Quyoshda bronzlash bo'yicha maslahatlar. Yaxshi sarg'ish uchun nima ovqatlanish kerak. Quyosh botgandan keyin terini parvarish qilish

Sörf ovozini tinglab, oltin qumni ho'llashni kim orzu qilmaydi? Dengiz tan eng chiroyli va bardoshli hisoblanadi. Faqat shokolad terisi o'rniga kuyish yoki quyosh urishiga yo'l qo'ymaslik uchun dengizda qanday qilib to'g'ri quyosh botishini bilishingiz kerak.

Plyaj mavsumiga tayyorgarlik

Dengizda qanday qilib to'g'ri quyoshga botishni bilsangiz, siz kuyishsiz va teridan shokolad rangiga ega bo'lasiz.

Ta'tildan taxminan ikki hafta oldin peeling qiling. Skrab tufayli teri silliq bo'ladi va sarg'ish tekisroq yotadi. Keyingi 14 kun davomida teringizni nemlendirici kremlar bilan oziqlantiring.

Ultraviyole nurlar sho'r suv bilan birgalikda hatto sog'lom terini quritishi mumkin

Chamadoningizga quyoshdan himoya qiluvchi maxsus mahsulotlarni o'rnatishni unutmang. Birinchi kunlarda quyoshdan himoyalovchi komponentlarning yuqori miqdori bo'lgan A va B tipidagi radiatsiya himoyasi bilan blokirovka qiluvchi kremlar kerak. Sizga kamida 25-30 birlik SPF omili kerak, oq tanli odamlar va bolalar uchun esa - 50.

Ta'til oxirida siz pastroq ko'rsatkichli mablag'lardan foydalanishingiz mumkin.

Bunday kremlar bilan butun tanani moylash kerak, lekin nozik joylarga - burun, ko'krak, elkalarga alohida e'tibor bering. Ular eng tez yonadi.

Qanday qilib muammosiz dengizda tezda bronzlash mumkin?

Siz hatto eng qulay sharoitda ham bir zumda qorayishga erisha olmaysiz. Quyoshda uzoq vaqt turish kuyish va quyosh urishiga olib kelishi mumkin. Bir tekis va chiroyli sarg'ish uchun sizga dengiz qirg'og'ida taxminan ikki hafta dam olishingiz kerak bo'ladi.

Ertalab va kechqurun quyoshga botish. Soat 11:00 dan 16:00 gacha quyosh juda faol va terini qattiq kuydirishi mumkin. Har bir mashg'ulot bir soatdan oshmasligi kerak, lekin birinchi kunlarda siz yigirma daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshda qovurmasligingiz kerak.

Qanday qilib dengizda quyosh botishi va mukammal shokolad soyasini olish kerak? Quyosh nurlari oyoqlaringizni qizdirishi uchun siz yotishingiz kerak. Bu sizga tekis soyani olishga yordam beradi.

Plyajda yog'li kosmetika yoki tualet suvini ishlatmang

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa narsalar:

• Agar siz suv bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsangiz, shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling va elkangizni yoping.
• Suzishdan keyin qirg'oqqa chiqayotganda, sochiq bilan suv tomchilarini artib oling. Tuzning chayqalishi kuyish yoki giperpigmentatsiyaga olib kelishi mumkin. Suv tomchilari qora dog'larni qoldiradi.
• Quyosh ko'zoynaklari bilan ehtiyot bo'ling. Albatta, siz ularni kiyishingiz kerak. Ammo engil "niqob" olmaslik uchun ularsiz ko'zlaringizni yopiq holda quyoshga botish yaxshiroqdir.

Dam olish vaqtida aloe, hindiston yong'og'i yog'i va boshqa tabiiy ingredientlar bilan nemlendiricilardan foydalaning. Ko'proq suyuqlik iching: quyosh va dengiz juda ko'p namlikni oladi, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Yozgi quyosh aldamchi - u yumshoq isiydi, lekin kuchli yonadi.

Ko'nchilik uchun kontrendikatsiyalar

Quyosh botishga qaror qilishdan oldin, yorqin nurlarga ta'sir qilish sog'lig'ingizga zarar keltirmasligiga ishonch hosil qiling.

Tanlash uchun kontrendikatsiyalar:

1. Keltlar fototipidagi odamlar- sariq teriga ega bo'lgan sariq va qizil sochli odamlar. Bunday odamlarning terisi oz miqdorda melanin ishlab chiqaradi (ko'nchilik uchun javob beradigan pigment). Melaninning asosiy vazifasi terining chuqur qatlamlarini ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilishdir. Uning oz miqdori melanoma (teri saratoni) rivojlanishini qo'zg'atadi.
2. 5 yoshgacha bo'lgan bolalar va 60 yoshdan oshgan kattalar, homilador va emizikli ayollar. Quyoshdan butunlay voz kechmang. Issiqlik va quyosh urishi xavfini kamaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilishni cheklash kifoya. Homilador ayollar erta va kechki bosqichlarda quyoshga botmasliklari kerak, chunki tana haroratining oshishi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.
3. Tibbiy sabablarga ko'ra individual kontrendikatsiyaga ega bo'lgan odamlar. Bularga yomon va yaxshi xulqli o'smalar, ayol kasalliklari (mioma, eroziya), o'tkir sil, gipertoniya, teri kasalliklari (psoriaz, dermatit), qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, yuqumli kasalliklar (mononukleoz, suvchechak, gepatit), psixonevrologik kasalliklar, isitma kiradi.

Yuqoridagi tashxislarni e'tiborsiz qoldirsangiz, sog'lig'ingizning yomonlashishi xavfi mavjud.

Sil kasalligi faol bosqichda bo'lsa, infektsiyani tarqalish xavfi ortadi.

Mononuklyoz bilan og'riganidan so'ng, 8 oy davomida ultrabinafsha nurlardan saqlanish yaxshiroqdir.

Suvchechakdan keyin yosh dog'lari paydo bo'ladi.

Quyosh yonishidan qanday qochish kerak

• Quyoshga birinchi marta ta'sir qilishdan oldin, solaryumga bir necha marta tashrif buyurib, teringizni ultrabinafsha nurlanishiga tayyorlang.
• Ochiq quyoshda vaqtingizni boshqaring. Ushbu muddatni 6-10 daqiqaga cheklang. O'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring. Ochiq quyoshda bir soatdan ortiq turmang.
• Ko'zlaringizni va sochlaringizni ko'zoynak va shlyapa bilan UV nurlaridan saqlang.
• Plyajda deodorantlar yoki parfyumeriya vositalaridan foydalanmang. Ulardagi moddalar fotodermatozni keltirib chiqaradi va terining quyoshga sezgirligini oshiradi.
• Ko'proq suv iching! Ko'nchilik paytida odam juda ko'p namlikni yo'qotadi.
• Suzishdan keyin o'zingizni sochiq bilan quriting. Suv tomchilari quyosh nurlarini to'playdi va kuyishga olib kelishi mumkin.
• Quyosh kremi va losonlardan foydalaning.

Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, sog'lig'ingizni saqlab, oltin va hatto sarg'ish rangga ega bo'lasiz.

Tanlashdan oldin va keyin yuzni himoya qilish

Tanlashdan oldin va keyin yuzingizga alohida e'tibor bering. Tashqariga chiqishdan oldin himoya kremini qo'llang va qaytib kelganingizda uni yuving va namlovchi sut yoki loson qatlamini qo'llang. Yuzingizdagi terini ko'karish bilan mashg'ul bo'lmang. Bu joyda u kuyishga ko'proq moyil bo'ladi.

