Shunday qilib, eng yaxshi tomon. Erkaklarning o'zini o'zi hurmat qilish xususiyatlari. Xarakterdagi o'zgarishlar

Biz har kuni hayotingiz yaxshilanishiga ishonamiz. Agar hayotingizda quvonch bo'lmasa va siz hali ham savol bersangiz: "Hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerak?" keyin siz to'g'ri manzilga keldingiz. Bu savol deyarli har bir zamonaviy odamni tashvishlantiradi. Va shuning uchun biz bugun bu savolga javob berishga qaror qildik.

Dushanba kuni yangi hayot boshlanmaydi. Bu biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish qaroridan boshlanadi. Axir, aslida, hayotingizni o'zgartirish, jinsingiz yoki yoshingizdan qat'i nazar, mutlaqo hamma uchun mumkin bo'lgan vazifadir!

Biroz fikrlash

Hayotingizni qanday o'zgartirmoqchisiz? Sizga nima yoqmaydi? Bu savollarga o'zingiz javob bera olasizmi? Ehtimol, kasbingizni o'zgartirmoqchimisiz? Siz vaqt allaqachon o'tib ketganidan qo'rqasiz va siz bugun bo'lgan odam bo'lishingiz kerak. Ha, mayli... Axir, ma'lum bir mahoratga ega bo'lish, masalan, cholg'u asbobida chalish yoki chet tilini o'rganish yoki sportning qandaydir turi (sharq yakkakurashlari) bilan shug'ullanish siz o'ylagandan ham osonroq.

Garchi, ehtimol siz yangi dushanba boshlanishini kutayotgandirsiz, shunday emasmi? Kelgusi dushanba kuni hayotingizni o'zgartirishni boshlaysiz, deb o'zingizni doimiy ravishda ishontirishingiz shart emas, chunki bugun seshanba va siz bu hafta hech narsa qila olmaysiz))). Nima deyishim mumkin? Vaqt o'tmoqda va bizning hayotimizda bunday dushanbalar unchalik ko'p emas.

Men turli xil motivatsion maqolalar, kitoblar o'qishni, motivatsion video va filmlarni tomosha qilishni yaxshi ko'raman (eng oxirgisi sportdagi orzularingizga erishish haqidagi komediya filmi - Xyu Jekman bilan "Edi burgut"). Ular hayotga biroz turtki beradi, ularni biror narsa qilishga, muvaffaqiyatli, g'ayratli va maqsadli odamlar qanday harakat qilsa, shunday harakat qilishga majbur qiladi. Men buni sizga har kuni bo'lmasa, haftada kamida bir marta qilishni maslahat beraman. Menga, ta'bir joiz bo'lsa, "miya uchun oziq-ovqat" yoqadi; Men doimo miyamni haqiqatan ham yuqori sifatli ma'lumot bilan oziqlantirishni yaxshi ko'raman.

Aslida bir nechta maslahatlar bor, faqat 16 ball, lekin ular bizning fikrimizcha, muhim va eng foydalidir. Shunday qilib, kelajakda aniq amal qilishingiz uchun ushbu maslahatlarni nusxa ko'chiring, yozing, chop eting va har doim o'zingiz bilan saqlang.

Maslahat №1: O'zingizga nima yoqqanini bilib oling.

Aslida buni qilish qiyin emas, to'g'rimi? Oltin qoida: sizga haqiqiy zavq keltiradigan narsani qiling, shunda siz yanada baxtli bo'lasiz. Bu ish va hayotingizning boshqa sohalariga tegishli. Ammo siz o'z yo'lingizni topish uzoq yillar davom etishi mumkin bo'lgan eng oson marafon emasligiga tayyor bo'lishingiz kerak.

Siz sog'lom, aqlli, baquvvat, quvnoq inson bo'lishni xohlaysizmi? Har kuni ichadigan, yeyadigan va chekadigan axlatni hayotingizdan olib tashlang. Hech qanday sir yoki qiyin dietalar yo'q. Siz tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan super sertifikatlangan ovqatlanish mutaxassisi bo'lishingiz shart emas. Hammasi juda oddiy. Tabiiy oziq-ovqat, sabzavot, mevalar, toza suvni (hayotsiz) hayotingizga xuddi gadjetlar va go'yoki foydali ilovalarni taqdim etganingiz kabi kiriting.

Agar bizga ishonmasangiz, ko'proq kitoblarni, jumladan, to'g'ri ovqatlanish mavzusiga oid kitoblarni o'qing. Oziqlanish bizga va umuman turmush tarzimizga katta ta'sir ko'rsatishini isbotlovchi tadqiqotlarni tavsiflovchi ko'plab ilmiy adabiyotlar mavjud. Shunday kitoblardan biri “Xitoyshunoslik”dir. Siz unga buyurtma berishingiz mumkin yoki oddiygina yuklab olish orqali ushbu kitobning qisqa va bepul versiyasini o'rganishingiz mumkin bu havola .

Oziqlanishdan tortib sarmoyaga qadar turli mavzularda ko'plab kitoblar mavjud. Istak bo'lardi. Yo'lda ko'p vaqt sarflaganingiz uchun o'qishga vaqtingiz bo'lmasa, audiokitoblarni tinglang. Asosiysi, haftada kamida bitta kitob o'qish/tinglash. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradigan yiliga 50 ta kitob.

Maslahat № 4: Chet tillarini o'rganing.

Bu dunyoni idrok etish chuqurligini nihoyatda kengaytiradi va o'rganish, rivojlanish va martaba o'sishi uchun misli ko'rilmagan istiqbollarni ochadi. 60 million rusiyzabon internet foydalanuvchilari bor. Bir milliard ingliz tilida so'zlashuvchilar bor. Taraqqiyot markazi hozir chegaraning narigi tomonida, jumladan, til chegarasida.

