Bizning veb-saytimiz o'yin-kulgi va dam olish uchun ajoyib vositadir! Siz har doim onlayn videolar, kulgili videolar, yashirin kamera videolari, badiiy filmlar, hujjatli filmlar, havaskor va uy videolari, musiqiy videolar, futbol, sport, baxtsiz hodisalar va ofatlar, hazil, musiqa, multfilmlar, anime, teleseriallar va videolarni koʻrishingiz va yuklab olishingiz mumkin. boshqa ko'plab videolar mutlaqo bepul va ro'yxatdan o'tmasdan. Ushbu videoni mp3 va boshqa formatlarga o'zgartiring: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg va wmv. Onlayn radio - bu mamlakat, uslub va sifat bo'yicha radiostantsiyalar tanlovidir. Onlayn hazillar - uslubi bo'yicha tanlash uchun mashhur hazillar. Onlayn ringtonlarga mp3 ni kesish. Video konvertori mp3 va boshqa formatlarga. Onlayn televidenie - bular tanlash uchun mashhur telekanallar. Telekanallar real vaqt rejimida mutlaqo bepul efirga uzatiladi - onlayn translyatsiya.
Yogis va shifokorlar barcha sog'liq muammolari tana to'qimalarining kislorod bilan to'yinganligidan kelib chiqishiga aminlar. Bodyflex asoschisi, amerikalik G. Childersning ta'kidlashicha, o'zining dastlabki usuli bo'yicha mashq qilish orqali, ko'p kuch sarflamasdan, tanani siqib chiqarish, uning nisbatlarini tuzatish va yaxshilash mumkin. umumiy holat salomatlik.
Ta'sischining o'zi o'z texnologiyasidan foydalangan holda darslar yordamida 6 o'lchamni yo'qotdi va uch farzand tug'ilgandan keyin olgan nafratlangan ortiqcha vaznini yo'qotdi.
BodyFlex - cho'zish bilan birgalikda nafasingizni ushlab turishga asoslangan noyob mashqlar to'plami. Bu diafragma nafas olishdan foydalanadi, oddiygina qorin nafasi deb ataladi.
Mashqni bajarish algoritmi quyidagicha:
Maksimal natijaga faqat to'g'ri nafas olish texnikasi bilan erishish mumkin, keyin kuch-quvvat mashqlari paytida mushaklar qo'shimcha ravishda kislorod bilan to'yingan bo'ladi va tor maqsadli mashqlarni bajarishda yog 'hujayralarini yoqishning yanada samarali jarayoni sodir bo'ladi.
To'g'ri nafas olish mashqlar bilan birgalikda, agar muntazam ravishda bajarilsa va vazn yo'qotishga yordam beradigan "Monastic choyi" ratsioniga kiritilsa, ajoyib tez natijalar beradi.
Asosiysi, bodyflex yoga bilan bir xil nafas olish mashqlari, faqat meditatsiyaga urg'u bermasdan.
Diafragma nafas olish yordamida o'pkaning giperventilatsiyasiga erishiladi, ularning hajmi oshadi, qisqa muddatli kislorod ochligi tanani faolroq ishlashga majbur qiladi.
Texnika uchta guruhdan iborat 12 ta mashqdan iborat: cho'zish va elastiklikka qaratilgan mashqlar, bitta mushak guruhini ishlash va bir nechta mushak guruhlarini kuchlanish.
Bir necha kun ichida qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish va oshqozon va yon tomonlardagi yog 'birikmalarini olib tashlash uchun Elena Malysheva vazn yo'qotayotgan har bir kishiga haqiqiy sovg'ani tavsiya qiladi. YOG'LARNING BO'LISHini rag'batlantiradigan B vitaminlariga asoslangan noyob XAVFSIZ usul, 100% TABIY ingredientlar, hech qanday kimyoviy va gormonlarsiz!
Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin nafas olish texnikasini mashq qilish yaxshiroqdir. Boshlang'ich pozitsiyasini oling, u voleybolchining pozitsiyasiga o'xshaydi: oyoqlaringiz bir oz egilgan, ular orasidagi masofa 40 sm dan oshmaydi, qo'llaringizni soningizga qo'ying va ko'zingizni oldingizda turgan narsaga qarating.
Bodyflex mashqlarining afzalliklariga erishish uchun to'g'ri texnika muhim ahamiyatga ega. Nafas olishning barcha bosqichlarini o'zlashtirish uchun taxminan bir oy kerak bo'ladi, buning uchun trening videolarini tomosha qilishni yoki o'qituvchi bilan bog'lanishni tavsiya qilamiz.
Ertalab och qoringa nafas olishni mashq qilishni boshlang. Ovqatdan keyin mashq qilish qusish va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
To'liq uzunlikdagi oyna sizga qaysi qadam noto'g'ri bajarilayotganligini ko'rish imkonini beradi. Yaxshi gazlangan joyda mashq qiling. Asosiy kompleksning mashqlarini faqat to'g'ri nafas olishni o'rganganingizdan keyin boshlang. Dastlab, mashg'ulot 5 daqiqadan oshmasligi kerak.
Ko'pincha, tug'ilgandan keyin yoki vazn ortgandan so'ng, ayollar yon tomonlarida ko'rinmaydigan tizmalari va qorin bo'shlig'ida yog 'birikmalari paydo bo'lishini sezadilar. Bodyflexda bu muammoga alohida e'tibor beriladi va maxsus mashqlar ishlab chiqilgan.
Lekin birinchi navbatda, retsepti 19-asrda ma'lum bo'lgan "Monastir choyi" ni ichishni tavsiya qilamiz. Rohiblar tananing ohangini oshirishiga, uni toksinlardan tozalashiga va faol ishlarga xalaqit beradigan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishiga amin edilar.
Barcha sport turlari singari, bodyflex ham o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega.
Salbiy nuqtalar:
Ijobiy fikrlar ro'yxati ancha uzun:
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Bodyflex sizga oddiy mashqlarni birlashtirib, tanani kislorod bilan to'yintirish orqali tezda vazn yo'qotish, tana hajmini kamaytirish, tanani tozalash va uyg'un figurani yaratish imkonini beradi. Darslarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.
Agar sizda kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, tushkunlikka tushmang, chunki to'g'ri nafas olish va tana hujayralarini kislorod bilan boyitish uchun siz tabiatda yugurishingiz yoki hovuzda suzishingiz mumkin.
Siz hali ham parhez va sportsiz vazn yo'qotish mumkin emas deb o'ylaysizmi?
Hech qachon qutulishga harakat qilganmisiz ortiqcha vazn? Bu satrlarni o'qiyotganingizga qaraganda, g'alaba siz tomonda emas edi.
Siz samarasiz dietalar va soatlab mashg'ulotlarga qancha vaqt va kuch sarfladingiz? Hech narsa qilmasdan OZITISHning oddiy usulini topgan Elena Malyshevaning yangi usuli bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
Blogga xush kelibsiz, u erda siz yoga, fitnes, shayping va jismoniy tarbiyaning boshqa turlari bo'yicha video darslar to'plamini topasiz. Ushbu blog qo'shimcha funtni yo'qotish, qorindagi yog'larni olib tashlash, dumbalarini torting va shunchaki figurasini torting, lekin turli sabablarga ko'ra sport zaliga yozila olmagan va uyda mashq qilishga tayyor bo'lganlar uchun mo'ljallangan. Ushbu blogda barcha video darslarni onlayn ko'rish mumkin, bu sizga kechiktirmasdan mashg'ulotlarni boshlash imkonini beradi. Har bir video kursda sizni darsda nima kutayotgani tavsifi keltirilgan va siz o'zingizga eng yoqqan videodan foydalanib mashg'ulotni boshlashingiz mumkin. Biz yangi boshlanuvchilarni xursand qilishga shoshilamiz va sizga shuni ma'lum qilamizki, ayniqsa ular uchun - biz yangi boshlanuvchilar uchun video darslar to'plamini tanlaymiz va siz eng asosiylaridan o'rganishni boshlashingiz mumkin. Bizning blogimizdagi video darslardan foydalangan holda muntazam onlayn treninglar sizning figurangizni nozik va mos qiladi! Mashg'ulotingiz yoqimli va samarali bo'lsin!
Yordam bilan qorin yog'idan qanday qutulish mumkin? Hozirda mashhur bodyflex kimga mos keladi? Bodyflex ishlaydimi? Ushbu maqoladagi barcha savollarga javoblarni o'qing!
Yupqa bel- ayollarning asosiy muammolaridan biri, hatto vazni normadan oshmaganlar ham. Qorin bo'shlig'idagi kichik yog 'birikmalari tananing butun estetikasini va u bilan birga kayfiyatni buzadi. Sovuq havoda bu nuqson kiyim bilan yashirin bo'lishi mumkin. Ammo yozda nima qilish kerak? Soyabon va xalat ostida yashirish kerakmi? Faqat bitta yo'l bor - yog 'birikmalari bilan kurashish.
Aslida, bel sohasidagi ortiqcha yog'ni olib tashlash muammosi qiyindan ko'ra yoqimsizroqdir. Haftada uch marta sport zaliga borish yoki aerobika bilan shug'ullanish odatiy hol emas, ayniqsa sharikli ruchkadan og'irroq narsalarni ko'tarmaganlar uchun.
Fitness yoki bodyflex mashg'ulotlari dastlabki bosqichda siz uchun juda mashaqqatli bo'ladi, lekin ikki-uch hafta o'tgach, siz o'zingizning qat'iyatliligingiz va irodangizga "rahmat" aytasiz.
Agar nozik belga ega bo'lish istagidan tashqari, jismoniy kuchingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, fitnesni afzal ko'rishingiz kerak. Va buning uchun sport zaliga borishingiz shart emas. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - dumbbelllar va ikkita past taburet. Ushbu oddiy uskuna yordamida siz barcha mushak guruhlari uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Agar siz faqat ortiqcha yog'ni olib tashlash haqida qayg'ursangiz, siz uchun bodyflexdan yaxshiroq narsa yo'q. Yugurish ham sizning figurangizni shakllantirish uchun juda yaxshi vositadir, lekin ko'pchilik ayollar bu vositani yoqtirmaydilar, chunki bu zerikarli.
Bodyflex uyda amalga oshirilishi mumkin. Albatta, o'qituvchi bilan maxsus xonada yaxshiroqdir. Ammo bugungi kunda siz topishingiz mumkin batafsil ko'rsatmalar onlayn yoki kitob do'konida darslar.
Bodyflex mashqlari tanangizni o'zgartirishi kafolatlanadi. Ushbu tizim yog'ni yo'qotish qobiliyatida fitnes mashg'ulotlaridan hech qanday kam emas. Ba'zi ayollar bodyflexingni foydasiz mashq deb hisoblashadi. Asosan, bunday xulosalar sport zalidagi qizlarning shunga o'xshash mashqlarni uzoq vaqt davomida qanday bajarayotganini va ta'sirchan natijalarga erisha olmaganligini kuzatganlar tomonidan amalga oshiriladi; ularning yon tomonlari sarkma bo'lib qoldi va boshqa joylarda yog'lar olib tashlanmadi.
Ha, siz tez-tez semiz ayollarni sport zallarida yon tomonga egilish, qisish va boshqa oddiy mashqlarni bajarishni ko'rishingiz mumkin. Ularning semirishi bartaraf etilmaydi - chunki ular bu mashqlarni kerakli intensivliksiz bajaradilar va parhezga rioya qilmaydilar.
Bundan tashqari, sport zallariga tashrif buyuradigan qizlar va ayollarning aksariyati noto'g'ri tuzilgan dastur bo'yicha mashq qilishadi. Misol uchun, ular pastki orqa uchun og'ir mashqlardan keyin qorin bo'shlig'ini mashq qiladilar yoki ular bu mashqlarda shunchaki dangasa bo'lib, borlarini berishmaydi.
Birinchi holda, qorin bo'shlig'i mushaklaridan yuk iliopsoas mintaqasining mushaklariga o'tadi - xuddi osilgan holda tekis oyoqlarni ko'tarishda ishlatiladigan mushaklar, ammo qorin bo'shlig'i estetikasida hech qanday rol o'ynamaydi. Bunday mashg'ulotlar mutlaqo foydasiz, bu faqat adolatli jinsiy aloqa vakillarini xafa qiladi.
Diet ikkinchi darajali rol o'ynaydi, lekin agar sizning raqamingiz mukammallikdan uzoq bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmaslik yaxshiroqdir! To'g'ri ovqatlanish, sog'lom uyqu bodyflex bilan birgalikda sizni o'zgartirishi kafolatlanadi.
Agar dumbbelllar va trenajyorlar bilan mashq qilayotganda, takrorlashlar sonidan charchab, qandaydir tarzda o'zingizni aldashingiz mumkin bo'lsa, bodyflex holatida bu shunchaki mumkin emas. Bunday holda siz mashqni bajarasiz yoki qilmaysiz. Fitnes mashg'ulotlari bo'lsa, siz aldashingiz mumkin (mashqni to'g'ri bajarmaslik) yoki yarim yurak bilan ishlashingiz mumkin. Natijada vaqt, pul va o'zidan norozilik yo'qoladi.
Ayol uchun bu sport shunchaki almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Siz uyda bo'lganingizda ham mashq qilishingiz mumkin.
O'zingizni mashqlarni to'g'ri bajarishga majburlash va shirinliklar, limonadlar, chiplar va boshqa shunga o'xshash mahsulotlar kabi zararli taomlarni suiiste'mol qilmaslik kifoya. Aytgancha, qayta ishlangan go'sht terini yuqoridagi barcha "nosog'lom" ovqatlardan kam emas.
To'g'ri ovqatlanish va muntazam bodifleks mashqlari qorinning osilganligidan xalos bo'lishga va sizning qomatingizni shakllantirishga yordam beradi. To'g'ri ovqatlanish - bu chet ellik dieta emas, balki ma'lum miqdordagi kaloriya va oqsillar, yog'lar va uglevodlarning to'g'ri nisbatini o'z ichiga olgan muntazam kundalik ovqatlanish. Shu bilan birga, uglevodlar, yog'lar va oqsillarning uchdan ikki qismi tabiiy mahsulotlardan kelib chiqishi kerak.
Esda tuting: yaxshi figuraning ikkita kaliti bor: to'g'ri ovqatlanish va sport! Agar siz to'g'ri harakat qilsangiz, Bodyflex sizga nozik bo'lishga yordam beradi!
Odatiy dietangizni o'zgartirmasdan yoki sport zaliga bormasdan ozish yo'lini bilasizmi? Agar yo'q bo'lsa, biz sizni u bilan tanishtirishga tayyormiz! Qorin bo'shlig'i uchun Bodyflex - bu 100% samarali ishlaydigan bel sohasidagi ortiqcha yog'larni yo'q qilish uchun haqiqiy dastur!
Ayollar uchun qorindagi yog 'bilan kurashish eng qiyin, chunki uning ko'p qismi bu sohada to'planadi. Og'irlikni yo'qotish odatda ko'krak, yon va qo'llardan boshlanadi, bel esa tananing boshqa qismlariga qaraganda uzunroq va yog 'zaxiralari bilan xayrlashishni istamaydi. Ammo bu muammoni osongina hal qilish mumkin, chunki vazn yo'qotish uchun samarali nafas olish mashqlari - bodyflex mavjud. Sizni faqat 12 ta mashqdan iborat yangi boshlanuvchilar uchun kompleksning faqat bir qismini ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Va bel sohasidagi hajmning yo'qolishi uchun qaysi elementlarning javobgarligini aniqlang.
Usulning samaradorligi butun dunyo bo'ylab yuz minglab ayollar va erkaklar tomonidan amalda tasdiqlangan.
Harakat asoschisi Grig Childers hatto undan boylik orttirgan, eng ko'p sotilgan kitobni nashr etgan va ko'p million nusxadagi videokassetalarni sotgan. Og'irlikni yo'qotish texnikasi oddiy va shu bilan birga inqilobiy kashfiyotga asoslangan - biz qanchalik chuqur nafas olsak, tanamiz shunchalik sog'lom va ingichka bo'ladi.Qorin bo'shlig'i uchun bodyflexni samarali qiladigan chuqur nafas olishdir. Tanaga kiradigan kislorod qonni to'ydiradi. Va u allaqachon tana bo'ylab oqadi, yog'ning tabiiy katalizatorini uning har bir "burchagi" ga olib boradi. Ammo eng muhimi, bizda shifobaxsh qon oqimini nazorat qilish va boshqarish qobiliyati bor. Buning uchun biz qorin yog'ini yo'qotish uchun nafas olish mashqlarining asosi bo'lgan cho'zish mashqlarini bajaramiz.
Ushbu yondashuv tufayli ta'sir juda tez erishiladi: qorin 3-4 kun ichida pasayadi va bir necha hafta ichida barqaror vazn yo'qotish kuzatiladi.
Mushaklar tonlanadi, tana konturi yaxshilanadi. Nafaqat tashqi, balki ichki mushaklar ham ishlashi juda muhim va ulardan biri bizning oshqozonimizdir. Siz o'zingizni ovqat bilan cheklashingiz shart emas, chunki sizning ishtahangiz hech qanday noqulaylik his qilmasdan ancha mo'tadil bo'ladi.Qorin bo'shlig'i uchun Bodyflex 5 ta mashqni o'z ichiga oladi.
Bodyflex kompleksi qanchalik samarali ekanligini sinab ko'ring - vazn yo'qotish uchun mashqlar! Siz buni atigi 2 hafta ichida baholay olasiz, natijalar boshqalarga ko'rinadigan va ayniqsa siz uchun yoqimli bo'ladi!
Ushbu maqola ayollarga erkaklar e'tiborini jalb qilish va sevimli bo'lishga yordam beradi. Erkaklarning psixologiyasi sir bo'lishni to'xtatadi!...
Rasmiy nikohga kirish har doim jiddiy qadamdir va bu er-xotinning o'zaro xohishiga aylanishi juda muhimdir. Ammo erkaklar ...
Poyafzaldan va ularni kiyish usulidan odam haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Odamning fe'l-atvori va tuflisi o'rtasidagi yozishmalar haqida...
Biror kishini haq ekanligingizga ishontirish unchalik qiyin emas. Lekin boshlanuvchilar uchun odamlar bizni umuman tinglashlari uchun sharoit yaratish yaxshi fikr....
Yangi ish joyiga to'liq moslashish uchun mutaxassisga bir yarim oydan bir yilgacha vaqt kerak (bu birinchi bo'lganlar uchun...
Salom aziz Samprosvetbyulleten blogining o'quvchilari! “Men bir yosh yigit bilan uchrashaman, bizda kuchli kimyo bor. Menda...
U har bir qadamini onasi bilan muvofiqlashtirishga odatlangan va hali ham onasining etagiga yashirinishga moyil, bunga tayyor bo'ling ...
Zamonaviy dunyoda ikki xil odamlar bor - o'ziga tayanadiganlar va...
2 Tanlangan Biz hammamiz atrofimizdagi dunyoni ko'rish, eshitish va his-tuyg'ular orqali idrok qilamiz. Psixologlar buni aniqladilar ...
Yaqinda men sevganidan nafratga aylanmaslik uchun ayol nima qilmasligi kerakligi haqidagi maqolani o'qib chiqdim. VA...
Ayol tabiatan monogam va faqat bitta yolg'iz erkakka muhtoj, lekin bunga ehtiyoj bor...
Uzoq muddatli saqlash muddati yo'q. Ushbu mahsulotni bir necha vaqt ichida iste'mol qilish tavsiya etiladi ...
Ularning o'rnini zamonaviy mahsulotlar egalladi: tozalanmagan va tozalanmagan qamish shakar, karamellangan kristallar va boshqalar....
Viktoriya Bekxem - britaniyalik qo'shiqchi, model, aktrisa va dizayner. Internetda ham mumkin ...
Rasmiy nikohga kirish har doim jiddiy qadamdir va bu er-xotinning o'zaro xohishiga aylanishi juda muhimdir....
Poyafzaldan va ularni kiyish usulidan odam haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Shaxsning xarakteri va uning...