Kas ir atmiņa un kāpēc cilvēkam tā ir vajadzīga. Eseja "Vai cilvēkam ir vajadzīga atmiņa?". Kā veidojas atmiņa

Kāpēc jums vajadzētu uzlabot atmiņu?

Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu kā ārkārtīgi vienkāršotu, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas.

Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem: vai uzlabosies spēja iegaumēt? Bet es joprojām atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri tiek glabāti mobilajā telefonā, ja vajag ko sarežģītāku, var pierakstīt.

Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence, spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi no galvas padarīs kameru vai magnetofonu, un viņi neredz citas priekšrocības.

Bet atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību

Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem noved pie uzmanības uzlabošanās. Līdz ar to cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktualitātēm un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka, mazāk ietekmēta no iejaukšanās.

2. Domāšana

Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem, jāizdomā asociācijas, kas tos savieno. Rezultātā attīstās asociatīvā domāšana, kas ir atbildīga par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli-figurālā, kuras izmantošana palīdz holistiski uztvert realitāti un intuitīvu problēmu risināšanu.

Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, pēc nepieciešamās informācijas iegūšanas. Nav noslēpums: kamēr neatradīsiet vajadzīgo informāciju, aizmirsīsiet, kāpēc tā jums ir vajadzīga. It īpaši, ja meklējat, izmantojot internetu, pa ceļam uzduraties tik daudzām interesantām lietām, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kā tas viss sākās.

3. Iztēle un radošums

Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Sasaistot objektus, jums ir jārada neticami. Kādu laiku pēc nodarbību sākuma jūs varat pamanīt, ka, risinot savas problēmas, jūs sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Pasargājot cilvēka smadzenes no ar vecumu saistītas izmaiņas

Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik labā fiziskā formā jūs esat, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, nedodat savam ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un kaudze citu problēmu, kas saistītas ar sirds, spiediens utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties.

Tas pats attiecas uz organisma garīgajām spējām. Plaši tiek uzskatīts, ka ar vecumu cilvēka garīgās spējas pasliktinās. Pētījumi liecina, ka tas bieži tā ir. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska.

Ja turpināsi izmantot savas smadzenes, piešķir tām slodzi, tad to stāvoklis vismaz nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģiskus uzdevumus. Veicot atmiņas attīstīšanas vingrinājumus, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu u.c.

Kā mēs redzam, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību. To visu un vēl vairāk varat uzzināt “Ātrlasīšanas un informācijas pārvaldības skolā Vasiljeva L.L.”.

Ātrlasīšanas programmas palīdz attīstīt ne tikai lasīšanas ātrumu, bet arī atmiņu. Ar īpašu vingrinājumu un paņēmienu palīdzību jūs varat ievērojami uzlabot atmiņu.

Kāpēc cilvēkam ir vajadzīga laba atmiņa?

Tik maz laika un tik daudz labu grāmatu. Reizēm tā ļoti pietrūkst pat plānotām lietām, nemaz nerunājot par grāmatām. Un pats lasīšanas process, lai arī aizraujošs, arī prasa laiku. Ja ir vēlme apgūt populāras un efektīvas ātrlasīšanas tehnikas, kas palīdzēs burtiski “norīt” pat lielākās grāmatas, piedāvājam dažas no tām.

Ir daudzas lietas, ko mēs vienkārši nepamanām dzīves burzmā. Kurš no mums katru rītu priecājas, ka viņam ir divas rokas un divas kājas? Un kurš gan priecājas, ka atceras savu vārdu, visu savu tuvinieku vārdus, viņu ieradumus, vēlmes, solījumus? Nepārspīlējot var teikt, ka atmiņa ir tas, uz ko balstās cilvēka dzīve. Personīgā dzīve, karjera, veselība ... kopumā viss.

Līdz ar to loģisks secinājums – jo attīstītāka būs jūsu atmiņa, jo augstāka būs jūsu dzīves kvalitāte.

Gūt panākumus nevienā jomā nav grūti, tikai jāraugās, lai īstajā brīdī nepieviltu atmiņa. Un viņa nepievils, ja nolemsi sākt mācīties ātrlasīšanas un atmiņas attīstīšanas kursos, veikt dažādus vingrojumus atmiņas attīstīšanai .