Ingliz tilini bilish endi ziyolilarning injiqligi emas, balki hayotiy zaruratdir. Endi mening asosiy faoliyatim bir kun chet elliklar bilan muloqot qilmasdan o'tmaydi va nafaqat suhbat, balki amaliy jihatdan ham. Men har kuni ingliz tilida juda ko'p turli xil hujjatlarni to'ldiraman, ular orasida shartnomalar va ro'yxatga olish shakllari mavjud.

Maslahat #5: Har dam olish kunlaridan unumli foydalaning.

Tan olaman, rostini aytsam, men o'zim ham bu nuqtadan 100% foydalanmayman. Ammo tavsiya quyidagicha. Muzeyga, ko'rgazmaga boring, qishloqqa boring, sport bilan shug'ullaning (biz buni qilamiz, hatto tog'da dam olishni o'zimiz uchun yangi sport bilan birlashtirishga harakat qildik, bu haqda).

Parashyutdan sakrashga boring, yaxshi filmga boring (ba'zida kino bizni qiziqtirsa, biz kinoga boramiz). Dunyo bilan aloqa zonangizni kengaytiring. Siz allaqachon aylanib, hamma narsani aylanib chiqqaningizda, do'stlaringizni o'zingiz bilan olib boring va ularga bilganingizni ayting. Asosiysi, bir joyda o'tirmang. O'zingizdan qanchalik ko'p taassurot qoldirsangiz, hayot shunchalik qiziqarli bo'ladi va siz narsalar va hodisalarni yaxshiroq tushunasiz.

Ularni qog'ozga yoki matnli hujjatga yozing. Ha, umuman olganda, siz uchun qulay bo'lgan joyda. Asosiysi, ular aniq, tushunarli va o'lchanadi. Agar siz maqsad qo'ysangiz, unga erishish uchun albatta motivatsiya bo'lasiz. Agar siz buni belgilamasangiz, unda hech qanday maqsadga erishish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Qanday qilib biz maqsadlar qo'yamiz?

Biz uchun hamma narsa oddiyroq, yanada ko'proq motivatsiyaga ega bo'lish uchun biz o'z maqsadlarimizni Internetda saqlaydigan onlayn kundalikka yozamiz va uni hozir ko'rishingiz mumkin. Bizda ikkita faol maqsad bor: va . Har kuni maqsadlar ko'paymoqda. Va agar sizda biror narsaga intilish va biror narsaga erishish juda yaxshi.

Maslahat №7: Vaqtni boshqarishni o'rganing.

Ishlaringizni deyarli sizning ishtirokingizsiz ishlashi uchun boshqarishni o'rganing. Boshlash uchun Allenning kitobini o'qishni tavsiya etaman (Ishlarni bajarish). Ko'p savollarga javob beradigan juda yaxshi kitob. Tez qaror qabul qilishga harakat qiling, har qanday vaziyatda darhol harakat qiling, keyinroq qoldirmang.

Yoki hamma narsani bajaring yoki ularni siz uchun qila oladigan boshqa birovga topshiring, albatta, to'lov uchun. Hali amalga oshirilmagan va hayotingizga xalaqit beradigan barcha "uzoq muddatli" narsalarni qog'ozga yozing. Ular sizga kerak yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqing. Bir necha kunga qolgan narsani bajaring va o'zingizni nihoyatda yengil his qilasiz. Vaqtingizni boshqarishni boshlaganingizdan so'ng, hayotingizda yangi rejalarni ko'proq joriy qilish va amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Sport va hayotning boshqa sohalariga vaqtingiz bo'ladi.

O'tgan yil davomida kiymagan yoki ishlatmagan narsalarni tashlab yuboring. Va eng yaxshisi, xayrli ish qiling va ularni kambag'allar uchun xayriya fondiga bering. Ular odatda cherkovlarda yoki maxsus qabul punktlarida ishlaydi. Buni qilganingizdan so'ng, siz o'zingizni engil his qilasiz va hamma narsadan tashqari, siz ham yaxshi ish qilganingizni - boshqalarga yordam berganingizni tushunasiz.

Shkafda faqat sizga yoqadigan va kerakli narsalarni qoldiring. Yangi buyumni sotib olayotganda, muvozanat saqlanib qolishi uchun eski o'xshashidan xalos bo'ling. Ushbu qoidani hayotimga qanchalik tatbiq etishga urinmayin, har doim biror narsa to'sqinlik qiladi. Lekin men harakat qilaman va sizga va'da beramanki, ertaga yana shkafimga g'amxo'rlik qilaman)). Kamroq narsa kamroq chang va bosh og'rig'ini anglatadi. Men allaqachon 2 ta katta sumka narsalarni yig'ib oldim.

Maslahat # 9: Yangiliklarni o'qish va tomosha qilishni to'xtating.

Men ushbu kundalik yangilikni "Aholini boshqarish vositasi" deb atayman. Aytgancha, kompyuter dahosi bu haqda Gollivudning "Bryus Uillis ishtirokidagi "Qiyin o'l 4" filmida gapirgan. Aytgancha, bu ajoyib film. Ba'zan dam olish uchun bunday filmni tomosha qilishingiz mumkin. Kimdir kimdir bilan janjallashadigan yoki turmushga chiqadigan yangiliklar va turli siyosiy dasturlar yoki dasturlarni tomosha qilishni to'xtating. Yangiliklarga kelsak, sizning atrofingizdagi hamma muhim voqealar haqida, hatto ish joyingizda ham gaplashadi. Masalan, AQSh prezidentlik saylovlari haqida. Qo'shimcha shovqin ma'lumotlari qaror qabul qilish sifatini yaxshilamaydi.

Maslahat № 10: Kompyuter o'yinlaridan va ijtimoiy tarmoqlarda maqsadsiz o'tirishdan voz keching.

