Mashhur pop-diva har doim o'zining nafis shakli bilan ajralib turardi. Na tug'ish, na tasodifiy gazaklar bilan sayohatlar Kristina Orbakaitening figurasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi. Qo'shiqchi og'ir xoreografik yuklamalar va mahsulotlarning maxsus tanlovi tufayli tabiatan o'ziga berilgan nozik figurani saqlab qoladi.. Biroq, u kamdan-kam hollarda ikkinchisiga murojaat qiladi, lekin faqat qo'shimcha funtlar to'satdan hujum qila boshlagan hollarda. Bu sodir bo'ladi, deb tan oladi Kristina va tomoshabinning sinchkov ko'zi hech narsani sezmasligi uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak. Ulardan eng samaralisi? parhez. Orbakaite arsenalida ulardan bir nechtasi bor va barchasi juda samarali.
Kristina Orbakaite yashil dietasi sabzavot va mevalarning maxsus tanloviga asoslangan. Faqat ularning rangi hisobga olinadi. Xlorofill ko'p bo'lgan mevalar organizm tomonidan sariq yoki qizil qarindoshlariga qaraganda bir oz sekinroq so'riladi, ammo iz qoldirmasdan uzoq vaqt davomida ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Shu bilan birga, ular nafaqat tanaga yog 'shaklida joylashmaydi, balki tanadan keraksiz konlarni olib tashlashga yordam beradi.
Bunday parhezning bir qismi sifatida Kristina Orbakaite o'z dietasiga kiritilgan yashil olma, uzum, nok . Mevalar asosan xom holda iste'mol qilinadi, olma bundan mustasno. Ushbu turdagi mevalarga xos bo'lgan tez-tez sodir bo'ladigan fermentatsiya tuyg'usini oldini olish uchun ularni pechda pishirish mumkin.
Orbakaite dietasida albatta sabzavotlar mavjud. Qo'shiqchi ularni qovurilgan, bug'langan yoki maydalangan holda salat sifatida ishlatadi. Kristina alohida afzalliklarni beradi oq karam, brokkoli va yashil loviya .
Yashil dietaning bir qismi sifatida, foydalanish tvorog va kefir . Ular salatlarga yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin yoki butunlay alohida taomlar sifatida xizmat qilishi mumkin.
Siz ichishingiz mumkin suv yoki yashil choy . Juda xush kelibsiz o'simlik infuziyalari . Faqat bitta o'zgarmas qoida mavjud (aytmoqchi, bu sog'lom ovqatlanishning barcha turlariga tegishli): suyuqliklar ovqatdan bir soat oldin yoki undan bir soat keyin olinadi.
Kristina Orbakaitening vazn yo'qotish retsepti oddiy: tez-tez ovqatlanish kerak (kuniga 5 marta), lekin asta-sekin . Psixologik munosabat ham juda muhimdir. Hech qanday oziq-ovqat, hatto eng sog'lom bo'lsa ham, yomon kayfiyatda yoki shoshqaloqlik bilan iste'mol qilinsa, kerakli natijaga olib kelmaydi.
Menyu sizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringiz asosida tuzilishi mumkin. Masalan, Kristina kundalik ratsionida quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Bunday dietaning davomiyligi oshmasligi kerak 5-6 kun. Ularning har biri uchun idishlarning ro'yxatini oldindan tuzish yaxshiroqdir. Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, 3-4 kg yo'qotishingiz mumkin.
U mashhur komediya filmi uchun Kristina Orbakayte qancha vazn yo'qotganini yashirmaydi. Rejissyorning iltimosiga ko'ra, etakchi aktrisa zudlik bilan o'zining ideal shakllarini yanada ideallashtirishi kerak edi. Buning uchun aktrisa mashhurga o'tirdi Tibet dietasi . Uning mohiyati qabul qilishda toksinlar tanasini faol ravishda tozalaydigan va suyuqliklarni olib tashlaydigan maxsus preparatlar . Shu bilan birga, yog 'intensiv yondiriladi. Bu usul Kristinaga 8 kg yo'qotishga yordam berdi! Ammo uni ehtiyotkorlik bilan va mutaxassisning nazorati ostida ishlatish kerak.
Kristina Orbakaitening tuzsiz dietasi ham yulduz onasiga vaznini normallashtirishga yordam berdi. Alla Borisovna yangi ovqatning samaradorligini qachon tan oldi Men 20 kilogrammni qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qotdim. Kristinaning o'zi, homiladorlik paytida, tuzsiz ovqatlanib, atigi 2 oy ichida tug'ilgandan keyin ozgina vaznga ega bo'ldi. 12 kg yo'qotdi.
Eng qiyin narsa, har ikkala ayol ham, an'anaviy lazzat kuchaytirgichdan butunlay voz kechishga qaror qilishdir. Va aynan shu narsaga asoslanadi dietaning birinchi bosqichi , bu davrda, oziq-ovqatda tuz yo'qligi sababli, tana ortiqcha suyuqlik chiqariladi va metabolizm yaxshilanadi .