Mūsdienās vairs nepietiek ar piederību informāciju aptuveni un daļēji. Prasība mūsdienu miers - sīksts prāts, laba atmiņa , spēja ātri asimilēt un apstrādāt jaunu informāciju.

Ja atrisinat problēmu un pietiekami ilgu laiku neatrodat tās risinājumu, tad jāmaina risinājuma metode vai jāuzstāda cita problēma. Nav vingrinājumu ātrlasīšanas prasmes attīstīšanai, bet ir vingrinājumi intereses par dzīvi aktivizēšanai.

Cilvēki ir slinki un nevēlas izmantot meklētājprogrammu. Gatavs maksāt par muļķībām, nevis uzdot jautājumu un iegūt to no zinošā uzņēmuma — Google.

Iekšējo un ārējo monologu veidošana, lai tie būtu interesanti, arī mākslinieciskums ir ļoti vērtīga prakse. ātrā lasīšana bērniem

Svešvalodu apguve ir vērtīga prakse. Mācoties svešvalodas, tu apgūsti arī savu dzimto valodu. Tajā pašā laikā jūs apgūstat efektīvu lasīšanu un ātru lasīšanu.

Mēs visi lasām savādāk un ar dažādu tehnisko līdzekļu palīdzību.

Pieņemsim, ka jūs lasāt pasaku "Trīs sivēntiņi". To var pasniegt trīs attēlu veidā: 1) trīs cūkas izcirtumā (bez jumta virs galvas), 2) trīs mājas un 3) fināla aina ar vilku. Šiem attēliem var pievienot vēl divas vai trīs galvenās ainas. Noteikti iedomājieties pēdējo vēstures ainu – sivēniņu triumfu.

Kā liecina prakse, cilvēki, apgūstot šo vienkāršo tehniku, sarunā var atcerēties un viegli reproducēt jebko - prezentāciju, biznesa stāstus utt.

Ir vēl viena līdzīga atmiņas iespēja. Slavenā zinātniece Lurija pētīja Šereševski, kuram piemīt fenomenāla spēja iegaumēt. Šereševskis izmantoja ļoti vienkāršu paņēmienu: viņš iedomājās ielu, kuru zināja līdz mazākajai detaļai, un garīgi novietoja pa to to, ko gribēja atcerēties.

Lasot ukraiņu tekstu, sapratu, ka izmantoju tās pašas lasīšanas stratēģijas kā lasot krievu valodā. Piemēram, es pamanīju, ka lasu vārdu blokos. Varbūt krievu valodā un daļēji man pazīstamajā angļu valoda, bet ukrainim pilnīgi nepieņemami.

Ātrlasīšana netiek nodrošināta pati par sevi atsevišķas prakses laikā. Tas attiecas uz tiem, kuri dzīvo radošu dzīvi, sazinās visos iespējamos veidos ar citiem un ar sevi, un šīs komunikācijas procesā attīstās visi sava prāta, dvēseles aspekti.

Tātad, kāpēc jums vajadzētu uzlabot atmiņu? Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu kā ārkārtīgi vienkāršotu, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas. Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem:
Vai uzlabosies spēja atcerēties? Bet es joprojām atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri tiek glabāti mobilajā telefonā, ja nepieciešams kas sarežģītāks, var pierakstīt. Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence, spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi no galvas padarīs kameru vai magnetofonu, un viņi neredz citas priekšrocības. Bet atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību. Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem noved pie uzmanības uzlabošanās. Līdz ar to cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktualitātēm un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka, mazāk ietekmēta no iejaukšanās.

2. Domāšana. Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem, jāizdomā asociācijas, kas tos savieno. Rezultātā attīstās asociatīvā domāšana, kas ir atbildīga par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli-figurālā, kuras izmantošana palīdz holistiski uztvert realitāti un intuitīvu problēmu risināšanu. Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, pēc nepieciešamās informācijas iegūšanas. Nav noslēpums: kamēr neatradīsiet vajadzīgo informāciju, aizmirsīsiet, kāpēc tā jums ir vajadzīga. It īpaši, ja to meklē, izmantojot internetu – pa ceļam uzduries tik daudz interesantam, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kā tas viss sākās.

