Kāpēc ir svarīgi izdzīvot visas savas emocijas un kā to darīt pareizi. Šeit un tagad: ko mēs iegūsim, ja dzīvosim ar jūtām? Emociju pārdzīvošanas veidi

Kāda ir cilvēka dzīves jēga uz šīs zemes? Visticamāk, tā ir fiziska klātbūtne šajā pasaulē un noteiktā laikā. Un pats galvenais ir cilvēka darbība tādā vai citādā veidā. Mēs visi elpojam, dzeram, ēdam, guļam un vairojamies – tās ir mūsu elementārākās primitīvās vajadzības un darbības, bez tām mēs neiztiksim. Bet mēs nerunāsim par savas būtības fizisko būtību, bet gan par mūsu iekšējo pasauli. Ko vispār nozīmē dzīvot? Katram par šo ir savs viedoklis. Kādam jau no rīta pamosties gultā ir dzīve, bet kādam pasaules slava ir līdzvērtīga dzīvībai, un tās prombūtnē cilvēks uzskata sevi par mirušu. Cik cilvēku ir, tik daudz viedokļu par šo lietu.

Darbā ir 1 fails

Ko nozīmē dzīvot: a) emocijas (jūtas), b) saprāts, c) nav saprātīgi (neapdomīgi), d) loģika, e) veselais saprāts. Pamatot.

Kāda ir cilvēka dzīves jēga uz šīs zemes? Visticamāk, tā ir fiziska klātbūtne šajā pasaulē un noteiktā laikā. Un pats galvenais ir cilvēka darbība tādā vai citādā veidā. Mēs visi elpojam, dzeram, ēdam, guļam un vairojamies – tās ir mūsu elementārākās primitīvās vajadzības un darbības, bez tām mēs neiztiksim. Bet mēs nerunāsim par savas būtības fizisko būtību, bet gan par mūsu iekšējo pasauli. Ko vispār nozīmē dzīvot? Katram par šo ir savs viedoklis. Kādam jau no rīta pamosties gultā ir dzīve, bet kādam pasaules slava ir līdzvērtīga dzīvībai, un tās prombūtnē cilvēks uzskata sevi par mirušu. Cik cilvēku ir, tik daudz viedokļu par šo lietu.

Pārrunājam, ko nozīmē dzīvot ar emocijām (jūtām). Katrs no mums lielākā vai mazākā mērā vēlas kaut kādu brīnumu, kaut ko neparastu, noslēpumainu, augstu, garīgu. Tie cilvēki, kuri vadās pēc savām jūtām, viņi no dzīves saņem vairāk piesātinājuma nekā pārējie. Bet tajā pašā laikā viņi cieš visvairāk. Kāpēc tas notiek? Vai emociju pasaule ir pārāk nežēlīga? Lieta tāda, ka sirds vadīts cilvēks visu izlaiž cauri, gan sliktās sajūtas, gan labās. Būtībā šādi cilvēki visbiežāk ir radoši, jebkuri aktieri, dziedātāji, mākslinieki, dejotāji un tikai noteikta cilvēku masa, viņiem visiem ir vajadzīga iedvesma, tā saucamā mūza. Iedvesma ir enerģijas pieplūdums, kurā cilvēks atrodas ļoti augstā garastāvoklī, bet mūza ir priekšmets vai cilvēks, kas tik emocionālu cilvēku dara laimīgu, priecīgu. Taču dzīvot ar jūtām ir arī ļoti bīstami, jo, ja pazūd viss, kas bija agrāk, kļūst ļoti slikti, daži cilvēki nemaz negrib dzīvot. Cilvēks, protams, pats izvēlas savu likteni un to, kā dzīvot, bet, ja cilvēks ir dzimis morāli jūtīgs, viņam ir grūti sevi pārtaisīt, tāpēc katram tiek dota sava dzīve.

Intelekts. Kas tas ir? Visticamāk, tieši šī domāšana ir cilvēka smadzenēs, kā likums, tā ir racionāla, tas ir, cilvēks, kuram tā pieder, var pieņemt lēmumus līdzsvaroti un vairāk vai mazāk pareizi. Cilvēks, kurā dominē racionālas domas, nevadīsies pēc emocijām un jūtām, viņš domā godīgi, pēc faktiem, ko redz, neskaitot savas iekšējās sajūtas. Šāds cilvēks dzīvo diezgan veiksmīgi, jo viņa raksturā ir zināma atturība, kas ļauj viņam būt tuvāk saviem mērķiem. Cilvēks tā vietā, lai kaut ko šaubītos vai justu, vienkārši veido noteiktus rīcības plānus, kas palīdzēs kaut ko sasniegt, pārliecinoši dodas uz mērķi, vienlaikus aprēķinot darbības vairākus soļus uz priekšu. Bet, ja dzīves situācijas ritēs tikai ar saprātīgu, pārdomātu plāna punktu palīdzību, tad nekādus gaišus un priecīgus dzīves mirkļus cilvēks neizjutīs, jo tas, ko varam sagatavot iepriekš, nebūs neparedzēts un tik interesants, cik tas varētu būt. . Rezultātā dzīve kļūst garlaicīga, aprēķināta, cilvēks pārvēršas par robotu, kas ieprogrammēts noteiktām funkcijām, un mēs zaudējam dzīves garšu.

Dzīvot nevis saprātīgi (neapdomīgi) nozīmē nedomāt par savu nākotni, bet vienkārši iet līdzi dzīves straumei un pieņemt to, ko liktenis mums dod. Bet bez tam vieglprātība sastāv arī no tā, ka cilvēks darbības veic spontāni un sekas viņu īpaši nesatrauc. Sakarā ar to tiek pieļauts ļoti daudz dzīves kļūdu, kuras cilvēks vēlāk nožēlo. Emocijas var attiecināt arī uz iracionālu rīcību, ļoti bieži kaut kādu dusmu lēkmē varam pateikt daudz, kaut ko tādu, kas var nodarīt pāri savam tuvākajam, vai vienkārši nejauši kādu nosist vai nogalināt, ļoti liels skaits noziegumu tiek izdarīts tieši tāpat. Tas nav saprātīgi, pirmkārt, ja par mūsu rīcību izšķir nevis mūsu dabas dotā racionālā domāšana, bet gan jūtas, kas mūs kontrolē. Cilvēkam ir jāprot izmantot visas viņam dotās priekšrocības, cilvēki, kas nenodarbojas ar savām prāta spējām, laika gaitā nespēj attīstīties, un daudzas darbības kļūst neapdomīgas.

