Meilė sau arba tinkama savigarba. Įrodytas būdas padidinti savigarbą: paprastas ir aiškus

Pritaikę bent dalį patarimų ir net šiek tiek padidinę pasitikėjimą savimi bei savigarbą ženkliai palengvinsite savo gyvenimą, padidinsite pajamas, pagerinsite savijautą ir gyvenimo kokybę apskritai! Iš tikrųjų tai galite pasiekti gana greitai ir lengvai.

Kodėl tai svarbu? Arba kas yra pasitikėjimas savimi?

Jūsų sėkmė gyvenime = jūsų profesionalumas / įgūdžiai , padauginta iš pasitikėjimo savimi ir savigarbos. O tai reiškia, kad nepasitikėjimo ir savigarbos stokos negalite kompensuoti naujomis žiniomis ir profesionalumu. Jei norite gyventi geriau ir uždirbti daugiau, ugdykite pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Ar pastebėjote, kad yra ne itin protingų, bet sėkmingų žmonių, pasitikinčių savimi, galbūt arogantiškų, pasipūtusių, besiveržiančių į priekį kaip nekaltas buldozeris ir, kaip bebūtų keista, „kažkodėl“ pasiekiančių tai, ko nori?

Ir atvirkščiai, yra labai protingų, malonių žmonių, galbūt turinčių 2-3 aukštuosius išsilavinimus, bet nepasisekusių, nes nepasitiki savimi ir žema savivertė? Ir kad ir ką jie darytų, kažkaip nelabai viskas pavyksta, krenta iš rankų. Tai nėra profesinių žinių reikalas, be to, reikia drąsos, veržlumo ir ryžto.

Štai ką reiškia pasitikėjimo savimi ir geros savigarbos buvimas ar nebuvimas. Negalite jų kompensuoti gaudami kito universiteto ar MBA diplomą ar perskaitę dar šimtą knygų.

Pažįstu puikių, malonių, gražių žmonių, turinčių 3 aukštuosius išsilavinimus, gyvenančius miestuose, kurie vargiai gali užsidirbti sau maisto, nes turi didelę nepasitikėjimą savimi ir žemą savivertę.

Turėdami nors mažą kruopelę pasitikėjimo savimi, galėsite „kalnus pajudinti“ reikalų. Ir tai tikrai lengva įdiegti ir plėtoti savyje.

1 patarimas: nereikia gėdytis nesaugumo ir žemos savigarbos.

Gyvename labai sunkiais laikais ir vienu metu išgyvename kelias struktūrines krizes. Tokiems sunkiems laikams ir greitiems pokyčiams mokykloje nebuvome pasiruošę. Štai kodėl ekonominės krizės vadinamos depresija.

Jie skaudžiai smogė beveik visų žmonių savigarbai ir pasitikėjimui savimi. Net verslininkai to negali pakęsti. Stresas, lėtinis nuovargis ir perdegimas tampa pagrindinėmis ligomis, kurios sukelia širdies ligas, vėžį ir net mirtį.

Gėda išstumia problemą iš sąmonės. Kitaip tariant, ko tau gėda – stengiesi nepastebėti, nekalbėti apie tai ir nekreipti į tai dėmesio. Problema išliks, tik jūs jos nepastebėsite ir nežinosite, nuo ko kenčiate. Pavyzdžiui, man prireikė 10 metų, kad suprasčiau, kas vyksta – man buvo gėda. Per šį laiką galėtumėte labiau pasitikėti savimi ir dešimtis kartų padidinti savo savigarbą. Ir pamiršk apie tai.

Gyvenimas su žema savigarba kelia pavojų sveikatai ir gyvybei šiuolaikinėmis sąlygomis. Todėl labai svarbu išsiaiškinti, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Baimė, gėda ir tingumas turi dideles akis. Viskas daug paprasčiau, nei atrodo, tas, kuris eina, įvaldys kelią, o sėkmė yra atlygis už drąsą.

2 patarimas: perfekcionizmas arba išmokite gyventi su nepasitikėjimu savimi ir žema savigarba.

Net daugelis įžymybių prisipažįsta, kad laiko save nelabai pasitikinčiais žmonėmis. Tai netrukdo jiems pasiekti sėkmės. Tobulumui ribų nėra. Pasitikėjimui savimi nėra ribų. Tema yra natūrali visiems - tiesiog kiekvienas turi savo lygį.

Kai kuriems trūksta pasitikėjimo ir savigarbos, kad galėtų susirasti normalų darbą. Kitiems – pakelti verslą į naują lygį, uždirbti dar vieną milijoną ar įgyvendinti grandiozinį projektą.

Nežinomybė ir žema savivertė jus visada šiek tiek vargins – tai normalu. Mes visi esame gyvi žmonės. Kai pasieksite savo dabartinį tikslą, norėsite daugiau ir vėl neturėsite pakankamai savigarbos ir pasitikėjimo savimi naujam tikslui.

Išmokite nesijaudinti dėl nesaugumo ir išmokite judėti į priekį žemos savigarbos būsenoje! Idealių sąlygų nėra, jos ir nereikalingos. Atliksite kitą žingsnį ir net nepastebėsite, kaip jūsų pasitikėjimas ir savigarba pagerėjo „savaime“.

3 patarimas: kodėl dauguma mokymų neveikia? Pasitikėjimo savimi ir savigarbos psichologija.

Nesaugumas ir žema savivertė yra labai gilūs pasąmonėįprotis, kurį išsiugdėte ir, deja, stiprėjote dešimtmečius. Ir tada per neigiamą patirtį ir stresą jie tiesiogine prasme buvo „įbetonuoti“. pasąmonė. Mus valdo pasąmonė ir įpročiai – pirmiausia turime juos pakeisti.

Darbas su pokyčiais turi būti atliekamas dviem lygiais - sąmonės ir pasąmonės lygiais. Sąmoningame lygmenyje, pavyzdžiui, savisugescijos pagalba gaunamas greitas efektas, tačiau jis būna trumpalaikis ir nuolat tenka daryti savihipnozę ar kitus pratimus. Tik pasąmonės lygmenyje gali išsivystyti gilūs pokyčiai, o rezultatai įtvirtinti amžinai.

Dauguma mano matytų mokymų nėra skirti tam, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi pasąmonė lygiu. Treneriai tiesiog nemoka dirbti su pasąmone. Na, arba jie tingi vargti. O praktikos kažkaip panašesnės į savihipnozę – savigarba „sprogsta“ kaip muilo burbulas ištikus pirmam sunkumui.

Daug lengviau per vieną dieną sukurti trumpalaikį pasitikėjimo antplūdį – greitai gaukite puikių vaizdo įrašų apžvalgų. Studentas išeis laimingas, bet po 2 dienų pasitikėjimas ir savigarba krenta per stogą. Treneriui tai neberūpi – atsiliepimas gautas ir bus panaudotas kurso pardavimui kitiems panašiems žmonėms.

Bandymai dar kartą susisiekti su treneriu gali baigtis užuomina „kad tu kvailys“, „daryk pratimus“, vėl mokėk. Tai gali būti kartojama keletą kartų. Mokinys, iššvaistęs pinigus, lieka kvailys ir toliau nerimsta dėl tų pačių situacijų, bet su neefektyviais pratimais.

4 patarimas: koks turėtų būti mokymas? Pasitikėjimo ir savigarbos psichologijos paslaptys.

Mokymai, kurie tikrai moko padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi ir veda į ilgalaikius bei gilius pokyčius:

1. Išlieka nuo 1 mėnesio, kad susiformuotų įprotis mąstyti naujai, įgūdžiai nustoti abejoti ir bijoti.
2. Sudėtyje yra meditacijos pratimų, skirtų pokyčiams sukurti ir „nustoti bijoti“ bei abejoti sąmonės ir pasąmonės lygmeniu įgūdžius.
3. Turi pratimų, kurie paleidžia ankstesnę neigiamą patirtį ir abejones, kurios konkretina savigarbą žemiau plinto.
4. Pažodžiui per mėnesį pagerina gyvenimą ir netgi padidina dalyvio pajamas.
5. Patarimai ir pratimai turėtų būti paprasti. Kad kvailai atlikdami pratimus rezultatų pasiektų net patys nepasitikintys. Atliekamų pratimų kiekybė virsta kokybe – formuojasi vidinio pasitikėjimo ir stiprios savigarbos įgūdžiai.
6. Tai neturėtų užtrukti daug laiko ir daug pastangų. Šiuolaikinis žmogus jų tiesiog neturi. Apie 1 valandą per dieną ne daugiau.
7. Įtampos „karpa“.– ar jis išleidžiamas? („Įtempimo šarvai“ - nuolat įtempti raumenys ant kūno apatinėje nugaros dalyje, pečiuose, kakle, klubuose, veide - visi turi, bet ne visi tai jaučia) Jei ne, tai ne asmeninio augimo treniruotės, o nesąmonė , praradus laiką ir pinigus. Poveikis bus trumpalaikis – kelias dienas ar savaites, daugiausiai mėnesį.

1. Kokybiškai formuokite naujus elgesio įgūdžius pasąmonės lygmenyje – per paprastus pratimus.

1 pratimas: Tu kaip turtas. Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir pagerinti savigarbą remiantis ankstesne patirtimi.

Pavadinimas siūlo sprendimą. Žmonės, turintys žemą savivertę ir nepasitikintys savimi, nevertina savęs, savo patirties, žinių, praeities pasiekimų, įgūdžių. Jie sako -

„Na, tai atsitiko netyčia, man tiesiog pasisekė“, „O, tai nesąmonė“. Jie tiesiog pamiršta, kad nelaimingi atsitikimai nėra atsitiktiniai.

Jei nevertinsite savęs ir savo pasiekimų, kas kitas jus vertins? Pirmiausia išmoksti vertinti save, o tada pasivys ir kiti aplinkiniai.

Turėkite sąsiuvinį, kuris bus jūsų „sėkmės dienoraštis“. Dienoraštyje yra kažkas stebuklingo – tiesiog vedant dienoraštį galima pasiekti tvarų asmeninį augimą, išsiugdyti situacijų analizės, savęs keitimo įgūdžius, ugdyti norimas charakterio savybes.

Prisiminkite savo praeities patirtį ir gyvenimo etapus: darbą, jaunystę, studijas universitete, mokyklą įvairiose klasėse.

Kokių pasisekimų, sėkmės, pergalių, apdovanojimų, pasiekimų, įgūdžių, teigiamų asmeninių savybių turėjote? Kokias kliūtis įveikėte, kad jas pasiektumėte? Užsirašykite visa tai kartu su savo sėkme savo dienoraštyje.

• Ką gero padarei?
• Ką veikėte savarankiškai, ką darėte savo rankomis?
• Ką galėtum padaryti nemokamai?
• Kokioje veikloje prarandate laiko nuovoką?
• Kas tave pradžiugino?
• Kas lėmė, kad vaikystėje ar jaunystėje jūsų akys spindėjo ir širdis pradėjo plakti maloniu jauduliu?

Viską, ką prisimenate, užsirašykite į savo užrašų knygelę. Sąmonė gali užgniaužti (pamiršti) nesvarbius įvykius. Ir tokie renginiai tikrai neįvertinami. Jums prireiks kelių bandymų, kad viską prisimintumėte, ir jums nereikia reikalauti, kad viską prisimintumėte dabar. Tiesiog atlikite šį pratimą keletą dienų. Kai ką nors prisimeni, užsirašyk.

Pratimai – kasdienė patirtis.

Žmonės linkę daugiau dėmesio skirti neigiamiems įvykiams ir pamiršti bei sumenkinti savo dorybes. Rekomenduojama kiekvieną dieną mintyse pergyventi tos dienos įvykius, prisiminti, ką šiandien nuveikėte. Prisiminkite savo mažas kasdienes pergales, kurių nepastebėjote per dieną, sėkmę, naujas galimybes, savybes.

Atlikite pratimą kelias savaites ar net mėnesius, kol išsiugdysite stabilų įgūdį, naują įprotį iš karto pastebėti ir įvertinti bet kokius nedidelius savo pasiekimus, pastebėti net ir mažas galimybes.

Nustebsite, kaip tai bus veiksminga jums. Būtent iš tokių „mažų“ pasiekimų formuojasi stiprus pasitikėjimas savimi, ugdoma stabili aukšta savigarba ir sėkmingas gyvenimas.

2 pratimas: Pasąmonės pokyčiai arba kaip įgyti pasitikėjimo savimi ir pakelti savigarbą giliai iš vidaus.

