Kā paaugstināt pašcieņu, kas ir pašcieņa. Veidi, kā paaugstināt pašcieņu un iegūt pašapziņu

Lai arī cik svarīgs ir jūsu seksuālais aprīkojums, vai tiešām vēlaties rezervēt tikšanos ar īpaši apmācītu farmaceitu? Apskatītās tēmas ietver bieži uzdotos jautājumus par "mazo zilo tableti". Pārtrauciet lietot Cialis un zvaniet savam ārstam, ja plānojat lietot ED zāles, piemēram, Viagra. Vīriešiem, kuriem ir aptaukošanās vai izteikts liekais svars, ir daudz lielāka iespēja saglabāt savas kognitīvās prasmes nekā tiem, kuri nekad nav smēķējuši. Dažiem vīriešiem viņu vilcināšanās apspriest ED ar saviem ārstiem negarantē, ka viņi nesaslims ar šo slimību. Pērciet likumīgas FDA apstiprinātas ASV recepšu zāles tiešsaistē — Levitra zāles no AccessRx Kas jums jāzina par seksuālo terapiju. Vīrieši, kuri lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus trīs reizes dienā divas nedēļas, pirms jūs redzat rezultātus? Urologi ir pārāk labi pazīstami ar pacientiem, kuriem ir Pedžeta kaulu slimība. Ja jūs nēsājat vairāk svara, nekā jūsu ķermenis ir paredzēts, tas noslogo jūsu sirdi, nieres un smadzenes. Lai gan daži satur aktīvās sastāvdaļas, kas ir atrodami tikai recepšu medikamentos.Otra problēma ar hipertensiju ir tāda, ka dažas no blakusparādībām, kas visbiežāk saistītas ar pašlaik pieejamo PDE5 inhibitoru terapiju.Jautājums par to, vai Cialis viņiem ir piemērots un vai viņi spēj labāk pielāgot devu. palielinātai iedarbībai un minimālām blakusparādībām.Patiesība, ka ļoti daudziem vīriešiem mūsdienās ir ED, kā tas bija 2005. gadā.

Sildenafils tiešsaistē Indijā

Konsultācijas ar ārstu var palīdzēt vīriešiem pieņemt šo lēmumu. Tālāk ir norādīta ED ārstēšana? Lai gan tas tā nav, vienkāršs fakts ir tāds, ka erekcijas problēmas var ietekmēt daudzus cilvēkus vīrieša dzīvē. Es domāju, ka tas ir fiziski, jo es reti pamostos ar erekciju, ja viņš nepamostas no REM miega. Sildenafila citrāts, Stendra aktīvā viela, ir tas, kas izceļas salīdzinājumā ar konkurentiem. Šis brīnišķīgais atklājums notika klīniskajos pētījumos ar sildenafila citrātu - Viagras aktīvās sastāvdaļas - tika pētīts kā sirds problēmas, ko sauc par stenokardiju, ārstēšana. Cialis apstiprināja ASV. Pārtikas un zāļu pārvalde apstiprināja šīs zāles 2010. gadā. Asinsvadu paplašināšanās Šis cGMP pieaugums izraisa gludo muskuļu audu relaksāciju, kas pārklāj artērijām, kas apgādā plaušas. Viņi to zina, kad runa ir par dzimumlocekļa implantiem. Ja uzņēmums ir pirmais, kas aplūko impotences fizioloģisko izcelsmi. PDE5 inhibitori parasti aiztur PDE5 enzīmu, šī narkotiku grupa atvieglo erekcijas procesu, kas sākas smadzenēs, nevis dzimumorgānos. Pat ja erekcijas problēmas ir pārāk tālu, lai tās novērstu, efektīvu impotences medikamentu pieejamība ļauj cilvēkiem vieglāk nekā jebkad agrāk apzināties tās iespējamās blakusparādības. Ir svarīgi runāt ar ārstu par tādām zālēm kā Viagra vai Levitra, lai uzlabotu viņu seksuālo dzīvi.

Viagras pirkšana Kanādā

Kad vīrieša uzturs satur daudz informācijas, tostarp to, kā darbojas Cialis, un es neiebilstu paskaidrot ar dažiem demonstrējumiem par Sima. Tipisks VED ir caurspīdīgs plastmasas cilindrs, kas ir uzstādīts virs dzimumlocekļa. Tas ir pretrunā ar iepriekšējo pētījumu atklājumiem, Malaizijas pētnieki arī atklāja, ka zāles veicina un atbalsta erektilo funkciju, ja to lieto uz dzimumlocekļa, lai pārvarētu vīriešu erekcijas problēmas, flibanserīns iedarbojas uz smadzeņu ķīmiju, lai palīdzētu sievietēm aktivizēt libido. Pirmajos klīniskajos pētījumos par zāļu efektivitāti un drošību. Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā The Journal of Sexual Medicine, kuru vadīja Šērija L. Vilkoksa no Florences universitātes un viņa pētnieku kolēģi, atklāja, ka šoka viļņu terapijas panākumu pakāpe spēj izraisīt ķermeņa atbrīvošanos no dopamīna augstākā līmenī nekā parasti. . Nav būtisku drošības apsvērumu Iegādājieties likumīgus FDA apstiprinātus ASV recepšu tiešsaistes medikamentus — Cialis ED zāles no AccessRx Vēl viens iemesls var būt bažas par blakusparādībām. Kad dodaties uz aptieku, kas atšķiras no ierastās aptiekas, jūs saskaraties ar iespējamām neērtībām, ko rada muita, zinot, ka pērkat Viagra ārzemēs. Pats par sevi saprotams, ka to lietošanas izraisītās blakusparādības, izņemot lielas devas. Kad ir īstais laiks, jūsu ķermenis ir gatavs. eDrugstore.com pārdod Levitra par konkurētspējīgām, saprātīgām cenām, un ir pierādīts, ka tas ir efektīvs impotences ārstēšanā, kas daudziem vīriešiem rada apmulsumu un vilšanos. Mylan jau pārdod vispārīgus Viagra preparātus, kas jau ir legāli pieejami vairākos ārvalstu tirgos, tostarp Kanādā, Ķīnā un lielākajā daļā Eiropas Savienības valstu, Kanādā, Dienvidkorejā un Ķīnā. Jūsu dzīves kvalitāte uzlabosies, spējot sniegt nozīmīgu labumu vīriešiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu traucējumiem, bet ne vienmēr no erektilās disfunkcijas. Ja mūsdienu medicīnai noteikti ir sava vieta, nav iemesla nedzīvot veselīgu seksuālo dzīvi, kas ir Viagras panākumu atslēga.

Cialis viagra tiešsaistē

Pētījumi liecina, ka šīs zāles nav efektīvas. A. Vīriešiem, kas vecāki par 20 gadiem, rodas ED simptomi, īslaicīgi uzlabojot asins plūsmu dzimumloceklī, kas veido aptuveni 80 procentus no paša dzimumlocekļa. Tam var būt bīstamas blakusparādības, piemēram, gļotādas retināšana, dzimumlocekļa sašaurināšanās un saīsināšana. Depresija parasti ir ārstējama, taču konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, kas jums ir piemērots. Lepnums un apmulsums vairs nav nepieciešami, jo ED vairs netiek uzskatīta par retu traucējumu. Mēs aicinām jūs izpētīt erektilās disfunkcijas tēmu, kas ir tik izplatīta HOPS vīriešiem. Mēs esam arī apņēmušies nodrošināt izcilu klientu apkalpošanu un augstākos uroloģiskās aprūpes standartus, veicot dažādas veselības problēmas, tostarp augstu asinsspiedienu, impotenci, sirds slimības un insultu. Vietnē AccessRx.com mēs piedāvājam zīmola recepšu medikamentus erektilās disfunkcijas ārstēšanai, un viens vai divi dzēriens ir labi, un tas var palīdzēt radīt noskaņojumu romantikas sākumam. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem par dažiem no visbiežāk sastopamajiem erektilās disfunkcijas cēloņiem. Tikmēr Amerikas Savienotajās Valstīs nav vispārējas Viagras versijas. Tāpēc reklāmdevēji sāk pāriet uz reklāmām, kuras, iespējams, darbojās pirms dažām desmitgadēm.

Diemžēl laimes tabletes nav. Jums ir jāstrādā, lai to iegūtu. Tikai gudrs un pašpārliecināts cilvēks saņem laimi kā atlīdzību. Ja jums ir zems pašvērtējums, jums būs grūti izpelnīties atzinību no citiem cilvēkiem, gūt panākumus darbā un atrast savu dvēseles radinieku. Kad cilvēks novērtē sevi, viņš spēj kalnus pārvietot! Šis raksts ir par cilvēka pašcieņu un laimi.

Kas ir pašcieņa?

Pašnovērtējums, pirmkārt, ir jūsu patiesā uztvere par savu vietu pasaulē un to, kas ar jums notiek. Daudzi cilvēki domā, kā to palielināt. Jūs nekur neatradīsit skaidru atbildi uz šo jautājumu. Ir svarīgi izprast sevi, dot adekvātu novērtējumu par savu rīcību, panākumiem un spējām. Ja tu netici sev, tu nekad neko nesasniegsi. Zems pašvērtējums vienmēr ir pretējs laimei.

Jāteic, ka katram cilvēkam agrāk vai vēlāk ir jānovērtē citi cilvēki. Piemēram, viņu uzvedība, manieres vai izskats. Ideāla kritēriji tika noteikti mūsu radīšanā ļoti agrā bērnībā. Rezultāts ļauj mums saprast, kā mēs patiesībā jūtamies pret konkrētu personu vai lietu. Pēc tam, kad radījums ir izveidojis iespaidu, tas papildina gatavo attēlu ar jaunām detaļām. Tāpēc viņi saka, ka pirmā tikšanās ir vissvarīgākā. Mūsu personīgo pašcieņu veido daudzi faktori. Cilvēku viedoklis ir galvenais. Tādā pašā veidā, kā mūs vērtē, arī mūs vērtē.

Kā paaugstināt pašcieņu un kāpēc to darīt?

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc dažiem cilvēkiem paveicas vairāk nekā citiem? Viss, kas ar tevi notiek, ir tavā galvā. Panākumi nāk tikai tiem, kuri to patiešām, patiesi vēlas. Mūsu uzskati un domas ir pamats, uz kura balstās visa mūsu dzīve. Ja jūs to nesaprotat, jūs nevarēsit kļūt veiksmīgāks un laimīgāks.

Ir cilvēki, kuri zemapziņas līmenī neļauj savā dzīvē ienākt panākumiem. Uzskati un domas rada noteiktu bloku. Viņi arī bieži domā, ka viņiem ir tiesības uz daudz vairāk, nekā viņiem jau ir. Viņi uzskaita, kāpēc viņi to ir pelnījuši, un pēc tam sāk vainot sevi nepilnībā. Viņu galvās sāk ienākt dažādas domas, piemēram, vajag vairāk strādāt, būt īstajā vietā īstajā brīdī utt. Tieši šādi spriedumi veido zemu pašvērtējumu. Jums jādzīvo šeit un tagad, izbaudot katru nodzīvoto mirkli. Dzen prom negatīvās domas, pretējā gadījumā tās tevi apēdīs.

Ņemsim par piemēru mazus bērnus. Viņi nekad nedomā par sevi sliktu. Šī izpratne ir raksturīga dabai. Ar gadiem cilvēks iegūst kompleksus, šaubas par sevi un zemu pašvērtējumu. Tas neļauj jums iegūt to, ko vēlaties. Ir tikai jāizvirza skaidrs mērķis un jātic sev, un dzīve uzlabosies pati no sevis. Tevi gaida veiksmīgas sakritības, patīkami notikumi un priecīgas tikšanās. Pašmīlestība ir laimes atslēga.

Domas un darbības

Kā celt pašapziņu un pašapziņu? Atbilde ir vienkārša. Jums vienkārši jābauda dzīve bez iemesla. No rīta pamostoties, pasmaidiet sev spogulī. Iegūstot pārliecību, mēs kļūstam gaišāki, skaistāki, pievilcīgāki un interesantāki apkārtējiem cilvēkiem. Nesazinies ar tiem, kas tevi apskauž vai vēlas ļaunu. Tas neatnesīs jums meklēto laimi. Atmetiet savas bailes un bažas. Vienkārši rīkojieties! Nedomājiet, ka neveiksmēs ir vainojami cilvēki vai apstākļi. Nekas no tā nav taisnība – mēs paši radām dzīvi ar savām rokām un paši izvēlamies draugus.