Ijtimoiy tarmoqlarda muloqotni minimallashtiring (hatto optimallashtirish nuqtasiga qadar - faqat bitta hisob qoldiring). Endi men faqat Facebook dan foydalanaman. Va keyin, tizimga kirganingizdan so'ng, sizni postlar o'ziga jalb qiladi va qimmatli vaqtingizni behuda sarflaydi. Bu ishni to'xtating, bu hech qanday foyda keltirmaydi. Biror kishini tug'ilgan kuni bilan tabriklang, masalan, yaqin do'stlaringizning yangi fotosuratlari (barchasi 5000 do'st emas) va faqat sizning yaqinlaringiz va bu etarli bo'ladi. Bu sizning karmangizda katta ortiqcha bo'ladi.

Maslahat # 11: Erta uyg'onishni o'rganing.

Paradoks shundaki, erta soatlarda siz har doim kechqurunga qaraganda ko'proq ish qilasiz. Yuqori sifatli jismoniy faollik va normal ovqatlanish sharti bilan inson uchun 7 soatlik uyqu etarli. Biologik soatingizni toping. 23:00 dan oldin yoting, ertalab soat 06:00 da turing. Agar siz tasodifan ertalab soat 5 da yoki undan oldin uyg'onsangiz, darhol uyquga qaytishga urinmang. Yaxshisi, o'rningdan turib, biroz mashq qiling. Siz bu kunda qancha ish qilganingizga hayron qolasiz. Aytgancha, men bu haqda maxsus maqola yozdim.

Maslahat #12: O'zingizni munosib, halol, ochiq, aqlli va muvaffaqiyatli odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling.

Biz bilgan hamma narsani o'rganadigan bizning muhitimiz. Siz hurmat qiladigan va biror narsa o'rganishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Treninglarda qatnashing yoki ma'lum natijalarga erishgan muvaffaqiyatli odamlarning kitoblarini o'qing, ularga elektron pochta orqali yozishga harakat qiling, sizni qiziqtirgan savollarni bering. Boshqa tomondan, salbiy, qayg'uli, pessimistik va g'azablangan, allaqachon sizni biror narsadan qaytarishga harakat qilayotgan yoki faqat niyatiga ega bo'lgan odamlar bilan muloqotni minimallashtirishga harakat qiling.

Uzun bo'yli bo'lish uchun siz yuqoriga intishingiz kerak va atrofingizda siz o'sishni istagan odamlarning bo'lishi o'z-o'zidan katta rag'bat bo'ladi. Har bir daqiqadan va har bir odamdan yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning. Agar hayot sizni biron bir sohaning professionali bilan birlashtirsa, uning ishining mohiyati nimada ekanligini, uning motivlari va maqsadlari nimada ekanligini tushunishga harakat qiling. To'g'ri savollar berishni o'rganing - hatto taksi haydovchisi ham bebaho ma'lumot manbasiga aylanishi mumkin.

Maslahat № 13: Kamera sotib oling (eng oddiyi) va dunyoning go'zalligini suratga olishga harakat qiling.

Muvaffaqiyatga erishganingizda, sayohatlaringizni nafaqat noaniq taassurotlar, balki o'zingiz bilan olib kelgan chiroyli fotosuratlar bilan ham eslaysiz. Men tog'larga bordim - landshaftlarni, toshlarni, daryolarni, gullarni, bulutlarni, ladybuglarni suratga oling - xotinim shunday qiladi. Siz, albatta, smartfondan foydalanishingiz mumkin, xayriyatki, endi zamonaviy modellar bilan kameralar yaxshilanib bormoqda (piksellar bo'yicha). Agar siz fotografiyani yoqtirmasangiz, muqobil sifatida rasm chizish, qo'shiq aytish, raqsga tushish, haykaltaroshlik, dizayn bilan shug'ullanishga harakat qiling. Ya'ni, dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarashga majbur qiladigan ishni qiling.

Jocks, pick-up artistlar, Balzak xonimlari va selfie o'smirlari osilgan fitnes klubiga borish shart emas. Yoga, velosport, qoyaga ko'tarilish, parallel barlar, turniki, futbol, ​​yugurish, suzish, funktsional mashg'ulotlar tanani tonlamoqchi va endorfinlarning ko'payishini xohlaydigan odamning eng yaxshi do'stlaridir.

Yugurish, sakrash yoki og'ir mashqlarni bajara olmaydiganlar uchun siz shunchaki juda yaxshi sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Va, eng muhimi, lift nima ekanligini unuting - agar siz ko'p qavatli uyda yashasangiz va zinapoyadan, hatto 20 qavatdan ham chiqa olsangiz, buni qiling. O'zingiz ustida olib borilgan atigi 3 oylik uslubiy ishda siz tanangizni deyarli tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishingiz mumkin.

Maslahat # 15: Olayotganingizdan ko'proq bering.

Tajriba, bilim va g'oyalaringizni baham ko'ring. Nafaqat oladigan, balki baham ko'radigan odam ajoyib darajada jozibali. Albatta, siz boshqalar haqiqatan ham o'rganmoqchi bo'lgan narsani qilishingiz mumkin. Dunyoni borligicha qabul qiling. Qiymatli mulohazalardan voz keching, barcha hodisalarni dastlab neytral deb qabul qiling. Va bundan ham yaxshiroq - shubhasiz ijobiy. Biz tomondan yaqqol misol bu blogning o'zi, siz hozir qaerdasiz. Biz siz bilan hayotning muayyan masalalari bo'yicha tajribamizni baham ko'ramiz: sport, motivatsiya, o'z-o'zini tarbiyalash, ovqatlanish va boshqalar. Sog'ligingiz uchun zavqlaning!

Maslahat # 16: O'tmishda sodir bo'lgan voqealarni unuting.

