Paceliet plakstiņus virs acīm - vingrinājumi un vingrošana video. Kā veikt plakstiņu pacelšanu mājās, izmantojot vingrinājumus

Pēc kādām pazīmēm var noteikt, cik vecs ir cilvēks? Protams, pēc acīm. Plakstiņu stāvoklis vairāk nekā citas izpausmes atklāj vecumu. Ar gadiem tās sāk grimt un samazināties, uz ādas parādās grumbas, nokrīt uzacis, nokrīt plakstiņi. Lai cik tas daudziem nebūtu pārsteidzoši, ar vecumu saistītu izmaiņu cēlonis nepavisam nav izstiepta āda, galvenie vaininieki plakstiņu nokarāšanai un nokarāšanai ir acu un pieres muskuļi. Tāpēc, lai atjaunotu jauneklīgu izskatu, jums ir jāsakārto muskuļi, un vingrinājumi plakstiņiem un ādai ap acīm mums palīdzēs.

Grumbu, nokarenu plakstiņu, iekritušu acu un zilumu zem acīm cēloņi

Uz orbicularis oculi muskuļa bieži rodas spazmas, kuras dēļ tas samazinās no augšas uz iekšējo stūri un no apakšas uz ārējo malu. Šī iemesla dēļ āda, kas iepriekš bija izstiepta virs muskuļa, kļūst lieka un sāk nokarāties.

Pateicoties ieradumam gulēt uz sāniem, veidojas krokas, kas stiepjas no acs ārējā kaktiņa līdz degunam.
Mainot savu gulēšanas stāvokli, var novērst šo problēmu.

Pateicoties temporālā muskuļa darbam, šķielēšanas un smiešanās laikā veidojas vārnu pēdas. Arī to parādīšanās iemesls ir kaula struktūras temporālā reģiona izžūšana ar vecumu, kā rezultātā muskuļi sašaurinās, pielāgojoties izmaiņām kaulā, un āda salocās krokās.

Sliktas limfodrenāžas dēļ organismā un kaulu un muskuļu struktūru deformācijas dēļ starp plakstiņu ādu un muskuļiem sāk uzkrāties liekais šķidrums. Tas izpaužas kā augšējā plakstiņa pietūkums, tā pārkare,.

Augšējā plakstiņa noslīdēšana ir saistīta arī ar orbicularis oculi, frontālo un īslaicīgo muskuļu deformāciju, jo šie muskuļi ir savstarpēji saistīti.

Sāksim strādāt ar pieres zonu, kur masāža un vingrojumi ir ārkārtīgi efektīvi plakstiņu pacelšanai un iekritušu, iekritušu acu korekcijai.

Atjaunojiet acis ar vingrojumiem pierei, deniņiem, uzacīm

Pret pieres grumbām

• Novietojiet vienu plaukstu uz pieres, otru - uz pakauša. Pagaidiet, līdz plauksta uz pieres dabiski kļūst mitra un sāk slīdēt uz jūsu matiem. Pēc slīdēšanas turiet plaukstu matu zonā 8 sekundes. Dariet to trīs reizes. Lai iegūtu labākus rezultātus, varat saburzīt pieri;

• Novietojiet vienas plaukstas rādītājpirkstu uz sāniem virs uzacu. Īkšķim jāatrodas pret deniņu, virzot to pēc iespējas tālāk no rādītājpirksta un izstiepjot ādu horizontālā virzienā;
• Izmantojiet otras rokas pirkstu galus, lai aprakstītu spirālveida kustības no uzacīm līdz matiem. Masāžai turpinoties, muskuļi tiks virzīti uz augšu;
• Atkārtojiet to pašu otrā pusē.
• Pēc tam novietojiet plaukstas uz pieres, mazajiem pirkstiņiem pieskaroties viens otram. Spirālveidā masējiet pieres vidusdaļu no uzacīm līdz matiem frontālo muskuļu virzienā, palīdzot pirkstiem, nedaudz paceļot uzacis.

Foto no grāmatas “Fitness sejai. Revitonica sistēma"

Pieres un temporālās zonas relaksācija palīdz pacelt augšējo plakstiņu.

Temporālais pacēlājs

Novietojiet rādītājpirkstus uz pieres virs uzacīm un novietojiet īkšķus zem acīm. Nosedziet plakstiņus. Izpletiet pirkstus uz āru no plakstiņiem, viegli piespiežot. Veiciet šo vingrinājumu 40 sekundes un pēc tam atpūtieties.

Orbicularis oculi muskuļu stiprināšana

• Šī tehnika iedarbojas uz orbicularis oculi muskuli un citus tuvumā esošos muskuļus: temporalis, procerus muskuļus. Izpilda lēni. Atrodi punktu plakstiņu līmenī un lēnām izbīdi acis uz āru, skatoties uz šo punktu.Veicot šo vingrinājumu, sajutīsi, kā strādā ne tikai acu muskuļi, bet arī deniņu un deguna muskuļi. Atslābiniet acis, aizveriet tās un pēc tam atkal sāciet tās izvirzīt uz āru. Lēnām atkārtojiet desmit reizes. Pēc tam pilnībā atslābiniet plakstiņus. Jūs varat berzēt plaukstas kopā un uzklāt tās uz acīm;
• Pārvietojiet zīlītes zigzaga veidā, vispirms no kreisās puses uz labo, no iedomātā kreisā skata leņķa uz labo pusi, pēc tam pakāpeniski ejot zigzagā uz leju, tad atpakaļ;
• Pēc tam dariet to pašu, vienkārši virzieties zigzagā no apakšas uz augšu, no iedomātā kreisā skata leņķa uz leju, tad uz augšu, pakāpeniski virzoties no kreisās puses uz labo un tad pretējā virzienā;
• Ar aizvērtām acīm pārvietojiet zīlītes pa apli desmit reizes vienā virzienā un to pašu skaitu pretējā virzienā.

