Санах ой гэж юу вэ, түүнд яагаад хэрэгтэй вэ? "Хүнд ой санамж хэрэгтэй юу?" Эссэ. Санах ой хэрхэн үүсдэг

Та яагаад ой санамжаа сайжруулах ёстой вэ?

Инээдтэй асуулт гэж та хэлж байна. Эцсийн эцэст, сайн дурсамж гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс ой санамжаа маш энгийн гэж үздэг тул түүний хөгжил бусад чадваруудад хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгодоггүй.

Тэдний логик нь дараах аргументуудад тулгуурладаг: Цээжлэх чадвар сайжирна уу? Гэхдээ надад хэрэгтэй бүх зүйлээ санаж байна. Би аль хэдийн өөрийн чадварт бүрэн дасан зохицсон, утасны дугаарууд гар утсанд хадгалагддаг, хэрэв танд илүү төвөгтэй зүйл хэрэгтэй бол үүнийг бичиж болно.

Санах ойн асуудлууд аль хэдийн ямар нэгэн байдлаар шийдэгдсэн тул үүнд цаг үрэх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст гол зүйл бол санах ой биш, харин сэтгэхүй, оюун ухаан, мэдээллийг боловсруулах чадвар юм.

Ихэнх хүмүүс ой санамжаа сайжруулснаар толгойноосоо камер, дуу хураагуур хийнэ гэж боддог ба өөр давуу тал олж хардаггүй.

Гэхдээ санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн санах ой төдийгүй сэтгэн бодох, төсөөлөх, анхаарал хандуулах гэх мэт олон зүйл бөгөөд үүнгүйгээр хүний ​​​​сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагааг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Тэгвэл ой тогтоолтыг сургаснаар хүн юунд хүрдэг вэ?

1. Анхаар

Бодлынхоо явцыг хянах хэрэгцээ, цээжлэх объектууд дээр байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх нь анхаарлыг сайжруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн одоогийн асуудал, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болж, түүний амьдрал илүү зохион байгуулалттай болж, хөндлөнгийн нөлөөнд автдаггүй.

2. Сэтгэн бодох

Сэтгэцийн объектуудтай байнга ажиллах, тэдгээрийг холбосон холбоог бий болгох шаардлагатай байдаг тул санах ойг хөгжүүлэх нь сэтгэлгээг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд ассоциатив сэтгэлгээ хөгждөг - ерөнхий ойлголт, хийсвэрлэл, харааны дүрслэлийг хариуцдаг - ашиглах нь бодит байдлыг цогцоор нь ойлгох, асуудлыг зөн совингоор шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, цээжлэх чадвар нь бодоход тусалдаг. Хэрэв шаардлагатай бүх баримтууд бэлэн байгаа бол сэтгэн бодох явцад шаардлагатай мэдээллийг олж авсны дараа хоёрдогч асуудлыг шийдвэрлэхэд хоцрох шаардлагагүй болно. Энэ нь нууц биш: та хэрэгтэй мэдээллээ олох хүртлээ яагаад хэрэгтэй байгаагаа мартах болно. Ялангуяа та интернет ашиглан хайж байгаа бол маш олон сонирхолтой зүйлтэй тулгардаг тул хайлтын үйл явц нь үр дүнгээс илүү "илүү чухал" болж хувирдаг бөгөөд та хайж буй зүйлээ олох үедээ аль хэдийн мартдаг. энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн.

3. Төсөөлөл, бүтээлч байдал

Мнемонистын зохион бүтээсэн холбоо нь ихэвчлэн ер бусын бөгөөд утгагүй байдаг. Объектуудыг холбосноор та гайхалтай зүйлийг бүтээх хэрэгтэй. Хичээл эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа та асуудлаа шийдэхдээ өмнө нь хэтэрхий стандарт бус мэт санагдаж байсан аргуудыг ашиглаж эхэлснийг анзаарч болно. Тэгээд шийдэгдэх боломжгүй асуудлууд гэнэт энгийн бөгөөд гоёмсог шийдлийг олж авдаг.

4. Хүний тархийг хамгаалах насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Хэрэглэхгүй зүйлээ бид алддаг. Энэ нь хүний ​​бие бялдрын чадварын жишээнээс тод харагддаг. Хичнээн сайхан бие бялдартай байсан ч, хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол хэсэг хугацааны дараа булчингууд хатингирч, суларч, амьсгал давчдах, бусад олон асуудал үүсдэг. зүрх, даралт гэх мэт. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, удаан алхаж, усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явбал эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

Организмын сэтгэцийн чадварт мөн адил хамаарна. Нас ахих тусам хүний ​​оюуны чадвар мууддаг гэж олон нийт үздэг. Судалгаанаас харахад энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ хүний ​​чадвар муудах нь тийм ч эргэлт буцалтгүй зүйл биш юм.

Хэрэв та тархиа үргэлжлүүлэн ашиглавал ачаалал өгвөл түүний нөхцөл байдал дор хаяж дордохгүй. Кроссворд эсвэл логик асуудлыг шийдэх замаар тархины чадвар муудахаас сэргийлж болно. Санах ойг хөгжүүлэх дасгал хийснээр та сэтгэцийн чадвар - санах ой, төвлөрөл, сэтгэхүй гэх мэт муудахаас сэргийлж чадна.

