Що таке пам'ять і навіщо вона потрібна людині? Чи потрібна пам'ять людині? Як формується пам'ять

Навіщо потрібно покращувати свою пам'ять?

Смішне питання, скажете Ви. Адже кожному відомо, що таке відмінна пам'ять. Однак, багато людей вкрай спрощено сприймають свою пам'ять, і тому не розуміють, як її розвиток впливає на інші здібності.

Їхня логіка зводиться до наступних аргументів: Поліпшиться можливість у запам'ятовуванні? Але я і так пам'ятаю все, що мені потрібно. Я вже цілком пристосувався до своїх здібностей, номери телефонів зберігаються в стільниковому телефоні, якщо щось важче — можна й записати.

Оскільки проблеми з пам'яттю вже якось вирішилися, то немає потреби ще й на неї гаяти час. Зрештою, головне не пам'ять, а мислення, інтелект, здатність обробляти інформацію.

Більшість людей думає, що покращивши свою пам'ять, вони зроблять зі своєї голови фотоапарат або магнітофон, і інших переваг не бачать.

Але розвиток пам'яті це як пам'ять, а й мислення, уяву, увагу, та багато іншого, без чого немислима ефективна розумова діяльність людини.

Отже, чого сягає людина, тренуючи пам'ять?

1. Увага

Необхідність контролювати хід своїх думок, постійна концентрація на об'єктах запам'ятовування призводить до покращення уваги. В результаті людині стає легше зосереджуватися на поточних справах і проблемах, її життя стає набагато організованішим, менше схильним до впливу перешкод.

2. Мислення

Розвиток пам'яті покращує і мислення за рахунок того, що постійно доводиться працювати з уявними об'єктами, вигадувати асоціації, що їх пов'язують. В результаті розвивається асоціативне мислення — відповідальне за узагальнення та абстракцію та наочно-образне — використання, яке допомагає цілісному сприйняттю реальності та інтуїтивному вирішенню проблем.

Та й очевидно просто сама здатність до запам'ятовування допомагає мисленню. Якщо всі необхідні факти виявляються під рукою, то в процесі мислення виявляється менше необхідності затримуватись на вирішенні другорядних проблем щодо отримання необхідної інформації. Не секрет: поки що знайдеш потрібну інформацію — забудеш, навіщо вона потрібна. Особливо якщо шукаєш її за допомогою інтернету - попутно трапляється стільки цікавого, що процес пошуку виявляється "важливішим" за результат і коли знайдеш шукане, вже забуваєш з чого все починалося.

3. Уява та творча діяльність

Асоціації, які вигадують мнемоніст, часто незвичайні і абсурдні. Зв'язуючи об'єкти, доводиться створювати неймовірне. Вже через деякий час після початку занять можна помітити, що при вирішенні своїх проблем починаєш використовувати методи, які раніше здавались надто нестандартними. А нерозв'язні проблеми раптом отримують просте та елегантне рішення.

4. Захист мозку людини від вікових змін

Те, що ми не використовуємо, ми втрачаємо. Це добре видно з прикладу фізичних здібностей людини. У якій би добрій фізичній формі ви не знаходилися якщо вести малорухливий спосіб життя, не давати своєму організму фізичного навантаження, то через деякий час м'язи атрофуються і стануть в'ялими, з'явиться задишка, і купа інших проблем, пов'язаних із серцем, тиском і т.д. Якщо ж вести активний спосіб життя, здійснювати тривалі прогулянки, відвідувати басейн або тренажерний зал, то проблем зі здоров'ям можна уникнути.

Те саме стосується і ментальних можливостей організму. Широко поширена думка, що з віком розумові здібності людини погіршуються. Як показують дослідження, часто дійсно так і відбувається. Але погіршення здібностей людини не є таким незворотнім.

