आपको अपने लिए खेद क्यों महसूस नहीं करना चाहिए? क्या अपने लिए खेद महसूस करना संभव है? जब हमारे आसपास की दुनिया बदल जाती है

हम सभी को अपने लिए खेद महसूस करना अच्छा लगता है और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि आत्म-दया खतरनाक है। सबसे पहले तो ये हमारे लिए ही खतरनाक है.

नियमित आत्म-दया किस ओर ले जाती है?

लगातार आत्म-दया हमारी मानसिक स्थिति और शारीरिक कल्याण दोनों को प्रभावित कर सकती है।

मानसिक रूप से, नियमित आत्म-दया जलन की भावना पैदा करती है, हमें शर्मिंदा और मार्मिक बनाती है, और गंभीर मामलों में हमें उन लोगों के खिलाफ अपराध करने के लिए भी प्रेरित करती है जो "हमारी सभी परेशानियों के लिए दोषी हैं।"

आत्म-दया के मानसिक परिणाम हर कोई जानता है। लेकिन लोग आत्म-दया के माध्यम से किसी व्यक्ति के विनाश के भौतिक पक्ष के बारे में बहुत कम सोचते हैं।

इस बीच, लगातार और लंबे समय तक आत्म-दया ऐसी घटनाओं से भरी होती है:

• तेज़ दिल की धड़कन के दौरे;
• सांस की तकलीफ और दम घुटने का डर;
• चक्कर आना और बेहोशी;
• समुद्री बीमारी और उल्टी।

उपरोक्त सूची को अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ पूरक किया जा सकता है।

प्रतीत होता है कि हानिरहित आत्म-दया ऐसे विनाशकारी परिणामों को कैसे जन्म दे सकती है?

यह स्थापित किया गया है कि आत्म-दया एक बहुत ही गंभीर मानसिक स्थिति है जो एसिटाइलकोलाइन नामक पदार्थ के बढ़ते उत्पादन के माध्यम से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को कमजोर करती है।

और उपरोक्त सभी लक्षण एस्थेनिक डिप्रेशन और पैनिक डिसऑर्डर के विकास के लक्षण हैं, जो एसिटाइलकोलाइन की उच्च सांद्रता से उत्पन्न संवहनी स्वर और कम धमनी दबाव के नियमित रूप से कमजोर होने के कारण उत्पन्न होते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि आत्म-दया पुरुषों और महिलाओं को थोड़ा अलग तरह से प्रभावित करती है। पुरुषों में, मानसिक लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं; महिलाओं में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र अधिक बार प्रभावित होता है, और यह केवल इस तथ्य के कारण होता है कि महिलाओं का स्वायत्त तंत्रिका तंत्र शुरू में पुरुषों की तुलना में कमजोर होता है।

अपने लिए खेद कैसे महसूस करें?

हो कैसे? आख़िरकार, मैं अब भी अपने लिए खेद महसूस करना चाहता हूँ। यदि आप सच्ची आत्म-दया का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो आपको सही ढंग से अपने लिए खेद महसूस करना चाहिए, अर्थात् अपनी आँखों में आँसू के साथ।

हर कोई उस स्थिति को जानता है जब रोने के बाद आप अधिक शांत महसूस करने लगते हैं और सबसे भयानक समस्याएं भी इतनी भयानक नहीं लगतीं।

सच तो यह है कि रोने की प्रक्रिया में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। दूसरे शब्दों में, आँसू एक वास्तविक प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। बढ़े हुए सेरोटोनिन उत्पादन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एसिटाइलकोलाइन, जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को कमजोर करता है, कम नकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसके अलावा, आँसू और उनके साथ सेरोटोनिन, आक्रामकता और जलन के स्तर को काफी कम कर देते हैं, जो फिर से आत्म-दया के नकारात्मक प्रभाव को कम कर देता है। इसलिए, यदि आप अपने लिए खेद महसूस करने का निर्णय लेते हैं, तो रोना सुनिश्चित करें।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं?

बेशक, कोई भी व्यक्ति आत्म-दया के बिना पूरी तरह से नहीं रह सकता। और फिर यह दया नहीं बल्कि उसकी मात्रा खतरनाक है।

आप अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं यदि:

• आप लगातार ऐसी बातें कहते हैं जैसे "मैं इसके लायक नहीं हूं"
• नियमित रूप से कहें या सोचें कि जीवन अनुचित है
• किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लगातार बात करना या सोचना जिसने आपको वास्तविक या कथित नुकसान पहुंचाया है
• आप अपनी समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, यहां तक ​​कि उनमें से सबसे छोटी समस्याओं पर भी
• लगातार इस बारे में सोचते रहना कि कैसे किसी घटना का आपके लिए बुरा अंत होने की पूरी संभावना है
• आप अपने आप पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य लोगों की भावनाओं को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं
• आप किसी और के दुर्भाग्य का मूल्यांकन केवल इस दृष्टिकोण से करते हैं कि क्या यह आप पर प्रभाव डाल सकता है

यदि आपको अत्यधिक आत्म-दया के आधे लक्षण भी मिलते हैं, तो आप खतरे के क्षेत्र में हैं। और यहां हमें खुद को आंसुओं से नहीं धोना चाहिए, बल्कि आत्म-दया की हानिकारक भावना से छुटकारा पाना सीखना चाहिए।

अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें और पूरी तरह से जीना कैसे शुरू करें?

चूँकि आत्म-दया मानस और शारीरिक कल्याण दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, इसलिए इस बुरी आदत को भी दो दिशाओं में नष्ट किया जाना चाहिए।

मानसिक स्तर पर, आपको निम्नलिखित कार्य करना चाहिए।

1. पहले चरण में, यह स्वीकार करना अनिवार्य है कि अत्यधिक दया की समस्या मौजूद है। जब तक आप इसे नकारते हैं, आप खुद को और अपने जीवन को बेहतरी के लिए नहीं बदल पाएंगे।
2. इसके बाद, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि आप ब्रह्मांड में अद्वितीय नहीं हैं। अर्थात, निःसंदेह, आप केवल और केवल एक ही हैं। लेकिन आप अन्य लोगों के समान ही वातावरण में रहते हैं। इसलिए, समय-समय पर आपके साथ अप्रिय चीजें घटित होंगी, क्योंकि यह अस्तित्व का नियम है।
3. अपने विश्वदृष्टिकोण से "उच्चतम न्याय" जैसी अवधारणा को हटा दें। वह अस्तित्व में नहीं है, न कभी थी और न कभी होगी। इससे निपटो और उसके बारे में भूल जाओ।
4. अपने आप को एक बहुत मजबूत व्यक्ति के रूप में सोचने का प्रयास करें। अपने लिए जज करें. यदि आप पर इतने सारे दुर्भाग्य आए हैं और आप अभी भी जीवित हैं, तो आपके पास खुद का सम्मान करने के लिए कुछ है। इस तरह आप आत्म-सम्मान की भावना विकसित कर सकते हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। अर्थात्, उच्च आत्म-सम्मान मुख्य उपकरण है जो आत्म-दया से छुटकारा पाने में मदद करता है।
5. आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें। भले ही आपके पास बहुत कम हो. आपके पास अभी भी कुछ है. उदाहरण के लिए, आपके पास इंटरनेट की सुविधा है. इस बारे में सोचें कि आप कितने अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं कि आपका जन्म पाषाण युग में नहीं बल्कि इलेक्ट्रॉनिक युग में हुआ है। आपका जीवन कितना आसान और आनंददायक है।

आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना सिखाने के लिए, कम से कम एक महीने तक यह सरल अभ्यास करें।

अब आइए इस बारे में बात करें कि आत्म-दया की भावनाओं से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में शारीरिक रूप से कैसे व्यवहार किया जाए।

1. फिटनेस और स्वस्थ भोजन. इन सिफ़ारिशों ने पहले ही सभी के होश उड़ा दिए हैं। लेकिन इन नियमों का पालन किए बिना, आत्म-सम्मान बढ़ाना और अपनी समग्र मानसिक स्थिति में सुधार करना बेहद मुश्किल होगा।
2. दान। आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए यह कार्य का एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्षेत्र है। सबसे पहले, यह स्पष्ट रूप से यह देखना संभव बनाता है कि आपसे अधिक लोगों के लिए क्या बुरा है। दूसरे, इससे आत्म-सम्मान बहुत बढ़ता है। इसके अलावा, एक दान के रूप में, दान का रास्ता नहीं, बल्कि जरूरतमंद लोगों की वास्तविक भौतिक सहायता का रास्ता चुनना बेहतर है।
3. आपके वित्त का उचित प्रबंधन। धन की कमी अक्सर आत्मग्लानि का कारण बन जाती है। लेकिन, इस तथ्य के अलावा कि धन की वस्तुगत कमी हो सकती है, एक काल्पनिक कमी भी है। यानी, जब पर्याप्त पैसा सिर्फ इसलिए नहीं होता क्योंकि इसे गलत तरीके से खर्च किया जाता है।
4. एक ऐसा शौक ढूंढने का प्रयास करें जिसके लिए आपको अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना होगा। अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि किसी कोने में बुनाई जैसा कुछ करने के लिए, जो केवल आपकी पहले से ही कम हो जाएगी, कोई आत्मविश्वास से कह सकता है, कम सामाजिक गतिविधि।
5. अपने आप को प्रतिदिन या कम से कम साप्ताहिक रूप से अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए बाध्य करें। कुछ ऐसा करें जो आपके लिए कठिन हो।

यह उम्मीद न करें कि एक बार जब आप सूचीबद्ध सभी सिफारिशों का पालन करना शुरू कर देंगे, तो आपका जीवन रातोंरात बदल जाएगा। नहीं। यह नहीं होगा। लेकिन अगर आप दृढ़ और सुसंगत हैं, तो बदलाव आएंगे, आप अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देंगे और वास्तविक रूप से जीना शुरू कर देंगे।

निष्कर्ष

1. आत्म-दया एक अत्यंत विनाशकारी भावना है जो न केवल मानसिक परेशानी का कारण बनती है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनती है।
2. यदि आप वास्तव में अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं, तो अपने लिए "सूखा" महसूस न करें। चिल्लाना। इस तरह आप खुद को कम नुकसान पहुंचाएंगे.
3. पुरानी आत्म-दया की भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और अधिक सक्रिय जीवन जीना शुरू करने की आवश्यकता है।

यदि जीवन में सब कुछ सुचारू है, योजना के अनुसार चलता है, तो स्वयं के लिए खेद महसूस करने की इच्छा प्रकट नहीं होती है। व्यक्ति को अपनी शक्ति पर विश्वास होता है, वह जीवन से संतुष्ट होता है। अफ़सोस तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से निपटने में असमर्थ होता है और बेहतरी के लिए बदलाव की उम्मीद नहीं करता है।

दया के विभिन्न प्रकार होते हैं, यह गुणात्मक सामग्री में भिन्न होता है। सबसे पहले, यह स्वयं के लिए एक शक्तिशाली समर्थन के रूप में कार्य करता है, जो स्वयं की देखभाल और स्वयं-सहायता के रूप में प्रकट होता है। अपना बचपन याद करो. निराशा या उदासी के क्षणों में वयस्कों को सांत्वना देना हमारे लिए महत्वपूर्ण था। उनके सुखद शब्दों और प्रोत्साहन ने हमारी ताकत में विश्वास जगाया। वयस्कता में, आप एक समान उदाहरण का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आत्म-दया किसी स्थायी चीज़ में विकसित नहीं होती है।

नकारात्मक सोच

हम अक्सर अपने लिए खेद महसूस करने के जाल में फंस जाते हैं। इस स्थिति में कोई रास्ता निकालना मुश्किल है, क्योंकि यह खुद ही अपना पोषण करती है। और यह बात हर कोई जानता है जो कभी नकारात्मक विचारों के जाल में फंसा है। असफलता का आपका अनुभव नकारात्मक अपेक्षाओं को पुष्ट करता है जो और अधिक असफलताओं को आकर्षित करता रहता है।

जीवन में कई लोग खुद को ऐसी स्थिति में पाकर उससे बाहर नहीं निकल पाते हैं। यहां तक ​​कि अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों के प्रति प्रतिरोध दिखाते हुए भी, अवचेतन स्तर पर वे उनकी घटना को उत्तेजित करते हैं, उनके साथ अपनी तुलना करना जारी रखते हैं। नकारात्मक विचारों के लिए खुद को दोषी ठहराने से स्थिति केवल और खराब होगी बजाय आपको इसे सुधारने का मौका मिलेगा।

जो लोग इस जाल में फंस जाते हैं वे तब तक वहीं रहते हैं जब तक वे अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाना नहीं सीख लेते। उनके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जाल में बैठकर नकारात्मक सोच से लड़ना, लेकिन इसके साथ अपनी पहचान बनाए रखना, वे लड़ाई नहीं जीत पाएंगे। इसके बारे में सोचें: यदि नकारात्मक सोच के लिए खुद को दोषी ठहराने से समस्या हल हो जाती है, तो क्या यह बहुत पहले ही दूर नहीं हो जानी चाहिए थी? क्या आप वास्तव में समस्या के समाधान के करीब पहुँच रहे हैं?

इस कारण से, सबसे अच्छा विकल्प लड़ाई समाप्त करना और आत्मसमर्पण करना है। नकारात्मक विचारों का विरोध करने के बजाय उनसे समझौता करने का प्रयास करें। इस दृष्टिकोण का परिणाम आत्म-जागरूकता में वृद्धि है।

आत्म-दया का नुकसान

हर दिन आप जीवन के अन्याय के प्रति अधिक आश्वस्त होते जाते हैं। और समय के साथ, वह बिल्कुल वैसी ही बन जाती है। संवेदनाओं और भावनाओं को नुकसान पहुँचाता है, व्यक्ति खुशी का एहसास करना और अपनी ताकत देखना बंद कर देता है। आत्म-दया अपने आप नहीं आती। यह अक्सर आक्रोश और निराशा के साथ होता है। दया शक्ति और ऊर्जा छीन लेती है।

लेकिन व्यक्ति कुछ समस्याओं को "हल" करने के लिए दया का उपयोग करते हैं। वे साहसपूर्वक लोगों के साथ छेड़छाड़ करते हैं, इन कार्यों को उनकी आत्म-दया की भावनाओं पर आधारित करते हैं, जिससे व्यक्ति को दोषी महसूस होता है।

उदाहरण के लिए, एक पत्नी की शिकायत है कि उसके घर के काम पर किसी का ध्यान नहीं जाता, वह हर काम पूरी क्षमता से करती है, लेकिन कोई उसकी सराहना नहीं करता। परिणामस्वरूप, परिवार के अन्य सदस्य दोषी महसूस करते हैं। या एक और उदाहरण: एक माँ ने अपना पूरा जीवन अपने बेटे को अपने पैरों पर खड़ा करने की कोशिश में "खर्च" कर दिया, और अब जब वह अपना परिवार शुरू करने की कोशिश करता है तो वह उसे लगातार इसकी याद दिलाती है।

जब आप अपने स्वयं के दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में कहानियों के साथ आत्म-दया और ध्यान आकर्षित करते हैं, तो आप बार-बार खुद को जीवन के अन्याय के बारे में समझाते हैं। इंसान को अपनी ताकत और सकारात्मकता नजर आना बंद हो जाती है. दया के बाद आक्रोश और निराशा आती है। साथ ही दूसरों पर नकारात्मकता का प्रकोप और उसका संचय होता है। और ये तो और भी गंभीर मामला है. इसके विपरीत, भावनाओं को अंदर छिपाना बीमारियों की घटना को भड़काएगा। क्या करें?

अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामान्य जीवन शुरू करने के लिए अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें।

इस बात पर नज़र रखना शुरू करें कि किन परिस्थितियों में और कब ऐसी भावना उत्पन्न होती है, ध्यान दें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। हो सकता है कि आप काम पर जीवन के बारे में और घर पर काम के बारे में लगातार शिकायत करने के आदी हों। आप उम्मीद करते हैं कि दूसरे लोग आपकी समस्याओं पर ध्यान देंगे। लेकिन इससे न तो दुनिया बेहतर जगह बनेगी और न ही जीवन खुशहाल होगा।

आत्म-दया की आवश्यकता या दूसरों से शिकायत करने की इच्छा की परिस्थितियों का पता लगाने के बाद, नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकने का प्रयास करें, उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलें। आपको अपने कार्यों के लिए लोगों, यहां तक ​​कि प्रियजनों से भी कृतज्ञता की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। जब आपको यह कृतज्ञता प्राप्त नहीं होती है, या ऐसा आपको लगता है, तो नाराजगी न पालें। यदि आप कुछ करते हैं तो आनंद के लिए करें, कृतज्ञता के लिए नहीं।

यदि आप ध्यान की कमी महसूस करते हैं, तो सीधे बोलें, बिना अप्रत्यक्ष तरकीबें तलाशे और दूसरों को न केवल आपके लिए खेद महसूस कराएं, बल्कि दोषी महसूस कराएं। यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कितनी बार कहते हैं कि कोई अच्छा कर रहा है, लेकिन आप इससे बदतर नहीं हो सकते। परिणामस्वरूप, आपको दूसरों से दया प्राप्त होती है। वे आपके लिए बहाने बनाते हैं. और केवल कभी-कभी कोई कहता है कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन आप खुद से ऐसे शब्द कह सकते हैं.

अपने व्यवहार को अन्य लोगों की नज़र से देखें, इस बारे में सोचें कि वे किसी न किसी स्थिति में आपको क्या सलाह देंगे, सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देंगे। जब आप आत्म-दया के बारे में भूल जाते हैं, तो आपको एहसास होगा कि दुनिया में कितनी अद्भुत चीजें आपके सामने हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहले क्या हुआ था. आप अतीत के सभी पाठ पहले ही समझ चुके हैं। मुख्य बात यह है कि नकारात्मक को भूल जाएं, यह महसूस करें कि आप पीड़ित के रूप में कार्य नहीं कर रहे हैं, बल्कि हर स्थिति में स्वामी बनने में सक्षम हैं।

सकारात्मक परिवर्तन

जब कोई व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देता है, तो उसे आने में देर नहीं लगेगी। अनेक सुखद परिवर्तन दृष्टिगोचर होते हैं। अचानक आपके वातावरण में समझदार, दयालु लोग प्रकट होते हैं। और नए अवसर और ऊंचाइयां आपके पास अपने आप आती ​​हैं। जिन समस्याओं को लंबे समय तक हल करना असंभव था, वे अचानक आसानी से हल होने लगती हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप निरंतर दया की इस स्थिति से बाहर आ गए हैं और जीवन को पर्याप्त रूप से देखना सीख गए हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने जैसे लोगों से घिरा रहता है। वह स्वयं को ऐसी स्थितियों में पाता है जिन्हें वह निषेधों और भय के माध्यम से अपनी ओर आकर्षित करता है। अपने जीवन को बदलने और खुश रहने का एकमात्र प्रभावी तरीका खुद को बदलना है।

इसलिए अभी अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें। यदि आप मानते हैं कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं और इस तरह आप अपने आप को कोमलता और देखभाल दिखा सकते हैं, तो इस आत्म-धोखे को रोकें। जब आप दुनिया के बारे में शिकायत करते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो अपने जीवन को बेहतर बनाने के सच्चे अवसर चूक जाते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें, जब जीवन भर कुछ कठिनाइयों से गुज़रने के बाद, एक व्यक्ति, लिंग की परवाह किए बिना, अविश्वसनीय रूप से खुद के लिए खेद महसूस करना चाहता है। लोग अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं और कभी-कभी इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि यह दया ही है जो उनके व्यक्तित्व के विकास के लिए खतरा पैदा करती है।

प्रत्येक व्यक्ति उन लोगों, कर्मचारियों, परिचितों, दोस्तों से काफी परेशान होता है जो आसानी से अपने कठिन भाग्य के बारे में शिकायतों के रूप में अपनी सारी नकारात्मकता बाहर निकाल देते हैं। वे इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, क्योंकि उन्होंने एक आदत विकसित कर ली है और उन्हें एक "स्वैच्छिक बनियान" की आवश्यकता होती है जिसमें वे हमेशा अपनी आत्मा डाल सकें।

अक्सर रोने-धोने के कारण मामूली होते हैं, जिनसे आप वास्तव में स्वयं निपट सकते हैं या उन्हें अधिक महत्व नहीं देते हैं। लेकिन नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी बकवास ऐसे व्यक्तियों को परेशान करती है, वे लगातार शिकायत करते रहते हैं और अपने आसपास होने वाली सकारात्मक चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं जो उनके साथ हो रही हैं। लेकिन अगर रोने वालों ने सोचा कि अगर वे कम से कम एक दिन के लिए अनसुलझी समस्याओं के बारे में शिकायत करना बंद कर दें, तो जीवन आसान हो जाएगा। बेशक, कभी-कभी आपको अपने अनुभवों को छुपाए बिना अपनी चिंताओं के बारे में बात करनी चाहिए, लेकिन जब आप सही रास्ता खोजने के लिए उनके बारे में बात करते हैं तो यह एक बात है, और बस मुफ्त "कान" ढूंढना और लोगों को अपने साथ लोड करना दूसरी बात है रोना-पीटना, जो इसे केवल विनम्रता के कारण सुनते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना और जीवन के बारे में शिकायत करना कैसे बंद करें

प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "अपने लिए खेद महसूस करना और जीवन के बारे में शिकायत करना कैसे बंद करें?", आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति शिकायत क्यों करता है। बड़ा होने पर व्यक्ति आदतन किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करता है जो उसे समय-समय पर आने वाली कठिनाइयों से छुटकारा दिला सके, इसलिए वह इन कठिनाइयों से उबरने और सहानुभूति की अपेक्षा न करके समाज के साथ समस्याओं को साझा करता है।

लोग अपने स्वभाव से ही जीवन के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं, उन बच्चों की तरह जो अपनी बात छुपाने की कोशिश नहीं करते हैं, और अगर कुछ ऐसा होता है जो उनके अनुसार नहीं होता है, तो वे रोना शुरू कर देते हैं, उन्मादी हो जाते हैं और अधिक ध्यान देने की मांग करते हैं।