Таны харж байгаагаар санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн ой санамжийг төдийгүй хүний ​​бусад чадварыг эв найртай хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Та энэ болон бусад зүйлийг "Хурдан унших, мэдээллийн менежментийн сургууль" Васильева Л.Л.

Хурдан унших програмууд нь унших хурдыг төдийгүй санах ойг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Тусгай дасгал, аргын тусламжтайгаар та ой санамжаа мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.

Хүнд сайн ой санамж яагаад хэрэгтэй вэ?

Маш бага хугацаа, маш олон сайхан ном. Заримдаа ном битгий хэл төлөвлөсөн хэргүүдэд ч маш их дутагдалтай байдаг. Унших үйл явц нь хэдийгээр сэтгэл татам ч гэсэн цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв танд хамгийн том номыг хүртэл "залгихад" туслах алдартай, үр дүнтэй хурдан унших арга техникийг сурах хүсэлтэй байгаа бол бид тэдгээрийн цөөн хэдэн зүйлийг санал болгож байна.

Амьдралын бужигнаан дундаас анзаардаггүй олон зүйл бий. Бидний хэн нь өглөө бүр хоёр гар, хоёр хөлтэй гэж баярладаг вэ? Түүний нэр, бүх хайртай хүмүүсийнхээ нэрс, зуршил, сонголт, амлалтаа санаж байгаадаа хэн баярлах вэ? Ой тогтоолт бол хүний ​​амьдрал дээр тогтдог зүйл гэж хэтрүүлэггүй хэлж болно. Хувийн амьдрал, ажил мэргэжил, эрүүл мэнд ... ерөнхийдөө бүх зүйл.

Эндээс логик дүгнэлт гарч байна - таны ой санамж илүү хөгжих тусам таны амьдралын чанар өндөр байх болно.

Аль ч салбарт амжилтанд хүрэх нь хэцүү биш бөгөөд ой санамжаа зөв цагтаа алдахгүй байх ёстой. Хэрэв та хурдан унших, санах ой хөгжүүлэх курст суралцаж, ой санамжийг хөгжүүлэх янз бүрийн дасгал хийхээр шийдсэн бол тэр таныг урам хугарахгүй. .

Одоо бол өмчлөхөд хүрэлцэхгүй болсон мэдээлэл ойролцоогоор болон хэсэгчлэн. Шаардлага орчин үеийн амар амгалан - тууштай оюун ухаан, сайн санах ой , шинэ мэдээллийг хурдан шингээх, боловсруулах чадвар.

Хэрэв та асуудлыг шийдэж, хангалттай удаан хугацаанд түүний шийдлийг олохгүй байгаа бол шийдвэрлэх аргыг өөрчлөх эсвэл өөр асуудал тавих хэрэгтэй. Хурдан унших чадварыг хөгжүүлэх дасгал байдаггүй ч амьдралын сонирхлыг идэвхжүүлэх дасгалууд байдаг.

Хүмүүс залхуу, хайлтын системийг ашиглахыг хүсдэггүй. Асуулт асууж, бүгдийг мэддэг Google-ээс авахын оронд дэмий юм төлөхөд бэлэн байна.

Сонирхолтой, уран сайхны хувьд дотоод болон гадаад монологуудыг бий болгох нь бас маш үнэ цэнэтэй дадлага юм. хүүхдүүдэд зориулсан хурдан унших

Гадаад хэл сурах нь үнэ цэнэтэй туршлага юм. Гадаад хэл сурснаар эх хэлээ ч сурдаг. Үүний зэрэгцээ та үр дүнтэй унших, хурдан унших чадварыг эзэмшдэг.

Бид бүгд өөр өөрөөр, янз бүрийн техникийн хэрэгслийн тусламжтайгаар уншдаг.

Та "Гурван бяцхан гахай" үлгэрийг уншиж байна гэж бодъё. Үүнийг гурван зураг хэлбэрээр үзүүлж болно: 1) гурван гахай (толгой дээрээ дээвэргүй), 2) гурван байшин, 3) чонотой эцсийн дүр зураг. Эдгээр зургуудад хоёр, гурван өөр гол дүр зургийг нэмж болно. Түүхийн сүүлчийн дүр төрх - гахайн ялалтыг төсөөлөхөө мартуузай.

Практикаас харахад энэхүү энгийн техникийг эзэмшсэнээр хүмүүс яриандаа юу ч байсан - танилцуулга, бизнесийн түүх гэх мэт зүйлийг санаж, амархан хуулбарлаж чаддаг.

Өөр нэг ижил төстэй санах ойн сонголт байдаг. Гайхамшигтай цээжлэх чадвартай Шерешевскийг нэрт эрдэмтэн Луриа судалжээ. Шерешевский маш энгийн арга хэрэглэсэн: тэрээр өөрийнхөө мэддэг гудамжийг өчүүхэн төдий хүртэл төсөөлж, санаж явахыг хүссэн зүйлээ түүний дагуу байрлуулжээ.

