Kristina orbakaite dietali ovqatlanish. Kristina Orbakaite dietali ovqatlanish Pishgan karam uchun retsept

Aqldan ozgan mashhurlikni hisobga olgan holda Alla Pugacheva, uning qizi barmog'i bilan har bir injiqlik bir zumda ro'yobga chiqqan buzilgan yulduz bolaning hayotini o'tkazishi mumkin edi. Kristinaning boshlang'ich imkoniyatlari bilan, u ko'p narsaga erishish uchun minimal kuch sarflashi kerakdek tuyuladi. Ammo u oson yo'lni tanlamadi.

U bolaligida onasini juda kam ko'rgan va Boltiqbo'yida otasining ota-onasi bilan juda ko'p vaqt o'tkazgan, original rassom Mykolas Edmuntas Orbakas, 4 yoshiga qadar u deyarli rus tilida gapirmagan va hatto onasi bilan litva tilida gaplashgan. Tasavvur qiling, Pugacheva litva tilida gapiryapti! Kristinaning o'zi Moskva bog'ida rusiyzabon tengdoshlari bilan qanday muloqot qilgani haqida gapirib berdi, u erda u 5 yoshida tugadi. “Men rus tilida kitob ochdim va o‘qishga taqlid qilib, litva tilida ertaklar aytib berdim. Og‘izlari ochiq bo‘lgan bolalar hech narsani tushunmay, “chet ellik” meni tinglashdi”.

Va 11 yoshida u rus tilida shunchalik yaxshi gapirgan Rolan Bikov uni "Qo'rqinchli" filmidagi Lena Bessoltseva roliga tanladi va tasdiqladi. “Film ajoyib aralash ranglar palitrasida suratga olingan: maktab formasini kiygan o‘smirlar to‘dalari to‘kilayotgan barglar orasidan dovdirab yurgan ko‘chalar; va qoramtir xonalar eski, gingerbread kabi yog'och uylarda egilgan mebel bilan to'ldirilgan, Amerika Los Angeles Times zavq bilan yozgan. - Va markazda olomondan ajralib turadigan, doimiy ravishda yangi tomonni ochib beradigan bosh qahramon, 12 yoshli Kristina Orbakaite o'ynadi, u sodda boladan o'sadi, sinfdoshlaridan biriga aylanishga harakat qiladi. haqiqiy odam. Kristina Lena ismli oq sochli, qamishdek ozg'in qizni o'ynaydi, u daryo bo'yidagi Moskva yaqinidagi shaharlardan biridagi kichik viloyat maktabiga yangi kelgan. Uning yuzi Uyg'onish davri rassomlari abadiylashtirgan o'ziga xos soddaligi bilan ajralib turadi; uning aniq, to'g'ridan-to'g'ri nigohi hayratlanarli. Bu shunday bo'lishi mumkin Meril Strip 12 yoshda. Va kimdir taxmin qilganidek, u o'zini xunuk deb biladi." Qizig'i shundaki, u filmning nomini o'ylab topdi, unda Kristina tabiat unga tayanmaganligini isbotladi.

Kristina Orbakaite 1979 yilda. Foto: www.globallookpress.com

Va keyin, katta yoshli qiz sifatida, u hatto bu mavzuda hazil qildi: "Biz yaqinda filmning davomini suratga olamiz - "Qo'shiq aytadigan qo'rqinchli".

Bolaligining ko'p qismida Kristina onasini ko'rmagan. Va men uni juda sog'indim. Bir kuni Pugacheva uni navbatdagi gastrol safaridan chaqirganida, Kristina chiday olmadi: “Ona, bu turni to‘xtating! Tez orada mening oldimga kel!” Ammo onasi bolani uning sayohatlari ularning noni va sariyog'i ekanligiga ishontirdi. Va ular hech qachon bu mavzuga qaytmadilar. Bolaligida Kristinaning onasi buvisi bilan almashtirildi. Zinaida Orxipovna Odegova, nabirasiga ham qattiqqo‘l, ham muloyim bo‘lgan. Orbakaite ko'pincha buvimning musiqiy ma'lumotga ega emasligini, lekin musiqa uchun hayratlanarli darajada nozik qulog'i borligini ta'kidlaydi. U har qanday yolg'on eslatmani eshitishi mumkin edi. Kristina pianino chalayotganda xatoga yo'l qo'yganida, buvisi oshxonadan unga baqirdi: "Kristina, yana ehtiyot bo'l, noto'g'ri o'ynading!" Onamning do'stlari va badiiy hamkasblari onasining yo'qligi uchun kompensatsiya qilishdi. Boris Moiseev Bir paytlar Pugacheva unga va o'sha paytda yosh qiz bo'lgan Kristinaga Sochiga "sayr qilish" uchun borishga ruxsat berganini eslaydi. U menga ko'rsatmalarning to'liq ro'yxatini berdi: nima boqish kerak, uni soat nechada yotqizish kerak. Moiseev unutish uchun hamma narsani ehtiyotkorlik bilan daftarga yozdi. "Biz Kristinka bilan sayr qildik, mehmonxonalarni o'zgartirdik", deb eslaydi u Orbakaitega bag'ishlangan hujjatli filmlardan birida, "buni onasi yoqtirmasdi. Biz quvnoq edik! Ammo soat 12 da, xuddi Zolushka singari, Kristina o'z xonasiga kirdi - "onam qo'ng'iroq qiladi".

