Bir stakan sharob to'liq mashqning bir soatiga tengmi? Bu kanserogenga qarshi vositadir

Ba'zi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki bir stakan sharob bir kunda tanaga ta'sir qilishi mumkin bir xil harakat sport kabi. Bunga ishona olasizmi?

Albatta, Bu mashg'ulotni abadiy unutish haqida emas. Siz qo'shimcha ravishda maxsus imtiyozlardan foydalanishingiz mumkin.

Sababini bilmoqchi bir stakan sharob sport zalida bir soatlik jismoniy faoliyat bilan solishtirish mumkinmi? Unda bugungi maqolamiz siz uchun!

Qanday qilib kuniga bir stakan sharob mashg'ulotni almashtirishi mumkin? O'qish.

Ushbu tadqiqot Alberta universitetida (Kanada) o'tkazildi. Uning natijalari shuni ko'rsatdiki, qizil sharobda resveratrol deb nomlangan modda mavjud bo'lib, u sport zalida yoki ochiq havoda to'liq soatlik mashg'ulotlarga o'xshash tanaga ta'sir qilishi mumkin.

Kuniga bir stakan qizil sharob iching yurak uchun juda yaxshi. Ehtimol, siz buni allaqachon bilgansiz, lekin endi bu ichimlikning barcha xususiyatlari va afzalliklarini birlashtiramiz. Shunday qilib, qizil sharob:

• Yaxshilash jismoniy ishlash
• Bering mushak kuchi
• Sozlang yurakka qon oqimi

Ushbu tadqiqot bir nechta jurnallarda nashr etilgan. Shuningdek, ular resveratrol ba'zi odamlar uchun jismoniy mashqlar o'rnini bosishi mumkinligini aytishdi. Etakchi tadqiqotchi Jeyson Dik bu erda muhim chora ekanligini ta'kidladi kechki ovqat bilan kuniga aynan bir stakan sharob.

Ikkinchisini jiddiy qabul qilish kerak va ko'rsatilgan "doza" dan oshmang", bu "foydali bo'ladi va men uchun sport zalining o'rnini bosadi" degan haqiqatdan kelib chiqqan holda.

Bundan tashqari, olimlar faqat quruq qizil sharob haqiqiy foyda keltiradi, deb ogohlantiradilar. Va uni har kuni emas, balki kamida ikki kunda bir marta ichish tavsiya etiladi, ya'ni, bir kechki ovqat sharob bilan, ikkinchisi holda va hokazo.

Shunday qilib litr sharob sotib olishga shoshilmang u sizni mashq qilish zaruratidan xalos qiladi degan umidda.

Shunday qilib, shunday deyish mumkin sharob ta'lim uchun to'liq almashtirish emas, balki unga qo'shimcha.

Misol uchun, dushanba, chorshanba, juma va yakshanba kunlari sharob ichishingiz va seshanba, payshanba va shanba kunlari mashq qilishingiz mumkin. Yoki aksincha.

Ammo, agar siz bu ichimlikni suiiste'mol qilsangiz, unda ... afsuski, mo''jiza sodir bo'lmaydi bu sharobni sehrli foydadan mahrum qiladi.

Qizil sharobning yana qanday afzalliklari bor?

Yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi

Qizil sharob yurak xuruji xavfi yuqori bo'lgan odamlarga yordam beradi. Shuningdek, u yurak-qon tomir kasalliklari, ateroskleroz va koronar kasalliklarning oldini oladi.

Xolesterol bilan kurashadi

Qizil sharob antioksidantlarning boy manbai bo'lganligi sababli, u yomonlik darajasini pasaytiradi va yaxshilik darajasini oshiradi. Bundan tashqari, qizil sharob qondagi triglitseridlar miqdorini tenglashtiradi.

Immunitet tizimini mustahkamlaydi

Agar siz tez-tez kasal bo'lsangiz, shamollash va burunni osongina ushlang, ehtimol tanangizning himoya funktsiyalari zaiflashgan va yordamga muhtoj. Qizil sharobni iste'mol qilish infektsiyalar, allergiya va shamollashdan himoya qiladi. Sovuq havo va qishning boshlanishi uchun faqat mukammal "davo"!

