Men kelajagimdan xavotirdaman. Nega kelajak haqida qayg'urmaslik kerak. Yangi imkoniyatlarga ochiq bo'ling

Ko'pchiligimiz hayotimizdagi barcha o'zgarishlarni ijobiy qabul qilamiz va ular hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishiga ishonamiz. Aksincha, biz ko'pincha vaziyat yomonlashadimi yoki bor narsamizni yo'qotamizmi, deb tashvishlanamiz.

O'zgarishlar tashqaridan kelayotganini his qilganimizda va biz ularni qabul qilishga majbur bo'lganimizda, kelajagimiz haqida yanada katta qo'rquv paydo bo'ladi. Bugungi iqtisodiy inqiroz har birimizni ertangi kun haqida o‘ylashga, kelajagimiz haqida yanada ko‘proq qayg‘urishga majbur qildi. Bir tomondan, bu qo'rquvlar bizni faollashtirishi, qiyin qarorlar qabul qilishimizga yordam berishi, bizni mas'uliyatli va uzoqni ko'ra bilishga majbur qilishi mumkin, ammo boshqa tomondan ular bizni vahima, nevroz, depressiya holatiga olib kelishi mumkin; biz to'xtab qolamiz. ob'ektiv bo'lish va har bir narsada xavf va salbiylikni ko'rishni boshlash.

Esingizdami, qancha vaqt oldin uyg'onganingiz va yorqin his-tuyg'ular, yoqimli uchrashuvlar va unutilmas lahzalar olib keladigan yangi kun kelganligidan zavqlangansiz? Agar siz tez-tez ishda qancha ish qilishingiz kerakligi, bugungi kunda qanday yomon yangiliklar olib kelishi, rubl yana tushib qolsa nima qilish kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yig'ib, nimanidir o'zgartirishni boshlash vaqti keldi, tashvishlanishni to'xtatish vaqti keldi. , hali sodir bo'lmagan narsa va hozirgi paytda yashashni boshlashga harakat qiling. Biz kelajak haqida o'ylay olmaymiz, lekin biz undan qo'rqishni to'xtatishga qodirmiz.

Mana, kelajakka ishonchni qozonish va baxtliroq bo'lish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. Aniq maqsad qo'ying. O'zi nima istayotganini aniq bilgan va o'z maqsadi sari dadil intilayotgan odam o'zgarishdan qo'rqmaydi, ba'zida undan o'z manfaati uchun ham foydalanadi.
2. Harakat qiling, kutmang. Rejalashtirish uchun o'zingizga ko'p vaqt ajratmang, muddatlarni kechiktirmang, shunda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylash uchun qo'shimcha vaqtingiz bo'lmaydi va qo'rquv paydo bo'lishga vaqt topa olmaydi. Siz harakat qilishingiz va qat'iy bo'lishingiz kerak.
3. O'zingizni baxtli odamlar bilan o'rab oling. Yo'q, beparvo va ahmoq emas, balki baxtli. Ijobiy fikrlaydiganlar, eng qiyin vaziyatlarda ijobiy daqiqalarni qanday topishni biladiganlar, lahzadan zavqlanishni va undan o'zlari uchun maksimal darajada foydalanishni biladiganlar. Atrof-muhitimiz bizga qanchalik ta'sir qilishini bilmaysiz.
4. Muammolarni muhokama qilishni to'xtating. Siz televizor yoki radioda yomon xabarlarni yoki do'stlaringiz va oilangizning shikoyatlarini eshitishni to'xtatmaysiz, lekin ularni muhokama qilishni o'zingizga taqiqlaysiz. Bunday suhbatlar sizni yaxshi his qila olmaydi. Aksincha, hamma narsa yomon va sizni hech qanday yaxshi narsa kutmasligiga o'zingizni yanada ko'proq ishontirasiz.
5. Muvaffaqiyatli kundalikni saqlang. O'zingizga aniq va erishish mumkin bo'lgan maqsadni qo'yganingizdan so'ng, uni yozing. Va keyin unga erishish uchun qanday qadamlar qo'yganingizni va ular qanday natijaga olib kelganini yozing. Bu kelajakda qo'rquvni chetga surib, o'zingizga ishonishingizga yordam beradi. Va agar muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, o'z yozuvlaringizdan siz xatoingiz nima ekanligini kuzatib, kelajak uchun xulosalar chiqarishingiz mumkin bo'ladi.
6. Muvaffaqiyatsizliklarni to'g'ri qabul qilishni o'rganing. Bu shuni anglatadiki, siz ularni bebaho va muhim tajriba sifatida qabul qilishingiz kerak va siz bunga loyiqman deb o'ylamasligingiz kerak, bu sizning aybingiz va u har doim shunday bo'ladi.
7. O'zingizga to'g'ri munosabatni o'rnating. Biz o'zimiz bilan sodir bo'layotgan ko'p narsalarni o'z fikrlarimiz bilan beixtiyor jalb qilamiz. Ularni boshqaring va uzoq vaqt davomida yomon kayfiyatda qolishingizga yo'l qo'ymang.
8. Balansni saqlang. Yomon yangiliklarni o'qib, salbiy tajribaga ega bo'lganingizdan so'ng, do'stlaringizning so'nggi muammolari haqida eshitib, ataylab o'zingiz uchun yoqimli narsa qiling, komediya tomosha qiling, hayotni tasdiqlovchi maqolalarni o'qing. Kuningiz faqat salbiy narsalardan iborat bo'lishiga yo'l qo'ymang.
9. Yoga bilan shug'ullaning. Bu odamni o'zini shu erda va hozir bilishga, hozirgi paytda his-tuyg'ularini kuzatishga, diqqatni jamlashga va keraksiz fikrlardan chalg'itishga o'rgatadi. Va bu barchamiz uchun foydali bo'lgan mahoratdir.
10. Nervlaringizga g'amxo'rlik qiling. Agar siz asab tizimi endi tashvish va qo'rquv, kelajak haqidagi qo'rquv va xavotirlar bilan mustaqil ravishda bardosh bera olmasligini his qilsangiz, asabiylashish va taranglik nafaqat siz uchun, balki yaqinlaringiz uchun ham hayotga xalaqit beradi. - tashvish va tinchlantiruvchi dorilar yordamga keladi. Dorixonalar endi dori-darmonlarning keng tanlovini taklif qilishadi, lekin nafaqat his-tuyg'ularni va atrof-muhitga reaktsiyalarni bostiradigan, balki asab tizimining o'z resurslarini tiklashga yordam beradigan dori tanlash muhimdir. Masalan, "Afobazol" ® ga e'tibor qaratish lozim, u nafaqat bezovtalik va stressning noxush alomatlarini (bezovtalik, asabiylashish, zo'riqish, tashvish, haddan tashqari qo'rquv va qo'rquv) engibgina qolmay, balki asab hujayralarining tiklanishiga va ishlashiga yordam beradi. to'g'ri rejim va Bu hali ham faol bo'lishni, o'z qobiliyatingizga ishonchni his qilishni, hayotning odatiy sur'atini sekinlashtirmasdan, uyquchanlik va letargiyani anglatadi. Preparat foydalanishning birinchi haftasidan boshlab ta'sir qiladi va uni qo'llash davom etganda ta'sir kuchayadi. Shuni ta'kidlash kerakki, Afobazol ® ni qabul qilishni to'xtatgandan so'ng, olib tashlash sindromi yo'q, preparat qaramlik yoki giyohvandlikni keltirib chiqarmaydi.

Salomatlik va kuchli nervlar baxtli hayotning kaliti ekanligini unutmang.

Va nihoyat, hayotdagi o'zgarishlar muqarrar ekanligini qabul qiling. Ba'zi eshiklar yopilganda, boshqalari ochiladi; bir narsa tugaydi, ikkinchisi boshlanadi; Ba'zi odamlar ketadi, lekin boshqalar doimo o'z o'rniga keladi: hayotda bo'shliq yo'q. O'zgarishni yaxshi yoki yomon narsa sifatida emas, balki o'zgarish, yaxshiroq bo'lish va hayotingizni yanada chiroyli qilish imkoniyati sifatida qabul qiling.

O'zgarishlarni boshqaring, lekin u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang!

Nima uchun LDPR yetakchisi saylovoldi tashviqoti xarajatlari bo‘yicha yetakchilik qilmoqda?

Ukrainadagi germaniyalik deputatlarga nisbatan ish ochildi

Britaniya hukumati "Rossiya aktivlarini" musodara qilmoqchi

Rossiya Fanlar akademiyasi Uzoq Sharq tadqiqotlari instituti Yapon tadqiqotlari markazi rahbari

Materiallardan nashriyotning yozma roziligisiz foydalanish taqiqlanadi.

