Ijobiy munosabatda bo'ling. Qanday qilib fikringizni qayta qurish va ijobiyroq bo'lish kerak. Ertalab ijobiy fikrlarga qanday moslashish kerak: psixolog maslahati

Har qanday insonning hayotida ko'plab ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, oq chiziqlar qora rangga almashtiriladi. Biz qiyin davrlarni chetlab o'tishimiz mumkin edi, ammo qo'limizdan kelganicha qolganlarini minimal yo'qotishlar va to'g'ri harakatlar bilan, hatto o'zimizga foyda keltirgan holda o'tkazib yuborishimiz mumkin. Ma'lumki, xuddi shu vaziyatdan bir kishi g'olib, ikkinchisi esa mag'lub bo'lib chiqishi mumkin. Hammasi faqat bizning munosabatimizga bog'liq. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni qul emas, balki taqdiringizning xo'jayini bo'lishingiz uchun o'zingizni ijobiy o'rnatishingiz mumkin?

O'z fikrlaringizdan xabardor bo'lishdan boshlang. Har bir salbiy narsani ijobiy bilan, rad etishni qabul qilish bilan, nomutanosiblikni uyg'unlik bilan, imkoniyatlarning etishmasligini cheksiz tanlov bilan, qashshoqlik tuyg'usini to'liq farovonlik hissi va kelajakda boylik bilan almashtiring. O'zingizga: "Men qila olaman", "Men muvaffaqiyatga erisha olaman", "Agar kimdir buni qila olsa, men ham qila olaman" deb aytishni boshlang.

Agar siz ijobiy fikrlashni boshlasangiz va o'zingizni pozitivlikka tayyorlasangiz, hayotingiz shunga mos ravishda o'zgaradi. Hamma narsa bizning ichimizda boshlanadi va bu boradagi fikrlarimiz keyinchalik katta yutuqlarning katta novdalari paydo bo'ladigan niholdir. Biz har doim ham duch keladigan tashqi vaziyatlarni nazorat qila olmaymiz, lekin har bir kishi o'z talqinini o'z ichida o'zgartirishi mumkin. Ehtimol, hozirgi vaqtda siz taqdiringizdan norozi va yomon kayfiyatdasiz, siz dunyodagi ko'p odamlar kabi hech narsani o'zgartira olmaysiz deb o'ylaysiz. Mavjud vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling, uni hal qilish uchun ozgina kuch sarflang va siz hayotingizni yanada yaxshilash va ajoyib natijalarga erishish uchun motivatsiyani oshirish uchun sharoit yaratadigan dastlabki natijalarni ko'rasiz. Axir, Albert Eynshteyn aytganidek, "har bir qiyinchilikning o'rtasida imkoniyat yotadi".

Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin. Amaliy tavsiyalar.
O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish uchun shunchaki orzu qilishning o'zi etarli emas. Buning uchun siz mashq qilishingiz kerak turli texnikalar bu sizga ijobiylikka erishishga yordam beradi. Ulardan biri mashqlar - tasdiqlar. Ularning asosiy g'oyasi quyidagicha. Bizning boshimizdagi har bir fikr va biz aytgan har bir so'z bayonotdir. Tasdiqlashlar energiyaga aylanadi, u bizdan atrofimizdagi dunyoga tarqaladi va bizning bayonotlarimizga javob shaklida yana bizga qaytib keladi. Shuning uchun salbiy kayfiyat faqat muvaffaqiyatsizliklarni kuchaytiradi va ijobiy kayfiyat bizga ulardan foyda olish imkoniyatini beradi.
Siz o'zingiz uchun nimaga intilayotganingiz va qanday qilib ijobiy kayfiyatga erishmoqchi ekanligingiz haqida qisqacha bayonotlar qilishingiz, ularni yozib olishingiz va vaqti-vaqti bilan baland ovozda takrorlashingiz kerak. Bunday bayonotlar sizning fikringizdagi muayyan muammolarni hal qilishga va salbiy fikrlash odatlarini o'zgartirishga, ularni ijobiy narsalarga aylantirishga yordam beradi. Tasdiqlashning ba'zi misollari.

• "Men hayotimda sodir bo'lgan hamma narsani hal qila olaman."
  
• "Mening hayotim quvonchli va yoqimli voqealarga to'la."
  
• "Men muvaffaqiyat (boylik) sari katta qadamlar tashlayapman va tez orada unga erishaman."
  

Vizualizatsiya kuchi. Albatta, siz haqiqatan ham orzu qilgan narsangiz bor. Aytaylik, bu katta, chiroyli va qimmat qishloq uyi. Sizning orzuingizga mos keladigan tasvirni toping, uni kesib oling va ish joyingiz oldiga yopishtiring. Ishdan dam olish paytlarida o'zingizni ushbu uyning egasi sifatida, unda qanday yashayotganingizni, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni va unga g'amxo'rlik qilayotganingizni batafsil tasavvur qiling. Shunday qilib, siz o'zingizda ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirasiz, tasdiqlar nazariyasiga ko'ra, tashqi dunyo sizga javob beradi. Va keyin bir kun siz allaqachon orzuingizdagi uyda yashayotganingizni bilib hayron qolasiz. Bu siz tasavvur qilish va yangi maqsadga intilish uchun yangi ob'ektni topishingiz kerakligini anglatadi.

Musiqa tinglash. Musiqa - kayfiyatingizni yaxshilashning ajoyib usuli. O'zingizning sevimli qo'shiqlaringiz ro'yxatini tuzing, ularni toping va har safar tinglang, hech narsa sizni chuqur tushkunlikdan va muvaffaqiyatsizlik chizig'idan olib chiqa olmaydi.

O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu biri eng yaxshi yo'llar Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin. Optimistik, quvnoq muhitda muloqot qiling, quvnoq odamlar juda foydali, chunki ular sizni o'zlarining optimizmlari bilan zaryad qiladilar. Bunday odamlar, albatta, sizni ruhlantiradi va buyuk ishlarga ilhomlantiradi. Shu bilan birga, har doim hammadan va hamma narsadan shikoyat qiladigan pessimistlardan uzoqroq turish kerak, chunki ular sizni bor kuchingiz bilan chiqib ketmoqchi bo'lgan joyga sudrab boradi.

O'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatishni tushunganingizdan so'ng, olingan bilimlarni amalda qo'llang. Biz kutgan narsamizni olamiz. Optimistik bo'ling, bu dunyodan xohlagan eng yaxshi narsalarni kutishni boshlang, lekin unga hech bo'lmaganda ijobiy his-tuyg'ularingizni berishni unutmang va ehtimol siz global miqyosda maksimal darajada foydali narsalarni qila olasiz.

Bir nechta oddiy maslahatlar.

1. O'zingiz xohlagan hayotda yashayotgandek his qilishni, o'ylashni va hatto harakat qilishni o'rganing. Bu sizni baxtli qiladi, ya'ni hayotingizga yangi imkoniyatlarni jalb qila olasiz.
   
2. Har qanday vaziyatda yaxshi narsani qanday topishni biling. Eng qiyin va yoqimsiz vaziyatlarda siz har doim uni topishingiz yoki ulardan foydali narsalarni olishingiz mumkin. Oxir oqibat, siz bunday vaziyatlarni hayot tajribangizdagi o'zgarishlar sifatida ko'rishingiz mumkin.
   
3. Ijobiy fikrlaringizni ijobiy harakatlar bilan mustahkamlang.
   
4. O'zingiz xohlamagan narsaga emas, balki xohlagan narsangizga e'tibor qarating.
   
5. Agar oldingizda yarmi suv bilan to'ldirilgan stakanni ko'rsangiz, uni yarmi bo'sh emas, yarmi to'la deb hisoblang.
   
6. Salbiy fikrlardan imkon qadar tezroq qutulish va ularni ijobiy narsalar bilan almashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
   
7. E'tiboringizni ijobiy fikrlashga qarating va bunga erishishning yangi usullarini kashf etasiz.
   
8. O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsaning boshingizda yorqin va aniq tasvirini yarating, unga e'tibor qarating va u haqiqatga aylanmaguncha uni tasavvuringizdan o'chirmang.
   