Allergik reaktsiyalarni kamaytiradi

Bir stakan sharob mukammaldir antigistamin ta'siri va mavsumiy allergik reaktsiyalar uchun juda foydali bo'ladi. Bundan tashqari, u antibakterial vositadir.

Terining holatini yaxshilaydi

Bu ta'sir vitaminlar va antioksidantlarning yuqori miqdori bilan ham bog'liq. Shuning uchun, bu haqida bahslashish mumkin erta qarish, ajinlar va oldini oladi.

Yallig'lanishni kamaytiradi

Agar siz o'zingizga biror narsa urib qo'ysangiz, yiqilib tushsangiz yoki shish paydo bo'lishiga olib keladigan kasallikdan aziyat cheksangiz (masalan, artrit yoki boshqa), keyin Kechki ovqat bilan bir qadah sharobning foydasiga shubha qilmang. Ichishga ishonch hosil qiling, lekin faqat bitta!

Qon aylanishini yaxshilaydi

Vujudga kirgandan so'ng, sharob rol o'ynay boshlaydi antikoagulyant (ya'ni qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi). Shuning uchun qon ivishi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga sharobni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Oziq moddalar bilan to'ldirilgan

Qizil sharobda ko'p miqdorda minerallar va iz elementlari mavjud, masalan, masalan:

• Magniy
• Litiy
• Kaltsiy
• Kaliy
• Temir

Ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi

Bunga ham ishoniladi qizil sharob oshqozon yarasini oldini oladi.

Buyrak toshlarining shakllanishini kamaytiradi

Haqiqatan ham qizil vino buyrak va siydik yo'llari salomatligi uchun yaxshi. Shuning uchun buyrak toshlari, shuningdek siydik pufagi yoki siydik yo'llari infektsiyalari rivojlanishiga moyil bo'lgan yoki allaqachon azoblangan odamlar uchun tavsiya etiladi.

Tish holatini yaxshilaydi

Miyani himoya qiladi

Resveratrol (biz yuqorida aytib o'tganimizdek, ha, har kuni sport zaliga bormaslikka yordam beradigan) ham aqliy faoliyatimizni yaxshi himoya qiladi. Bu Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan va uni rivojlanish xavfi bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkin.

Bir stakan qizil sharob xotira va konsentratsiya kabi miya funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi.

Bu kanserogenga qarshi vositadir

Ilmiy tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, flavonoidlar, qizil sharobda ham mavjud prostata saratonining oldini olish uchun juda muhimdir.

Ko'rishni yaxshilaydi

Qizil sharob tarkibidagi antioksidantlar ko'zimizni turli kasalliklardan himoya qiladi, masalan, diabetik retinopatiya va makula degeneratsiyasidan.

Bundan ham foydali xususiyatlar

Agar yuqorida aytilganlarning barchasi etarli bo'lmasa, qizil sharobning yana bir qancha foydali xususiyatlari:

• Gemorroy xavfini kamaytiradi.
• "Yulduzlar" va varikoz tomirlari bilan kurashadi.
• Qon bosimini pasaytiradi.
• Qondagi insulin darajasini tartibga soladi.
• Qorin bo'shlig'ida yog'ning shakllanishi va to'planishini oldini oladi.
• Bilan kurashish.
• Tomoq og'rig'ini tinchitadi.
• Endorfinlarni chiqaradi.
• O'tirgan turmush tarzining salbiy ta'sirini kamaytiradi.
• Osmonni tozalaydi til va og'iz bo'shlig'i.

Qizil vino sevuvchilar uchun ajoyib yangilik! Siz haqingizda bilmayman, lekin men bu yangilikni butun umr kutganman. Ehtimol, bu tadqiqot so'nggi yillarda eng yoqimli bo'lib chiqdi, chunki Kanadaning Alberta universiteti olimlari bir stakan quruq qizil sharob ichish sport zalida o'tkazilgan bir soat kabi foydali ekanligini aniqladilar. Tadqiqot rahbari Jeyson Deykning ta'kidlashicha, uning jamoasi kashfiyoti har qanday sababga ko'ra sport zallariga borolmaydigan odamlarga yordam berishi mumkin.