Birinchi etti kun davomida Kristina Orbakaite o'zining kunlik rejimiga 6 ta ovqat qo'shdi. Ratsiondan u butunlay yog'li go'sht va baliq, un mahsulotlari (kepak nonidan tashqari), dudlangan go'sht, har qanday konservantlar, tuzli pishloqlar va shakar bundan mustasno. Bo'limlar, albatta, slaydsiz, chashkali kaftlarga taxminan sig'adigan hajmni tashkil etdi.
Etti kunlik davrning oxirgi uch kunida, Orbakaite dietasiga ko'ra, siz faqat ovqatlanishingiz mumkin qaynatilgan tuxum oqi va greyfurt , lekin bir vaqtning o'zida emas, balki yarim soatlik interval bilan. Yakuniy uchrashuv 22:00 dan kechiktirmay. Hafta davomida siz allaqachon tanish bo'lgan qoidaga rioya qilgan holda kuniga 2 litrgacha ko'p miqdorda toza, gazsiz suv ichishingiz kerak: ovqatdan bir soat oldin yoki bir soatdan keyin.
Ikkinchi bosqichda Ovqatga tuz qo'shishga ruxsat beriladi, lekin pishirish jarayonida emas, balki keyin. Aytgancha, siz 3-4 oy davomida qovurilgan ovqatni unutishingiz kerak bo'ladi. Kristina Orbakaitening dietasi bunday idishlarni butunlay chiqarib tashlaydi. Ammo ikkala bosqichda ham tuz etishmasligini boshqa lazzat kuchaytirgichlar, masalan, o'tlar yoki soya sousi bilan qoplash mumkin.
O'z dietasida Kristina Orbakaite kuniga 4-5 marta ovqatlangan. Interval taxminan 3 soat edi.
Parhezshunoslar Orbakaite dietasi haqida aniq gapirishadi: bu samarali va shubhasiz foydalidir. Biroq, agar kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, avval mutaxassislar bilan maslahatlashish zarar qilmaydi. Agar yo'q bo'lsa, sog'ligingiz uchun vazn yo'qoting!
Kristinaning dietasi, u qanday vazn yo'qotganini ko'ring
Eng mashhur qo'shiqchi, iste'dodli aktrisa, primadonna Alla Pugachevaning yagona qizi Kristina Orbakaite hayotida hech qachon muammoga duch kelmagan. ortiqcha vazn. Axir, yoshligida Kristina Orbakaite professional darajada raqsga tushgan.
Bu, albatta, ideal tana shakllarini yaratish va saqlashga yordam berdi. Ammo baribir, "Sabzi sevgisi" filmini suratga olish jarayoni boshlanishidan oldin, direktor qo'yish aktrisaning maqsadi bor Ozgina qayta o'rnatishvazn. Sizning dietangiz bilan Kristina buni muvaffaqiyatli amalga oshirdi topshiriq bilan. Mavjud Kristina Orbakaite uchun ikkita parhez varianti.
Allaqachon Yo'q bitta bir marta hayotda Kristina Orbakaite qaror qabul qildi mashhur tibet tilini kuzating. Ushbu vazn yo'qotish tizimi maxsus ovqatlanish rejasiga asoslanadi qutulish imkonini beradidan organizm tomonidan to'plangan toksinlar va kichik massani yoqib yuboradi yog 'to'planishi tanasi. T Ibetan juda mashhur hozirgi vaqtda, lekin unutmasligimiz kerakki, uning asosiy talablaridan biri salomatlikni qat'iy nazorat qilishdir.
Tibet dietasi sutli-vegetarian dietalar turi Ushbu parhezning barcha idishlarini asta-sekin, kichik qismlarda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
dushanba
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
seshanba
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
chorshanba
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
Payshanba
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
Juma
Nonushta:
Haqidabirliklar:
Kechki ovqat:
shanba:
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
yakshanba
Nonushta:
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
Kristina Orbakaite dietasining ikkinchi versiyasi.Ikkinchi, mashhur aktrisa murojaat qilgan, bu sizning dietangizga barcha rangli ovqatlarni kiritish imkonini beruvchi vazn yo'qotish usulidir. Bunday mahsulotlarga bodring, maydanoz, arpabodiyon, marul, olma yashil navlari, qovoq va boshqalar kiradi. davomiyligi besh kun, Lekin samaradorlik undan foydalanish ancha yuqori, o'rtacha odam qutuladi 2-4 kilogrammgachaortiqcha vazn.
"Yashil" parhezning butun siri shundaki, barcha yashil ovqatlar ko'p miqdorda S vitamini va saraton hujayralarini o'ldirish qobiliyatiga ega bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi.
Shuningdek, sizning ro'yxatingizga kiritilgan yashil sabzavotlar va mevalar menyusiranglar butun organizmni kislorod bilan boyitishga hissa qo'shadi. Bu parhez yordam beradi uni normal holatga keltiring Hammasi metabolik jarayonlar tana, ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va faoliyatni tartibga solish oshqozon-ichak apparatlar va bu yordam beradi ko'proq samaradorlik bilan ortiqcha vazn bilan kurashish.
Shifokorlar - dietologlar yashil ovqatlarni iste'mol qilishning ijobiy ta'sirini inkor qilmang. Ular, ayniqsa ajratish har xil turlari, mukammal mos Uchun bu turdagi dietalar. Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, sog'lom oziq-ovqatning faqat bitta porsiyasi bilan cheklanishning hojati yo'q, kamida besh yoki oltita bo'lishi kerak.
