Nejaušs fakts:

Kofeīns pamodina apetīti, palielinot kuņģa sulas sekrēciju. Tāpēc regulāra kofeīnu saturošu dzērienu lietošana tukšā dūšā var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. —

Rakstu pievienojis lietotājs Nezināms
17.03.2011

Kāpēc pārēšanās ir kaitīga?

Salieciet plaukstas un nolieciet tās vienu pret otru, tāpat kā mazgājot seju. Tas ir aptuveni jūsu kuņģa tilpums normālā stāvoklī. Tagad atcerieties, cik daudz jūs ēdat, teiksim, pusdienās. Borščs ar krējumu (vēl 3 gabaliņi mīkstās maizes), otrais - gaļa ar kartupeļiem (plus marinēti gurķi/skābēti kāposti/salāti/tā pati maize), kompots (sula/tēja ar pīrāgu). Atskatieties uz savām rokām. Vai viss ietilps plaukstās?

Pārēšanās cēloņi un sekas

Protams, nē. Bet kur tas viss paliek, jūs jautājat? Fakts ir tāds, ka kuņģī ir krokas, kuras, izstiepjot ar pārtiku, tiek izlīdzinātas. Kuņģis stiepjas, ļaujot tam piepildīties ar vairāk pārtikas. Evolūcijas ziņā šis mehānisms ir vairāk nekā pamatots – senie cilvēki ne tik bieži dabūja ēst no vēdera, tāpēc jebkura “vēdera pildīšana” viņiem bija svētki. Tomēr mūsu senči joprojām lielāko daļu laika pavadīja pusbadā, tāpēc kuņģim nekas nedraudēja.

Kas tagad notiek? Cilvēki parasti ēd tik daudz, cik viņiem nevajag, bet tas ir pat kaitīgi. Kāpēc? Jā, jo, izstiepjot kuņģi, tā asinsapgāde ļoti pasliktinās. Padomājiet paši - arī trauki, kas iet caur tā sienām, stiepjas, to lūmenis samazinās un kuņģī nonāk mazāk asiņu nekā nepieciešams. Tieši tāds pats mehānisms notiek vienā jums zināmā stāvoklī - miokarda infarkta gadījumā. Kuņģī, par laimi, tas nenoved pie sirdstriekas, bet gastrīts tiks bez problēmām.

Kāpēc mēs pārēdamies? Kā var nepārēsties? Kad viss ir aromatizēts ar garšas pastiprinātājiem (sāls, garšvielas arī ir pastiprinātāji, un vismānīgākās tāpēc, ka mēs tos apzināti par tādiem neuzskatām), saldinātājiem (cukurs ir vismānīgākais), kad produktu izskats palielina apetīti. tik daudz, ka mēs vienkārši nevaram apstāties? Un piesātinājuma mehānisms “palīdz” pārēsties. Galu galā visi ļoti labi zina, ka patiess sāta sajūta rodas 20-30 minūtes pēc tam, kad ēdiens nonāk kuņģī. Tāpēc ir ieteicams piecelties no galda nedaudz izsalkušam. Piesātinājums noteikti nāks vēlāk. Un kas? Kurš ievēro ieteikumus? Vienības.

Vēlos vērst jūsu uzmanību uz vienu, manuprāt, ļoti kaitīgu faktu. Daudzi bērni (arī es savulaik) ir audzināti tā, ka jāpabeidz ēst. Es nezinu, no kurienes šī tradīcija nāk. Varbūt tas nāk no tās pašas vietas, kur cits stereotips, ka ir grēks izmest maizi. Kad bija bada laiki, tas izdevās. Viņi neizmeta maizi un apēda visu līdz galam, jo ​​nebija daudz ko ēst. Bet tagad! Kāpēc beigt ēst? Ja jūs nedaudz atdodat sevi, varat to pabeigt. Kā būtu, ja kāda laipna vecmāmiņa bērnam iedotu kaudzi kartupeļu plus pāris kotletes? Tas tā, gastrīts garantēts līdz 20 gadiem. Daži īpaši gudri vecāki pat soda savus bērnus par nepietiekamu uzturu. Tas ir idiotisms! Un tas ir tik klaji, ka esmu pārsteigts, ka tas nav pamanīts. Vai tiešām bērns atļausies nomirt badā? Viņš vienkārši zina labāk par tevi, cik daudz viņam vajag. Un tu to viņā iznīcini, nojaucot viņa dabiskos “iestatījumus” un liekot viņam pārēsties. Un cik cieši tas iestrēgst bērnā - es joprojām brīnos milzīgs Es cīnos, lai kontrolētu sevi un pārmācītos ēst tik daudz, cik man vajag. Un nepabeidziet ēst, sasodīts, ja jums tas nav jādara!

