Vad ska man göra om tankar kommer in i huvudet. Dåliga tankar kryper in i mitt huvud - är detta ett tecken på en psykisk störning? Video: Hur man blir av med negativa tankar

"Ta inte ont i ditt huvud och tungt i dina händer", säger de bland folket. Vad är meningen med denna önskan? Enligt en åsikt syftar den till att följa hälsosam livsstil livet: befria ditt huvud från och överbelasta dig inte med fysiskt arbete. Enligt en annan: dåliga tankar innebär allvarliga missgärningar. Men hur som helst, slutsatsen är densamma: du måste bli av med dåliga tankar.

Hur man avgör vilka tankar som är bra och vilka som är dåliga

Till exempel kan tanken på att råna en bank verka bra för vissa och dåligt för andra. "Det var en dålig idé", säger vi efter att vår satsning har misslyckats.

Så dåliga tankar har dåliga konsekvenser. "Livet är läskigt, människor är onda, ingen behöver mig, alla hånar mig" - och nu, efter att ha övertygat sig själv om detta, hoppar personen själv från taket på ett höghus eller hämnas på sin förövare.

Naturligtvis leder inte alltid dåliga tankar till ett så tråkigt resultat. Men i alla fall attackerar de sinnet aktivt och stör koncentrationen, en nykter bedömning av situationen och att hitta möjligheter att lösa problemet. De tröttar ut, störtar in i förtvivlan och förtvivlan.

De säger att tankar är materiella. Om detta är sant, så programmerar människor som inte är säkra på sig själva och ständigt säger: "Inte med mig", "Jag kan inte göra det", "Låt någon annan göra det - jag kan inte göra det", själva för ett liv fullt av besvikelser.

Oroliga tankar är också dåliga. Varje person tenderar att oroa sig för sig själv, om sin hälsa, oroa sig för sina nära och kära. Men det här är särskilt bra för lättpåverkade, känsliga människor. De fobier som förföljer dem begränsar deras handlingar, hindrar dem från att fatta adekvata beslut och njuta av livet.

Svarar inte barnets telefon? Vilket jobb om vi är redo att lyfta och skynda i sökandet! Sa chefen hej? Vi reder snabbt igenom eventuella misstag i våra huvuden. Ska din man på en akut affärsresa? Varför skulle det plötsligt, för han hade aldrig rest förut - han har förmodligen en älskarinna. Livet förvandlas till en ständig förväntan på smutsiga knep och problem.

Dåliga tankar dåliga eftersom de är olika. De sitter i huvudet, som en splitter, och låter dig inte glömma dig själv. Enligt psykologer är tvångstankar det oupphörliga rullandet i ditt huvud av oönskade minnen, tvivel, idéer, önskningar, rädslor eller handlingar. Det verkliga problemet med sådana tvångstankar är ofta överdrivet och förvrängt. I ett huvud fyllt av sådana tankar finns det inget utrymme för positivitet. Nervsystemet lider, personen blir irriterad eller gråtfärdig. , tvångssyndrom håller på att bli ett verkligt perspektiv.

Är det möjligt att bli av med dåliga tankar

Amerikanska Louise Hay kom fram till att många sjukdomar är resultatet av dåliga tankar. Enligt hennes mening beror vårt välbefinnande på hur positivt vi tänker.

Efter att ha upplevt psykologiska trauman i barndomen och tonåren och klarat av deras konsekvenser, började hon ge råd till församlingsmedlemmarna i en av New York-kyrkorna. Därefter sammanställde hon, baserat på sina erfarenheter, en handbok om de psykologiska orsakerna till fysiska åkommor och föreslog vägar ur dem.

Louise Hay tror att det var de som hjälpte henne att klara av den onkologiska sjukdomen som gick över henne när hon var 50 år. "You Can Heal Yourself" är titeln på hennes mest kända bok. Vi skapar vår egen framtid: dåliga tankar framkallar obehagliga situationer. Det är fel att skylla på andra för dina klagomål och misslyckanden. Den som tror att han är för att ingen älskar honom kommer att vara ensam tills han ändrar sina tankar. En person som tror på existensen av kärlek och kärlek kommer att vara omgiven av kärlek.

Du kan uppnå harmoni i ditt liv först efter att harmoni har etablerats i själen. Så här tycker Louise Hay och ger några tips med vilka du kan ändra dina tankar, bli av med rädslor, osäkerheter och bekymmer och göra ditt liv lyckligt. Först och främst behöver du:

1. Bekänn kärlek till dig själv, bli universums centrum för dig själv

Du måste stå framför spegeln, se dig själv rakt i ögonen och säga, tilltala dig själv med namn: "Jag älskar dig och accepterar dig som du är." Vid första anblicken är det enkelt. Men de flesta kommer att uppleva inre motstånd i början. En klump i halsen, tafatthet och till och med tårar kommer att hindra dig från att bekänna din kärlek till dig själv.

Men man kan inte annat än hålla med om påståendet att den som inte älskar sig själv kan inte uppriktigt älska andra. Bibeln säger: "Älska din nästa som dig själv." Efter att ha fyllt vår själ med kärlek lämnar vi helt enkelt inte utrymme för dåliga tankar i den.