Albatta, Kristinaga ishonish qiyin Haqiqatan ham Orbaka har qanday dietadan foydalanadi. Bu nozik chiroyli ayol mavjudligini taqqoslashga kiritilmagan ortiqcha vazn. Lekin agar Kristina Orbak ba'zan va sozlashni talab qiladi meniki keyin vazn U keskin o'zgarishlar qilmaslikka harakat qiladi. Va bu vakolatli tushunish va masalaga yondashuv vazn yo'qotishning tanlangan usuli.
Aqldan ozgan mashhurlikni hisobga olgan holda Alla Pugacheva, uning qizi barmog'i bilan har bir injiqlik bir zumda ro'yobga chiqqan buzilgan yulduz bolaning hayotini o'tkazishi mumkin edi. Kristinaning boshlang'ich imkoniyatlari bilan, u ko'p narsaga erishish uchun minimal kuch sarflashi kerakdek tuyuladi. Ammo u oson yo'lni tanlamadi.
U bolaligida onasini juda kam ko'rgan va Boltiqbo'yida otasining ota-onasi bilan juda ko'p vaqt o'tkazgan, original rassom Mykolas Edmuntas Orbakas, 4 yoshiga qadar u deyarli rus tilida gapirmagan va hatto onasi bilan litva tilida gaplashgan. Tasavvur qiling, Pugacheva litva tilida gapiryapti! Kristinaning o'zi Moskva bog'ida rusiyzabon tengdoshlari bilan qanday muloqot qilgani haqida gapirib berdi, u erda u 5 yoshida tugadi. “Men rus tilida kitob ochdim va o‘qishga taqlid qilib, litva tilida ertaklar aytib berdim. Og‘izlari ochiq bo‘lgan bolalar hech narsani tushunmay, “chet ellik” meni tinglashdi”.
Va 11 yoshida u rus tilida shunchalik yaxshi gapirgan Rolan Bikov uni "Qo'rqinchli" filmidagi Lena Bessoltseva roliga tanladi va tasdiqladi. “Film ajoyib aralash ranglar palitrasida suratga olingan: maktab formasini kiygan o‘smirlar to‘dalari to‘kilayotgan barglar orasidan dovdirab yurgan ko‘chalar; va qoramtir xonalar eski, gingerbread kabi yog'och uylarda egilgan mebel bilan to'ldirilgan, Amerika Los Angeles Times zavq bilan yozgan. - Va markazda olomondan ajralib turadigan, doimiy ravishda yangi tomonni ochib beradigan bosh qahramon, 12 yoshli Kristina Orbakaite o'ynadi, u sodda boladan o'sadi, sinfdoshlaridan biriga aylanishga harakat qiladi. haqiqiy odam. Kristina Lena ismli oq sochli, qamishdek ozg'in qizni o'ynaydi, u daryo bo'yidagi Moskva yaqinidagi shaharlardan biridagi kichik viloyat maktabiga yangi kelgan. Uning yuzi Uyg'onish davri rassomlari abadiylashtirgan o'ziga xos soddaligi bilan ajralib turadi; uning aniq, to'g'ridan-to'g'ri nigohi hayratlanarli. Bu shunday bo'lishi mumkin Meril Strip 12 yoshda. Va kimdir taxmin qilganidek, u o'zini xunuk deb biladi." Qizig'i shundaki, u filmning nomini o'ylab topdi, unda Kristina tabiat unga tayanmaganligini isbotladi.
Kristina Orbakaite 1979 yilda. Foto: www.globallookpress.com
Va keyin, katta yoshli qiz sifatida, u hatto bu mavzuda hazil qildi: "Biz yaqinda filmning davomini - "Qo'shiq aytadigan qo'rqinchli" filmini suratga olamiz.
Bolaligining ko'p qismida Kristina onasini ko'rmagan. Va men uni juda sog'indim. Bir kuni Pugacheva uni navbatdagi gastrol safaridan chaqirganida, Kristina chiday olmadi: “Ona, bu turni to‘xtating! Tez orada mening oldimga kel!” Ammo onasi bolani uning sayohatlari ularning noni va sariyog'i ekanligiga ishontirdi. Va ular hech qachon bu mavzuga qaytmadilar. Bolaligida Kristinaning onasi buvisi bilan almashtirildi. Zinaida Orxipovna Odegova, nabirasiga ham qattiqqo‘l, ham muloyim bo‘lgan. Orbakaite ko'pincha buvimning musiqiy ma'lumotga ega emasligini, lekin musiqa uchun hayratlanarli darajada nozik qulog'i borligini ta'kidlaydi. U har qanday yolg'on eslatmani eshitishi mumkin edi. Kristina pianino chalayotganda xatoga yo'l qo'yganida, buvisi oshxonadan unga baqirdi: "Kristina, yana ehtiyot bo'l, noto'g'ri o'ynading!" Onamning do'stlari va badiiy hamkasblari onasining yo'qligi uchun kompensatsiya qilishdi. Boris Moiseev Bir paytlar Pugacheva unga va o'sha paytda yosh qiz bo'lgan Kristinaga Sochiga "sayr qilish" uchun borishga ruxsat berganini eslaydi. U menga ko'rsatmalarning to'liq ro'yxatini berdi: nima boqish kerak, uni soat nechada yotqizish kerak. Moiseev unutish uchun hamma narsani ehtiyotkorlik bilan daftarga yozdi. "Biz Kristinka bilan sayr qildik, mehmonxonalarni o'zgartirdik", deb eslaydi u Orbakaitega bag'ishlangan hujjatli filmlardan birida, "buni onasi yoqtirmasdi. Biz quvnoq edik! Ammo soat 12 da, xuddi Zolushka singari, Kristina o'z xonasiga kirdi - "onam qo'ng'iroq qiladi".