Pēdējais paņēmiens lieliski tiek galā ar vecumu saistītām iegrimušām acīm, ja to veic regulāri.

Lai paplašinātu acs ārējo daļu

• Novietojiet rokas uz deniņa tā, lai vienas plaukstas pirksti skatītos uz otras plaukstas pirkstiem: plauksta, kur pirksti ir vērsti uz leju, nedaudz paceļas matu virzienā, otra, kur pirksti ir vērsti uz augšu. , nedaudz virzās uz ausi;
• Pēc audu nospriegojuma izveidošanas ādai jākļūst nedaudz mitrinātai, pēc tam rokas sāks kustēties pašas.

Kā pievilkt augšējos plakstiņus

• Novietojiet rādītājpirkstus uz aizvērtajiem plakstiņiem. Mēģiniet tos atvērt, skaitot līdz astoņiem. Pēc tam mirkšķiniet un atkārtojiet 3 reizes;

Novietojiet rādītājpirksta galu uz augšējā plakstiņa. Pavelciet acu ārējās malas uz deniņiem. Izmantojiet augšējo plakstiņu, lai pēc iespējas ciešāk piespiestu apakšējo plakstiņu. Veiciet sešdesmit spiedienus. Paskaties spogulī. Pievērsiet uzmanību tam, vai jūs saraucat pieri.

Kā palielināt acis

1. Vingrinājums atjauno plakstiņu formu, novērš iekritušu vai iegrimušu acu efektu un atver tās.

Foto no grāmatas N.B. Osmiņina “Fitness sejai. Revitonica sistēma"

• Izveidojiet divus pirkstus, indeksu un vidējo, "V" formā. Turiet plaukstas ar iekšpusi pret seju. Piestipriniet vidējos pirkstus plakstiņu orbītas augšējās sienās, bet rādītājpirkstus - to apakšējās sienās. Saglabājiet pozīciju 1-2 sekundes, pēc tam atlaidiet spiedienu, paliekot tajā pašā vietā;
• Mēģiniet uz desmit sekundēm paplašināt acis, pēc tam mēģiniet 20 sekundes šķielēt, nemainot pirkstu stāvokli;
• Pārvietojiet pirkstus deniņu virzienā ar pārtraukumiem, nesastiepjot ādu, palīdziet sev, nedaudz sašķiebjoties;

Piezīme: Ja jums ir grūtības pārvietoties uz ārējo malu, trīsdesmit sekundes virziet pirkstus atpakaļ uz plakstiņa iekšējo stūri, pēc tam turpiniet ar galveno paņēmienu.

• Mainiet plaukstu stāvokli. Novietojiet īkšķus uz vaigu kaula un piespiediet rādītājpirksta iekšējo malu pret uzacu ārējo daļu, veidojot "rāmi". Saglabājiet pozīciju trīsdesmit sekundes.
• Stiprināt efektu, pārvietojoties pret pretestību – šķielēt;
• Atpūtieties zonā, kurā strādājāt.

2) Sekojoša tehnika arī padara acis lielākas:

Foto no grāmatas N.B. Osmiņina "Sejas pasaule un tās noslēpumi"

Tehnika:

Veiciet paņēmienu katrai acij atsevišķi, sākot ar kreiso.

• Izveidojiet "V" formu ar kreisās rokas rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Pavērsiet plaukstas ārējo daļu pret seju. Novietojiet vidējo pirkstu uzacu ārējā stūrī un rādītājpirkstu pie acs ārējā stūra.
• Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu zem uzacu iekšējā punkta un vidējo pirkstu zem acs iekšējā stūra.
• Iedomājieties, ka acs zīlīte ir iegūtā taisnstūra centrs. Izmantojot šī taisnstūra stūrus, mēģiniet vienmērīgi paplašināt acs orbītu attiecībā pret skolēnu.

Mēs arī aicinām jūs video izpētīt vingrinājumu komplektu skaistām acīm no.

Arī vienkāršie, piemēram, labi ietekmē plakstiņu stāvokli.

Āda ap acīm ir visplānākā, tāpēc uz tās vispirms parādās grumbas. Ne visi var atļauties kosmētiskās procedūras, un rezultāti ne vienmēr var būt apmierinoši. Vingrojumi ādas pievilkšanai ap acīm ir labs veids, kā ar dabīgiem līdzekļiem saglabāt jauneklīgu un svaigu seju.

Grumbu cēloņi ap acīm

Biežākās ādas problēmas ap acīm:

• Vārnu kājiņas ir mazas grumbiņas, kas izplūst no ārējiem acu kaktiņiem. Tie var parādīties pēc 25 gadiem emocionālām meitenēm ar attīstītām sejas izteiksmēm.
• Arī loki un maisiņi zem acīm ir izplatīta problēma, no kuras daudzas sievietes vēlas atbrīvoties.
• Augšējā plakstiņa noslīdēšana ir problēma sievietēm vecumā no 40 līdz 50 gadiem.

