Hogyan lehet növelni az önbecsülést, mi az önbecsülés. Az önbecsülés növelésének és az önbizalom megszerzésének módjai

Bármennyire is fontos a szexuális felszerelés, valóban szeretne időpontot foglalni egy speciálisan képzett gyógyszerészhez? A tárgyalt témák között szerepelnek a „kis kék pirulával” kapcsolatos gyakran ismételt kérdések. Hagyja abba a Cialis szedését, és hívja orvosát, ha olyan ED-szert tervez, mint a Viagra. Az elhízott vagy rendkívül túlsúlyos férfiak sokkal valószínűbb, hogy megőrzik kognitív képességeiket, mint azok, akik soha nem dohányoztak. Egyes férfiaknak habozásuk, hogy megbeszéljék az ED-t az orvosukkal, nincs garancia arra, hogy nem fogják elkapni a betegséget. Vásároljon legális, FDA által jóváhagyott amerikai vényköteles online gyógyszereket – Levitra gyógyszer az AccessRx-től Amit a szexterápiáról tudnia kell. Férfiak, akik nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket szednek naponta háromszor két hétig, mielőtt várhatóan látnák az eredményt? Az urológusok túlságosan jól ismerik a Padgett-csontbetegségben szenvedő betegeket. Ha több súlyt cipelsz, mint amennyire a tested elbírta, megterheli a szívedet, a vesédet és az agyat. Míg egyesek valóban tartalmazzák azokat a hatóanyagokat, a vényköteles gyógyszerekben megtalálhatók. A másik probléma a magas vérnyomással kapcsolatban az, hogy a jelenleg elérhető PDE5-gátló terápiákhoz leggyakrabban társuló mellékhatások némelyike. A kérdés, hogy a Cialis megfelelő-e számukra, és hogy jobban be tudják állítani az adagolásukat. a megnövekedett potencia és a minimális mellékhatások miatt. Egy közhely, hogy manapság sok férfinak van ED-je, mint 2005-ben.

Sildenafil online India

Ha orvoshoz fordul, segíthet a férfiaknak meghozni ezt a döntést. A következő kezelési mód az ED-re? Bár ez nem így van, az egyszerű tény az, hogy az erekciós problémák sok embert érinthetnek egy férfi életében. Szerintem ez fizikai, mert ritkán ébredek fel erekcióval, ha nem ébred fel REM-alvásból. A szildenafil-citrát, a Stendra hatóanyaga az, ami kiemeli a versenytársakkal szemben. Ez a serény felfedezés a szildenafil-citrát – a Viagra hatóanyaga – klinikai vizsgálatai során történt, amelyet az anginának nevezett szívprobléma kezelésére használtak. A Cialis jóváhagyást kapott az Egyesült Államoktól. A Food and Drug Administration 2010-ben hagyta jóvá a gyógyszert. A vérerek kitágulnak A cGMP növekedése a tüdőt ellátó artériákat bélelő simaizomszövet ellazulását okozza. Tudják ezt, ha péniszimplantátumról van szó. Ha egy cég elsőként vizsgálja meg az impotencia fiziológiai eredetét. A PDE5-inhibitorok jellemzően kordában tartják a PDE5 enzimet, ez a gyógyszercsoport elősegíti az erekciós folyamatot, amely az agyban kezdődik, és nem a nemi szervekben. Még ha az erekciós problémák túlságosan is előrehaladottak ahhoz, hogy visszafordítsák őket, a hatékony impotencia elleni gyógyszerek elérhetősége megkönnyíti az emberek számára, hogy tisztában legyenek a lehetséges mellékhatásaival, mint valaha. Fontos, hogy beszéljen orvosával az olyan gyógyszerekről, mint a Viagra vagy a Levitra, hogy javítsák szexuális életét.

Viagra vásárlása Kanadában

Amikor egy férfi étrendje sok információt tartalmaz, beleértve a Cialis működését is, és nem bántam, hogy elmagyarázzam néhány bemutatóval a Simán. A tipikus VED egy átlátszó műanyag henger, amely a péniszre van felszerelve. Ez ellentmond a korábbi tanulmányok eredményeinek, a malajziai kutatók azt is megállapították, hogy a gyógyszer elősegíti és támogatja az erekciós funkciót, ha a hímvesszőre alkalmazzák a férfiak erekciós problémáinak leküzdésére, a flibanszerin az agy kémiáján fejti ki hatását, hogy segítse a nők libidóját. A gyógyszer hatékonyságának és biztonságosságának első klinikai vizsgálatai során. A The Journal of Sexual Medicine című folyóiratban nemrég megjelent tanulmányban Sherrie L. Wilcox, a Firenzei Egyetem munkatársa és kutatótársai vezetésével megállapították, hogy a lökéshullám-terápia sikerének foka képes volt arra késztetni a szervezetet, hogy a szokásosnál magasabb szinten szabadítson fel dopamint. . Nincsenek komoly biztonsági aggályok. Vásároljon legális, FDA által jóváhagyott, amerikai vényköteles online gyógyszereket – Cialis ED gyógyszer az AccessRx-től. Egy másik ok a mellékhatások miatti aggodalom lehet. Amikor a szokásostól eltérő gyógyszertárba megy, szembe kell néznie azzal a lehetséges kínos helyzettel, amelyet a vámhatóság okozhat, ha tudja, hogy a tengerentúlon vásárolt Viagrát. Magától értetődik, hogy a szedésükből származó mellékhatások, kivéve a nagy dózisokat. Amikor itt az idő, a tested készen áll. Az eDrugstore.com a Levitra-t versenyképes, elfogadható áron árulja, és hatékonynak bizonyult az impotencia kezelésében, amely sok férfi számára zavart és frusztrációt okoz. A Mylan már forgalmazza a Viagra általános formáit, amelyek már legálisan elérhetőek számos külföldi piacon, köztük Kanadában, Kínában és az Európai Unió legtöbb országában, Kanadában, Dél-Koreában és Kínában. Életminősége javulni fog azzal a képességgel, hogy jelentős előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő férfiak számára, de nem feltétlenül merevedési zavaroktól. Ahol a modern orvoslásnak biztosan megvan a maga helye, nincs ok arra, hogy ne az egészséges szexuális élet a Viagra sikerének kulcsa.

Cialis viagra online

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyógyszer nem hatékony. V. A 20 év feletti férfiak az ED tüneteit tapasztalják azáltal, hogy átmenetileg javul a pénisz véráramlása – ami magának a pénisznek nagyjából 80 százalékát teszi ki.” Ennek veszélyes mellékhatásai lehetnek, mint például a nyálkahártya elvékonyodása, a pénisz szűkülése és megrövidülése. A depresszió általában kezelhető, de beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, melyik a megfelelő az Ön számára. A büszkeségre és a zavarra már nincs szükség, mivel az ED-t már nem tekintik ritka betegségnek. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel az erekciós zavar témáját, amely annyira elterjedt a COPD-s férfiak körében. Elkötelezettek vagyunk a kiváló ügyfélszolgálat és a legmagasabb színvonalú urológiai ellátás mellett is azáltal, hogy számos egészségügyi probléma megoldására törekszünk, beleértve a magas vérnyomást, az impotenciát, a szívbetegségeket és a stroke-ot. Az AccessRx.com-on névre szóló, vényköteles gyógyszereket kínálunk az erekciós zavarok kezelésére, és egy-két ital megfelelő, és elősegítheti a romantika hangulatát. Addig azonban nincs a Viagra általános változata az Egyesült Államokban. Ezért a hirdetők kezdenek elmozdulni az olyan hirdetések felé, amelyek néhány évtizeddel ezelőtt működtek.

Sajnos nincs tabletta a boldogságért. Dolgoznod kell, hogy megszerezd. Csak egy bölcs és magabiztos ember kap boldogságot jutalmul. Ha alacsony az önbecsülése, nehéz lesz más emberek elismerését kivívnia, sikereket elérni a munkahelyén, és megtalálni a lelki társát. Ha az ember értékeli magát, képes hegyeket mozgatni! Ez a cikk az emberi önbecsülésről és boldogságról szól.

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés mindenekelőtt a világban elfoglalt helyének valós felfogása és arról, hogy mi történik veled. Sokan kíváncsiak, hogyan lehet növelni. Erre a kérdésre sehol nem talál egyértelmű választ. Fontos önmaga megértése, saját tettei, sikerei, képességei megfelelő értékelése. Ha nem hiszel magadban, soha nem fogsz elérni semmit. Az alacsony önértékelés mindig a boldogság ellentéte.

Azt kell mondani, hogy előbb-utóbb mindenkinek értékelnie kell másokat. Például viselkedésük, modoruk vagy megjelenésük. Az ideális kritériumait már egészen kora gyermekkorunkban lefektettük alkotásunkban. Az eredmény lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan érzünk valójában egy bizonyos személy vagy dolog iránt. Miután a lény benyomást keltett, új részletekkel egészíti ki a kész képet. Ezért mondják, hogy az első találkozás a legfontosabb. Személyes önbecsülésünket számos tényező alakítja. Az emberek véleménye a fő. Ugyanúgy, ahogyan értékelnek minket, minket is értékelnek.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést és miért?

Gondolkoztál már azon, miért szerencsésebbek egyesek, mint mások? Minden, ami veled történik, a fejedben van. A siker csak azokat éri el, akik igazán, igazán akarják. Hiteink és gondolataink jelentik az alapot, amelyre egész életünk épül. Ha ezt nem érted, nem leszel sikeresebb és boldogabb.

Vannak emberek, akik tudatalatti szinten nem engedik meg maguknak, hogy siker jöjjön az életükbe. A hiedelmek és a gondolatok egy bizonyos blokkot hoznak létre. Gyakran azt is gondolják, hogy sokkal többre jogosultak, mint amennyire már van. Felsorolják, miért érdemlik meg, majd elkezdik magukat hibáztatni a tökéletlenségért. Különféle gondolatok kezdenek megfordulni a fejükben, hogy többet kell dolgozniuk, jó helyen kell lenni a megfelelő pillanatban stb. Pontosan az ilyen ítéletek alkotják az alacsony önbecsülést. Itt és most kell élned, élvezned minden pillanatot, amit megélsz. Kerüld el a negatív gondolatokat, különben felfalnak.

Vegyük például a kisgyerekeket. Soha nem gondolnak rosszat magukról. Ez a megértés a természet velejárója. Az évek során az ember komplexusokat, önbizalmat és alacsony önértékelést szerez. Ez megakadályozza, hogy megkapja, amit akar. Csak világos célt kell kitűznie, és hinnie kell önmagában, és az élet magától javulni fog. Lesznek sikeres véletlenek, kellemes események és boldog találkozások. Az önszeretet a boldogság kulcsa.

Gondolatok és tettek

Hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat? A válasz egyszerű. Csak élvezni kell az életet ok nélkül. Reggel, amikor felébredsz, mosolyogj magadra a tükörben. Ha önbizalmat nyerünk, ragyogóbbá, szebbé, vonzóbbá és érdekesebbé válunk a körülöttünk lévő emberek számára. Ne kommunikálj azokkal, akik irigykednek rád, vagy rosszat akarnak. Nem hozza meg a keresett boldogságot. Tedd félre félelmeidet és aggodalmaidat. Csak cselekedj! Ne gondolja, hogy az emberek vagy a körülmények okolhatók a kudarcokért. Egyik sem igaz – saját kezünkkel teremtjük az életet, és magunk választjuk ki a barátainkat.

Önbecsülés a gyermekekben

Sokan kérdezik, hogyan lehet növelni a gyermek önbecsülését. Mindig dicsérni kell őt. Bár a babának születéskor nincsenek komplexumai, idővel megjelenhetnek. A serdülőkorban kezdenek megjelenni a legrosszabb tulajdonságok. Nézzük meg, miért történik ez?

Az a helyzet, hogy az ember a környezetében és a családjában hallottak és látottaknak megfelelően alkot véleményt önmagáról. A szabványok világában élünk. Sok szülő „lyukas fejnek”, „buglernek”, „ügyetlennek” nevezi gyermekét, mivel ezeket a beceneveket meglehetősen ártalmatlannak tartja. Idővel alacsony önbecsülést alakítanak ki a gyermekben. Ritkábban kezdeményez kezdeményezést, elbizonytalanodik képességeiben, igyekszik elkerülni a komoly feladatokat. A szüleik által állandóan szidott gyerekeknek ritkán sikerül. Ne felejtsd el, hogy a körülötted lévő emberek elismerése és a személyes siker az önbizalomtól függ. Nagyon fontos, hogy időben megtudja, hogyan növelheti gyermeke önbecsülését. Nehéz feladatokat rá kell bízni, és azok elvégzése után dicsérni és jutalmazni. Különböző gyerekek vannak. Néhány ember számára nagyon fontos a nyilvános jóváhagyás.

Mivel az önbecsülés gyermekkorban alakul ki, ennek alapjait a szülők teszik le. Ha állandóan szidja gyermekét, a szülői szeretet hiánya miatt boldogtalanul fog felnőni. Az iskolában a tanárok állandóan azt mondják, hogy önmagáról gondolni rossz és önző. Amit a gyerek másoktól hall, azt ő szó szerint veszi. A társak is gyakran kegyetlenek. A személyes tulajdonságokat kigúnyolják, és a hiányosságokért hibáztatják. Ennek eredményeként a gyermek normái annyira leesnek, hogy serdülőkorban nem tudja teljesen megvalósítani önmagát. Ráadásul boldogtalannak és elveszettnek érzi magát. Ebben az esetben a szülőknek alaposan át kell gondolniuk, hogyan növelhetik tinédzserük önbecsülését. Eredményeit folyamatosan ünnepelni és bátorítani kell. Az is fontos, hogy megdicsérje gyermekét egyszerűen azért, mert ott van.

De nem szabad arra hagyatkozni, hogy az alacsony önbecsülés kizárólag a szülők vagy mások hibájából adódik. A kudarcok, a depresszió és a stressz még egy teljesen sikeres felnőtt önbizalmát is elnyomhatják. Nem mindenki tudja megfelelően értékelni tetteit, eredményeit, jellemvonásait és képességeit. Fogadja el, hogy a szeretett személytől való elszakadás, elbocsátás, pénzügyi válság, szeretett személy halála az alacsony önbecsülés okai lehetnek. Az eredmény az, hogy egy bizonytalan ember méltatlannak tartja magát minden áldásra. Nem számít neki, hogy mások így gondolják-e. A saját szemében vesztesnek fog tűnni, még akkor is, ha mások sikeresnek tartják.

Az emberi önbecsülésnek három típusa van:

• Megfelelő. Mindenkinek törekednie kell rá. Az ilyen önbecsüléssel rendelkező személy csak pozitív tulajdonságokat lát önmagában és más emberekben, anélkül, hogy észrevenné a hiányosságokat és a gyengeségeket.
• Túlárazott. Az emberek kizárólag saját jellemük erősségeit látják, teljesen levágják hiányosságaikat. Az ilyen önhittség ahhoz a tényhez vezet, hogy mások alacsonyabb rendűnek tűnnek náluk. Az arrogancia természetes probléma a másokkal való kapcsolatokban.
• Visszafogottan. Az ember rosszabbnak tartja magát, mint mások. Úgy gondolja, hogy nem érdemli meg a munkahelyi kiváltságokat, jutalmakat, nem érdemli meg kollégái, rokonai, barátai, családja jó hozzáállását. Ezt az állapotot gyakran bűntudat kíséri. Éppen ezért a pszichológus leggyakoribb tanácsa az önbecsülés növelésére, hogy szeresd és fogadd el magad minden hiányosságoddal együtt. Hidd el, működik.

Ezt nagyon nehéz megtenni. Ezért felvázolunk bizonyos módszereket, amelyek segítenek az embernek megérteni önmagát és megfelelően értékelni cselekedeteit.

1. Vegyünk egy üres papírlapot és egy tollat. Írja rá gyermekkorától kezdve elért eredményeit. Ide írhatod, hogy gyakoroltál, találkoztál egy kedves emberrel, beleszerettél vagy jó állást találtál. Írj le mindent, amit a személyes győzelmednek tartasz. Fontos, hogy ne csak listát készítsünk, hanem rendszeresen kiegészítjük. Ez további ösztönzést ad arra, hogy minden nap apró bravúrokat hajtson végre. Így észreveheti az erősségeit. Ennek a módszernek köszönhetően többé nem fog azon töprengeni, hogyan növelheti önbecsülését. A személyiségpszichológia szerint ez a rendszer valóban működik. Ha nem hiszed, próbáld ki és nézd meg magad.
2. Nagyon fontos, hogy motiváld magad. Ahogy korábban említettük, az alacsony önbecsülés fő okai a kudarcok, a stresszes helyzetek, a depresszió és mások figyelmetlensége. Általánosságban elmondható, hogy önmaga vagy a veled történõ események negatív megítélése. Engedd meg magadnak, hogy ellazulj, és engedd el a helyzetet. A könnyű meditáció lehetővé teszi, hogy legalább öt percre elfelejtse az összes olyan problémát, amely nagyon zavarja Önt. Jógázz. Segít magadba nézni, és eltávolítani a blokkokat.
3. Keress magadnak egy szenvedélyt vagy hobbit, ahol sikereket érhetsz el. Végezzen erősítő edzést az edzőteremben vagy festsen. A lényeg az, hogy ez a tevékenység belső elégedettséget hozzon.
4. Az utolsó tanács az ember önbecsülésének növelésére a következő: készítsen egy listát az összes pozitív tulajdonságról (legalább 20), és tegye fel a hűtőszekrényre. Minden alkalommal, amikor szomorúnak érzed magad, megnézed a sikereid listáját. Ez segít szeretni önmagad, legalább egyharmadát.

Mégis, az önbecsülés növelésének kérdésére a fő válasz az, hogy soha ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne nézd a szomszédodat, aki egy oligarchához ment feleségül, vagy az osztálytársadat, aki magas beosztást kapott a város legnagyobb klinikáján. Ennek az egésznek semmi köze hozzád. Értsd meg, hogy ezeknek az embereknek saját életük van, saját problémáikkal. Lehetséges, hogy boldogtalanok. És mégis, folyamatosan emlékeztetned kell magad arra, hogy rengeteg ember van ezen a világon, akik többet értek el, mint te, de nem kevesebbet, mint azok, akiknek semmijük sincs hozzád. Minden ember nagyon különböző. Nézz körül: lehet, hogy valaki lelkes szemekkel néz rád, és szeretné leélni az életedet, amit nem értékelsz.

Hogyan szerezhet önbizalmat egy nő?

Sok nő nem tudja rendezni a magánéletét. A pszichológusok úgy vélik, hogy ennek oka az önbizalomhiány. Tippjeik vannak az önbecsülés növelésére és önmaguk szeretetére is. Először is azt kell mondani, hogy a nők érzelmesebbek, mint a férfiak. Éppen ezért hiányosságaik miatt hajlamosak komplexusaik lenni. Ráadásul a nők szuggesztívebbek és bíztatóbbak. Hajlamos a haragra és a depresszióra. Meg kell jegyezni, hogy az önbecsülés növelésének számos módja van, amelyek kizárólag a női nemre vonatkoznak. Semmi sem vidít fel jobban, mint egy kirándulás a kedvenc boltodba, egy gyönyörű frizura vagy egy új ruha. A szép nem képviselőjének elegendő megértenie, hogy gyönyörű, és akkor az egész világ a lábai elé esik. Az élet színeket ölt, és a szerelem virágzik.

Kedves hölgyeim, ne feledjétek: ahhoz, hogy a férfiak kedvében járjanak, szeretni kell önmagatokat. Nem kell hozzá sok. Menj el szépségszalonba és buliba. Jó szórakozást, dobja ki minden érzelmét. Csatlakozzon egy tánccsoporthoz, fitneszórához vagy jógaórához. Ott friss pillantást vethetsz magadra és a testedre, és észrevehetsz magadon valamit, amit korábban nem vettél észre. A sport segít enyhíteni a stresszt, a fizikai aktivitás pedig javítja a hangulatot. Ne felejtsd el, hogy akkor is szép alakot kapsz, ha rendszeresen jársz az órákra, ez pedig fontos.

Néha a férfiak azon tűnődnek, hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését. Csak egy dolgot lehet tanácsolni nekik: gyakrabban bókoljanak szerelmeseiknek. Ez nagyon fontos. Egy nőnek vágyottnak és szeretettnek kell lennie. Csak akkor érezheti magát igazán boldognak. Ha egy férfi azt akarja, hogy kedvese jól érezze magát, időnként adjon kedves ajándékokat, például előfizetést egy fitneszklubba, spa kezeléseket vagy masszázst. Most a férfiak tudják, hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését. Amint elkezdesz figyelni a kedvesedre, megváltozik. És a hála jeléül megtesz, amit csak akarsz.

Hogyan szerezz önbizalmat válás vagy válás után?

Egy nő számára a válás egy férfitól vagy egy szeretett személytől való elválás soha nem múlik el nyomtalanul. A családi élet mindkét fél számára nagyon fontos, nem lehet egyszerűen áthúzni. A lélekben hegek maradnak, amelyek hosszú ideig gyógyulnak. A nők hajlamosabbak a válásra. A lányokat kiskoruktól kezdve megtanították arra az elképzelésre, hogy ők a kandalló őrzői. Ezért a megromlott házasságot egy nő saját hibájának tekinti. Ha a válás oka a férj hűtlensége volt, az önbecsülés tető alá esik. Megtelepszik a fejemben a gondolat, hogy az ellenfél jobbnak bizonyult. Ez valójában nem igaz. Csak a férfiak mindig a változatosságot keresik. Vannak olyanok is, akiknek folyamatosan érezniük kell a kockázat ízét. Nem veszik komolyan a kapcsolatokat, és csak a szenvedélyt keresik. Miért van szüksége olyan férfira, aki nem tisztel téged?

Az önszeretet a boldogság és a siker kulcsa

A kincses kulcs megszerzéséhez egy nagyon egyszerű technikát kell követnie, hogyan növelheti az önbecsülését szakítás után. Fő célja az önelemzés. Ülj le és gondold át, mi aggaszt a legjobban. Tegyél fel magadnak konkrét kérdéseket, amelyekre régóta álmodozik, hogy választ kapjon. Ezután kapcsolja ki a gondolatait, és próbáljon hallgatni a belső hangjára. A pszichológusok azt mondják, hogy a kérdésekre a válaszok bennünk rejlenek. Ha elsőre nem sikerül, ne essen kétségbe, próbálkozzon újra. A fő feladatod a gondolatok kikapcsolása.

Ahhoz, hogy elfelejtsünk egy embert, elég megbocsátani. Könnyebb, mint gondolnád. Feküdj a padlóra, nyújtsd ki a lábad és csukd be a szemed. Görgessen végig a fején egy olyan helyzeten, amely kellemetlen az Ön számára. Próbálj meg változtatni és gondolatban kifejezni azt, ami benned forr. Aztán képzeld el, hogy elmondod az illetőnek, hogy megbocsátasz neki. Mindig ismételd magadban, hogy a házasság nem csak egy töredéke az életnek, hanem élmények forrása. Köszönd meg az Univerzumnak, hogy megadta neked a lehetőséget, hogy megtapasztald, amit az életben megtapasztaltál, és legyőzz minden nehézséget. Ha egyszer rendet tesz a fejében, többé nem kell filmeket néznie és könyveket olvasnia arról, hogyan növelheti önbecsülését és önbizalmát. Egyszerűen tudni fogod, hogy minden kérdésnek megvan a maga válasza, ami a lelkedben van.

Sikernapló

Ahhoz, hogy boldog legyen, folyamatosan papírra kell jegyeznie az elért eredményeit. Írja le a kapott bókokat, a barátokkal való kellemes találkozásokat, és azt, hogy milyen jól nézel ki ma. Azt írhatsz oda, amit akarsz. Ünnepeld az apróságokat. Telik az idő, és mosolyogva és büszkén fogod újra elolvasni, amit írtál.

Kívánságkártya

A kívánságtérkép segít megválaszolni azt a kérdést, hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését. Vegyünk whatman papírt, és ragasszuk a fényképet a közepére. Vágjon ki gyönyörű képeket a különböző magazinokból, és illessze be a portréja mellé. Állítólag a sikert, a boldogságot, az egészséget, a gazdagságot és a szépséget szimbolizálják. Akassza fel a plakátot közvetlenül a falra. Amikor reggel felébredsz, ránézel és mosolyogsz. A kívánságtérkép ideális életed modellje. Egy idő után az álmok valóra válnak.

Hogyan válhat magabiztosabbá egy férfi?

A férfiak is szenvednek alacsony önértékeléstől, azonban a nőkkel ellentétben ez nem mindig mutatkozik meg. Nem jellemzi őket gyengeség és érzelmek kifejezése. Annak érdekében, hogy megválaszolja a kérdést, hogyan lehet növelni a férfi önbecsülését, először meg kell ásnia a probléma lényegét. Gondolj arra, hogy mikor történt fordulópont az életedben, és mi járult hozzá ehhez. Mérje fel erősségeit és gyengeségeit. Próbálj meg kívülről nézni magad. Ha megérted, hogy pontosan mit csináltál rosszul, továbbléphetsz. Ne verje túl magát. Csak próbáld meg józanul felmérni a helyzetet. Most térjünk át a konkrét tippekre és ajánlásokra, hogyan lehet növelni egy srác önbecsülését.

Mi kell egy férfinak, hogy magabiztossá váljon?

1. Intelligencia. Fejleszd magad. Olvass több könyvet, érdeklődj a világ történései iránt. Beszélj okos emberekkel. Az okos ember mindig kitűnik a tömegből.
2. Sport. Csatlakozzon az edzőteremhez, úszjon, kosárlabdázzon vagy futballozzon. A lényeg a rendszeres gyakorlás. Ennek eredményeként nem csak megszabadul a depressziótól, hanem gyönyörű testet is kap. Képzeld csak el, hogyan fogod elkapni a nők gyönyörködtető pillantásait!
3. Hobbi. Keress egy hobbit, ahol a legteljesebb mértékben kifejezheted magad. Kezdjen el valamit saját kezűleg csinálni, például hajómodelleket szereljen össze vagy bútorokat készítsen. Ha Ön kreatív ember, a festészet az, amire szüksége van. Ne félj kísérletezni magadon, és próbálj ki valami újat. Azt kérdezed: "Hogyan lehet egy hobbival növelni egy férfi önbecsülését?" Nagyon egyszerű. Az önbecsülés a munkája eredményétől függ. A lényeg, hogy azt csináld, amit igazán szeretsz.

Mindezen pontok betartásával könnyedén nem csak az önbecsülésedet emelheted, hanem a körülötted lévő emberek szemében is növekedhetsz. A lényeg, hogy ne halassz mindent holnapra. Itt és most élünk – emlékezz erre.

Sok férfi alkalmatlannak érzi magát, mert gyerekkorában nem érezte apja vállát. A nők gyakran felteszik ugyanazt a kérdést a pszichológusoknak: „Hogyan növelhetem a férjem önbecsülését?” Keresni kell neki egy mentort, aki példaként szolgál. Egyesek számára hűséges barát, másoknak apa. Ha a szeretőjének nincs senkije, aki tanácsot tudna adni a nehéz időkben, próbáljon meg egy ilyen embert találni. Még egy edzőtermi edző is mentorként működhet.

Saját önbecsülésünket alakítjuk ki. A lényeg az, hogy szeresd magad, és tűzz ki egy célt. Sikerülni fog!

Elgondolkozott már azon, hogy miért más az életük azoknak, akik egykor ugyanolyan körülmények között indultak? Miért jelölöd ki évek óta az időt, kudarcot szenvedsz kudarc után, miközben társaid minden területen sikeresek?

Miért pazarlod magad olyan munkára, amit nem szeretsz, üres beszélgetésekre érdektelen emberekkel, de arra, ami igazán értékes, nem marad se időd, se energiád? Az élet szürkének és értelmetlennek tűnik számodra, minden apróság miatt depresszióba esel, de valaki a szerencse kedvencének érzi magát, és magabiztosan járja végig az életet?

Van kiút? Mindig van kiút minden, még a legreménytelenebb helyzetből is, és sokkal több van. De ahhoz, hogy radikálisan megváltoztassuk az események menetét, részletesen meg kell vizsgálni a probléma lényegét. A kudarcok oka gyakran abban rejlik, hogy alábecsüli érdemeit.

Minden másképp alakulhatott volna, ha tudja, mit kell tennie, és hogyan találhatja meg azt az utat, amely a sikerhez vezet, és segít hinni az új eredményben. Hogyan emeld a szintedet? Milyen okok miatt esett el hirtelen? Hiszen valaha jól tanultál, okos, tehetséges voltál, és nagy ígéretet tettél. Mi történt?

Miért nem értékeled magad? 4 fő ok

Az első ok: helytelen nevelés

Emlékszel a már fáradt mondatra: „Mindannyian gyermekkorból származunk”? Bármilyen banálisan is hangzik, önmagunkról alkotott elképzelésünket gyermekkorunkban határozzuk meg. Sok szülő nem is sejti, mekkora kárt okoz gyermekének azzal, hogy állandóan kritizálja, összehasonlítja másokkal, dicséri mások sikereit, hangsúlyozza kudarcait.

Az ilyen szülők és tanárok úgy vélik, hogy ez a nevelési modell ösztönzi a gyermeket, magas teljesítményekre ösztönzi, anélkül, hogy egyáltalán gondolnának arra, hogyan érzi magát a gyermek valójában. Kiderül, hogy az ellenkező hatás: egy kis emberbe belecsepegtetik az úgynevezett „kiváló tanuló szindróma” komplexét. Kitalálod, hogy ez mihez vezethet a jövőben? Így van – csak arra, hogy a gyerek nem fogja magát szeretni.

Egész életében a félelem fogja kísérteni, hogy hibázik. Emiatt alkalmat a másikra elszalaszt, megtagadja az érdekes ötletek megvalósítását, attól tartva, hogy valamit rosszul csinál. Ennek eredményeként nem fogja tudni megvalósítani önmagát, és kudarcosnak fogja tartani magát. És jó, ha egy nap rábukkan a megfelelő emberre, egy bölcs könyvre vagy egy filmre, amely megérti a probléma lényegét, és elgondolkodtat a jövőbeli életén.

Második ok: nevetségesség a társak részéről

A gyerekek, néha tudtukon kívül, nagyon kegyetlenek tudnak lenni. A baj pedig azoknak van, akik nem tudnak kiállni magukért. A félénk, félénk gyerekek gyakran nevetség tárgyává válnak magabiztosabb társaik részéről. A csekély eseményeket a gyermek tudata univerzális jelentéssé alakítja.

Nos, gondolj csak bele, hibáztál a táblánál, vagy kínos mozdulattal levertél valamit a tanári asztalról. Az osztály nevetett, és néhány perc múlva megfeledkezett az esetről.

A magukban bizonytalan gyerekek pedig sokáig aggódnak az incidens miatt, vesztesnek és bűnösnek érzik magukat, így teremtve meg a talajt társaik újabb nevetségessé tételére. A felnőttek feladata pedig az, hogy ne hagyják kibontakozni a helyzetet, fejetlenkedjenek azon, hogyan lehet a gyereket segíteni önmaga elfogadásában, megszeretésében, megnyugtatásában, bátorításában, védelmében.

Harmadik ok: negatív környezet

Az ember akkor tudja megfelelően értékelni magát, ha érdekes, céltudatos emberek veszik körül, akik példaképül szolgálnak számára, serkentik személyiségfejlődését, jó törekvésekre és törekvésekre ösztönöznek.

Ilyen környezetben nem zavarja őket az a tény, hogy az ember nem tudja elfogadni önmagát, mert ezek az emberek ismerik képességeiket, ambiciózus célokat tűznek ki maguk elé és sikeresen elérik azokat. Ha szürke városi emberekkel körülvéve élsz, akik csak egy jobb életről tudnak beszélni anélkül, hogy bármit tennének, akkor ez a viselkedési norma fokozatosan megszokottá válik számodra.

A kezdeményezőkészség minden megnyilvánulása és az önbizalom leküzdésére irányuló gondolatok csak elítélést és vigyort okoznak itt. Ezek az emberek megmossák mások csontjait, és panaszkodnak az életről, elveszik az energiádat. Gondolj bele: megéri-e időt szánni rájuk?

Negyedik ok: testi fogyatékosság

A nem vonzó megjelenés valóban komoly problémát jelenthet az ember számára. Gyermekkoruk óta sokan tapasztaltak gúnyos gúnyolódást kortársaktól és rövidlátó felnőttektől a túlsúlyról, rossz látásról, alacsony termetről és még ki tudja miről.

A külsővel összefüggő kisebbrendűségi komplexusok gyakran távoliak, különösen serdülőkorban, amikor a gyerekek rendkívül önkritikusak. Ha az összes média a szépség szigorú normáit hirdeti, amibe semmiképpen nem illesz bele. Hogyan nem lehet depressziós?

Vannak súlyos egészségügyi problémák is, amelyeket sajnos az ember nem tud befolyásolni. De még ezekben az esetekben is mindig van mód arra, hogy elfogadd magad és magabiztosnak érezd magad, testi betegséged ellenére is. Tehát rájöttünk, mi a „gonosz” gyökere. Most keressük a kiutat – a bizonytalanság leküzdésének módjait. Sőt, lehet, hogy nagyon sok van belőlük, nézzünk meg legalább 10 főt, amelyek már régóta beváltak.

10 módszer a színvonal emelésére

• 1. módszer: változtasd meg a környezetedet

Társas lény lévén az ember legalább félig ki van szolgáltatva környezetének. Szeretnél gazdag, önellátó és magabiztos lenni? Vedd körül magad ilyen emberekkel! Egyszer mindannyian azon gondolkodtak, hogyan mutassanak be előnyösen és váljanak magabiztossá, és elkezdték valahol.

A sikeres emberek, akik tudatosan vagy intuitívan követik a karmikus törvényeket, általában sokkal egyszerűbbnek és jóindulatúbbnak bizonyulnak, mint gondolják.

Miután maguk is elértek magasságokat, szívesen találkoznak félúton, feltöltenek pozitív energiával, és segítenek abban, hogy jobbá és sikeresebbé válj. Új céljai és lehetőségei lesznek. Életed új színekben pompázik és értelmet nyer. Higgye el, működik!

• 2. módszer: terheld meg az agyad, soha ne hagyd abba a tanulást

Emlékezz magadra, amikor fiatal voltál. Sokan magabiztosak voltak, tele voltak reménnyel és ambícióval. Minden könnyű volt számodra, mindent szó szerint menet közben fogtál fel! Most miért nem így van? Miért kell valakinek most legalább valami újat tanulnia, ami teljes elutasítást okoz, és depresszióba kerget?

Igen, mert akkor keményen dolgozott az agyad, minden nap új ismereteket szereztél. Most mi akadályoz meg ebben? Olvasson hasznos könyveket, nézzen bölcs filmeket, kezdjen el idegen nyelvet tanulni, egy új számítógépes programot, sajátítson el egy új szakmát, végre.

Töltsd fel az agyadat, hagyd, hogy teljes kapacitással működjön, és akkor nem lesz gondod azzal, hogyan válhatsz magabiztossá. Teljesen elfoglalt leszel, és egyszerűen fizikailag nem lesz ideje nyomasztó következtetésekre.

Ha nincs megelégedve a munkáddal és szeretnél azzal foglalkozni, amit szeretsz, akkor most rengeteg lehetőség nyílik arra, hogy szinte bármilyen szakmát megszerezz távolról az interneten keresztül, még akkor is, ha már nagykorú vagy kisvárosban, faluban élsz. ahol nincsenek oktatási intézmények.

• 3. módszer: Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ha valóban zavarban vagy azzal kapcsolatban, hogyan szeresd magad, ne hasonlítsd magad másokhoz. Minden ember érdekes és egyedi a maga módján. Mindig lesz valaki, aki okosabb, szebb, befolyásosabb vagy gazdagabb nálad.

Bár bármit is mondunk, az ember természeténél fogva hajlik arra, hogy összehasonlítsa magát másokkal. Ebben az esetben fordítsa előnyére ezt a tényt: hagyja, hogy valaki más sikere példaként és ösztönzőként szolgáljon saját fejlődéséhez, és ne irigységre és csüggedésre.

• 4. módszer: szeresd magad

Senki sem tud szeretni és értékelni, amíg nem teszed meg magad. Hidd el, mindenkinek vannak hiányosságai. Csak arról van szó, hogy valaki ügyesen elrejti őket, és valaki rájuk szegeződik, aztán nem tudja, hogyan lehet kikerülni.

Jobb, ha figyelsz az erősségeidre. Nem lehet, hogy neked nincsenek meg. Találj valamit, amiért dicsérheted magad, mik az erősségeid. Készítsen egy listát az elért eredményeiről, és tegye látható helyre. Koncentrálj rájuk, műveld őket, fejleszd őket magadban.

• 5. módszer: kényeztesd magad

Engedd meg magadnak, hogy időnként kényeztesd magad. És egyáltalán nem mindegy, hogy mit: egy divatos kütyüt, egy szép új dolgot, egy kirándulást a színházba vagy valami finomat. Ne teljesítsd csak rokonaid szeszélyeit. Végül is jobbat érdemelsz. És ez egy másik nagyszerű technika, amellyel elkezdheti értékelni magát.

• 6. módszer: Tanuld meg elfogadni a bókokat

Amikor az emberek bókokat adnak neked, fogadd őket örömmel és hálával. Hiszen ha azt válaszolja, hogy „nem éri meg”, „semmi különös”, akkor nemcsak az önbecsülését rontja, hanem ezzel megsérti azokat az embereket, akik teljesen őszintén szépeket mondanak neked. Ezért, ha nem tudja, hogyan kell szeretni és elfogadni magát, hol kezdje el, először is gondolja át önmaga iránti hozzáállását.

• 7. módszer: dolgozzon a hiányosságokon

A legegyszerűbb módja az, ha panaszkodsz a sorsról anélkül, hogy bármit is tennél az életed jobbá tételéért. Elégedetlen vagy a súlyfeleslegeddel? Dolgozz rajta: menj el edzőterembe, uszodába, jógázz, kezdj el helyesen étkezni. Sokféleképpen lehet formába hozni és javítani a fizikai állapotot, nem az én dolgom, hogy megtanítsalak. Akkor gondolataid teljes rendbe kerülnek.

Bárki elérhet komoly magasságokat és egyetemes elismerést, még a súlyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek is. Vegyük a paralimpikonokat, vagy gondoljunk Nick Vujicicre. Megtanítják és inspirálják a teljesen egészséges embereket, hogyan birkózzanak meg problémáikkal és fogadják el önmagukat. Csak nagy vágy és vasakarat kell hozzá. Hozz magadnak döntést egyszer s mindenkorra, és kezdj el cselekedni.

• 8. módszer: Csináld azt, amit szeretsz

Ha azt csinálod, amit szeretsz, az egy másik út önmagad számára. Keress erre időt az életedben, és egyáltalán nem mindegy, hogy milyen a státuszod, hogy ez a fő munkád vagy a hobbid. Hiszen csak azáltal, hogy azt csináljuk, amit szeretünk, lehetőséget kapunk önmagunk teljes kifejezésére és megvalósítására.

Nem azért vesznek fel érdekes munkára, mert hiányzik a tudásod? Igen, sajnos az élet nem áll meg, és amit valaha főiskolán vagy egyetemen tanítottak, az már rég nem aktuális. Vegyen részt tanfolyamokon, vegyen részt mesterkurzusokon, keressen magának oktatót, vagy vegyen részt online képzésben.

• 9. módszer: Légy őszinte

Az emberek nagyon gyakran kénytelenek őszintén viselkedni, nem tudnak őszintén és nyíltan beszélni mindenről, ami nem illik hozzájuk. Mert vagy túlságosan függenek másoktól, vagy félnek attól, hogy megbántanak valakit. És ez sérti az önbecsülésüket. Hogyan lehet abbahagyni a félelmet?

Nagyon egyszerű – légy mindig őszinte. Hidd el, az emberek értékelni fogják ezt a tulajdonságot, és hálásak lesznek neked. Még ha ellenségességet érzel is valakivel szemben, jobb, ha nyíltan kifejezed és megpróbálod megoldani a konfliktust, mint egész életedben úgy tenni, mintha barátok lennél, miközben követ tartasz a kebledben.

• 10. módszer: cselekedj!

Talán ez a legbiztosabb taktika azon az úton, hogyan szeresd magad és fogadd el tulajdonságaidat. Ha továbbra is ölbe tett kézzel ülsz, és csendben elviseled a sors minden csapását, akkor végleg abbahagyod önmagad tisztelését. Akkor mit várhatsz másoktól? Ne habozzon, tegye meg az első lépést egy új élet felé most.

Következtetés

Ha a végéig elolvasta ezt a cikket, akkor nagy valószínűséggel azon is gondolkodik, hogyan térjen magához, hogyan szeresse és tisztelje magát, valamint pozitív változásokat hajtson végre az életében. Hidd el, ezt bármilyen életkorban, bármilyen edzettségi szinten meg lehet csinálni, ha van vágy. Eléggé képes vagy arra, hogy elismerést érj el és növeld bevételedet.

A tanácsok legalább egy részének bevetésével, önbizalmának és önértékelésének akár enyhe növekedésével jelentősen megkönnyíti az életét, növeli a jövedelmét, javítja közérzetét és általános életminőségét! Valójában ezt elég gyorsan és egyszerűen elérheti.

Miért fontos? Vagy mi az önbizalom?

Az Ön sikere az életben = az Ön professzionalizmusa/készségei , megsokszorozva az Önbizalommal és az önbecsüléssel. Ami azt jelenti, hogy önbizalomhiányát, önbecsülését nem tudja új tudással, szakmai tudással kompenzálni. Ha szeretnél jobban élni és többet keresni, fejleszd önbizalmadat és önbecsülésedet.

Észrevetted, hogy vannak nem túl okos, de sikeres emberek, önbizalommal teli, esetleg arrogáns, nyájas, ártatlan buldózerként nyomulnak előre, és furcsa módon „valamiért” elérik, amit akarnak?

És fordítva, vannak nagyon okos, kedves emberek, talán 2-3 felsőfokú végzettséggel, de sikertelenek, mert önbizalomhiány és alacsony önértékelés? És bármit csinálnak, valahogy nem nagyon sikerül minden, kiesik a kezéből. Ez nem szakmai tudás kérdése, ezen kívül bátorság, lendület és elszántság is kell hozzá.

Ezt jelenti az önbizalom és a jó önértékelés megléte vagy hiánya. Ezeket nem tudod kompenzálni azzal, hogy újabb egyetemi vagy MBA diplomát kapsz, vagy újabb száz könyvet olvasol.

Ismerek kiváló, kedves, gyönyörű, 3 felsőfokú végzettségű, városokban élő embereket, akik alig tudnak élelmet keresni maguknak, mert nagy az önbizalmuk és alacsony az önbecsülésük.

Egy kis önbizalommal is képes leszel „hegyeket megmozgatni” tennivalókkal. És nagyon könnyű megvalósítani és fejleszteni magadban.

1. tipp: Nem kell szégyellni a bizonytalanságot és az alacsony önértékelést.

Nagyon nehéz időket élünk, és egyszerre több strukturális válságon megyünk keresztül. Az iskolában nem készültünk fel ilyen nehéz időkre és gyors változásokra. Ezért nevezik a gazdasági válságokat depressziónak.

Szinte minden ember önbecsülését és önbizalmát fájdalmasan megütik. Még az üzletemberek sem bírják. A stressz, a krónikus fáradtság és a kiégés olyan súlyos betegségekké válnak, amelyek szívbetegséghez, rákhoz és akár halálhoz is vezetnek.

A szégyen kiszorítja a problémát a tudatból. Vagyis mit szégyellsz - próbálsz nem észrevenni, nem beszélni róla és nem figyelni rá. A probléma megmarad, csak te nem veszed észre, és nem fogod tudni, mitől szenvedsz. Például 10 évbe telt, mire megértettem, mi történik – szégyelltem magam. Ez idő alatt magabiztosabbá válhat, és több tucatszor növelheti önbecsülését. És felejtsd el.

Az alacsony önértékelésű élet kockázatot jelent az egészségre és az életre a modern körülmények között. Ezért létfontosságú, hogy kitaláljuk, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat. A félelemnek, szégyennek és lustaságnak nagy szeme van. Minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, aki jár, az uralja az utat, és a szerencse a bátorság jutalma.

2. tipp: Perfekcionizmus vagy tanulj meg élni önbizalomhiányos és alacsony önbecsüléssel.

Még sok híresség is elismeri, hogy nem tartja magát túl magabiztos embernek. Ez nem akadályozza meg őket abban, hogy sikereket érjenek el. A tökéletességnek nincs határa. Az önbizalomnak nincs határa. A téma mindenki számára természetes - csak mindenkinek megvan a maga szintje.

Vannak, akiknek nincs elég önbizalmuk és önbecsülésük ahhoz, hogy normális munkát találjanak. Másoknak új szintre emelni vállalkozásukat, újabb milliót keresni, vagy grandiózus projektet megvalósítani.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés mindig zavarni fog egy kicsit – ez normális. Mindannyian élő emberek vagyunk. Ha egyszer eléred jelenlegi célodat, többet akarsz majd, és megint nem lesz elég önbecsülésed és önbizalmad egy új célhoz.

Tanulj meg nem aggódni a bizonytalanságok miatt, és tanulj meg tovább haladni az alacsony önbecsülés állapotában! Nincsenek ideális körülmények, és nincs is rájuk szükség. Végigmegy a következő lépésen, és észre sem fogja venni, hogy önbizalma és önbecsülése hogyan javult „magától”.

3. tipp: Miért nem működik a legtöbb képzés? Az önbizalom és önbecsülés pszichológiája.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés nagyon mély tudatalatti egy olyan szokás, amit kialakítottál, és sajnos évtizedek óta erősödött. Aztán a negatív tapasztalatok és stressz révén szó szerint „bebetonoztak”. tudatalatti. A tudatalatti és a szokásaink irányítanak bennünket – először meg kell változtatni rajtuk.

A változásokkal kapcsolatos munkát két szinten kell elvégezni - a tudatos és a tudatalatti szinten. Tudatos szinten például önszuggesztió segítségével gyors hatás érhető el, de ez rövid ideig tart, és folyamatosan önhipnózist vagy egyéb gyakorlatokat kell végezni. Csak tudatalatti szinten lehet mélyreható változásokat végrehajtani, és az eredményeket örökre megszilárdítani.

A legtöbb tréning, amit láttam, nem az önbecsülés és az önbizalom növelésén dolgozik tudatalatti szint. Az edzők egyszerűen nem tudják, hogyan dolgozzanak a tudatalattival. Nos, vagy lusták a fáradsághoz. A gyakorlatok pedig valahogy inkább önhipnózishoz hasonlítanak – az önbecsülés az első nehézségnél szappanbuborékként „kidurran”.

Sokkal egyszerűbb egy nap alatt rövid távú önbizalom-hullámot teremteni – gyorsan kaphat kiváló videóértékeléseket. A diák boldogan távozik, de 2 nap múlva az önbizalom és az önbecsülés átesik a tetőn. Az oktatót ez már nem érdekli – a vélemény megérkezett, és felhasználjuk a tanfolyam eladására más hasonló személyeknek.

Az edzővel való újbóli kapcsolatfelvételi kísérletek azzal a célzással végződhetnek, hogy „bolond vagy”, „végezd a gyakorlatokat”, fizess újra. Ez többször megismételhető. A diák, aki elpazarolta a pénzét, bolond marad, és továbbra is ugyanazokon a helyzeteken vacakol, de eredménytelen gyakorlatokkal.

4. tipp: Milyen legyen a képzés? A bizalom és az önbecsülés pszichológiájának titkai.

Olyan képzés, amely valóban megtanítja az önbecsülés és az önbizalom növelésére, és hosszú távú és mélyreható változásokhoz vezet:

1. 1 hónaptól tartsa meg, hogy kialakítsa az újszerű gondolkodás szokását, a kételkedés és a félelem abbahagyásának készségeit.
2. Meditációs gyakorlatokat tartalmaz, amelyekkel változásokat hozhat létre, és megszilárdíthatja a „hagyja abba a félelmet” és a kételkedés készségét a tudat és a tudatalatti szintjén.
3. Vannak gyakorlatai, amelyek elengedik a korábbi negatív tapasztalatokat és kétségeit, amelyek a lábazat alatt konkretizálják az önbecsülést.
4. Szó szerint egy hónapon belül javítja az életet, és még a résztvevő jövedelmét is növeli.
5. A tippeknek és gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük. Hogy a gyakorlatok buta végrehajtásával a legbizonytalanabbak is eredményt érjenek el. Az elvégzett gyakorlatok mennyisége minőséggé válik - kialakulnak a belső önbizalom és az erős önbecsülés készségei.
6. Nem kell sok időt és sok erőfeszítést igénybe vennie. A modern embernek egyszerűen nincsenek ilyenjei. Napi 1 óra kb.
7. A feszültség „karapólya”.- kiadják? (A feszültség „páncélja” - folyamatosan feszült izmok a testen a hát alsó részén, vállakon, nyakon, csípőn, arcon - mindenkinek van, de nem mindenki érzi) Ha nem, akkor ez nem a személyes fejlődésre vonatkozó edzés, hanem nonszensz , idő- és pénzveszteséggel. A hatás rövid távú lesz - néhány nap vagy hét, legfeljebb egy hónap.

1. Minőségileg alakítson ki új viselkedési készségeket a tudatalatti szinten - egyszerű gyakorlatok segítségével.

1. gyakorlat: Ön, mint eszköz. Az önbizalom fejlesztése és az önbecsülés javítása a korábbi tapasztalatok alapján.

A név megoldást sugall. Az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek nem értékelik magukat, tapasztalataikat, tudásukat, múltbeli eredményeiket, képességeiket. Azt mondják -

"Nos, véletlenül történt, csak szerencsém volt." "Ó, ez hülyeség." Csak elfelejtik, hogy a balesetek nem véletlenek.

Ha nem becsülöd meg magad és az eredményeidet, akkor ki más fogja értékelni? Először tanuld meg értékelni önmagadat, aztán a körülötted lévők is utolérik.

Vezess egy füzetet, ami a „sikernaplód” lesz. A naplóvezetésben van valami varázslatos – pusztán a napló vezetésével fenntartható személyes növekedést érhet el, fejlesztheti a helyzetelemzés, önmaga megváltoztatásának képességét, és kifejlesztheti a kívánt jellemvonásokat.

Emlékezzen múltbeli tapasztalataira és életszakaszaira: munka, ifjúság, egyetemi tanulmányok, iskola különböző osztályokban.

Milyen sikerekkel, szerencsével, győzelmekkel, díjakkal, eredményekkel, képességekkel, pozitív személyes tulajdonságokkal rendelkezik? Milyen akadályokat vettél le, hogy megszerezd őket? Írd le mindezt a sikereiddel együtt a naplódba.

• mit csináltál jól?
• Mit csináltál egyedül, mit csináltál a saját kezeddel?
• Mit tehetnél ingyen?
• Milyen tevékenységek során veszíti el az időérzékét?
• Mi örvendeztetett meg?
• Mitől csillogott a szeme gyermekkorában vagy fiatalkorában, és mitől kezdett el dobogni a szíve kellemes izgalommal?

Írj le mindent, amire emlékszel a füzetedbe. A tudat képes elfojtani (elfelejteni) a lényegtelen eseményeket. Az ilyen eseményeket pedig határozottan alábecsülik. Többször is meg kell próbálnod, hogy mindenre emlékezz, és nem kell követelned, hogy most mindenre emlékezz. Csak néhány napig végezze ezt a gyakorlatot. Ha eszébe jut valami, írja le.

Gyakorlat – Napi tapasztalat.

Az emberek hajlamosak jobban odafigyelni a negatív eseményekre, elfelejteni és lekicsinyelni erényeiket. Javasoljuk, hogy minden nap mentálisan menjen keresztül a nap eseményein, és emlékezzen arra, amit ma elért. Emlékezzen apró napi győzelmeire, amelyeket napközben nem vett észre, sok szerencsét, új lehetőségeket, tulajdonságokat.

Végezze el a gyakorlatot több hétig vagy akár hónapig, amíg ki nem alakul egy stabil készség, egy új szokás, hogy azonnal észreveszi és értékeli bármely kis teljesítményét, még a kis lehetőségeket is.

Meg fog lepődni, hogy ez mennyire hatékony lesz az Ön számára. Az ilyen „kis” eredményekből erős önbizalom, stabilan magas önbecsülés és sikeres élet alakul ki.

2. gyakorlat: Tudatalatti változások, vagy hogyan lehet önbizalmat szerezni és mélyen belülről emelni az önbecsülést.

Vannak sérelmei vagy kétségei? Például nem érzékeny embernek tartottam magam. De minden pont az ellenkezője lett. Nagyon érzékeny voltam, sőt meg is sértődtem a legkisebb okból. Fokozatosan jött a felismerés, hogy ez nem normális, és csak én vagyok így. Fokozatosan kezdtem elengedni a sérelmeket.

Emlékszel a "Gentlemen of Fortune" című filmre? Az egyik főszereplőt állandóan sértette a másik: „Én azt mondom neki, hogy influenzás vagyok, ő meg: „Be a vízbe, be a vízbe!” Emiatt a sértés miatt elfelejtette, hogy kénytelen volt bemászni a vízbe, hogy elrejtse ugyanazt az aranysisakot. Amire nem emlékeztek, hová rejtették, és az egész filmre sem találták meg.

Az életben is így van, a sérelmek miatt a rosszra koncentrálunk, és szem elől tévesztjük a lehetőségeket. És idővel az önbecsülést is megviseli.

Először is felírtam a naplómba mindazokat a sérelmeket, amelyek pillanatnyilag foglalkoztattak, és amire emlékszem. 10-30 sérelem volt. Aztán mindent kiadott a listáról. Aztán újra és újra leírtam, és addig engedtem, amíg el nem engedtem az egészet. Most egy erős képességet fejlesztettem ki, és pontosan pár másodpercre van szükségem, hogy elengedjem a sértést.

Mennyivel könnyebbé vált másokkal élni és kommunikálni.

Emlékszem azokra az időkre, amikor rémülettel megsértődtem. Elengedni a haragot szavakkal megkönnyebbülés. Vegyél naplót, írj le 10-30+ panaszt, kezdd el engedni a legkönnyebbtől a legnehezebb felé. Minden elengedett sérelem után szerezhet egy kis önbizalmat, és egy kicsit emelheti az önbecsülését.

- Csak a gyengéket lehet megbántani.

Meg lehet-e bántani egy erős, magabiztos, erős önbecsüléssel rendelkező embert? Kiderült, hogy minden sértés kezdetben gyengének, sebezhetőnek és nehezen érinthetőnek minősít. A harag elengedése azt jelenti, hogy visszanyerjük erejét, önbecsülését, önbecsülését és önbizalmát, hogy kezelni tudja. Milyen jó belülről erősnek lenni, és önbizalmat és jól megérdemelt önbecsülést szerezni.

- Minden sérelem olyan apróság - teljes hülyeség.

Ne viselkedj úgy, mint egy nővér – sokkal erősebb vagy, mint amilyennek látszik. Az élet üthet és rúghat, de mi van? Tényleg minden okból megéri megsértődni? Egy seggbe rúgás előrelépést jelent. Egy rúgás nem olyan szörnyű, mint amilyennek a tudatunk állítja. A bizonyos helyzetekből adódó kényelmetlenséget tudatunk erősen eltúlozza.

És nem szabad értékes energiát pazarolni rájuk azzal, hogy megsértődnek. Kezdje el engedni a haragot, és meglátja, hogyan lesz sokkal erősebb önmagadnál. Engedd el a haragot magadért, ne másért. Először erre van szüksége. Mások nem törődnek a sérelmeiddel – vizet hordanak a sértettnek. Végezze el a gyakorlatot, szabaduljon meg a sérelmektől, és „felhagynak a vízhordással” a hátadon.

Megtalálja az erőt, magabiztossá válik erős önbecsüléssel.

3. gyakorlat: Hibák az életben, vagy hogyan legyél magabiztos, hogyan növeld az önbecsülést és szeresd önmagad a múltbeli tapasztalatok ellenére.

A népi bölcsesség azt mondja:

• minden rosszban van valami jó
• nem liszt, hanem tudomány előre
• Nem lenne boldogság, de a szerencsétlenség segítene.

A hasonló közmondások sorát hosszan lehetne folytatni. A világ úgy van felépítve, hogy mindent összehasonlításból tanulunk meg. Az eredmények és a győzelmek ezért értékesek, mert a veszteségek fájdalmasak lehetnek. Csak a jó dolgok lennének olyanok, mint a vaj, olyanok, mint a betegesen édesek.

Ismétlem, nem tanítanak meg minket, és nem vagyunk felkészítve a valódi és kemény életre. Igen, ez egy gyönyörű világ – de tele van veszélyekkel. A társadalom ugyanaz a dzsungel a túlélésért folytatott küzdelemmel, csak még keményebb. És az egész életed egy küzdelem: az alvással, a gyengeségeiddel, a kihívásokkal és bármi mással...

Ha valamiben sikerült, akkor valamilyen hasznot vagy jutalmat kapott. Ha hibáztál és tévedtél, akkor megtanultad az élet leckét. Ha sokat akarsz elérni az életben, növelned kell a hibák számát. Hibák nélkül nem lehet sikert elérni.

Gyakorlat: Elemezze írásban az Önt zavaró hibákat.

Mit tanultál ebből a hibából? Igen, fájdalmas lehetett – fogadd el a leckét, és engedd el a neheztelést a helyzet, önmagad vagy mások felé a történtek miatt. Ez egy szakasz az életben, amin keresztül kell menned. Fogadd el a leckét és lépj tovább.

Mindenki követ el hibákat. De nem mindenki ragad ki a hibákból. Egy fájdalmas „lecke” elutasításával újra és újra hasonló helyzeteket vonz magadhoz. A leckét elfogadva visszanyeri az erőt, az önbecsülést, az önbizalmat, hogy elérheti, amit szeretne, és új szintre léphet. A helyzet elfogadásával elismered, hogy erősebb vagy, mint gondoltad magadról. Úgy, ahogy van.

Minden hibád por, ostobaság, hatalomra emelve - nem éri meg még az ősz hajszálaidat sem. Ez egy légy, amely a neheztelés miatt elefánttá változott. Engedd el, és lépj új magasságokba. Pontosan így tesznek szert erőre, erős életkészségekre, így kovácsolódnak, mérséklődnek az önbizalom és a vaskalapos önbecsülés.

4. gyakorlat: Az Ön által játszott szerepek. Hogyan válhat magabiztos emberré és növelheti az önbecsülését.

Mindannyian játszunk valamilyen szerepet. Én például sokáig egy kedves srác, egy okos srác, egy vidám, hetyke srác szerepét játszottam. Persze a körülötte lévőknek nagyon tetszett. Mások szerepet játszanak - nem érdekel, nincs szükségem semmire, én vagyok a legfontosabb, menő vagyok. Mindezek a szerepek nem a tiéd, és a szocializáció folyamatában vannak rákényszerítve.

Külsőleg a ruházat, a járás, a gesztusok, az arckifejezés és a viselkedés megválasztásában nyilvánulhatnak meg.

Természetesen a szerep megakadályozza, hogy önmagad legyél. Persze, hogy megmutassa az erejét. Például egy jó srác szerepét eljátszva nem tudtam nemet mondani - jó srác vagyok -, és ennek megfelelően kihasználtak. Valamelyik szerep eljátszása a biztonság illúzióját kelti, hogy minden rendben van.

Valójában egy szerep eljátszása önmagad egy részének elutasítását idézi elő, ami természetesen alacsony önbecsüléshez és önbizalomhoz vezet. Zavar és öntudat. A szerep feladásával visszatérsz önmagadhoz, megtalálod önmagad, erődet, önbizalmadat. Megengeded magadnak, hogy legbelül azt állítsd, amire igazán vágysz!

Nézz a múltadba. Milyen szerepeket játszottál, vagy játszol jelenleg? Mit gondolsz, miért játszod ezt a szerepet? Mi elől menekülsz azzal, hogy ebbe a szerepbe bújsz? Mit adsz fel magadban azzal, hogy eljátszod ezt a szerepet? Mitől félsz és mi rejtőzik e szerep mögött? Írja le, hogyan kell viselkednie ilyen helyzetekben, hogy önmaga legyen?

Írd le ezt a naplódba, részletesebben. Teremtsd meg azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan a füzetedbe írtad. És magabiztosabb lesz, és növeli önbecsülését a legmélyebb tudatalatti szinten.

5. gyakorlat: Hogyan válhat magabiztossá, szeretheti magát és növelheti az önbecsülését?

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak és a nők között nincsenek különösebb különbségek abban, hogyan váljanak magabiztossá, szeressék magukat és hogyan növeljék önbecsülésüket. Vannak férfi problémák, viselkedésminták, szerepek, gyengeségek, előítéletek, elvárások vagy önelnyomás. És vannak nőiek is. Ezért ebben a részben a nemi viselkedésmintákról fogunk beszélni.

A férfiak gondjainak elengedése az önbecsülés és önbizalom építésének módja.

Például volt egy viselkedési mintám - nem szívesen főzök, nem takarítottam a lakást -, ez nem a férfiak dolga, de én férfi vagyok! Emiatt gyakran, amikor megpróbáltam főzni valamit, tudtomon kívül valamit rosszul csináltam, vagy kiégett az étel, vagy valami más. Ez egyfajta öntudatlan tiltakozás volt az ellen, hogy egyedül élek. Mintha megnehezítené az életét, hogy „kirúgja” magát, amiért egyedül él.

Takarítás közben nagyon ingerült lettem, dühös lettem magamra - ez nem férfi dolga. Próbálok kiugrani a nadrágomból, hogy „igazi férfivá” váljak. Nos, és más férfiproblémák, amelyek nagyon zavarják az életet. Miután elengedtem őket, például rájöttem, hogy nagyon szeretek főzni, és remekül értek hozzá.

És miután elfogadtam a tényt, hogy a lakás takarítása férfiaknak és nőknek is a feladata, megváltozott a felfogás – a nőiességet kezdtem látni a nőkben, nem pedig egy lakástakarítóban. Egyébként a nők kezdték jobban érezni magukat körülöttem. Most pedig együtt végezzük a takarítást, gyorsan, megosztva a feladatokat és segítve egymást.

A női gondok elengedése – az igazi nőiesség pszichológiája.

Természetesen ezek a nemi problémák zavarják az életet, és megakadályozzák, hogy önmagad legyél. Hasonlóan vannak a nők problémái is. Például sok nő számára a nőiesség és a gyengeség szinonimája. Nőiességük „erősítésére” pedig néhány nő nemcsak gyengévé, de gyengévé is teszi magát.

Láttam egy ilyet - alig bírt cipelni egy dossziét az iratokkal, és egyben nagyon mérges volt, hogy ennyire nőiesen ilyen 1 kg-os horror-horror súlyt kellett elviselnie. Hogyan lehet egy gyenge nő magabiztos vagy erős önbecsülése? Igen, dehogy. A legjobb a jó ellensége. Senki nem kényszerít arra, hogy nehéz súlyokat cipelj, csak ne gyengítsd magad.

Egy másik példa a női mintára, hogy másokért éljünk: gyerekekért, férjért, valaki másért. Ami önelnyomást, önfeláldozást jelent a „jó” célok nevében.

Az ilyen emberek kellemetlenek, elutasítást és ellenségeskedést váltanak ki. Szabadulj meg ettől a „tuningtól”. Gondold át, milyen női/férfi szerepeket játszol? Milyen nemű viselkedési mintázatod van? Miért játssza valójában ezt a szerepet vagy trükköt? mi ellen tiltakozik? Vagy mit akarsz bizonyítani? Segített ebben a szerepben?

Dobja el ezt a sablont – valószínűleg már nagyon elavult, és már nem hatékony. Milyen új viselkedés lenne megfelelőbb az Ön számára a jelenlegi körülmények között? Írd le a naplódba, és alakítsd ki magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb új módon fogsz viselkedni, és többé nem fogsz aggódni ezek miatt a problémák miatt.

6. gyakorlat: Befejezetlen ügy. Teljesítmény. Erőteljes tevékenység szimulációja.

A befejezetlen feladatok kimerítik az erejét, egészségét és csökkentik a termelékenységet. Lehetetlen becsapni önmagad, vagy a tudatalattidat – a tudatalatti, vagy önmagad valamely belső része mindig tudja, ki vagy valójában.

Ha valami új szerződést, ügyfelet vagy munkahelyet próbálsz szerezni, de közben egy rakás befejezetlen dolog van mögötted, akkor a tudatalattid lelassít. Mintha célozna - nos, hol van szüksége új munkára, ha még nem fejezte be a régit? Nem tudod kezelni. És elkezd kétségekkel tölteni.

A befejezetlen helyzetek a múltban tartanak, és nem engedik, hogy élj. A befejezetlen kapcsolatok zavarják személyes életét, és megakadályozzák, hogy új kapcsolatokat hozzon létre. A szükségtelen emberek elengedése nélkül nem engedi be a megfelelő embereket az életébe. Mindez csökkenti önbecsülését és önbizalmát.

Néha nagyon nehéz elengedni valamit vagy valakit.

Emlékszem, nem tudtam elengedni néhány helyzetet, és a tanáromhoz fordultam ezzel kapcsolatban. Hallgatott és megkérdezte – tudom-e, hogyan fognak majmokat Indiában? Ott táplálkoznak velük. Nemmel válaszoltam. A hinduk megkötöznek egy üvegedényt, és beletesznek egy banánt. A majom meglátja a banánt, és beledugja a kezét, de a banános kéz nem megy át az edény nyakán.

A majom nem tudja kioldani az öklét és elengedni a banánt, ezért életét veszti. A tanárom rám nézett és hozzátette: Engedd el a banánt, ne légy majom. Engedje el a helyzetet – ne pazarolja rá egészségét és erejét.

Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyorsabban: írja le a naplójába, milyen befejezetlen dolgai, kapcsolatai, helyzetei vannak? Gondold át, hogyan fejezhetnéd be őket, hogy kiszabadítsd magad? Írja le az új lépéseit, hogy véget vessen a helyzeteknek. Azonnal intézkedjen. Engedd el azokat, akiket el kell engedni.

Ezt elsősorban önmagadért teszed, nem pedig másért. Hozzon létre egy olyan gondolkodásmódot a jövőre nézve, amellyel helyzeteket, projekteket, munkát fog végrehajtani. Tartsd magad ehhez az új szabályhoz. Ne feledje – ezeken kívül nincsenek korlátozásai. Mit alkottál magadnak? Te vagy az a személy, aki a legjobban visszatart téged.

7. gyakorlat: Hogyan hat az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés az egészségre.

Az alacsony önértékelésű és bizonytalan emberek hajlamosak önmagukkal és életükkel bánni. Létezik az egészség figyelmen kívül hagyása, az egészség semmibe vétele. Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány apátia állapotot idéz elő. Elveszítik a vágyat, hogy tegyenek valamit magukért. Magában foglalja önmagad figyelmen kívül hagyását.

Még némi önbosszú is lehetséges. Például az egyik barátom ihat a reménytelenség pillanataiban, majd beülhet a volán mögé, és „részegen” körbevezethette a várost. Nos, ez az önmegtagadási formája, önbüntetése azért, mert valami nem sikerül az életben. Vannak más formák is, amelyeket nem írok le.

Ne feledje, hogy vigyáznia kell az egészségére. Az egészségének elhanyagolása egyet jelent önmaga elhanyagolásával. Ha te nem értékeled magad, akkor ki fog értékelni? Ugyanakkor önmagad és egészséged megbecsülése szinte ugyanaz. Ügyeljen az egészségére - végezzen rendszeres testmozgást - ez nem nehéz.

Egészséges testben egészséges lélek. Az egészséges elme egészséges önbecsülést és önbizalmat jelent. Vigyázz az egészségedre, és ne várj a jobb időkre – kezdj el vigyázni magadra még ma és minden nap.

8. gyakorlat: Engedd el az önsajnálatot, vagy hogyan válj magabiztossá, szeresd magad és növeld az önbecsülést.

Van egy ilyen viselkedésminta - szegény baba, önsajnálat. Ó, milyen fájdalmat okoz az önsajnálat. Amikor sajnálod magad, a fejed egyes izmai megfeszülnek és hihetetlen fájdalmat okoznak! Az önsajnálat szó szerint blokkolja az előrehaladást, önbizalmadat és önbecsülésed a koszba döngöli.

Az önsajnálat nagyon idegesíti a körülötted élőket. Hihetetlenül nehéz ilyen emberekkel kommunikálni. Ezért az emberek tudat alatt elkerülik azokat, akik sajnálják magukat, tudat alatt a lehető leggyorsabban meg akarnak szabadulni az ilyen emberektől. Fuss tovább. Meglepő – az emberek nem szeretnek szánalmasnak lenni, de gyakran önsajnálatba esnek, és azt akarják, hogy sajnálják őket.

Ez azt jelenti, hogy szánalmasan fognak kinézni, bár ezt kevesen tudják logikusan összekapcsolni. Szabadulj meg ettől az ereklyétől, nehéz időkben. A szánalom segítségével a legtöbb, amit kapsz, egy „kenyérhéj” formájú szórólap. Ha igazán sikert akarsz elérni, azt nem tudod kiosztani. Erőn, határozottságon és jellemen keresztül kell elérnie a sikert.

Az önsajnálat elengedésével visszanyeri erőt, helyreállítja és megerősíti önbizalmát, növeli önbecsülését.

Írd le a füzetedbe, hogy miért sajnálod magad? És kezdje el leírni, miért sajnálja magát valójában? Engedd el a szánalmat, amíg egy erős képesség meg nem alakul. Idővel néhány másodperc alatt képes leszel elengedni a szánalmat. És úgy tűnik, hogy megszokja, hogy ne sajnálja magát.

9. gyakorlat: Nézz a félelem szemébe, vagy az önbizalom és a növekvő önbecsülés pszichológiájára.

Minden embernek van félelme és fél valamitől. Megint mindenkinek megvan a maga szintje. A túléléshez félelemre van szükségünk – ez a veszély előhírnöke. De ha az érzelmeket hozzáadják a félelemhez, akkor „a légy elefánttá változik”. Az emberek azt mondják, hogy a félelemnek nagy szeme van. Mert félelmében 1-3 százaléknál nem több a racionális.

És minden más, amitől félsz, az a por, semmi. A félelmeid másik 97%-a túlzás. A félelem korlátozza és megakadályozza, hogy cselekedjen. Milyen önbecsülés lehet, ha vannak félelmek? A félelem vastag feszültségrétegként rakódik le a testre. A félelem elengedésével a testben lévő feszültség is felszabadul.

Castaneda (a 20. század legtöbbet idézett misztikusa) azzal érvelt, hogy a félelem az első ellenségünk, amelyet le kell győzni. De ha veszít a félelem miatt, egy életre veszít. Találkoztam egy lánnyal, aki elvesztette a csatát a félelme miatt. Azok. Nem tudta elengedni a félelmét a megfelelő pillanatban.

Félelme paranoiává változott. Mindentől félt. Félelmeit többnyire gazdag képzelőereje találta ki. Például félt állni a lábával egy 30-40 cm magas széken Hogyan lehet elengedni a félelmet? Nézz mélyen a félelembe. Tudja meg, mitől fél valójában. Ezt írja le részletesen a naplójába.

Képzeld el, mi történik, ha megtörténik valami, amitől félsz? Tényleg olyan szörnyű, mint amilyennek a félelem teszi? Tényleg nem éled túl ezt? Továbbra is nézzen a félelem arcába, és próbálja megérteni és érezni, mitől fél valójában. Írd le minden gondolatodat.

A félelemmel vívott döntő csatám előtt több órán át elmerengtem.

Remegtem a félelemtől, mint egy süllő a szélben. De összeszedtem a bátorságomat, felkészítettem magam lelkileg, felkészültem arra, hogy az arcába nézzek – hogy kezeljem ezt a félelmet. Minden olyan banálisnak bizonyult. Ez valami teljes hülyeség volt, amit magamnak találtam ki.

Elengedtem és jobban éreztem magam. Mintha nagy súlyt emeltek volna le a vállamról - a vállak és a nyak izmai elernyedtek. Aztán még sok félelmemet elengedtem. Olyan sokan voltak. És hogyan avatkoztak bele az életbe. A félelem teljesen eltűnt? Nem, még mindig ott van, csak egy kicsit, 100-szor kevesebben, mint volt.

Ennyinek kell maradnia. A félelem olyan, mint a veszély hírnöke, amit félelem nélkül nem veszünk észre. Ez megakadályoz abban, hogy élj, cselekedj, új szinteket érj el? Nem.

10. gyakorlat: A bűntudat elengedése vagy önbizalom megszerzése, önbecsülés növelése és önmagunk szeretete.

Ahogy Konfuciusz mondta: Az, aki bűntudatot kényszerít rád, irányítani akar téged. A bűntudat szó szerint egy kalapáccsal veri a földbe az önbecsülést és az önbizalmat. Az önbizalom megszerzésére és az önbecsülés javítására való törekvés, miközben bűntudatot érez, olyan, mintha egy szitát próbálnánk megtölteni vízzel.

Ha bűntudatot érez, köteleket lehet kicsavarni belőled. És a legrosszabb az, hogy mindig lesznek, akik ezt megteszik. Először is mulasztásokkal, hanyagsággal és hibákkal vádolják az embert, amelyeknek a felét kitalálták, a többit pedig eltúlozzák. És akkor állítólag szívességet tesznek és megbocsátanak, de valójában ingyen munkát kérnek, kötelezettségeket stb.

A bűntudat felszabadul, akárcsak a neheztelés, csak nehezebben. A bűntudat olyan nagy sértés önmaga ellen. Azt javaslom, hogy először engedjen el néhány tucat sérelmet, hogy tapasztalatot szerezzen, mielőtt elkötelezi magát a bűntudat elengedése mellett. A pillanat, amikor a bűntudat felszabadult - nem fogja összetéveszteni semmivel.

Ez az intenzív megkönnyebbülés, felszabadulás pillanata, mintha egy nehéz teher szállt volna le a lélekről. A bűntudat elengedésének legnagyobb nehézsége az, hogy az emberek valóban elhiszik, hogy megérdemlik, ők maguk a hibásak, és meg kell büntetni.

Meg fogsz lepődni, de nincs okod bűntudatot érezni, még akkor sem, ha hibáztál.

És ha elengeded a hibáztatást, ez nem jelenti azt, hogy gyakrabban fogsz hibázni, nem azt jelenti, hogy túlzásba viszed és megőrülsz. Éppen ellenkezőleg, a bűntudat mágnesként vonzza a hibákat és a problémákat.

Nyugodtan engedje el a bűntudatot – ne feledje, senki sem tartozik senkinek semmivel. Ahogy neked sem tartozol semmivel, neked sem. Ha bűnösnek érzi magát, az azt jelenti, hogy felrakta magát valami szükségtelennel. Ez a fajta ego, nézd milyen menő antihős vagyok, annyi ember életét tudta tönkretenni. De legbelül jó vagyok, ezért kínzom magam a bűntudattal.

Lehetetlen felelősséget vállalni, ha bűnösnek érzi magát. A felelősséget a bűntudat váltja fel. Rendkívül felelőtlenül fog viselkedni, az emberek dühösek lesznek rád, megsértődnek, de a lelkiismereted gyötörni fog. Ez nem a lelkiismeret, hanem a felelőtlenség, ami gyötör. Szeretnél felelős lenni? Engedd el a mások iránti bűntudatot.

11. gyakorlat: Önámítás és téveszmék. A negativitás önhipnózisa, vagy kit akarsz valójában megtéveszteni?

Emlékszem, hogy a legelején, amikor még csak elkezdtem dolgozni az önbecsülésemen és az önbizalmamon, a tanárom óvatosan elkapott az önámításon. Számomra olyan volt, mint derült égből villámcsapás. "Hogyan? vicceltem magam? Ez nem lehet így."

Később persze sok önámításra fény derült és szabadult. Minden alkalommal hihetetlen megkönnyebbülést hozott, és egy kis önbecsülést és erőt adott nekem. Ha úgy gondolod, hogy nem áltatod magad, akkor ez az első önámítás! Semmi emberi nem idegen tőled. Valójában ugyanúgy, mint a többi ember.

Nem kell ezért ítélkezni. Mindannyian ilyenek vagyunk, ilyen vagy olyan mértékben. Emberek ezek, és te is ugyanaz vagy – és mindenekelőtt – egy személy. Gondolj azokra a helyzetekre, amikor becsaptad magad. Gondold át, miért történt ez? Írd le részletesebben a naplódba az önámítás okait. Ne félj elmondani magadnak az igazat.

Emlékezz vagy találj egy pillanatot abban a helyzetben, amikor az önbecsapás mellett döntöttél. Mentálisan játssza újra a helyzetet. Képzeld el, hogy másként cselekedtél – ahogy kellett volna. És állítsd magadba azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb egy új helyzetben másképp fogsz cselekedni – önámítás nélkül.

A környezeted magához húz. Ha magasabbak nálad, felhúznak. Ha alacsonyabb, mint te, akkor ennek megfelelően lehúznak, önbizalmad és önbecsülésed pedig megesik. Választhatsz egy hasonló gondolkodású emberkört is - azokat, akik többre törekednek és valóban dolgoznak önmagukon -, ilyenekkel te is fejlődsz.

Van egy kategória az embereknek, akik elől menekülni kell – lehetetlen segíteni rajtuk. Nem lesz elég erőd, egészséged vagy életed ahhoz, hogy segíts nekik kijutni abból a gödörből, amelybe makacsul belemerülnek. Ez nem rossz. Ez nem jellemez téged rossznak. Mentsd meg magad, és a körülötted lévő ezrek megmenekülnek. Ha megpróbálsz megmenteni valakit magad körül, senkit sem fogsz megmenteni, még saját magadat sem.

Nem azt mondom, hogy ne segíts másokon. Segíthetsz, ha segítenek magukon. Mi van, ha megfulladnak? Nem történik-e meg, hogy a fuldokló magával rántja a mentőt, i.e. Te? Vannak dolgok, amelyeket az életnek meg kell magyaráznia. És ha az emberek ennyire ártanak maguknak, akkor csak az élet kényszerítheti őket arra, hogy megváltoztassák saját magukhoz való hozzáállásukat, hogy elkezdjék kiásni magukat a gödörből.

Nincs abban semmi baj, ha kiválasztod magadnak a megfelelő társasági kört, és nem hajlandó kommunikálni azokkal, akik megfulladnak és másokat. kivel fogsz lógni...

13. gyakorlat: A fej rendetlensége alacsony önbecsüléshez vezet, és megakadályozza az önbizalom kialakulását.

Van egy ilyen természeti törvény - ami kívül van, az belül is. (Talán egyszer külön cikkben leírom a természet minden törvényét az interperszonális kapcsolatokban.) Ha az ember körül rendetlenség van, akkor a fejében is rendetlenség van. Sajnálom. Zavarban élni nehéz. És mellesleg a rend megteremtése és fenntartása körülötted rendet teremt a fejedben.

Ismerek olyan embereket, akiknél mindenhol teljes a rendetlenség: az íróasztaluknál, a szemét a kocsiban, nem szeretik a takarítást. És „furcsa módon” a személyes kapcsolatokban, az üzleti kapcsolatokban, a baráti kapcsolatokban, a gyerekekkel és még a szülőkkel is teljes káosz. Világítás nélkül. Sajnálom a gyerekeket – szüleik nyomdokaiba léphetnek.

Nos, megértem, hogy az íratlan szabályokat meg kell szegni, ha valamit el akarunk érni. Komoly projektek nem valósíthatók meg tökéletesen szervezett irodában. Az eredményekért dolgozni némi káoszt jelent. És ezt nem vitatom. De csak munkazavar, a munka vagy az alkotási folyamat következménye. És nem háztartási rendetlenség, a fejben lévő rendetlenség eredményeként.

Arra kérlek, hogy küzdj le a háztartási rendetlenséggel.

Miután elvégezte a munkáját, távolítsa el a felesleges dolgokat, tegyen rendet, amennyire csak lehetséges. Hasonlóképpen otthon - tegyen rendet a szobákban, a szekrényekben, ahol a dolgait tárolja, a személyes iratokban, az autóban, a férfi szerszámokban vagy a női kozmetikumokban, a konyhában az edények és kiegészítők között.

Ne stresszelj, ha segítségre van szükséged, keress és nézz meg néhány videóleckét, most nagyon sok van belőlük. Vásároljon ehhez eszközöket: a különféle fogasok, fiókok, mappák, polcok most minden alkalomra tele vannak velük – mindennel, ami ahhoz kell, hogy legalább egy kis rendet tegyen.

Kezdj el törekedni a rendre. Eleinte nehéz lehet, de aztán természetes lesz. Tanulja meg a használt tárgyat azonnal a helyére tenni használat után. Ez legfeljebb 3 másodpercet vesz igénybe. Vedd le a ruháidat, és tedd vissza a helyükre azonnal vagy a szennyeskosárban. Nem kell a székeken felhalmozni, hogy később mindent összegyűjtsünk.

Takarítsa ki a lakását, a szekrényeit, az íróasztalát, a holmiját. Dobd el a szemetet.

Ha szerszámot vagy tartozékot használ, azonnal tegye vissza. Ha elhasználtad az edényeket, tedd közvetlenül a mosogatógépbe – nem kell előbb a mosogatóba tenni, mert az egy másodpercre gyorsabb, és utána mindent külön-külön is betehetsz a mosogatógépbe. Ha betartja ezt a szabályt, rendje, tisztasága lesz, és sokkal többre lesz ideje. Sokkal több.

És garantálom, jobban fogod tisztelni magad, megtalálod magad, magabiztosabb leszel, emelkedik az önbecsülésed - miután rendet teszel magad körül, és ha rendre törekszel. Belső erőre tesz szert.Az önbecsülés az önbecsülés és az önbizalom alapja.

14. gyakorlat: Hasonlítsa össze magát másokkal, vagy hogyan alakul ki az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés.

Valószínűleg az önbecsülés és az önbizalom egyik legrosszabb szokása az, ha összehasonlítod magad másokkal. Ez a szokás táplálja és megerősíti önbizalmát és alacsony önbecsülését. Így vagy úgy, mindenkinek megvan ez a szokása. Van akinek több, van akinek kevesebb.

Ha jobban megfigyeled ezt a szokást, észre fogod venni a vonásokat. Általában szelektíven történik az összehasonlítás, a fejlettebbekkel, a sikeresebbekkel, a magasabb szinten lévőkkel, anélkül, hogy észrevennénk az összehasonlítás tárgyának hiányosságait. Éppen ellenkezőleg, a saját hiányosságait mikroszkóp alatt vizsgálják az összehasonlítások során.

Ha az összehasonlítás tárgya nem elég hűvös, akkor a tudat gyorsan talál egy másik, fejlettebb tárgyat az összehasonlításhoz. Kiderült, hogy eleve egy nem nyerő lehetőség, amely egyre lejjebb rontja az önbecsülést és az önbizalmat. Ez öntudatlan önkínzás, „édes” szado-mazo szokássá formálva.

Természetesen egy ilyen összehasonlítás elbátortalanítja, demotiválja, megakadályozza a cselekvést, javítja az életét, és kilátástalanságba és depresszióba kergetheti. Ennek a szokásnak a felismerése és megszabadulása érdekében készítsen naplót, és szánjon egy kis időt annak megfigyelésére, hogyan hasonlítja össze magát valaki mással.

• Hogyan válasszunk ki egy tárgyat az összehasonlításhoz?
• Hogyan választja ki, hogy mit és mivel hasonlítson össze?
• Milyen részletekre figyelsz?
• Milyen erősségeit nem veszi észre?
• Milyen hiányosságokat nem vesz észre másokon?

A fent leírtakat szokásként észre kell venni és tudatosítani kell. Miután leírtad a részleteket, próbáld meg pontosan az ellenkezőjét: keresd az előnyeidet, és keresd meg az összehasonlítás tárgyának hátrányait. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi van mindkettőből.

Mondd meg magadnak őszintén – miért vagy jobb, mint az, akivel összehasonlítod magad?

Szinte biztos vagyok benne, hogy erényeket fogsz találni magadban, olyan tulajdonságokat, amelyeket eddig alábecsültél magadban. Továbbra is keresse erősségeit, és írja le azokat a naplójába. Tedd ezt minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valakihez hasonlítod magad.

Miután többször elvégezte ezt a gyakorlatot, először írásban, majd szóban is elég lesz - több előnyt fogsz észrevenni magadon, másoknak pedig több hátrányuk van, és elvileg belefáradsz abba, hogy összehasonlítsd magad valakivel, ez üres ügy. Csak tudni fogod, hogy jól vagy. Sikerülni fog.

belső tilalmat alkotnak erősségeik, tulajdonságaik és előnyeik felhasználására. Idővel egyáltalán nem veszed észre őket. Ezt a minőséget vissza kell hoznod – vedd észre, hol vagy felülmúlva másoknál. Gyakorlattal megváltozik a gondolkodásod, formálódnak a képességeid.

Meg kell tanulnod észrevenni versenytársaid gyengeségeit.

Az elmédet és a gondolkodásodat élesíteni kell, hogy azonosítsd őket. És ezt a készséget a legapróbb részletekig fejleszteni. És valahol a háttérben, a tudatalattiban megfigyelőképességének folyamatosan azon kell dolgoznia, hogy azonosítsa előnyeit másokkal szemben.

Biztos vagyok benne, hogy hihetetlenül sok előnye van, csak nem veszi észre, és megtiltja magának, hogy használja őket. És mély tudatalatti szokássá vált. Kezdje el megváltoztatni a gondolkodását. Találja meg erősségeit és mások gyengeségeit. Engedje meg magának, hogy ezt üzleti célokra használja, hogy megnyerje ezt a versenyt.

Hasonlítsd össze magad ma a tegnapival. Erre iránymutatásként van szükség, hogy láthasd, fejlődsz, haladsz előre. Minden nap csinálj valamit, hogy jobb legyél, mint tegnap. És ezekkel az apró lépésekkel fokozatosan, de biztosan növeli önbecsülését és önbizalmát. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan haladsz előre és felfelé.

15. gyakorlat: Túlzott szerénység, félénkség, őszinteség, őszinteség – avagy hogyan rejtőznek el önmagukban.

Sokan túlbecsülik a szerénységet. Túlságosan is jótevőnek tartják a szerénységet, szinte végső esetben. De a jelenlegi világban lehetetlen túlzott szerénységgel sikert elérni.

Azonnal szeretném figyelmeztetni, hogy nem szólítok fel a szerénység teljes feladására. Van némi haszna belőle. De a túl sok szerénység rendkívül káros a modern társadalomban. Arra kérlek, hogy csak a „túlzott szerénységet” hagyd fel. És nagyon remélem, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy különbséget tudj tenni a „szerénység” és a „túlzott szerénység” között, mert óriási különbségek vannak közöttük.

A túlzott szerénység, i.e. amikor sok a szerénység, ez nem más, mint önelnyomás, belső gát, önámítás, amikor a szerénységben megbúvó hátrány alacsony önbecsülés, önbizalomhiány formájában erényként jelenik meg.

A szerénység teljes hiánya rossz, a túl sok szerénység is rossz.

Biztos van valami középút, se több, se kevesebb. És ezért el kell engedned a szerénység egy részét. Nos, te vagy a saját bírája, és szabadon döntheti el, hogy mennyi szerénységet tart meg és mennyit enged el – ez attól függ, milyen életet szeretne élni.

Emlékezz olyan helyzetekre, amelyekben túl szerény voltál, és kihagytál valamit. Írja le őket egy füzetbe, majd külön-külön elemezze mindegyiket részletesen. Találd meg ezt a vonalat, amikor túl sok volt a szerénység, és ártani kezdett. Gondold át, hogyan kellett volna másként viselkedned, hogy ne hiányozhass?

Írja le az új viselkedési modellt a füzetébe. Állítsd fel magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan te magad választottad.

A fentiek mind a félénkségre, őszinteségre, őszinteségre is vonatkoznak – ezekből ne legyen se több, se kevesebb. Aki sok igazat mond, az igazmondó. Aki túl őszinte, az szentebb a pápánál.

Ha csak az igazat mondod és nem hazudsz legalább 1 napig, akkor estére válhatsz elvált, munkanélkülivé, barátok nélkül, csonttöréssel megvertek az intenzív osztályon. Igen, tudom, gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy legyünk túl őszinték, aztán aki „túl őszinte”, senkivel sem jön ki, mert „túl őszinte”.

A túl sok őszinteség, félénkség, szerénység álcázott önelnyomás, jótevőkké emelik, amelyekre tévesen büszke lehet az ember. Ne legyen se sok, se kevés. Végezzen gyakorlatot minden olyan helyzettel, amikor túl őszinte és félénk volt – találjon egy elfogadható középutat.

16. gyakorlat: Kritika – hogyan lehet hasznot húzni és figyelmen kívül hagyni az elfogultságot?

Egy bölcs embert megkérdeztek:
- Ki volt a tanárod?
Könnyebb válaszolni, hogy ki nem,
- válaszolta a bölcs.

Mindenkinek szüksége van visszajelzésre, és ez nem más, mint a kritika. Másrészt a kritika lehet kellemetlen, bosszantó, fájdalmas, demotiváló, befolyásolja az önbecsülést és csökkenti az önbizalmat. A kritika lehet hasznos vagy haszontalan, de lehet leleplező is.

A legrosszabb és legsértőbb kritika a teljes hiánya, ami azt jelenti, hogy túl sekélyen úszol, és senki sem érdeklődik irántad. Jobb, ha nem építő, negatív, haszontalan – legalább némi hasznot hozhat belőle.

Ebből az következik, hogy bármilyen kritika NAGY értékű. Ahogy nő az önbecsülése és az önbizalma, könnyebben elviseli a keményebb kritikát, és több hasznot húz belőle.

A legveszélyesebb kritika csak pozitív visszajelzés vagy dicséret. Ha nem bírálnak negatívan, az azt jelenti, hogy túlságosan tekintélyelvű vagy, elnyomod az embereket, vagy félnek tőled, ezért inkább csendben maradnak, nem árt. Csak a pozitív visszajelzés azt jelenti, hogy becsapnak, esetleg kirabolnak, és valamiről komolyan lemaradsz.

A kritikának többféle típusa van:

• Építő jellegű kritika vagy visszajelzés.

  A kritika nagyon értékes, ha hasznos, akkor jó a hibák kijavítására. Meglehetősen haladó emberek számára elérhető, akik tisztelik Önt. Hihetetlen erőfeszítést, élettapasztalatot és bölcsességet igényel, hogy pontosan megmondjuk a célt, anélkül, hogy túlságosan személyes vagy érzelmessé válnánk. Gyakran időbe telhet egy téma átgondolása és pontos tanácsadás.

Ha találsz olyan embert, aki építő és hasznos kritikát, visszajelzést tud neked adni, akkor kapaszkodj belé kezeddel, lábaiddal, fogaiddal, pénzzel, ajándékokkal. Ez olyan kritika, amiért érdemes és meg is kell fizetni, mert kamatostul megtérül.

A többség gyakran elfelejt fizetni az ilyen kritikákért, és ez nagyon-nagyon hülyeség - az ilyen embereknek is kell enniük valamit, de még őket sem etetik ingyen. Ha több ilyen kritikát szeretnél, ami lényegében támogatás, fizess!

Ha a kritika építő jellegű és haszontalan, elfogult, az azt jelenti, hogy egy szakember lejáratja Önt. Lehet, hogy komoly kihívás elé néz. Ami jelentős mértékben arra utal, hogy nagy érdekek vagy pénz forog kockán. Felnőttél, felfigyeltek rád, esetleg leharapod valaki más darabját, vagy valaki le akarja harapni a tiédet.

• Érzelmi kritika.

  Az egyénre való átmenetekkel, az elégedetlenség némi kiszellőzésével. A leggyakoribb kritika. A legtöbb ember nem tudja másként kifejezni gondolatait. Nem szabad rájuk haragudni. Bár ez a leginkább sértő, demotiváló kritika. A leválás ápolása.

  És persze mindenkinek nehéz érzelmek nélkül kritizálni - ezt nem tanítják az iskolában, ehhez finom elme, műveltség és élettapasztalat kell. Aki így kritizál, az érzékeny, tele elégedetlenséggel, nem egészen érti, mit akar mondani, és kevés tapasztalata, műveltsége, türelme is van.

Erre a kritikára utalhat, hogy ez a személy nem tisztel téged teljesen, különben megválogatná a szavait. Talán nem tiszteli magát, ha megengedi magának az ilyen hozzáállást.

• Konstruktív kritika.

Valami, amin át kell gondolni és meditálni kell ahhoz, hogy rájöjjünk, mit akar a kritikus közölni. Hasznos lehet, ha a kritikus nem tudja pontosan kifejezni gondolatait, és nincs teljesen tisztában azzal, amit mondani akar.
Gyakran haszontalan: valaki okos akart lenni, vagy más érdekeket követ – nehéz csendben maradni, ha senki nem kérdez. Tanuld meg teljesen figyelmen kívül hagyni a haszontalan kritikát: A kutya ugat, a karaván továbbmegy.

• Elfogult kritika, vádaskodás, sértés.

  Nagyon leleplező helyzetek. Amikor ilyen kritikának van kitéve, egyszerűen becsapnak, lejáratnak, vagy ki akarnak használni. Vagy rossz helyen jársz, vagy komolyan keresztezted valakinek az útját, felfigyeltek rád, és tisztességtelen módszerekkel próbálnak kiküszöbölni. Nos, vagy ráléptél valakinek a farkára, keményen és fájdalmasan.

  Furcsa módon, de hasznos lehet. Lehet, hogy véletlenül élve megérintett valakit, és az illető kitört. Elég nehéz ebből bármi hasznosat megállapítani. Inkább az ilyen kritikák jelzésértékűek – hogy pontosan mi az irányadó –, ezt neked magadnak kell kitalálnia. Ha nincs haszon, nyugodtan hagyja figyelmen kívül 100%-ban, mintha nem is létezne.

  Ha ilyen kritikát kapsz az ellenségektől és a komoly versenytársaktól, az nagy pluszt jelent számodra. És fordítva, a versenytársak dicséretének jelenléte nagy mínuszokat jelent - valamit kihagy, hibázik vagy rosszul csinálja.

• Trollkodnak.

  Leginkább online. Irigykednek rád. Valaki kiveszi belőled a csalódottságát. Lehet, hogy rossz közönséget gyűjtöttél össze, nekik nincs mit tenniük, sok idejük, kevés pénzük van és lusták gondolkodni – az emberek szórakoznak, hülyék, huncutkodnak.

  Ez leleplező kritika. Egy bizonyos népszerűségi szinttől kezdve a trollok kötelezőek, különben a népszerűséged mítosz. Teljesen figyelmen kívül hagyja, amit mondanak és írnak. De figyelje a mennyiséget - ez tájékoztató jellegű. Ha nincsenek trollok, az azt jelenti, hogy még mindig nem érdekel senkit. Változtasd meg stratégiádat – kezdj el magabiztosabb lépéseket tenni.

A túl sok negatív és érzelmi kritika, amelyet az embernek nincs ideje felismerni és elengedni, ugrásszerűen neurotikussá teheti az embert, apátiába és depresszióba kergetve. Az iskolában vagy az egyetemen azonban nem tanítják meg nekünk, hogyan hasznot húzzunk a különböző típusú kritikákból. Kár.

Lényegében azt jelenti, hogy az oktatás és a nevelés nem tanít meg élni. Ezt csak a szülők taníthatják, ha rendelkeznek ilyen készségekkel, vagy képzésen keresztül. És mindenekelőtt az Ön feladata a sikeres élethez szükséges készségek önálló fejlesztése. Ne feledd – senki sem tartozik neked semmivel, még a szüleid sem.

Jó visszajelzés és gyengéd építő kritika – éppen ellenkezőleg, ugrásszerűen halad előre. Ne kíméljen pénzt az ilyen kritikákért - fizessen, sok olyan hibát elkerül, amelyek több tízszeresébe kerülnek.

Vannak emberek, akik teljesen zárva vannak a kritikától.

És ezért éveken át ugyanazokba a helyzetekbe verik a fejüket, amelyekbe időnként belekerülnek, mintha tehéntrágyába rúgnának. Ha valaki be van zárva, akkor zárva van. Ha valakit így kritizálunk, akkor ellenséget csinálunk belőle. Ha fájdalmasan érzékeli a kritikát, úgy tűnik, hogy mindenki zaklat – talán Ön is zárva van a kritika elől. Végezze el a gyakorlatot, és kezdjen el fokozatosan megnyílni.

Létfontosságú, hogy nyitott tudjon lenni, és tanuljon valami hasznosat a kritikából, és magába foglalja a távolságtartást. Pszichológiai páncél „mint egy tankban”, a helytelen kritika ellen - hadd verjék a fejüket. Tanuld meg megkülönböztetni az egyik kritikát a másiktól. Ehhez rendszeresen elemezze a kritika helyzeteit és kontextusát, amelyben találja magát.

Emlékezz most egy helyzetre, amikor kritizálták. Nagyon leleplező, miért hívta fel ez igazán a figyelmét? Ne gondolj arra, amit az illető mondott – gondolj arra, hogy valójában miért zavart, sértett meg? A fájdalmas kritikák során nagyon gyakran azon kaptam magam, hogy azon gondolkodom, hogy én magam is szörnyűnek tartom, ahogyan ezért elítéltem magam.

Nem változtatok semmin, úgy teszek, mintha minden rendben lenne – ezért volt annyira megragadó a kritika. Gondold át, milyen hibákat követtél el valójában? Mit kell másképp tennie, hogy a jövőben elkerülje az ilyen helyzeteket?

Például egy alacsonyabb beosztású alkalmazottal volt konfliktusom.

Formálisan igazam volt – „mindent a közös ügyért”, de csak formálisan. Nagyon csúnyán beszélt rólam és állandóan gondokat okozott nekem, borzasztóan sikerült a munka, majdnem össze is vesztünk. A helyzeteken való elmélkedés után rájöttem, hogy arrogánsan, túlzottan követelőzően viselkedem vele szemben.

Miután megszüntettem vele szembeni arroganciámat, a helyzet „maga” 5 másodperc alatt kimerült. Tökéletesen megértettük egymást, és sok olyan dolgot vittünk véghez együtt, ami korábban szinte lehetetlen volt. Mindketten megfeledkeztünk a helyzetről, és csak 1,5 év után jutott eszembe véletlenül, hogy volt egy konfliktusunk.

Bizonyos mértékig mindenki, aki kritizál téged, a tanárod.

17. gyakorlat: Felelősség = kontroll = eredmény = magabiztosság = önbecsülés.

Nagyon-nagyon nehéz időket élünk. Nem voltunk felkészülve erre. Most több válság is egybeesett egyszerre: strukturális gazdasági válság, kulturális, civilizációs, demográfiai, vallási, információs és egyebek. Nem arról van szó, hogy nem voltunk felkészülve erre, ezeket a nehézségeket így vagy úgy, szándékosan vagy nem szándékosan okozták nekünk – ez nem számít.

De még mindig erősebb vagy a külső megrázkódtatásoknál és problémáknál. Nagyon sok erőt kaptál belülről, hogy megbirkózz minden nehézséggel. Még ebben a válságos időszakban is hihetetlenül sok lehetőség van a sikerre. Ha növeli önbizalmát és növeli önbecsülését, ezt látni fogja.

És nem sok időt vesz igénybe. És ahhoz, hogy minden elérhetővé váljon számodra, felelősséget kell vállalnod az életedért, a pozícióért, amelyben találod magad.

Határozottan el kell mondanod magadnak, hogy egyedül te vagy a felelős a veled történt bajokért és győzelmekért. Sem a győzelmek, sem az eredmények nem voltak véletlenek. Jelenlegi helyzete a korábban meghozott döntéseinek, vagy a tétlenségnek, a korábban meghozott döntéseinek az eredménye. Ez csak néhány esetben vezetett győzelemhez, máskor pedig hibákhoz.

Ha nem veszel részt a hibáidban, akkor nem veszel részt a győzelmeidben.

Ha elfogadod, hogy részt veszel a hibáidban, feloldod belső erődet. Ha hibáztál, akkor te vagy a győzelem, nem valaki vagy valami. És ez nem véletlen. És ezért, ha akkor tudott nyerni, akkor most és a jövőben is nyerhet!

Csak tartsd észben – NEM terjeszthetsz rothadást magadon, és nem ítélheted el magad a hibákért. El kell fogadnod önmagad, bár nehéz lehet – különben nem elfogadás, hanem önmagad elutasítása. Az elfogadás az, amikor elfogadsz egy hibát, ne ítélkezz miatta, nem szégyelled magadnak elmondani - igen, hibáztam, először is ember vagyok.

Ha felelősséget vállalsz azért, ami veled történik, megváltozhatsz. Ahogy Karen Horney, világhírű pszichológus mondta: A külső problémák semmiek, ha belülről erős vagy.

Vállalja a felelősséget azért, ami történik – kezdje el ezeket a gyakorlatokat, és az élete garantáltan ugrásszerűen javulni fog.

Ezeket a gyakorlatokat magam csináltam?

Igen, mindegyiket tucatszor elvégeztem. És sok ilyen embert ismerek. És mellesleg nem csak ezeket - sokszor több gyakorlatot végeztem. Csak a legszükségesebbeket és leghatékonyabbakat írtam le neked. Életük drámaian megváltozott.

És az élet időszakára, a fiatalságomra, aminek az élet legszebb szakaszának kell lennie, most rémálomként emlékezünk – mindezen hülye és apró hibák miatt. Mintha falhoz verné a fejét. Mint sok hiba, sok zaj, csalódások és kevés eredmény.

Minden egyes gyakorlat elvégzésével az élet egyre jobb és jobb lett. Továbbra is csinálom őket – az élet folyamatosan javul. És ez nagyon szép! És biztos vagyok benne, hogy jelentősen javíthatja az életét ezekkel a gyakorlatokkal! És van-e ennél fontosabb?

Az ilyen gyakorlatok végzése azt jelenti, hogy igazán értékeled magad és az életed. Ez önbecsülést, öngondoskodást jelent. Megszabadulni ezektől a kisebb bajoktól azt jelenti, hogy szereted önmagad, megtalálod önmagad, visszaszerezed - cseppenként kipréseled magadból a rabszolgát. A változástól és az egészségedről való gondoskodástól való vonakodás jelzésértékű: tudat alatt (tudattalanul) nem értékeled magad és az életed.

Az a személy, aki nem végez ilyen gyakorlatokat, egyszerűen becsapja magát. Remélem ez nyilvánvaló számodra? Remélem, nyilvánvaló számodra, hogy szörnyű élet és öregség vár rád, ha felhagysz ezzel az apró rossz szokással?

Hogyan lehet gyorsan végrehajtani ezeket a gyakorlatokat és felgyorsítani a fejlődést? Önbizalom tréning.

Ma már nem elég a helyes gyakorlatokat gyakorolni. Az élet túl gyorsan változik és bonyolultabbá válik. Az embereket túlterhelték a munka, a mindennapi gondok, kevés idő marad a gyakorlásra, valamint az erőre. Nagyon fontos a gyors eredmények elérése.

1. Változásra motiváló környezet, vagy gyakorlatozás hasonló gondolkodású emberek társaságában.

„Rossz az embernek, ha egyedül van.
Jaj annak, aki nem harcos"
V. Majakovszkij.

A belső változások könnyebben és gyorsabban mennek végbe, ha megfelelő környezetben van, amely ugyanazokra a változásokra van hangolva, mint Ön. Ilyen helyeken láncreakció lép fel, amikor a csoporttagok egymást segítik, stimulálják.

Míg a jelenlegi környezeted demotiválja és hiteltelenné teszi, amit csinálsz. Másrészt nagyon nehéz beismerni valakinek, hogy az önbecsülésen dolgozol – csak a nagyon erős emberek képesek megérteni, mire gondolsz, és értékelni is azt.

Az emberek 95%-a nem tanul és nem akar megváltozni. Nem tudom, hogyan élik túl 5-10 év múlva, és úgy gondolom, hogy nagyon komoly problémák várnak rájuk. Keress hasonló gondolkodású embereket és olyan környezetet, amelyben megnyílhatsz, és amely a változás és önmagad megtalálása felé húz.

A közös gyakorlás és önmagunkon való munka egyik lehetséges lehetősége az én „Belső Köröm” – önbizalmi tréningem résztvevői.

2. Meditáció: Motor és üzemanyag a továbblépéshez.

Minden változás energiát igényel. Honnan veheted, ha minden energiád a munkára és a hétköznapokra megy? Válasz: meditáció az energia felhalmozására. Igen, a meditációval az önváltoztatás sebessége tízszeresére nő, és a gyakorlás könnyű, kellemes folyamattá válik.

A meditációnak köszönhetően néhány másodperc alatt megtanulhatsz elengedni néhány sérelmet, bűntudatot, az emlékezés és az elengedés elve szerint.

A meditációt cikken keresztül tanítani olyan, mint az irodában ülve tanítani az úszást. A kezdeti szakaszban a meditációt vezetővel, majd önállóan gyakorolják.

Miután egyszer elsajátította a meditációt, élete végéig használhatja. A meditációt a „Duplázd meg az önbizalmadat 5 leckében” tréningen tanulhatod meg.

3. Intenzív kezdés önbizalom tréninggel.

Remélem tetszett ez a cikk és a gyakorlatok, és átfogó, érthető, építő választ kaptál arra a kérdésre: hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat?

• Egyetértesz azzal, hogy legalább a felét alkalmazva az önbizalmad jelentősen megnő?
• Egyetért-e azzal, hogy ha a következő évben rendszeresen gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, az önbizalma jelentősen megnő? Mégpedig 2 – 3 – 10 vagy több alkalommal?
• Egyetért azzal, hogy a gyakorlat legalább egy részének elvégzésével élete jelentősen javulni fog? Kevésbé lesz ideges, fáradt és hibázik?

Már csak az a teendő, hogy elkezdje ezeket a gyakorlatokat, és eredményeket érjen el. A rossz hír az, hogy ha most későbbre halasztod, akkor visszatérsz a valóságodba és 1-2 nap múlva elfelejted nemcsak a fent leírt gyakorlatokat, hanem úgy általában a cikket is.

Te és az életed a vágyott változtatások nélkül marad. Talán soha nem fogja tudni elérni céljait és álmait – mert hiányzott az önbizalma. Ahhoz, hogy valamit változtass, cselekedned kell!

A cselekvésre pedig most van a legjobb alkalom. Hat hónap vagy egy év múlva nagyon megbánod, hogy nem ma kezdted el a gyakorlatokat. Kövesse a linket és regisztráljon a képzésre.

Ez a képzés a legjobb módja annak, hogy elkezdje javítani az életét. Regisztráljon most, és találkozunk az edzésen!

Változás, azaz Csak az aktív cselekvések – gyakorlatok – javíthatják az életét. Végezze el rendszeresen a gyakorlatokat - és akkor garantáltan megérkezik az eredmény, észre sem fogja venni. Kövesse a fenti linket, regisztráljon az edzésre és kezdje el a gyakorlást még ma!

PS2

Folytatjuk. Iratkozz fel hírlevelemre. És értesülhetsz új cikkeimről, új képzéseimről, ingyenes óráimról.