Dieta delle arachidi. Perdere peso senza restrizioni. È possibile mangiare arachidi mentre si perde peso? Arachidi mentre si è a dieta

Saluti, miei cari lettori. Oh, quanto spesso devi privarti di prelibatezze per il bene di una bella figura. È davvero impossibile mangiare qualcosa di gustoso mentre si è a dieta? Bene, no, c'è un prodotto molto gustoso e salutare. Si tratta di frutta secca: arachidi, anacardi, nocciole, mandorle, ecc. Diamo un'occhiata a quali noci puoi mangiare quando perdi peso mentre sei a dieta.

Fino a poco tempo fa la noce era vietata a chi perdeva peso. Ciò è stato spiegato dal fatto che questi frutti sono grassi e solitamente molto ricchi di calorie. Possiamo in parte essere d'accordo con il divieto del loro utilizzo. Se mangi cibi ipercalorici ogni giorno, i chili in più sicuramente non scompariranno.

È chiaro che qui si parla di uso incontrollato. Tutto con moderazione non danneggerà mai nessuno. La ricerca ha dimostrato che la frutta secca è ricca di microelementi e fibre di cui abbiamo bisogno. Inoltre, arachidi, mandorle e nocciole sono una fonte di proteine ​​complete. E anche grassi monoinsaturi molto salutari.

Non è un segreto che qualsiasi dieta porti allo stress. Soffrono i vasi sanguigni, il cuore, lo stomaco, ecc. Includere arachidi o mandorle nella dieta ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari. Questi frutti sono un'ottima prevenzione del diabete di tipo 2. Inoltre, le noci riempiono perfettamente lo stomaco e soddisfano la fame. E per una dieta, questo è ciò di cui hai bisogno.

Guarda quanto vantaggi dal loro utilizzo:

• 100 grammi contengono in media 20-25 g di proteine. Mangiando noci, fornirai ai tuoi muscoli materiale da costruzione.
• Gli acidi grassi polinsaturi proteggeranno i vasi sanguigni dall'aterosclerosi.
• Questi frutti non stuzzicano l'appetito poiché hanno un IG basso.
• Supportano perfettamente l'elevata attività cerebrale: stimolano il funzionamento del sistema di conduzione delle fibre nervose.

Aspetti negativi le noci hanno anche:

• Alto contenuto calorico: da 166 kcal per 100 g per la castagna europea a 718 kcal per 100 g per la noce australiana.
• La maggior parte dei frutti contiene ossalati. Queste sostanze stimolano la formazione di calcoli renali. Interferiscono con l'assorbimento del ferro non eme, che fa parte dei prodotti vegetali.
• Si tratta di allergeni ai quali alcune persone sono intolleranti. L'allergene più famoso sono le arachidi.

Quindi, abbiamo capito se puoi mangiare noci mentre sei a dieta. Ora scopriamo quanto.

Quante noci puoi mangiare al giorno?

Se sei a dieta, usa questo prodotto come spuntino. 20-30 g al giorno non ridurranno l'efficacia della dieta. Ricorda solo di includere il loro contenuto calorico nell'apporto calorico giornaliero totale. Questi frutti possono essere aggiunti anche alle insalate. È meglio farlo nella prima metà della giornata.

Molti potrebbero obiettarmi: “Dopo tutto, la dieta Dukan non consuma noci. Non figurano nell'elenco dei prodotti consentiti”. Sì, è vero, ma solo nelle prime due fasi. Quando inizia la fase di “stabilizzazione”, Dukan non ne vieta l’uso.

Arachidi, mandorle o anacardi non portano ad un aumento di peso, anzi lo stabilizzano. Naturalmente, se non li mangi troppo. Uno studio ha rilevato che mangiare 30 grammi di arachidi al giorno comporta un dispendio energetico. Il corpo lo spreca anche a riposo. I processi metabolici vengono attivati, il che significa che aumenta il consumo di energia.

Le recensioni su Internet sulle noci sono solo positive. Se consumi non più di 30 g al giorno, non danneggeranno. Ma cosa fare se non si dispone di bilancia? Va bene, puoi determinarlo approssimativamente.

Vorrei dire qualcosa anche sulla frutta glassata. Arachidi, mandorle o nocciole nel miele, cioccolato o zucchero sono tabù. Il grasso che contengono, se combinato con carboidrati veloci (glassa), darà un IG elevato. Ciò, in primo luogo, porterà alla deposizione di grasso e, in secondo luogo, alla stimolazione dell'appetito.

