Visefektīvākās monodiētas. Visefektīvākās monodiētas Kāpostu un burkānu diēta

Iespējams, nevienai citai cilvēku kategorijai, kas zaudē svaru, nav jāpieliek tik lielas pūles, lai ievērotu veģetāru vai zemu kaloriju dārzeņu diētu, kā tas ir spiesti darīt neuzmācīgiem gaļas ēdājiem. Patiešām, desu un gaļas delikateses cienītājiem ir ārkārtīgi grūti uzreiz atteikties no šāda dievināta ēdiena, bet ko darīt, jo laba figūra prasa šos ierobežojumus? Šeit uztura speciālistiem ieteicams nestāties pret saviem uzskatiem, bet apsvērt tādu iespēju kā olbaltumvielu monodiēta 10 dienas.

Šī svara zaudēšanas iespēja ietver tikai olbaltumvielu pārtiku.

Šī svara zaudēšanas iespēja paredz desmit dienas ēst tikai olbaltumvielu pārtiku. Ņemot vērā, ka šajā periodā organisms praktiski nesaņems ogļhidrātus, tie būs steidzami jāatbrīvo no tauku rezervēm, lai ražotu vitālo enerģiju, lai pēc 10 dienām cilvēks varētu šķirties no 5-8 liekiem kilogramiem. Tas ir galvenais olbaltumvielu monodiētas princips, kura diēta un uztura sistēma ir norādīta zemāk.

Diēta tikai ar produktiem no dabīgiem proteīniem

Šīs diētas ēdienkartē ir iekļauti tikai dabīgo olbaltumvielu avoti, proti, liesa gaļa (mājputnu gaļa, liesa liellopu gaļa, teļa gaļa, medījums, truša gaļa utt.), liesa zivs (poloks, heks, menca, pikša, putasu, safrāna menca, utt.), olas, jebkuras jūras veltes (garneles, kalmāri, astoņkāji, mīdijas). Ir atļauti arī gaļas un zivju konservi, bet tikai savā sulā!

Ēdienkarte katrai dienai tiek sastādīta patvaļīgi: piemēram, brokastīs var pagatavot olu kulteni ar bekonu, pusdienās - porciju zivju vai gaļas buljona, bet vakariņas aizstāt ar nelielu vārītas teļa gaļas gabaliņu, kas garšots ar nelielu daudzumu sojas. mērci, vai pāris gaļas desiņas.

Ņemot vērā to, ka desmit dienu laikā ķermenis piedzīvos ogļhidrātu trūkumu un atjaunosies, lai tos izņemtu no tauku nogulsnēm, šajā periodā ļoti ieteicams nepakļaut sevi fiziskai un intelektuālai slodzei! Jāuzsver, ka ogļhidrātu trūkums var izpausties arī īslaicīgā koncentrācijas samazināšanās un reakcijas palēnināšanā, tāpēc nav vēlams lietot diētu eksāmenu, interviju, biznesa sarunu priekšvakarā. Tāpat šajā periodā nevajadzētu vadīt automašīnu un nodarboties ar jebkādām aktivitātēm, kas prasa koncentrēšanos un reakcijas ātrumu.

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Kā es zaudēju 15 kg. PALDIES

Nav nejaušība, ka diētai “Mīļotais” ir šāds nosaukums. Vēdas

Turklāt proteīna pārtikas patēriņš vien palielina slogu nierēm, kā rezultātā tās sāk strādāt intensīvā režīmā. Lai proteīnu sadalīšanās produkti izdalītos dabiski, ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk tīra negāzēta ūdens. Tāpat, ņemot vērā to, ka diētas laikā urīnceļu sistēma piedzīvos ievērojamu pārslodzi, nav ieteicams produktus garšot ar sāli, kas novērš šķidruma izvadīšanu no organisma.

Svarīgi atzīmēt, ka ir stingri aizliegts lietot šo uztura sistēmu ilgāk par 10 dienām, jo ​​ogļhidrāti kā laba uztura neatņemama sastāvdaļa ir organismam vitāli svarīgi!

Kontrindikācijas

Šajā periodā nepakļaujiet sevi fiziskai un intelektuālai slodzei.

Šai olbaltumvielu monodiētas versijai, neskatoties uz tās efektivitāti, ir savs kontrindikāciju saraksts. Tātad iepriekš minētā diēta ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām nieru un urīnceļu slimībām, pretējā gadījumā var būt pilnīgi objektīvi pēkšņas slimības recidīva draudi un pat (tiem, kuriem ir risks) - akmeņu veidošanās.

Pat veseliem cilvēkiem, kuriem nav hronisku slimību, uztura speciālisti noteikti iesaka vispirms konsultēties ar speciālistu par šo svara zaudēšanas metodi.

Visa patiesība par monodiētām

Pēc ārstu domām, visdrošāk ir “sēdēt” uz daudzkomponentu produkta, tas ir, kas satur vairāk vai mazāk pieņemamas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu proporcijas. Šajā ziņā mēs nekavējoties “izsvītrojam” neapstrādātus dārzeņus un augļus, izņemot banānus, avokado un bumbierus. Graudaugi ir lieliska izvēle tiem, kuri neslimo ar aizcietējumiem. Olas un gaļa ir arī izvēle, ja esat pārliecināts, ka jūsu nieres un aknas ir ideālā kārtībā.

mono diēta ietver pilnīgu cukura kā tāda, sāls (pilnībā) un visu veidu garšvielu noraidīšanu - tie palielina apetīti. Diētai nevajadzētu izvēlēties pusfabrikātus un sasaldētu pārtiku, piemēram, zivju kociņus vai klimpas. Par pārējo paļaujies uz savu gaumi, izvēlies produktu, kuru piekrīti ēst gandrīz bez riebuma trīs dienas pēc kārtas. Trīs dienas ir maksimālais periods jebkuram monodiētas! Starp citu, noteikti uzkrājiet multivitamīnu preparātus, tie jālieto monodiētas laikā.

1. Ola. Dienas laikā atļauts apēst 3 cieti vārītas olas (bez maizes un sāls, kā atceramies), kā arī 2 lielus greipfrūtus. Ūdens, tēja un kafija bez cukura – cik vien tīk. Mīnusi - maz šķiedrvielu, mazā ēdiena daudzuma dēļ zarnas var būt "bez darba", un bada sajūta pie šādas monodiētas diezgan spēcīgi moka, it īpaši, ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu. Plusi – organisms necieš no olbaltumvielu, dzelzs un C vitamīna trūkuma.

2. Vistas gaļa. Mēs ēdam tikai vārītu vistas gaļu, bez ādas un subproduktiem. Dienā ieteicams apēst 1 vistu, kas sver (neapstrādātu) apmēram 1 kg. Turklāt svarīgi: no visām vistas liemeņa daļām izgrieztā gaļa ir smalki jāsagriež un jāsamaisa tā, lai katrā ēdienreizē iekļūtu kāju, krūtiņu un spārnu gabaliņi... Kopā ir 5 ēdienreizes, vienādās porcijās, pēdējā - 2 stundas pirms gulētiešanas. Var dzert ūdeni, tēju un kafiju, bet, protams, bez cukura.

Mīnusi - zarnās ļoti trūkst augu šķiedru, tai ir grūti atbrīvoties no gaļas gremošanas produktiem ...

Plusi: pietiekami daudz kaloriju, lai dzīvotu normālu dzīvi.

3. Zivis. Ir divas pieejas. Vienā gadījumā tiek izmantota zivju gaļa, kurā gandrīz nav tauku (piemēram, pikša vai menca) - tad uzturu papildina ar 1 avokado dienā. Otrajā variantā tiek izmantotas taukainas zivis – teiksim lasis. Tad izvēlnei neko nevar pievienot.

Mīnusi - ēst zivis pilnībā bez sāls vārītas ir diezgan pretīgi. Organismam trūkst ūdenī šķīstošo vitamīnu – B grupas un askorbīnskābes.

Plusi: Diētu labi panes cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām, kas saistītas ar augstu holesterīna līmeni.

4. Sēne. Šajā monodiētā ir iespējams (un pat vēlams) izmantot dažādu šķirņu sēnes, un tikai šeit, vārot, var izmantot nedaudz sāls. Svarīgi: vārītas sēnes jācep - folijā vai vienkārši karstumizturīgos keramikas traukos. Dienā var apēst līdz 700 g gatavo sēņu, sadalot tās 4 ēdienreizēs. Jūs varat dzert jebkuru nesaldinātu šķidrumu.

Mīnusi - šāds sēņu skaits var būt nepanesams pat pilnīgi veselīga kuņģa sagremošanai, nav izslēgta gastrīta lēkme.

Plusi – sēnēs esošais proteīns gandrīz pilnībā sedz pieauguša cilvēka dzīvībai svarīgās vajadzības.

Ogļhidrātu un piena monodiētas

1. Griķi. Viens no populārākajiem (un, starp citu, drošākajiem). 3 dienas jums jāēd tikai griķi (termosā uzvāra glāzi neapstrādātu graudaugu ar 2 glāzēm verdoša ūdens, uzstāj uz nakti un ēd nākamajā dienā, sadalot 5 ēdienreizēs). Daudzi šo slikto uzturu apvieno ar 1% kefīru.

Mīnusi - griķi bez sāls ir galīgi pretīgi.

Plusi - organisms ar šādu diētu trīs dienas funkcionē absolūti mierīgi, un tam trūkst tikai C vitamīna.

2. Rīsi. Diezgan droši, ja jums nav tendence uz aizcietējumiem. Starp citu, ēdot vārītus rīsus (jebkuru šķirni, izņemot savvaļas melnos), uz trim dienām no organisma tiks noņemti visa veida netīrumi, tostarp smago metālu sāļi un pat radionuklīdi. To ievērot nav grūti: 6 reizes dienā ir jāēd pilna, ar slaidu, tējas apakštase rīsu.

Mīnusi: teorētiski var izraisīt žultspūšļa problēmas, jo rīsi sabiezina žulti.

Plusi - fizioloģiski ērti, nav sāpīgas bada sajūtas.

3. Auzu pārslas. Tiek izmantoti divi komponenti - auzu pārslas un dabīgais medus. Pārslas uzvāra ar verdošu ūdeni, tad, kad tās nedaudz uzbriest, standarta putras porcijai jāpievieno tējkarote medus. Dienā var apēst 5 šādas putras bļodas.

Mīnusi: Hercules ļoti ātri apnīk, nav viegli noturēties trīs dienas šādā ēdienkartē.

Plusi: nav ekstrēmisma attiecībā pret savu ķermeni.

4. Piena produkti. Nez kāpēc to sauc arī par "franču". Diēta izskatās diezgan eleganta: dienas laikā jums jādzer tikai silts piens ar normālu tauku saturu. Ir svarīgi to dzert mazās porcijās, kafijas tasītēs. Un tas arī viss.

Mīnusi - ārkārtīgi zems kaloriju saturs, augsts izsalkuma ģīboņa risks. Zarnas cieš no dīkstāves.

Plusi – augsts kalcija un vērtīgo piena olbaltumvielu saturs. Bet tomēr mobiliem vai ļoti aizņemtiem cilvēkiem nevajadzētu sēdēt uz šādas diētas ...

5. Biezpiens. Dienā var apēst 750 g biezpiena ar 5% tauku saturu. Dzeriet tikai nesaldinātus šķidrumus. Ēdienreižu skaits - 5.

Mīnusi - nez kāpēc no biezpiena gribas ēst vēl vairāk.

Plusi – aknas un zarnas, kā arī kauli ir apmierināti ar šo diētu.

Dārzeņu un augļu monodiētas

1. Ābols. Tīrā veidā tas ir bīstams, bet kombinācijā ar jebkuru labību - nē. Kā iespēja: dienas laikā apēdiet puskilogramu neapstrādātu un puskilogramu ceptu ābolu, vienlaikus kombinējot tos ar tvaicētu auzu pārslu vai griķu porciju pirmajā un pēdējā ēdienreizē.

Mīnusi - pastāv caurejas risks.

Plusi - organisms saņem pietiekami daudz šķiedrvielu un tāpēc ātri atbrīvojas no "svara samazināšanas produktiem".

2. Banāns. Šeit galvenais ir nepārspīlēt un nesaņemt pārāk daudz, jo banānos ir diezgan daudz kaloriju. Nosveriet nomizotu banānu un aprēķiniet, cik gabalu jums nepieciešams dienā, lai beigās apēdu ne vairāk kā 0,7 kg.

Mīnusi - nedaudz negatavi banāni provocē aizcietējumus, nedaudz pārgatavojušies - vaļīgi izkārnījumi.

Plusi - diezgan ērta un apmierinoša diēta.

3. Cukini. Ārkārtīgi noderīgs cukini sezonā, jo šis dārzenis ne tikai palīdz atbrīvoties no liekajiem taukiem, bet arī lieliski likvidē slēptos pietūkumus. Bet, diemžēl, cukini arī nevar sālīt gatavošanas laikā, un vislabāk tos pagatavot pārim vai spiediena katlā.

Mīnusi - pastāvīgi gribas ēst (lai gan cukini ēšanas ierobežojumu nav).

Plusi – ļoti efektīvi un kopumā samērā droši.

Mobilā lietotne "Laimīga mamma" 4,7 Tērzēšana lietotnē ir daudz ērtāka!

Mamma nepalaidīs garām

sievietes vietnē baby.ru

Mūsu grūtniecības kalendārs atklāj jums visu grūtniecības posmu iezīmes - neparasti svarīgu, aizraujošu un jaunu jūsu dzīves periodu.

Mēs jums pastāstīsim, kas notiks ar jūsu nākamo mazuli un jūs katrā no četrdesmit nedēļām.

Maz ticams, ka mono diēta svara zaudēšanai 10 dienas iepriecinās jūsu ķermeni, un tā nevar garantēt stabilu svara zudumu. Kā liecina prakse, šādas metodes ir piemērotas, ja jums ir nepieciešams pēc iespējas īsākā laikā labot figūru.

Kas ir mono diēta?

Mono-diēta ir uztura plāns, kura pamatā ir tikai viens produkts. Šai svara zaudēšanas metodei ir dažādas iespējas:

1. Visā diētas laikā tiek patērēts viens produkts (šī diēta nedrīkst būt ilga - optimālais periods ir 3 dienas).
2. Pēc 1-3 dienām produkts tiek aizstāts ar citu (piemēram, divas dienas uz kefīra var aizstāt ar divām dienām uz āboliem un pēc tam tādā pašā veidā).
3. Uztura pamatā ir viens produkts, bet tas tiek papildināts ar nelielu daudzumu citas pārtikas (piemēram, gurķu diētu var papildināt ar vārītas gaļas gabalu, arbūzu diētu ar melnās maizes šķēli utt. .).

Pēdējais variants nav monodiēta šī vārda klasiskajā izpratnē, tomēr to bieži tā sauc.

Kā jau minēts, monodiētas nevar ievērot ilgu laiku. Monotons uzturs novedīs pie nopietna uztura trūkuma – to nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut. Desmit dienu diēta ietver vai nu mainīgu ēdienu pa dienu, vai kombinētu diētu ar vienu galveno produktu.

Monodiētas laikā noteikti jāievēro bagātīgs dzeršanas režīms - katru dienu jāizdzer vismaz pusotrs litrs tīra ūdens. Ir arī noderīgi dzert zāļu tējas.

Ir svarīgi atcerēties, ka monotona diēta provocē tādu nepatīkamu simptomu parādīšanos kā depresija, galvassāpes, vājums, uzmanības novēršana. Dažos gadījumos ir vērts nedaudz vājināt cieto režīmu. No rīta ir atļauts izdzert tasi tējas ar medu.

Mono diētas iespējas

Mēs piedāvājam jūsu uzmanību pāris monodiētas variantiem. Jebkurš no tiem ļaus jums zaudēt svaru par 3-7 kg.

Mono diēta svara zaudēšanai 10 dienas

Izvēlne ir:
1. diena: 1 kg augļu un 1 litrs augļu sulas
2. diena: 500 g vistas filejas bez ādas un nesaldināts šķidrums (negāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)
3. diena: 1 kg dārzeņu un 1 litrs dārzeņu sulas
4. diena: 1 kg vārītas, tvaicētas vai sautētas cukini un nesaldināts šķidrums (negāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)
5. diena: 1 l vājpiena, 500 g vājpiena biezpiena un nesaldināts šķidrums (gāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)
6. diena: auzu pārslas bez sāls un eļļas, vārītas ar ūdeni un nesaldinātu šķidrumu (negāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)
7. diena: arbūzs vai melone plus 1 litrs augļu sulas
8. diena: 1 kg ābolu un 1 litrs augļu sulas
9. diena: 500 g zema tauku satura biezpiena un nesaldināts šķidrums (negāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)
10. diena: Brūno rīsu putra bez eļļas un sāls, vārīta ar ūdeni un nesaldinātu šķidrumu (negāzēts ūdens, zāļu vai zaļā tēja)

Mono-diēta - 10 dienas ēdu putras

Šīs iespējas pamatā ir graudaugu izmantošana. Gatavojot diētas pamatēdienu, nedrīkst lietot taukus, pienu, sāli, garšvielas. Putras porcijas izmērs nav ierobežots. Jūs varat dzert tēju un ūdeni. Graudaugi ir jāmaina - pretējā gadījumā jums būs grūti ievērot diētu līdz galam.

Kā liecina prakse, diētas efektivitāte nemaz nesamazināsies, ja to papildinās ar nelielu daudzumu svaigu dārzeņu un dārzeņu sulas. Sakarā ar to, ka graudaugi joprojām ir galvenais produkts, diēta nezaudē prefiksu “mono”.

Ko var izdarīt 10 dienu laikā? Svini jauno gadu, atpūties, zaudē 10 kg. Vairāk par pēdējo rakstā.

Ievērojot parastās diētas, 10 dienu laikā nebūs iespējams zaudēt lielu daudzumu liekā svara, bet monodiētas, tas ir, pamatojoties tikai uz vienu komponentu, var tikt galā ar to. Šī opcija ir noderīga tiem, kam steidzami nepieciešams īsā laikā atbrīvoties no papildu figūras izciļņiem., piemēram, pirms atbildīga pasākuma, kurā gribas parādīties visā krāšņumā. Bet šie ļoti izciļņi var un, turklāt, kopā ar "draugiem", tāpēc jums ir vairākas reizes jāpadomā, pirms ķerties pie šīs tehnikas.

Visparīgie principi

Mono-diēta ietver viena un tā paša produkta lietošanu 10 dienas noteiktā daudzumā. Cita pārtika uz šo laiku ir izslēgta, tāds pats liktenis piemeklē dzērienus, kas ir kaitīgi tievējot - tēju, kafiju, sulas un vēl jo vairāk alkoholu. Tā kā pietiekams kaloriju skaits pārstāj iekļūt ķermenī, tas sāk tās meklēt sevī un atrod ķermeņa taukos. Rezerves krājumi, kas rezervēti tieši šādam gadījumam, pamazām tiek sadedzināti, un cilvēks zaudē svaru.

Ir vairāki monodiētas pamatprincipi:

• Viena produkta lietošanas laikā jāizdzer liels daudzums tīra ūdens – vismaz 1,5-2 litri dienā. Tas papildinās ar uzturu izjaukto šķidruma līdzsvaru.
• Gatavojot, nepievienojiet tiem sāli, cukuru un garšvielas. Visai pārtikai jābūt svaigai un liesai.
• Jums jāēd mazās porcijās, lai pozitīvi ietekmētu ķermeni.
• Viss dienai sagatavotais produkta daudzums jāsadala 5-6 devās, un pēdējai no tām jābūt vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.

Monodiētu priekšrocība ir tāda, ka redzams rezultāts tiek sasniegts jau pēc pirmās metodikas ievērošanas dienas. Svari parāda ķermeņa svara samazināšanos par aptuveni 1 kg, un tas nevar tikai iedvesmot. Tomēr patiesībā viss nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Jau pēc pirmās dienas izmaiņas tiešām ir jūtamas gan kvantitatīvā izteiksmē, gan izskatā. Pēc otrās dienas vizuālā atšķirība vairs nav tik acīmredzama. Tas notiek tāpēc, ka svarā, no kura cilvēks atbrīvojās, tauku masas veido tikai nelielu daļu.

Būtībā tas ir stāvošs šķidrums, kas veido tūsku, zarnu saturu un sausu muskuļu masu. Pēdējais ir pats skumjākais, jo muskuļi kļūst ļengans, un pēc diētas cilvēks pamana slaidākas formas, bet tauku nogulsnes paliek savās vietās, un iedomātu svara zudumu nodrošina novājējuši muskuļi.

Turklāt jārēķinās, ka pēc monodiētas beigām zaudētie kilogrami atkal var atgriezties pie saimnieka un pat lielākā izmērā. Organismam trūkst ne tikai kaloriju, bet arī uzturvielu, kā rezultātā tas nonāk tādā kā miega režīmā, palēninot vielmaiņu. Kad diēta paliek nemainīga, tā tiek uzskatīta par iespēju uzkrāt vairāk rezerves tauku masas kārtējā bada streika gadījumā.

Iespējas

Stingra monodiēta 10 dienas, pamatojoties uz viena izolēta produkta lietošanu, nav pilnībā piemērota desmit dienu lietošanai. Uztura speciālisti iesaka neizmantot šo paņēmienu ilgāk par trim dienām pēc kārtas, lai nekaitētu ķermenim. Neviens ēdiens nevar pilnībā nodrošināt cilvēku ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Tāpēc viena trauka ilgstoša lietošana rada traucējumus iekšējo orgānu darbībā.

Izvēloties šādu monodiētu pat 10 dienas, cilvēks rīkojas uz savu risku un risku. Šāda diēta nevar ietekmēt ķermeņa stāvokli. Negatīvā ietekme var nebūt uzreiz pamanāma. Viens šāds eksperiments var nenodarīt būtisku kaitējumu, taču, regulāri atkārtojot vienkomponentu desmit dienu diētu, no problēmām izvairīties nevarēs.

Griķi

Visi, kas kādreiz ir mēģinājuši zaudēt svaru, zina par svaigiem griķiem. Šī labība labi remdē izsalkumu, satur noderīgas sastāvdaļas un parasti ir viegli panesama kvalitātē.

Taču pēc dažām dienām pēc šāda svara zaudēšanas cilvēks sāks izjust vājumu, jo, neskatoties uz bagātīgo sastāvu, griķi joprojām satur nepietiekamu uzturvielu daudzumu. Diētas beigās svara zudums būs tuvu agresivitātei vai depresijai.

Svarīgs! Griķu diēta ir kontrindicēta, ja liekā svara cēlonis ir cukura diabēts vai gremošanas trakta slimības.

Tehnika paredz šādu shēmu: vakarā glāzi griķu aplej ar 1,5-2 glāzēm verdoša ūdens, pārklāj ar vāku un atstāj līdz rītam. Viss iegūtais tilpums ir vienādi jāsadala 5-6 devās, un pusstundu pirms pirmajām brokastīm vēlams izdzert glāzi silta ūdens ar 1 ēdamk. medus un citrona šķēle. Diētas noslēgumā vairākas dienas var pievienot olbaltumvielas kādai no ēdienreizēm – liesai gaļai, vistas gaļai, zivīm, olām vai biezpienam. 10 dienu laikā ir iespējams zaudēt svaru par 7-10 kg.

Apple

Bieži izmanto ābolus, taču tikai uz šī augļa nevarēs izturēt 10 dienas pēc kārtas, tāpēc to papildina ar kefīru. Tā rezultātā ir iespējams zaudēt svaru un attīrīt ķermeni, jo īpaši zarnas. Un pat šajā gadījumā diēta izrādās grūta, tāpēc, ja jums ir kādas kaites, jums tas ir jāpārtrauc.

Dienas ēdienkarte sastāv no 1,5 litriem zema tauku satura kefīra un 0,5-1 kg ābolu, pārsvarā zaļo. Raudzētā piena produkta dēļ var rasties problēmas ar izkārnījumiem, tāpēc šo paņēmienu nav vēlams izmantot ikdienas darba apstākļos. Savukārt āboli var negatīvi ietekmēt zarnas un zobu emalju. Ja iespējamās blakusparādības nebiedē tos, kas vēlas zaudēt svaru, tad viņi var droši paļauties uz šādu 10 dienu monodiētu mīnus 10-12 kg.

Mono-diētu ķēdes

Vienkomponentu desmit dienu diētas ir kaitīgas organismam, lai kā to veidotāji apgalvotu pretējo. Lai izlīdzinātu negatīvo ietekmi uz savu veselību, varat izmantot nevis klasisku monodiētu, bet gan vairāku dažādu monodiētu ķēdi, kas izstiepta 10 dienas. Rezultātā jūs varēsiet zaudēt svaru, lai arī ne tik krasi, un tajā pašā laikā organisms saņems visas nepieciešamās uzturvielas, kā rezultātā svars vairs neatgriezīsies.

Viena no efektīvajām metodēm nodrošina šādu ikdienas ēdienkarti monodiētai 10 dienas:

• 1 diena - 1 kg jebkuru augļu, piemēram, ābolu, banānu, arbūzu vai greipfrūtu, un 1 litrs dabīgas augļu sulas bez cukura, ūdens neierobežotā daudzumā;
• 2. diena - pieļaujama 0,5 kg vārīta vistas gaļa bez ādas un taukiem, bez sāls un garšvielām, 1,5 litri vai vairāk ūdens, 1-2 tases zaļās tējas bez cukura;
• 3. diena - 1 kg jebkuru dārzeņu, piemēram, gurķi, tomāti, cukini vai burkāni, un 1 litrs dabīgas dārzeņu sulas bez piedevām, ūdens neierobežotā daudzumā;
• 4. diena - 1 kg vārītu vai tvaicētu cukini, no 1,5 litriem ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas;
• 5. diena - 1 litrs piena ar zemu tauku saturu, 0,5 kg zema tauku satura biezpiena, 1,5 litri vai vairāk tīra ūdens;
• 6. diena - 600-800 g auzu pārslu ūdenī bez sāls, cukura un eļļas, no 2 litriem ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas;
• 7. diena - arbūzs vai melone ar likmi 1 kg augļu uz 10 kg sava svara, no 1,5 litriem tīra ūdens;
• 8. diena - 1 kg ābolu, 1 litrs dabīgas nesaldinātas sulas, 1,5 litri ūdens;
• 9. diena - 0,5 kg zema tauku satura biezpiena, 1,5 litri ūdens vai nesaldināta tēja;
• 10. diena - ūdenī vārīti rīsi bez sāls, garšvielām un eļļas, 2 litri ūdens.

Šāda efektīva monodiēta 10 dienas neļauj badoties, bet arī neveicina liekā svara pieaugumu ne procedūras laikā, ne pēc tās pabeigšanas. Ja produkts no saraksta ir nepatīkams pēc garšas vai izraisa alerģiju, to var mainīt uz līdzīgu sastāvu.

Vēl viena monodiētu ķēde ietver lielāku olbaltumvielu uzņemšanu, tāpēc tā neļaus ķermenim ietekmēt savus muskuļus. Ēdienkarte 10 dienām ir šāda:

• 1 diena - 5-6 devas vienas vistas vai 2-3 cieti vārītas paipalu olas, 1,5 litri ūdens;
• 2. diena - 0,5 kg vārītas vistas gaļas bez ādas un taukiem, bez sāls un garšvielām, 1,5 litri ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas;
• 3. diena - 0,5 kg zema tauku satura biezpiena, 2 litri ūdens;
• 4. diena - 0,5 kg tvaicētu zema tauku satura zivju (asari, līdaka, menca);
• 5. diena - 1-1,5 kg gurķu, 1,5 litri ūdens;
• 6. diena - cietais siers tādā daudzumā, kas vienkārši remdē izsalkumu, 2 litri ūdens;
• 7. diena - 1-1,5 kg ābolu vai banānu, 1,5 litri ūdens vai nesaldināta zaļā tēja;
• 8. diena - 0,5 kg vārītas liellopa gaļas mīkstuma bez taukiem, 1,5 litri ūdens;
• 9. diena - 1,5 litri zema tauku satura kefīra, 1,5 litri ūdens;
• 10. diena - 1,5 litri mežrozīšu buljona, 1,5 litri ūdens.

Pēdējās divas šādas monodiētu ķēdes dienas būs visgrūtākās, taču jums jācenšas izturēt izsalkumu, ja jums tās izdevās sasniegt. Labāk, ja tie iekrīt nedēļas nogalē, kad nav jātērē daudz enerģijas garīgam vai fiziskam darbam.

Jebkura diēta ir stress ķermenim, kas ir pieradis iegūt daudz garšīgu un neveselīgu ēdienu, tāpēc jums ir nepieciešams organizēt pareizo ievadi un. Pāris dienas pirms metodikas ievērošanas sākuma porcijas ir ierobežotas, tas ir, ēdieni paliek pazīstami, bet apetīte ir mērena. 2-3 dienu laikā pēc diētas ir pakāpeniski jāatjauno ierastais uzturs - vispirms graudaugi, dārzeņi un augļi, tad liesa gaļa un zivis utt.

Lai zaudētie kilogrami atkal neatgrieztos, pēc monodiētas pabeigšanas ieteicams ievērot pareizu uzturu, vismaz atteikties no pārāk trekna un salda ēdiena. Netraucēs arī fiziskās aktivitātes, pat ierastais piecpadsmit minūšu vingrinājums palīdzēs nostiprināt sasniegto rezultātu.

Kopsavilkums

Vienkomponenta diēta, īpaši, ja tā ilgst 10 dienas, ir organismam kaitīgs pārbaudījums., kas var radīt nepatīkamus rezultātus. Pirms lietojat 10 dienu monodiētu, jums ir jāizsver visi plusi un mīnusi, būs arī noderīgi sazināties ar uztura speciālistu, ko daudzi vienkārši ignorē. Šādas monodiētas riskus var tikai samazināt, bet ne pilnībā novērst, tāpēc jums ir vairākas reizes jādomā par šīs metodes izmantošanas lietderīgumu.

Lasītājas stāsts "Kā es zaudēju 18 kg 2,5 mēnešu laikā"
Visu mūžu biju resna, cietu no liekā svara. Apģērbu veikalos izvēlējos L izmēru, kas līdz 25 gadu vecumam pārtapa par XL un turpināja augt. Varu ilgi runāt par to, kā mēģināju cīnīties ar saviem 30-35 liekajiem kilogramiem: diētas, bada streiki, fiziskās aktivitātes, pat tabletes un kaut kādas sazvērestības. Efekts bija īslaicīgs vai vispār nebija. Īsāk sakot, izmisums, depresija un gandrīz rezignācija ar savu milzīgo svaru. Bet kādu dienu es satiku ... šokolādes tāfelīti, kas palīdz zaudēt svaru! Man nemaksāja neko, lai to izmēģinātu – es mīlu šokolādes. Pasūtīja un paēda. Un svars kritās!! Tas izskatās pēc mistikas, bet tā ir patiesība. Es sāku pētīt šo jautājumu un sapratu, kā tas viss darbojas. Meitenes pamēģini! Esmu jau zaudējusi 18 kg 2,5 mēnešu laikā. Un es turpinu. Tas ir atkarīgs no jums, bet jūs, protams, neko nezaudējat, izņemot svaru. Izmēģiniet šokolādi Choco Burn svara zaudēšanai par 147 rubļiem.

Ikviens zina, ka jebkura metode, kas ļauj ļoti īsā laikā zaudēt piecus sešus kilogramus, ir neveselīga. Un visi zina, ka apkārt ir daudz meiteņu, kuras ir gatavas uz visu, lai tikai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no liekā svara. Lai gan dzīvē ir situācijas, kad jūs varat, aizverot acis, piekrist visstingrākajai diētai, kas atrisina visas problēmas. Taču šāda diēta jāizvēlas saprātīgi, citādi zaudētie kilogrami prieku nesagādās.
monodieta

Desmit dienu monodiēta

Labākais veids, kā zaudēt svaru ne tikai daudz, bet arī ātri, ir ievērot monodiētu. Tās galvenais šarms ir tas, ka diezgan īsā laika periodā monodiēta palīdzēs jums zaudēt vairākus kilogramus vienlaikus. Piemēram, desmit dienu laikā, ievērojot šādu diētu, ir pilnīgi iespējams zaudēt sešus līdz septiņus kilogramus. Man jāsaka, ka zaudētais svara daudzums ir atkarīgs no svara zaudēšanas ķermeņa īpašībām: kāds viegli zaudē astoņus līdz desmit kilogramus, un kāds gandrīz nespēj zaudēt četrus kilogramus. Šādu diētu nemaz nav viegli uzturēt, un daudziem tas ir pilnīgi kontrindicēts veselības apsvērumu dēļ. Tomēr mono diēta joprojām ir populārākais veids, kā zaudēt svaru vairumam meiteņu mūsdienās.

Diētas būtība ir vienu un to pašu produktu ēst noteiktu laiku. Tas var būt biezpiens, griķu vai rīsu biezputra, augļi un pat tikai ūdens. Ja runājam par desmit dienu monodiētu, tad labāka ēdiena par putru vienkārši nav. Galu galā graudaugi ir ne tikai barojoši un bagāti ar dažādiem vērtīgiem mikroelementiem, bet arī ļoti garšīgi.

Ir meitenes, kurām tā iecienījuši noteikti graudaugu veidi, ka desmit dienas sēdēt tikai pie sava iecienītā ēdiena viņām nav pārbaudījums, bet gan patiess prieks! Lai gan neaizmirstiet, ka, gatavojot graudaugus, graudaugus nevar sālīt, piparus un parasti izmantot nekādas garšvielas - jāatzīst, šī ir pietiekama muša “medus mucā”. Putrai nevajadzētu būt drupanai - tās sausā versija ir piemērota monodiētai. Un, protams, ir aizliegtas arī jebkādas piedevas sviesta vai piena veidā.

Lai kā arī būtu, vēlme notievēt "šeit un tagad" liek sievietēm nest upurus un ievērot ilgas monodiētas. Lai izturētu šādu pārbaudījumu, nepieciešams patiešām spēcīgs gribasspēks: pirmajās dienās ir noguruma sajūta, aizkaitināmība, reibonis. Tomēr laika gaitā visi šie simptomi izzūd, un turpmākais svara zaudēšanas process virzās daudz vieglāk. Papildus svara zaudēšanai šāda monodiēta palīdzēs attīrīt ķermeni, un tās beigās jūs jutīsities viegli un veselīgi.

Organisma sagatavošana monodiētai

Lai monodiētu būtu vieglāk izturēt, ir vērts tai sagatavoties iepriekš. Un ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Pirmkārt, ļoti jāgrib notievēt un jābūt cieši pārliecinātam, ka šoreiz viss izdosies. Lai saglabātu pozitīvu noskaņojumu visas diētas laikā, mēģiniet nodrošināt kaloriju patēriņu ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Labākais veids, kā to panākt, ir fiziskā izglītība un sports, masāža, vannas vai saunas apmeklējums.

Kad esat nolēmis, kurā dienā sākat diētu, pārliecinieties, ka esat pilnīgi vesels un jūsu hroniskās slimības, ja tādas ir, nav paasinājuma fāzē. Turklāt, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, stingrs monodiētas režīms jums ir absolūti kontrindicēts. To pašu var teikt par pusaudžiem, kuri ir pubertātes vecumā.

Dažas dienas pirms plānotā diētas datuma mēģiniet samazināt uzņemtā ēdiena daudzumu un nekādā gadījumā nepārēsties. Lai cik liels būtu kārdinājums paēst līdz sāta bada priekšvakarā (“šeit mēs šodien ēdam, un rīt es sākšu jaunu dzīvi”), nav ieteicams ēst pārtiku lielos daudzumos. Atcerieties, ka, jo raitāk jūs "ievadīsit" diētu, jo vieglāk jums būs izturēt visas desmit dienas, kas nozīmē sasniegt vēlamo rezultātu.

Desmit dienu monodiētu veidi

• Mono diēta uz graudaugiem

Nav noslēpums, ka jebkura diēta, kuras pamatā ir graudaugi, ne tikai palīdz atbrīvoties no pāris kilogramiem liekā svara, bet arī lieliski attīra organismu. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka lielākā daļa iekšējo orgānu slimību rodas ķermeņa intoksikācijas un "piesārņojuma" dēļ. Putra lieliski palīdz tikt galā ar šīm problēmām. Fakts ir tāds, ka šajā gardajā ēdienā esošās graudaugi iedarbojas kā skrāpis, kas noskrāpē toksīnus un toksīnus no barības vada sieniņām. Nav brīnums, ka mums visiem bērnībā teica, ka putra brokastīs ir veselīga!

Viens no patīkamākajiem graudaugu monodiētas mirkļiem ir tas, ka jums nemaz nav jāsēž uz viena produkta desmit dienas. Griķus, rīsus un prosu varat arī mainīt jebkurā jums ērtā proporcijā. Un jūs varat ēst šos graudaugus, cik vēlaties - ikdienas apjomam vienkārši nav ierobežojumu! Cita lieta, ka šādu ēdienu bez sāls, mērcēm un garšvielām pārāk daudz ēst negribas, gribot negribot, bet svars tiks zaudēts.

• Kāpostu mono diēta

Sen kāposti tika uzskatīti par īstu delikatesi, tos kā gardumu pasniedza senās Romas izcilākajiem patriciešiem. Tagad šis dārzenis ir tik izplatīts, ka tikai daži cilvēki iedomājas sātīgas pusdienas vai vakariņas bez šī brīnišķīgā produkta. Cik noderīgi ir kāposti? Mūsu ķermenim tik nepieciešamo vitamīnu, labvēlīgo mikroelementu un šķiedrvielu pārpilnība. To sauc arī par zarnu sakārtotāju, pateicoties tā ievērojamajām īpašībām, kas kavē pūšanas baktēriju attīstību.

Kad esat nolēmis ievērot desmit dienu kāpostu diētu, vispirms izlemiet, kādus kāpostus jūs ēdīsit visas šīs dienas. Mūsdienās veikalu plauktos var atrast kolrābjus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus un baltos kāpostus. Labāk ir dot priekšroku mūsu vietējiem baltajiem kāpostiem: tas ir ne tikai ar viszemāko kaloriju daudzumu, bet arī lētākais no tiem.

Kādā veidā kāposti jālieto diētas laikā? Protams, sierā. Ja jūs vārīsit lapas, jūs zaudēsiet lielāko daļu dārzeņos esošo uzturvielu. Ievērot kāpostu diētu nemaz nav viegli, tāpēc ar skābētiem kāpostiem atļauts mieloties ik pēc trim dienām. Tomēr jums nevajadzētu to ieviest savā ikdienas uzturā monodiētas laikā: liels sāls daudzums pieliks punktu visam jūsu darbam, un jūs nemaz nezaudēsit svaru.

Neierobežojiet sevi ar šķidrumu, varat dzert tik daudz, cik vēlaties. Protams, no ēdienkartes būs jāizslēdz jebkuri saldie un gāzētie dzērieni, bet ūdens un zaļā tēja ir jādzer. Bet, ja jūs nevarat iedomāties savu rītu bez tases aromātiskas kafijas, tad pagatavojiet sevi un izdzeriet to no rīta.

Neaizmirstiet, ka kāpostu monodiēta ir nesabalansēta, tāpēc vitamīnu uzņemšana tās laikā ir obligāta.

• Burkānu mono diēta

Jūs varat uzrakstīt veselu stāstu par to, kā burkāni ir noderīgi un cik daudz noderīgu mikroelementu tajā ir. Mēs visi zinām, ka šī sakņu kultūra ir ārkārtīgi vērtīga jebkura vecuma cilvēku veselībai. Populārākā viela, kas ir šī apelsīnu dārzeņa sastāvdaļa, ir beta-karotīns, kas nepieciešams priekšlaicīgas novecošanās profilaksei un imūnsistēmas stiprināšanai. Un jods un šķiedra palīdz ikvienam zaudēt svaru, mēģinot atbrīvoties no liekā svara.

Burkānu monodiētas ēdienkarte ir visvienkāršākā - svaigi burkāni katru dienu un jebkurā daudzumā. Jūs varat dzert to pašu zaļo tēju un ūdeni bez gāzes kā iepriekšējā diētā. Savukārt, ja smaganas ir vājas, tad burkānus labāk sarīvēt uz smalkās rīves – tā noteikti tos nesabojāt. Tā kā šī diēta ir ļoti barga, liela izsalkuma gadījumā ir atļauts ēst mazās porcijās burkānu salātus (rīvētus burkānus, kas garšoti ar skābo krējumu).

Burkānu diētai ir daudz kontrindikāciju, starp kurām ir peptisku čūlu paasinājumi, cukura diabēts, tievās zarnas iekaisums, gastrīts ar paaugstinātu skābumu. Pirms sākat ievērot šo monodiētu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Kā izkļūt no desmit dienu monodiētas

Nav noslēpums, ka deviņdesmit deviņdesmit pieci procenti sieviešu, kuras veiksmīgi pabeigušas desmit dienu monodiētu un zaudējušas dažus kilogramus, pēc kāda laika ne tikai atgūst iepriekšējo svaru, bet arī pieņemas svarā par dažiem kilogramiem. Kāpēc tas notiek? Lieta ir tāda, ka daudzas jaunas dāmas nezina, kā pareizi izkļūt no uztura un ķerties pie ēdiena, ēdot visu un lielos daudzumos.

Lai saprastu, kāpēc jāierobežo sevi uzturā un pēc diētas, sniegsim dažus svarīgus faktus par ķermeņa īpatnībām badošanās laikā un pēc tās. Fakts ir tāds, ka diētas laikā organisms strādā ekonomiskā režīmā: pazeminās bazālās vielmaiņas līmenis. Vai zinājāt, ka, stingras diētas laikā precīzi izmērot cilvēka ķermeņa temperatūru, tā izrādīsies vairākas simtdaļas zem normas? Tas notiek tāpēc, ka organisms "zvana" diētas ievērotājai, lai taupītu viņas enerģiju – līdz ar to arī pastāvīga miegainība un nogurums.

Tagad ļoti populāra ir kļuvusi hipotēze, ka cilvēka smadzenes, kas ievēro diētu, “atceras” badu un ķermenim svarīgu mikroelementu trūkumu. Tāpēc diētas beigās viņš dod pavēli organismam veidot rezerves kārtēja bada streika gadījumā. Un jo biežāk cilvēks sēž uz stingrām, novājinošām diētām, jo ​​vairāk tauku viņa ķermenis uzkrāj "rezervē".

Ko darīt ar tiem, kuri vēlas saglabāt savus grūti sasniegtos diētas rezultātus? Pirmkārt, neatslābinieties. Domas, ka visas mocības ir beigušās un tagad var ēst līdz sātai, novedīs pie bēdīgiem rezultātiem. Ir zelta likums: no diētas jāatstāj vienmērīgi un pakāpeniski.

Otrkārt, neaizmirstiet, ka jums jāierobežo sevi uzturā tik dienas, cik ilga pati diēta. Mēģiniet šajās dienās ēst mazkaloriju pārtiku - dārzeņus un augļus. Tos pašus produktus, kurus aizliedza diēta, ievietojiet diētā ļoti uzmanīgi - trešajā vai ceturtajā dienā un nelielos daudzumos.

Treškārt, esiet optimistisks un pozitīvs. Ja esi izturējis stingrāko desmit dienu monodiētu un atbrīvojies no pāris liekajiem kilogramiem, tad nekas netraucēs noturēt sasniegto svaru! Galvenais ir labs garastāvoklis un pašapziņa.

Runājiet 0

Līdzīgs saturs

Mūsdienu pasaulē nepietiekams uzturs ir kļuvis par ikdienu. Un rezultātā – liekais svars, aptaukošanās un veselības problēmas. Diemžēl dažreiz mēs nepamanām, kā papildu mārciņas uzbrūk mūsu ķermenim. Un, kad beidzot pamanām, jau ir par vēlu pieņemt pareizo dzīvesveidu – tagad situāciju var glābt tikai radikāli pasākumi.

Īpaši nepatīkami ir tad, kad apzināmies, ka pirms kāda ļoti svarīga notikuma nevaram iekļauties savā mīļākajā tērpā. Un tad mēs meklējam jebkādus līdzekļus, kas palīdzēs pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no nīstiem kilogramiem.

Protams, svaru vēlams zaudēt pakāpeniski, kas organismam ir izdevīgāk. Lai to izdarītu, vienkārši jāsāk ēst pareizi – jāatsakās no miltiem, trekna, salda, pikanta, pārlieku sāļa. Mēneša laikā jūs ievērosiet, ka jūsu ķermenis ir ieguvis slaidākas formas, un pēc sešiem mēnešiem vai gadu jūs atradīsiet slaidu figūru. Bet, ja gads tev ir par ilgu, tad nāksies pieturēties pie stingrākas diētas.

Mono diēta svara zaudēšanai

Dažādu diētu pasaulē tieši monodiētas var palīdzēt sasniegt labus rezultātus īsā laikā. Efektīvas monodiētas daudziem palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pat dažu dienu laikā, jo ir monodiētas uz 3 dienām, taču jāsaprot, ka šādas diētas var kaitēt organismam. Tāpēc 10 dienu monodiēta jums būs saprātīgāka izvēle.

Ķermenim no tauku rezervēm jāatbrīvojas pakāpeniski, tāpēc labāk, ja tā ir monodiēta nedēļu, nevis pāris dienas. Lai gan, no otras puses, ir situācijas, kad ilgstošu diētu organismam ir ļoti grūti panest. Šajā gadījumā badošanās dienas labāk veikt reizi nedēļā. Tas ir ļoti noderīgi ne tikai lieko mārciņu nomešanai, bet arī ķermeņa atveseļošanai.

Mono-diēta uz kefīra

Monodiētas nozīme ir tāda, ka diētas laikā var ēst vienu konkrētu produktu. Kefīra monodiēta nozīmē kefīra lietošanu. Kefīrs jau sen tiek uzskatīts par ļoti noderīgu produktu, kas satur lielu daudzumu uzturvielu.

Kefīrs spēj nomierināt organisma nervu un asinsrites sistēmu. Tas satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, kā arī uzlabo zarnu darbību, atjauno ādu, var uzlabot nagu un matu stāvokli.

Mono-diēta, kuras pamatā ir kefīrs, palīdz viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šī diēta ir paredzēta 3 dienām. Mērķis ir patērēt no 1 līdz 1,5 litriem kefīra dienā. Pats kefīrs ir sadalīts 6 devās un tiek lietots ar regulāriem intervāliem. Lai gan šī ir grūta diēta, bet šajās dienās jūs varat zaudēt līdz 3 kilogramiem.

Mono-diēta uz griķiem

Griķu monodiētai piemīt spēja dot ķermenim piesātinājumu un tajā pašā laikā to attīrīt. Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt līdz 10 kg vienas vai divu nedēļu laikā. Šai diētai ņem parastos graudaugus, aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. Griķus šajā gadījumā lieto bez garšvielām un sāls. Ja vēlaties, griķu diētu varat apvienot ar kefīru ar 1% tauku saturu, bet tajā pašā laikā tā daudzums nedrīkst pārsniegt 1 litru dienā.

Ūdeni ar šo diētu var dzert bez gāzes, un parasto jebkurā daudzumā. 6 stundas pirms gulētiešanas jums vajadzētu atturēties no ēšanas. Maksimums, ja ļoti gribas ēst, stundu pirms gulētiešanas var izdzert glāzi kefīra.

Mono diēta uz rīsiem

Rīsu monodiēta ir arī lieliska iespēja īsā laikā nomest pāris liekos kilogramus. Šādai diētai vislabāk ir izmantot brūnos rīsus, jo tajos ir vislielākais vitamīnu daudzums. Uz šādas diētas ir aizliegts sēdēt ilgāk par divām nedēļām. Šajā laikā var zaudēt līdz pat 8 kilogramiem, taču ļoti svarīgi pēc diētas beigām neatbalstīties uz pārtiku, lai nepieaugtu zaudētos kilogramus.

Pēc atgriešanās pie ierastā uztura vēlams lietot miltu produktus no cietajiem kviešiem, kā arī ar klijām. Un vakariņās ēdiet rīsus, kas nostiprinās šādas monodiētas rezultātus.

Margaritas Korolevas diēta

Ir alternatīva rīsu diēta - proti, Margaritas Korolevas monodiēta. Šīs diētas nozīme ir tāda, ka pirmās 3 dienas jums ir jāēd tikai rīsi, kas vārīti īpašā veidā. Vakarā tas ir jāizmērcē nemazgātā stāvoklī. No rīta rīsus ielej verdošā ūdenī un vāra 15 minūtes. No rīta tiek apēsta glāze rīsu, un visi atlikušie rīsi tiek apēsti līdz pulksten 19.00. Nākamās 3 dienas jums jāēd vārīta vistas gaļa viena kilograma apjomā. Un pēdējās 3 dienas līdz pulksten 19.00 ēd tikai dārzeņus.

Diēta 6 ziedlapiņas

Ir vēl viena ļoti efektīva diēta, kas miljoniem sieviešu palīdzējusi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem – tā ir 6 ziedlapiņu monodiēta, ko atklāja zviedru uztura speciāliste Anna Johansone. Saskaņā ar šo diētu jums ir jāēd noteikti ēdieni 6 dienas un katru dienu dažādi. Ir vistas, graudaugu, biezpiena, drzeu, zivju un drzeu diena. Pāris nedēļu laikā, pateicoties šādai diētai, jūs varat zaudēt 10-15 kg.