Якщо продовжувати використовувати свій мозок, давати йому навантаження, його стан як мінімум не погіршуватиметься. Погіршення здібностей мозку можна перешкодити вирішуючи кросворди чи логічні завдання. Виконуючи вправи розвитку пам'яті також можна перешкодити погіршенню розумових здібностей — пам'яті, концентрації уваги, мислення та іншого.

Як з Вами бачимо, розвиток пам'яті допомагає як пам'яті, а й сприяє гармонійному розвитку інших здібностей людини. Усьому цьому і не тільки Ви можете навчитися у «Школі скорочення та управління інформацією Васильєвої Л.Л.»

Програми скорочення допомагають розвинути не тільки швидкість читання а й пам'ять. За допомогою спеціальної вправи та технік Ви зможете суттєво покращити свою пам'ять.

Навіщо людині потрібна гарна пам'ять?

Так мало часу, і так багато добрих книг. Іноді його катастрофічно не вистачає навіть на заплановані справи, не кажучи вже про книжки. Та й сам процес читання хоч і цікавий, але теж забирає час. Якщо у вас є бажання опанувати популярні та ефективні техніки швидкісного читання, за допомогою яких ви навчитеся буквально «ковтати» навіть найбільші книги, ми пропонуємо кілька з них.

Існує безліч речей, які ми поспіхом, метушні життя просто не помічаємо. Хто з нас радіє щоранку, що має дві руки і дві ноги? А хто радіє з того, що він пам'ятає своє ім'я, імена всіх своїх близьких, їхні звички, переваги, свої обіцянки? Можна без перебільшення сказати, що пам'ять - це те, на чому тримається життя людини. Особисте життя, кар'єра, здоров'я... загалом усе.

Звідси логічний висновок – чим більш розвинена буде у вас пам'ять, тим вищою буде якість вашого життя.

Досягти успіху в будь-якій області нескладно, потрібно лише подбати про те, щоб пам'ять не підвела у потрібний момент. І вона не підведе, якщо ви вирішите почати вивчати курси скорочення та розвитку пам'яті, виконувати різноманітні вправи для розвитку пам'яті .

В наш час вже недостатньо володіти інформацією приблизно та частково. Вимога сучасного світу - чіпкий розум, добра пам'ять , вміння швидко засвоювати та обробляти нову інформацію.

Якщо ви вирішуєте завдання і не знаходите її вирішення досить довгий час, це означає, що потрібно поміняти метод рішення або поставити інше завдання. Немає вправ у розвиток навички скорочитання, а є вправи активізацію інтересу до життя.

Люди ліниві і не хочуть використовувати пошукову машину. Готові платити за нісенітницю замість того, щоб поставити питання і отримати у всезнайки - Google.

Побудова внутрішніх та зовнішніх монологів, щоби були цікавими, артистичними – теж дуже цінна практика. скорочитання для дітей

Освоєння іноземних мов - цінна практика. Освоюючи іноземні мови, ти освоюєш і свою рідну мову. При цьому ти освоюєш ефективне читання та швидке читання.

Ми всі по-різному читаємо і за допомогою різних технічних засобів.

Допустимо Ви читаєте казку "Три порося". Її можна уявити у вигляді трьох картин: 1) три порося на галявині (без даху над головою), 2) три будиночки і 3) підсумкова сцена з вовком. До цих картинок можна додати ще дві-три інші ключові сцени. Обов'язково уявіть собі останню картинку історії – тріумф поросят.

Як показує практика, освоївши цю просту техніку, люди можуть утримувати в пам'яті та легко відтворювати у розмові будь-що – презентацію, ділові сюжети тощо.

Є ще один подібний варіант запам'ятовування. Відомий вчений Лурія досліджував Шерешевського, який має феноменальні здібності до запам'ятовування. Шерешевський використовував дуже просту техніку: уявляв вулицю, яку знав до найдрібніших подробиць, і подумки розставляв уздовж неї те, що хотів запам'ятати.