Sharobning organizmga ijobiy ta'sirining siri resveratrol birikmasida yotadi. Ushbu tabiiy fitoaleksin ish faoliyatini yaxshilaydi, yurak tezligini oshirish orqali yurak faoliyatini yaxshilaydi va mushaklarni kuchaytiradi, bu esa sport zaliga tashrif buyurish bilan bir xil natijalarni beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, resveratrol ham qon shakar darajasini tartibga soladi va qarishga qarshi ta'sirga ega. Kuniga bir stakan quruq qizil sharob ichadigan odamlarda demans, saraton va 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli kamroq. Albatta, kanadalik olimlar alkogolizmni hech kimga targ'ib qilishmayapti, lekin uzum sharbatini fermentatsiya qilishning ushbu mahsulotining sezilarli foydasini faqat ilmiy jihatdan asoslab berishdi.

“Men ishonamanki, resveratrol sport zallarida mashq qilishni hohlovchi, lekin imkoniyati yo‘q odamlarga yordam berishi mumkin. Resveratrol jismoniy mashqlar ta'sirini taqlid qilishi mumkin, asosan inson tanasini tonlaydi, - dedi Jeyson Deyk intervyuda.

Bu erda men siz bilan to'liq halol bo'lishim kerak: Kanada olimlari laboratoriya sichqonlari ustida resveratrolning tanaga ta'siri bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar. Resveratrol bilan muntazam ravishda dozalangan sichqonlarning jismoniy holati, yurak faoliyati va mushaklarning kuchayishi yaxshilangan. Tadqiqotning keyingi bosqichi diabet bilan og'rigan ko'ngillilarning test guruhi bilan ishlash bo'ladi. Ikki olimlar armiyasi o'rtasidagi qarama-qarshilik, ulardan biri sharobning foydasini, ikkinchisi - uning tanaga zararli ta'sirini himoya qiladi, ko'p yillar davom etdi. Ikkalasi ham bizga ishonchli dalillarni, shuningdek, o'zlarining tadqiqotlari natijalarini taqdim etadi, shuning uchun kimga so'zsiz ishonish kerakligini aniqlash juda qiyin.

Sharob 10 000 yildan ortiq tarixga ega spirtli ichimlikdir. U bilan, bizning dunyomizdagi boshqa ko'plab yoqimli narsalar kabi, sizga mutanosiblik hissi kerak. Shuni esda tutish kerakki, haqiqiy sharob juda quruq bo'lishi kerak. Rossiyada, afsuski, kam odam uzum navlarini va sharob sifatini tushunadi, shuning uchun dunyoning qolgan qismida hatto sharob hisoblanmaydigan yarim shirin sharoblar ruslar orasida ayniqsa mashhur. Shuni yodda tutish kerakki, shakar yordamida ko'plab ishlab chiqaruvchilar uzumning muvaffaqiyatsiz hosilining ta'mini yashirishadi va shakarning o'zini inson tanasi uchun foydali deb hisoblash qiyin. Eng sifatli va eng foydali sharob quruq qizildir. Agar xohlasangiz, quruq oq ichishingiz mumkin, ammo undagi resveratrol miqdori nolga teng. Aytgancha, resveratrol ko'k, yeryong'oq, qizil uzum va qora shokoladda ham mavjud.

Ma'lum bo'lishicha, sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishi uchun siz har kuni sport zaliga borishingiz va tushguningizcha mashq qilishingiz shart emas. Sharobni tez-tez ichish kifoya. Kanadadagi Atlanta universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bir stakan qizil sharob tarkibidagi resveratrol miqdori tanani bir soatlik fitnes kabi samarali tetiklashtiradi. Tadqiqot kuratori Jeyson Dayk bu sport zaliga bora olmaydiganlarga o'zini formada saqlash imkonini beradi, deb hisoblaydi. Resveratrol yurak qisqarishi sonini ko'paytirish orqali yurakni mustahkamlashidan tashqari, mushaklarni ham mustahkamlaydi. Albatta, agar siz kuniga ikki shisha sharob ichsangiz, bu ta'sir ishlamaydi, ammo o'rtacha dozalarda bir stakan yaxshi qizil tanangizni shaklda ushlab turishi mumkin.