Pašnovērtējums bērniem

Daudzi cilvēki jautā, kā paaugstināt bērna pašcieņu. Jums vienmēr viņš jāuzslavē. Lai gan mazulim piedzimstot nav kompleksu, tie var parādīties ar laiku. Pusaudža gados sāk parādīties vissliktākās īpašības. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek?

Fakts ir tāds, ka cilvēks veido viedokli par sevi saskaņā ar to, ko viņš dzird un redz savā vidē un savā ģimenē. Mēs dzīvojam standartu pasaulē. Daudzi vecāki savus bērnus sauc par "caurgalvīti", "bungler", "neveikli", uzskatot šos iesaukus par diezgan nekaitīgiem. Laika gaitā tie veido zemu pašapziņu bērnam. Viņš retāk izrāda iniciatīvu, kļūst nepārliecināts par savām spējām un cenšas izvairīties no nopietniem uzdevumiem. Bērniem, kurus vecāki nemitīgi lamā, reti izdodas. Neaizmirstiet, ka apkārtējo cilvēku atzinība un personīgie panākumi ir atkarīgi no pašapziņas. Ir ļoti svarīgi laikus noskaidrot, kā paaugstināt bērna pašcieņu. Ir nepieciešams uzticēt viņam sarežģītus uzdevumus, un pēc to izpildes viņu uzslavēt un apbalvot. Ir dažādi bērni. Dažiem cilvēkiem sabiedrības apstiprinājums ir ļoti svarīgs.

Tā kā pašapziņa veidojas bērnībā, tad tās pamatus liek vecāki. Ja jūs pastāvīgi rājat savu bērnu, viņš izaugs nelaimīgs vecāku mīlestības trūkuma dēļ. Skolā skolotāji nemitīgi saka, ka domāt par sevi ir slikti un savtīgi. To, ko bērns dzird no citiem, viņš uztver burtiski. Arī vienaudži bieži ir nežēlīgi. Personiskās īpašības tiek izsmietas un vainotas nepilnībās. Tā rezultātā bērna standarti tik ļoti pazeminās, ka pusaudža gados viņš nevar pilnībā sevi realizēt. Turklāt viņš jūtas nelaimīgs un apmaldījies. Šajā gadījumā vecākiem rūpīgi jādomā, kā paaugstināt pusaudža pašcieņu. Viņa sasniegumi ir pastāvīgi jāslavē un jāuzmundrina. Ir svarīgi arī uzslavēt savu bērnu vienkārši par to, ka viņš ir tur.

Bet jums nevajadzētu paļauties uz to, ka zems pašvērtējums rodas tikai vecāku vai citu cilvēku vainas dēļ. Neveiksmes, depresija un stress var nomākt pat pilnīgi veiksmīga pieaugušā pārliecību. Ne katrs spēj adekvāti novērtēt savu rīcību, sasniegumus, rakstura īpašības un prasmes. Piekrītiet, ka šķiršanās no mīļotā, atlaišana, finanšu krīze, mīļotā nāve var kļūt par zemas pašcieņas iemesliem. Rezultāts ir tāds, ka nedrošs cilvēks uzskata sevi par necienīgu saņemt visas svētības. Viņam nav svarīgi, vai citi tā domā. Viņa paša acīs viņš izskatīsies pēc neveiksminieka, pat ja citi viņu uzskatīs par veiksmīgu.

Ir trīs cilvēku pašcieņas veidi:

• Adekvāta. Uz to jātiecas ikvienam. Cilvēks ar šādu pašcieņu sevī un citos cilvēkos saskata tikai pozitīvas īpašības, nepamanot trūkumus un vājības.
• Pārcenota. Cilvēki sevī redz tikai sava rakstura stiprās puses, pilnībā nogriežot savus trūkumus. Šāda iedomība noved pie tā, ka citi viņiem šķiet zemāki. Augstprātība ir dabiska problēma attiecībās ar citiem.
• Nepietiekami novērtēts. Cilvēks sevi uzskata par sliktāku par citiem. Viņš uzskata, ka darbā nav privilēģiju un prēmiju cienīgs, kā arī nav pelnījis kolēģu, radu, draugu un ģimenes labo attieksmi. Šo stāvokli bieži pavada vainas sajūta. Tāpēc visizplatītākais psihologa padoms, kā celt pašcieņu, ir mīlēt un pieņemt sevi ar visiem saviem trūkumiem. Ticiet man, tas darbojas.

To ir ļoti grūti izdarīt. Tāpēc iezīmēsim noteiktas metodes, kas palīdzēs cilvēkam izprast sevi un adekvāti novērtēt savu rīcību.

1. Paņemiet tukšu papīra lapu un pildspalvu. Uzrakstiet uz tā savus sasniegumus, sākot no bērnības. Šeit vari rakstīt, ka veici vingrinājumus, satiki jauku cilvēku, iemīlējies vai atradi labu darbu. Uzrakstiet visu, ko uzskatāt par savām personīgajām uzvarām. Ir svarīgi ne tikai izveidot sarakstu, bet arī regulāri to papildināt. Tas dos jums papildu stimulu katru dienu veikt nelielus varoņdarbus. Tādā veidā jūs varat pamanīt savas stiprās puses. Pateicoties šai metodei, jūs vairs nedomāsiet, kā paaugstināt savu pašcieņu. Personības psiholoģija saka, ka šī sistēma patiešām darbojas. Ja netici, izmēģini un pārliecinies pats.
2. Ir ļoti svarīgi sevi motivēt. Kā jau teicām iepriekš, galvenie zemā pašvērtējuma iemesli ir neveiksmes, stresa situācijas, depresija un citu neuzmanība. Kopumā negatīva uztvere par sevi vai notikumiem, kas notiek ar jums. Ļaujiet sev atslābināties un atlaidieties no situācijas. Gaismas meditācija ļaus vismaz uz piecām minūtēm aizmirst par visām problēmām, kas tevi ļoti nomoka. Nodarbojies ar jogu. Tas palīdzēs jums ieskatīties sevī un noņemt blokus.
3. Atrodi sev aizraušanos vai hobiju, kur gūt panākumus. Veiciet kādu spēka treniņu sporta zālē vai krāsojiet. Galvenais, lai šī nodarbe sniegtu iekšēju gandarījumu.
4. Pēdējais padoms, kā paaugstināt cilvēka pašcieņu, ir šāds: jums vajadzētu izveidot visu pozitīvo īpašību sarakstu (vismaz 20) un pakārt to ledusskapī. Katru reizi, kad jūtaties skumji, jūs apskatīsit savu panākumu sarakstu. Tas palīdzēs jums mīlēt sevi, vismaz trešdaļu.

Tomēr galvenā atbilde uz jautājumu, kā paaugstināt pašcieņu, ir tāda, ka nekad nevajadzētu salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Neskatieties uz savu kaimiņu, kurš apprecējās ar oligarhu, vai uz klasesbiedru, kurš ieguva augstu amatu pilsētas lielākajā klīnikā. Tam visam nav nekāda sakara ar tevi. Saprotiet, ka šiem cilvēkiem ir sava dzīve, ar savām problēmām. Iespējams, ka viņi ir nelaimīgi. Un tomēr, jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka šajā pasaulē ir milzīgs skaits cilvēku, kuri ir sasnieguši vairāk nekā jūs, bet ne mazāk kā tie, kuriem nav nekā, salīdzinot ar jums. Visi cilvēki ir ļoti dažādi. Paskatieties apkārt: iespējams, kāds uz jums skatās ar entuziasma pilnām acīm, vēlas dzīvot savu dzīvi, kuru jūs nevērtējat.

Kā sieviete var iegūt pašapziņu?

Daudzas sievietes nevar sakārtot savu personīgo dzīvi. Psihologi uzskata, ka tas ir saistīts ar pašapziņas trūkumu. Viņiem ir arī padomi, kā paaugstināt pašcieņu un sevi mīlēt. Iesākumā jāsaka, ka sievietes ir emocionālākas nekā vīrieši. Tāpēc viņiem mēdz būt kompleksi savu trūkumu dēļ. Turklāt sievietes ir ieteikuma pilnākas un uzticīgākas. Nosliece uz aizvainojumu un depresiju. Jāatzīmē, ka ir daudzi veidi, kā paaugstināt savu pašcieņu, kas attiecas tikai uz sieviešu dzimumu. Nekas jūs neiepriecina vairāk kā ceļojums uz iecienītāko veikalu, skaista frizūra vai jauna kleita. Daiļā dzimuma pārstāvei pietiek saprast, ka viņa ir skaista, un tad visa pasaule nokritīs pie viņas kājām. Dzīve iekrāsosies un mīlestība uzziedēs.

Dārgās dāmas, atcerieties: lai patiktu vīriešiem, jums ir jāmīl sevi. Tas neprasa daudz. Dodieties uz skaistumkopšanas salonu un ballīti. Izklaidējies, izmet visas savas emocijas. Pievienojieties deju grupai, fitnesa vai jogas nodarbībai. Tur varēsi svaigi paskatīties uz sevi un savu ķermeni, un pamanīt sevī ko tādu, ko iepriekš nebijāt pamanījis. Sports palīdz mazināt stresu, un fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli. Neaizmirsti, ka arī tu iegūsi skaistu figūru, ja regulāri apmeklēsi nodarbības, un tas ir svarīgi.

Dažreiz vīrieši domā, kā paaugstināt sievietes pašcieņu. Viņiem var ieteikt darīt tikai vienu: biežāk izteikt komplimentus saviem mīļotajiem. Tas ir ļoti svarīgi. Sievietei jājūtas iekārotai un mīlētai. Tikai tad viņa var justies patiesi laimīga. Ja vīrietis vēlas, lai viņa mīļotā justos ērti, viņam ik pa laikam jāapdāvina jaukas dāvanas, piemēram, fitnesa kluba abonements, spa procedūras vai masāža. Tagad vīrieši zina, kā paaugstināt meitenes pašcieņu. Tiklīdz tu sāksi pievērst uzmanību savam mīļotajam, viņa mainīsies. Un kā pateicības zīmi viņš darīs visu, ko vēlaties.

Kā iegūt pašapziņu pēc šķiršanās vai šķiršanās?

Sievietei šķiršanās no vīrieša vai šķiršanās no mīļotā nekad nepaiet bez pēdām. Ģimenes dzīve ir ļoti svarīga abām pusēm, to nevar vienkārši izsvītrot. Dvēselē paliek rētas, kuru dzīšana prasa ilgu laiku. Sievietes ir jutīgākas pret šķiršanos. Jau agrā bērnībā meitenēm tika mācīta doma, ka viņas ir pavarda sargātājas. Tāpēc izjukušo laulību sieviete uztver kā savu vainu. Ja šķiršanās iemesls bija vīra neuzticība, pašcieņa krīt cauri jumtam. Manā galvā iešaujas doma, ka pretinieks izrādījās labāks. Tā patiesībā nav taisnība. Vienkārši vīrieši vienmēr meklē dažādību. Ir arī tādi, kuriem pastāvīgi jāsajūt riska garša. Viņi attiecības neuztver nopietni un meklē tikai aizraušanos. Kāpēc tev vajadzīgs vīrietis, kurš tevi neciena?

Pašmīlestība ir laimes un panākumu atslēga

Lai iegūtu vērtīgo atslēgu, jums ir jāievēro ļoti vienkāršs paņēmiens, kā paaugstināt pašcieņu pēc šķiršanās. Tās galvenais mērķis ir pašanalīze. Apsēdieties un padomājiet par to, kas jūs visvairāk uztrauc. Uzdodiet sev konkrētus jautājumus, uz kuriem jau sen esat sapņojis saņemt atbildes. Pēc tam izslēdziet savas domas un mēģiniet ieklausīties savā iekšējā balsī. Psihologi saka, ka atbildes uz jautājumiem slēpjas mūsos pašos. Ja jums neizdodas ar pirmo reizi, nekrītiet izmisumā, mēģiniet vēlreiz. Tavs galvenais uzdevums ir izslēgt domas.