9. Hozir nima etishmayotganingiz haqida o'ylamang. O'ylab ko'ring, sizda kerak bo'lgan hamma narsa bor: boylik, muvaffaqiyat, sevgi va baxt.
   
10. Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlari haqida o'qing. Ehtimol, bu sizni o'zingizga ishontiradi va sizni buyuk ishlarga ilhomlantiradi.
    

Insonning fikrlari moddiy ekanligi haqidagi iborani hamma biladi. Inson qanchalik ko'p bo'lsa, uning hayoti qanchalik oson bo'lsa, u muammolarni hal qilish va muammolarni engish qobiliyatiga ega bo'ladi. Bugungi kunda o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish va keyinchalik hayotingizni va unga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash bo'yicha usullar mavjud.

Fikrlar to'g'ri yo'lda

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun, asosiysi, sodir bo'layotgan narsaga tabassum bilan munosabatda bo'lishni boshlashdir. Siz o'zingizni norozilik bilan qazishni, kamchiliklarni qidirishni to'xtatishingiz kerak. Hayotingizda sifatli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga ishonishni boshlash muhimdir. Hech qachon o'zingizni va muvaffaqiyatlaringizni boshqa odamlarning yutuqlari bilan solishtirmang, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Va siz shaxsiy kamchiliklaringizni afzalliklarga aylantirishni o'rganishingiz kerak, shu bilan birga o'zingizning shaxsingiz ustida ishlashingiz kerak.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishni o'ylab ko'rsangiz, hayotdagi hamma narsani qadrlashni o'rganishingiz kerak: eng kichik narsalardan tortib, haqiqatan ham muhim tafsilotlar va voqealargacha. Har doim ancha yomon ahvolda bo'lgan odam bo'ladi, shuning uchun siz hech qachon taqdirni ayblamasligingiz yoki hayot haqida yuqori kuchlarga shikoyat qilmasligingiz kerak.

"Muvaffaqiyat kundaligi" texnikasi

Umumiy ijobiy ruhiy munosabatdan tashqari, ko'plab zamonaviy psixologlar tomonidan qo'llaniladigan to'g'ri hayotiy pozitsiyani o'rnatish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu psixotexnikalardan biri bu hayotda sodir bo'layotgan barcha ijobiy narsalarni yozib oladigan kundalikni yuritishdir. Buning uchun siz shunchaki daftar yuritishingiz kerak, unda siz har kuni kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni, shuningdek, kun davomida qilingan barcha xayrli ishlarni yozishingiz kerak. U erda siz ijobiy statuslarni ham kiritishingiz mumkin, ular to'g'ri kayfiyat uchun juda foydali bo'ladi. Avvaliga bu faoliyat og'ir bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni har kuni bir muncha vaqt yaxshi lahzalarni yozishga majburlasangiz, bunga ko'nikishingiz va ortiqcha stresssiz kundalik yuritishingiz mumkin. Bunday kundalik tushkunlik paytlarida katta yordam bo'ladi, hayotda ilgari sodir bo'lgan barcha yaxshi daqiqalarni eslab, ijobiy tomonga moslashish osonroq bo'ladi.

"Binafsha bilaguzuk" texnikasi

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning yana bir samarali usuli - bu ruhoniy Uill Bouenning "binafsha bilaguzuk" usuli. Uning mohiyati shundaki, uch hafta davomida har qanday odam, mavjudot yoki ob'ekt haqida salbiy fikrlar va bayonotlardan voz kechishingiz kerak. Bilaguzuk faqat eslatma sifatida kerak. Bu har qanday zargarlik buyumlari yoki qimmatbaho buyumlar, sevimli soatlar yoki uzuklar bo'lishi mumkin, ammo bu buyum bir qo'lda taqilgan bo'lishi kerak, chunki odam ijobiy notada 21 kungacha qolishi kerak. Agar odam o'zini yo'qotib, kimgadir qo'pol munosabatda bo'lsa, bilaguzuk boshqa tomondan qo'yiladi va salbiy narsadan saqlanish davri qaytadan hisoblana boshlaydi. Statistikaga ko'ra, ijobiy munosabatning ushbu usulini faol ishlatgan ko'plab odamlar o'zgargan yaxshiroq tomoni, keyinchalik oilangiz va do'stlaringizni o'zgartirishga yordam bering. Boshqa narsalar qatorida, "binafsha bilaguzuk" sizni fikrlaringiz va salbiy his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rgatadi va yanada yaxshiroq o'qishga yordam beradi va agar kerak bo'lsa, o'zingizni qayta tarbiyalashga yordam beradi.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning barcha usullari o'ziga xos tarzda yaxshi. Ular kombinatsiyalangan holda ham, alohida ishlatilishi mumkin. Ammo asosiy narsa oddiy narsani tushunishdir: pozitivlik - bu vaqt o'tishi bilan ajoyib hayot sherigiga aylanishi mumkin bo'lgan hayotiy pozitsiya.

Ijobiy so'zlar insonga dalda berishi, unga ishonch bag'ishlashi, kayfiyatini ko'tarishi yoki yordam berishi mumkin. Bu kuchli vosita, chunki biz har doim kimningdir yaxshi so'ziga muhtojmiz, maslahat so'rang yoki bizga yordam berishni so'rang. Umuman olganda, barcha so'zlar ma'lum bir energiya bilan ta'minlangan. Shifokorlar behayo so'zlar ularni aytganlarning farovonligining yomonlashishiga yordam beradi, deb bejiz aytishmaydi. Hatto biz talaffuz qilmaydigan fikrlar ham, biz to'g'ri shakllantirishga harakat qilishimiz kerak. O'zingizga yoki boshqa odamga nisbatan salbiy fikrlar va so'zlarga yo'l qo'ymang.

Muvaffaqiyatli odamning og'zidan eng ijobiy so'zlar

Hayotda ijobiylikka qanday moslashish mumkin: psixologiya

Ijobiy so'zlar odamni qo'llab-quvvatlash usuli sifatida ishlatiladi. Qiyin vaziyatda yoki aksincha, quvonchda biz qarindoshlarimiz, do'stlarimiz yoki hamkasblarimizdan yordam so'raymiz. Bunday so'zlar aytayotganga ham, qabul qiluvchiga ham katta ahamiyatga ega. Bu insoniy munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi va bizni tushunadigan, qo'llab-quvvatlaydigan va bir xil to'lqin uzunligida o'ylay oladigan odamlar borligini bilsak, ajoyib bo'ladi.

Yordam izlash, albatta, uni berishdan ko'ra osonroqdir. Axir, odamni to'g'ri sozlash yoki qo'llab-quvvatlash uchun siz tanlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak to'g'ri so'zlar. Buni o'rganish mumkin va kerak.

Ijobiy so'zning kuchi

Bundan tashqari, o'z-o'zini gipnoz sifatida sozlash oson bo'lgan eng ijobiy so'zlar qo'llaniladi. Biz ko'pincha yo'limizni yo'qotamiz, charchaymiz yoki ular aytganidek, o'zimizdan adashamiz. O'zingizga yordam berish uchun siz oddiy mashqlardan foydalanishingiz mumkin. Bu haqiqatan ham foydali faoliyat: o'zingizni to'g'ri yo'lga qo'ying. Shunday bo'ladiki, siz endi sizning harakatlaringiz qayerga olib borayotganini yoki keyin nima qilish kerakligini bilmay qolasiz. Siz butunlay sarosimaga tushasiz va asosan nima bo'lishini bilmaysiz. Bunday holatlarda qandaydir meditatsiya va o'z-o'zini gipnoz qilish foydali bo'ladi. Bir muncha vaqt o'zingiz bilan yolg'iz qoling va nima etishmayotganingizni tushunishga harakat qiling. O'zingizni ijobiy so'zlar bilan qo'llab-quvvatlang. O'zingizga ega bo'lgan yoki ega bo'lishni xohlagan barcha fazilatlarni o'zingizga tasdiqlang. Asta-sekin, siz kim va nima bo'lishni xohlasangiz, bo'lishga intilasiz.