Pugacheva. Alloh emas

1980 yilda egiluvchan gramofon plastinalari ko'rinishidagi musiqiy qo'shimchani nashr etgan Krugozor jurnali diktorning so'zlari bilan boshlangan bitta (1-2 qo'shiqdan iborat mini-albom) tarqatdi: "Biz bu yozuvni boshlaymiz. bolalar qo'shig'i Eduard Xanka"Quyosh kulmoqda." Pugacheva kuylaydi. Alla emas, uning qizi Kristina”. Aytishimiz mumkinki, bu Kristinaning sahnadagi birinchi to'laqonli debyuti edi. Va 1983 yilda Kristina onasi bilan birgalikda "Yil qo'shig'i" da xitni ijro etgan. Mark Minkova"Bilasizmi, bu hali ham bo'ladi."

1983 yilda Kristina Orbakaite Pugachevaga gastrol safarlarida hamrohlik qilgan "Resital" raqs guruhida ishlay boshladi. U erta mustaqillik, erkinlik va hatto moliyaviy mustaqillikka erishganini tan oladi. Ushbu erta mustaqillikning natijasi erta nikoh edi - 16 yoshida Orbakaite Vladimir Presnyakovga ko'chib o'tdi va uning turmush o'rtog'i bo'ldi. U, xuddi Pigmalion singari, undan Galatea haykalini yasagan. Kristinaning musiqiy didining shakllanishiga uning onasi emas, balki birinchi eri ta'sir ko'rsatgan va uning o'z vokal qobiliyatiga ishonchini uyg'otgan. Axir, hatto onasi ham qizi qo'shiqchi sifatida ilk qadamlarini qo'yganida, uning qobiliyatiga ishonmagan va har doim birinchi navbatda uning raqs mahoratiga qoyil qolgan. "Endi u qo'shiq aytadi", dedi u bir marta Ilya Reznik sahna ortida, qizimni sahnada tomosha qilish. - Keling, ketaylik. Ammo omma oldida Pugacheva har doim birinchi bo'lib qizining qoniga "hujum" qilinayotganini sezsa, uni himoya qilishga shoshilgan. "Kristina mamlakatda birinchi bo'lib subtonda qo'shiq aytdi", dedi Prima Donna. Va Kristina qo'shiqchi sifatida birinchi qo'rqoq qadamlarini uning ko'z o'ngida Volodya va uning onasi kabi daholar borligi bilan izohladi. "Va uzoq vaqt davomida men o'zimni ular orasida sanay olmadim", deb tan oladi u.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Xonanda, aktrisa, onasi, xotini

Ayni paytda, Kristina o'zining professional qo'shiqchilik karerasining boshlanishini 1992 yilda "Rojdestvo uchrashuvlari" dagi chiqishi deb hisoblaydi, u erda Nikolaevning "Keling, gaplashaylik" qo'shig'ini kuyladi. Keyinchalik u boshqa ijodiy yo'lni - teatrni o'zlashtirdi. Moskva badiiy teatridagi "Mo''jizadan keyin dushanba" spektaklidagi Xelen Keller roli uchun u hatto Rossiya Madaniyat vazirligining "Eng yaxshi aktrisa" nominatsiyasida mukofotiga sazovor bo'ldi. Kristina Orbakaite o'zining yubileyiga 150 dan ortiq yozilgan qo'shiqlar, o'nlab film rollari va uchta teatr asarini o'z ichiga olgan jiddiy ijodiy yuk bilan yaqinlashdi. Shaxsiy hayotida Kristina turmush o'rtoqlar soni bo'yicha onasi bilan deyarli tenglashdi. Bugungi kunda Kristinaning uchinchi nikohi va uch xil erkakdan turli dindagi (pravoslav, musulmon, katolik) uchta farzandi bor.

