चिल्लाने के मनोविज्ञान के कारण। व्यक्ति लगातार बीमारी चिल्लाता रहता है। इंसान तब चिल्लाता है जब वह खुद से नाखुश होता है

"क्रोध एक ऐसा तेजाब है जो जिस चीज पर डाला जाता है उससे ज्यादा उस बर्तन को नुकसान पहुंचा सकता है जिसमें वह रखा है।" (सी) मार्क ट्वेन

चीखना एक ऐसा विषय है जो इस ग्रह पर हर व्यक्ति से संबंधित है क्योंकि हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपनी आवाज़ उठाई है। कुछ लोग नियमित रूप से चिल्लाते हैं, लेकिन हम सभी किसी न किसी बिंदु पर चिल्लाने के दोषी हैं। हेकलर को जवाब देने के ऐसे तरीके हैं जो स्थिति को बदतर बनाने के बजाय शांत करने में मदद करेंगे।

किसी रिश्ते में चिल्लाना स्वस्थ नहीं है और इसके परिणाम कुछ भी अच्छा नहीं लाते हैं। कोई व्यक्ति चीखने-चिल्लाने के क्षण में उसे रोकने के लिए चीखने वाले के सामने झुक सकता है, लेकिन एक बार जब सब कुछ सामान्य हो जाता है, तो वे आम तौर पर अपनी राय पर लौट आते हैं क्योंकि चीखने-चिल्लाने से लंबे समय तक उनका विश्वदृष्टिकोण नहीं बदलता है। उदाहरण के लिए, एक माँ जो अपने बच्चों को अपने खिलौने लेने के लिए चिल्लाती है, अंत में बच्चे उसी क्षण अपने खिलौने उठा लेते हैं। लेकिन इससे उनकी मानसिकता नहीं बदलती है कि उन्हें हर समय अपने खिलौने इकट्ठा करने चाहिए। बच्चे खिलौने इकट्ठा करना सीखेंगे यदि आप उन्हें गाजर और छड़ी प्रणाली सिखाते हैं, तो वे खिलौने इकट्ठा करने के महत्व को समझेंगे।

चीखने-चिल्लाने से रिश्ते खराब हो जाते हैं। किसी कठिन परिस्थिति से निपटने का यह कोई रचनात्मक तरीका नहीं है, लेकिन हर व्यक्ति चिल्लाने का सहारा लेता है। कुछ दूसरों से अधिक. आपको अपनी खुद की चीख के बारे में जागरूक होना होगा, यह समझना होगा कि कुछ लोग हर समय क्यों चिल्लाते हैं, और यह भी जानना होगा कि चिल्लाने वाले से कैसे निपटना है।

जब आपके जीवन में कोई व्यक्ति लगातार आप पर चिल्लाता है, तो वह आपके प्रति भावनात्मक अत्याचार व्यक्त कर रहा है। उनका लक्ष्य किसी स्थिति में लाभ हासिल करना है और चिल्लाना आप पर नियंत्रण पाने का उनका तरीका है। यह डराने-धमकाने का एक रूप है. चिल्लाना अस्थायी रूप से काम कर सकता है। लेकिन चिल्लाने के परिणामों का लंबे समय तक उपयोग कुछ भी अच्छा नहीं लाता है, क्योंकि यह विधि व्यक्ति को वही करने के लिए मजबूर करती है जो चिल्लाने वाला चाहता है। चिल्लाना किसी रिश्ते के लिए स्वस्थ नहीं है, यह वास्तव में रिश्ते में स्वस्थ संचार और अंतरंगता को नष्ट कर देता है।

लोग चिल्लाते क्यों हैं?

“क्रोध एक ऐसा तेजाब है जो जिस चीज पर डाला जाता है उससे ज्यादा उस बर्तन को नुकसान पहुंचा सकता है जिसमें वह रखा है।” - मार्क ट्वेन

जब कोई क्रोधित होता है और चिल्लाता है तो उसके चिल्लाने के कई कारण होते हैं। उनके चिल्लाने के अधिकांश कारण चिल्लाने लायक नहीं हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जिस व्यक्ति पर चिल्लाया जा रहा है वह उचित प्रतिक्रिया दे, जिसका अर्थ है कि उन्हें चिल्लाकर जवाब नहीं देना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई क्यों चिल्लाता है क्योंकि अधिकतर चीखना मानव मानस में समस्याओं का एक संकेतक है जिसका चिल्लाने वाले व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है।उनका रोना भावनात्मक अस्थिरता का प्रतिबिंब है, भले ही उसे स्थिति में ताकत और प्रभुत्व दिखाना चाहिए। नीचे कुछ कारण बताए गए हैं कि लोग गुस्से में क्यों चिल्लाते हैं:

कठिनाइयों से निपटने में असमर्थता

बहुत से लोग चिल्लाते हैं क्योंकि कठिन परिस्थितियों में व्यवहार का यह उनका अभ्यस्त तंत्र है। लेकिन इस तरह के तंत्र के दीर्घकालिक परिणाम अच्छे नहीं होते हैं। यदि कोई व्यक्ति इसलिए चिल्लाता है कि उसने जीवन में कठिनाइयों का सामना करना इसी तरह सीखा है, तो उसे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के बेहतर तरीके खोजने में मदद करने की आवश्यकता है। वह कठिनाइयों से निपटने के लिए भावनात्मक विस्फोटों का उपयोग कर सकता है, और यह उसके लिए या उन लोगों के लिए स्वस्थ नहीं है जिन पर भावनाओं का विस्फोट होता है।

नियंत्रण खोना

एक व्यक्ति चिल्ला सकता है क्योंकि उसे लगता है कि वह स्थिति पर नियंत्रण खो रहा है। वे विचारों, संवेदनाओं और संवेदनाओं से अभिभूत हो सकते हैं और एक ही बार में हर चीज पर नियंत्रण खोने का अनुभव कर सकते हैं। यह उनके लिए एक बड़ा भ्रम है, इसलिए वे जो महसूस कर रहे हैं उस पर नियंत्रण पाने के लिए चिल्लाते हैं। उनके पास कठिनाइयों से निपटने और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण की भावना हासिल करने के कौशल की कमी है, इसलिए वे नियंत्रण में महसूस करने के लिए चिल्लाने का सहारा लेते हैं। वे नियंत्रण की इस भावना को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश समय यह अस्थायी होता है क्योंकि अधिकांश समस्याएं चिल्लाने से हल नहीं होती हैं। ऐसा लग सकता है कि व्यक्ति केवल उसे शांत करने के लिए चिल्लाने वाले से सहमत हुआ, लेकिन वास्तव में, समस्या अनसुलझी है।

खतरा महसूस हो रहा है

अक्सर, दुर्व्यवहार करने वाले बहुत संवेदनशील भावनात्मक कोर वाले लोग होते हैं और वे इस कोर की रक्षा करने की कोशिश करते हैं। हर बार जब उन्हें लगता है कि कोर खतरे में है, तो वे कार्रवाई करते हैं। जब भी उन्हें खतरा महसूस होता है तो चीखना एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग वे करते हैं।

आक्रामक प्रवृत्ति

कुछ लोग सिर्फ आक्रामक व्यक्ति होते हैं। वे चिल्ला सकते हैं और आक्रामकता बढ़कर शारीरिक हिंसा में बदल सकती है। ऐसी लड़ाई देखना दुर्लभ है जो ऊँची आवाज़, चीखने-चिल्लाने से शुरू न हो। यदि कोई व्यक्ति जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं वह आप पर चिल्ला रहा है, तो आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि चिल्लाने से शारीरिक टकराव हो सकता है।

आक्रामक हेकलर्स पर आक्रामक प्रतिक्रिया करने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके गुस्से की आग में घी डालने जैसा है और सब कुछ लड़ाई में बदल सकता है। सबसे अधिक संभावना यह होगी कि यदि उनमें ऐसी प्रवृत्ति हो और आप उन पर चिल्लाएं।

सीखा हुआ व्यवहार

कुछ लोग बड़बोले इसलिए बन जाते हैं क्योंकि वे ऐसे माहौल में बड़े हुए हैं जहां वे नियमित रूप से चिल्लाते हुए पैदा हुए थे। उन्होंने सीखा कि जब कोई विवादास्पद मुद्दा उठाया जाता है, तो आवाज उठाई जाती है। संघर्षों या कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर उन्होंने सही व्यवहार नहीं सीखा है। जिन स्थितियों में वे चिंतित महसूस करते हैं, चीखना हमेशा उनकी सामान्य प्रतिक्रिया रही है।

बेकार महसूस हो रहा है

कुछ लोग अपनी आवाज़ ऊंची करके चिल्लाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि सामने वाला उनकी बात नहीं सुन रहा है। हो सकता है कि वे पहले ही वाक्य को कई बार दोहरा चुके हों, और अंततः वे चिल्लाने का सहारा लेते हैं क्योंकि दूसरा व्यक्ति अलग स्वर में प्रतिक्रिया नहीं देता है। ऐसा अक्सर होता है जब माता-पिता अपने बच्चों पर चिल्लाते हैं। माता-पिता को लगता है कि उनके बच्चे उनकी बात नहीं सुन रहे हैं, इसलिए वे एक ही बात को बार-बार दोहराने के बजाय अपने बच्चों पर चिल्लाते हैं। समस्या यह है कि यह वास्तव में बच्चों को डराता है। चिल्लाना भी बच्चों के लिए बहुत हानिकारक है और शोध से पता चलता है कि यह शारीरिक शोषण जितना ही हानिकारक है।

चिल्लाने वाले के साथ आपको किन प्रतिक्रियाओं से बचना चाहिए?

चिल्लाने की सबसे खराब प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया में चिल्लाना है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर चिल्ला रहे हैं जो आप पर चिल्ला रहा है तो कुछ भी आपके अनुकूल नहीं होगा। ऐसी अन्य प्रतिक्रियाएँ भी हैं जो स्थिति को बदतर बना सकती हैं जिनसे बचना चाहिए। इनमें शामिल हैं: हेकलर को उकसाना, वे जो कहते हैं उस पर सवाल उठाना, अपना बचाव करना और टकराव के दौरान व्यक्ति की आलोचना करना।

हेकलर से निपटने के बेहतर तरीके हैं। नीचे दिए गए चरण हैं जिनका उपयोग आपको निपटने के लिए करना चाहिए और उम्मीद है कि चिल्लाने वाले को शांत करना होगा।

1. शांत रहें और उनका गुस्सा न बढ़ाएं.याद रखें कि जब कोई व्यक्ति चिल्लाता है, तो समस्या आपके साथ नहीं, बल्कि उनके साथ होती है। वे नहीं जानते कि कठिनाइयों का सामना कैसे करना है या उनके चिल्लाने का कोई और कारण है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपकी प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया करेंगे और स्थिति बदतर होती जाएगी। भले ही आप अंदर से उबल रहे हों, तब भी शांत रहें। उनका चिल्लाना उचित नहीं है क्योंकि स्थिति केवल बदतर हो जाएगी और जब दो पक्ष एक-दूसरे पर चिल्लाएंगे तो समस्याएं शायद ही कभी हल होंगी। शांत स्वर में समस्याओं का समाधान होने की अधिक संभावना है। शांत रहकर और शांत स्वर का उपयोग करके समस्या का नहीं, समाधान का हिस्सा बनें।
2. स्थिति का आकलन करने के लिए मानसिक रूप से एक कदम पीछे हटें।इससे पहले कि आप किसी स्थिति में कोई कार्रवाई करें, मानसिक रूप से रुकें और मूल्यांकन करें कि क्या हो रहा है। इससे आपको पता चल जाएगा कि चिल्लाने वाले के शांत होने तक इंतजार करना है या बस चले जाना है। यदि कोई सामान्य परिचित आप पर चिल्ला रहा है और आपको इसकी परवाह नहीं है कि आपके जाने से उसे बुरा लगेगा या नहीं, तो अवश्य चले जाइए। यदि वे लोग आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं तो आपको अपमान सहन करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका बॉस आप पर चिल्ला रहा है, और आप जानते हैं कि यदि आप उसके कहने पर चले जाते हैं तो इससे आपकी नौकरी जा सकती है, तो इंतजार करना और बाद में चिल्लाने के बारे में अपने बॉस से बात करना उचित होगा यदि यह हर समय होता है और है अब प्रभावी ढंग से काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप हो रहा है।
3. चिल्लाने वाले को शांत करने के लिए उससे असहमत हों, क्योंकि इससे भविष्य में चीख-पुकार मच सकती है।यदि आप चिल्लाने वाले से सहमत हैं और तदनुसार वे कुछ करने या कहने के लिए सहमत हैं, तो आप उनके चिल्लाने को मंजूरी देते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से सहमत होना जो आप पर चिल्ला रहा है, केवल उन्हें भविष्य में जो वे चाहते हैं उसे पाने के लिए आप पर चिल्लाने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस प्रकार के आश्वासन से बचें क्योंकि यह भविष्य में आपको परेशान करेगा और आप पर बार-बार चिल्लाया जाएगा।
4. चीख पर शांति से प्रतिक्रिया करें।अधिकांश समय, जब कोई आप पर चिल्लाता है, तो आपकी भावनाएँ जागृत हो जाती हैं और आपको प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता महसूस होती है। चिल्लाने, आलोचना करने या अन्य नकारात्मक व्यवहार के साथ प्रतिक्रिया करने से स्थिति और खराब हो जाएगी, आपको अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की आवश्यकता है ताकि आप वास्तविक समस्या से निपट सकें, जो कि उनका चिल्लाना है। उस व्यक्ति को बताएं कि स्थिति या समस्या चाहे जो भी हो, आप चिल्लाना बर्दाश्त नहीं करेंगे। इसे विनम्रता और शांति से कहें, और आपको बदले में सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी, जैसे माफ़ी, या उन्हें कम से कम एहसास होगा कि वे चिल्ला रहे हैं। कुछ लोगों को तो पता ही नहीं चलता कि वे चिल्ला रहे हैं. फिर आपका अगला कदम इस व्यक्ति से छुट्टी के लिए पूछना है।
5. इस व्यक्ति से अवकाश के लिए पूछें.एक बार जब आप शांति से चिल्लाने से निपट लेते हैं, तो अगला कदम उस व्यक्ति से आपको छोड़ने के लिए कहना है ताकि आप सोच सकें। आपको शांत होने के लिए भी समय की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि उनकी चीख ने आपके एड्रेनालाईन स्तर को छत के माध्यम से बढ़ा दिया है और आप नहीं जानते कि आप इसे कितनी देर तक रोक सकते हैं। जब आप किसी से छुट्टी के लिए पूछते हैं, तो यह एक प्रश्न से अधिक एक बयान होना चाहिए, खासकर यदि वह आपका बॉस नहीं है। यदि यह आपका साथी, मित्र, या कोई और है, तो यह कहना पूरी तरह से स्वीकार्य है कि आपको चीजों पर सोचने और उचित और शांति से प्रतिक्रिया देने के लिए एक ब्रेक और समय (कुछ मिनट, एक दिन, या जो भी आपको चाहिए) की आवश्यकता है।
6. जब आपको लगे कि आपकी भावनाएँ शांत हो गई हैं और आप जानते हैं कि जिस बात पर आप चिल्ला रहे थे उससे कैसे निपटना है, तो आप उस व्यक्ति से बात करने के लिए वापस जा सकते हैं। स्थिति पर विचार करने, क्या कहा गया था और आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं, इसके लिए खुद को समय दें। कुछ स्थितियों, जैसे रिश्तों, में कई दिन लग सकते हैं क्योंकि भावनाओं को शांत होने में अधिक समय लगता है। यदि यह आपका बॉस है और आप जानते हैं कि आप बहुत लंबा इंतजार नहीं कर सकते क्योंकि समय सीमा है और आपकी नौकरी दांव पर है, तो स्थिति के बारे में जल्दी से सोचने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने या विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों जैसी शांत तकनीकों का उपयोग करें ताकि आप स्थिति पर वापस आ सकें। यह जितनी जल्दी हो सके. पहले.

बेहतर शर्तों पर आगे बढ़ें

क्योंकि आपने उस व्यक्ति को यह बताने के लिए समय लिया कि चिल्लाना स्वीकार्य नहीं है और चिल्लाने के तुरंत बाद उस व्यक्ति से ब्रेक के लिए कहा, इस बात की संभावना कम है कि वह व्यक्ति अब आप पर चिल्लाएगा। यदि वे बातचीत जारी रखना चाहते हैं, तो उन्हें आपके साथ वांछित विषय पर चर्चा करने के लिए शांत रहना होगा। आप न केवल अपनी सुरक्षा कर रहे हैं और उस व्यक्ति को दिखा रहे हैं कि आप अपने साथ इस तरह का व्यवहार नहीं होने देंगे, बल्कि आप उन्हें यह समझने में भी मदद कर रहे हैं कि उनका व्यवहार अस्वीकार्य है। यदि अधिक लोग चिल्लाए जाने पर ऐसा करते हैं, तो हम सभी के पास चिल्लाने से बचने का बेहतर मौका होगा।

यदि चिल्लाना एक आदत बन गई है और आपके नए कार्यों ने उनके व्यवहार को नहीं बदला है, तो उन्हें बैठकर उनके चिल्लाने पर चर्चा करने के लिए कहने का समय हो सकता है। जब आप बोलें, तो व्यक्ति को बताएं कि चिल्लाने का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, आप चिल्लाने के बाद बहुत दुखी महसूस करते हैं और आप कुछ समय के लिए भी उस व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहते हैं। उन्हें यह भी बताएं कि इसका आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह आपके बीच भावनात्मक दूरी पैदा करता है। यदि वे जवाब देते हैं कि "मैं वही हूं जो मैं हूं," तो उन्हें बताएं कि यह स्वीकार्य नहीं है।

कुछ लोग यह भी नहीं जानते कि अपना व्यवहार कैसे बदलें। जिन लोगों को चिल्लाने की समस्या है उनके लिए पेशेवर मदद (जैसे चिकित्सा, परामर्श या क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम) उपलब्ध है। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि समस्या उनके रिश्ते को प्रभावित कर रही है और रिश्ते को ठीक करने के लिए बदलाव की आवश्यकता है।

चिल्लाना विनाशकारी है, इसलिए उन्हें चिल्लाकर सहकर आपको या आपके रिश्ते को नष्ट करने की अनुमति न दें।

उसे ढूंढने के बाद, वह चिल्लाना शुरू कर देता है "अपार्टमेंट प्रदूषित है, मैं सांस नहीं ले सकता, आदि।" यह सब अश्लीलता के माध्यम से, फिर वह स्वेच्छा से दूसरे विषय पर चला जाता है और चिल्लाता है।

हर दिन वह कुछ न कुछ धोता है, साफ करता है, जब उसकी चीजें बालकनी पर लटकती हैं और कोई उनकी चीजों को टांगने की कोशिश करता है, तो वह लगातार दूसरे लोगों की चीजों को लटकाता है, उन्हें अपने से दूर ले जाता है और कहता है: "उन्होंने अपनी चीजों को मेरी चीजों के बगल में लटका दिया।" तब एक संघर्ष विकसित होने लगता है।

आप ऐसे कई उदाहरण दे सकते हैं, ज्यादातर मामले स्वच्छता से जुड़े होते हैं।

और ऐसा बिल्कुल हर दिन होता है.

मैंने यह भी देखा कि जब वह चिल्लाता है तो उसका चेहरा लाल हो जाता है और लार दिखाई देती है।

वह खुले तौर पर केवल अपनी माँ पर चिल्लाता है, समाज में सभ्य होने की कोशिश करता है, और अजनबियों से कर्कश, विनम्र, शांत आवाज़ में बात करना शुरू कर देता है। घर में उसकी चीख की विशेषता यह है कि वह पूरी मात्रा में चिल्लाता है, और कई गज की दूरी पर भी सुना जा सकता है। वह इस टिप्पणी पर प्रतिक्रिया नहीं करता है कि आप पड़ोसियों को परेशान कर रहे हैं और अधिक दर्द में चिल्लाना शुरू कर देता है।

मुझे लगता है कि वह मानसिक रूप से बीमार है.

आप उसकी मानसिक स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं?

इंसान तब चिल्लाता है जब वह खुद से खुश नहीं होता।

लोग चिल्लाते क्यों हैं? खैर, बेशक, दर्द से, खतरे की स्थिति में। कभी-कभी ख़ुशी और आनंद से... लेकिन मैं इसके बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। लोग अपने बच्चों, पत्नियों, पतियों, माता-पिता, अधीनस्थों, सहकर्मियों, यात्रियों और ड्राइवरों, विक्रेताओं और ग्राहकों, इत्यादि पर क्यों चिल्लाते हैं। ऐसा लगता है कि उत्तर स्पष्ट है: हर कोई अपने-अपने कारणों से चिल्लाता है, जिनमें से विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं। लेकिन फिर भी, वे कौन से कारण हैं जो हमें प्रियजनों को नाराज करने और इतने करीबी लोगों को नाराज करने, "चेहरा खोने", सहकर्मियों या पूर्ण अजनबियों पर हमला करने के लिए मजबूर करते हैं?

इंसान तब चिल्लाता है जब वह खुद से असंतुष्ट होता है

कई साल पहले मैंने यह वाक्यांश पढ़ा था: "एक व्यक्ति तब चिल्लाता है जब वह खुद से असंतुष्ट होता है।" यह वाक्यांश मेरे मस्तिष्क में बस गया और चीखने-चिल्लाने के प्रति मेरे दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल दिया। यदि आप इसे देखें, तो कौन सी चीज़ आपको चीखने पर मजबूर कर सकती है, उदाहरण के लिए, एक बच्चे पर? सबक अनसीखा? बिना धुले बर्तन? वयस्कों के साथ गलत संचार या अवज्ञा?

लेकिन क्षमा करें, क्या आप ही नहीं थे जिन्होंने इस बच्चे को उसके जीवन के पहले दिनों से पाला था?! आपने, बिल्कुल आपने, उसे परिश्रम, समझ, कड़ी मेहनत नहीं सिखाई, बच्चे में विनम्रता और सम्मान पैदा नहीं किया। आनुवंशिकी? ठीक है, क्षमा करें, या तो आप स्वयं इन कमियों को वहन करते हैं और इसलिए इसमें आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है, या फिर, आपने बच्चे के माता-पिता (पिता या माता) को शातिर जीन के वाहक के रूप में चुना है... बच्चे के पास क्या है इसके साथ क्या करना है?

या, उदाहरण के लिए अधीनस्थों को लें। रिपोर्ट तैयार करने में विफल, सौंपे गए काम का सामना नहीं कर सकता, क्या वह ढीठ है? गूंगा, आलसी, झूठा? एक मिनट रुकें, क्या आप ही नहीं थे जिसने उसे काम पर रखा था? इसका मतलब यह है कि या तो आप कर्मचारी को काम पर रखते समय उसकी दक्षताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करने में विफल रहे, या, जो, मेरी राय में, बदतर है, आप सक्षम कर्मचारी को पर्याप्त भुगतान करने की अनिच्छा के कारण या घोटाला होने के डर से एक सक्षम कर्मचारी को काम पर रखने से डरते थे। ... तो अब क्या "फोम के साथ बाहर आओ"? अपनी गलती स्वीकार करना और निकाल देना, या, इसके विपरीत, यदि स्थिति निराशाजनक नहीं है, तो मदद करना, सिखाना, शिक्षित करना कहीं अधिक ईमानदार है।

क्या आपको अपने सहकर्मी, काम, बॉस पसंद नहीं हैं? क्षमा करें, क्या आपने ही यह नौकरी नहीं चुनी थी? और खरीदारी करने के लिए एक सुपरमार्केट, अपने स्वयं के अपार्टमेंट के नवीनीकरण के लिए एक फोरमैन... सबसे अधिक संभावना है, आपने अपने जूते में पेशाब करने वाला बिल्ली का बच्चा खुद खरीदा है, आपको उसे पालने का समय नहीं मिलता है, और, वैसे, आप जूते खुद नहीं छिपाए... हाँ, सामान्य तौर पर- तो, ​​सबसे अधिक संभावना है, यह आपके पड़ोसी नहीं थे जिन्होंने आपका जीवनसाथी चुना...

उपरोक्त बात को समझते हुए, मैं कई वर्षों से चिल्लाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। यह कहना गलत होगा कि यह हमेशा काम करता है, लेकिन हर बार मेरे दिमाग में वाक्यांश "एक व्यक्ति चिल्लाता है जब वह खुद से असंतुष्ट होता है" चमकता है, और मैं इस तरह के व्यवहार की बेकारता और गलतता को समझता हूं। कभी-कभी मुझे अपने व्यवहार पर शर्म आती है, कभी-कभी मैं संयम की कमी और "चेहरे की हानि" के लिए खुद को डांटता हूं, लेकिन समय-समय पर मुझे यकीन हो जाता है कि चीखना मेरी अपनी कमजोरी और गलतियों की स्वीकारोक्ति है।

क्या मैं आपको कोई सलाह दे सकता हूँ? मुझे लगता है मैं कर सकता हूं, लेकिन मेरी सलाह लेना या न लेना आपका अधिकार है। यदि आप पर चिल्लाया जा रहा है, तो यह समझने की कोशिश करें कि इस मामले में ऐसा क्यों हो रहा है, वास्तव में ऐसा क्या है जो चिल्लाने वाले को आपके या आपके प्रियजनों के संबंध में यहां और अभी अपनी आवाज उठाने के लिए मजबूर करता है। क्रोधित मत होइए, नाराज मत होइए, जवाब में चिल्लाइए मत। आपका प्रतिद्वंद्वी भावनाओं से अभिभूत है, शायद वह यह भी नहीं समझता है कि 99% मामलों में यह केवल उसकी गलती है कि अब उसे इस तरह से "भार छोड़ने" की ज़रूरत है। किसी की पुकार का जवाब न देना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है। मैं एक स्मार्ट, मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति के चिल्लाने की कल्पना नहीं कर सकता। समझदार बनो.

और फिर भी - चिल्लाओ! ख़ुशी और बेतहाशा ख़ुशी से चिल्लाओ। जब आप बर्फ से ढके पहाड़ से नीचे फिसल रहे हों तो चीखें, जब आप अभी तक गर्म न हुए समुद्र में दौड़ें तो ठंडी फुहारों से चीखें। जब आप पहाड़ी नदी की दहलीज पार करते हैं तो चिल्लाएं, जब आप पैराशूट से उतरते हैं तो चिल्लाएं। जब आप उन दोस्तों से मिलें जिनसे आपने कई कारणों से लंबे समय से मुलाकात नहीं की है तो खुशी से चिल्लाएं। एक पिल्ले की खुरदरी जीभ से होने वाली गुदगुदी से चीख जो आपसे पागलों की तरह खुश है। जब आप अपने बच्चे का पहला शब्द सुनते हैं तो खुशी से चिल्ला उठते हैं। महिलाएं - प्रसव के दौरान चिल्लाती हैं, पुरुष - प्रसूति अस्पतालों की खिड़कियों के नीचे चिल्लाते हैं। प्यार के लिए चिल्लाओ!

आपस में मिलजुल कर रहें और खुश रहें।

मुझे यह पूछने में शर्म आती है: लोग क्यों रोते हैं, और आँसू कब बीमारी का संकेत हैं?

कभी-कभी लोगों को रोजमर्रा के सरल प्रश्नों का सही उत्तर देना कठिन लगता है। आपको एक अजीब स्थिति में आने और खुद को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, हम उन घटनाओं की प्रकृति की व्याख्या करते हैं जो हमें हर दिन घेरती हैं। इस बार हम बात करेंगे कि लोग क्यों रोते हैं और आंसू कब बीमारी का संकेत बन जाते हैं।

आँसू कहाँ से आते हैं?

आँसू दो प्रकार के होते हैं - शारीरिक (रिफ्लेक्स) और भावनात्मक। यदि भावनात्मक आंसुओं के बिना कोई व्यक्ति, कम से कम, अपने जीवन के सचेत हिस्से को बढ़ा सकता है, तो उसकी दृष्टि को संरक्षित करने के लिए शारीरिक आंसुओं की आवश्यकता होती है। वे आंख की सतह को नम और साफ करते हैं, कॉर्निया को पोषण देते हैं और जीवाणुनाशक प्रभाव डालते हैं। आंसू द्रव की कमी से ड्राई आई सिंड्रोम होता है और दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। यह कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है: स्जोग्रेन सिंड्रोम, हार्मोनल और न्यूरोलॉजिकल विकार, रुमेटीइड गठिया, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस, वेगेनर ग्रैनुलोमैटोसिस, ऑटोइम्यून रोग, सारकॉइडोसिस या ट्यूमर।

लैक्रिमल ग्रंथियां लैक्रिमल फोसा में स्थित होती हैं - ललाट की हड्डी में एक विशेष अवसाद। इनका स्राव लगभग 99% पानी होता है। अन्य 1.5% सोडियम क्लोराइड (नमक), एल्ब्यूमिन और अन्य प्रोटीन से आता है, जो संख्या में कम होने के बावजूद एक उत्कृष्ट भूमिका निभाते हैं: रेटिनॉल, उदाहरण के लिए, कॉर्निया को वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से बचाता है, और विकास कारक और एंडोटिलिन -1 मदद करते हैं यह चोटों से उबरता है।

आम तौर पर, मानव लैक्रिमल ग्रंथियां प्रति दिन 0.5 से 1 मिलीलीटर तरल पदार्थ का उत्पादन करती हैं। उत्सर्जन नलिका के माध्यम से, यह नेत्रश्लेष्मला थैली में प्रवेश करता है और जब आप पलक झपकाते हैं तो कॉर्निया में स्थानांतरित हो जाता है; वहां से, आँसू लैक्रिमल नलिकाओं, नासोलैक्रिमल वाहिनी और निचले नासिका मार्ग में चले जाते हैं, यही कारण है कि जब हम रोते हैं तो हमें "बहती हुई नाक" मिलती है।

भावनाएँ हमें रुलाती क्यों हैं?

भावनात्मक आँसुओं से शर्माने की कोई जरूरत नहीं है: रोना ही हमें इंसान बनाता है। अन्य जानवरों को अपनी आंखों को साफ करने और उनकी सुरक्षा के लिए केवल आंसू नलिकाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन मनुष्य एकमात्र ऐसी प्रजाति है जो भावनात्मक कारणों से रो सकती है। और वैज्ञानिक अभी तक निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों है।

एक सिद्धांत यह है कि आँसू संचार का एक साधन हैं। बोलना सीखने से पहले, बच्चे ध्यान आकर्षित करने के लिए रोते हैं। वे बिना आंसुओं के चीखना शुरू करते हैं और 3-4 महीने में रोना सीख जाते हैं। विकासवादी मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बच्चों के आँसू माता-पिता की देखभाल की उनकी आवश्यकता को दर्शाते हैं और एक संकट संकेत हैं। लेकिन उन वयस्कों का क्या जो अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने में सक्षम हैं?

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि वयस्कों में रोना विशिष्ट संचार का एक उदाहरण हो सकता है - शिकारियों का ध्यान आकर्षित किए बिना हमारी प्रजाति के सदस्यों को सचेत करने का एक तरीका। चूँकि 21वीं सदी में भेड़िये और बाघ आम तौर पर सड़कों पर नहीं घूमते हैं, आँसू रिश्ते के लिए गोंद और संचार के लिए एक अशाब्दिक कॉल के रूप में कार्य कर सकते हैं।

आँसू रिश्तों के लिए "गोंद" हैं और संचार के लिए एक अशाब्दिक आह्वान हैं।

2000 में, सामाजिक विज्ञान के प्रोफेसर एड विंगरहोएट्स (टिलबर्ग विश्वविद्यालय, नीदरलैंड) ने मानव आंसुओं पर शोध की व्यापक समीक्षा की और पाया कि वयस्क अकेले या किसी प्रियजन के साथ रोना पसंद करते हैं। रोने के कारण अक्सर दर्द और आघात की तुलना में अस्वीकृति और ब्रेकअप से संबंधित होते थे। कई लोग इसलिए रोते थे क्योंकि वे अकेला, उदास या शक्तिहीन महसूस करते थे। उनके निष्कर्ष रोने के संचार सिद्धांत से थोड़ा विरोधाभासी हैं, लेकिन दूसरे सिद्धांत का समर्थन करते हैं, जो कम लोकप्रिय नहीं है।

टेम्पल यूनिवर्सिटी (यूएसए) में मनोविज्ञान के प्रोफेसर जे इफ्रान ने देखा कि वयस्क किसी तनावपूर्ण घटना के चरम पर शायद ही कभी रोते हैं, जब उन्हें मदद की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसके बजाय, वे तनाव कम होने के बाद अपनी भावनाओं को जारी करते हैं। उदाहरण के लिए, एक माता-पिता एक विशाल सुपरमार्केट में अपने बच्चे को खो देते हैं, उसे खोजने में कई तनावपूर्ण मिनट बिताते हैं, और बच्चे को खोजने के बाद ही फूट-फूटकर रोने लगते हैं। इफ्रान ने "आंसुओं का दो-चरणीय सिद्धांत" प्रस्तावित किया, जिसमें रोना एक तनावपूर्ण प्रकरण के अंत के बाद होने वाले तीव्र भावनात्मक "परिवर्तन" के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

जीवन के आरंभ में रोना यह दर्शाता है कि शरीर तनावग्रस्त और अतिभारित है। देखभाल करने वाले के लिए, यह एक संकेत है कि बच्चे को मदद की ज़रूरत है। लेकिन वयस्कों में, आँसू किसी समस्या का इतना संकेत नहीं देते हैं जितना कि वे पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति प्रणाली को ट्रिगर करते हैं, इफ़्रान कहते हैं।

सम्बंधित लक्षण:

भावनात्मक आंसुओं के क्या फायदे हैं?

2008 में, यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लोरिडा (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने पाया कि रोने के बाद लोग बेहतर महसूस करते हैं - खासकर अगर दूसरों ने उन्हें भावनात्मक समर्थन प्रदान किया हो। प्रयोग में भाग लेने वालों ने सिसकने के बाद रेचन की अनुभूति की सूचना दी: उनके अपने डर और इच्छाएँ स्पष्ट हो गईं, और समस्याएँ अब अघुलनशील नहीं लग रही थीं। जिन लोगों ने जानबूझकर आंसुओं को रोकने की कोशिश की, वे कम भाग्यशाली थे: उन्हें रेचन का अनुभव होने की संभावना कम थी।

रोने के बाद, आपके अपने डर और इच्छाएँ स्पष्ट हो जाती हैं, और समस्याएँ अब अघुलनशील नहीं लगतीं।

भावनात्मक आंसुओं की संरचना का विश्लेषण करने वाले रसायनज्ञों ने उनकी उपचार शक्ति का कारण ढूंढ लिया है। इस प्रकार के आंसुओं में कई हार्मोन प्रोटीन होते हैं जो सूचना संकेत ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोलैक्टिन, जो महिलाओं में स्तन के दूध के उत्पादन और दोनों लिंगों में प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, और न्यूरोट्रांसमीटर ल्यूसीन-एनकेफेलिन, एक प्राकृतिक दर्द निवारक है जो शरीर के तनाव में होने पर निकलता है।

आँसू कब असामान्य होते हैं?

आँसू एक समस्या बन जाते हैं जब आप उन्हें स्वयं नहीं रोक सकते। यदि आप सामान्य भावनात्मक स्थिति में हैं, और बढ़ी हुई लैक्रिमेशन अनैच्छिक रूप से होती है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें। आंसू द्रव का बढ़ा हुआ स्राव एलर्जी, कॉर्नियल आघात, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, केराटाइटिस, ब्लेफेराइटिस, लैक्रिमल ग्रंथि की सूजन, ऑटोइम्यून रोग, हाइपो- और विटामिन की कमी, साइनसाइटिस, राइनाइटिस और अन्य रोग संबंधी स्थितियों का लक्षण हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जिसका एक संकेत कभी-कभी आंसू आना बन जाता है, एक मनोचिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा सबसे अच्छा समाधान किया जाता है। जब आप दुखी होते हैं तो रोना सामान्य है, लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो आपको अवसाद, हार्मोनल असंतुलन, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, चिंता न्यूरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, एस्थेनिया और मूड को प्रभावित करने वाली अन्य बीमारियों के जोखिम से बचना चाहिए।

कोई व्यक्ति क्यों चिल्लाता है?

अधिकांश मामलों में मानव व्यवहार उसकी भावनात्मक स्थिति, अचेतन भय और इच्छाओं और जटिलताओं का प्रकटीकरण होता है। और यदि कोई व्यक्ति अपने आंतरिक अनुभवों का सामना करने में असमर्थ है, तो उसका व्यवहार आसानी से दूसरों के लिए विशेष रूप से सुखद नहीं हो सकता है। मनोवैज्ञानिक अवस्था की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में से एक है चीखना।

कोई व्यक्ति क्यों चिल्लाता है: मुख्य कारण

• जो लोग अपने विचार व्यक्त नहीं कर पाते या अन्य तरीकों से यह साबित नहीं कर पाते कि वे सही हैं वे बातचीत या बहस में चिल्लाने और अशिष्टता का सहारा लेते हैं। यह अक्सर उन लोगों की विशेषता होती है जो बहुत होशियार नहीं होते हैं, साथ ही उन लोगों की भी विशेषता होती है जो गहराई से स्वीकार करते हैं कि वे गलत हैं, लेकिन फिर भी वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए किसी न किसी तरह से प्रयास करते हैं।
• यह दर्शाने के लिए कि "मालिक कौन है", अर्थात, किसी के अधिकार और शक्ति की पहचान प्राप्त करना।
• वे अपना गुस्सा, कड़वाहट, नाराजगी, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक भावनाएं दूसरों पर निकालने के लिए चिल्लाते हैं। अर्थात् दूसरे व्यक्ति को बुरा महसूस कराना, मानो उससे अपने दुर्भाग्य का बदला ले रहा हो (भले ही वह व्यक्ति इसके लिए बिल्कुल भी दोषी न हो)।
• जो लोग इस तरह के संचार के आदी हैं वे अक्सर अपनी आवाज़ उठाते हैं और असभ्य होते हैं। शायद इसी तरह वे अपने परिवार में संवाद करते थे। या शायद बचपन में उस व्यक्ति पर कम ध्यान दिया जाता था और उसे चिल्लाने, उद्दंड हरकतों और अशिष्टता के माध्यम से अपनी ओर आकर्षित करने की आदत हो गई थी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, चीख का कारण चाहे जो भी हो, हम एक ऐसे व्यक्ति से निपट रहे हैं जिसके जीवन में स्पष्ट रूप से कुछ गड़बड़ है। इसे समझकर, आप इस प्रकार की अशिष्टता को अधिक आसानी से सहन करने में सक्षम हो सकते हैं और इसे व्यक्तिगत अपमान नहीं मान सकते। आख़िरकार, रोना किसी व्यक्ति की आंतरिक परेशानी की अभिव्यक्ति से अधिक कुछ नहीं है।

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इस तरह के "शोर" व्यवहार के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। शायद यह उन पर थोड़ा ध्यान देने लायक है? "चिल्लानेवाला" देखो.

कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले लोग होते हैं। इसके लिए दवा सुधार की आवश्यकता है। कम से कम उनके समूह "बी" के विटामिन अधिक हैं। थायराइड रोग से पीड़ित लोग भी चीख-पुकार, आंसुओं के साथ "संगीत कार्यक्रम" प्रस्तुत करते हैं, जो अक्सर अपर्याप्त होता है। सूचीबद्ध कारण बुरे चरित्र की अभिव्यक्तियों का उल्लेख नहीं करते हैं। कई महिलाएं पीएमएस के दिनों में, जब हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, उतना ही चिल्लाती हैं जितना कि उनके पीएमएस के दिनों में। यदि आपका "चिल्लाने वाला" यह सब प्रदर्शित करता है, तो केवल चिकित्सा सहायता - क्योंकि ऐसा व्यवहार लक्षण है। और "चिल्लाने वाला" भी इससे पीड़ित होता है।

लेकिन अगर यह पालन-पोषण, परंपराओं या केवल आवाज़ का मामला है (ऐसे लोग हैं जो ऐसा कहते हैं, लेकिन उनके आस-पास के लोगों ने कान बंद कर लिए हैं - यह सब इस पर निर्भर करता है कि वह आपको क्या चिल्ला रहा है) ये स्थितियाँ भी हो सकती हैं सुधारा गया: निम्नलिखित तकनीक आज़माएँ

• यदि कोई व्यक्ति किसी संवाद में आप पर चिल्लाता है, तो यथासंभव शांति से बोलें - यह आपको सुनने के लिए मजबूर करेगा और आपकी धारणा को एक अलग, "शांत" तरंग में पुनर्गठित करेगा;
• अगर वह ऐसे ही चिल्लाता है, गुस्सा निकालता है, तो पास आओ और और भी जोर से चिल्लाओ, लेकिन कुछ सकारात्मक। उदाहरण के लिए, क्षमा याचना. यदि आपने वास्तव में कुछ गलत किया है।)))) शुभकामनाएँ।

एक नियम के रूप में, ये लोग, ऊर्जा पिशाच हैं। जब वे चिल्लाते हैं, आदेश देते हैं और उन्मादी हो जाते हैं तो उन्हें इसका आनंद मिलता है। शायद वे अपने असामान्य व्यवहार के बारे में सोचते भी नहीं हैं। शायद वे सोचते हैं कि उन्हें इसी तरह व्यवहार करना चाहिए। यह कोशिश करने लायक है इस पिशाचवाद को खुद पर स्थानांतरित करने के लिए। यदि यह पूरी तरह से आक्रामकता है, तो जवाब में आपको मुस्कुराने की ज़रूरत है, शांति से बात करें, शायद शपथ ग्रहण के जवाब में भी, शब्दों के साथ उनके लिए खेद महसूस करें। तब उनकी ऊर्जा, जो बस उनमें से फूटती है, होगी उनके पास लौटें। वे आपके साथ संवाद करने से संतुष्टि महसूस नहीं करेंगे, बल्कि इसके विपरीत, खालीपन, नाराजगी महसूस करेंगे। आखिरकार, वे जो चाहते थे उसमें सफल नहीं हुए - आपको अपमानित करना या चोट पहुँचाना।

यदि आपके प्रिय रिश्तेदारों के साथ ऐसा होता है, तो उन्हें यह कहने से नहीं रोका जा सकेगा कि उनका चिल्लाना और आप पर दबाव आपको घबराहट वाली बीमारी की ओर ले जा रहा है। जो लोग आपकी परवाह करते हैं, वे अपने व्यवहार पर ध्यान देंगे और ऐसा करने की कोशिश नहीं करेंगे। सामान्य संचार से परे जाने के लिए.

यदि आप शांति से बड़बोले व्यक्ति के साथ समझौता नहीं कर सकते हैं, तो मानसिक रूप से खुद को उसकी नकारात्मक ऊर्जा से बचाने की कोशिश करें, अपने आप को एक अदृश्य खोल में कल्पना करें जहां से उसका अपमान उछलता है। यह एक मनोवैज्ञानिक चाल है जो अपमान को दिल पर न लेने में मदद करती है , उन पर ध्यान न देना।

जब कोई आप पर गुस्से में चिल्लाए तो कैसे प्रतिक्रिया दें

आपको शायद अपने जीवन में कम से कम एक बार गुस्सा आने पर अपनी आवाज उठानी पड़ी होगी, लेकिन कुछ लोग हर समय और किसी भी कारण से चिल्लाने में सक्षम होते हैं, जो किसी भी तरह से उत्पादक संचार में योगदान नहीं देता है। किसी कठिन परिस्थिति से निपटने का यह पूरी तरह से असंरचित तरीका है। जब कोई आप पर लगातार चिल्लाता है, तो यह एक प्रकार का भावनात्मक अत्याचार भी हो सकता है। चिल्लाने वाले का लक्ष्य स्थिति पर नियंत्रण पाना है, और चिल्लाना आप पर नियंत्रण पाने का एक अवसर है और डराने-धमकाने का एक रूप है। वास्तव में, यह स्वस्थ संचार और सामान्य रिश्तों को तोड़ देता है।

चिल्लाने के बहुत सारे कारण हैं, हालाँकि उनके सम्मोहक और उचित होने की संभावना नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप इस रोने पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अक्सर चिल्लाने वाले व्यक्ति के मानस में समस्याओं का संकेत देता है और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। चीखना भावनात्मक अस्थिरता का प्रतिबिंब है, हालांकि एक व्यक्ति सोचता है कि इस तरह वह स्थिति में ताकत और प्रभुत्व दिखाता है। इसे क्या उकसा सकता है?

● परिस्थिति से निपटने में असमर्थता

बहुत से लोग कठिन परिस्थितियों में चिल्लाने को समस्या-समाधान के विकल्प के रूप में देखते हैं। लेकिन इस तंत्र का कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं होता है. चिल्लाने वाले व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना सबसे अच्छा है।

● नियंत्रण खोना

जब कोई व्यक्ति किसी स्थिति पर नियंत्रण खोने का एहसास करता है तो वह चिल्ला सकता है क्योंकि वह बहुत सारे विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं से अभिभूत है। उनमें से बहुत सारे हैं, और इसलिए एक व्यक्ति को खोया नियंत्रण वापस पाने की जरूरत है। चीखने-चिल्लाने से यह समस्या केवल अस्थायी रूप से हल हो जाती है।

● खतरा महसूस होना

जो लोग चीखना पसंद करते हैं वे आमतौर पर बहुत संवेदनशील भावनात्मक मानसिकता वाले लोग होते हैं, और चीखना उन उपकरणों में से एक है जिसका उपयोग वे किसी भी समय सक्रिय रूप से करते हैं जब उन्हें कोई वास्तविक या सिर्फ एक काल्पनिक खतरा या खतरा महसूस होता है।

● आक्रामकता की प्रवृत्ति

कुछ लोग सिर्फ आक्रामक होते हैं. चीखने-चिल्लाने के बाद उनकी आक्रामकता शारीरिक झड़प में भी बदल सकती है। यदि कोई आप पर चिल्ला रहा है, तो सावधान रहें, खासकर यदि आप उस व्यक्ति को बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।

● अभ्यस्त व्यवहार पैटर्न

लोग लगातार चिल्ला सकते हैं क्योंकि वे ऐसे माहौल में बड़े हुए हैं जहां उनके माता-पिता लगातार चिल्लाते थे। संघर्षों और कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर वे व्यवहार के किसी अन्य मॉडल को नहीं जानते हैं।

● उपेक्षित और अनसुना महसूस करना

लोग अपनी आवाज़ तब उठाते हैं जब उन्हें लगता है कि सामने वाला उनकी बात नहीं सुन रहा है। इससे आक्रोश, फिर गुस्सा और फिर सब कुछ चीख-पुकार में बदल जाता है। यह शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान होता है। माता-पिता देखते हैं कि उनके बच्चे उनकी बात नहीं सुन रहे हैं और चिल्लाने लगते हैं।

चिल्लाते हुए व्यक्ति पर सही ढंग से प्रतिक्रिया कैसे करें?

सबसे खराब संभावित प्रतिक्रिया है जवाब में चिल्लाना, और फिर स्थिति बिगड़ जाती है। आपको इस तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत है कि व्यक्ति शांत हो जाए या स्वयं स्थिति से बाहर निकल जाए।

1. संयम से व्यवहार करें और चिल्लाने वाले के गुस्से को बढ़ावा न दें। याद रखें कि जब कोई व्यक्ति चिल्लाता है, तो समस्या उसे ही होती है, आपको नहीं। शांति से बात करें, भले ही आप अंदर ही अंदर उबल रहे हों।

2. स्थिति का आकलन करने के लिए एक कदम पीछे हटें। यह आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि चिल्लाने वाले को शांत करना या अनुत्पादक संचार छोड़ना उचित है या नहीं।

3. चिल्लाने वाले के कहने पर न चलें, क्योंकि इससे वह केवल उत्तेजित होगा। यदि आप उसकी मांगों और शर्तों से सहमत हैं, तो आप उसके रोने को नजरअंदाज कर रहे हैं। यह व्यक्ति को जो वह चाहता है उसे पाने के लिए बार-बार चिल्लाने के लिए प्रेरित करता है।

4. चिल्लाने पर शांति से प्रतिक्रिया करें। विनम्रता और आत्मविश्वास से बोलें, और कम से कम उस व्यक्ति को बताएं कि वे चिल्ला रहे हैं, क्योंकि कुछ लोग इतने बहक जाते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि वे चिल्ला रहे हैं।

5. इस व्यक्ति से ब्रेक लें। अपनी शांत प्रतिक्रिया के बाद, चिल्लाने वाले व्यक्ति से चीजों पर विचार करने के लिए कुछ देर का समय मांगें। आपको भी शांत होने की जरूरत है, क्योंकि उसकी चीख ने शायद आपको बेचैन कर दिया है।

6. जब आपको लगे कि आपकी भावनाएँ कम हो गई हैं, तो आप बातचीत पर वापस लौट सकते हैं। स्थिति को संसाधित करने और उसका विश्लेषण करने के लिए खुद को समय दें, जो कुछ भी कहा गया था और आप उस पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।

उस व्यक्ति को बताएं कि चिल्लाना आपके लिए अस्वीकार्य है। यदि आप समझना चाहते हैं कि क्या हुआ, तो आपको यह शर्त रखनी होगी कि चर्चा केवल शांत स्वर में ही संभव है। ऐसा करके, आप न केवल अपनी सुरक्षा करते हैं, बल्कि चिल्लाने वाले व्यक्ति को भी दिखाते हैं कि आप भावनात्मक शोषण और दबाव का शिकार नहीं होने वाले हैं।

लोग चिल्लाते क्यों हैं?

लोग चिल्ला क्यों रहे हैं?

अपने डर और चिंता को दबाना

आत्म-पुष्टि, आदि।

चिल्लाने की आदत बचपन से ही आती है

चिल्लाने से समस्या का समाधान नहीं होता

चीखों से मूर्ख मत बनो

मैं समझता हूं... आप उसे दूर नहीं धकेलते हैं, आप उसे एक जुनूनी, शोर मचाने वाली मक्खी की तरह नहीं हटाते हैं जिसकी भिनभिनाहट आपके लिए बहुत उबाऊ या क्रोधित करने वाली होती है। आप यह समझने और स्वीकार करने की कोशिश कर रहे हैं कि उसके साथ क्या हो रहा है। यह आपका पहला और मुख्य कदम है.

लेकिन... यह आपको जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने का अवसर देता है, संकटग्रस्त व्यक्ति को स्थिति को एक अलग कोण से देखने में मदद करता है, प्रतिक्रिया प्राप्त करता है, आपको स्थिति का विश्लेषण करने के लिए तैयार करता है और आपको इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करता है। यह।

आइए... कोशिश करें... यह पहले से ही जादू है। बचाव। बाहर निकलना। वास्तव में वे आपसे यही उम्मीद करते हैं, अपनी आवाज़ बुलंद करते हुए। यहां परिणाम केवल आपकी बुद्धि, दयालुता और आत्मा की उदारता पर निर्भर करता है।

लगातार रोना चाहते हैं: मुख्य कारण, उपचार के तरीके

मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के दृष्टिकोण से, सामान्य रोना एक सामान्य, प्राकृतिक घटना है। हालाँकि, सब कुछ संयमित होना चाहिए। यदि अकारण ही आंसू आ जाते हैं तो यह अजीब है। जब ऐसा एक से अधिक बार होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से योग्य सहायता लेनी चाहिए। कभी-कभी आँसू शरीर में गंभीर समस्याओं या खराबी का संकेत देते हैं जो उचित दवा के बिना अपने आप ठीक नहीं होंगे।

लगातार रोने का कारण

अनियंत्रित रूप से रोते समय सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है आपकी भावनात्मक स्थिति। तंत्रिका तंत्र की समस्याएं अप्रत्याशित भावनाओं को जन्म देती हैं, उदाहरण के लिए, दुल्हन को बधाई देते समय, कोई व्यक्ति रोना शुरू कर सकता है। आँसू इतने तीव्र हो सकते हैं कि रोना उन्माद जैसा लगता है।

इस स्थिति का मुख्य कारण अत्यधिक थकान है। मस्तिष्क की कोशिकाएं बिना किसी रुकावट के काम करने की आदी हो जाती हैं, जिससे मस्तिष्क में खराबी आ जाती है। शरीर थक गया है और इसका संकेत लगातार रोने से मिलता है। थकान के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• चिड़चिड़ापन
• आनाकानी
• क्रोध का विस्फोट
• अनियंत्रित आक्रामकता
• अनिद्रा

समय पर बिस्तर पर जाना और समय-समय पर छुट्टी लेना महत्वपूर्ण है, खासकर युवाओं के लिए। ऐसा लगता है कि युवावस्था आपको किसी भी भार का सामना करने की अनुमति देती है, लेकिन यह राय गलत है। आपको किसी भी उम्र में अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

अगला कारण है मानव स्वभाव। जीवविज्ञानियों ने स्वभाव को चार वर्गीकरणों में विभाजित किया है:

स्वभाव विभिन्न जीवन स्थितियों के प्रति व्यक्ति की धारणा और प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है।

मेलान्कॉलिक लोग अवसादग्रस्त लोग होते हैं जिनमें दूसरों की तुलना में आंसू बहने की संभावना अधिक होती है। यह आगे पूर्ववृत्ति, आनुवंशिकता और पालन-पोषण से प्रभावित होता है।

तीसरा कारण हार्मोनल स्थिति है, यह बात महिला आबादी पर अधिक लागू होती है। मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं में खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव और अत्यधिक आंसू आने की संभावना होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, जिन हार्मोनों के लिए एक स्वस्थ अंडाणु जिम्मेदार था, उनका उत्पादन बंद हो जाता है। अब शरीर उम्र बढ़ने की तैयारी कर रहा है, अन्य हार्मोन सक्रिय रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं, जो गहरे उत्साह और अवसाद के उत्तेजक के रूप में काम करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन भी बदलते हैं, शरीर का ध्यान बच्चे के शरीर के विकास पर होता है। महिला कमजोर हो जाती है, जिससे आंसू आने लगते हैं।

इसका कारण मस्तिष्क क्षति हो सकता है. डॉक्टर मस्तिष्क की गतिविधि में बदलाव से आंसूपन की व्याख्या करते हैं।

ये हैं प्रमुख कारण केवल आपका उपस्थित चिकित्सक ही आपको बता सकता है कि आपके मामले में व्यक्तिगत रूप से आपके शरीर में क्या हो रहा है।

शारीरिक कारण

आंसू आना भी एक सामान्य स्थिति हो सकती है। यह मानव शरीर क्रिया विज्ञान द्वारा समझाया गया है। शरीर में अस्सी प्रतिशत पानी है। जब इसकी आवश्यकता होती है, तो आंसू आ जाते हैं, भले ही यह किसी नकारात्मक स्थिति से संभव न हुआ हो: नाराजगी, खुशी, किसी प्रियजन की मृत्यु या दर्द।

पलकें आंखों के "पर्दे" हैं; वे एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं और आंखों को नम रहने देते हैं, रेटिना और कॉर्निया को सूखने से रोकते हैं।

यह प्रक्रिया इतनी तेजी से होती है कि व्यक्ति अपने आंसुओं पर काबू नहीं रख पाता। पलकें झपकाने पर आंखें तरल पदार्थ से ढक जाती हैं और बूंदों के रूप में आंखों से स्राव होता है। चिकित्सा की भाषा में इसे स्वचालित आँसू कहा जाता है।

हर किसी का शरीर विज्ञान अलग-अलग होता है; कुछ लोगों को अपनी पलकों की संरचना के कारण अधिक फटने का अनुभव हो सकता है।

वायरस रो रहा है

"रोने वाला वायरस" या "उदासी वायरस" जैसी कोई चीज़ होती है। एक व्यक्ति सामान्य भावनात्मक स्थिति में होता है, लेकिन साथ ही वह अचानक रोना भी शुरू कर सकता है।

सबसे अधिक संभावना है, यह वायरस लंबे समय से चले आ रहे अवसादग्रस्तता और मनोवैज्ञानिक सदमे के कारण होता है। कारण ये हो सकते हैं:

• घर या कार्यस्थल पर दीर्घकालिक समस्याएं जो व्यक्ति को हफ्तों या महीनों तक तनावग्रस्त रखती हैं
• अस्थिर निजी जीवन
• मानस और मानव स्वास्थ्य में असामान्यताएं
• मौसम, पतझड़ और वसंत पर निर्भरता अक्सर उन लोगों में अवसाद का कारण बनती है जो इसके आदी हैं

जीवन में बदलाव करना महत्वपूर्ण है: नौकरी बदलें, दूसरे शहर में रिसॉर्ट में जाएं, अपना पसंदीदा खेल चुनें। मुख्य लक्ष्य रोजमर्रा की जिंदगी को आनंदमय, नई घटनाओं से भरना है।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कैसे रखें

अपनी भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

1. भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें.
2. सही मात्रा में पानी (प्रतिदिन डेढ़ से दो लीटर) पियें।
3. तनावपूर्ण स्थितियों में, कुछ गहरी साँसें लेने की सलाह दी जाती है, इससे शांत होने में मदद मिलती है।
4. ताजी हवा में चलने से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. स्वादिष्ट भोजन, तस्वीरें देखना और दोस्तों के साथ बातचीत करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है।

आत्म-नियंत्रण और शांति के लिए युक्तियाँ:

• सभी मांसपेशियों को आराम दें
• अच्छे से सो
• अपनी सोच को किसी अच्छी चीज़ में बदलें, समस्या के बारे में न सोचें
• अपनी पसंदीदा फिल्म देखें या सुखदायक संगीत सुनें

मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि आत्म-नियंत्रण के पहले प्रयास में, यह तुरंत प्रतिक्रिया करेगा, और विचारों का प्रवाह सकारात्मक भावनाओं की ओर निर्देशित होगा।

यदि आप अत्यधिक उदास हैं तो आपको किसी मनोविश्लेषक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए। शर्माने की जरूरत नहीं है और अपने दम पर लड़ाई जारी रखने की कोशिश करें। लंबे समय तक अवसाद बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकता है, कुछ लोग यह मानते हुए आत्महत्या कर लेते हैं कि समस्याओं को हल करने का यही एकमात्र तरीका है।

एक मनोवैज्ञानिक के अलावा, एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट मदद कर सकता है। कारण निर्धारित करने के लिए, वह कुछ परीक्षणों की सिफारिश करेगा, और उसके बाद ही वह प्रभावी उपचार सुझाएगा।

आंसूपन के उपचार के तरीके

दवाओं से उपचार केवल अंतिम उपाय के रूप में संभव है, जब अन्य तरीकों का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा हो। केवल एक डॉक्टर ही दवा लिख ​​सकता है, ऐसा करने से पहले उसे रोगी की सामान्य स्थिति का आकलन करना चाहिए।

एक आसान उपचार परिसर में विटामिन लेना शामिल है जो सीधे मस्तिष्क गतिविधि में शामिल होते हैं। विटामिन कभी कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, मुख्य बात यह है कि खुराक के साथ इसे ज़्यादा न करें।

आप शामक और दवाएं ले सकते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं। हल्के शामक में कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, लेमन बाम और वेलेरियन का काढ़ा शामिल है। इन उपायों को एक हफ्ते से ज्यादा न करें। यदि कोई परिणाम नहीं होता है, तो उपचार बदलने के लिए अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना ज़रूरी है।

हार्मोनल असंतुलन की स्थिति में महिला के आहार में ताजी सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए। विटामिन बी (संपूर्ण समूह), ई, ए और एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, आपको गर्मियों में धूप में पर्याप्त समय बिताने और समुद्र के किनारे आराम करने की ज़रूरत है।

तो, अनियंत्रित अशांति को मानव शरीर विज्ञान और उसकी भावनात्मक, हार्मोनल, रोगविज्ञान और आनुवंशिक स्थिति दोनों द्वारा समझाया जा सकता है। यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहती है और अपने आप दूर नहीं होती है, तो आपको दवा उपचार से गुजरना होगा। व्यक्ति की स्थिति को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवाओं का चयन करेंगे। यदि आप समय पर आराम करते हैं, सही खाते हैं और जो आपको पसंद है वह करते हैं तो आप स्वतंत्र रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। गहरी भावनात्मक टूटन या अवसाद की स्थिति में न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं: चिड़चिड़ापन बढ़ने का इलाज और कारण

चिड़चिड़ापन क्या है?

हम सभी समय-समय पर चिड़चिड़े हो जाते हैं। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि हर दिन हम तनाव, काम में परेशानियों, परिवार के साथ समस्याओं से परेशान रहते हैं। हाँ, और कभी-कभी हम, स्पष्ट रूप से, महत्वहीन महसूस करते हैं। लेकिन यह एक बात है जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है और शांत हो जाता है, और दूसरी बात है जब, थोड़े से उकसावे पर, वह अपना आपा खो देता है, चिल्लाता है और अपने आस-पास के लोगों पर झपटता है, और छोटी-छोटी बातों में गलतियाँ निकालता है।

वे आमतौर पर ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "मुश्किल चरित्र।" ये लोग वस्तुतः हर चीज़ से चिढ़ते हैं: ख़राब मौसम, छोटी-मोटी यातायात समस्याएँ, पत्नी (पति) की हल्की-फुल्की फटकार, बच्चे की मासूम शरारतें। लेकिन लोग समान स्थितियों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया क्यों करते हैं, क्यों कुछ में आत्म-नियंत्रण और संयम होता है, जबकि अन्य अपनी नसों को खुली छूट देते हैं? चिड़चिड़ापन क्या है?

चिड़चिड़ापन काफी हद तक मानव तंत्रिका तंत्र के प्रकार से निर्धारित होता है। यह जन्मजात हो सकता है, आनुवंशिक रूप से किसी चरित्र विशेषता द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, या प्रतिकूल प्रभावों और कुछ पर्यावरणीय स्थितियों का परिणाम हो सकता है, जैसे:

• गंभीर तनाव;
• जिम्मेदार कार्य;
• एक असंभव कार्य;
• समय की लगातार कमी.

सबसे आश्चर्य की बात तो यह है कि इंसान न जाने क्यों खुद पर से नियंत्रण खो देता है। इसके बाद, उसे गुस्से में बोले गए अपने शब्दों और कुछ जल्दबाजी में किए गए कार्यों पर पछतावा हो सकता है। अक्सर चिड़चिड़े लोग आक्रामक होते हैं, जिससे दूसरे लोग उनसे सावधान हो जाते हैं। लेकिन आक्रामकता पहले से ही एक खतरनाक लक्षण है, क्योंकि कई मानसिक विकार इसी तरह से प्रकट होते हैं।

यदि आपकी चिड़चिड़ापन केवल अस्थायी है, तो संभावना है कि आपकी मोटी त्वचा अचानक खराब हो गई है और आप उन चीजों को नोटिस करना शुरू कर रहे हैं जो पहले आपको ठंडा कर देती थीं। अचानक कार की खराबी के कारण क्रोध की लहर दौड़ जाती है, और आपके सहकर्मियों की कुछ आलोचनात्मक टिप्पणी, जो कि अच्छे इरादों के साथ की गई थी, का जवाब आप तीखी टिप्पणी के साथ देते हैं जिसे वे लंबे समय तक याद रखते हैं।

चिड़चिड़ापन के कारण

यह दिलचस्प है कि सिज़ोफ्रेनिया में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता केवल रोगी के करीबी लोगों पर केंद्रित होती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ चिड़चिड़ापन का एक विशेष रूप देखा जाता है - मासिक धर्म से 2-3 दिन पहले, एक महिला घबरा जाती है, संदिग्ध हो जाती है, बेचैन हो जाती है और थोड़ी सी भी असुविधा बर्दाश्त नहीं कर पाती है।

बढ़े हुए कार्य के साथ थायरॉइड ग्रंथि के रोग निम्नलिखित हैं:

• गंभीर चिड़चिड़ापन;
• आवेग;
• महत्वपूर्ण वजन घटाने;
• तेज़ दिल की धड़कन का एहसास.

चिड़चिड़ापन निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकता है:

चिड़चिड़ापन का इलाज

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

चिड़चिड़ापन व्यक्ति और उसके प्रियजनों के जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब कर देता है। लगातार तंत्रिका तनाव काम पर और आपके निजी जीवन में समस्याएं पैदा कर सकता है।

निम्नलिखित विशेषज्ञ आपको बढ़ती चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करेंगे:

चिड़चिड़ापन के लिए लोक उपचार

चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आपको लगता है कि आप अधिक चिड़चिड़े हो रहे हैं, तो यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि ऐसा क्यों है।

कारण का पता लगाने से आपको चिड़चिड़ापन की अस्थायी प्रकृति को समझने में मदद मिलेगी। आपको यह समझना चाहिए कि आपको बस अधिक धैर्यवान होने और दूसरों के प्रति विचारशील होने की आवश्यकता है। यह आपको ऐसी बातें कहने या करने से रोकेगा जिनके लिए आपको बाद में पछताना पड़ सकता है। यदि आप पहले से जानते हैं कि आप हर महीने मासिक धर्म से दो दिन पहले अत्यधिक चिड़चिड़ी हो जाएंगी, तो आपके लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना आसान हो जाएगा।

अपनी भावनाओं को छुपाने की जरूरत नहीं है

उन्हें छिपाने के बजाय, बस लोगों को बताएं कि आप कुछ खास दिनों में गुस्से में हैं। अगर लोग अपने अनुभवों को दूसरों के सामने स्वीकार नहीं करते हैं तो उन्हें बुरा लगता है। यदि आप दूसरों को यह नहीं समझाते हैं कि आपमें चिड़चिड़ापन बढ़ गया है, तो वे आपके व्यवहार को पूरी तरह से हैरानी से समझेंगे।

लेकिन अगर आप उनसे कहते हैं, “मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि मैं आज कुछ गलत कर सकता हूं। यदि मैं आपको बहुत ज्यादा असभ्य लगता हूं, तो कृपया मुझे माफ कर दें,'' इससे लोगों को आपके कार्यों को समझने और स्थिति को शांत करने में मदद मिलेगी।

किसी अन्य गतिविधि पर स्विच करके अपना ध्यान उन चीज़ों से हटाने का प्रयास करें जो आपको परेशान करती हैं।

एक पुरानी कहावत है: "जो आदमी व्यापार करने में व्यस्त रहता है वह दूसरों को नुकसान नहीं पहुँचाता।" कुछ लोगों को बस कुछ करने के लिए खोजने की जरूरत है। टहलने जाएं, कपड़े धोएं, किसी को पत्र लिखें, लॉन में पानी डालें।

आपको तनाव कम करने और समय बर्बाद करने के लिए कुछ करने की ज़रूरत है। इसमें आपको केवल 15 मिनट या एक घंटा लगेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं। इस तरह आप आवेगपूर्ण कार्यों को रोक सकते हैं।

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके विचार और कार्य आपके सचेत नियंत्रण में हैं

यदि उपरोक्त में से कोई भी आप पर लागू होता है, तो संभवतः आप किसी कठिन परिस्थिति को समझदारी से संभालने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आपको इस बिंदु पर किसी का सामना करना पड़ता है, तो आप अधिक विवाद पैदा कर सकते हैं या स्थिति को जितना आप सुलझा सकते हैं, उससे अधिक जटिल बना देंगे।

खुद पर संयम रखना सीखें

जब कोई आपको परेशान करता है और आप उस समय बातचीत में शामिल होने पर विस्फोट करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। इस मुद्दे पर चर्चा तब तक स्थगित रखें जब तक आपको लगे कि आप शांति से ऐसा कर सकते हैं।

अपने आप को सकारात्मक मूड में रखें

जब आप ध्यान दें कि "ऐसा लगता है कि आज का दिन मेरे लिए बहुत बुरा दिन होने वाला है" जैसे बुरे विचार आपके दिमाग में आ रहे हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।

जब आप बुरे मूड में जागते हैं, तो एक मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और एक अलग तस्वीर की कल्पना करने की कोशिश करें कि आप उस दिन को कितनी शांति और अद्भुत तरीके से बिताएंगे।

अपने आप से सकारात्मक बातचीत करें. अपने आप से पूछें: "मैं जानना चाहूंगा कि आज कौन सी अच्छी चीजें मेरा इंतजार कर रही हैं?", "मुझे आश्चर्य है कि आज मुझे कौन सी नई चीजें सीखनी हैं?"

"उपलब्धि", "सफल" जैसे शब्दों वाले वाक्यांशों को अधिक बार दोहराएं ताकि वे आपके दिमाग में अंकित हो जाएं और चिड़चिड़ापन दूर करने में आपकी मदद करें।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन

हालाँकि, केवल एक डॉक्टर ही रोगी की जाँच के बाद बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का कारण निर्धारित कर सकता है। समस्या तंत्रिका तंत्र और कुछ आंतरिक अंगों के रोगों दोनों से जुड़ी हो सकती है।

कारण

इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र से जुड़े लगातार हार्मोनल परिवर्तन मूड परिवर्तन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। विशेषज्ञ महिलाओं में चिड़चिड़ापन के रोग संबंधी कारणों की भी पहचान करते हैं:

• डिम्बग्रंथि रोग;
• मादक पदार्थों की लत;
• थायराइड रोग;
• मानसिक बीमारियाँ (न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य)।

एक घबराये हुए व्यक्ति की विशेषता बार-बार हरकतें करना है। एक महिला लगातार कमरे में घूम सकती है, अपना पैर हिला सकती है, या मेज पर अपनी उंगलियाँ थपथपा सकती है। इस तरह के कार्य भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

चिड़चिड़ापन और आक्रामकता अक्सर मनोवैज्ञानिक थकान, गंभीर तनाव या चिंता का संकेत देती है। ऐसी अभिव्यक्तियाँ काफी सामान्य मानी जाती हैं और संघर्ष या समस्या के समाधान के बाद गायब हो जाती हैं।

एक महिला स्वतंत्र रूप से चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का कारण निर्धारित नहीं कर सकती है। रोगी की व्यापक जांच के बाद केवल एक योग्य चिकित्सक ही इसका सामना कर सकता है। निदान आपको यह समझने में मदद करेगा कि वास्तव में समस्या का कारण क्या है।

इलाज

निम्नलिखित उपचार विधियाँ महिलाओं में चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करेंगी:

यदि समस्या किसी बीमारी के कारण होती है, तो चिकित्सा का उद्देश्य मूल कारण का इलाज करना होगा। उदाहरण के लिए, अवसाद के लिए अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र और होम्योपैथिक तनाव-विरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। नींद और आहार को सामान्य बनाने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

औषधि चिकित्सा के अलावा, विभिन्न आधुनिक मनोचिकित्सा तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है। ऑटो-ट्रेनिंग, साँस लेने के अभ्यास और चिड़चिड़ापन से निपटने के अन्य तरीके शरीर को कठिन तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं।

महिलाओं में व्यवहार को प्रभावित करने वाले हार्मोनल विकारों का भी दवाओं से इलाज किया जाता है। यदि समस्या थायरॉयड ग्रंथि की खराबी से संबंधित है, तो सर्जरी निर्धारित की जा सकती है। इस अंग के नोड या प्रभावित हिस्से को हटाने से चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से निपटने में मदद मिलेगी।

पुरुषों में चिड़चिड़ापन

पुरुष चिड़चिड़ापन सिंड्रोम तनाव, नींद की कमी और उम्र बढ़ने के डर का परिणाम है। इसके अलावा, 40 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में उतार-चढ़ाव होता है। निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• उनींदापन;
• साष्टांग प्रणाम;
• पूर्व-रुग्ण अवस्था;
• चिड़चिड़ापन;
• मूड में बदलाव;
• यौन गतिविधि या निष्क्रियता.

जब टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, तो एक पुरुष पीएमएस में एक महिला की तरह व्यवहार करता है, कभी-कभी तो इससे भी बदतर। लड़कों को बचपन से ही सिखाया जाता है कि रोना नहीं चाहिए और उन्हें अपनी भावनाओं पर काबू रखने की आदत डालनी चाहिए। लेकिन हार्मोन सबसे क्रूर आदमी को भी बदल देंगे। बढ़ती भावुकता और चीजों को सुलझाने की प्रवृत्ति केवल महिलाओं की प्राथमिकता नहीं है। कपटी टेस्टोस्टेरोन एक मजबूत आदमी को कमजोर और असुरक्षित प्राणी में बदल देता है।

पहली नज़र में, इस समस्या को काफी आसानी से हल किया जा सकता है - टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन से। लेकिन यह एक महँगा आनंद है जिसे हर कोई वहन नहीं कर सकता है, और इसके अलावा, ये इंजेक्शन केवल एक डॉक्टर द्वारा ही निर्धारित किए जा सकते हैं। लेकिन फिर भी, हर कोई टेस्टोस्टेरोन का इंजेक्शन नहीं लगा सकता, क्योंकि इंजेक्शन से उच्च रक्तचाप या दिल का दौरा पड़ सकता है।

एसएमआर के दौरान, पुरुषों को प्रियजनों से धैर्यवान, चौकस उपचार की आवश्यकता होती है। उनके आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन व्यंजन - मांस, मछली शामिल होने चाहिए। आपको निश्चित रूप से अच्छी नींद (दिन में कम से कम 7-8 घंटे) की ज़रूरत है। मध्यम शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है।

कुछ मामलों में, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का इलाज दवाओं से किया जाता है, लेकिन केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए अक्सर पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया जाता है। टिंचर और काढ़े (वेलेरियन, बोरेज, मदरवॉर्ट, धनिया) के साथ-साथ औषधीय स्नान के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियाँ बहुत सहायक होती हैं।

"चिड़चिड़ापन" विषय पर प्रश्न और उत्तर

सवाल: नमस्ते! मैं 28 साल का हूं। मेरे दो बच्चे हैं। समस्या यह है कि हाल ही में मैं बहुत चिड़चिड़ा और घबरा गया हूँ। मैं अपने बच्चों से बहुत प्यार करता हूं. अगर पहले मैं किसी बच्चे की शरारतों और सनक पर शांति से प्रतिक्रिया करता था, तो अब यह मुझे पागल कर देता है। परिणामस्वरूप, मैं टूट सकता हूँ और चिल्ला सकता हूँ। जैसे ही मैं शांत होता हूं, मुझे अपने किए पर पछतावा होने लगता है। मैं अपने परिवार और दोस्तों को दुःख नहीं पहुँचाना चाहता। मैं अपने बच्चों के लिए एक सामान्य, पर्याप्त माँ बनना चाहती हूँ।

सवाल: नमस्ते। कार्यस्थल पर हम पर काम का बहुत बोझ है, मेरा साथी बीमार छुट्टी पर है और मैं अकेले ही दो लोगों का सारा काम करती हूं। मैं बुरी तरह थक जाता हूँ, घर आकर थकान से गिर जाता हूँ, मैं घर पर कुछ भी नहीं करना चाहता। मुझे बताएं कि क्या करना है, इस स्थिति से कैसे निपटना है। शायद कुछ दवाएँ लें?

सवाल: नमस्ते। कृपया मदद करें, मुझे नहीं पता कि अब क्या करूं, मैं बेहद चिड़चिड़ा और मानसिक रोगी हूं, जन्म देने के बाद मैं ऐसी हो गई, बच्चा पहले ही छह महीने का हो चुका है, मुझे पहले ही शांत हो जाना चाहिए। मैं हर छोटी-छोटी बात पर अपने पति पर लगातार झल्लाती रहती हूं, क्योंकि मैं जानती हूं कि मैं जो कर रही हूं वह गलत है, लेकिन नहीं, मैं खुद पर नियंत्रण नहीं रख सकती। हर दिन मैं अपने आप से कहती हूं कि मैं उन्मादी होना बंद कर दूंगी और नहीं, यह काम नहीं करता - जैसे ही मेरे पति काम से घर आते हैं मैं हर छोटी-छोटी बात पर ध्यान देना शुरू कर देती हूं। मुझे क्या करना चाहिए? कृपया मदद करें, सलाह दें।

सवाल: शुभ दोपहर, मुझे बताएं कि यदि यह संभव है तो इससे मुझे क्या मदद मिल सकती है। मेरी आयु 34 वर्ष है। समस्या यह है कि मैं अक्सर किसी न किसी कारण से चिड़चिड़ा हो जाता हूं, इससे आक्रामकता या गुस्सा आता है, मैं खुद को बुरे शब्दों में व्यक्त कर सकता हूं, और मैं खुद को पकड़ लेता हूं कि यह सही नहीं है, लेकिन मैं अपने परिवार को "चोट" पहुंचाता रहता हूं। क्या यह एक क्लिनिक है या इससे छुटकारा पाना अभी भी संभव है?

सवाल: नमस्कार, मेरा बेटा 9 साल का है, वह बहुत सक्रिय है, लेकिन खुद को रोक नहीं पाता है, जब शिक्षक उसे कक्षा में डांटता है, तो वह डेस्क पर अपना सिर पीटना शुरू कर देता है या फूट-फूट कर रोने लगता है, और हाई स्कूल के छात्र को गाली दे सकता है।

सवाल: मैं बहुत भावुक इंसान हूं. हाल ही में मैं बहुत चिड़चिड़ा और मानसिक रोगी हो गया हूँ। कोई भी छोटी सी बात आपको पागल बना सकती है. वह स्वयं तो पहले ही थक चुकी थी, और उसने अपने पति पर अत्याचार किया। हम कई बार अलग हुए. घबराहट के कारण मेरा वजन बहुत कम हो रहा है। क्या करें?

सवाल: नमस्ते! मेरी एक समस्या है, लगभग 3 महीने से मैंने काम करने की, किसी भी चीज़ से खुश रहने की, आराम करने की इच्छा खो दी है... हालाँकि अगर आप हर चीज़ को देखें, तो मुझे अपना काम पसंद है... मुझे किसी भी चीज़ की परवाह नहीं है अब, न तो अपने रिश्तेदारों के साथ, न मेरे साथ, न ही दोस्तों के साथ, बिल्कुल उदासीन... मैंने देखा कि हर चीज़ मुझे बहुत जल्दी परेशान करती है, यह वास्तव में मुझे क्रोधित करती है... (चाहे वह नियमित टेलीफोन बातचीत हो, या दोस्तों के साथ बातचीत) . मैं यह भी नहीं जानता कि क्या करूँ...कृपया मदद करें!

सवाल: कृपया मुझे बताएं, क्या तीव्र ब्रोंकाइटिस की बीमारी के दौरान चिड़चिड़ापन, घबराहट और चिंता बढ़ सकती है? मैंने अभी एक संस्करण सुना है कि तीव्र ब्रोंकाइटिस या किसी फेफड़ों की बीमारी के मामले में, शरीर को उस मात्रा में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है जितनी उसे मिलती है या वह इसे प्राप्त करता है लेकिन बहुत प्रयास के बाद। अवचेतन रूप से, इसे घुटन के रूप में माना जाता है, जिसके कारण चिंता, घबराहट और चिड़चिड़ापन पैदा होता है। मुझे बताओ, क्या यह सच है?

आदमी लगातार बीमारी चिल्लाता रहता है

जब हमें बताया जाता है कि कोई उदास है, तो हम बुरे मूड वाले एक व्यक्ति की कल्पना करते हैं जो अपने आस-पास की दुनिया को नकारात्मक दृष्टि से देखता है। दरअसल, अवसाद से व्यक्ति जीवन और काम में रुचि खो देता है। उसे लगता है कि लालसा और उदासी उसकी छाती को निचोड़ रही है और वह लगातार रोना चाहता है। आज अवसाद महिलाओं की सबसे आम बीमारियों में से एक है।

दुर्भाग्य से, अवसाद से ग्रस्त महिला के आसपास रहने वाले लोग हमेशा उसके साथ समझदारी से व्यवहार नहीं करते हैं। वे अक्सर इस बीमारी को आलस्य, स्वार्थ, अनुचित पालन-पोषण और प्राकृतिक निराशावाद की अभिव्यक्ति के रूप में स्वीकार करते हैं। इस बीच, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए मनोचिकित्सकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है और यह अत्यधिक इलाज योग्य है। जितनी जल्दी अवसाद का इलाज शुरू किया जाए, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह बीमारी गंभीर रूप नहीं लेगी, साथ में शराब, नशीली दवाओं का दुरुपयोग और यहां तक ​​कि आत्महत्या करने की इच्छा भी नहीं होगी।

याद रखें, अवसाद एक गंभीर बीमारी है, सिर्फ ख़राब मूड नहीं। यदि अवसाद को समय रहते पहचाना नहीं गया और धीमा नहीं किया गया, तो यह विकसित हो सकता है और न केवल रोगी को, बल्कि उसके प्रियजनों को भी कष्ट पहुंचा सकता है। अवसाद को बुरे मूड से अलग करने के लिए अमेरिकी मनोचिकित्सक विलियम्स ज़ैंग द्वारा परीक्षण के प्रश्नों के उत्तर दें।

1. आपको कितनी बार रोने का मन करता है?

क) मैं बिना किसी गंभीर कारण के कभी नहीं रोता - 1 अंक; बी) मैं झगड़ों के बाद ही रोता हूं - 2 अंक; ग) मैं हर बार रोता हूं जब मुझे अपने लिए या किसी और के लिए खेद महसूस होता है - 3 अंक; घ) मैं लगातार रोता हूं, आंसू मेरे बहुत करीब हैं - 4 अंक।

2. आप रात को कैसे सोते हैं?

क) कभी नहीं जागना - 1 अंक; बी) अगर मैं बहुत परेशान हो जाता हूं, मुझे नींद नहीं आती - 2 अंक;

ग) मुझे नींद आ जाती है और नींद ख़राब आती है - 3 अंक; घ) मैं लगातार अनिद्रा से पीड़ित हूं - 4 अंक।

3. सुबह आपका मूड क्या होता है?

क) मैं हमेशा अच्छे मूड में उठता हूं - 1 अंक; बी) खराब, केवल समस्याएं होने पर - 2 अंक; ग) मैं सुबह के समय शायद ही कभी दयालु और प्रसन्न रहता हूँ - 3 अंक; घ) मैं सोच भी नहीं सकता कि सुबह किस बात पर खुश होना चाहिए - 4 अंक।

4. क्या आपको थकान महसूस होती है?

क) नहीं, मैं काम के बाद भी प्रसन्न महसूस करता हूं - 1 अंक; बी) मैं काम के बाद ही थक जाता हूं - 2 अंक; ग) मुझे अक्सर दिन में भी थकान महसूस होती है - 3 अंक; घ) सुबह से मुझमें कोई ताकत नहीं है - 4 अंक।

5. क्या आपको घर का काम करना पसंद है?

क) वे मुझे खुशी देते हैं - 1 अंक; बी) मुझे केवल खाना बनाना पसंद है, लेकिन धुलाई और सफाई से मुझे परेशानी होती है - 2 अंक; ग) मैं अपने मूड के अनुसार ही खाना बनाती और साफ करती हूं - 3 अंक; ग) घर के सारे काम मुझे परेशान करते हैं - 4 अंक।

6. आप कितनी आसानी से निर्णय लेते हैं?

क) मैं लगभग हमेशा निर्णय लेता हूं - 1 अंक; ख) कभी-कभी मुझे किसी की सलाह की आवश्यकता होती है - 2 अंक; ग) मुझे शायद ही कोई निर्णय लेना पड़े - 3 अंक; घ) मुझे निर्णय क्यों लेना चाहिए और जिम्मेदारी क्यों लेनी चाहिए - 4 अंक।

7. आप कितनी बार उदास और निराश महसूस करते हैं?

ए) कभी-कभी - 1 अंक; बी) केवल जब मैं अकेला हूं (अकेला) - 2 अंक; ग) अक्सर - 3 अंक; घ) लगभग हमेशा - 4 अंक।

8. क्या आप अपने आप को एक खुश इंसान मानते हैं?

ए) हाँ - 1 अंक; बी) कभी-कभी मैं नाखुश होता हूं - 2 अंक; ग) मैं अक्सर दुखी (नाखुश) महसूस करता हूं - 3 अंक; घ) मैं नहीं जानता कि खुशी क्या है - 4 अंक।

9. क्या आप पहले की तरह प्रियजनों के साथ संवाद करना पसंद करते हैं?

ए) मेरे लिए प्रियजनों के साथ संवाद करने से बेहतर कोई खुशी नहीं है - 1 अंक; बी) केवल जब मैं मूड में हूं - 2 अंक; ग) अक्सर मैं किसी से सुनना नहीं चाहता - 3 अंक; घ) वे सभी मुझे परेशान करते हैं - 4 अंक।

क) उत्कृष्ट - 1 अंक; बी) कभी-कभी मैं कुछ भी नहीं खाना चाहता - 2 अंक; ग) मैं अक्सर भूल जाता हूं कि मुझे क्या खाना है - 3 अंक; घ) मैं हमेशा बिना आनंद के खाता हूं - 4 अंक।

11. क्या आप अपने आप को बेकार समझते हैं?

ए) कभी नहीं - 1 अंक; बी) केवल झगड़ों के बाद - 2 अंक; ग) हमेशा जब मुझे अकेलापन महसूस होता है - 3 अंक;

घ) मुझे इस पर पूरा यकीन है (ए) - 4 अंक।

12. क्या आप भविष्य के लिए योजनाएँ बना रहे हैं?

क) भविष्य के लिए इतनी सारी योजनाएँ हैं कि मुझे डर है कि मेरे पास उन्हें लागू करने का समय नहीं होगा - 1 अंक; बी) केवल अगर मेरे पास बहुत सारा पैसा है - 2 अंक; ग) मैं केवल वर्तमान में रहता हूं - 3 अंक; घ) मैं यह सोचना भी नहीं चाहता कि भविष्य में मेरा क्या इंतजार है - 4 अंक।

13. आप कितनी बार छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाते हैं?

क) मैं जीवन में छोटी-छोटी चीज़ों को महत्व नहीं देता - 1 अंक; बी) मैं पहले की तुलना में अधिक बार चिड़चिड़ा हो जाता हूं - 2 अंक; ग) अक्सर मैं अपने प्रियजनों को छोटी-छोटी बातों पर परेशान करता हूँ - 3 अंक; घ) मैं लगातार घबराया हुआ रहता हूं क्योंकि कोई मुझे नहीं समझता - 4 अंक।

14. अगर आपको काम पर या घर पर परेशानी होती है तो आप कैसा व्यवहार करते हैं?

ए) शांति से, समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश - 1 अंक; बी) कभी-कभी मैं इसे दूसरों पर निकालता हूं - 2 अंक; ग) मैं इस समय किसी चीज़ के बारे में सोच भी नहीं सकता - 3 अंक; घ) मेरा जीवन एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल रहा है - 4 अंक।

15. क्या आपको लगता है कि आपकी मौत से हर कोई खुश होगा?

क) नहीं, हर किसी को मेरी ज़रूरत है - 1 अंक; बी) केवल दुश्मन - 2 अंक; ग) कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है - 3 अंक;

घ) हाँ, किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है - 4 अंक।

16. आपका दिल कैसे धड़कता है?

ए) पहले जैसा ही - 1 अंक; बी) कभी-कभी मुझे हृदय गति में वृद्धि महसूस होती है - 2 अंक; ग) दिल सामान्य से अधिक तेज़ धड़कता है - 3 अंक; घ) मैं अतालता के लिए लगातार गोलियाँ लेता हूँ - 4 अंक।

17. आप कितनी बार कब्ज का अनुभव करते हैं?

क) मुझे मल त्यागने में कोई कठिनाई नहीं है - 1 अंक; बी) केवल सर्दियों में - 2 अंक; ग) अक्सर - 3 अंक; घ) लगातार - 4 अंक।

18. क्या आपका वजन कम हो रहा है?

क) मेरा वजन केवल आहार के दौरान कम होता है - 1 अंक; बी) बिना किसी कारण के केवल वसंत और सर्दियों में - 2 अंक; ग) मैं अक्सर बिना किसी आहार के अपना वजन कम करता हूं - 3 अंक; घ) मेरा वजन कम है - 4 अंक।

19. आप सेक्स के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

ए) प्यार - 1 अंक; बी) मैं इसे अपने मूड के अनुसार चाहता हूं - 2 अंक; ग) मैं सहमत हूं ताकि मेरे साथी को ठेस न पहुंचे - 3 अंक; घ) तिरस्कारपूर्वक - 4 अंक।

20. आप कितनी बार भूल जाते हैं?

ए) कभी नहीं - 1 अंक; बी) केवल तभी जब मैं किसी चीज के प्रति जुनूनी हूं - 2 अंक; ग) हाँ, मैं अक्सर भूल जाता हूँ कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण नहीं है - 3 अंक; घ) मैं वह सब कुछ भूल जाता हूं जो मैं नहीं लिखता - 4 अंक।

50 अंक तक - आप उदास नहीं हैं।

51 से 60 अंक तक - अप्रिय स्थितियों में आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। आपको मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।

61 से 70 अंक तक - आपको प्रच्छन्न अवसाद है, आपको मनोचिकित्सक से मदद लेने की आवश्यकता है।

71 या अधिक अंक - आपको वास्तविक अवसाद है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता है।

अधिकांश मामलों में मानव व्यवहार उसकी भावनात्मक स्थिति, अचेतन भय और इच्छाओं और जटिलताओं का प्रकटीकरण होता है। और यदि कोई व्यक्ति अपने आंतरिक अनुभवों का सामना करने में असमर्थ है, तो उसका व्यवहार आसानी से दूसरों के लिए विशेष रूप से सुखद नहीं हो सकता है। मनोवैज्ञानिक अवस्था की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में से एक है चीखना।

कोई व्यक्ति क्यों चिल्लाता है: मुख्य कारण

• जो लोग अपने विचार व्यक्त नहीं कर पाते या अन्य तरीकों से यह साबित नहीं कर पाते कि वे सही हैं वे बातचीत या बहस में चिल्लाने और अशिष्टता का सहारा लेते हैं। यह अक्सर उन लोगों की विशेषता होती है जो बहुत होशियार नहीं होते हैं, साथ ही उन लोगों की भी विशेषता होती है जो गहराई से स्वीकार करते हैं कि वे गलत हैं, लेकिन फिर भी वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए किसी न किसी तरह से प्रयास करते हैं।
• यह दर्शाने के लिए कि "मालिक कौन है", अर्थात, किसी के अधिकार और शक्ति की पहचान प्राप्त करना।
• वे अपना गुस्सा, कड़वाहट, नाराजगी, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मक भावनाएं दूसरों पर निकालने के लिए चिल्लाते हैं। अर्थात् दूसरे व्यक्ति को बुरा महसूस कराना, मानो उससे अपने दुर्भाग्य का बदला ले रहा हो (भले ही वह व्यक्ति इसके लिए बिल्कुल भी दोषी न हो)।
• जो लोग इस तरह के संचार के आदी हैं वे अक्सर अपनी आवाज़ उठाते हैं और असभ्य होते हैं। शायद इसी तरह वे अपने परिवार में संवाद करते थे। या शायद बचपन में उस व्यक्ति पर कम ध्यान दिया जाता था और उसे चिल्लाने, उद्दंड हरकतों और अशिष्टता के माध्यम से अपनी ओर आकर्षित करने की आदत हो गई थी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, चीख का कारण चाहे जो भी हो, हम एक ऐसे व्यक्ति से निपट रहे हैं जिसके जीवन में स्पष्ट रूप से कुछ गड़बड़ है। इसे समझकर, आप इस प्रकार की अशिष्टता को अधिक आसानी से सहन करने में सक्षम हो सकते हैं और इसे व्यक्तिगत अपमान नहीं मान सकते। आख़िरकार, रोना किसी व्यक्ति की आंतरिक परेशानी की अभिव्यक्ति से अधिक कुछ नहीं है।

जापानी चिकित्सक कात्सुज़ो निशि का मानना ​​था कि चीखने की क्षमता मनुष्य को प्रकृति द्वारा एक सुरक्षात्मक शक्ति और शरीर को ठीक करने के साधन के रूप में दी गई थी: इस तरह हम नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाते हैं जो हमें भीतर से नष्ट कर देती है। मैंने नकारात्मकता को बाहर आने दिया और बाद में उच्च रक्तचाप या अल्सर से पीड़ित होने की संदिग्ध खुशी से खुद को वंचित कर लिया।

बचपन से ही हम आसानी से चिल्लाना शुरू कर देते हैं, दुनिया को अपने असंतोष के बारे में बताना शुरू कर देते हैं। हालाँकि, ऋषि ने चेतावनी दी: यदि आप शैशवावस्था से परे हैं, तो आपको दूसरों पर अपनी आवाज़ नहीं उठानी चाहिए। यह एक छूत की बीमारी होने और इलाज के बजाय हर किसी पर छींकने जैसा है।

हालाँकि, आमतौर पर जो लोग "हर किसी पर" चिल्लाते हैं, वे अपना आपा नहीं खोते हैं और शांत व्यक्ति के रूप में जाने जाते हैं। एक नियम के रूप में, यह रिश्तेदारों के पास जाता है: अक्सर केवल पति या पत्नी ही जानते हैं कि दूसरा आधा कितना जोर से चिल्ला सकता है।

आश्चर्य की बात है कि मनोवैज्ञानिक अप्रत्याशित रूप से भावनात्मक जीवनसाथी का समर्थन करते हैं। वे कहते हैं कि यदि एक जोड़े के साथ उनके पूरे जीवन में घोटालों की संख्या समान है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साल में दो हों या सप्ताह में एक सौ सात) और, कुल मिलाकर, हर कोई इससे खुश है, रिश्ते को सौहार्दपूर्ण माना जा सकता है। और झगड़े परिवार के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

हम क्यों चिल्ला रहे हैं?

अनुभवी पति-पत्नी समझते हैं कि साथी "किसी पर" उतना नहीं चिल्लाता जितना "अपने लिए"। दिन भर की थकान या चिड़चिड़ापन से। यदि दोनों खेल के नियमों को स्वीकार करते हैं, तो घोटाला सामान्य परिदृश्य के अनुसार विकसित होता है। परिणामस्वरूप, यह भावनाओं को हवा देता है और मुक्ति की ओर ले जाता है। कभी-कभी आपको एक-दूसरे को तनावमुक्त होने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है - यह अंततः अंतरंगता के नए बिंदुओं की ओर ले जाता है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

अलेक्जेंडर रोइटमैन, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक, रूसी मनोचिकित्सा संघ (आरपीए) के प्रमाणित पर्यवेक्षक:

“चिल्लाना एक बहुत ही अंतरंग अभिव्यक्ति है क्योंकि यह आंतरिक आक्रामकता को प्रकट करता है। विभिन्न सामाजिक मुखौटे जिन्हें हम अनिवार्य रूप से अपने कार्यालयों में और सार्वजनिक रूप से उपयोग करते हैं, हमारी "गर्मी" को सामान्य करते हैं और भावनाओं की स्वीकार्यता और अस्वीकार्यता को निर्धारित करते हैं। लेकिन परिवार में, मुखौटे हटा दिए जाते हैं, और हम खुद को तापमान की काफी विस्तृत श्रृंखला की अनुमति दे सकते हैं - कोमलता से लेकर क्रोध तक। रूपरेखा हर किसी के लिए अलग है, और यह साझेदारों द्वारा स्वयं निर्धारित की जाती है।

उच्च संबंध

कई लोग मानते हैं: “जब वे मुझ पर चिल्लाते हैं, तो मुझे कुछ समझ नहीं आता।” और वे झूठ नहीं बोलते. किसी भी क्रोधपूर्ण व्यंग्य में, निश्चित रूप से, कुछ सामग्री होती है; लगभग कोई भी इसका अर्थ तुरंत समझ नहीं पाता है। यह सब शरीर विज्ञान के बारे में है: सेरेब्रल कॉर्टेक्स एक उग्र, आक्रोशपूर्ण रोने पर अवरोध के साथ प्रतिक्रिया करता है, और शब्दों के अर्थ को पहचानने की क्षमता कमजोर हो जाती है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

“दुर्भाग्य से, लोग शायद ही कभी मदद मांगते हैं। "मनोवैज्ञानिक मुझे क्या नया बताएगा?" - व्यक्ति कहता है और साथी के भावनात्मक विस्फोटों को सहना जारी रखता है, अंततः परिवार में जो अनुमति है उसकी सीमाओं को नष्ट कर देता है। और अगर आज कार्रवाई नहीं की गई तो अगला पड़ाव शारीरिक हिंसा है।”

ब्रिटिश परिवारों में साल में लगभग 312 बार झगड़े होते हैं, अधिकतर गुरुवार को

जब आप ध्यान चाहते हैं

कभी-कभी ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति अपने साथी को नाराज़ करने के लिए जानबूझकर सब कुछ कर रहा है। "मैं अपने वेतन से पहले कितना उधार ले सकता हूँ!", "मुझे केवल पास्ता ही क्यों खाना चाहिए!", "मैंने सोचा कि मैं कम से कम घर पर आराम करूँगा, तो क्या?" ये सभी कथन तार्किक उत्तर नहीं देते हैं और केवल क्रोध का विस्फोट भड़काते हैं। हालाँकि, कभी-कभी शब्दों की आवश्यकता नहीं होती है, जब आप जल्दी में होते हैं तो आप जानबूझकर धीरे-धीरे तैयार हो सकते हैं, या अपनी उंगलियों को नीरसता से चटका सकते हैं, यह जानते हुए कि यह आधे के लिए कितना कष्टप्रद है...

विशेषज्ञ टिप्पणी

“चीखने के लिए उकसाने में हमेशा दो स्तर होते हैं: बाहरी - व्यवहारिक और आंतरिक - चिल्लाने वाले के इरादे या ज़रूरतें। कोई भी आपत्तिजनक शब्द या परेशान करने वाली हरकत बाहरी हो सकती है, लेकिन आंतरिक संदेश हमेशा एक ही होता है: "मुझ पर ध्यान दो।" साथी इसे बचपन से परिचित तरीके से प्रसारित करता है। यदि उत्तेजक लेखक के पिता या माता ठंडे लोग थे, तो भावना की कोई भी अभिव्यक्ति, यहाँ तक कि चीख भी, उसे एक अच्छा परिणाम लगती है। ऐसा लगता है जैसे उसे एक बार फिर से यकीन हो गया है कि उसे देखा गया है, उस पर ध्यान दिया गया है और वे उसके प्रति कुछ महसूस करते हैं।''

ताकि चीख-पुकार कम हो

उबलने के क्षण को रिकॉर्ड करने में एक-दूसरे की मदद करें। वाक्यांश चुनें: "सावधान, हमारे बीच झगड़ा हो सकता है, लेकिन हम ऐसा नहीं चाहते हैं," "चलो शांत हो जाएं, अन्यथा मैं भी परेशान हो रहा हूं।"

तनाव दूर करने के लिए गैर-मौखिक तरीकों का उपयोग करें: आप धीरे से अपने साथी का हाथ पकड़ सकते हैं या धीरे से अपनी हथेलियों को उसके कंधों पर रख सकते हैं।

आरंभिक रोने के लिए एक संकेत शब्द लेकर आएं। यह कुछ भी हो सकता है: "ड्रम", "शंकु", "अनानास"। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप गुस्से में बोलने वाली हैं, तो अपने पति को चेतावनी दें: "ड्रम!"

फोटो: वेस्टेंड61/गेटीइमेज.आरयू, इगोर सेराज़ेटदीनोव/फ़ोटोलिया.कॉम, के.सी./फ़ोटोलिया.कॉम

हम जानते हैं रोना क्या होता है, क्योंकि इसी ध्वनि से हमने दुनिया को अपने जन्म की सूचना दी थी :-)। चिल्लाकर हम अपनी खुशियाँ, सुखद आश्चर्य और प्रसन्नता व्यक्त करते हैं। लेकिन हमारे जीवन में चिल्लाने का एक नकारात्मक पहलू भी है।

ग़लतफ़हमी, अनसुनी, आत्ममुग्धता... और किसी कारण से सामान्य बातचीत में, बिना ध्यान दिए, हम ऊँची आवाज़ में बोलना शुरू कर देते हैं, इसे एक कठिन चर्चा में बदल देते हैं, और चिल्लाने लगते हैं। अपनी आवाज़ पर दबाव क्यों डालें, अपनी बातचीत को तनाव देने में बहुत सारी ऊर्जा और कीमती समय के मिनट क्यों बर्बाद करें?

आइए थोड़ा विश्लेषण करें और चीखने-चिल्लाने पर नए सिरे से विचार करें।

कोई व्यक्ति क्यों चिल्लाता है?इसके कई कारण हो सकते हैं. बुनियादी:

• चरित्र लक्षण (कोलेरिक प्रकार की प्रबलता);
• शिक्षा (परिवार में बचपन में सीखे गए व्यवहार पैटर्न का पुनरुत्पादन);
• पेशे की लागत (उदाहरण के लिए, सैन्य);
• ख़ुशी की कमी, जीवन को ख़तरा;
• किसी की हीनता पर गुस्सा;
• कई नकारात्मक घटनाओं की पुनरावृत्ति, जीवन में असफलताएँ ("काली लकीर");
• कहीं सचमुच आग है या "आंतरिक आग" :-)।

क्या करें?

समझें कि रोना मदद के लिए एक संकेत है। क्या हो रहा है यह समझने के लिए आपको शब्दों और आवाज की मात्रा को देखना होगा। किसी व्यक्ति के रोने का अर्थ अक्सर यह होता है: "मैं स्थिति का सामना नहीं कर सकता।" मेरी सहायता करो"।

आइए स्थिति को बाहर से देखें। आइए, उदाहरण के तौर पर काम पर चिल्लाने को लें।

कुछ प्रबंधक कभी "बड़े नहीं हुए" - वे आदिम "डायनासोर" पद्धति का उपयोग करते हैं: "जो भी डायनासोर सबसे जोर से चिल्लाता है वह मालिक है।" लेकिन वास्तव में, आधुनिक प्रबंधन लंबे समय से हमें इस पद्धति का अभ्यास करने के लिए कह रहा है "हर किसी के सामने प्रशंसा करें, लेकिन कमियों के बारे में केवल अकेले में बात करें (चिल्लाएं)। यह समझा जाना चाहिए कि प्रबंधक ने अपनी टीम का चयन किया, और यदि कोई असफल हुआ, तो इसका मतलब है कि यह प्रबंधक था जिसने कर्मचारी को काम पर रखते समय उसकी योग्यता का अपर्याप्त मूल्यांकन किया, या गलत काम सौंपा, या उसे गलत तरीके से समझाया, या पर्याप्त संसाधन उपलब्ध नहीं कराए। इसे पूरा करें, और फिर कुछ गलत हो गया। लेकिन यह अभी भी प्रबंधक की गलती है। और किसी अधीनस्थ पर सबके सामने चिल्लाने का अर्थ है उस व्यक्ति की कीमत पर खुद को बढ़ावा देना जिसे आपने काम पर रखा था और जिसे आपने इतनी अनाड़ी ढंग से काम सौंपा था। लेकिन यदि आप प्रभावी कार्य परिणाम के तथ्य के लिए सबके सामने प्रशंसा करते हैं, तो इसका मतलब है, सबसे पहले, आत्म-सम्मान बढ़ाना, कर्मचारी के कार्यों को सही के रूप में प्रेरित करना और सुदृढ़ करना, और दूसरी बात, प्रशंसा सुनने वाले सभी को यह दिखाना कि वे क्या करेंगे सफलता पर ध्यान दें और सबके सामने जश्न मनाएं, और इस तरह प्रबंधक ने अच्छे विशेषज्ञों की भर्ती की :-)।

सब कुछ तय हो जाएगा. और कुछ सालों में आपको याद भी नहीं रहेगा कि रोना किस बारे में था। आपको प्राथमिकताओं को समझने और दृढ़ता से विश्वास करने की आवश्यकता है कि एक रास्ता है। आपको बस किसी विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए एक पर्याप्त तरीका चुनना होगा।

पशु जगत से एक उदाहरण. याद रखें कि सबसे निराशाजनक स्थिति में भी कम से कम तीन विकल्प होते हैं। तो भेड़िया खरगोश का पीछा कर रहा है। ऐसा लगेगा कि बस यही है. बाहर का कोई मार्ग नहीं। लेकिन विकल्प हैं. याद रखें और किसी विशिष्ट स्थिति में इष्टतम समाधान की तलाश करें: फॉरवर्ड-स्टैंड बैक। आइए मैं समझाऊं कि इसका क्या मतलब है। खरगोश भेड़िये पर हमला नहीं करेगा (फॉरवर्ड विकल्प यहां उपयुक्त नहीं है)। इसलिए, खरगोश के पास अधिक विकल्प हैं: खड़े रहो (इस मामले में, छलावरण, छिपना) या पीछे (यानी तेजी से और कुशलतापूर्वक दौड़ना)। मुझे आशा है कि उदाहरण सुलभ और शिक्षाप्रद था।

कैसे करें?

• भगोड़ा लक्ष्य.शांति से समझाने की कोशिश करें कि आप अच्छी तरह सुन सकते हैं और आपको सुनने में कोई समस्या नहीं है। यदि बहुत अधिक चीख-पुकार मच रही है और आपकी नसें घबराने लगी हैं, तो कहें कि आप जल्दी में हैं (फार्मेसी, स्टोर, मीटिंग में), और समस्या का सार कागज पर, ईमेल में बताने की पेशकश करें।
• हाथी या बाल्टी. चीखने-चिल्लाने की अपनी तीव्र इच्छा को रोकने के लिए, चुपचाप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक दृश्य छवियों से बदलने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि चिल्लाने वाले की नाक की जगह गुलाबी हाथी की सूंड है और उस पर चमक-दमक की बाल्टी या कुछ और गिर रहा है। लेकिन बहुत अधिक कल्पनाशील मत बनो। यदि आपने अपना परिचय दिया और शांत हो गए, तो चिल्लाने वाले को अपना भाषण समाप्त करने दें, अब उस स्थिति को हल करने के बारे में सोचें जिस पर बातचीत में चर्चा हुई थी। यदि आप बहुत अधिक कल्पनाएँ करते हैं और हँसते हैं, तो वार्ताकार रुकने के लिए मजबूर हो जाएगा, लेकिन यदि आप लंबे समय तक चुप रहते हैं, तो वार्ताकार को पता चल जाएगा कि आप उसका मजाक क्यों उड़ा रहे हैं। और यहाँ यह कहना ज़रूरी है: “मैं हमारी समस्या के समाधान के विकल्पों के बारे में सोच रहा था। मुझे बताओ, क्या हम शांति से सब कुछ सुलझा सकते हैं?”
• भौंकना शुरू करो- गैर-कार्यात्मक बातचीत के लिए एक गैर-मानक दृष्टिकोण। जब पूछा जाए कि तुम क्यों भौंके, तो उत्तर दो : “मैं हर चीज़ को इतनी शांति से हल करना चाहता हूं कि इतने शोर में मुझे जवाब के लिए मानवीय शब्द नहीं मिल सके। आइए वर्तमान स्थिति को हल करने के मानवीय तरीकों की ओर आगे बढ़ें। तो, आप समाधान के रूप में क्या प्रस्तावित करते हैं?
• फुसफुसा कर बोलो.अक्सर, चिल्लाने वाला आपकी बात नहीं सुनता, क्योंकि उसकी व्यक्तिगत चीख उसकी श्रवण नहरों को अवरुद्ध कर देती है। और यदि आप चीख का जवाब चीख से देते हैं, तो वह और भी जोर से चिल्लाना शुरू कर सकता है या बल प्रयोग कर सकता है। एक ब्रेक लें, जैसे ही वार्ताकार थोड़ा शांत हो जाए, शांत स्वर में और लगभग फुसफुसाते हुए बोलना शुरू करें: "मैं समझ गया, आइए शांत हो जाएं और सोचें कि हम इस समस्या को सफलतापूर्वक कैसे हल कर सकते हैं।"
• समुद्री आकृति अपनी जगह पर जम जाती है।अपना सिर हिलाना बंद करें और चुप रहें, बाईं ओर देखें, फिर से आँखों में देखें और अपने वार्ताकार की नाक के पुल को देखें। सिर हिलाना एक आदिम उत्तर है: "हाँ।" हाँ, जारी रखें"। लेकिन सिर हिलाने की कमी और शरीर का 15 सेकंड के लिए ठंडा हो जाना चिल्लाने वाले को बोलने की गति को धीमा करने और शांत होने के लिए मजबूर करता है, एक अचेतन विचार मस्तिष्क में कौंधता है: "मेरी चीख पर कोई पिछली प्रतिक्रिया क्यों नहीं है?" क्या हुआ है?"। इस स्थिति में चिल्लाने वाला बहुत जल्दी ही पूरी खामोशी में अपना गला फाड़-फाड़ कर थकने लगता है और वह शांत हो जाता है।

वाक्यांश याद रखें: "एक व्यक्ति तब चिल्लाता है जब वह खुद से असंतुष्ट होता है।" आपके जीवन में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से जो कुछ भी घटित होता है, वह आपके विचारों, कार्यों या निष्क्रियताओं से संबंधित होता है।

नीचे एक दिलचस्प और शिक्षाप्रद है दृष्टांत. आपको यह पसंद आएगा और आप सही निष्कर्ष निकालेंगे :-)।

प्यार को आवाज की जरूरत नहीं होती, प्यार के साथ खामोशी भी होती है। जो दूसरे को वह साबित करना चाहता है जिस पर दूसरे को संदेह है उसे आवाज की जरूरत है। चिल्लाना एक अतिरिक्त तर्क बन जाता है, हालाँकि इसमें कभी कोई ताकत नहीं होती, भले ही आप बहुत ज़ोर से चिल्लाएँ।

एक बार शिक्षक ने अपने छात्रों से पूछा: "जब लोग झगड़ते हैं तो चिल्लाते क्यों हैं?"

“क्योंकि वे अपना धैर्य खो देते हैं,” एक ने कहा।

“लेकिन अगर दूसरा व्यक्ति आपके बगल में है तो चिल्लाएँ क्यों? - शिक्षक से पूछा. - क्या आप उससे चुपचाप बात नहीं कर सकते? यदि आप क्रोधित हैं तो चिल्लाएँ क्यों?

छात्रों ने अपने उत्तर दिए, लेकिन उनमें से किसी ने भी शिक्षक को संतुष्ट नहीं किया। आख़िरकार, उन्होंने समझाया, “जब लोग एक-दूसरे से असंतुष्ट होते हैं और झगड़ते हैं, तो उनके दिल दूर हो जाते हैं। इस दूरी को तय करने और एक-दूसरे को सुनने के लिए उन्हें चिल्लाना पड़ता है। उन्हें जितना अधिक गुस्सा आता है, वे उतनी ही जोर से चिल्लाते हैं।

क्या होता है जब लोग प्यार में पड़ जाते हैं? वे चिल्लाते नहीं हैं, इसके विपरीत, वे चुपचाप बोलते हैं। क्योंकि उनके दिल बहुत करीब हैं और उनके बीच की दूरी बहुत कम है। और जब वे और भी अधिक प्यार में पड़ जाते हैं, तो क्या होता है? वे बात नहीं करते, बल्कि केवल फुसफुसाते हैं, और अपने प्यार में और भी करीब आ जाते हैं। अंततः फुसफुसाहट भी उनके लिए अनावश्यक हो जाती है। वे बस एक-दूसरे को देखते हैं और बिना कहे ही सब कुछ समझ जाते हैं। ऐसा तब होता है जब दो प्यार करने वाले लोग पास-पास हों।

इसलिए, जब आप बहस करें तो अपने दिलों को एक-दूसरे से दूर न जाने दें, ऐसे शब्द न बोलें जो आपके बीच दूरियां बढ़ा दें। क्योंकि एक दिन ऐसा आ सकता है जब दूरी इतनी बढ़ जाएगी कि आपको वापस लौटने का रास्ता नहीं मिलेगा।”

आप चिल्ला सकते हैं... केवल खुशी से: अच्छी खबर से, प्रियजनों और रिश्तेदारों के साथ सुखद मुलाकात से; जब आपका बच्चा पैदा हुआ; जब आप अपनी योजना में सफल हो गए.

हमें खुशी का अधिकार है, यह हमारे हाथ में है और हम जीवन का आनंद ले सकते हैं!

अच्छा मूड और आशाजनक जीवन रखें!