Украйн хэл дээрх текстийг уншиж байхдаа би орос хэл дээр уншихтай адил унших стратеги ашиглаж байгаагаа ойлгосон. Жишээлбэл, би үг хэллэгээр уншиж байгаагаа анзаарсан. Магадгүй орос хэл дээр, зарим талаараа надад танил болсон байх Англи хэл, гэхдээ Украины хувьд бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Хурдан унших нь тусдаа дадлага хийх явцад өөрөө өгдөггүй. Энэ нь бүтээлч амьдралаар амьдардаг, бусадтай болон өөртэйгөө бүх боломжоор харилцдаг хүмүүст ирдэг бөгөөд энэ харилцааны явцад тэдний оюун ухаан, сэтгэл санааны бүх талыг хөгжүүлдэг.

Тэгвэл яагаад ой санамжаа сайжруулах ёстой вэ?Инээдтэй асуулт гэж та хэлж байна. Эцсийн эцэст, сайн дурсамж гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс ой санамжаа маш энгийн гэж үздэг тул түүний хөгжил бусад чадваруудад хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгодоггүй. Тэдний логик нь дараахь аргументуудад тулгуурладаг.
Санах чадвар сайжрах уу? Гэхдээ надад хэрэгтэй бүх зүйлээ санаж байна. Би аль хэдийн өөрийн чадварт бүрэн дасан зохицсон, утасны дугаарууд гар утсанд хадгалагддаг, хэрэв илүү төвөгтэй зүйл хэрэгтэй бол та үүнийг бичиж болно. Санах ойн асуудлууд аль хэдийн ямар нэгэн байдлаар шийдэгдсэн тул үүнд цаг үрэх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст гол зүйл бол санах ой биш, харин сэтгэхүй, оюун ухаан, мэдээллийг боловсруулах чадвар юм.

Ихэнх хүмүүс ой санамжаа сайжруулснаар толгойноосоо камер, дуу хураагуур хийнэ гэж боддог ба өөр давуу тал олж хардаггүй. Гэхдээ санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн санах ой төдийгүй сэтгэн бодох, төсөөлөх, анхаарал хандуулах гэх мэт олон зүйл бөгөөд үүнгүйгээр хүний ​​​​сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагааг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Тэгвэл ой тогтоолтыг сургаснаар хүн юунд хүрдэг вэ?

1. Анхаар.Бодлынхоо явцыг хянах хэрэгцээ, цээжлэх объектууд дээр байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх нь анхаарлыг сайжруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн одоогийн асуудал, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болж, түүний амьдрал илүү зохион байгуулалттай болж, хөндлөнгийн нөлөөнд автдаггүй.

2. Бодож байна.Сэтгэцийн объектуудтай байнга ажиллах, тэдгээрийг холбосон холбоог бий болгох шаардлагатай байдаг тул санах ойг хөгжүүлэх нь сэтгэлгээг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд ассоциатив сэтгэлгээ хөгждөг - ерөнхий ойлголт, хийсвэрлэл, харааны дүрслэлийг хариуцдаг - ашиглах нь бодит байдлыг цогцоор нь ойлгох, асуудлыг зөн совингоор шийдвэрлэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, цээжлэх чадвар нь бодоход тусалдаг. Хэрэв шаардлагатай бүх баримтууд бэлэн байгаа бол сэтгэн бодох явцад шаардлагатай мэдээллийг олж авсны дараа хоёрдогч асуудлыг шийдвэрлэхэд хоцрох шаардлагагүй болно. Энэ нь нууц биш: та хэрэгтэй мэдээллээ олох хүртлээ яагаад хэрэгтэй байгаагаа мартах болно. Ялангуяа та үүнийг интернет ашиглан хайж байгаа бол - замдаа та маш олон сонирхолтой зүйлтэй тулгарах тул хайлтын үйл явц нь үр дүнгээс илүү "илүү чухал" болж хувирдаг бөгөөд та хайж буй зүйлээ олох үедээ аль хэдийн мартдаг. энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн.

3. Төсөөлөл, бүтээлч байдал.Мнемонистын зохион бүтээсэн холбоо нь ихэвчлэн ер бусын бөгөөд утгагүй байдаг. Объектуудыг холбосноор та гайхалтай зүйлийг бүтээх хэрэгтэй. Хичээл эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа та асуудлаа шийдэхдээ өмнө нь хэтэрхий стандарт бус мэт санагдаж байсан аргуудыг ашиглаж эхэлснийг анзаарч болно. Тэгээд шийдэгдэх боломжгүй асуудлууд гэнэт энгийн бөгөөд гоёмсог шийдлийг олж авдаг.

4. Хүний тархийг насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс хамгаалах.Хэрэглэхгүй зүйлээ бид алддаг. Энэ нь хүний ​​бие бялдрын чадварын жишээнээс тод харагддаг. Хичнээн сайхан бие бялдартай байсан ч, хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол хэсэг хугацааны дараа булчингууд хатингирч, суларч, амьсгал давчдах, бусад олон асуудал үүсдэг. зүрх, даралт гэх мэт. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, удаан алхаж, усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явбал эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Организмын сэтгэцийн чадварт мөн адил хамаарна. Нас ахих тусам хүний ​​оюуны чадвар мууддаг гэж олон нийт үздэг. Судалгаанаас харахад энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ хүний ​​чадвар муудах нь тийм ч эргэлт буцалтгүй зүйл биш юм. Хэрэв та тархиа үргэлжлүүлэн ашиглавал ачаалал өгвөл түүний нөхцөл байдал дор хаяж дордохгүй. Кроссворд эсвэл логик асуудлыг шийдэх замаар тархины доройтлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Санах ойг хөгжүүлэх дасгал хийснээр та сэтгэцийн чадвар - санах ой, төвлөрөл, сэтгэлгээ гэх мэт муудахаас сэргийлж чадна.