Turite priekaištų ar abejonių? Pavyzdžiui, aš laikiau save neliečiančiu žmogumi. Tačiau viskas pasirodė visiškai priešingai. Buvau labai jautrus ir net įsižeidžiau dėl menkiausios priežasties. Palaipsniui atėjo supratimas, kad tai nėra normalu ir kad tai tik aš. Pradėjau pamažu atsisakyti nuoskaudų.

Prisimenate filmą „Sėkmės džentelmenai“? Vieną iš pagrindinių veikėjų nuolat įžeisdavo kitas: „Aš jam sakau, kad sergu gripu, o jis: „Į vandenį, į vandenį! Dėl šio įžeidimo jis pamiršo, kad buvo priverstas lipti į vandenį, kad paslėptų tą patį auksinį šalmą. Kurį jie negalėjo prisiminti, kur jį paslėpė, ir negalėjo jo rasti visam filmui.

Tas pats ir gyvenime, dėl nuoskaudų susikoncentruojame į blogį ir prarandame galimybes. Ir laikui bėgant tai kenkia savigarbai.

Pirmiausia savo dienoraštyje surašiau visas nuoskaudas, kurios šiuo metu mane kamavo ir kurias galėjau prisiminti. Buvo 10-30 skundų. Tada jis išleido viską, kas buvo sąraše. Tada vėl ir vėl užsirašiau ir paleisdavau tol, kol viską paleisdavau. Dabar išsiugdžiau stiprų įgūdį ir man reikia lygiai kelių sekundžių, kad atsikratyčiau įžeidimo.

Kaip daug lengviau tapo gyventi ir bendrauti su kitais žmonėmis.

Prisimenu laikus, kai buvau įžeistas iš siaubo. Paleisti pyktį yra žodžiais nenusakomas palengvėjimas. Paimkite dienoraštį, užsirašykite 10-30+ nuoskaudų, pradėkite leisti jas nuo lengviausio iki sunkiausio. Išleisdami kiekvieną nusiskundimą, galite įgyti šiek tiek pasitikėjimo savimi ir šiek tiek pakelti savo savigarbą.

– Įžeisti galima tik silpnuosius.

Ar įmanoma įžeisti stiprų, pasitikintį žmogų, turintį stiprią savigarbą? Pasirodo, bet koks nusikaltimas iš pradžių paverčia jus silpnu, pažeidžiamu ir sunkiai paliečiamu. Paleisti pyktį reiškia susigrąžinti jėgas, savigarbą, savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kad galite su tuo susidoroti. Kaip malonu būti stipriam iš vidaus ir įgyti pasitikėjimo savimi bei pelnytos savigarbos.

– Visos nuoskaudos yra tokios smulkmenos – visiška nesąmonė.

Nustok elgtis kaip sesė – esi daug stipresnis nei tau atrodo. Gyvenimas gali tave sumušti ir sumušti, bet kas? Ar tikrai verta įsižeisti dėl visų priežasčių? Spyris į užpakalį reiškia žingsnį į priekį. Spyris nėra toks baisus, kaip mums atrodo mūsų sąmonė. Diskomfortas tam tikrose situacijose yra labai perdėtas mūsų sąmonės.

Ir jūs neturėtumėte eikvoti brangios energijos jiems įsižeidę. Pradėkite paleisti nuoskaudą ir pamatysite, kaip tapsite daug stipresni už save. Paleiskite nuoskaudą sau, o ne kam nors kitam. Pirmiausia jums reikia šito. Kitiems tavo nuoskaudos nerūpi – jie neša vandenį įžeistiesiems. Atlikite pratimą, atsikratykite nuoskaudų ir „jie nustos nešti vandenį“ ant nugaros.

Atrasite savo jėgų, pasitikėsite savimi ir pasitikėsite savimi.

3 pratimas: Klaidos gyvenime arba kaip pasitikėti savimi, padidinti savigarbą ir mylėti save, nepaisant praeities patirties.

Populiarioji išmintis sako:

• kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą
• ne miltai, o mokslas iš anksto
• Laimės nebūtų, bet nelaimė padėtų.

Panašių patarlių sąrašą galima tęsti ir tęsti. Pasaulis sukonstruotas taip, kad viskas išmokstama lyginant. Todėl pasiekimai ir pergalės yra vertingi, nes praradimai gali būti skausmingi. Tik geri dalykai būtų kaip sviestas, kaip liguistai saldūs.

Vėlgi, nesame mokomi ar paruošti tikram ir sunkiam gyvenimui. Taip, tai gražus pasaulis, bet jis pilnas pavojų. Visuomenė yra tos pačios džiunglės su kova už išlikimą, tik kietesnė. Ir visas tavo gyvenimas yra kova: su miegu, su savo silpnybėmis, su iššūkiais ir su viskuo kitu...

Jei tau kas nors pasisekė, vadinasi, gavai kokią nors naudą ar atlygį. Jei suklydote ir klydote, tada išmokote gyvenimo pamoką. Jei nori daug pasiekti gyvenime, reikia didinti klaidų skaičių. Be klaidų nepasieksite sėkmės.

Pratimas: Rašydami išanalizuokite jus varginančias klaidas.

Kokią pamoką išmokote iš šios klaidos? Taip, galbūt tai buvo skausminga – priimk pamoką ir paleisk nuoskaudą situacijos, savęs ar kitų atžvilgiu dėl to, kas įvyko. Tai gyvenimo etapas, kurį reikia pereiti. Priimk pamoką ir judėk toliau.

Visi daro klaidų. Tačiau ne visi užkabina klaidas. Atmesdami skaudžią „pamoką“, vėl ir vėl pritrauksite prie savęs panašias situacijas. Priimdami pamoką atgaunate jėgas, savigarbą, pasitikėjimą savimi, kad galite pasiekti tai, ko norite, ir pasiekti naują lygį. Priimdami situaciją, pripažįstate, kad esate stipresni, nei manėte apie save. Taip kaip yra.

Visos tavo klaidos yra dulkės, nesąmonė, iškeltos į galią – nevertos nė vieno tavo žilo plauko. Tai musė, dėl apmaudo paversta drambliu. Paleiskite ir eikite į naujas aukštumas. Būtent taip įgyjama jėgų ir stiprūs gyvenimo įgūdžiai, taip formuojamas ir grūdinamas pasitikėjimas savimi ir geležinė savigarba.

4 pratimas: vaidmenys, kuriuos atliekate. Kaip tapti savimi pasitikinčiu žmogumi ir padidinti savigarbą.

Mes visi atliekame tam tikrą vaidmenį. Pavyzdžiui, ilgą laiką vaidinau gražaus vaikino, protingo vaikino, linksmo, žvalaus vaikino vaidmenį. Žinoma, aplinkiniams tai labai patiko. Kiti vaidina vaidmenis - man nerūpi, man nieko nereikia, aš esu svarbiausias, aš kietas. Visi šie vaidmenys nėra jūsų ir yra primesti socializacijos procese.

Išoriškai jie gali pasireikšti renkantis drabužius, eiseną, gestus, veido išraiškas ir elgesį.

Natūralu, kad vaidmuo neleidžia tau būti savimi. Žinoma, parodyti savo jėgą. Pavyzdžiui, atlikdamas gero vaikino vaidmenį, negalėjau pasakyti „ne“ – esu geras vaikinas – ir atitinkamai manimi buvo pasinaudota. Atliekant kokį nors vaidmenį sukuriama saugumo iliuzija, kad viskas tvarkoje.

Tiesą sakant, vaidinimas sukuria dalies savęs atmetimą, o tai natūraliai veda prie žemos savivertės ir pasitikėjimo savimi. Gėda ir savimonė. Atsisakydamas vaidmens grąžini save į save, atrandi save, savo jėgą, pasitikėjimą savimi. Jūs leidžiate sau tvirtinti tai, ko iš tikrųjų norite giliai!

Pažvelk į savo praeitį. Kokius vaidmenis atlikote ar atliekate šiuo metu? Kaip manai, kodėl vaidini šį vaidmenį? Nuo ko bėgate slėpdamasis šiame vaidmenyje? Ko pats savyje atsisakote atlikdamas šį vaidmenį? Ko bijai ir ko slepi už šio vaidmens? Aprašykite, kaip turėtumėte elgtis tokiose situacijose, kad būtumėte savimi?

Užsirašykite tai savo dienoraštyje išsamiau. Susikurkite mąstymą, kad kitą kartą elgsitės kitaip – ​​taip, kaip užsirašėte savo sąsiuvinyje. Ir jūs labiau pasitikėsite savimi ir padidinsite savo savigarbą giliausiame pasąmonės lygyje.

5 pratimas: Kaip pasitikėti savimi, mylėti save ir padidinti savigarbą?

Apskritai vyrams ar moterims nėra ypatingų skirtumų, kaip pasitikėti savimi, mylėti save ir didinti savigarbą. Yra vyriškų problemų, elgesio modelių, vaidmenų, silpnybių, išankstinių nusistatymų, lūkesčių ar savęs slopinimo. Ir yra moteriškų. Todėl šiame skyriuje kalbėsime apie lyčių elgesio modelius.

Vyriškų bėdų atsisakymas – būdas ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Pavyzdžiui, aš turėjau elgesio modelį – nenorą gaminti maistą, tvarkyti butą – tai ne vyro reikalas, bet aš esu vyras! Dėl to dažnai bandydamas ką nors gaminti aš nesąmoningai padarydavau ką nors ne taip, arba maistas sudegdavo, arba dar ką nors. Tai buvo savotiškas nesąmoningas protestas prieš tai, kad gyvenu vienas. Tarsi apsunkintų savo gyvenimą tam, kad „paspardytų“ už tai, kad gyvena vienas.

Valydama labai susierzinau, pykau ant savęs – tai ne vyro reikalas. Bandau iššokti iš kelnių, kad tapčiau „tikru vyru“. Na, ir kitos vyriškos problemos, kurios tikrai trukdo gyventi. Pavyzdžiui, paleidęs juos, supratau, kad man labai patinka gaminti ir man tai puikiai sekasi.

O priėmus faktą, kad buto valymas yra ir vyrų, ir moterų darbas, supratimas pasikeitė – ėmiau įžvelgti moters moteriškumą, o ne buto valytoją. Beje, moterys šalia manęs pradėjo jaustis patogiau. O dabar valymą atliekame kartu, greitai, pasiskirstydami pareigas ir padėdami vieni kitiems.

Moterų bėdų atsisakymas – tikrojo moteriškumo psichologija.

Natūralu, kad šios lyties problemos trukdo gyventi ir neleidžia būti savimi. Panašiai yra ir moterų problemų. Pavyzdžiui, daugeliui moterų moteriškumas ir silpnumas yra sinonimai. O bandydamos „sustiprinti“ savo moteriškumą, kai kurios moterys daro save ne tik silpnomis, bet ir silpnomis.

Mačiau vieną tokį - ji sunkiai galėjo nešti aplanką su dokumentais, o tuo pačiu labai supyko, kad jai, tokiai moteriškai, teko ištverti tokį siaubo-siaubo svorį 1 kg. Kaip silpna moteris gali pasitikėti savimi ar turėti stiprią savigarbą? Taip, jokiu būdu. Geriausias gėrio priešas. Niekas tavęs neverčia nešti didelių svorių, tik nesilpnink.

Kitas moteriško modelio pavyzdys – gyventi dėl kitų: dėl vaikų, dėl vyro, dėl kito. O tai reiškia savęs slopinimą, pasiaukojimą vardan „gerų“ tikslų.

Tokie žmonės yra nemalonūs ir sukelia atstūmimą bei priešiškumą. Atsikratykite šio „tiuningo“. Pagalvokite, kokius moters/vyro vaidmenis atliekate? Kokio lyties elgesio modelio turite? Kodėl jūs iš tikrųjų atliekate šį vaidmenį ar triuką? Prieš ką protestuojate? Arba ką tu bandai įrodyti? Ar šio vaidmens atlikimas jums padėjo?

Išmeskite šį šabloną – jis tikriausiai jau labai pasenęs ir nebeveiksmingas. Koks naujas elgesys jums būtų tinkamesnis dabartinėmis sąlygomis? Užsirašykite tai savo dienoraštyje ir nusiteikite, kad kitą kartą elgsitės kitaip ir nebesijaudinsite dėl šių problemų.

6 pratimas: Nebaigtas reikalas. Spektaklis. Energingos veiklos modeliavimas.