Vingrinājumi pret grumbām ap acīm palīdz izlīdzināt šo zonu, atjaunot tās elastību, noņemt tūsku un maisiņus, kas ļauj izskatīties jaunākai. Svarīgi tos darīt regulāri, tad efekts kļūs pamanāms.

Sejas vingrošanai ir daudz paņēmienu. Populārākais:

• Vingrošana pēc Kerola Madžo metodes;
• Facebook ēka no Evgenia Baglyk;
• Sejas veidotāja Benita Cantieti.

Katram no tiem ir savas īpašības, un ir līdzīgas metodes. Mēģiniet veikt plakstiņu vingrinājumus no dažādām skolām un izvēlieties sev piemērotāko.

Vingrinājumi grumbām ap acīm Carol Maggio

Ar viņas tehniku ​​tiek trenēti 57 sejas muskuļi un pēc 2-3 nedēļām tā kļūst jauneklīgāka un tonizētāka. Maksimāli rezultāti tiek solīti pēc 2 mēnešu regulāras apmācības. Maggio ir divi vingrinājumi acīm:

1. Palielinātas acis. Novietojiet vidējos pirkstus starp uzacīm un rādītājpirkstiem uz ārējiem acu stūriem. Izvelciet acis, paceliet apakšējo plakstiņu uz augšu. Atkārtojiet kustību desmit reizes, turot pēdējo aci, lai saskaitītu 40.
2. Nostiprinot zonu zem acīm, samazinot tūsku. Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu uz acu ārējiem un iekšējiem kaktiņiem, uzmanīgi piespiežot tos. Paceliet skatienu uz augšu, cik vien iespējams augstāk, šķielējot apakšējo plakstiņu, bet neaizverot acis. Atkārtojiet vingrošanu desmit reizes, pēdējo kustību turot līdz 40.

Veicot šo vingrošanu, pirkstiem vajadzētu sajust pulsāciju.

Facebook ēka acīm no Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk savā YouTube kanālā ir daudz videoklipu, kurā viņa runā un parāda, kā pareizi veikt sejas vingrošanu. Zemāk ir vingrinājumi plakstiņu zonai.

1. "Šivas skatiens" - palīdz stiprināt acu iekšējos muskuļus, novērš pietūkumu un pietūkumu. Īpaši labi to darīt no rīta. Tās būtība ir veikt zigzaga kustības ar acīm no augšas uz leju un atpakaļ, atkārtojiet 10-20 reizes.
2. Augšējā plakstiņa stiprināšana. Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu uz acu iekšējiem un ārējiem kaktiņiem un cieši aizveriet acis. Pirkstiem vajadzētu sajust pulsāciju. Kustība jāveic desmit reizes.
3. Apakšējā plakstiņa stiprināšana. Vingrošana palīdz noņemt maisiņus un pietūkumu un padara zonu zem acīm viendabīgu. Novietojam pirkstus tāpat kā otrajā vingrinājumā. Mēs virzām skatienu uz augšu, pievelkot apakšējo plakstiņu, un atkārtojam to desmit reizes.
4. Limfodrenāžas masāža zonai zem acīm. Ar aizvērtām acīm jums ir jāsarullē zīlītes. Kad esat sajutuši spriedzi, uzmanīgi novietojiet pirkstu galus zem apakšējiem plakstiņiem, neatvelkot tos atpakaļ, un turpiniet vingrinājumu. Pirkstiem jājūt acs ābolu kustība.
5. Acu izspiedums - iztaisno orbicularis muskuli, samazina tā sasprindzinājumu un vārnu kāju izskatu. Skatieties taisni uz priekšu, plaši atveriet acis.
6. Acu ārējo kaktiņu pievilkšana. Mēs novietojam plaukstas pieres vidū, nedaudz pagriežot tās, lai fiksētu pieres sānu zonas. Šajā pozīcijā paceliet uzacu ārējos stūrus. Galvenais uzdevums: izkustināt temporālās zonas, kamēr pieres centrs paliek nekustīgs.

Visi šie vingrinājumi ir redzami šajā videoklipā:

Sejas veidošana

Sejas veidošana no Benitas Cantieti nav līdzīga citām sejas vingrošanas metodēm. Pirms sākt nodarboties ar vingrošanu, Benita iesaka izmantot pirkstu spiedienu uz dažādām galvas vietām, lai aktivizētu sejas muskuļus. Ja esi iemācījies kustināt ausis, tad šo mērķi esi sasniedzis.

Vingrošana no Benitas Kantieti acu zonai:

• Maisiņiem zem acīm. Mēs aizveram acis un atslābinām tās. Mēs uzmanīgi novietojam pirkstu galus uz infraorbitāla kaula. Mēs veicam nelielus virzienus uz augšu ar apakšējo plakstiņu. Mēs atkārtojam kustību 60 reizes.

• Izlīdzinoši plakstiņi. Rādītājpirkstu galus novietojam uz plakstiņu virspuses no ārpuses un nedaudz izstiepjam ādu deniņu virzienā. Šajā pozīcijā 60 reizes nospiediet augšējo plakstiņu uz apakšējā plakstiņa. Šāda vingrošana ir ātrā palīdzība cīņā pret vārnu kājiņām.

• Acu atvēršana. Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu uz uzacu ārējiem stūriem. Viegli pavelciet acu ārējos kaktiņus pret deniņiem. Atkārtojiet vingrinājumu 60 reizes.