Quyosh kremini qanday tanlash mumkin

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar SPF omili bilan etiketlanadi. U 2 dan 50 gacha ball bilan belgilanadi. Raqam ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish darajasini ko'rsatadi - qanchalik baland bo'lsa, himoya qilish shunchalik yaxshi bo'ladi.

Oq teriga ega bo'lgan odam quyoshda o'rtacha 15 daqiqa davomida kuyishsiz qolishi mumkin va SPF indeksi terining qizarishisiz ochiq quyoshda necha marta qolishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Misol uchun, SPF10 bilan mahsulotni qo'llash orqali siz quyoshdan 10 barobar ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Kelt tipidagi odamlarni quyoshdan himoya qilish uchun ularga SPF 50+, Nordic - SPF 35 dan 50 gacha, quyuq Yevropa - 25 dan 35 gacha, O'rta er dengizi - SPF 15 dan 25 gacha, Indoneziya va afro-amerikalik turlari bo'lishi mumkin. ularsiz umuman qiling.

Hamma odamlar har xil tanlanadi. Ba'zilar uchun 5 daqiqa kifoya qiladi va boshqalar uchun quyoshda 1,5 soat qolish ham zarar keltirmaydi. Terining turi bo'yicha tavsiyalarga amal qilib, bir tekis tanga ega bo'lishingiz mumkin. Hammasi bo'lib 6 ta asosiy fototip mavjud:

• Keltlar turi. Bular sariq yoki qizil sochli odamlardir. Ularning terisi oqargan, sepkil va mollarga boy, ko'zlari ochiq. Ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida quyosh botmasliklari kerak. 5 daqiqa va sarg'ish o'rniga pufakchali qizil teri paydo bo'ladi. Agar siz o'zingizni shunday turdagi deb hisoblasangiz, soyada quyoshda qoling. Yuqori darajadagi himoya bilan quyoshdan himoyalangan kremlardan foydalaning.
• Nordik turi. Bular ochiq teri, bir nechta mol, vaqti-vaqti bilan sepkilli, och yoki jigarrang ko'zlari, ochiq jigarrang yoki jigarrang sochlari bo'lgan odamlardir. Ular quyoshda osongina yonadi, ammo vaqt o'tishi bilan teri oltin rangga ega bo'ladi. Odil teri bilan bronzlash ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Birinchi kunlarda ultrabinafsha nurlanishidan yuqori darajada himoyalangan mahsulotlardan foydalaning. Ular bilan teri unga o'rganib qoladi va tekis tanga ega bo'ladi. Quyosh ta'sirini 10-15 daqiqaga cheklang.
• Qorong'i Evropa turi. Odil teri, jigarrang yoki och ko'zlari, jigarrang yoki qora sochli odamlar. Ular osonlikcha tanlanadi, lekin kuyishi mumkin. Faol quyoshda yarim soatdan ortiq qolmang.
• O'rta er dengizi turi. Zaytun terisi, qora ko'zlari va qora sochli odamlar. Bu tanlar silliq va chiroyli tarzda davom etadi va ular yonmaydi. Ular quyoshda 2 soatgacha turishi mumkin.
• Indoneziya turi. To'q jigarrang teri, qora sochlar va ko'zlar. Quyoshga ta'sir qilishda hech qanday cheklovlar yo'q.
• Afro-amerikalik turi. Qorong'i teri, soch va ko'zli odamlar. Negroid irqi vakillari chuqur pigmentli teriga ega va qo'shimcha himoyaga muhtoj emaslar.

Yozgi davrdan ancha oldin, qizlar issiq mamlakatlarda qanday qilib tezda bronzlash haqida o'ylashadi. Tanlangan teri yanada jozibali va sog'lom ko'rinishi sababli, qizlar qishki kurortlardan bir tekis tan olib kelishga harakat qilishadi.

Barcha usullar haqida gapirish uchun keling, sabab va ta'sir tarixiga qisqacha ekskursiya qilaylik. Biz faqat bitta narsani so'raymiz - maqolani oxirigacha diqqat bilan o'qing va barcha maslahatlarni inobatga oling. Agar qiz tezroq bronzlashni xohlasa, u bir necha asosiy qoidalarni unutmasligi kerak, bu esa keyinchalik muhokama qilinadi. Ammo hamma narsani tartibga solganingiz ma'qul ...

Dengizda bir tekis va tez tanga qanday erishish mumkin

Quyosh vannasi - bu xotirjamlikni tiklashga yordam beradigan ajoyib dam olish. Endi biz dengizda qanday qilib teng va tez bronzlash haqida gapiramiz.

Siz teringizni tayyorlashingiz kerak:

• O'zingizni zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishni unutmang, shuning uchun uydan chiqishdan oldin ochiq joylarga terining turiga moslashtirilgan quyoshdan himoyalovchi kremni yupqa qatlam bilan surting;
• Quruqlik va qichishishning oldini olish uchun doimo namlovchi losonlardan foydalaning;
• Tana va yuz skrablarini qo'llashni unutmang, ular terining sirtini tekislaydi va sizni ancha tekis va tez sarg'ishga yordam beradi;
• Sizga mos keladigan vitamin kompleksini tanlash tavsiya etiladi;
• Ko'proq sabzi iste'mol qiling yoki sabzi sharbatini iching. Bu tanada ko'nchilikni rag'batlantiradigan melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradi.

Yuqoridagi barcha protseduralar va fokuslar sizning tashqi ko'rinishingizni eng yaxshi aks ettiradi.

Quyosh botishdan oldin qattiq ovqatlanishni tavsiya etmaymiz. Peshin vaqtida quyoshga chiqmaslik tavsiya etiladi, chunki ultrabinafsha nurlanishning agressiv ta'siri saratonga olib kelishi mumkin. Ertalab soat o'ndan oldin va kechqurun to'rtdan keyin vaqtni tanlang. Ayni paytda, siz quyosh yonishini va umumiy sog'lig'ingizni yomonlashishini kutmoqdasiz.

Quyosh botganda, har 5-7 daqiqada tana holatini aylantiring va o'zgartiring, bir tomonlama "qovurish" ga yo'l qo'ymang. Bularning barchasi quyoshda tezda bronzlash uchun mos bo'lgan xalq vositalari deb ataladi. Dengizda ta'tilni dahshatli tushga aylantirishi mumkin bo'lgan juda ko'p omillar mavjud va sarg'ish uyga kelganda juda tez yo'qolishi mumkin. Ammo agar siz bu kichik hiyla-nayranglardan foydalansangiz, quyosh tezda teringizni yaltiradi va hech qanday muammo tug'dirmaydi.

Uyda ham yaxshi

Endi biz sizga uyda qanday tez bronzlashni aytamiz. Agar siz dengiz bo'yiga bora olmasangiz yoki salonga tashrif buyurish uchun bepul mablag'ingiz bo'lmasa, xafa bo'lishga shoshilmang. Bir tekis, estetik tanga erishish uyda juda mumkin.

Bugungi kunda yuz va tana uchun salomatlik maskalari yordamida teringizni quyuqroq va chiroyli qilishning ko'plab xalq usullari mavjud. Rahbarni qahva niqobi va uning turli xil o'zgarishlari deb atash mumkin.