3. Iztēle un radošums. Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Sasaistot objektus, jums ir jārada neticami. Kādu laiku pēc nodarbību sākuma jūs varat pamanīt, ka, risinot savas problēmas, jūs sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Aizsargā cilvēka smadzenes no ar vecumu saistītām izmaiņām. Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik labā fiziskā formā jūs esat, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, nedodat savam ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un kaudze citu problēmu, kas saistītas ar sirds, spiediens utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties. Tas pats attiecas uz organisma garīgajām spējām. Plaši tiek uzskatīts, ka ar vecumu cilvēka garīgās spējas pasliktinās. Pētījumi liecina, ka tas bieži tā ir. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska. Ja turpināsi izmantot savas smadzenes, piešķir tām slodzi, tad to stāvoklis vismaz nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģiskus uzdevumus. Veicot atmiņas attīstīšanas vingrinājumus, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu u.c.

Kā mēs redzam, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību.
To visu un vēl vairāk varat mācīties no "Ātrlasīšanas un informācijas pārvaldības skola Vasiļjeva L.L."

- Katru reizi, kad nevarat atcerēties vārdu vai vietu, pierakstiet to savā dienasgrāmatā.
"Ko darīt, ja es neatceros dienasgrāmatu?"

Šajā rakstā iepazīstināsim ar atmiņas principiem, pastāstīsim par atmiņu atcerēšanās un izguves metodēm, dalīsimies ar vingrinājumiem, zinātnieku ieteikumiem un negaidītiem faktiem par atmiņu. Jūs to noteikti atcerēsities 🙂

Kā darbojas atmiņa

Vai zinājāt, ka pats vārds "atmiņa" mūs maldina. Tas rada iespaidu, ka mēs runājam par kaut ko vienotu, par vienu prāta prasmi. Taču pēdējo piecdesmit gadu laikā zinātnieki ir atklājuši, ka pastāv vairāki dažādi atcerēšanās procesi. Piemēram, mums ir īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa.

Visi to zina īstermiņa atmiņa lieto, ja aptuveni minūti jāpatur prātā kāda doma (piemēram, tālruņa numurs, uz kuru grasāties zvanīt). Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi nedomāt par kaut ko citu - pretējā gadījumā jūs uzreiz aizmirsīsit numuru. Šis apgalvojums attiecas gan uz jauniem, gan veciem cilvēkiem, taču pēdējiem tā atbilstība joprojām ir nedaudz augstāka. Īstermiņa atmiņa ir iesaistīta dažādos procesos, piemēram, tā kalpo, lai izsekotu skaitļa izmaiņām, saskaitot vai atņemot.

Ilgtermiņa atmiņaь ir atbildīgs par visu, kas mums nepieciešams vairāk nekā minūtē, pat ja šajā intervālā jūs novērsa kaut kas cits. Ilgtermiņa atmiņa ir sadalīta procesuālajā un deklaratīvajā.

1. procesuālā atmiņa attiecas uz tādām darbībām kā braukšana ar velosipēdu vai klavierspēle. Ja reiz esat iemācījušies to darīt, tad jūsu ķermenis vienkārši atkārtos nepieciešamās kustības - un to kontrolē procesuālā atmiņa.
2. Deklaratīva atmiņa, savukārt, piedalās apzinātā informācijas atsaukšanā, piemēram, kad nepieciešams atjaunot iepirkumu sarakstu. Šāda veida atmiņa var būt verbāla (verbāla) vai vizuāla (vizuāla), un tā ir sadalīta semantiskajā un epizodiskajā atmiņā.

• semantiskā atmiņa attiecas uz jēdzienu nozīmi (jo īpaši uz cilvēku vārdiem). Pieņemsim, ka zināšanas par to, kas ir velosipēds, pieder pie šāda veida atmiņām.
• epizodiskā atmiņa- uz pasākumiem. Piemēram, zinot, kad pēdējo reizi devies izbraucienā ar velosipēdu, tiek aktivizēta jūsu epizodiskā atmiņa. Daļa epizodiskās atmiņas ir autobiogrāfiska – tā attiecas uz dažādiem notikumiem un dzīves pieredzi.