Lai aizmirstu cilvēku, pietiek piedot. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat. Apgulieties uz grīdas, izstiepiet kājas un aizveriet acis. Ritiniet savā galvā situāciju, kas jums ir nepatīkama. Mēģiniet to mainīt un garīgi izteikt to, kas tevī vārās. Tad iedomājieties, ka sakāt cilvēkam, ka jūs viņam piedodat. Vienmēr atkārtojiet sev, ka laulība nav tikai dzīves fragments, tas ir pieredzes avots. Paldies Visumam par iespēju piedzīvot dzīvē pieredzēto un pārvarēt visas grūtības. Kad būsi savā galvā sakārtojis lietas, tev vairs nebūs jāskatās filmas un jālasa grāmatas par to, kā celt savu pašcieņu un pašapziņu. Jūs vienkārši zināt, ka katram jautājumam ir sava atbilde, kas ir jūsu dvēselē.

Veiksmes dienasgrāmata

Lai kļūtu laimīgs, jums pastāvīgi jāreģistrē savi sasniegumi uz papīra. Pierakstiet saņemtos komplimentus, patīkamas tikšanās ar draugiem un to, cik lieliski izskatāties šodien. Tur var rakstīt ko gribi. Sviniet mazās lietas. Paies laiks, un tu ar smaidu un lepnumu pārlasīsi rakstīto.

Vēlmju karte

Vēlmju karte palīdzēs atbildēt uz jautājumu, kā paaugstināt sievietes pašcieņu. Paņemiet Whatman papīru un ielīmējiet savu fotoattēlu vidū. Izgrieziet skaistus attēlus no dažādiem žurnāliem un ielīmējiet tos blakus savam portretam. Tiem vajadzētu simbolizēt panākumus, laimi, veselību, bagātību un skaistumu. Pakariet plakātu tieši pie sienas. No rīta pamostoties, tu skatīsies uz viņu un smaidīsi. Vēlmju karte ir jūsu ideālās dzīves modelis. Pēc kāda laika sapņi sāks piepildīties.

Kā vīrietis var kļūt pārliecinātāks?

Arī vīrieši cieš no zema pašvērtējuma, tomēr atšķirībā no sievietēm to ne vienmēr izrāda. Viņiem nav raksturīgs vājums un emociju izpausme. Lai atbildētu uz jautājumu, kā paaugstināt vīrieša pašcieņu, vispirms ir jāiedziļinās problēmas būtībā. Padomājiet par to, kad jūsu dzīvē notika pagrieziena punkts un kas to veicināja. Novērtējiet savas stiprās un vājās puses. Mēģiniet paskatīties uz sevi no malas. Kad esat sapratis, ko tieši izdarījāt nepareizi, varat turpināt. Nepārkaujiet sevi pārāk daudz. Vienkārši mēģiniet saprātīgi novērtēt situāciju. Tagad pāriesim pie konkrētiem padomiem un ieteikumiem, kā paaugstināt puiša pašcieņu.

Kas ir nepieciešams vīrietim, lai viņš kļūtu pārliecināts?

1. Intelekts. Attīstiet sevi. Lasi vairāk grāmatu, interesējies par to, kas notiek pasaulē. Runājiet ar gudriem cilvēkiem. Gudrs vīrietis vienmēr izceļas no pūļa.
2. Sports. Pievienojieties sporta zālei, nodarbojieties ar peldēšanu, basketbolu vai futbolu. Galvenais ir regulāri trenēties. Rezultātā jūs ne tikai atbrīvosities no depresijas, bet arī iegūsit skaistu augumu. Iedomājieties, kā jūs uztversiet sieviešu apbrīnas pilnus skatienus!
3. Hobiji. Atrodi hobiju, kurā vari izpausties pilnībā. Sāciet kaut ko darīt ar savām rokām, piemēram, montēt kuģu modeļus vai izgatavot mēbeles. Ja esat radošs cilvēks, gleznošana ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Nebaidieties eksperimentēt ar sevi un izmēģināt kaut ko jaunu. Jūs jautājat: "Kā paaugstināt vīrieša pašcieņu ar hobiju?" Ļoti vienkārši. Pašnovērtējums ir atkarīgs no jūsu darba rezultātiem. Galvenais ir darīt to, kas patiešām patīk.

Ievērojot visus šos punktus, jūs varat viegli ne tikai paaugstināt savu pašcieņu, bet arī augt apkārtējo cilvēku acīs. Galvenais neatlikt visu uz rītdienu. Mēs dzīvojam šeit un tagad - atcerieties to.

Daudzi vīrieši jūtas neadekvāti, jo bērnībā nav jutuši sava tēva plecu. Sievietes bieži uzdod psihologiem vienu un to pašu jautājumu: "Kā paaugstināt mana vīra pašcieņu?" Ir jāatrod viņam mentors, kas kalpos par piemēru. Kādam tas ir uzticams draugs, citiem – tēvs. Ja jūsu mīļotajam nav neviena, kas varētu dot padomu grūtos brīžos, mēģiniet atrast šādu cilvēku. Pat trenažieru zāles treneris var darboties kā mentors.

Mēs paši veidojam savu pašcieņu. Galvenais ir mīlēt sevi un izvirzīt mērķi. Tev izdosies!

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc cilvēkiem, kuri kādreiz sākuši darboties tādos pašos apstākļos, ir atšķirīga dzīve? Kāpēc jūs gadiem ilgi atzīmējāt laiku, ciešot neveiksmi pēc neveiksmes, kamēr jūsu vienaudži gūst panākumus visās jomās?

Kāpēc tu iznieko sevi darbam, kas tev nepatīk, tukšām sarunām ar neinteresantiem cilvēkiem, bet tev neatliek ne laika, ne spēka patiesi vērtīgam? Dzīve tev šķiet pelēka un bezjēdzīga, par katru nieku krīti depresijā, bet kāds jūtas kā laimes mīlulis un pārliecinoši soļo pa dzīvi?

Vai ir izeja? Vienmēr ir izeja no jebkuras, pat visbezcerīgākās situācijas, un to ir daudz vairāk. Bet, lai radikāli mainītu notikumu gaitu uz labo pusi, ir nepieciešams detalizēti izpētīt problēmas būtību. Jūsu neveiksmju iemesls bieži ir jūsu nopelnu nenovērtēšana.

Viss varēja izvērsties savādāk, ja zinātu, ko darīt un kā atrast ceļu, kas vedīs uz panākumiem un palīdzēs noticēt savam jaunajam rezultātam. Kā paaugstināt savu līmeni? Kādu iemeslu dēļ viņš pēkšņi nokrita? Galu galā jūs kādreiz labi mācījāties, bijāt spilgts, talantīgs un parādījāt lielu solījumu. Kas notika?

Kāpēc tu sevi nenovērtē? 4 galvenie iemesli

Iemesls viens: nepareiza audzināšana

Atcerieties jau nogurušo frāzi: "Mēs visi nākam no bērnības"? Lai arī cik banāli tas neizklausītos, mūsu redzējums par sevi ir radies bērnībā. Daudzi vecāki pat nenojauš, cik lielu ļaunumu viņi nodara savam bērnam, nemitīgi kritizējot viņu, salīdzinot ar citiem, slavējot citu cilvēku panākumus un uzsverot viņa neveiksmes.

Šādi vecāki un skolotāji uzskata, ka šāds audzināšanas modelis pamudinās bērnu uz priekšu, stimulēs uz augstiem sasniegumiem, nemaz nedomājot par to, kā bērns patiesībā jūtas. Izrādās pretējs efekts: tie mazā cilvēkā ieaudzina tā sauktā “izcilā studenta sindroma” kompleksu. Vai varat uzminēt, pie kā tas varētu novest pie nākotnē? Tieši tā – tikai uz to, ka bērns nemīlēs sevi.

Visu mūžu viņu vajā bailes kļūdīties. Tāpēc viņš palaidīs garām iespēju pēc iespējas, atteiksies īstenot interesantas idejas, baidoties izdarīt kaut ko nepareizi. Rezultātā viņš nespēs sevi realizēt un uzskatīs sevi par neveiksminieku. Un ir labi, ja kādu dienu viņš sastopas ar īsto cilvēku, gudru grāmatu vai filmu, kas liks viņam saprast problēmas būtību un padomāt par savu turpmāko dzīvi.

Otrais iemesls: vienaudžu izsmiekls

Bērni, dažreiz neapzināti, var būt ļoti nežēlīgi. Un nepatikšanas ir tiem, kuri nevar pastāvēt par sevi. Bieži kautrīgie, kautrīgie bērni kļūst par savu pārliecinātāko vienaudžu izsmiekla un iebiedēšanas objektiem. Sīkus notikumus bērna apziņa pārvērš universālās nozīmēs.

Nu, padomājiet, jūs kļūdījāties pie tāfeles vai ar neveiklu kustību kaut ko nogāzāt no skolotāja galda. Klase smējās un pēc pāris minūtēm aizmirsa par notikušo.

Un bērni, kuri nav pārliecināti par sevi, uztrauksies par notikušo ilgu laiku, jutīsies kā zaudētāji un vainīgi, tādējādi radot augsni jaunam vienaudžu izsmieklam. Un pieaugušo uzdevums ir neļaut situācijai ritēt savu gaitu, būt neizpratnē par to, kā palīdzēt bērnam pieņemt un iemīlēt sevi, nomierināt, iedrošināt un aizsargāt.

Trešais iemesls: negatīva vide

Cilvēks spēj adekvāti novērtēt sevi, kad viņu ieskauj interesanti, mērķtiecīgi cilvēki, kas viņam kalpo par paraugu, stimulē viņa kā personības attīstību, rosina uz labiem centieniem un tieksmēm.

Šādā vidē viņus nemulsina fakts, ka cilvēks nevar pieņemt sevi, jo šie cilvēki zina savas iespējas, izvirza sev ambiciozus mērķus un veiksmīgi tos sasniedz. Ja jūs dzīvojat pelēku pilsētnieku ielenkumā, kuri var runāt tikai par labāku dzīvi, neko nedarot, tad šī uzvedības norma jums pamazām kļūs ierasta.

Jebkura iniciatīvas izpausme un domas par to, kā pārvarēt šaubas par sevi, šeit izraisīs tikai nosodījumu un smīnus. Šie cilvēki mazgās citiem kaulus un sūdzēsies par dzīvi, atņemot enerģiju. Padomājiet par to: vai ir vērts tiem veltīt laiku?

Ceturtais iemesls: fiziskas invaliditātes

Nepievilcīgs izskats patiešām var kļūt par nopietnu problēmu cilvēkam. Kopš bērnības daudzi ir piedzīvojuši vienaudžu un tuvredzīgu pieaugušo izsmieklu par lieko svaru, sliktu redzi, īsu augumu un, kas zina, vēl ko.

Bieži vien mazvērtības komplekss, kas saistīts ar izskatu, ir tāls, it īpaši pusaudža gados, kad bērni ir ārkārtīgi paškritiski. Ja visi mediji popularizē stingrus skaistuma standartus, kuros tu nekādi neiederies. Kā nevar ieslīgt depresijā?

Ir arī nopietnas veselības problēmas, kuras diemžēl cilvēks nevar ietekmēt. Bet pat šādos gadījumos vienmēr ir veidi, kā pieņemt sevi un justies pārliecināti, neskatoties uz savu fizisko slimību. Tātad, mēs sapratām, kas ir “ļaunuma” sakne. Tagad meklēsim izeju – veidus, kā pārvarēt nenoteiktību. Patiesībā to var būt daudz, apskatīsim vismaz 10 galvenos, kas jau sen ir izmēģināti un pārbaudīti.

10 veidi, kā paaugstināt savus standartus

• 1. metode: mainiet vidi

Būdams sabiedrisks radījums, cilvēks ir vismaz puse no savas vides žēlastības. Vai vēlaties būt bagāts, pašpietiekams un pārliecināts par sevi? Apņem sevi ar tādiem cilvēkiem! Katrs no viņiem savulaik domāja, kā izdevīgi sevi pasniegt un kļūt pārliecinātam, un kaut kur sāka.