Kuniga bir yoki ikki stakan qizil sharob ruhiy kasalliklarning oldini oladi, miya faoliyatini rag'batlantiradi, immunitet tizimini faollashtiradi va qon shakarini tartibga soladi.

Bundan tashqari, fan kuniga bir-ikki stakan qizil vino ichish ruhiy kasalliklarning oldini olishi, miya faoliyatini rag'batlantirishi, immunitet tizimini faollashtirishi va qon shakarini tartibga solishini biladi. Sharobni yoqtirmaydigan va qandaydir tarzda buni o'qiydiganlar uchun resveratrol ko'k, yeryong'oq moyi, qora shokolad va, albatta, qizil uzumda ham mavjud. Aytgancha, rus olimlari ham bir marta ushbu antioksidantning foydalari haqida gapirishgan va u qon ivishiga yordam beradi, ayniqsa, agar siz turli xil sharob ichsangiz. Saperavi. Ertasi kuni ertalab asosiy narsa - avval sodir bo'lgan hamma narsani eslash.

Menimcha, oxirgi paytlarda dushanba juda tez-tez va to'satdan kela boshladi.

Xudo hamma odamlarni har xil yaratgan, ammo Xitoyga kelganida u bundan charchagan.

Moskva viloyatidagi Ramenskiy sovxozida yangi zot yetishtirildi
go'sht va sut yo'nalishidagi qoramollar. Bu hayvon go'shtni yeydi va sut bilan ichadi.

Ikki hafta oldin vaqt sayohati masalalariga bag'ishlangan seminar bo'lib o'tadi.

Sendan iltimos qilaman, qizim, bu odamga turmushga chiqma!
- Ammo, onam, men uzoq vaqt turmayman ...

Tabriklaymiz, qo'shni! Uylanganingni eshitdim.
- Eshita olasizmi?

Men mashina haydaolmayman va bundan uyalmayman. Ammo, siz mening metroda qanday yurishimni ko'rishingiz kerak edi. Siz sevib qolasiz.

Nima uchun qo'l yuvish kukunini kir yuvish mashinasiga qo'yish tavsiya etilmasligini bilasizmi?

Chunki u bir necha barobar ko'p ko'pik ishlab chiqaradi va mashina zarar ko'rishi mumkin.

Siz butun haqiqatni bilmaysiz. Agar siz uni bir necha marta kamroq to'ldirsangiz, unda ko'pik normal bo'ladi va yuvish normal bo'ladi. Va chang ishlab chiqaruvchilardan boshqa hech kim azob chekmaydi.

Bizning restoranimiz siz uchun avvalgi mijozning bosh suyagi va son qismidan ajoyib toshbaqa sho'rvasini tayyorlaydi.

Olimlar bir stakan qizil sharob sport zalida 30 daqiqaga teng ekanligini isbotladilar. Shuning uchun ertasi kuni ertalab bir-ikki shishadan keyin juda qiyin: ortiqcha mashq qilish!

Izya, bolangizni futbolga olib boring!
- Nima uchun? U hali kichkina.
- Xo'sh, nega u shunday qichqiryapti!

Xotinim bilan men ruslar kam bo'lgan joyga ta'tilga borishga qaror qildik.

Biz bir agentlikning veb-saytida bizga qayerda maslahat berishlarini so'radik ...

Bizga Moskvani taklif qilishdi...

Bir kishi ko'zgu oldida ichki ishtonida turadi. Shunday qilib, bu yigit orqasiga o'girilib, biceps va tricepslarini tortadi, oshqozonini so'radi va shu bilan birga bema'ni g'o'ldiradi:

Qanday ahmoq! Xo'sh, men qanday ahmoqman!