Par šo tēmu var rakstīt daudz, bet ne visiem patīk daudz lasīt. Tāpēc sniegšu savus īsos ieteikumus tiem, kas vēlas redzēt savus bērnus veselus:

• Nekādā gadījumā nedrīkst piespiest bērnus pabeigt ēst, ja viņi to nevēlas.
• Centieties ēst nevis tik daudz, kā esat pieradis, bet trīs reizes mazāk. Divas vai trīs nedēļas – un tu man pateiksi paldies un aizmirsīsi savus pagātnes ēšanas paradumus.
• Radi patīkamu atmosfēru pirms ēšanas – mierīga mūzika (klasika, džezs, blūzs, bet nekādā gadījumā stulba!), kārtīgi klāts galds un ar mīlestību gatavots ēdiens. Ne velti dažās reliģijās ir pieņemts lūgt pirms ēšanas - tas ir ļoti motivējoši.
• Uzklājiet uz sevi un saviem bērniem tieši tik daudz, cik praktiski ietilpst divās plaukstās.
• Mazāk lietojiet garšvielas, sāli un citus garšas pastiprinātājus – tie mežonīgi palielina apetīti, liekot jums pārēsties. Es zinu, ka sākumā tas būs neparasti un pat neērti, bet tad jūs redzēsiet atšķirību.
• Esiet veseli un izbaudiet dzīvi.

Lai atstātu komentāru, ir jāiespējo javascript.

Diemžēl mēs pārāk maz zinām par iekšējā apetītes instinkta mehānismu. Apetīti mums diktē ieradumi, un ieradumus veido sociālās normas, bet ne ķermeņa fizioloģiskās vajadzības. Pārēšanās problēma tagad patiešām ir ļoti aktuāla daudziem cilvēkiem. Porcijas kļuvušas lielākas, produktu kombinācija kļuvusi neglīta. Lielākā daļa cilvēku vispār neuzrauga savu uzturu, ne kvalitāti, ne kvantitāti. Taču tas, kā mēs ēdam, tieši ietekmē mūsu veselību, emocionālo labsajūtu un paredzamo dzīves ilgumu. Pārēšanās rada nelabvēlīgas sekas, tāpēc ir obligāti jāatsakās no šī sliktā ieraduma. Tagad mēs runāsim par pārēšanās cēloņiem un sekām un to, ko ar to var darīt.

Pretrunīgi viedokļi

Ir zināms, ka senie grieķi un romieši ēda tikai vienu ēdienreizi dienā, kamēr gavēja vienu dienu katru nedēļu. “Romieši republikāņu periodā atguvās pēc gavēņa ar maizes gabalu un vienu vai divām vīģēm un vakara vēsumā ieturēja galveno maltīti,” raksta Dr. Ostins.

Ebreji – no Mozus līdz Jēzum – arī ēda reizi dienā. Dažreiz viņi pievienoja atsevišķu augļu uzņemšanu. "Lai nelaime nāk pār tiem cilvēkiem, kuru valdnieki ēd no rīta!" - tas ir rakstīts Svētajos Rakstos. Tas nozīmē, ka ebrejiem nebija "vulgāra ieraduma ēst brokastis".

“Celies pulksten sešos, pusdieno pusdienlaikā, vakariņo sešos, ej gulēt desmitos,” vēsta 16. gadsimta gudrība.

Angļu ārsts Endrjū Boards, kurš dzīvoja Henrija VIII vadībā, rakstīja: ”Dīkdienim pietiek ar divām reizēm, strādnieks var ēst trīs reizes.”

Vēl pirms diviem gadsimtiem Anglijā pirmā maltīte bija ap pusdienlaiku. Brokastis netika atpazītas, tās pirmo reizi parādījās starp dāmām, kuras gultā dzer karsto šokolādi.