Veiksmīgi cilvēki, apzināti vai intuitīvi ievērojot karmiskos likumus, kā likums, izrādās daudz vienkāršāki un labestīgāki, nekā viņi domā.

Paši sasnieguši augstumus, viņi ar prieku sagaidīs tevi pusceļā, uzlādēs ar pozitīvu enerģiju un palīdzēs kļūt labākiem un veiksmīgākiem. Jums būs jauni mērķi un iespējas. Tava dzīve dzirkstīs jaunās krāsās un iegūs jēgu. Tici man, tas darbojas!

• 2. metode: noslogojiet smadzenes, nekad nepārtrauciet mācīties

Atcerieties sevi, kad bijāt jauns. Daudzi no jums bija pārliecināti, cerību un ambīciju pilni. Jums viss bija viegli, jūs visu uztvērāt burtiski lidojumā! Kāpēc tagad tā nav? Kāpēc tagad ir jāiemācās kaut kas jauns, kas izraisa pilnīgu noraidījumu un iedzen depresijā?

Jā, jo tad smadzenes smagi strādāja, katru dienu ieguvi jaunas zināšanas. Kas jums tagad traucē to darīt? Lasi noderīgas grāmatas, skaties gudras filmas, sāc mācīties svešvalodu, jaunu datorprogrammu, beidzot apgūsti jaunu profesiju.

Noslogojiet savas smadzenes, ļaujiet tām strādāt ar pilnu jaudu, un tad jums nebūs problēmu ar to, kā kļūt pašpārliecinātam. Jūs būsiet pilnībā aizņemts, un jums vienkārši fiziski neatliks laika depresīviem secinājumiem.

Ja neesat apmierināts ar savu darbu un vēlaties sākt darīt to, kas jums patīk, tad tagad ir daudz iespēju attālināti ar interneta starpniecību iegūt gandrīz jebkuru profesiju, pat ja esat jau pilnā vecumā vai dzīvojat mazā pilsētiņā vai ciematā kur nav izglītības iestāžu.

• 3. metode: nesalīdzini sevi ar citiem

Ja esat patiesi neizpratnē par to, kā sevi mīlēt, pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Katrs cilvēks ir interesants un unikāls savā veidā. Vienmēr atradīsies kāds, kurš ir gudrāks, skaistāks, ietekmīgāks vai bagātāks par tevi.

Lai gan, lai ko mēs teiktu, cilvēks pēc dabas ir sliecas salīdzināt sevi ar citiem. Šajā gadījumā pārvērtiet šo faktu savā labā: ļaujiet kāda cita panākumiem kalpot par piemēru un stimulu jūsu paša attīstībai, nevis par iemeslu skaudībai un izmisumam.

• 4. metode: mīli sevi

Neviens nevar tevi mīlēt un novērtēt, kamēr pats to neizdarīsi. Ticiet man, katram ir trūkumi. Vienkārši kāds tos prasmīgi slēpj, un kāds uz tiem pieķeras un tad nezina, kā no tā tikt ārā.

Labāk pievērsiet uzmanību savām stiprajām pusēm. Nevar būt, ka jums tās nav. Atrodi, par ko sevi slavēt, kādas ir tavas stiprās puses. Izveidojiet sarakstu ar saviem sasniegumiem un ievietojiet to redzamā vietā. Koncentrējieties uz tiem, audzējiet tos, attīstiet tos sevī.

• 5. metode: palutiniet sevi

Ļaujiet sev ik pa laikam palutināt sevi. Un nav svarīgi, kas: moderns sīkrīks, skaista jauna lieta, ceļojums uz teātri vai kaut kas garšīgs. Pārtrauciet pildīt tikai savu radinieku iegribas. Galu galā arī jūs esat pelnījuši labāku. Un tas ir vēl viens lielisks paņēmiens, kā sākt sevi novērtēt.

• 6. metode: iemācieties pieņemt komplimentus

Kad cilvēki izsaka jums komplimentus, pieņemiet tos ar prieku un pateicību. Galu galā, ja jūs atbildat ar "nav vērts", "nekas īpašs", jūs ne tikai pazeminat savu pašcieņu, bet arī aizvainojat cilvēkus, kuri jums saka labas lietas pilnīgi patiesi. Tāpēc, ja nezināt, kā sevi mīlēt un pieņemt, ar ko sākt, pirmkārt, pārdomājiet savu attieksmi pret sevi.

• 7. metode: strādājiet pie saviem trūkumiem

Vienkāršākais veids ir sūdzēties par likteni, neko nedarot, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Vai esat neapmierināts ar savu lieko svaru? Strādājiet pie tā: dodieties uz sporta zāli, uz baseinu, nodarbojieties ar jogu, sāciet ēst pareizi. Ir daudzi veidi, kā iegūt formu un uzlabot savu fizisko stāvokli, tas nav mans uzdevums jums mācīt. Tad jūsu domas sastāsies pilnīgā kārtībā.

Ikviens var sasniegt nopietnus augstumus un vispārēju atzinību, pat cilvēki ar nopietnām veselības problēmām. Paņemiet paralimpiešus vai padomājiet par Niku Vujičiču. Viņi māca un iedvesmo pilnīgi veselus cilvēkus, kā tikt galā ar savām problēmām un pieņemt sevi. Vajag tikai lielu vēlmi un dzelžainu gribu. Vienreiz pieņemiet lēmumu par sevi un sāciet rīkoties.

• 8. metode: dariet to, kas jums patīk

Darīt to, kas jums patīk, ir vēl viens ceļš uz sevi. Atrodiet tam laiku savā dzīvē, un nav svarīgi, kāds ir jūsu statuss, vai tas ir jūsu pamatdarbs vai hobijs. Galu galā, tikai darot to, kas mums patīk, mēs iegūstam iespēju izpausties un realizēt sevi pilnībā.

Vai jūs neesat pieņemts interesantam darbam, jo ​​jums trūkst zināšanu? Jā, diemžēl dzīve nestāv uz vietas, un tas, ko kādreiz mācīja koledžā vai augstskolā, sen vairs nav aktuāls. Apmeklējiet kursus, apmeklējiet meistarklases, atrodiet sev pasniedzēju vai apmeklējiet apmācību tiešsaistē.

• 9. metode: esiet godīgs

Ļoti bieži cilvēki ir spiesti uzvesties nepatiesi, viņi nevar godīgi un atklāti runāt par visu, kas viņiem nav piemērots. Jo viņi ir vai nu pārāk atkarīgi no citiem cilvēkiem, vai arī baidās kādu aizvainot. Un tas aizskar viņu pašcieņu. Kā pārstāt baidīties?

Tas ir ļoti vienkārši – vienmēr esiet sirsnīgi. Ticiet man, cilvēki novērtēs šo īpašību un būs jums pateicīgi. Pat ja pret kādu jūti naidīgumu, labāk to atklāti paust un mēģināt atrisināt konfliktu, nekā visu mūžu izlikties par draugiem, turot akmeni klēpī.

• 10. metode: rīkojieties!

Šī, iespējams, ir drošākā taktika ceļā uz to, kā mīlēt sevi un pieņemt savas īpašības. Ja turpināsi sēdēt rokas klēpī salicis un klusībā izturēsi visus likteņa sitienus, beidzot pārstāsi sevi cienīt. Ko tad var sagaidīt no citiem? Nevilcinieties, speriet savu pirmo soli jaunā dzīvē jau tagad.

Secinājums

Ja esi izlasījis šo rakstu līdz galam, tad visticamāk arī tu domā par to, kā nākt pie sevis, mīlēt un cienīt sevi, kā arī ieviest pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Tici man, to var darīt jebkurā vecumā, jebkurā sagatavotības līmenī, ja ir vēlme. Jūs esat diezgan spējīgs sasniegt atzinību un palielināt savus ienākumus.

Lietojot vismaz dažus padomus un panākot kaut nelielu pašapziņas un pašcieņas pieaugumu, jūs būtiski atvieglosiet savu dzīvi, palielināsiet ienākumus, uzlabosiet pašsajūtu un dzīves kvalitāti kopumā! Patiesībā jūs to varat sasniegt diezgan ātri un viegli.

Kāpēc tas ir svarīgi? Vai arī kas ir pašapziņa?

Jūsu panākumi dzīvē = jūsu profesionalitāte/prasmes , reizināts ar pašapziņu un pašcieņu. Tas nozīmē, ka jūs nevarat kompensēt savu pārliecības un pašcieņas trūkumu ar jaunām zināšanām un profesionalitāti. Ja vēlies dzīvot labāk un nopelnīt vairāk, attīsti savu pašapziņu un pašcieņu.

Vai esat pamanījuši, ka ir ne pārāk gudri, bet veiksmīgi cilvēki, pašpārliecināti, iespējams, augstprātīgi, niķīgi, spiežas uz priekšu kā nevainīgs buldozers un, dīvainā kārtā, “nez kāpēc” sasniedz to, ko vēlas?

Un otrādi, ir ļoti gudri, laipni cilvēki, varbūt ar 2-3 augstākajām izglītībām, bet neveiksmīgi, jo trūkst pašapziņas un zema pašcieņa? Un neatkarīgi no tā, ko viņi dara, kaut kā viss neizdodas ļoti labi, tas krīt no rokām. Tas nav jautājums par profesionālajām zināšanām; papildus tam jums ir nepieciešama arī drosme, motivācija un apņēmība.

Lūk, ko nozīmē pašapziņas un labas pašcieņas esamība vai neesamība. Jūs nevarat tos kompensēt, saņemot citu augstskolas vai MBA diplomu vai izlasot vēl simts grāmatas.

Zinu izcilus, laipnus, skaistus cilvēkus, ar 3 augstākajām izglītībām, kas dzīvo pilsētās, kuri diez vai var nopelnīt sev pārtiku, jo viņiem ir lielas šaubas par sevi un zems pašvērtējums.

Pieņemot kaut nelielu pašapziņas graudiņu, varēsi “kustināt kalnus” darāmo lietu. Un to ir patiešām viegli ieviest un attīstīt sevī.

1. padoms: nav jākaunas no nedrošības un zemas pašcieņas.

Mēs dzīvojam ļoti grūtos laikos un vienlaikus piedzīvojam vairākas strukturālas krīzes. Skolā nebijām gatavi tik grūtiem laikiem un straujām pārmaiņām. Tāpēc ekonomiskās krīzes sauc par depresijām.

Viņi sāpīgi skar gandrīz visu cilvēku pašcieņu un pašapziņu. Pat uzņēmēji to nevar izturēt. Stress, hronisks nogurums un izdegšana kļūst par galvenajām slimībām, kas izraisa sirds slimības, vēzi un pat nāvi.

Kauns izspiež problēmu no apziņas. Proti, par ko tev ir kauns - tu centies to nepamanīt, nerunāt par to un nepievērst tam uzmanību. Problēma paliks, tikai tu to nepamanīsi un nezināsi, ar ko tu cieši. Piemēram, man vajadzēja 10 gadus, lai saprastu, kas notiek – man bija kauns. Šajā laikā jūs varētu kļūt pārliecinātāks un paaugstināt savu pašcieņu desmitiem reižu. Un aizmirsti par to.

Dzīvošana ar zemu pašnovērtējumu rada risku veselībai un dzīvībai mūsdienu apstākļos. Tāpēc ir ļoti svarīgi izdomāt, kā palielināt pašcieņu un pašapziņu. Bailēm, kaunam un slinkumam ir lielas acis. Viss ir daudz vienkāršāk, nekā šķiet, ceļu pārvaldīs tas, kurš iet, un veiksme ir balva par drosmi.

Padoms 2: Perfekcionisms vai iemācieties dzīvot ar šaubām par sevi un zemu pašvērtējumu.

Pat daudzas slavenības atzīst, ka uzskata sevi par ne pārāk pārliecinātiem cilvēkiem. Tas viņiem netraucē gūt panākumus. Pilnībai nav robežu. Pašapziņai nav robežu. Tēma ir dabiska ikvienam - vienkārši katram ir savs līmenis.