O'tmishning kelajagingizga hech qanday aloqasi yo'q. U erdan faqat tajriba, bilim, yaxshi munosabatlar va ijobiy taassurotlarni olib boring. Biror narsani o'zgartirishdan qo'rqmang. Engib bo'lmaydigan to'siqlar yo'q va barcha shubhalar faqat sizning boshingizda yashaydi. Siz jangchi bo'lishingiz shart emas, faqat maqsadni ko'rishingiz, to'siqlardan qochishingiz va birorta ham muvaffaqiyatsizlikka uchramasdan erishishingizni bilishingiz kerak.

xulosalar

Biz hayotimizda ushbu qoidalarning barchasidan foydalanamiz. Faqat 16 ta qoidadan foydalanib, siz yangi odam bo'lishingizga ishonch bilan kafolat bera olamiz. Nafaqat o'z hayotingiz, balki yaqinlaringizning hayoti ham keskin o'zgaradi.

Ishlaringizga omad tilab qolamiz. Hech narsadan qo'rqmang!Faqat oldinga intiling! Biz bilan ekanligingizdan xursandmiz, shuning uchun siz hali bizning yangilanishlarimizga obuna bo'lmagan bo'lsangiz, buni hoziroq qilishingiz mumkin.

Bizning maqolalarimizni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringiz bilan baham ko'ring va sharhlar yozing. Biz shunchaki baxtli bo'lamiz.

Bugun uchun hammasi shu. Yangi maqolalarda ko'rishguncha.

Hamma narsa oqadi, hamma narsa o'zgaradi. Deyarli har bir insonning hayotida, o'z-o'zidan biror narsani o'zgartirish zarurati paydo bo'lganda, vaziyat yuzaga keladi. Bu xarakter xususiyatlari, odatlari, hayotiy qiziqishlari, xatti-harakatlariga tegishli bo'lishi mumkin. Bunday yaxshilanish istagi juda tushunarli, chunki hayot to'xtamaydi va undagi biror narsa sizga mos kelmasligi mumkin. Hayotda bar qanchalik baland bo'lsa, hayot shunchalik yorqin va qiziqarli bo'ladi. Dunyo va atrofimizdagi odamlar bizga shunchalik yaxshi munosabatda bo'lishadi, biz qanchalik yaxshi bo'lsak. Biz hammamiz doimo qalbimizda bolalar bo'lib qolamiz va boshqalarning daldasi, shaxsiy o'sishga bo'lgan jonli munosabati, muvaffaqiyatli bajarilgan vazifa uchun bolalikdagi ota-onalarimizning maqtovlari kabi yoqimli.

Motivatsiya sizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi

Qo'rquv - bu xatti-harakatlarning o'zgarishi va natijada hayot uchun eng kuchli rag'batdir. Har qanday, hatto eng sifatli jasoratning orqasida qo'rquv yotadi. Apriori mutlaqo qo'rqmas odamlar yo'q. Biz hayotda bajarilmaslikdan, maqsadlarimizga erisha olmaslikdan va yana ko'p narsalardan qo'rqishimiz mumkin. Hech qanday holatda eng yaxshi narsadan umidini yo'qotmaslik kerak, har doim chiqish yo'li bor va inson hayotdagi o'zgarishlarni boshlash uchun buni bilishi kerak.

Ko'pgina boy va muvaffaqiyatli odamlar qo'rquv va qashshoqlik chegarasidan pastga tushmaslik, qashshoqlikdan chiqmaslik istagi tufayli shunday bo'ldi. Qanchadan-qancha ayol va erkaklar har kuni o'zlariga g'amxo'rlik qilishga, qattiq dietaga o'tishga va faqat yaqinlarini yo'qotishdan qo'rqib, sport zaliga a'zolikni sotib olishga qaror qilishadi? Bundan tashqari, yurak xuruji natijasida sog'lig'i yomonlashgandan keyingina chekishni tashlaganlar ham ko'p.

Shubhasiz, odamlar o'z hayotlarining sifati bilan to'liq qoniqish hosil qilganlarida, ular o'sha erda to'xtab, o'zgarishga harakat qilmaydigan minglab misollar mavjud. Bu, qoida tariqasida, ularning motivatsiyasi yo'qligi va ular o'zlari uchun rivojlanishning boshqa usullarini mutlaqo ko'rmasliklari sababli sodir bo'ladi. Masalan, shifokorlardan saraton tashxisini eshitgan odam shunchaki voz kechsa va kasallik bilan kurashishni istamasa, vaziyat tez-tez yuzaga keladi. Biror kishi bu yakuniy hukm deb hisoblaydi va har qanday davolanish befoyda va aksincha - qancha millionerni bilasiz, ular birinchi millionini qo'lga kiritib, o'zlarining yutuqlari bilan dam olishga, katta biznesni tark etishga va o'zlarining yuksaklikka ko'tarilishni davom ettirishga qaror qilishdi. Olimp balandliklari?

Yaxshi hayot sari qadamma-qadam

Faqat bitta xulosa bor - u erda hech qachon to'xtamang. Oldindan qo'yilgan vazifani yengib chiqqandan so'ng, o'zingiz uchun yangi, yanada balandroq barni qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Hayotda hamma narsa bir xil bo'lib qolishiga va sizda mavjud bo'lgan yuk har doim siz bilan bo'lishiga amin bo'lolmaysiz. O'zgarishlarni xohlaysizmi? O'zingizda bor narsa qanchalik qimmatli ekanligini va agar siz o'zgarmasangiz, uni yo'qotish qanchalik qiyinligini tushunib oling, shuningdek, yaxshilikka intilmang. Whatman qog'ozini oling va unga kerakli narsalarning kollajini yarating va har safar kutgan narsangiz kuchga kirganda, bajarilgan ish haqida hisobot sifatida tasdiq belgisini qo'ying. Ko'proq va ko'proq yangi tilaklar qo'shing va baxt plakatingizda bo'sh joy bo'lmasa, yangisini oling. Bu sizning hayotingizni umuman murakkablashtirmaydi, balki uning sifatini oshiradi.