1980 yilda egiluvchan gramofon plastinalari ko'rinishidagi musiqiy qo'shimchani nashr etgan Krugozor jurnali diktorning so'zlari bilan boshlangan bitta (1-2 qo'shiqdan iborat mini-albom) tarqatdi: "Biz bu yozuvni boshlaymiz. bolalar qo'shig'i Eduard Xanka"Quyosh kulmoqda." Pugacheva kuylaydi. Alla emas, uning qizi Kristina”. Aytishimiz mumkinki, bu Kristinaning sahnadagi birinchi to'laqonli debyuti edi. Va 1983 yilda Kristina onasi bilan birgalikda "Yil qo'shig'i" da xitni ijro etgan. Mark Minkova"Bilasizmi, bu hali ham bo'ladi."
1983 yilda Kristina Orbakaite Pugachevaga gastrol safarlarida hamrohlik qilgan "Resital" raqs guruhida ishlay boshladi. U erta mustaqillik, erkinlik va hatto moliyaviy mustaqillikka erishganini tan oladi. Ushbu erta mustaqillikning natijasi erta nikoh edi - 16 yoshida Orbakaite Vladimir Presnyakovga ko'chib o'tdi va uning turmush o'rtog'i bo'ldi. U, xuddi Pigmalion singari, undan Galatea haykalini yasagan. Kristinaning musiqiy didining shakllanishiga uning onasi emas, balki birinchi eri ta'sir ko'rsatgan va uning o'z vokal qobiliyatiga ishonchini uyg'otgan. Axir, hatto onasi ham qizi qo'shiqchi sifatida ilk qadamlarini qo'yganida, uning qobiliyatiga ishonmagan va har doim birinchi navbatda uning raqs mahoratiga qoyil qolgan. "Endi u qo'shiq aytadi", dedi u bir marta Ilya Reznik sahna ortida, qizimni sahnada tomosha qilish. - Keling, ketaylik. Ammo omma oldida Pugacheva har doim birinchi bo'lib qizining qoniga "hujum" qilinayotganini sezsa, uni himoya qilishga shoshilgan. "Kristina mamlakatda birinchi bo'lib subtonda qo'shiq aytdi", dedi Prima Donna. Va Kristina qo'shiqchi sifatida birinchi qo'rqoq qadamlarini uning ko'z o'ngida Volodya va uning onasi kabi daholar borligi bilan izohladi. "Va uzoq vaqt davomida men o'zimni ular orasida sanay olmadim", deb tan oladi u.
Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com
Ayni paytda, Kristina o'zining professional qo'shiqchilik karerasining boshlanishini 1992 yilda "Rojdestvo uchrashuvlari" dagi chiqishi deb hisoblaydi, u erda Nikolaevning "Keling, gaplashaylik" qo'shig'ini kuyladi. Keyinchalik u boshqa ijodiy yo'lni - teatrni o'zlashtirdi. Moskva badiiy teatridagi "Mo''jizadan keyin dushanba" spektaklidagi Xelen Keller roli uchun u hatto Rossiya Madaniyat vazirligining "Eng yaxshi aktrisa" nominatsiyasida mukofotiga sazovor bo'ldi. Kristina Orbakaite o'zining yubileyiga 150 dan ortiq yozilgan qo'shiqlar, o'nlab film rollari va uchta teatr asarini o'z ichiga olgan jiddiy ijodiy yuk bilan yaqinlashdi. Shaxsiy hayotida Kristina turmush o'rtoqlar soni bo'yicha onasi bilan deyarli tenglashdi. Bugungi kunda Kristinaning uchinchi nikohi va uch xil erkakdan turli dindagi (pravoslav, musulmon, katolik) uchta farzandi bor.
Kristina Orbakaite ovqat pishirishni yaxshi ko'radi va hatto bu borada onasidan ham o'zib ketdi.
"Bolalar go'dakligida men ovqat pishirardim va tozaladim, ammo hozir hayotning tezligi shundayki, tanlov uydagi qulaylik foydasiga emas", deb tan oldi Kristina intervyusida. - Ammo vaqtim va kayfiyatim bo'lganda (va asabiylashganda yoki charchaganingizda ovqat pishirishingiz mumkin emas deb o'ylayman - buning ta'mi yaxshi bo'lmaydi), shoshilishning hojati bo'lmaganida, quyosh tashqarida, pazandalik ilhomi - yaxshi, hech bo'lmaganda ajoyib omlet uchun - men topa olaman. Rostini aytsam, men hamma narsani mazali qila olmayman. Men oddiy ovqat pishiraman, lekin unga o'zimning biror narsa qo'shaman - ziravorlar yoki yangi mahsulotlar va men "kerak bo'lganidek" pishirishni zerikarli deb bilaman. Men oddiy ovqat pishirishni yaxshi ko'raman, lekin g'ayrioddiy tarzda tayyorlangan. Keyin u sovg'adir."
