मानव विकास को प्रोत्साहित करने में सक्षम। यह पता चला है कि यह काफी संभव है.

योगाभ्यास का मानव शरीर पर प्रभाव

कंधे पर खड़ा होना, आगे की ओर झुकना और ईगल पोज़ जैसे योग आसन शरीर की सही मुद्रा को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

जब हम "सोलर कॉम्प्लेक्स" से शुरुआत करते हैं तो हमें काफी अच्छा वार्मअप मिलता है। इसके बाद आता है "कपालभाति" या कमल की स्थिति में साँस लेने का व्यायाम।

गहरी सांस लें, जैसे कि आप अपने पेट को हवा से भरने की कोशिश कर रहे हों। तेजी से, जोर से सांस लें और ऐसा करते समय अपने पेट की मांसपेशियों को निचोड़ें। इस व्यायाम को 20 बार करें। यदि आपको चक्कर नहीं आते हैं, तो चरण दर चरण दोहराव को 3 से 20 गुना तक बढ़ाने का प्रयास करें। सेट के बीच आराम करें, सामान्य रूप से सांस लें। यदि आप पहले से ही इस तकनीक में महारत हासिल कर चुके हैं, तो ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने विचारों को अपनी नाभि के नीचे रखने का प्रयास करें। योग श्वास व्यायाम की अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

योगाभ्यास में प्रथम स्थान

अब बारी है आसन की. सबसे पहले, हम कंधे से कंधा मिलाकर खड़े होते हैं। अपनी पीठ पर लेटो। अपने पैर बंद कर लो. अपनी भुजाओं को अपने शरीर के नीचे लाएँ। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, फिर अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं। महत्वपूर्ण: धीरे-धीरे और सावधानी से आगे बढ़ना। अपनी पीठ को सहारा दें. पैर आकाश की ओर लंबवत. गर्दन के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण: अपना सिर न घुमाएँ, बाएँ या दाएँ न देखें। किसी भी चीज़ में तेजी मत लाओ. लचीलापन पूरी तरह से अपने आप आना चाहिए। ऐसा तीन मिनट तक करें. और फिर तुम आराम करो.

यदि आपको उच्च रक्तचाप या खोपड़ी में सूजन है तो कभी भी "मोमबत्ती" न जलाएं।

गौरतलब है कि योगाभ्यास बुरी आदतों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रियजनों को शराब या नशीली दवाओं की लत का संदेह है, तो आपको ऐसा करना चाहिए एक श्वासनली यंत्र खरीदेंकंपनी मेडिकल टेक्नोलॉजीज LLC Medmarket72.ru की वेबसाइट पर, जो न केवल टूमेन और टूमेन क्षेत्र को, बल्कि समझौते के अनुसार अन्य क्षेत्रों को भी सेवा प्रदान करती है।

दूसरी स्थिति - आगे की ओर झुकें

आइए अब अगले योगाभ्यास - आगे की ओर झुकें - की ओर बढ़ते हैं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। एक घुटना मोड़ें. अपनी बाहों को अपने घुटने के चारों ओर लपेटें। लंबे समय तक बैठे रहने की प्रगति। कई बार सांस लें और इसी स्थिति में बने रहें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपने हाथों को अपनी पिंडलियों पर चलाएँ। अपने हाथों को अपने पैरों पर रखें। जहां तक ​​हो सके अपने पेट और छाती को अपने पैरों पर रखें।

यदि आप इतने लचीले नहीं हैं, तो आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, अपना सिर नीचे रखें और आराम करें। महत्वपूर्ण: निचली पीठ अपेक्षाकृत सीधी और शिथिल रहती है। इस स्थिति में 1-5 मिनट या अधिक रहें। यदि यह स्थिति आपके लिए कठिन है, तो पहले खुद को इसे पूरी तरह से करने के लिए मजबूर न करें। अधिक अभ्यास से सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह सामान्य है कि आप सीधे अपने पैर को छूने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

तीसरी स्थिति - ईगल स्थिति

विकास को प्रोत्साहित करने के लिए योग अभ्यासों में से अंतिम "ईगल" है। सीधी स्थिति में, अपने दाहिने घुटने को थोड़ा मोड़ें। अपने बाएँ पैर को अपने दाएँ पैर के चारों ओर लपेटें। अपनी दाहिनी कोहनी मोड़ें। अपनी बायीं भुजा को अपनी दाहिनी ओर से अपनी दाहिनी ओर लपेटें।

“ईगल संतुलन के लिए आसन के प्रकारों में से एक है। इससे कूल्हे और पैर का लचीलापन भी विकसित होता है। ईगल व्यायाम पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव और आराम के लिए अच्छा है; यह कंधे के क्षेत्र में लचीलापन भी विकसित करता है, कंधों और गर्दन को खींचता है और आराम देता है।

मेरे लिए यह विश्वास करना कठिन है कि मैं मुद्रित पुस्तकों के फायदे और नुकसान के बारे में एक लेख लिख रहा हूं। अब एक दशक से भी अधिक समय से, हम ई-पुस्तकों के बारे में सुन रहे हैं और इस बात पर बहस कर रहे हैं कि क्या वे कभी आगे बढ़ेंगी और दर्शकों को आकर्षित करेंगी। कुछ साल पहले अभी भी एक जूरी थी, लेकिन एक नई जूरी के आगमन के साथकिंडल और नुक्कड़ और अन्य ई-पाठकों के लिए, मैं दृढ़ता से कह सकता हूं कि मेरा मानना ​​है कि ई-पुस्तकें, यदि हमेशा के लिए नहीं, तो कई वर्षों तक प्रकाशन उद्योग का एक प्रमुख हिस्सा बनी रहेंगी।

पिछले साल एक नया चलन शुरू हुआ जहां मैंने लेखकों को केवल ई-पुस्तकें जारी करते देखा। निस्संदेह, इनमें से अधिकांश लेखक स्व-प्रकाशित हैं और अपनी पहली पुस्तक प्रकाशित कर रहे हैं। हो सकता है कि उनके पास कागज़ की किताबें छापने के लिए पैसे न हों, या वे ई-बुक बनाते समय कागज़ पर छपाई की लागत का जोखिम नहीं उठाना चाहते हों, क्योंकि यह सस्ता है। यह विश्वास करना कठिन है कि कुछ दशक पहले एक व्यक्ति किसी पुस्तक को स्वयं प्रकाशित करने के लिए हजारों डॉलर खर्च करता था। इस सदी की शुरुआत तक, मांग पर छपाई ने इस लागत को कई हजार या यहां तक ​​कि उच्च सैकड़ों तक कम कर दिया था। अब, एक ईबुक बनाने में आपको केवल कुछ सौ डॉलर खर्च करने पड़ सकते हैं, या आप इसे स्वयं भी कर सकते हैं और इसे बनाने में बस समय लगा सकते हैं। फिर आप इसे बिना कुछ और किए बेच सकते हैं - कोई प्रिंटर नहीं, कोई मुद्रण लागत नहीं, कोई शिपिंग या डाक शुल्क नहीं।