जो व्यक्ति शिकायत करना पसंद करता है वह ज़िम्मेदारी बर्दाश्त नहीं करता है और उस बच्चे की तरह व्यवहार करता है जिसे अपने माता-पिता से अपनी सभी समस्याओं का समाधान करने की आदत होती है। बड़ा होकर, ऐसा व्यक्ति अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में है जो उसे आने वाली कठिनाइयों से बचाएगा, और इसलिए उन्हें दूसरों के साथ साझा करेगा। ऐसा व्यक्ति व्यक्तिगत सफलता में विश्वास नहीं करता है, क्योंकि वह असफलता के लिए पहले से तैयार रहता है और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की इच्छा नहीं रखता है।

उपरोक्त गुणों वाले लोग अपने लिए खेद महसूस करना और जीवन के बारे में शिकायत करना बंद नहीं करते हैं, क्योंकि यह कहना अधिक सरल और आसान है कि "कुछ भी काम नहीं करेगा, सब कुछ बुरा है, कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि सब कुछ है हर जगह खरीदा गया और चारों ओर बहुत अधिक भाईचारा है।''

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस तथ्य को स्थापित किया है कि आत्म-दया मानसिक स्थिति और शारीरिक कल्याण दोनों को खराब कर सकती है। मनोवैज्ञानिक रूप से, आत्म-दया एक भावना पैदा करती है, एक व्यक्ति को मार्मिक और शर्मिंदा बनाती है, और दुर्लभ मामलों में उसे उन व्यक्तियों के खिलाफ अपराध करने के लिए प्रेरित करती है जो दोषी हैं।

अधिकांश व्यक्ति आत्म-दया के मानसिक परिणामों से अवगत हैं, लेकिन लोग व्यावहारिक रूप से विनाश के भौतिक पक्ष के बारे में नहीं सोचते हैं।

इस बीच, लंबे समय तक और लगातार आत्म-दया निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के कारण खतरनाक है:

- घुटन और सांस की तकलीफ;

- तेज़ दिल की धड़कन के दौरे;

- मतली और उल्टी, चक्कर आना;

- बेहोशी की स्थिति.

उपरोक्त सूची को अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ बढ़ाया जा सकता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से दया के बिना नहीं रह पाएगा, और यह स्वयं दया नहीं है जो खतरनाक है, बल्कि इसकी अथाह मात्रा है। और यदि कोई व्यक्ति व्यवस्थित रोना-पीटना पसंद करता है, तो आप अक्सर उससे ये बातें सुन सकते हैं: "मैं इसके लायक नहीं हूं," "जीवन अनुचित है," "सब कुछ बुरा है।" जो व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करता है वह अक्सर उन लोगों के बारे में सोचता या बात करता है जिन्होंने उसे काल्पनिक या वास्तविक नुकसान पहुंचाया है। वह व्यक्तिगत समस्याओं, यहां तक ​​कि मामूली समस्याओं पर भी बहुत ध्यान देता है। रोने वाले व्यक्ति की सोच इस बात पर केन्द्रित होती है कि चाहे कोई भी घटना आ रही हो, लेकिन उसके लिए उसका अंत दुःखद ही होना चाहिए।

ऐसा व्यक्ति अपने आप पर इतना केंद्रित होता है कि वह दूसरे व्यक्तियों की भावनाओं को नजरअंदाज कर देता है। रोने वाला व्यक्ति किसी और के दुर्भाग्य का मूल्यांकन इस दृष्टिकोण से करता है कि यह उस पर कैसे प्रभाव डाल सकता है। ऊपर सूचीबद्ध अभिव्यक्तियों के साथ खुद के लिए लगातार खेद महसूस करने वाला व्यक्ति खतरे के क्षेत्र में है, और ऐसी स्थिति में फूट-फूट कर रोने की नहीं, बल्कि रोने की बेकार भावना से लगातार छुटकारा पाने की जरूरत है।

अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें और जीना शुरू करें

एक लत को दो दिशाओं में नष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि दया मानस और शारीरिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि दया की समस्या मौजूद है, क्योंकि जब तक कोई व्यक्ति इससे इनकार करता है, वह खुद को नहीं बदलेगा और अपने जीवन में सुधार नहीं करेगा।

फिर, व्यक्ति को इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह ब्रह्मांड में अद्वितीय नहीं है। वह अन्य व्यक्तियों के समान वातावरण में व्यक्तियों के बीच रहता है, इसलिए, दूसरों की तरह, उसके साथ भी अप्रिय चीजें घटित होंगी - यह अस्तित्व का नियम है।

इसके बाद, जो व्यक्ति दया से छुटकारा पाना चाहता है, उसे अपने विश्वदृष्टिकोण से "उच्चतम न्याय" जैसी अवधारणा को हटा देना चाहिए, क्योंकि यह कभी अस्तित्व में नहीं है और न ही कभी अस्तित्व में होगी। जितनी जल्दी एक व्यक्ति को इसका एहसास होगा, उतनी जल्दी वह एक नए तरीके से जीना शुरू कर देगा।

एक व्यक्ति को हमेशा खुद को एक बहुत ही मजबूत व्यक्तित्व के रूप में सोचने की जरूरत है, क्योंकि अगर किसी व्यक्ति को बहुत सारे दुर्भाग्य का अनुभव करना पड़ा है, और वह अभी भी जीवित है, तो उसके पास खुद के लिए सम्मान करने के लिए कुछ है। इस प्रकार, व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ेगा और विकसित होगा। यह मुख्य उपकरण है जो दया से छुटकारा पाने में मदद करता है।

ध्यान देने योग्य अगली महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी व्यक्ति के पास इस जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए आपको हमेशा आभारी रहना चाहिए। भले ही ये सबसे छोटी चीज़ ही क्यों न हो. आख़िरकार, इस जीवन में एक व्यक्ति के पास कुछ न कुछ है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सोच सकता है कि वह भाग्यशाली है कि उसका जन्म इलेक्ट्रॉनिक प्रौद्योगिकी के युग में हुआ और इससे उसे जीवन को अधिक सुखद और सरल बनाने में मदद मिली। और किसी व्यक्ति के पास जो कुछ भी है उसके लिए जल्दी से आभारी होना सीखने के लिए, उसे एक महीने तक निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है: कागज पर पांच सकारात्मक क्षण लिखें जिनके लिए व्यक्ति आज आभारी है। कुछ भी सकारात्मक हो सकता है, उदाहरण के लिए: वेतन वृद्धि या अच्छा मौसम।

अगला महत्वपूर्ण बिंदु यह सीखने की आवश्यकता है कि दया की भावनाओं से छुटकारा पाने पर सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए।

सबसे पहली चीज़ है स्वस्थ भोजन और फिटनेस। इन नियमों का पालन किए बिना अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करना और आत्म-सम्मान बढ़ाना मुश्किल होगा।

दूसरे, ये धर्मार्थ गतिविधियाँ हैं। आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए स्वयं पर काम करने की यह एक महत्वपूर्ण दिशा है। धर्मार्थ गतिविधियाँ हमें यह देखने की अनुमति देती हैं कि ऐसे व्यक्ति भी हैं जो बहुत बदतर स्थिति में हैं। जरूरतमंदों को दान के रूप में वास्तविक भौतिक सहायता प्रदान करना बेहतर है।