Per quanto riguarda la frutta salata, il sale porta alla ritenzione di liquidi. Inoltre, aumenta la pressione sanguigna. Se stai perdendo peso, al contrario, devi eliminare l’acqua in eccesso. Quindi solo un prodotto naturale senza additivi. Consiglio anche di leggere l'articolo “Quali semi si possono mangiare quando si perde peso?” ». Questo prodotto è abbastanza utile nella sua composizione.

Qual è la noce più sana per dimagrire?

Ti consiglierei di mangiare solo i frutti più sani nella tua dieta. Per comodità li ho ordinati per grado di utilità.

Mandorla

L'indice glicemico è di sole 15 unità. Le mandorle hanno massa proprietà utili. Contiene steroli vegetali. Queste sostanze abbassano i livelli di colesterolo. Ciò si ottiene riducendo il livello del suo riassorbimento nell'intestino.

100 grammi di mandorle contengono 609 kcal. Grassi - 53,7 g, proteine ​​- 18,6 g, carboidrati - 13 g.

Le mandorle contengono arginina, che rende elastici i nostri vasi sanguigni. Ciò impedisce la formazione di coaguli di sangue. Inoltre contiene vitamina E. 30 grammi di mandorle coprono oltre il 70% della dose giornaliera di questa vitamina.

Oltre a fibre e grassi monoinsaturi importanti per il corpo, le mandorle sono ricche di calcio, ferro e zinco. Aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Ecco perché è una buona prevenzione del diabete.

Noce

Questo frutto è il leader tra i suoi “fratelli” in termini di presenza di acidi grassi omega-3. 100 g di prodotto contengono 10 g.

È piuttosto ricco di calorie: 654 kcal. Contiene 15,2 g di proteine, 65,2 g di grassi e 7,0 g di carboidrati.L'indice glicemico è lo stesso delle mandorle – 15.

Le proteine ​​​​vengono assorbite molto più velocemente rispetto ai latticini e ai prodotti a base di carne. È ricco di aminoacidi benefici essenziali per la salute del cuore. Così come ossa, muscoli, sangue, pelle e capelli. Contiene molte fibre, che stimolano la peristalsi gastrica.

Anche le noci ripristinano rapidamente le nostre forze. Ciò è dovuto alla loro capacità di scomporre l’acido piruvico. Combatte le tossine che ci causano affaticamento e perdita di energia. Questo acido partecipa anche attivamente al metabolismo.

Nocciola

Le nocciole contengono circa il 70% dei grassi di cui il corpo ha bisogno. In questa piccola noce ci sono più di 20 amminoacidi di cui abbiamo bisogno.

Il contenuto calorico di questo prodotto è di 651 kcal. Le nocciole sono ricche di proteine ​​- 15 g, così come di grassi - 61,2 g, di carboidrati in esso contenuti - 9,4 g L'indice glicemico è solo 15.

Le arachidi per la perdita di peso sono uno dei prodotti più popolari utilizzati per questi scopi. Grazie al flusso di informazioni, chi vuole perdere peso ha la possibilità di scegliere un'ampia varietà di diete. Le arachidi contengono una grande quantità di vitamine e antiossidanti, il cui utilizzo normalizza l'attività cardiaca, purifica e leviga la pelle, diventando elastica e acquisendo un aspetto fresco e attraente. Secondo una ricerca condotta da importanti nutrizionisti americani, le arachidi non solo sono molto salutari, ma aiutano anche ad accelerare il processo di perdita di peso.

Dovresti prestare attenzione al fatto che sia le arachidi crude che quelle tostate sono considerate un prodotto piuttosto ipercalorico (550 kcal per 100 g). Le arachidi contengono il 40% di grassi, il 25% di proteine, il 10% di carboidrati. La presenza di vitamine è limitata all'elenco: vitamine E, C, PP e B.

Inoltre, le arachidi sono ricche di minerali, calcio, fosforo, magnesio, potassio, zinco, ferro e rame. Puoi usarlo in combinazione con la terapia dietetica, così come come prodotto indipendente, con l'obiettivo di perdere chili in più.

Tuttavia, la dieta abituale non può essere lasciata la stessa. Va assolutamente abbattuto, riducendo leggermente le porzioni. Per ottenere un effetto visibile, è necessario consumare un cucchiaio di arachidi o burro di arachidi, il cui contenuto calorico è di 500 kcal. Dovresti mangiare noci regolarmente, rendendola una regola.