लेकिन क्या ई-पुस्तकें वास्तव में किताबें हैं? मैंने विभिन्न प्रकाशकों को इस बारे में बात करते हुए सुना है कि हम अब सूचना युग में कैसे आ गए हैं, और अब हम किताबें नहीं बेचते, बल्कि जानकारी बेचते हैं। यह एक अच्छी बात है क्योंकि ई-पुस्तकें किताबों की तरह नहीं हैं। बेशक, इलेक्ट्रॉनिक पाठक जैसेकिंडल और नुक्कड़ , यह स्पष्ट करने का प्रयास करें कि हम किसी प्रकार की पुस्तक पकड़ रहे हैं, लेकिन अच्छे और रोमांचक कागज की तुलना में प्लास्टिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को पकड़ना एक अलग एहसास है। मुझे अभी भी पुस्तक का अनुभव बेहतर लगता है, और मुझे लगता है कि ई-रीडर्स के पास अभी भी कुछ समस्याएं हैं, जिन्हें दूर करना होगा, लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि कम कीमत, एक ई-रीडर पर कई किताबें संग्रहीत करने की सुविधा, और गति मुद्रित पुस्तकों की अपेक्षा डिलीवरी को प्राथमिकता दी जाती है।

तो क्या अब कागजी किताबें प्रकाशित करना इसके लायक नहीं रह गया है? मैं कम से कम एक लेखक को जानता हूं जिसने ख़ुशी से मुझसे कहा, "मेरे लिए और कागजी किताबें नहीं।" लेकिन मैं बस इतना ही कह सकता हूं, “रुको। कागज़ की किताब अभी ख़त्म नहीं हुई है।” शायद दस साल में वह मर जाएगी, शायद उससे पहले, लेकिन अभी ऐसा मामला नहीं है। मेरा मानना ​​है कि लेखकों को उचित मात्रा में कागजी किताबें छापना जारी रखना चाहिए। मैं छोटे प्रिंट रन की सिफारिश करूंगा - शायद सिर्फ 1000 या 500 या यहां तक ​​कि 100 किताबें - बिल्कुल वही जो आप सोचते हैं कि आप इसके बाद के बजाय एक या दो साल में बेच सकते हैं, और फिर पुनर्मूल्यांकन करें कि क्या आप कागज पर मुद्रण जारी रखना चाहते हैं। आपको इस बारे में बहुत यथार्थवादी और समझदार होना होगा कि आप कितनी कागज़ की किताबें बेच सकते हैं ताकि जब आपकी ई-पुस्तक की बिक्री बढ़ती रहे तो आपके पास कागजों से भरा तहखाना न रह जाए लेकिन कागज़ की किताबों की आवश्यकता अभी भी मौजूद है।

यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों कागज़ की किताबें अभी भी एक अच्छा विचार हैं। सबसे पहले, वे लेखक की मार्केटिंग रणनीति से संबंधित हैं। यदि आप केवल पाठकों से ऑनलाइन जुड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस सलाह की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन ई-पुस्तकें बनाने के लिए केवल अपने दर्शकों के एक अच्छे प्रतिशत को अलग करने की आवश्यकता होती है।

आमने-सामने बातचीत: कई पाठक उस लेखक से जुड़ना पसंद करते हैं जिसकी किताबें वे पढ़ रहे हैं। यदि यह सच नहीं होता, तो हमारे पास पुस्तक पर हस्ताक्षर और कविता पाठ और लेखक के सभी संभावित अनुभव नहीं होते। हां, यह संभव है कि पाठक लेखक को संदेश भेजकर उससे संपर्क कर सकता हैफेसबुक , और, कुछ मायनों में, इंटरनेट ने लेखकों के साथ संचार करना बहुत आसान बना दिया है। लेकिन किसी से ऑनलाइन मिलना किसी से व्यक्तिगत रूप से मिलने से तुलना नहीं की जा सकती।

पाठक लेखकों से मिलना पसंद करते हैं क्योंकि वे लेखकों को सेलिब्रिटी मानते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग पाठक नहीं हैं वे भी अक्सर लेखक की "सेलिब्रिटी स्थिति" पर काबू पा लेते हैं और फिर किताब खरीद लेते हैं। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि कितनी बार लोगों ने मुझसे कहा है, "वाह, आप एक लेखक हैं" या "मैं पहले कभी किसी लेखक से नहीं मिला" और वे अपनी आवाज़ में विस्मय के साथ बोलते हैं। ये लोग सिर्फ पढ़ना नहीं चाहते. वे व्यक्तिगत अनुभव चाहते हैं. वे किसी प्रसिद्ध लेखक को नमस्ते कहकर यह महसूस करना चाहते हैं कि उनके साथ कुछ रोमांचक हुआ है, और वे एक ऑटोग्राफ बुक हाथ में लेकर उस अनुभव को याद रखना चाहते हैं।

निःसंदेह, आपकी पुस्तक का पहला संस्करण कभी भी संग्रहणीय वस्तु नहीं बन सकता है, और हाँ, हम सभी को ऐसा लगता है कि हमारे पास बहुत अधिक सामग्री है, इसलिए ऐसी ई-पुस्तकें रखना अच्छा है जो जगह नहीं लेतीं। लेकिन हममें से बहुत से लोग अपने लिए किताबें पसंद करते हैं। हम प्रथम संस्करण एकत्रित कर रहे हैं। हम वो किताबें खरीदते हैं जो हम पहले ही पढ़ चुके हैं सिर्फ इसलिए क्योंकि हम वो किताब पाना चाहते हैं। हमें कवर पसंद हैं, और हम इन किताबों को अपनी कॉफी टेबल और बुकशेल्फ़ पर सिर्फ इसलिए चाहते हैं क्योंकि इन्हें देखने से हमें खुशी मिलती है। किसी पुस्तक के स्वरूप में सौंदर्य की दृष्टि से कुछ बहुत ही मनभावन होता है, और पुस्तक प्रेमी जानते हैं कि किताबों की अलमारियों से भरे कमरों को देखना अच्छा लगता है, और उन सभी लुभावनी किताबों को कई रंगों में नाटकीय शीर्षकों के साथ देखा जाता है, जो खोजे जाने वाले रहस्यों को छिपाते हैं। . घंटों पढ़ने के आनंद के लिए।

किसी ऑनलाइन स्टोर में किताबें ब्राउज़ करना किसी किताब की दुकान पर जाने के समान नहीं है। हाँ, ऑनलाइन खरीदारी करना तेज़ और आसान है, लेकिन यदि आप वास्तव में जाना चाहते हैं, तो आप किताबों की दुकान पर जाएँ। किताबों की दुकान पर जाना सिनेमा जाने या कॉफ़ी के लिए बाहर जाने जैसा है। यह एक सुखद अतीत है. आप उस एहसास को किसी ई-पुस्तक से प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और आप निश्चित रूप से उस एहसास को किसी ऑनलाइन स्टोर में कैद नहीं कर सकते हैं। शायद हमें यह तब महसूस होगा जब कोई एक आभासी वास्तविकता किताबों की दुकान का आविष्कार करेगा जहां हम जाते हैं, विशेष चश्मा पहनते हैं, ताकि हमें ऐसा महसूस हो कि हम वास्तव में एक किताबों की दुकान में हैं। अरे, मुझे इसका पता लगाना होगा, लेकिन तब तक, भौतिक किताबों की दुकान अपना आकर्षण बरकरार रखेगी।

क्या आप क्रिसमस की सुबह का उत्साह देख सकते हैं जब हर कोई आपके साथ पेड़ के आसपास इकट्ठा होता है ipad , और फिर कुछ संदेशों को खोजने के लिए अपना ईमेल जांचें जो आपको ई-रीडर के साथ उपहार में दिए गए थे? एक लड़का जो छुट्टी देने के बजाय सीधे छुट्टी ले लेता है। क्या आप सचमुच अपने प्रियजन को उपहार के रूप में एक ई-पुस्तक देंगे? हो सकता है कि यदि आप एक-दूसरे से विपरीत दिशा में रहते हैं, लेकिन यदि आप क्रिसमस की सुबह उस व्यक्ति को देखने जा रहे हैं, तो क्या रंगीन कागज में लिपटी कागज की किताब प्यार और क्रिसमस की भावना का सबसे अच्छा संकेत नहीं है?