Beidzot tikām pie perspektīvā atmiņa- tas attiecas uz lietām, ko grasāties darīt: zvanīt uz autoservisu, vai nopirkt puķu pušķi un apciemot tanti, vai iztīrīt kaķa smilšu kasti.

Kā veidojas un atgriežas atmiņas

Atmiņa ir mehānisms, ar kura palīdzību tagadnē saņemtie iespaidi ietekmē mūs nākotnē. Smadzenēm jauna pieredze nozīmē spontānu neironu darbību. Kad ar mums kaut kas notiek, uzliesmo neironu kopas, nododot elektriskos impulsus. Gēnu darbs un olbaltumvielu ražošana rada jaunas sinapses, stimulē jaunu neironu augšanu.

Bet aizmirstības process ir līdzīgs tam, kā sniegs uzkrīt uz priekšmetiem, pārklājot tos ar sevi, no kā tie kļūst balti un balti – tik ļoti, ka vairs nevar atšķirt, kur tas bijis.

Impulss, kas provocē atmiņas izvilkšanu – iekšēju (domu vai sajūtu) vai ārēju notikumu, liek smadzenēm asociēties ar pagātnes notikumu. darbojas kā sava veida paredzēšanas ierīce: tā pastāvīgi gatavojas nākotnei, pamatojoties uz pagātni. Atmiņas nosaka mūsu uztveri par tagadni, izmantojot "filtru", caur kuru mēs skatāmies un automātiski uzņemamies, kas notiks tālāk.

Atmiņas iegūšanas mehānismam ir svarīga īpašība. Tas ir rūpīgi pētīts tikai pēdējo divdesmit piecu gadu laikā: kad mēs izņemam kodētu atmiņu no savas iekšējās atmiņas, tas ne vienmēr tiek atpazīts kā kaut kas no pagātnes.

Ņemiet, piemēram, riteņbraukšanu. Jūs sēžat uz velosipēda un vienkārši braucat, un smadzenēs iedegas neironu kopas, ļaujot jums mīt pedāļus, balansēt un bremzēt. Šis ir viens no atmiņu veidiem: pagātnes notikums (mēģinājums iemācīties braukt ar velosipēdu) ietekmēja jūsu uzvedību tagadnē (jūs braucat ar to), bet jūs neuzskatāt, ka šodienas brauciens ar velosipēdu ir atmiņas par dienu, kad jūs pirmo reizi. tas jādara.

Ja tev prasīs atcerēties pašu pirmo braucienu ar velosipēdu, tu padomāsi, noskenēsi atmiņas krātuvi un, teiksim, tev parādīsies tēta vai vecākā māsa kurš skrēja pēc tevis, tu atcerēsies bailes un sāpes no pirmā kritiena vai sajūsmu, ka tev izdevās tikt līdz nākamajam pagriezienam. Un jūs noteikti zināsit, ka atceraties kaut ko no pagātnes.

Abi atmiņas apstrādes veidi mūsu ikdienas dzīvē ir cieši saistīti. Tos, kas palīdz mums nospiest pedāļus, sauc par netiešām atmiņām, un spēju atcerēties dienu, kurā iemācījāmies braukt, sauc par skaidrām atmiņām.

Meistars vākt mozaīkas

Mums ir īstermiņa darba atmiņa, apziņas plāksne, uz kuras mēs jebkurā brīdī varam novietot attēlu. Un, starp citu, tai ir ierobežota ietilpība, kur glabājas apziņas priekšplānā esošie tēli. Bet ir arī citi atmiņas veidi.

Kreisajā puslodē hipokamps veido faktu un lingvistiskās zināšanas; pa labi - sakārto dzīves vēstures "ķieģeļus" pēc laika un tēmas. Viss šis darbs padara atmiņas "meklētāju" efektīvāku. Hipokampu var salīdzināt ar to, kurš kolekcionē mozaīkas: tas savieno atsevišķus attēlu fragmentus un implicītu atmiņu sajūtas pilnvērtīgos faktiskās un autobiogrāfiskās atmiņas "bildēs".