Читаючи український текст я зрозумів, що застосовую ті самі стратегії читання, що й при читанні російською. Я, наприклад, помітив, що я читаю блоками слів. Можливо російською та від частини у знайомому мені англійською, але абсолютно неприйнятно для українців.

Швидке читання не дається саме собою у процесі окремої практики. Воно приходить до тих, хто веде творче життя, спілкується всіма можливими способами з іншими і собою, і в процесі цього спілкування розвиває всі сторони свого розуму, своєї душі.

Отже, навіщо потрібно покращувати свою пам'ять?Смішне питання, скажете Ви. Адже кожному відомо, що таке відмінна пам'ять. Однак, багато людей вкрай спрощено сприймають свою пам'ять, і тому не розуміють, як її розвиток впливає на інші здібності. Їхня логіка зводиться до наступних аргументів:
Чи покращиться можливість у запам'ятовуванні? Але я і так пам'ятаю все, що мені потрібно. Я вже цілком пристосувався до своїх здібностей, номери телефонів зберігаються в стільниковому телефоні, якщо потрібно складніше - можна і записати. Оскільки проблеми з пам'яттю вже якось вирішилися, то немає потреби ще й на неї гаяти час. Зрештою, головне не пам'ять, а мислення, інтелект, здатність обробляти інформацію.

Більшість людей думає, що покращивши свою пам'ять, вони зроблять зі своєї голови фотоапарат або магнітофон, і інших переваг не бачать. Але розвиток пам'яті це як пам'ять, а й мислення, уяву, увагу, та багато іншого, без чого немислима ефективна розумова діяльність людини.

Отже, чого досягає людина, тренуючи пам'ять?

1. Увага.Необхідність контролювати хід своїх думок, постійна концентрація на об'єктах запам'ятовування призводить до покращення уваги. В результаті людині стає легше зосереджуватися на поточних справах і проблемах, її життя стає набагато організованішим, менше схильним до впливу перешкод.

2. Мислення.Розвиток пам'яті покращує і мислення за рахунок того, що постійно доводиться працювати з уявними об'єктами, вигадувати асоціації, що їх пов'язують. В результаті розвивається асоціативне мислення – відповідальне за узагальнення та абстракцію та наочно-образне – використання, якого допомагає цілісному сприйняттю реальності та інтуїтивному вирішенню проблем. Та й очевидно просто сама здатність до запам'ятовування допомагає мисленню. Якщо всі необхідні факти виявляються під рукою, то в процесі мислення виявляється менше необхідності затримуватись на вирішенні другорядних проблем щодо отримання необхідної інформації. Не секрет: поки знайдеш потрібну інформацію – забудеш, навіщо вона потрібна. Особливо якщо шукаєш її за допомогою інтернету - попутно трапляється стільки цікавого, що процес пошуку виявляється "важливішим" за результат і коли знайдеш шукане, вже забуваєш з чого все починалося.

3. Уява та творча діяльність.Асоціації, які вигадують мнемоніст, часто незвичайні і абсурдні. Зв'язуючи об'єкти, доводиться створювати неймовірне. Вже через деякий час після початку занять можна помітити, що при вирішенні своїх проблем починаєш використовувати методи, які раніше здавались надто нестандартними. А нерозв'язні проблеми раптом отримують просте та елегантне рішення.