ई-बुक या पेपर? अंतिम निर्णय. मेरे तर्क को संक्षेप में कहें तो, हमें आने वाले कई वर्षों तक कागज़ की किताबों की आवश्यकता होगी - कम से कम तब तक जब तक कि हममें से जो लोग कागज़ की किताबों से प्यार करते हुए बड़े हुए हैं, वे इस दुनिया को छोड़ न दें। आप निश्चित रूप से अपनी पुस्तक की दीर्घायु पर विचार करना चाहेंगे। आप चाहते हैं कि यह आने वाली पीढ़ियों के लिए सुलभ हो, जो ई-पाठकों पर पले-बढ़े हों और कभी नहीं जानते हों कि किताब पढ़ना कैसा होता है। एक कागज़ की किताब "प्रिंट से बाहर हो सकती है।" अभी तक मैंने इस बात का प्रमाण नहीं देखा है कि कोई ई-रीडर ऐसा कर सकता है, हालाँकि हमें निस्संदेह अधिक ई-रीडर प्राप्त करने होंगे।

इसलिए ध्यान रखें कि लोग अभी भी लेखक के साथ उस मानवीय संबंध को महसूस करना चाहते हैं - एक कागजी किताब उस तरह से संबंध प्रदान करती है जो एक ई-पुस्तक नहीं कर सकती। एक कागज़ की किताब पन्नों पर लिखे शब्दों से कहीं अधिक है। यह एक उपहार, प्यार की निशानी, लेखक से मुलाकात का प्रतीक, एक पारिवारिक विरासत बन जाता है। किसी तरह मुझे नहीं लगता कि दादी अपना ई-पुस्तक संग्रह अपने पोते-पोतियों के लिए छोड़ेंगी, लेकिन उस पारिवारिक बाइबिल, श्रृंखला के पहले संस्करण संग्रह के बारे में क्या?एन ऑफ़ ग्रीन गैबल्स , जिसका आनंद उसने एक बच्चे के रूप में लिया था, या कि उसे पीड़ा और थकावट हुई थी क्योंकि उसे मदर लिप की प्रति इतनी पसंद थी जिसे वह आपको पढ़ा करती थी? ये वे किताबें हैं जिन्हें आप रखते हैं - खजाने जो जीवन भर रहेंगे।

पुरुषों की शर्ट काफी समय से मौजूद है, हालाँकि, अठारहवीं शताब्दी तक, पुरुषों की शर्ट केवल बाहरी कपड़ों के नीचे ही पहनी जाती थी। तथ्य यह है कि उन्हें अंडरगारमेंट्स के रूप में देखा गया था, यह बताता है कि किसी व्यक्ति के लिए अपनी बिन बुलाए जैकेट उतारना एक गलती के रूप में क्यों देखा जाता है। 1871 में ब्राउन, डेविस एंड कंपनी. दुनिया को पहले आदमी की शर्ट से परिचित कराया जिसमें आगे की तरफ बटन लगे थे। आज, वे औपचारिक और कैज़ुअल पुरुषों की शर्ट और महिलाओं की शर्ट बन गए हैं जिन्हें हम आज जानते हैं।

पुरुष और महिला: बुना हुआ और धोने योग्य कपड़ा

बेहतरीन पुरुषों की शर्ट 100% सूती होती हैं, जो यह सुनिश्चित करती है कि वे नरम, सांस लेने योग्य और टिकाऊ हों। यहां कुछ सूती कपड़े, बुनाई, धुलाई और शैलियाँ दी गई हैं जो आपको आज उपलब्ध औपचारिक और कैज़ुअल शर्ट में मिलेंगी।

टी-शर्ट: फैशन स्टैंडर्ड ब्लॉक

जब मौसम गर्मी से मानसून और मानसून से सर्दी में बदलता है, तो फैशन ट्रेंड भी उसी के अनुसार बदलता है। लेकिन हर तीन या चार महीने के बाद, हममें से अधिकांश के पास नए कपड़े खरीदने का समय या ज़रूरत नहीं होती है। फिर सवाल आता है: आपकी शैलियों, रंगों और मूड के अनुसार कौन से कैज़ुअल कपड़े या परिधान आपको बदल देंगे? - जाहिर है, टी-शर्ट।

टी-शर्ट को हमेशा साधारण आवश्यक वस्तुएँ माना गया है - वे बुनियादी आवश्यकताएँ जो फैशन का आधार बनती हैं - फैशन का निर्माण खंड। यदि आप जानना चाहते हैं कि पिछले कुछ वर्षों में टी-शर्ट फैशन के रुझान कितने बदल गए हैं, तो अपना मापने वाला टेप लें।

टी-शर्ट निर्माता अपने उत्पादों का वर्णन करने के लिए कई शब्दों का उपयोग करते हैं। शर्तें हमेशा सुसंगत नहीं होती हैं, और एक संदर्भ पुस्तक रखने से मदद मिलती है।

टी-शर्ट की शर्तों को समझने के लिए आधिकारिक ग्रीन मैन टी-शर्ट्स गाइड निम्नलिखित है:

20वां, 20/1, एकल 20वां: आकार की एक इकाई जो सूती धागे की सुंदरता निर्धारित करती है। सिंगल प्लाई सूती धागे के एक मानक बोबिन में 840 गज सूती धागा होता है। यदि एक पाउंड वजन करने के लिए 20 बॉबिन लगते हैं, तो उन बॉबिन पर लगे धागे को 20's कपास या 20/1 कहा जाता है। यदि 30 बॉबिन का वजन एक पाउंड है, तो उन बॉबिन पर लगे धागे को 30 या 30/1 सूती धागा कहा जाता है। यदि एक पाउंड वजन करने के लिए 40 बॉबिन लगते हैं, तो उन बॉबिन पर लगे धागे को 40's कपास या 40/1 कहा जाता है। अधिक संख्या का अर्थ है महीन धागा, और इस प्रकार एक महीन, मुलायम कपड़ा तैयार होता है। 30 और 40 के दशक से बनी टी-शर्ट 20 के दशक से बनी टी-शर्ट की तुलना में नरम, महीन और बेहतर ड्रेप वाली होती हैं। शब्दों का प्रयोग कई तरीकों से किया जाता है, लेकिन संख्या ही मायने रखती है; "20एस", "20/1", और "20 सिंगल्स" समान हैं। धागों को एक साथ मोड़कर मोटे धागों में बदला जा सकता है। यदि दो 20/1 सूती धागों को एक साथ घुमाया जाए, तो इसे 20/2 कहा जाएगा।

समुद्री डाकू टी-शर्ट को 2009 में बाज़ार में वापस लाया गया। इन्हें लिंग की परवाह किए बिना हर किसी द्वारा पहना जाना चाहिए। यह टी-शर्ट अलग-अलग उम्र के लिए अलग-अलग आकार में आती है। टी-शर्ट कैज़ुअली आरामदायक है और यह ढीली फिट भी है। टी-शर्ट भी विभिन्न प्रकार और रंगों में आती है जिन्हें आप अपने स्वाद और पसंद के अनुसार चुन सकते हैं।

