Podignite kapke iznad očiju - vježbe i gimnastika na videu. Kako napraviti podizanje kapaka kod kuće pomoću vježbi

Koji se znakovi mogu koristiti da se odredi koliko osoba ima godina? Naravno, po očima. Stanje očnih kapaka otkriva starost više od ostalih manifestacija. S godinama počinju da tonu i smanjuju se, pojavljuju se bore na koži, obrve padaju, a kapci padaju. Koliko god to za mnoge bilo iznenađujuće da čuju, uzrok starosnih promjena nije nimalo istegnuta koža; glavni krivci za opuštene i spuštene kapke su mišići očiju i čela. Stoga, da biste vratili mladolik izgled, morate dovesti u red svoje mišiće, a u tome će nam pomoći vježbe za kapke i kožu oko očiju.

Uzroci bora, spuštenih kapaka, upalih očiju i modrica ispod očiju

Često se javlja grč na mišiću orbicularis oculi, zbog čega se on smanjuje odozgo prema svom unutrašnjem uglu, a odozdo prema vanjskom rubu. Zbog toga koža koja je prethodno bila rastegnuta preko mišića postaje suvišna i počinje da se objesi.

Zbog navike spavanja na boku stvaraju se nabori koji se protežu od vanjskog ugla oka do nosa.
Promjena položaja spavanja može riješiti ovaj problem.

Zbog rada sljepoočnog mišića nastaju vranine pri žmirkanju i smijanju. Također, razlog njihovog pojavljivanja je isušivanje temporalnog dijela koštane strukture s godinama, zbog čega se mišić sužava, prilagođavajući se promjenama u kosti, a koža se nabora u nabore.

Zbog slabe limfne drenaže u tijelu i deformacije koštanih i mišićnih struktura, višak tekućine počinje da se nakuplja između kože kapaka i mišića. To se manifestuje oticanjem gornjeg kapka, njegovim nadvišenjem,.

Spuštanje gornjeg kapka također je povezano s deformacijom orbicularis oculi, frontalnih i temporalnih mišića, jer su ti mišići međusobno povezani.

Počnimo sa radom na području čela, gdje su masaža i vježbe izuzetno efikasne za podizanje kapaka i ispravljanje upalih, upalih očiju.

Podmladite oči vježbama za čelo, sljepoočnice, obrve

Za bore na čelu

• Stavite jedan dlan na čelo, drugi na potiljak. Sačekajte da dlan na vrhu vašeg čela prirodno postane vlažan i počne kliziti prema kosi. Nakon klizanja, držite dlan u području kose 8 sekundi. Uradite to tri puta. Za bolje rezultate možete naborati čelo;

• Postavite kažiprst jednog dlana sa strane iznad obrve. Palac treba da se nasloni na slepoočnicu, pomerajući ga što je dalje moguće od kažiprsta i rastežući kožu u horizontalnom pravcu;
• Vrhovima prstiju druge ruke opišite spiralne pokrete od obrve do kose. Kako masaža napreduje, mišići će biti usmjereni prema gore;
• Ponovite istu stvar na drugoj strani.
• Zatim stavite dlanove na čelo, a mali prsti se dodiruju. Masirajte sredinu čela od obrva do kose spiralno u pravcu prednjih mišića, pomažući prstima tako što ćete lagano podići obrve.

Fotografija iz knjige “Fitnes za lice. Revitonica sistem"

Opuštanje čela i temporalne zone pomaže u podizanju gornjeg kapka.

Podizanje temporalnog područja

Stavite kažiprste na čelo iznad obrva, a palčeve ispod očiju. Pokrij kapke. Raširite prste prema van od očnih kapaka, lagano pritiskajući. Radite ovu vježbu 40 sekundi, a zatim se odmorite.

Jačanje mišića orbicularis oculi

• Tehnika radi na mišiću orbicularis oculi i drugim u blizini: temporalis, procerus mišić. Izvodi se polako. Pronađite tačku u nivou vaših kapaka i polako ispupčite oči gledajući u ovu tačku.Radeći ovu vežbu osetićete kako ne rade samo mišići očiju, već i mišići slepoočnice i nosa. Opustite oči, zatvorite ih, a zatim ih ponovo počnite izbočiti. Ponovite polako deset puta. Zatim potpuno opustite kapke. Možete protrljati dlanove i nanijeti ih na oči;
• Pomičite svoje zjenice cik-cak, prvo s lijeva na desno, od zamišljenog lijevog ugla gledanja udesno, zatim se postepeno spuštajući u cik-cak, a zatim natrag;
• Zatim uradite istu stvar, samo se pomerajte cik-cak odozdo prema gore, od zamišljenog levog ugla gledanja nadole, pa nagore, postepeno se pomerajući s leva na desno, a zatim u suprotnom smeru;
• Zatvorenih očiju pomaknite zjenice u krug deset puta u jednom smjeru i isto toliko u suprotnom smjeru.