Nebaigtos užduotys išeikvoja jėgas, sveikatą ir mažina produktyvumą. Neįmanoma apgauti savęs, nei tavo pasąmonė – pasąmonė, ar kažkokia vidinė tavo dalis visada žino, kas tu iš tikrųjų esi.

Jei bandote gauti kokią nors naują sutartį, klientą ar darbo vietą, bet tuo pat metu už jūsų stovi krūva nebaigtų dalykų, tada jūsų pasąmonė jus pristabdys. Tarsi užuomina – na, kur tau reikia naujo darbo, jei dar nebaigei senojo? Tu negali susitvarkyti. Ir jis pradės jus kelti abejonių.

Neužbaigtos situacijos laiko jus praeityje ir neleidžia gyventi. Neužbaigti santykiai trukdo jūsų asmeniniam gyvenimui ir neleidžia kurti naujų santykių. Nepaleisdamas nereikalingų žmonių, neįsileisi į savo gyvenimą tinkamų žmonių. Visa tai mažina jūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Kartais labai sunku ką nors ar ką nors paleisti.

Prisimenu, kad negalėjau paleisti kažkokios situacijos ir dėl to kreipiausi į savo mokytoją. Jis klausėsi ir paklausė – ar aš žinau, kaip jie gaudo beždžiones Indijoje? Ten jie jais maitinasi. Atsakiau ne. Induistai pririša stiklinį indelį ir įdeda bananą. Beždžionė pamato bananą ir įkiša ranką, bet ranka su bananu nepraeina pro stiklainio kaklelį.

Beždžionė nesugeba atspausti kumščio ir paleisti banano, todėl netenka gyvybės. Mokytojas pažvelgė į mane ir pridūrė: Paleisk bananą, nebūk beždžionė. Atsikratykite situacijos - nešvaistykite tam savo sveikatos ir jėgų.

Atlikite pratimą kuo greičiau: užsirašykite dienoraštyje, kokius nebaigtus darbus, santykius, situacijas turite? Pagalvokite, kaip galėtumėte juos užbaigti, kad išsilaisvintumėte? Užsirašykite naujus veiksmus, kad užbaigtumėte situacijas. Nedelsdami imkitės veiksmų. Paleiskite tuos, kuriuos reikia paleisti.

Pirmiausia tai darote dėl savęs, o ne dėl kitų. Susikurkite mąstymą ateičiai, kad užbaigsite situacijas, projektus, darbus. Laikykitės šios naujos taisyklės. Atminkite – jūs neturite jokių apribojimų, išskyrus tuos. Ką sukūrei sau? Jūs esate tas žmogus, kuris jus labiausiai sulaiko.

7 pratimas: kaip nepasitikėjimas savimi ir žema savigarba veikia sveikatą.

Žmonės, turintys žemą savigarbą ir nepasitikintys savimi, linkę gydyti save ir savo gyvenimą. Atsiranda sveikatos nepaisymas, sveikatos nepaisymas. Žema savigarba ir nepasitikėjimas savimi sukuria apatijos būseną. Jie atgraso nuo noro ką nors padaryti dėl savęs. Apima savęs ignoravimą.

Tam tikras savęs kerštas netgi įmanomas. Pavyzdžiui, vienas iš mano draugų galėjo išgerti beviltiškumo akimirkomis, o tada sėsti prie vairo ir važinėti po miestą „girtas“. Na, tai jos savęs išsižadėjimo forma, savęs baudimas už tai, kad kažkas gyvenime nesiseka. Yra ir kitų formų, kurių neaprašysiu.

Atminkite, kad turite rūpintis savo sveikata. Nesirūpinimas savo sveikata yra tolygu savęs nepaisymui. Jei nevertini savęs, kas tave vertins? Ir tuo pačiu vertinti save ir savo sveikatą yra beveik tas pats. Būtinai pasirūpinkite savo sveikata – reguliariai mankštinkitės – tai nėra sunku.

Sveikame kūne sveika prota. Sveikas protas reiškia sveiką savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Rūpinkitės savo sveikata ir nelaukite geresnių laikų – pradėkite rūpintis savimi šiandien ir kiekvieną dieną.

8 pratimas: Paleiskite savęs gailestį arba kaip pasitikėti savimi, mylėti save ir pakelti savigarbą.

Yra toks elgesio modelis – vargšas kūdikis, savęs gailėjimasis. Oi, kokį skausmą sukelia savigaila. Kai gaili savęs, kai kurie galvos raumenys įsitempia ir sukelia neįtikėtiną skausmą! Gailestis sau tiesiogine prasme blokuoja jūsų progresą, slegia jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Savęs gailėjimasis labai erzina aplinkinius. Su tokiais žmonėmis bendrauti yra nepaprastai sunku. Todėl žmonės nesąmoningai vengia gailinčių savęs, nesąmoningai nori kuo greičiau tokių žmonių atsikratyti. Bėk toliau. Tai stebina – žmonės nemėgsta gailėtis, bet dažnai puola į savęs gailestį ir nori, kad jų gailėtųsi.

O tai reiškia, kad jie atrodys apgailėtinai, nors mažai žmonių gali tai logiškai sujungti. Atsikratykite šios relikvijos, sunkūs laikai. Su gailesčio pagalba daugiausiai gausite dalomąją medžiagą „duonos plutos“ pavidalu. Jei labai nori, kad pasisektų, to nepadarysi naudojant dalomąją medžiagą. Sėkmę turite pasiekti per stiprybę, tvirtumą ir charakterį.

Paleisdami savęs gailestį, atgaunate jėgas, atkuriate ir sustiprinate pasitikėjimą savimi, didinate savigarbą.

Užsirašyk į sąsiuvinį, kodėl gaili savęs? Ir pradėkite apibūdinti, kodėl jums iš tikrųjų gaila savęs? Atsikratykite gailesčio, kol susiformuos stiprus įgūdis. Laikui bėgant, per kelias sekundes galėsite atsikratyti gailesčio. Ir pasirodys įprotis nustoti savęs gailėti.

9 pratimas: Pažvelkite baimei į akis arba pasitikėjimo savimi ir savigarbos didinimo psichologija.

Visi žmonės bijo ir kažko bijo. Vėlgi, kiekvienas turi savo lygį. Mums reikia baimės dėl išlikimo – tai pavojaus pranašas. Tačiau kai prie baimės pridedamos emocijos, „musė virsta drambliu“. Žmonės sako, kad baimė turi dideles akis. Nes jūsų baimėje racionalumo nėra daugiau nei 1-3 procentai.

O visa kita, ko bijai, yra dulkės, nieko. Kiti 97% jūsų baimės yra perdėta. Baimė varžo ir neleidžia veikti. Kokia gali būti savigarba, jei yra baimės? Baimė nusėda ant kūno kaip storas įtampos sluoksnis. Paleidus baimę, atpalaiduojama ir įtampa kūne.

Castaneda (labiausiai cituojamas XX amžiaus mistikas) teigė, kad baimė yra pirmasis mūsų priešas, kurį reikia nugalėti. Bet jei pralaimėsi dėl baimės, pralaimėsi visam gyvenimui. Sutikau merginą, kuri pralaimėjo kovą savo baimei. Tie. Tinkamu momentu ji negalėjo atsikratyti baimės.

Jos baimė virto paranoja. Ji visko bijojo. Dažniausiai jos baimes sugalvojo turtinga vaizduotė. Pavyzdžiui, ji bijojo atsistoti kojomis ant 30-40 cm aukščio kėdės.Kaip galima paleisti baimę? Pažvelk giliai į baimę. Sužinokite, ko iš tikrųjų bijote. Išsamiai užsirašykite tai savo dienoraštyje.

Įsivaizduokite, kas nutiks, jei atsitiks kažkas, kas jus gąsdina? Ar tai tikrai taip baisu, kaip atrodo baimė? Ar tikrai to neišgyvensi? Toliau žiūrėkite baimei į akis ir stenkitės suprasti bei pajusti, ko iš tikrųjų bijote. Užsirašykite visas savo mintis.

Prieš lemiamą kovą su baime kelias valandas nerimavau.

Aš drebėjau iš baimės, kaip ešerys vėjyje. Bet aš sukaupiau drąsą, pasiruošiau psichiškai, pasiruošiau pažvelgti jam į veidą – susitvarkyti su šia baime. Viskas pasirodė taip banalu. Tai buvo kažkokia visiška nesąmonė, kurią sugalvojau sau.

Paleidau ir pasijutau geriau. Nuo pečių tarsi buvo nukeltas didelis svoris – atsipalaidavo pečių ir šalia kaklo raumenys. Tada paleidau daug daugiau baimių. Jų buvo labai daug. Ir kaip jie trukdė gyventi. Ar baimė visiškai išnyko? Ne, jis vis dar yra, tik šiek tiek, 100 kartų mažiau nei buvo.

Tiek turėtų likti. Baimė yra tarsi pavojaus pranašas, kurio be baimės nepastebėsime. Ar tai trukdo gyventi, veikti, pasiekti naujus lygius? Nr.

10 pratimas: kaltės jausmo paleidimas arba kaip įgyti pasitikėjimą savimi, padidinti savigarbą ir pamilti save.

Kaip sakė Konfucijus: Tas, kuris primeta tau kaltę, nori tave valdyti. Kaltė savigarbą ir pasitikėjimą savimi tiesiogine prasme kala į žemę kūju. Bandymas įgyti pasitikėjimo savimi ir pagerinti savigarbą jaučiant kaltę yra tas pats, kas bandyti užpildyti sietelį vandens.

Kai jaučiate kaltę, iš jūsų gali būti išsuktos virvės. Ir blogiausia, kad visada atsiras žmonių, kurie tai darys. Pirma, žmogus kaltinamas neveikimu, aplaidumu, klaidomis, kurių pusė yra sugalvota, o likusios – perdėtos. Ir tada jie neva padaro paslaugą ir atleidžia, bet iš tikrųjų jie prašo nemokamo darbo, įsipareigojimų ir pan.

Kaltės jausmas paleidžiamas, kaip ir apmaudas, tik dar sunkiau. Kaltės jausmas yra toks didelis nusikaltimas prieš save. Rekomenduoju pirmiausia atsisakyti kelių dešimčių nuoskaudų, kad įgytumėte patirties, o tik tada pasiryžtumėte paleisti kaltės jausmą. Akimirka, kai išsilaisvino kaltės jausmas – jo su niekuo nesupainiosi.

Tai intensyvaus palengvėjimo, išsivadavimo akimirka, tarsi nuo sielos būtų nuimta sunki našta. Didžiausias sunkumas atsikratyti kaltės yra tai, kad žmonės tikrai tiki, kad jie to nusipelnė, kad jie patys yra kalti ir turi būti nubausti.

Nustebsite, bet neturite priežasties jaustis kalti, net jei padarėte kokią nors klaidą.

Ir jei atsikratysite kaltės, tai nereiškia, kad dažniau klysite, nereiškia, kad persistensite ir išprotėsite. Greičiau, priešingai, kaltės jausmas kaip magnetas traukia klaidas ir problemas.

Nedvejodami atsikratykite kaltės jausmo – atminkite, kad niekas niekam nieko neskolingas. Kaip jūs nieko nesate skolingas, taip ir jūs. Jei jaučiatės kaltas, vadinasi, apsikrovėte kažkuo nereikalingu. Toks ego, žiūrėk, koks aš šaunus antiherojus, sugebėjo sugriauti tiek daug žmonių gyvenimus. Bet giliai viduje man gera, todėl kankinuosi kaltės jausmu.

Neįmanoma būti atsakingam, kai jautiesi kaltas. Kaltė pakeičia atsakomybę. Elgsitės itin neatsakingai, žmonės ant jūsų pyks, įsižeis, tačiau kankins sąžinė. Tai ne sąžinė – jus kankina neatsakingumas. Ar norite būti atsakingas? Atsikratykite kaltės jausmo kitų atžvilgiu.

11 pratimas: Savęs apgaudinėjimas ir kliedesiai. Negatyvumo savihipnozė arba ką tu iš tikrųjų bandai apgauti?

Prisimenu, kaip pačioje pradžioje, kai tik pradėjau ugdyti savo savigarbą ir pasitikėjimą savimi, mokytoja mane atsargiai pagavo savęs apgaudinėjant. Man tai buvo kaip žaibas iš giedro dangaus. „Kaip? Ar aš juokauju? Negali taip būti“.

