Hogyan fogyott Potap? Nastya Kamenskikh lefogyásának története: az út innen és oda, az eredmény, az énekes Potap tanácsai a fogyás előtt és után

A leendő popsztár 1987. május 4-én született Kijevben, egy hivatásos énekes és a kórus koncertigazgatójának kreatív családjában. A kis Nastya szenvedélyét a színészet és az ének iránt a szülei minden lehetséges módon ösztönözték, és Nastya már 14 évesen zongora szakon végzett a zeneiskolában, és ugyanakkor komolyan tanult éneket és balettet.

Nastya Kamensky szülei arról álmodoztak, hogy lányuk Európában éljen és karriert építsen, ezért Nastya ötévesen először Franciaországba ment csereprogramra, 7 évesen pedig hat hónapra Olaszországba.

Ezt követően az énekesnő nem egyszer beszélt Olaszország iránti szerelméről és számos olasz barátjáról, akikkel a mai napig tartja a kapcsolatot. És valóban, a „Potap és Nastya” duett rajongói mindig is észrevették, hogy a Kamensky-kben van valami olasz - tüzes temperamentum, ragyogó megjelenés és tehetségük és természetességük miatt a kitűnési vágy.

2004-ben kezdődött Nastya karrierje a nagyszínpadon - a leendő sztár megkapta a Fekete-tengeri Játékok fesztivál Grand Prix-jét, 2005-ben pedig rangos díjat nyert Londonban, mint „az év felfedezése”. Nastya diadalának eredménye az első kislemez, a „What’s the Difference” lett. Az énekesre vágyó énekesnőre az ukrán rapper, Potap figyelt fel, aki énekesnőt keresett, akivel dolgozni.

Kamenszkij számára nem volt könnyű a döntés, hogy együttműködjön Alekszej Potapenkóval (Potap), de így bejegyzett magának a show-biznisz világába, valamint az orosz és ukrán toplisták első soraiba.

A „Szerelem nélkül” videó az egyik legismertebb lett Oroszországban. A nemzeti színpadra eredeti duett stílusa, egy adag sziporkázó humorral és pikantériával rajongók millióinak szívét hódította meg.

Hogyan fogyott Nastya Kamenskikh?

A Nastya Kamenskikh fogyása előtti és utáni fotókon feltűnik, hogy a lánynak mindig ínycsiklandó ívei voltak, amit leleplező, csábító öltözékekkel hangsúlyozta a fellépésekhez. Nastya számos interjúban többször is elismerte, hogy soha nem volt sovány, és meglehetősen nehéz formában tartani. Elmondása szerint extrém diéták segítségével kellett kikerülnie a helyzetből.

Ha le kellett fogynia néhány kilót, az énekesnő a „sürgősségi” diétát folytatta, amely eltávolította a felesleges vizet a szervezetből, és gyors eredményeket hozott. De aztán minden visszatért a normális kerékvágásba, és minél szigorúbb volt Nastya étrendje, annál gyorsabban tértek vissza a kilogrammok. A fényes magazinok főcímei azt kiabálták, hogy Nastya Kamenskikh lefogyott, de szigorú rendszereket rejtettek el, minimális kalóriával és maximális fizikai aktivitással.

Egy bizonyos pontig Nastyának sikerült megőriznie kecses formáját, de egy ideje a rajongók aggódtak: Kamenskikh gyorsan hízni kezdett, és egy bizonyos ponton kortalan, csodálatos hölgy lett. Arra a kérdésre, hogy mi okozta a súlygyarapodást, a sztár elmondta, hogy az állandó túrák és repülések miatt nem figyelte az étrendjét, és gyakran evett zsíros, egészségtelen ételeket.

Ha megnézi a Nastya Kamenskikh mai fogyása előtti és utáni fotókat, láthatja, hogy a sztár több tucat kilogrammot fogyott, és észrevehetően megcsinült. A fogyás titka egyszerűnek bizonyult: Kamenskikh felhagyott a szigorú diétákkal, eldobta a mérleget, és a paramétereinek beállítására koncentrált. Nastya szerint a diéták súlyos károkat okoznak a szervezetben, és az eredmények rövid távúak. Ezért az énekes úgy döntött, hogy betartja a megfelelő, tápláló táplálkozást, és három óránként eszik. Kamensky étrendjében már nem szerepelnek zsíros és sült ételek, előre megtervezi az étlapját, és minden reggel elkészíti az ételeket.

Természetesen elemezve Nastya Kamenskikh alakjának változásait a fogyás előtt és után, észrevehető, hogy az énekes sok időt kezdett a fizikai aktivitásra fordítani. Egy nemrégiben adott interjúban elmondta, hogy kedvenc sportja a tánc volt és maradt, ráadásul mostanában beleszeretett a bodyshake-be és az úszásba. Mindez meghozta a kívánt eredményt: szabad szemmel óriási különbség látható Nastya Kamenskikh fogyás előtti és utáni fotói között.

Nastya Kamenskikh plasztikai műtéten esett át?

Miután Nastya Kamenskikh lefogyott, nem sokáig váratott magára az új fotók és interjúk az énekesnővel. Nastya felkeltette a közvélemény érdeklődését az a tény, hogy nem sokkal a hivatalos videó megjelenése után, ahol Nastya és Potap bejelentette a duett tevékenységének felfüggesztését, elindított egy szólóprojektet, az NK-t, és kiadta az első dalt: „Ez az én éjszakám. ” Nastya tevékenységének másik területe a blogírás. 600 ezer feliratkozót számláló YouTube-csatornáján rövid videókat tesz közzé életéről, valamint tippeket tesz közzé a helyes táplálkozással és mozgással kapcsolatban.

Néhány hónappal ezelőtt a rajongók meggyanúsították a sztárt, amit tett. Ennek oka Nastya közeli szelfije volt, ahol észre lehetett venni az orrlyukak aszimmetriáját (az orrplasztika egyik mellékhatása). A megjegyzésekben az előfizetők megjegyezték, hogy Nastya Kamenskikh remekül nézett ki a plasztikai műtét előtt és után is, és a megjelenésében bekövetkező apró változások csak előnyére válhatnak.

Nemrég Kamenskikh egy ukrán kiadványnak elmondta, hogy fiatalkorában plasztikai műtéten esett át az arccsontján, hogy egy fiatal férfi kedvében járjon. De azonnal fenntartással élt, hogy ez „hülyeség” és hiba, és egyáltalán nem helyeselte a plasztikai műtétet. Akárhogy is legyen, Nastya Kamenskikh ismét szépséggel és ragyogással, valamint új kreatív projektekkel örvendezteti meg rajongóit.

Biztosak vagyunk benne, hogy minden olvasónk egy gyönyörű alakról álmodik. Természetesen mindannyian szépek vagyunk a magunk módján, de ilyen a női természet - mindig a tökéletességre törekedni. Ha most úton vagy a karcsú alak felé, akkor nagyon alkalmas erre az oldalra. Itt arról beszélünk, hogyan fogyott Nastya Kamenskikh. A látványos szépség három méret elvesztésével büszkélkedhet, és ezt mindössze hat hónap alatt. Lenyűgöző az is, ahogy Potap lefogyott - ő viszont elbúcsúzott 20 kg-tól. Egyes szurkolók már nem is ismerték fel kedvenc csapatukat: szebbek lettek. Ugyanezt szeretnéd? Akkor a Nastya Kamensky diéta segíteni fog neked!

Ha eltökélt szándéka, hogy jobbra változzon, és búcsút mondjon a plusz kilóknak, akkor a Nastya Kamenskikh fogyásáról szóló anyag hasznos lehet az Ön számára. Az a tény, hogy a lánynak természetesen étvágygerjesztő formái vannak, és mindig is ezt tartotta fénypontjának. De egy nap Nastya végül úgy döntött, hogy drasztikus változtatásokat hajt végre, és elkezdett fogyni. Az azonos testalkatú lányok tökéletesen megértik Anastasia Kamenskikh-t. A legnehezebb a felesleges kilóktól megszabadulni anélkül, hogy elveszítené alakja nőiességét és gyönyörű melleit. Nastya étrendje annyira egyszerű, hogy kétségtelenül vonzó lesz minden lány számára, aki fogyásról álmodik.

Hány kilogramm ment el örökre?

Anastasia Kamenskikh nem titkolta, hogy több sikertelen kísérlete volt a fogyásra. A lány fő hibája az volt, hogy mindig egy forgatókönyvet követett: újabb szigorú diétát kezdett, és hirtelen lefogyott a kilókról. És ha sürgős intézkedésekre volt szükség, az énekes a „vészhelyzeti” diéta felé fordult, amely teljes mértékben megfelelt a nevének, és a lehető legrövidebb időn belül eltávolította a felesleges folyadékot a szervezetből.

Úgy tűnik, hogy a kívánt eredmény a zsebében van. A karcsú alak öröme azonban mindig rövid életű volt: a fogyás helytelen megközelítése miatt Nastya rosszul érezte magát, és hamarosan visszatért korábbi formájába. És ez még nem minden: a problémát súlyosbította, hogy a kilók dupla mennyiségben tértek vissza. Nem ismert pontosan, hogy Nastya mennyit nyomott a fogyás előtt, de bátran kijelenthetjük, hogy elképesztő a különbség az „előtte” és az „utána” között!

Az énekesnő nem titkolta, mennyit fogyott. Valóban van mire büszkének lenni: mínusz három méret elképesztő eredmény. Csoporttársa, Potap, barátja példáján inspirálva, szintén vigyázott magára, és körülbelül 20 kg-ot fogyott. A Potap Instagramján a fogyás előtt és után látható fotón egyszerűen két különböző emberről van szó.

A legjobb kezdet a fogyáshoz

Gondolod, hogy a plusz kilóktól való búcsút az étlap összeállításával és a hűtő 2 lakattal való határozott bezárásával kell kezdeni? Ha igen, akkor Nastya Kamenskikh határozottan nem ért veled egyet. A fogyás terén szerzett tapasztalatai meglehetősen kiterjedtek, így magabiztosan tudja megmondani, melyik módszer hatékony és melyik nem. Az énekesnő reményei szerint már az elején az ideális alak felé vezet.

• Nastya szerint az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy azonosítsa a fogyás kudarcainak okát. Ehhez hatékony lesz egy pszichológushoz fordulni, aki szubjektíven és átfogóan megvizsgálja problémáját. Például Nastya Kamenskikh hibája az volt, hogy megszokta a stresszt. Elkezdett dolgozni, és minden sikerült!
• A második lépés a dédelgetett cél felé vezető úton a prioritások meghatározása. Nastya meg van győződve arról, hogy a fogyásnak az egészség és... önmaga megszerzésére kell irányulnia. Minden változás kezdetén legyen önszeretet. Ha a diéta szenvedést okoz, akkor nem számíthat sok eredményre. De ha örömmel és lelkesedéssel közelít a folyamathoz, nyugodtan számíthat a könnyű fogyásra. Nastya biztos benne, hogy szeretnie kell a testét, és akkor minden sikerülni fog.

Nastya Kamenskikh szerint először el kell dobni a mérleget. Bármilyen fogyásnál nem az leadott kilogrammokhoz, hanem az elvesztett centiméterekhez kell mérned magad. Nem számít, milyen számot mutat a mérleg – ha elégedett az új tükörképével, akkor mindent jól csinál. Nastya példája: 2 hónap alatt a csípője 10 centimétert veszített, miközben a skála értéke változatlan maradt.

Ha lenyűgözi, hogy Nastya Kamenskikh hogyan fogyott le az „előtte” és „utána” fotókon, akkor most már tudja, hol kezdődött minden. Mi volt ennek az átalakulásnak a folytatása?

80% - megfelelő táplálkozás

A karcsú alak reményében Anastasia Kamenskikh nagy reményeket fűzött a megfelelő étrendhez – ez az arány 80% volt. Íme az új menü alapelvei, amelyek valóban működnek:

• Az első szabály azt jelenti, hogy a legjobb, ha reggel készítünk ételt az egész napra. Ébredés után Nastya kiszámította a kalóriákat, és egészséges ételeket választott magának. Az ilyen csomagokat magával kell vinni, és a nap folyamán snackként kell használni. Anastasia teljesen megszüntette az alkoholt is, ami étvágyat vált ki. Potap a fogyás „előtt” és „után” is meglepődik: titka az alkoholról való lemondásban is rejlik. Egy másik fontos pont: a napi vízbevitelnek el kell érnie a 4 litert.
• Szerencsére Nastya nem titkolja az általa követett diétás menüt. Reggelire a lány szinte bármilyen ételt választ. Például imádja a csirkekolbászt és a főtt tojást. A nap kezdete gyakran zabpehely vízzel. Ebédre főzhet halat zöldségekkel vagy csirkehússzelettel, de nem sütve. Az ideális vacsora egy tenger gyümölcsei saláta vagy csirke zöldségekkel. De a hajdina, a tészta és a burgonya semmiképpen nem alkalmas vacsorára. A liszt és az édes ételek általában tabunak számítanak. Lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú túró fekete teával cukor nélkül.
• Fogyáskor a napi rutinban minden étkezéshez egy bizonyos időt kell szánnia. Anastasia Kamenskikh 3 óránként eszik

Nastya Kamenskikh kizárta az étkezési zavarokat, mert a házában egyetlen káros vagy magas kalóriatartalmú termék sincs.

Sport nélkül nem mehetsz sehova

Nastya Kamenskikh blogja bizonyítja, hogy a lány rendszeresen időt szentel a fizikai tevékenységnek. Eredményeit az Instagramon is közzéteszi – például nemrég reggel 7 órakor osztotta meg feliratkozóival, hogy kardióedzésre készül.

A lány elismeri, hogy korábban a sportolás igazi büntetés volt számára. De aztán felfedezte a táncot, amely nemcsak nagy örömet okoz, hanem lehetővé teszi, hogy alakját kiváló formában tartsa. Nem korlátozódott a táncra, Nastya fokozatosan egyre több időt szentelt a sportnak.

Most Nastya életében van egy test nyakának helye, amely nagyszerű hatással van a derékra, valamint feszesíti a fenéket és a combokat. Az énekesnő blogjából kiderül, hogy ezeket az edzéseket felváltja a medencés órákkal és szobakerékpáron végzett gyakorlatokkal.

Egyébként Nastya sportblogja az Instagramon és a YouTube-on remek motivációt jelent magának és rajongóinak. Az énekesnő ezt az ötletet azzal magyarázza, hogy így szeretett volna támogatást találni. Minden róla készült fotó egy sportenergia töltete, és mindenki, aki Nastyával együtt fogy, bizonyítja, hogy ez működik.

Felveheti ezt a technikát az arzenáljába – a fogyás iránti vágyának az egész világnak való feltárása felelősséget ró rád. Képzeld csak el, hány előfizető fog megítélni, ha feladod? De persze nem adod fel.

Nastya vallomásai a fogyásról: videó

Annak megértéséhez, hogy Nastya Kamensky tanácsai működnek-e, nézze meg rajongói megjegyzéseit. Szó szerint minden nap egy szerencsés, aki lefogyott, megosztja lelkes véleményét. Esetleg csatlakozz hozzájuk?

Csak a lusták nem figyeltek Nastya Kamensky frissített alakjára. Az énekesnő érezhetően lefogyott, és ez ezúttal nem átmeneti diéta, hanem tudatos életmódváltás eredménye.

Nemrég Nastya Kamenskikh úgy döntött, hogy sportblogot indít az Instagramon, ahol fotókat tesz közzé az edzőteremben való edzés közben, és a fogyás titkairól beszél.

„Elkezdtem vezetni a sportnaplómat, hogy hasonló gondolkodású embereket és támogatást találjak. Önmagunk fejlesztése a legérdekesebb. Segíts, hogy ne csak szebbé, de könnyebbé tegyem ezt a világot!” – írja Kamenskikh az Instagramon.

„Problémáim vannak a túlsúllyal. „Megtaláltam és megszüntettem hatalmas étvágyam okát, most pedig magamon dolgozom” – mondja az énekes. - Szeretnék beismerő vallomást tenni. Gyerekkorom óta utáltam a sportot. A testnevelés órák jobban megijesztettek, mint a filmek Freddy Kruegerrel;) Hittem abban, hogy sport nélkül is lehet élni. De... NEM LEHET! Az első 10 perc a futópadon egy örökkévalóságnak tűnt, de nem adtam fel. Be kellett illeszkednem egy estélyi ruhába, és ennek gondolata segített futni 20 percig. Amikor úgy döntöttem, hogy leküzdöm a félórás akadályt, csak a dédelgetett álmomra gondoltam. Tűzz ki magadnak egy világos célt. Ez nem csak egy szám a skálán, hanem valami, amin változtatni szeretne. Ez lehet az egészség, a szeretteink vagy az új karrierlehetőségek érdekében.”

Nastya minden nap saját ételt készít reggelire, ebédre és vacsorára: „Körülbelül másfél órát vesz igénybe reggel. Őszintén szólva a diéta drága és fáradságos, de az eredmény nagyszerű.”

Kamenskikh rendszeresen zabpelyhet fogyaszt reggelire. A szépség teljesen visszautasította az édességeket és a keményítőtartalmú ételeket:

„Már 2 hónapja zabpelyhet eszem reggelire. Kiveszek 50 gramm pelyhet, só és cukor nélkül vízben megfőzöm. Majd magába a zabkába belereszelek egy fél zöldalmát és beledobok 5 mandulát.

A sportdiétában (vagyis a megfelelő étrendben) a legfontosabb a MODE. Az egész titok az, hogy rendszeresen és ugyanabban az órában étkezzen.

Nem veszek olyan ételeket, amik hizlalnak. Az én házamban nem találsz kenyeret, édességet, kolbászt, konzervet, különféle csúnya dolgokat, amiket tévénézés közben rágsz, stb.

Rossz ételt ne hozz haza! Tudod, hogy megy. Veszel néhány finomságot a vendégeidnek, hátha... és még aznap este a gyomrodban végzi. Amikor Kate Mosst megkérdezték, melyik a kedvenc étele, azt válaszolta: „Nincs finomabb a vékonyságnál!”

„Ha valaki sokat eszik, és nem tud eleget enni, az azt jelenti, hogy pszichés problémái vannak” – mondja Nastya Kamenskikh. „Olyan, mintha egy kövér erődöt építene maga köré, hogy ne érhessék el és ne bántsák.” És amikor meghízik, mindenki azt mondja körülötte: „Ó, milyen kövér vagy!”, az ember még többet kezd enni. Sokáig kínoztam magam rossz diétákkal és egy ideig sikerült is formában tartanom, de az étel iránti szeretetem nem múlt el. A végén, amikor a súlyom elérte az elképzelhetetlen és nem csillagos ;) szintet, elkezdtem elemezni a pszichológiai állapotomat. P.S. Szóval, csak ne próbálj a fejembe mélyedni;) Azért eszünk, hogy ÉLhessünk. Nem azért élünk, hogy együnk.”

A show-biznisz sztárjai mindig fokozott figyelmet vonzanak - a közönség pillantása alatt a népszerű emberek nem tudják elrejteni megjelenésük hibáit. Ezért a sztár imázsának legkisebb változása is nagy közfelháborodást vált ki. Anastasia Kamenskikh, a „Potap és Nastya” népszerű csoport gyönyörű énekese sem volt kivétel. Kamensky Ukrajnából származik, a disznózsír és a borscs szülőföldjéről, és mindig is kitűnt nagyon ínycsiklandó formáival.

Nastya soha nem törekedett arra, hogy topmodellnek tűnjön, ezért számos interjúban megjegyezte, hogy nagyon elégedett domború alakjával. Nastya Kamenskikh azonban nem is olyan régen lenyűgözte a rajongókat az alakja komoly változásaival. A lány szó szerint elvékonyodott, gömbölyded arcából és kissé kiálló pocakjából nyoma sem maradt. A sztár azonban továbbra is izgatja a rajongók elméjét fényűző mellszobrával és lekerekített csípőjével. A sztár megjelenésében bekövetkezett komoly változások nagy érdeklődést váltottak ki a közvéleményben.

Először is, a rajongókat, valamint a fogyni vágyó nőket az érdekli, hogy a sztár mennyit fogyott a diéta alatt? Nastya Kamenskikh őszinte bevallása szerint két hónap alatt három számmal sikerült lefogynia. Fenomenális teljesítmény!

Ez érdekes: A diéta előtt a lány súlya 80 kg volt, magassága 173 cm. Ha megnézzük Nastya Kamenskikh fotóját a fogyás előtt és után, szabad szemmel láthatóak a lány megjelenésének változásai.

Kamensky vésett alakja jellegzetes vonásokkal rendelkezik - markáns mellbőség és csípő, nagyon vékony derék és karcsú lábak. Sokan meglepődnek, hogyan sikerült elérnie ezeket a paramétereket? Végtére is, fogyáskor nehéz szabályozni az alak bizonyos térfogatait. A színpadi sztár minden titkot elárult! Bízzunk abban a diétás menüben és gyakorlatsorban, amit az énekesnő megosztott mindenkivel, aki le akarja adni a súlyfelesleget?

Nastya Kamenskikh lefogyott előtte és utána fotók

A technikája hatékonyságával kapcsolatos kétségek kiküszöbölése érdekében érdemes megnézni, hogyan néz ki Anastasia Kamenskikh a fogyás előtt és után. Az énekesnő fotója minden szónál hangosabb, sokan még azt is hiszik, hogy plasztikai műtéten esett át!

A fogyás vágya – Anastasia Kamenskikh

Nastya Kamenskikh diétája egyáltalán nem rendelkezik csillagállással, és mindenki számára elérhető. Anastasia őszinte bevallása szerint a motiváció és a tökéletes végeredmény iránti vágy rendkívül fontos. A lány elmondta, hogy egész életében különös figyelmet fordított az ételekre - a luxus ebédek és vacsorák mindig díszítették a sztár asztalát. Felismerve azonban, hogy kezd súlyfelesleget hízni, Kamenskikh erőfeszítéseket tett magán, és elkezdte korlátozni az adagokat, minimálisra csökkentve azokat.

Az énekesnő fogyókúrás sikerének titkai nagyon szokatlanok:

• Fontossági sorrend. Ha fogyni szeretnél, akkor nem a kilók számának csökkentésére kell koncentrálnod, hanem a ruháid méretének csökkentésére.
• A kevesebb jobb. Az engedélyezett ételek listája meglehetősen kiterjedt, de az adagnak minimálisnak kell lennie. Például, ha egy banán ízét szeretné élvezni, nem kell az egészet megennie, a gyümölcs fele is elég a szervezet szükségleteinek kielégítésére.
• Pszichológiai felkészítés. Fontos, hogy felkészülj az eredményekre. Az út hosszú és nehéz lesz, ezt fel kell ismerned. Az eredmény azonban minden erőfeszítést megér!

A fogyásnak ez a megközelítése garancia a sikeres végrehajtásra!

Diétás menü

Szóval, mi az a menü, amely kifogástalan alakot adott Nastya Kamenskikh-nek? Az énekes napi menüjét a táblázat tartalmazza.

Naponta be kell tartani a mintamenüt és a napirendet. Ezenkívül mérsékelt fizikai aktivitással segítenie kell a szervezetnek megszabadulni a felesleges mennyiségektől.

Gyakorlati tanács: Nastya legjobb barátja a diéta időszakában a futópad volt. A lány 10 percet kezdett edzeni, majd fokozatosan növelte a futási időt.

A diétás sztárdiéta eredménye

Miután megismerkedett a Kamensky fogyás módszerével, egy tapasztalt moszkvai táplálkozási szakember megerősítette a ruhaméret csökkentésére irányuló megközelítés helyességét. Ezért biztonságosan követheti az összes leírt módszert és tippet. Az énekesnő sztárdiétája meglehetősen szerény és könnyen követhető. Megfelelő táplálkozás, kis adagok, speciális diétás menü és egy sor sporttevékenység - ez az, amire szüksége van egy fényűző alakhoz. A fő feltétel, hogy ne add fel! És azt is, hogy amikor megkapja az első pozitív eredményeket, ne állítsa le a folyamatot. A tökéletességnek nincs határa!

Nastya egy hihetetlenül gyönyörű fiatal lány és egy csodálatos énekes, Ukrajna és a FÁK egyik népszerű és híres duettjének tagja. "Potap és Nastya". Ukrajna legvonzóbb lányaként ismerik el, megkapta a szexszimbólum státuszt, és ugyanakkor őszinteségével nagyszámú rajongót hódít meg.

Anastasia folyamatosan örvendezteti a rajongóit átalakulásaival, különféle képeket alakít át, és valóra váltja Potap legőrültebb és legkreatívabb ötleteit.

Nastya viszonylag hosszú ideje vívja harcát a túlsúly ellen. Számos diétát kipróbált, de az eredmény ugyanaz volt - hirtelen fogyás, rossz egészségi állapot és a leadott kilók gyors gyarapodása. A legrosszabb az volt, hogy a felesleges kilók kétszer annyit adtak vissza, mint az elveszítettek.

De nem is olyan régen Anastasia annyira lefogyott, hogy felismerhetetlenné vált rajongói számára. Nastya gyors fogyását csak a saját étrendje okozta, amelynek segítségével kiváló eredményeket ért el. Korábban a művész nem figyelte gondosan saját súlyát, aminek következtében a plusz kilók továbbra is jelen voltak.

Nastya Kamenskikh a fogyás előtt

A fogyás érdekében az énekes úgy döntött, hogy nem talál ki újat, és úgy döntött, hogy bevált módszert használ - megfelelő táplálkozás és rendszeres testmozgás. Nastya ezúttal nem használt expressz diétákat, amelyek csak rövid távú eredményeket hoztak, de gyökeresen megváltoztatták saját életét.

Hogyan fogyott le Nastya?

Nem sokkal ezelőtt Nastya Kamensky személyes étrendjének minden részlete ismertté vált. A művész maga állítja, hogy ebből a szempontból természetesen sokkal jobb a böjt. De mértékkel böjtölni is kell. Ahogy maga Nastya mondja, a böjtre hetente legfeljebb négy napig van szükség.

Ezenkívül ügyeljen a helyes táplálkozásra. A most modellparaméterekkel rendelkező Nastya nem túl zsíros halat (kizárólag párolt), alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket és zabkorpát javasol.

Nastya azt is elmondta, hogy reggel saját maga készíti el az egész napos ételt. A művész gondosan kiválasztja a megfelelő termékeket, és megszámolja az összes kalóriát, többek között Anastasia lemondott a húskészítményekről(a baromfihús kivételével) és az alkohol. Emellett az énekes szigorú diétát követ: a sztár minden nap ugyanabban az időben eszik - délelőtt 10 órakor, délután kettőkor és este 7 órakor.

Ha éhesnek érzi magát, megkóstolhatja a gyümölcsöt vagy az alacsony zsírtartalmú joghurtot.

ARVE hiba:

Kamenskikh tanácsokat ad minden fogyókúrás lánynak:

• Semmi esetre se étkezzen éjszaka, mert lelassulhat az anyagcseréje, és ennek következtében zsírégetés.
• igyon több tiszta vizet gáz nélkül, zöld teát és természetes gyümölcsleveket. Ez nagyon hasznos a test tisztításában és tonizálásában.
• Édességhez csak mézet és aszalt gyümölcsöket lehet enni.
• próbálja meg teljesen elkerülni a sót és a cukrot – ezek gátolják a víz felszabadulását a szervezetből.
• Időnként szervezz böjti napokat magadnak. Például igyon alacsony zsírtartalmú kefirt kis kortyokban egész nap.
• ne feledkezzen meg a sportolásról. Nastya maga is szeret táncolni. Véleménye szerint egyáltalán nem unalmas, és segít a túlsúly elvesztésében.
• a lehető leggyakrabban töltsön időt a friss levegőn.
• ne egyen ételt a tévé előtt. Ebben az időben nagyon sok káros ételt lehet enni.
• kategorikusan kerülje a rendkívül zsíros ételeket. Ilyennek számít a majonéz, a kenyér és a krumpli, mert nem hoznak mást, csak felesleges centimétereket a derékba.

ARVE hiba: Az id és a szolgáltató rövid kódjai attribútumok kötelezőek a régi rövid kódokhoz. Javasoljuk, hogy váltson új rövid kódokra, amelyekhez csak url szükséges

Jelenleg Anastasia Kamenskikh úgy néz ki, mint egy modell egy híres divatmagazin borítójáról.

Nagyon sokat dolgoztam magamon, és az eredmény mindenkit meglepett! Nastyának sikerült bebizonyítania mindenkinek, hogy ha valakinek van akaratereje, akkor sok mindenre képes!