तीसरा, आपको यह सीखना होगा कि अपने वित्त को ठीक से कैसे वितरित किया जाए। पैसे की कमी अक्सर आत्म-दया का कारण होती है। इस तथ्य के अलावा कि वित्त की वस्तुगत कमी हो सकती है, अक्सर धन की एक काल्पनिक कमी भी होती है जिसमें अनुचित खर्च के कारण पर्याप्त धन नहीं होता है।

चौथा, आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है, कोई भी ऐसा कार्य करना जो पहली नज़र में मुश्किल लगे। इसे आसान बनाने के लिए, व्यक्ति को एक ऐसा शौक ढूंढना चाहिए जो उसके संचार और सामाजिक गतिविधि को बढ़ाए।

पांचवां, दोष देने वालों की तलाश बंद करना महत्वपूर्ण है। रोने वाला व्यक्ति दोष "सौंपना" पसंद करता है। वह आसानी से सहकर्मियों, दोस्तों, बॉस, आकस्मिक राहगीरों और यहां तक ​​कि सरकार पर भी जिम्मेदारी डाल देता है। लेकिन जैसे ही व्यक्ति को पता चलता है कि जो कुछ हो रहा है उसके लिए वह व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है, वह आत्मविश्वास हासिल कर लेगा और स्थिति को स्वयं प्रभावित करना शुरू कर देगा।

छठा, जैसे ही अपनी आत्मा को बाहर निकालने की इच्छा आए, आपको रुकना होगा और दस तक गिनना होगा। और फिर सोचें कि अगली शिकायत किसी व्यक्ति को क्या देगी? अपनी बात कहने और समर्थन पाने या उदासीन व्यक्ति को फिर से सुनने का अवसर "ठीक है, यह आवश्यक है", जिससे अपने बारे में रोने वाले व्यक्ति की राय मजबूत हो जाती है। तो क्या ऐसा कुछ करना उचित है जो लाभकारी न हो?

सातवां, आपको "समस्या-समाधान" सिद्धांत के अनुसार जीना चाहिए। इस श्रृंखला से "शिकायत" लिंक को हटाने की आवश्यकता है। यदि जीवन में कोई कठिनाई आए तो तुरंत यह सोचना चाहिए कि उस पर कैसे काबू पाया जाए। आपको खुद को यह समझाने की ज़रूरत है कि शिकायत करना समय बर्बाद करना है। और अपने आप पर प्रयास करने के बाद, इस तथ्य के बारे में व्यर्थ चिंता करने की बजाय कि समस्या मौजूद है, इस बात का आनंद लेना बेहतर है कि समस्या हल हो गई है।

आठवां, सुंदरता पर ध्यान देना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहर से शिकायत करने वाले व्यक्ति का जीवन एक "अंधेरे जंगल" जैसा दिखता है। अपने आप को उन अन्य व्यक्तियों से अलग करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो शिकायत करना पसंद करते हैं। ऐसे रोनेवालों के साथ, संचार को न्यूनतम रखना महत्वपूर्ण है। जीवन के प्रति आसान दृष्टिकोण वाले सकारात्मक व्यक्तियों से घिरे रहना आवश्यक है।

आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि उपरोक्त सभी अनुशंसाओं का पालन करने से आपका जीवन तुरंत बदल जाएगा। यह रातोरात नहीं होगा, लेकिन अगर आप दृढ़ रहें, तो व्यक्ति धीरे-धीरे खुद के लिए खेद महसूस करना बंद कर देगा और एक नए तरीके से जीना शुरू कर देगा।

तो, आप अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद कर सकते हैं और वर्तमान में जीना कैसे शुरू कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की ज़रूरत है; एक व्यक्ति क्या सोचता है और क्या कहता है, इसकी लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है। और, यदि आप हर दिन अपने भीतर की कानाफूसी को फिर से शिक्षित करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में इस मामले में वास्तविक सफलता प्राप्त कर सकते हैं। आख़िरकार, केवल यह महसूस करने से कि आत्म-दया एक विनाशकारी भावना है जो किसी व्यक्ति को कमजोर, दयनीय और इस दुनिया में किसी भी चीज़ के लिए अक्षम बना देती है, क्या व्यक्तित्व बदल पाएगा।

इसलिए, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "अपने लिए खेद महसूस करना और जीवन के बारे में शिकायत करना कैसे बंद करें?", आपको दुनिया के बारे में अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए और तुरंत सभी दिशाओं में सक्रिय जीवन जीना शुरू करना चाहिए। जीवन में कठिन परिस्थितियों से कोई भी अछूता नहीं है, और ऐसे क्षण में "खुद को आंतरिक रूप से इकट्ठा करना" महत्वपूर्ण है और दूसरों से शिकायत करने के बजाय, आपको यह सोचना चाहिए कि आप समस्या का समाधान कैसे कर सकते हैं। जैसे ही किसी व्यक्ति को यह एहसास होता है कि जो कुछ भी होता है उसके लिए वह जिम्मेदार है, शिकायत करने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।

इस लेख में: आत्म-दया और लगातार रोने के मुख्य कारण, शिकायतों का उद्देश्य, रोना बंद करने के उपायों की एक योजना।

लगभग 10 साल पहले, शिकायतकर्ता की स्थिति मेरे लिए आदर्श थी। फिर मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेरे आस-पास के लोगों को इसे साझा करने की कोई जल्दी नहीं थी। और इसे उन्हीं शिकायतकर्ताओं द्वारा साझा किया जाता है। और जितना अधिक आप उनसे बात करते हैं, यह उतना ही खराब होता जाता है। उस समय मुझे समझ नहीं आया कि मेरी इस हालत का कारण क्या है और मैं इससे कैसे बाहर निकलूं। सबसे अच्छी बात जो मैं कर सका वह यह थी कि इन विचारों को दूर धकेल दिया जाए और ध्यान न दिया जाए।

रोने की स्थिति व्यसनी है। उन लोगों के लिए जो नहीं जानते या भूल गए हैं, पढ़ें और महसूस करने की कोशिश करें कि अगर ऐसा है: मदद करने वाला कोई नहीं है, सब कुछ बुरा है, कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद न करें, सब कुछ वैसा ही रहेगा... क्या आप भारीपन, निराशा, शक्तिहीनता, कुछ भी बदलने में असमर्थता महसूस करते हैं? आप इस समय शिकायत कैसे नहीं कर सकते?

पहला कदम: अपनी स्थिति को स्वीकार करें। यदि आप इसे नजरअंदाज करेंगे तो यह अपने आप गायब नहीं होगा। इसे ईमानदारी से स्वीकार करें - मैं रो रहा हूँ। दूसरा: स्वीकार करें कि यह आपकी पसंद है। प्रश्न: क्यों और किस लिए?

हम शिकायत क्यों कर रहे हैं?

1. एक बच्चे के रूप में, मेरे पास आवश्यक समर्थन, देखभाल और समझ का अभाव था। इसलिए आंतरिक कोर, समर्थन, स्वयं में आत्मविश्वास, अपनी ताकत, अपने मूल्य और आवश्यकता की कमी है। और चूँकि कोई आंतरिक समर्थन नहीं है, तो हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी दूसरों पर और बाहरी परिस्थितियों पर डाल देते हैं।

2. आपको जो चाहिए उसे रोने से प्राप्त करने की आदत। बच्चा समझता है कि जब आप रोते हैं तो वह सटीक प्रतिक्रिया करता है - और कुछ पाने के लिए रोने की आदत विकसित करता है। हम इस आदत के साथ बड़े होते हैं और वयस्कता तक इसे साथ लेकर चलते हैं। हम विशेष रूप से ऐसी स्थितियाँ तलाशते और निर्मित करते हैं जहाँ हम एक शिकायतकर्ता के रूप में अपनी भूमिका निभा सकें। और निःसंदेह, ये स्थितियाँ हमारे जीवन में निर्मित होती हैं। इसलिए, हमारे पास शिकायतों के लिए हमेशा पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ कारण होते हैं। क्या आप उनकी रचना की ज़िम्मेदारी लेते हैं?