Ijobiy gapirishni o'rganing! Bu sizni har qanday jamiyatda obro'-e'tiborli va sevimli qiladi.

Agar siz hayotda hamma narsa faqat bizga bog'liq deb hisoblasangiz, unda siz ijobiy fikrlash ko'nikmalarini egallashingiz kerak, bu sizga ko'proq quvonch, baxt va muvaffaqiyatni jalb qilish imkonini beradi!

Bundan tashqari, ijobiy fikrlash istaklarning amalga oshishiga hissa qo'shadi!

Ijobiy fikrlash bilan muvaffaqiyatga qanday erishish mumkin?

Ko'zimizni ochganimizda va bugungi kun yaxshi bo'ladi deb qaror qilganimizda yaxshi kun boshlanadi. Avraam Linkoln dedi: "Odamlar faqat o'zlari qaror qilganidek baxtlidirlar".

Siz o'z fikrlaringizni tanlaysiz va o'z kayfiyatingizni yaratasiz. Agar ishdan keyin qandaydir rejalaringiz bo'lsa va bu voqeani intiqlik bilan kutayotgan bo'lsangiz, unda kun davomida nima sodir bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizning kayfiyatingizni buzmaydi, chunki siz ijobiy tomonga e'tibor qaratasiz.

Ijobiy fikrlashga rioya qilish orqali siz hayotingizni nazorat qilmaysiz, tashvishlanmang va tashvishlanmang, faqat har bir baxtli kundan zavqlanasiz.

Ijobiy fikrga kirish uchun nima qilish kerak?

O'zingizni ijobiy va quvonchli kunga tayyorlash uchun odatdagidan 15 daqiqa oldin uyg'oning. Hayotingizda yuz bergan ijobiy tajribalar va yoqimli voqealar haqida o'ylab ko'ring. Agar salbiy fikrlar odat tufayli paydo bo'lsa, ularni ijobiy taassurotlar yoki aksincha ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling.

Yemoq yaxshi mashq, bu sizga o'zingizni ijobiy fikrlashga yo'naltirishga imkon beradi - boshingizda yoqimsiz fikr paydo bo'lishi bilanoq, 3 marta teskari ijobiy fikrni ayting. O'z fikrlaringizni shu tarzda nazorat qilish orqali siz o'zingiz qanday o'zgarishini va hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini tez orada sezasiz.

Hayotingizda nimani xohlayotganingizni ro'yxatini tuzing. Agar sizga nima kerakligini bilmasangiz, hech narsa ololmaysiz. Ushbu istaklar ro'yxati juda shaxsiy bo'lishi kerak va hech kimga ko'rsatilmasligi kerak.

Ushbu ro'yxat haqida o'ylab ko'ring, yo'qotmaslik uchun har bir istaklaringizni iloji boricha jonli tasavvur qiling ijobiy munosabat va motivatsiya. Hech qanday vaziyat sizning munosabatingizni o'zgartirishiga yo'l qo'ymang, hamma narsaning ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling⁴.

Vaqti-vaqti bilan, turli sabablarga ko'ra, siz optimizmni yo'qotasiz, bu vaqtda salbiy fikrlar va his-tuyg'ular birinchi o'ringa chiqadi. Ular bilan kurashmang - ular borligini tan oling va ularni ijobiy tarzda qayta shakllantirishga harakat qiling.

Insonning hafsalasi pir bo'lishi va xafa bo'lishi mutlaqo normaldir. Ammo bu holatda uzoq vaqt qolmang. Yodingizda bo'lsin, siz hayotga nima qo'ygan bo'lsangiz, undan chiqib ketasiz. Agar siz ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularni efirga uzatsangiz, ular sizga yoqimli va baxtli voqealar sifatida qaytib keladi.

Ijobiy fikr yuriting. Ijobiy fikr yuritsangiz, ro'yxatingizdagi istaklaringizga erishish imkoniyati ortadi. Maqsadlaringizga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Biz biror narsaga erishmoqchi bo'lganimizda, har kuni shu yo'nalishda harakat qilamiz.

Ijobiy fikrlashni mashq qilish orqali biz kelajagimizni nazorat qilishimiz va to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishimiz mumkin. Sizning istaklaringiz ro'yxati sizni ijobiy fikrlashga va harakat qilishga undashi kerak. Kichik qadamlar qo'ysangiz ham, har kuni muvaffaqiyatga yaqinlashasiz.

O'zingizga ishoning² va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz!

Ijobiy bo'lishning 5 usuli

Hayotga ijobiy qarashning sabablari ko'p. Optimistlar doimo boshqalar tomonidan seviladi va hurmat qilinadi, deb ishoniladi. Ular kamroq kasal bo'lib, uzoq umr ko'rishadi, o'z maqsadlariga tezroq erishadilar va oxir-oqibat, o'zlarini pessimistik do'stlari va hamkasblariga qaraganda ancha baxtli his qiladilar. Shunday ekan, baxtli yashashni istagan har qanday inson ijobiy munosabatda bo‘lishi va hayotning ijobiy tomonlarini ko‘rsatishga harakat qilishi kerak, deb hisoblayman.

Hozirgi kunda mashhur bahona: "Men optimist ham, pessimist ham emasman, men realistman". Darhaqiqat, atrofimizdagi hayot ko'p jihatdan murakkab va adolatsizdir va ko'p narsalarni tabassum bilan idrok etish juda qiyin. Biroq, agar siz ilib qo'ysangiz va doimo o'zingizda ba'zi salbiy daqiqalarni boshdan kechirsangiz, hayotdagi ularning soni faqat ortadi. Mening fikrimcha, har bir inson o'z baxtining yaratuvchisi va u yomon narsalarni o'ylasa, uning hayoti shunchalik yomonlashadi. Shuning uchun men optimist bo'lish foydali va foydali deb hisoblayman.

Aytgancha, bu erda siz optimizm testini topshirishingiz mumkin!

Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak?

Odatda, hayotga optimistik yoki salbiy munosabat bizning xarakterimizning asosiy xususiyatlaridan biri bo'lib, bolalikdan shakllanadi. Albatta, psixoterapevt bilan faol ishlagandan yoki dinga yoki ba'zi ezoterik ta'limotlarga botganidan so'ng, odam nisbatan qisqa muddat qotib qolgan pessimist va beadabdan quvnoq, quvnoq va tabassumli bo'lish uchun, lekin bu unchalik to'g'ri yo'l emas, to'g'rimi? Men sizga shifokorlar, sektalar va psixotrop dorilarsiz ijobiy tomonga moslashishning beshta usulini taklif qilaman :)))