Kristina Orbakaite Alla Pugacheva va o'g'li bilan. Foto: www.globallookpress.com
Kristina Orbakaite qizi Klaudiya tug'ilgandan keyin dietada bo'lgani uchun 12 kg vazn yo'qotdi.
“Tuzni dietangizdan chiqarib tashlang! Avvaliga, albatta, qiyin bo'ladi”, - deydi Kristina Orbakaite o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi. - Hamma narsa yangi va mazasiz ko'rinadi. Lekin tuzni ziravorlar bilan almashtirish mumkin. Lekin shaxsan men allaqachon tuzga o'rganib qolganman! Shifokorlar tushuntiradilar: tuz to'qimalarda suvni saqlaydi. Tuzsiz ovqatlanish bilan esa ortiqcha vaznga olib keladigan suv ketadi”.
Maktabni tugatgach, Kristina imtihonlardan o'ta olmagani uchun universitetga kirmadi.
“Men namunali talaba bo‘lsam-da, umrim davomida imtihonlardan qo‘rqqanman. Balki shuning uchundir, 10-sinfdan keyin hech qaerga bormadim. Aynan o'sha paytda onamga to'satdan Qo'shiq teatri berildi va u erda men raqsni jiddiy o'rgana boshladim va gastrollarga chiqa boshladim. Onam bunga qarshi emas edi - aksincha, u menga har doim eng yaxshi institut sahna ekanligini aytdi."
Sovuq Litva borschi. Foto: Shutterstock.com
Tarkibi:
Tuxum - 5-8 dona.
Lavlagi - 4-5 dona.
Yangi bodring - 0,5 kg
Dereotu, maydanoz, yashil piyoz - faqat 300 g
kefir - 1 l
Smetana - 250 g
Tuz, qalampir - ta'mga
Suv - 1 stakan
Qaynatilgan yangi kartoshka - xizmat qilish uchun
Qanday pishirish kerak:
Boris Moiseev bizning jurnalimizga sovuq Litva borschining retsepti haqida gapirib berdi. “Men Pugachevaning hayotiga kirganimda, Kristina kichkina edi. Yoz kelishi bilan Alla meni o'zi bilan ta'tilga jo'natdi. Men uning enagasi edim. Va u uchun Litva borschini tayyorladi. U uni juda yaxshi ko‘rardi”, — dedi xonanda.
Qovurilgan qovoq. Foto: Shutterstock.com
Tarkibi:
Qovoq (bodring, qovoq) - 0,5 kg
Un - 2-3 osh qoshiq. l.
Tuz, qalampir - ta'mga
O'simlik yog'i - qovurish uchun
Qanday pishirish kerak:
“Qovurilgan bodring (qovoq, qovoq) Alla Pugachevaning o‘ziga xos taomidir. "Men ularni birinchi marta Londonda sinab ko'rdim, o'shanda Kristina Nikitani o'sha erda dunyoga keltirgan va Alla bilan mehmonxonada o'tirgan edik va u haqida juda xavotirda edik. Pugacheva mehmonxona xonasida kichkina pechkada bodring pishirdi ”, dedi Nikita Presnyakovaning buvisi, qo'shiqchi Elena Presnyakova intervyuda.
Tuz pishirishda ajralmas tarkibiy qismdir, ammo u ortiqcha vaznli odamlar uchun muammolarning asosiy manbai hisoblanadi, chunki ortiqcha tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turadi va normal metabolizmni sekinlashtiradi.
Ushbu turdagi parhez aynan shunga asoslanadi, hatto uning nomiga qaramay, u tuzdan butunlay voz kechishni talab qilmaydi - faqat uni cheklash uchun.
Kristina Orbakaitening dietasini germaniyalik shifokor Gerson Maks ixtiro qilgan. O'tgan asrning boshida bu shifokor ko'plab saraton bemorlarining umrini uzaytirishga yordam berdi va bemorlarni tuz iste'mol qilishni butunlay to'xtatishga majbur qildi.
Germaniyalik shifokorning fikriga mamlakatimiz mutaxassislari ham qo‘shildi. Barcha idishlardan tuzni yo'q qilish diabet, og'riqli gipertenziya, buyrak kasalliklari, qon tomir va yurak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga yordam beradi, deb ishoniladi.
Kilo yo'qotish uchun tuzsiz dietaga rioya qilganda, tuzdan butunlay voz kechish shart emas. Bundan tashqari, tuz tarkibidagi natriy zarur komponent hisoblanadi sog'lom ovqatlanish organizmdan kaltsiyni olib tashlash uchun mas'ul bo'lgan ovqatlanish, uning ortiqcha bo'lishi zararli. Ammo organizmga tuzni tashkil etuvchi moddalar har xil miqdorda kerak.
Ratsionda zamonaviy odam tuz miqdori juda ko'p - bu kolbasa, kolbasa, non, chiplar, konservalar, tuzlangan yong'oqlar va boshqa ko'plab mahsulotlar. Biror kishi kuniga kamida 12-15 gramm tuz me'yoridan oshib ketadi va uning metabolizmi buzilib, sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi, deb ishoniladi.