Allo stesso tempo, non dovresti rifiutarti di mangiare altri cibi. Le arachidi hanno anche la capacità di ridurre l’appetito, quindi non avrai bisogno di molti sforzi per adattare la tua dieta.

Leggi anche:

Informazioni sui benefici della camminata veloce per perdere peso.

Insieme alle arachidi, non dovresti abusare di altri tipi di frutta secca, come mandorle, noci, pinoli e anacardi. I nutrizionisti consigliano di includere solo arachidi nella dieta. In questo caso, la condizione principale è ridurre il contenuto calorico totale di tutti gli alimenti di almeno 200 kcal. Solo in questo caso la dieta delle arachidi non deluderà i suoi seguaci. Assicurati di mangiare le arachidi regolarmente per diversi mesi, senza perdere un solo giorno. Oltre a tutto quanto sopra, le noci sono considerate un potente antiossidante naturale in grado di proteggere il corpo dagli effetti negativi dei prodotti di decomposizione.

Grazie alle vitamine contenute nel prodotto, la funzionalità del sistema nervoso ritorna alla normalità e tutti i tipi di memoria migliorano. Inoltre, le arachidi possono ripristinare l’elasticità dei vasi sanguigni, migliorare le condizioni del sangue e aumentare i livelli di emoglobina. Tutte le proprietà benefiche sono ugualmente inerenti sia alle noci crude che a quelle tostate. Tuttavia, vale la pena notare che la maggior parte dei buongustai preferisce mangiare arachidi tostate, poiché il loro gusto è molto più elevato.

Il burro di arachidi è un prodotto dimagrante altrettanto popolare. Nel campo della medicina ha iniziato ad essere utilizzato anche come medicinale per il diabete mellito, quando la presenza di chili in più non contribuisce in alcun modo al processo di remissione.

Combinare diete e mangiare noci

Considerando il fatto che le arachidi erano e rimangono un prodotto naturale in grado di fornire al corpo una quantità sufficiente di energia necessaria, accelerando i processi metabolici e promuovendo la perdita di peso, i nutrizionisti sono giunti alla necessità di esplorare tutti i pro e i contro della combinazione della terapia dietetica e mangiare noccioline. COSÌ,

1. Grandi porzioni di arachidi sono dannose per il corpo umano, nonostante il prodotto sia un componente vegetale naturale. Per quella categoria di persone che intendono perdere qualche chilo, una porzione in eccesso aggiungerà solo calorie extra. Pertanto, è necessario affrontare a fondo la questione della dieta delle arachidi.
2. A causa dell'elevato contenuto di grassi delle noci, le arachidi sono un prodotto scarsamente digeribile. Questo dovrebbe essere preso in considerazione da quelle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale o di carenza di enzimi. Per loro la terapia dietetica a base di arachidi è controindicata.
3. Inoltre, possiamo notare il fatto che le arachidi possono sostituire la carne quando si crea una dieta. Questa affermazione si basa sul fatto che le noci contengono una quantità sufficiente di proteine.
4. Le arachidi contengono molte vitamine e minerali, il che consente loro di essere incluse nel menu tenendo conto di questa caratteristica.
5. Le noci tostate sono considerate un alimento più leggero per lo stomaco rispetto a quelle crude e vengono assorbite meglio. Tuttavia, ci sono diversi aspetti negativi: se esposti a temperature elevate, gli acidi grassi benefici contenuti nelle noci vengono distrutti. Inoltre possono formare sostanze cancerogene;
6. Mangiare noci e burro di arachidi può causare reazioni allergiche nel corpo.

Dieta delle noci con frutta secca

Tra l'ampia disponibilità di diete alla moda, ognuno cerca di trovare esattamente quella più adatta a lui. Una delle diete decantate progettate per dimagrire, una dieta a base di frutta secca e noci. Il suo utilizzo prevede la perdita di peso fino a un chilogrammo al giorno. In questo caso, il corso della dietoterapia dura 5 giorni. Per prima cosa dovresti fare scorta della frutta secca necessaria: albicocche secche, frutta candita, mele secche, pere secche e prugne secche.

Il menu comprende frutta secca e arachidi.