4. Захист мозку людини від вікових змінТе, що ми не використовуємо, ми втрачаємо. Це добре видно з прикладу фізичних здібностей людини. У якій би добрій фізичній формі ви не знаходилися якщо вести малорухливий спосіб життя, не давати своєму організму фізичного навантаження, то через деякий час м'язи атрофуються і стануть в'ялими, з'явиться задишка, і купа інших проблем, пов'язаних із серцем, тиском і т.д. Якщо ж вести активний спосіб життя, здійснювати тривалі прогулянки, відвідувати басейн або тренажерний зал, то проблем зі здоров'ям можна уникнути. Те саме стосується і ментальних можливостей організму. Широко поширена думка, що з віком розумові здібності людини погіршуються. Як показують дослідження, часто дійсно так і відбувається. Але погіршення здібностей людини не є таким незворотнім. Якщо продовжувати використовувати свій мозок, давати йому навантаження, його стан як мінімум не погіршуватиметься. Погіршення здібностей мозку можна перешкодити вирішуючи кросворди чи логічні завдання. Виконуючи вправи щодо розвитку пам'яті також можна перешкодити погіршенню розумових здібностей - пам'яті, концентрації уваги, мислення та ін.

Як з Вами бачимо, розвиток пам'яті допомагає як пам'яті, а й сприяє гармонійному розвитку інших здібностей людини.
Усьому цьому і не тільки Ви можете навчитись у «Школі скорочитання та управління інформацією Васильєвої Л.Л."

- Щоразу, коли не зможете згадати ім'я чи назву місця, відзначайте у щоденнику.
- А якщо я не зможу згадати про щоденник?

У цій статті ми познайомимо вас із принципами роботи пам'яті, розповімо про прийоми запам'ятовування та отримання спогадів, поділимося вправами, рекомендаціями вчених та несподіваними фактами про пам'ять. Ви це точно запам'ятаєте 🙂

Як влаштовано пам'ять

Чи знаєте ви, що саме слово «пам'ять» вводить нас в оману. Воно створює враження, ніби ми говоримо про щось єдине, про одну ментальну навичку. Але за останні п'ятдесят років вчені з'ясували, що є кілька різних процесів запам'ятовування. Наприклад, ми маємо короткострокову і довготривалу пам'ять.

Усі знають, що короткострокова пам'ятьвикористовується тоді, коли вам потрібно утримати у свідомості якусь думку протягом приблизно хвилини (наприклад, номер телефону, за яким ви збираєтеся зателефонувати). При цьому дуже важливо не думати про щось ще - інакше ви одразу забудете номер. Це твердження справедливе як для молодих, так і для людей похилого віку, але для останніх його актуальність все ж таки трохи вища. Короткострокова пам'ять бере участь у різних процесах, наприклад, служить для відстеження змін у числі при додаванні або відніманні.

Довгострокова пам'ятьь відповідає за все, що знадобиться нам більш ніж за хвилину, навіть якщо в цьому проміжку ви відволікалися на щось інше. Довгострокова пам'ять ділиться на процедурну та декларативну.

1. Процедурна пам'ятьстосується дій, наприклад, їзди велосипедом або ігри на фортепіано. Якщо одного разу ви навчилися це робити, згодом ваше тіло просто повторюватиме потрібні рухи - і керується це процедурною пам'яттю.
2. Декларативна пам'ять, своєю чергою, бере участь у свідомому виклику інформації, наприклад, коли вам потрібно відновити список покупок. Цей вид пам'яті може бути або вербальним (словесним), або візуальним (зоровим) і поділяється на семантичну та епізодичну пам'ять.

• Семантична пам'ятьвідноситься до значення концептів (зокрема, до імен людей). Допусти, знання про те, що ж таке велосипед, відноситься до цього виду пам'яті.
• Епізодична пам'ять- До подій. Наприклад, знання про те, коли ви востаннє вирушили на велосипедну прогулянку, волає до вашої епізодичної пам'яті. Частиною епізодичної пам'яті є автобіографічна - вона стосується різних подій та життєвих переживань.

Нарешті ми дісталися до проспективної пам'яті- вона відноситься до речей, які ви збираєтеся зробити: зателефонувати в автосервіс або купити букет квітів і відвідати свою тітоньку, або почистити лоток кота.