Regulāri veicot vingrojumus pret grumbām ap acīm, jūs sāksiet pamanīt pozitīvas izmaiņas: jūsu acis kļūs atvērtākas, samazināsies grumbas un pietūkums.

Šie vingrinājumi stiprina apakšējos plakstiņus un orbicularis oculi muskuļus, kā arī samazina pietūkumu zem acīm un tukšumu zem acīm.

1. Vingrinājumu var veikt sēdus vai guļus stāvoklī. Lai maksimāli trenētu muskuļus, mainiet pozīciju. Ieņemiet sākuma pozīciju, kā parādīts attēlā: novietojiet vidējos pirkstus uz acs iekšējiem kaktiņiem, bet rādītājpirkstus - uz ārējiem stūriem. Viegli uzspiediet uz plakstiņiem un paskatieties uz augšu. Stingri samiedz acis un sajūti, kā pulss pukst acs ārpusē un iekšpusē. Desmit reizes samiedz acis un atpūties, cenšoties turēt augšējos plakstiņus plaši atvērtus.

2. Turpinot šķielēt, paceliet acis uz augšu, it kā jums ienāktu prātā kāda doma. Jāsaglabā spēcīga apakšējo plakstiņu šķielēšana. Turiet sēžamvietu sasprindzinātu un skaitiet līdz 40, garīgi koncentrējoties uz muskuļu kustībām acs ārpusē un iekšpusē.

Šis apakšējo plakstiņu stiprināšanas vingrinājums jāveic divas reizes dienā. Kustinot plakstiņus, neaizmirstiet piespiest pirkstus uz acu iekšējiem un ārējiem kaktiņiem, lai neveidotos ādas krokas.

3. Aizveriet acis. Izmantojiet pirkstu galus, lai pieskartos vietai starp uzacīm un acīm. Ar vieglu kustību pārvietojiet uzacis puscentimetru no acs dobuma augšējās malas un piespiediet stiprāk. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 6 sekundes, neatverot acis, pēc tam atpūtieties.

4. Novietojiet pirkstus uz vaigu kaulu malām un stingri piespiediet. Nelaižot vaļā pirkstus, aizveriet acis, pēc tam cieši saspiediet plakstiņus. Palieciet šajā pozīcijā 6 sekundes, pēc tam atpūtieties.

5. Aizveriet acis, novietojiet plaukstas uz augšu un atpūtieties apmēram pusminūti.

6. Sākuma pozīcija – sēdus uz krēsla. Rādītājpirksti atrodas pašā vaigu augšdaļā, satverot audus zem acīm. Uz lūpām, pašā to centrā, iedomājieties punktus, pēc tam atveriet muti, "pārvietojot" šos punktus vienu no otra, lai rezultātā veidojas skaidrs, garš ovāls. Aizveriet acis un uzvelciet tās zem plakstiņiem galvas vainaga virzienā.

7. Turpiniet turēt acis aizvērtas un skatienu vērst uz pakauša pusi. Pēc tam atveriet acis un, skaitot līdz 60, ātri “uzsitiet” augšējos plakstiņus. Šajā brīdī jūsu izskatam vajadzētu atgādināt koķetes uzvedību. Patiesībā jums vajadzētu sajust ļoti spēcīgu spriedzi jūsu apakšējos plakstiņos. Ja acis ir pārāk iekritušas, šis vingrinājums būs jāveic vismaz 3 reizes dienā.

Šis vingrinājums ir vērsts uz orbicularis muskuļu, kas ieskauj aci. Kad vaigs un apakšējais plakstiņš sāk nokarāties, zem acīm veidojas tukšumi. Šis vingrinājums stiprina un tonizē apakšējos plakstiņus un palīdz aizpildīt šos tukšumus.

8. Sākuma pozīcija – sēdus uz krēsla. Novietojiet abu roku vidējos un rādītājpirkstus uz deniņu zonas un nedaudz pavelciet ādu uz augšu. Skatiens ir vērsts taisni un uz priekšu. Paceliet augšējos plakstiņus un pēc tam atslābiniet tos. Atkārtojiet vingrojumu 30 reizes, pārliecinoties, ka kustības laikā uzacis atrodas vietā. Dodiet komandu “celies un atpūtieties” tikai augšējiem plakstiņiem.

9. Pavērsiet skatienu uz ceļiem, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu 30 reizes, paceļot un atslābinot plakstiņus. Neaizmirstiet uzmanīt uzacis: tām nevajadzētu ne izliekties, ne pacelties. Pēc vingrinājuma pabeigšanas saknieba lūpas un pūš, lai muskuļi varētu atslābt. Ja jums patiešām ir tendence izskatīties nedaudz miegains, jums šis vingrinājums būs jāveic divas reizes dienā.

Šis vingrinājums palīdz paaugstināt acs gredzenveida muskuļa tonusu, kā arī muskuļu, kas ir atbildīgs par augšējā plakstiņa pacelšanu. Kad šie muskuļi ir pastāvīgi atslābināti, seja kļūst miegaina. Šādi cilvēki izskatās tā, it kā viņi grasītos pasnaust vai būtu tikko pamodušies. Tikai daži cilvēki vēlētos vienmēr izskatīties miegaini, jo mūsu ātruma laikmetā labvēlību bauda tikai enerģiski cilvēki. Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat no tā izvairīties. Tas palīdz noturēt plakstiņus paceltus un rada skaidru, platu acu iespaidu.