Posljednja tehnika savršeno se nosi s upalim očima vezanim za starenje kada se izvodi redovito.

Za proširenje vanjskog dijela oka

• Stavite ruke na slepoočnicu tako da prsti jednog dlana gledaju u prste drugog dlana: dlan, gdje su prsti usmjereni prema dolje, lagano se podiže prema kosi, drugi, gdje su prsti usmjereni prema gore , blago se pomiče prema uhu;
• Nakon stvaranja pretenzije tkiva, koža bi trebala postati blago hidratizirana, nakon čega će se ruke početi same kretati.

Kako zategnuti gornje kapke

• Stavite kažiprste na zatvorene kapke. Pokušajte ih otvoriti brojeći do osam. Zatim trepnite i ponovite 3 puta;

Stavite vrh kažiprsta na gornji kapak. Povucite vanjske ivice očiju prema sljepoočnicama. Koristite gornji kapak da što jače pritisnete na donji kapak. Izvršite šezdeset pritisaka. Pogledaj se u ogledalo. Obratite pažnju da li se mrštite.

Kako povećati oči

1. Vježba vraća oblik kapaka, eliminiše efekat upalih ili upalih očiju i otvara ih.

Fotografija iz knjige N.B. Osminina “Fitnes za lice. Revitonica sistem"

• Napravite dva prsta, kažiprst i srednji, u obliku slova "V". Držite dlanove sa unutrašnjom stranom prema licu. Učvrstite srednje prste u gornje zidove orbite kapaka, a kažiprste u njihove donje zidove. Zadržite položaj 1-2 sekunde, a zatim otpustite pritisak dok ostanete na istom mjestu;
• Pokušajte da raširite oči na deset sekundi, a zatim pokušajte da žmirite bez promjene položaja prstiju 20 sekundi;
• Pomičite prste prema sljepoočnicama isprekidanim pokretima bez istezanja kože, pomozite si laganim žmirenjem;

Napomena: Ako imate problema da se pomerite ka spoljnoj ivici, pomerite prste nazad ka unutrašnjem uglu kapka na trideset sekundi, a zatim nastavite sa glavnom tehnikom.

• Promijenite položaj dlanova. Postavite palčeve na jagodičnu kost, a unutrašnju ivicu kažiprsta pritisnite na vanjski dio obrve, formirajući „okvir“. Zadržite položaj trideset sekundi.
• Pojačajte efekat kretanjem protiv otpora - žmirenje;
• Opustite područje na kojem ste radili.

2) Sljedeća tehnika također povećava oči:

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svijet lica i njegove tajne"

Tehnika:

Izvedite tehniku ​​za svako oko posebno, počevši od lijevog.

• Napravite "V" oblik kažiprstom i srednjim prstom lijeve ruke. Usmjerite vanjski dio dlana prema licu. Stavite srednji prst na vanjski ugao obrva, a kažiprst na vanjski ugao oka.
• Stavite kažiprst desne ruke ispod unutrašnje tačke obrve, a srednji prst ispod unutrašnjeg ugla oka.
• Zamislite da je zjenica oka centar rezultirajućeg pravokutnika. Koristeći uglove ovog pravokutnika, pokušajte ravnomjerno proširiti orbitu oka u odnosu na zjenicu.

Također vas pozivamo da na videu proučite set vježbi za lijepe oči.

Jednostavni, na primjer, također dobro utiču na stanje očnih kapaka.

Koža oko očiju je najtanja, zbog čega se na njoj prvo pojavljuju bore. Ne može si svako priuštiti kozmetičke procedure, a rezultati ne moraju uvijek biti zadovoljavajući. Vježbe za zatezanje kože oko očiju su dobar način za očuvanje mladosti i svježine lica uz pomoć prirodnih sredstava.

Uzroci bora oko očiju

Najčešći problemi kože oko očiju:

• Vranine su male bore koje izviru iz vanjskih kutova očiju. Mogu se pojaviti nakon 25 godina kod emotivnih djevojaka sa razvijenim izrazima lica.
• Krugovi i vrećice ispod očiju takođe su čest problem kojih se mnoge žene žele riješiti.
• Spuštanje gornjeg kapka problem je žena u dobi od 40-50 godina.

Vježbe za bore oko očiju pomažu u izglađivanju ovog područja, vraćanju mu elastičnosti, uklanjanju otoka i vrećica, što vam omogućava da izgledate mlađe. Važno je da ih radite redovno, tada će efekat postati vidljiv.