3. हर चीज़ में बुरा देखने की आदत।

4. मान्यताएँ: मैं गरीब हूँ, दुखी हूँ, यह मेरे लिए कितना बुरा है, यह कितना कठिन है, दूसरों के लिए यह बेहतर है, यह आपके लिए उतना कठिन नहीं है जितना मेरे लिए है, दूसरे मेरी मदद नहीं करते, किसी को परवाह नहीं है मैं, किसी को मुझमें दिलचस्पी नहीं है, वगैरह-वगैरह।

5. शीतलक खुद से, दूसरों से और स्थितियों से अपेक्षाएं वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं: कोई विश्वसनीयता, स्थिरता नहीं है, दुनिया कैसे काम करती है इसकी कोई समझ नहीं है, हम बहुत अधिक (और पर्याप्त ऊर्जा और समय नहीं) लेते हैं या, इसके विपरीत, हम मानते हैं कि यह हमारे लिए बहुत कठिन है.

संसाधन की कमी. विश्वास. अपेक्षाएं। आदत

हम शिकायत क्यों कर रहे हैं?

1. ध्यान, सहानुभूति, समर्थन प्राप्त करें

2. विशिष्ट सहायता प्राप्त करें

3. अधूरी उम्मीदों से अपनी निराशा दूर करें।

4. एक ही बार में सब कुछ बदल दें

रोने-धोने के पीछे अक्सर ये ज़रूरतें छिपी होती हैं। लेकिन हम उन्हें सीधे तौर पर नहीं कहते. क्यों? अपने अंदर गहराई से देखें और आप देखेंगे कि आपको विश्वास नहीं है कि आप इसके योग्य हैं, आप अस्वीकृति, स्वार्थ के आरोपों से डरते हैं, या शायद आप सामान्य पैटर्न के अनुसार कार्य कर रहे हैं। याद रखें: एक बच्चे के रूप में, आपने स्पष्ट रूप से सीखा था कि साधारण अनुरोध काम नहीं करते हैं। यदि आपने बस कक्षाओं से छुट्टी लेने के लिए कहा, तो आप पर अभद्रता का आरोप लगाया गया या बस अनदेखा कर दिया गया। लेकिन अगर बच्चा पहले से ही पागल और बीमार है तो आप कैसे मना कर सकते हैं?

समस्या यह है कि ऐसी युक्तियाँ अब वयस्कों के लिए काम नहीं करतीं। एक वयस्क को बिना रोना-धोना, अपमान और शिकायत किए बिना पूछना चाहिए, क्योंकि किसी को भी हमारे रोने-धोने में कोई दिलचस्पी नहीं है और हमें अपने बच्चों को सभ्य व्यवहार दिखाने की ज़रूरत है। सौभाग्य से आपके और मेरे लिए, वयस्कों में भी आदतों और सोच के तरीकों को बदला जा सकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि वयस्कों में मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध बदल जाते हैं। आपका इरादा और नियमित कार्य महत्वपूर्ण हैं।

रोना-पीटना और अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें?

1. अपना कारण पता करें. अपनी भावनाओं को सुनें, अब और सहने में असमर्थता को सुनें, अपनी चिंता, दर्द, निराशा को सुनें। आप अपने भीतर के बच्चे से मिलेंगे, पिछले दिनों की घटनाओं में डूब जाएंगे, जो लंबे समय से भूले हुए और जीए हुए लग रहे थे... आपको अपने नन्हें स्व के साथ संपर्क स्थापित करने की जरूरत है, उसकी बातें सुनें, वह क्या चाहता है।

2. अपने आप को वही दें जो आपका आंतरिक बच्चा माँगता है। भले ही कल्पना में ही क्यों न हो. आपका काम भीतर के बच्चे, यानी आपके, के घावों को भरना है। आपको उसकी इच्छा पूरी करने की असंभवता को समझाते हुए एक बुद्धिमान वयस्क की तरह समझाने और बातचीत करने की आवश्यकता हो सकती है।

कृपया इस सरल सलाह को नजरअंदाज न करें। अपने लिए व्यक्तिगत रूप से और ग्राहकों के साथ अपने काम में, मैं देखता हूं कि आत्मा सचमुच इससे कैसे ठीक हो जाती है, पंख बढ़ते हैं, दुनिया के प्रति शिकायतें और दावे होते हैं, और अपराध की भावनाएं दूर हो जाती हैं। यहाँ विशिष्ट शब्द हैं:

3. न्याय को समझते हुए उसके बारे में भूल जाओ। न्याय एक अत्यंत सापेक्ष अवधारणा है. किताबों, प्रशिक्षणों, जीवन की व्यक्तिगत टिप्पणियों (बिना भूले) की मदद से अपनी जागरूकता बढ़ाएँ। यदि आपके दिमाग में विश्व व्यवस्था के सिद्धांतों के बारे में स्पष्ट विचार नहीं है, तो आप असंभव की उम्मीद करेंगे, आरोप-प्रत्यारोप करेंगे, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होगा और आप फिर से निराश होंगे।

4. अपने विचारों को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलें। ऐसा करने के लिए, दिन के परिणामों का योग करें। एक विशेष डायरी में कृतज्ञता के शब्द, अपनी सफलताएँ, खुशी के क्षण लिखें। अपना मन सकारात्मक खोजने में लगाएं, क्योंकि आपका काम शाम को एक नोट बनाना है, और यदि आप इसे ढूंढकर नोट नहीं करेंगे, तो आप शाम को क्या लिखेंगे?

मैं और मेरे बच्चे इस आदत का परिचय देते हैं: दिन के अंत में 21.00 बजे हम बैठते हैं और दिन के परिणामों का सारांश देते हैं। बच्चे अपने एलबम में लिखते हैं, और मैं एक खूबसूरत डायरी में लिखता हूँ। यह मेलजोल बढ़ाने और दिन को सकारात्मक तरीके से समाप्त करने का एक सुखद समय है।

4. अपने जीवन की जिम्मेदारी छोटे-छोटे हिस्सों में लें। यदि आपने अपना पूरा जीवन इस विश्वास के साथ जीया है कि आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो जो कुछ भी घटित होता है उसकी पूरी जिम्मेदारी लेना एक असंभव कार्य होगा। आप एक छोटे बच्चे की तरह हैं जिसे चलने से पहले रेंगना सीखना होगा।

इसे सरलता से करें: यदि आपको एहसास हुआ कि, उदाहरण के लिए, सुबह का आपका मूड दिन के दौरान होने वाली घटनाओं को प्रभावित करता है, तो अपने सुबह के मूड पर नियंत्रण रखें। इसे सुंदर बनाने के लिए सब कुछ करें. संगीत चालू करें, ध्यान करें, योग करें, दौड़ें, चित्र बनाएं, पढ़ें, कल्पना करें कि आपका दिन कितना शानदार होगा... क्या चीज़ आपको ऊर्जावान बनाती है?