10. Sākuma pozīcija – sēdus uz krēsla. Vidējie pirksti atrodas uz acu iekšējiem stūriem, bet rādītājpirksti - uz ārējiem stūriem. Augšējā un apakšējā lūpa jāvelk dažādos virzienos, lai iegūtu skaidru un garu ovālu.

11. Cieši piespiediet augšlūpu pie zobiem, pēc tam cieši pievelciet apakšējos plakstiņus un pasmaidiet ar pašiem mutes galiem, garīgi “paspiežot” enerģiju zem vaigiem. Skatienam jābūt vērstam uz augšu, pret griestiem. Skaitot desmit, atslābiniet muskuļus, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu vēl 3-4 reizes.

Šim vingrinājumam ir pārsteidzoša ietekme uz tiem, kuru acis ir pārāk iegrimušas, vai tiem, kuriem zem acīm ir stiprs pietūkums. Ja jums ir šādi defekti, tas jāatkārto vismaz 2 reizes dienā.

Šis vingrinājums darbojas, lai stiprinātu acs un apakšējo plakstiņu apļveida muskuļus. Tās iedarbība ir palielināt vaigu augšējos muskuļus un samazināt tukšumus zem acīm.

Vingrošana grumbām ap acīm neaizņem daudz laika, pietiek ar vingrojumu veikšanu dažas minūtes dienā, lai iegūtu redzamu rezultātu, kas iepriecinās pēc pāris nedēļām.

Tajā pašā laikā, regulāri veicot šādus vingrinājumus grumbām ap acīm, āda kļūs elastīgāka un novedīs pie grumbu izzušanas, kā arī atvieglos plakstiņu pietūkumu. Un tas ir tas, par ko sapņo katra sieviete.

Vingrinājums "Uz horizonta līnijas"

Novietojiet pirkstu galus pie deniņiem tā, lai jūsu mazie pirkstiņi atrastos jūsu acu ārējos kaktiņos. Skatieties tālumā un nedaudz aizveriet plakstiņus, it kā jūs vēlētos redzēt kādu ļoti tālu objektu.

Nenoslogojiet acis un nešķielējiet: Jāstrādā tikai muskuļiem ap acīm. Pakāpeniski pievelciet šos muskuļus un ar pirkstiem maigi izstiepiet ādu

. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.

Pēc 3 nedēļām pārejiet uz šī vingrinājuma paātrināts temps: sasprindziniet muskuļus 2 sekundes, atslābiniet 1 sekundi. Trenējies šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu. Veiciet 5 atkārtojumus. Veiciet vingrinājumu 3 reizes nedēļā.

Šī vingrinājuma mērķis ir samazināt asaru maisiņus zem acīm, kā arī novērst un samazināt krunciņas ap acīm.

Vingrinājums "Stingra apkakle"

Novietojiet pirkstu galus uz vaigiem pie deniņu pamatnes. Pievelciet zoda muskuļus tā, it kā jūs mēģinātu atbrīvot ļoti saspringto apkakli. Pakāpeniski palieliniet spriedzi temporālajos muskuļos un kakla un zoda muskuļos

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 4 sekundes un pēc tam atpūtieties 2 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Pēc 3 nedēļām sāciet palielināt atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palieliniet tos līdz 10. Pēc tam veiciet vingrinājumu katru dienu 7-10 reizes.
Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbas ap acīm, samazināt maisiņus zem acīm un padarīt ādu uz deniņiem savilktu un elastīgu.

Vingrinājums "Bay-bye"

Aizveriet acis, cieši aizverot plakstiņus. Neaizveriet acis: āda uz deguna tilta nedrīkst saburzīt. Pakāpeniski palieliniet plakstiņu spriedzi

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 5 sekundes un pēc tam atpūtieties 3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

Pēc 2 nedēļām pārejiet uz paātrinātu šī vingrinājuma izpildes tempu: sasprindziniet muskuļus 2 sekundes, atslābiniet 1 sekundi. Trenējies šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu. Veiciet 10 atkārtojumus.

Šis vingrinājums padarīs ādu ap acīm elastīgāku.

Vingrinājums "Acis plaši atvērtas"

Plaši atveriet acis un pakāpeniski palielināt muskuļu sasprindzinājumu

Sasniedzot maksimālo spriegumu, turiet šo pozīciju 7 sekundes un pēc tam atpūtieties 3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Pēc 3 nedēļām pārejiet uz šī vingrinājuma paātrināts temps: Pievelciet muskuļus 4 sekundes, atslābiniet 2 sekundes. Trenējies šajā režīmā 2-3 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.

Šis vingrinājums stiprinās gredzenveida acu muskuļus.

Vingrinājums "Diena un nakts"

Pozīcija "Acis atvērtas". Izpletiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu “V” formā. Novietojiet vidējo pirkstu spilventiņus pie deguna tilta pie uzacu iekšējām malām, bet rādītājpirkstu galus pie uzacu ārējām malām un viegli piespiediet uz ādas. Skatieties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Pievelciet apakšējos plakstiņus, it kā mēģinātu šķielēt, un pēc tam atpūtieties. Jāstrādā tikai apakšējiem plakstiņiem, augšējiem jāpaliek atslābinātiem

Stāvoklis "aizvērtas acis". Turpinot sasprindzināt apakšējos plakstiņus, cieši aizveriet acis, palieciet šajā stāvoklī 40 sekundes un atpūtieties

Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Šis vingrinājums ir paredzēts acu paplašināšanai.