Dunyo o'zgarmoqda, odamlar ham o'zgarishga moyil. Ba'zilar uchun yashash xonasida pardalarni o'zgartirish kifoya, boshqalari esa o'zlarining xarakterini, odatlarini va xatti-harakatlarini o'zgartirishga qaror qilishadi. Odamlar butun hayoti davomida o'zgarishi mumkin, lekin har safar biror narsa ularga mos kelmaydi. Doimiy ravishda yaxshiroq bo'lish istagi.

O'zgarishga nima sabab bo'ladi?

O'zingizni va hayotingizni o'zgartirish uchun motivatsiyalar har xil bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan va eng kuchli qo'rquvdir. Biz oilamizni, ishimizni, do'stlarimizni yo'qotishdan qo'rqamiz va bu bizni hayotdagi pozitsiyamiz, qadriyatlarimiz va odatlarimizni qayta ko'rib chiqishga undaydi.

Agar inson hayotdagi hamma narsadan qoniqsa yoki u hozirgi vaziyatga o'zini tashlab qo'ygan bo'lsa, u o'zgarmaydi. Ammo agar biror narsani saqlab qolish yoki hayotni yaxshilash umidi bo'lsa, maqsad sari dadil borish kerak.

Nima uchun odamlarga o'zgarish qiyin?

O'z-o'zidan o'zgarishlarni rad etishning umumiy sababi - bu muammolarning haqiqiy sababini tan olishni istamaslik. Odamlar muvaffaqiyatsizliklarida kimnidir ayblashga moyil, lekin o'zlarini emas. Shuning uchun ular o'z harakatlarini tashqi nuqtai nazardan baholashni o'rganmaguncha o'zgara olmaydi.

Qizning yaxshi tomonga o'zgarishiga to'sqinlik qiladigan bir nechta asosiy omillar mavjud:

• Atrofdagi odamlar va ularning munosabati.

Ko'pchiligimiz hayot bizga yuboradigan qiyinchiliklarni engish, o'zimizni engish yoki yaqinlarimizning fikriga qarshi chiqish juda qiyin. Siz o'zingizga ishonishingiz va o'zgarishni boshlashingiz kerak. Bu o'zingizga va dunyoga ko'proq narsaga qodir ekanligingizni isbotlashning yagona yo'li.

Qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin?

Istalgan natijaga erishgunga qadar o'zingiz ustida ko'p mehnat qilish kerak bo'ladi. Avvalo, o'zingiz haqingizda sizga nima mos kelmasligini tushunishingiz kerak. Hayotga xalaqit beradigan barcha fazilatlar birinchi navbatda yo'q qilinishi kerak. Lekin bu, albatta, bir zumda emas, asta-sekin. Shu bilan birga, siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni rivojlantirishingiz kerak.

Ichki o'zgarishlar. Binafsha bilaguzuk usuli

Insonga hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan ko'plab texnikalar mavjud.

Ruhoniy Uill Bouen taklif qilgan samarali usullardan biri bu boshlash va shu bilan yaxshi tomonga o'zgarishdir. U eksperiment ishtirokchilariga oddiy binafsha rangli bilaguzukni olib, uni bir qo‘lda uch hafta davomida taqib yurishni maslahat berdi, hayotlaridan shikoyatlar, tirnash xususiyati va g‘iybatni yo‘q qildi. Agar bu vaqt ichida biror kishi o'zini salbiy fikrlash va ifoda etishga imkon bergan bo'lsa, u holda bilaguzukni boshqa qo'lga o'zgartiradi va ortga qaytadan boshlanadi. Bu bilaguzuk 21 kun davomida bir qo'lda qolguncha davom etadi. Ushbu usul yordamida o'tkazilgan tajriba shuni ko'rsatdiki, uning ishtirokchilari sezilarli darajada o'zgarib, ijobiy fikrlashni boshladilar. Bundan tashqari, bu usul o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirishga yordam beradi. Siz uni xavfsiz ishlatishingiz mumkin va uning samaradorligini o'zingiz sezasiz.

Tashqi o'zgarishlar

Har bir qiz uchun uning tashqi ko'rinishi juda muhimdir. Agar siz allaqachon ichki dunyongiz ustida ishlashni boshlagan bo'lsangiz, buni parallel ravishda qilishingiz kerak. Yaxshilik uchun ichki o'zgarishlar har doim tashqi ko'rinishda aks etadi. Hayotiy energiyangizni salbiy his-tuyg'ularga sarflashni to'xtatib, o'zingizni yaxshi his qilasiz va shuning uchun qisman ko'rinasiz. Inson stressni boshdan kechirmasa, uning yomon odatlarga bo'lgan ishtiyoqi yo'qoladi, ya'ni uning qomati, rangi, soch va tirnoqlarining holati yaxshilanadi.

Dunyoga ijobiy qarash o'ziga ishonchni keltirib chiqaradi. Chiroyli holat, ishonchli yurish, yorqin ko'zlar. Siz boshqalarga ham, o'zingizga ham yoqasiz.

Tasviringizni o'zgartirishingiz, garderobingizga ko'proq yorqin va engil soyalarni qo'shishingiz mumkin. Soch turmagini o'zgartirish ham kayfiyatingizni ko'tarishi aniq. Go'zallik saloniga tashrif buyuring, madaniy tadbirlarga boring. Kundalik ishingizda siz yangi sevimli mashg'ulot topishingiz, yangi tanishlar orttirishingiz, yaxshi kayfiyat manbalarini izlashingiz mumkin.