Postoji mnogo tehnika za gimnastiku lica. Najpopularnije:

• Gimnastika metodom Carol Maggio;
• Facebook zgrada od Evgenije Baglyk;
• Formiranje lica Benita Cantieti.

Svaka ima svoje karakteristike, a postoje i slične tehnike. Pokušajte raditi vježbe za kapke iz različitih škola i odaberite ono što vam najviše odgovara.

Vježbe za bore oko očiju Carol Maggio

Njenom tehnikom se razrađuje 57 mišića lica i nakon 2-3 sedmice ono postaje mlađe i zategnutije. Maksimalni rezultati se obećavaju nakon 2 mjeseca redovnog treninga. Maggio ima dvije vježbe za oči:

1. Uvećane oči. Stavite srednje prste između obrva, a kažiprste na spoljne uglove očiju. Zaškiljite oči, podižući donji kapak prema gore. Ponovite pokret deset puta, držeći zadnji škiljeći broj do 40.
2. Jačanje područja ispod očiju, smanjenje otoka. Stavite srednji i kažiprst na spoljašnje i unutrašnje uglove očiju, lagano ih pritiskajući. Podignite pogled prema gore, što je više moguće, žmireći donji kapak, ali bez zatvaranja očiju. Ponovite gimnastiku deset puta, držeći zadnji pokret brojeći do 40.

Kada izvodite ovu gimnastiku, prsti bi trebali osjetiti pulsiranje.

Facebook zgrada za oči od Evgenije Baglyk

Evgenia Baglyk na svom YouTube kanalu ima mnogo videa u kojima govori i pokazuje kako pravilno raditi gimnastiku za lice. U nastavku su vježbe za područje očnih kapaka.

1. "Shiva's Gaze" - pomaže u jačanju unutrašnjih mišića očiju, uklanjanju otoka i otoka. Posebno je dobro to raditi ujutro. Njegova suština je da izvodite cik-cak pokrete očima odozgo prema dolje i nazad, ponovite 10-20 puta.
2. Jačanje gornjeg kapka. Stavite srednji i kažiprst na unutrašnje i spoljašnje uglove očiju i čvrsto zatvorite oči. Vaši prsti bi trebali osjetiti pulsiranje. Pokret morate izvesti deset puta.
3. Jačanje donjeg kapka. Gimnastika pomaže u uklanjanju vrećica i otoka i ujednačavanju područja ispod očiju. Prste postavljamo kao u drugoj vježbi. Pogled usmjeravamo prema gore, zategnuvši donji kapak i to ponovimo deset puta.
4. Limfna drenažna masaža područja ispod očiju. Zatvorenih očiju treba da zarolate zjenice. Nakon što osjetite napetost, lagano stavite vrhove prstiju ispod donjih kapaka ne povlačeći ih unazad i nastavite s vježbom. Vaši prsti bi trebali osjetiti kretanje vaših očnih jabučica.
5. Izbočenje očiju - ispravlja orbikularis mišić, smanjuje njegovu napetost i pojavu vraninih nogu. S pogledom pravo ispred sebe, širom otvorite oči.
6. Zatezanje spoljašnjih uglova očiju. Dlanove stavljamo na sredinu čela, lagano ih okrećući da popravimo bočne dijelove čela. U ovom položaju podignite vanjske uglove obrva. Glavni zadatak: pomicati temporalne zone, dok središte čela ostaje nepomično.

Sve ove vježbe su u sljedećem videu:

Faceforming

Formiranje lica od Benite Cantieti nije kao druge tehnike gimnastike lica. Prije nego počnete raditi gimnastiku, Benita savjetuje da koristite pritisak prstima na različite dijelove glave kako biste aktivirali mišiće lica. Ako ste naučili da pomerate uši, onda ste postigli ovaj cilj.

Gimnastika Benite Cantieti za područje oko očiju:

• Za vrećice ispod očiju. Zatvaramo oči i opuštamo ih. Vrhove prstiju pažljivo stavljamo na infraorbitalnu kost. Donjim kapkom vršimo lagane potiske prema gore. Pokret ponavljamo 60 puta.

• Zaglađivanje očnih kapaka. Vrhove kažiprsta stavljamo na vrh očnih kapaka sa vanjske strane i lagano rastežemo kožu prema sljepoočnicama. U ovom položaju pritisnite gornji kapak na donji kapak 60 puta. Takva gimnastika je hitna pomoć u borbi protiv vraninih stopala.

• Otvaranje očiju. Stavite srednji i kažiprst na vanjske uglove obrva. Lagano povucite vanjske kutove očiju prema sljepoočnicama. Ponovite vježbu 60 puta.