Per preparare il composto è sufficiente assumere 350 g. frutta secca e 200 gr. arachidi tostate o crude. I componenti sono miscelati e pronti per l'uso. La composizione vitaminica risultante deve essere consumata durante il giorno. Si consiglia di suddividere la porzione in più dosi. Durante la dieta delle bevande è consentito bere tè leggero o acqua.

Uno dei principali aspetti positivi di seguire questa dieta è che consumando frutta secca e canditi, il corpo non avverte la fame o la mancanza di dolci. Di conseguenza, l’umore di una persona rimane positivo e i chili in più scompaiono rapidamente e irrevocabilmente.

Non c'è niente di speciale in questa dieta e per diversi giorni non è necessario stare a lungo ai fornelli. La miscela vitaminica può essere portata con sé al lavoro, in viaggio, consumata mentre si cammina all'aria aperta e così via. Il suo utilizzo consente di saturare il corpo di vitamine e normalizzare l'attività del sistema immunitario. Tuttavia, come per qualsiasi altra dieta, c’è un rovescio della medaglia. È severamente controindicato per le persone che hanno problemi al fegato e allo stomaco.

Va notato che la dieta è calcolata rigorosamente in termini di calorie e richiede un atteggiamento psicologico. Se una persona crolla e inizia a mangiare cibi aggiuntivi o aggiunge a se stessa la stessa miscela, la dieta non porterà risultati.

Dieta delle arachidi

Al momento esiste una dieta separata basata sul consumo di arachidi. Gli scienziati sanno da tempo che l’olio di arachidi e le noci stesse possono sopprimere l’appetito e la fame. Utilizzando una dieta a base di arachidi per dimagrire, puoi migliorare significativamente i processi metabolici nel corpo, in particolare per quanto riguarda il metabolismo dei grassi. Questa dieta prevede il consumo di un cucchiaio di noci ogni giorno. Il resto del cibo dovrebbe consistere in frutta fresca, verdura, cereali, pesce magro e carne.

Prima di mettersi a dieta è consigliabile sottoporsi a un test allergico.

Se i risultati dei test clinici sono tutti in ordine, la dieta può essere utilizzata senza alcun timore. La dieta del burro di arachidi ha avuto lo stesso successo.

Ecco un menu di esempio per creare questa dieta:

1. Colazione: una banana media, 5 mandorle, farina d'avena con latte.
2. Spuntino: un paio di panini al burro di arachidi, due mele.
3. Pranzo: 250 g di petto bollito con pomodori.
4. Cena: tre panini al burro di arachidi.

Quando si sceglie una dieta per dimagrire, è necessario fare sempre affidamento sui consigli e sulle raccomandazioni di nutrizionisti esperti, senza dimenticare di tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo.

Le arachidi sono amate da molti: sia bambini che adulti. Il suo ampio utilizzo in cucina ha reso questa noce molto popolare e di moda. Quanti dessert e pasticcini deliziosi e invitanti ci sono con la sua presenza?!

Le arachidi fanno bene alla perdita di peso? In questo articolo parleremo di È possibile utilizzare questo prodotto? per chi vuole perdere peso o mantenere il peso normale.

Tutti i metodi per perdere peso:

Nutrizione per dimagrire Prodotti per dimagrire Bruciagrassi Farmaci per dimagrire

Composizione e contenuto calorico delle arachidi

Arachidi, chiamate anche le arachidi contengono più del 40% di grassi, circa il 20% di proteine ​​e il 10% di carboidrati. Le arachidi contengono vitamine E, C, PP e del gruppo B, oltre ai minerali calcio, fosforo, magnesio, potassio, zinco, ferro e rame.

A causa di un contenuto di grassi così elevato, le arachidi risulta essere un prodotto abbastanza calorico- 550 kcal per 100 g. Pertanto, la presenza anche di una piccola quantità di arachidi rende ogni piatto ancora più nutriente. Per coloro che lo fanno, è importante ricordarlo.

Benefici delle arachidi per il corpo

Arachidi (che in realtà non è una noce) riconosciuto come un potente antiossidante grazie al suo alto contenuto di vitamine C ed E. Ciò significa che il consumo regolare di arachidi proteggerà il tuo corpo da effetti dannosi prodotti di decomposizione e contribuiranno anche a rallentare la crescita delle cellule tumorali, se esistono tali prerequisiti.

Grazie alle vitamine del gruppo B, il funzionamento del sistema nervoso viene normalizzato e la memoria migliora. I benefici delle arachidi si estendono anche ai vasi sanguigni, alla salute del sangue e all’aumento dell’emoglobina.