Vingrinājums "Domājoša dāma"

Pozīcija "Skatīties uz priekšu". Novietojiet vidējo pirkstu spilventiņus uz deguna tilta pie uzacu iekšējām malām, bet rādītājpirkstu galus uz uzacu ārējām malām un viegli piespiediet uz ādas. AR paskaties taisni uz priekšu un nedaudz uz augšu. Pievelciet apakšējos plakstiņus, it kā mēģinātu šķielēt, un pēc tam atpūtieties. Augšējie plakstiņi nedrīkst kustēties

Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Pozīcija "Skatieties uz augšu". Turpinot sasprindzināt apakšējos plakstiņus, pagrieziet acis, it kā mēģinātu skatīties uz kādu priekšmetu, kas karājas virs galvas, palieciet šajā pozīcijā 40 sekundes un atpūtieties.

Šis vingrinājums ir vērsts uz apakšējo plakstiņu nostiprināšanu.

Vingrinājums "Uz augšu un uz leju"

Paceliet acis uz augšu, it kā jūs vēlētos redzēt savu pieri, un palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes un atslābiniet muskuļus 2 sekundes. Pēc tam nolaidiet acis uz leju, mēģinot "redzēt" zodu, sasprindziniet muskuļus 5 sekundes un atpūtieties 2 sekundes. Veicot šo vingrinājumu, kustēties vajadzētu tikai acs āboliem. Nepalīdziet ar galvu vai kaklu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

Pēc 2 nedēļām pārejiet uz paātrinātu šī vingrinājuma izpildes tempu: sasprindziniet muskuļus 2 sekundes, atslābiniet 2 sekundes. Trenējies šajā režīmā 1,5 - 2 nedēļas. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.

Šis vingrinājums ir paredzēts acu muskuļu nostiprināšanai.

Vingrinājums "Koķete"

Paceliet acis uz augšu pa labi 5 s turiet skatienu iedomātā punktā un 2 s atpūtieties

Pēc tam nolaidiet acis uz leju pa kreisi, sasprindziniet acu muskuļus 5 s un atpūtieties 2 s

Ar tādu pašu frekvenci skatieties uz augšu pa kreisi un uz leju pa labi. Vingrinājuma laikā galvai jāpaliek nekustīgai. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Pēc 2 nedēļām sāciet pakāpeniski palielināt vingrinājumu tempu un palielināt atkārtojumu skaitu. Apmēram pēc 2-3 nedēļu ilgas apmācības jums vajadzētu veikt 20 atkārtojumus, ļaujot katram 2 sekundes atpūsties un sasprindzināt muskuļus. Pēc tam mainiet ātru un parasto tempu.
Šis vingrinājums stiprina acu un perokulāros muskuļus, piešķirot skatienam plūstošu un kustīgumu.

Plastiskā ķirurģija ir efektīvs un ātrs veids, kā atjaunot plakstiņu ādas dabisko skaistumu.

Taču ne visi cilvēki, kuri atklājuši ar vecumu saistītas izmaiņas un kuriem ir dažādi plakstiņu defekti, var un vēlas izmantot šo līdzekli.

Vai ir alternatīva, vai blefaroplastika ir iespējama mājās?

Problēmu cēloņi

“Vārnu kājiņas”, liekā āda uz plakstiņiem, acu ārējo kaktiņu “nokrišana”, augšējo plakstiņu nokarāšana, tauku trūces – visas šīs izpausmes galvenokārt ir saistītas ar novecošanos.

Zemādas taukaudi kļūst plānāki, samazinās elastība, attīstās ar vecumu saistītas izmaiņas.

Ir arī citi faktori, kas negatīvi ietekmē plakstiņu stāvokli:

1. Aktīvās sejas izteiksmes. Jo biežāk cilvēks smejas, šķielējas vai mirkšķina acis, jo ātrāk veidojas sīkas krunciņas.
2. Slikti ieradumi. Alkoholiskajiem dzērieniem un cigaretēm ir destruktīva iedarbība.
3. Dehidratācija. Nepietiekams šķidruma daudzums kaitē plakstiņu ādai.
4. Slikts uzturs, vitamīnu trūkums.
5. Pareiza miega trūkums.
6. Biežs stress.

Blefaroplastika nav vienīgais risinājums problēmām, kas saistītas ar plakstiņu ādu.

Ir maigas tehnikas, kas atjauno skaistumu un jaunību acīm.

Vingrojumi kā alternatīva blefaroplastikai

Īpaša plakstiņu vingrošana palīdzēs novērst tūsku un maisiņus, savelk ādu un piešķirs izteiksmei izskatu.

Lai vingrinājumi sniegtu rezultātus, kas pielīdzināmi blefaroplastikai, tie jāveic katru dienu.

Pirms nodarbībām ir nepieciešama trīs minūšu iesildīšanās - apļveida kustības ar acīm, lēnas un gludas.

Kustības virziens nepārtraukti mainās – pa labi, pa kreisi.

Vingrinājumu pareizība palīdzēs jums kontrolēt spoguli; jums tas ir jāielūkojas, veicot:

1. Vidējo un rādītājpirkstu spilventiņus novieto uz acs ārējā stūra. Acis vispirms cieši aizveras, pēc tam atveras pilnībā. Mērķis ir stiprināt apļveida muskuļus.
2. Plakstiņi (pa labi, pa kreisi) tiek pacelti pārmaiņus, darbības tiek atkārtotas 5-10 reizes. Pēc tam seko vienreizēja plakstiņu un uzacu pacelšana. Mērķis ir nostiprināt novājinātos augšējā plakstiņa muskuļus.
3. Atvērtās acis strauji paceļas. Tad viņi virzās uz leju, kamēr jums jāskatās uz deguna galu.
4. Galva paliek tajā pašā stāvoklī. Skatiens vēršas pa labi, tad pa kreisi. Kustībām jābūt lēnām un uzmanīgām.
5. Sekojošais vingrinājums ir īpaši noderīgs, ja acu kaktiņos ir sīkas krunciņas. Aizvērtā stāvoklī jums ir jāmirkšķina acis.
6. Rādītājpirksts virzās uz acs ārējo stūri, zeltnesis uz iekšējo stūri, bet vidējais pirksts uz uzacu. Acis tiek rūpīgi savilktas, savukārt plakstiņš tiek nedaudz saspiests ar pirkstiem.

Vingrošanai jābeidzas ar relaksāciju.

Vajag kādu laiku apgulties, aizsedzot acis ar plaukstām.

Pievilkšanas efekts, kas ir pielīdzināms blefaroplastikai, rodas pāris nedēļu laikā, ja to veic regulāri.

Video: kā noņemt nokarušos plakstiņus

Masāža

Limfodrenāžas masāža ir efektīva alternatīva blefaroplastikai.

Procedūra īpaši ieteicama tiem, kam plakstiņi tikko sākuši bojāties.

Optimāli ir atkārtot “apstrādi” divas reizes dienā.

E vitamīnu un alvejas ekstraktu saturoša krēma izmantošana palīdzēs uzlabot rezultātu.

Masāžas tehnika:

1. Masāža sākas ar rūpīgu ādas attīrīšanu un krēma uzklāšanu problemātiskajās zonās.
2. Tad jums jāpievērš uzmanība “iesildīšanai”.
3. Galvas ādu masē minūti. Kustību raksturs ir apļveida, mazs, virziens ir pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Pēdējais sagatavošanās posms ir maigi pavelciet matus uz augšu. Lai to izdarītu, šķipsnas, kas savāktas bulciņā, tiek savāktas pie saknēm.

Limfodrenāžas masāža ietver šādas darbības:

1. Plaukstas tiek novietotas uz pieres, pirkstu gali pieskaras aptuveni tās centrā. Pieri maigi iemasē virzienā uz malām. Darbība tiek veikta piecas reizes, kustībām nevajadzētu būt pēkšņām.
2. Pirksti tiek novietoti uz deniņiem, tos nedaudz saspiežot. Pozīcija tiek saglabāta apmēram 5 sekundes, pēc tam notiek relaksācija. Pietiek ar pieciem atkārtojumiem.
3. Pirksti ir sadalīti pa seju, pieskaroties vaigu zonai, zonai zem acīm un uzacīm. Uzņemtās zonas tiek saspiestas 5 sekundes, pēc tam tiek atbrīvotas. Atkārtojumu skaits – 5.
4. Pirksti virzās uz vaigiem, viegli saspiediet tos 5 sekundes.
5. Pirkstu galus novieto uz sejas, izlaižot cauri acu kaktiņiem, zonu ap tiem un pieskaroties deniņiem. Viegli piesitiet apmēram 2 minūtes.
6. Seju saspiež ar plaukstām 5 sekundes, pēc tam rokas atslābst. Darbība tiek atkārtota 5 reizes.

Limfodrenāžas masāža aktivizē skābekļa piegādi šūnām un uzlabo asinsriti.

Ar tās palīdzību tiek izlīdzinātas seklas grumbas, pazūd pietūkums, tiek likvidēti “maisiņi” un zilumi zem acīm, tiek pacelti acu kaktiņi.

Maskas un krēmi

Plakstiņu krēmi un maskas ir ekonomiska alternatīva blefaroplastikai.

Neatkarīgi no ādas stāvokļa, to lietošana nodrošinās ātrus un pamanāmus rezultātus.

Masku receptes:

1. Zemeņu maska efektīvi atsvaidzina plakstiņu maigo ādu, izlīdzina un baro to. Zemenes mīca ar karoti un sajauc ar krējumu līdz biezas masas konsistencei. Gatavo “krējumu” ietin marlē un pusstundu tur uz plakstiņiem. Medus pievienošana uzlabos rezultātus. Noņemot masku, ieteicams lietot pienu.
2. Auzu pārslu maska– spēcīgs liftings plakstiņiem. Pārslas kārtīgi sadrupina un pārlej ar karstu krējumu. Uzgaidiet laiku, kas nepieciešams, lai kompozīcija atdziest, pēc tam sajauciet to ar olīveļļu (tikai dažus pilienus). Gatavo masku 20-30 minūtes uzklāj uz plakstiņu ādas.
3. Nātru maska piesātina plakstiņu ādu ar vērtīgiem elementiem. Lapas sasmalcina ar mikseri vai ar rokām, aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz pusstundu. Iegūto masu rūpīgi filtrē, pievieno nelielu daudzumu cietes un medus. Masku ievieto marlē un uzklāj uz sejas pusstundu. Visērtāk to nomazgāt ar vēsu ūdeni.
4. Olbaltumvielu maska atjauno plakstiņu ādas elastību un savelk to. Pagatavošanai ņem pusi maza gurķa. Dārzeņu smalki sarīvē un no tā masas izspiež sulu. Saputotus proteīnus sajauc ar sulu, pievieno tējkaroti miltu (vislabāk ir kvieši). Maksimālais ekspozīcijas laiks ir 15 minūtes, maska ​​tiek noņemta līdz pilnīgai izžūšanai.