Vėliau, žinoma, daug saviapgaulės buvo atskleista ir paleista. Kiekvieną kartą tai atnešdavo neįtikėtiną palengvėjimą ir suteikdavo šiek tiek savigarbos bei stiprybės. Jei manote, kad savęs neapgaudinėjate, tai pirmas jūsų savęs apgaudinėjimas! Niekas žmogiškas tau nėra svetimas. Tiesą sakant, kaip ir visi kiti žmonės.

Nereikia savęs teisti už tai. Mes visi esame tokie, vienokiu ar kitokiu laipsniu. Tai žmonės, o tu esi tas pats – taip pat, visų pirma, žmogus. Pagalvokite apie situacijas, kai apgaudinėjote save. Pagalvokite, kodėl taip atsitiko? Išsamiau savo dienoraštyje užrašykite saviapgaulės priežastis. Nebijokite pasakyti sau tiesos.

Prisiminkite arba suraskite momentą situacijoje, kai pasirinkote savęs apgaudinėjimą. Psichiškai pakartokite situaciją. Įsivaizduokite, kad pasielgėte kitaip – ​​kaip ir turėjote. Ir nusiteikite sau, kad kitą kartą naujoje situacijoje elgsitės kitaip – ​​be saviapgaulės.

Jūsų aplinka traukia jus link savęs. Jei jie yra aukštesni už jus, jie patrauks jus aukštyn. Jei jis yra žemesnis nei jūs, jie atitinkamai jus nugriaus, o jūsų pasitikėjimas ir savigarba kris. Taip pat galite rinktis bendraminčių ratą – tuos, kurie siekia daugiau ir tikrai dirba su savimi – su tokiais taip pat augsite.

Yra kategorija žmonių, nuo kurių reikia bėgti – jiems padėti neįmanoma. Neturėsite pakankamai jėgų, sveikatos ar gyvybės, kad padėtumėte jiems išeiti iš duobės, į kurią jie atkakliai panyra. Tai nėra blogai. Tai neapibūdina jūsų kaip blogo. Išsaugokite save ir tūkstančiai aplinkinių bus išgelbėti. Jei bandysite išgelbėti ką nors aplink jus, jūs neišgelbėsite nieko, įskaitant save.

Nesakau, kad nepadėk kitiems. Galite padėti, jei jie patys padės. O jei jie patys nuskęs? Ar neatsitiks taip, kad skęstantis žmogus temps su savimi gelbėtoją, t.y. Tu? Yra dalykų, kuriuos gyvenimas turi paaiškinti. Ir jei žmonės taip kenkia sau, tada tik gyvenimas gali priversti juos pakeisti požiūrį į save, kad pradėtų kasti save iš duobės.

Nėra nieko blogo, jei pasirenkate sau tinkamą socialinį ratą, atsisakote bendrauti su tais, kurie patys skęsta ir skandina kitus. su kuo pabendrausi...

13 pratimas: Netvarka galvoje sukelia žemą savigarbą ir neleidžia ugdyti pasitikėjimo savimi.

Yra toks gamtos dėsnis - kas lauke, tas ir viduje. (Gal kada nors atskirame straipsnyje aprašysiu visus gamtos dėsnius tarpasmeniniuose santykiuose.) Jeigu žmogui aplinkui netvarka, vadinasi, netvarka ir galvoje. Atsiprašau. Sunku gyventi netvarkoje. Ir, beje, tvarkos aplink save nustatymas ir palaikymas veda į tvarką jūsų galvoje.

Pažįstu žmonių, kuriems visur visiška netvarka: prie darbo stalo, šiukšlės automobilyje, nemėgsta tvarkyti namus. Ir, „keista“, asmeniniuose santykiuose, dalykiniuose santykiuose, draugiškuose santykiuose, su vaikais ir net su tėvais taip pat yra visiška netvarka. Be šviesos. Man gaila vaikų – jie gali sekti savo tėvų pėdomis.

Na, aš suprantu, kad nerašytas taisykles reikia laužyti, jei nori ko nors pasiekti. Rimti projektai negali būti įgyvendinami tobulai organizuotame biure. Dirbti dėl rezultatų reiškia tam tikrą chaosą. Ir aš nesiruošiu dėl to ginčytis. Bet tik darbo netvarka, kaip darbo ar kūrybos proceso pasekmė. Ir ne buitinė netvarka, dėl netvarkos galvoje.

Raginu jus kovoti su buitine netvarka.

Atlikę savo darbą pašalinkite nereikalingus daiktus, kiek įmanoma sutvarkykite reikalus. Panašiai ir namuose – susitvarkyk daiktus kambariuose, spintose, kuriose laikomi tavo daiktai, asmens dokumentuose, automobilyje, vyriškuose įrankiuose ar moteriškoje kosmetikoje, virtuvėje tarp indų ir aksesuarų.

Nesijaudinkite, jei jums reikia pagalbos, susiraskite ir pažiūrėkite keletą vaizdo pamokų, dabar jų yra daug. Įsigykite tam skirtus prietaisus: jų dabar pilnos įvairiausios pakabos, stalčiai, aplankai, lentynos visoms progoms – viskas, ko reikia norint įvesti bent kiek tvarką.

Pradėkite siekti tvarkos. Iš pradžių gali būti sunku, bet vėliau tai taps natūralu. Išmokite panaudotą daiktą grąžinti į vietą iš karto po naudojimo. Tai užtruks daugiausiai 3 sekundes. Nusivilkite drabužius ir padėkite juos atgal į savo vietą iškarto arba skalbinių krepšelyje. Nereikia jo kaupti ant kėdžių, kad vėliau viską surinktum.

Išvalykite butą, spintas, stalą, daiktus. Išmeskite šlamštą.

Naudodami įrankį ar priedą nedelsdami padėkite jį atgal. Išnaudoję indus, dėkite juos tiesiai į indaplovę – nereikės pirma dėti į kriauklę, nes sekundę greičiau, o tada galėsite viską dėti į indaplovę atskirai. Laikydamiesi šios taisyklės turėsite tvarką, švarą ir turėsite laiko kur kas daugiau. Daugiau.

Ir garantuoju, kad labiau save gerbsite, atrasite save, labiau pasitikėsite savimi, padidės jūsų savigarba – sutvarkius aplinkui reikalus ir kai sieksite tvarkos. Įgausite vidinės jėgos.Pagarba sau yra savigarbos ir pasitikėjimo pagrindas.

14 pratimas: savęs palyginimas su kitais arba kaip ugdomas nepasitikėjimas savimi ir žema savigarba.

Turbūt vienas žalingiausių įpročių savigarbai ir pasitikėjimui savimi yra savęs lyginimas su kitais. Šis įprotis kursto ir sustiprina jūsų nepasitikėjimą savimi ir žemą savigarbą. Vienaip ar kitaip, kiekvienas turi tokį įprotį. Vieni turi daugiau, kiti mažiau.

Jei atidžiau stebėsite šį įprotį, pastebėsite bruožus. Dažniausiai lyginami pasirinktinai, su labiau pažengusiais, su sėkmingesniais, aukštesnio lygio, nepastebėjus palyginimo objekto trūkumų. Priešingai, lyginant mikroskopu žiūrima į tavo paties trūkumus.

Jei palyginimo objektas nėra pakankamai kietas, sąmonė greitai suranda kitą, labiau pažengusį palyginimo objektą. Pasirodo, a priori, nelaimės variantas, kuris vis labiau mažina savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Tai nesąmoningas savęs kankinimas, suformuotas į „saldų“ sadomazochistinį įprotį.

Natūralu, kad toks palyginimas atgraso, demotyvuoja, trukdo veikti, gerinti gyvenimą, gali įvaryti į beviltiškumą ir depresiją. Norėdami suprasti ir atsikratyti šio įpročio, užsirašykite dienoraštį ir šiek tiek laiko stebėkite, kaip lyginate save su kuo nors kitu.

• Kaip pasirenkate objektą palyginimui?
• Kaip atsirenkate, ką su kuo palyginti?
• Į kokias detales atkreipiate dėmesį?
• Kokių stiprybių nepastebi?
• Kokių kitų trūkumų nepastebi?

Turite pastebėti ir įsisąmoninti viską, kas aprašyta aukščiau, kaip įprotį. Aprašę detales, pasistenkite elgtis visiškai priešingai: ieškokite savo privalumų, o palyginimo objekto – trūkumų. Nustebsite, kiek daug jų yra.

Pasakykite sau nuoširdžiai – kodėl jūs geresnis už žmogų, su kuriuo lyginatės?

Esu beveik tikras, kad savyje rasite dorybių, savybių, kurias iki šiol savyje neįvertinote. Toliau ieškokite savo stipriųjų pusių ir užsirašykite jas savo dienoraštyje. Darykite tai kiekvieną kartą, kai pagaunate save lyginant save su kuo nors.

Atlikę šį pratimą keletą kartų, pirmiausia raštu, tada pakaks žodžiu - pradėsite pastebėti savyje daugiau privalumų, o kiti turės daugiau trūkumų ir iš esmės pavargsite lyginti save su kuo nors, tai yra tuščias reikalas. Jūs tiesiog žinosite, kad jums viskas gerai. Tau pavyks.

sudaryti vidinį draudimą naudotis savo stipriosiomis, savybėmis ir pranašumais. Laikui bėgant nustojate jų pastebėti. Reikia sugrąžinti šią savybę – pastebėk, kur esi pranašesnis už kitus. Praktikuojant jūsų mąstymas pasikeis, o jūsų įgūdžiai bus suformuoti.

Turite išmokti pastebėti savo konkurentų silpnybes.

Jūsų protas ir mąstymas turi būti paryškinti, kad juos atpažintumėte. Ir ugdykite šį įgūdį iki smulkmenų. Ir kažkur pasąmonės fone jūsų stebėjimo galios turėtų nuolatos nustatyti jūsų pranašumus prieš kitus.

Esu tikras, kad turite neįtikėtinai daug privalumų, tiesiog jų nepastebite ir draudžiate sau jais naudotis. Ir tai tapo giliu pasąmonės įpročiu. Pradėkite keisti savo mąstymą. Raskite savo stipriąsias ir kitų žmonių silpnybes. Leiskite sau tai panaudoti verslui, kad laimėtumėte šį konkursą.

Palyginkite save šiandien su savimi vakar. Tai reikalinga kaip vadovas, kad matytum, jog augate, judate į priekį. Darykite ką nors kasdien, kad būtumėte geriau nei vakar. Ir šiais mažais žingsneliais palaipsniui, bet užtikrintai padidinsite savo savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Nustebsite, kaip greitai judėsite pirmyn ir aukštyn.

15 pratimas: per didelis kuklumas, drovumas, sąžiningumas, tiesumas – arba kaip jie slepiasi savyje.

Daugelis žmonių pervertina kuklumą. Kuklumą jie per daug laiko geradariu, beveik kraštutiniu atveju. Tačiau dabartiniame pasaulyje neįmanoma pasiekti per didelio kuklumo.

Iš karto noriu perspėti, kad neraginu visiškai atsisakyti kuklumo. Iš to yra tam tikra nauda. Tačiau per didelis kuklumas šiuolaikinėje visuomenėje yra nepaprastai žalingas. Raginu jus atsisakyti tik „perdėto kuklumo“. Ir labai tikiuosi, kad esate pakankamai protingas, kad atskirtumėte „kuklumą“ nuo „perdėto kuklumo“, nes tarp jų yra didžiuliai skirtumai.

Perdėtas kuklumas, t.y. kai yra daug kuklumo, tai ne kas kita, kaip savęs slopinimas, vidinis barjeras, saviapgaulė, kai kuklumo slypintis trūkumas žemos savigarbos ir nepasitikėjimo savimi pavidalu pristatomas kaip dorybė.

Visiškas kuklumo trūkumas yra blogai, per didelis kuklumas taip pat yra blogai.

Turi būti koks nors vidurys, nei daugiau, nei mažiau. Taigi jūs turite atsisakyti tam tikro kuklumo. Na, jūs pats esate teisėjas ir galite laisvai pasirinkti, kiek kuklumo išlaikyti ir kiek atsisakyti – tai priklauso nuo gyvenimo, kurį norite gyventi.

Prisiminkite situacijas, kuriose buvote per kuklus ir kažko praleidote. Užsirašykite juos į sąsiuvinį, tada išanalizuokite kiekvieną detaliai atskirai. Raskite tą liniją, kai buvo per daug kuklumo ir ji pradėjo kenkti. Pagalvokite, kaip turėtumėte elgtis kitaip, kad nebūtumėte praleisti?