Redovnim izvođenjem vježbi za bore oko očiju počet ćete primjećivati ​​pozitivne promjene: oči će vam postati otvorenije, bore i otekline će se smanjiti.

Ove vježbe jačaju donje kapke i mišić orbicularis oculi, a također smanjuju natečenost ispod očiju i prazan prostor ispod očiju.

1. Vježba se može izvoditi sjedeći ili ležeći. Kako biste maksimalno uvježbali mišiće, promijenite položaj. Zauzmite početni položaj kao što je prikazano na slici: stavite srednje prste na unutrašnje uglove očiju, a kažiprste na spoljne uglove. Lagano pritisnite očne kapke i podignite pogled. Snažno zaškiljite i osjetite otkucaje pulsa na vanjskoj i unutarnjoj strani oka. Zaškiljite deset puta i opustite se, pokušavajući da gornje kapke držite širom otvorene.

2. Nastavljajući da žmirite, podignite oči prema gore, kao da vam je neka misao pala na pamet. Treba održavati jak žmirki donjih kapaka. Držite zadnjicu napetom i brojite do 40, mentalno se fokusirajući na kretanje mišića na vanjskoj i unutarnjoj strani oka.

Ovu vježbu jačanja donjeg kapka treba izvoditi dva puta dnevno. Kada pomerate kapke, ne zaboravite da pritisnete prstima unutrašnje i spoljašnje uglove očiju kako biste sprečili stvaranje kožnih nabora.

3. Zatvorite oči. Vrhovima prstiju dodirnite prostor između obrva i očiju. Laganim pokretom pomaknite obrve pola centimetra od gornje ivice očne duplje i pritisnite jače. Ostanite u ovom položaju oko 6 sekundi bez otvaranja očiju, a zatim se opustite.

4. Stavite prste na rubove jagodica i čvrsto pritisnite. Ne puštajući prste, zatvorite oči, a zatim čvrsto stisnite kapke. Ostanite u ovom položaju 6 sekundi, a zatim se opustite.

5. Zatvorite oči, stavite dlanove na vrh i opustite se oko pola minuta.

6. Početni položaj – sedeći na stolici. Kažiprsti leže na samom vrhu obraza, hvatajući tkivo ispod očiju. Na svojim usnama, u samom njihovom centru, zamislite tačke, a zatim otvorite usta, "odmičući" ove tačke jedna od druge tako da se kao rezultat formira jasan, dug oval. Zatvorite oči i zarolajte ih ispod očnih kapaka prema tjemenu.

7. Nastavite da držite oči zatvorene, a pogled usmjeren prema potiljku. Zatim otvorite oči i, brojeći do 60, brzo „pretresite“ gornje kapke. U ovom trenutku vaš izgled treba da liči na ponašanje kokete. U stvari, trebalo bi da osetite veoma jaku napetost u donjim kapcima. Ako su vam oči previše upale, ovu vježbu ćete morati izvoditi najmanje 3 puta dnevno.

Ova vježba cilja na orbicularis mišić koji okružuje oko. Kada obraz i donji kapak počnu opadati, ispod očiju se stvaraju praznine. Ova vježba jača i tonizira donje kapke i pomaže u popunjavanju ovih praznina.

8. Početni položaj – sedeći na stolici. Postavite srednji i kažiprst obje ruke na područje sljepoočnice i lagano povucite kožu prema gore. Pogled je usmjeren pravo i naprijed. Podignite gornje kapke, a zatim ih opustite. Ponovite vježbu 30 puta, pazeći da vam obrve budu na mjestu dok se krećete. Dajte komandu „ustani i opusti se“ samo gornjim kapcima.

9. Skrenite pogled na koljena, pa ponovite vježbu 30 puta, podižući i opuštajući kapke. Ne zaboravite da pazite na svoje obrve: ne bi se trebale ni izvijati ni podizati. Nakon završetka vježbe, stisnite usne i dunite kako bi se mišići opustili. Ako zaista imate tendenciju da izgledate malo pospano, moraćete da radite ovu vežbu dva puta dnevno.

Ova vježba pomaže u povećanju tonusa prstenastog mišića oka, kao i mišića odgovornog za podizanje gornjeg kapka. Kada su ovi mišići stalno opušteni, lice poprima pospani izgled. Takvi ljudi izgledaju kao da će odspavati ili su se tek probudili. Malo ljudi želi da uvijek izgleda pospano, jer u naše doba brzine samo energični ljudi uživaju u dobroj volji. Ovom vježbom ovo možete izbjeći. Pomaže da očni kapci budu podignuti i ostavlja utisak jasnih, raširenih očiju.

10. Početni položaj – sedeći na stolici. Srednji prsti leže na unutrašnjim uglovima očiju, a kažiprsti na spoljnim uglovima. Gornju i donju usnu potrebno je povući u različitim smjerovima kako bi se dobio jasan i dug oval.