Tutti questi effetti benefici sono caratteristici delle arachidi crude. Purtroppo mangiamo spesso cibi fritti. Ovviamente è molto più gustoso, ma molto meno salutare. Una volta cotte, le vitamine vengono distrutte, lasciando solo gli antiossidanti.

E le arachidi crude possono anche ridurre il colesterolo nel sangue. A volte viene utilizzato nel trattamento dell'aterosclerosi e della malattia coronarica.

Anche il burro di arachidi è molto popolare e amato da molti. Oltre che in ambito alimentare, ad esempio in Sud America, viene utilizzato come efficace elisir di giovinezza e bellezza. L'olio di arachidi è spesso utilizzato nel trattamento del diabete e delle patologie vascolari.

Per le donne in menopausa il burro di arachidi ha effetti benefici sull'organismo grazie all'alto contenuto di preziosi acidi omega polinsaturi. E per gli uomini, le arachidi sono molto importanti per aumentare la potenza.

Come usare le arachidi per perdere peso?

A causa del suo contenuto calorico, ovviamente, non dovresti abusare di questa noce (così come di altri tipi: mandorle, noci, pinoli, anacardi). Ma i nutrizionisti raccomandano a tutti coloro che vogliono perdere peso di includere una porzione di questo prodotto nella propria dieta quotidiana.

In questo caso però è necessario rispettare una condizione: il contenuto calorico totale del cibo dovrebbe essere ridotto di 200 kcal(circa questa quantità è contenuta in 1 porzione di noci). Quindi il tuo feedback sull'assunzione di noccioline sarà solo positivo.

Per ottenere l'effetto di mangiare arachidi, devi usarne pochissimo, ma, soprattutto, regolarmente.

Revisione degli esperti

Tutti i tipi di frutta secca - anacardi, mandorle, pistacchi e, ovviamente, arachidi - sono una vera salvezza per i vegetariani e. È noto che gli alimenti vegetali sono generalmente piuttosto poveri di proteine. Esattamente le noci sono una buona fonte di proteine per questo gruppo di persone.

L'unico inconveniente di questo prodotto può essere considerato contenuto calorico e contenuto di grassi piuttosto elevato. Tuttavia, anche il prodotto più ipercalorico può essere consumato nel processo di perdita di peso se lo mangi poco a poco. Una porzione (30 g) di arachidi al giorno non è in grado di danneggiare il nostro corpo, poiché contiene solo 180 kcal.

Considerando il prezzo molto basso di questo prodotto, può essere considerato adatto alla perdita di peso. E questo nonostante il contenuto di grassi piuttosto elevato.

Il fatto è che i lipidi di cui sono ricche le arachidi sono costituiti quasi interamente da acidi grassi insaturi, i cui benefici sono noti da tempo sia ai nutrizionisti che ai loro clienti. Che significa Non danneggiano il corpo di una persona che perde peso.

Tieni presente che è meglio mangiare arachidi crude. Sì, ha un sapore inferiore a quello fritto o salato. Ebbene, questo è un male necessario (anche se è difficile chiamarlo male).

Le arachidi fritte nell'olio aumentano il loro contenuto calorico. Per quanto riguarda i cibi salati, il sale trattiene l'acqua nel corpo, causando edema, a cui sono già inclini le persone obese. Inoltre, l'eccesso di liquidi aumenta la pressione sanguigna e crea uno stress eccessivo sul cuore, che nelle persone obese funziona già per tre.

Le arachidi per dimagrire dovrebbero essere consumate crude e in piccole quantità.- 1 porzione di frutta secca al giorno. Naturalmente non brucerà i grassi, ma ti fornirà i macro e micronutrienti necessari.

Inoltre, con il suo aiuto puoi aggiungere un po’ di varietà alla tua dieta, e questo è uno dei fattori che ci aiuta a resistere alle difficoltà delle diete.

Quando si parla di noccioline si pensa subito alle feste e al guardare le partite di calcio con la birra, ma non alla perdita di peso. Tuttavia, gli scienziati americani sono riusciti a dimostrare che le persone che mangiano arachidi ogni giorno pesano meno di quelle che non le mangiano.