To'g'ri, barcha dietologlar vazn yo'qotish uchun ushbu turdagi parhezning samaradorligiga rozi emaslar - ularning ko'pchiligi vazn yo'qotish faqat suv tufayli sodir bo'lishini ta'kidlaydilar va bu holda odam o'zi o'rgangan dietaga qaytishi kerak, aks holda yo'qolgan vazn tez orada vaqt qaytib keladi.
Bundan tashqari, tuz va uning tarkibidagi mahsulotlardan butunlay voz kechganlar o'z sog'lig'i bilan maqtana olmasligini, aksincha, qon tomir va yurak kasalliklariga ko'proq moyil ekanligini isbotlagan tadqiqotlar mavjud, chunki rad etish yoki tuzni qattiq cheklash oson bo'lishi mumkin. organizmda natriy tanqisligini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, siz fanatizmsiz ushbu parhezga rioya qilishingiz kerak. Ammo, bu parhez gipertenziya bilan og'rigan odamlar uchun, shuningdek, shish paydo bo'lishiga moyil bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Parhez paytida siz ovqatga tuz qo'shmaslik, shuningdek, qayta ishlangan ovqatlar, tez ovqatlanish va konservalarni iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu mahsulotlarda tuz lazzat kuchaytiruvchi va konservant sifatida mavjud. Darhaqiqat, inson organizmiga kuniga atigi 5000 mg gacha tuz kerak bo'ladi. Bunday miqdorda tuzni tabiat tomonidan berilgan har qanday mahsulotdan olishingiz mumkin. Shuning uchun, pishirish paytida idishlarni tuzlashning hojati yo'q.
Tuzning bir qismi bo'lgan natriy tanadagi suyuqlikni ushlab turadi, tomirlar va qon tomirlarini ortiqcha yuklaydi. Tuzdan voz kechgandan so'ng, qon aylanishi yaxshilanadi, shish yo'qoladi, varikoz tomirlarining mavjudligi kamayadi, migren, gipertenziya va selülit yo'qoladi.
Orbakaitning tuzsiz dietasi silliq o'tishni talab qiladi. Ushbu o'tishning boshida, pishirish jarayonida ovqatlarni tuzlamaslikka harakat qilish kerak. Ovqatlanayotganda idishlarga tuz qo'shishga arziydi. Keyinchalik, tuzni asta-sekin ziravorlar yoki limon sharbati bilan almashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Va shundan keyingina, oziq-ovqatning bunday ta'mi odat tusiga kirganida, tuzni stoldan abadiy olib tashlang.
Ko'p mahsulotlardan voz kechishingiz kerakligini hisobga olish kerak. Tayyor kechki ovqatlarda, konservalar, turli xil marinadlar, bulyonlar, sevimli pishloqlar, jambon, tuzlangan yong'oqlar, tayyor soslar va ziravorlar, hatto sariyog' va ba'zida oddiy nonda juda ko'p tuz bo'lishi mumkin, shuning uchun siz paketlardagi teglarga diqqat bilan qarashingiz kerak. Bundan tashqari, restoranda bo'lganingizda, ofitsiantdan buyurtmangizni tuzsiz tayyorlashni so'rashingiz kerak bo'ladi.
Sizning sevimli tanangiz nihoyat sabzavot, mevalar, turli xil dengiz mahsulotlari, kam yog'li pishloq, dengiz o'tlari, tuzsiz ziravorlar, soslar va o'tlarni normal miqdorda olishni boshlashi kerak. Salatlarga limon sharbati, zira, qalampir, reyhan, sarimsoq va piyoz, parranda va go'shtga kori yoki zerdeçal qo'shishga arziydi. Metabolizmni faollashtiradigan ziravorlar ham ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar siz gazak iste'mol qilishni istasangiz, kuniga besh marta ovqatlanishingiz mumkin. Va, albatta, suv ichishni unutmang - kuniga kamida 4-5 stakan.
Tuzsiz dietaning birinchi haftasida siz 2,5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Hafta uchun namuna menyusi:
Kunni suvda, choyda va nokda pishirilgan jo'xori pyuresi bilan boshlashga arziydi.
Biroz vaqt o'tgach, bir stakan bir foizli kefir bilan gazak qiling.
Tushlik uchun siz limon sharbati bilan ziravorlangan sabzavotli salat bilan shug'ullanishingiz mumkin; kokos sutida kori bilan qovurilgan tovuq ko'kragi. Bundan tashqari, suv haqida unutmang.
Peshindan keyin atıştırmalık uchun siz bodring va marul bilan bir juft javdar unidan non yeyishingiz mumkin.
Kechki ovqat uchun siz kam yog'li tvorog yeyishingiz, unga doljin qo'shishingiz va achchiq choy ichishingiz mumkin.
Tuzsiz dietaning samaradorligi shundaki, birinchi haftada siz vaznning bir o'lchamini yo'qotishingiz mumkin, ayniqsa, insonning biriktiruvchi to'qimasi tananing o'zida katta miqdordagi suyuqlikni ushlab turishi mumkinligini bilsangiz.