Užsirašykite naują elgesio modelį savo užrašų knygelėje. Susikurkite mąstyseną, kad kitą kartą elgsitės kitaip – ​​taip, kaip patys pasirinkote.

Visa tai, kas pasakyta, galioja ir drovumui, sąžiningumui, tiesumui – jų neturėtų būti nei daugiau, nei mažiau. Tas, kuris kalba daug tiesos, yra tiesos sakytojas. Kas per daug sąžiningas, tas šventesnis už popiežių.

Jei sakai tik tiesą ir nemeluoja bent 1 dieną, tai iki vakaro gali tapti išsiskyręs, bedarbis, be draugų, sumuštas kaulų lūžiais reanimacijoje. Taip, aš žinau, kad nuo vaikystės esame mokomi būti pernelyg sąžiningi, o tada tie, kurie yra „per daug sąžiningi“, negali su niekuo sutarti, nes yra „per daug sąžiningi“.

Per daug sąžiningumo, drovumo, kuklumo yra užmaskuotas savęs slopinimas, pakylėtas iki geradarių, kuriais klaidingai didžiuojamės. Neturi būti nei daug, nei mažai. Atlikite pratimą su visomis situacijomis, kai buvote per daug sąžiningas ir drovus – raskite priimtiną aukso vidurį.

16 pratimas: Kritika – kaip gauti naudos ir nepaisyti šališkumo?

Vienas išmintingas žmogus buvo paklaustas:
– Kas buvo jūsų mokytojas?
Lengviau atsakyti, kas nebuvo,
- atsakė išminčius.

Visiems reikia atsiliepimų ir tai atrodo ne kas kita, kaip kritika. Kita vertus, kritika gali būti nemaloni, erzinanti, skausminga, demotyvuojanti, veikianti savigarbą ir mažinanti pasitikėjimą. Kritika gali būti naudinga arba nenaudinga, arba ji gali būti atskleidžianti.

Blogiausia ir labiausiai įžeidžianti kritika yra visiškas jos nebuvimas, o tai reiškia, kad plauki per sekli ir tavimi niekas nesidomi. Geriau, jei jis nekonstruktyvus, neigiamas, nenaudingas - vis tiek galite iš to gauti bent šiek tiek naudos.

Iš to išplaukia, kad bet kokia jūsų sulaukta kritika yra DIDĖLĖS vertės. Augant savigarbai ir pasitikėjimui savimi, lengviau ištversite griežtesnę kritiką ir gausite iš jos daugiau naudos.

Pavojingiausia kritika – tik teigiami atsiliepimai ar pagyrimai. Jei nesate kritikuojamas neigiamai, vadinasi, esate per daug autoritarinis, slopinate žmones arba jie tavęs bijo, todėl nori tylėti, nepakenkti. Tik teigiami atsiliepimai reiškia, kad esate apgaudinėjamas, galbūt apiplėšiamas ir jūs kažko rimtai netenkate.

Yra keletas kritikos tipų:

• Konstruktyvi kritika ar atsiliepimai.

  Kritika yra labai vertinga, kai ji naudinga, tai naudinga ištaisyti klaidas. Prieinamas gana pažengusiems žmonėms, kurie jus gerbia. Reikia neįtikėtinų pastangų, gyvenimiškos patirties ir išminties, kad pasakytum tiksliai ir nesijaučiant per daug asmeniška ar emocinga. Dažnai gali prireikti laiko apgalvoti temą ir tiksliai patarti.

Jei rasite žmogų, galintį pateikti konstruktyvios ir naudingos kritikos bei atsiliepimų, laikykitės jo rankomis, kojomis, dantimis, pinigais, dovanomis. Tai kritika, už kurią verta ir už ją reikia mokėti, nes ji atsiperka su palūkanomis.

Neretai dauguma pamiršta susimokėti už tokią kritiką ir tai yra labai labai kvaila – tokiems žmonėms irgi reikia ką nors valgyti, bet net ir jie nėra maitinami nemokamai. Jei norite daugiau tokios kritikos, kuri iš esmės yra parama, mokėkite!

Jeigu kritika konstruktyvi ir nenaudinga, šališka, vadinasi, profesionalas tave diskredituoja. Galbūt susidursite su rimtu iššūkiu. Tai reikšmingai rodo, kad ant kortos kyla dideli interesai ar pinigai. Jūs užaugote, buvote pastebėtas, galbūt nukandate kažkieno gabaliuką arba kažkas nori nukąsti jūsų.

• Emocinė kritika.

  Su perėjimais į individą, su tam tikru nepasitenkinimo išliejimu. Dažniausia kritika. Daugelis žmonių negali kitaip išreikšti savo minčių. Jūs neturėtumėte ant jų pykti. Nors tai labiausiai įžeidžianti, demotyvuojanti kritika. Ugdykite atsiskyrimą.

  O kritikuoti be emocijų tikrai sunku kiekvienam – to mokykloje nemokoma, tam reikia subtilaus proto, išsilavinimo, gyvenimiškos patirties. Taip kritikuojantis žmogus yra jautrus, kupinas nepasitenkinimo, nelabai supranta, ką nori pasakyti, taip pat turi mažai patirties, išsilavinimo, kantrybės.

Ši kritika gali rodyti, kad šis asmuo jūsų negerbia, kitaip jis rinktųsi žodžius. Galbūt jūs negerbiate savęs, jei leidžiate tokį požiūrį į save.

• Nekonstruktyvi kritika.

Kažkas, apie ką reikia pagalvoti ir pamąstyti, kad suprastume, ką kritikas nori perteikti. Tai gali būti naudinga, kai kritikas negali tiksliai išreikšti savo minčių ir visiškai nesuvokia, ką nori pasakyti.
Dažnai nenaudinga: kažkas norėjo būti protingas arba siekia kitų interesų – sunku tylėti, kai niekas neklausia. Išmokite visiškai nekreipti dėmesio į nenaudingą kritiką: šuo loja, karavanas juda toliau.

• Šališka kritika, kaltinimai, įžeidinėjimai.

  Labai atskleidžiančios situacijos. Kai sulaukiate tokios kritikos, esate tiesiog apgaudinėjamas, diskredituojamas arba norima, kad jumis pasinaudotų. Esate arba netinkamoje vietoje, arba rimtai kirtote kažkieno kelią, jie pastebėjo jus ir bando pašalinti jus nesąžiningais metodais. Na, arba tu užlipai kažkam ant uodegos, sunkiai ir skausmingai.

  Kaip bebūtų keista, bet tai gali būti naudinga. Galbūt netyčia palietėte ką nors gyvą ir žmogus sprogo. Gana sunku iš to atpažinti ką nors naudingo. Greičiau tokia kritika yra orientacinė – kas tiksliai yra orientacinė – reikia pačiam išsiaiškinti. Jei naudos nėra, drąsiai nekreipkite dėmesio į tai 100%, tarsi jos neegzistuotų.

  Sulaukti tokios priešų ir rimtų konkurentų kritikos tau reiškia didelį pliusą. Ir atvirkščiai, konkurentų pagyrimų buvimas reiškia didelį riebų minusą – jums kažko trūksta, darote klaidą ar darote ne taip.

• Jie troliuoja.

  Dažniausiai internetu. Jie tau pavydi. Kažkas išreiškia savo nusivylimą tavimi. Galbūt surinkote ne tą auditoriją, jie neturi ką veikti, turi daug laiko, mažai pinigų ir tingi galvoti – žmonės linksminasi, kvaili, išdykę.

  Tai atskleidžia kritiką. Pradedant nuo tam tikro populiarumo lygio, troliai yra būtini, kitaip jūsų populiarumas yra mitas. Visiškai nekreipkite dėmesio į tai, ką jie sako ir rašo. Tačiau stebėkite kiekį – tai orientacinis. Jei trolių nėra, vadinasi, tu vis tiek niekam neįdomus. Pakeiskite strategiją – imkitės labiau pasitikinčių veiksmų.

Per daug neigiamos ir emocinės kritikos, kurios žmogus nespėja suvokti ir paleisti, žmogų gali smarkiai paversti neurotišku, įvaryti į apatiją ir depresiją. Tačiau mokykloje ar universitete mūsų nemoko, kaip gauti naudos iš įvairių rūšių kritikos. Gaila.

Iš esmės tai reiškia, kad išsilavinimas ir auklėjimas nemoko gyventi. Tik tėvai gali to išmokyti, jei turi tokių įgūdžių arba mokydami. Ir visų pirma, jūsų užduotis yra savarankiškai ugdyti įgūdžius, reikalingus sėkmingam gyvenimui. Atsimink – niekas tau nieko neskolingas, net tavo tėvai.

Geri atsiliepimai ir švelni konstruktyvi kritika – priešingai, ji juda į priekį šuoliais. Negailėkite pinigų tokiai kritikai – mokėkite, išvengsite daugybės klaidų, kurios jums kainuos dešimtis kartų brangiau.

Yra žmonių, kurie yra visiškai uždari kritikai.

Ir todėl ilgus metus daužyti galvas į tas pačias situacijas, į kurias periodiškai atsiduria, tarsi įspirdami į karvės mėšlą. Jei žmogus uždaras, vadinasi, jis uždaras. Taip ką nors kritikuoti reiškia tapti priešu. Jei kritiką suvokiate skausmingai, jums atrodo, kad visi jus kankina – galbūt jūs taip pat esate uždaras kritikai. Atlikite pratimą ir pradėkite palaipsniui atsiverti.

Labai svarbu, kad galėtumėte būti atviri ir išmokti ko nors naudingo iš kritikos, taip pat atsiriboti. Psichologiniai šarvai „kaip tanke“, prieš neteisingą kritiką - tegul daužosi į galvą. Išmokite atskirti vieną kritiką nuo kitos. Norėdami tai padaryti, periodiškai analizuokite kritikos situacijas ir kontekstą, kuriame atsidūrėte.

Prisiminkite dabar vieną situaciją, kai buvote kritikuojamas. Tai labai atskleidžia, kodėl tai tikrai patraukė jūsų dėmesį? Negalvokite apie tai, ką žmogus pasakė – pagalvokite, kodėl tai iš tikrųjų jus vargino, įžeidė? Labai dažnai skaudžios kritikos metu pagaudavau save galvojant, kad man pačiam taip pat buvo baisu, kaip dėl to save pasmerkiau.

Nieko nekeičiu, apsimetu, kad viskas gerai – štai kodėl kritika buvo tokia įkyri. Pagalvokite, kokias klaidas iš tikrųjų padarėte? Ką reikėtų daryti kitaip, kad tokių situacijų išvengtumėte ateityje?

Pavyzdžiui, konfliktavau su žemesnio rango darbuotoju.

Formaliai aš buvau teisus – „viskas dėl bendro reikalo“, bet tik formaliai. Labai blogai apie mane kalbėjo ir nuolat kėlė man problemų, darbas buvo atliktas siaubingai, net vos nesusipykom. Pameditavusi situacijas supratau, kad jo atžvilgiu elgiuosi įžūliai, per daug reikli.

Pašalinus savo aroganciją jo atžvilgiu, „pati situacija“ buvo išnaudota per 5 sekundes. Pradėjome puikiai suprasti vienas kitą ir kartu padarėme daugybę dalykų, o tai anksčiau buvo beveik neįmanoma. Abu pamiršome situaciją ir tik po 1,5 metų netyčia prisiminiau, kad kažkada konfliktavome.

Tam tikru mastu kiekvienas jus kritikuojantis asmuo yra jūsų mokytojas.

17 pratimas: Atsakomybė = kontrolė = rezultatas = pasitikėjimas = savigarba.

Mes gyvename labai, labai sunkiais laikais. Mes nebuvome tam pasiruošę. Dabar vienu metu sutapo kelios krizės: struktūrinė ekonominė, kultūrinė, civilizacinė, demografinė, religinė, informacinė ir kt. Tai nereiškia, kad mes nebuvome tam pasiruošę, visi šie sunkumai buvo sukurti mums, vienaip ar kitaip, tyčia ar ne – tai nesvarbu.

Bet tu vis tiek stipresnis už išorinius sukrėtimus ir problemas. Jums buvo suteikta DAUG jėgų iš vidaus susidoroti su visais sunkumais. Vis dar yra neįtikėtinai daug galimybių pasisekti net ir šiuo krizės laikotarpiu. Padidinę pasitikėjimą savimi ir savigarbą, tai pamatysite.

Ir tai neužima daug laiko. O kad viskas taptų tau prieinama, reikia prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, už poziciją, kurioje atsidūrei.