L'essenza della dieta delle arachidi

L'essenza della dieta è ridurre le calorie consumate al giorno di 500 kcal. La tecnica è adatta a chi ama contare le calorie e sapere quali cibi evitare. Le arachidi (o il burro di arachidi) compenseranno questa carenza.

Dieta delle arachidi, schema nutrizionale

La dieta abituale non cambia, da essa devono essere esclusi solo i cibi troppo grassi. Le noci frenano la fame e saziano bene il corpo, quindi uno dei pasti principali (ad esempio pranzo o cena) può essere sostituito con una piccola quantità di noci o un cucchiaio di burro con pane tostato integrale.

Le arachidi fresche non fanno molto bene allo stomaco, quindi per scopi dietetici devono essere leggermente essiccate al forno. Non dovresti usare arachidi salate acquistate in negozio.

Dieta a base di arachidi

Il menu giornaliero dovrebbe includere:

• vitello o manzo magro;
• pesce magro o frutti di mare;
• frutta e verdura;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• pane di crusca;
• cereali;
• tè verde, infusi di erbe;
• acqua minerale naturale.

Puoi seguire questo programma dietetico per tutto il tempo che desideri, se non ci sono controindicazioni all'uso delle arachidi.

Le arachidi sono un alimento nutriente che contiene un gran numero di vitamine e minerali. Aiuta a migliorare la funzione miocardica, purifica il corpo dal colesterolo e previene la formazione di cellule tumorali. Bisogna però tenere presente che la frutta secca può causare allergie (anche angioedema), quindi prima di consumarla è necessario fare un test per l'intolleranza individuale. Le arachidi non dovrebbero essere mangiate se si soffre di artrosi, artrite e gotta.

Le opinioni dei nutrizionisti sono divise sulla possibilità di mangiare noccioline perdendo peso. L'arachide da cui viene prodotto il burro di arachidi è un dolce delizioso. I benefici dell'olio di arachidi contenuto in questa noce sono famosi in tutto il mondo. Il vantaggio principale delle arachidi è che attenuano rapidamente la sensazione di fame, che è molto importante quando si perde peso. Pertanto, questo prodotto dovrebbe essere incluso nella dieta.

Le noci apportano grandi benefici a tutto il corpo, ma presentano anche effetti collaterali sotto forma di allergie. Sono controindicati per le persone allergiche alla frutta secca. Inoltre, è necessario comprendere che il consumo eccessivo di tali noci può danneggiare anche una persona completamente sana. Se hai malattie come gastrite e ulcera, dovresti smettere di prendere queste noci. Pertanto, “misurare in tutto” dovrebbe essere il motto di chiunque voglia perdere peso. Le arachidi possono essere consumate quando si perde peso, perché contengono molte proprietà ed elementi utili:

• Vitamine, minerali.
• Acido ascorbico.
• Zinco.
• Magnesio.
• Calcio.
• Potassio.
• Ferro.
• Sodio.
• Fosforo.
• Proteine.
• Acidi insaturi.

Le preziose sostanze contenute in questo prodotto hanno un effetto benefico su tutto il corpo:

• Aiuta a ridurre la quantità di cibo consumato.
• Promuove un migliore metabolismo.
• Ha un effetto benefico sul metabolismo dei lipidi.
• Favorisce il rapido assorbimento dei prodotti.
• Promuove la perdita di peso.
• Riduce i depositi di grasso.
• Normalizza il colesterolo.
• Rapporto ideale tra proteine ​​e grassi.
• Aumenta l'immunità.
• Normalizza gli ormoni.
• Rafforza i muscoli.

È una buona profilassi contro malattie come:

• Aterosclerosi.
• Oncologia.
• Cuore.
• Navi.

Nonostante queste noci siano ad alto contenuto calorico, 550 kcal per 100 g, i loro elementi contribuiscono alla perdita di peso se consumati correttamente e in piccole quantità. Porzione consigliata di arachidi al giorno: non più di 8 pezzi. Questa quantità può essere facilmente inclusa in una dieta equilibrata e aggiunta alle insalate o consumata nella sua forma pura.

Alcuni video sull'argomento:

Arachidi a dieta

Questo prodotto dovrebbe essere nelle mani delle persone che vogliono perdere peso. Dopotutto, il nemico principale peso in eccesso– una costante sensazione di fame e eccesso di cibo. Se hai molta fame, puoi usare miele e noci. In questi casi le arachidi possono essere mangiate quando si perde peso. Un cucchiaio di questo dolce al tè verde senza zucchero saturerà immediatamente il corpo e potrà essere un ottimo spuntino.