Bundan tashqari, ovqatga tuz qo'shib, odam shunga o'xshash ta'm sezgilariga o'rganib qoladi. Shuning uchun, tuzsiz dietaga o'tish orqali siz tanish taomlarning ta'm sifatlarini yangicha his qilishingiz va ovqatlanishdan ko'proq zavq olishingiz mumkin.
Agar siz to'plangan yog 'to'qimasini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, un, shirinliklar va yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi, chunki ular har qanday tana uchun og'ir oziq-ovqat hisoblanadi. To'liq ta'sirga erishish uchun yotishdan oldin meva iste'mol qilmaslik kerakligini unutmang. Ular tarkibida kaloriya miqdori bo'yicha hatto shakardan ham kam bo'lmagan makkor fruktoza mavjud.
tomonidan Mashhur pop-diva har doim o'zining nafis shakli bilan ajralib turardi. Na tug'ish, na tasodifiy gazaklar bilan sayohatlar Kristina Orbakaitening figurasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi. Qo'shiqchi og'ir xoreografik yuklamalar va mahsulotlarning maxsus tanlovi tufayli tabiatan o'ziga berilgan nozik figurani saqlab qoladi.. Biroq, u kamdan-kam hollarda ikkinchisiga murojaat qiladi, lekin faqat qo'shimcha funtlar to'satdan hujum qila boshlagan hollarda. Bu sodir bo'ladi, deb tan oladi Kristina va tomoshabinning sinchkov ko'zi hech narsani sezmasligi uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak. Ulardan eng samaralisi? parhez. Orbakaite arsenalida ulardan bir nechtasi bor va barchasi juda samarali.
Kristina Orbakaite yashil dietasi sabzavot va mevalarning maxsus tanloviga asoslangan. Faqat ularning rangi hisobga olinadi. Xlorofill ko'p bo'lgan mevalar organizm tomonidan sariq yoki qizil qarindoshlariga qaraganda bir oz sekinroq so'riladi, ammo iz qoldirmasdan uzoq vaqt davomida ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Shu bilan birga, ular nafaqat tanaga yog 'shaklida joylashmaydi, balki tanadan keraksiz konlarni olib tashlashga yordam beradi.
Bunday parhezning bir qismi sifatida Kristina Orbakaite o'z dietasiga kiritilgan
yashil olma, uzum, nok . Mevalar asosan xom holda iste'mol qilinadi, olma bundan mustasno. Ushbu turdagi mevalarga xos bo'lgan tez-tez sodir bo'ladigan fermentatsiya tuyg'usini oldini olish uchun ularni pechda pishirish mumkin.Orbakaite dietasida albatta sabzavotlar mavjud. Qo'shiqchi ularni qovurilgan, bug'langan yoki maydalangan holda salat sifatida ishlatadi. Kristina alohida afzalliklarni beradi
oq karam, brokkoli va yashil loviya .Yashil dietaning bir qismi sifatida, foydalanishtvorog va kefir . Ular salatlarga yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin yoki butunlay alohida taomlar sifatida xizmat qilishi mumkin.
Siz ichishingiz mumkin suv yoki yashil choy . Juda xush kelibsizo'simlik infuziyalari . Faqat bitta o'zgarmas qoida mavjud (aytmoqchi, bu sog'lom ovqatlanishning barcha turlariga tegishli): suyuqliklar ovqatdan bir soat oldin yoki undan bir soat keyin olinadi.
Kristina Orbakaitening vazn yo'qotish retsepti oddiy:tez-tez ovqatlanish kerak (kuniga 5 marta), lekin asta-sekin . Psixologik munosabat ham juda muhimdir. Hech qanday oziq-ovqat, hatto eng sog'lom bo'lsa ham, yomon kayfiyatda yoki shoshqaloqlik bilan iste'mol qilinsa, kerakli natijaga olib kelmaydi.
Menyu sizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringiz asosida tuzilishi mumkin. Masalan, Kristina kundalik ratsionida quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Bunday dietaning davomiyligi oshmasligi kerak 5-6 kun. Ularning har biri uchun idishlarning ro'yxatini oldindan tuzish yaxshiroqdir. Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, 3-4 kg yo'qotishingiz mumkin.
Sharq tabobati yordam berdi
U mashhur komediya filmi uchun Kristina Orbakayte qancha vazn yo'qotganini yashirmaydi. Rejissyorning iltimosiga ko'ra, etakchi aktrisa zudlik bilan o'zining ideal shakllarini yanada ideallashtirishi kerak edi. Buning uchun aktrisa mashhurga o'tirdiTibet dietasi . Uning mohiyati qabul qilishdatoksinlar tanasini faol ravishda tozalaydigan va suyuqliklarni olib tashlaydigan maxsus preparatlar . Shu bilan birga, yog 'intensiv yondiriladi. Bu usul Kristinaga 8 kg yo'qotishga yordam berdi! Ammo uni ehtiyotkorlik bilan va mutaxassisning nazorati ostida ishlatish kerak.
Yangi ovqat + iroda = ajoyib raqam
Kristina Orbakaitening tuzsiz dietasi ham yulduz onasiga vaznini normallashtirishga yordam berdi. Alla Borisovna yangi ovqatning samaradorligini qachon tan oldiMen 20 kilogrammni qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qotdim. Kristinaning o'zi, homiladorlik paytida, tuzsiz ovqatlanib, atigi 2 oy ichida tug'ilgandan keyin ozgina vaznga ega bo'ldi.12 kg yo'qotdi.