Turite tvirtai pasakyti sau, kad tik jūs esate atsakingas už jums nutikusias bėdas ir pergales. Nei pergalės, nei pasiekimai nebuvo atsitiktinumas. Jūsų dabartinė padėtis yra anksčiau priimtų sprendimų arba neveikimo, anksčiau padarytų pasirinkimų, rezultatas. Tik kai kuriais atvejais tai lėmė pergales, o kitais - klaidas.

Jei nesate susijęs su savo klaidomis, tai jūs nedalyvaujate savo pergalėse.

Priimdami savo dalyvavimą savo klaidose, jūs taip atlaisvinate savo vidinę jėgą. Jei padarėte klaidą, tai jūs iškovojote pergalę, o ne kažkas ar kažkas. Ir tai nėra atsitiktinumas. Ir todėl, jei sugebėjote laimėti tada, galite laimėti dabar ir ateityje!

Tik turėkite omenyje – NEgalite ant savęs skleisti puvinio ar smerkti savęs už klaidas. Reikia priimti save, nors gali būti sunku – kitaip tai ne priėmimas, o savęs atstūmimas. Priėmimas yra tada, kai priimi klaidą, nesmerk savęs už ją, nesigėdi pasakyti sau – taip, aš suklydau, aš, visų pirma, žmogus.

Prisiimdami atsakomybę už tai, kas jums atsitiks, galite pasikeisti. Kaip sakė pasaulinio garso psichologė Karen Horney: Išorinės problemos nėra nieko, jei esi stiprus iš vidaus.

Prisiimkite atsakomybę už tai, kas vyksta – pradėkite daryti šiuos pratimus, ir jūsų gyvenimas garantuotai pradės tobulėti.

Ar aš pats atlikau visus šiuos pratimus?

Taip, aš juos užpildžiau dešimtis kartų, kiekvieną. Ir aš pažįstu daug tokių žmonių. Ir beje, ne tik šiuos – pratimų dariau daug kartų daugiau. Aš jums aprašiau tik būtiniausius ir efektyviausius. Jų gyvenimas kardinaliai pasikeitė.

O tas gyvenimo laikotarpis, mano jaunystė, kuri turėtų būti pati gražiausia gyvenimo dalis, dabar prisimenamas kaip košmaras – dėl visų šių kvailų ir mažų klaidų. Lyg muštum galvą į sieną. Kaip daug klaidų, daug triukšmo, nusivylimų ir mažai rezultatų.

Atlikus kiekvieną pratimą, gyvenimas tapo vis geresnis ir geresnis. Aš ir toliau juos darau – gyvenimas ir toliau gerėja. Ir tai oi kaip malonu! Ir esu tikras, kad šių pratimų pagalba galite žymiai pagerinti savo gyvenimą! Ir ar yra kas nors svarbiau už tai?

Atlikti tokius pratimus reiškia iš tiesų vertinti save ir savo gyvenimą. Tai reiškia pagarbą sau, rūpinimąsi savimi. Atsikratyti šių smulkių bėdų reiškia mylėti save, susirasti save, susigrąžinti save – lašas po lašo išspausti iš savęs vergą. Nenoras keistis ir rūpintis savo sveikata yra orientacinis: nesąmoningai (nesąmoningai) nevertini savęs ir savo gyvenimo.

Žmogus, kuris nedaro tokių pratimų, tiesiog apgaudinėja save. Tikiuosi, tai tau akivaizdu? Tikiuosi, jums akivaizdu, kad jūsų laukia baisus gyvenimas ir senatvė, jei atsisakysite visų šių mažų žalingų įpročių?

Kaip greitai atlikti šiuos pratimus ir paspartinti progresą? Pasitikėjimo savimi lavinimas.

Šiais laikais neužtenka atlikti teisingų pratimų. Gyvenimas keičiasi per greitai ir tampa sudėtingesnis. Žmonės perkrauti darbais, kasdieniais rūpesčiais, o praktikai lieka mažai laiko, taip pat jėgų. Labai svarbu pasiekti greitų rezultatų.

1. Pokyčiams motyvuojanti aplinka arba, praktika, bendraminčių kompanijoje.

„Žmogui blogai, kai jis vienas.
Vargas vienam, vienas ne karys"
V. Majakovskis.

Vidiniai pokyčiai vyksta lengviau ir greičiau, kai esate tinkamoje aplinkoje, kuri yra pritaikyta tiems patiems pokyčiams kaip ir jūs. Tokiose vietose vyksta grandininė reakcija, kai grupės nariai padeda ir stimuliuoja vieni kitus.

Nors jūsų dabartinė aplinka demotyvuos ir diskredituos tai, ką darote. Kita vertus, labai sunku kažkam prisipažinti, kad dirbi su savigarba – tik labai stiprūs žmonės sugeba suprasti, ką tu turi omenyje ir tai įvertinti.

95% žmonių nesimoko ir nenori keistis. Nežinau, kaip jie išgyvens po 5-10 metų ir manau, kad jų laukia labai rimtos problemos. Ieškokite bendraminčių ir aplinkos, kurioje galėtumėte atsiverti ir kuri trauks jus pokyčių ir savęs atradimo link.

Vienas iš galimų bendros praktikos ir darbo su savimi variantų yra mano „Vidinis ratas“ – mano pasitikėjimo savimi mokymų dalyviai.

2. Meditacija: variklis ir degalai judėjimui į priekį.

Bet kokiems pokyčiams reikia energijos. Iš kur to gauti, kai visa jėga tenka darbui ir kasdieniniam gyvenimui? Atsakymas: meditacija energijai kaupti. Taip, būtent medituojant savęs keitimosi greitis padidėja dešimtis kartų, o praktika virsta lengvu, maloniu procesu.

Meditacijos dėka vos per kelias sekundes galite išmokti paleisti kai kurias nuoskaudas, kaltės jausmus, vadovaujantis prisiminimo ir paleidimo principu.

Mokymas medituoti per straipsnį yra kaip mokymas plaukti sėdint biure. Pradiniame etape meditacija praktikuojama su vadovu, o vėliau – savarankiškai.

Vieną kartą įvaldę meditaciją, galėsite ja naudotis visą likusį gyvenimą. Meditacijos galite išmokti mokymuose „Padvigubink pasitikėjimą savimi per 5 pamokas“

3. Intensyvi pradžia pasitikėjimo savimi lavinimo.

Tikiuosi, kad šis straipsnis ir pratimai jums patiko ir gavote išsamų, suprantamą, konstruktyvų atsakymą į klausimą: kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi?

• Ar sutinkate, kad pritaikius bent pusę jos pasitikėjimas savimi gerokai padidės?
• Ar sutinkate, kad reguliariai atliekant šiuos pratimus per ateinančius metus jūsų pasitikėjimas savimi gerokai padidės? Būtent 2 – 3 – 10 ar daugiau kartų?
• Ar sutinkate, kad atlikus bent dalį pratimo jūsų gyvenimas gerokai pagerės? Ar mažiau nervinsitės, pavargsite ir darysite klaidų?

Liko tik pradėti daryti šiuos pratimus ir pasiekti rezultatų. Bloga žinia ta, kad jei dabar tai atidėsite vėlesniam laikui, grįšite į savo realybę ir po 1-2 dienų pamiršite ne tik aukščiau aprašytus pratimus, bet ir straipsnį apskritai.

Jūs ir jūsų gyvenimas liksite be jūsų trokštamų pokyčių. Galbūt niekada nepavyks įgyvendinti savo tikslų ir svajonių – nes trūko pasitikėjimo savimi. Norint ką nors pakeisti, reikia veikti!

Ir pats geriausias laikas veikti yra dabar. Po šešių mėnesių iki metų labai gailėsitės, kad nepradėjote daryti pratimų šiandien. Sekite nuorodą ir registruokitės į mokymus.

Šis mokymas yra geriausias būdas pradėti gerinti savo gyvenimą. Registruokis dabar ir iki susitikimo treniruotėse!

Keisti, t.y. Tik aktyvūs veiksmai – pratimai – gali pagerinti jūsų gyvenimą. Reguliariai atlikite pratimus - tada rezultatas tikrai pasieks jus, jūs to net nepastebėsite. Sekite aukščiau esančią nuorodą, registruokitės į mokymus ir pradėkite mankštintis jau šiandien!

PS2

Tęsinys. Prenumeruokite mano naujienlaiškį. Ir jūs žinosite apie mano naujus straipsnius, naujus mokymus, nemokamus užsiėmimus.

Žmogaus savigarba – tai jo požiūris į savo asmenybę, kuris formuojasi vertinant jo blogąsias ir gerąsias savybes. Tačiau tokia nuomonė susidaro ne tik iš subjektyvaus individo požiūrio į save, bet ir iš daugybės veiksnių, skirtingai įtakojančių savigarbos ugdymą ir tvirtinimą. Žmogaus menkos idėjos apie savo asmenį yra kupinos gana rimtų problemų tiek kasdieniame gyvenime, tiek psichologiškai. Štai kodėl savęs vertinimo didinimas psichologijoje laikomas labai svarbiu veiksniu siekiant harmonijos su savimi ir apskritai laimingo žmogaus egzistavimo.

Kas trukdo didinti savigarbą?

Prieš svarstant veiksmingiausius žmogaus savivertės didinimo būdus, būtina suprasti, kokios yra pagrindinės priežastys, trukdančios žmogui jaustis savimi.

Pažymėtina, kad kartais nepateisinamai žemos savigarbos ištakos glūdi žmogaus vaikystėje, kurią dažniausiai lemia tėvų požiūris į vaiką ir ugdymo metodai. Bet būna ir taip, kad toks kompleksas susiformuoja bėgant metams, tai yra, jį išprovokuoja įvairios gyvenimo aplinkybės. O jei žmogus neranda jėgų kovoti su problema, laikui bėgant ji tik blogėja, aktyviai prisidedant prie nepilnavertiškumo komplekso išsivystymo.

Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias priežastis, trukdančias didinti asmeninę savigarbą:

• Neigiamas aplinkinių požiūris;
• Aplinkinių žmonių kritika;
• Apsėdimas savo nesėkmėmis;
• Nuolat lyginti save su kitais;
• Per aukšti prioritetai.

Tiesą sakant, visuomenėje yra daug daugiau neigiamai nusiteikusių žmonių nei tų, kurie visais įmanomais būdais stengiasi skatinti ir skiepyti pasitikėjimą savo kaimynais. Todėl savigarbos didėjimas psichologijoje dažnai siejamas su žmogaus aplinka. Jeigu jis nuolat yra įsitikinęs, kad viską daro blogai ar neteisingai, pamažu ima tuo tikėti.

Tas pats pasakytina ir apie kritiką. Nesvarbu, kaip gerai atliktas darbas, ar jis kokybiškas, ar ne: visada atsiras tų, kurie jį kritikuos. Čia klausimas yra pačių kritikų kompleksuose: tokiu būdu jie tarsi tvirtina save, bet tai daro kitų sąskaita. Turėtumėte vengti bendrauti su tokiais žmonėmis arba nesureikšminti nepagrįstų komentarų.

Didinti savigarbą taip pat trukdo fiksavimas į praeities nesėkmes ir klaidas, o tai veda prie nereikalingo apibendrinimo: žmogus pradeda galvoti, kad jei jam kažkas nepasisekė, tai taip bus ir kitą kartą. Tai grasina, kad jis visiškai nustos kažkuo bandyti savo jėgas ir mieliau nieko nesiims.

Savęs lyginimas su kitais žmonėmis taip pat yra viena iš pagrindinių žemos savigarbos priežasčių. Dažnai tokiame fone žmoguje nubunda tokia žalinga savybė kaip pavydas. Jis nuolat galvoja, kad jei turėtų tokius pačius sugebėjimus kaip kažkas kitas, pasiektų geresnių rezultatų. Tiesą sakant, turėtumėte pasikliauti savo galimybėmis ir pagal jas nusistatyti tikslus.

Psichologijos savigarbos didinimas dažnai siejamas su gebėjimu patenkinti savo prioritetus. Kai tikslai ir planai yra per sunkūs, o jų įgyvendinimas reikalauja daug laiko, žmogus nusprendžia, kad jie ne jo jėgoms ir ima kaltinti save. Tokia patirtis lemia tai, kad jis netrukus atsisako planuoti savo gyvenimą, pasikliaudamas nuomone, kad vis tiek nieko negali padaryti.