11. Čvrsto pritisnite gornju usnu uz zube, a zatim čvrsto zaškiljite donje kapke i nasmijte se samim vrhovima usta, mentalno „gurajući“ energiju ispod obraza. Pogled treba da bude usmeren prema gore, prema plafonu. Kada izbrojite do deset, opustite mišiće, a zatim ponovite vježbu još 3-4 puta.

Ova vježba ima nevjerovatan učinak na one čije su oči previše upale, ili na one koji imaju jake otoke ispod očiju. Ako imate takve nedostatke, morate ga ponoviti najmanje 2 puta dnevno.

Ova vježba radi na jačanju kružnog mišića oka i donjih kapaka. Njegov učinak je povećanje mišića gornjeg obraza i smanjenje šupljina ispod očiju.

Gimnastika za bore oko očiju ne oduzima puno vremena, dovoljno je da vježbe radite nekoliko minuta dnevno kako biste dobili vidljiv rezultat koji će vas zadovoljiti za nekoliko sedmica.

Istovremeno, redovno izvođenje ovakvih vježbi za bore oko očiju učinit će kožu elastičnijom i dovesti do nestanka bora, a također će ublažiti oticanje kapaka. A ovo je ono o čemu svaka žena sanja.

Vježba "Na liniji horizonta"

Stavite vrhove prstiju na sljepoočnice tako da vam mali prsti budu postavljeni na vanjskim kutovima očiju. Pogledajte u daljinu i lagano zatvorite kapke, kao da želite da vidite neki veoma udaljeni predmet.

Nemojte naprezati oči niti žmiriti: Samo mišići oko očiju trebaju raditi. Postepeno zategnite ove mišiće i prstima nježno istegnite kožu

. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Nakon 3 sedmice pređite na ubrzani tempo ove vježbe: zategnite mišiće 2 sekunde, opustite 1 sekundu. Trenirajte na ovaj način 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i normalan tempo. Uradite 5 ponavljanja. Vježbu radite 3 puta sedmično.

Ova vježba ima za cilj smanjenje suznih vrećica ispod očiju, kao i prevenciju i smanjenje bora oko očiju.

Vježba "Uska kragna"

Stavite vrhove prstiju na obraze na dnu sljepoočnica. Zategnite mišiće brade kao da pokušavate da olabavite veoma usku kragnu. Postepeno povećavajte napetost u temporalnim mišićima i mišićima vrata i brade

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 4 sekunde, a zatim se opustite 2 sekunde. Ponovite vježbu 5 puta. Nakon 3 sedmice počnite povećavati broj ponavljanja i postepeno ih povećavajte na 10. Zatim vježbu izvodite svaki dan 7-10 puta.
Ova vježba će vam pomoći da izgladite bore oko očiju, smanjite vrećice ispod očiju i učinite kožu na sljepoočnicama zategnutom i elastičnom.

Vježba "Bay-bye"

Zatvorite oči, čvrsto zatvorite kapke. Ne zatvarajte oči: koža na mostu nosa ne treba da se nabora. Postepeno povećavajte napetost očnih kapaka

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Nakon 2 sedmice pređite na ubrzani tempo izvođenja ove vježbe: napnite mišiće 2 sekunde, opustite se 1 sekundu. Trenirajte na ovaj način 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i normalan tempo. Uradite 10 ponavljanja.

Ova vježba učinit će kožu oko očiju elastičnijom.

Vježba "Oči širom otvorene"

Širom otvorite oči i postepeno povećavati napetost mišića

Postigavši ​​maksimalni napon, Zadržite ovaj položaj 7 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponovite vježbu 5 puta.

Nakon 3 sedmice pređite na ubrzani tempo ove vježbe: Zategnite mišiće 4 sekunde, opustite se 2 sekunde. Trenirajte na ovaj način 2-3 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i normalan tempo.

Ova vježba će ojačati prstenaste očne mišiće.

Vježba "Dan i noć"

Položaj “otvorenih očiju”. Raširite kažiprst i srednji prst u obliku slova "V". Postavite jastučiće srednjih prstiju na most nosa na unutrašnje ivice obrva, a vrhove kažiprsta na spoljne ivice obrva i lagano pritisnite kožu. Gledajte pravo naprijed i malo gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate da zaškiljite, a zatim se opustite. Samo donji kapci trebaju raditi, gornji opušteni

Položaj “zatvorenih očiju”. Nastavljajući da zatežete donje kapke, čvrsto zatvorite oči, ostanite u ovom položaju 40 sekundi i opustite se

Ponovite vježbu 10 puta.
Ova vježba ima za cilj povećanje očiju.