- risinājums tiem, kas nevēlas tērēt laiku mājas aizsardzības līdzekļu pagatavošanai.

To sastāvs ļauj efektīvi novērst ar vecumu saistītas izmaiņas, kas ietekmē plakstiņus, un piesātināt ādu ar vērtīgām vielām.

Kādu krēmu izvēlēties?

Pareizs krēms var arī cīnīties ar problēmām, kuras risina:

1. Ja plakstiņu āda zaudē savu dabisko elastību un ir novājināta, varam ieteikt augļskābes saturošus krēmus. Produkti aktivizē kolagēna ražošanu.
2. Ja sievietei patīk sauļošanās un tas negatīvi ietekmē plakstiņu stāvokli, ir vērts izmēģināt antioksidējošus krēmus. Tie ne tikai aizsargā ādu, bet arī atsvaidzina to un cīnās ar grumbām.
3. Pēc 35 gadiem var pievērst uzmanību A vitamīnu saturošiem krēmiem. Produkti iedarbojas pret dziļām grumbām un “atdzīvina” acis.
4. “Somas” un pietūkumu novērš ar krēmu palīdzību, kas satur hialuronskābi, kofeīnu un jūraszāles.

Kosmetologi neiesaka koncentrēties uz vienu krēmu.

Ir lietderīgi produktus mainīt, vienu lietojot no rīta, otru vakarā.

Kā uzklāt krēmu?

Uzklājot krēmu, neklājiet krēmu tieši uz plakstiņiem, jo ​​uz nakti krēms “nonāks” līdz skropstu līnijai un nokļūs acīs, kas novedīs pie kairinājuma, acu apsārtuma, tūskas.

Uzklājiet acu krēmu nevis uz plakstiņiem, bet ap plakstiņiem, tad uz nakti krēms parādīsies uz plakstiņiem, nevis acīs.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tradicionālā medicīna ir spēcīgs konkurents blefaroplastikai.

Ir receptes, kas ļauj sasniegt liftinga efektu, likvidēt maisiņus un sasitumus un “atsvaidzināt” savu izskatu:

1. Kartupeļu komprese Piešķir plakstiņiem elastību un mitrina ādu. Kartupeļu biezeni liek marlē, pārloka uz pusēm. Komprese tiek sadalīta pa plakstiņiem un ilgst ceturtdaļu stundas. Pēc tam noteikti nomazgājiet ar aukstu ūdeni.
2. Gurķu sula nodrošina līdzīgu rezultātu. Svaigas produkta šķēles tiek uzklātas uz acīm, un komprese tiek turēta apmēram 10 minūtes.
3. Banānu mīkstums Rūpīgi mīciet un sajauciet ar sviestu. Komprese tiek uzklāta 10 minūtes. Rezultāts ir spēcīgs liftinga efekts.
4. Pētersīļu novārījums noderīga plakstiņu trūcei. Produkts palēnina tā augšanu un atjauno ādas turgoru. Nelielu daudzumu pētersīļu rūpīgi sasmalcina, aplej ar verdošu ūdeni un vāra uz lēnas uguns trīs minūtes. Atdzisušo buljonu filtrē, tajā samērcētus vates kociņus 10 minūtes notur uz plakstiņiem.
5. Māls sajaukts ar rožu eļļu, kavē ar vecumu saistītas izmaiņas plakstiņos. Maisījumu rūpīgi samaisa un patur uz acīm 5 minūtes. Pēc mazgāšanas noteikti lietojiet krēmu.
6. Acu defekti palīdz likvidēt (mīkstināt) ķirbi. Vārītais mīkstums paliek uz plakstiņiem vairākas minūtes. Āda ir piesātināta ar vitamīniem, mazinās tūska.

Video: plakstiņu neķirurģiska pacelšana

Vienkāršāko ieteikumu ievērošana palīdz glābt acu dabisko skaistumu no izzušanas un palēnināt plakstiņu ādas novecošanos:

• gulēšanas spilvenam jābūt plakanam, augsts produkts garantē rīta “maisiņus” zem acīm traucētas asinsrites dēļ;
• Jums vajadzētu gulēt uz muguras vai sāniem, izvairoties no apgāšanās uz vēdera un nesaskaroties ar seju ar spilvenu4
• acu niezi mazina asinszāles novārījums. Neberziet acis pārāk bieži;
• Izvēloties krēmu, vislabāk izvēlēties īpašu līdzekli plakstiņiem, tā sastāvs ir optimāls jutīgai ādai, krēmu uzklāj ar gludām, glāstošām kustībām, nav pieļaujama ādas stiepšana. virziens - no ārējā stūra uz iekšējo;
• Saulesbrilles ir uzticama aizsardzība pret ultravioleto staru postošo ietekmi.

Visefektīvākais veids, kā saglabāt plakstiņu dabisko skaistumu, ir kvalitatīvs miegs. Tam jāvelta vismaz 7-8 stundas.