Як формуються та повертаються спогади

Згадка - це механізм, який змушує враження, отримані в сьогоденні, впливати на нас у майбутньому. Для мозку новий досвід означає спонтанну активність нейронів. Коли з нами щось відбувається, кластери нейронів включаються до дії, передаючи далі електричні імпульси. Робота гена та вироблення протеїну створюють нові синапси, стимулюють зростання нових нейронів.

А ось процес забування схожий на те, як сніг лягає на предмети, вкриваючи їх собою, від чого вони стають білими-білими – та такими, що вже не розрізниш, де що було.

Імпульс, що провокує вилучення спогаду - внутрішнього (думки чи почуття) чи зовнішньої події, викликає в мозку асоціацію з випадком минулого. працює як свого роду прогнозуючий пристрій: він постійно готується до майбутнього на підставі минулого. Спогади зумовлюють наше сприйняття сьогодення за рахунок «фільтра», через який ми дивимося та автоматично припускаємо, що станеться далі.

У механізму отримання спогадів є важлива властивість. Його вдалося ретельно вивчити лише останні двадцять п'ять років: коли ми дістаємо із внутрішнього сховища закодований спогад, воно не обов'язково розпізнається як щось із минулого.

Візьмемо, наприклад, катання велосипедом. Ви сідаєте на велосипед і просто їдете, а в мозку спрацьовують кластери нейронів, що дозволяють крутити педалі, тримати рівновагу та гальмувати. Це один тип спогаду: подія в минулому (спроби навчитися кататися на велосипеді) вплинули на вашу поведінку в сьогоденні (ви на ньому катаєтесь), але ви не відчуваєте сьогоднішню велопрогулянку як спогад про той день, коли у вас вперше це вдалося зробити.

Якщо ж попросити вас пригадати найперше катання на велосипеді, ви замислитеся, проскануєте сховище пам'яті, і, припустимо, у вас виникне образ тата або старшої сестри, які бігли за вами, ви згадаєте страх і біль від першого падіння або захоплення від того, що вам таки вдалося дістатися до найближчого повороту. І ви точно знатимете, що згадуєте щось з минулого.

Два типи обробки спогадів тісно пов'язані у нашому повсякденному житті. Ті, що допомагають нам крутити педалі, називаються імпліцитними спогадами, а здатність згадати день, коли ми навчилися кататися, – експліцитними спогадами.

Майстер збирати мозаїки

У нас є короткочасна робоча пам'ять, грифельна дошка свідомості, на якій ми можемо в кожний момент помістити якусь картину. І, до речі, вона має обмежену ємність, де зберігаються присутні на передньому плані свідомості образи. Але є інші види пам'яті.

У лівій півкулі гіпокамп формує фактичні та лінгвістичні знання; у правому - упорядковує «цеглинки» життєвої історії за часом та темами. Вся ця робота робить ефективнішою «пошукову систему» ​​пам'яті. Гіпокамп можна порівняти з тим, хто збирає мозаїки: він поєднує окремі фрагменти образів та відчуттів імпліцитних спогадів у повноцінні «картинки» фактичної та автобіографічної пам'яті.

Якщо раптом гіпокамп пошкодиться, наприклад, при інсульті, порушиться і пам'ять. Деніел Сігел у своїй книзі розповів таку історію: Якось на вечері у друзів я зустрів людину з такою проблемою. Він ввічливо повідомив мені, що мав кілька двосторонніх гіпокампових інсультів, і просив не ображатися, якщо я на секунду відійду налити собі води, а він потім мене не згадає. І справді, я повернувся зі склянкою в руках, і ми знову представилися одне одному».

Як і деякі види снодійного, алкоголь сумно відомий тим, що тимчасово відключає наш гіпокамп. Проте стан відключення, викликане алкоголем, не те саме, що тимчасова втрата свідомості: людина перебуває у свідомості (хоча і недієздатна), але не кодує те, що відбувається в експліцитній формі. Люди, які зазнають таких провалів у пам'яті, можуть не пам'ятати, як вони потрапили додому або як зустріли людину, з якою ранком прокинулися в одному ліжку.

