vitamine, migliora perfettamente anche la funzione intestinale, ringiovanisce la pelle e può migliorare la condizione di unghie e capelli.

Una dieta mono a base di kefir ti aiuta a sbarazzarti facilmente dei chili in più. Questa dieta è progettata per 3 giorni. L'obiettivo è consumare da 1 a 1,5 litri di kefir al giorno. Il kefir stesso è diviso in 6 dosi e consumato a intervalli regolari. Sebbene si tratti di una dieta difficile, in questi giorni puoi perdere fino a 3 chilogrammi.

Dieta mono a base di grano saraceno

La mono-dieta del grano saraceno ha la capacità di saturare il corpo e allo stesso tempo purificarlo. Con questa dieta puoi perdere fino a 10 kg in una o due settimane. Per questa dieta, prendi i normali cereali, versaci sopra dell'acqua bollente e lasciali per una notte. Il grano saraceno in questo caso viene consumato senza spezie né sale. Se lo si desidera, è possibile combinare una dieta a base di grano saraceno con kefir all'1% di grassi, ma la sua quantità non deve superare 1 litro al giorno.

Con questa dieta puoi bere sia acqua naturale che normale in qualsiasi quantità. 6 ore prima di andare a dormire dovresti astenervi dal mangiare. Al massimo, se proprio avete voglia di mangiare, potete bere un bicchiere di kefir un'ora prima di andare a letto.

Monodieta a base di riso

La monodieta del riso è anche un’ottima opzione per perdere qualche chilo di troppo in poco tempo. Per una tale dieta è meglio usare il riso integrale, poiché contiene la maggior quantità di vitamine. È vietato seguire una dieta del genere per più di due settimane. Durante questo periodo si possono perdere fino a 8 chilogrammi, ma è molto importante una volta terminata la dieta non esagerare con il cibo per non recuperare i chilogrammi persi.

Dopo il ritorno alla dieta abituale, è preferibile consumare prodotti a base di farina di grano duro e crusca. E mangia riso a cena, il che consoliderà i risultati di una tale dieta mono.

Dieta di Margherita Koroleva

Esiste una dieta alternativa a base di riso, vale a dire la mono-dieta di Margarita Koroleva. Lo scopo di questa dieta è che per i primi 3 giorni devi mangiare solo riso preparato in modo speciale. La sera deve essere messo a bagno non lavato. Al mattino il riso viene versato in acqua bollente e cotto per 15 minuti. Al mattino si mangia un bicchiere di riso e tutto il riso rimanente si mangia prima delle 19:00. Per i prossimi 3 giorni devi mangiare un chilogrammo di pollo bollito. E negli ultimi 3 giorni si consumano solo verdure fino alle 19:00.

Dieta 6 petali

Esiste un'altra dieta molto efficace che ha aiutato milioni di donne a sbarazzarsi dei chili di troppo: è la mono-dieta dei 6 petali, scoperta dalla nutrizionista svedese Anna Johansson. Secondo questa dieta è necessario mangiare determinati alimenti per 6 giorni e diversi ogni giorno. C'è una giornata di pollo, cereali, ricotta, frutta, pesce e verdura. In un paio di settimane, grazie a questa dieta, potrai perdere 10-15 kg.