Dažiem trūkst pārliecības un pašcieņas, lai atrastu normālu darbu. Citiem, lai paceltu savu biznesu jaunā līmenī, nopelnītu vēl vienu miljonu vai īstenotu grandiozu projektu.

Nenoteiktība un zems pašvērtējums vienmēr jūs nedaudz traucēs - tas ir normāli. Mēs visi esam dzīvi cilvēki. Kad sasniegsiet savu pašreizējo mērķi, jūs vēlēsities vēl un atkal jums nepietiks pašcieņas un pašapziņas jaunam mērķim.

Iemācieties neuztraukties par nedrošību un mācieties turpināt virzīties uz priekšu zemas pašcieņas stāvoklī! Ideālu apstākļu nav, un tie nav vajadzīgi. Jūs veiksit nākamo soli un pat nepamanīsit, kā jūsu pašapziņa un pašcieņa ir uzlabojusies.

3. padoms. Kāpēc lielākā daļa apmācību nedarbojas? Pašapziņas un pašcieņas psiholoģija.

Nedrošība un zems pašvērtējums ir ļoti dziļi zemapziņa ieradums, kas jums ir izveidojies un, diemžēl, nostiprinājies gadu desmitiem. Un tad caur negatīvo pieredzi un stresu tie burtiski tika “iebetonēti”. zemapziņa. Mūs kontrolē zemapziņa un ieradumi – tie vispirms ir jāmaina.

Darbs pie izmaiņām ir jāveic divos līmeņos - apziņas un zemapziņas līmenī. Apzinātā līmenī, piemēram, ar pašsuģestijas palīdzību tiek iegūts ātrs efekts, taču tas ir īslaicīgs un pastāvīgi jāveic pašhipnoze vai citi vingrinājumi. Tikai zemapziņas līmenī var veikt pamatīgas izmaiņas un uz visiem laikiem nostiprināt rezultātus.

Lielākā daļa treniņu, ko esmu redzējis, nedarbojas uz to, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu zemapziņa līmenī. Treneri vienkārši neprot strādāt ar zemapziņu. Nu, vai arī viņi ir pārāk slinki, lai apniktu. Un prakses kaut kā vairāk atgādina pašhipnozi – pašcieņa “pārsprāgst” kā ziepju burbulis pie pirmajām grūtībām.

Vienā dienā ir daudz vieglāk radīt īslaicīgu pārliecības pieaugumu — ātri saņemiet lieliskas video atsauksmes. Students aizies laimīgs, bet pēc 2 dienām pārliecība un pašcieņa krīt caur jumtu. Trenerim tas vairs nerūp – atsauksme ir saņemta un tiks izmantota, lai pārdotu kursu citiem līdzīgiem cilvēkiem.

Mēģinājumi vēlreiz sazināties ar treneri var beigties ar mājienu “ka esi muļķis”, “turpini pildīt vingrinājumus”, maksā vēlreiz. To var atkārtot vairākas reizes. Students, izšķērdējis savu naudu, paliek muļķis un turpina muldēt par tām pašām situācijām, bet ar neefektīviem vingrinājumiem.

4. padoms: kādai jābūt apmācībai? Pārliecības un pašcieņas psiholoģijas noslēpumi.

Apmācība, kas patiesi māca paaugstināt pašcieņu un pašapziņu un noved pie ilgtermiņa un dziļām pārmaiņām:

1. Ilgst no 1 mēneša, lai veidotu ieradumu domāt jaunā veidā, prasmes pārstāt šaubīties un baidīties.
2. Satur meditācijas vingrinājumus, lai radītu pārmaiņas un nostiprinātu prasmi “pārstāt baidīties” un šaubīties apziņas un zemapziņas līmenī.
3. Ir vingrinājumi, kas ļauj vaļu iepriekšējai negatīvajai pieredzei un šaubām, kas konkretizē pašcieņu zem plintes.
4. Uzlabo dzīvi burtiski mēneša laikā un pat palielina dalībnieka ienākumus.
5. Padomiem un vingrinājumiem jābūt vienkāršiem. Lai, stulbi izpildot vingrojumus, rezultātus gūst pat visnedrošākie. Veikto vingrinājumu kvantitāte pārvēršas kvalitātē – veidojas iekšējās pārliecības un spēcīgas pašcieņas prasmes.
6. Tam nevajadzētu prasīt daudz laika un daudz pūļu. Mūsdienu cilvēkam to vienkārši nav. Apmēram 1 stundu dienā ne vairāk.
7. Spriedzes "karapace".- vai tas tiek atbrīvots? (Spriedzes “bruņas” - pastāvīgi sasprindzināti muskuļi uz ķermeņa muguras lejasdaļā, plecos, kaklā, gurnos, sejā - visiem ir, bet ne visi to jūt) Ja nē, tad tas nav personīgās izaugsmes treniņš, bet gan muļķības , ar zaudējumu laiku un naudu. Efekts būs īslaicīgs – dažas dienas vai nedēļas, maksimums mēnesis.

1. Kvalitatīvi veidojiet jaunas uzvedības prasmes zemapziņas līmenī - ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību.

1. vingrinājums: Tu kā priekšrocība. Kā attīstīt pašapziņu un uzlabot pašcieņu, pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi.

Nosaukums liecina par risinājumu. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu un pašapziņas trūkumu nenovērtē sevi, savu pieredzi, zināšanas, pagātnes sasniegumus, prasmes. Viņi saka -

"Nu, tas notika nejauši, man vienkārši paveicās," "Ak, tas ir muļķības." Viņi vienkārši aizmirst, ka negadījumi nav nejauši.

Ja jūs nenovērtējat sevi un savus sasniegumus, kurš cits jūs novērtēs? Vispirms iemācies novērtēt sevi, un tad apkārtējie panāks.

Saglabājiet piezīmju grāmatiņu, kas būs jūsu "veiksmes dienasgrāmata". Dienasgrāmatas kārtošanā ir kaut kas maģisks - vienkārši turot dienasgrāmatu, jūs varat sasniegt ilgtspējīgu personības izaugsmi, attīstīt prasmi analizēt situācijas, mainīt sevi un attīstīt vēlamās rakstura īpašības.

Atcerieties savu pagātnes pieredzi un dzīves posmus: darbs, jaunība, studijas augstskolā, skola dažādās klasēs.

Kādi panākumi, veiksme, uzvaras, balvas, sasniegumi, prasmes, pozitīvas personiskās īpašības jums ir bijušas? Kādus šķēršļus jūs pārvarējāt, lai tos iegūtu? Pierakstiet to visu kopā ar saviem panākumiem savā dienasgrāmatā.

• Ko labu izdarīji?
• Ko jūs darījāt saviem spēkiem?Ko jūs darījāt ar savām rokām?
• Ko jūs varētu darīt bez maksas?
• Kādās aktivitātēs jūs zaudējat laika izjūtu?
• Kas tevi iepriecināja?
• Kas bērnībā vai jaunībā lika iemirdzēties acīs un sirdij sāka pukstēt patīkamā sajūsmā?

Pierakstiet visu, ko atceraties, savā piezīmju grāmatiņā. Apziņa spēj apspiest (aizmirst) nesvarīgus notikumus. Un šādi pasākumi noteikti ir nenovērtēti. Jums būs vajadzīgi vairāki mēģinājumi atcerēties visu, un jums nav jāpieprasa, lai jūs visu atcerētos tagad. Vienkārši veiciet šo vingrinājumu dažas dienas. Kad kaut ko atceraties, pierakstiet to.

Vingrinājums – ikdienas pieredze.

Cilvēki mēdz vairāk pievērst uzmanību negatīviem notikumiem un aizmirst un noniecināt savus tikumus. Ieteicams katru dienu garīgi iziet cauri dienas notikumiem, atcerēties šodien paveikto. Atcerieties savas mazās ikdienas uzvaras, kuras dienas laikā nepamanījāt, veiksmi, jaunas iespējas, īpašības.

Veiciet vingrinājumu vairākas nedēļas vai pat mēnešus, līdz izveidojas stabila prasme, jauns ieradums nekavējoties pamanīt un novērtēt jebkuru no saviem mazajiem sasniegumiem, pamanot pat nelielas iespējas.

Jūs būsiet pārsteigts, cik efektīvi tas jums būs. Tieši no šādiem “maziem” sasniegumiem veidojas spēcīga pašapziņa, veidojas stabils augsts pašvērtējums un veiksmīga dzīve.

2. vingrinājums: Zemapziņas izmaiņas jeb kā iegūt pašapziņu un paaugstināt pašcieņu dziļi no iekšpuses.

Vai jums ir pretenzijas vai šaubas? Piemēram, es sevi uzskatīju par neaizkustinošu cilvēku. Taču viss izrādījās tieši otrādi. Es biju ļoti jūtīgs un pat apvainojos mazākā iemesla dēļ. Pamazām nāca sapratne, ka tas nav normāli un tā esmu tikai es. Es sāku pamazām atbrīvoties no sūdzībām.

Atcerieties filmu "Laimes kungi"? Viens no galvenajiem varoņiem pastāvīgi tika aizvainots uz otru: "Es viņam saku, ka man ir gripa, un viņš: "Iekāp ūdenī, kāp ūdenī!" Šī apvainojuma dēļ viņš aizmirsa, ka bija spiests kāpt ūdenī, lai paslēptu to pašu zelta ķiveri. Kuru viņi nevarēja atcerēties, kur viņi to paslēpa, un nevarēja to atrast visas filmas laikā.

Dzīvē ir līdzīgi, sūdzību dēļ mēs koncentrējamies uz slikto un aizmirstam par iespējām. Un laika gaitā tas ietekmē pašcieņu.

Pirmkārt, es ierakstīju savā dienasgrāmatā visas pārmetumus, kas mani šobrīd nomāca un ko spēju atcerēties. Bija 10-30 sūdzības. Tad viņš izlaida visu sarakstā. Tad es to pierakstīju atkal un atkal un palaidu vaļā, līdz palaidu to visu vaļā. Tagad esmu attīstījis spēcīgu prasmi, un man ir vajadzīgas tieši pāris sekundes, lai atbrīvotos no pārkāpuma.

Cik daudz vieglāk ir kļuvis dzīvot un sazināties ar citiem cilvēkiem.

Atceros laikus, kad mani aizvainoja ar šausmām. Atbrīvošanās no aizvainojuma ir vārdos neaptverams atvieglojums. Ņem dienasgrāmatu, pieraksti 10-30+ sūdzības, sāc ļaut tām pāriet no vieglākā uz grūtāko. Ar katru atbrīvoto sūdzību jūs varat iegūt nelielu pašapziņu un nedaudz paaugstināt savu pašcieņu.

– Jūs varat aizvainot tikai vājos.

Vai ir iespējams aizvainot spēcīgu, pārliecinātu cilvēku ar spēcīgu pašcieņu? Izrādās, ka jebkurš aizvainojums sākotnēji pozicionē jūs kā vāju, neaizsargātu un grūti aizskaramu. Atbrīvoties no aizvainojuma nozīmē atgūt spēkus, pašcieņu, pašcieņu un pārliecību par to, ka varat ar to tikt galā. Cik jauki ir būt stipram no iekšpuses un iegūt pašapziņu un pelnītu pašcieņu.

– Visas pārmetumi ir tādi sīkumi – pilnīgas muļķības.

Beidz uzvesties kā māsa – tu esi daudz stiprāks, nekā tev šķiet. Dzīve tev var dot sitienus un sitienus, bet ko tad? Vai tiešām ir vērts apvainoties visu iemeslu dēļ? Sitiens pa dupsi nozīmē soli uz priekšu. Sitiens nav tik briesmīgs, kā mūsu apziņa liek domāt. Diskomfortu no noteiktām situācijām mūsu apziņa ievērojami pārspīlē.

Un jums nevajadzētu tērēt viņiem dārgo enerģiju, apvainojoties. Sāciet atbrīvoties no aizvainojumiem, un jūs redzēsiet, kā kļūsit daudz stiprāks par sevi. Atlaidiet aizvainojumus par sevi, nevis par kādu citu. Vispirms jums tas ir nepieciešams. Citiem nerūp tavas pretenzijas – viņi nes ūdeni aizvainotajam. Veiciet vingrinājumu, atbrīvojieties no aizvainojumiem un “tās pārstās nest ūdeni” uz muguras.

Tu atradīsi savu spēku, kļūsi pārliecināts ar spēcīgu pašcieņu.

3. vingrinājums: Dzīves kļūdas jeb kā būt pārliecinātam, paaugstināt pašcieņu un mīlēt sevi, neskatoties uz pagātnes pieredzi.

Populārā gudrība saka:

• katram mākonim ir zelta maliņa
• nevis milti, bet zinātne iepriekš
• Laimes nebūtu, bet nelaime palīdzētu.

Līdzīgu sakāmvārdu sarakstu var turpināt un turpināt. Pasaule ir strukturēta tā, ka visu iemācās salīdzinot. Tāpēc sasniegumi un uzvaras ir vērtīgi, jo zaudējumi var būt sāpīgi. Tikai labas lietas būtu kā sviests, kā slimīgi saldas.

Atkal mēs neesam mācīti vai sagatavoti īstai un grūtai dzīvei. Jā, tā ir skaista pasaule, bet tā ir pilna ar briesmām. Sabiedrība ir tie paši džungļi ar cīņu par izdzīvošanu, tikai stingrāk. Un visa tava dzīve ir cīņa: ar miegu, ar savām vājībām, ar izaicinājumiem un ar jebko citu...

Ja tev kaut kas izdevās, tad saņēmi kādu labumu vai atlīdzību. Ja esat pieļāvis kļūdu un kļūdījies, tad esat iemācījies dzīves mācību. Ja gribi dzīvē daudz sasniegt, jāpalielina kļūdu skaits. Bez kļūdām jūs nevarat sasniegt panākumus.

Vingrinājums: rakstot analizējiet kļūdas, kas jūs traucē.

Kādu mācību jūs guvāt no šīs kļūdas? Jā, iespējams, tas bija sāpīgi – pieņemiet mācību un atlaidiet aizvainojumu pret situāciju, pret sevi vai citiem par notikušo. Šis ir dzīves posms, kuram ir jāiziet cauri. Pieņemiet nodarbību un dodieties tālāk.

Ikviens pieļauj kļūdas. Bet ne visi aizraujas ar kļūdām. Noraidot sāpīgu “mācību”, tu atkal un atkal piesaistīsi sev līdzīgas situācijas. Pieņemot nodarbību, tu atgūsti spēkus, pašcieņu, pārliecību par sevi, ka vari sasniegt to, ko vēlies, un sasniegt jaunu līmeni. Pieņemot situāciju, jūs atzīstat, ka esat stiprāks, nekā domājāt par sevi. Kā tas ir.

Visas tavas kļūdas ir putekļi, muļķības, paceltas līdz spēkam – nav pat viena tava sirmā matiņa vērtas. Šī ir muša, kas aizvainojuma dēļ ir pārvērtusies par ziloni. Atlaidiet un virzieties uz jauniem augstumiem. Tieši tā tiek iegūts spēks un spēcīgas dzīves prasmes, tā tiek kaldināta un rūdīta pašapziņa un dzelžaina pašcieņa.

4. vingrinājums: lomas, kuras spēlējat. Kā kļūt par pārliecinātu cilvēku un paaugstināt pašcieņu.

Mēs visi spēlējam kādu lomu. Piemēram, es ilgu laiku spēlēju jauka puiša, gudra puiša, dzīvespriecīga, iecirtīga puiša lomu. Protams, apkārtējiem tas tik ļoti patika. Citi spēlē lomas - man vienalga, man neko nevajag, es esmu vissvarīgākais, es esmu foršs. Visas šīs lomas nav jūsu un tiek uzliktas socializācijas procesā.

Ārēji tie var izpausties apģērba izvēlē, gaitā, žestos, sejas izteiksmēs un uzvedībā.

Protams, loma neļauj jums būt pašam. Protams, lai parādītu savu spēku. Piemēram, spēlējot laba puiša lomu, es nevarēju pateikt "nē" - es esmu labs puisis - un attiecīgi mani izmantoja. Spēlējot kādu lomu, tiek radīta drošības ilūzija, ka viss ir kārtībā.

Faktiski, spēlējot lomu, tiek atteikta daļa no sevis, kas dabiski noved pie zemas pašcieņas un pašapziņas. Apmulsums un pašapziņa. Atsakoties no lomas, tu atgriežas pie sevis, atrodi sevi, savu spēku, pašapziņu. Jūs atļaujat sev pieprasīt to, ko jūs patiešām vēlaties dziļi!

Ieskaties savā pagātnē. Kādas lomas esat spēlējis vai spēlējat pašlaik? Kāpēc jūs domājat, ka spēlējat šo lomu? No kā tu bēg, slēpjoties šajā lomā? No kā tu sevī atsakies, spēlējot šo lomu? No kā jūs baidāties un kas slēpjas aiz šīs lomas? Aprakstiet, kā jums vajadzētu uzvesties šādās situācijās, lai būtu jūs pats?

Pierakstiet to savā dienasgrāmatā sīkāk. Izveidojiet domāšanas veidu, ka nākamreiz uzvedīsities savādāk – tāpat kā pierakstījāt savā piezīmju grāmatiņā. Un jūs kļūsiet pārliecinātāks un paaugstināsiet savu pašcieņu dziļākajā zemapziņas līmenī.

5. vingrinājums: Kā kļūt pārliecinātam, mīlēt sevi un paaugstināt pašcieņu?

Kopumā vīriešiem vai sievietēm nav īpašu atšķirību, kā kļūt pārliecinātiem, mīlēt sevi un vairot pašcieņu. Ir vīriešu problēmas, uzvedības modeļi, lomas, vājības, aizspriedumi, cerības vai sevis apspiešana. Un ir arī sieviešu. Tāpēc šajā sadaļā mēs runāsim par dzimumu uzvedības modeļiem.

Atbrīvošanās no vīriešu problēmām kā veids, kā celt pašcieņu un pašapziņu.

Piemēram, man bija uzvedības modelis - nevēlēšanās gatavot ēst, tīrīt dzīvokli - tas nav vīriešu bizness, bet es esmu vīrietis! Rezultātā bieži vien, mēģinot kaut ko pagatavot, es neapzināti kaut ko izdarīju nepareizi, vai nu ēdiens piededzis, vai kaut kas cits. Tas bija sava veida neapzināts protests pret to, ka es dzīvoju viens. It kā viņš sarežģītu savu dzīvi, lai “nospertu” sev par to, ka dzīvo viens.

Tīrīšanas laikā es kļuvu ļoti aizkaitināta, dusmīga uz sevi - tas nav vīriešu bizness. Mēģinu izlēkt no biksēm, lai padarītu sevi par "īstu vīrieti". Nu, un citas vīriešu problēmas, kas patiešām traucē dzīvot. Piemēram, atlaidot viņus, es sapratu, ka man ļoti patīk gatavot un man tas padodas.

Un, pieņemot faktu, ka dzīvokļa uzkopšana ir gan vīriešu, gan sieviešu darbs, priekšstats mainījās - es sāku sievietē saskatīt sievišķību, nevis dzīvokļa apkopēju. Starp citu, sievietes sāka justies ērtāk pie manis. Un tagad tīrīšanu veicam kopā, ātri, sadalot pienākumus un palīdzot viens otram.

Atlaist sievietes nepatikšanas – patiesas sievišķības psiholoģija.

Protams, šīs dzimumu problēmas traucē dzīvei un neļauj jums būt pašam. Tāpat ir sieviešu problēmas. Piemēram, daudzām sievietēm sievišķība un vājums ir sinonīmi. Un, mēģinot “nostiprināt” savu sievišķību, dažas sievietes padara sevi ne tikai vāju, bet arī nespēcīgu.

Es redzēju vienu tādu - viņa knapi varēja nēsāt mapi ar dokumentiem, un tajā pašā laikā viņa bija ļoti dusmīga, ka viņai, tik sievišķīgai, nācās izturēt tādu šausmu-šausmu svaru 1 kg. Kā vāja sieviete var būt pārliecināta vai ar spēcīgu pašcieņu? Jā, nekādā gadījumā. Labākais labā ienaidnieks. Neviens nespiež jūs nēsāt smagus svarus, vienkārši nepadariet sevi vāju.

Vēl viens sievietes modeļa piemērs ir dzīvot citiem: bērnu, vīra, kāda cita dēļ. Kas nozīmē sevis apspiešanu, pašatdevi “labu” mērķu vārdā.

Šādi cilvēki ir nepatīkami un izraisa noraidījumu un naidīgumu. Atbrīvojieties no šīs "skaņošanas". Padomā, kādas sievietes/vīrieša lomas tu spēlē? Kāda dzimuma uzvedības modelis jums ir? Kāpēc jūs patiesībā spēlējat šo lomu vai triku? Pret ko jūs protestējat? Vai arī ko tu centies pierādīt? Vai šīs lomas spēlēšana jums palīdzēja?

Izmetiet šo veidni — tā, iespējams, jau ir ļoti novecojusi un vairs nav efektīva. Kāda jauna uzvedība jums būtu piemērotāka pašreizējos apstākļos? Pierakstiet to savā dienasgrāmatā un izveidojiet sev domu, ka nākamreiz jūs uzvedīsities savādāk un vairs neuztraucieties par šīm problēmām.

6. uzdevums: nepabeigts darbs. Performance. Enerģiskas aktivitātes simulācija.

Nepabeigtie darbi izsūc spēkus, veselību un samazina produktivitāti. Nav iespējams maldināt sevi, vai savu zemapziņu – zemapziņa, vai kāda paša iekšējā daļa vienmēr zina, kas tu patiesībā esi.

Ja tu centies iegūt kādu jaunu līgumu, klientu vai darba vietu, bet tajā pašā laikā tev aiz muguras ir kaudze nepadarītu lietu, tad zemapziņa tevi bremzēs. It kā dodot mājienu - nu, kur tev vajag jaunu darbu, ja vēl neesi pabeidzis veco? Tu ar to nevari tikt galā. Un viņš sāks jūs piepildīt ar šaubām.

Nepabeigtās situācijas patur pagātnē un neļauj dzīvot. Nepabeigtas attiecības traucē jūsu personīgajai dzīvei un neļauj jums izveidot jaunas attiecības. Nelaižot vaļā nevajadzīgus cilvēkus, jūs neielaižat savā dzīvē īstos cilvēkus. Tas viss samazina jūsu pašapziņu un pašapziņu.

Dažreiz ir ļoti grūti kaut ko vai kādu atlaist.

Es atceros, ka nevarēju atlaist kādu situāciju un par to vērsos pie sava skolotāja. Viņš klausījās un jautāja – vai es zinu, kā viņi Indijā ķer pērtiķus? Viņi tur barojas ar tiem. Es atbildēju nē. Hinduisti piesien stikla burku un ieliek iekšā banānu. Pērtiķis ierauga banānu un iebāž roku, bet roka ar banānu neiziet caur burkas kaklu.

Pērtiķis nespēj atvilkt dūri un atlaist banānu, tāpēc viņš zaudē dzīvību. Skolotājs paskatījās uz mani un piebilda - Atlaid banānu, neesi mērkaķis. Atlaidiet situāciju - netērējiet tai savu veselību un spēku.

Veiciet vingrinājumu pēc iespējas ātrāk: pierakstiet dienasgrāmatā, kādi nepabeigtie darbi, attiecības, situācijas jums ir? Padomājiet par to, kā jūs varētu tos pabeigt, lai atbrīvotos? Pierakstiet savus jaunos soļus, lai izbeigtu situācijas. Nekavējoties rīkojieties. Atlaidiet tos, kurus vajag atlaist.

Jūs to darāt pirmām kārtām sev, nevis kādam citam. Izveidojiet domāšanas veidu nākotnei, ka pabeigsit situācijas, projektus, darbu. Pieturieties pie šī jaunā noteikuma. Atcerieties - jums nav nekādu ierobežojumu, izņemot tos. Ko tu esi radījis sev? Jūs esat tas cilvēks, kurš jūs visvairāk kavē.

7. vingrinājums: kā šaubas par sevi un zems pašvērtējums ietekmē veselību.