2. Bli av med meningslösa upplevelser

Långvariga, gräl, obehagliga situationer - vi upplever dem om och om igen, mentalt försöker bevisa vår sak, rättfärdiga oss själva för oss själva eller någon. De finns kvar i det förflutna, men vi återupplivar dem, återupplivar dem och släpper dem inte, slösar bort känslor och energi och klagar över att vi känner oss som en pressad citron, en urtagen fisk.

Låt oss överföra alla våra klagomål till ett pappersark: vi kommer att göra en lista över allt som plågar oss. Det är dessa tankar vi behöver bli av med. Sedan kommer vi att riva den i små bitar och slänga den i papperskorgen eller bränna den, och strö ut askan och säga: "Jag befriar mig från min rädsla, från spänning. Jag känner frid och harmoni i min själ.”

Detta är vad Louise Hay rekommenderar att du gör när du får dåliga tankar.

3. Förlåt fel

Kommunikation med vissa människor handlar om att lyssna på deras klagomål och klagomål om släktingar, kollegor, barn, män, grannar. Ibland verkar det som att de gillar att bli kränkta och göra anspråk på andra. Det är inte förvånande att de klagar över högt blodtryck, huvudvärk, dålig sömn.

Och allt de behöver är bara att "lösa upp" sina klagomål i förlåtelse. Vi kommer att göra detta också: vi kommer att sitta där ingen kommer att störa oss, slappna av, blunda och föreställa oss att vi sitter i en förmörkad teatersal. På den upplysta scenen står en person som vi känner fientlighet och som vi skulle vilja förlåta. Föreställ dig att han ler som om något bra händer honom. Låt oss spara den här bilden och låta den försvinna, och sedan föreställa oss på dess plats – lika glada.

Denna övning, som är utformad för att smälta isblocken av förbittring, måste utföras minst en gång om dagen i en månad. Louise Hay säger att det kommer att bli mycket lättare att leva utan förbittring.

4. Gör plats för förändring

Om du kontrollerar dina tankar kommer du att märka att de flesta av dem uttrycker osäkerhet, besvikelse: "Vad trött jag är på allt", "Jag har ingen chans", "Återigen en bummer", "Det är knappast värt att göra det här", " Jag aldrig jag kommer inte att gilla dig”, “Jag har alltid otur” etc. Med negativa tankar verkar vi förbereda oss på ett negativt resultat. Och han låter sig inte vänta. Det kunde inte vara annorlunda. Var kommer energi och styrka ifrån om vi ursprungligen var inriktade på nederlag?

Negativa tankar provocerar oss att leta efter skäl som skulle rättfärdiga vår passivitet. De jämförs med koncentrerad syra, som fräter på hjärtat och sinnet, förstör lyckan. Positiva - med ett magiskt lyft som höjer sig till stjärnorna. De föreslår möjligheter som gör att du kan gå vidare i din utveckling.

Vill vi ha positiv förändring? Vi tar bort det negativa från vårt huvud och ersätter det med positiva attityder: jag kan", "jag kan göra det".

5. Filtrera information

För att inte bli förgiftade väljer vi mat noggrant - vi ser till att de är av hög kvalitet och fräscha. Vi är dock inte så noggranna med informationen som kommer in i vår hjärna under dagen. Här är vi allätare, och som ett resultat är vårt huvud fyllt av informationsskräp. Katastrofer, galningar, olyckor, försummelser, terroristattacker, mord - hysteriska TV-presentatörer har bråttom att berätta den här nyheten. "Alla var rädda!"

Vi börjar tvivla på vår egen säkerhet och vår familjs säkerhet, och detta är, enligt , ett av allas grundläggande behov. Den psykologiska balansen hos en person som lever i kronisk rädsla för sig själv och sina nära och kära är störd. Och han kan inte längre tänka "på det höga" - om självförverkligande, om tillfredsställelse av kognitiva och estetiska behov. Här "för att vara vid liv".

Lika kräsen ska man inte bara behandla "andlig mat", utan också mot människor - energivampyrer som har för vana att köra kackerlackor från sina huvuden till någon annans. Den som inte vet hur man bygger ett psykologiskt försvar bör undvika långa samtal med dem för att inte smittas av deras pessimism.

Klicka för att förstora

Många människor som lider av vegetovaskulär dystoni och inte bara är intresserade av frågan: hur blir man av med dåliga tankar som bildas i huvudet? Varje nervöst sammanbrott, på ett eller annat sätt, är förknippat med negativt tänkande, när det inte finns några positiva tankar, och följaktligen ett gott humör. Den goda nyheten är att vi kan ta bort negativa tankar om vi följer vissa riktlinjer, håller ut i denna fråga och har tålamod. När det gäller VVD, under nästa attack, eskalerar vi själva situationen och provocerar uppkomsten av dåliga tankar. Om du vet kommer du att kunna motstå dem.

Innan du vet hur du ska bli av med negativa tankar måste du förstå var de kommer ifrån eller hur de föds. Bland esoteriker tror man att tankar inte är personliga, det vill säga att det finns ett visst kollektivt informationsfält och vi tar tematiska tankar därifrån. Vi bör dock inte glömma vår egen erfarenhet, eftersom vi försöker förutsäga mycket baserat på tillgängliga data. Så en person under hela sitt liv, eller snarare, hans hjärna, samlar information.

Förstärkt av vissa känslor bildar allt detta vår upplevelse, både negativ och positiv. Hur händer det oftast? Om vi ​​tidigare hade en negativ upplevelse inom ett visst område, så programmerar vi oss redan i framtiden för att misslyckas. Ett bra exempel är entreprenörskap. Det händer ofta att en person misslyckas och när han startar ett nytt företag har han mycket mindre optimism och entusiasm, eftersom hjärnan minns perfekt hur det hela slutade förra gången. Följaktligen tänker entreprenören negativt, det finns en brist på självförtroende.

Klicka för att förstora

En person i denna situation måste arbeta med sig själv, skaffa sig nya övertygelser och om möjligt besöka en psykolog för att ta bort dåliga tankar och blockeringar. Föreställ dig livet som en ström av ren energi. När du börjar uppleva stress, ångest, osäkerhet, skuld, ångest och andra negativa tankar kastar du stenar (block) i floden som stör dess framfart. Följaktligen, om vi lär oss att släppa gamla minnen och erfarenheter, titta på nya situationer med optimism, kommer vi att leva lättare, mer intressant och uppnå större framgång. Varje person har klagomål och tills vi blir av med dem kommer vi att förvärra våra liv varje dag. Det kan vara dåliga minnen från barndomen eller redan från vuxen ålder. Det är viktigt att lära sig att förlåta. Då kommer du inte ha dåliga tankar. Detsamma gäller andra negativa känslor (rädsla, ilska, avund, och så vidare).

Människan har en stor gåva - förmågan att koncentrera sig. Framgång i många saker beror på vår koncentration. Detta är en sorts attraktionslag – ju mer vi tänker på det dåliga, desto mer attraherar vi negativa tankar. Det är vår uppmärksamhet som matar vissa tankar. Så fort vi slutar fokusera på det negativa kommer det att förlora sin kraft och gå ingenstans. Du eller dina vänner hade säkert levande exempel när rädsla för något omedelbart förvandlades till verklighet. Till exempel går du tunn is och du är rädd för att ta varje steg, plötsligt börjar det knaka och spricka. En annan person, som inte ens misstänker det, går förbi och ingenting händer runt omkring. Detta är ett exempel från verkligheten. Vårt tänkande programmerar oss och påverkar till och med världen omkring oss.

Följaktligen är det mest grundläggande vi behöver arbeta med koncentration. Om vi ​​ägnar mer uppmärksamhet åt positivitet, tacksamhet, glädje, kärlek, skönhet och trevlig spänning, kommer våra liv att bli ljusare. Leende mot en förbipasserande, kommer han också att le mot dig. Att le kan göra underverk om du finner styrkan i dig själv att visa verklig uppriktighet och njuta av det som händer. Man ska inte "dra" leenden mot sig själv, som är brukligt i det amerikanska samhället. Försök att vara riktigt uppriktig och snäll. Gör ett litet experiment under dagen, var snäll mot andra och dina kollegor. Efter ett tag kommer du att märka fantastisk feedback. Det är som att investera "pengar", som sedan returneras med ränta.

Hur fångar vi tankar?

Klicka för att förstora

Många tror att de är medvetna sinnen, men detta är en stor missuppfattning. Till viss del är detta naturligtvis sant, men bara i det ögonblick då vi gör stora ansträngningar och koncentrerar oss på ett visst ämne. Och trots det plockar vår hjärna som mottagare upp tankar som passar våra mönster, uppfattningar och upplevelser. En person kan inte säga vad han kommer att tänka på om en minut eller en timme. Oftast är det en ström av oändlig information, och ofta skräp, som rinner genom vår hjärna. För att ha en trevlig associativ kedja, jämför tankar med moln. De är lätta, molniga, tunga, snabba eller långsamma. Ibland är det väldigt svårt att koncentrera sig och bara tänka på ett ämne. Om koncentrationen är dåligt utvecklad hoppar vi från ämne till ämne. Allt detta tyder på att tankar lever sina egna liv och att vi följaktligen kan flytta ifrån dem. Detta är huvudhemligheten bakom framgång.

Om tankarna lever av sig själva, då kan vi låta dem gå förbi oss och selektivt uppmärksamma dem som vi gillar. Om en person lär sig att arbeta med informationsfältet kommer hans liv att bli mycket lättare, mer intressant och ljusare. Försök att ta ett steg tillbaka en minut och inse att tankarna inte är du och titta på dem.

Hur fångar vi tankar? Våra känslor och känslor spelar en stor roll. Föreställ dig en person eller hans hjärna som en stor magnet. Om vi ​​för närvarande känner oss arga eller förbittrade, drar vi bara till oss negativa tankar. Om en person känner tacksamhet och glädje, tankar av en helt annan kvalitet. Därför lär vissa religiösa läror att släppa alla dina känslor för att komma bort från att tänka i allmänhet. Nöjet av tomhet och vakuum ger en otrolig våg av styrka och avslappning. Det viktigaste att förstå är att bara din koncentration attraherar vissa tankar. I sig själva har de en neutral känslomässig färg. Och bara våra övertygelser, livsåskådningar, gör dem bra eller dåliga för oss.

Hur driver man bort dåliga tankar?

Varje person vid en viss tidpunkt har ett spännande ämne som orsakar olägenheter. Summan av kardemumman är att vårt medvetande undviker obehagliga ämnen, men det undermedvetna kommer ihåg allt, vet och tvingas ta itu med oavslutade problem. Detta skapar en viss dissonans. Sinnet genererar (fångar) negativa tankar på den undermedvetna nivån, och vi försöker medvetet att inte lägga märke till dem. Som ett resultat "springer vi som en ekorre i ett hjul." Ovan har vi redan gett exemplet med entreprenörskap. Detta är ett levande exempel på när det undermedvetna säger till oss på tankenivå: ”Du kommer inte att lyckas. Kom ihåg att förra gången var ett misslyckande. Det blir likadant den här gången." Vi är på medvetandenivå och vi säger som svar: ”Det var sista gången. Om du inte försöker kommer ingenting någonsin att fungera. Kom ihåg att det var en situation när det visade sig 2 eller 10 gånger? Därmed uppstår en intern dialog och den starkaste vinner.

Som ett resultat finns det minst två sätt att ta bort dåliga tankar från ditt huvud.

1. Vi använder många psykologiska tekniker som hjälper till att bryta mönster och sluta tänka negativt. Kognitiv psykologi fungerar bra i detta avseende. Hon undersöker situationen från olika vinklar, hittar en svag punkt och tar bort felaktigt tänkande. Efter att ha vunnit på medvetandenivå lämnar besattheten av ett problematiskt ämne det undermedvetna.
2. Den andra metoden är mer lämplig när vi bara kastade oss in i det negativa och inte kan komma ur det. Du hade säkert ett tillstånd när du verkade falla i ett känslomässigt hål. I det här fallet måste du titta på tankarna och inte komma i kontakt med dem. I de tidiga stadierna kommer det att vara väldigt svårt, men försök att koppla bort dig från dem. I det här fallet finns det flera bra tekniker som hjälper till att både rensa sinnet och bara lugna ner sig.

• Stoppa den interna dialogen (OVD). Fokusera på tre olika ljud. Vid varje given tidpunkt kan tre konstanta eller periodiskt upprepade ljud hittas. Blunda och rikta all din uppmärksamhet mot dem. Naturligtvis kommer tankar ibland att bära dig med dig, men så fort du märker detta, återvänd lugnt till ljuden och fokusera återigen din uppmärksamhet på dem. Om du lyckas fördjupa dig i tillståndet ATS kommer du omedelbart att kasta bort all negativitet och få maximal vitalitet.
• Om det inte går att observera ljuden finns det ett annat sätt. Hitta mer utrymme, blunda och börja ta långsamma steg. Fördjupa dig helt i denna process. Se hur benet lossnar från golvet, hur det rör vid det, känn varje element i rörelsen. Ju mer du fördjupar dig i denna uppmätta process, desto mer sannolikt är det att du blir av med väsen. Om du använder inom 3-5 minuter denna teknik komma tillbaka till livet "förnyad" och "fräsch".

Andra sätt att ta dig bort från negativiteten

1. Musik. Det är ingen hemlighet att musik kan lyfta humöret. Skapa din egen spellista som kommer att motivera dig till nya prestationer. Glöm inte klassisk musik, som har vetenskapligt bevisats ha en bra effekt på hjärnans prestanda. Klassikern lindrar stress och slappnar av.
2. Motion. Regelbunden träning är till stor hjälp för att hantera stress. Övermanna dig själv, gör armhävningar, hoppa, sträck bara på kroppen. Om du ofta observerar ett deprimerat tillstånd hos dig själv, registrera dig för ett gym, simbassäng och andra sektioner där du behöver röra dig aktivt. Till exempel hjälper dans att lindra stress.
3. Går i det fria.
4. Kommunikation i trevligt sällskap. Vänner, nära och kära och föräldrar är otroligt hjälpsamma. Ofta efter kommunikation upplever vi lättnad och positiv.
   Flytta dig i kommunikationen från människor som ständigt bråkar, stannar i pessimism och påverkar miljön negativt.
5. Tacksamhet. Denna känsla kan förändra mycket. Tack corny för maten du äter, kläder, pengar, vackert väder och många andra småsaker.
   Som ett resultat kan vi säga att det är möjligt och nödvändigt att ta bort negativa tankar om du följer de föreslagna rekommendationerna. Det viktigaste är att träna och uppnå resultat.

På religiösa forum av olika samfund kan du hitta en het diskussion om ett och samma liknande ämne - "Hur blir man av med tvångsmässiga tillstånd och dåliga tankar? ".

Metoderna för att bli av med de orenas anstiftelser erbjuds på samma sätt - att läsa böner, stark tro och fasta. Troende försöker flitigt utföra order från sina religiösa mentorer, råd hjälper många, men vissa misslyckas fortfarande med att övervinna sin psykiska störning.

Här är utdrag från sajterna:

När jag läser namaz kommer alla möjliga tankar ständigt in i mitt huvud, jag försöker koncentrera mig, men vaksamheten varar inte mer än 15 sekunder, vad råder du mig att göra?

Jag har länge plågats av känslan av att shaitan i mitt huvud konstant viskar alla möjliga obscena ord! Till exempel, så fort jag tänker på Allah, och omedelbart avskyvärda ord läggs till detta! Jag utför namaz och dhikr varje dag! Och ändå, denna viskning ger inte vila, medan mitt huvud gör väldigt ont!

Den muslimske predikantens svar var:

När dåliga tankar kommer in i ditt huvud under bön, säg: "A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim", och spotta sedan över din vänstra axel och fortsätt bön. "Det rapporteras att en gång 'Usman bin Abu-l-'As sa: "O Allahs sändebud, sannerligen, shaitan hindrar mig från att be och läsa Koranen, vilket förvirrar mig." Som svar sa Allahs Sändebud till honom: "Detta är en shaitan som heter Khinzab, och om du känner hans närvaro, vänd dig till Allah med en bön om skydd från honom och spotta tre gånger till vänster." Han gjorde det, och Allah tog bort denna shaitan från honom. (Denna hadith citeras av Muslim).

Låt oss nu se vad vetenskapen har att säga om detta. Så, till exempel, ger medicin en sådan definition till tvångstankar (tvångstankar) - detta är den oupphörliga upprepningen av oönskade, ofta smärtsamma tankar, idéer och böjelser, som inte kan bli av med en viljeansträngning. Det finns alltid en känsla av deras våld. Patienten förstår att tvångstankar har sitt ursprung i honom själv (till skillnad från patienten med schizofreni, som är säker på att någon styr hans tankar). Innehållet i tvångstankar är oacceptabelt för patienten eller är meningslöst, så han försöker bekämpa dem. Vanligtvis relaterar tvångstankar till följande relaterade områden i livet: 1) moral och religion; 2) aggression; 3) förorening, infektion; 4) hälsa och sjukdom; 5) noggrannhet, strävan efter symmetri. Dessa tvångstankar fortsätter med tydlig rädsla och ångest.

Hädiska tankar är tvångsmässiga, cyniska, kränkande idéer om vissa personer, religiösa figurer, andra människor, som patienten faktiskt behandlar med stor respekt. Till exempel, under en gudstjänst har en djupt religiös person en oemotståndlig önskan att skrika en förolämpning mot Gud eller änglarna. Eller under ett möte för förstaårsstudenter med rektorn för institutet har en student en oemotståndlig lust att skrika att rektorn är en dåre. Det bör dock betonas att hädiska tankar, som alla kontrasterande tvångstankar, aldrig förverkligas.

En av manifestationerna av tvångssyndrom kan vara plötsligt hat mot nära och kära - man, föräldrar, etc.

Så, vad ska du göra om du hittar symtomen på tvångssyndrom hos dig själv.

Först måste du förstå att alla rädslor och dåliga tvångstankar uppstår på grund av långvarig ökad inre spänning, splittrad personlighet, dold aggressivitet och irritabilitet, och för vissa på grund av ... ungdom, eller snarare hormoner.

Farornas "radar" - rädslor är ständigt påslagen hos vissa "känsliga" - personer som är överkänsliga eller unga med ökad hormonell aktivitet. Vissa människor från födseln kan ha ökad ångest, känslighet för rädsla.

Så snart denna "radar" av faror tänds, börjar en person rita alla möjliga galna bilder i sin fantasi och är rädd för dem. Han varvar upp sig själv så att en panikattack uppstår.

Jag upprepar, i ett sådant ögonblick börjar helt hänsynslösa tankar komma till en persons sinne, det finns en rädsla för att bli galen, några skrämmande fantasier och rädslor för att något hemskt är på väg att hända. Nu är detta bara en irrationell rädsla som trotsar logik. Under en panikattack är tankarnas rörelse nästan inte föremål för sunt förnuft och logik, så det är nästan omöjligt att effektivisera flödet av galna idéer i detta ögonblick. Deras mål är att skapa ännu mer rädsla.

Om panik uppstår av en hormonell anledning, även i en helt säker situation, när ingenting hotar, kommer hormoner att föreställa sig galna situationer för att provocera fram ett nervöst ryck. Och rädsla, om den dyker upp, orsakar automatiskt nya rädslor i sinnet och olika obehagliga bilder.

Den mörka delen av vårt psyke, det undermedvetna, formar ständigt i fantasin alla möjliga, även de mest omoraliska bilder. Och det skrämmer oss. Och förgäves, du ska inte vara rädd för detta. Eftersom orsaken till dessa demoniska tankar inte är din syndiga essens, utan följande banala faktorer (som kan korrigeras och radikalt hjälpa ditt psyke att övervinna onda tankar och rädslor, inshallah):

Fel, obalanserad kost, kaffe och starkt te, och till och med godis;

En sjuk lever kan skaka psyket på grund av det stora antalet "ångesthormoner";

- "psykotrauma" i barndomen, som du inte ens kommer ihåg, kan orsaka tvångsmässiga tillstånd;

Intrakraniellt tryck;

Utdragen inre spänning, ta till sig allt, konstant självgrävande och missnöje med sig själv, missnöje, undertryckta begär, nervös utmattning.

Nu, efter att du har förstått orsaken till dina bekymmer, kasta bort den falska skuldkänslan och kom ihåg att de dåliga tankarna som dyker upp i sinnet inte berör dig eller din andlighet. Detta är bara en produkt av en ohälsosam kropp och detta problem kan hanteras!

Nu om negativa tankar under bön. Kom ihåg, där tanken går, går energin. Där det finns energi finns det blod. Mata inte dina demoniska tankar, mata dem med din energi, försök inte driva ut tankar, bekämpa inte dem, så tvärtom, rota dem under lång tid i ditt undermedvetna. Påträngande tankar har en egenskap: ju mer du motstår dem, desto mer kraft attackerar de.

Inom psykologin beskrivs fenomenet "den vita apan", vilket bevisar svårigheten att hantera yttre påverkan i sinnet. Kärnan i fenomenet är detta: när en person säger till en annan: "Tänk inte på den vita apan", då börjar han tänka på den vita apan. Aktiv kamp med tvångstankar leder också till detta resultat. Ju mer du säger till dig själv att du kan göra det, desto mindre kan du göra det.

Vilka galna tankar och känslor som än dyker upp, låt dem komma och gå som om de vore vågor i havet. Vad du än tycker, låt tanken komma och gå utan någon spänning.

Håll dig inte fast vid en tanke, förstärk den inte, ägna den inte åt dig. Håll inte fast vid en tanke och försök inte förstärka den.

Varken följ tankarna eller bjud in dem.

Var som havet, titta på dess vågor, eller som himlen, betrakta de flytande molnen.

Du kommer snart att se att tankar är som vinden, de kommer och går. Hemligheten är inte att "tänka" tankar, utan att låta dem flöda genom ditt sinne medan det är fritt från deras inflytande. Gå inte i bråk med påträngande tankar. Om de dyker upp, försök att ändra din uppmärksamhet, för inte interna dialoger med dem!

Vidare, om möjligt, börja springa 200-300 meter på morgonen. Morgonjogging kommer att lindra överdriven stress från ditt psyke. Jogging kan ersättas av vilken gymnastik som helst, vilken sport som helst. Fysisk träning hjälper bara till att lindra irritation och längtan.

Fortsättning inshallah

Gulnaz Miyassarova

Det finns en utbredd åsikt: tankar materialiseras förr eller senare. Ibland händer det saker i livet som får oss att tänka på det negativa. Det är helt normalt om de besöker en person ibland, men vad händer om du inte kan bli av med ångest? Låt oss prata om det i dagens artikel.

Varför kommer negativa tankar in i mitt huvud?

Även människor som inte har allvarliga problem talar om den negativa versionen av händelser då och då. Ibland händer det att livet fortskrider tyst och mätt, men dåliga påhitt besöker huvudet allt oftare, stör sömnen. Vad är anledningen?

Medvetandets inkonsekvens

Vi fattar ständigt beslut. Vi tänker inte på några på länge: "Vad ska man äta till lunch?", "Vilken kostym att ha på sig"? Andra får dig att tänka: "Är det värt att byta jobb", "Är min partner lämplig för äktenskap"? Även om en person är undermedvetet redo att ge ett positivt svar, tänker han på de troliga konsekvenserna. Tankar ger inte vila.

Skuld

Alla har haft fel minst en gång. Rätt sätt är att ta del av konsekvenserna av ett förhastat beslut, dra slutsatser och gå vidare. Imponerande naturer avvecklar sig själva, lever i det förflutna och utarbetar alternativ för ett möjligt resultat i deras huvuden. Begravd i skuld. Detta är skadligt för nervsystemet. Om det finns manipulatorer i miljön för en sådan person kommer de ständigt att dra fördel av individens svaghet.

Rädsla

Även viljestarka människor kan få slut på energi. Händelser inträffar varefter händer nedåt. Medvetandet fylls med en känsla av hjälplöshet inför framtiden. En person blir en gisslan för dåliga tankar.

Vad är faran med negativitet?

Många lägger inte vikt vid negativa reflektioner, i hopp om karaktärsstyrka. Det händer att sällsynta tankar om det dåliga utvecklas till en allvarlig depression, säger paniken. Sådana tankar har en förödande effekt på psyket och hälsan.

• De hindrar dig från att fatta rätt beslut. Hjärnan blir oförmögen att tydligt bedöma situationen. Det finns en kränkning av koncentrationen.
• Fungera som en källa till sjukdomsutveckling. De flesta som genomgick behandling på psykologiska kliniker började med att överanstränga sig själva.
• Förverkligas. Det finns många bevis för sanningshalten i denna version. Det finns fall när hypokondriker programmerade sig för en fruktansvärd sjukdom i frånvaro av symtom, som ett resultat blev de plötsligt sjuka.

Tecken på tvångssyndrom

Att känna igen en person som är i fångenskap av dåliga tankar är lätt. Han:

• ständigt rädd för att bli sjuk;
• känslomässigt spänd;
• lider av perfektionism;
• ofta nedsänkt i tankar om det förflutna;
• alltid förväntar sig att dåliga saker ska hända.

Om du hittar minst 3 tecken hos dig själv samtidigt, bör du tänka på emotionell hälsa.

Hur blir man av med dåliga tankar?

För att besegra negativa tankar är det nödvändigt att eliminera deras orsak. Tänk nykter på vad som orsakar negativitet, tänk på möjliga lösningar på problemet. Det finns flera effektiva "förebyggande åtgärder".

• Med en utvecklad känsla av empati, undvik negativa nyheter. Titta inte på program om katastrofer, mord. Läs inte inlägg om detta ämne.
• Sök målmedvetet efter det positiva i alla händelser. Så mycket som möjligt kommunicera med barn, glada vänner. Hitta en hobby för själen som matchar dina intressen. Huvudvillkoret är att du måste fördjupa dig i din favoritsysselsättning.
• Öka din självkänsla. Bara du är ansvarig för ditt eget liv. Sätt upp små mål och fira dem. Beröm dig själv. I händelse av misslyckande, hänvisa till en positiv upplevelse, det kommer att ge dig styrka och självförtroende.
• Förstör negativitet med en ritual. Skriv ner dina farhågor och bekymmer på ett papper. Bränn det. Medan papperet brinner, tänk att eld förstör rädslor. Psykologer rekommenderar att du upprepar denna teknik det antal gånger som krävs.
• Utveckla din fantasi. I Harry Potter and the Prisoner of Azkaban lärde en professor elever att förstöra en ond ande med hjälp av humor. Det var nödvändigt att presentera din huvudsakliga rädsla på ett komiskt sätt. Använd tekniken i verkliga livet: när negativa tankar uppstår, flytta dig själv till en vacker, fridfull plats. Var uppmärksam på detaljerna i din miljö. Efter ett tag kommer ångesten att försvinna.
• Var uppmärksam på antidepressiva produkter. Att äta dem regelbundet minskar ångestnivåerna. Ät bananer, mörk choklad, selleri.
• Meditera. Andningsövningar och metoder för att rensa sinnet hjälper till att bli av med negativitet, ger harmoni och hjälper till att återställa balansen mellan andliga krafter. Detta är det mesta Det bästa sättet förbättra den mentala hälsan. För en positiv effekt råder vi dig att börja bemästra meditationstekniker med en lärare.

Fel sätt att hantera ångest

Det finns sätt att tänka som förvärrar nedsänkningen i negativitet.

• Självömkan. Undermedvetet, inte redo att skiljas från vanliga attityder, kastar en person sig dagligen i en avgrund av dåliga tankar. Genom att visa sin svaghet för andra, prata om misslyckanden, söker han styrka i deras stöd. Med tiden vänjer han sig så vid detta tillstånd att det blir viktigt för honom att inte ändra något, utan att få en del av godkännande, att höra trevliga ord.
• Fantasier om en negativ utveckling av händelser. Med kontroll är det viktigt att inte gå för långt. Försök att inte tro att något kommer att gå fel, förbered dig för det goda, kom ihåg att göra alla möjliga ansträngningar för ett positivt resultat.
• För sträng. Att vara kritisk till sitt agerande är fattade beslut en användbar egenskap. Men det finns en enorm klyfta mellan en nykter, adekvat bedömning och självutpande.

Om du märker att du tänker för mycket på det dåliga, använd råden i vår artikel. Ta hand om din känslomässiga hälsa!

Som det ofta händer verkar allt runt omkring vara bra, men du är orolig för något, det finns absolut ingen stämning och dåliga tankar snurrar i ditt huvud. Mycket värre, när du inte kan hantera dem, kommer de hela tiden tillbaka. Vissa människor under sådana perioder förlorar till och med sömn, är utmattade och lider av ett sammanbrott. Vad ska man göra om dåliga tankar kommer in i huvudet? Hur blir man av med dem? Utgör de en fara?

Hur man karakteriserar dåliga tankar - vad är det?

Om du reder ut dina egna tankar kan du se att de flesta är våra rädslor. Vi är rädda för att verka dumma, vi är rädda för att inte ha tid att göra något, vi är rädda för att göra ett misstag, vi är rädda för barnen - den här listan skulle fortsätta för evigt om den inte avbröts. Tankar om rädsla kommer in i mitt huvud. Dåliga tankar kan också förknippas med skuldkänslor. Om du inte var tillräckligt uppmärksam på dina barn, om du inte kunde uppnå något, om du inte lyckades förhindra problem, känner du dig skyldig. Det här är en väldigt dålig känsla, det hindrar dig från att gå framåt och deprimerar dig.

Dåliga tankar kan förfölja en person som lider av depression. Detta är en psykisk sjukdom som orsakas av brist på serotonin i hjärnan (oftast). Frekventa stressiga situationer, förlust av nära och kära, bristande kommunikation och tillfredsställelse leder också till depression. Varför är negativa tankar farliga? Behöver du bli av med dem?

Dåliga tankar kommer in i mitt huvud - är det farligt??

Någon kommer att säga, det är okej att jag tänker på det dåliga, spelar det någon roll? Det vi hela tiden tänker på spelar en väldigt viktig roll. Det är känt att tanken alltid materialiserar sig, den är utgångspunkten för allt som händer i framtiden. All vår verklighet är bara resultatet av vår tankeprocess. Om du vill leva ett lyckligt liv måste du först och främst ändra ditt sätt att tänka - ta bort allt negativt från ditt huvud och fyll ditt sinne med bara positiva impulser.

Dåliga tankar kommer inte bara att leda till problem i framtiden, utan kan också beröva en persons hälsa. Den ständiga känslan av rädsla, ångest, förtvivlan som människor upplever är fruktbar grund för utvecklingen av depression. Negativt tänkande bidrar ibland till att kroppen inte fungerar på cellnivå, vilket orsakar cancer. Därför är det värt att försöka driva bort dåliga tankar. Det är inte lätt, men det är möjligt.

Hitta dina rädslor

För att rensa dig från dåliga tankar måste du känna igen dem, för att tydligt förstå vad som ligger till grund för dem. Om du inte hittar orsaken till dåliga tankar kommer du inte att kunna utrota dem. Hur man gör det? Psykologer använder ofta denna rekommendation - du måste skriva ner din oro, tankar som ständigt snurrar i ditt huvud, på papper. Om du inte kan formulera dem, skriv allt som du tänker på alls - ord, fraser. Skriv 50 punkter om vad som stör dig. Sök hårt och länge tills du slutför hela listan.

Läs det nu igen - mycket kommer att bli klart, det kommer att bli tydligt för dig exakt vad du är rädd för eller varför du är orolig, vad du känner skuld för osv. Därefter är ditt jobb eller uppdrag att skriva flera alternativ för att lösa problemet bredvid varje objekt. Gör detta, och från och med nu, börja göra det du skrev. Göm bladet i 10 dagar. När du återvänder för att läsa den kommer du att upptäcka att de flesta punkterna inte längre spelar någon roll och inte orsakar psykiskt obehag.

Dåliga tankar kommer in i mitt huvud - vad ska jag göra?

Det kommer säkert att finnas poster i listan som inte kan lösas med några åtgärder. De kommer att vara relaterade till din självbild, som inkluderar skuld och brist på självkänsla och självkärlek. Vad ska man göra? Hur kan jag få bort dessa tankar ur mitt huvud?

1. Kom ihåg allt som du gjorde dig skyldig till, inte gjorde, agerade dåligt i förhållande till dina nära och kära. Säg just nu dessa ord: "Jag förlåter mig själv helt och villkorslöst, accepterar mig själv som jag är. Jag respekterar mig själv och älskar." Inse att du inte kommer att förändra det förflutna, när du gjorde misstag hade du lämpliga omständigheter, mindre erfarenhet, mindre kunskap. Nu, om du kan känna dig skyldig och ångra dig, är du redan en annan person. Nu skulle du inte upprepa dessa misstag, så du förtjänar förlåtelse.

2. Utforska dina rädslor – vad pratar de om? Är du rädd för att inte ha tillräckligt med pengar eller är du rädd för att göra det tilldelade arbetet? Kanske har du brist på självförtroende. För att bli av med dessa negativa tankar, skriv en plan för hur du ska uppnå det du vill, vad som behöver ändras, vem ska man ringa, vem man ska träffa? Om du planerar att lösa problem kommer de definitivt att lösas. Planering hjälper dig att få självförtroende och inte dröja vid problem, utan leta efter lösningar.

Leta efter inspiration

Att umgås med positiva människor kan hjälpa dig att bli av med negativa tankar. Skydda dig själv från människor som är dystra, klagar på livet, leta efter inspirerande, uppfriskande kommunikation. Försök att ersätta dåliga tankar med motsatsen, till exempel istället för "vad trött jag är på allt", säg till dig själv "Jag är glad och full av energi." Genom att göra detta kommer du gradvis att trycka ut dåliga tankar ur ditt huvud.

Kom ihåg att dåliga tankar är djupt rotade i det undermedvetna, låt dem inte göra detta. Upptäck negativiteten och utrota den sedan. Det kommer att ta lite tid, men att arbeta hårt med dig själv kommer att bidra till att förändra ditt humör, och så fort detta händer kommer ditt liv i sig att förändras till det bättre.