Atrofingizdagi dunyoni yaxshiroq qilish uchun uni sevishingiz kerak. Ammo o'zingizni sevishni o'rganmaguningizcha, bu mumkin emas. O'zingizni qanday bo'lishni xohlasangiz, shunday qiling, shunda atrofingizdagi hamma sizni hayratda qoldiradi.

O'zingiz bo'ling, o'zingizga yoqqandek ko'ring va kiyin, hayotda o'z qoidalarini belgilang - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, odam zudlik bilan o'zini va afzalliklarini tubdan o'zgartirishi kerak. Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish mumkin? Nega bunday ehtiyoj bor? Bu haqda quyida batafsil gaplashamiz.

O'zingizni o'zgartirishni xohlashingizning sabablari

O'zgartirish uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, chunki siz bilganingizdek, juda ko'p fikrlar mavjud. Odamlar ko'pincha quyidagi sabablarga ko'ra o'zlarini sinab ko'rishadi:

1. Sevgi. Ayniqsa, birinchi, o'smirlik sevgisi yoki qarama-qarshi jinsga kuchli jalb qilish hissi. Inson hayotining barcha yillarida birinchi marta: "Men tanib bo'lmaydigan darajada o'zgarishni xohlayman, shunda mening sevgilim (mening sevgilim) meni sevishi mumkin" degan fikr bilan uyg'onishi mumkin.
2. Inson hozirgi ahvoli, tashqi ko‘rinishi va odamlarga bo‘lgan munosabatini hisobga olib, hayotda hech narsaga erisha olmasligini tushunsa, keskin o‘zgarishlar qilishga qaror qiladi.
3. Ko'proq mashhur bo'lish, e'tiborni jalb qilish istagi. O'zini o'ylaydigan odamlar tez-tez o'zgarishlarga juda moyil. Albatta, ular o'zlarini yaxshi ko'radilar, lekin qobiq, ular o'zlarini topadigan tashqi ko'rinish doimo ularga mos kelmaydi.
4. O'z-o'zini rivojlantirish. Hayotingizda, o'zingizda biror narsani o'zgartirishga bo'lgan sog'lom istak oddiy insoniy qiziqish tufayli paydo bo'ladi. Har birimiz yangi narsalarni o'rganishni va uni kundalik hayotimizga kiritishni yaxshi ko'ramiz.

Bundan tashqari, insonni o'zgarishga undaydigan psixologik omillar ham mavjud. Turli xil stressli vaziyatlar, mojarolar va muvaffaqiyatsizliklar o'zgarish istagini keltirib chiqarishi mumkin. Yangi tasvir ongsiz tomonidan o'tmish bilan bog'liq salbiy narsadan himoya sifatida qabul qilinadi.

Erkaklar uchun tashqi o'zgarishlar

Insoniyatning kuchli yarmi vakillari uchun mutaxassis yordamisiz tashqi ko'rinishini o'zgartirish juda qiyin. Quyida biz tanib bo'lmaydigan, erkaklar uchun mos bo'lgan bir nechta usullarni ko'rib chiqamiz:

• Sportda faol bo'ling. Bu nafaqat turmush tarzingizni, balki tashqi ko'rinishingizni ham o'zgartirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ehtimol, ko'p erkaklar chiroyli, haykaltarosh tanani orzu qiladilar. Ammo jismoniy faoliyatsiz bunday natijalarga erishish haqiqiy emas.
• O'sgan soqolingizni, mo'ylovingizni kesib oling yoki aksincha, o'stiring. Bu yuz xususiyatlarini sezilarli darajada o'zgartiradi. Rangli linzalardan foydalanishga harakat qiling va garderobingizni tubdan o'zgartiring.
• Qarama-qarshi jins bilan to'g'ri va malakali muloqot qilishni o'rganing. bu sizning tarmoqlaringizga ehtiros ob'ektini olish uchun siz muloqot qilish usulini o'zgartirishingiz kerakligini anglatadi.
• O'zingizni borligingizcha qabul qiling. O'zingizning "men"ingiz bilan kelishuv ichki va tashqi o'zgarishlar jarayonini tezlashtiradi. O'zgartirishlar kiritishga qaror qilganingizda, nima uchun va nima uchun qilayotganingizni batafsil tahlil qilib, bu masala bo'yicha o'zingiz bilan kelishib oling.

Albatta, erkaklar o'zgarish uchun kamroq imkoniyatlarga ega. Va eng radikal usul plastik jarrohlik bo'lib qolmoqda. Ammo bunday choralarga murojaat qilishga arziydimi?

Ayollar uchun tashqi o'zgarishlar yo'llari

Ayolga faqat go'zallik saloniga tashrif buyurishi kerak va u ishonib bo'lmaydigan darajada o'zgaradi. Qanday qilib qiz tanib bo'lmas darajada o'zgarishi mumkin? Buning uchun oddiy tavsiyalarga amal qilish kifoya:

• Shkafni almashtirish. Rasmdagi o'zgarishlar raqamning xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, agar sizda qisqa va to'liq oyoqlaringiz bo'lsa, unda maxi yubkani mini bilan almashtirish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, qaysi uslub sizga eng mos kelishini hal qiling. Agar siz ilgari qat'iy, klassik kiyimlarni afzal ko'rgan bo'lsangiz, unda radikal o'zgarish uchun siz sport yoki shahar uslubini sinab ko'rishingiz mumkin.
• Soch turmagini o'zgartirish. Sochingizning shakli va rangini o'zgartirish sizga tom ma'noda 1,5-2 soat ichida o'zingizni o'zgartirishga imkon beradi. Siz uzun sochli sarg'ish edingizmi? Qisqa sochli issiq qoramag'izga aylaning! Biroq, sochni tez-tez bo'yash soch to'kilishiga olib kelishi mumkinligini esga olish kerak.
• Dekorativ kosmetikadan foydalanish. Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish mumkin? Kosmetikani qo'llang. To'g'ri qo'llaniladigan mahsulotlar yuzingizni butunlay boshqacha ko'rinishga olib kelishi mumkin.
• Ozish. Dramatik o'zgarishlarni xohlaysizmi? Og'irligingizdan boshlang. Qattiq dietaga o'tish va ochlik e'lon qilish bilan charchash mutlaqo shart emas. O'zingizdan qutulishingiz kerak bo'lgan kilogramm sonini aniqlash kifoya.