• O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu shuni anglatadiki, hayotga ishonchsizlik va beadablik bilan yondashadigan hamkasblar va tanishlardan qochishingiz va optimistik odamlar bilan iloji boricha tez-tez muloqot qilishingiz kerak.
• O'zingizni ijobiy ma'lumot manbalari bilan o'rab oling. Televideniye, radio va axborot saytlaridan har kuni bizni qanchalik salbiy ma'lumotlar bombardimon qilishini o'zingiz ham bilasiz. Va yuqorida aytib o'tilganidek, katta miqdorda Fikrlardagi negativlik hayotimizni yomon tomonga o'zgartiradi. Shuning uchun keraksiz ma'lumotlardan qoching va ijobiy bloglar va veb-saytlarni o'qing.
• Stressdan saqlaning. Stress nafaqat sog'lig'ingizni buzadi, balki hayotga bo'lgan munosabatingizni ham o'zgartiradi. Qanchalik stressli bo'lsangiz, shunchalik ko'p og'riq, salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Stress ta'siri ostida bo'lgan odam, printsipial jihatdan, hayotga optimistik munosabatda bo'lolmaydi, shuning uchun har qanday vosita bilan ulardan qochish kerak.
• Miyangizni mashq qiling. Kuchli va chidamli mushaklar jismoniy to'siqlarni engib o'tishga yordam bergani kabi, o'qitilgan miya muammolarni hal qilish uchun ko'proq imkoniyatlarni taklif qiladi. Va qanchalik tez-tez narsalarga qarashga harakat qilasiz ijobiy kalit, qanchalik tez-tez yaxshi fikrlarga ega bo'lasiz.
O'zingizni qanday qilib YAXSHI va POZİTİV uchun sozlashingiz mumkin! (mavzu bo'yicha video)


• Reja. Rejalar tuzadigan, maqsadlar qo'yadigan va ularga erishadigan odamlar odatda kelajakdan qo'rqmaydilar va unga ko'proq optimizm bilan qaraydilar. Bu o'z navbatida salbiy fikrlarni keltirib chiqaradigan qo'rquv va ishonchsizlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Shuning uchun hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling va sizning hayotingiz uzoq va baxtli bo'ladi. Ijobiy bo'ling!

Niyatni mustahkamlash uchun, ijobiy kote!

Albatta, psixoterapevt bilan faol ishlagandan yoki dinga yoki ba'zi ezoterik ta'limotlarga sho'ng'ilgach, odam nisbatan qisqa vaqt ichida qattiq pessimist va bema'nilikdan quvnoq, quvnoq va tabassumga o'tishi mumkin, ammo bu butunlay emas. to'g'ri yo'l, to'g'rimi? - Menimcha, bu haqiqat emas. Bu ham insonga shaxsiy rivojlanish sohasida ko'p narsalarni beradigan yo'ldir. Ayniqsa din. U ko'p savollarga javob beradi. Agar siz unga diqqat bilan qarasangiz va u insonga nimani taklif qilayotganini tushunsangiz, unda siz butun dunyoni - bizning dunyomizni ochishingiz mumkin, ammo boshqa ko'zlar bilan. Qorong'i xonada yorug'likni yoqish kabi tuyuladi va siz darhol hamma narsa qaerdaligini ko'rishingiz mumkin. Bu hech bo'lmaganda pravoslavlikni bilishdan birinchi taassurot. Aks holda, men muallifning fikriga qo'shilaman. Ijobiy munosabat hayotni qutqaruvchidir.

Ko'rinishidan, men o'zimni to'g'ri ifoda eta olmadim. maqolada men har qanday odam uchun uning dunyoqarashi juda o'zgarishi sharti bilan ishlaydigan usullarni sanab o'tishga harakat qildim. va imon juda dunyoqarashni o'zgartiradi, yaxshi yoki yomon tomoni. Rahmat!

Ajoyib maslahatlar, Maykl! Men o'zimni bir necha yil avvalgidek eslayman. O'shanda hayotga bo'lgan qarashim salbiy fikrlarga to'la edi. Endi men narsalarga ijobiy qarayman va hayotim yaxshi tomonga o'zgarmoqda. Va har kim o'zini pessimistdan optimistga aylantira oladi. Bu juda qiyin emas (lekin juda ham oson emas). Shaxsan men uchun dastlabki uchta usulni bajarish juda qiyin, lekin men har doim oxirgi ikkitasidan foydalanaman. Sizning ruxsatingiz bilan men o'zimni o'zim boshdan kechirgan optimistga aylantirish yo'lini baham ko'raman! Shunday qilib, siz faqat ijobiy, quvnoq odam rolini o'ynashingiz kerak. Bir oz aktyor bo'ling, lekin rolingizni professional tarzda bajarishga harakat qiling, sizga kerak odatlaning rolga kiradi. Bir kun, ikki, bir hafta va endi siz o'ynamaysiz, lekin haqiqatan ham shunday hayot kechirasiz.

Ertalab ijobiy fikrlarga qanday moslashish kerak: psixolog maslahati

1. Bu nima uchun kerak 2. Ijobiy hayot qoidalari 3. Kunning boshlanishi 4. Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak

Har kuni barchamiz juda ko'p muammolarga duch kelamiz. Tirbandliklar, ishdagi muammolar, to'plangan charchoq va natija bir xil - hayot bir qator muammolarga aylanadi, ba'zida uni engishning iloji yo'qdek tuyuladi. Psixologlar uzoq vaqtdan beri dunyo biz unga qaraydigan burchakka bog'liqligini tushuntirib berishgan, shuning uchun o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish va hayotga bo'lgan munosabatingizni qanday o'zgartirish kerakligini aniqlash juda muhimdir.

Bu nima uchun

Hamma dardlaridan shikoyat qilishdan boshqa hech narsa qilmaydigan odamni uchratgan. Uning atrofida bo'lish noqulay; u atrofdagi hamma narsani zaharlaydigan salbiy to'lqinlarni chiqaradi. Qorong'u tushlar asirligida yaxshi voqealarga o'rin yo'q va yomonlar bir-biriga tortilib, ko'chki kabi o'sib borayotganga o'xshaydi. Ko'pincha, o'zidan va hayotidan norozilik bilan bir qatorda, odam muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli bo'lganlarga hasad qiladi. baxtli odamlar. Bularning barchasi unga va uning atrofidagi odamlarga og'irlik qiladi.

Aksincha, hamma narsa ularning qo'liga tushadigan omadlilar bor. Ijobiy munosabatga javoban, hayot unga yanada quvonchli daqiqalarni beradi. Ular doimo yaxshi kayfiyatda, hamma uchun iltifot yoki tabassum bor. Bu odamga qarash yoqimli va siz u bilan muloqot qilishni xohlaysiz.

Hayot bizga faqat biz unga yuborgan narsani beradi. Bizning his-tuyg'ularimiz magnit printsipi asosida ishlaydi. Qanchalik ijobiy fikrlar, g‘oyalar va fantaziyalar ko‘p bo‘lsa, hayotda quvonch ham ko‘p bo‘ladi. Aksincha, salbiy fikrlash yo'lida diqqatni jamlaydi va barcha yaxshiliklar shunchaki sezilmaydi.

Ijobiy infuzionning afzalliklari:

• Yomon kayfiyat charchoq bilan birga keladi;
• Go'zallik va so'glik, ijobiy odamlar kamroq kasal bo'ling;



• Yaxshi munosabat oilada va ishda. Bizning yaqinlarimiz doimiy qichqiriq va norozilik emas, balki bizning yordamimiz va mehrimizga muhtoj.

Ijobiy munosabat hayotingizni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi.