Biz eng samarali "top 3" ni taqdim etamiz:

• Fasolni qahva maydalagichda maydalagandan so'ng, ularga oz miqdorda suv qo'shing. Aralashtiring, konsistensiyani qalin xamirga keltiring va tozalangan yuz terisiga surting. Ushbu niqob nozik zaytun rangini beradi va epidermis yuzasini mukammal darajada tozalaydi;
• Ertalab kofe yoki kakao pishiring va... yuzingizni yuving. Kundalik protsedura, ikkiga bo'lingan holda, o'zining "qorong'i" ishini sizni qoniqtiradi. Aytgancha, siz vaqti-vaqti bilan kofe qoldiqlarini muzlatib, yuzingizni bu muz bo'laklari bilan artib, bir vaqtning o'zida teringizni elastikroq qilishingiz mumkin;
• Kuchli qaynatilgan qahvaga namlangan paxta chig'anoqlari ham yuzingizni qoraytiradi, lekin ular bilan yuzingizni artishni unutmang.

Siz tanangizni tez bronzlashga yordam beradigan maxsus moylar bilan surtishingiz mumkin. Bularga Seynt Jonning sharbati, dengiz shimoli va yong'oq ekstrakti kabi tabiiy mahsulotlar kiradi. Uyda vanna qabul qilayotganda suvga sarv va lavanta yog‘i bilan aralashtirilgan atirgulning qaynatmasini qo‘shib qo‘ysangiz yaxshi bo‘lardi. Bu uyda foydalanishingiz mumkin bo'lgan xalq davolanish usullari.

Supermarketlarning javonlarida juda ko'p miqdorda topiladigan kosmetika haqida unutmang. O'z-o'zidan bronzlash uchun losonlar, kremlar va spreylar endi yangi emas. Ularning yordami bilan terining turini inobatga olgan holda, tezroq va bir tekisda bronzlash uchun nima qo'llash kerakligi masalasi alohida hal qilinishi mumkin.

Iltimos, ular bilan birga kelgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, chunki do'stingizga mos keladigan narsa siz uchun ishlamasligi mumkin.

Muayyan mahsulotning xususiyatlarini aniq biladigan va bilim bilan maslahat bera oladigan mutaxassislar bilan maslahatlashing. Siz bunday losonlarni faqat bir marta qo'llashingiz mumkin va bir necha hafta davomida siz bir tekis va chiroyli o'z-o'zidan bronzlash bilan ta'minlanasiz. To'g'ri, bu birinchi marta benuqson bo'lishi dargumon, ammo ehtiyotkorlik va mahorat bilan siz o'zingizning ijtimoiy doirangizda malika bo'lasiz.

Salon bizga yordam berishi mumkin

Endi solaryumda qanday tez va chiroyli bronzlash haqida hikoyaga o'tamiz. Ma'lum bo'lishicha, bu erda ham qandaydir nuanslar bor. Avvalo, hayz ko'rish, homiladorlik, endokrin tizim kasalliklari yoki allergik toshmalar paytida solaryumga tashrif buyurmaslik kerak. Quyoshda bronzlash uchun mo'ljallangan barcha kremlar va losonlar salonda pigmentni o'zgartirish uchun mutlaqo mos emas.

Peeling yoki yaqinda olib tashlangan epilasyondan keyin ushbu protsedurani bajarish tavsiya etilmaydi; sovun va qattiq ro'mol bilan dush olish ham shart emas, teringizga g'amxo'rlik qiling. Hech qanday parfyum qo'llamang, aks holda allergik reaktsiya paydo bo'ladi.

• Odil, oq rangdagi, sepkil bilan qoplangan va asosan qizil sochli qizlar uchun birinchi seansni 2-3 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazmaslik tavsiya etiladi. Istalgan shokolad soyasiga erishish uchun keyingi tashriflarni haftasiga ikki marta kamaytirish yaxshiroqdir;
• Evropa teri turi birinchi tashrif vaqtini 5 daqiqaga, haftada uch martagacha oshirish imkonini beradi. Tan ham terini tekis qatlam bilan qoplaydi, lekin trubkada 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolishdan oshmasligi kerak;
• Quyoshda kuymaganlar o'zlariga 20 daqiqa dam olishga imkon berishlari va umumiy tashriflar sonini 5 ga kamaytirishlari mumkin. Bunday qizlar asosan to'q sariq yoki jigarrang sochli bo'lib, terining turi aralash;
• To'q qoramag'izlar etakchi o'rinni egallaydilar, ular deyarli birinchi marta solaryumda bir xil yigirma daqiqani o'tkazishlari mumkin va jami besh martadan ko'p tashrif buyurishlari kerak bo'lmaydi.

Tayyorgarlik tartib-qoidalari barcha turlar uchun bir xil, ammo alohida xususiyatlarga e'tibor qaratiladi. Masalan, agar siz ularni kiysangiz, kontakt linzalarini olib tashlang. Sutyen bilan quyoshga boting yoki ko'kragingizni kuchli nurlanishdan himoya qiluvchi maxsus plastik yostiqlardan bosh tortmang. Allergiyaga yo'l qo'ymaslik uchun protseduradan oldin dekorativ kosmetikani qo'llamang.

Ko'nchilik - bu ultrabinafsha nurlanish ta'siriga terining reaktsiyasi. Melanin tanani zararli nurlardan himoya qilish uchun hujayralarda faol ishlab chiqarila boshlaydi. Ko'nchilik himoya funktsiyasi ekanligiga qo'shimcha ravishda, u juda chiroyli ko'rinadi.

Chiroyli oltin yoki shokoladli soyani olish uchun terining turiga qarab, siz plyajda soatlab vaqt sarflashingiz shart emas. Har kuni 10-15 daqiqa quyoshga botish kifoya, lekin tezroq bronzlashni istasangiz-chi?

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan kerakli natijaga erishishingiz mumkin bo'lgan bir nechta qoidalar mavjud. Plyaj mavsumidan oldin ham bronzlash haqida o'ylashingiz kerak - teringiz va tanangiz yaqinlashib kelayotgan quyosh ta'siriga tayyor bo'lishi kerak. Oldindan nima qilish kerak:

1. Teringizga foydali bo'lgan vitaminlarni oling. Agressiv quyosh nurlari ta'sirida teri qimmatli suvni tezroq yo'qotadi, bu uning ko'rinishiga ta'sir qiladi. Quruqlik va sarkma ko'nchilikni suiiste'mol qilishning aniq belgilaridir. Teringizni sog'lom saqlash uchun E, A va C vitaminlarini qabul qilish foydalidir.
2. Terini tozalang. Epidermisning yuqori qatlamlari muntazam ravishda yangilanadi, tezroq bronzlash uchun siz o'lik hujayralardan xalos bo'lishingiz kerak. Bunga do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi tana skrablari yordamida osongina erishish mumkin. Peeling uchun tabiiy ingredientlardan foydalanish yaxshidir. Shunday qilib, sarg'ish tezroq qo'llaniladi, bir tekis tarqaladi va uzoqroq davom etadi.
3. Doktoringiz bilan maslahatlashing. Agar tanangizda katta mollar bo'lsa, dermatologga oldindan murojaat qilish tavsiya etiladi. Ultraviyole nurlanish teri saratoni xavfini oshiradi va ba'zi melanomalar malign bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, tanning joylashishini ham hisobga olish kerak. Tez bronzlash uchun yozda suv havzalari - dengizlar, daryolar, ko'llar yaqinida dam olish yaxshidir. Gap shundaki, suv o'z yuzasidan quyosh ultrabinafsha nurlanishini aks ettiradi, aslida ko'zgu vazifasini bajaradi. Bu teriga quyosh ta'sirining ta'sirini kuchaytiradi. Va bir tekisda qorayish va kuyib ketmaslik uchun siz ko'proq harakat qilishingiz va bir soat davomida bir joyda yotmasligingiz kerak.

Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Xavfsiz bronzlash uchun optimal vaqt ertalab va kechqurun soat 9 dan 11 gacha va 16 dan 19 gacha. Albatta, bu holda siz plyajga biroz ko'proq borishingiz kerak bo'ladi, bu vaqtda quyosh unchalik faol emas, lekin kuyish yoki quyosh urishi xavfi kamroq. 12 dan 15 soatgacha bo'lgan vaqt quyosh faolligining eng yuqori nuqtasidir, bu kunning eng issiq davri.

Yana nimani bilish muhim:

1. Kun davomida quyoshda bo'yash uchun vaqt 2 soatdan oshmasligi kerak.
2. Qishdan keyin plyajga birinchi sayohat eng qisqa bo'lishi kerak, terining uzoq vaqt yo'qligidan keyin quyoshga ko'nikishi kerak. Keyin quyoshga botish vaqtini asta-sekin uzaytira olasiz.
3. Xavfsiz bronzlash va tanangizni ultrabinafsha nurlanishiga o'rganishga imkon berish uchun siz o'zingizni asta-sekin ta'sir qilishingiz kerak. Birinchidan, qo'l va oyoqlarni, keyin esa oshqozon va orqani oching.
4. Plyajga borish vaqtini va u erda qolish muddatini hisoblashda plyajning koordinatalarini hisobga olish muhimdir. Dam olish maskani ekvatorga qanchalik yaqin bo'lsa, quyosh shunchalik faol va xavfli bo'ladi.

Vaqtni tanlashda, bulutli ob-havo sharoitida quyosh faolligi bir xil darajada qolishini yodda tutish kerak. Ultrabinafsha nurlar bulutlar orqali osongina o'tadi, shuning uchun osmonda quyosh ko'rinmasa ham, quyoshda kuyishingiz mumkin.

Yaxshi ko'nchilik va terini himoya qilish uchun mahsulotlar

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar sog'lig'ingizga zarar bermasdan quyoshda uzoqroq turish imkonini beradi. Shuningdek, ular tezroq va bir tekisda bronzlashingizga yordam beradi. Barcha mahsulotlar 2 dan 30 SPF gacha bo'lgan himoya darajalariga bo'lingan. Ushbu krem ​​yordamida qancha vaqt quyoshda bo'lishingiz mumkinligini tushunish uchun himoya faktorini 15 daqiqaga ko'paytirish kifoya. Preparatning turi terining rangini hisobga olgan holda tanlanadi:

• 4 SPF gacha himoya tabiiy qorong'i yoki allaqachon yaxshi tanlangan teriga ega odamlar uchun javob beradi;
• 5 dan 10 gacha bo'lgan SPFni quyoshda tez bronzlashga moyil bo'lganlar tanlashi kerak;
• 11 dan 30 SPF gacha bo'lgan eng yuqori himoya darajasi juda ochiq yoki sezgir teriga ega bo'lgan odamlar uchun tanlovdir; xuddi shu kremni bolalar uchun ishlatish kerak.

Issiq mamlakatlarga kelganingizda, birinchi kunlarda eng yuqori himoya darajasiga ega kremlardan foydalaning, so'ngra SPFni asta-sekin pasaytiring. Shuni esda tutish kerakki, himoya vositalari darhol harakat qilishni boshlamaydi, ular ochiq quyoshga chiqishdan yarim soat oldin qo'llaniladi. Bundan tashqari, suzishdan keyin siz kremni qayta qo'llashingiz kerak bo'ladi.

Ko'nchilik uchun xalq davolari

Yozda tezroq bronzlash uchun siz xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Avvalo, bu juda ko'p o'simlik moylari, ayniqsa zaytun yoki bodom. Ular terini oziqlantiradigan ko'p miqdorda E vitamini o'z ichiga oladi. Yog 'plyonkasi tanani bir tekisda qoplaydi, quyosh yonishidan himoya qiladi, shuningdek, yanada bir xil va qizg'in tanga yordam beradi. Quyoshda kuchliroq tan olish uchun yana nimadan foydalanishingiz mumkin:

Ba'zi moddalar nafaqat bronzlashni tezlashtiradi, balki terini biroz bo'yashadi. Siz qo'shimcha ravishda choy hammomlarini olishingiz yoki tanangizga yog 'va pivo aralashmasini qo'llashingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida bir nechta xalq texnikasini birlashtirish yaxshidir.

Yaxshiroq tan olish uchun nima yeyish kerak

Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish quyoshda tezroq va bir tekisda bronzlashingizga yordam beradi. Chiroyli tanga ega bo'lish uchun dietangizga nima qo'shishingiz kerak:

Quyoshda tezroq qorayishga yordam beradigan sanab o'tilgan mahsulotlardan tashqari, jarayonni sekinlashtiradiganlar ham bor. Agar siz bronzlashni istasangiz, makkajo'xori, kakao mahsulotlari, spirtli ichimliklar, qovurilgan ovqatlar, tuzlangan bodring va marinadlarni iste'mol qilishdan vaqtincha voz kechishingiz yoki miqdorini kamaytirishingiz kerak.

Kim quyosh botmasligi kerak?

Quyosh botishdan hamma ham foyda ko'rmaydi. Qanday kasalliklarda quyoshga botmaslik kerak?

• nevrasteniya;
• qizil yuguruk;
• yurak-qon tomir kasalliklari;
• onkologik kasalliklar;
• psoriazning ba'zi turlari;
• o'tkir sil kasalligi;
• yuqumli kasalliklar;
• jigar kasalliklari.

Homilador va keksa ayollar, shuningdek, 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uzoq vaqt ochiq quyoshda qolmasligi kerak. Quyosh allergiyasining kamdan-kam hollarda bronzlash ham kontrendikedir.

Shunday qilib, agar siz bir nechta shartlarga rioya qilsangiz, tez va chiroyli bronzlash qiyin emas. Avvalo, bu bronzlash vaqtini to'g'ri tanlash - ertalab yoki kechqurun. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar ultrabinafsha ta'siridan zararni kamaytirishga yordam beradi va keratin va B va C vitaminlari bo'lgan mahsulotlar chiroyli soyaga erishishni tezlashtiradi.

Yangilanish: 2018 yil oktyabr

Chiroyli, hatto sarg'ish jozibali ko'rinadi va ko'p odamlar quyosh botishi uchun ob-havo maqbul bo'lishi bilanoq, o'zlarining "quyosh qismini" olishga shoshilishadi. Bugungi kunda qorong'u teri moda, chiroyli va jozibali, shuningdek, ma'lum darajada foydalidir.

Teri turlari va quyoshga sezgirlik

Nima uchun ba'zi odamlar quyosh kreslosida soatlab yotishlari va "yonib ketmasliklari" mumkin, boshqalari esa faqat qizil rangga aylanishi uchun yelkalari uchun ochiq futbolkada do'konga kirishlari kerak? Gap terining turli xil fototiplarida, ularning jami 6 tasi bor.Rossiya uchun 4 turi tegishli.

1. Keltlar. Juda engil, nozik, pushti rangga ega bo'lmagan teri, quyoshda qizarib ketadi. Quyosh yonishi juda tez-tez sodir bo'ladi. Bunday odamlar Rossiya aholisining taxminan 5% ni tashkil qiladi. Ular, shuningdek, ochiq ko'zlar (ko'k, kulrang), sariq sochlar va ko'plab sepkillar bilan ajralib turadi.
2. Yengil teriga ega yevropalik. Ochiq teri, sarg'ish, ammo tan jigarrang. Quyoshda tavsiya etilgan vaqt oshgani sayin, kuyishlar paydo bo'ladi. Ko'zlar engil (yashil, kulrang, ko'k), soch rangi ochiqdan jigarranggacha. Rossiya aholisining mutlaq ko'pchiligi (60-65%).
3. Qora yevropalik. Qorong'i teri, tan bir tekis davom etadi, jigarrang. Bunday teriga ega odamlar Rossiya Federatsiyasi aholisining 20-25% ni tashkil qiladi, ochiq jigarrang ko'zlari, qora jigarrang sochlari bor.
4. O'rta er dengizi. Qorong'i, biroz qo'pol teri. Tan rangi bir tekis davom etadi va chiroyli bronza-shokolad rangiga ega. Bu Rossiya aholisining taxminan 8-10% ni tashkil qiladi: ularning ko'zlari to'q jigarrang va sochlari jigarrangdan qoramag'izgacha.