Va bu tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishning barcha usullari emas. Xonimlar bu borada ko'proq ixtirochi, ular 1 kun, hafta yoki oy ichida va mutaxassislarning aralashuvisiz o'zlarini tubdan o'zgartirishi mumkin.

Barcha o'zgarishlar ichki o'zgarishlar bilan boshlanadi. O'zingizga murojaat qilmoqchi bo'lgan har bir fikrni o'zingiz bilan muhokama qilishni unutmang. Ikkala jins vakillari, o'zgarishni boshlashdan oldin, bularning barchasi nima uchun ekanligini o'ylab ko'rishlari kerakmi? Agar buni kimdir uchun yoki kimdir uchun qilishni istasangiz, o'zingizdan so'rang, bu odam barcha o'zgarishlardan keyin siz bilan birga bo'ladimi? Siz yanada muvaffaqiyatli, chiroyli va mashhurroq bo'lasizmi? O'tkinchi istak tufayli hayotingizdagi hamma narsani to'satdan o'zgartirmasligingiz kerak - o'zgarish asta-sekin va qasddan bo'lishi kerak.

Qanday qilib ichki tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish mumkin? Hayot tarzingizni, hayot sur'atingizni va xarakteringizni asta-sekin o'zgartiradigan kichik qadamlardan boshlang.

O'z ustuvorliklaringizni belgilang

Eng ko'p nimani xohlayotganingizni hal qiling. Muayyan istaklar ro'yxatini yarating, eng kerakli narsalarni ta'kidlang. Kundalik, kundalik rejalarni, masalan, yangi kir yuvish mashinasi yoki oshxona pechini sotib olish uchun o'zingizni behuda sarflashning hojati yo'q. Oxirgi marta dam olganingiz, dam olganingiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazganingiz haqida o'ylab ko'ring? Dam olish, birgalikda kechki ovqat va oilangiz bilan sayr qilish bilan boshlang. Yolg'iz odamlar do'stlar va ota-onalar bilan muloqot qilish va yangi tanishlar orttirishdan foyda ko'radi.

Kuningizni to'g'ri rejalashtiring. Bugungi kun uchun eng muhim vazifalar ro'yxatini tuzing va ularni bajarayotganda narsalarni kesib tashlang - vizual tasvir ong ostiga vazifa bajarilganligini tushunishga yordam beradi, ya'ni u haqidagi fikrlar endi o'rinli emas.

Har doim orzu qilgan narsalarni bilib oling

Biz hayotimiz davomida o'qiymiz, doimo yangi narsalarni o'rganamiz. Ammo biz har doim yashirin potentsialni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan bilimlarni olish imkoniga ega emasmiz. Chet tilini o'rganing, gitara va pianino saboqlarini oling, o'zingizni qo'shiqchi yoki dizayner sifatida sinab ko'ring. Har qanday yangi rol sizni qisqa vaqt ichida ochish va o'zgartirish imkonini beradi.

Haqiqatan ham yangi ko'nikma va bilimlar tufayli bir oy ichida tanib bo'lmas darajada o'zgarishi mumkinmi? Bularning barchasi o'zgarish istagingizga, shuningdek, siz o'zlashtirishga qaror qilgan faoliyat turiga bog'liq. U qanchalik murakkab bo'lsa, o'rganish va o'zgartirish jarayoni shunchalik uzoq davom etadi.

Yangi his-tuyg'ular - yangi "men"

Iloji boricha tez-tez sayohat qiling va xorijiy mamlakatlarga borish shart emas. Vataningizning har bir kichik burchagiga tashrif buyuring - sizga yangi his-tuyg'ular oqimi kafolatlanadi. Velosipedda yuring, o'z shahringiz ko'chalarida sayr qiling, ko'l qirg'og'ida quyosh chiqishini tomosha qiling - bularning barchasi hayotingizga ijobiy his-tuyg'ular dengizini olib keladi. Tez-tez tabassum qilishni qoidaga aylantiring - tabassum bilan nafaqat siz, balki atrofingizdagi dunyo ham o'zgaradi.

Bir hafta ichida tanib bo'lmaydigan darajada qanday o'zgartirish mumkin? Ijobiylikni tarqatishni boshlang. Afsuski, agar odam tabiatan ma'yus bo'lsa va hayotdan zavqlanishni bilmasa, bunga bir kunda erishib bo'lmaydi. Maxsus mashg'ulotlar sizga ushbu mahoratni egallashga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, sizning ichki "men"ingiz ma'baddir, shuning uchun kundalik muammolar, mojarolar va kichik muammolar ko'rinishida ongsiz ravishda axlatga yo'l qo'ymang. Ular insonning hissiy holatini beqarorlashtiradi, hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi.

Takrorlash va qat'iyatlilik

Harakatlaringizda qat'iyatliroq bo'ling, taslim bo'lmang. Doimiy takrorlash, izlash va yo'l qo'yilgan xatolarni yo'q qilish sizni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishni tushunishga imkon beradi. Xarakterni o'zgartirish faqat o'zingizdagi xususiyatni imkon qadar tezroq yo'q qilmoqchi bo'lgan xususiyatni aniqlab, o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.