Гіпокамп також відключається в стані гніву, і люди, які страждають на напади неконтрольованої люті, не обов'язково брешуть, коли стверджують, що не пам'ятають сказаного або зробленого ними в цьому зміненому стані свідомості.

Як перевірити свою пам'ять

Психологи використовують різні техніки перевірки пам'яті. Деякі з них можна провести самостійно вдома.

1. Тест на словесну пам'ять.Попросіть когось зачитати вам 15 слів (тільки не пов'язаних один з одним слів: «кущ, птах, капелюх» тощо). Повторіть їх: люди до 45 років зазвичай запам'ятовують близько 7-9 слів. Потім прослухайте цей список ще чотири рази. Норма: відтворити 12-15 слів. Займіться своїми справами і через 15 хвилин повторіть слова (але вже по пам'яті). Більшість людей середнього віку не можуть відтворити понад 10 слів.
2. Тест на зорову пам'ять.Змалюйте цю складну діаграму, а через 20 спробуйте намалювати її пам'яті. Чим більше деталей ви згадаєте, тим краще у вас розвинена пам'ять.

Як пам'ять пов'язана з органами почуттів

За словами вченого Майкла Мерценіха, «один із найважливіших висновків, зроблений на основі результатів нещодавно проведеного дослідження, - те, що органи почуттів (слух, зір та інші) тісно пов'язані з пам'яттю та когнітивними здібностями. Через цю взаємозалежність слабкість одного часто означає або навіть стає причиною слабкості іншого.

Наприклад, відомо, що пацієнти, які страждають на хворобу Альцгеймера, поступово втрачають пам'ять. А одним із проявів цієї хвороби буває те, що вони починають менше їсти. Виявилося, що оскільки серед симптомів цього захворювання є і розлад зору, хворі (крім інших причин) просто не бачать їжу.

Інший приклад стосується нормальних вікових змін пізнавальної діяльності. Старіючи, людина стає все більш забудькуватою і розсіяною. Пояснюється це багато в чому тим, що мозок не так добре, як раніше, обробляє сенсорні сигнали. У результаті ми втрачаємо здатність зберігати нові візуальні образи свого досвіду в такому ж чіткому вигляді, як раніше, і згодом у нас виникають проблеми з їх використанням та відновленням».

До речі, цікаво, що вплив синього світла посилює реакцію на емоційні подразники гіпоталамуса та мигдалини, тобто ділянок мозку, відповідальних за організацію уваги та пам'яті. Тож дивитися на всі відтінки синього корисно.

Прийоми та вправи для тренування пам'яті

Перше і найголовніше, що потрібно знати, щоб пам'ять була гарною – . Дослідження продемонстрували, що гіпокамп, відповідальний за просторову пам'ять, збільшено у водіїв таксі. Це означає, що чим частіше ви займаєтеся діяльністю, яка залучає пам'ять, тим краще ви її прокачуєте.

А також ще кілька прийомів, які допоможуть вам розвивати пам'ять, покращувати здатність згадувати і запам'ятовувати все, що потрібно.

1. Шалені!

Пам'ять- Одна з психічних функцій та видів розумової діяльності людини, призначена зберігати, накопичувати та відтворювати інформацію.

Здатність довго зберігати інформацію про події зовнішнього світу та реакції організму і багаторазово використовувати її у сфері свідомості для організації подальшої діяльності (Вікіпедія).

За статистикою, проблеми з пам'яттю турбують кожного третього мешканця землі. Причому погіршення пам'яті характерна для всіх вікових груп.