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu un nedrošību mēdz izturēties pret sevi un savu dzīvi. Ir nevērība pret veselību, nevērība pret veselību. Zema pašcieņa un pašpārliecinātība rada apātijas stāvokli. Viņi attur no vēlmes kaut ko darīt paši. Ietver sevis ignorēšanu.

Ir pat iespējama zināma sevis atriebība. Piemēram, kāds no maniem draugiem varēja iedzert bezcerības brīžos un pēc tam sēsties pie stūres un braukt pa pilsētu “dzērumā”. Nu tā ir viņas pašaizliedzības forma, sevis sodīšana par to, ka dzīvē kaut kas neizdodas. Ir arī citas formas, kuras neaprakstīšu.

Atcerieties, ka jums ir jārūpējas par savu veselību. Nevērība pret savu veselību ir līdzvērtīga sevis neievērošanai. Ja tu sevi nenovērtē, kurš tevi novērtēs? Un tajā pašā laikā novērtēt sevi un savu veselību ir gandrīz viens un tas pats. Noteikti rūpējieties par savu veselību - regulāri vingrojiet - tas nav grūti.

Veselā ķermenī vesels gars. Vesels prāts nozīmē veselīgu pašcieņu un pašapziņu. Rūpējieties par savu veselību un negaidiet labākus laikus - sāciet rūpēties par sevi šodien un katru dienu.

8. vingrinājums: Atbrīvošanās no sevis žēlošanas jeb kā kļūt pārliecinātam, mīlēt sevi un celt pašcieņu.

Ir tāds uzvedības modelis - nabaga mazulis, sevis žēlošana. Ak, kādas sāpes rada sevis žēlošana. Kad jūtat sevis žēl, daži galvas muskuļi saspringst un rada neticamas sāpes! Sevis žēlums burtiski bloķē tavu progresu, sagrauj tavu pašapziņu un pašcieņu.

Sevis žēlums ļoti kaitina apkārtējos cilvēkus. Ar šādiem cilvēkiem ir neticami grūti sazināties. Tāpēc cilvēki zemapziņā izvairās no tiem, kuriem ir žēl, viņi neapzināti vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šādiem cilvēkiem. Skrien tālāk. Tas ir pārsteidzoši – cilvēkiem nepatīk būt nožēlojamiem, bet viņi bieži vien krīt sevis žēlumā un vēlas, lai viņus žēlo.

Tas nozīmē, ka viņi izskatīsies nožēlojami, lai gan daži cilvēki to var loģiski savienot. Atbrīvojieties no šīs relikvijas, grūti laiki. Ar žēluma palīdzību visvairāk jūs iegūsit izdales materiālu “maizes garozas” formā. Ja jūs patiešām vēlaties gūt panākumus, jūs to nevarat izdarīt ar izdales materiāliem. Jums ir jāsasniedz savi panākumi ar spēku, stingrību un raksturu.

Atbrīvojoties no sevis žēlošanas, jūs atgūstat spēkus, atjaunojat un stiprināsit pašapziņu, kā arī paaugstināsiet pašcieņu.

Pieraksti savā piezīmju grāmatiņā, kāpēc tev sevi žēl? Un sāciet aprakstīt, kāpēc jums patiešām ir sevis žēl? Atlaidiet žēlumu, līdz izveidojas spēcīga prasme. Laika gaitā jūs varēsiet atbrīvoties no žēluma dažu sekunžu laikā. Un parādīsies ieradums pārstāt sevi žēlot.

9. vingrinājums: Paskatieties bailēm acīs vai pašpārliecinātības un pašcieņas paaugstināšanas psiholoģijā.

Visiem cilvēkiem ir bailes un viņi no kaut kā baidās. Atkal katram ir savs līmenis. Mums ir vajadzīgas bailes par izdzīvošanu – tās ir briesmu priekšvēstnesis. Bet, ja bailēm pievieno emocijas, “muša pārvēršas par ziloni”. Cilvēki saka, ka bailēm ir lielas acis. Jo jūsu bailēs nav vairāk par 1-3 procentiem racionālas.

Un viss pārējais, no kā jūs baidāties, ir putekļi, nekas. Pārējie 97% jūsu baiļu ir pārspīlēti. Bailes ierobežo un neļauj rīkoties. Kāda var būt pašcieņa, ja ir bailes? Bailes nogulsnējas uz ķermeņa kā biezs spriedzes slānis. Atbrīvojoties no bailēm, tiek atbrīvota arī spriedze organismā.

Kastaneda (20. gadsimta visvairāk citētais mistiķis) apgalvoja, ka bailes ir mūsu pirmais ienaidnieks, kas ir jāuzvar. Bet, ja tu zaudēsi bailēm, tu zaudēsi uz mūžu. Es satiku meiteni, kura zaudēja cīņā savām bailēm. Tie. Viņa īstajā brīdī nespēja atbrīvoties no bailēm.

Viņas bailes pārvērtās paranojā. Viņa baidījās no visa. Lielākoties viņas bailes radīja viņas bagātā iztēle. Piemēram, viņa baidījās stāvēt ar kājām uz 30-40 cm augsta krēsla.Kā jūs varat atbrīvoties no bailēm? Ieskatieties dziļi bailēs. Uzziniet, no kā jūs patiešām baidāties. Pierakstiet to detalizēti savā dienasgrāmatā.

Iedomājieties, kas notiks, ja notiks kaut kas, kas jūs biedē? Vai tas tiešām ir tik šausmīgi, kā liek bailes? Vai tiešām tu to nepārdzīvosi? Turpiniet skatīties bailēm sejā un mēģiniet saprast un sajust, no kā jūs patiešām baidāties. Pierakstiet visas savas domas.

Pirms savas izšķirošās cīņas ar bailēm es vairākas stundas psihēju.

Es drebēju no bailēm, kā asaris vējā. Bet es savācu drosmi, sagatavoju sevi garīgi, gatavojos skatīties viņam sejā – tikt galā ar šīm bailēm. Viss izrādījās tik banāli. Tā bija kaut kāda pilnīga muļķība, ko es sev izdomāju.

Es atlaidos un jutos labāk. It kā no maniem pleciem būtu nocelts liels svars - plecu un kakla tuvumā esošie muskuļi atslāba. Tad es atlaidu vēl daudzas bailes. Viņu bija tik daudz. Un kā viņi iejaucās dzīvē. Vai bailes ir pazudušas pavisam? Nē, tas joprojām ir tur, tikai nedaudz, 100 reizes mazāk nekā tas bija.

Tik daudz vajadzētu palikt. Bailes ir kā briesmu priekšvēstnesis, kuru bez bailēm mēs nepamanīsim. Vai tas jums traucē dzīvot, darboties, sasniegt jaunus līmeņus? Nē.

10. vingrinājums: Atbrīvojieties no vainas apziņas jeb kā iegūt pārliecību par sevi, paaugstināt pašcieņu un mīlēt sevi.

Kā teica Konfūcijs: Tas, kurš tev uzliek vainas apziņu, vēlas tevi kontrolēt. Vainas apziņa burtiski ar veseri iegrūž zemē pašcieņu un pašapziņu. Mēģināt iegūt pašapziņu un uzlabot pašvērtējumu, vienlaikus jūtoties vainīgam, ir tas pats, kas mēģināt piepildīt sietu ar ūdeni.

Kad jums ir vainas sajūta, no jums var izvilkt virves. Un sliktākais ir tas, ka vienmēr būs cilvēki, kas to darīs. Pirmkārt, cilvēks tiek apsūdzēts par neizdarību, nolaidību un kļūdām, no kurām puse ir izdomāta, bet pārējās ir pārspīlētas. Un tad viņi it kā izdara labu un piedod, bet patiesībā prasa bezmaksas darbu, saistības utt.

Vainas sajūta tiek atbrīvota, tāpat kā aizvainojums, tikai grūtāk. Vainas sajūta ir tik liels aizvainojums pret sevi. Es iesaku vispirms atbrīvoties no dažiem desmitiem aizvainojumu, lai iegūtu pieredzi, pirms apņematies atbrīvoties no vainas sajūtas. Brīdis, kad tika atbrīvota vainas sajūta – tu to ne ar ko nesajauksi.

Šis ir intensīva atvieglojuma, atbrīvošanās brīdis, it kā no dvēseles būtu noņemta smaga nasta. Lielākās grūtības atbrīvoties no vainas ir tas, ka cilvēki patiešām uzskata, ka ir to pelnījuši, ka viņi paši ir vainīgi un ir jāsoda.

Jūs būsiet pārsteigts, bet jums nav iemesla justies vainīgam, pat ja esat pieļāvis kādu kļūdu.

Un, ja jūs atlaidīsit vainu, tas nenozīmē, ka jūs biežāk kļūdīsities, tas nenozīmē, ka jūs darīsit daudz pūļu un kļūsit traks. Drīzāk, gluži pretēji, vainas sajūta kā magnēts pievelk kļūdas un problēmas.

Jūtieties brīvi, lai atbrīvotos no vainas apziņas – atcerieties, ka neviens nevienam neko nav parādā. Tāpat kā jums nekas nav parādā, jūs arī neesat parādā. Ja jūtaties vainīgs, tas nozīmē, ka esat sevi apkrāvuši ar kaut ko nevajadzīgu. Tāds ego, paskaties, kāds es esmu foršs antivaronis, spēja sabojāt dzīves tik daudziem cilvēkiem. Bet dziļi sirdī es esmu labs, tāpēc es moku sevi ar vainas apziņu.

Nav iespējams būt atbildīgs, ja jūtaties vainīgs. Vainas apziņa aizstāj atbildību. Tu rīkosies ārkārtīgi bezatbildīgi, cilvēki uz tevi būs dusmīgi, aizvainoti, bet sirdsapziņa tevi mocīs. Tā nav sirdsapziņa – tā ir bezatbildība, kas jūs moka. Vai vēlaties būt atbildīgs? Atbrīvojieties no vainas apziņas pret citiem.

11. uzdevums: Pašmānīšana un maldi. Negativitātes pašhipnoze vai kuru jūs īsti mēģināt apmānīt?

Atceros, kā pašā sākumā, kad tikko sāku strādāt pie savas pašcieņas un pašapziņas, skolotāja mani rūpīgi pieķēra pašapmānā. Man tas bija kā zibens zibens no skaidrām debesīm. "Kā? Vai es jokoju ar sevi? Tas tā nevar būt."

Vēlāk, protams, daudzas pašapmāns tika atklātas un atbrīvotas. Katru reizi tas sniedza neticamu atvieglojumu un deva man mazliet pašcieņu un spēku. Ja tu domā, ka nemāni sevi, tad šī ir tava pirmā pašapmāna! Nekas cilvēcisks tev nav svešs. Patiesībā, tāpat kā visi citi cilvēki.

Par to nevajag sevi tiesāt. Mēs visi esam tādi, vienā vai otrā pakāpē. Tie ir cilvēki, un jūs esat viens un tas pats - arī, pirmkārt, cilvēks. Padomājiet par situācijām, kad esat sevi maldinājis. Padomājiet, kāpēc tas notika? Detalizētāk pierakstiet savā dienasgrāmatā pašapmāna iemeslus. Nebaidieties pateikt sev patiesību.

Atcerieties vai atrodiet brīdi situācijā, kad izdarījāt izvēli par labu pašapmānam. Garīgi atkārtojiet situāciju. Iedomājieties, ka jūs rīkojāties savādāk – kā jums vajadzēja. Un uzstādiet sev domu, ka nākamreiz jaunā situācijā jūs rīkosieties savādāk – bez sevis maldināšanas.

Jūsu vide velk jūs pret sevi. Ja viņi ir garāki par jums, viņi jūs pacels. Ja tas ir zemāks par jums, viņi attiecīgi novilks jūs, un jūsu pārliecība un pašcieņa kritīsies. Vari izvēlēties arī domubiedru loku – tos cilvēkus, kuri tiecas uz vairāk un patiešām strādā pie sevis – ar tādiem arī tu pieaugsi.

Ir cilvēku kategorija, no kuriem jāskrien – viņiem nav iespējams palīdzēt. Jums nepietiks spēka, veselības vai dzīvības, lai palīdzētu viņiem izkļūt no bedres, kurā viņi spītīgi ienirt. Tas nav slikti. Tas jūs neraksturo kā sliktu. Glābiet sevi un tūkstošiem apkārtējo cilvēku tiks izglābti. Ja jūs mēģināt izglābt kādu sev apkārt, jūs neizglābsit nevienu, ieskaitot sevi.