Таны харж байгаагаар санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн ой санамжийг төдийгүй хүний ​​бусад чадварыг эв найртай хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Та энэ болон бусад бүх зүйлийг сурах боломжтой "Хурдан унших, мэдээллийн менежментийн сургууль Васильева Л.Л."

-Нэр, газар санахгүй байх болгондоо өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж байгаарай.
"Хэрэв би өдрийн тэмдэглэлээ санахгүй байвал яах вэ?"

Энэ нийтлэлд бид ой санамжийн зарчмуудыг танилцуулж, дурсамжаа санах, сэргээх аргуудын талаар танд хэлэх, дасгал сургуулилт, эрдэмтдийн зөвлөмж, санах ойн талаархи гэнэтийн баримтуудыг хуваалцах болно. Та үүнийг санах нь гарцаагүй 🙂

Санах ой хэрхэн ажилладаг

"Ой тогтоолт" гэдэг үг биднийг төөрөгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү. Энэ нь бид нэгдмэл зүйл, нэг оюун ухааны чадварын тухай ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэвч сүүлийн тавин жилийн хугацаанд эрдэмтэд санах ойн үйл явц хэд хэдэн өөр байдгийг олж тогтоосон. Жишээлбэл, бид богино болон урт хугацааны ой санамжтай байдаг.

Үүнийг бүгд мэднэ богино хугацааны санах ойБодол санаагаа нэг минут орчим байлгах шаардлагатай үед ашигладаг (жишээлбэл, таны залгах утасны дугаар). Үүний зэрэгцээ өөр ямар нэг зүйлийн талаар бодохгүй байх нь маш чухал юм - эс тэгвээс та тэр дугаарыг шууд мартах болно. Энэ мэдэгдэл нь залуу, хөгшин хүмүүсийн хувьд үнэн боловч сүүлчийнх нь хувьд түүний хамаарал арай өндөр хэвээр байна. Богино хугацааны санах ой нь янз бүрийн процессуудад оролцдог, жишээлбэл, нэмэх, хасах үед тоон дахь өөрчлөлтийг хянахад үйлчилдэг.

Урт хугацааны ой санамжь энэ хугацаанд таны анхаарлыг өөр зүйлд сатааруулсан байсан ч нэг минутаас илүү хугацаанд бидэнд хэрэгтэй бүх зүйлийг хариуцна. Урт хугацааны санах ойг процедурын болон тунхаглал гэж хуваадаг.

1. процедурын санах ойдугуй унах, төгөлдөр хуур тоглох зэрэг үйл ажиллагаатай холбоотой. Хэрэв та үүнийг хийж сурсан бол таны бие зүгээр л шаардлагатай хөдөлгөөнийг давтах болно - энэ нь процедурын санах ойгоор хянагддаг.
2. Тунхаглах санах ой, эргээд мэдээллийг ухамсартайгаар эргэн санахад оролцдог, жишээлбэл, дэлгүүрийн жагсаалтыг сэргээх шаардлагатай үед. Энэ төрлийн санах ой нь аман (амаар) эсвэл харааны (харааны) аль аль нь байж болох бөгөөд семантик болон эпизодын санах ойд хуваагддаг.

• семантик санах ойүзэл баримтлалын утгыг (ялангуяа хүмүүсийн нэрс) илэрхийлдэг. Унадаг дугуй гэж юу болох тухай мэдлэг нь энэ төрлийн санах ойд хамаарна гэж бодъё.
• эпизодын санах ой- үйл явдалд. Жишээлбэл, та хамгийн сүүлд хэзээ дугуй унахаар явснаа мэдэх нь таны ой санамжинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эпизодын санах ойн нэг хэсэг нь намтар юм - энэ нь янз бүрийн үйл явдал, амьдралын туршлагатай холбоотой байдаг.

Эцэст нь бид хүрсэн хэтийн санах ой- Энэ нь таны хийх гэж буй зүйлд хамаарна: машины үйлчилгээ рүү залгах, баглаа цэцэг худалдаж авга эгчдээ очих, муурны хогийн савыг цэвэрлэх.

Дурсамж хэрхэн бий болж, эргэж ирдэг

Санах ой бол одоо хүлээн авсан сэтгэгдэл ирээдүйд бидэнд нөлөөлөх механизм юм. Тархины хувьд шинэ туршлага гэдэг нь мэдрэлийн эсийн аяндаа үйл ажиллагаа гэсэн үг юм. Бидэнд ямар нэг зүйл тохиолдоход нейронуудын бөөгнөрөл шатаж, цахилгаан импульс дамжуулдаг. Генийн ажил, уураг үйлдвэрлэх нь шинэ синапсуудыг бий болгож, шинэ мэдрэлийн эсийн өсөлтийг өдөөдөг.