Ijobiy hayot uchun qoidalar

Har qanday qurilmani sozlash mumkin samarali ish, bu inson tanasi bilan bir xil. O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish qiyin emas, siz yangi odatlarni boshlashingiz va eskilaridan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Psixologning quyidagi maslahatlari o'z ustida ishlashga yordam beradi:

1. Shikoyat qilishni to'xtating, muammoli noxush holatlar haqida gapiring va muvaffaqiyatsizliklaringizni eslang. Bu sizning boshingizdan o'tayotgan bo'lsa ham, siz to'xtashingiz kerak. Bunday fikrlar paydo bo'lishi bilan biz o'zimizga "to'xtang" deb aytamiz va yoqimli narsani eslaymiz. Bundan buyon faqat ijobiy fikrlash;
2. Hasad qilishni bas qiling va boshqalarning muvaffaqiyatlaridan zavqlanishni o'rganing. Hasad eng kuchlilaridan biridir salbiy his-tuyg'ular. Buning o'rniga biz maqsadlar qo'yamiz va o'z muvaffaqiyatimiz uchun harakat qilamiz;
3. O'zingizni seving. Xayoliy kamchiliklar ko'pincha bo'rttiriladi yoki umuman yo'q. Oyna oldida turing, tabassum qiling va o'zingizga yoqqan narsaga qarang;
4. Salbiy munosabatlardan xalos bo'ling. "Men qila olmayman", shunchaki iboradan "yo'q" ni olib tashlang va noaniqlik qat'iyatga aylanadi. Xuddi shu transformatsiya printsipi har qanday salbiy munosabat bilan ishlaydi. Endi faqat ijobiy munosabat va ijobiy munosabat;
Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin (mavzu bo'yicha video)


5. O'zingizga vaqt ajrating. Haftada kamida 2 marta o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Siz eski sevimli mashg'ulotingizni eslab qolishingiz yoki uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsani qilishingiz mumkin. Bu ajoyib yo'l eslash dunyoda yaxshilik uchun joy borligini. Sevimli ishingizda muvaffaqiyat sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

Hamma narsa bir kechada o'zgarmaydi. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, siz har bir fikringizni kuzatib borishingiz va salbiy fikrni ijobiy fikrlash bilan almashtirishingiz kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu sezilarli bo'ladi yomon fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'ladi va hayot yorqin voqealar bilan to'ldiriladi.

Kunning boshlanishi

Boshlash Yangi hayot Bu ertalab eng oson. Aynan shu vaqt butun kun uchun o'rnatish qo'yilgan. Bizning vazifamiz o'zimizni ijobiy tomonga o'rnatishdir. Yaxshi kayfiyatning bir qancha sirlari bor:

1. Aksariyat odamlar uyg'onishlari qiyin va signal o'lim hukmiga o'xshaydi. Uyg'onish momentidan foydalanish va yoqimsiz fikrlarni ijobiy tasdiqlar bilan almashtirish muhimdir.

Tasdiqlash - bu sizning psixo-emotsional holatingizni yaxshilash va hayotdagi ijobiy o'zgarishlarni rag'batlantirish uchun takroriy takrorlashni talab qiladigan qisqa iboralar.

1. Ertalab mashq qilish nafaqat jismoniy salomatlik, balki psixologik kayfiyat uchun ham foydalidir. Agar siz zerikarli mashqlar qilishni xohlamasangiz, faqat 10 daqiqa raqsga tushishingiz mumkin. Barcha mushak guruhlarini ishlatish uchun harakatlarni o'ylab ko'ring.
Qanday qilib orzularingizga erishishni tezlashtirish kerak - O'zingizni muvaffaqiyatga qanday yo'naltirish kerak (mavzu bo'yicha video)


2. Musiqa har doim kayfiyatingizni yaxshilaydi. Sevimli treklaringizni tanlang va har kuni ertalab odatdagi ishlaringizni bajarayotganda ularni ijro eting. Musiqa boshqalarni bezovta qilmasligi uchun naushniklardan foydalanishingiz mumkin;
3. Banyoda, albatta, ko'zguda o'zingizga tabassum qiling. Tabassum g'ayritabiiy bo'lishi mumkin, ammo hozir bu muhim emas. Kuniga kamida 2 daqiqa tabassumingizga qarang. Tabassum qilishdan charchagan holda, siz biroz jilmayib, kulgili yuzlarga kulishingiz mumkin;
4. "Sun'iy kulgi". Ushbu mashq uchun siz erga yotishingiz kerak. Avval biz butun tanani bo'shashtiramiz, keyin kulishni boshlaymiz. Siz hayotdagi kulgili voqeani, anekdotni eslab qolishingiz yoki hozir tashqi ko'rinishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Kulgi nafaqat ertalab ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi, balki kuchli nafas olish mashqlari hamdir;
5. Odamlar hamma joyda shirinlik iste'mol qilish sog'liq uchun zararli ekanligini aytishadi, ammo ertalab siz o'zingizga ozgina qo'shimcha ruxsat berishingiz mumkin. Kichik shokolad bo'lagi juda ko'p zavq keltiradi va yaxshi kayfiyatni o'rnatadi;
6. Eshikdan chiqishingiz bilan bir soniya to'xtating. Boshingizni yuqoriga ko'taring, yelkalaringizni mag'rurlik bilan to'g'rilang va o'zingizning ishingizni ishonchli yurish bilan davom eting. Yo'l davomida atrofingizdagi dunyoga qoyil qolishni unutmang, bu sizning oyoqlaringiz ostidagi erdan ko'ra ancha qiziqroq.

Bular oddiy qoidalar ertalabni ijobiy boshlashga va o'zingizni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi. Siz ularni o'zingizga mos ravishda biroz o'zgartirishingiz mumkin, ammo ertalabki marosim yoqimli va o'tkazilishi kerak har kun. Dam olish kunlari dam olish uchun sabab emas, lekin siz bir vaqtning o'zida turishingiz shart emas, balki barcha harakatlarni xuddi shu tarzda yakunlang.

Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak

Ijobiy fikrlash yo'lidagi birinchi muvaffaqiyatdan so'ng, odam engil eyforiyani boshdan kechiradi. Nihoyat, hayotga ishonch bor o'z kuchi, omadga ishonish. Ushbu to'lqinda odam kerakli mashqlarni bajarishni to'xtatadi. Hammasi yaxshi, bu nima uchun kerak?

Ayni paytda har qanday muvaffaqiyatsizlik hamma narsani buzishi va odamni salbiy fikrlash yo'liga qaytarishi mumkin. Bu yana muvaffaqiyatsizliklarning yangi chizig'iga olib keladi. Buning oldini olish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

O'zingizni va atrofingizdagilarni qanday qilib Ijobiy qilib qo'yishingiz mumkin! [ BizMenu - biznesni foydali qilish (mavzu bo'yicha video)


• Ijobiy hayot qoidalarini hech qachon unutmang, ular har doim va hamma joyda sizga hamroh bo'lishi kerak;
• Ertalabki marosimingizni o'tkazib yubormang. Kunning qolgan qismi ertalab qanday o'tishiga bog'liq;
• Maqsadlarni qo'yishni o'rganing. Bu, albatta, natija beradigan kichik narsadan boshlashga arziydi. Siz olgan muvaffaqiyat o'zingizga ishonishingizga yordam beradi;
• Yomon fikrlarning boshingizga kirishiga yo'l qo'ymang, barcha qo'rquvlar va shubhalar tezda ijobiy bayonotlar bilan almashtirilishi kerak;
• Hayotdagi barcha yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'ling. Yotishdan oldin, o'tgan kundan boshlab barcha qiziqarli narsalarni eslab qolish foydalidir;
• Sevimli mashg'ulotlarga vaqt toping. U hayotga uyg'unlik va kichik quvonch keltiradi;
• Agar barcha qoidalarga rioya qilmasangiz, o'zingizni juda ko'p mag'lub qilmang.

Ijobiy munosabat hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Muvaffaqiyat har doim yangi yutuqlarni keltirib chiqaradi. Agar siz doimo to'g'ri yo'l bilan harakat qila olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Har bir inson individualdir. Kimdir eski turmush tarzi bilan osonlikcha xayrlashib, oldinga ishonch bilan qadam qo'yadi, boshqalari esa o'z ustida ehtiyotkorlik va qat'iyat bilan ishlaydi.