टी-शर्ट विभिन्न डिज़ाइन वाले घरों द्वारा बनाए जाते हैं। पिट्सबर्ग डिज़ाइन है जो इन टी-शर्टों को बनाता है। यह डिज़ाइन विभिन्न रंगों में आता है और आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बनाया जाता है। वे इन टी-शर्टों को विभिन्न डिज़ाइनों और शैलियों में बनाते हैं। उनके द्वारा बनाई गई शर्ट में से एक को नाइकी पिट्सबर्ग के नाम से जाना जाता है, जो आमतौर पर सफेद रंग में बनाई जाती है। आप राजसी पिट्सबर्ग पाइरेट्स नॉस्टेल्जिया भी पा सकते हैं जो आमतौर पर सोने के रंग या दूसरे शब्दों में पीले रंग में आता है। टी-शर्ट में कोई भी बहुत अच्छा लगेगा। इस तरह की टी-शर्ट आमतौर पर खेल दिवस पर पहनी जाती हैं।

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, लगातार तनाव और अवसाद, शारीरिक निष्क्रियता और हानिकारक व्यसनों का पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और अक्सर मजबूत सेक्स के युवा प्रतिनिधियों में भी यौन समस्याएं पैदा होती हैं। शक्ति और कामेच्छा में कमी को कैसे रोकें या मौजूदा विकारों को कैसे खत्म करें? योग सहित कई तरीके और तकनीकें हैं।

दुनिया की 20 करोड़ पुरुष आबादी अंतरंग समस्याओं से पीड़ित है। जैविक और मनोवैज्ञानिक स्तंभन दोष हैं। कार्बनिक मूल की शक्ति के कमजोर होने का कारण शारीरिक प्रकृति के शरीर में व्यवधान हैं। प्रारंभ में, विचलन एपिसोडिक है।

यौन रोग के सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

1. रक्त वाहिकाओं में पैथोलॉजिकल परिवर्तन। यौन उत्तेजना की अवधि के दौरान, छोटी वाहिकाओं में अपर्याप्त रक्तचाप होता है, जिससे अंग को रक्त की आपूर्ति खराब हो जाती है और इरेक्शन की असंभवता हो जाती है।
2. अंतःस्रावी तंत्र की खराबी।
3. न्यूरोजेनिक प्रकृति की यौन नपुंसकता।
4. पैल्विक अंगों पर सर्जिकल ऑपरेशन।
5. अलग-अलग गंभीरता की रीढ़ की हड्डी में चोटें।
6. जननांग अंग की वंशानुगत और जन्मजात विकृति।
7. संक्रामक रोग।
8. क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस.
9. उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर.
10. दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।
11. मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग और तम्बाकू धूम्रपान।
12. मधुमेह।
13. अधिक वजन, मोटापा. आसीन जीवन शैली।

मनोवैज्ञानिक नपुंसकता की विशेषता विकास की तीव्रता और अचानकता है। यौन नपुंसकता का कारण काम पर या पारिवारिक रिश्तों में परेशानियां, जटिलताएं और किसी महिला के साथ अंतरंग संबंधों में विफलता का डर है। मनोवैज्ञानिक प्रकृति की नपुंसकता को केवल 15% आवंटित किया जाता है। शेष 85% शारीरिक विकारों से जुड़े हैं।

विचलन के कारणों में से एक श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण प्रक्रिया का उल्लंघन है। इससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो जाता है। योग को समस्या को हल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका उद्देश्य कमर में रक्त परिसंचरण को तेज करना और तनाव को खत्म करना है।

पुरुष शरीर पर योग के लाभकारी प्रभाव इस प्रकार हैं:

1. रक्तचाप को सामान्य करना और संवहनी और हृदय रोग होने की संभावना को कम करना।
2. प्रोस्टेट ग्रंथि का सक्रिय होना.
3. लंबे समय तक थकान और तनाव से लड़ना।
4. मन की शांति, शांति और आत्मविश्वास लौट रहा है।
5. मांसपेशियों की टोन बढ़ाना, कठोरता और तनाव से राहत।
6. श्वसन क्रिया का सामान्यीकरण: फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति सक्रिय होना।
7. रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना.
8. पुरुष हार्मोन के उत्पादन में शामिल अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज का सामान्यीकरण।

योग का अभ्यास करते समय, दवाओं के उपयोग के बिना यौन गतिविधि की वापसी स्वाभाविक रूप से होती है, जिसके कई नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं। डॉक्टर उन सभी पुरुषों को इस तकनीक की सलाह देते हैं जो चालीस वर्ष की आयु सीमा पार कर चुके हैं।

योग प्रोस्टेट और मलाशय के रोगों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। आंकड़ों के अनुसार, योगाभ्यास करने वाले पुरुषों में ऐसी बीमारियाँ अन्य प्रकार के व्यायाम करने वालों की तुलना में 2 गुना कम होती हैं।

व्यायाम करने के नियम

सत्रों से अपेक्षित सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने और लापरवाही से शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको निम्नलिखित सलाह सुनने की आवश्यकता है:

1. शुरुआती लोगों को स्वयं अभ्यास शुरू नहीं करना चाहिए। योग के लिए पूर्व प्रशिक्षण, विशेष ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होती है। एक कुशल योगी उन्हें दे सकता है।
2. जोड़ों और मांसपेशियों की चोटों को रोकने के लिए पोज़ लेने से पहले वार्म-अप आवश्यक है। व्यायाम में शामिल मांसपेशियों को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है। तैयारी के लिए, धड़ और सिर के कुछ मोड़ और जोड़ों में अंगों की घूर्णी गोलाकार गति पर्याप्त है।
3. आसन करते समय संयम और संयम रखें। यदि शरीर अपर्याप्त रूप से तैयार और लचीला है, तो प्रबल इच्छा के साथ भी, शक्ति के लिए योग से उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित सत्र वांछित प्रभाव लाएगा।
4. खाने के डेढ़ घंटे बाद व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है।
5. दिन के किसी भी समय व्यायाम करने की अनुमति है, लेकिन रात में बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले नहीं। सबसे पसंदीदा समय सुबह का समय है।
6. आपको धीरे-धीरे और बिना तनाव के एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाने की जरूरत है।
7. व्यायाम करते समय अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें और अपने मूड पर ध्यान दें।
8. आसन की अवधि आपके मूड और सेहत पर निर्भर करती है। पुरुष शक्ति के लिए योग कक्षाएं आनंददायक होनी चाहिए।
9. शक्ति बढ़ाने के लिए योगाभ्यास में उन मांसपेशियों को आराम देना शामिल है जो उनमें शामिल नहीं हैं।

यदि आप व्यायाम नहीं कर सकते तो निराश न हों और प्रशिक्षण बंद न करें। बशर्ते कि योग का अभ्यास व्यवस्थित रूप से किया जाए, पुरुष शक्ति वापस आ जाएगी, और शरीर कोमल, लोचदार हो जाएगा और सहनशक्ति हासिल कर लेगा।

शक्ति बढ़ाने के लिए योग पेल्विक क्षेत्र में तनाव को खत्म करता है, इसलिए, प्रजनन अंगों के कामकाज को सामान्य करता है और इरेक्शन को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करता है।

शक्ति के लिए योग अभ्यास निम्नलिखित आसनों में शामिल हैं, जिन्हें फोटो और वीडियो निर्देशों के साथ इंटरनेट पर पोस्ट किया गया है और मंचों पर सकारात्मक समीक्षा प्राप्त हुई है:

1. Lotus। आदमी अपने पैरों को अपने सामने क्रॉस करके बैठता है ताकि उसकी एड़ियाँ कमर के क्षेत्र में बड़ी रक्त वाहिकाओं को छू सकें। पैरों में रक्त संतृप्ति कम हो जाएगी, और सिर और ग्रीवा क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाएगा। यह आसन पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है और अंडकोष के कामकाज को उत्तेजित करता है, जो नपुंसकता के विकास को रोकता है। आसन में रहते हुए आपको उचित श्वास पर नियंत्रण रखना चाहिए।
2. टिड्डी. नीचे की ओर लेटते हुए, आदमी अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाता है। अपनी हथेलियों को सतह पर जोर से दबाते हुए, सांस छोड़ते हुए, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें चार सेकंड के लिए ऊपर उठाए रखें। व्यायाम छह बार दोहराया जाता है। आसन अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है (पुरुष हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है), कशेरुकाओं की गतिशीलता बढ़ाता है, और रीढ़ की हड्डी और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आसन सेक्स की इच्छा की कमी, इरेक्शन में कमी, शीघ्रपतन और नपुंसकता से पीड़ित रोगियों के लिए किया जाता है।
3. चादर। बैठने की स्थिति में, पैरों को उसके सामने सीधा रखते हुए, शुरुआती स्थिति में, आदमी अपने धड़ को जितना संभव हो उतना फैलाते हुए आगे की ओर झुकाता है। तीन सेकंड के लिए स्थिति में स्थिर हो जाता है। इस योग आसन और यौन क्रिया की वापसी में शक्ति के बीच संबंध। यह मुद्रा अंतःस्रावी तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है और तनाव से राहत दिलाती है।
4. हल। आदमी ऊपर की ओर मुंह करके लेट जाता है, अपने सीधे पैरों को उठाता है और उन्हें अपने सिर के पीछे रखता है, अपने पैर की उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करता है (अपने हाथों से उसकी पीठ को सहारा देना संभव है)। सात सेकंड तक स्थिति में स्थिर रहता है और अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है। यह आसन तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करता है, पेल्विक मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
5. कोबरा. व्यक्ति नीचे की ओर मुंह करके लेटा हुआ है और उसकी भुजाएं कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी हुई फर्श पर टिकी हुई हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती को फर्श से अलग करें (और यदि संभव हो तो अपने पेट को), अपने सिर को पीछे फेंकें और तीन सेकंड के लिए रुकें। फिर सांस लेते हुए यह अपनी मूल स्थिति में आ जाता है। रक्त संचार सक्रिय होता है, जो यौन क्रिया के लिए आवश्यक है। यह मुद्रा प्रोस्टेटाइटिस को ठीक करने के लिए उपयुक्त है।
6. प्याज़। आदमी अपनी ठुड्डी फर्श पर टिकाकर, नीचे की ओर मुंह करके लेटा हुआ है। धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें जब तक कि आपके पैर आपके नितंबों पर न टिक जाएं। जब यह स्थिति आ जाती है, तो रोगी झुक जाता है और अपने हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ लेता है (छाती और कूल्हे फर्श से ऊपर उठ जाते हैं)। आसन को 20 सेकंड तक रखा जाता है और 3 बार दोहराया जाता है। अंतःस्रावी अंगों का प्रदर्शन उत्तेजित होता है और पसीने में सुधार होता है।

यौन विकारों के लिए योग की प्रभावशीलता टेलबोन को रगड़ने और मानसिक एकता की मुद्रा से बढ़ जाती है।

घर पर जिमनास्टिक का अभ्यास करने के लिए, प्रतिदिन 15 से 20 मिनट समर्पित करना पर्याप्त है (कुछ समय बाद, सत्र की अवधि एक घंटे या उससे अधिक तक बढ़ सकती है, यह सब इच्छा और भलाई पर निर्भर करता है)।

यौन क्रिया को सामान्य करने के लिए योग सभी उम्र के पुरुषों के लिए उपयोगी है और शरीर की सामान्य स्थिति की परवाह किए बिना। लेकिन फिर भी, यह मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों के लिए contraindicated है।

इनमें वे लोग शामिल हैं जो:

• लगातार उच्च रक्तचाप;
• रीढ़ और अंगों की चोटें;
• तंत्रिका संबंधी मूल के रोग;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• मिरगी के दौरे;
• तीव्र चरण में पुरानी बीमारियाँ;
• बैक्टीरियल और वायरल संक्रामक रोग।

इस पद्धति का उपयोग करके इलाज करते समय साइकोफार्माकोलॉजिकल दवाओं का उपयोग एक और महत्वपूर्ण निषेध है।

व्यक्तिगत मामलों में, डॉक्टर रीढ़ की हड्डी की चोट के मामले में योग का अभ्यास करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन यह किसी प्रशिक्षक की देखरेख में होना चाहिए।

एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए, पहला व्यायाम असुविधा की स्थिति पैदा कर सकता है, लेकिन आपको व्यायाम नहीं छोड़ना चाहिए। यह भार को कम करने और सप्ताह में दो बार कक्षाओं का सहारा लेने के लिए पर्याप्त है, इसकी आदत पड़ने के बाद धीरे-धीरे उनकी आवृत्ति और अवधि बढ़ जाती है।

योग में शामिल होना न केवल यौन विकारों का अनुभव करने वाले पुरुषों के लिए, बल्कि मजबूत सेक्स के सभी प्रतिनिधियों के लिए भी उपयोगी है। व्यवस्थित व्यायाम उम्र से संबंधित संभावित प्रोस्टेट विकृति की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

योगाभ्यास करने में मतभेद

अपनी उपयोगिता और सुरक्षा के बावजूद, योग एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए एक गंभीर परीक्षा है। वे कुछ रोगियों के लिए वर्जित हैं।

जिन रोगों के लिए जिम्नास्टिक निषिद्ध है उनकी सूची इस प्रकार है:

1. प्राणघातक सूजन।
2. तीव्र अवस्था में आंतरिक अंगों के रोग।
3. मानसिक विचलन.
4. उच्च रक्तचाप रोग.
5. वंक्षण क्षेत्र में हर्निया की उपस्थिति।
6. दिल के रोग।
7. बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव।
8. बढ़ी हुई गंभीरता की दर्दनाक मस्तिष्क चोटें।
9. रक्त रोग (एनीमिया, ख़राब थक्का जमना, आदि)।
10. मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का संक्रमण.

स्ट्रोक से पीड़ित मरीजों को छह महीने के बाद योग का अभ्यास करने की अनुमति दी जाती है।

आपके स्वास्थ्य में गिरावट की संभावना के कारण, व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और ऊपर सूचीबद्ध विकृति की उपस्थिति के लिए जांच करानी चाहिए।

यदि हमारी लंबाई छोटी या औसत है, तो जीवन में कभी न कभी हम सोचते हैं: "थोड़ा लंबा होना कितना अच्छा होता!"

किसी व्यक्ति के संपूर्ण स्वरूप और व्यक्तित्व को आकार देने में ऊंचाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम छोटे कद वाले लोगों की क्षमताओं को कम आंकते हैं, हालांकि छोटे कद वाले लोग अक्सर आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं और अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में कठिनाइयों का सामना करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि छोटा कद हममें से कुछ लोगों को परेशान करता है। एक नियम के रूप में, छोटे बच्चे अक्सर अपने साथियों या बड़े बच्चों से उपहास और उत्पीड़न का शिकार होते हैं। छोटे कद के बच्चों को स्कूल बास्केटबॉल टीम का सदस्य बनने, कक्षा अध्यक्ष पद के लिए नामांकित होने आदि के अवसर से वंचित किया जा सकता है। ऐसा होता है कि औसत कद से नीचे होने पर भी प्रतिभाशाली या आकर्षक लोगों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि कई आयोजनों में लंबे लोग अक्सर सारा ध्यान अपनी ओर खींच लेते हैं। मॉडलिंग, अभिनेता/अभिनेत्री जैसे कुछ व्यवसायों के लिए भी व्यक्ति का लंबा होना आवश्यक है।

इस लेख में हम उन कारकों पर चर्चा करेंगे जो हमारी ऊंचाई को प्रभावित करते हैं और हम इसे प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं।

विकास को प्रभावित करने वाले कारक

हम सभी सोचते हैं कि हमारा विकास हमारे ऊपर निर्भर नहीं है। हालाँकि, यह केवल आंशिक रूप से सच है। आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक कई कारक हैं, जो हमारी ऊंचाई को आकार देने में भूमिका निभाते हैं। हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन नामक एक हार्मोन भी होता है जो हमारी लंबाई को नियंत्रित करता है। ग्रोथ हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और लंबी हड्डियों और उपास्थि के विकास के लिए आवश्यक होता है।

जेनेटिक कारक

लंबाई हमारे शरीर में मौजूद विभिन्न जीनों से प्रभावित होती है। यदि माता-पिता दोनों छोटे हैं, तो हम मानते हैं कि उनके बच्चे भी छोटे होंगे। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है। वास्तव में, दोनों तरफ परिवार के सभी सदस्यों की ऊंचाई को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि किसी परिवार में हर कोई छोटे कद का है, तो इसका तात्पर्य यह है कि आने वाली पीढ़ियों के छोटे कद के होने की संभावना है। वे आनुवंशिक कारणों से कम होंगे, और आनुवंशिक कारकों को बदला नहीं जा सकता।

गैर आनुवंशिक कारक

कुछ गैर-आनुवंशिक कारक भी हमारी लंबाई को प्रभावित करते हैं। उचित पोषण, स्वस्थ जीवनशैली और अच्छी नींद भी शरीर के विकास चरण के दौरान हमारी लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। छोटा कद ख़राब आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, ख़राब मुद्रा आदि के कारण हो सकता है। बचपन से ही स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर गैर-आनुवंशिक कारकों को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

नीचे कुछ गैर-आनुवंशिक कारक दिए गए हैं जो ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं:

• गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान;
• प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर पर्याप्त देखभाल का अभाव;
• बचपन और किशोरावस्था में खराब स्वास्थ्य;
• जन्म के समय कम वजन;
• बचपन और किशोरावस्था में मानसिक बीमारियाँ।

अच्छी खबर यह है कि हम अपनी लंबाई प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारी 20 प्रतिशत या अधिक वृद्धि पर्यावरण, गतिविधियों और आहार जैसे बाहरी कारकों पर निर्भर है। यदि हम अपने दैनिक जीवन में कुछ बुनियादी नियमों का पालन करें तो हम प्राकृतिक रूप से अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं।

अच्छा सपना

शोध से पता चलता है कि जब हम आराम करते हैं या सोते हैं, तो हमारे शरीर का विकास होता है और ऊतक पुनर्जीवित होते हैं। बढ़ते शरीर के लिए उचित नींद और आराम बेहद जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि मानव विकास हार्मोन तब उत्पन्न होता है जब हम अच्छी और गहरी धीमी नींद के चरण में होते हैं। सामान्य तौर पर, बढ़ते बच्चों और किशोरों को अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए हर रात कम से कम 8 से 11 घंटे की अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती है। अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।

हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम

प्राकृतिक रूप से अपनी लंबाई बढ़ाने का दूसरा तरीका है बचपन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। इसे नियमित व्यायाम और खेल के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो आपके शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों के नियमित सेवन से आपके पोषण में सुधार होता है और परिणामस्वरूप उचित विकास होता है। तैराकी, एरोबिक्स, फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, क्रिकेट या स्ट्रेचिंग व्यायाम शरीर के विकास और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के अच्छे तरीके हैं। हमारी मांसपेशियों को सक्रिय रखने से न केवल विकास की हमारी संभावनाएं बेहतर होती हैं, बल्कि पसीने के माध्यम से हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है।

• क्षैतिज पट्टी से लटकना: आप दिन का अधिकांश समय सीधी स्थिति में बिताते हैं। लम्बे होने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक गुरुत्वाकर्षण है, जो आपकी रीढ़ और जोड़ों पर दबाव डालता है और आपको छोटा बना देता है। हालाँकि, आप केवल एक क्षैतिज पट्टी पर लटककर इस बाधा से छुटकारा पा सकते हैं, जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई को 3-5 सेमी तक बढ़ाने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है। इसका कारण यह है कि यह निचले धड़ के वजन को आपकी रीढ़ की हड्डी को फैलाने की अनुमति देता है। . एक पुल-अप बार लें और इसे इतना ऊंचा रखें कि आप इससे पूरी तरह से सीधे लटक सकें। यदि आप पूरी तरह से सीधे खड़े होने में असमर्थ हैं, तो आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं ताकि आप स्वतंत्र रूप से लटक सकें। कम से कम 20 सेकंड तक लटकने की कोशिश करें और व्यायाम दोहराएं। व्यायाम को कम से कम तीन बार दोहराया जाना चाहिए।
• लैंड स्विम व्यायाम: यह व्यायाम (पेट के बल लेटकर विपरीत भुजाओं और पैरों को ऊपर उठाना) आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। अपने पेट के बल लेटें. आपका शरीर पूरा फैला हुआ होना चाहिए। अपनी भुजाओं को भी अपने सामने सीधा फैला लें। आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए। अपने बाएँ हाथ को अपने दाएँ से ऊँचा उठाएँ, और साथ ही अपने बाएँ पैर को फर्श पर छोड़ते हुए अपने दाहिने पैर को जितना संभव हो सके फर्श से ऊपर उठाएँ। इस स्थिति में 4-5 सेकंड तक रहें। फिर अपने दोस्त का हाथ और दूसरा पैर उठाएं और व्यायाम दोहराएं।
• पेल्विक लिफ्ट: यह एक सामान्य व्यायाम है और जिम प्रशिक्षकों के बीच पसंदीदा व्यायामों में से एक है। यह एक सरल व्यायाम है और इसे करने से आपको ऊपरी और निचली रीढ़ और कूल्हों में खिंचाव महसूस होगा। अपने कंधों और भुजाओं को फर्श पर आराम से रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को जितना संभव हो सके अपने नितंबों के करीब ले जाएं। इसके बाद, झुकें ताकि आपकी श्रोणि ऊपर उठ जाए। इस स्थिति में करीब 20 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 30 सेकंड तक करें।

हाइट बढ़ाने के लिए योग

शोध से यह भी पता चलता है कि योग और उचित साँस लेने की तकनीक प्राकृतिक रूप से लंबाई बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। ऐसा कहा जाता है कि जब हम योगाभ्यास के दौरान गहरी सांस लेते हैं, तो हम तनाव मुक्त हो जाते हैं जिससे पीठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जो बदले में उन कारकों को खत्म कर देता है जो शरीर के विकास में बाधा डालते हैं। ऐसे कई योगासन भी हैं जो लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं। शरीर को सीधा रखने और ऊंचाई बढ़ाने के लिए ये आसन नीचे दिए गए हैं:

• सूर्य नमस्कार: यह एक पारंपरिक अभ्यास है जिसमें 12 मुद्राएँ शामिल हैं जिन्हें कालानुक्रमिक क्रम में लिया जाना चाहिए।
• त्रिकोणासन: त्रिकोणासन संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह व्यायाम आपको अच्छी मुद्रा देगा। त्रिकोणासन को त्रिकोण मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है।
• तलासन: तलासन आपके हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। व्यायाम आपको अपने शरीर को सीधा रखने में मदद करता है और आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।
• सुखासन: सुखासन को केंद्रीय स्थिति माना जाता है जहां से अन्य सभी योग मुद्राएं शुरू होती हैं। इस आसन को करने से आप अपनी सांसों और पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की टोन को नियंत्रित करते हैं।
• अधोमुख सवासना: इसे अधोमुख श्वान के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन चेहरे और गर्दन में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

हाइट बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ और संतुलित आहार

आप सभी प्रकार के व्यायाम और योग कर सकते हैं, लेकिन वे आपकी मदद नहीं करेंगे यदि आप अपने आहार को संतुलित नहीं करते हैं ताकि इसमें वे सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल हों जो शरीर के विकास के लिए आवश्यक हैं। शरीर के शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण कुछ पोषक तत्वों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• विटामिन डी और प्रोटीन: वे विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और दांतों और हड्डियों के समुचित विकास को बढ़ावा देते हैं। अधिक दुबला मांस, पनीर, टोफू और अंडे का सफेद हिस्सा खाएं।
• जिंक: जिंक का सेवन बच्चों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह विकास में रुकावट को रोकता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं चॉकलेट, अंडे, सीप, शतावरी, मूंगफली आदि।
• कैल्शियम: डेयरी उत्पाद और हरी सब्जियां अधिक खाएं। यह हड्डियों के विकास की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।
• खनिज, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन। संतुलित आहार सुनिश्चित करने के लिए दूध, अंडे, सोयाबीन, दलिया, फल और सब्जियाँ शामिल करना न भूलें।

उन कारकों से बचें जो विकास प्रक्रिया में बाधा डालते हैं

कम उम्र में ड्रग्स लेना और शराब पीना बहुत खतरनाक है। इससे विकास अवरुद्ध हो सकता है और कुपोषण या कुपोषण हो सकता है। कैफीन का सेवन कम करना भी बेहतर है। स्टेरॉयड लेने से बचें. वे छोटे बच्चों में हड्डियों के विकास को रोकते हैं और इस प्रकार उनके विकास को प्रभावित करते हैं।

मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली

बचपन की कुछ बीमारियाँ विकास में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। नियमित अंतराल पर टीकाकरण और पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेने से उनके विकास को रोका जा सकता है। संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करें। साबुत और ताजा भोजन, फलियां, साबुत अनाज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। प्रसंस्कृत और हाइड्रोजनीकृत खाद्य पदार्थ खाने से भी बचें। इससे आपको स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में मदद मिलेगी।

तो, लंबा होना काफी संभव है। आज ही छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, सही खाएं, अच्छी नींद लें, व्यायाम करें, योग करें और बढ़ें!

आधुनिक दुनिया में, अंतरंग संबंधों में महिलाओं की रुचि तेजी से कम होने के बारे में हाल ही में सुना जा सकता है। और यह आकस्मिक से बहुत दूर है. रुचि की हानि को कार्य दल में लगातार उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण स्थितियों, तेजी से थकान और संचित थकान के साथ-साथ प्रियजनों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों से समझाया जा सकता है। समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको उन कारणों को समझना होगा जो इसके कारण बनते हैं। आध्यात्मिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए, आप सरल योग अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं, जिनका उद्देश्य महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाना और यौन जीवन की अन्य समस्याओं का इलाज करना है।

विकारों के प्रथम लक्षण

एक महिला की कामेच्छा सीधे तौर पर शरीर में ऊर्जा के सामंजस्यपूर्ण वितरण पर निर्भर करती है। यदि यिन ऊर्जा की स्पष्ट प्रबलता बनी रहती है, तो महिला का शरीर जल्दी कमजोर हो जाता है और सुस्त हो जाता है। घर के दैनिक कामकाज करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं रहती और व्यक्ति का प्रदर्शन कम हो जाता है। सभी प्रणालियाँ पूर्ण शांति प्राप्त करने का प्रयास करती हैं।

मर्दाना या यांग ऊर्जा की अधिकता के साथ, एक महिला का शरीर शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं के त्वरण के मोड में रहना शुरू कर देता है। क्योंकि यांग सिद्धांत की उच्चतम अभिव्यक्ति गतिविधि, निरंतर गति और गति है। यदि कोई व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ है, तो वह ऐसे तनावपूर्ण शासन में भी रह सकता है, लेकिन सबसे मजबूत जीव भी लंबे समय तक नहीं टिक पाएगा। व्यवधान उत्पन्न होने लगते हैं, जो मुख्य रूप से महिला के यौन जीवन में व्यवधान को प्रभावित करते हैं।

ऊर्जा असंतुलन के पहले लक्षण बहुत सरल हैं:

• थकान की उपस्थिति;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• अनुचित उपद्रव;
• अनिद्रा या उनींदापन;
• साथी के प्रति आकर्षण की कमी;
• शारीरिक थकान, जिसमें महिला लंबे समय तक रह सकती है।

यदि कोई महिला संचित समस्याओं का सामना नहीं कर सकती है, तो वे और भी बदतर हो जाएंगी। साधारण योग आसन आपके यौन जीवन में आने वाली कठिनाइयों से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद नहीं कर पाएंगे, लेकिन अगर इन्हें नियमित रूप से किया जाए तो महिला का फिगर अधिक सुडौल हो जाएगा, जिसका उसके आत्म-सम्मान के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सम्मान, और इसलिए विपरीत लिंग के साथ उसके रिश्ते।

कैसे योग कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है

महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के लिए योगाभ्यास आंतरिक सद्भाव खोजने और शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है। प्राचीन भारतीय विज्ञान हमें भविष्य की चिंता किए बिना या पिछली गलतियों की चिंता किए बिना, वर्तमान में जीना सिखाता है। योग के लिए धन्यवाद, मांसपेशियां बेहतर होती हैं, मजबूत और लोचदार बनती हैं। आसन करने पर ध्यान केंद्रित करने से महिला को एक प्रकार का उपचार मिलता है। वह दैनिक तनाव से छुट्टी लेती है, जिसका कामेच्छा बढ़ाने सहित उसके जीवन के सभी क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शुरुआती लोगों के मन में अक्सर यह सवाल होता है: योगाभ्यास से कामेच्छा में सुधार क्यों होता है:

• आसन करने से जोड़ों के लचीलेपन और उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग को बढ़ावा मिलता है;
• आसन एक सुडौल शरीर और लोचदार त्वचा पाने में मदद करते हैं, जिसके कारण एक महिला अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करने लगती है, जो उसके यौन जीवन तक फैलती है।

कभी-कभी कम कामेच्छा सेक्स हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन का परिणाम होती है। ऐसे मामलों के लिए, आसन प्रदान किए जाते हैं जिनका उद्देश्य आनंद हार्मोन को उत्तेजित करना है।

ऐसे मामलों में जहां महिला के शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में कमी के कारण कामेच्छा में कमी आती है, उल्टे आसन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि वे खोए हुए ऊर्जा संतुलन को फिर से भरने में मदद करते हैं। बस कुछ नियमित योग कक्षाओं के बाद, अभ्यासकर्ता की शारीरिक फिटनेस और मानसिक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा, नए असामान्य आसन आज़माने और उनसे वास्तविक आनंद प्राप्त करने का आकर्षण और इच्छा जागृत होगी।

कामेच्छा बढ़ाने के आसन

यौन ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ महिलाओं में कामेच्छा के स्तर को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित योग आसन करने की सलाह देते हैं:

1. पर्वत मुद्रा या ताड़ासन। अभ्यासकर्ता अपनी पीठ को सीधा करता है और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखता है। अपनी एड़ियों को फैलाकर रखने की सलाह दी जाती है। पैर के अंदरूनी हिस्से ऊपर की ओर निर्देशित होते हैं। टेलबोन क्षैतिज सतह की ओर नीचे की ओर निर्देशित होती है। कमर के बल झुकें, नीचे झुकें, अपनी खुली हथेलियों को फर्श पर टिकाएं और अपना वजन अपनी बाहों और पैरों पर समान रूप से वितरित करें। महिला के सिर का ऊपरी भाग ऊपर की ओर फैला होता है। ताड़ासन मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है; इस मुद्रा के लिए धन्यवाद, अभ्यासकर्ता की मांसपेशी कोर्सेट काफ़ी मजबूत होती है।
2. कागासन या योगिक कौवा मुद्रा। कामेच्छा में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को ऐसे रखें कि वे एक-दूसरे के समानांतर हों। आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को क्षैतिज सतह पर रखें। समान रूप से सांस लेते हुए, अपने पैरों को फर्श से उठाएं और अपने कूल्हों को अपने पेट की ओर दबाएं। शरीर का मुख्य भार अभ्यासकर्ता के अग्रबाहुओं और हाथों पर पड़ना चाहिए। घुटने एक-दूसरे से सटे होने चाहिए और अलग-अलग दिशाओं में नहीं घूमने चाहिए। पीठ धीरे-धीरे खिंचती है, ग्रीवा क्षेत्र से शुरू होकर अभ्यासकर्ता की टेलबोन तक। कागासन जननांग प्रणाली के लिए फायदेमंद है और गर्भाशय और अंडाशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग शकीरी में रात्रि अर्धचंद्रासन करने से कामेच्छा बढ़ाने में मदद मिलती है। कामेच्छा बढ़ाने के लिए इस योग आसन के लिए धन्यवाद, महिलाओं में अपने शरीर और अंतरिक्ष में इसके संतुलन की भावना विकसित होती है, पिंडली की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उत्पादित महिला हार्मोन के संतुलन में काफी सुधार होता है। निष्पक्ष सेक्स के उन प्रतिनिधियों के लिए इस मुद्रा को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिन्हें रीढ़ की समस्याओं का निदान किया गया है। उन्हें अन्य योगासनों के जरिए अपनी कामेच्छा बढ़ाने की जरूरत है। खड़े होने की स्थिति से, धीरे-धीरे अपने शरीर को बगल की ओर झुकाएं, एक हाथ से फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। दूसरा हाथ ऊपर की ओर निर्देशित है। कामेच्छा बढ़ाने के लिए योगाभ्यास करने वाले की नजर सीधे आगे की ओर होती है। दूसरा पैर ऊपर उठा हुआ है, यह शरीर के ऊपर स्थित है।
4. एक महिला की कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग अभ्यासों के एक सेट में माउंटेन ईगल पोज़ या गोरुड़ासन शामिल है। इसके लिए धन्यवाद, आंतरिक एकाग्रता और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के सही संतुलन का वितरण विकसित होता है। यह मुद्रा अभ्यासकर्ता के अंगों को मोड़ने पर आधारित है। सबसे पहले, अपने बाएँ पैर को अपने दाएँ पैर के चारों ओर मोड़ें। सहायक पैर थोड़ा झुक जाएगा: इस स्थिति के बिना, मुड़ना असंभव है। अपने शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करें, इसे अपने सहायक पैर की ओर निर्देशित करें। एक हाथ को दूसरे के चारों ओर मोड़ें। 1 मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें, फिर शरीर को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
5. कामेच्छा के लिए योग कैमल पोज़ व्यायाम महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है। भारतीय अभ्यास में इसे उष्ट्रासन कहा जाता है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, एक महिला की पीठ की मांसपेशियों को पंप किया जाता है, और उसकी ट्राइसेप्स और ट्राइसेप्स काफ़ी मजबूत होती हैं। इस आसन को करने के लिए, घुटने टेकें ताकि क्षैतिज सतह अभ्यासकर्ता के निचले पैर को छूए। अपने शरीर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों से अपने पैरों को छुएं। टकटकी ऊपर की ओर निर्देशित है। अभ्यास के दौरान इस मुद्रा को कई बार करें। इस स्थिति में कम से कम 30 सेकंड तक रहें, धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाएं।
6. आधे और पूरे चक्र की कामेच्छा बढ़ाने के लिए योगासन (अर्धचक्रासन और चक्रासन)। योग के शुरुआती लोगों को अर्ध-पहिया मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए। इसे करने के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा, पूरी हवा अंदर लेनी होगी और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने धड़ को पीछे झुकाना होगा। जब अभ्यासकर्ता की हथेलियाँ क्षैतिज सतह को छूती हैं, तो पहिया मुद्रा का प्रदर्शन किया जाएगा। ये योग आसन रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और रीढ़ की मांसपेशियों की लोच को प्रशिक्षित करते हैं। आधे पहिये की स्थिति में 1 मिनट से अधिक न रहें। आसन को कई बार दोहराएं।
7. टिड्डी मुद्रा का नियमित प्रदर्शन कामेच्छा को प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करता है। यह आसन महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने, जांघ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और नितंबों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से अभ्यासकर्ता को लचीलापन और सहनशक्ति प्राप्त होती है। अपने हाथों को अपनी बगलों को छूते हुए चटाई पर मुंह के बल लेट जाएं। गहरी, इत्मीनान से सांस लेते हुए अपने धड़ और पैरों के अगले हिस्से को ऊपर उठाएं।
8. उपचार के साथ महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास करने वाले विशेषज्ञ अपने पैरों को दीवार पर टिकाकर यह आसन करने की सलाह देते हैं। इस तरह के व्यायाम अभ्यासकर्ता के पैरों और पेल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। महिला कामेच्छा बढ़ाने के लिए इस आसन को अन्य व्यायामों से अलग और संयोजन दोनों में किया जा सकता है। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं ताकि आपके नितंब दीवार को छू जाएं। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें सहारे पर टिकाएं। कक्षा के दौरान आसन को कई बार दोहराएं। आपको हर बार कम से कम 1 मिनट के लिए टिड्डी मुद्रा में रहना होगा।

आसन करते समय उचित, समान श्वास पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। साँस गहरी और इत्मीनान से लेनी चाहिए, साँस छोड़ते समय अभ्यासकर्ता अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। विशेषज्ञ आसन करने के लिए कई तरीके अपनाने की सलाह देते हैं, हर बार उनके निष्पादन का समय बढ़ाते हैं।

उपरोक्त व्यायाम से कामेच्छा शकीरी बढ़ाने के लिए योग के दैनिक अभ्यास से महिला का फिगर और अधिक आकर्षक हो जाएगा। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा और निश्चित रूप से पुरुष प्रतिनिधियों की महिला के प्रति यौन रुचि और आकर्षण बढ़ेगा।