Agar siz tubdan o'zgartirishga qaror qilsangiz, unda dangasalik va bekorchilikdan voz kechishni boshlang. O'z fikrlaringiz va harakatlaringizni doimiy nazorat qilish, o'zingizning "men"ingiz bilan kelishish - bu sizga o'zgarishlar bilan bog'liq qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Hozirgi vaqtda yashang

O'tmishda siz bilan sodir bo'lgan voqealar fonga o'tishi kerak. O'tmishdagi voqealar sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltirsa va dam olishga yordam bergan bo'lsa ham, o'zgarish vaqtida ularni chetga surib qo'yish kerak. Eslab qoling! O'tmishda bo'lgan insoningiz bilan hozir bo'lgan insoningiz butunlay boshqa odamlar.

Voqealar rivojlanishining boshqa variantlari haqida o'ylamasdan, e'tiboringizni ayni paytda sodir bo'layotgan voqealarga qarating. Yurish paytida bir vaqtning o'zida bir nechta atrofdagi narsalarga va odamlarga qarating. O'zingiz bo'lgan vaziyatga tushib qoling. Doimiy mashg'ulotlar bilan siz meditatsiya qilishni va o'zingiz bilan aloqa o'rnatishni o'rganasiz, shuningdek, haqiqatni mavjud bo'lgandek qabul qilasiz.

Ushbu faoliyat o'zingizni o'zimizdan keladigan salbiy va keraksiz tashvishlardan himoya qilishga imkon beradi. Haqiqatni qabul qilish insonning hayotini yaxshilashga yordam beradi, uning ichki o'zgarishiga yordam beradi, uni sevishga va bor narsani qadrlashga o'rgatadi.

Inson mukammal emas. Har birimiz o'zimizning zaif tomonlarimiz bor. Ular yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklarga qaramlik), ortiqcha ovqatlanish va hokazolarda ifodalanishi mumkin. Va ko'pincha odam bu zaifliklardan xalos bo'lishga, yangi odatlarga ega bo'lishga va o'zini yaxshi tomonga qayta tarbiyalashga harakat qiladi. Qoida tariqasida, bu natijalarga olib kelmaydi. Faqat siz bilgan chekuvchilarni eslang. Necha marta ular ketishga harakat qilishdi, lekin muvaffaqiyatga erisha olmadilar? Muvaffaqiyatli misollar mavjud, ammo bular kam.

Shunday qilib, odatlaringizni o'zgartirish unchalik oson emasligini tushunamiz. Xuddi shu holat yangilarini sotib olish uchun ham amal qiladi. Bu jarayonni osonlashtirish uchun men M. J. Rayonning "Bu yil men ..." kitobidan ba'zi maslahatlar beraman.

Yangi odatingizdan keyin vaqt blokini nomlashga harakat qiling. Bu har qanday davr bo'lishi mumkin: kun, hafta, oy, yil. Masalan, chekishni tashlash uchun bir kun, bir hafta ertalabki mashqlar, bir oylik sport zaliga haftalik sayohatlar, bir yil quvnoq kayfiyat. Bunday andozalar bir vaqtning o'zida eslatma va motivator sifatida ishlaydi.

Kelajagingizning ijobiy qiyofasini yaratish uchun siz o'zingizga kelajakdan xat yozishingiz kerak. Buning uchun o'zingiz xohlagan narsaga erishdingiz va natijaga erishdingiz deb tasavvur qiling. Olingan rasmning barcha tafsilotlarida tavsifni yarating. Bu "kelajakdan maktub" ajoyib motivatsiya. Ushbu "maktub" sizning kayfiyatingiz yo'qligi, orqaga qaytish va vazifadan voz kechish holatlari uchun ham yaxshi. Har safar "xat" ni o'qiganingizda sizda energiya uyg'onadi va ikkinchi shamol ochiladi.

O'zingizning ongingizda xohlagan narsangizning imidjini mustahkamlash uchun siz o'zingiz bilan shartnoma tuzishingiz mumkin. Bu qiyin narsa emas. Natijaga erishish uchun qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozing: "Men, ..., qilaman ..." Ushbu shartnomani imzo va sana bilan alohida bo'sh A4 varag'ida tuzing. Kattaroq ta'sir ko'rsatish uchun, kimdir sizning shartnomangizga guvoh bo'lsin.

Sarlavhadan nima haqida gaplashishimiz aniq. Maqsad sari qadamlaringizni nazorat qilish tizimini yaratmaguningizcha o'zingiz ustida ishlashni boshlamang. Buni qilish juda oson. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingizning ustuvorliklaringiz bilan jadval tuzish va ularni belgilash.

Qanday qilib biror narsaga erishganingizni eslang. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Sizning vazifangiz maqsadingizga erishishga qanday yordam yordam berganini tushunishdir. Uni aniqlang. Va keyingi harakatlarni amalga oshirishda ushbu yordamni jalb qilishga harakat qiling.

O'zingiz xohlagan narsaning tasvirini iloji boricha aniq va aniq tasavvur qilishga harakat qiling. Buning uchun barcha his-tuyg'ularingizni yoqing va foydalaning. Mashqni qiyinchiliksiz bajara olsangiz, bu sizga foyda keltiradi.

Harakatlaringizni va muvaffaqiyatlaringizni tahlil qiling. O'zingizga savol bering: "Men nimaga erishdim va nima qila olmadim?" "Keyingi safar nimani yaxshiroq qila olaman?"

Minnatdorchilik juda muhim. Ha! Va siz kimgadir emas, balki o'zingizga minnatdorchilik bildirishingiz kerak. Har kuni o'zingizga rahmat. Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizga qanchalik ko'p minnatdor bo'lsangiz, u sizga shunchalik ko'p muvaffaqiyat keltiradi.

Albatta, bu kitobda keltirilgan barcha maslahatlarning yarmi ham emas. Lekin men eng oddiy va eng samaralisini tanlashga harakat qildim. Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga yangi ijobiy odatlarni shakllantirishga yordam beradi.