Negativizmning buzilishi bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Biz ijobiy fikrlash nima uchun juda zarurligini eslab, davom etishimiz kerak. Bitta xatoni halokatli muvaffaqiyatsizlik deb hisoblamaslik kerak. Har doim hamma narsani o'zgartirish mumkin. Siz hayotingizni saqlab qolishingiz kerak o'z qo'llari va baxt uchun imkoniyatlarni boy bermang.

Ijobiy fikrlash hayot sifatini yaxshilash uchun optimistik va konstruktiv kayfiyatga erishishga qaratilgan ongli fikrlash turi

Insonning fikrlari uning haqiqatiga ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Biz o'z fikrlarimiz bilan stul yoki stol yarata olmaymiz, lekin hayotimizni yaxshilay olamiz. Oddiy maslahatlar baxtli kelajak sari yo'lda yurishingizga yordam beradi. Siz hamma narsani qat'iy qoidalarga muvofiq qilishingiz shart emas, aks holda u odatiy holga aylanadi. Barcha pozitsiyalar sizga mos ravishda sozlanishi mumkin.

Hayotimizda ta’sirchan kuchga ega bo‘lgan muhim omillardan biri bu bizning dunyoqarashimiz, fikrlarimiz – fikrlash tarzimiz, nutqimiz, dunyoga qarashimizdir.

Har bir inson hayotida sodir bo'layotgan yaxshi va yomon voqealar uchun javobgardir. Bizning har bir fikrimiz kelajagimizni belgilaydi.

Ijobiy gapirish va fikrlash qobiliyati - bu ajoyib ichki qobiliyat.

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz (quvnoq yoki qayg'uli), o'zimizga va boshqalarga, dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, mehribon yoki aksincha, asabiy, shafqatsiz) bizning sog'lig'imizni belgilaydi, shuningdek, bizga ma'lum odamlarni va muayyan voqealarni jalb qiladi.

Dunyo energiyadan yaratilgan. Va har bir inson o'z hayotini bu energiya orqali boshqaradi. Salbiy fikrlar - salbiy energiya, ijobiy fikrlar - ijobiy energiya.

Ba'zida bizning kayfiyatimiz va o'zimiz haqidagi fikrimiz hissiy muammolarimiz va jismoniy kasalliklarimizning sababi bo'ladi. Qorong'u fikrlar, shuningdek, hasad, qo'rquv, qayg'u kabi his-tuyg'ular yomon kayfiyatni keltirib chiqaradi, tanamizga salbiy ta'sir qiladi va xavfli fiziologik jarayonlar uchun zamin yaratadi.

Ijobiy fikrlar o'ziga ishonch hissini uyg'otadi, kayfiyatni yaxshilaydi, tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asab tizimini mustahkamlaydi va bizga yaxshi odamlar va yoqimli voqealarni jalb qiladi.

Hayotimizda hozirgacha sodir bo'lgan hamma narsa o'tmishdan kelib chiqqan fikrlarimiz va e'tiqodlarimiz natijasidir.

Bizning irodamiz va ongimizdan qat'i nazar, bizning fikrimiz va his-tuyg'ularimiz kelajagimizni belgilaydi. Bizning kelajagimiz miyamizdan boshlanadi!

“Qaerda niyat bor, o‘sha yerdamiz” degan gap xalq orasida mavjud bo‘lib, insonning o‘zi yaqin kunlarda hayotida sodir bo‘ladigan voqealarga o‘zini tayyorlaydi, degan fikrga asoslanadi. kelajak, va, qoida tariqasida, ularga tayyorlaydi.

Biz tez-tez o'ylaydigan va ishongan narsamiz haqiqatga aylanadi.

Ijobiy munosabat - hamma narsa yaxshi bo'lishiga ichki ishonch, bu yaxshi kayfiyatni yaratadi va o'ziga ishonch hissini kuchaytiradi. Bu erda ham iroda kabi muhim tarkibiy qism katta rol o'ynaydi, biz bilganimizdek, bu allaqachon katta yutuqlarning boshlanishi. Insonning his-tuyg'ulari, fikrlari va harakatlari o'zaro bog'liqdir: jismoniy harakatlar ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikr va his-tuyg'ular muayyan harakatlar va tananing pozitsiyalari yoki yuz ifodalarining o'zgarishi natijasiga aylanadi.

Bu dunyoda bizning fikrlarimiz kelajagimizni dasturlaydi, shuning uchun optimistik bo'lishga va pessimistik fikrlarni haydashga harakat qiling.

Ijobiy fazilatlarni rivojlantirish orqali inson ijobiy, ajoyib xarakter xususiyatlarini ham oshiradi, har qanday hodisaga ijobiy munosabatda bo'ladi.

Bizning fikrlarimiz hayotimizni belgilaydi. Bu shuni anglatadiki, ushbu qoidani o'zlashtirib, o'z mahoratimizni ongli ravishda ishlatib, biz xohlagan narsaga erishishimiz mumkin.

Mehribon va rahmli Allohdan umidingizni uzmang!

Inson miyasi insonning butun hayotini jismoniy va aqliy darajada boshqaradigan organdir. Inson tafakkuri ham miyaning ishi. Inson tanasida hamma narsa o'zaro bog'liq - jismoniy va aqliy. Ular: "Sog'lom tanada sog'lom aql" deyishlari ajablanarli emas. Ammo buning aksi ham to'g'ri: "Sog'lom aql - sog'lom tana". Deyarli har bir kishi o'z do'stlari va qarindoshlari orasida buni juda ko'p tasdiqlaydi va ommaviy axborot vositalari butunlay umidsiz vaziyatda shifo topishning ajoyib holatlari, shuningdek, eng qiyin muammolarni engib o'tgan oddiy odamlar haqida xabar beradi. Ularning jasorati va engib bo'lmasdek tuyulgan narsalarni engishga bo'lgan ijobiy e'tibori bunda ularga yordam beradi.

Darhaqiqat, insonning hayoti uning fikrlash yo'nalishi bilan belgilanadi. Agar u doimo kasallikdan azob chekishga odatlangan bo'lsa, dan yomon munosabat atrofidagilar bilan va jimgina "Men nima qila olaman?" tamoyiliga binoan taqdirga bo'ysunadi. yoki undan ham yomoni: "Nega buni qilishim kerak?" Yoki u bo'ysunmaydi, lekin g'azablanadi: "Bu qanday qilib? Nega bu ular uchun hamma narsa, lekin men uchun kasallik va baxtsizlikdan boshqa narsa emas? ”

Hayotda yana bir pozitsiya bor. Bunday odamlar "Nega men buni qilyapman?" Demaydilar, balki: "Bu nima uchun, bu holat menga nimani ko'rsatadi?" “Men nima qila olaman?” o‘rniga “Vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishim kerak?” degan savolni berishadi. Shunday qilib, odamlarning fikrlari o'xshashga o'xshaydi, ammo natija butunlay boshqacha.

Faol va ijobiy hayotiy pozitsiyaga ega bo'lgan odamlar o'zlarini hayotining ustasi deb bilishadi va birinchi navbatda o'zlaridan talab qilishadi. Va passiv-salbiy pozitsiyaga ega bo'lgan odamlar (yuqorida aytib o'tilgan) hayot va boshqalar haqida shikoyat qiladilar. Ammo biz boshqa odamni o'zgartira olamizmi? Biz faqat o'zimizni va muammoga munosabatimizni o'zgartirishga qodirmiz. Hayotingiz egasining pozitsiyasidan quyidagilarni aytishingiz mumkin: "Men o'zimning sog'lig'imni (vaziyatimni) shu holatga keltirdim, demak, men o'zimdan chiqish yo'lini topa olaman".