Гэхдээ мартах үйл явц нь цас хэрхэн биет дээр унаж, тэдгээрийг өөрөө бүрхэж, тэдгээр нь цагаан, цагаан болж хувирдагтай төстэй бөгөөд ингэснээр та хаана байсныг нь ялгах аргагүй юм.

Санах ой - дотоод (бодол, мэдрэмж) эсвэл гадаад үйл явдлыг задлахад хүргэдэг импульс нь тархийг өнгөрсөн үеийн үйл явдалтай холбоход хүргэдэг. Урьдчилан таамаглах нэгэн төрлийн төхөөрөмж шиг ажилладаг: энэ нь өнгөрсөнд тулгуурлан ирээдүйдээ байнга бэлддэг. Дурсамж нь "шүүлтүүр"-ээр дамжуулан бидний одоогийн талаарх ойлголтыг төлөвшүүлж, дараа нь юу болохыг автоматаар төсөөлдөг.

Санах ойг задлах механизм нь чухал шинж чанартай байдаг. Үүнийг зөвхөн сүүлийн хорин таван жилийн хугацаанд сайтар судалж үзсэн: бид дотоод санах ойнхоо кодтой санах ойг гаргаж авах үед үүнийг өнгөрсөн үеийн зүйл гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Жишээлбэл, дугуй унахыг авч үзье. Та дугуйн дээр суугаад зүгээр л унадаг, мэдрэлийн эсийн бөөгнөрөл нь тархинд шатаж, дөрөө, тэнцвэр, тоормослох боломжийг олгодог. Энэ бол санах ойн нэг төрөл юм: өнгөрсөн үеийн үйл явдал (унадаг дугуй унаж сурах гэж оролдох) таны одоогийн зан төлөвт нөлөөлсөн (та унадаг), гэхдээ өнөөдрийн дугуй унах нь таны анхны өдрийн дурсамж шиг санагддаггүй. хийх ёстой.

Хэрэв танаас хамгийн анхны унадаг дугуй унаж байснаа санахыг хүсэх юм бол та бодож, санах ойн сангаа сканнердаж, аавын дүр төрхтэй болно. эгчТаны араас гүйсэн хүн та анхны уналтаас хойшхи айдас, өвдөлт, дараагийн ээлжинд хүрч чадсан баяр баясгаланг санах болно. Мөн та өнгөрсөн үеийн ямар нэг зүйлийг санаж байгаа гэдгээ баттай мэдэх болно.

Хоёр төрлийн санах ой боловсруулах нь бидний өдөр тутмын амьдралд нягт холбоотой байдаг. Биднийг дөрөөлөхөд тусалдаг зүйлийг далд дурсамж гэж нэрлэдэг бөгөөд бидний унаж сурсан өдрийг санах чадварыг тод дурсамж гэж нэрлэдэг.

Мозайк цуглуулах мастер

Бидэнд богино хугацааны ажлын ой санамж, ухамсрын хавтан байдаг бөгөөд үүн дээр бид ямар ч үед зураг байрлуулж болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь ухамсрын урд талд байгаа зургуудыг хадгалдаг хязгаарлагдмал хүчин чадалтай. Гэхдээ өөр төрлийн санах ой байдаг.

Зүүн тархи дахь гиппокамп нь баримт болон хэл шинжлэлийн мэдлэгийг бүрдүүлдэг; баруун талд - амьдралын түүхийн "тоосго" -ыг цаг хугацаа, сэдвийн дагуу зохион байгуулдаг. Энэ бүх ажил нь санах ойн "хайлтын системийг" илүү үр дүнтэй болгодог. Гиппокампыг мозайк цуглуулдаг хүнтэй зүйрлэж болно: энэ нь бие даасан дүрс, далд дурсамжийн мэдрэмжийг бодит болон намтар дурсамжийн бүрэн хэмжээний "зураг" болгон холбодог.

Хэрэв гэнэт гиппокамп гэмтсэн бол, жишээлбэл, цус харвах үед санах ой бас мууддаг. Даниел Сигел номондоо энэ түүхийг өгүүлжээ. “Нэг удаа найзуудтайгаа оройн зоог барьж байхдаа ийм асуудалтай хүнтэй уулзсан. Тэрээр хэд хэдэн удаа хоёр талын гиппокампийн цус харвалттай гэдгээ надад эелдэг байдлаар хэлээд, хэрэв би өөрөө ус асгах гэж нэг секунд явах юм бол гомдоохгүй байхыг гуйв, тэгвэл тэр намайг санахгүй байна. Үнэхээр би гартаа хундага бариад буцаж ирэхэд бид дахин бие биенээ танилцуулав.

Зарим нойрны эмтэй адил архи нь бидний гиппокампыг түр хугацаанд хаадаг гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундааны улмаас харанхуйлах байдал нь түр зуурын ухаан алдахтай адил биш юм: тухайн хүн ухамсартай (хэдийгээр чадваргүй боловч) юу болж байгааг тодорхой кодлодоггүй. Эдгээр ой санамж муудсан хүмүүс гэртээ хэрхэн ирснээ, өглөө сэрж байсан хүнтэйгээ нэг орон дээр хэрхэн уулзсанаа санахгүй байж болно.