Vježba "Promišljena dama"

Položaj “Gledaj naprijed”. Postavite jastučiće srednjih prstiju na most nosa na unutrašnje ivice obrva, a vrhove kažiprsta na spoljne ivice obrva i lagano pritisnite na kožu. WITH gledati pravo naprijed i malo gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate da zaškiljite, a zatim se opustite. Gornji kapci ne bi trebalo da se pomeraju

Ponovite vježbu 10 puta.
Položaj “pogledajte gore”. Nastavljajući zategnuti donje kapke, zakolutajte očima kao da pokušavate da pogledate neki predmet koji vam visi iznad glave, ostanite u ovom položaju 40 sekundi i opustite se

Ova vježba ima za cilj jačanje donjih kapaka.

Vježba "gore i dolje"

Podignite oči prema gore, kao da želite da vidite svoje čelo, i ostanite u ovom položaju 5 sekundi i opustite mišiće 2 sekunde. Zatim spustite oči prema dolje, pokušavajući da "vidite" svoju bradu, napnite mišiće na 5 sekundi i opustite se 2 sekunde. Prilikom izvođenja ove vježbe, samo očne jabučice treba da se kreću. Nemojte pomagati glavom ili vratom. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Nakon 2 sedmice prijeđite na ubrzani tempo izvođenja ove vježbe: napnite mišiće 2 sekunde, opustite se 2 sekunde. Trenirajte na ovaj način 1,5 - 2 sedmice. Zatim, mijenjajte brzi i normalan tempo.

Ova vježba ima za cilj jačanje očnih mišića.

Vježba "Koketa"

Podignite oči udesno zadržite pogled na zamišljenoj tački 5 s i opustite se 2 s

Zatim spustite oči ulijevo, napnite mišiće oka na 5 s i opustite se 2 s

Sa istom frekvencijom, pogledajte gore lijevo i dolje desno. Glava treba da ostane nepomična tokom vežbe. Ponovite vježbu 5 puta.

Nakon 2 sedmice počnite postepeno povećavati tempo vježbe i povećavati broj ponavljanja. Nakon otprilike 2-3 sedmice treninga, trebalo bi da uradite 20 ponavljanja, sa po 2 sekunde za opuštanje i napetost mišića. Zatim, mijenjajte brzi i normalan tempo.
Ova vježba jača očne i periokularne mišiće, dajući pogledu tečnost i pokretljivost.

Plastična hirurgija je efikasan i brz način vraćanja prirodne lepote kože kapaka.

Međutim, ne mogu i ne žele koristiti ovaj lijek svi ljudi koji su otkrili promjene vezane za dob i imaju razne defekte očnih kapaka.

Postoji li alternativa, je li moguća blefaroplastika kod kuće?

Uzroci problema

"Vrana stopala", višak kože na kapcima, "spuštanje" vanjskih uglova očiju, spušteni gornji kapci, masne kile - sve ove manifestacije prvenstveno su povezane sa starenjem.

Potkožno masno tkivo postaje tanje, elastičnost se smanjuje i razvijaju se starosne promjene.

Postoje i drugi faktori koji negativno utječu na stanje očnih kapaka:

1. Aktivni izrazi lica.Što se osoba češće smije, žmiri ili trepće, brže se formiraju male bore.
2. Loše navike. Alkoholna pića i cigarete imaju destruktivni učinak.
3. Dehidracija. Nedovoljna količina tečnosti je štetna za kožu očnih kapaka.
4. Loša prehrana, nedostatak vitamina.
5. Nedostatak pravilnog sna.
6. Čest stres.

Blefaroplastika nije jedino rješenje za probleme povezane s kožom očnih kapaka.

Postoje nježne tehnike koje vraćaju ljepotu i mladost očima.

Vježbe kao alternativa blefaroplastici

Posebna gimnastika za kapke pomoći će ukloniti natečenost i vrećice, zategnuti kožu i dati izražajnost izgledu.

Da bi vježbe dale rezultate usporedive s blefaroplastikom, potrebno ih je izvoditi svakodnevno.

Prije nastave potrebno je trominutno zagrijavanje - kružni pokreti očima, spori i glatki.

Smjer kretanja se stalno mijenja - desno, lijevo.