Maqol bor: "Pessimist - yaxshi bilimli optimist". Men rozi bo'lmayman. Optimist - bu iroda va qat'iyatni, o'zi va fikrlari ustida ko'p ishlashni talab qiladigan pozitsiya. Pessimist bo'lish qiyin emas. Hamma narsaga e'tibor bermang, tanqid qiling, hech narsa amalga oshmaydi, deb da'vo qiling - barchasi shu. Asosiysi, siz hech narsa qilishingiz shart emas va hech kim sizni pessimist emas, balki tashlab ketuvchi va zaif odam ekanligingizni ko'ra olmaydi va siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Optimist - bu hayot unchalik oddiy emasligini tushunadigan, lekin shunga qaramay, kelajakka umid bilan qaraydigan va eng muhimi, hozirgi paytdan voz kechmaydigan odam: agar siz hech narsa qilmasangiz, unda hech narsa bo'lmaydi. Shifokorlar bir kishi ekanligini ta'kidlashadi yaxshi kayfiyat tiklanish tezroq, uning yaralari va tikuvlari operatsiyadan keyin yaxshiroq davolanadi. Depressiyaga uchragan odamda asoratlarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq va ularning tiklanish davri uzoqroq davom etadi.

Har bir inson o'z kayfiyatini tartibga solishga va fikrlarini ijobiy tomonga o'rnatishga qodir. Ammo, tan olishingiz kerak, bu ish va har doim ham oson emas. Shifokorlar xuddi hukm chiqarayotgandek tashxis qo'yishsa, ijobiy bo'lish qiyin. Ammo taslim bo'lmaganlar g'alaba qozonishi mumkin. Birinchi kanalda keksa ayol, sobiq mashhur chang'ichi o'zi haqida gapirgan qandaydir dastur bor edi. U saraton kasalligiga chalingan, allaqachon 4-bosqich va deyarli hech qanday imkoniyat yo'q edi - u o'lishi kerak edi. Ammo u bunga chidashni xohlamadi. Va u iloji boricha o'rmon bo'ylab chang'ida yurishga qaror qildi. Birinchi kuni 500 metr, ikkinchi kuni bir kilometr, uchinchi kuni bir yarim metr yurdim. Kuch kuchayib, og'riq keta boshladi. Natijada u butunlay tuzalib ketdi. Sizningcha, u o'rmonda o'zining oz qoldirganini o'ylab, hayot bilan xayrlashdi? Yo'q - u atrofidagi go'zallikka qoyil qoldi: o'rmon, quyoshda porlayotgan qor, qor ostidagi daraxtlar, moviy osmon.

Mana bunday. Fikrlaringizni kuzatib borish va o'zingizni ijobiy faol bo'lishga sozlash juda muhimdir. hayotiy pozitsiya. Hayot siz uchun ham, atrofingizdagilar uchun ham qiziqarliroq va yaxshiroq bo'ladi. Ha, va sog'ligingiz oshadi. Axir, hatto eski cherkov slavyan alifbosida ham, har bir harf bir so'zga to'g'ri keladi, shunday yozilgan: "YER ODAMLAR O'YLAGANIDA YAŞAYDI" (qorin, er, nima, odamlar, o'ylar). Bu alifboga singib ketgan ajdodlar xabaridir. Ya'ni, biz qanday o'ylaymiz, shunday yashaymiz.

Muvaffaqiyatsizlik faqat uning imkoniyatini tan olganlarning hayotida paydo bo'ladi, degan gap mutlaqo to'g'ri. Dunyoga pessimistik ko'z bilan qaraydigan va biror narsaga erishish qobiliyatiga ega ekanligiga ishonmaydigan odam salbiy fikrlash deb ataladigan narsa bilan shug'ullanadi. Shuning uchun omadli va omadli bo'lishni o'rganish muhimdir. Muvaffaqiyatga psixologik munosabatni o'rnatish uchun quyidagi harakatlar algoritmidan foydalanish maqsadga muvofiqdir:

• Ko'pchilik kunni yana bir maqsadsiz kunni o'tkazdim, muqarrar qarilik yanada yaqinlashdi, degan halokatli o'ylar bilan boshlaydi. Ushbu aqliy vektorni teskarisiga o'zgartiring. O'z salohiyatingizni ro'yobga chiqarish va muayyan maqsadlarga erishish uchun dunyo sizga yana bir kun bergani haqida o'ylab ko'ring. Ertasi kuni sizga juda ko'p qiziqarli tanishlar va yorqin tajribalar olib kelishiga e'tibor qarating. Yotib, omad haqida o'ylab uyg'oning. Shunday qilasiz sozlang ijobiy yutuqlar uchun.
• Ertalab, oyna oldida, omad uchun psixologik fikrlashni mashq qiling. Ayni paytda sizning yoshingiz o'zingizni anglash uchun ideal ekanligini o'zingizga singdiring. Har bir kun va har bir yil siz uchun nima muhimligini o'ylab ko'ring. Siz barcha ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin degan fikrga e'tiboringizni qarating. O'ylab ko'ring va kundan-kunga dono va yaxshi bo'layotganingizni tasdiqlang. Hayotingizning keyingi yili sizga yangi voqealarni olib keladi. Har doim omadli fikrdan foydalaning, ayniqsa o'zingizda sizga yoqmaydigan narsa borligini tushunganingizda.
• Tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklarga berilmang. Ushbu yo'nalishdagi har qanday salbiy fikrlar sizning noyob shaxs ekanligingizni anglash bilan almashtirilishi kerak. O'zingizni tashqi ko'rinishingizni yoqtiraman va siz hech kimga o'xshamaysiz deb o'ylang. Sizning tashqi ko'rinishingiz jozibali va o'ziga xosdir. Har kuni siz go'zalroq bo'lasiz va fikrlaringiz faqat jozibangizni oshiradi. Tashqi ma'lumotlaringizni qadrlang.

Muvaffaqiyatga qanday erishishni bilmaslik. kelajakdagi muvaffaqiyatga erishish yo'lida muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engish bilan boshlang. Buni eng samarali qilish uchun quyidagi meditatsiya mashqini bajaring:

• Kun davomida bir-ikki tanaffus qiling, stulda qulay o'tiring va ko'zingizni yuming, maqsadingizni nishon sifatida tasavvur qiling. O'z irodangizni o'q kabi tasavvur qiling. Siz diqqatni jamlashingiz kerak eksklyuziv ravishda Boshqalar sizdan nima kutayotganiga emas, balki maqsadingizga qarab. Shundan so'ng, xohishingizni oshiring va o'qni nishonga tegishi uchun qo'yib yuboring.
• O'zingizni boylikni o'ziga tortadigan magnit sifatida tasavvur qilish zarar qilmaydi. Kresloga o'tirib, boshingizda omad tasvirini yaratishni boshlang. Katta magnit ekanligingizni tasavvur qilib, uni o'zingizga torting.
Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin (mavzu bo'yicha video)

Agar siz quyidagi treningni mashq qilishni boshlasangiz, omadga erishish samaraliroq bo'ladi:

• Ko'chada ketayotganda foydali narsalarni kashf qilishni maqsad qilib qo'ying. Agar siz diqqat bilan qarasangiz, shubhasiz qimmatli narsalarni kashf etasiz. Agar omadingiz kelsa, hayron bo'lmang, chunki siz allaqachon omadga tayyor bo'ldingiz. Siz doimo o'zingizda bu tuyg'uni rivojlantirishingiz kerak. Ushbu treningni bir necha kun davomida mashq qilish orqali siz o'zingizning qobiliyatingizga va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni sezilarli darajada mustahkamlashingiz mumkin.