जैसे ही यह एक आदत बन गई है और अब सचेत नहीं है, अगला पहलू लें - नाश्ते या टहलने के दौरान आप क्या सोचते हैं और क्या करते हैं। और इसी तरह।

5. अपने लिए सरल एल्गोरिदम निर्धारित करें। मुझे कुछ समय पहले ही नियमों, एल्गोरिदम और योजना की शक्ति का एहसास हुआ। मैंने इसे बहुत लंबे समय तक नजरअंदाज किया, क्योंकि इससे ढर्रे में ढलने और मेरे जीवन को यांत्रिक बनाने का जोखिम था। सचमुच ऐसा जोखिम है. लेकिन शुरुआती चरण में आप उनके बिना नहीं रह सकते। नियम और एल्गोरिदम बैसाखी की तरह हैं; पुनर्प्राप्ति के दौरान उनकी आवश्यकता होती है। इन्हें केवल अपने लिए चुनें. और फिर बिना पछतावे के त्यागें/बदलें!

यह क्या हो सकता है: सुबह काम पर जाने के लिए क्रियाओं का क्रम, आराम की ओर जाना, बच्चों को बाहर जाने के लिए तैयार करना, पाठ।

आइए संक्षेप करें. रोना-धोना और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने के लिए, आपको अपना ध्यान जीवन में अपनी सफलताओं और सकारात्मक क्षणों पर केंद्रित करना होगा, नई आदतें अपनानी होंगी, अपनी जिम्मेदारी लेनी होगी और अपनी जागरूकता बढ़ानी होगी।

जो लोग सुनना पसंद करते हैं, उनके लिए इस विषय पर संक्षेप में एक सीधा प्रसारण किया गया था:

मेरे पास यही है। लिखें कि आप सिफारिशों को अपने जीवन में कैसे लागू करते हैं।

आत्म-दया आपके जीवन को बर्बाद कर सकती है। वह निर्दयी और अक्षम्य है। यह व्यक्ति को यह स्वीकार करने के लिए मजबूर करता है कि वह कमजोर है और अपनी रक्षा करने में असमर्थ है। कभी-कभी यह आवश्यक है क्योंकि यह हमें यह सोचने की अनुमति देता है कि क्या हम अपने और अपने हितों के बारे में भूलकर अन्य लोगों पर बहुत अधिक समय बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन जब यह आदर्श बन जाए, तो अलार्म बजाने का समय आ गया है। अन्यथा, इस भावना से होने वाले आवश्यक झटके के बजाय, आप असहाय हो जाते हैं। दया से वे लोग लड़ सकते हैं और लड़ना चाहिए जो अपने दिन गुमनामी और गिरावट में नहीं बिताना चाहते।

आइए जानें कि अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें

जीवन के रास्ते में जो आता है उससे छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसके लिए शक्ति और ढेर सारी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, प्रेरणा की। यह समझे बिना कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, आप स्थिति को ठीक नहीं कर पाएंगे। कुछ भी न बदलने के हमेशा कारण और बहाने होंगे। इसलिए, आपको यह समझना चाहिए कि आत्म-दया कहीं नहीं जाने का रास्ता है। इससे कोई लाभ नहीं होता, भूलने में सहायता नहीं मिलती, स्थिति ठीक नहीं होती। यह आपको बस कुछ भी नहीं करने और यह मानने की अनुमति देता है कि आप केवल दुश्मनों से घिरे हुए हैं। साथ ही, व्यक्ति को गहरा विश्वास है कि उसकी समस्याओं के लिए विशेष रूप से बाहरी परिस्थितियाँ और ईर्ष्यालु लोग दोषी हैं। कुछ मामलों में यह सच है, लेकिन यह कठिनाइयों से निपटने में किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा।

भले ही आपकी समस्याओं के लिए कोई दोषी हो, केवल आप ही तय कर सकते हैं कि क्या करना है और इस तरह के हस्तक्षेप को कैसे दूर करना है। यदि आप आत्म-दया को अपने लिए निर्णय लेने की अनुमति देते हैं, तो आपको अपनी सभी उपलब्धियों को हमेशा के लिए भूलना होगा। वे बस अनुपलब्ध हो जाएंगे, और उनकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप मानते हैं कि इस क्रूर दुनिया में कुछ भी आपके जैसे व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है, और जो कुछ बचा है वह अपने लिए खेद महसूस करना है।

अगर आप ऐसे भाग्य से बचना चाहते हैं तो किसी भी मुश्किल का फायदा उठाने की आदत डालें। ऐसी कोई परिस्थिति नहीं है जिसका उपयोग आपके लाभ के लिए न किया जा सके। कोई भी असफलता आपको अनुभव देती है, आपके सपनों को प्राप्त करने के लिए एक नया रास्ता खोलती है, और आपको नई परिस्थितियों के कारण अपनी योजनाओं को समायोजित करने के लिए मजबूर करती है। यदि आप इसे याद रखें तो यह सब जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

इसे स्वीकार करने की अनिच्छा खुद को उभरते अवसरों से वंचित करने का एक और तरीका है। कोई भी विफलता परेशान होने का कारण नहीं है, सबसे पहले, यह एक संकेत है कि आपने सब कुछ ध्यान में नहीं रखा या आवश्यक जानकारी प्राप्त करने में असमर्थ रहे। यह आपकी गलती नहीं है, यह सिर्फ जीवन की परिस्थितियाँ हैं जिनसे छुटकारा नहीं पाया जा सकता, उन्हें केवल अनुभव किया जा सकता है और कभी-कभी टाला भी जा सकता है।

जो लोग इस तथ्य को स्वीकार करने में सक्षम हैं और इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखते हैं वे हमेशा जीतेंगे। जो कोई भी, एक छोटी और महत्वहीन विफलता के साथ भी, अवसाद में डूब जाता है, जो हुआ उसका विश्लेषण करने के बजाय, खुद में समस्याओं की तलाश करना शुरू कर देता है, जो हमेशा उस पर निर्भर नहीं होता है, वह हारने के लिए अभिशप्त है, चाहे वह कुछ भी करे और कोई फर्क नहीं पड़ता वह कितना भाग्यशाली है. स्वयं को प्रबंधित करने, समस्याएं पैदा करने वाली भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता और अनिच्छा के कारण, आप हमेशा के लिए एक वास्तविक हारे हुए व्यक्ति बने रह सकते हैं।

फोटो: अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें

जैसा कि प्रसिद्ध सूत्र कहता है, "जो चाहते हैं, वे रास्ते तलाशते हैं, और जो नहीं चाहते, वे बहाने ढूंढते हैं।" जो लोग सफलता प्राप्त करना चाहते हैं वे अपना ख्याल रखें, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अध्ययन करें, विकास करें और अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। वह आत्म-दया के पीछे छिपने की कोशिश नहीं करता, यह जानते हुए कि जैसे ही उसे इससे लाभ होगा, उसे इससे छुटकारा पाना होगा। वह पैसे की कमी के बारे में शिकायत नहीं करता, बल्कि अपने पास मौजूद अवसरों की तलाश करता है।

जिस सफलता का वह सपना देखता है उसकी राह में उसे अधिक अवसर वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक समय लग सकता है, लेकिन वह इसे हासिल करेगा, चाहे इसमें कितना भी समय लगे, जो दूसरों के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

और इस बात की पुष्टि कि सब कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है, न कि परिस्थितियों पर, कई सफलता की कहानियाँ हैं जब जिनके पास पैसा और कनेक्शन नहीं था उन्हें उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक प्राप्त हुआ जिनके पास पैसा था। हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने का अवसर, चाहे वह पहली नज़र में कितना भी अप्राप्य क्यों न हो, हमारे भीतर है, न कि किसी और के हाथों, अमीर माता-पिता, पतियों या प्रभावशाली परिचितों के हाथों में।

अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने के शीर्ष 7 तरीके

• कभी भी दूसरों को अपना फायदा उठाने की अनुमति न दें, लेकिन दूसरों से मान्यता और कृतज्ञता की अपेक्षा भी न करें। आप वह करने के लिए बाध्य नहीं हैं जो विरोध का कारण बनता है और समस्याएँ पैदा करता है, खासकर जब व्यक्ति को स्वयं अपनी ज़िम्मेदारियाँ आप पर डाले बिना ऐसा करना चाहिए। अपने बच्चों, पति, दोस्तों और रिश्तेदारों को उनकी समस्याओं पर ध्यान देने के बजाय बढ़ने और विकसित होने दें। और यह सोचना बंद करें कि कोई आपको धन्यवाद देने के लिए बाध्य है। आप कुछ अच्छा करते हैं क्योंकि आप ऐसा करना चाहते हैं, न कि किसी की कृतज्ञता के लिए।
• जब, आत्म-दया के अपने अगले हमले के दौरान, आप सोचते हैं कि आप ऐसे परिवार में जन्म लेने या वह व्यक्ति बनने के लिए कितने बदकिस्मत हैं, जो आप चाहते थे, जबकि किसी को यह सब आसानी से और यहां तक ​​कि अवांछित रूप से भी मिल जाता है, तो उनकी सफलता की कहानी पढ़ें, यदि वे प्रसिद्ध लोग हैं। जिन लोगों को याद किया गया उनके बारे में कोई साहित्य नहीं है, इसलिए मशहूर हस्तियों की जीवनियां पढ़ें। यदि आप दिल से कठोर नहीं हैं, तो आप हमेशा यह समझेंगे कि उनका जीवन किसी परी कथा जैसा नहीं था जब तक कि उन्होंने अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर लिए, और, सफलता अर्जित करने के बाद, उनका जीवन हमेशा एक निरंतर छुट्टी में नहीं बदल गया, बल्कि कभी-कभी प्रस्तुत किया गया। सबसे कठिन परीक्षण. प्रिय मर्लिन मुनरो को याद करें।
• कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें, चाहे वे कितने भी सफल और खुश क्यों न हों। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो अधिक सफल होते हैं, भले ही कोई व्यक्ति महान ऊंचाइयों पर पहुंच गया हो। आप स्वयं की तुलना विशेष रूप से स्वयं से कर सकते हैं, आप तब कौन थे और अब क्या हो गए हैं, आपने क्या सफलताएँ प्राप्त की हैं, आपने कौन सी बाधाएँ पार की हैं, आप किन परेशानियों से बाहर निकलने में सफल रहे हैं, इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ आपके विरुद्ध था। . इसे अधिक बार याद रखें, और फिर आपके पास अपने लिए खेद महसूस करने का कोई कारण नहीं होगा।

• एक सप्ताह तक शिकायत न करने का प्रयास करें। अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करें. और इस तरह के प्रयोग को आसान बनाने के लिए, जैसे ही आप शिकायत करना चाहें, कुछ अच्छा याद करें जो सुखद यादें जगाता हो। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपका दृष्टिकोण कैसे बदलना शुरू हो जाएगा। अक्सर इंसान का मूड ही तय करता है कि वह आज कैसा महसूस करेगा। यदि आप इसे प्रबंधित करते हैं और जितनी बार संभव हो अपने आप को किसी भी नकारात्मक विचारों और लोगों से बचाते हैं, तो बेहतरी के लिए अपना मूड बदलना मुश्किल नहीं होगा।
• क्या आपके पास वास्तव में गर्व करने के लिए कुछ भी नहीं है, स्वयं की प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है? क्या सब कुछ इतना बुरा है कि आप केवल यह सोच सकते हैं कि आप कितने दुखी हैं? या फिर आपके पास अपने प्रियजनों से पर्याप्त ध्यान नहीं है, और इस तरह से आप इसे पाने की कोशिश कर रहे हैं। इस इच्छा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करने का तरीका एकदम सही नहीं है। कल्पना कीजिए कि आप अपने रिश्तेदारों के स्थान पर हैं, आप अपने आस-पास के लोगों से लगातार हर चीज़ और हर किसी के बारे में शिकायतें सुनना चाहेंगे। विशेष रूप से यदि शिकायतों का कारण बनने वाली कठिनाइयों से निपटने के बारे में आपकी किसी भी सलाह का जवाब विभिन्न बहानों के साथ दिया गया हो। और यह सब इसलिए क्योंकि वे आपसे मदद की उम्मीद नहीं कर रहे हैं, बल्कि सिर्फ यह चाहते हैं कि आप उन पर ध्यान दें। वास्तव में, अधिक सुखद शब्दों और कार्यों के साथ ध्यान आकर्षित करना आसान है, न कि उन लोगों के साथ जो समय के साथ जलन पैदा करने लगते हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के बीच भी जो आपसे प्यार करते हैं।

• अपने चारों ओर देखें, क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। आस-पास विकलांग लोग, गंभीर बीमारियाँ, अनाथ, दुर्भाग्यपूर्ण जानवर रहते हैं जिनकी किसी को ज़रूरत नहीं है, जिन्हें लोगों ने कई सहस्राब्दी पहले पाला था और मदद के लिए लोगों के अलावा उनके पास कहीं और जाने के लिए नहीं है। हम उन देशों के बारे में क्या कह सकते हैं जहां क्रूर युद्ध चल रहा है, लोग भूख से मर रहे हैं और बीमार हैं, और भयानक प्रलय हो रहे हैं। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो बहुत बदतर स्थिति में होते हैं, लेकिन उनमें से कई ऐसे भी होते हैं, जो सब कुछ होने के बावजूद, आनन्दित होना और चमत्कारों में विश्वास करना सीखते हैं।
• यदि आप दान में शामिल हैं, भले ही यह बेघर जानवरों के आश्रय या अनाथालयों के संरक्षण के लिए एक छोटी सी वित्तीय सहायता हो, तो आप पहले से ही सम्मान के पात्र हैं। आपके पास खुद का सम्मान करने, सराहना करने और प्यार करने के लिए कुछ है, लेकिन अफसोस करने के लिए नहीं। इसे हमेशा याद रखें!

फोटो: अपने लिए खेद महसूस करना कैसे बंद करें

जीवन एक ही समय में कठिन, खतरनाक और सुंदर है। यह हर्षित और दुखद दोनों घटनाओं से भरा है। अक्सर काली लकीर इतनी लंबी और भारी होती है कि सबसे मजबूत व्यक्ति भी अपना आपा खो देता है और खुद पर दया करने लगता है। और जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने, समय पर खुद को झकझोरने और ताकत हासिल करने के बजाय, वह निराशा की खाई में गिर जाता है। लेकिन इससे मौजूदा स्थिति में अपेक्षित राहत और सुधार नहीं मिल पाता है. आप चाहें या न चाहें, जब तक इंसान खुद उठकर आगे बढ़ने का फैसला नहीं करेगा, तब तक उसकी जिंदगी में कुछ नहीं बदलेगा। इसीलिए जब यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है और एक वास्तविक समस्या बन जाता है, तो अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, आपको अपनी शेष ताकत इकट्ठा करने और अंततः अपने सपनों को साकार करने के लिए एक कदम आगे बढ़ाने की जरूरत है।