Senie grieķi, fiziski un garīgi attīstītākie cilvēki, kas jebkad dzīvojuši, ēda tikai divas ēdienreizes dienā. Pāreja uz trīs ēdienreizēm dienā notika, augot labklājībai. Jebkurā valstī patērētais pārtikas daudzums vienmēr bija vairāk atkarīgs no ekonomiskās situācijas, nevis no cilvēka uztura vajadzībām.

Zinātnieku pētījumi pierādījuši, ka divas ēdienreizes dienā pilnībā apmierina visu pieaugušo – vīriešu un sieviešu, arī grūtnieču – organisma vajadzības. Pārtika nodrošina enerģiju tikai pēc tam, kad tā ir sagremota, adsorbēta un absorbēta. Pilnīga pārtikas uzsūkšanās kuņģī un zarnās notiek 10-16 stundu laikā, un ar fizisko un garīgo darbu šis laiks ievērojami palielinās. Tāpēc pārtika, kas uzņemta no rīta it kā uz sniegumu, nevar nodrošināt enerģiju dienas darbam. Gluži pretēji, tas aizņem lielāko daļu gremošanai. Ikviens to var pārbaudīt. Mēģiniet dažas nedēļas izlaist rīta brokastis un skatieties rezultātus.

Mūsdienu uztura zinātnes – ortotrofijas – radītājs G. Šeltons rakstīja: “Vislabāk rīta maltīti izlaist pavisam. Kā pēdējo līdzekli tam vajadzētu sastāvēt no viena apelsīna vai nesaldināta greipfrūta. Dienas pieņemšanai jābūt ļoti vieglai, savukārt vakara pieņemšanai jābūt vislielākajai un jānotiek tikai pēc liela darba un nelielas atpūtas. "Trīs pusdienas vienā dienā ir par daudz," viņš rakstīja, kritizējot vairuma strādnieku izplatīto praksi. "Tā rezultātā ķermenis noveco un agri nolietojas." “Ēdiens jālieto tad, kad ir pietiekami daudz laika, lai tas lēnām košļātos un uzsūktos. Jebkura cita pieeja pārtikai ir pretrunā ar fizioloģijas likumiem. Pārsteidzīga ēšana ir ceļš uz vecumu un slimībām,” sacīja G. Šeltone.

Kāpēc pārēšanās ir kaitīga?

Pārēšanās pieauga līdz ar labklājību un kļuva par ieradumu. To veicināja arī tehnoloģiju, mašīnbūves, pārtikas rūpniecības attīstība, plašā reklāma, kā arī tas, ka cilvēki pārāk daudz cīnās un nereti viņiem tiek atņemtas pašas nepieciešamākās lietas. Bads rada bailes, kas paliek atmiņā uz visiem laikiem un liek ēst “rezervē”, “nākotnei lietošanai”. Tas kļūst par ieradumu.

Krievijā un visā bijušajā Padomju Savienībā viesu galds parasti bija pilns ar nesagremojamām kombinācijām un neskaitāmiem dažādiem ēdieniem, kas nebija savienojami vienā ēdienreizē un pat vienā dienā.

Tirgi visā pasaulē tagad ir piepildīti ar visdažādākajiem produktiem, kā vēl nekad cilvēces vēsturē. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka uz katru cilvēku, kas cieš no nepietiekama uztura, 99 citi mirst no pārēšanās.

"Daudzi cilvēki atgādina mīkstmiešus (it kā tie pilnībā sastāv no aknām un kuņģa) vai tārpiem, kuru viss ķermenis ir cieta zarna," raksta Šeltona kungs. "Dažu cilvēku kuņģis atgādina maisiņu ar neierobežotu stiepšanās spēju, kas satur jebkuru atkritumus, cik viņš var baudīt, un jebkurā daudzumā. Mūsu likteni nosaka mūsu apetīte, taču jebkuru apetīti un jebkuru ēdienu kombināciju nevar uzskatīt par normālu. Uztura paradumi tiek apgūti no bērnības, izkopti un pat nodoti paaudzēs. Viņi kļūst par valdonīgiem saimniekiem, pieprasot viņu apmierinātību.

Pārēšanās rezultāti tiek maskēti, īpaši, ja gremošana ir laba, taču ilgtermiņā rijība vienmēr ir letāla, tā ir bīstama veselībai un organisma ilgmūžībai un, protams, noved pie priekšlaicīgas nāves.