Durante dieta delle arachidiÈ necessario rispettare alcune regole che non faranno altro che migliorare il risultato:

• Non superare la norma in nessun caso.
• Esiste solo un prodotto naturale sano.
• Mangia più proteine ​​e fibre.
• Usa il burro di arachidi come spuntino.
• Bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
• I prodotti a base di carne sono solo magri.
• Anche più verdure.
• Non più di 1600 calorie al giorno.
• Esercizio fisico e passeggiate all'aria aperta.
• Scegli saggiamente le ricette dietetiche.
• Dai la preferenza alle noci fresche, quelle tostate perdono una serie di sostanze benefiche.
• Questo prodotto va consumato a stomaco vuoto o nella prima metà della giornata, mai la sera, altrimenti gli elementi in esso contenuti non avranno il tempo di essere assorbiti.
• È meglio mangiare diverse piccole porzioni piuttosto che una grande.
• La quantità di grassi consumati dovrebbe essere ridotta al minimo.
• Al contrario, aggiungi proteine ​​alla tua dieta. Ce n'è molto nelle arachidi.
• Durante l'allenamento, dovresti monitorare il tuo corpo e ricordare che i depositi di grasso iniziano a essere bruciati solo dopo 15 minuti.

Insalate

Le insalate sono uno dei piatti comuni di ogni dieta. Qualsiasi insalata contiene principalmente verdure, che ti permettono di perdere peso, e le noci aggiungeranno loro piccantezza e renderanno il piatto più ricco. Anche una piccola porzione lascia una persona affamata per diverse ore.

Puoi preparare un'insalata di barbabietola con l'aggiunta di questa noce.

Componenti:

• Barbabietola.
• Arachidi.
• Prugne.
• Verde.
• Yogurt bianco.

Metodo di cottura:

1. Lessare le barbabietole e grattugiarle.
2. Macinare noci, erbe e prugne.
3. Condire l'insalata con yogurt ipocalorico.

Puoi preparare un'insalata di carote con il petto.

Componenti:

• Carota.
• Cipolla.
• Verde.
• Filetto di pollo bollito.
• Arachidi.
• Yogurt bianco.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare le carote e grattugiarle.
2. Tritare il filetto di pollo, la cipolla e le erbe aromatiche.
3. Macinare le arachidi.
4. Condire l'insalata con yogurt ipocalorico.

Alcuni video sull'argomento:

Dieta delle arachidi

Puoi mangiare le noccioline quando perdi peso in diverse varianti. Per dimagrire non è necessario mangiare solo cibi ipocalorici, che non sempre sono gustosi. Da escludere i dolci e i prodotti da forno. Pertanto, perché non concedersi al mattino pane di segale spalmato di burro di arachidi o a pranzo bere un tè con un cucchiaio di miele e noci. Le arachidi sono un'ottima aggiunta ai cereali o al muesli.

Dieta e sport

L’esercizio fisico è un elemento essenziale di qualsiasi dieta. L'esercizio fisico tonifica il corpo, brucia calorie e si carica di energia spirituale, nonostante sprechi energia fisica. Quando c’è euforia, la gente mangia di meno.

Se esci di casa per molto tempo, porta con te delle noccioline. Se hai fame, fai uno spuntino con qualche chicco. Elimineranno il desiderio di andare in un bar e mangiare carboidrati, il che non farà altro che danni e calorie in eccesso. Nutrizione appropriata e uno stile di vita attivo dovrebbe diventare un elemento normale della vita di tutti coloro che vogliono essere sempre in forma.

Si raccomanda a tutti coloro che stanno perdendo peso di seguire un menu dietetico non come una dieta per un certo periodo di tempo, ma di combinare e combinare i cibi per scegliere una dieta che porterà benefici e piacere dal mangiare.

Una dieta sana e un esercizio fisico attivo possono aiutarti a raggiungere la magrezza. Pertanto, fare spuntini con burro di arachidi saturerà il corpo e la persona non mangerà troppo. Le fibre e le fibre alimentari, di cui sono ricche le arachidi, sono un mezzo indispensabile per perdere peso. Oltre alle arachidi, vale la pena prestare attenzione ad altri prodotti che contengono molti di questi componenti. E, naturalmente, non dimenticare che frutta e verdura sono i principali amici di un corpo snello.

Visualizzazioni dei post: 1