Cilvēkam ir loģika, bet kāds labprātāk to izmanto, un kāds nē, vai vienkārši ne visiem tā tiek dota. Katrs no mums pats izlemj, kā dzīvot un kā baudīt noteiktus labumus. Mēneša beigās saņemot algu, sadalām savus izdevumus, vienmēr gribam pēc iespējas pareizāk veikt to vai citu pirkumu. Šeit mēs sākam domāt loģiski. Ja es pērku lētākus apavu izstrādājumus, es ietaupīšu uz šo, un man pietiks citiem labumiem. Tas ir pirmais, kas nāk prātā, bet te mēs sākam domāt, ka, ja es pērku lēta piegriezuma apavus, tas nav fakts, ka es tos valkāju ilgu laiku un pretējā gadījumā tie ātri nolietosies un man būs pērc kurpes vēlreiz, iztērēšu vismaz tikpat naudas . Kā no tā izvairīties? Tas ir ļoti vienkārši: jāiegādājas kurpes no īstas ādas, sašūtas, ērtas, bet arī dārgākas un tuvākajā laikā man vairs nebūs jādodas pirkt kurpes, jo tās var ilgt, iespējams, vēl dažas gadiem. Ar loģikas palīdzību varam pieņemt sev atbilstošāko lēmumu dažādās dzīves jomās. Katram cilvēkam ir sava loģika. Kāds vēlēsies iegādāties divus vai trīs lētu apavu pārus, lai dažādotu savu tēlu un konkrēti drīzumā iegādātos vēl vienu jaunu pāri, šī rīcība var būt arī loģiski pareiza no viena indivīda viedokļa. Loģika pēc iespējas racionālāk sadala mūsu iespējas, lai apmierinātu noteiktas vajadzības, mēs vēlamies komfortu un mājīgumu, un it visā un šeit mēs to nevaram iegūt bez pareizām loģiskām darbībām. Sekot loģikai nozīmē salīdzināt darbību ķēdi, spert pakāpeniskus soļus, motivēt, sniegt faktus un rezultātā pierādīt savas domāšanas pareizību, izdarīt secinājumus. Loģika palīdz mums virzīties pareizajā virzienā. Dažiem cilvēkiem ir grūti veikt loģisku analīzi, salīdzināt notikumus, minēt piemērus, pierādīt, vienkārši šādu cilvēku domāšana ir vērsta nedaudz citā virzienā, piemēram, viņiem ir vieglāk vadīties pēc savām jūtām un ne par ko nedomā, un varbūt šādi cilvēki nebaidās no sekām.

Veselais saprāts. Tā ir cilvēka spēja prātīgi domāt, spēja paredzēt notikumus un tādējādi brīdināt sevi no kļūdām. Tas ir arī mierīgs cilvēka stāvoklis, kurā viņš ir līdzsvarā un skaidri zina savas iespējas. Viņš redz savu īsto spēju kaut ko darīt, viņš prot spriest un rīkoties racionāli un racionāli. Tā dzīvot nozīmē zināt savas rīcības robežu, cilvēks ar veselo saprātu vienmēr saprot, kur atrodas, ar ko runā, ko var darīt un ko nē. Reāli skatīties uz lietām, tas ir, nepārspīlēt vai minimizēt kādu notikumu, bet ņemot vērā visus patiesos dominējošos, ir veselība, tas ir, lietu izpratne. Dzīvot vienmēr ar veselo saprātu ir ļoti grūti, jo cilvēks ir pakļauts apkārtējās vides ietekmei. Mēs ne vienmēr varam kontrolēt dažas darbības, ir daudz kairinātāju, kas ietekmē cilvēku dažādos veidos. Piemēram, pēcdzemdību depresija, daudzas sievietes var būt neprātīgas no saņemtā šoka, diemžēl ne viss spēj kontrolēt mūsu prātus. Vai, piemēram, kad cilvēku apvaino, pazemo, viņš kļūst nikns, dusmīgs, tās ir emocijas, kas daudzās situācijās ir neizbēgamas, cilvēks vienkārši atsakās no veselā saprāta un ķeras pie savu morālo vajadzību apmierināšanas, tas ir, liek otram cilvēks jūtas tāpat kā un viņš. Tādējādi cilvēkam ir taisnības izjūta, un viņš ir apmierināts, bet sekas ir nožēlojamas, piemēram, nelikumīgi nodarījumi, kas noved pie brīvības atņemšanas.

Viss atkarīgs no mūsu audzināšanas un dabas dotajām priekšrocībām. Ir ļoti svarīgi prast domāt pareizajā virzienā, esmu pārliecināts, ka ne vienmēr ir nepieciešams ieklausīties apkārtējos, pat ja tie ir radinieki, jo katram no mums ir dota galva, un mums vajag iemācīties patstāvīgi risināt dzīves problēmas un uzdevumus, mēs visi esam spējīgi domāt. Patiesības meklējumi sastāv no pašsajūtas, jums pašam ir jāmeklē patiesība apkārtējā pasaulē, un, ja darāt to pareizi, palielinās iespēja nekļūdīties.

Jūs varat dzīvot dažādos veidos un joprojām neievērot konkrētus jēdzienus. Sakarā ar to, ka dzīve ir daudzšķautņaina, mēs nevaram dzīvot tikai ar jūtām vai tikai ar saprātu, neapdomīgi vai vienmēr pēc loģikas. Tāpēc mēs un cilvēki ik pa laikam maināmies, kļūstam labāki, meklējam to zelta vidusceļu, kas mums būs vispareizākais un optimālākais. Vadīties pēc viena nozīmē kaut ko zaudēt, nevar domāt tikai vienā virzienā, pretējā gadījumā mēs nonāksim apburtā lokā, un garīgā attīstība nenotiks.

Un tagad mēs pievērsīsim uzmanību jautājumam par to, ko tieši šī valsts mums dod un kāpēc.

Raksta navigācija "Šeit un tagad: ko mēs iegūsim, ja dzīvosim ar jūtām?"

Kas mums piešķir stāvokli "šeit un tagad"

Pirmkārt

Būdams "šeit un tagad", jūs saņemsiet reakcijas un darbības efektivitāti. Mēs jau teicām, ka visu 100% paredzēt nav iespējams. Kā tad reaģēt uz to, kas nebija plānā, kas nogāja greizi, kā gaidījāt? Ja jūs joprojām domājat, idejas, fantāzijas - jebkura novirze no plāna jūs iegremdēs stuporā un kopumā palēninās jebkuru darbību.

“Es apmaldos, kad kaut kas noiet greizi, zaudēju runas spēju, nezinu, ko darīt, un bieži vien stāvu klusi, mēģinot apkopot savas domas un saprotot, ka ar katru sekundi izskatos stulbāks. ... »

Ja esat iekšā Šeit un tagad, tu viegli sajūti to, ko šobrīd vēlies. Un jūs varat viegli izteikt savas jūtas par notiekošo, rīkoties saskaņā ar savām dabiskajām reakcijām. Un attiecīgi, ja jūs saskaraties ar sevi, nebūs stupora un saprāta aptumšošanās.

Daudzi baidās, ka viņu atbilde būs "nepiemērota" vai "nepareiza". Seansos, to dzirdot, vienmēr jautāju – par ko nepareizi?

Kādus labas uzvedības standartus jūs ievērojat? Vai esat pārliecināts, ka šie standarti ir piemēroti šim konkrētajam gadījumam? Kāpēc jūs izvirziet standartus augstāk par savām jūtām un mērķiem? Kurš un kad tev to teica dzīvot pēc jūtām- neadekvāti?

Dabiski, ka esam spiesti ievērot sociālos ierobežojumus, taču tie kopumā ir diezgan vienkārši.

Izlasi administratīvo pārkāpumu kodeksu – tas nesatur pārāk lielus ierobežojumus. Viss pārējais ir jūsu pašu spekulācijas par to, vai šī konkrētā cilvēku grupa jūs uzskatīs par "normālu".

Šeit galvenais ir tas, ka, ja jebkurā sabiedrībā jūs pastāvīgi domājat par to, kā atbildēt "pareizi", tad jūs tikai palielināsiet savas iespējas saņemt negatīvu vērtējumu. Jo jebkurā sabiedrībā ir grūti ar saspringtu, saspringtu, nomāktu un nobiedētu cilvēku.

Pat ja jūs mēģināt slēpt savu spriedzi, neviens nav atņēmis apkārtējiem sākotnējo spēju just. Un tāpēc, pat ja neapzināti, jebkurš cilvēks tev blakus spēj notvert tavu patieso noskaņojumu šeit un tagad.

Atgādiniet olu plaisāšanas piemēru. Tas attiecas uz visu, ko darāt – darbu, sportu, seksu, mājas darbus, radošo pašizpausmi, komunikāciju. Ja viena daļa no jums - te, otra - domā par to, kurš ko domās un kā tas vai tas varētu izvērsties, bet trešā kopumā domā par rītdienas tikšanos darbā, maz ticams, ka kāda no šīm darbībām būs pietiekami efektīva. .

Turklāt tas, kas tika darīts “autopilota” režīmā, ir slikti atcerēts. Pat ja šī darbība neprasa uzmanību un īpašas prasmes, tad diez vai varēsiet sīki atcerēties, ko tieši izdarījāt un kur, piemēram, nolikāt to vai citu lietu. Dažreiz šāda ikdienas izklaidība kļūst par nebeidzamu kairinājuma un laika zaudēšanas avotu.

Otrkārt

Būdams "šeit un tagad", jūs samazināsiet iespējamību, ka būs tāpat. Kad jūs atrodaties savos pieņēmumos, jūsu apziņa filtrē jaunas iespējas, tas ir, tās "nepamana". Paskatieties vēlreiz uz vecās pieredzes reproducēšanas shēmu.

Ja neko īpaši negaidi, bet aktīvi pamani visu, kas iekšā notiek Šeit un tagad, tu sāc saskatīt jaunas iespējas un dzīvot jaunas sajūtas. Un atbildēt savādāk. Un attiecīgi jūs iegūstat jaunu pieredzi. Kas bieži vien ir daudz labāks par veco.

Lielākā daļa cilvēku cenšas daudzas lietas darīt "pa priekšu", savukārt, balstoties uz veco pieredzi, kāda cita pieredzi, negatīvām cerībām un citiem "pēkšņi". Ļaujiet man sniegt jums piemēru no reālās dzīves.

Meitene cenšas "katram gadījumam" (jo viņai jau bija tik negatīva pieredze) paredzēt visus variantus situācijai "partneris var mani krāpt".

Lai to izdarītu, tiek veiktas šādas darbības: tiek veikta mērķtiecīga pretējā dzimuma draugu izdzīvošana no partnera vides, tiek pārbaudīts viņa pasts, sociālie tīkli, tālrunis (atkarībā no tā, kas ir pieejams).

Rodas nemierīgas un nevajadzīgas ķermeņa kustības, piemēram, zvanīšana bez iemesla (jo šī ir piektā reize dienā, un grūti izdomāt iemeslu), mēģinājumi pastāvīgi “būt klāt”, ko diktē bailes viņu pamest. vienatnē, izdomājot dažas, pēc meitenes domām, “aizdedzinošas” situācijas (piemēram, provokācijas greizsirdība no viņas puses, kas visbiežāk pārvēršas par banālu apgrūtinājumu) utt.

Tas viss ir paredzēts, lai palīdzētu izvairīties no nodevības.

Taču patiesībā tiek panākts pretējs rezultāts – partneris jūtas ierobežots līdz galējībai, nogurst no nemitīgās kontroles un otra cilvēka klātbūtnes, nevar atslābināties, būt vienatnē ar sevi vai sazināties ar draugiem tā, kā vēlas, nemitīgi jāiedziļinās. provokācijās un izniekot savas emocijas dažādām pārbaudēm. Rezultāts ir tāds, ka viņš aiziet.

Un tagad vienkāršs jautājums - kur, kādā realitātē tā meitene dzīvoja? Visur, izņemot šodien.

Daļēji - pagātnē, kur viņai bija negatīva pieredze. Daļēji - nākotnē, par kuru viņu apmeklēja tikai bailes un drūmas fantāzijas.

Tam visam nebija nekāda sakara ar realitāti, ar atrašanu “šeit un tagad”. Un neizdevās dzīvot ar patiesām jūtām pret partneri. Un dažreiz jums ir jāpieņem, ka tie nebija. Galu galā, par kādu mīlestību mēs varam runāt, ja viens neizjūt nekādu uzticību otram?

Ja runājam par to, kā izdarīt secinājumus no pagātnes, tad vispirms noskaidro, kāpēc attiecībās notikusi nodevība un kā tajā situācijā tika realizēta katra dalībnieka atbildība.

Tikai apzinoties savas atbildības mēru (un ne tikai partnera "vainu"), var izdarīt patiesi secinājumus. Un visdrošākā garantija tam, ka krāpšanās iespējamība vismaz samazināsies, var būt tikai izpratne par to, kādas darbības pārī to izraisīja. Abu darbības, es uzsveru.

Bet patiesībā šī meitene varēja paļauties uz mūsdienu faktiem. Un, ja nebija acīmredzamu neskaidrību pazīmju, tad šajās konkrētajās attiecībās nebija pamata aizdomām par nodevību. Un varbūt attiecības būtu attīstījušās citādāk.

Trešais

Būdams “šeit un tagad”, tu spēsi pilnībā kontaktēties ar realitāti un uzzināt par to daudz jauna. Piemēram, jūs varat pavadīt nedēļas, domājot par to, "ko viņš domāja, kad viņš tā skatījās uz mani".

Ja tu, uztvēris skatienu, uzreiz iegrimēji fantāzijās un pieņēmumos, ielidoji tajā ļoti abstraktajā plaknē, kur ir miljards pieņēmumu, teoriju, “no vienas puses” un “no otras puses”, bet ne grama. patiesību par šo realitāti.

Ja turpināsit būt iekšā Šeit un tagad, jūs varat dzirdēt savas jūtas. Un tie padziļināsies un attīstīsies saskarē ar šī skatījuma realitāti.

Iespējams, uzreiz sajutīsi, kas aiz tā slēpjas. Iespējams, šeit un tagad jūs sajutīsiet pieaugošu apjukumu, taču tieši tas ļaus jums nekavējoties jautāt par to, kas slēpjas aiz izskata. Tātad jūsu sarunu biedrs sapratīs, ka jūs viņu jūtat. Un jūsu kontakts šajā līmenī turpinās padziļināt – tā ir prasme dzīvot pēc jūtām.

Un, ja jūs iedziļināties abstrakciju plānā, jūs nevarēsit saprast savas jūtas un nebūs laika reaģēt. Un jums paliks dienu no dienas, lai košļātos par pieņēmumiem par to, kas tas varētu būt, nevis par kripatiņu, kas tuvosies realitātei.

Dzīvas jūtas: vai tās stāsta patiesību?

Es ierosinu veikt vienkāršu eksperimentu šeit un tagad. Pirmkārt, sajūtu līmenī.

Izbrauc ar roku pa virsmu un pasaki, kas tas ir? Piemēram, mīksta, silta, pūkaina. Vai jums ir šaubas, ka tā patiešām ir taisnība? Diez vai. Jūsu pirksti pārraida ļoti konkrētu signālu jūsu apziņai.

Ja kāds atnāks un pateiks, ka tava siltā un mīkstā virsma patiesībā ir auksta, slidena un gluda – vai tu viņam ticēsi? Ja atkal neiedziļināties nekādās abstrakcijās - nē. Varbūt jūs pieļaujat cilvēka uztveres traucējumus vai atšķirīgu uztveri - pieņemsim, ka viņam ir karsti pirksti, un tāpēc virsmas temperatūra viņam patiešām šķiet vēsāka nekā jums.

Bet ne attiecībās, ne tavā dzīvē nav vispārējas un “objektīvas” patiesības. Objektīvā patiesība, ja to tā var nosaukt, pastāv tikai materiālās pasaules dabas un objektu pamatlikumu līmenī.

Un sajūtas ir galvenais veids, kā mēs varam kaut ko uzzināt par pasauli. Bet katrs cilvēks zināmā mērā ir atšķirīgs. Un nav vienota sajūtu standarta visiem. Un, attiecīgi, uz to pamata izdarītie secinājumi un secinājumi, katrs cilvēks atšķirsies pat vairāk nekā pašas sajūtas.

Jums ir savas “patīk” vai “nepatīk”, un tas, ko tu jūti, ir tava realitāte, uz kuru vari paļauties. Šeit un tagad viņa ir. Pat ja nolemjat, ka šajā situācijā jūtas labāk neizpaust, tās ir jūsu tiesības. Bet jūs tos varat redzēt. Un izdariet sevī atbilstošus secinājumus. Kas būs jūsu šodienas patiesība par jūsu stāvokli un apkārtējo situāciju.

Iesākumā jebkurā situācijā mēģiniet pievērst uzmanību ķermeņa sajūtām. Vai jūtaties ērti? Vai jūtat kādu spriedzi? Kāds, jūsuprāt, ir tā avots? Kur tieši tavā ķermenī ir šī sajūta? Ko jūs vēlaties ar to darīt?

Sākumā šī prakse ieklausīties sevī var šķist apgrūtinoša. Bet laika gaitā jūs daudz ātrāk varēsit noteikt, kas ar jums notiek šobrīd. Un šīs zināšanas par sevi ar laiku kļūs tik acīmredzamas, ka tev nebūs jautājumu – vai to, ko es jūtu, var uzskatīt par patiesu un vai es varu dzīvot ar jūtām?

Turklāt jūsu jūtas kļūs spilgtākas. Atgādiniet visus savas dzīves spēcīgākos mirkļus. Ar ko tās saistītas? Ar sajūtām. Pat ja notikums bija saistīts ar svarīgas informācijas iegūšanu, tas raisīja jūtas.

Un “domāšana” un fantāzijas vienā lokā izraisa tikai nožēlu par nogalināto laiku un to, ka fantāzijām vēl nav dota iespēja kļūt par realitāti. Bet kā kaut kas var kļūt par realitāti, ja jūs to faktiski nemēģināt darīt, bet tikai ritiniet to savā galvā?

Dzīvo sajūtās - dzīvo realitātē

Es bieži dzirdu šādu apgalvojumu: “Kāda starpība, vai smadzenes saņem stimulāciju no fantāzijas vai no realitātes? Galu galā sajūtas var būt vienādas!

Iedomājieties, piemēram, kā jūs vicināt rokas šeit un tagad. Iedomājieties to 2-3 minūtes. Vai tu esi noguris? Vai jūtat patīkamu muskuļu stiepšanu? Vai jums ir paātrināta sirdsdarbība? Vai spriedze ir pazudusi?

Tagad mēģiniet vicināt rokas patiesībā tās pašas 2-3 minūtes. Pat ja pirmajā gadījumā jums bija kāda veida sirdsklauves, kaut kāds sasprindzinājums un atslābums, tad kontrasts ar realitāti joprojām būs pārsteidzošs.

Jā, mēs varam izraisīt emocijas, izmantojot fantāziju un iztēli. Un pats par sevi šis mehānisms palīdz cilvēkam, piemēram, "aizdedzināt" noteiktu ideju, un tad sākt to īstenot. Bet kāda iemesla dēļ lielākajai daļai cilvēku nepatīk dzīvot tikai fantāzijā.

Un šeit viss ir vienkārši – kamēr dzīvojam savā ķermenī, mēs ar to kaut kā veidojam kopīgu veselumu. Prāts, jūtas un ķermenis ir mūsu realitāte, un atdalīšana no viena no otra un trešā ir saistīta ar vismaz sajūtu zudumu un vispārēju neapmierinātību.

Šeit un tagad mēs mēdzam būt savākti. Vismaz vairāk nekā parasti. Mēs jūtam savu ķermeni, apzināmies savas jūtas, kas ir tieši saistītas ar mūsu sajūtām, un prāts vajadzības gadījumā ir gatavs analītiskam darbam.

Maz ticams, ka vēlaties piedzīvot mīlestību bez fiziska kontakta, ceļojumu uz jūru - tikai televīzijā, saziņu ar draugiem tikai ar teksta palīdzību internetā, bet sportu - no fotogrāfijām. Vai jūs varat visu laiku dzīvot grāmatās? Un vai tāda dzīve tev derēs?

Lielākā daļa no viņiem nepārprotami saka "nē".

Bet, ja runa ir par atvadīšanos no saviem uzskatiem un spriedumiem par pasauli, kaut arī balstoties uz pieredzi, bet kavējot tālāku progresu, un atzīt, ka tagadne var atšķirties no pagātnes, lielākā daļa tomēr izvēlas turpināt pastāvēt " galva”, atkal un atkal izlaižot jaunas iespējas izdzīvot jūtas realitātē.

Un viņš vicina rokas tikai iztēlē, cerot, ka šāda darbība palīdzēs nostiprināt roku muskuļus.

Statistika ir jaunā reliģija

Atsevišķi šī parādība “palīdz” cilvēkam nekad neatjēgties. Faktiski statistika bija paredzēta tendenču izpētei, lai kaut ko mainītu vai izdarītu secinājumus. Tomēr lielākā daļa kaut kādu iemeslu dēļ to uztver kā jaunu dogmas formu.

Viss internets ir piepildīts ar jokiem par britu zinātniekiem, tomēr, jokojot par bēdīgi slaveno runas figūru, daudzi turpina patiesi uzskatīt, ka tos nosaka statistika.

Šeit ir paradokss - statistika vienmēr ir bijusi jau esošās situācijas izpēte. Tāpat kā ekonomikā, pieprasījums vispirms radīja piedāvājumu. Un tad notika, ka piedāvājums sāka veidot pieprasījumu. Un statistika daudziem sāka diktēt, kā uzvesties un kas ar viņiem notiks.

Es nedzirdu nevienu paziņojumu, kas būtu balstīts uz šo jauno reliģijas formu:

- Es nevarēšu apprecēties, jo saskaņā ar statistiku vīriešu ir mazāk nekā sieviešu, par tik daudziem procentiem, un saskaņā ar to pašu statistiku 30 gadu vecumā lielākā daļa ir precējušies ....

– Labu darbu sev neatradīšu, jo pēc statistikas mana profila speciālisti ir pieprasīti tikai tādā un tādā segmentā, un tas veido tikai tik procentus no kopējā vietu skaita, un citā , pēc tirgus izpētes ir vajadzīgas nedaudz citas pretendentu īpašības, kuru man nav...

– Es nevarēšu uzlabot savu veselību, jo lielākajai daļai pēc statistikas un ārstu domām šī slimība ir neārstējama....

Kāds tam visam sakars ar tevi? Kāpēc jūs identificējāt sevi ar kādu bezsejas cilvēku grupu? Kas apkopoja šo statistiku? Vai tas precīzi atspoguļo patieso lietu stāvokli? Un pat ja tas atspoguļojas - galu galā tas bija tur un toreiz, bet šeit un tagad jūs pats varat izveidot jaunas tendences statistikā.

Statistika neko neizsaka. Viņa neprognozē. Tas pēta tikai pašreizējās tendences. Un viņa nevar paredzēt tev personīgi, tavā konkrētajā dzīvē, vai tu apprecēsies, uzlabosi veselību un atradīsi darbu.

Interesanti, ka saskaņā ar šo pašu statistiku alkohola patēriņš uz vienu iedzīvotāju Krievijā pieaug katastrofāli, savukārt alkoholisms kļūst jaunāks, un mirstība no tā pieaug.

Bet nez kāpēc statistikai ticīgo pūļi atsakās no alkohola un katru piektdienu vai pat biežāk dodas “dzert normu”. Bet nez kāpēc šī statistikas daļa tiek ignorēta. Acīmredzot viņa negrib tam ticēt. Bet kāpēc tad ticēt citām drūmām prognozēm?

Lieta, protams, ir tāda, ka ticība statistikai dažkārt ir vāji apzināta pretestība. Cilvēkam var būt savs baiļu kopums (veselības aprūpe, laulība vai darba meklēšana), taču viņam trūkst zināšanu vai apņēmības šīs bailes izolēt un sākt ar tām strādāt.

Un tad neapzināti tiek izvēlēts šāds “attaisnojums” - “ir statistika!”, kas patiesībā tikai attaisno rīcības trūkumu situācijas uzlabošanai.

Taču visvienkāršākā darbība, ko varētu veikt tieši šeit un tagad, ir atteikties mērot sevi pēc citu cilvēku standartiem. Jā, kādam kaut kur kaut kas noticis. Un būt pilnīgi aklam pret apkārt notiekošo ir neprātīgi.

Bet ko tu zaudēsi, ja neatkarīgi no statistikas sāksi meklēt vīru? Ko darīt, ja jūs sākat izmēģināt jums pieejamās dziedināšanas sistēmas, neskatoties uz to, ko "vairums cilvēku domā"? Ko darīt, ja jūs izietat intervijas, mēģinot atrast to, kas jums patīk, neskatoties uz to, ka "britu zinātnieki" ...?

Un, ja jūs baidāties zaudēt laiku un rīkoties bez garantijām, tad kam jūs tērējat savu laiku tagad, šodien? Iespējams, ja jūs sākat dzīvot ar jūtām, tās jums pateiks, cik jūsu realitāte jums ir neapmierinoša. Bet varbūt šī sajūta tev kļūs par stimulu kaut ko sākt darīt?

Mūsu jūtas un saprāts ne vienmēr ir harmonijā. Pieņemsim, ka esat atnācis no randiņa. Jums ļoti patika jaunais vīrietis. Nākamajā dienā, no rīta, jūs gaidāt viņa zvanu (vai vismaz SMS - tas nav svarīgi). Bet viņš nezvana. Un tava sirds pukst, pukst: sauc viņu pats, sauc viņu. Un prāts - neuzdrošinies! Meitenes nezvana pirmās! Lūk, kam te klausīties – sirdi vai galvu?
Vai ņemsim, piemēram, sievu, kura ir sašutusi par to, ka viņas vīrs konsekventi neaizver makaronu tūbiņu (izkaisa zeķes, kavējas, apšļakstīja vannasistabas grīdu, nepilda solījumus, aizstāj savējo). Un viņas kairinājums uzliesmo, reaģējot uz citu cauruli, zeķi utt. Viņa sāk kliegt uz savu vīru. Kāpēc tik daudz emociju? Un par ko ir runa – par viņas aizkaitinājumu?
Izdomāsim.

Ļoti bieži dzirdam: dzīvo ar sirdi! Dzīvot ar sirdi nozīmē dzīvot ar emocijām un jūtām. Emocijas un jūtas ir dažādas lietas, vai zināt? Emocijas ir īslaicīgas, vienkāršas un unikālas krāsas. Pamatemocijas ir prieks, skumjas, dusmas, riebums, nicinājums, bailes, kauns, pārsteigums, interese, bēdas, vainas apziņa.
Sajūtas ir garāki, noturīgi un sarežģīti emocionāli stāvokļi. Bet vissvarīgākais ir tas jūtas pēc būtības ir ļoti pretrunīgas un ambivalentas. Nu, piemēram, Mīlestība. Viņa nes laimi. Un viņa nes ciešanas. Or skaudība: tas var aprīt cilvēku no iekšpuses, vai arī tas var aktivizēt un iedvesmot darbībām.
No tā varam secināt, ka ir grūti sadzīvot ar jūtām. Tā kā jūtas ir pretrunīgas un neskaidras, nav viegli, uz tām paļaujoties, rīkoties konsekventi un nemocīt šaubu. Un vai esat ievērojuši, ka cilvēki, kuru dzīvi pārvalda emocijas, ir ļoti impulsīvi (t.i., rīkojas paklausīgi pirmajam iekšējam impulsam)? Un šī impulsivitāte konsekventi noved pie salauztas malkas ķekara.

Bet tas nebūt nenozīmē, ka jūtām un emocijām nevajadzētu uzticēties. Vajag!
Emocijas nekad nemelo!

Pirmkārt, emocijas mums kalpo kā signāls par apmierinot mūsu vajadzības. Nu, piemēram: jūs uzstādāt sev kaut kādu mērķi (teiksim, izvākties no vecākiem uz jaunu dzīvokli, jo tā nav dzīve jums un jūsu vīram ar vecākiem, jūs pastāvīgi strīdaties viņu dēļ). Krāj, krāj naudu, meklē iespējas. Esam pārcēlušies. Mērķis ir sasniegts. Kādas emocijas radās? Ja jūti prieku, gandarījumu, mieru, tad mērķis bija pareizs. Tas ir tas, uz ko jūs tiecāties. Ko darīt, ja nav prieka? Ja iepriekš esat strīdējies, tad strīdieties. Nepieciešamība pēc vienlīdzīgām attiecībām ar vīru nav apmierināta. Tātad runa nebija par vecākiem un ne par dzīvokli. Un tagad jums ir jādomā Kādi citi līdzekļi var apmierināt šo vajadzību?.

Tie, kuri ir skeptiski par dzīvi ar sirdi, iesaka “pagriezties uz galvas”, t.i. dzīvot ar saprātu. Tomēr "saprātīga uzvedība" negarantē panākumus un neizslēdz kļūdas. Jo tīrs prāts bez sirds pamudinājumiem nespēj atpazīt un apmierināt mūsu vēlmes, nespēj pareizi saprast apkārtējos un nav spējīgs uz daudz ko citu. "Pareizā" dzīve, kurā viss ir loģiski, pārdomāts un izsvērts, mūs nekad nepadarīs līdz galam laimīgus.

Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu.: Harmoniskai funkcionēšanai cilvēkam ir nepieciešama labi koordinēta emociju un saprāta savienība. Jums vienkārši jāsaprot abu raksturs un neaizmirstiet, kāpēc mums tie ir vajadzīgi.

Emociju galvenā funkcija- sniegt mums smalku informāciju par mūsu un citas personas stāvokli. Jebkuras emocijas ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā (vai otrādi "tā"). Šeit jūs esat ballītē. Apkārt visi izklaidējas, un šķiet, ka viss ir kārtībā. Un kaut kā tu neesi ļoti labs. Visi jautā: kas ar tevi, kas vainas? Un tu pats nezini. Un šeit, šajā svarīgajā posmā, kad jūtat kaut kādu iekšēju diskomfortu, un vajadzētu pagriezt galvu: saprast kas noticis. justies kas ir nepareizi, nav iespējams. To var saprast, tikai šķirojot daudzas iespējas.

Emocijas ir vairāk nekā daiļrunīgas. Atgriezīsimies pie piemēra par sievu, kura ir dusmīga, ka viņas vīrs konsekventi netaisa ciet makaronu tūbiņu (izkaisa zeķes, kavējas, izšļakstīja vannasistabas grīdu, nepilda solījumus utt.). Viņas aizkaitinājums – par ko tas ir? Par neapmierināto kontakta nepieciešamību. Citiem vārdiem sakot, viņai viņa pietrūkst siltums, iekļaušana varbūt pat cieņu Un pieņemšana. Un šī iekļaušana, šī cieņa tiek meklēta pilnīgi neadekvāti, jo emocijas sakrājušās - veselam atomsprādzienam.

Šajā piemērā ir vēl viens interesants punkts: šādai sievas uzvedībai nav nekāda mērķa. Viņa vienkārši neapzinās savu vajadzību pēc silta emocionāla kontakta un nekādā veidā necenšas to piepildīt. Tas baksta kā akls kaķēns. Viņš neaizvēra cauruli, un viņa kliedz uz viņu. Un viņa patiesībā kliedz no impotences, lai saprastu, kas viņai ir nepareizi, kas viņai vajadzīgs, lai būtu laimīga ar viņu? Es bieži jautāju saviem klientiem: kāpēc jūs kliedzat uz saviem vīriem? ko tu meklē? Viņi nevar atrast atbildi uz šo jautājumu, izņemot: vai ir grūti aizvērt makaronus? Un ko dos šī slēgtā caurule? Laime personīgajā dzīvē? Vai tādējādi kontakts ar vīru kļūs siltāks? Jā, nekas tamlīdzīgs. Mērķa nav, tāpēc uzvedība ir bezmērķīga un tāpēc bezjēdzīga.

Kura izeja? Nekrāj emocijas sevī, bet gan izsekot katram. Katrs! Filca – izsekoja – reaģēja sociāli pieņemamā veidā. Tie. viņi ieraudzīja vēl vienu neaizslēgtu cauruli (zeķe, slapja grīda, neizpildīts solījums) un gāja kliedza uz citu istabu. Tad viņi runāja par savām izjūtām, domāja par ko, par kādu nepiepildītu vajadzību runā... Parasti mums ir ļoti grūti saprast, ko mēs īsti vēlamies un ar ko esam neapmierināti. Un te palīgā nāk psihologi :).

Ja emociju funkcija ir ieteikt, kas ir nepareizi (vai otrādi “tā”), tad galvas funkcija ir pieņemt lēmumu. Ir ļoti svarīgi, lai jūtas paliktu tikai instruments, un pēdējais vārds joprojām paliek prātam.
Ja prāts neizdodas, jūs varat ieklausīties sirdī. Tas neapšaubāmi pateiks pareizo lēmumu, ja vien tā viedais čuksts nebūs noslīcis aizkustinājuma saucienos.

Ja sirds un galva ir acīmredzamā konfliktā, tad ...
Atgriezīsimies pie mūsu paša pirmā gadījuma – piezvanīt jauneklim, kurš patīk vai nē?
Šeit tu sēdi pie telefona un cieši. Tu klausies pukstošajā sirdī (zvani! zvani!). Ko tev nozīmē zvanīt? – Par to, ka jauneklim patika. Ļoti. Jūs jūtat pret viņu lielas simpātijas, varbūt pat mīlestību.

Un šajā brīnišķīgajā brīdī, kā jau teicām, ideālā gadījumā smadzenēm vajadzētu ieslēgties. Un uzdodiet jums jautājumu: kas patiesībā neļauj jums zvanīt? Patiešām, ja pieķeršanās bija abpusēja tu to darītu un zināja un juta. Tad jautājums, zvanīt - nezvanīt, vispār nebūtu stāvējis. Jūs dzīvotu ar savu sirdi. Un, tā kā pastāv konflikti un šaubas, dažas jūsu sajūtas jums to saka tava patika ir vairāk nekā viņa Vai arī no viņa puses vispār nav simpātijas. Un, ja nav simpātijas, jūs, visticamāk, nevarēsit sasniegt viņa atrašanās vietu. Tas ir, tam pavadītais laiks būs tukšs, attiecības, par kurām sapņojat, jums neizdosies.
Kāds ir secinājums? Savā prātā jūs zināt, ka jums nav jāzvana. Bet apziņa nesaprot visu ķēdi, kuru mēs šeit tikko esam izsekojuši. Tāpēc tajā (apziņā) paliek tikai neskaidra pēda, tāda klusa iekšējā balss, kas čukst: nezvani.

Un tikai tad jūs varat izlemt, ko darīt tālāk. Ieklausieties sirdī, kas iedzen jūs strupceļa attiecību slazdā. Vai arī ieklausieties savā galvā un ļaujiet savai sirdij nedaudz ciest. Tas ir noderīgi. Tā ir rūdīšana. Tas māca saprast cilvēkus.

Mēs aizmirstam par to, kas mēs patiesībā esam. Mēs ierobežojam savas spējas sevis izzināšanā un sašaurinām pieredzes lauku. Metodes, ko izmantojam, lai atrautos no sāpēm un citām emocijām, mūsos ir stingri iesakņojušās līdz piecu gadu vecumam – tieši tajā laikā, kad sākam izprast zaudējuma un nāves jēdzienus.

Šī psiholoģiskās aizsardzības metode pastāv, lai stresa situācijās saglabātu apziņu. Tomēr tas var kaitēt mums pieaugušā vecumā. Acīmredzot jautājums ir akūts: vai ir vērts piedzīvot emocijas, vai tās ir jāapspiež?

Apspiežot emocijas, mēs vispār kļūstam skarbāki, zūd dzīves pilnības sajūta, saikne ar vēlmēm. Mēs bieži pievēršamies savai pagātnei, bērnības atmiņās meklējot laimīgas dzīves receptes.

Lai atrastu jēgu mūsu ikdienas darbībās, mums ir labi jāsaprot un jāizpēta emocijas. Tie var būt veselīgi vai neveselīgi, primāri vai sekundāri.

• Primārās emocijas ir veselīgas emocijas, tās palīdz mums funkcionēt, izdzīvot un attīstīties.
• Sekundārās emocijas tiek uzskatītas par neveselīgām. Mēs tos izjūtam kā lēmumu pieņemšanas, pārliecības veidošanas, pieaugšanas procesā. Ja mēs cenšamies apspiest emocijas, nevis mācīties no tām un strādāt ar tām, mēs tikai pastiprinām to negatīvo ietekmi.

Kaut arī dažas emocijas mūs traucē, mēs varam tās izmantot pašattīstībai. Daudzi cilvēki baidās no savām jūtām, taču tās nav tik biedējošas, kā varētu šķist. Mēs varam iemācīties viņus izlaist un darīt to droši paši.

Nav racionalitātes antonīms. Tie papildina auksto un apdomīgo prātu, palīdz vadīt tā darbu.

Ļaujot sev izjust jūtas pilnībā, mēs sākam labāk saprast, ko īsti vēlamies un par ko domājam, modelējot uzvedību atbilstoši šīm jaunajām zināšanām.

Izjust emocijas nav tas pats, kas ļaut tām kontrolēt mūsu uzvedību. Ja jūs iemācīsities izdzīvot pat visneveselīgākās emocijas drošā un veselīgā veidā, jūs varat samazināt to postošo ietekmi. Piemēram, tu iemācīsies sajust sāpes, bet nekļūsi par upuri tajā pašā laikā vai piedzīvosi dusmas bez agresijas.

Īpaši aktuāla šī problēma ir vīriešiem, kuriem jau no bērnības ir mācīts ne tikai apspiest emocijas, bet arī nodalīt jūtas "pret meitenēm" no jūtām "pret zēniem". Šī iemesla dēļ vīriešiem bieži ir izkropļota emociju izpratne un uztvere. Psihologi atzīmē šādas pazīmes:

• Vīrieši mēdz "pārvērst" vienu sajūtu citā. Stereotipiskas sieviešu jūtas, piemēram, skumjas, viņas pārvēršas dusmās vai lepnumā, jo uzskata, ka šādu emociju izpausme padarīs viņas par cienīgām sabiedrības dalībniecēm.
• Vīrieši izrāda savas emocijas tur, kur tas tiek uzskatīts par pieņemamu. Piemēram, viņi var apskaut pēc vārtu gūšanas futbola laukumā. Diemžēl citās situācijās vīrieši retāk izrāda pozitīvas jūtas, baidoties, ka sabiedrība tās uztvers nepareizi.
• Vīrieši var izjust jūtas fiziski. Visbiežāk tas izpaužas kā galvassāpes vai muguras sāpes.
• Vīrieši emociju izpausmē ierobežo sevi divreiz. Pirmkārt, viņi baidās no sabiedrības noraidīšanas. Otrkārt, pat tad, kad vīrietis ir gatavs atklāti izdzīvot savas emocijas, piemēram, atvērties partnerim, viņš ne vienmēr zina, kā to izdarīt pareizi. Rezultātā pat mīļotais cilvēks var negatīvi uztvert jūtu izpausmi un baidīties no emociju vētras. Šādā situācijā kļūst acīmredzama nepieciešamība pareizi izteikt, piedzīvot, regulēt un interpretēt emocijas.

Bet neviens no mums nav dzimis ar spēju pārvaldīt emocijas. Tas ir jāiemācās (vēlams no agras bērnības), un ar to neapstāties.

Emocionālās terapijas prakse var palīdzēt mums saprast un pieņemt emocijas un pārveidot tās pozitīvā veidā. Tās nozīme ir pastāvīgi atcerēties jūtas, nemēģinot tās apspiest, vairot toleranci pret spontānām emocijām un dzīvot ar tām harmonijā.

Kad emocijas pārņem, sāciet dziļi elpot.

Viena no visizplatītākajām praksēm, ko bieži izmanto cilvēki ar hroniskām sāpēm. Neapspiediet savas emocijas, tā vietā atpūtieties un ļaujiet sev visu izjust un pieņemt pilnībā. Dusmas, skumjas, sāpes vai vēlme ir normāli. Jums vienkārši jāiemācās dzīvot ar šīm sajūtām bez diskomforta. Un šim nolūkam sāciet piedzīvot emocijas.

Nevērtējiet savas emocijas

Nav sliktu emociju. Tas ir īpašs pielāgošanās veids, kas parāda, kā jūs savas dzīves sākumā tikāt galā ar sarežģītām situācijām. Emocijas nav racionāla reakcija uz pašreizējo situāciju, bet parāda, ka jūs apzināties līdzīgus apstākļus un sajūtu reakciju uz tiem. Emociju atcerēšanās un atveidošana padara mūs atvērtākus apkārtējai pasaulei, jo tagad mēs zinām, kas tieši mūsos izraisa šo vai citu reakciju, un necenšamies to novērtēt.

Atrodi veidu, kā nomierināt savas emocijas, nevis tās barot

Citiem vārdiem sakot, jums ir jāatrod veids, kā izjust šo sajūtu, to neaktivizējot un nebarojot. Ja esat ievainots vai dusmīgs, netērējiet laiku, lai garīgi simulētu situāciju. Sajūti sāpes un vienkārši gaidi, kamēr šis jūtu vilnis norims, un tad atlaidies. Nemēģiniet identificēties ar šīm emocijām, nekoncentrējieties uz šo stāvokli. Pat negatīvas emocijas ir svarīgas: tās mūsos audzina dabisku adaptācijas reakciju uz situāciju. Tas radīs līdzjūtības sajūtu pret sevi. Tas nozīmē, ka ir notikušas būtiskas pārmaiņas sevis uztverē, ko patiesībā ir diezgan grūti panākt.

Atcerieties, ka mēs varam iemācīties piedzīvot visas emocijas, vienlaikus paliekot pietiekami racionāli, lai analizētu vai pieņemtu lēmumus. Lai iemācītos sadzīvot ar jūtām, tās ir jāsaprot. Tādā veidā iegūsi spēju apstrādāt un regulēt savas emocijas. Tas ir būtiski, ja kādreiz vēlaties patiesi veidot un uzlabot savu dzīvi.