Har xil turdagi teriga ega odamlar o'zlarining bronzlash bo'yicha tavsiyalariga ega.

Quyosh radiatsiyasi nima

Quyosh nurlari quyosh spektrining har ikki tomonida joylashgan ko'rinadigan (momaqaldiroqdan keyin kamalak shaklida ko'rish mumkin) va ko'rinmas nurlardan iborat. Spektrning qizil uchiga tutashgan nurlar infraqizil (IQ), binafsha uchidan tashqaridagilar esa ultrabinafsha (UV) deb ataladi.

UV quyosh nurlanishining atigi 5% ni tashkil qiladi. Ammo aynan shu hudud biologik faolligi bilan ajralib turadi. Nurlarning tanaga ta'siri to'lqin uzunligiga bog'liq.

• Yumshoq, uzoq to'lqinli UVA nurlanishi, 315-400 nm. Barcha ultrabinafsha nurlanishining 95%. U ozon qatlami tomonidan ushlab turilmaydi, teriga yaxshi kirib, teri osti to'qimalariga etib boradi, qon tomirlari va dermisning biriktiruvchi to'qima tolalariga ta'sir qiladi va ko'zlardagi linzalarga etib boradi. Bir qator ijobiy va salbiy ta'sirlarni taqdim etadi, biz quyida yozamiz.
• O'rta to'lqin, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Faqat epidermisga kiradi va ko'zlarda shox parda tomonidan so'riladi. Terining kuyishiga sabab bo'ladi va agar ko'zlar himoyalanmagan bo'lsa, shox pardaning kuyishi.
• Qattiq, qisqa to'lqinli radiatsiya UVC, 100-280 nm. Ozon qatlami tomonidan saqlanadi.

Qattiq nurlar va deyarli barcha o'rta to'lqinli shifo ozon qatlami tomonidan kechiktiriladi, ammo so'nggi o'n yilliklarda kuzatilgan qalinligining pasayishi tufayli (yiliga 0,5 -0,7%), ikkinchisi ham odamlarga ta'sir qiladi. Shuning uchun zamonaviy ekologik vaziyatda xavfsiz bronzlash haqida munozaralar shartli.

Quyosh botishning foydalari

Quyosh sayyoramizdagi hayotni belgilaydi. Ha, o'rta zona aholisi o'zlarining kayfiyatlarini ko'taradigan quyoshning bu mayin nurlarini juda sog'inadilar. Shunday qilib, ultrabinafsha:

• terida fosfor va kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan D vitamini sintezini faollashtiradi. Ikkinchisining tanadagi asosiy vazifasi suyaklarni, mushaklarni mustahkamlash va yaralarni davolash, bolalarda raxit va kattalarda osteoporozning oldini olish;
• toshbaqa kasalligi, ekzema, akne kabi teri kasalliklarini davolashga yordam beradi;
• patogen mikroorganizmlarga zararli ta'sir ko'rsatadi. 1903 yilda daniyalik shifokor Niels Finsen eksperimental tadqiqotlarda quyosh nurlari teri sil kasalligini davolashda ishlatilishi mumkinligini isbotladi va buning uchun u Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi.
• eng hayotiy jarayonlarning borishini faollashtiradi: qon aylanishi, nafas olish, endokrin tizimning ishlashi va umuman metabolizm;
• tanani qattiqlashtiradigan elementlardan biri bo'lib, ular umumiy himoyani kuchaytirishga va infektsiyalarga qarshilikni oshirishga yordam beradi;
• Serotonin gormonini ishlab chiqarishni faollashtirish orqali qishki depressiya, surunkali stress va ish qobiliyatining pasayishi bilan kurashishga yordam beradi.

Bu imtiyozlarning barchasi kun bo'yi quyoshda o'tirishni talab qilmaydi. Sog'lig'ingizni yaxshilash va D vitaminining to'g'ri dozasini olish uchun yozda haftasiga 2-3 marta xavfsiz vaqtda qabul qilingan 15 daqiqalik quyosh vannalari etarli.

Zarar

Haddan tashqari quyoshga botish sog'liq uchun zararli. Ultraviyole:

• Terining foto qarishini tezlashtirish (quyosh elastozi), bu baribir sodir bo'ladi, chunki biz quyosh ostida yashaymiz. Haddan tashqari UVA to'qimalarda kollagen tolalarining vayron bo'lishiga va terining sarkmasına, ajinlanishiga olib keladi, bu esa zerikarli va yoqimsiz bo'lib qoladi. UVB epidermis hujayralarining o'sishini rag'batlantiradi, ular qalinlashadi va qo'pol bo'ladi.
• Terining giperpigmentatsiyasini keltirib chiqaradi- "olib tashlash" juda qiyin bo'lgan yoqimsiz sariq-jigarrang joylarning shakllanishi va melanotsitlarning boshqa yaxshi anomaliyalari: melanotsitik nevuslar, sepkillar, lentigo.
• Immunitet tizimining javoblarini bostiradi(T va B limfotsitlar sonining kamayishi, immunoglobulin-G), xususan, herpes virusining faollashuviga sabab bo'ladi.
• Terini suvsizlantiradi, uni quruq, qo'pol, zerikarli, qo'pol qiladi.
• Fotokeratokonjunktivit, kataraktaga olib kelishi mumkin.
• Melanoma rivojlanishi uchun xavf omilidir- yuqori tezlikda o'sib boruvchi malign teri shishi va teri saratonining boshqa turlari: bazal hujayrali karsinoma, skuamoz hujayrali karsinoma.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, melanoma yosh ayollarda saraton patologiyasining tarqalishi bo'yicha 2-o'rinni egallaydi va har yili bu eng xavfli kasallik yoshroq bo'ladi. Melanoma o'lim darajasida o'pka saratonidan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Melanoma ham tabiiy ultrabinafsha nurlanish manbai, ham sun'iy ravishda yaratilgan, masalan, solaryum tomonidan qo'zg'atilishi mumkin.

Teri saratonini o'rganish bo'yicha xalqaro agentlikning statistik ma'lumotlariga ko'ra, terisi oqargan, ko'k ko'zlari va sariq yoki qizil sochli (fototip 1), sepkillari (pigmentatsiyasi), ko'p miqdordagi mollari bo'lgan odamlar, shuningdek, oilaviy tarixga ega odamlar Ushbu patologiya yuzaga keldi. Bundan tashqari, ko'p yillik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, melanoma rivojlanishidagi eng katta xavf tez-tez quyosh yonishi ekanligi isbotlangan.

Quyoshda "qovurishni" yaxshi ko'radiganlar jilmayib qo'yishlari mumkin va bu shunchaki dahshatli voqea, deb o'ylashlari mumkin, chunki ularning ko'pchiligi ma'lum bir necha yil davomida doimiy ravishda ko'nchilik bilan shug'ullangan va tirik va sog'lom. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishining zarari darhol paydo bo'lmaydi, lekin kechiktirilgan ta'sirga ega: teri saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan kümülatif ta'sir rivojlanadi!

Ko'nchilik - bu quyosh nurlanishining zararli ta'siriga javoban terining reaktsiyasi, aytmoqchi, har qanday ob-havoda inson terisiga ta'sir qiladi.

Quyosh ta'sirida epidermisda reaktsiyalar paydo bo'ladi va maxsus hujayralarda - melanotsitlarda - terini kerakli shokolad rangida bo'yaydigan pigment melanin ishlab chiqarila boshlaydi. Bundan tashqari, UVA hujayralarda mavjud bo'lgan melanin pigmentini faollashtiradi va tezda paydo bo'ladigan va yo'q bo'lib ketadigan tez bronzlash uchun javob beradi, UVB esa yangi melanin hosil bo'lishini va uzoq davom etadigan sarg'ishning rivojlanishini rag'batlantiradi.

Bundan ko'rinib turibdiki, ko'nchilik orqali bizning terimiz o'zini va butun tanani quyoshning keyingi zararli ta'siridan himoya qiladi, lekin hech qanday holatda sog'lig'ini yaxshilamaydi: quyuq tan SPF himoya omili 2 ga teng. -4. Ushbu himoya mexanizmini amalga oshirish vaqt talab etadi va siz asta-sekin, har doim quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalangan holda bronzlashingiz kerak. Buni uning nurlari ostida eslab qoling va xavfsiz bronzlash qoidalarini buzmang!

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qanday qilib quyoshga botish kerak

Quyosh botish yaxshimi yoki yomonmi? Javob noaniq va o'lchovning ikki tomonida yotadi:

• xavfsiz bronzlash qoidalariga rioya qilsangiz foydali bo'ladi,
• Agar ularga e'tibor berilmasa, bu zararli.

Quyosh nurlanishining intensivligi oshadi:

• ekvatorga yaqinlashish;
• tog'larda (dengiz sathidan har 1000 m balandlikda 16% gacha);
• suv yaqinida.

Quyosh radiatsiyasiga nisbatan sezgirlik yuqori:

• qishdan keyin darhol yoki qishda (agar odam o'rta zonadan issiq mamlakatlarga ketsa);
• jismoniy faoliyatdan keyin;
• suvsizlanganda;
• depilatsiya va peelingdan so'ng, yoshartiruvchi in'ektsiya, doimiy bo'yanish;
• bolalarda, homilador ayollarda va qariyalarda.

Xavfsiz bronzlashning asosiy qoidalari

• Tavsiyalarni buzmasdan quyoshda qanday tez bronzlash kerak? Quyosh botishdan 7-10 kun oldin (masalan, taklif qilingan ta'tildan oldin) kuchli antioksidantlar bo'lgan C, E va A vitaminlari majmuasini qabul qilishni boshlang va ultrabinafsha nurlanish ta'sirida terida hosil bo'ladigan erkin radikallarni blokirovka qiling. Xuddi shu maqsadda dietani sabzi, pomidor, o'rik, tsitrus mevalari, dengiz mahsulotlari va ismaloq bilan boyitish tavsiya etiladi.
• Qaysi haroratda quyosh botishi mumkin?? Quyosh botish uchun optimal harorat: 22-25 0 S. Biroq, kurort sharoitida harorat har doim yuqori bo'ladi. Shuning uchun plyajga ertalab yoki quyosh botganda kelish yaxshiroqdir.
• Sekin-asta sarg'ish. Birinchi kunlarda 1 va 2 turdagi teriga ega bo'lganlar uchun 5-10 daqiqa quyoshga botish kifoya, tabiiy ravishda qorayganlar uchun (3 va 4-toifa teri) bu muddat 15-20 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, bu vaqtni soyabon yoki soyabon ostida o'tkazish yaxshiroqdir: o'rtacha UV nurlarining 65% hali ham teriga etib boradi.
• Asta-sekin quyosh botish muddatini oshiring, har kuni 5-10 daqiqa qo'shing.
• Kun davomida qancha vaqt quyosh botishi mumkin?? Quyoshda xavfsiz doimiy ta'sir qilish, xususan, bronzlash uchun maksimal vaqt 60-120 minut.
• Soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshga botishdan saqlaning. quyosh eng faol bo'lganda va kuyish xavfi mavjud.
• Quyosh botish uchun soat nechada? Eng xavfsiz vaqtga kelsak, u ertalab soat 10 dan oldin, kechqurun esa 17.00 dan keyin va quyosh botishidan oldin tushadi.
• UVB quyosh kremlaridan foydalaning- va UVA himoya filtrlari, terining turiga qarab himoya omilini tanlash. Qoida bor: teri qanchalik engil va sezgir bo'lsa, himoya darajasi shunchalik yuqori bo'lishi kerak. Bolalar uchun siz maksimal himoya omillari bo'lgan kremlarni sotib olishingiz kerak. Ko'chaga chiqishdan oldin va hatto suvga chiqishdan oldin ularni qo'llang - suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va 15-20 daqiqa qiziqarli suzish quyosh yonishiga olib kelishi mumkin. Tanlangan krem ​​suv o'tkazmaydigan bo'lsa, uni hammomdan keyin yana teriga surtish kerak.
• Shuningdek, suzishdan keyin terini sochiq bilan quritish juda muhimdir., chunki suv tomchilari quyosh nurlarini o'ziga tortadi va lupa kabi ishlaydi, bu esa tanni kuchaytiradi.
• Biz ultrabinafsha nurlanishning kunlik dozasining taxminan yarmini aks ettirilgan yoki tarqoq nurdan olamiz, va bu holda radiatsiya intensivligi to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bronzlashdan ham yuqori bo'lishi mumkin. Shuning uchun, soyabon yoki soyabon ostida bo'lganimizda, terini himoya qilish vositalarini unutmasligimiz kerak.
• Quyoshga eng sezgir- elka, tizza, ko'krak, peshona, burun. Ko'pincha quloqlar, bo'yin va lablar himoyasiz qoladi - negadir ko'p odamlar tananing bu qismlarini unutishadi. Mahsulot quyosh nuriga ta'sir qiladigan terining butun yuzasiga qo'llanilishi kerak va lablar uchun maxsus balzamlar mavjud.
• Yosh dog'lari va mollarni himoya qilish uchun topikal quyosh kremidan foydalanish kerak., va SPF 50+ himoya omiliga ega bo'lganlar. Ikkinchi variant - bu joylarni gipsning kichik qismi bilan yopishtirishdir.
• Boshingizni qalpoq yoki keng shlyapa bilan himoya qiling: Bu quyosh urishining oldini oladi va sochlarni qurishi va kuyishidan himoya qiladi. Sochingizga fotoprotektiv xususiyatlarga ega maxsus mousslarni ham qo'llashingiz mumkin.
• Ko'nchilik faollashtiruvchilari yoki "tigel" effektiga ega mahsulotlardan foydalanmang.. Ular mahalliy qon aylanishini va bronzlash tezligini tezlashtiradigan, kuyish xavfini sezilarli darajada oshiradigan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Siz bronzlash moylarini ishlatmasligingiz kerak - ular suv kabi quyosh nurlarini tortadi.
• Plyajga borganingizda dekorativ kosmetika va parfyumdan foydalanmang: ular kuyish va fokal depigmentatsiyaga olib kelishi mumkin.
• Sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing 100% UV himoyasi bilan.
• Yengil kiyimni tanlang, bu tabiiy materiallardan tikilgan. Sintetika ultrabinafsha nurlanishining 50% gacha o'tishi va terining haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin.
• Och qoringa yoki ovqatdan keyin darhol quyoshga botmang.
• Quyoshda bo'lganingizda ko'p miqdorda toza suv iching. Lekin issiqda spirtli ichimliklar, shirin soda yoki kuchli qahva ichish mumkin emas!
• Faol quyosh vannalarini oling, masalan, ov o'ynash yoki qirg'oq bo'ylab sayr qilish. Bir holatda uzoq vaqt va harakatsiz yotish qon aylanishini sekinlashtiradi va qizib ketish xavfini oshiradi. Uxlayotgan vaqtda quyoshda quyoshga botish ayniqsa xavflidir - nafaqat kuyish, balki quyosh urishi ham yuqori.
• Har 4-5 daqiqada aylantirishni unutmang, agar siz gorizontal ravishda quyoshga botsangiz.
• Agar teringiz qizarib ketgan bo'lsa yoki siz kuygan bo'lsangiz- Teringiz to'liq tiklanmaguncha bronzlashdan saqlaning.