Miflar va haqiqat

Kristina Orbakaite ovqat pishirishni yaxshi ko'radi va hatto bu borada onasidan ham o'zib ketdi.

"Bolalar go'dakligida men ovqat pishirardim va tozaladim, ammo hozir hayotning tezligi shundayki, tanlov uydagi qulaylik foydasiga emas", deb tan oldi Kristina intervyusida. - Ammo vaqtim va kayfiyatim bo'lganda (va asabiylashganda yoki charchaganingizda ovqat pishirishingiz mumkin emas deb o'ylayman - buning ta'mi yaxshi bo'lmaydi), shoshilishning hojati bo'lmaganida, quyosh tashqarida, pazandalik ilhomi - yaxshi, hech bo'lmaganda ajoyib omlet uchun - men topa olaman. Rostini aytsam, men hamma narsani mazali qila olmayman. Men oddiy ovqat pishiraman, lekin unga o'zimning biror narsa qo'shaman - ziravorlar yoki yangi mahsulotlar va men "kerak bo'lganidek" pishirishni zerikarli deb bilaman. Men oddiy ovqat pishirishni yaxshi ko'raman, lekin g'ayrioddiy tarzda tayyorlangan. Keyin u sovg'adir."

Kristina Orbakaite Alla Pugacheva va o'g'li bilan. Foto: www.globallookpress.com

Kristina Orbakaite qizi Klaudiya tug'ilgandan keyin dietada bo'lgani uchun 12 kg vazn yo'qotdi.
“Tuzni dietangizdan chiqarib tashlang! Avvaliga, albatta, qiyin bo'ladi”, - deydi Kristina Orbakaite o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi. - Hamma narsa yangi va mazasiz ko'rinadi. Lekin tuzni ziravorlar bilan almashtirish mumkin. Lekin shaxsan men allaqachon tuzga o'rganib qolganman! Shifokorlar tushuntiradilar: tuz to'qimalarda suvni saqlaydi. Va tuzsiz diet bilan, suv beradi ortiqcha vazn, barglari."

Maktabni tugatgach, Kristina imtihonlardan o'ta olmagani uchun universitetga kirmadi.
“Men namunali talaba bo‘lsam-da, umrim davomida imtihonlardan qo‘rqqanman. Balki shuning uchundir, 10-sinfdan keyin hech qaerga bormadim. Aynan o'sha paytda onamga to'satdan Qo'shiq teatri berildi va u erda men raqsni jiddiy o'rgana boshladim va gastrollarga chiqa boshladim. Onam bunga qarshi emas edi - aksincha, u menga har doim eng yaxshi institut sahna ekanligini aytdi."

Sovuq Litva borschi

Sovuq Litva borschi. Foto: Shutterstock.com

Tarkibi:

Tuxum - 5-8 dona.
Lavlagi - 4-5 dona.
Yangi bodring - 0,5 kg
Dereotu, maydanoz, yashil piyoz - faqat 300 g
kefir - 1 l
Smetana - 250 g
Tuz, qalampir - ta'mga
Suv - 1 stakan
Qaynatilgan yangi kartoshka - xizmat qilish uchun

Qanday pishirish kerak:

1. Lavlagi qaynatib oling. Buni 2 usulda qilish mumkin. Birinchisi: chiziqlar bilan kesib oling, qaynatib oling va salqin (suyuqlikni drenajlash mumkin emas, lekin borschtga qo'shiladi). Ikkinchi usul: lavlagini qobig'ida qaynatib oling, tozalang va chiziqlar bilan kesing.
2. Tuxumni qattiq qaynatib oling, salqin va kub shaklida kesing.
3. Ko'katlarni yaxshilab choping.
4. Kefir, smetana, lavlagi, tuxum va o'tlarni birlashtiring. Har bir narsani aralashtiring, tuz va qalampir qo'shing. Sovutilgan qaynatilgan suv qo'shing.
5. Panani muzlatgichga qo'ying. Agar sho'rva bir kechada o'tirsa yaxshi bo'ladi, keyin u yanada mazali bo'ladi va boy rangga ega bo'ladi.
6. Issiq qaynatilgan yangi kartoshka bilan sovuq Litva borschiga xizmat qilish odatiy holdir.

Boris Moiseev bizning jurnalimizga sovuq Litva borschining retsepti haqida gapirib berdi. “Men Pugachevaning hayotiga kirganimda, Kristina kichkina edi. Yoz kelishi bilan Alla meni o'zi bilan ta'tilga jo'natdi. Men uning enagasi edim. Va u uchun Litva borschini tayyorladi. U uni juda yaxshi ko‘rardi”, — dedi xonanda.

Qovurilgan qovoq

Qovurilgan qovoq. Foto: Shutterstock.com

Tarkibi:

Qovoq (bodring, qovoq) - 0,5 kg
Un - 2-3 osh qoshiq. l.
Tuz, qalampir - ta'mga
O'simlik yog'i - qovurish uchun

Qanday pishirish kerak:

1. Qovoqni (yoki bodringni) tilimga kesib oling.
2. Unni tuz va qalampir bilan aralashtiring. Agar so'ralsa, siz ozgina maydalangan sarimsoq qo'shishingiz mumkin.
3. Qovoqni unga ozgina aylantiring va oldindan qizdirilgan o'simlik yog'iga qovuring. Qovurilgan idishga bir vaqtning o'zida ko'p qovoq qo'yish kerak emas, aks holda ular qovurilmaydi, lekin qovura boshlaydi.
4. Tug'ralgan yangi o'tlar bilan sepilgan issiq xizmat qiling.

“Qovurilgan bodring (qovoq, qovoq) Alla Pugachevaning o‘ziga xos taomidir. "Men ularni birinchi marta Londonda sinab ko'rdim, o'shanda Kristina Nikitani o'sha erda dunyoga keltirgan va Alla bilan mehmonxonada o'tirgan edik va u haqida juda xavotirda edik. Pugacheva mehmonxona xonasida kichkina pechkada bodring pishirdi ”, dedi Nikita Presnyakovaning buvisi, qo'shiqchi Elena Presnyakova intervyuda.

Elena Malyshevaning so'zlariga ko'ra, muvaffaqiyatga erishish uchun to'liq yordam beradigan bir nechta shartlar mavjud:

• vazn yo'qotish usuli sifatida ro'za tutish qabul qilinishi mumkin emas;
• ovqat hazm qilishni normallashtirish uchun muvaffaqiyat kaliti bo'lingan ovqatdir;
• nonushta kunning asosiy taomidir;
• har bir mahsulotning kaloriya miqdorini hisoblay olish muhim;
• asosiy narsa psixologik munosabatdir.

Malysheva dietasining muvaffaqiyati uning iloji boricha muvozanatli bo'lishi, minimal tuz va yog'ni o'z ichiga olganligi va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar va shunchaki vaznini saqlab qolishni istaganlar uchun mos ekanligidan kelib chiqadi.

Natijalar, ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Kilo yo'qotish uchun tuzsiz diet olib keladi yaxshi natijalar. 7 yoki 14 kunlik dietaga ajratilgan vaqt ichida siz 15 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Bularning barchasi inson o'z vaznini qanchalik o'zgartirishni xohlayotganiga va tananing bu o'zgarishlarga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq.

Mahsulotlar ro'yxatiga qo'shimcha ravishda, tanadagi suv muvozanatining holatiga e'tibor berish kerak. Ayniqsa, dieta kelgan bo'lsa yoz vaqti suyuqlikning katta yo'qotilishi mavjud bo'lganda. Shuning uchun siz nafaqat suv (taxminan ikki litr), balki ichishingiz mumkin yashil choy(Va Orbakaite menyusida qahva ham mavjud).

Tuzsiz hayot: ovqatlanishning asosiy tamoyillari

Avvalo, shuni aytish kerakki, siz faqat tinch holatda ovqatlanishni boshlashingiz kerak va ovqatlanayotganda muammolar va kundalik tashvishlar haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ovqatni yaxshilab va sekin chaynang.

Bundan tashqari, ovqatdan oldin yoki keyin darhol suv ichmaslik tavsiya etiladi. Interval odatda bir soatni tashkil qiladi. Shuni esda tutish kerakki, kechki ovqatlardan butunlay voz kechish kerak. Oxirgi ovqat yotishdan ikki soat oldin bo'lishi kerak.

Bu vaqt ichida tananing oziq-ovqatni so'rish uchun vaqti bo'ladi, ya'ni ortiqcha vaznga hech narsa tushmaydi. Tuzsiz dietada va boshqa barcha holatlarda bo'lgani kabi, to'g'ridan-to'g'ri jismoniy faoliyatni muhim shart deb atash mumkin, chunki usiz natija to'liq bo'lmaydi. Va bu holda jismoniy mashqlar nafas olish mashqlari bilan birlashtirilishi kerak.

Eng mashhur qo'shiqchi, iste'dodli aktrisa, primadonna Alla Pugachevaning yagona qizi Kristina Orbakaite hayotida hech qachon muammoga duch kelmagan. ortiqcha vazn. Axir, yoshligida Kristina Orbakaite professional darajada raqsga tushgan.

Bu, albatta, ideal tana shakllarini yaratish va saqlashga yordam berdi. Ammo baribir, "Sabzi sevgisi" filmini suratga olish jarayoni boshlanishidan oldin, direktor qo'yish aktrisaning maqsadi bor Ozgina qayta o'rnatishvazn. Sizning dietangiz bilan Kristina buni muvaffaqiyatli amalga oshirdi topshiriq bilan. Mavjud Kristina Orbakaite uchun ikkita parhez varianti.

Kristina Orbakaite dietasining birinchi versiyasi.

Allaqachon Yo'q bitta bir marta hayotda Kristina Orbakaite qaror qabul qildi mashhur tibet tilini kuzating. Ushbu vazn yo'qotish tizimi maxsus ovqatlanish rejasiga asoslanadi qutulish imkonini beradidan organizm tomonidan to'plangan toksinlar va kichik massani yoqib yuboradi yog 'to'planishi tanasi. T Ibetan juda mashhur hozirgi vaqtda, lekin unutmasligimiz kerakki, uning asosiy talablaridan biri salomatlik holatini qat'iy nazorat qilishdir.

Tibet dietasi sutli-vegetarian dietalar turi Ushbu parhezning barcha idishlarini asta-sekin, kichik qismlarda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Tibetning mashhur dietasi.

dushanba

Nonushta:

• bir stakan sut;
• bitta kichik kraker.

Kechki ovqat:

• 150 gramm qaynatilgan loviya;
• 200 gramm pomidor, shirin qalampir, bodring, piyoz va maydanozning sabzavotli salatasi;
• bitta katta yashil olma yoki bitta katta apelsin.

Kechki ovqat:

• limon sharbati qo'shilgan 250 gramm tug'ralgan karamdan sabzavotli salatning bir qismi;
• 150 gramm siz tanlagan meva;
• 200 gramm mineral gazsiz suv.

seshanba

Nonushta:

• bitta katta yashil olma;

Kechki ovqat:

• 200 gramm bug'langan yoki qaynatilgan baliq;
• Har qanday meva va o'rikdan 200 gramm salat;
• bitta katta apelsin.

Kechki ovqat:

• Yog'da qovurilgan 250 gramm qovoq;
• uchta pomidor;
• bitta kichik bo'lak non;
• 200 gramm pomidor sharbati.

chorshanba

Nonushta:

• 200 gramm sut;
• ikkita kichik kraker.

Kechki ovqat:

• 200 gramm qaynatilgan loviya;
• O'simlik yog'i qo'shilgan pomidor, bodring, piyoz, sarimsoqning 200 gramm sabzavotli salatasi.

Kechki ovqat:

• 200 gramm maydalangan lavlagi;
• ikkita olma, apelsin;
• kichik bir bo'lak non;
• bir pomidor yoki bir stakan pomidor sharbati.

Payshanba

Nonushta:

• 200 gramm mineral gazsiz suv;
• bitta kichik bulochka.

Kechki ovqat:

• 200 gramm sabzavotli salat;
• bitta stakan olma sharbati.

Kechki ovqat:

• 200 gramm qaynatilgan loviya;
• Sarimsoq va o'simlik moyi qo'shilgan 200 gramm maydalangan yangi sabzi;
• bir stakan choy va kichik kraker.

Juma

Nonushta:

• 200 gramm sut;
• bitta kichik bulochka.

Haqidabirliklar:

• limon sharbati bilan 200 gramm qizil karam salatasi;
• 200 gramm tabiiy yogurt;
• ikkita yashil olma.

Kechki ovqat:

• 200 gramm qaynatilgan yoki bug'langan baliq;
• O'simlik yog'ida qovurilgan oz miqdorda sabzi bilan 200 gramm patlıcan;
• kichik bir tilim qora non;
• 200 gramm gazsiz mineral suv.

shanba:

Nonushta:

• 200 gramm yangi olma sharbati;
• bitta katta apelsin.

Kechki ovqat:

• O'simlik yog'i qo'shilishi bilan 200 gramm maydalangan sabzi;
• 200 gramm pomidor, shirin qalampir, piyozning sabzavotli salatasi;
• 200 gramm gazsiz mineral suv.

Kechki ovqat:

• 150 gramm qattiq pishloq;
• ikkita kichik kraker;
• yarim stakan qulupnay;
• 200 gramm yog'siz sut yoki ikkita kichik stakan tabiiy yogurt.

yakshanba

Nonushta:

• 200 gramm sut;
• ikkita kichik kraker.

Kechki ovqat:

• 250 gramm qaynatilgan yoki bug'langan baliq;
• Limon sharbati bilan 250 gramm oq karam sabzavotli salat;
• 200 gramm gazsiz mineral suv.

Kechki ovqat:

• 200 gramm qaynatilgan dukkaklilar;
• 100 gramm qattiq pishloq;
• 250 gramm siz tanlagan meva;
• 200 gramm gazsiz mineral suv yoki tabiiy olma sharbati.

Kristina Orbakaite dietasining ikkinchi versiyasi.

Ikkinchi, mashhur aktrisa murojaat qilgan, bu sizning dietangizga barcha rangli oziq-ovqatlarni kiritish imkonini beruvchi vazn yo'qotish usulidir. Bunday mahsulotlarga bodring, maydanoz, arpabodiyon, marul, olma yashil navlari, qovoq va boshqalar kiradi. davomiyligi besh kun, Lekin samaradorlik undan foydalanish ancha yuqori, o'rtacha odam qutuladi 2-4 kilogrammgachaortiqcha vazn.

"Yashil" parhezning butun siri shundaki, barcha yashil ovqatlar ko'p miqdorda S vitamini va saraton hujayralarini o'ldirish qobiliyatiga ega bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi.

Shuningdek, sizning ro'yxatingizga kiritilgan yashil sabzavotlar va mevalar menyusiranglar butun organizmni kislorod bilan boyitishga hissa qo'shadi. Bu parhez yordam beradi uni normal holatga keltiring Hammasi metabolik jarayonlar tana, ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va faoliyatni tartibga solish oshqozon-ichak apparatlar va bu yordam beradi ko'proq samaradorlik bilan ortiqcha vazn bilan kurashish.

Shifokorlar - dietologlar yashil ovqatlarni iste'mol qilishning ijobiy ta'sirini inkor qilmang. Ular, ayniqsa ajratish har xil turlari, mukammal mos Uchun bu turdagi dietalar. Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, sog'lom oziq-ovqatning faqat bitta porsiyasi bilan cheklanishning hojati yo'q, kamida besh yoki oltita bo'lishi kerak.

Albatta, Kristinaga ishonish qiyin Haqiqatan ham Orbaka har qanday dietadan foydalanadi. Bu nozik chiroyli ayol ortiqcha vazn bilan solishtirishga tushmaydi. Lekin agar Kristina Orbak ba'zan va sozlashni talab qiladi meniki keyin vazn U keskin o'zgarishlar qilmaslikka harakat qiladi. Va bu vakolatli tushunish va masalaga yondashuv vazn yo'qotishning tanlangan usuli.

Xonanda va Rossiyada xizmat ko'rsatgan artist Kristina Orbakaite uch farzandning onasi, ammo shunga qaramay, u ajoyib formada.

Bularning barchasi o'z vaqtida paydo bo'lgan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun vaqti-vaqti bilan foydalanadigan parhez tufayli.

Kristina Denis ismli o'g'il tug'gan Ruslan Baysarov bilan ajrashgandan so'ng, u katta stressni boshdan kechirishga majbur bo'ldi. sobiq er Men o'g'limni o'zim bilan olib ketmoqchi edim.

Oxir-oqibat, hamma narsa hal bo'ldi, ammo sud jarayoni ta'sir qila olmadi ko'rinish qo'shiqchi: u biroz og'irlik qildi va yoshi kattaroq ko'rinishni boshladi. Bir necha yil o'tgach, Orbakaite tadbirkor Mixail Zemtsovga uylandi, u bilan 2012 yilda Klaudiya ismli qiz tug'di. Homiladorlik paytida u ham ortiqcha vaznga ega bo'lib, u dietalaridan biri yordamida tezda xalos bo'ldi.

Kristina Orbakaite: bo'yi 173 sm, vazni 55 kg

Endi ko'pchilik Kristina Orbakaite tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotganiga qiziqish bildirmoqda. Aslida, u vaqti-vaqti bilan quyidagi dietalardan biriga amal qiladi:

Kristina Orbakaite va Mixail Zemtsov: fotosurat

• Yashil: faqat yashil sabzavotlarni iste'mol qilish kutilmoqda;
• Tuzsiz: idishlarda tuzning mavjudligi cheklangan;
• tibet: Sizga faqat sut ichish va sabzavot eyish mumkin, chunki... bu tanani tozalash imkonini beradi.

Kristina Orbakaite vazn yo'qotganida, uning vazni 63 kg dan 55 kg gacha tushib ketdi va bu uning bo'yi 173 sm bo'lishiga qaramay.Endi u vaqti-vaqti bilan har qanday dietaga murojaat qilib, o'z formasini saqlab qolishga harakat qilmoqda, qolgan vaqt esa. u faqat yuqori kaloriyali va shirin taomlar idishlarni iste'mol qilishni cheklaydi.

Kristina Orbakaitedan vazn yo'qotish va go'zallik sirlari:

• U muntazam ravishda toksinlar va chiqindilarni - sabzavot va mevalarni, shuningdek, tolalarni tozalashga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiladi;
• Kristina Orbakaitening kundalik rejimi juda oddiy: u ertalab soat 10 dan oldin nonushta qiladi va keyingi safar u har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlanadi;

• Raqs ko'rinishidagi jismoniy faollik zaruriy shart bo'lib, ularsiz Kristina o'z yoshidan ancha yoshroq ko'rinmas edi. Ozishni xohlovchilar boshqa mashg'ulotlarda qatnashishi mumkin.

Kristina Orbakaitedan vazn yo'qotish qoidalari va retseptlaridan foydalanib, siz barcha tavsiyalarni diqqat bilan bajarishingiz kerak, aks holda dietaning ta'siri sezilarli darajada past bo'ladi.

Kristina Orbakaite yoshlik sirlari

Kristina Orbakaitening tug'ilgandan keyin ovqatlanish qoidalari

• Siz Kristina Orbakaitening yashil dietasiga 5 kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida amal qilishingiz mumkin. Shu vaqt ichida har qanday sabzavotni faqat yashil iste'mol qilishga, shuningdek, yashil choy ichishga ruxsat beriladi;
• Tanlaganlarga tuzsiz dieta Kristina Orbakaite, to'g'ri o'tish kerak: birinchi navbatda, pishirish paytida ovqatga tuz qo'shishni to'xtatish kifoya, keyin siz tuzni limon sharbati yoki ziravorlar bilan almashtirishingiz mumkin. Bunday ovqatlanish odat tusiga kirganda, stoldan tuzni olib tashlashingiz mumkin;
• Tibet vazn yo'qotish usuli sabzavot, meva, sabzavot sharbatlari va sutni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi va 1-2 haftadan ko'p bo'lmagan muddatga amal qilish mumkin.

Bu eng oddiy variant, buning yordamida qo'shiqchining so'zlariga ko'ra, siz haftasiga 2-3 kg yo'qotishingiz mumkin:

• Nonushta uchun biz 250 g sut ichamiz va kraker iste'mol qilamiz;
• Biz qaynatilgan loviya, 200 g sabzavotli salat va bitta olma bilan tushlik qilamiz;
• Biz karam salatasi, bir juft meva va bir stakan gazsiz mineral suv bilan kechki ovqat qilamiz.

Aslida, bunday parhez nemis shifokori Gerzon Maxom tomonidan Kristina va uning onasi Alla Pugacheva uchun maxsus ishlab chiqilgan va uning mohiyati quyidagicha:

• Non, yarim tayyor mahsulotlar, konservalar, marinadlar, pishloqlar, jambon va tayyor ovqatlardan tashqari har qanday ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular tarkibida tuz mavjud;
• Tuzdan butunlay voz kechishdan oldin, pishirish paytida uni ishlatishni to'xtatib, silliq o'tishni amalga oshirishingiz kerak.

Mashhur insonlar hayotining deyarli har bir daqiqasida jamoatchilik e'tiborida bo'ladi, shuning uchun ular uchun har doim mukammal ko'rinish boshqalardan ko'ra muhimroqdir. Chunki mashhur odamlar jamoat faoliyatida oddiy odamlardan farq qiladi, ular ko'pincha turli xil parhezlarga murojaat qilishlari kerak.

Mashhur qo'shiqchi, aktrisa, ko'p bolali onasi va nihoyat, shunchaki go'zal Kristina Orbakaite hech qachon o'z figurasi bilan hech qanday muammoga duch kelmaganiga qaramay, u vaqti-vaqti bilan bir nechta tasdiqlangan parhezlardan foydalanadi.

Birinchi ovqatlanish tamoyillari

Mashhur "Sabzi sevgisi" filmini suratga olishdan oldin rejissyor Kristinaga ozgina vazn yo'qotishi kerakligini diqqat bilan aytdi. Buning uchun ayol Tibet parhezidan foydalangan. Bu parhez qo'shimchalarining ta'siriga asoslangan bo'lib, uning yordamida toksinlar va ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi. Bu, o'z navbatida, yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi. Shuni esda tutish kerakki, turli xil parhez qo'shimchalari va dori-darmonlarni qabul qilish shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Ikkinchi parhezning tamoyillari

Mashhur pop-divadan ikkinchi parhez faqat 5 kun ichida 2-4 kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi. Ushbu usul faqat yashil bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishga imkon beradi. Bu bodring, yangi salat, yashil olma, o'tlar va boshqalar bo'lishi mumkin.

Mevalar yashil rangga ega va S vitamini va saraton hujayralarini o'ldiradigan moddalarning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Va yashil sabzavotlar tanani kislorod bilan to'ydiradi. Yashil ovqatlar dietasi metabolik jarayonlarni o'rnatishga imkon beradi, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi, bu esa samarali vazn yo'qotishga yordam beradi.

Olimlar yashil mahsulotlarning foydalari juda katta ekanligini tasdiqladilar. Foydalanish ayniqsa foydalidir har xil turlari karam Xun sizning shaxsiy ta'mga bo'lgan afzalliklaringiz asosida tuzilishi mumkin. Masalan, Kristinaning dietasi quyidagi mahsulotlardan iborat:

Nonushta kam yog'li kefir bilan ziravorlangan bodring salatidan iborat.

Tushlik uchun u pishirilgan karam va yashil loviyani afzal ko'radi.

Peshindan keyin snack turli xil mevalarni o'z ichiga oladi.

Kechki ovqat bug'da pishirilgan brokkoli va soya sousi bilan bezatilgan sabzavotli salatdan iborat.

Yotishdan ikki soat oldin qo'shiqchi bir stakan kefir ichadi va unga mayda o'sib chiqqan ko'katlarni qo'shadi.

Kristina Orbakaitedan uchinchi dietaning tamoyillari

Tug'ilgandan keyin Kristina Orbakaite ikki oy ichida 12 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Va uning yulduz onasi Alla Pugacheva 20 kilogramm bilan xayrlashishga muvaffaq bo'ldi. Bunda ularga tuzsiz parhez yordam berdi.

Eng qiyin narsa, har ikkala ayol ham, an'anaviy lazzat kuchaytirgichdan, ya'ni tuzdan voz kechishdir. Tuzning yo'qligi tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.

Parhezning dastlabki etti kunida Kristina 6 ta taomda ovqatlanadi. Yog'li go'sht, baliq, füme go'sht, sho'r pishloqlar, shakar va pishirilgan mahsulotlar, kepakli nondan tashqari, dietadan chiqariladi. Xizmat hajmi katlanmış kaftlarga osongina joylashishi mumkin (slaydsiz).

Etti kunlik parhezning oxirgi uch kunida siz faqat greyfurt va qaynatilgan tuxum sarig'ini eyishingiz mumkin, 30 daqiqalik interval bilan.

Siz kuniga kamida 2 litr suv ichishingiz kerak, tercihen ovqatdan bir soat yoki bir soat o'tgach.

Ratsionning ikkinchi bosqichida ovqatni ozgina tuzlash mumkin, lekin faqat pishirgandan keyin. Qovurilgan ovqatlar 3-4 oy davomida iste'mol qilinmasligi kerak.

Ratsionning ikkala bosqichida ham tuz etishmasligini soya sousi yoki o'tlar bilan qoplashingiz mumkin.

Siz kuniga 4-5 marta 3 soatlik interval bilan ovqatlanishingiz kerak.

Ammo har qanday kasalliklarni istisno qilish uchun dietani tanlashdan oldin mutaxassislar bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Agar sizda hech qanday kontrendikatsiya bo'lmasa, sog'ligingiz uchun vazn yo'qoting.

Quyidagi videoda Kristinaning mashqini tomosha qiling: