Үрчлэлт
04.10.2023

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ. Практик дасгалууд. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах арга замууд

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь олон охидын хувьд маш ноцтой асуудал бөгөөд энэ нь тэднийг хувийн амьдралдаа урам хугарах төдийгүй мэргэжлийн салбарт бүтэлгүйтэх аюулд хүргэдэг. Ямар төрлийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур гэж үзэж болох бөгөөд түүнийг нэмэгдүүлэх арга зам бий юу?

Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ

Өөрийгөө үнэлэх хэвийн байдал

Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө хангалттай үнэлдэг бол бид таныг маш азтай гэж хэлж болно. Энэ төрлийн хүмүүс өөрсдийн чадвараа бодитой үнэлдэг онцлогтой. Ийм охид өөрсдөдөө ноцтой зорилго тавихаас айдаггүй бөгөөд энэ зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар тодорхой ойлголттой байдаг. Зөвхөн жинхэнэ төлөвшсөн хүн л өөрийгөө хэвийн үнэлдэг гэсэн үзэл бодол байдаг - энэ нь арван зургаа, дөчин настайдаа боломжтой юм.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг

Магадгүй энэ төрлийн хүмүүсийг бусдаас илүү тааламжгүй зан чанар гэж үздэг. Ихэнхдээ тэд өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмж нь үнэхээр хөөрөгдөж байгааг анзаардаггүй нь анхаарал татаж байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс зөвхөн ийм хүмүүс агуу зорилгод хүрэх чадвартай гэдэгт итгэдэг - тодорхой хэмжээний азтай бол энэ нь үнэн юм. Гэвч их зантай хүмүүсийн гол асуудал бол өөрсдийн дурамжхан, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадваргүйн улмаас жинхэнэ нөхөрлөлөө хурдан алддаг. Түүнчлэн, ийм хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөд - ажил дээрээ, найз нөхөддөө, гэр бүлдээ гэх мэт өөрсдийн ач холбогдлыг хэт үнэлдэг. Тэд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь ховор, учир нь тэд буруу зүйл хийж магадгүй гэдгээ мэддэггүй. Дүрмээр бол хүн ийм хүмүүстэй найзалж, харилцдаг нь зөвхөн боломжит ашиг тусын улмаас эсвэл найдваргүй байдлаас болж байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл бага эсвэл бага (шалтгаан ба шинж тэмдэг)

Өөрийгөө үнэлдэггүй охидын хувьд амьдрал хамгийн хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь эцэг эхийн зохисгүй хүмүүжил эсвэл сургуулийн насны бусад асуудалд оршдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь илт доогуур байгаа хүний ​​онцлог юу вэ? Дүрмээр бол охин өөрөө өөртөө итгэлгүй байгаа нь бараг л шууд харагддаг. Ихэнх тохиолдолд тэр харилцаа холбоогүй, тайван байдаг - тэр асуусан ч гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэхээс маш их айдаг. Нэмж дурдахад ийм охин хамгийн онцгой тохиолдолд л санаачилга гаргаж, хэн нэгний захиалгаар ажиллахыг илүүд үздэг.Тэр өөрийгөө тэнэг эсвэл зохисгүй гэж боддог бөгөөд хэрэв эсрэг хүйсийн төлөөлөгчид түүнийг сонирхож эхэлбэл тэр даруй эхэлдэг. ямар нэг юм хайх. Энэ төрлийн охид өөрсдөдөө анхаарал татахгүй байхыг илүүд үздэг бөгөөд хэрэв тэд ямар нэгэн компанид байх шаардлагатай бол бараг анзаарагдахгүй байвал тэд илүү тайван байх болно.

Гэр бүлийн харилцаа

Ихэнх цогцолборууд нь хүнийг бага наснаасаа дагаж мөрддөг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг бөгөөд хэрэв эцэг эх нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ямар нэгэн бэрхшээл учруулдаггүй эсвэл бүр өдөөдөг бол энэ нь насанд хүрсэн үед бүрэн илэрдэг. Хэрэв эцэг эх тань танд хангалттай анхаарал халамж тавьж, хайрлаж чадаагүй ч шүүмжлэх, байнга янз бүрийн шаардлага тавих боломжийг олж авсан бол одоо таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага зэрэг буурч магадгүй юм. Мөн хүүхдээ найз нөхөдтэй нь харьцуулж, сүүлийнхийг нь илүүд үзэх нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Хүүхэд бусдаас илүү муу мэдрэмж төрж дасдаг бөгөөд энэ зуршил нь насанд хүрсэн хойноо үргэлжилдэг.

Үе тэнгийн харилцаа

Анхаарал татахуйц маш чухал хүчин зүйл. Хэрэв та хүүхэд байхдаа үе тэнгийнхэнтэйгээ тохуурхаж байсан зан чанар, авъяастай байсан бол энэ нь санаа зовох маш ноцтой шалтгаан юм. Найз нөхөд, ангийнхныгаа үл тоомсорлодог байдлаас болж хүүхэд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь "буруу" мэдрэмж нь түүнийг насанд хүрсэн үед дагалддаг. Үүний зэрэгцээ гэр бүлийн харилцаа сайн байж, хүүхэд зохих ёсоор хүмүүжсэн бол үе тэнгийнхний нөлөөлөл түүний ирээдүйн амьдралд нөлөөлөхгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв таны хүүхдүүд үе тэнгийнхнийхээ дунд эвгүй байгааг анзаарсан бол энэ нь хүүхдийнхээ орчныг өөрчлөх, мөн тэдэнтэй сэтгэлзүйн ажил хийх ноцтой шалтгаан юм.

Анхны хайр

Хүүхэд насандаа эсвэл өсвөр насандаа анх удаа дурлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө энд бид эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцааг ерөнхийд нь дурдаж болно. Хэрвээ охид хөвгүүдэд таалагддаг байсан бол энэ нь түүний өөрийнхөө дүр төрхөд эерэгээр нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хөвгүүд түүнийг анзаараагүй төдийгүй түүнийг шоолж байсан бол энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад охины анхны хайр юу байсан нь чухал юм - харилцан эсвэл үгүй. Хэрэв хайр дурлал нь романтик харилцаа болж хувирвал энэ нь сайн шинж тэмдэг боловч хэрэв охин татгалзсан бол энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх магадлалтай.

Эмэгтэй эсвэл охины өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, хайрла

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бол дүгнэлт нь өөрөө гарч ирдэг - та үүнийг яаралтай нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та төгс биш гэж бодсон ч хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг ойлгоорой. Өөрийнхөө дутагдлууд дээр бүү эргэлз, ихэнхийг нь та өөрөө бодож гаргасан байх - эдгээр нь зөвхөн таны шинж чанарууд юм. Үүний оронд өөрийн давуу талдаа анхаарлаа хандуул. Хэрэв танд байхгүй гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Буяныг олох хүртлээ өөрөөсөө хай! Мөн та ямар нэгэн давуу талаас нэг алхмын зайтай байх боломжтой. Магадгүй спортоор хичээллэх нь танд хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг өгөх болно, нүүр будалтын хичээлүүд нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг аль болох үр дүнтэй, амжилттай ашиглахыг заах, зүсэх, оёх курсууд нь өөртөө ялалтын хувцас бүтээх боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч таны хувьд ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хайрлах нь маш чухал юм, тэр ч байтугай та энэ хайрыг хүртэх ёсгүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Гол түшиг тулгуур болж, амьдрал чинь сайжирч эхэлнэ.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөрсдийгөө бусадтай харьцуулахдаа ихэвчлэн өөрт ашигтай байдаггүй. Аливаа харьцуулалт нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй туйлын ашиггүй дасгал гэдгийг ойлгоорой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулах замаар өөрийгөө илүү сайн болгох урам зоригийг олж авах нь өөр асуудал юм. Бүх зүйл зөвхөн өөрийгөө гутаан доромжилж, сэтгэлийн таагүй байдалд орвол энэ зуршлаа орхих хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөр байдаг - хүн бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг, гэхдээ танд үл хамаарах зүйл байгаа мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Өөрийгөө хэнтэй ч бүү харьцуул - зүгээр л хэнд ч харалгүйгээр өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө сайжруул.

Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль

Өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг зарим шинэ амжилтад түлхэц өгөхөд л ашигтай байх болно. Харамсалтай нь өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай охидууд өөрсдийгөө шүүмжлэх замаар л байдлыг улам дордуулдаг. Сэтгэцийн хувьд өөрийн төгс бус байдал руу дахин дахин эргэж, та өөрийгөө зөвхөн сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Харин өөрийгөө магтах шалтгаан ол. Мөн аливаа жижиг ялалтаа урамшуулаарай - өөртөө сайхан зүйл худалдаж аваарай, өөртөө анхаарал тавь.

Жаахан хувиа хичээгээрэй

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай олон эмэгтэйчүүд золиослоход маш их өртдөг. Өөрсдийгөө хайрыг хүртэх ёсгүй гэж үздэг ийм хүмүүс хайр, анхаарлыг "гахах" эсвэл "олж авах" гэж оролддог. Энэ нь нөхөр эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд илэрч болно. Та ч бас үүнд өртөмтгий байж магадгүй. Ийм зан үйлийн жишээ: та хүмүүст үнэтэй бэлэг өгч, өөртөө халддаг; та тэдний асуудалд цаг зарцуулж, өөрийн санаа зовнилоо ар тал руу нь түлхэж байна; Танд тохиромжгүй байсан ч бусад хүмүүсийн төлөвлөгөөнд байнга дасан зохицож байдаг гэх мэт. Хэрэв та өөртөө иймэрхүү зүйлийг анзаарсан бол үүнийг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийн хэрэгцээ, хүслээ нэн тэргүүнд тавьж сур - эхэндээ энэ нь танд ер бусын байх болно, гэхдээ дараа нь ийм тактикийн бүх ашиг тусыг мэдрэх болно.

Өөртөө болон амжилтанд итгээрэй

Өөртөө бүү эргэлз, өөрийнхөө үнэ цэнийг бүү дорд үз. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байвал энэ боломжийг бүү алдаарай! Хэрэв та оролдлого хийхгүй бол бүх зүйл хэвээр үлдэх болно, гэхдээ хэрэв таны хичээл зүтгэл амжилтанд хүрвэл таны амьдрал шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно - яг ийм зүйл болно гэдэгт итгээрэй! Өөрийгөө зөв сэтгэлгээнд оруулахын тулд амжилттай хүмүүсийн намтрыг үе үе унш.

Хэрэв та өөрийнхөө болон амьдралынхаа ямар нэг зүйлд дургүй бол түүнийг засах хүч танд л бий! Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах нь хэзээ ч илүүдэхгүй. Шинэ зүйл сурч, эрүүл мэнд, гадаад төрхөндөө анхаарал тавих цаг гарга. Эрүүл мэнддээ анхааралтай байгаарай, үе үе ашигтай гоо сайхны процедурт бүртгүүлж, алсын хараагаа өргөжүүлээрэй. Хэрэв та хүсвэл үнэхээр сонирхолтой амьдралаар амьдарч эхэлж болно! Маш цөөхөн хүн үүнийг амархан хийдэг бөгөөд хэрэв та хэн нэгнийг маш азтай гэж бодож байгаа ч та тийм биш бол энэ нь азтай холбоотой асуудал биш, харин өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөснийх байх. Өөрийнхөө ямар чанарт дургүй байгаа талаар бодож, түүнийгээ засах төлөвлөгөөгөө үлдээж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.

Ялагдлын төлөө өөрийгөө уучилж, ялалтыг магт

Олон охид ялагдалдаа маш эмзэг ханддаг. Үйл явдлын ийм хөгжил нь тэднийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд оруулж, өөртөө итгэх итгэлийг эрс бууруулдаг. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол ийм алдааг үл тоомсорлож сурах нь танд ашигтай бөгөөд зөвхөн тэднээс шаардлагатай сургамж авах болно. Үүний зэрэгцээ та ялалтандаа огт өөр хандлагыг бий болгох хэрэгтэй. Амжилтаа санаж, өөртөө жижиг эсвэл том бэлэг өгөх замаар өөрийгөө шагна.

Илүү эерэг, өөдрөг үзэл

Өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай охин эерэгээр сэтгэж сурах нь маш чухал юм. Интернет дээр та энэ талаар олон арга техникийг олж болно, гэхдээ мөн чанар нь адилхан - юу ч тохиолдсон хамаагүй, энэ нь нэлээд хэцүү байсан ч эерэг талуудыг хайж олох хэрэгтэй. Зөвхөн сөрөг сэдвүүдийн талаар ярихгүй байхаас гадна тэдний талаар бодохгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө хянах - ямар нэг муу зүйлийн талаар бодсоны дараа тэр даруй илүү тааламжтай бодлууд руу шилжинэ. Ямар ч нөхцөлд эхлээд амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлдээрэй, энэ нь таныг дагалдах болно!
    Айдастайгаа тэмц. Хэрэв та том компаниудад эвгүй санагдаж, сайн мэдэхгүй хүмүүстэйгээ яриад төөрөлдвөл үүнийг засч болно. Илтгэх урлаг, олон хүн цугларсан газар үе үе зочлох нь танд туслах болно. Хагас замдаа айдастайгаа учрахыг хичээ, тэгвэл тэр нь ухарч эхэлнэ.Шинэ мэдлэг олж ав. Хэрэв та ямар нэгэн курс, мастер ангид хамрагдах нь тийм ч таатай биш байгаа бол интернетээс шаардлагатай хичээлүүдийг хайж олоорой. Тиймээс та гадаад хэл сурах, оёж сурах, бүжиглэх гэх мэт олон зүйлийг сурах боломжтой. Та хэдий чинээ олон шинэ ур чадвар эзэмшинэ, төдий чинээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болно.Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг хүмүүстэй бүү харьц. Хэрэв өчүүхэн ч гэсэн ийм боломж байгаа бол тэдэнтэй холбоо тогтоохыг бүрэн тасал. Ийм харилцаа холбоо нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах бөгөөд ийм нөхцөлд эерэг үр дүнд хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ өөртөө итгэлтэй, тав тухтай эргэн тойронд байгаа хүмүүстэйгээ ойр ойрхон байхыг хичээ.Өөртөө болон гадаад төрхөндөө анхаарал тавихад онцгой анхаар. Өөрийнхөө анхаарлыг татахаас айдаг хүмүүс ихэвчлэн зарим дутагдал нь бусдад илт мэдэгдэх вий гэж айдаг. Та энэ мэдрэмжээр амьдрах шаардлагагүй - таныг төөрөлдүүлж, бусад хүмүүстэй харилцахад тань саад учруулж буй зүйлийг засах арга замыг хайж олоорой. Хэрэв танд өөрийгөө шүүмжлэх, цөхрөлд автах хангалттай цаг байгаа бол энэ нь дээр. үүнийг огт өөр чиглэлд чиглүүлээрэй - өөртөө том, жижиг зорилго тавьж, түүнд хэрхэн хүрэх талаар төлөвлөгөө гаргаж, дараа нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхэл. Мөн ямар ч тохиолдолд амжилтанд хүрэхгүй гэж бүү бод. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол эхний оролдлого дээр биш ч гэсэн түүнд хүрэх боломжтой. Хамгийн гол нь арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй, учир нь ихэвчлэн эхний алхам нь хамгийн хэцүү байдаг.

Бүтэлгүйтлийн нууц нь өөртөө эргэлзэхэд оршдог. Цөөхөн хүн өөрийн давуу болон сул талуудыг үнэлж чаддаг, үүнээс гадна асуудал нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг. Бид их зан гаргаж, амжилтаараа сайрхаж болохгүй, даруу байх хэрэгтэй гэж сургадаг. Үүний үр дүнд олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөртөө эргэлзээ төрүүлж, насанд хүрсэн хойноо асуудлаас хэрхэн ангижрах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар мэдэхгүй байна.

Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ

Энэ нь нэр томъёог ойлгох шаардлагатай. Өөрийгөө үнэлэх гэдэг нь өөрийн давуу болон сул талуудыг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх, боломж, амжилт, чадвар, хэтийн төлөвийг ухамсартайгаар үнэлэх чадвар юм. Өөрийгөө хэвийн үнэлдэг хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулахыг эрэлхийлдэггүй (мөн харьцуулалт нь хэний талд байх нь хамаагүй), харин өөрийгөө тусдаа, төлөвшсөн хувь хүн гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс өөрсдийн авьяас чадварт эргэлзэх хандлагатай байдаг. Өөрийгөө үнэлэхээс үүдэлтэй цогцолборууд нь гадаад төрх, оюун ухаан, чадвар, ажил мэргэжлийн хэтийн төлөв, боловсрол, хувийн амьдрал зэрэг бүх зүйлтэй холбоотой байж болно. Тухайн хүн бага насандаа ямар бэрхшээлтэй тулгарсанаас хамаарна. Жишээлбэл, илүүдэл жинтэй байсан хүү өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ ойлгохгүй байвал өөрийгөө насанд хүрсэн хүн шиг тарган гэж үзэх болно.

Бага

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь нийтлэг асуудал юм. Ийм цогцолбороос болж зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, амжилттай гэж ойлгож чадахгүй бөгөөд тэд хэзээ ч сайн зүйлд амжилтанд хүрэхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Ийм асуудалтай хүн өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулах хандлагатай байдаг. Нэмж дурдахад энэ өөрийгөө үнэлэх асуудлын шинж тэмдэг нь өөрийгөө хэт шүүмжлэх хандлагатай байдаг.

Өндөр

Эсрэг асуудал бол өөрийгөө өндөр үнэлэх явдал юм: үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү ухаалаг, үзэсгэлэнтэй гэж үздэг тул таагүй нөхцөл байдалд ордог. Тэд өөрсдөд нь дэндүү хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэж, эсвэл илүү хүчтэй өрсөлдөгчидтэй өрсөлдөж чадна. Тэд өөрсдийн дутагдлыг олж харах чадваргүй бөгөөд тэдгээрийг арилгахын тулд ажиллаж чадахгүй. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь хүмүүжилтэй шууд холбоотой. Ийм асуудал жишээлбэл, өөрийгөө бусдаас илүү гэж хэлсэн охинд тохиолдож болно.

Амьдралын туршид зан чанар өөрчлөгддөг тул хүн өөрийгөө үнэлэх, түүний асуудал, амжилтыг нэмэгдүүлэхэд зохих хандлагыг үргэлж хөгжүүлж чаддаг. Сэтгэлзүйн ажлыг амжилттай хэрэгжүүлэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юунаас үүдэлтэй вэ гэдгээс их зүйл шалтгаална. Заримдаа та асуудлыг өөрөө даван туулж чадна, заримдаа амжилтанд хүрэхийн тулд сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байдаг.

Эмэгтэй хүнд

Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь гадаад төрх байдал, хувийн амьдралдаа амжилтанд хүрэхтэй холбоотой асуудлаас болж зовдог. Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаж үзээрэй:

  1. Өөрийнхөө гадаад төрхийг найз нөхөд, загвар өмсөгчтэйгээ харьцуулахаа боль.
  2. Толинд сайн харж, атаархмаар таван шинж чанарыг олж мэдээрэй. Энэ нь тансаг зузаан үс, сайхан хөхний хэлбэр, гоёмсог хүзүү эсвэл ер бусын нүдний өнгө байж болно. Өөрийнхөө давуу тал дээр хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, сул талаа нуух талаар бодож үзээрэй.
  3. Хүссэнээрээ амьдар. Зөвхөн "шоуны төлөө" эрэгтэй хүнтэй харилцаа тогтоох гэж бүү оролд.
  4. Хоббигоо бод. Аливаа салбарт амжилтанд хүрэх нь амжилтанд хүрэх хамгийн сайн зам бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
  5. Магтаал магтаалыг үгүйсгэж, нүүрээ улайлгахаас илүүтэй бахархан хүлээж авч, санал нийлж сур. Олон нийтийн газар аль болох олон удаа сайхан хувцаслаж гарах - санамсаргүй залуу хүмүүстэй ч хамаагүй сээтэгнэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Эрэгтэй хүнд

Эрэгтэйчүүдийн цогцолборууд нь ихэвчлэн боловсрол, ажил мэргэжилтэй холбоотой байдаг бөгөөд харагдахуйц амжилтанд хүрэхгүй бол цөөхөн хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг. Асуудлыг дараах байдлаар шийдэхийг хичээ.

  1. Олон нийтийн өмнө олон удаа ярьж, амжилтынхаа тухай ярьж, нүдэнд харагдах байдалд дас.
  2. Өөртөө зохистой зорилго тавь - жишээлбэл, сайн байр суурь эсвэл хотын төвд орон сууц худалдаж авах. Дараа нь та даруухан амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг эргэж харахгүй, дэмий атаархахгүй байх боломжтой болно.
  3. Мастер анги, курс, бизнесийн сургалтанд хамрагдах. Тэнд та ур чадвараа дээшлүүлэхээс гадна мэргэжлийн хүмүүстэй уулзах боломжтой.
  4. Чамайг бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээ. Өөрийн хүрээллийн хүрээнд харилцах - үүнд. материаллаг, тэгвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудахгүй.

Өсвөр насны хүүхэд

Өсвөр насныхны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хамгийн түгээмэл асуудал юм. Залуу насандаа хүн маш эмзэг байдаг бөгөөд охин эсвэл залуу нь дэмий хоосон зүйлээс болж цогцолборыг хөгжүүлж чаддаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

  1. Цогцолборыг яг юу үүсгэж, засч залруулах боломжтой эсэхийг тодорхойл. Хэрэв энэ нь гадаад үзэмжийн асуудал бол илүүдэл жингээ хасахын тулд шинэ хувцас, үс засалт, фитнесс, усан бассейнд явах нь тус болно.
  2. Өсвөр насны хүүхэд атаархах хүнгүй үе тэнгийнхнийхээ дунд харилцахыг хичээ. Ихэнхдээ чинээлэг гэр бүлийн үе тэнгийнхэнтэйгээ хүрээлэгдсэн хүүхдүүд загварлаг утас, машин, үнэт эдлэлгүйн улмаас цогцолбор байгуулж эхэлдэг.
  3. Өөрийнхөө юуг хамгийн сайн хийдэг болохыг олж мэд, авьяасаа хөгжүүл. Сургуулийн концертод дуулдаг, сагсан бөмбөг тоглодог эсвэл кинонд тоглодог хүмүүс үе тэнгийнхнийхээ дунд эрх мэдэлтэй болж чаддаг.
  4. Эхний халаасны мөнгөө олохыг хичээ. Үдийн хоолонд ээжээсээ зуун рубль гуйдаг хүүхэд биш, харин насанд хүрсэн хүн шиг мэдрэх нь үргэлж сайхан байдаг. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн сайжруулах болно.
  5. Асуудал нь эсрэг хүйстний анхаарлыг татахгүй байгаа бол өөр компанид очиж үзээрэй. Тэнд байдал өөрчлөгдөнө.

4-12 насны хүүхэд

Хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь нарийн төвөгтэй асуудал бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхдээ түүний гарал үүслийг нарийн тодорхойлох шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ гэр бүл эсвэл сургуулиасаа асуудал гардаг. Эдгээр техникийг туршиж үзээрэй:

  1. Таны хүүхэд сургуульдаа сайн байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Заримдаа төрөлжсөн ангиас ердийн анги руу шилжүүлэх нь дээр: тэнд тэр хоцрохгүй, өөртөө итгэх итгэл эргэж ирнэ.
  2. Таны хүүхэд хэнтэй найз болохыг олж мэдээрэй. Бусад хүүхдүүд таны авч чадахгүй үнэтэй тоглоом, утсыг үзүүлж байгаа бол хүү, охиноо тэр компаниас гаргахыг хичээгээрэй.
  3. Клуб эсвэл хэсэг сонгоно уу. Хоббидоо амжилтанд хүрэх нь өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлдөг.
  4. Хүүхэддээ хайртай гэдгээ байнга хэлээрэй. Хамтдаа гэр бүлийн зургийг хараад, танай гэр бүл ямар сайхан болохыг ярилц.
  5. Та ямар амжилтанд хүрсэнээ санаарай. Өнгөрсөн хичээлийн жилийн өргөмжлөлийн гэрчилгээ аль хэдийн маш сайн болсон!
  6. Хэрэв гэртээ асуудлыг шийдэж чадахгүй бол хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай: бага насны хүүхэд түүнд юу саад болж байгааг үргэлж тодорхой тайлбарлаж чадахгүй.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замууд

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол өнөөдөр олоход хялбар зөвлөгөөг дагаж үзээрэй. Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, аз жаргалтай хүн болохыг кино урлаг, уран зохиол, тусгай сургалт, тэр ч байтугай хөгжим тайлбарлаж чадна. Хамгийн энгийн аргуудаас эхлэх нь дээр. Заримдаа асуудал гэнэт хурдан бөгөөд амархан шийдэгддэг.

Дасгал

  • Автомат сургалт: өөрийн давуу талуудын талаар хэд хэдэн удаа чанга дуугаар давт.
  • Өнгөрсөн амжилтуудын жагсаалтыг бич.
  • Хүмүүст тусал, тэгвэл та хэрэгтэй, зайлшгүй шаардлагатай гэдгээ мэдрэх болно.
  • Аль болох олон нийтийн өмнө үг хэлээрэй.
  • Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид чинь нөлөөлсөн ч гэсэн өмнөх муу үйлдэл, бэрхшээлийг уучлаарай.

Сургалтууд

Хүн бүр өөрийгөө үнэлэх тусгай сургалт, мастер ангид хамрагдах боломж байдаггүй, гэхдээ та өөрөө ямар нэг зүйлийг хийхийг оролдож болно.

  • Шийдэмгий байдал, хүсэл зоригоо сурга: тамхинаас гарах, хоолны дэглэм барих, спортоор хичээллэх гэх мэт. Эхэлсэн зүйлээ дуусга!
  • Танихгүй хүмүүстэй чатлах. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс ичимхий байж болно: гудамжинд асуулт асууж, үүнийг даван туулж чадна.
  • Бясалгал хийх. Тайван хүн өөртөө итгэлтэй, амжилт гаргадаг.
  • Найзуудаасаа таны талаар юу үнэлж байгаагаа хэлэх эсвэл бичихийг хүс.
  • Тоглох: танихгүй хүнд өөрийгөө гаднаас нь дүрслэх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Гуравдагч этгээдээр өөрийнхөө тухай эссэ бичээрэй. Юуг онцлох хэрэгтэйг бодоорой!

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ түүнд хүрэх нь тийм ч хялбар биш юм. Асуудлын нэг хэсэг нь энэ үзүүлэлт тогтворгүй байдаг: нэг өдөр энэ нь тэнгэрт хадаж, дараагийн өдөр нь хаашаа ч хамаагүй унаж болно. Амьдралын тодорхой салбарт (гэр бүл, спорт, ажил) өөрсдийгөө үнэлэхийг оролдох үед нөхцөл байдал бүр ч төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв оройн хоол хангалттай амттай биш бол тогооч хоол хийх нь түүний хувийн шинж чанарын чухал тал биш хүнээс хамаагүй илүү бухимдах болно.

Хэзээ зогсоохоо мэдэх нь чухал: өөрийгөө өндөр үнэлэх нь хүнийг маш эмзэг болгодог. Тэр ихэнх цагаа маш сайн мэдрэх болно, гэхдээ аливаа шүүмжлэл нь хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн энэ нь хүний ​​сэтгэлзүйн хөгжлийг ихээхэн саатуулдаг.

Хэрэв та ийм бэрхшээлээс маш хол хэвээр байгаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бидний зөвлөгөөг дагаарай.

1. Баталгаажуулалтыг зөв ашиглах

Өөрийгөө гипноз хийх томъёо нь маш их алдартай боловч мэдэгдэхүйц сул талтай. Тэд ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүсийг улам дордуулдаг. Яагаад? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх үед "Би маш том амжилтанд хүрнэ!" хүний ​​дотоод итгэл үнэмшилтэй эрс зөрчилддөг.

Хачирхалтай нь, батлах нь ихэвчлэн өөрийгөө сайн үнэлдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Гэхдээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүссэн зүйлээ орхигдуулах юм бол та тэдгээрийг хэрхэн өөртөө ажиллуулах вэ? Илүү үнэмшилтэй томъёоллыг хэлээрэй. Жишээлбэл, "Би гайхалтай амжилтанд хүрэх болно!" "Би хүссэн зүйлдээ хүрэх хүртлээ чадах бүхнээ хийх болно" гэж өөртөө хэлээрэй.

2. Мэргэшсэн салбараа тодорхойлон хөгжүүл

Өөрийгөө үнэлэх нь таны хувьд чухал ач холбогдолтой амьдралын салбарт гарсан бодит амжилт дээр суурилдаг. Хэрэв та амттай оройн хоол хийж байхдаа өөрөөрөө бахархаж байвал зочдыг байнга урьж, амттай зүйлээр дайлаарай. Хэрэв та сайн гүйгч бол тэмцээнд оролцох хүсэлт гаргаж, бэлтгэлээ базаа. Та ямар чиглэлээр чадварлаг гэдгээ тодорхойлж, тэдгээрийг тодруулах боломжийг эрэлхийл.

3. Магтаалыг хүлээн авч сур

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүст магтаал маш их хэрэгтэй байдаг ч тэр үед тэдэнд хэрхэн зөв хариулахаа мэддэггүй.

Таныг эвгүй байдалд оруулж байсан ч магтаалыг хүлээж ав.

Хүмүүсийн чиний тухай сайн сайхан бүхнийг үгүйсгэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол энгийн хариултуудыг бэлдэж, магтаал хүлээн авах бүртээ автоматаар хэлэх дасгал хийх явдал юм. Жишээлбэл, "Баярлалаа!" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Чамд үнэхээр сайхан байна." Цаг хугацаа өнгөрөх тусам магтаалыг үгүйсгэх хүсэл алга болох бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж байгаагийн тод илрэл юм.

4. Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль, зөөлөн бай

Хэрэв та өөрийгөө байнга шүүмжилж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бүр ч буурдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхийн тулд шүүмжлэлийг өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр солих хэрэгтэй.

Өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх бүртээ ийм нөхцөлд хамгийн сайн найздаа юу гэж хэлэх вэ гэж өөрөөсөө асуу. Дүрмээр бол бид өөрөөсөө илүү найз нөхдөө өрөвддөг. Гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө урамшуулж сурвал шүүмжлэлтэй хандсаны улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахаас зайлсхийж чадна.

5. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө итгүүл.

Дараах дасгал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор гэмтээсэний дараа сэргээхэд тусална.

Тухайн нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, хэрэв та болзоонд явахаас татгалзвал урт хугацаанд сайн харилцааг бий болгоход туслах чанаруудын жагсаалтыг гарга (хүлцэл, халамж, сэтгэл хөдлөл). Хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахих боломжгүй байсан бол таныг үнэ цэнэтэй ажилтан болгодог шинж чанаруудыг (хариуцлага, шаргуу хөдөлмөр, бүтээлч) зааж өгнө үү. Дараа нь жагсаалтаас аль нэгийг нь сонгоод, яагаад энэ чанараараа бахархаж, ирээдүйд бусдад үнэлэгдэх болсныг товч тайлбарла.

Энэ дасгалыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед хийж үзээрэй.

Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь хүний ​​бүх үйлдэлд нөлөөлдөг. Ихэнхдээ хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг, өөрөөр хэлбэл хүний ​​бодит чадвар нь түүний чадварын талаархи төсөөллөөс өндөр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хүний ​​​​чадавхи муу хөгжсөн хүүхэд насандаа үүсдэгтэй холбоотой юм. Үүнээс гадна сөрөг орчин нь ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөсөн тохиолдол байдаг, гэхдээ миний бодлоор энэ нь зөвхөн маш залуу хүмүүст л тохиолддог зүйл юм. Харин насанд хүрэгчдийн хувьд эсрэгээрээ байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь нэлээд боломжтой боловч энэ нь ихэвчлэн удаан байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах нь бараг бүх хүмүүст ашигтай байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үүнд туслах 12 зөвлөгөө байна:

1. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Үргэлж чамаас илүү зүйлтэй хүмүүс байх болно, чамаас бага зүйлтэй хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв та харьцуулалт хийвэл таны өмнө хэзээ ч давж гарах боломжгүй хэт олон өрсөлдөгчид эсвэл өрсөлдөгчид байх болно.

2. Өөрийгөө загнах, буруутгахаа боль. Хэрэв та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар сөрөг мэдэгдлийг давтан хэлэх юм бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Та өөрийн гадаад төрх байдал, карьер, харилцаа холбоо, санхүүгийн байдал эсвэл амьдралынхаа бусад асуудлын талаар ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө доромжилж буй сэтгэгдлээс зайлсхий. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах нь таны өөрийнхөө тухай юу хэлж байгаагаас шууд хамааралтай.

3. Бүх магтаал, баярыг “баярлалаа” гэж хүлээн ав. Та магтаалын үгэнд “том зүйлгүй” гэх мэтээр хариулахдаа магтаалыг үгүйсгэж, нэгэн зэрэг өөрийгөө магтаал хүртэх ёсгүй гэсэн мессежийг илгээж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Тиймээс өөрийн гавьяаг гутаахгүйгээр магтаалыг хүлээн ав.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд батлах үгсийг ашигла. Карт, хэтэвч гэх мэт байнга хэрэглэдэг зүйл дээрээ "Би өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг" эсвэл "Би сэтгэл татам эмэгтэй бөгөөд амьдралын хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой" гэх мэт мэдэгдлийг байрлуул. Энэ мэдэгдэл үргэлж тантай хамт байх болтугай. Өдрийн турш, ялангуяа унтахынхаа өмнө болон сэрсний дараа энэ мэдэгдлийг хэд хэдэн удаа давтана. Батламжийг давтах бүртээ батламжийн талаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэр. Тиймээс нөлөөллийн үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд зориулсан семинар, ном, аудио, видео бичлэг ашиглах. Таны оюун санаанд оруулсан аливаа мэдээлэл тэнд суурьшиж, таны зан төлөвт нөлөөлдөг. Давамгай мэдээлэл нь таны үйл ажиллагаанд давамгайлсан байдлаар нөлөөлдөг. Хэрэв та сөрөг телевизийн нэвтрүүлэг үзэж, сонин сэтгүүлээс гэмт хэргийн түүх уншвал таны сэтгэл санаа өөдрөг, гутранги тал руу чиглэх болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та эерэг шинж чанартай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой ном уншиж, нэвтрүүлэг сонсвол тэдгээрээс чанар олж авах болно.

6. Таныг дэмжихэд бэлэн эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Таныг болон таны санаа бодлыг байнга доош нь хийдэг сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлбэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг. Нөгөөтэйгүүр таныг хүлээн зөвшөөрч, урамшуулж чадвал таны сэтгэл сайжирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.

7. Өнгөрсөн амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Энэ нь ямар нэгэн дурсгалт зүйлээс бүрдэх албагүй. Жагсаалтад сноуборд тоглож сурах, жолооны үнэмлэх авах, биеийн тамирын зааланд тогтмол явж эхлэх гэх мэт жижиг ялалтууд багтаж болно. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж байгаарай. Амжилтаа уншиж байхдаа нүдээ аниад өмнө нь мэдэрсэн сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг дахин мэдрэхийг хичээгээрэй.

8. Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга. Та үнэнч байна уу? Өөрийгөө харамгүй юу? Бусдад тустай юу? Та бүтээлч үү? Өөртөө эелдэг байж, өөрт байгаа 20-иос доошгүй эерэг чанарыг бич. Өмнөх жагсаалтын нэгэн адил энэ жагсаалтыг байнга хянаж байх нь чухал юм. Олон хүмүүс өөрсдийн дутагдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, дараа нь тэдний амьдрал дахь бүх зүйл яагаад тэдний хүссэнээр тийм ч сайн биш байгааг гайхдаг. Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлснээр та хүссэн зүйлдээ хүрэх магадлал өндөр байх болно.

9. Бусдад илүү ихийг өгч эхлээрэй. Би мөнгөний тухай яриагүй байна. Энэ нь бусдад туслах эсвэл бусдад эерэгээр урамшуулахын тулд хийж болох үйлдлүүдийн хэлбэрээр өөрийгөө өгөх явдал юм. Бусдын төлөө ямар нэг зүйл хийснээр та хувь хүнийхээ хувьд илүү үнэ цэнийг мэдэрч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санаа сайжирч эхэлдэг.

10. Өөрийн дуртай зүйлээ хийхийг хичээ. Таны жигшдэг ажил дээр өдөр хоногийг өнгөрөөж байвал өөртөө эерэгээр хандах нь хэцүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь таныг таашаал авчирч, илүү үнэ цэнийг мэдрүүлдэг ажил эсвэл бусад эрч хүчтэй үйл ажиллагаанд оролцох үед өсдөг. Хэдийгээр таны ажил танд бүрэн тохирохгүй байсан ч та чөлөөт цагаа баяр баясгалан авчрах хоббидоо зориулж болно.

11. Өөртөө үнэнч бай. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар. Амьдралаа хүссэнээрээ өнгөрөөхгүй бол өөрийгөө хэзээ ч хүндлэхгүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зөвшөөрлөөр шийдвэр гаргавал та өөртөө үнэнч биш, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх болно.

12. Арга хэмжээ ав! Хэрэв та өөрт тохиолдох сорилт бэрхшээлийг даван туулахгүй, зүгээр суугаад байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Үр дүнгээс үл хамааран үйлдэл хийх үед таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нэмэгдэж, өөрийгөө илүү эерэгээр мэдрэх болно. Айдас эсвэл өөр ямар нэг түгшүүрээс болж үйлдэл хийхээс эргэлзэх үед та зөвхөн бухимдал, гунигтай мэдрэмжийг мэдрэх болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг.

Та бол асар их боломж, асар их чадамжтай өвөрмөц хүн юм. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх тусам таны жинхэнэ чадварууд илчлэгдэх болно. Та илүү их эрсдэл авч, татгалзахаас айхгүй байх болно; та бусад хүмүүсийн сайшаалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй; таны харилцаа танд болон бусдад илүү ашигтай байх болно; та баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах зүйлийг хийх болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө өндөр үнэлэх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, өөрийгөө үнэхээр үнэлэх болно.
Санамсаргүй нийтлэлүүд

Дээшээ