Bolalar quyoshda quyosh botishi mumkinmi?

Bu mumkin, lekin qoidalar yanada qattiqroq:

• Bolalar faqat soyada quyosh botishi kerak. Bolaning bronzlashi uchun aks ettirilgan quyosh nuri etarli;
• Teri 30-50 SPF himoya omili bo'lgan krem ​​bilan himoyalangan bo'lishi kerak;
• Bosh panama shlyapasi bilan himoyalangan bo'lishi kerak, tanaga paxta yoki zig'ir futbolka kiyish yaxshidir;
• Farzandingizga iloji boricha tez-tez toza suv ichishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin - soyangiz qanchalik qisqa bo'lsa, kuyish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi! Nega tushda quyoshga bota olmaysiz? Hammasi oddiy - bu vaqt oralig'ida quyosh nurlanishining intensivligi 10 barobar ortadi! Sizning teringiz esa 10 barobar ko'proq zarar ko'radi!

Kim bronzlash uchun kontrendikedir?

Ko'nchilik uchun mutlaq kontrendikatsiyalar:

• quyosh allergiyasi, fotodermatit. Quyoshga ta'sir qilish yuqori sezuvchanlik reaktsiyalarining rivojlanishiga olib keladi;
• fotosensibilizatsiya qiluvchi ta'sirga ega bo'lgan dorilar bilan davolash: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfanilamidlar, tetratsiklinlar, fetotiyazin hosilalari va boshqalar. Quyoshga qisqa vaqt ta'sir qilgandan keyin ham, bu dori-darmonlarni qabul qilgan odamlarda kuchli quyosh yonishi yoki uzoq muddatli allergik dermatit kabi fototoksik va fotoallergik reaktsiyalar rivojlanishi mumkin;
• Albinizm - melanin pigmentining to'liq yo'qligi bilan tavsiflangan tug'ma kasallik. Bunday odamlar quyoshda maxsus himoyaga muhtoj, unga ta'sir qilganda, ko'rishning buzilishi va quyosh yonishi rivojlanadi;
• har qanday lokalizatsiyaning onkologik kasalliklari. UV nurlari shishlarning o'sishini va ularning metastaz ehtimolini tezlashtiradi;
• mastopatiya va ko'krak bezi saratonini davolashdan keyingi holat. Birinchi holda, jarayon yomon xulqli holatga, ikkinchisida esa relapsga aylanishi mumkin;
• o'tkir bosqichda qalqonsimon bez va boshqa endokrin organlarning kasalliklari. Otoimmün jarayonlarni rivojlanish ehtimoli yuqori;
• gipertermiya. Quyoshda tana harorati yanada yuqori bo'ladi;
• o'tkir yuqumli jarayonlar. INFEKTSION bilan zaiflashgan tana quyosh nuriga ta'sir qilmasligi kerak - kasallikning kechishi yomonlashishi va jiddiy asoratlar rivojlanishi mumkin;
• peelingdan keyin erta tiklanish davri, qarishga qarshi muolajalar, shu jumladan go'zallik in'ektsiyalari, Botoks - bronzlash kuyishlar bilan to'la, shuningdek kutilgan ta'sirning buzilishi.
• Tanlash uchun nisbiy kontrendikatsiyalar:
• 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalar yoshi. Chaqaloqlarning terisi juda nozik, teri osti himoya qatlami deyarli yo'q, quyosh nuriga sezgirligi oshishi bilan ajralib turadi va tezda "kuyish" mumkin;
• keksa yosh. 60-65 yoshdan oshgan odamlar, qoida tariqasida, allaqachon ko'plab kasalliklarga ega, shu jumladan arterial gipertenziya, koronar arter kasalligi va ochiq quyoshga ta'sir qilish xavfli bo'lishi mumkin - bu kasallikning kuchayishiga, keskin sakrashga olib kelishi mumkin. qon bosimi va boshqa hayot uchun xavfli sharoitlar;
• homiladorlik. Homilador ayollar odatda issiqlikka toqat qilmaydilar. Bundan tashqari, ochiq quyoshda bo'lish qon bosimini oshirishi mumkin, bu esa homiladorlikning normal jarayoniga xavf tug'diradi. Deyarli barcha manbalar homiladorlikning erta va kech davrida quyoshda quyoshga botmaslik kerakligini yozadi: tana haroratining ko'tarilishi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Melanin ishlab chiqarishning ko'payishi ko'pincha fokal pigmentatsiya - xloazma paydo bo'lishiga olib keladi. Qanday bo'lmasin, homilador ayollar quyoshda quyosh botishi mumkinmi yoki yo'qligini homiladorlikni boshqaradigan ginekolog bilan tekshirish kerak;
• katta displastik nevuslarning mavjudligi - ular ko'pincha saraton kasalligiga aylanadi;
• surunkali yurak-qon tomir, otoimmün, endokrin kasalliklar va asab tizimining patologiyalari bilan og'rigan odamlar. UV ta'siri ostida kasalliklar yomonlashishi va rivojlanishi mumkin;
• yaxshi xulqli o'smalari bo'lgan bemorlar, shuningdek, prekanseroz deb ataladigan kasalliklar. Birinchi va ikkinchi holatda ham saraton rivojlanishi xavfi mavjud.

Xavfsiz quyosh botish uchun quyosh kremini qanday tanlash kerak

Har qanday quyosh kremining asosiy maqsadi himoya qilishdir. Namlash, terini tiklash va hatto ko'nchilik kabi "bonus" effektlar juda reklama nayranglari: birinchi navbatda, quyoshdan himoya qiluvchi mahsulot ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilishi kerak.

Ularning barchasini ikkita katta guruhga bo'lish mumkin - blokirovkalash (Sunblock) va ultrabinafsha skrining. Birinchisi afzalroqdir, chunki ular yaxshi himoya qiladi va kamdan-kam hollarda allergiyaga olib keladi. Agar mahsulot suv o'tkazmaydigan bo'lsa ham yaxshi - suzgandan keyin uni qayta qo'llash shart emas.

Aniqlovchi omil SPF himoya omili bo'lib, uning qiymati minimal eritema dozasi asosida hisoblanadi: quyosh nurlanishiga ta'sir qilish vaqti, shundan so'ng terida qizarish paydo bo'ladi. Asosan, bu ko'rsatkich mahsulotni ishlatishda olinishi mumkin bo'lgan quyosh radiatsiyasining pasayish darajasini ko'rsatadi. Yaxshi mahsulot UVA va UVB dan himoya qilishi kerak.

• Bolalar va "aristokratik" teri turiga ega bo'lganlar uchun (1-toifa) himoya omili 50-60 SPF bo'lgan mahsulotlar mos keladi;
• 2-toifa teriga ega odamlar uchun 25-30 SPF himoya faktorli kremlar mos keladi;
• Boshqalar uchun 15-20 SPF himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
• PPD qisqartmasi mahsulot terining qarishini oldini oladi va melanoma rivojlanish xavfini kamaytiradi.

UV filtrlari sifatida ishlatiladigan kimyoviy birikmalar titan dioksidi, sink oksidi, temir oksidi, benzofenon, kofur hosilalari, salitsilatlar, shuningdek, bir qator organik birikmalar - romashka ekstrakti, aloe, shea yog'i va boshqalar.

Himoya agenti turiga kelsak, tavsiyalar shartli. Yog'li va akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan teriga ega odamlarga engil jel va suyuqliklardan foydalanish tavsiya etiladi, quruq teriga ega bo'lganlar krem ​​uchun ko'proq mos keladi.

Quyosh botgandan keyin terini tinchlantirish va uning yangilanishini rag'batlantirish uchun B5, E vitaminlari va dekspantenol bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.

Mustaqil tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz har doim bankada ko'rsatilgan SPF qiymatiga ishonishingiz mumkin emas. Shuningdek, shifokorlar o'rtasida quyosh kremi yordamida teri saratonining oldini olish mumkinmi, degan fikr yo'q. Kiyim va quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilmaslik jiddiyroq himoya hisoblanadi. Ammo, agar siz quyoshga boradigan bo'lsangiz, uni rad etishdan ko'ra kremni ishlatish yaxshiroqdir.

Shuni tushunish kerakki, quyoshdan himoya qiluvchi vositalar quyoshga ta'sir qilish imkoniyatini uzaytirish uchun emas, balki tavsiya etilgan vaqtga rioya qilgan holda terini quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish uchun mo'ljallangan.

Quyoshsiz bronzlash mumkinmi?

Bu savol, ayniqsa, quyosh botishi kontrendikativ bo'lgan yoki ma'lum sabablarga ko'ra quyosh bota olmaydiganlar uchun qiziqish uyg'otadi.

Shunday qilib, quyoshsiz qanday bronzlash mumkin:

• O'z-o'zidan bronzlash vositasidan foydalanish. Bu, ehtimol, chiroyli teri rangini olishning eng xavfsiz usullaridan biri (nisbatan). Biroq, bu usulni "ko'nchilik" deb atash mumkin emas, aksincha, bu o'rinbosar.
• Solaryumga tashrif buyurish (fotariya). Sun'iy ko'nchilik mashinalari uzoq vaqtdan beri katta yovuzlik deb atalgan va ko'pincha qizlar yil bo'yi solaryumga borib, xira, quruq va yoqimsiz teriga ega panjara tovuqiga aylangan holatlar mavjud. Dastlab, solaryum faqat dorivor maqsadlarda ishlatilgan, ammo bugungi kunda u deyarli butunlay tijorat maqsadlarida foydalanish uchun uskunalar toifasiga o'tdi. Qurilmalardagi radiatsiya intensivligi quyosh nurlanishidan 10-15 baravar yuqori bo'lishi mumkin va agar odamlar tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirib, nazoratsiz ravishda solaryumga tashrif buyurishsa, teriga zarari aniq (fotosurat, erkin radikallarning shakllanishi). Tajribalar solaryumdan foydalanganda skuamoz hujayrali teri saratoni rivojlanish xavfini oshirganligini isbotladi.
• Og'iz orqali o'z-o'zidan bronzlash dori vositalaridan foydalanish. Ko'pgina mamlakatlarda bu usul taqiqlangan, chunki u sog'liq uchun xavflidir. Preparatlar kantaksantinni o'z ichiga oladi, bu terini rang beruvchi pigment (to'qimalarda yotqizilgan). "Ko'nchilik" ning intensivligi qabul qilingan dori miqdori va kantaksantin tarkibiga bog'liq. Bu pigment nafaqat terida parchalanib, balki to'r pardaga ham tushishi mumkin, bu esa kuchli tirnash xususiyati keltirib chiqaradi - kantaksantin retinopatiyasi. Ushbu jiddiy asoratga qo'shimcha ravishda, terining qichishi, allergik toshmalar, diareya, ko'ngil aynishi, dori-darmonli gepatit va boshqalar kabi nojo'ya ta'sirlar tez-tez rivojlanadi.

O'z-o'zidan bronzlash mahsulotlarining barcha arsenalini 3 toifaga bo'lish mumkin:

• bronzalar. Yuzga qo'llaniladigan va teriga kerakli soyani beradigan kukunlar, kremlar va jellar;
• bronzlash tezlatgichlari. Ultrabinafsha nurlar ta'sirini kuchaytiruvchi mahsulotlarning xavfli toifasi. Ularning tarkibidagi asosiy moddalardan biri tirozin bo'lib, u melanin sintezini faollashtiradi. Ushbu mahsulotlardan foydalanganda teriga ko'p marta zararli nurlanish tushadi.
• o'z-o'zidan bronzlash mahsulotlari (avto-bronzantlar). Ular terini bo'yashadi, lekin ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilmaydi. Bular. Bunday terini rangli, ammo tanlanmagan deb atash to'g'ri - quyoshga chiqayotganda, quyosh yonishi xavfi juda yuqori: UV nurlaridan himoya yo'q!

Shunday qilib, quyoshsiz xavfsiz bronzlash usullarining afzalliklari:

• O'zingizni kuyish va boshqa muammolar xavfiga duchor qilmasdan kerakli teri rangini olish qobiliyati. Misol uchun, siz tashqariga chiqmoqchi bo'lgan va rangpar teri tashqi ko'rinishingizni yaxshilamaydigan vaziyatda, o'z-o'zidan bronzlash ideal echimdir.

Kamchiliklari:

• Yuqorida ma'lum bo'lishicha, barcha o'z-o'zidan bronzlash mahsulotlari xavfsiz emas va hammasi ham yuqori sifatli emas - ular nafaqat terini, balki kiyimlarni ham bo'yashlari mumkin.
• Agar siz bunday mahsulotlarni doimiy ravishda va nazoratsiz ishlatsangiz, hech qanday foyda bo'lmaydi, go'zallik juda kam.
• Ro'yxatda keltirilgan vositalarning hech biri quyosh nurlari o'rtacha darajada ta'sir qilganda ko'rsatadigan foydali ta'sirga ega bo'lmaydi.

xulosalar

Ultrabinafsha nurlanishining asosiy salbiy ta'siri terining qarishini tezlashtirish va skuamoz hujayrali teri saratoni va melanoma rivojlanish xavfini oshirishdir. UV ayniqsa nozik teriga ega odamlar uchun xavflidir (1-2 turdagi).

Agar odam quyoshda qoraygan bo'lsa va terining go'zal "bronza" rangi bilan maqtansa, bu salomatlik va farovonlik belgisidan uzoqdir! Aslida, bu aksincha bo'ladi - bronza tan - yaxshi o'tkazilgan yoz va ta'tilning tasdiqlangan dalilidir. Xo'sh, qishda qoraygan teri boy odamlar uchun deyarli norma hisoblanadi. Tanga intilish uchun odamlar dam olish kunlarining ko'p qismini plyajda o'tkazadilar. Bir necha hafta ichida yuvilib ketadigan qiyin rang uchun bunga arziydimi?

Agar siz nafaqat 20-30 yoshda, balki 40-50 yoshda ham sog'lom va jozibali bo'lishni istasangiz, quyoshga botishdan ortiqcha foydalanmasligingiz kerak. Quyoshning "ortiqchaligi" kelajakda sog'lig'ingizga yoki tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi.