Tutto quello che devi sapere Tutto quello che devi sapere sul tè. Sul ruolo delle donne in tribunale

Il tè non è solo foglie immerse in acqua bollente, è una vera e propria bevanda degli imperatori che dona, se maneggiata correttamente, eterna giovinezza e una sferzata di energia. Purtroppo oggi scegliamo le bustine di tè, privilegiando non il gusto e i benefici, ma la semplicità e la praticità. Per comprendere l’errore e colmare le lacune nell’educazione al tè, abbiamo compilato una breve ma più che completa enciclopedia del tè.

Esistono tre tipi di classificazione: in base al tipo di pianta del tè (varietà cinese, assamese e cambogiana), in base alla sua origine (Cina, India, Giappone, ecc.) e in base al grado di fermentazione. Ci soffermeremo più in dettaglio sull'ultimo punto, poiché la durata e il metodo di ossidazione delle foglie influiscono maggiormente aspetto, aroma, gusto e altre caratteristiche del tè.

La classificazione per grado di fermentazione differisce in Europa e Asia, ma poiché la Cina è il leader mondiale nella produzione di tè (più di un quarto della produzione globale), prenderemo come base la tradizione cinese della separazione. Quindi, secondo la classificazione cinese, il tè è solitamente diviso in sei gruppi.

Bianco

Questa tipologia è prodotta esclusivamente nella provincia cinese del Fujian. Quando si raccoglie il tè bianco, viene prestata particolare attenzione alla selezione delle foglie; vengono selezionati solo i germogli giovani (punte) e le foglie semisbocciate ricoperte di peli bianchi. La particolarità della lavorazione del tè bianco è che viene essiccato solo al sole e le foglie di tè rimangono nella loro forma naturale.

Caratteristiche vantaggiose: Già all'inizio della nostra era il tè bianco era considerato l'elisir dell'immortalità. Tuttavia, se allora questa bevanda era a disposizione solo degli imperatori, oggi tutti possono ammirarla. Di tutte le varietà è la più utile per la sua lavorazione morbida e breve. Il tè bianco è ricco di vitamine C e B1, aiuta a migliorare la digestione, rinforza il sistema immunitario e quello cardiovascolare, protegge da virus, batteri, ha proprietà antitumorali ed è utile per chi soffre di vene varicose.

L'infuso ha un aroma floreale e un sapore dolciastro e ha un effetto rinfrescante sul corpo. Il tè bianco è molto sensibile alla temperatura, quindi non dovrebbe essere preparato con acqua troppo calda (60–75°C). Devi preparare circa un terzo del volume della teiera.

Verde

Il tè verde è simile nella produzione al tè bianco. La differenza sta nelle foglie stesse selezionate e nel metodo di essiccazione. Le foglie selezionate vengono leggermente appassite all'aria aperta. Nel momento in cui diventano morbidi e appassiscono, vengono brevemente sottoposti a trattamento termico, dal quale dipendono direttamente le caratteristiche gustative della bevanda: attenua l'attività degli enzimi e arresta i processi di ossidazione. Le foglie vengono poi modellate manualmente, regolando così l'estrazione degli oli essenziali e di altri principi attivi durante il processo di produzione della birra. L'ultima fase della preparazione del tè è l'essiccazione, che consolida il lavoro svolto in precedenza.

Caratteristiche vantaggiose: Questo tipo di tè contiene molta caffeina, anche più del caffè, quindi è meglio iniziare la giornata con quella. Il tè verde è benefico anche per le persone con bassa immunità. I benefici del tè verde sono determinati anche dalle catechine, utili per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e del cancro.

Gusto e metodo di preparazione: preparare tè verde necessario per 1–3 minuti con acqua (80°C). A seconda della varietà, il tè può essere preparato da 2 a 6 volte. Il colore dell'infuso può variare dal dorato al verde scuro.

Giallo

Prodotto solo in Cina nella provincia di Hunan. Per molto tempo l’Europa ne ignorò l’esistenza, poiché l’esportazione di tè giallo dalla Cina era punibile con la morte. Ora l'esportazione di questa varietà è limitata, uno dei motivi è l'intensità della manodopera e la bassa redditività della produzione di tè giallo. Si possono utilizzare solo arbusti di tè di una varietà speciale appositamente selezionati, da cui vengono raccolti solo i germogli, e la lavorazione del tè dura circa tre giorni.

Caratteristiche vantaggiose: allevia gli spasmi, il mal di testa, aumenta la capacità del corpo di resistere a fattori distruttivi esterni. Tonifica e promuove l'attività mentale.

Gusto e metodo di preparazione: Preparare il tè giallo per non più di 2–3 minuti con acqua a 60–70°C. Il tè giallo ha un retrogusto dolce ed è diverso da qualsiasi altro tè. Il colore dell'infuso è giallo-ambrato con una sfumatura rosa pallido.

Oolong (tè turchese)

Oolong si traduce in “drago nero” ed è anche chiamato tè turchese. Per questa varietà, le foglie mature vengono raccolte da cespugli cresciuti in alta montagna e disposte al sole in uno strato di diversi centimetri ad appassire per 30-60 minuti. Poi le foglie maturano in cesti di bambù all'ombra. Il processo di “cottura” termina con la calcinazione con aria calda. L'oolong pronto ha la forma di palline strettamente attorcigliate che si dipanano durante la preparazione.

Caratteristiche vantaggiose: il tè stimola l'appetito e ha proprietà depurative. Utile per la perdita di peso.

Gusto e metodo di preparazione: la preparazione avviene utilizzando acqua a 70–75°C, talvolta, a seconda della varietà, utilizzando acqua più calda. L'oolong ha un aroma floreale e un sapore di pesca e il colore varia dal verde pallido al rosso scuro.

Rosso

Il tè nero, come lo chiamiamo noi, o tè rosso, come lo chiamano in Cina, si differenzia dalle altre varietà per il processo di produzione più lungo. Le foglie di tè vengono appassite per 12-18 ore. Di conseguenza, le foglie perdono umidità, dopodiché vengono arrotolate strettamente e trasferite in stanze grandi, riscaldate, umide e buie dove si ossidano. I cinesi non consumano questa varietà, ma la esportano in grandi quantità.

Caratteristiche vantaggiose: stimola il sistema cardiovascolare, migliora il funzionamento dei reni e del sistema digestivo.

Gusto e metodo di preparazione: L'aroma del tè può variare da floreale a fruttato, nocciolato o speziato. La preparazione viene effettuata con acqua abbastanza calda (90–100°C) per 2–5 minuti. Colore: dall'oro al rosso-marrone.

Nero

Il tè nero in Cina si chiama pu-er. Le foglie raccolte, lavorate come per il tè verde, vengono sottoposte a invecchiamento e pressatura. A differenza di altri tipi di tè, non si deteriora nel tempo, ma migliora nel gusto. Per una divulgazione più o meno completa delle sue proprietà, il tè richiede da 2 a 3 anni di conservazione e per un gusto assoluto - da 10 a 20 anni.

Caratteristiche vantaggiose: ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, a digerire i cibi grassi, disseta perfettamente la sete e aiuta a far fronte ai postumi di una sbornia e all'intossicazione alimentare.

Gusto e metodo di preparazione: Per la preparazione, in media, prendi 4 g di tè per 150 ml di acqua. Preparare con acqua bollente. Ha un sapore di frutta secca e legno con una leggera speziatura.

La parola “radiazione” si riferisce molto spesso alle radiazioni ionizzanti associate al decadimento radioattivo. Allo stesso tempo, una persona sperimenta gli effetti dei tipi di radiazioni non ionizzanti: elettromagnetiche e ultraviolette.

Le principali fonti di radiazioni sono:

• sostanze radioattive naturali intorno e dentro di noi - 73%;
• procedure mediche (fluoroscopia e altre) - 13%;
• radiazione cosmica - 14%.

Naturalmente esistono fonti di inquinamento di origine antropica derivanti da gravi incidenti. Questi sono gli eventi più pericolosi per l'umanità, poiché, come in un'esplosione nucleare, possono liberarsi iodio (J-131), cesio (Cs-137) e stronzio (principalmente Sr-90). Il plutonio per armi (Pu-241) e i suoi prodotti di decadimento non sono meno pericolosi.

Inoltre, non dimenticare che negli ultimi 40 anni l’atmosfera terrestre è stata fortemente inquinata dai prodotti radioattivi delle bombe atomiche e all’idrogeno. Naturalmente, al momento, la ricaduta radioattiva si verifica solo in connessione con disastri naturali, come le eruzioni vulcaniche. D'altra parte, quando una carica nucleare si divide al momento dell'esplosione, si forma l'isotopo radioattivo carbonio-14 con un tempo di dimezzamento di 5.730 anni. Le esplosioni hanno cambiato il contenuto di equilibrio del carbonio-14 nell'atmosfera del 2,6%. Attualmente, il tasso di dose equivalente efficace medio dovuto ai prodotti dell’esplosione è di circa 1 mrem/anno, che corrisponde a circa l’1% del tasso di dose dovuto alla radiazione di fondo naturale.

L'energia è un'altra ragione del grave accumulo di radionuclidi nel corpo dell'uomo e degli animali. I carboni utilizzati per il funzionamento delle centrali termoelettriche contengono elementi radioattivi presenti in natura come potassio-40, uranio-238 e torio-232. La dose annuale nell’area delle centrali termoelettriche a carbone è di 0,5–5 mrem/anno. A proposito, le centrali nucleari sono caratterizzate da emissioni significativamente inferiori.

Quasi tutti gli abitanti della Terra sono esposti a procedure mediche che utilizzano fonti di radiazioni ionizzanti. Ma questa è una questione più complessa, sulla quale torneremo un po’ più avanti.

In quali unità si misura la radiazione?

Varie unità vengono utilizzate per misurare la quantità di energia della radiazione. In medicina, il principale è il sievert, la dose equivalente effettiva ricevuta dall'intero organismo in un'unica procedura. È in sievert per unità di tempo che viene misurato il livello di radiazione di fondo. Il becquerel serve come unità di misura della radioattività dell'acqua, del suolo, ecc., per unità di volume.

Altre unità di misura si trovano nella tabella.

Conseguenze delle radiazioni

L’effetto delle radiazioni sugli esseri umani è chiamato esposizione. La sua manifestazione principale è la malattia acuta da radiazioni, che presenta vari gradi di gravità. La malattia da radiazioni può verificarsi se esposto a una dose pari a 1 sievert. Una dose di 0,2 sievert aumenta il rischio di cancro e una dose di 3 sievert mette a rischio la vita della persona esposta.

La malattia da radiazioni si manifesta sotto forma dei seguenti sintomi: perdita di forza, diarrea, nausea e vomito; tosse secca e irritante; disfunzione cardiaca.

Inoltre, l'irradiazione provoca ustioni da radiazioni. Dosi molto elevate portano alla morte della pelle e persino a danni ai muscoli e alle ossa, che sono molto peggiori da trattare rispetto alle ustioni chimiche o termiche. Insieme alle ustioni, possono comparire disordini metabolici, complicanze infettive, infertilità da radiazioni e cataratta da radiazioni.

Gli effetti delle radiazioni possono manifestarsi dopo molto tempo: questo è il cosiddetto effetto stocastico. Ciò si esprime nel fatto che l'incidenza di alcuni tumori può aumentare tra le persone irradiate. Teoricamente sono possibili anche effetti genetici, ma anche tra i 78mila bambini giapponesi sopravvissuti al bombardamento atomico di Hiroshima e Nagasaki non è stato riscontrato alcun aumento nel numero di casi di malattie ereditarie. Questo nonostante il fatto che gli effetti delle radiazioni abbiano un effetto più forte sulla divisione cellulare, quindi le radiazioni sono molto più pericolose per i bambini che per gli adulti.

L'irradiazione a breve termine e a basse dosi, utilizzata per esami e trattamenti di alcune malattie, produce un effetto interessante chiamato ormesi. Questa è la stimolazione di qualsiasi sistema del corpo da parte di influenze esterne che sono insufficienti per la manifestazione di fattori dannosi. Questo effetto consente al corpo di mobilitare la forza.

Statisticamente, le radiazioni possono aumentare il livello di cancro, ma è molto difficile identificare l’effetto diretto delle radiazioni, separandolo dall’effetto di sostanze chimicamente dannose, virus e altre cose. È noto che dopo il bombardamento di Hiroshima i primi effetti sotto forma di aumento dell'incidenza cominciarono ad apparire solo dopo 10 anni o più. Il cancro della tiroide, del seno e di alcune parti è direttamente associato alle radiazioni.

La radiazione di fondo naturale è di circa 0,1–0,2 μSv/h. Si ritiene che un livello di fondo costante superiore a 1,2 μSv/h sia pericoloso per l'uomo (è necessario distinguere tra la dose di radiazione assorbita istantaneamente e la dose di fondo costante). È troppo? Per fare un confronto: il livello di radiazione a una distanza di 20 km dalla centrale nucleare giapponese Fukushima-1 al momento dell'incidente superava la norma di 1.600 volte. Il livello massimo di radiazione registrato a questa distanza è di 161 μSv/h. Dopo l'esplosione, i livelli di radiazione hanno raggiunto diverse migliaia di microsievert all'ora.

Durante un volo di 2-3 ore su un'area ecologicamente pulita, una persona riceve un'esposizione alle radiazioni di 20-30 μSv. La stessa dose di radiazioni è minacciata se una persona scatta 10-15 foto in un giorno utilizzando un moderno apparecchio a raggi X: un visografo. Un paio d'ore davanti a un monitor a raggi catodici o alla TV producono la stessa dose di radiazioni di una di queste foto. La dose annuale derivante dal fumo di una sigaretta al giorno è di 2,7 mSv. Una fluorografia - 0,6 mSv, una radiografia - 1,3 mSv, una fluoroscopia - 5 mSv. La radiazione proveniente dai muri di cemento arriva fino a 3 mSv all'anno.

Quando si irradia tutto il corpo e per il primo gruppo di organi critici (cuore, polmoni, cervello, pancreas e altri), i documenti normativi stabiliscono una dose massima di 50.000 μSv (5 rem) all'anno.

La malattia acuta da radiazioni si sviluppa con una singola dose di radiazioni di 1.000.000 μSv (25.000 fluorografi digitali, 1.000 radiografie spinali in un giorno). Grandi dosi hanno un effetto ancora più forte:

• 750.000 μSv - cambiamento minore a breve termine nella composizione del sangue;
• 1.000.000 μSv - grado lieve di malattia da radiazioni;
• 4.500.000 μSv - grave malattia da radiazioni (il 50% degli esposti muore);
• circa 7.000.000 μSv - morte.

Gli esami radiologici sono pericolosi?

Molto spesso incontriamo radiazioni durante la ricerca medica. Tuttavia, le dosi che riceviamo durante il processo sono così piccole che non dobbiamo averne paura. Il tempo di esposizione di una vecchia macchina a raggi X è di 0,5–1,2 secondi. E con un moderno visografo tutto avviene 10 volte più velocemente: in 0,05–0,3 secondi.

Secondo i requisiti medici stabiliti nel SanPiN 2.6.1.1192-03, quando si eseguono procedure mediche preventive di raggi X, la dose di radiazioni non deve superare 1.000 µSv all'anno. Quanto costa in foto? Un bel po' di:

• 500 immagini mirate (2–3 μSv) ottenute utilizzando un radiovisiografo;
• 100 immagini identiche, ma utilizzando una buona pellicola radiografica (10–15 μSv);
• 80 ortopantomografie digitali (13–17 μSv);
• 40 ortopantomografie su pellicola (25–30 μSv);
• 20 tomogrammi computerizzati (45–60 μSv).

Cioè, se ogni giorno per tutto l'anno scattiamo una foto su un visografo, aggiungiamo a questa un paio di tomogrammi computerizzati e lo stesso numero di ortopantomogrammi, allora anche in questo caso non andremo oltre le dosi consentite.

Chi non dovrebbe essere irradiato

Tuttavia, ci sono persone per le quali anche questo tipo di radiazioni è severamente vietato. Secondo gli standard approvati in Russia (SanPiN 2.6.1.1192-03), l'irradiazione sotto forma di raggi X può essere effettuata solo nella seconda metà della gravidanza, ad eccezione dei casi in cui la questione dell'aborto o la necessità di l’emergenza o l’assistenza urgente devono essere risolte.

Il paragrafo 7.18 del documento afferma: “Gli esami a raggi X delle donne incinte vengono effettuati utilizzando tutti i possibili mezzi e metodi di protezione in modo che la dose ricevuta dal feto non superi 1 mSv per due mesi di gravidanza non rilevata. Se il feto riceve una dose superiore a 100 mSv, il medico è obbligato ad avvertire la paziente delle possibili conseguenze e raccomandare l’interruzione della gravidanza”.

I giovani che in futuro diventeranno genitori devono proteggere la zona addominale e i genitali dalle radiazioni. La radiazione a raggi X ha l'effetto più negativo sulle cellule del sangue e sulle cellule germinali. Nei bambini, in generale, va schermato tutto il corpo, ad eccezione della zona in esame, e gli studi vanno effettuati solo se necessari e secondo prescrizione medica.

Sergei Nelyubin, capo del Dipartimento di diagnostica a raggi X, Centro scientifico russo di chirurgia da cui prende il nome. B.V. Petrovsky, candidato alle scienze mediche, professore associato

Come proteggersi

Esistono tre metodi principali di protezione contro le radiazioni a raggi X: protezione a tempo, protezione a distanza e schermatura. Cioè, meno ci si trova nell'area dei raggi X e più si è lontani dalla sorgente di radiazioni, minore è la dose di radiazioni.

Sebbene la dose sicura di esposizione alle radiazioni sia calcolata per un anno, non vale comunque la pena eseguire diversi esami a raggi X, ad esempio la fluorografia e. Ebbene, ogni paziente deve avere un passaporto per le radiazioni (è incluso nella tessera sanitaria): in esso il radiologo inserisce le informazioni sulla dose ricevuta durante ogni esame.

I raggi X colpiscono principalmente le ghiandole endocrine e i polmoni. Lo stesso vale per piccole dosi di radiazioni in caso di incidenti e emissioni di sostanze attive. Pertanto, i medici raccomandano esercizi di respirazione come misura preventiva. Aiuteranno a purificare i polmoni e ad attivare le riserve del corpo.

Per normalizzare i processi interni del corpo ed eliminare le sostanze nocive, vale la pena consumare più antiossidanti: vitamine A, C, E (vino rosso, uva). Sono utili panna acida, ricotta, latte, pane integrale, crusca, riso non trasformato, prugne secche.

Se i prodotti alimentari suscitano determinate preoccupazioni, è possibile utilizzare le raccomandazioni per i residenti delle regioni colpite dall'incidente della centrale nucleare di Chernobyl.

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In caso di esposizione effettiva dovuta ad un incidente o in un'area contaminata, molto resta ancora da fare. Per prima cosa è necessario effettuare la decontaminazione: rimuovere rapidamente e con attenzione vestiti e scarpe con portatori di radiazioni, smaltirli correttamente o almeno rimuovere la polvere radioattiva dai propri effetti personali e dalle superfici circostanti. È sufficiente lavare il corpo e gli indumenti (separatamente) sotto l'acqua corrente utilizzando detersivi.

Prima o dopo l'esposizione alle radiazioni vengono utilizzati integratori alimentari e farmaci anti-radiazioni. I farmaci più conosciuti sono ricchi di iodio, che aiuta a combattere efficacemente gli effetti negativi del suo isotopo radioattivo, localizzato nella ghiandola tiroidea. Per bloccare l'accumulo di cesio radioattivo e prevenire danni secondari, viene utilizzato l'orotato di potassio. Gli integratori di calcio disattivano del 90% il farmaco radioattivo stronzio. Il dimetilsolfuro è indicato per proteggere le strutture cellulari.

A proposito, il noto carbone attivo può neutralizzare gli effetti delle radiazioni. E i benefici del consumo di vodka subito dopo l'irradiazione non sono affatto un mito. Questo aiuta davvero a rimuovere gli isotopi radioattivi dal corpo nei casi più semplici.

Basta non dimenticare: l'autotrattamento dovrebbe essere effettuato solo se è impossibile consultare un medico in modo tempestivo e solo in caso di esposizione alle radiazioni reale e non fittizia. La diagnostica a raggi X, guardare la TV o volare su un aereo non influiscono sulla salute dell'abitante medio della Terra.

Gli squat sono un ottimo modo per mantenere gambe, cosce e glutei in buona forma. Non richiedendo attrezzature aggiuntive e molto spazio, diventa un allenamento universale che può essere svolto ovunque!
Ma fare 100 squat classici è piuttosto noioso e poche persone riescono a farlo. Un'altra cosa: da 10 a 10! Questa serie di esercizi richiederà meno di 10 minuti e i risultati saranno visibili entro 1-2 settimane.

Misure di sicurezza

Prima di eseguire il complesso, assicurati di fare un riscaldamento: aiuterà a rendere i muscoli più flessibili e l'allenamento più efficace. Inoltre ridurrà la probabilità di danni articolari.

Per far lavorare meglio i muscoli glutei, gli squat dovrebbero essere eseguiti il ​​più profondamente possibile. Per evitare danni alle articolazioni del ginocchio, non fare movimenti bruschi.

L'allenamento fa lavorare la parte inferiore del corpo: gambe e glutei. Ma presta molta attenzione anche a quello in alto:

• stringere lo stomaco;
• raddrizza la schiena;
• guarda avanti.

Esegui ogni esercizio 10 volte con pause di riposo minime e non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva. In realtà, non hai nemmeno bisogno di un modulo. Se i tuoi vestiti non limitano i movimenti, puoi eseguire questo complesso ovunque: a casa, al lavoro o in vacanza.

1. Squat regolari

Gli squat regolari migliorano le condizioni di tutti i muscoli delle gambe.

Vai più in basso che puoi. Ma assicurati che la schiena rimanga assolutamente dritta. L'angolo della schiena dovrebbe essere approssimativamente uguale a quello degli stinchi. Distribuisci il peso in modo uniforme tra i talloni e le dita dei piedi.

2. Piega

Il Plie aiuta a snellire le gambe e ad arrotondare i glutei.

Gira le dita dei piedi di lato. Idealmente, vuoi formare una linea di piedi, ma l'angolo della svolta dipende dalla tua flessibilità e coordinazione dei movimenti. Abbassati dolcemente il più profondamente possibile, sentendo la tensione nell'interno coscia. Non abbassare la testa e non guardare i tuoi piedi.

3. Squat e sollevamenti delle gambe laterali

Oltre ai muscoli delle gambe, i sollevamenti laterali delle gambe fanno lavorare gli obliqui e la parte bassa della schiena.

Solleva la gamba più in alto che puoi senza inclinare il corpo di lato. Fai 10 ripetizioni, alternando le gambe.

In teoria sappiamo tutto, ma in pratica questa conoscenza apparentemente acquisita spesso ci delude. Come devi comportarti in una relazione in modo che ti dia gioia e ti dia una sensazione di felicità e non si trasformi in una fonte di ansia, preoccupazione e dolore? Esistono regole universali per le relazioni?

● Non aspettare che sia lui a fare la prima mossa

Naturalmente, non dovresti essere l'unica persona a impegnarsi al massimo. Tuttavia, se la relazione tra voi è aperta e onesta, non aspettare che il tuo partner ti mandi un messaggio o ti chiami prima. Se vuoi chiacchierare, scrivi e chiamati. Questo va bene. Le regole delle relazioni si basano sull'interesse reciproco.

● Non abbassare i tuoi standard

Quando il tuo prescelto non è in grado di soddisfare tutte le tue aspettative, ciò non significa che devi cambiare i tuoi principi e convinzioni. Dai un'occhiata più da vicino alla persona e pensa obiettivamente se è davvero giusto per te.

● Non tacere sui sentimenti

Se provi qualcosa per qualcuno, se provi determinate emozioni, non pensare che questa persona possa leggere i tuoi pensieri. Sii onesto con lui. Dimmi come ti senti.

● Non analizzare ogni parola

Non separare tutte le sue parole e i suoi messaggi, perché la persona intendeva esattamente quello che hai sentito o letto. Non contengono significati nascosti o messaggi crittografati. Se il tuo partner si sforza di sviluppare la vostra relazione, se vi tratta con rispetto, allora va tutto bene. In caso contrario, questa non è la tua persona. Queste sono le regole base delle relazioni.

● Non inseguire una determinata persona

Non ha senso perseguire l'oggetto della tua passione e convincerlo ad amarti. Una persona dovrebbe apprezzarti e rispettarti di sua spontanea volontà e non sotto pressione.

● Non scappare alla minima difficoltà

Non pensare che un conflitto sia la fine della tua relazione. Si può sistemare la situazione piuttosto che decidere di separarsi immediatamente?

● Non perdonare ancora e ancora

Se una persona ha fatto qualcosa di imperdonabile, non lasciatela farla franca. Entrambi devono rispettare le regole della relazione. Non dargli ulteriori possibilità che sicuramente non merita. Devi partire in orario.

● Non seguire solo il tuo cuore

Se la tua mente ti dice ostinatamente che questo partner è per te e la tua intuizione sostiene la tua mente, non dovresti seguire debolmente i desideri del tuo cuore.

● Non discutere dei tuoi ex.

Potresti essere arrabbiato con loro o addirittura, ma non dovresti dirlo costantemente al tuo attuale partner. Questo è un segnale che non sei in grado di andare avanti dopo la rottura. Stai ancora vivendo nel passato, ed è giunto il momento di smettere. Anche le migliori regole relazionali non ti aiuteranno finché non lo farai.

● Non guardare costantemente il telefono

Anche se sei nervoso, non guardare il telefono. Questo farà pensare al tuo amante che ti importa di più del tuo mondo virtuale. nei social network, piuttosto che su di lui.

● Non mettere alla prova i sentimenti del tuo partner.

Non mettere deliberatamente le persone in situazioni scomode per valutare la loro reazione. Stai vicino alla persona di cui ti fidi senza metterla alla prova.

● Non consultare gli amici su argomenti personali

Naturalmente, puoi rivolgerti a persone vicine e fidate per un consiglio generale, ma non dovresti inviare screenshot della tua corrispondenza e chiedere loro di commentare la situazione. Puoi gestirlo da solo. Le regole relazionali dovrebbero applicarsi solo a te e al tuo partner.

● Non procrastinare nelle relazioni che non ti sembrano giuste.

Il tuo partner potrebbe essere molto un uomo buono, ma ciò non significa che sia giusto per te. Non lasciare che il senso del dovere o il senso di colpa ti convincano a restare quando vorresti andartene. Hai tutto il diritto di trovare esattamente la “tua” persona.