“Rijīga ļaušanās nevērīgiem pārtikas maisījumiem, kas bieži vien ir fizioloģiski nesaderīgi, ir radījusi vairāk slimību un ciešanu nekā stiprie dzērieni. Fermentācija gremošanas traktā izraisa asins saindēšanos, un tas izsmeļ organisma rezerves, kas paredzētas veselības un spēka saglabāšanai līdz dabisko vecumdienu iestāšanās brīdim,” šie vārdi pieder arī dakterim G.Šeltonam.

Cilvēkiem, kuri ēd mēreni un ir tālu no pārēšanās, ir laba gremošana un viņi nejūt, kur atrodas viņu aknas, nieres vai kuņģis. Ritēji vienmēr ir vāji, izslāpuši, ar lieko svaru, cieš no skābuma, izsitumiem, caurejas vai aizcietējumiem un citām gremošanas trakta slimībām. Protams, šādi cilvēki noteikti ir tālu no šī mūsu sliktā ieraduma smagajām sekām.

"Mantkārība rada visdažādākās slimības, kuras mēs cenšamies izārstēt ar dažādiem "brīnumiem", taču mēs turpinām šo cūkai līdzīgo ēšanas veidu," raksta G. Šeltons. Diemžēl cilvēki ir gatavi darīt visu, pat dzert urīnu, pakļauties starojumam, anestēzijai, nevis atteikties no destruktīvas bagātīgas pārtikas ar ļaunajiem maisījumiem: gaļu un kartupeļiem vai maizi ar sieru un sviestu, vai kafiju, stipru tēju, pīrāgiem, kūkas, saldējums, saldumi.

Galvenie iemesli

Interesanti, kāpēc mūsu sabiedrībā pārēšanās ir kļuvusi tik izplatīta, kādi ir iemesli?

• Ieradums ēst nedabisku pārtiku ir galvenais pārēšanās iemesls. Šie produkti neapmierina ķermeņa vajadzības un spiež to meklēt nepieciešamās sastāvdaļas, kas noved pie pārēšanās.
• Otrs pārēšanās iemesls ir garšvielu, garšvielu, sāls, mērču, cukura lietošana, kas stimulē garšas sajūtu un veicina pārēšanos. Ir grūti nepārēsties, ja ēdiens kairina garšas kārpiņas.
  "Tie, kurus ir satvēris deģeneratīvais rijības ieradums, kuri ir savas apetītes vergi, neatkarīgi no tā, vai tie ir veģetārieši, augļu ēdieni vai gaļas ēdāji, visi, kas ēd, lai apmierinātu savu apetīti un juteklisko baudu, pēc būtības ir rijēji, savtīgi motīvos un cūkas. - patīk. Agri vai vēlu viņu garīgais stāvoklis sāk atbilst fizioloģiskajam stāvoklim un atgādina guļošas cūkas stāvokli” (G. Šeltons).

• Trešais pārēšanās iemesls ir pagājušo gadu bada atmiņa un cilvēka garīgais stāvoklis. Tajā pašā laikā cilvēks sāk ēst it kā “nākotnei”, turpmākai lietošanai, visu laiku baidoties palikt bez ēdiena.
• Ceturtais iemesls ir mielošanās tradīcijas, kas iesakņojušās ģimenē, cilvēka tuvākajā vidē vai sabiedrībā kopumā, atstājot atmiņā dīkdienības un baudas sajūtu. Šādas tradīcijas nosaka vēsturiskie, ekonomiskie, sociālie, etniskie dzīves apstākļi un pēc tam tiek nodotas no vecākās paaudzes jaunākajai, kļūstot par cilvēku paradumiem.

Kādas ir sekas ķermenim?

Pārēšanās nodara būtisku kaitējumu mūsu veselībai. Lai saprastu, cik slikti ir ēst pārāk daudz pārtikas, parunāsim par to, ko ķermenis piedzīvo pārēšanās laikā:

• pārslodze visu orgānu sistēmu darbībā;
• gremošanas un ekskrēcijas orgānu pārslodze;
• asins saindēšanās ar nesagremotiem un neizdalītiem sabrukšanas produktiem;
• indivīda fiziskā, garīgā un garīgā potenciāla samazināšanās.

Kā redzam, pārēšanās sekas ir ļoti nopietnas, tas noved pie visu orgānu un sistēmu priekšlaicīgas nolietošanās, slimībām, vecuma un galu galā nāves.