Qo‘shni xonadagi xotini:

Ahmoq! Necha marta takrorlash kerak - shmuck emas, balki maço!

Siz haqingizda bilmayman, lekin men bu yangilikni butun umr kutganman. Ehtimol, bu tadqiqot so'nggi yillarda eng yoqimli bo'lib chiqdi, chunki Kanadaning Alberta universiteti olimlari bir stakan quruq qizil sharob ichish sport zalida o'tkazilgan bir soat kabi foydali ekanligini aniqladilar. Tadqiqot rahbari Jeyson Deykning ta'kidlashicha, uning jamoasi kashfiyoti har qanday sababga ko'ra sport zallariga borolmaydigan odamlarga yordam berishi mumkin.

Sharobning organizmga ijobiy ta'sirining siri resveratrol birikmasida yotadi. Ushbu tabiiy fitoaleksin ish faoliyatini yaxshilaydi, yurak tezligini oshirish orqali yurak faoliyatini yaxshilaydi va mushaklarni kuchaytiradi, bu esa sport zaliga tashrif buyurish bilan bir xil natijalarni beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, resveratrol ham qon shakar darajasini tartibga soladi va qarishga qarshi ta'sirga ega. Kuniga bir qadah quruq qizil sharob ichadiganlar demans, saraton va 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli kamroq. Albatta, kanadalik olimlar alkogolizmni hech kimga targ'ib qilishmayapti, lekin uzum sharbatini fermentatsiya qilishning ushbu mahsulotining sezilarli foydasini faqat ilmiy jihatdan asoslab berishdi.

“Men ishonamanki, resveratrol sport zallarida mashq qilishni hohlovchi, lekin imkoniyati yo‘q odamlarga yordam berishi mumkin. Resveratrol jismoniy mashqlar ta'sirini taqlid qilishi mumkin, asosan inson tanasini tonlaydi, - dedi Jeyson Deyk intervyuda.

Bu erda men siz bilan to'liq halol bo'lishim kerak: Kanada olimlari laboratoriya sichqonlari ustida resveratrolning tanaga ta'siri bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar. Resveratrol bilan muntazam ravishda dozalangan sichqonlarning jismoniy holati, yurak faoliyati va mushaklarning kuchayishi yaxshilangan. Tadqiqotning keyingi bosqichi diabet bilan og'rigan ko'ngillilarning test guruhi bilan ishlash bo'ladi. olimlarning ikkita armiyasi, ulardan biri sharobning afzalliklarini himoya qiladi, ikkinchisi - uning tanaga zararli ta'siri ko'p yillar davom etadi. Ikkalasi ham bizga ishonchli dalillarni, shuningdek, o'zlarining tadqiqotlari natijalarini taqdim etadi, shuning uchun kimga so'zsiz ishonish kerakligini aniqlash juda qiyin.

Sharob dan ortiq bo'lgan alkogolli ichimlikdir. U bilan, bizning dunyomizdagi boshqa ko'plab yoqimli narsalar kabi, sizga mutanosiblik hissi kerak. Shuni esda tutish kerakki, haqiqiy sharob juda quruq bo'lishi kerak. Rossiyada, afsuski, kam odam uzum navlarini va sharob sifatini tushunadi, shuning uchun dunyoning qolgan qismida hatto sharob hisoblanmaydigan yarim shirin sharoblar ruslar orasida ayniqsa mashhur. Shuni yodda tutish kerakki, shakar yordamida ko'plab ishlab chiqaruvchilar uzumning muvaffaqiyatsiz hosilining ta'mini yashirishadi va shakarning o'zini inson tanasi uchun foydali deb hisoblash qiyin. Eng sifatli va eng foydali sharob quruq qizildir. Agar xohlasangiz, quruq oq ichishingiz mumkin, ammo undagi resveratrol miqdori nolga teng. Aytgancha, resveratrol ko'k, yeryong'oq, qizil uzum va qora shokoladda ham mavjud.