Ispravnost vježbi pomoći će vam da kontrolišete ogledalo; morate pogledati u njega kada radite:

1. Jastučići srednjeg i kažiprsta postavljeni su na spoljašnji ugao oka. Oči se prvo čvrsto zatvore, a zatim se potpuno otvore. Cilj je jačanje kružnih mišića.
2. Kapci (desni, lijevi) se naizmjenično podižu, radnje se ponavljaju 5-10 puta. Nakon toga slijedi jednokratno podizanje očnih kapaka i obrva. Cilj je jačanje oslabljenih mišića gornjeg kapka.
3. Otvorene oči naglo se podižu. Zatim se pomiču prema dolje, dok morate pogledati vrh nosa.
4. Glava ostaje u istom položaju. Pogled ide udesno, a zatim se pomeri ulevo. Pokreti bi trebali biti spori i oprezni.
5. Sljedeća vježba je posebno korisna ako postoje fine bore u kutovima očiju. Trebate treptati zatvorenim očima.
6. Kažiprst se pomera u spoljašnji ugao oka, domali prst u unutrašnji ugao, a srednji prst u obrvu. Oči se pažljivo zaškilje, dok se kapak lagano stisne prstima.

Gimnastika se mora završiti opuštanjem.

Morate da legnete neko vreme, prekrivši oči dlanovima.

Efekat zatezanja, uporediv sa blefaroplastikom, javlja se u roku od nekoliko nedelja ako se radi redovno.

Video: Kako ukloniti opuštene kapke

Massage

Limfna drenažna masaža je efikasna alternativa blefaroplastici.

Postupak se posebno preporučuje onima kojima su kapci tek počeli da propadaju.

Optimalno je ponoviti “tretman” dva puta dnevno.

Upotreba kreme koja sadrži vitamin E i ekstrakt aloe pomoći će poboljšanju rezultata.

Tehnika masaže:

1. Masaža počinje temeljnim čišćenjem kože i nanošenjem kreme na problematična područja.
2. Zatim morate obratiti pažnju na "zagrevanje".
3. Vlasište se masira minutu. Priroda pokreta je kružna, mala, smjer je u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
4. Završna faza pripreme je lagano povlačenje kose prema gore. Da biste to učinili, pramenovi skupljeni u punđu skupljaju se kod korijena.

Limfna drenažna masaža uključuje sljedeće radnje:

1. Dlanovi su postavljeni na čelo, a vrhovi prstiju se dodiruju otprilike u njegovom središtu. Čelo se lagano masira prema rubovima. Akcija se izvodi pet puta, pokreti ne bi trebali biti nagli.
2. Prsti se stavljaju na sljepoočnice, lagano ih stišćući. Položaj se održava oko 5 sekundi, nakon čega slijedi opuštanje. Pet ponavljanja je dovoljno.
3. Prsti su raspoređeni po licu, dodirujući područje obraza, područje ispod očiju i obrva. Uhvaćene zone se komprimiraju 5 sekundi, a zatim se oslobađaju. Broj ponavljanja – 5.
4. Prsti se pomaknite prema obrazima, lagano ih stisnite 5 sekundi.
5. Vrhovi prstiju se postavljaju na lice, prolazeći kroz uglove očiju, područje oko njih i dodirujući sljepoočnice. Lagano tapkanje se nastavlja oko 2 minute.
6. Lice se stišće dlanovima 5 sekundi, a zatim se ruke opuštaju. Akcija se ponavlja 5 puta.

Limfna drenažna masaža aktivira opskrbu stanica kisikom i poboljšava cirkulaciju krvi.

Uz njegovu pomoć izglađuju se plitke bore, nestaje natečenost, uklanjaju se "vrećice" i modrice ispod očiju, podižu se uglovi očiju.

Maske i kreme

Kreme i maske za oči su ekonomična alternativa blefaroplastici.

Bez obzira na stanje kože, njihova upotreba će dati brze i uočljive rezultate.

Recepti za maske:

1. Maska od jagode efikasno osvježava nežnu kožu očnih kapaka, zaglađuje je i hrani. Jagode se gnječe kašikom i mešaju sa kremom do konzistencije guste mase. Gotova "krema" umota se u gazu i drži na kapcima pola sata. Dodavanje meda će poboljšati rezultate. Prilikom skidanja maske preporučljivo je koristiti mlijeko.
2. Maska od ovsene kaše– snažan lifting za očne kapke. Pahuljice se dobro izgnječe i preliju vrućom pavlakom. Sačekajte vrijeme potrebno da se kompozicija ohladi, a zatim je pomiješajte s maslinovim uljem (samo nekoliko kapi). Gotova maska ​​se nanosi na kožu očnih kapaka 20-30 minuta.
3. Maska od koprive zasićuje kožu očnih kapaka vrijednim elementima. Listovi se izgnječe mikserom ili ručno, preliju kipućom vodom i ostave pola sata. Dobivena masa se pažljivo filtrira, dodaje se mala količina škroba i meda. Maska se stavlja u gazu i nanosi na lice pola sata. Najpogodnije ga je isprati hladnom vodom.
4. Proteinska maska vraća elastičnost koži očnih kapaka i zateže je. Za pripremu uzmite pola manjeg krastavca. Povrće se sitno izrenda i iz njegove mase iscedi sok. Umućene bjelančevine se pomiješaju sa sokom, doda se kašičica brašna (najbolje pšenično). Maksimalno vrijeme izlaganja je 15 minuta, maska ​​se skida dok se potpuno ne osuši.