Eng qiyin narsa, har ikkala ayol ham, an'anaviy lazzat kuchaytirgichdan butunlay voz kechishga qaror qilishdir. Va aynan shu narsaga asoslanadidietaning birinchi bosqichi , bu davrda, oziq-ovqatda tuz yo'qligi sababli, tanaortiqcha suyuqlik chiqariladi va metabolizm yaxshilanadi .
Birinchi etti kun davomida Kristina Orbakaite o'zining kunlik rejimiga 6 ta ovqat qo'shdi. Ratsiondan u butunlayyog'li go'sht va baliq, un mahsulotlari (kepak nonidan tashqari), dudlangan go'sht, har qanday konservantlar, tuzli pishloqlar va shakar bundan mustasno. Bo'limlar, albatta, slaydsiz, chashkali kaftlarga taxminan sig'adigan hajmni tashkil etdi.
Etti kunlik davrning oxirgi uch kunida, Orbakaite dietasiga ko'ra, siz faqat ovqatlanishingiz mumkinqaynatilgan tuxum oqi va greyfurt , lekin bir vaqtning o'zida emas, balki yarim soatlik interval bilan. Yakuniy uchrashuv 22:00 dan kechiktirmay. Hafta davomida siz allaqachon tanish bo'lgan qoidaga rioya qilgan holda kuniga 2 litrgacha ko'p miqdorda toza, gazsiz suv ichishingiz kerak: ovqatdan bir soat oldin yoki bir soatdan keyin.
Ikkinchi bosqichda Ovqatga tuz qo'shishga ruxsat beriladi, lekin pishirish jarayonida emas, balki keyin. Aytgancha, siz 3-4 oy davomida qovurilgan ovqatni unutishingiz kerak bo'ladi. Kristina Orbakaitening dietasi bunday idishlarni butunlay chiqarib tashlaydi. Ammo ikkala bosqichda ham tuz etishmasligini boshqa lazzat kuchaytirgichlar, masalan, o'tlar yoki soya sousi bilan qoplash mumkin.
O'z dietasida Kristina Orbakaite kuniga 4-5 marta ovqatlangan. Interval taxminan 3 soat edi.
Parhezshunoslar Orbakaite dietasi haqida aniq gapirishadi: bu samarali va shubhasiz foydalidir. Biroq, agar kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, avval mutaxassislar bilan maslahatlashish zarar qilmaydi. Agar yo'q bo'lsa, sog'ligingiz uchun vazn yo'qoting!
Ushbu maqola ayollarga erkaklar e'tiborini jalb qilish va sevimli bo'lishga yordam beradi. Erkaklarning psixologiyasi sir bo'lishni to'xtatadi!...
Hamma odamlar salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi, lekin ba'zi odamlar ularni osonlikcha engishadi, o'z vaqtida o'tishadi yoki ularga chiqish yo'lini berishadi....
Rasmiy nikohga kirish har doim jiddiy qadamdir va bu er-xotinning o'zaro xohishiga aylanishi juda muhimdir. Ammo erkaklar ...
Poyafzaldan va ularni kiyish usulidan odam haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Odamning fe'l-atvori va tuflisi o'rtasidagi yozishmalar haqida...
Biror kishini haq ekanligingizga ishontirish unchalik qiyin emas. Lekin boshlanuvchilar uchun odamlar bizni umuman tinglashlari uchun sharoit yaratish yaxshi fikr....
Yangi ish joyiga to'liq moslashish uchun mutaxassisga bir yarim oydan bir yilgacha vaqt kerak (bu birinchi bo'lganlar uchun...
Salom aziz Samprosvetbyulleten blogining o'quvchilari! "Men bir yosh yigit bilan uchrashyapman, bizda kuchli kimyo bor ....
U har bir qadamini onasi bilan muvofiqlashtirishga odatlangan va hali ham onasining etagiga yashirinishga moyil, bunga tayyor bo'ling ...
Zamonaviy dunyoda ikki xil odamlar bor - o'ziga tayanadiganlar va...
Intellekt darajasi sezgir parametrdir. Odamlar o'zlarini boshqalardan ko'ra aqlliroq deb bilishadi, lekin ular ...
2 Tanlangan Biz hammamiz atrofimizdagi dunyoni ko'rish, eshitish va his-tuyg'ular orqali idrok qilamiz. Psixologlar buni aniqladilar ...
Yaqinda men sevganidan nafratga aylanmaslik uchun ayol nima qilmasligi kerakligi haqidagi maqolani o'qib chiqdim. VA...
Ayol tabiatan monogam va faqat bitta yolg'iz erkakka muhtoj, lekin bunga ehtiyoj bor...
Uzoq muddatli saqlash muddati yo'q. Ushbu mahsulotni bir necha vaqt ichida iste'mol qilish tavsiya etiladi ...
Hamma odamlar salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi, lekin ba'zi odamlar ularni o'z vaqtida almashtirish yoki berish orqali osonlikcha engishadi ...
Rasmiy nikohga kirish har doim jiddiy qadamdir va bu er-xotinning o'zaro xohishiga aylanishi juda muhimdir....