Ja pēkšņi tiek bojāts hipokamps, piemēram, insulta laikā, tiks traucēta arī atmiņa. Daniels Zīgels stāstīja šo stāstu savā grāmatā: “Reiz vakariņās ar draugiem es satiku vīrieti ar šādu problēmu. Viņš mani pieklājīgi informēja, ka viņam ir bijuši vairāki divpusēji hipokampu insulti, un lūdza neapvainoties, ja es uz sekundi aiziešu, lai ielietu sev ūdeni, un tad viņš mani neatcerējās. Un tiešām, es atgriezos ar glāzi rokās, un mēs atkal iepazīstinājām sevi viens ar otru.

Tāpat kā dažas miegazāles, alkohols ir bēdīgi slavens ar to, ka īslaicīgi slēdz mūsu hipokampu. Tomēr alkohola izraisītais aptumšošanas stāvoklis nav tas pats, kas īslaicīgs samaņas zudums: cilvēks ir pie samaņas (kaut arī rīcībnespējīgs), taču notiekošo skaidri neiekodē. Cilvēki, kuriem ir šādi atmiņas traucējumi, var neatcerēties, kā viņi nokļuva mājās vai kā satika cilvēku, ar kuru no rīta pamodās vienā gultā.

Hipokamps arī izslēdzas dusmās, un cilvēki, kas cieš no nekontrolējama dusmu lēkmēm, ne vienmēr melo, apgalvojot, ka neatceras, ko viņi teica vai darīja šajā izmainītajā apziņas stāvoklī.

Kā pārbaudīt savu atmiņu

Psihologi izmanto dažādas metodes, lai pārbaudītu atmiņu. Dažus no tiem varat izdarīt pats mājās.

1. Verbālās atmiņas pārbaude. Palūdziet kādam nolasīt jums 15 vārdus (tikai nesaistītus vārdus: krūms, putns, cepure utt.). Atkārtojiet tos: cilvēki, kas jaunāki par 45 gadiem, parasti atceras apmēram 7-9 vārdus. Pēc tam klausieties šo sarakstu vēl četras reizes. Norma: atkārtojiet 12–15 vārdus. Dodieties savā biznesā un pēc 15 minūtēm atkārtojiet vārdus (bet tikai no atmiņas). Lielākā daļa pusmūža cilvēku nespēj reproducēt vairāk par 10 vārdiem.
2. Vizuālās atmiņas pārbaude. Uzzīmējiet šo sarežģīto diagrammu un pēc 20 mēģiniet to uzzīmēt no atmiņas. Jo vairāk detaļu atceraties, jo labāk tiek attīstīta atmiņa.

Kā atmiņa ir saistīta ar maņām?

Pēc zinātnieka Mihaela Merzeniha teiktā, “viens no svarīgākajiem jaunāko pētījumu atklājumiem ir tas, ka maņas (dzirde, redze un citas) ir cieši saistītas ar atmiņu un kognitīvajām spējām. Šīs savstarpējās atkarības dēļ viena vājums bieži nozīmē vai pat izraisa otra vājumu.

Piemēram, zināms, ka Alcheimera slimnieki pakāpeniski zaudē atmiņu. Un viena no šīs slimības izpausmēm ir tā, ka viņi sāk ēst mazāk. Izrādījās, ka, tā kā starp šīs slimības simptomiem ir redzes traucējumi, pacienti (citu iemeslu starpā) vienkārši neredz ēdienu ...

Vēl viens piemērs attiecas uz normālām ar vecumu saistītām izmaiņām. kognitīvā darbība. Novecojot, cilvēks kļūst arvien aizmāršīgāks un izklaidīgāks. Tas lielā mērā ir saistīts ar to, ka smadzenes vairs nav tik labi kā agrāk, apstrādā sensoros signālus. Tā rezultātā mēs zaudējam spēju saglabāt jaunas savas pieredzes vizualizācijas tikpat skaidri kā iepriekš, un pēc tam mums rodas problēmas ar to izmantošanu un atkopšanu.