Omadni jalb qilish qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, muvaffaqiyatsizlikka hissa qo'shadigan fazilatlaringizni zararsizlantiradigan qo'shimcha usullardan foydalaning:

• Sevimli stulda o'tirib, ko'zingizni yumib, kamalakdagi "Men omadliman" degan yozuvni tasavvur qiling. Siz ko'rgan harflarning qanchalik aniq va yorqinligini baholang. Agar yozuv etarlicha ifodali bo'lmasa, siz yozuvni aqliy ravishda o'chirib tashlashingiz va yangisini yaratishingiz kerak, bu aniqroq, hajmli va yorqinroq bo'ladi. Mukammal kamalak yaratilganda, o'zingizga momaqaldiroqli ovoz bilan ayting: "Men omadliman!"
• Boshingizda omadingizning tasvirini yarating va keyin o'zingizni undan ajralmas ekaningizni his eting. Bu haqiqatni anglash tanangizning har bir hujayrasiga, ongning har bir zarrasiga kirib borishi kerak.
• Qimmatbaho toshdan yasalgan plitani tasavvur qiling, unda siz yorqin harflar bilan yozasiz: "Men omadliman!"

Agar har kuni besh daqiqa mashq qilsangiz, bu mashg'ulot eng samarali bo'ladi.

Muvaffaqiyatingiz mustahkamlanishi kerakligini unutmang. Har qanday, hatto kichik g'alabalar uchun ham o'zingizni maqtash ortiqcha bo'lmaydi. Kun davomida yuz beradigan ijobiy yutuqlar o'zingizni maqtashga arziydi. Buni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin emas. O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda, siz hatto baland ovozda aytishingiz mumkin: "Men qanchalik baxtliman!" O‘zingni yelka bilan silab qo‘ysang, ziyon qilmaydi.

Har safar yotishdan oldin, ijobiy munosabatda bo'lishni unutmang. Yotishdan oldin o'zingizni yashil o'tloqda tasavvur qiling. Kesilgan o'tning xushbo'y hidi sizga omad hidi bo'lsin. Yozning iliq yomg'iridan keyin quyosh nurlari tanangizni erkalaydi. Sizning ustingizda yorqin kamalak osilgan bosh harflar bilan Unda shunday deyilgan: "Men omadliman". Ushbu iboraga iloji boricha hamdard bo'lishga harakat qiling. Barcha rasmlarga musiqa bilan hamroh bo'ling - omadingiz madhiyasi. Muvaffaqiyat har doim siz bilan ekanligini, har doim omadli ekanligingizni tushunishingiz kerak. O'ylab ko'ring, siz yana ko'p cho'qqilarni zabt eta olasiz. Sizning qalbingiz quvonch va yorug'likni his qiladi. O'zingizga bo'lgan ishonch sizga avtomatik ravishda keladi. Natijada, siz ertangi kunning ijobiy yutuqlarini kutish hissi bilan uxlab qolasiz.

Endi siz omad uchun qanday sozlashni bilasiz. Yuqorida tavsiflangan mashqlarni bajarib, hayotingizdagi o'zgarishlarni tezda sezasiz.

Ushbu turkumdagi maqolalarni o'qing:

Men istaklarni vizualizatsiya qilish bo'yicha har xil tavsiyalarni o'qib chiqdim va hokazo. lekin, jargonni kechirasiz, bu bema'nilik! Men bunga ishonmayman. Bularning barchasi insonning xarakteriga bog'liq. Agar sizda yadro bo'lsa, u bor va uni hech narsa buzolmaydi, muvaffaqiyatsizliklar ham, taqdirning zarbalari ham, hech narsa! Va agar siz tabiatan dangasa bo'lsangiz, o't ustida qancha yotsangiz ham, kamalakda harflar chizmang)), hech narsa yordam bermaydi. Qandaydir oblomovizm! Bunday maqolalar va undan ham ko'proq saytlar zamonaviy Oblomovlarning vijdonini tinchlantirish uchun mo'ljallangan. Xo'sh, ular oxir-oqibat qizg'ish istiqbolli rasmlarni chizishadi)).

Shaxsan men ushbu matnlarda hech qanday halokatli narsani ko'rmasam ham, bundan tashqari, ularni foydali deb bilsam ham, men umuman olganda bu mavzuni o'zining noaniqligi va tushunarsizligi tufayli chetlab o'tishga harakat qilaman. Albatta, ijobiy fikrlashni barcha qiyinchiliklar va qiyinchiliklar uchun davo deb o'ylaydigan odamlar bor, ammo ijobiy tomonga aqliy ravishda moslashadigan va vizualizatsiya bilan shug'ullanadiganlarning hammasini tashlab ketuvchilar va dangasalar deb atash mumkin emas. Bunday narsalar faollikka mos keladi, deb o'ylamadingizmi? Va har qanday holatda, minusni plyusga o'zgartirish hech kimga zarar keltirmaydi.

"Biz yaratgan dunyo bizning fikrlashimizning mahsulidir; bu dunyoni bizning fikrimizni o'zgartirmasdan o'zgartirib bo'lmaydi."
Albert Eynshteyn

ADMiNu, men vizualizatsiya bilan shug'ullanadigan HAR bir insonni tashlab ketuvchi va dangasa deb aytmadim. Bu odamning psixotipiga bog'liq. Agar inson pessimist bo'lsa naturada, keyin u kamalakdan unga mavhum omad tushishini kutmaydi. Bunday odam muammolarni unutish uchun hamma narsani qiladi, ya'ni. odatda normal ruhiy holatda qoladi. Va u muvaffaqiyatga erishadi. Har doim bolaligim kitobidan olingan rasmni eslayman. Xuddi shu holat, tasavvuringizda tasavvur qiling)). Qishloq uyi, ayvon, tashqarida qish, qor yotadi va atrofga tushadi. Ayvonda quvnoq, yalang'och odam qo'llarini silkitib: Eh! Yaxshi!. Kitobning boshqa sahifasida xuddi shu rasm: Uy, ayvon, qor, odam. lekin allaqachon mo'ynali kiyimda, ro'molda, quloqchali shlyapada, yuzi qiynalib, qo'llarini o'rab oldi: SOVUK! Mana sizning munosabatingiz turli odamlar xuddi shu holat uchun! Optimist va pessimist. To'g'ri, Albert Eynshteyn aytganidek: “Biz yaratgan dunyo bizning fikrlashimiz mahsulidir. Men bunday maqolalarni yozmasligingiz kerak, deb aytmoqchi emasman. Ularning bo'lish joyi bor. Lekin ular haddan tashqari mavhum. Va baribir aytaman: xotirjamlik uchun. Faol faoliyat boshdagi yozuvlar bilan emas, balki ma'lum bir tush bilan birlashtiriladi, ya'ni. eng kichik tafsilotlarigacha tasavvur qilish kerak bo'lgan maqsad (darvoqe, men sizning veb-saytingizda shunga o'xshash narsani o'qiganman). Doimiy ravishda o'zingizning aniq orzuingiz haqida o'ylang, uni chizing, lekin qog'ozda yaxshiroq. Va, kichik qadamlarda bo'lsa-da, lekin tinimsiz va har kuni harakatlaning.

Endi nima deb o'ylashni bilmayman. Nadejdaning so'zlaridan keyin.

Men optimist yoki pessimist ekanligimni bilmayman, hayotda hamma narsa bo'lishi mumkin. Shunday bo'ladiki, ba'zi bir topshiriq sizning kayfiyatingizni buzadi va siz uni qanday hal qilishni yoki qanday qilib e'tiborsiz qoldirishni bilmaysiz va o'sha paytda bunday usullar foydali bo'ladi. Men o'tirdim / yotdim / halqani aylantirdim, muammoni hal qilganimda qanday ajoyib bo'lishini o'yladim va ilhomlanib to'pni yecha boshladim. Deyarli har doim bo'shashadi =) Muallifga rahmat!

Inson uchun eng muhimi o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirish istagi va shunday maqolalarni o'qib shu narsaga qiziqsa demak u pessimist bo'lsa ham optimist bo'lsa ham muvaffaqiyatga erishadi. ! va u bunga intiladi.