Гиппокамп нь мөн уурандаа унтардаг бөгөөд хяналтгүй уур хилэнгээр шаналж буй хүмүүс энэ өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдалд юу хэлж, юу хийснээ санахгүй байна гэж худал хэлэх шаардлагагүй.

Ой санамжаа хэрхэн шалгах вэ

Сэтгэл судлаачид санах ойг шалгахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Тэдгээрийн заримыг та гэртээ өөрөө хийж болно.

1. Аман санах ойн тест.Хэн нэгэн танд 15 үг уншуул (зөвхөн холбоогүй үгс: бут, шувуу, малгай гэх мэт). Тэдгээрийг давт: 45-аас доош насны хүмүүс ихэвчлэн 7-9 үг санаж байна. Дараа нь энэ жагсаалтыг дахин дөрвөн удаа сонс. Норм: 12-15 үгийг хуулбарлах. Ажлаа хийж, 15 минутын дараа үгсийг давт (гэхдээ зөвхөн санах ойгоос). Ихэнх дунд насны хүмүүс 10-аас илүү үгийг хуулбарлаж чаддаггүй.
2. Харааны санах ойн тест.Энэхүү нарийн төвөгтэй диаграммыг зурж, 20-ийн дараа санах ойгоос зурж үзээрэй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг санах тусам таны ой санамж сайжирна.

Ой тогтоолт нь мэдрэхүйтэй ямар холбоотой вэ?

Эрдэмтэн Майкл Мерзеничийн хэлснээр "Сүүлийн үеийн судалгааны хамгийн чухал дүгнэлтүүдийн нэг бол мэдрэхүй (сонсгол, хараа болон бусад) нь санах ой, танин мэдэхүйн чадвартай нягт холбоотой байдаг. Ийм харилцан хамаарлын улмаас нэгнийх нь сул тал нь нөгөөгийнх нь сул талыг илэрхийлдэг, бүр үүсгэдэг.

Жишээлбэл, Альцгеймерийн өвчтөнүүд ой санамжаа аажмаар алддаг. Мөн энэ өвчний нэг илрэл нь бага идэж эхэлдэг. Энэ өвчний шинж тэмдгүүдийн дунд харааны бэрхшээл байдаг тул өвчтөнүүд (бусад шалтгааны дотор) хоол хүнс хардаггүй нь тогтоогджээ ...

Өөр нэг жишээ бол насжилттай холбоотой хэвийн өөрчлөлттэй холбоотой. танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа. Нас ахих тусам хүн мартамхай, ухаангүй болдог. Энэ нь тархи мэдрэхүйн дохиог боловсруулах чадваргүй болсонтой холбоотой юм. Үүний үр дүнд бид өөрсдийн туршлагын шинэ дүрслэлийг өмнөх шигээ тодорхой хадгалах чадвараа алдаж, улмаар тэдгээрийг ашиглах, сэргээхэд асуудал гардаг.

Дашрамд хэлэхэд, цэнхэр гэрэлд өртөх нь гипоталамус ба амигдала, өөрөөр хэлбэл анхаарал, санах ойг зохион байгуулах үүрэгтэй тархины хэсгүүдийн сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвалыг сайжруулдаг нь сонин юм. Тиймээс цэнхэр өнгийн бүх өнгийг харах нь ашигтай байдаг.

Санах ойг сургах техник, дасгалууд

Сайн санах ойтой байхын тулд хамгийн түрүүнд мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл. Судалгаагаар таксины жолооч нарын орон зайн санах ойг хариуцдаг гиппокамп томордог болохыг тогтоожээ. Энэ нь та санах ойг ашигладаг үйлдлүүдийг олон удаа хийх тусам илүү сайн шахдаг гэсэн үг юм.

Мөн танд ой санамжаа хөгжүүлэх, санах, санах чадварыг сайжруулахад туслах өөр хэдэн заль мэхийг энд оруулав.

1. Галзуурах!

Санах ой- мэдээллийг хадгалах, хуримтлуулах, үржүүлэхэд зориулагдсан хүний ​​сэтгэцийн үйл ажиллагааны нэг төрөл, сэтгэцийн үйл ажиллагаа.

Гадаад ертөнцийн үйл явдлууд, бие махбодийн хариу урвалын талаархи мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалах, дараагийн үйл ажиллагааг зохион байгуулахад ухамсрын хүрээнд дахин дахин ашиглах чадвар (Википедиа).

Статистик мэдээллээс харахад санах ойн асуудал дэлхийн гурав дахь оршин суугч тутамд санаа зовдог. Түүнээс гадна санах ойн сулрал нь бүх насны хүмүүст тохиолддог.

Та яагаад ой санамжаа сайжруулах ёстой вэ?
Инээдтэй асуулт гэж та хэлж байна. Эцсийн эцэст, сайн дурсамж гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс ой санамжаа маш энгийн гэж үздэг тул түүний хөгжил бусад чадваруудад хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгодоггүй. Тэдний логик нь дараахь аргументуудад тулгуурладаг.