- rješenje za one koji ne žele gubiti vrijeme pripremajući kućne lijekove.

Njihov sastav im omogućava da efikasno eliminišu promene vezane za starenje koje utiču na kapke i zasićuju kožu vrednim supstancama.

Koju kremu odabrati?

Prava krema također može riješiti probleme koji se rješavaju:

1. Ako koža očnih kapaka izgubi prirodnu elastičnost i oslabi, možemo preporučiti kreme koje sadrže voćne kiseline. Proizvodi aktiviraju proizvodnju kolagena.
2. Ako žena voli sunčanje i to negativno utječe na stanje njenih kapaka, vrijedi isprobati antioksidirajuće kreme. Ne samo da štite kožu, već je i osvježavaju i bore se protiv bora.
3. Nakon 35 godina možete obratiti pažnju na kreme koje sadrže vitamin A. Proizvodi su efikasni protiv dubokih bora i „revitaliziraju“ oči.
4. „Vreće“ i otekline uklanjaju se uz pomoć krema koje sadrže hijaluronsku kiselinu, kofein i alge.

Kozmetolozi ne savjetuju fokusiranje na jednu kremu.

Korisno je izmjenjivati ​​proizvode, koristeći jedan ujutro, a drugi uveče.

Kako nanijeti kremu?

Prilikom nanošenja kreme nemojte nanositi kremu direktno na kapke, jer će preko noći krema “doći” do linije trepavica i ući u oči, što će dovesti do iritacije, crvenila očiju i otoka.

Nanesite kremu za oči ne na kapke, već oko kapaka, pa će se preko noći krema pojaviti na kapcima, a ne u očima.

Narodni lijekovi

Tradicionalna medicina je jaka konkurencija blefaroplastici.

Postoje recepti koji vam omogućavaju da postignete efekat liftinga, eliminišete vrećice i modrice i "osvježite" svoj izgled:

1. Kompresa od krompira Daje kapcima elastičnost i vlaži kožu. Pire krompir se stavlja u gazu, presavijenu na pola. Kompres se raspoređuje po kapcima i traje četvrt sata. Nakon toga obavezno isperite hladnom vodom.
2. Sok od krastavca daje sličan rezultat. Svježe kriške proizvoda nanose se na oči, a oblog se drži oko 10 minuta.
3. Banana pulpa Dobro izmješajte i pomiješajte sa puterom. Kompres se stavlja 10 minuta. Rezultat je snažan lifting efekat.
4. Dekocija od peršuna korisno za herniju očnih kapaka. Proizvod usporava njen rast i vraća turgor koži. Mala količina peršuna se dobro nasjecka, prelije kipućom vodom i kuha na laganoj vatri tri minute. Ohlađeni bujon se filtrira, pamučni štapići namočeni u njega drže se na kapcima 10 minuta.
5. Glina pomešana sa ružinim uljem, inhibira starosne promjene na očnim kapcima. Smjesa se dobro promiješa i drži na očima 5 minuta. Nakon pranja obavezno koristite kremu.
6. Defekti oka pomaže u uklanjanju (omekšavanju) bundeve. Kuhana pulpa ostaje na kapcima nekoliko minuta. Koža je zasićena vitaminima, otklanjaju se otekline.

Video: Nehirurško podizanje kapaka

Pridržavanje najjednostavnijih preporuka pomaže u očuvanju prirodne ljepote očiju od nestanka i usporavanju starenja kože kapaka:

• jastuk za spavanje treba da bude ravan, visok proizvod garantuje jutarnje „vreće“ ispod očiju zbog poremećenog protoka krvi;
• Trebali biste spavati na leđima ili boku, izbjegavajući prevrtanje na trbuh i držati lice u kontaktu s jastukom4
• svrab očiju ublažava odvar od gospine trave. Ne trljajte oči prečesto;
• Prilikom odabira kreme najbolje je odabrati poseban proizvod za kapke, njegov sastav je optimalan za osjetljivu kožu, krema se nanosi glatkim, tapkajućim pokretima, nije dozvoljeno istezanje kože. smjer - od vanjskog ugla ka unutrašnjem;
• Sunčane naočale su pouzdana zaštita od destruktivnog djelovanja ultraljubičastih zraka.

Najefikasniji način da očuvate prirodnu ljepotu vaših kapaka je kvalitetan san. Morate mu posvetiti najmanje 7-8 sati.