Kā atbrīvoties no pārēšanās

Tā kā tas ir tik nopietni, ir obligāti jāatbrīvojas no pārēšanās ieraduma, un jo ātrāk, jo labāk. Tātad, ko darīt? Kā pasargāt sevi no pārēšanās?

Pareiza uztura noslēpumi

• Lai atbrīvotos no pārēšanās, apmāciet sevi dzert labas kvalitātes svaigu ūdeni maziem malciņiem dienas laikā starp ēdienreizēm. Ūdens ir ēdiens!
• Ēd pārsvarā dabisku pārtiku – neapstrādātus augļus, riekstus, augļus, dārzeņus, ievērojot laiku, uzņemšanas noteikumus un kombinācijas.
• Ieturiet gavēni katru nedēļu, kas ilgst 24–36 vai 48 stundas. “Labākais ēdiens ir izsalkums!” - uzskatīja G. Šeltone.
• Ja vēlies atbrīvoties no pārēšanās, neēd, kamēr nesauc izsalkums, neēd “uzņēmumam”.
• Ēd lēnām, visu kārtīgi sakošļājot. Zobiem, siekalu dziedzeriem, submandibulārajiem limfmezgliem jādarbojas labi.
• Lai atbrīvotos no pārēšanās, neēdiet līdz galēja sāta sajūtai. Mūsdienu cilvēkam nav ne jausmas, cik daudz viņš ēd. Atcerieties! Jo mazāks pārtikas daudzums vienā reizē nonāk kuņģī, jo perfektāk tas veic savu darbu un efektīvāk norit gremošana, asimilācija un attīrīšanās.
• Ēdiet atbilstoši savām fizioloģiskajām iespējām.

• Nekad nepiespiediet bērnus ēst. Neiznīciniet viņu instinktus. Māciet viņiem ēst pareizi. Nepieļaujiet mākslīgo neveselīgo pārtiku un mākslīgos saldumus no mājām. Saldumi bērniem ir: dateles, vīģes, rozīnes, banāni; to proteīni ir rieksti, mandeļu vai jebkura riekstu piens, zemesrieksti, sēklas, raudzētie piena produkti, biezpiens, putnu gaļa, olas, bet nelielos daudzumos un ar dārzeņu un augļu pārpilnību. Augļi, ogas, rieksti ir galvenais bērnu ēdiens. Neuzspiediet bērnam savu režīmu, bet arī neaizmirstiet, ka cilvēks attīstās atdarināšanas ceļā. Jūs esat piemērs bērnam. Jūsu ieradumi kļūs par viņa paradumiem. Ja jūs nepiebāzīsit savu bērnu ar bulciņām un kūkām, bet iemācīsit viņam dabisku pārtiku, jūs pasargāsit viņu no daudzām nepatikšanām un sliktiem ieradumiem, un nākotnē varēsit viņam radīt augstu fizisko, morālo un garīgo potenciālu. spēks.

Šokējoša patiesība: kādas ir pārēšanās briesmas? Pārēšanās cēloņi un sekas atjaunināts: 243420178601, autors: Irina

Diemžēl mēs pārāk maz zinām par iekšējā apetītes instinkta mehānismu. Apetīti mums diktē ieradumi, un ieradumus veido sociālās normas, bet ne ķermeņa fizioloģiskās vajadzības. Pārēšanās problēma tagad patiešām ir ļoti aktuāla daudziem cilvēkiem. Porcijas kļuvušas lielākas, produktu kombinācija kļuvusi neglīta. Lielākā daļa cilvēku vispār neuzrauga savu uzturu, ne kvalitāti, ne kvantitāti. Taču tas, kā mēs ēdam, tieši ietekmē mūsu veselību, emocionālo labsajūtu un paredzamo dzīves ilgumu. Pārēšanās rada nelabvēlīgas sekas, tāpēc ir obligāti jāatsakās no šī sliktā ieraduma. Tagad mēs runāsim par pārēšanās cēloņiem un sekām un to, ko ar to var darīt.

Pretrunīgi viedokļi

Ir zināms, ka senie grieķi un romieši ēda tikai vienu ēdienreizi dienā, kamēr gavēja vienu dienu katru nedēļu. “Romieši republikāņu periodā atguvās pēc gavēņa ar maizes gabalu un vienu vai divām vīģēm un vakara vēsumā ieturēja galveno maltīti,” raksta Dr. Ostins.

Ebreji – no Mozus līdz Jēzum – arī ēda reizi dienā. Dažreiz viņi pievienoja atsevišķu augļu uzņemšanu. "Lai nelaime nāk pār tiem cilvēkiem, kuru valdnieki ēd no rīta!" - tas ir rakstīts Svētajos Rakstos. Tas nozīmē, ka ebrejiem nebija "vulgāra ieraduma ēst brokastis".

“Celies pulksten sešos, pusdieno pusdienlaikā, vakariņo sešos, ej gulēt desmitos,” vēsta 16. gadsimta gudrība.

Angļu ārsts Endrjū Boards, kurš dzīvoja Henrija VIII vadībā, rakstīja: ”Dīkdienim pietiek ar divām reizēm, strādnieks var ēst trīs reizes.”

Vēl pirms diviem gadsimtiem Anglijā pirmā maltīte bija ap pusdienlaiku. Brokastis netika atpazītas, tās pirmo reizi parādījās starp dāmām, kuras gultā dzer karsto šokolādi.

Senie grieķi, fiziski un garīgi attīstītākie cilvēki, kas jebkad dzīvojuši, ēda tikai divas ēdienreizes dienā. Pāreja uz trīs ēdienreizēm dienā notika, augot labklājībai. Jebkurā valstī patērētais pārtikas daudzums vienmēr bija vairāk atkarīgs no ekonomiskās situācijas, nevis no cilvēka uztura vajadzībām.

Zinātnieku pētījumi pierādījuši, ka divas ēdienreizes dienā pilnībā apmierina visu pieaugušo – vīriešu un sieviešu, arī grūtnieču – organisma vajadzības. Pārtika nodrošina enerģiju tikai pēc tam, kad tā ir sagremota, adsorbēta un absorbēta. Pilnīga pārtikas uzsūkšanās kuņģī un zarnās notiek 10-16 stundu laikā, un ar fizisko un garīgo darbu šis laiks ievērojami palielinās. Tāpēc pārtika, kas uzņemta no rīta it kā uz sniegumu, nevar nodrošināt enerģiju dienas darbam. Gluži pretēji, tas aizņem lielāko daļu gremošanai. Ikviens to var pārbaudīt. Mēģiniet dažas nedēļas izlaist rīta brokastis un skatieties rezultātus.

Mūsdienu uztura zinātnes – ortotrofijas – radītājs G. Šeltons rakstīja: “Vislabāk rīta maltīti izlaist pavisam. Kā pēdējo līdzekli tam vajadzētu sastāvēt no viena apelsīna vai nesaldināta greipfrūta. Dienas pieņemšanai jābūt ļoti vieglai, savukārt vakara pieņemšanai jābūt vislielākajai un jānotiek tikai pēc liela darba un nelielas atpūtas. "Trīs pusdienas vienā dienā ir par daudz," viņš rakstīja, kritizējot vairuma strādnieku izplatīto praksi. "Tā rezultātā ķermenis noveco un agri nolietojas." “Ēdiens jālieto tad, kad ir pietiekami daudz laika, lai tas lēnām košļātos un uzsūktos. Jebkura cita pieeja pārtikai ir pretrunā ar fizioloģijas likumiem. Pārsteidzīga ēšana ir ceļš uz vecumu un slimībām,” sacīja G. Šeltone.

Kāpēc pārēšanās ir kaitīga?

Pārēšanās pieauga līdz ar labklājību un kļuva par ieradumu. To veicināja arī tehnoloģiju, mašīnbūves, pārtikas rūpniecības attīstība, plašā reklāma, kā arī tas, ka cilvēki pārāk daudz cīnās un nereti viņiem tiek atņemtas pašas nepieciešamākās lietas. Bads rada bailes, kas paliek atmiņā uz visiem laikiem un liek ēst “rezervē”, “nākotnei lietošanai”. Tas kļūst par ieradumu.

Krievijā un visā bijušajā Padomju Savienībā viesu galds parasti bija pilns ar nesagremojamām kombinācijām un neskaitāmiem dažādiem ēdieniem, kas nebija savienojami vienā ēdienreizē un pat vienā dienā.

Tirgi visā pasaulē tagad ir piepildīti ar visdažādākajiem produktiem, kā vēl nekad cilvēces vēsturē. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka uz katru cilvēku, kas cieš no nepietiekama uztura, 99 citi mirst no pārēšanās.

"Daudzi cilvēki atgādina mīkstmiešus (it kā tie pilnībā sastāv no aknām un kuņģa) vai tārpiem, kuru viss ķermenis ir cieta zarna," raksta Šeltona kungs. "Dažu cilvēku kuņģis atgādina maisiņu ar neierobežotu stiepšanās spēju, kas satur jebkuru atkritumus, cik viņš var baudīt, un jebkurā daudzumā. Mūsu likteni nosaka mūsu apetīte, taču jebkuru apetīti un jebkuru ēdienu kombināciju nevar uzskatīt par normālu. Uztura paradumi tiek apgūti no bērnības, izkopti un pat nodoti paaudzēs. Viņi kļūst par valdonīgiem saimniekiem, pieprasot viņu apmierinātību.

Pārēšanās rezultāti tiek maskēti, īpaši, ja gremošana ir laba, taču ilgtermiņā rijība vienmēr ir letāla, tā ir bīstama veselībai un organisma ilgmūžībai un, protams, noved pie priekšlaicīgas nāves.

“Rijīga ļaušanās nevērīgiem pārtikas maisījumiem, kas bieži vien ir fizioloģiski nesaderīgi, ir radījusi vairāk slimību un ciešanu nekā stiprie dzērieni. Fermentācija gremošanas traktā izraisa asins saindēšanos, un tas izsmeļ organisma rezerves, kas paredzētas veselības un spēka saglabāšanai līdz dabisko vecumdienu iestāšanās brīdim,” šie vārdi pieder arī dakterim G.Šeltonam.

Cilvēkiem, kuri ēd mēreni un ir tālu no pārēšanās, ir laba gremošana un viņi nejūt, kur atrodas viņu aknas, nieres vai kuņģis. Ritēji vienmēr ir vāji, izslāpuši, ar lieko svaru, cieš no skābuma, izsitumiem, caurejas vai aizcietējumiem un citām gremošanas trakta slimībām. Protams, šādi cilvēki noteikti ir tālu no šī mūsu sliktā ieraduma smagajām sekām.

"Mantkārība rada visdažādākās slimības, kuras mēs cenšamies izārstēt ar dažādiem "brīnumiem", taču mēs turpinām šo cūkai līdzīgo ēšanas veidu," raksta G. Šeltons. Diemžēl cilvēki ir gatavi darīt visu, pat dzert urīnu, pakļauties starojumam, anestēzijai, nevis atteikties no destruktīvas bagātīgas pārtikas ar ļaunajiem maisījumiem: gaļu un kartupeļiem vai maizi ar sieru un sviestu, vai kafiju, stipru tēju, pīrāgiem, kūkas, saldējums, saldumi.

Galvenie iemesli

Interesanti, kāpēc mūsu sabiedrībā pārēšanās ir kļuvusi tik izplatīta, kādi ir iemesli?

• Ieradums ēst nedabisku pārtiku ir galvenais pārēšanās iemesls. Šie produkti neapmierina ķermeņa vajadzības un spiež to meklēt nepieciešamās sastāvdaļas, kas noved pie pārēšanās.
• Otrs pārēšanās iemesls ir garšvielu, garšvielu, sāls, mērču, cukura lietošana, kas stimulē garšas sajūtu un veicina pārēšanos. Ir grūti nepārēsties, ja ēdiens kairina garšas kārpiņas.
  "Tie, kurus ir satvēris deģeneratīvais rijības ieradums, kuri ir savas apetītes vergi, neatkarīgi no tā, vai tie ir veģetārieši, augļu ēdieni vai gaļas ēdāji, visi, kas ēd, lai apmierinātu savu apetīti un juteklisko baudu, pēc būtības ir rijēji, savtīgi motīvos un cūkas. - patīk. Agri vai vēlu viņu garīgais stāvoklis sāk atbilst fizioloģiskajam stāvoklim un atgādina guļošas cūkas stāvokli” (G. Šeltons).

• Trešais pārēšanās iemesls ir pagājušo gadu bada atmiņa un cilvēka garīgais stāvoklis. Tajā pašā laikā cilvēks sāk ēst it kā “nākotnei”, turpmākai lietošanai, visu laiku baidoties palikt bez ēdiena.
• Ceturtais iemesls ir mielošanās tradīcijas, kas iesakņojušās ģimenē, cilvēka tuvākajā vidē vai sabiedrībā kopumā, atstājot atmiņā dīkdienības un baudas sajūtu. Šādas tradīcijas nosaka vēsturiskie, ekonomiskie, sociālie, etniskie dzīves apstākļi un pēc tam tiek nodotas no vecākās paaudzes jaunākajai, kļūstot par cilvēku paradumiem.

Kādas ir sekas ķermenim?

Pārēšanās nodara būtisku kaitējumu mūsu veselībai. Lai saprastu, cik slikti ir ēst pārāk daudz pārtikas, parunāsim par to, ko ķermenis piedzīvo pārēšanās laikā:

• pārslodze visu orgānu sistēmu darbībā;
• gremošanas un ekskrēcijas orgānu pārslodze;
• asins saindēšanās ar nesagremotiem un neizdalītiem sabrukšanas produktiem;
• indivīda fiziskā, garīgā un garīgā potenciāla samazināšanās.

Kā redzam, pārēšanās sekas ir ļoti nopietnas, tas noved pie visu orgānu un sistēmu priekšlaicīgas nolietošanās, slimībām, vecuma un galu galā nāves.

Kā atbrīvoties no pārēšanās

Tā kā tas ir tik nopietni, ir obligāti jāatbrīvojas no pārēšanās ieraduma, un jo ātrāk, jo labāk. Tātad, ko darīt? Kā pasargāt sevi no pārēšanās?

Pareiza uztura noslēpumi

• Lai atbrīvotos no pārēšanās, apmāciet sevi dzert labas kvalitātes svaigu ūdeni maziem malciņiem dienas laikā starp ēdienreizēm. Ūdens ir ēdiens!
• Ēd pārsvarā dabisku pārtiku – neapstrādātus augļus, riekstus, augļus, dārzeņus, ievērojot laiku, uzņemšanas noteikumus un kombinācijas.
• Ieturiet gavēni katru nedēļu, kas ilgst 24–36 vai 48 stundas. “Labākais ēdiens ir izsalkums!” - uzskatīja G. Šeltone.
• Ja vēlies atbrīvoties no pārēšanās, neēd, kamēr nesauc izsalkums, neēd “uzņēmumam”.
• Ēd lēnām, visu kārtīgi sakošļājot. Zobiem, siekalu dziedzeriem, submandibulārajiem limfmezgliem jādarbojas labi.
• Lai atbrīvotos no pārēšanās, neēdiet līdz galēja sāta sajūtai. Mūsdienu cilvēkam nav ne jausmas, cik daudz viņš ēd. Atcerieties! Jo mazāks pārtikas daudzums vienā reizē nonāk kuņģī, jo perfektāk tas veic savu darbu un efektīvāk norit gremošana, asimilācija un attīrīšanās.
• Ēdiet atbilstoši savām fizioloģiskajām iespējām.

• Nekad nepiespiediet bērnus ēst. Neiznīciniet viņu instinktus. Māciet viņiem ēst pareizi. Nepieļaujiet mākslīgo neveselīgo pārtiku un mākslīgos saldumus no mājām. Saldumi bērniem ir: dateles, vīģes, rozīnes, banāni; to proteīni ir rieksti, mandeļu vai jebkura riekstu piens, zemesrieksti, sēklas, raudzētie piena produkti, biezpiens, putnu gaļa, olas, bet nelielos daudzumos un ar dārzeņu un augļu pārpilnību. Augļi, ogas, rieksti ir galvenais bērnu ēdiens. Neuzspiediet bērnam savu režīmu, bet arī neaizmirstiet, ka cilvēks attīstās atdarināšanas ceļā. Jūs esat piemērs bērnam. Jūsu ieradumi kļūs par viņa paradumiem. Ja jūs nepiebāzīsit savu bērnu ar bulciņām un kūkām, bet iemācīsit viņam dabisku pārtiku, jūs pasargāsit viņu no daudzām nepatikšanām un sliktiem ieradumiem, un nākotnē varēsit viņam radīt augstu fizisko, morālo un garīgo potenciālu. spēks.