Instrukcijos

Pirmas patarimas galvojantiems apie savigarbos ir pasitikėjimo didinimą: skirkite laiko sau, planuokite ateitį. Jei visada atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus, turėtumėte įsiklausyti į save. Ir prieš sudarydami taiką su pasauliu, turite susitaikyti su savimi. Dažniausiai žema savigarba yra savo norų ignoravimo ir aiškių tikslų stokos rezultatas. Vietoj to – miglotos Manilos svajonės: „Noriu milijardo arba karolių kaip kino aktorė“.

Reikia rasti laiko sau asmeniškai. Ramiai pagalvokite, ką tikrai verta (ir įmanoma) pasiekti. Kas tau iš pradžių netinka, ko reikia atsikratyti. Tada jūs suprasite, kaip tai padaryti. O tada – planavimas, artimiausių ir tolimų tikslų kėlimas. Ir konkretūs, nedideli, bet sistemingi žingsneliai tikslo link.

Dideli tikslai nepasiekiami, kai žmogus serga depresija. Kaip pirmuosius, mažus tikslus, galime rekomenduoti formuoti ir įtvirtinti naudingus įpročius. Norėdami susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir padidinti savigarbą, turite atkreipti dėmesį į savo gyvenimo organizavimą. Sveikas miegas, dienos režimas, penkių minučių (bet kasdien) mankšta, subalansuota mityba – tai įrankiai efektyvesniam žmogaus funkcionavimui. Nereikšmingi, iš pirmo žvilgsnio patarimai gali ženkliai pagerinti savijautą, turėsite jėgų siekti užsibrėžtų tikslų ir laiko asmeniniam augimui.

Mažai tikėtina, kad savęs vertinimas, asmeninis augimas ir savęs tobulėjimas būtų įmanomas be intelekto vystymosi. Skaitykite savo specialybės knygas, geriausia verstines. Stenkitės plėtoti savo hobį, naujajame amžiuje šis pomėgis gali tapti antrąja profesija. Skaitykite klasikinę literatūrą, atsiminimus apie vertus žmones, kurie jums yra autoritetas.

Puikus būdas atsijungti nuo nuolatinio negatyvo ir savęs kapinėjimo – aktyvus poilsis. Tai nebūtinai turi būti alpinizmas ar lygumų slidinėjimas. Svarbiausia, kad jūsų atostogos būtų įvairios ir naujos. Tai leis jums pakeisti situaciją ir pažįstamą aplinką. Pavyzdžiui: įdomi kulinarinė meistriškumo klasė, autoriaus kelionė po gimtąjį miestą, alternatyvaus meno paroda ar apsilankymas operoje (ypač jei teatras anksčiau nebuvo garbingas). Visi meistriškumo kurso dalyviai ir visi parodos lankytojai yra vienodomis sąlygomis. Tai leis atitraukti mintis nuo nuolatinio savęs lyginimo su kitais žmonėmis ir žengti didelį žingsnį savigarbos ir pasitikėjimo savimi didinimo link.

Savikritika yra destruktyvi ir nepadės pagerinti savigarbos. Negalite nuolat savęs barti. Sunaudojama energija, reikalinga praktiniams veiksmams. Jei jūsų galvoje nuolat skamba nepatenkintas balsas, turite skubiai nuraminti vidinį cenzorių. Mes uždarome jo burną taip pat, kaip uždarome čiaupą, kad vanduo neištekėtų.

Naudokite meditacines praktikas. Analizuokite savo teigiamas savybes įvairiose srityse: profesinėje, šeimyninėje, emocinėje. Užsirašykite juos ant nedidelio popieriaus lapelio ir nešiokitės su savimi. Perskaitykite šį sąrašą dažnai. Sunkioje situacijoje mintyse išvardykite savo pranašumus, tai padės įgyti pasitikėjimo savimi.

Norėdami pasiruošti rytojaus kalbai (svarbiam pokalbiui, interviu), galite paruošti nedidelę individualią mantrą. Kelios teigiamos frazės, išvardijančios geriausias asmenines savybes ir profesinius įgūdžius. Internete galima rasti įdomių motyvacinių mokymų savigarbai ir pasitikėjimui didinti.

Įsiklausykite į save, analizuokite, iš kur kyla pagrindinis negatyvo srautas jūsų link. Galbūt šis žmogus pats yra viduje neryžtingas, todėl ir skleidžia šią emociją aplink save. Ir toliau. Nesiginčyk su kvailiais. Jų nuomonė beveik neatspindi tikrovės. Patartina eikvoti energiją savo tobulėjimui ir konkrečių individualių rezultatų siekimui.

Verta suprasti, kad kelti savigarbą ir pasitikėjimą savimi nėra labai sunku. Tai padaryti padės daugybė mokymų internete, daugelis jų kokybiški ir nemokami. Bet svarbiausia – stabilizuoti savivertę (kad ji visai nesumažėtų) Čia teks kreiptis pagalbos tik į profesionalius psichologus.

Savigarbos lygis įtakoja visus žmogaus veiksmus. Dažniausiai nuvertinama žmogaus savigarba, tai yra, realios žmogaus galimybės yra aukštesnės nei žmogaus įsivaizdavimas apie savo galimybes. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad savigarbos formavimasis daugiausia vyksta vaikystėje, kai žmogaus galimybės yra menkai išvystytos. Be to, neigiama aplinka daro didelę įtaką. Žinoma, būna atvejų, kai žmogus išpučia savigarbą, bet, mano nuomone, tai būdinga tik labai jauniems žmonėms. Tačiau suaugusiems būdinga priešinga situacija.

Padidinti savigarbą visai įmanoma, nors dažnai tai gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningos pastangos ugdyti savigarbą gali būti naudingos beveik kiekvienam.

Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės tai padaryti:

1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažko turi daugiau nei jūs, ir visada bus žmonių, kurie turi mažiau nei jūs. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalite pranokti.

2. Nustokite barti ir kaltinti save. Negalite išsiugdyti aukšto lygio savigarbos, jei kartojate neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Nesvarbu, ar kalbate apie savo išvaizdą, karjerą, santykius, finansinę būklę ar bet kurį kitą savo gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Jūsų savigarbos taisymas yra tiesiogiai susijęs su tuo, ką sakote apie save.

3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus su „ačiū“. Kai į komplimentą atsakote kažką panašaus į „nėra didelio reikalo“, komplimentą nukreipiate ir tuo pačiu siunčiate sau žinią, kad nesate vertas pagyrimo, o tai sukelia žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimą nesumenkindami savo nuopelnų.

4. Naudokite afirmacijas, kad padidintumėte savigarbą. Ant dažnai naudojamo daikto, pavyzdžiui, kortelės ar piniginės, uždėkite teiginį, pvz., „Aš myliu ir priimu save“ arba „Esu patraukli moteris ir nusipelniau geriausio gyvenime“. Tegul šis pareiškimas visada būna su jumis. Pakartokite patvirtinimą kelis kartus per dieną, ypač prieš einant miegoti ir pabudus. Kaskart kartodami teiginį, jauskite teigiamas emocijas. Taigi poveikio poveikis bus žymiai sustiprintas.

5. Naudokite seminarus, knygas, garso ir vaizdo įrašus, skirtus savigarbai didinti. Bet kokia informacija, kurią leidžiate į savo mintis, ten įsišaknija ir daro įtaką jūsų elgesiui. Dominuojanti informacija daro dominuojančią įtaką jūsų veiksmams. Jei žiūrite neigiamas televizijos programas ar laikraščiuose skaitote nusikaltimų kronikas, jūsų nuotaika greičiausiai nukryps į cinišką ir pesimistinę pusę. Taip pat, jei skaitote knygas ar klausotės laidų, kurios yra teigiamos prigimties ir gali pakelti savigarbą, iš jų įgysite savybių.

6. Stenkitės bendrauti su pozityviais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie pasiruošę jus palaikyti. Kai tave supa negatyvūs žmonės, kurie nuolat žemina tave ir tavo idėjas, tavo savivertė krenta. Kita vertus, kai tave priima ir skatina, jautiesi geriau, pakyla savivertė.

7. Sudarykite savo praeities pasiekimų sąrašą. Jis neturi būti sudarytas iš nieko monumentalaus. Į sąrašą gali būti įtrauktos nedidelės pergalės, pavyzdžiui, išmokti važiuoti snieglente, gauti vairuotojo pažymėjimą, pradėti reguliariai lankytis sporto salėje ir pan. Reguliariai peržiūrėkite šį sąrašą. Skaitydami savo pasiekimus, pabandykite užmerkti akis ir susigrąžinti pasitenkinimą bei džiaugsmą, kurį kadaise jautėte.

8. Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą. Ar tu sąžiningas? Pasiaukojęs? Naudinga kitiems? Ar esi kūrybingas? Būkite malonus sau ir užsirašykite bent 20 teigiamų savybių, kurias turite. Kaip ir ankstesniame sąraše, šį sąrašą svarbu dažnai peržiūrėti. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo trūkumus, sustiprindami žemą savigarbą, ir tada stebisi, kodėl jų gyvenime viskas nėra taip gerai, kaip norėtųsi. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir daug didesnė tikimybė, kad pasieksite tai, ko norite.

9. Pradėkite daugiau duoti kitiems. Aš nekalbu apie pinigus. Tai apima savęs atidavimą veiksmų forma, kurių galite imtis norėdami padėti kitiems arba teigiamai paskatinti kitus. Kai ką nors darai dėl kitų, pradedi jaustis vertingesnis kaip individas, pagerėja savigarba ir nuotaika.

10. Stenkitės daryti tai, kas jums patinka. Sunku jaustis pozityviai apie save, jei dienas praleidžiate dirbdami darbą, kurio niekinate. Savigarba klesti, kai užsiimi darbu ar kita energinga veikla, kuri tau teikia malonumą ir leidžia jaustis vertingesniems. Net jei jūsų darbas jums visiškai netinka, laisvalaikį galite skirti kai kuriems savo pomėgiams, kurie jums teikia džiaugsmo.

11. Būkite ištikimi sau. Gyvenk savo gyvenimą. Niekada negerbsite savęs, jei praleisite savo gyvenimą ne taip, kaip norite. Jei priimate sprendimus remdamiesi draugų ir šeimos pritarimu, nesate ištikimi sau ir būsite žema savigarba.

12. Imkitės veiksmų! Negalėsite išsiugdyti aukšto savigarbos lygio, jei sėdėsite ramiai ir neprisiimsite iškylančių iššūkių. Kai veikiate nepaisydami rezultato, jūsų savigarbos jausmas didėja ir jaučiatės pozityviau apie save. Kai dvejojate veikti dėl baimės ar kitokio nerimo, pajusite tik nusivylimą ir liūdnus jausmus, kurie, žinoma, lems savigarbos sumažėjimą.

Jūs esate unikalus žmogus, turintis milžiniškas galimybes ir didžiulį potencialą. Augant jūsų savigarbai, atsiskleis jūsų tikrieji sugebėjimai. Pradėsite labiau rizikuoti ir nebijoti atstūmimo; nekreipsite dėmesio į kitų žmonių pritarimą; jūsų santykiai bus daug naudingesni tiek jums, tiek kitiems; darysite tai, kas jums teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą. Svarbiausia, kad aukšta savigarba suteiks jums ramybę ir jūs tikrai save įvertinsite.

Tiesa, žema savivertė žmogui kenkia, nes sukelia įvairių nemalonių pasekmių, o šiame įraše apžvelgsime efektyvius būdus, kaip padidinti savigarbą. Straipsnis bus įdomus daugeliui skaitytojų, nes jame yra išmintingų patarimų, kurie bus naudingi kiekvienam žmogui. Žemiau išvardyti metodai taip pat padės įgyti pasitikėjimo savimi ir pavers jūsų gyvenimą pozityvesniu ir harmoningesniu.

Kodėl žema savivertė?

Nes gyvename savanaudiškoje visuomenėje, kur kiekvienas, siekdamas būti geresniu už kitą (ar bent jau taip atrodyti - kitų ar savo akyse), yra linkęs „nuleisti“ kitus.

Žmogus žemina kito savigarbą tik todėl, kad jis pats turi žemą savigarbą – ir tai bando kompensuoti slopindamas kitus, pasitelkdamas visokius turimus metodus, tiesioginius ar netiesioginius. Žmonės, turintys normalią savigarbą, nepadarys kitų „žemesnių“ ar „blogesnių“; jie supranta, kad mes visi esame skirtingi ir kiekvienas savaip unikalus, ir kiekvienas turi savo vietą ir vaidmenį gyvenime. Idėja „aš geresnis už ką nors kitą“ yra perdėto ir neišmanymo ženklas, nieko daugiau.

Kaip tinkamai save įvertinti?

Prieš pažvelgdami į tai, kaip padidinti savigarbą, reikėtų pasakyti keletą žodžių apie tinkamą savigarbą apskritai. Norėdami tinkamai įvertinti save, turite atidėti emocijas ir protingai pažvelgti į situaciją, susiejant. O būna, kad žmogus, perskaitęs „gudrius“ straipsnius apie savigarbos didinimą įvairiais savihipnozės metodais, ima įsivaizduoti save beveik kaip Dievą, kuris, natūralu, iš šalies geriausiu atveju atrodo juokingai, o blogiausiu – sukuria. dar didesnis spaudimas žmogui.problemos.

Įvertink save išmintingai. Nemanykite, kad galite apgauti gyvenimą savihipnoze: triukas gali pasiteisinti, bet galiausiai viskas susibalansuos – kiekvienas gaus tai, ko nusipelnė. Pralaimėtojai yra tie žmonės, kurie praeitame gyvenime suplėšė sau riebų pyrago gabalėlį, bet išplėšė jį nuo savo ateities, todėl dabar, kai ateitis tapo dabartimi, jie lieka be nieko. Žmonės sako teisingai: kiekvienai protingai veržlei yra protingas varžtas.

Todėl geriausias būdas padidinti savigarbą, patikima ir patikima priemonė, yra dirbti su savimi: , tobulėdamas vienoje ar kitoje veikloje ir darydamas gerus darbus žmogus tikrai save vertina aukščiau nei tada, kai kalba ir daro visokias kvailystes ir todėl gauna daugiau pagal savo dykumas. Išvada paprasta: reikia būti geru žmogumi ir daryti daugiau gero, tada problemų dėl savigarbos nekils. Idėja, kad gyvenimą galima apgauti, yra visiškai klaidinga, todėl geriau jos nedelsiant atsisakyti.

Žemiau išvardyti metodai yra internete surinktos išminties grynuoliai.

Kaip padidinti savigarbą: 20 būdų

1. Atsisakykite bet kokios destruktyvios kritikos ir savikritikos. Destruktyvi kritika – tai neigiamas asmens, veiksmų ar įvykių vertinimas, reiškiantis bandymą primesti pasauliui savo požiūrį. Primetimas yra smurtas, o gyvenimas nemėgsta smurto, todėl nešvaistykite savo energijos tam, kas atsisuks prieš jus. Jei negalite gyventi be kritikos, pakeiskite ją iš destruktyvios į konstruktyvią, padedančią pagerinti situaciją.

2. Atsisakykite neigiamų minčių, nustokite terorizuoti save destruktyviomis nuostatomis. Mintys kuria mūsų ateitį – apie ką nuolat galvojame, tą ir traukiame. Mes galvojame apie blogą – traukiame blogą, galvojame apie gėrį – traukiame gėrį. Pats maitinimas ir sklaidymas yra veiksmingas būdas padidinti savigarbą.

3. Nustokite kaltinti save ir teisintis. Jei padarėte ką nors ne taip ir esate dėl to kaltinamas, tiesiog pripažinkite tai kaip faktą. Kam nereikalingos emocijos ir pasiteisinimai? Taip, aš kaltas, taip, pasitaisysiu. Nevarykite savęs į kaltės jausmą ir neieškokite pasiteisinimų – viskas jau praeityje. Būti dabartyje ir kūrybiškai bei pozityviai galvoti apie ateitį – tai optimaliausias žmogaus mąstymo būdas.

4. Daugiau bendraukite su pozityviais ir pasitikinčiais žmonėmis kurie nesistengia daryti jums spaudimo ar padaryti jūsų „žemesni“. Pasirinkite arba pertvarkykite savo socialinį ratą, nes nuo to tiesiogiai priklauso jūsų savigarba ir pasitikėjimas savimi. Jie sako: „Su kuo maišysitės, tuo ir pasieksite“. Mūsų svetainėje galite– tiesiog bendravimui, ar draugystei, o gal dar kažkam.

5. Užsiimkite mėgstama veikla, kuri teikia tikrą džiaugsmą ar pasitenkinimą. Jei tai ne apie jūsų darbą, tuomet turite susirasti hobį, kuris suteiktų jausmą, kad gyvenimas nenugyvenamas veltui. Darydami tai, kas jums tikrai patinka, įgyjate pasitikėjimo savimi ir galbūt net gyvenimo prasmės, o tai labai pagerina jūsų savivertę. Galite atlikti nemokamą tikslo testą, kad suprastumėte, kokia veikla atneš jums sėkmę ir tikrą laimę, ir pradėti jas užsiimti. Kai žmogus žino savo tikslą ir daro tai, kas jam patinka, jis gyvena laimingai, naudodamas savo sugebėjimus ir gabumus, o su savigarba jam tiesiog nekyla problemų.

6. Būkite kantrūs su savimi. Keisdami save ir įvesdami į savo gyvenimą naują teigiamą elgesio modelį, mes norime nedelsiant gauti atlygį už savo veiksmus, tačiau turėtume atsižvelgti į tai, kad materialiame pasaulyje poveikį nuo priežasties skiria tam tikras laikas, o atlygis. ne visada ateina iš karto.

7. Planuokite savo ateitį. Iškelkite sau realius (gana pasiekiamus) tikslus, užsirašykite realius žingsnius jiems pasiekti ir reguliariai juos įgyvendinkite – tai efektyvus būdas pasiekti sėkmės ir įgyti pasitikėjimo savimi. Neatidėliokite to rytdienai ir neleiskite savo protui galvoti apie daugiau, nei iš tikrųjų reikia, nes protas linkęs galvoti apie daug nereikalingų dalykų, abejoti ir ieškoti pasiteisinimų: „kodėl to nepadarius“. Jei protas (o moterims – intuicija) sako „reikia“ ir „geriau taip“, vadinasi, reikia, ir būtent taip.

8. Nustokite gailėti savęs ir kitų. Jei apgailestaujame, tai reiškia, kad sutinkame, kad žmogus negali susidoroti su problema, kad gyvenimas yra nesąžiningas ir kad kitą kartą aš galiu tapti auka. Jei gali padėti žmogui, padėk, bet nesiderink prie neigiamos užuojautos ir gailesčio bangos, nes dar labiau pabloginsi sau ir kitiems. Bandymas sulaukti gailesčio ir užuojautos (vietoj tikros pagalbos) yra pasąmoningo troškimo „kad kitiems būtų ne geriau už mane“ apraiška.

9. Priimk likimo dovanas su dėkingumu. Labai dažnai žmonės galvoja, kad aklas likimas siunčia palaiminimą tokiems kaip aš – nevertiems. Likimas niekada nedaro klaidų – tiesiog vėluoja laikas, ir mes ne visada galime atsekti, kodėl mums atėjo ta ar kita nauda. Priimdami likimo dovanas, toliau darykite gerus darbus, dalinkitės teigiamais dalykais su kitais, ir vis daugiau gerų dalykų sugrįš jums. Toks bendravimo su pasauliu būdas yra pats racionaliausias.

10. Nebūk per daug pasitikintis: „Vienas lauke nėra karys“. Prašymas pagalbos yra ne silpnumo, o išminties ženklas. Silpnieji gėdijasi ir pralaimi, o stiprieji, pajutę, kad jiems reikia paramos, prašo paramos, nes patys niekada neatsisako pagalbos, jei tai yra jų galioje ir neprieštarauja sveikam protui. Galime išspręsti problemas, kurias mums kelia gyvenimas, bet niekas nesako, kad turime tai daryti vieni. Priešingai, bendravimas su mus supančiu pasauliu yra raktas į sėkmę. Raskite savo palaikymą – ir tapsite daug kartų stipresni, įgysite pasitikėjimo savimi ir išmoksite pasitikėti jus supančiu pasauliu.

11. Mylėk savo trūkumus ir bėdas. Bet kokie sunkumai ir problemos daro mus stipresnius, jei juos įveikiame, o ne priešinamės. Pasipriešinimas situacijai ją tik sustiprina, nes nesistengiame ją priimti, o atstumti. Vadinasi, sprendimo nėra, o ištaisyti situaciją galima tik ją priėmus. Susidorojimas su iškilusiomis problemomis ir situacijomis labai pagerins jūsų savivertę.

12. Rūpinkitės savo kūnu, nes tai nėra drabužiai, kuriuos galite pakeisti bet kada. Laikykite savo kūną švarų, gydykite ir užkirskite kelią ligoms. Sergantis žmogus visada silpnesnis už sveiką. Kam kurti sau nereikalingus sunkumus? Pašalinkite juos, kai tik juos rasite, neatidėliodami vėliau.

13. Viską užbaigti, nes nebaigtos užduotys mažina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, primena pralaimėjimą ir silpnumą. Niekada nieko nenutraukite pusiaukelėje – tada neturėsite dėl ko sau priekaištauti. Tai puikus būdas palaipsniui didinti pasitikėjimą savimi.

14. Neprisikabink prie nuosavybės. Bet koks jums priklausantis daiktas gali staiga dingti arba sulūžti. Ir kuo ji brangesnė, tuo sunkesnė jos netektis, ir tuo labiau ši netektis jus susilpnins. Taip pat žmonės, kuriuos bandome pasisavinti sau, gali bet kurią akimirką mus palikti, tačiau priklausomybė išlieka. Galų gale, o mūsų naudojimas yra tik laikinas, nepamirškite apie tai. Taigi būk už tai, ką turi, bet neprisiriš prie šių laikinų dalykų.

15. Nustokite rodyti savo svarbą ir apsimesti, kad esate geresni už kitus. Jei nepateisinsi savo pateikto įvaizdžio, kiti tave pastatys į tavo vietą ir atrodysi juokingai. Be to, tokiu elgesiu pritrauksite žmogų, kuris norės su jumis lyginti, su kuo paprastai vertina, ir galite gėdingai pralaimėti, o tai jokiu būdu neprisidės prie savigarbos didinimo.

16. Nugalėkite savo baimes. Baimės yra didžiausias jūsų pasitikėjimo savimi griovėjas. Stenkitės dažniau daryti tai, ko bijojote daryti, bet apsieikite be nesąmonių, bereikalingo herojiškumo ir nepateisinamos rizikos. Gali pasirodyti, kad baimių įveikimas yra geriausias būdas pasiekti.

17. Padėkite žmonėms, naudokitės visuomenei ir kelkite kitus ant teigiamos bangos. Tai suteiks pasitikėjimo savimi; o kai suprasi, kad naudosi žmonėms, nebelaikysi savęs nesėkme.

18. Elkitės ryžtingai ir kryptingai, nesižvalgydami atgal ir nesijaudindami dėl praeities nesėkmių. Susikoncentruokite į tikslą ir drąsiai eikite jo link; ir kai tai pasieksite, nebereikės kelti savigarbos.

19. Tyrinėkite išmintį bandydami įsiskverbti į svarbiausias gyvenimo paslaptis(„Kas aš esu?“, „Ką aš čia veikiu?“, „Kaip visa tai veikia?“) ir gauti atsakymus į šiuos klausimus. Dvasiškai augant išnyksta kompleksai, nepasitikėjimas savimi ir kitos materialios egzistencijos problemos.

20. Mylėk save dabar ir visada. Jūs esate unikalus žmogus, turintis unikalų savybių ir gebėjimų rinkinį, esate neatsiejama gyvenimo dalis, turite unikalų vaidmenį ir vietą gyvenime. Dievas sukūrė tave tokiu būdu; Jei jis norėtų tavęs kitokios, būtų padaręs tave kitokią. Kūrėjas kiekvieną laiko akimirką priima tave lygiai tokį, koks esi, todėl nėra prasmės savęs nepriimti ir nemylėti. To supratimas labai pagerina savigarbą, ar ne? Todėl niekada nesitikėkite, kad ateis tas šviesus momentas, kai nusipelnėte savo meilės, kitaip ši akimirka tiesiog niekada neateis.

Žinoma, yra ir kitų būdų, kaip padidinti savigarbą ir įgyti pasitikėjimo savimi, juos taip pat galima sėkmingai pritaikyti savo gyvenime. Medžiaga ezoterinėje svetainėje jums padės tai padaryti, pavyzdžiui, straipsnis ir kita panaši medžiaga (nuorodos į kurias pateikiamos puslapio apačioje, po straipsniu).