Санах чадвар сайжрах уу? Гэхдээ надад хэрэгтэй бүх зүйлээ санаж байна. Би аль хэдийн өөрийн чадварт бүрэн дасан зохицсон, утасны дугаарууд гар утсанд хадгалагддаг, хэрэв илүү төвөгтэй зүйл хэрэгтэй бол та үүнийг бичиж болно. Санах ойн асуудлууд аль хэдийн ямар нэгэн байдлаар шийдэгдсэн тул үүнд цаг үрэх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст гол зүйл бол санах ой биш, харин сэтгэхүй, оюун ухаан, мэдээллийг боловсруулах чадвар юм.

Ихэнх хүмүүс ой санамжаа сайжруулснаар толгойноосоо камер, дуу хураагуур хийнэ гэж боддог ба өөр давуу тал олж хардаггүй.
Гэхдээ санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн санах ой төдийгүй сэтгэн бодох, төсөөлөх, анхаарал хандуулах гэх мэт олон зүйл бөгөөд үүнгүйгээр хүний ​​​​сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагааг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Тэгэхээр, Ой тогтоолтыг сургаснаар хүн юунд хүрдэг вэ?

1. Анхаар. Бодлынхоо явцыг хянах хэрэгцээ, цээжлэх объектууд дээр байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх нь анхаарлыг сайжруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн одоогийн асуудал, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болж, түүний амьдрал илүү зохион байгуулалттай болж, хөндлөнгийн нөлөөнд автдаггүй.

2. Сэтгэн бодох.Сэтгэцийн объектуудтай байнга ажиллах, тэдгээрийг холбосон холбоог бий болгох шаардлагатай байдаг тул санах ойг хөгжүүлэх нь сэтгэлгээг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд ассоциатив сэтгэлгээ хөгждөг - ерөнхий ойлголт, хийсвэрлэл, харааны дүрслэлийг хариуцдаг - ашиглах нь бодит байдлыг цогцоор нь ойлгох, асуудлыг зөн совингоор шийдвэрлэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, цээжлэх чадвар нь бодоход тусалдаг. Хэрэв шаардлагатай бүх баримтууд бэлэн байгаа бол сэтгэн бодох явцад шаардлагатай мэдээллийг олж авсны дараа хоёрдогч асуудлыг шийдвэрлэхэд хоцрох шаардлагагүй болно. Энэ нь нууц биш: та хэрэгтэй мэдээллээ олох хүртлээ яагаад хэрэгтэй байгаагаа мартах болно. Ялангуяа та үүнийг интернет ашиглан хайж байгаа бол - замдаа та маш олон сонирхолтой зүйлтэй тулгарах тул хайлтын үйл явц нь үр дүнгээс илүү "илүү чухал" болж хувирдаг бөгөөд та хайж буй зүйлээ олох үед та аль хэдийн мартдаг. энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн.

3. Төсөөлөл, бүтээлч үйл ажиллагаа.Мнемонистын зохион бүтээсэн холбоо нь ихэвчлэн ер бусын бөгөөд утгагүй байдаг. Объектуудыг холбосноор та гайхалтай зүйлийг бүтээх хэрэгтэй. Хичээл эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа та асуудлаа шийдэхдээ өмнө нь хэтэрхий стандарт бус мэт санагдаж байсан аргуудыг ашиглаж эхэлснийг анзаарч болно. Тэгээд шийдэгдэх боломжгүй асуудлууд гэнэт энгийн бөгөөд гоёмсог шийдлийг олж авдаг.

4. Хүний тархийг насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс хамгаалах.Хэрэглэхгүй зүйлээ бид алддаг. Энэ нь хүний ​​бие бялдрын чадварын жишээнээс тод харагддаг. Хичнээн сайхан бие бялдартай байсан ч, хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол хэсэг хугацааны дараа булчингууд хатингирч, суларч, амьсгал давчдах, бусад олон асуудал үүсдэг. зүрх, даралт гэх мэт. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, удаан алхаж, усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явбал эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Организмын сэтгэцийн чадварт мөн адил хамаарна. Нас ахих тусам хүний ​​оюуны чадвар мууддаг гэж олон нийт үздэг. Судалгаанаас харахад энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ хүний ​​чадвар муудах нь тийм ч эргэлт буцалтгүй зүйл биш юм. Хэрэв та тархиа үргэлжлүүлэн ашиглавал ачаалал өгвөл түүний нөхцөл байдал дор хаяж дордохгүй. Кроссворд эсвэл логик асуудлыг шийдэх замаар тархины доройтлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Санах ойг хөгжүүлэх дасгал хийснээр та сэтгэцийн чадвар - санах ой, төвлөрөл, сэтгэлгээ гэх мэт муудахаас сэргийлж чадна.

Таны харж байгаагаар санах ойг хөгжүүлэх нь зөвхөн санах ойг төдийгүй хүний ​​бусад чадварыг эв найртай хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Бид ямар ой санамжийг хөгжүүлэх вэ?

"Надад байна" гэсэн хэллэгийг хэлж байна муу санах ой“Хүмүүс ихэнхдээ огт өөр зүйлийг хэлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь утасны дугаар, зарим хүмүүсийн хувьд хүмүүсийн царайг санах чадваргүй байдаг. Зарим нь хайхрамжгүй байдлаас болж тэмцдэг - түлхүүр, бичиг баримтаа байнга мартдаг, уулзалт дутуу байдаг гэх мэт. Сайн ой санамж нь шалгалтанд зориулж их хэмжээний мэдээллийг хурдан сурах боломж болдог хүмүүс байдаг. Танд яг юу хэрэгтэйг олж мэдсэний дараа та маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэх боломжтой болно.

Ямар төрлийн санах ой хөгжүүлэх гэж байгаагаас шалтгаалж ой тогтоолтыг хөгжүүлэх гурван арга бий. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье:

1. Үйл явдлын ой санамж эсвэл ахуйн санах ой.Нэр нь нэлээд болзолт бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралд ихэвчлэн хэрэглэгддэг цээжлэх аргуудыг ялгах боломжийг олгодог бөгөөд "ямар нэг зүйлийг мартахгүй" гэсэн үг юм. Гэрээсээ гарахын өмнөхөн хэн нэгэн таныг утсаар ярьж тасалснаас болж та түлхүүрээ авахаа мартаж магадгүй. Хажуугаар нь өнгөрөхдөө дэлгүүр орохоо мартаж, өөрийнхөөрөө юм бодож болно. Та мартсан учраас л бичиг баримтаа мартаж болно. Та кафед гар утсаа мартаж болно.
Интернет дэх ном, нийтлэлд энэ төрлийн санах ойг хөгжүүлэх арга техникүүд ихэвчлэн байдаг. Би бараг бүхэлдээ энэ төрлийн цээжлэхэд зориулагдсан нэг номыг санал болгож байна - Дуглас Херман, Майкл Грунберг нарын "Санах ойн хэл". Номын ихэнх нь санах ойн хоёр мэргэжилтэн ямар нэг зүйлийг мартаж орхидог нөхцөл байдлыг дүрсэлсэн байдаг. Амьдралаас олон тооны баримтыг дүрсэлсэн сонирхолтой ном.

2. Ой тогтоолт нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа юм.Үүнийг ихэвчлэн байгалийн санах ой гэж нэрлэдэг. Энэ арга нь анхаарал, ой санамжийг зөв хөгжүүлэх дасгал хийх, амьсгалыг хянах, сэтгэцийн чадварыг сайжруулах хоолны дэглэмийг зохион байгуулах зэрэг орно.
Цээжлэх энэхүү аргын бие даасан элементүүд нэлээд түгээмэл боловч системчилсэн хэлбэрээр энэ нь зөвхөн нэг эх сурвалж болох Иван Иванович Полонеичикийн "Санах ой хөгжүүлэх зарчим ба арга" аудио курст байдаг гэдгийг би хэлэх ёстой. Энэ төрлийн санах ойг хөгжүүлэх нь танд маш их хүчин чармайлтгүйгээр олон төрлийн мэдээллийг санах боломжийг олгодог.

3. Мнемоник буюу хиймэл ой санамж.Магадгүй хамгийн эртний бөгөөд үр дүнтэй аргацээжлэх. Пи-ийн оронтой адил хэдэн мянган цифрийг цээжилвэл ямар вэ? Эсвэл тестийн ойролцоо олон баримт, мэдээлэл, тоон мэдээллээр дүүрэн зузаан номын агуулгыг санаж байна уу? Эсвэл уншихад утга учрыг нь ойлгоход хэцүү хуулийн жагсаалт уу?
Мнемоник нь сэтгэлгээ, анхаарал, төсөөллийн боломжийг дайчлах нь танд энэ бүхнийг санах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг эзэмшихийн тулд санах ойн дасгал, тогтмол бэлтгэл хийхэд цаг хугацаа шаардагдана. Мөн хамгийн том парадокс бол мнемоникийг эзэмшиж, ашигласнаар таны ой санамж сайжирдаггүй. Мнемоник ашиглах нь цээжлэх боломжийг олгодог боловч санах ойг хөгжүүлдэггүй.

Тиймээс эдгээр нь санах ойг хөгжүүлэх гурван үндсэн арга юм. Аль нь дээр вэ? Хэлэх хэцүү. Нөгөө талаас ойртох нь илүү дээр юм - таны ой санамжаас танд юу хэрэгтэй вэ? Яг одоо танд юу дутагдаж байна вэ? Ямар асуудлыг шийдвэрлэхэд таны санах ой таныг шийдвэрлэхэд саад болдог. Үүнийг бодоод үзээрэй, хариулт нь гадаргуу дээр гарч ирнэ.

Энэ хооронд би танд ой санамжаа сургах дасгалыг санал болгож байна.

Олон насанд хүрэгчдийн хувьд ой санамж муутай байх нь жинхэнэ саад тотгор болдог: санах ойн асуудал, мартамхай байдал, анхаарал сулрах гэх мэт. Тархины судаснуудтай холбоотой асуудал нь ихэвчлэн ой санамжинд тусдаг ахмад настнуудын талаар бид юу хэлэх вэ.
Санах ойг хөгжүүлэх дасгалууд нь энэ асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Ой санамжаа хөгжүүлж, эрүүл, аз жаргалтай байгаарай!