SvobodnayaPressa® - Rospatent tomonidan 2009 yil 10 iyunda berilgan № va № savdo belgilarini ro'yxatdan o'tkazish to'g'risidagi guvohnomalar.

© 2009, ANO "InPress" - Aloqa va ommaviy kommunikatsiyalarni nazorat qilish federal xizmati tomonidan berilgan El No FS ommaviy axborot vositalarini ro'yxatdan o'tkazish to'g'risidagi guvohnoma.

Tahririyat kengashi: "Internet Press" avtonom notijorat tashkiloti (ANO "InPress" - asoschisi)

Kelajakka ishonch: kelajakdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

Kelgusi kun bizni nima kutmoqda? Yangi iqtisodiy inqiroz yoki yadro urushi? Biz kelajak haqida o'ylamasdan ilojimiz yo'q, lekin undan qo'rqishni to'xtatishimiz mumkin. Ushbu oddiy ko'rsatma kelajakka ishonchni qozonishga yordam beradi.

Batafsil maʼlumotlar

Biz doimo kelajak haqida qayg'uramiz va stress holatida yashaymiz. Ammo "sizni nima hayajonlantiradi?" Degan savolga. Biz aniq javob bera olmaymiz. Ayni paytda nimadan qo'rqayotganingizni aniqlang, muammoni belgilang. Barcha qo'rquvlaringizni qog'ozga yozing: bizni zaif va yordamsiz qiladigan mavhum tashvishlardan farqli o'laroq, aniq belgilangan qo'rquvni nazorat qilish mumkin.

Muammoni hal qilish

Xavotirlar ro'yxati tayyor. Har bir fikrni alohida ko'rib chiqing va o'zingizdan so'rang:

1. Kelajakda bu sodir bo'lish ehtimoli qanday?

2. Eng yomon holatda nima sodir bo'ladi? (Barcha ranglar va tafsilotlarda eng yomon variantni tasavvur qiling.)

3. Endi eng yomon stsenariy ro'y bersa, nima qilishingizni hal qiling. Shu bilan birga, esda tuting: haqiqatan ham umidsiz vaziyatlar va hal etilmaydigan muammolar yo'q, agar biz dunyoning oxiri haqida gapirmasak, albatta.

Qo'rquvingizdan "bolalarcha tarzda" xalos bo'lishga harakat qiling: uni qog'ozga chizib, imzo qo'ying. Keyin qo'rquvni sariq, pushti yoki boshqa baxtli rangga bo'yash. Unga kulgili shlyapa, katta quloqlarni torting va unga muzqaymoq bering - endi sizning qo'rquvlaringiz sizni tabassum qiladi, shunday emasmi?

Biror narsa qilish kerak

Qilish uchun biror narsa toping, chunki tashvish ko'pincha odamda biron bir narsaning etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Psixologiyada bunday tushuncha mavjud - "mehnat terapiyasi" - bu holda ish dori sifatida buyuriladi. Faol odamning tashvishlanishga vaqti yo'q: biz bir vaqtning o'zida tashvishlana olmaymiz va o'zimiz yoqtirgan narsani qila olmaymiz.

Yetarli!

Xavotirlanishni to'xtatish uchun sizga kerak... shunchaki tashvishlanishni bas qiling! Mana siz uchun oddiy mashq: salbiy fikrlaringizni tasavvur qiling va keyin ularni “boshingizdan tashlashni” boshlang. Boshingizdagi qo'rquv va muammolaringiz osongina yorilib ketadigan sharlar yoki ulkan o'chirgich ostida yo'qolib ketadigan harflar kabi bo'lsin. Oxir-oqibat, noxush fikrlar xayoliy belkurak bilan erga ko'milishi mumkin. Bunday amaliyotlardan bir oy o'tgach, salbiy va qo'rquv avtomatik ravishda boshingizni tark etadi.

Nega men xafa bo'ldim?

Mashhur Deyl Karnegi o'zining "Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish kerak" kitobida ajoyib voqeani aytib berdi: "Time jurnali tomog'idan qobiq parchasi bilan yaralangan serjant haqida maqola chop etdi. U 7 marta qon quydi. Shifokorga yozgan eslatmada , deb so'radi: "Men omon qolamanmi?" Doktor: "Ha" deb javob berdi. "Gaplasha olamanmi?" Doktor yana ijobiy javob berdi. Keyin serjant yozdi: "Xo'sh, nega xafa bo'ldim?"

O'zingizga bu savolni bering, ehtimol sizning tashvishlaringiz haqiqatan ham ahamiyatsiz.

Hech birimiz kelajakdagi muvaffaqiyatsizlik va ofatlardan himoyalanmaganmiz. Xo'sh, nega ular haqida o'ylashni to'xtatmaysiz? Bu erda va hozir yashang, hayotdan zavqlaning, vitaminlar iste'mol qiling, do'stlar bilan uchrashing, tabassum qiling va asab hujayralarini saqlang: ular siz uchun begonalarga qarshi kurashda va ertangi kunning boshqa quvonchlarida foydali bo'ladi.

Qanday qilib kelajak haqida qayg'urishni to'xtatish va to'liq yashashni boshlash kerak?

Kelajakdan qo'rqish - bu juda tez-tez uchraydigan hodisa, ayniqsa zamonaviy hayotda, atrofdagi hamma narsa juda tez o'zgarib borayotganida, inson dam olish va barqarorlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lolmaydi.

Inson har doim biror narsani og'riqli kutishda. Va hatto yaxshi narsani kutayotganda ham, u tashvishlanadi. U kutgan ijobiy narsalar uning boshiga tushmasligidan, ishlar yomon ketishidan va hamma narsa barbod bo‘lishidan xavotirda. Odamlar hayotning har bir daqiqasini his qilishni va zavqlanishni to'xtatdilar, ular yashayotgan har bir kunning o'sha soniyalarini qadrlashni to'xtatdilar.

Bu kelajak qo'rquvini, hali sodir bo'lmagan va bo'lmasligi mumkin bo'lgan qo'rquvni yaratdi. Bu qo'rquv bilan kurashish kerak, chunki u hozirgi kunga xalaqit beradi va siz bilganingizdek, ertaga hech qachon kelmaydi, chunki odam uyg'onadi - va yana bugun.

Negadir jamiyatda bir kun yashayotgan odamlarga nisbatan nihoyatda salbiy va hatto afsusli munosabat mavjud. Bu xatti-harakat zararli va mas'uliyatsiz deb hisoblanadi, lekin aynan bir vaqtning o'zida bir kun yashash qobiliyatini yo'qotish natijasida odam bezovta bo'ldi. Bu odamlarning qanday yashashini diqqat bilan ko'rib chiqish va biroz beparvolik va nima bo'lishini o'ylamaslik ularga dunyoga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashga yordam berishini tushunishga arziydi.

Axir, inson, mohiyatiga ko'ra, haqiqiy bo'lmagan narsadan qo'rqadi. Kelajak hali mavjud emas, siz uni hozir o'zingiz yaratasiz va bugun qanday harakat qilishingizga qarab, ertangi kuningiz qanday bo'lishiga bog'liq. Hayotni bo'sh albom sahifasi bilan boshlashga arziydi va siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa aniq maqsadda sodir bo'lishini va oxir-oqibat hamma narsa kerak bo'lgandek bo'lishini tushunishga arziydi.

Bo'shliqdan qo'rqishni bas qiling - u mavjud emas. Hayotda mutlaq vakuum degan narsa yo'q. Ba'zi odamlarni yo'qotib qo'ygan odam, hayotning ushbu bosqichida aynan unga kerak bo'lgan boshqalarni uchratadi. Inson bo'shliqda qolmaydi, u hayotining bir bosqichi orqasida eshikni yopadi va boshqasi darhol uning oldida paydo bo'ladi. Yangi bosqich aynan nima olib kelishini hech kim bila olmaydi, lekin ko'p qirrali dunyo sizni yana nimalar kutayotganini bilish qiziq emasmi?

O'tmishni o'tmishda qoldirishdan qo'rqmang. Eshikni ochish Yangi hayot, eskisini yopishdan qo'rqmang, chunki uning orqasida bo'lgan hamma narsa o'sha erda qoladi, siz hech narsani yo'qotmaysiz. Siz, albatta, eshikni yopishga va oldinga qadam tashlashga jur'at etmay, ostonada uzoq turishingiz mumkin, lekin bir nuqtada siz tanlov qilishingiz kerak bo'ladi, aks holda siz bir nuqtada qolib qolasiz. Rivojlanishdan uyalmang, bu faqat odamni yaxshilaydi.

Va eng muhimi, hamma narsada yaxshilikni topishni o'rganing va siz bilan sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalardan zavqlaning. Ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchragan odam omadli bo'lgan daqiqalarni ham sezmaydi. Faqat yomonni payqab, siz ongsiz ravishda atrofingizdagi haqiqatni yomonlashtirasiz, chunki o'z-o'zini gipnoz qilish juda kuchli. Yaxshilikni ko'rishga harakat qiling ijobiy tomonlari, yoqimli arzimas narsalar. Bunday ijobiy fikrlar yuki bilan siz hayot aslida siz o'ylaganingizdan ancha qiziqarli va yaxshiroq ekanligini ko'rasiz.

Efemer kelajakdan qo'rqmaslik kerak, u hali sodir bo'lmagan va aniqlanmagan. Haqiqatga hurmat bilan munosabatda bo'ling - vaqtni behuda o'tkazmang va har bir daqiqadan zavqlaning, chunki hamma noyobdir!

Blog yangilanishlariga obuna bo'ling va yangi foydali maslahatlarni oling: "Tvoya-Life" dan elektron pochta orqali yangi maqolalar

Qanday qilib kelajak haqida qayg'urishni to'xtatish va hozirgi paytda yashash

Odamlar doimo xavotirda va ayniqsa, ichida zamonaviy dunyo, bu doimiy shoshqaloqlik, ommaviy iste'mol va axborotning haddan tashqari yuklanishi bilan tavsiflanadi. Bizning maslahatlarimiz nafaqat baxtli bo'lishga, balki qiyin paytlarda muvaffaqiyatga erishishga, vaziyatdan qat'iy nazar ijobiy munosabatni saqlashga va doimiy tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Mana bir nechtasi foydali maslahatlar Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va hayotdan zavqlanishni hoziroq boshlash kerak!

O'zingiz bilan "Eng yomoni nima bo'lishi mumkin?" o'yinini o'ynang.

Mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyni tasavvur qiling. Mumkin bo'lgan eng yomon oqibatlarga duch kelish uchun katta jasorat kerak! Ammo bu faqat sizning tasavvuringizda sodir bo'lganligi sababli, siz butunlay xavfsizsiz. Eng yomon stsenariyni tasavvur qiling, shunda siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz yoki uning sodir bo'lishining oldini olishga harakat qilishingiz mumkin.

Ikkinchi qadam, hatto istalmagan vaziyatda ham minnatdor bo'ladigan narsani tasavvur qilishdir. Ushbu minnatdorchilik mashqlari sizni nafaqat eng yomoniga tayyorlanishni, balki undagi ijobiy tomonlarni ham ko'rishni o'rgatadi! Bu sizga "eng yomon" ni ob'ektiv baholashga yordam beradi. Va eng muhimi, agar siz eng yomonini tasavvur qila olsangiz, eng yaxshisini tasavvur qilishingiz mumkin!

Aqliy ekran sizning tasavvuringizni konstruktiv ishlashga yordam beradi. Uning yordamida siz o'z maqsadlaringizga erishish uchun qaror qabul qilish uchun aqlning ajoyib kuchidan foydalanishingiz mumkin! Siz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa haqida o'ylashning o'rniga, eng yaxshisi haqida o'ylay boshlaysiz.

Nima uchun bu muhim? Siz nimaga e'tibor qaratsangiz, uni hayotingizga jalb qilasiz. Biror narsaga e'tiboringizni qaratganingizda, o'zingizni biror narsaga erishish uchun harakat qilishga undaysiz. Va siz qanchalik ko'p bunday harakatlar qilsangiz, bu holat shunchalik ehtimoli va muqarrar bo'ladi. Bu eng yomoniga e'tibor qaratishga ham, eng yaxshisiga e'tibor berishga ham tegishli! Eng yomon holatni tasavvur qilish asosida natijani tanlaysizmi yoki eng yaxshi holatni ko'rishga asoslangan natijani tanlaysizmi?

Xavotirlanish odatidan voz keching

Agar siz ongli ongingizni va ongsiz fikrlaringizni boshqarish qobiliyatini rivojlantirmagan bo'lsangiz, tashvish sizni tiriklayin yeyishi mumkin. Sizni xafa qiladigan fikrlardan xalos bo'ling va ijobiy natijaga qaratilgan fikrlarni tanlang. Qaysi variant sizga ko'proq yoqadi? Qaysi variant sizni konstruktiv harakatlarga undaydi?

Bu yerda va hozir bo'ling. Siz kelajakda nima bo'lishi mumkinligi yoki o'tmishda sodir bo'lgan narsalar haqida qayg'urasiz. Lekin haqiqat shuki, siz hozir kelajakni yaratyapsiz! Shuning uchun, agar siz tashvishlanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, fikrlaringiz ayni paytda sodir bo'layotgan narsalarga bag'ishlangan bo'lishi kerak. Diqqatni jamlang va o'ylang, his qiling, harakat qiling va gapiring eng yaxshi yo'l... hozirgi zamon nuqtai nazaridan. Bu fikrlar, his-tuyg'ular, harakatlar va so'zlar sizning kelajagingizni yaxshilaydi!

Unga sizdan ko'ra yomonroq bo'lgan son-sanoqsiz odamlar bor. Ularga imkon qadar yordam bering. Bu sizga o'z muammolaringizga xolisona qarashga yordam beradi, minnatdorchilik tuyg'usini rivojlantiradi va boshqa odamlarga yordam berayotganingizda muammolaringiz haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi.

O'zingiz va o'zingiz haqingizda ijobiy gapiring

Kuniga necha marta o'zingizni xatolaringiz uchun tanbeh qilasiz? Kuniga necha marta salbiy narsa bilan birga "men" deb ayta olasiz? Masalan: Men kambag'alman, yolg'izman, qo'limdan kelmaydi...

Bunday demang! "Men" - bu kuchli energiyaga ega so'z! Siz qashshoqlikni, yolg'izlikni va hokazolarni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin bu siz emas - bu siz boshdan kechirayotgan narsadir.

Harakat sizga ishonch va nazorat beradi.

Harakat qiling. Oqilona o'ylab ko'ring, vaziyatni tahlil qiling, barcha variantlarni torting va eng yaxshi harakat yo'nalishini tanlang.

So'ngi yangiliklar

Ajralishingiz xato bo'lganining 5 ta belgisi

Zodiak belgisiga asoslanib, uning qalbini qanday qozonish mumkin

Erkakni o'ziga jalb qilganingizda eslash kerak bo'lgan 16 ta narsa

9 - munosabatlaringiz yaxshi emasligini va uni qo'yib yuborish vaqti kelganligini anglatadi

Kim Kardashian birinchi marta yangi tug'ilgan qizi Chikagoni ko'rsatdi - fotosurat

Kayli Jenner o'z farzandining tug'ilishini tasdiqladi va bu video 24 million tomosha to'pladi

Mana, U Zodiak belgisiga asoslanib, yotoqda sizga nima qiladi

Menga "mukammal" sevgi kerak emas, faqat haqiqiy tuyg'ularni xohlayman

Sizni aldanganingiz uchun qiladigan 7 ta narsa

Kelajak haqida qayg'urishni bas qiling - bu hayotdan xohlagan narsangizga erishishning oddiy usuli

Men har doim hamma narsadan tashvishlanardim. Bu qachon sodir bo'lganini aniq bilmayman, lekin men kelajak haqida o'ylay boshladim. Bu holat men uchun tabiiy holga aylandi. Vaqti-vaqti bilan o'zimni o'tmish haqidagi fikrlarga botgan holatga bo'shatib qo'yaman. Agar boshqacha harakat qilganimda hayotim qanday bo'lar edi.

Men nimadir qila olganimda yoki men uchun muhim va alohida odam bilan bo'lganimda rohatlanardim. Ammo shu bilan birga, men hamma narsa tugagach, o'zimni qanday his qilishimdan doimo qo'rqardim. Men hech qachon hozir bo'lmaganman, kelajak haqidagi o'ylar doimo kuchimni olib, har lahzadan quvonchni so'rib olardi. Hayotimning har bir kunini qadrlay olmadim.

Baxt kaliti qayerda ekanligini va kelajak haqida qayg'urish odatining qanchalik zararli ekanligini tushunish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Albatta, kelajak haqida tashvishlanish yoki orzu qilishning hojati yo'q. Hozirgi vaqtda yashash eng yaxshisidir, bu erda siz toza quvonch, qoniqish va qo'rquvdan xalos bo'lishingiz mumkin. Nega men hayotning har bir daqiqasidan zavqlanishni o'rganish uchun eng yaxshi ko'nikma ekanligiga ishonaman, bu sizga hayotingizda xohlagan narsangizga erishishga yordam beradi?

1. Kelajak mavjud emas

Har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi, lekin qancha odamdan baxt nimani anglatadi, deb so'rashingizdan qat'iy nazar, siz turli xil javoblarni olasiz. Ko'pchiligimiz, shu jumladan o'zim ham yaqin o'tmishda "bir kun shunday bo'lganda, men nihoyat baxtli bo'laman" deb o'ylaganmiz, go'yo baxt faqat kelajakda.

Agar siz shu yerda bo'lsangiz, lekin "u erda" bo'lishni xohlasangiz, sovg'a yuqoriroq narsaga olib boradigan zinapoyaga aylanadi. Va siz yashashni unutasiz.

Sizning tasavvuringizda kelajak har doim boshqacha. Eng yomoni, bu tashvishga olib kelishi mumkin, lekin u sizni ham yoqib yuborishi mumkin. Ikkala davlat ham faqat sizning tasavvuringiz mahsuli. Ular haqiqatan ham mavjud emas va faqat qo'rquv va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu fikrlar asabiylashish va qayg'uga olib kelishi mumkin.

Biz mukammalmiz va bu haqiqat. Biz uchun zarur bo'lgan va biz ega bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa shu erda va hozir; hozirgidan boshqa hech narsa mavjud emas.

2. Biz tashvishlanayotgan narsa, ehtimol, amalga oshmaydi.

Men tashvishlanayotgan narsalarning aksariyati juda kamdan-kam sodir bo'lishini tushundim. Va agar ular sodir bo'lgan bo'lsa, natija odatda ijobiy yoki men o'ylagandek yomon emas edi. Xavotirlanish keraksiz odat bo'lib, u faqat hayotiy energiyani yo'qotadi.

Biror narsaga qanday erishish mumkinligi, shu jumladan potentsial xavflar va asossiz tashvishlardan qochish haqida alohida, real rejalar tuzishingiz kerak. Maqsadlaringizga erishish uchun siz o'z salohiyatingizni real baholashingiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan barcha muvaffaqiyatsizliklarni hisobga olishingiz kerak. Bundan tashqari, nima bo'lishi mumkinligiga tayyorgarlik ko'rish va konstruktiv ravishda tashvishlanish ikki xil narsadir.

Xavotirlanishni boshlaganingizda, o'zingizga bir nechta savol berasiz: eng yomon stsenariy ro'y berishi mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, hayot uchun qanchalik xavfli? Hozir menga nima etishmayapti?

Ehtimol, siz HOZIR sizda mavjud bo'lgan narsadan boshqa hech narsaga muhtoj emasligini tushunasiz. Hozirgi vaqtda boshqa vaqtlar yo'q, xuddi hech qanday muammo yo'q. Fikringiz sizni aldashiga yo'l qo'ymang.

Siz etishmayotgan narsaga e'tibor qaratish o'rniga, nima ISga e'tibor qarating.

3. Agar hozirning qadriga yetolmasangiz, ertangi kunning qadriga yetolmaysiz.

Agar hozir baxtli bo'lishni o'rganmasangiz, kelajakda baxtsiz bo'lasiz. Kelajak (yoki o'tmish) haqida o'ylash - bu odatni buzish qiyin. O'z ustingizda ishlamasdan, hayotdan xohlagan narsangizga erishsangiz ham, doimo baxtga erishish uchun kurashasiz.

Inson kelajak haqida qayg'urganda, u o'zini o'rab turgan buyuk narsalarni sezmaydi. Fikringiz boshqa joyda bo'lsa, miyangiz to'la salbiy fikrlar Siz oddiy narsalarning go'zalligini, boshqa odamlar bilan muloqot qilishning muhimligini va tirik bo'lish mo''jizasini qadrlay olmaysiz.

4. Aniq fikr bilan qaror qabul qilish ancha oson.

Hozirgi vaqtda yashayotganingizda, siz o'zingizning eng chuqur mohiyatingizni tinglashingiz mumkin. Sizning fikringiz tiniqroq bo'ladi va siz miyangiz qo'rquvga tushib qolgandan ko'ra, yechimga yaxshiroq e'tibor qaratasiz. Siz taxmin qilingan stsenariylarda yuz berishi mumkin bo'lgan holatlarga emas, balki hozirgi paytda duch keladigan hayotiy vaziyatlar va muammolarga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Yomon narsalardan qochish haqida tashvishlanishimiz shart emas. Ko'pgina muammolar faqat aqlni talab qiladi. Va biz nazorat qila olmaydigan boshqa muammolar haqida qayg'urishning hojati yo'q; har holda, biz ular haqida hech narsa qila olmaymiz. Miyangizga dam olish imkoniyatini berib, qancha energiya tejasangiz, shuncha ko'p yaxshi natijalar sizni eng yomon stsenariylarda ham kutadi.

5. Sizning fikringiz unga tayyorlagan narsangiz bilan oziqlanadi.

Sizning ichki dunyongiz notinch bo'lishi mumkin, ammo bu bo'ronni nazorat qilish sizga bog'liq. Tailandliklar buni aql uchun oziq-ovqat deb atashadi, bu sizning boshingizga kelgan har bir fikr ongning tarkibiy qismi ekanligini anglatadi. Sizning miyangizga kelgan har bir fikr atrofingizdagi dunyoga kuchli ta'sir qiladi.

Kelajak haqida qayg'urganingizda, siz atrofingizdagi odamlarga ta'sir qiladigan, ularni g'amgin kayfiyatga soladigan salbiy energiya zaryadini yaratasiz. Sabab paydo bo'lganda, ular "omadli" deyishadi. U baxtli odamlar omad ko'proq ko'rinadi. Xavotirli odamlar uchun hamma narsa boshqacha bo'ladi. Boshingizda yomon stsenariylarni yaratib, siz atrofingizdagi yomon narsalarni yaratasiz.

Har bir lahzadan zavq olish o'rgatish mumkin bo'lgan mahoratdir. Ammo velosiped haydash yoki pianino chalish kabi biroz mashq qilish kerak. Bir kun o'tmishingiz yoki kelajagingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Faqat sizni o'rab turgan narsalarni kuzatib boring. Hamma narsaga, jumladan, tabiatdagi eng buyuk narsaga qarang - o'z aqlingiz.

Dumblittleman.com saytidan foydalanilgan material

Nega men ishimni tashlab sayohat qila boshladim

Siz qutulishingiz kerak bo'lgan 7 ta kichik narsa

Tegishli maqolalar

Har xil meditatsiya usullarining maqsadlari va afzalliklari

Agar siz meditatsiya dunyosini o'rganishni boshlasangiz, meditatsiyaning ko'plab usullarini kashf etasiz. Masalan: hind,

Qanday qilib kelajak haqida qayg'urishni to'xtatish va nima bo'lishidan qat'iy nazar optimizmni saqlash kerak

1. Qalam oling va sizni bezovta qilayotgan hamma narsani yozing.

O'z fikrlaringiz va qo'rquvlaringizni to'liq anglab etsangiz, ularni nazorat qila olasiz. Ular aytganidek: "Iblis u chizilgandek qo'rqinchli emas". O'zingizning "shaytoningiz" ning yuziga qarang va u bilan qanday kurashishingiz haqida o'ylang.

Siz bilan yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa haqida o'ylab ko'ring - bu qanchalik haqiqat? Boshingizga tushgan g'isht yoki jiddiy kasallik mutlaqo haqiqiydir va har qanday vaqtda siz bilan sodir bo'lishi mumkin. Ammo agar siz har kuni bu haqda o'ylasangiz va tashvishlansangiz, aqldan ozgan bo'lardingiz. Kattaroq voqealar ehtimoli va ularning siz uchun salbiy oqibatlari bunday "banal" variantlardan ancha past.

Nima uchun hech qachon sodir bo'lmaydigan yoki sizga o'ylaganchalik ta'sir qilmaydigan narsa haqida tashvishlanib, o'zingizni charchadingiz?

3. Axborot tegini yoping.

Har bir inson voqealardan xabardor bo‘lishni, o‘z fuqarolik pozitsiyasiga ega bo‘lishni istashi aniq. Ammo agar siz olgan ma'lumot sizni bezovta qilsa va tushkunlikka tushsa, uni olishni iloji boricha cheklash yaxshiroqdir:

• yangiliklarni o'qimang yoki ko'rmang;
• Ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklar lentangizni “nozik” qiling;
• Agar biz Internetda o'tiradigan bo'lsak, unda ular siyosatga befarq bo'lgan resurslar bo'lsin.

Haqiqatan ham muhim ma'lumotlar sizga oqib chiqadi. Ammo asab tizimini kundalik salbiy "stimulyatsiya" dan himoya qilish yaxshiroqdir.

4. Bugun haqida o'ylash qiyin bo'lgan narsani ertaga qo'ying.

Skarlett O Xarani o'zining mashhur so'zlari bilan eslang: "Men bu haqda ertaga o'ylayman." Albatta, buni beparvolik belgisi deb hisoblash mumkin. Ammo ertaga yangi holatlar va imkoniyatlar paydo bo'lishi mumkin, yangi ma'lumotlar paydo bo'ladi yoki muammo ahamiyatsiz bo'lib qoladi.

5. Esda tutingki, sizning eng qimmatli manbangiz o'zingizdir.

Agar sog'ligingiz va ma'lumotingiz bo'lsa, demak sizda allaqachon millionlab odamlar bor.

"Qutida o'ynashdan oldin" deganlaridek, amalga oshirmoqchi bo'lgan 100 ta istaklar ro'yxatini tuzing va ularni bajarishni boshlang.

Siz eng oddiylaridan boshlashingiz mumkin va hayot, albatta, sizga vaqti-vaqti bilan siz ilgari haqiqiy emas deb hisoblagan narsalarni amalga oshirish uchun imkoniyatlarni taqdim etadi.

Bekorga tashvishlanib, doimo nimanidir kutishdan ko'ra, hoziroq hayotingizni yoqimli his-tuyg'ular va voqealar bilan to'ldirish yaxshiroqdir.

7. Ufqlaringizni kengaytiring.

Siz uchun yangi va mutlaqo kutilmagan narsani sinab ko'ring: nodir, mashhur bo'lmagan tillarni o'rganishni boshlang, yangi o'ziga xos sevimli mashg'ulotni o'ylab toping, ilgari xayolingizga ham keltirmagan sport bilan shug'ullaning.

"Yursni o'zgartirish" - bu tashvishlardan katta chalg'itishdir. Va yangi bilim va ko'nikmalar kelajakda siz uchun foydali bo'lishi mumkin - siz qaerda va qanday qilib hech qachon bilmaysiz.

Trikotaj, chizish, modellashtirish, dekupaj va boshqa ijodkorlik va tikuvchilik meditatsiyaga o'xshash holatni yaratadi va tashvish va depressiyani engishga yordam beradi.

Ko'pgina sport muxlislari sport zalidan charchagan, ammo baxtli va osoyishta yoki hatto eyforiya holatida tark etishlarini xabar qilishadi. Gap shundaki, oqilona jismoniy faollik tanadagi turli xil kimyoviy reaktsiyalarni, jumladan, baxt, yengillik va beparvolik tuyg'usini ta'minlaydigan endorfin ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi.

Boshqacha qilib aytganda, hech bo'lmaganda bir muncha vaqt hamma narsani juda jiddiy qabul qilishni to'xtating va o'zingizni aldashingizga imkon bering. O'zingizni va atrofingizdagilarni xursand qiling.

Xavotirlar hech narsaga erisha olmaydi, lekin ular quvonchni o'g'irlashi va hech narsa qilmasdan sizni band his qilishingiz mumkin. Noma'lum muallif

Men har doim hamma narsadan tashvishlanardim. Bu qachon sodir bo'lganini aniq bilmayman, lekin men kelajak haqida o'ylay boshladim. Bu holat men uchun tabiiy holga aylandi. Vaqti-vaqti bilan o'zimni o'tmish haqidagi fikrlarga botgan holatga bo'shatib qo'yaman. Agar boshqacha harakat qilganimda hayotim qanday bo'lar edi.

Men nimadir qila olganimda yoki men uchun muhim va alohida odam bilan bo'lganimda rohatlanardim. Ammo shu bilan birga, men hamma narsa tugagach, o'zimni qanday his qilishimdan doimo qo'rqardim. Men hech qachon hozir bo'lmaganman, kelajak haqidagi o'ylar doimo kuchimni olib, har lahzadan quvonchni so'rib olardi. Hayotimning har bir kunini qadrlay olmadim.

Baxt kaliti qayerda ekanligini va kelajak haqida qayg'urish odatining qanchalik zararli ekanligini tushunish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Albatta, kelajak haqida tashvishlanish yoki orzu qilishning hojati yo'q. Hozirgi vaqtda yashash eng yaxshisidir, bu erda siz toza quvonch, qoniqish va qo'rquvdan xalos bo'lishingiz mumkin. Nega men hayotning har bir daqiqasidan zavqlanishni o'rganish uchun eng yaxshi ko'nikma ekanligiga ishonaman, bu sizga hayotingizda xohlagan narsangizga erishishga yordam beradi?

1. Kelajak mavjud emas

Har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi, lekin qancha odamdan baxt nimani anglatadi, deb so'rashingizdan qat'iy nazar, siz turli xil javoblarni olasiz. Ko'pchiligimiz, shu jumladan o'zim ham yaqin o'tmishda "bir kun shunday bo'lganda, men nihoyat baxtli bo'laman" deb o'ylaganmiz, go'yo baxt faqat kelajakda.

Agar siz shu yerda bo'lsangiz, lekin "u erda" bo'lishni xohlasangiz, sovg'a yuqoriroq narsaga olib boradigan zinapoyaga aylanadi. Va siz yashashni unutasiz.

Sizning tasavvuringizda kelajak har doim boshqacha. Eng yomoni, bu tashvishga olib kelishi mumkin, lekin u sizni ham yoqib yuborishi mumkin. Ikkala davlat ham faqat sizning tasavvuringiz mahsuli. Ular haqiqatan ham mavjud emas va faqat qo'rquv va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu fikrlar asabiylashish va qayg'uga olib kelishi mumkin.

Biz mukammalmiz va bu haqiqat. Biz uchun zarur bo'lgan va biz ega bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa shu erda va hozir; hozirgidan boshqa hech narsa mavjud emas.

2. Biz tashvishlanayotgan narsa, ehtimol, amalga oshmaydi.

Men tashvishlanayotgan narsalarning aksariyati juda kamdan-kam sodir bo'lishini tushundim. Va agar ular sodir bo'lgan bo'lsa, natija odatda ijobiy yoki men o'ylagandek yomon emas edi. Xavotirlanish keraksiz odat bo'lib, u faqat hayotiy energiyani yo'qotadi.

Biror narsaga qanday erishish mumkinligi, shu jumladan potentsial xavflar va asossiz tashvishlardan qochish haqida alohida, real rejalar tuzishingiz kerak. Maqsadlaringizga erishish uchun siz o'z salohiyatingizni real baholashingiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan barcha muvaffaqiyatsizliklarni hisobga olishingiz kerak. Bundan tashqari, nima bo'lishi mumkinligiga tayyorgarlik ko'rish va konstruktiv ravishda tashvishlanish ikki xil narsadir.

Xavotirlanishni boshlaganingizda, o'zingizga bir nechta savol berasiz: eng yomon stsenariy ro'y berishi mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, hayot uchun qanchalik xavfli? Hozir menga nima etishmayapti?

Ehtimol, siz HOZIR sizda mavjud bo'lgan narsadan boshqa hech narsaga muhtoj emasligini tushunasiz. Hozirgi vaqtda boshqa vaqtlar yo'q, xuddi hech qanday muammo yo'q. Fikringiz sizni aldashiga yo'l qo'ymang.

Siz etishmayotgan narsaga e'tibor qaratish o'rniga, nima ISga e'tibor qarating.

3. Agar hozirning qadriga yetolmasangiz, ertangi kunning qadriga yetolmaysiz.

Agar hozir baxtli bo'lishni o'rganmasangiz, kelajakda baxtsiz bo'lasiz. Kelajak (yoki o'tmish) haqida o'ylash - bu odatni buzish qiyin. O'z ustingizda ishlamasdan, hayotdan xohlagan narsangizga erishsangiz ham, doimo baxtga erishish uchun kurashasiz.

Inson kelajak haqida qayg'urganda, u o'zini o'rab turgan buyuk narsalarni sezmaydi. Fikringiz boshqa joyda bo'lsa, miyangiz salbiy fikrlarga to'la, siz oddiy narsalarning go'zalligini, boshqa odamlar bilan muloqot qilishning ahamiyatini va tirik bo'lish mo''jizasini qadrlay olmaysiz.

4. Aniq fikr bilan qaror qabul qilish ancha oson.

Hozirgi vaqtda yashayotganingizda, siz o'zingizning eng chuqur mohiyatingizni tinglashingiz mumkin. Sizning fikringiz tiniqroq bo'ladi va siz miyangiz qo'rquvga tushib qolgandan ko'ra, yechimga yaxshiroq e'tibor qaratasiz. Siz taxmin qilingan stsenariylarda yuz berishi mumkin bo'lgan holatlarga emas, balki hozirgi paytda duch keladigan hayotiy vaziyatlar va muammolarga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Yomon narsalardan qochish haqida tashvishlanishimiz shart emas. Ko'pgina muammolar faqat aqlni talab qiladi. Va biz nazorat qila olmaydigan boshqa muammolar haqida qayg'urishning hojati yo'q; har holda, biz ular haqida hech narsa qila olmaymiz. Miyangizga dam olish imkoniyatini berish orqali qancha ko'p energiya tejasangiz, eng yomon stsenariylarda ham shuncha yaxshi natijalarga erishasiz.

5. Sizning fikringiz unga tayyorlagan narsangiz bilan oziqlanadi.

Sizning ichki dunyongiz notinch bo'lishi mumkin, ammo bu bo'ronni nazorat qilish sizga bog'liq. Tailandliklar buni aql uchun oziq-ovqat deb atashadi, bu sizning boshingizga kelgan har bir fikr ongning tarkibiy qismi ekanligini anglatadi. Sizning miyangizga kelgan har bir fikr atrofingizdagi dunyoga kuchli ta'sir qiladi.

Kelajak haqida qayg'urganingizda, siz atrofingizdagi odamlarga ta'sir qiladigan, ularni g'amgin kayfiyatga soladigan salbiy energiya zaryadini yaratasiz. Sabab paydo bo'lganda, ular "omadli" deyishadi. Baxtli odamlarning omadlari ko'proq bo'ladi. Xavotirli odamlar uchun hamma narsa boshqacha bo'ladi. Boshingizda yomon stsenariylarni yaratib, siz atrofingizdagi yomon narsalarni yaratasiz.

Har bir lahzadan zavq olish o'rgatish mumkin bo'lgan mahoratdir. Ammo velosiped haydash yoki pianino chalish kabi biroz mashq qilish kerak. Bir kun o'tmishingiz yoki kelajagingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Faqat sizni o'rab turgan narsalarni kuzatib boring. Hamma narsaga, jumladan, tabiatdagi eng buyuk narsaga qarang - o'z aqlingiz.

Dumblittleman.com saytidan foydalanilgan material

Hamma baxtli bo'lishni xohlaydi. Ammo ko'p odamlar o'zlarining salbiy fikrlari baxtli bo'lishlariga xalaqit berayotganini hatto anglamaydilar. Biz sizga yaxshi hayotga ega bo'lish uchun abadiy voz kechishingiz kerak bo'lgan 12 ta salbiy fikrni beramiz.

Men qurbonman

Siz qurbon emassiz. Muammolaringiz uchun boshqa odamlarni yoki vaziyatlarni ayblashni to'xtating. Siz hozir turgan joyingizni yoqtirmasligingiz, mas'uliyatni o'z zimmangizga olmaysiz va narsalarni yaxshi tomonga o'zgartira olmaysiz degani emas. O'zingizni qurbon deb o'ylashni to'xtating, chunki bu tuyg'u muvaffaqiyatga to'sqinlik qiladi. Esingizda bo'lsin, siz va faqat siz taqdiringiz uchun javobgarsiz.

Men boshqa odamlarni o'zgartirishim mumkin

Ishoning, agar boshqa odam o'zgarishni (yoki o'zgartirilishini) istamasa, unda barcha harakatlaringiz behuda ketadi. Boshqa odamlar haqida tashvishlanmang. Har bir inson o'ziga xos fe'l-atvori, o'z fikri va hayotga qarashiga ega individualdir. Agar kimnidir kimligi uchun yoqtirmasangiz, sizda tanlov bor: u bilan muloqot qilish yoki qilmaslik. Lekin siz uni o'zingizga mos ravishda o'zgartirishga urinmasligingiz kerak.

Men buni o'zgartira olaman

Siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Siz ozishingiz mumkin, yaxshiroq ish topishingiz, malaka oshirish kurslarida qatnashishingiz va hokazo. Bu xuddi shunday. Ya'ni, masalan, siz xo'jayiningiz zolim ekanligi haqidagi haqiqatni o'zgartira olmaysiz. Ishingizni o'zgartirishingiz mumkin, lekin xo'jayiningizni o'zgartira olmaysiz. Siz ijara yoki ipoteka qarzini to'lashingiz kerakligi haqidagi haqiqatni o'zgartira olmaysiz. Ammo siz qarshilik ko'rsatishni to'xtatishingiz mumkin. O'zgarmas narsalarga qarshilik ko'rsatish sizni ko'proq xafa qiladi va baxtsiz qiladi. Bu degani, bu zaharli fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlang va o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilishni o'rganing.

Sizning qo'shningizning o'ti doimo yashil bo'ladi

"Agar men o'sha odam kabi boy bo'lganimda, baxtli bo'lardim." Bunday fikrlar noto'g'ri. Ular halokatli va umuman noto'g'ri. Kim biladi deysiz, balki bu boy odam deyarli butun vaqtini ishda o'tkazadi, shuning uchun u oilasini deyarli ko'rmaydi va bolalari bilan muloqot qilishdan baxtni his qilmaydi. Shuning uchun, "o't" ni qadrlang.

Mening umidlarim oqlanadi

Kutishlar baxt uchun halokatli bo'lishi mumkin. Agar ular juda oqilona bo'lsa ham, bu ular boshqalar uchun ustuvor bo'lishini anglatmaydi. Misol uchun, sizning bo'lajak turmush o'rtog'ingiz (yoki birga yashovchi) uy atrofida muayyan mas'uliyatni o'z zimmangizga olishini kutayotganingiz, u buni qilishni niyat qilganligini anglatmaydi. Bu sizning umidlaringiz ekanligini tushuning shaxsiy tajriba va ehtiroslar. Odamlar sizdan qilishni istamagan ishni qilishingizni kutishsa, sizga ham yoqmasligi mumkin. Shuning uchun o'z umidlaringizni boshqalarga yuklamang. Agar ularning xatti-harakati sizga yoqmasa, buni qabul qiling yoki davom eting.

Ikkinchi yarmi mening yakunim bo'ladi

Agar siz o'zingiz to'liq odam bo'lmasangiz, sherigingiz buni qila olmaydi. Atrofda kimdir bormi yoki yo'qmi, o'zingiz baxtli bo'lishingiz kerak. Faqat siz o'zingizni baxtli qilishingiz mumkin.

Men haq ekanligimni isbotlashim kerak

Birovga o'zing haq yoki ustun ekaningni doimo isbotlab turishning nima keragi bor? Zaif, zaif yoki ahmoq bo'lib ko'rinmaslik uchunmi? Xato qilganingizda tan olishni o'rgangan ma'qul emasmi? Axir, bu ancha olijanob va etuk harakat. Bundan tashqari, har kimning fikri har xil. Xo'sh, nega ulardan ba'zilarini tinglamaysiz?

Boshqalar nima deb o'ylashlari menga qiziq

Nega g'amxo'rlik qilasiz? Boshqalarning hukmidan qo'rqasizmi? Bilingki, siz o'zingizni qanday hukm qilsangiz, hech kim sizni hukm qilmaydi. Boshqa odamlar buning uchun juda band. Shuning uchun buni boshingizga olmang. Va agar boshqalar sizning ba'zi harakatlaringizni qoralasa, bu sizning emas, balki ularning muammosi bo'lsin. Ularga e'tibor bermang va baribir baxtli bo'ling.

Haqiqat bitta

Biz ob'ektiv haqiqat bor deb o'ylashni yaxshi ko'ramiz. Ammo, aslida, bu illyuziya. Bir kishi uchun to'g'ri bo'lgan tushuncha boshqasiga to'g'ri kelmaydi. Misol uchun, demokratlar yoki respublikachilar haqmi, degan savolga javob kimdan so'raganingizga bog'liq bo'ladi. Har bir inson nimanidir to'g'ri deb hisoblaydi, chunki bu ularning hayoti va dunyoni idrokiga mos keladi.

Tayyorlanmagan his tufayli kelajak haqida qayg'urish

Xavotirni inson istamagan narsa uchun ibodat qilish bilan solishtirish mumkin. Va agar siz ibodatning kuchiga ishonsangiz, bilasizki, fikrlar va his-tuyg'ularni Koinotga/Xudoga yuborish (e'tiqod tizimingizdan qat'i nazar) ishlaydi. Shuning uchun ijobiy fikrlash juda zarur. Fikrlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring va kelajak haqida qayg'urishni bas qiling, chunki siz uni faqat ma'lum darajada nazorat qila olasiz.

Baxt pulda

O‘ylaymizki, puli ko‘p odamlar boshqalarga qaraganda baxtliroq. Ammo bu unday emas. "Boylar ham yig'laydilar" degan iborani eslang. Baxtli bo'lish uchun boy bo'lish kerak, degan tuzoqqa tushmang. Bu shunchaki to'g'ri emas. Pul yaxshi, lekin u insonni chinakam baxtli qilmaydi. Buni faqat siz qila olasiz.

O'tmish kelajakni belgilaydi

Kimdir kambag'al oiladan chiqqani yoki o'tmishda xato qilgan bo'lsa, bu uning kelajagini yaxshilay olmasligini anglatmaydi. Agar siz o'tmishingiz tufayli o'zingizni "muvaffaqiyatsizlik" deb atagan bo'lsangiz, kelajakda siz faqat "muvaffaqiyatsizlik" bo'lib qolasiz. Va agar siz o'z-o'zini amalga oshiradigan bashorat hodisasi haqida eshitgan bo'lsangiz, unda siz o'ylagan narsa natijada sodir bo'lishi mumkinligini bilasiz. Shunday ekan, buni esda tuting va hayotingizni o'zgartirish uchun fikringizni o'zgartiring!

Odamlar doimo xavotirda va ayniqsa, doimiy shoshqaloqlik, ommaviy iste'mol va axborotning haddan tashqari yuklanishi bilan ajralib turadigan zamonaviy dunyoda. Bizning maslahatlarimiz nafaqat baxtli bo'lishga, balki qiyin paytlarda muvaffaqiyatga erishishga, vaziyatdan qat'iy nazar ijobiy munosabatni saqlashga va doimiy tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va hayotdan zavqlanishni hoziroq boshlash bo'yicha foydali maslahatlar!

O'zingiz bilan "Eng yomoni nima bo'lishi mumkin?" o'yinini o'ynang.

Mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyni tasavvur qiling. Mumkin bo'lgan eng yomon oqibatlarga duch kelish uchun katta jasorat kerak! Ammo bu faqat sizning tasavvuringizda sodir bo'lganligi sababli, siz butunlay xavfsizsiz. Eng yomon stsenariyni tasavvur qiling, shunda siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz yoki uning sodir bo'lishining oldini olishga harakat qilishingiz mumkin.

Ikkinchi qadam, hatto istalmagan vaziyatda ham minnatdor bo'ladigan narsani tasavvur qilishdir. Ushbu minnatdorchilik mashqlari sizni nafaqat eng yomoniga tayyorlanishni, balki undagi ijobiy tomonlarni ham ko'rishni o'rgatadi! Bu sizga "eng yomon" ni ob'ektiv baholashga yordam beradi. Va eng muhimi, agar siz eng yomonini tasavvur qila olsangiz, eng yaxshisini tasavvur qilishingiz mumkin!

Aqliy ekran sizning tasavvuringizni konstruktiv ishlashga yordam beradi. Uning yordamida siz o'z maqsadlaringizga erishish uchun qaror qabul qilish uchun aqlning ajoyib kuchidan foydalanishingiz mumkin! Siz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa haqida o'ylashning o'rniga, eng yaxshisi haqida o'ylay boshlaysiz.

Nima uchun bu muhim? Siz nimaga e'tibor qaratsangiz, uni hayotingizga jalb qilasiz. Biror narsaga e'tiboringizni qaratganingizda, o'zingizni biror narsaga erishish uchun harakat qilishga undaysiz. Va siz qanchalik ko'p bunday harakatlar qilsangiz, bu holat shunchalik ehtimoli va muqarrar bo'ladi. Bu eng yomoniga e'tibor qaratishga ham, eng yaxshisiga e'tibor berishga ham tegishli! Eng yomon holatni tasavvur qilish asosida natijani tanlaysizmi yoki eng yaxshi holatni ko'rishga asoslangan natijani tanlaysizmi?

Xavotirlanish odatidan voz keching

Agar siz ongli ongingizni va ongsiz fikrlaringizni boshqarish qobiliyatini rivojlantirmagan bo'lsangiz, tashvish sizni tiriklayin yeyishi mumkin. Sizni xafa qiladigan fikrlardan xalos bo'ling va ijobiy natijaga qaratilgan fikrlarni tanlang. Qaysi variant sizga ko'proq yoqadi? Qaysi variant sizni konstruktiv harakatlarga undaydi?

Bu yerda va hozir bo'ling. Siz kelajakda nima bo'lishi mumkinligi yoki o'tmishda sodir bo'lgan narsalar haqida qayg'urasiz. Lekin haqiqat shuki, siz hozir kelajakni yaratyapsiz! Shuning uchun, agar siz tashvishlanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, fikrlaringiz ayni paytda sodir bo'layotgan narsalarga bag'ishlangan bo'lishi kerak. Diqqatingizni jamlang va o'ylang, his qiling, harakat qiling va eng yaxshi tarzda gapiring ... hozirgi nuqtai nazardan. Bu fikrlar, his-tuyg'ular, harakatlar va so'zlar sizning kelajagingizni yaxshilaydi!

Boshqalarga yordam bering

Unga sizdan ko'ra yomonroq bo'lgan son-sanoqsiz odamlar bor. Ularga imkon qadar yordam bering. Bu sizga o'z muammolaringizga xolisona qarashga yordam beradi, minnatdorchilik tuyg'usini rivojlantiradi va boshqa odamlarga yordam berayotganingizda muammolaringiz haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi.

O'zingiz va o'zingiz haqingizda ijobiy gapiring

Kuniga necha marta o'zingizni xatolaringiz uchun tanbeh qilasiz? Kuniga necha marta salbiy narsa bilan birga "men" deb ayta olasiz? Masalan: Men kambag'alman, yolg'izman, qo'limdan kelmaydi...

Bunday demang! "Men" - bu kuchli energiyaga ega so'z! Siz qashshoqlikni, yolg'izlikni va hokazolarni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin bu siz emas - bu siz boshdan kechirayotgan narsadir.

Harakat sizga ishonch va nazorat beradi.

Harakat qiling. Oqilona o'ylab ko'ring, vaziyatni tahlil qiling, barcha variantlarni torting va eng yaxshi harakat yo'nalishini tanlang.

Siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo tashvish va tashvishlanishni to'xtatish uchun ko'p narsa kerak emas. Olimlar kamdan-kam hollarda asabiy shokni boshdan kechiradilar. Ularning bunday hashamatga vaqtlari yo'q. Nima uchun odam band bo'lsa, tashvishlar susayadi? Psixologlar buni quyidagi qonunning harakati bilan izohlaydilar: har qanday inson ongi uchun, hatto eng zo'r ham, bir vaqtning o'zida bir nechta muammo haqida o'ylash mumkin emas.

Bunga ishonchingiz komil emasmi? Xo'sh, keling, tajriba o'tkazamiz. Kresloga o'tiring, ko'zingizni yuming va xuddi shu daqiqada Ozodlik haykali va ertaga ertalab nima qilishingiz haqida o'ylashga harakat qiling.

Siz ikkalasi haqida o'z navbatida o'ylashingiz mumkinligini bilib olasiz, lekin bir vaqtning o'zida emas. Albatta, xuddi shu narsa bizning his-tuyg'ularimiz sohasida sodir bo'ladi. Biz yaxshi kayfiyatni, qiziqarli vazifaga bo'lgan ishtiyoqni va ayni paytda qayg'u va umidsizlikni boshdan kechira olmaymiz. Bir turdagi tuyg'u boshqasini almashtiradi.

Kasbiy terapiya - bu psixiatriyada qo'llaniladigan atama bo'lib, unda ish davo sifatida buyuriladi. Qadimgi yunon shifokorlari Masih tug'ilishidan 500 yil oldin mehnat terapiyasidan foydalanganlar! Ideal yo'l hissiyotlar bilan shug'ullanish.

1774 yilda mashhur amerikalik psixiatr Kvakerning sanatoriysiga tashrif buyurgan bir kishi, zig'ir to'qib yurgan ruhiy kasal deb hisoblangan bemorlarni ko'rib hayratda qoldi. Baxtsiz xalq shafqatsizlarcha ekspluatatsiya qilinyapti, deb o‘ylardi. Ammo doktor Kvaker unga bemorlarning sog'lig'i, ular o'z vakolatlari doirasidagi faoliyat bilan shug'ullanganda yaxshilanishini tushuntirdi. Bu ularning asablarini tinchlantirdi.

Biz bayramlarimizni o'tkazayotganimizda va o'zimizni baxtli his qilayotgandek tuyulsak, tashvish shayton bizni poylab turibdi. Axir aynan shu damlarda biz hayotda hech narsaga erisha olmadik, vaqtni belgilab qo‘yyapmiz, kal, xunuk bo‘lib ketyapmiz, deb o‘ylaymiz... Mana sizga tashvish va tashvishlanishni bas qilishning oddiy usuli!

Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va baxtli bo'lish kerak

Shafqatsiz xitoylik sarkardalar mahbuslarni qiynoqqa solganlarida, ularni qoʻl-oyogʻini bogʻlab, toʻxtovsiz suv toʻkib turgan qop ostiga qoʻyib... tomizib turardi... kechayu kunduz. Ularning boshlariga to'xtovsiz tushayotgan bu suv tomchilari oxir-oqibat mahbuslarga bolg'a zarbasidek tuyula boshladi. Natijada odamlar aqldan ozishdi.

Anksiyete doimiy ravishda tushadigan suv tomchilariga o'xshaydi va uning doimiy ta'siri ko'pincha odamlarni aqldan ozish va o'z joniga qasd qilishga undaydi.

Bir nechta narsa ayolni qaritishi, g'azablanishi va uning go'zalligini tashvishga soladigan darajada tez yo'q qilishi mumkin. Anksiyete yuzga jirkanch ifoda beradi. Bu sizning jag'ingizni qisib qo'yadi va yuzingiz ajin bo'ladi. Xavotir ma'yus ko'rinish beradi. Anksiyete sochlaringizning oqarib ketishiga olib kelishi mumkin va ba'zi hollarda hatto to'kilib ketadi. Xavotir yuz terisini yomonlashishiga olib keladi...

O'tmish yukiga qo'shilgan, hozirgi paytda yelkangizga qo'ygan kelajak yuki, hatto eng kuchlini ham bu yo'lda qoqiladi...

Kelajagi haqida qayg‘urayotgan odamning orqasidan behuda kuch sarflash, ruhiy iztiroblar, asabiy tashvishlar muqarrar ravishda davom etadi... Tashvish va tashvishlanishni to‘xtatish uchun o‘tmish va kelajakdan ajralgan davrda yashash odatini tarbiyalang. "germetik to'siqlar".

Ertangi kunga tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usuli - bu o'z kuchingiz va qobiliyatingizni bugungi kunda eng yaxshi ishni qilishga yo'naltirishdir. Kechagi voqeadan afsuslanishdan ko'ra, ertangi kunning muammolarini hal qilish uchun vaqtingizni sarflaganingiz yaxshiroqdir.

Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish kerak. Amaliy psixologiya asoschisi, professor Uilyam Jeyms o'z talabalariga shunday degan: "Mavjud vaziyatlar bilan murosa qiling, chunki... sodir bo'lgan narsani muqarrar deb qabul qilish har qanday qiyin vaziyatning oqibatlarini engishning birinchi qadamidir".

Darhaqiqat, biz eng yomoni bilan murosaga kelganimizda, yo'qotadigan hech narsamiz yo'q. Shunday qilib, bu avtomatik ravishda anglatadi: biz hamma narsani sotib olamiz!

Bu mantiqiy, shunday emasmi? Shunga qaramay, millionlab odamlar g'azablangan g'azab bilan hayotlarini barbod qildilar, chunki ular eng yomonni qabul qilishdan bosh tortdilar: ular biror narsani o'zgartirish uchun harakat qilishdan bosh tortdilar; Qo'llarida bo'lgan narsani halokatdan saqlab qolishdan bosh tortdilar, o'z hayotlarini o'zgartirishga urinish o'rniga, "taqdir zarbalari" haqida shikoyat qilish bilan band edilar. Bunday shikoyatlar faqat melankolik deb ataladigan og'riqli holatga olib kelishi mumkin.

Giyohvand moddalarni ishlatmasdan tashvishdan qanday qutulish mumkin

Biz o'zimizni engish uchun tayyorlashimiz kerak har xil turlari tashvish. Xavotirlanish va tashvishlanishni to'xtatish uchun mening tajribamga e'tibor bering. Har qanday muammoni hal qilish uchun avvalo faktlarni to'plash kerak. Axir, agar bizda faktlar bo‘lmasa, muammolarni aql bilan hal qilishga urinib ham bo‘lmaydi.

Faktlarsiz biz faqat vahima ichida yugurishimiz mumkin. Xavotirning asosiy sababi chalkashlikdir. Dunyodagi tashvishlarning yarmi odamlar qaror qabul qilish uchun etarli ma'lumotga ega bo'lmasdan oldin qaror qabul qilishga urinishlari tufayli yuzaga keladi. Agar kelasi seshanba kuni soat uchda hal qilinishi kerak bo'lgan muammom bo'lsa, keyingi seshanba kelguncha qaror qabul qilishga urinmayman ham.

O'rtada men masalaga oid barcha faktlarni to'plashga e'tibor qarataman. Xavotir olmayapman, vahima qo'ymayman, uyqum yo'qolmaydi. Men faqat faktlarni yig'ishga e'tibor qarataman. Seshanba aylanayotganda, agar menda barcha faktlar bo'lsa, muammo odatda o'z-o'zidan hal qilinadi! Agar inson o‘z vaqtini faktlar to‘plashga bag‘ishlasa va buni xolis va xolisona qilsa, uning tashvishlari odatda bilim nurida yo‘qoladi.

Men endi hech qanday shubhasiz bilamanki, siz va men duch keladigan eng katta muammo (aslida siz va men hal qilishimiz kerak bo'lgan deyarli yagona muammo) bu to'g'ri fikrlash doirasini tanlashdir. Agar biz ushbu tanlovni amalga oshira olsak, barcha muammolarimizni hal qilish yo'lida bo'lamiz. Rim imperiyasini boshqargan buyuk faylasuf Mark Avreliy bu fikrni sizning taqdiringizni belgilay oladigan o'nta so'z bilan ifodalagan: "Bizning hayotimiz biz o'ylagan narsadir".

Darhaqiqat, baxt haqida o'ylasak, o'zimizni baxtli his qilamiz. Agar fikrlarimizda qo'rquv bo'lsa, biz qo'rqamiz. Agar biz kasalliklar haqida o'ylasak, kasal bo'lib qolishimiz mumkin. Agar biz muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylasak, biz, albatta, biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz. Agar biz o'zimizga achinsak, hamma bizdan qochadi. Xavotirlanishni to'xtatish uchun faqat fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak.

Men sizning barcha muammolaringizga ibtidoiy optimistik munosabatni targ'ib qilyapman deb o'ylaysizmi? Yo'q, afsuski, hayot unchalik oddiy emas. Ammo men atrofimizdagi dunyoga salbiy emas, balki ijobiy munosabatni rivojlantirishimiz kerakligi tarafdoriman. Boshqacha qilib aytganda, biz muammolarimizni hal qilish haqida qayg'urishimiz kerak, lekin ular haqida qayg'urmasligimiz kerak.

Agar siz tashvishlanishni to'xtatib, yashashni boshlamoqchi bo'lsangiz, yana bitta qoidaga amal qiling: muvaffaqiyatlaringizni hisoblang - muammolaringizni emas!

Har kuni biz xizmatda dam olmasdan ishlaymiz va g'ildirakdagi sincaplar kabi aylanamiz. Ishdan keyingi soatlarda, biz dam olishdan zavqlansak va o'zimizni eng baxtli his qilsak, tashvish shayton bizni poylab turibdi.

Axir, aynan shu damlarda biz hayotda hech narsaga erishilmagan, vaqtni belgilayapmiz, deb o'ylaymiz: bizning fikrimizcha, xo'jayin o'z so'zini aytganida nimanidir nazarda tutgan yoki biz ketayotganimizdan afsuslanamiz. kal.

Keyin bizning tasavvurimiz boshimizga tushgan hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarning bema'ni rasmlarini chizadi va eng kichik xatoni bo'rttirib yuboradi. Bu vaqtda bizning miyamiz yuksiz ishlaydigan motorga o'xshaydi. U ajoyib tezlikda ishlaydi va podshipniklar yonib ketish yoki butunlay qulab tushish xavfi mavjud. Xavotirni davolash uchun siz konstruktiv ish bilan to'liq band bo'lishingiz kerak.

Men bilishimcha, inson tabiatining eng fojiali jihatlaridan biri bu bizning orzu-niyatlarimiz amalga oshishini kelajakka qoldirishga moyilligimizdir. Biz hammamiz bugun derazamiz ostida o'sayotgan atirgullardan zavqlanish o'rniga, ufqda biron bir joyda ko'rinadigan atirgullarga to'la sehrli bog'ni orzu qilamiz.

© T.Z. Subbotina

Qayta chop etish, iqtibos keltirish va tarqatish
sayt materiallari //www.site/
rioya qilmasdan
TAqiqlangan.