Навіщо потрібно покращувати свою пам'ять?
Смішне питання, скажете ви. Адже кожному відомо, що таке відмінна пам'ять. Однак, багато людей вкрай спрощено сприймають свою пам'ять, і тому не розуміють, як її розвиток впливає на інші здібності. Їхня логіка зводиться до наступних аргументів:

Чи покращиться можливість у запам'ятовуванні? Але я і так пам'ятаю все, що мені потрібно. Я вже цілком пристосувався до своїх здібностей, номери телефонів зберігаються в стільниковому телефоні, якщо потрібно складніше - можна і записати. Оскільки проблеми з пам'яттю вже якось вирішилися, то немає потреби ще й на неї гаяти час. Зрештою, головне не пам'ять, а мислення, інтелект, здатність обробляти інформацію.

Більшість людей думає, що покращивши свою пам'ять, вони зроблять зі своєї голови фотоапарат або магнітофон, і інших переваг не бачать.
Але розвиток пам'яті це як пам'ять, а й мислення, уяву, увагу, та багато іншого, без чого немислима ефективна розумова діяльність людини.

Отже, Чого досягає людина, тренуючи пам'ять?

1. Увага. Необхідність контролювати хід своїх думок, постійна концентрація на об'єктах запам'ятовування призводить до покращення уваги. В результаті людині стає легше зосереджуватися на поточних справах і проблемах, її життя стає набагато організованішим, менше схильним до впливу перешкод.

2. Мислення.Розвиток пам'яті покращує і мислення за рахунок того, що постійно доводиться працювати з уявними об'єктами, вигадувати асоціації, що їх пов'язують. В результаті розвивається асоціативне мислення – відповідальне за узагальнення та абстракцію та наочно-образне – використання якого допомагає цілісному сприйняттю реальності та інтуїтивному вирішенню проблем. Та й очевидно просто сама здатність до запам'ятовування допомагає мисленню. Якщо всі необхідні факти виявляються під рукою, то в процесі мислення виявляється менше необхідності затримуватись на вирішенні другорядних проблем щодо отримання необхідної інформації. Не секрет: поки знайдеш потрібну інформацію – забудеш навіщо вона потрібна. Особливо якщо шукаєш її за допомогою інтернету - попутно трапляється стільки цікавого, що процес пошуку виявляється "важливішим" за результат і коли знайдеш шукане, вже забуваєш з чого все починалося.

3. Уява та творча діяльність.Асоціації, які вигадують мнемоніст, часто незвичайні і абсурдні. Зв'язуючи об'єкти, доводиться створювати неймовірне. Вже через деякий час після початку занять можна помітити, що при вирішенні своїх проблем починаєш використовувати методи, які раніше здавались надто нестандартними. А нерозв'язні проблеми раптом отримують просте та елегантне рішення.

4. Захист мозку людини від вікових змін.Те, що ми не використовуємо, ми втрачаємо. Це добре видно з прикладу фізичних здібностей людини. У якій би добрій фізичній формі ви не знаходилися якщо вести малорухливий спосіб життя, не давати своєму організму фізичного навантаження, то через деякий час м'язи атрофуються і стануть в'ялими, з'явиться задишка, і купа інших проблем, пов'язаних із серцем, тиском і т.д. Якщо ж вести активний спосіб життя, здійснювати тривалі прогулянки, відвідувати басейн або тренажерний зал, то проблем зі здоров'ям можна уникнути. Те саме стосується і ментальних можливостей організму. Широко поширена думка, що з віком розумові здібності людини погіршуються. Як показують дослідження, часто дійсно так і відбувається. Але погіршення здібностей людини не є таким незворотнім. Якщо продовжувати використовувати свій мозок, давати йому навантаження, його стан як мінімум не погіршуватиметься. Погіршення здібностей мозку можна перешкодити вирішуючи кросворди чи логічні завдання. Виконуючи вправи щодо розвитку пам'яті також можна перешкодити погіршенню розумових здібностей - пам'яті, концентрації уваги, мислення та ін.

Як бачимо розвиток пам'яті допомагає як пам'яті, а й сприяє гармонійному розвитку інших здібностей людини.