Starp citu, ir ziņkārīgi, ka zilās gaismas iedarbība pastiprina reakciju uz hipotalāma un amigdalas, tas ir, smadzeņu reģionu, kas atbild par uzmanības un atmiņas organizēšanu, emocionālajiem stimuliem. Tāpēc ir noderīgi aplūkot visus zilās krāsas toņus.

Paņēmieni un vingrinājumi atmiņas trenēšanai

Pirmā un vissvarīgākā lieta, kas jums jāzina, lai būtu laba atmiņa, ir. Pētījumi liecina, ka taksometru vadītājiem ir palielināts hipokamps, kas ir atbildīgs par telpisko atmiņu. Tas nozīmē, ka jo biežāk veicat darbības, kas izmanto atmiņu, jo labāk to sūknēsiet.

Un šeit ir vēl daži triki, kas palīdzēs attīstīt atmiņu, uzlabot spēju atcerēties un atcerēties visu nepieciešamo.

1. Kļūsti traks!

Atmiņa- viena no cilvēka garīgās darbības garīgajām funkcijām un veidiem, kas paredzēta informācijas glabāšanai, uzkrāšanai un reproducēšanai.

Spēja ilgstoši glabāt informāciju par ārējās pasaules notikumiem un ķermeņa reakcijām un atkārtoti izmantot to apziņas sfērā turpmāko darbību organizēšanai (Vikipēdija).

Saskaņā ar statistiku, atmiņas problēmas satrauc katru trešo zemes iedzīvotāju. Turklāt atmiņas traucējumi ir raksturīgi visu vecumu cilvēkiem.

Kāpēc jums vajadzētu uzlabot atmiņu?
Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu kā ārkārtīgi vienkāršotu, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas. Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem:

Vai uzlabosies spēja atcerēties? Bet es joprojām atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri tiek glabāti mobilajā telefonā, ja nepieciešams kas sarežģītāks, var pierakstīt. Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence, spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi no galvas padarīs kameru vai magnetofonu, un viņi neredz citas priekšrocības.
Bet atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, Ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību. Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem noved pie uzmanības uzlabošanās. Līdz ar to cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktualitātēm un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka, mazāk ietekmēta no iejaukšanās.

2. Domāšana. Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem, jāizdomā asociācijas, kas tos savieno. Rezultātā attīstās asociatīvā domāšana, kas ir atbildīga par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli-figurālā, kuras izmantošana palīdz holistiski uztvert realitāti un intuitīvu problēmu risināšanu. Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, pēc nepieciešamās informācijas iegūšanas. Nav noslēpums: kamēr neatradīsiet vajadzīgo informāciju, aizmirsīsiet, kāpēc tā jums ir vajadzīga. It īpaši, ja to meklē, izmantojot internetu – pa ceļam uzduries tik daudz interesantam, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kā tas viss sākās.

3. Iztēle un radošā darbība. Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Sasaistot objektus, jums ir jārada neticami. Kādu laiku pēc nodarbību sākuma jūs varat pamanīt, ka, risinot savas problēmas, jūs sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Cilvēka smadzeņu aizsardzība no ar vecumu saistītām izmaiņām. Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik labā fiziskā formā jūs esat, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, nedodat savam ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un kaudze citu problēmu, kas saistītas ar sirds, spiediens utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties. Tas pats attiecas uz organisma garīgajām spējām. Plaši tiek uzskatīts, ka ar vecumu cilvēka garīgās spējas pasliktinās. Pētījumi liecina, ka tas bieži tā ir. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska. Ja turpināsi izmantot savas smadzenes, piešķir tām slodzi, tad to stāvoklis vismaz nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģiskus uzdevumus. Veicot atmiņas attīstīšanas vingrinājumus, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu u.c.

Kā redzat, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību.

Kādu atmiņu mēs attīstīsim?

Sakot frāzi "Man ir slikta atmiņa"Cilvēki bieži vien domā pilnīgi dažādas lietas. Dažiem tā ir nespēja atcerēties tālruņu numurus, citiem – cilvēku sejas. Daži cīnās ar izklaidību - pastāvīgi aizmirst atslēgas un dokumentus, nokavē tikšanās utt. Un ir cilvēki, kuriem laba atmiņa ir iespēja ātri apgūt lielu daudzumu informācijas eksāmenam. Noskaidrojot, kas tieši jums nepieciešams, jūs varēsiet ietaupīt daudz laika un pūļu.

Atkarībā no tā, kāda veida atmiņu jūs gatavojaties attīstīt, ir trīs veidi, kā attīstīt atmiņu. Apsvērsim tos sīkāk:

1. Atmiņa notikumiem vai sadzīves atmiņa. Nosaukums ir diezgan nosacīts, tas ļauj nošķirt iegaumēšanas metodes, kuras galvenokārt tiek izmantotas ikdienas dzīvē un nonāk līdz “kaut ko neaizmirst”. Izejot no mājas, jūs varat aizmirst paņemt atslēgas, jo kāds jūs pārtrauca ar tālruņa zvanu tieši pirms došanās prom. Tam garām ejot var aizmirst aiziet uz veikalu, domājot par kaut ko savu. Jūs varat aizmirst dokumentus vienkārši tāpēc, ka esat aizmirsis. Jūs varat aizmirst savu mobilo tālruni kafejnīcā.
Grāmatās vai rakstos internetā diezgan bieži ir paņēmieni šāda veida atmiņas attīstīšanai. Es iesaku vienu grāmatu, kas gandrīz pilnībā ir veltīta šāda veida iegaumēšanai - Duglasa Hermana un Maikla Grunberga Atmiņas valoda. Lielākajā daļā grāmatas ir aprakstītas situācijas, kurās divi atmiņas eksperti kaut ko aizmirst. Interesanta grāmata, kurā aprakstīts liels skaits dzīves faktu.

2. Atmiņa kā garīga funkcija. To, ko bieži sauc par dabisko atmiņu. Šī metode ietver vingrinājumu veikšanu uzmanības un pareizas atmiņas attīstībai, elpošanas kontroli, uztura organizēšanu garīgo spēju uzlabošanai.
Man jāsaka, ka, lai gan atsevišķi šīs iegaumēšanas metodes elementi ir diezgan izplatīti, sistemātiskā veidā tas ir tikai vienā avotā - Ivana Ivanoviča Poloneičika audio kursā “Atmiņas attīstības principi un metodes”. Šāda veida atmiņas attīstība ļauj bez lielas piepūles atcerēties dažādu informāciju.

3. Mnemonika jeb mākslīgā atmiņa. Iespējams, vecākā un efektīva metode iegaumēšana. Kā būtu ar dažu tūkstošu ciparu iegaumēšanu, piemēram, pi ciparus? Vai arī atceraties, ka tuvu pārbaudei bija biezas grāmatas saturs, kas piepildīts ar virkni faktu, informācijas, skaitliskiem datiem? Vai arī likumu sarakstu, kuru nozīmi lasot var būt grūti saprast?
Mnemonika, mobilizējot domāšanas, uzmanības, iztēles iespējas, ļauj to visu atcerēties. Lai gan, protams, lai to apgūtu, ir vajadzīgs laiks, lai veiktu atmiņas vingrinājumus un regulārus treniņus. Un lielākais paradokss ir tas, ka, apgūstot un izmantojot mnemoniku, jūsu atmiņa neuzlabojas. Mnemonikas izmantošana ļauj iegaumēt, bet neattīsta atmiņu.

Tātad, šīs ir trīs galvenās atmiņas attīstības metodes. Kurš ir labāks? Grūti pateikt. Labāk pieiet no otra gala – ko vajag no atmiņas? Kas tev šobrīd pietrūkst? Risinot problēmas, kuras jums traucē jūsu atmiņa. Padomājiet par to, un atbilde parādīsies virspusē.

Tikmēr es jums piedāvāju vingrinājumu atmiņas trenēšanai:

Daudziem pieaugušajiem slikta atmiņa kļūst par īstu klupšanas akmeni: atmiņas traucējumi, aizmāršība, neuzmanība utt. Ko mēs varam teikt par gados vecākiem cilvēkiem, kuru problēmas ar smadzeņu traukiem bieži atspoguļojas atmiņā.
Atmiņas treniņu vingrinājumi palīdz ātri atrisināt šo problēmu.

Attīstiet atmiņu un esiet veseli un laimīgi!