Яку пам'ять розвиватимемо?

Вимовляючи фразу “У мене погана пам'ять” Люди часто мають на увазі зовсім різні речі. Для одних це неможливість запам'ятати номери телефонів, для інших – особи людей. Деякі борються з неуважністю – постійно забувають ключі та документи, пропускають призначені зустрічі тощо. А є люди, для яких хороша пам'ять – це можливість швидко вивчити великий обсяг інформації до іспиту. Розібравшись, що саме вам потрібно ви зможете заощадити багато сил і часу.

Залежно від того, яку пам'ять ви збираєтеся розвивати, можна виділити три способи розвитку пам'яті. Розглянемо їх докладніше:

1. Пам'ять на події чи побутова пам'ять.Назва досить умовна, дозволяє відокремити прийоми запам'ятовування, які використовуються в основному в повсякденному житті і зводяться до того, щоб “не забути щось”. Ви можете забути взяти ключі виходячи з дому, бо хтось перед самим виходом вас відволікли телефонним дзвінком. Ви можете забути зайти в магазин проходячи повз нього, задумавшись про щось своє. Ви може забути документи просто тому, що забули. Ви можете забути мобільний телефон у кафе.
У книгах або статтях в інтернеті досить часто зустрічаються прийоми для розвитку цього виду пам'яті. Рекомендую одну книгу, яка практично повністю присвячена цьому виду запам'ятовування - "Мова пам'яті" Дугласа Германа та Майкла Грюнберга. Більшість книги описує ситуації у яких два експерти з пам'яті постійно щось забували. Цікава книга, з описом великої кількості фактів із життя.

2. Пам'ять як психічна функція.Те, що часто називається природною пам'яттю. До цього методу відносять виконання вправ в розвитку уваги і власне пам'яті, управління диханням, організація дієти поліпшення своїх розумових здібностей.
Треба сказати, що хоча окремі елементи цього способу запам'ятовування зустрічаються досить часто, але в систематизованому вигляді це лише в одному джерелі - аудіокурс Івана Івановича Полонійчика “Принципи та методи розвитку пам'яті”. Розвиток цього виду пам'яті дозволяє запам'ятовувати без особливих зусиль різноманітну інформацію.

3. Мнемотехніка чи штучна пам'ять.Напевно найстаріший і ефективний спосібзапам'ятовування. Як щодо того, щоб запам'ятати кілька тисяч цифр, наприклад знаків числа пі? Або запам'ятати, близько до тесту, вміст товстої книги наповненої купою фактів, відомостей, числових даних? Чи список законів, сенс яких і просто зрозуміти під час читання може бути складно?
Мнемотехніка, мобілізуючи можливості мислення, уваги, уяви дозволяє запам'ятати все це. Хоча звичайно, для оволодіння нею і потрібен час на виконання вправ із запам'ятовування та регулярні тренування. І найбільший парадокс полягає в тому, що опановуючи мнемотехніку і використовуючи її, ваша пам'ять не стає кращою. Використання мнемотехніки дозволяє запам'ятовувати, але не розвиває пам'ять.

Отже, ось вони ці три основні методи розвитку пам'яті. Який із них кращий? Складно сказати. Краще підійти з іншого кінця – а що вам потрібно від своєї пам'яті? Що вам не вистачає зараз? У вирішенні яких проблем вам заважає пам'ять. Подумайте про це і відповідь виявиться на поверхні.

А поки що пропоную вам вправу для тренування пам'яті:

Для багатьох дорослих людей слабка пам'ять стає справжнім каменем спотикання: проблеми із запам'ятовуванням, забудькуватість, неуважність тощо. Що вже говорити про людей похилого віку, чиї проблеми з судинами головного мозку нерідко відбиваються на пам'яті.
Вправи для тренування пам'яті допомагають швидко вирішити цю проблему.

Розвивайте свою пам'ять і будьте здорові та щасливі!