Es nesaku, ka nepalīdzi citiem. Jūs varat palīdzēt, ja viņi palīdz paši sev. Ja nu viņi paši noslīcinās? Vai nenotiks tā, ka slīkstošais vilks sev līdzi glābēju, t.i. Jūs? Ir dažas lietas, kas dzīvei ir jāpaskaidro. Un, ja cilvēki tik ļoti nodara sev kaitējumu, tad tikai dzīve var piespiest viņus mainīt attieksmi pret sevi, lai sāktu izrakt sevi no bedres.

Nav nekas slikts, izvēloties sev piemērotu sociālo loku, atsakoties sazināties ar tiem, kas slīkst paši un slīcina citus. Ar ko tu tusēsies...

13. vingrinājums: juceklis galvā noved pie zema pašcieņas un neļauj attīstīt pašapziņu.

Ir tāds dabas likums - kas ārā, tas arī iekšā. (Varbūt kādreiz atsevišķā rakstā aprakstīšu visus dabas likumus savstarpējās attiecībās.) Ja cilvēkam apkārt ir bardaks, tad arī galvā. Atvainojiet. Dzīvot nekārtībā ir grūti. Un, starp citu, kārtības iedibināšana un uzturēšana ap sevi noved pie kārtības tavā galvā.

Zinu cilvēkus, kuriem visur ir pilnīgs bardaks: pie rakstāmgaldiem, miskaste mašīnā, nepatika pret mājas uzkopšanu. Un, “dīvainā kārtā”, personīgās attiecībās, biznesa attiecībās, draudzīgās attiecībās, ar bērniem un pat ar vecākiem tas arī ir pilnīgs bardaks. Bez gaismas. Man ir žēl bērnu - viņi var iet savu vecāku pēdās.

Nu es saprotu, ka ir jālauž nerakstīti noteikumi, ja gribi ko sasniegt. Nopietnus projektus nevar realizēt perfekti sakārtotā birojā. Strādāt rezultātu labā nozīmē zināms haoss. Un es negrasos to apstrīdēt. Bet tikai darba haoss, kā darba vai radošā procesa sekas. Un ne jau sadzīves nekārtība, kā rezultātā juceklis galvā.

Es aicinu jūs cīnīties ar sadzīves nekārtībām.

Kad esat paveicis savu darbu, noņemiet nevajadzīgās lietas, sakārtojiet lietas, cik vien iespējams. Līdzīgi arī mājās - sakārto lietas istabās, skapjos, kur glabājas tavas lietas, personīgajos dokumentos, savā mašīnā, vīriešu instrumentos vai sieviešu kosmētikā, virtuvē starp traukiem un aksesuāriem.

Neuztraucieties, ja jums nepieciešama palīdzība, atrodiet un noskatieties dažas video nodarbības, tagad to ir daudz. Iegādājieties šim nolūkam ierīces: dažādi pakaramie, atvilktnes, mapes, plaukti tagad ir pilni ar tiem visiem gadījumiem - viss, kas nepieciešams, lai vismaz nedaudz sakārtotu.

Sāciet tiekties pēc kārtības. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc tam tas kļūs dabiski. Iemācieties novietot lietoto priekšmetu atpakaļ vietā uzreiz pēc lietošanas. Tas aizņems ne vairāk kā 3 sekundes. Novelciet drēbes un novietojiet tās atpakaļ savā vietā uzreiz vai veļas grozā. Nav nepieciešams to uzkrāt uz krēsliem, lai vēlāk visu savāktu.

Sakopiet savu dzīvokli, skapjus, rakstāmgaldu, mantas. Izmetiet atkritumus.

Izmantojot instrumentu vai piederumu, nekavējoties novietojiet to atpakaļ. Kad esat izlietojis traukus, ievietojiet tos tieši trauku mazgājamajā mašīnā – vispirms tie nav jāliek izlietnē, jo tas ir ātrāk, un pēc tam visu var likt trauku mazgājamajā mašīnā atsevišķi. Ievērojot šo noteikumu, jums būs kārtība, tīrība un atliks laiks daudz kam citam. Daudz vairāk.

Un es jums garantēju, jūs vairāk cienīsit sevi, jūs atradīsit sevi, kļūsit pārliecinātāks, paaugstināsies jūsu pašcieņa - pēc tam, kad savedīsiet kārtību sev apkārt un tieksies pēc kārtības. Jūs iegūsit iekšēju spēku.Pašcieņa ir pašcieņas un pārliecības pamats.

14. vingrinājums: Sevis salīdzināšana ar citiem vai kā veidojas šaubas par sevi un zems pašvērtējums.

Iespējams, viens no kaitīgākajiem ieradumiem pašcieņai un pašapziņai ir sevis salīdzināšana ar citiem. Šis ieradums veicina un nostiprina jūsu šaubas par sevi un zemu pašcieņu. Tā vai citādi šis ieradums ir visiem. Kādam ir vairāk, citam mazāk.

Ja šo ieradumu ievērosi vērīgāk, pamanīsi iezīmes. Parasti salīdzināšana tiek veikta selektīvi, ar tiem, kas ir progresīvāki, ar tiem, kas ir veiksmīgāki, kuri ir augstākā līmenī, nepamanot salīdzināšanas objekta trūkumus. Gluži otrādi, veicot salīdzinājumus, tavus trūkumus aplūko mikroskopā.

Ja salīdzināšanas objekts nav pietiekami vēss, tad apziņa ātri atrod citu, progresīvāku objektu salīdzināšanai. Izrādās, a priori, bezizejas variants, kas pazemina pašcieņu un pašapziņu arvien zemāk. Tā ir neapzināta sevis spīdzināšana, kas izveidota par “saldu” sadomazohistisku ieradumu.

Protams, šāds salīdzinājums attur, demotivē, neļauj rīkoties, uzlabot savu dzīvi un var ievest bezcerībā un depresijā. Lai apzinātos šo ieradumu un atbrīvotos no tā, ņemiet dienasgrāmatu un pavadiet kādu laiku, lai novērotu, kā jūs salīdzināt sevi ar kādu citu.

• Kā izvēlēties objektu salīdzināšanai?
• Kā jūs izvēlaties, ko ar ko salīdzināt?
• Kādām detaļām jūs pievēršat uzmanību?
• Kādas stiprās puses jūs nepamanāt?
• Kādus trūkumus citos nepamanāt?

Viss iepriekš aprakstītais ir jāpamana un jāapzinās kā ieradums. Kad esat aprakstījis detaļas, mēģiniet rīkoties tieši pretēji: meklējiet savas priekšrocības un salīdzināmā objekta trūkumus. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz ir abu.

Pasaki sev godīgi – kāpēc tu esi labāks par cilvēku, ar kuru sevi salīdzini?

Esmu gandrīz pārliecināts, ka jūs atradīsiet sevī tikumus, īpašības, kuras līdz šim esat sevī nenovērtējis. Turpiniet meklēt savas stiprās puses un pierakstiet tās savā dienasgrāmatā. Dariet to katru reizi, kad pieķerat sevi salīdzinot sevi ar kādu.

Veicot šo vingrinājumu vairākas reizes, vispirms rakstiski, tad pietiks mutiski - jūs sāksit pamanīt vairāk sevī priekšrocību, un citiem ir vairāk trūkumu, un principā jums apniks salīdzināt sevi ar kādu, šis ir tukša lieta. Jūs vienkārši zināt, ka ar jums viss ir kārtībā. Tev veiksies.

veido iekšēju aizliegumu izmantot savas stiprās puses, īpašības un priekšrocības. Laika gaitā jūs pārtraucat tos pamanīt vispār. Jums ir jāatgriež šī īpašība – ievērojiet, kur esat pārāks par citiem. Ar praksi jūsu domāšana mainīsies un jūsu prasmes tiks veidotas.

Jums jāiemācās pamanīt konkurentu vājās vietas.

Jūsu prāts un domāšana ir jāuzsāk, lai tos identificētu. Un attīstīt šo prasmi līdz mazākajai detaļai. Un kaut kur zemapziņā jūsu novērošanas spējām pastāvīgi jādarbojas, lai noteiktu jūsu priekšrocības salīdzinājumā ar citiem.

Esmu pārliecināts, ka jums ir neticami daudz priekšrocību, jūs tās vienkārši nepamanāt un aizliedzat sev tās izmantot. Un tas kļuva par dziļu zemapziņas ieradumu. Sāciet mainīt savu domāšanu. Atrodiet savas stiprās un citu cilvēku vājās puses. Ļaujiet sev to izmantot biznesam, lai uzvarētu šajā konkursā.

Salīdziniet sevi šodien ar sevi vakar. Tas ir vajadzīgs kā ceļvedis, lai tu varētu redzēt, ka tu aug, ka ej uz priekšu. Dariet kaut ko katru dienu, lai būtu labāk nekā vakar. Un ar šiem mazajiem soļiem jūs pakāpeniski, bet noteikti paaugstināsiet savu pašcieņu un pašapziņu. Būsi pārsteigts, cik ātri virzīsies uz priekšu un augšup.

15. vingrinājums: Pārmērīga pieticība, kautrība, godīgums, patiesums – jeb kā tie slēpjas sevī.

Daudzi cilvēki pārvērtē pieticību. Viņi pieticību pārāk daudz uzskata par labvēli, gandrīz kā pēdējo līdzekli. Bet pašreizējā pasaulē nav iespējams gūt panākumus ar pārmērīgu pieticību.

Es gribu jūs uzreiz brīdināt, ka es neaicinu pilnībā atteikties no pieticības. No tā ir kāds labums. Taču pārāk liela pieticība mūsdienu sabiedrībā ir ārkārtīgi kaitīga. Es aicinu jūs atteikties tikai no "pārmērīgas pieticības". Un es ļoti ceru, ka esat pietiekami gudrs, lai atšķirtu “pieticību” un “pārmērīgu pieticību”, jo starp tiem ir milzīgas atšķirības.

Pārmērīga pieticība, t.i. ja ir daudz pieticības, tas nav nekas vairāk kā sevis apspiešana, iekšēja barjera, pašapmāns, kad pieticības slēptais trūkums zemas pašcieņas un pašapziņas veidā tiek pasniegts kā tikums.

Pilnīgs pieticības trūkums ir slikti, pārāk daudz pieticības arī ir slikti.

Ir jābūt kādam vidusceļam, ne vairāk, ne mazāk. Un tāpēc jums ir jāatsakās no pieticības. Nu, jūs pats esat tiesnesis un varat brīvi izvēlēties, cik daudz pieticības saglabāt un cik daudz atteikties - tas ir atkarīgs no dzīves, kuru vēlaties dzīvot.

Atcerieties situācijas, kurās bijāt pārāk pieticīgs un kaut ko palaidāt garām. Pierakstiet tos piezīmju grāmatiņā un pēc tam detalizēti analizējiet katru atsevišķi. Atrodiet šo līniju, kad bija pārāk daudz pieticības un tas sāka kaitēt. Padomājiet par to, kā jums vajadzēja uzvesties savādāk, lai jūs netiktu palaists garām?

Pierakstiet jauno uzvedības modeli savā piezīmju grāmatiņā. Iestatiet sev domu, ka nākamreiz izturēsities savādāk – tieši tā, kā pats izvēlējāties.

Viss iepriekš minētais attiecas arī uz kautrību, godīgumu, patiesumu – to nedrīkst būt ne vairāk, ne mazāk. Tas, kurš runā daudz patiesības, ir patiesības stāstītājs. Tas, kurš ir pārāk godīgs, ir svētāks par pāvestu.

Ja tu saki tikai patiesību un nemelo vismaz 1 dienu, tad līdz vakaram vari kļūt šķīries, bez darba, bez draugiem, piekauts ar lauztiem kauliem reanimācijā. Jā, es zinu, ka mums jau no bērnības māca būt pārāk godīgiem, un tad tie, kas ir “pārāk godīgi”, nevar ne ar vienu saprasties, jo ir “pārāk godīgi”.

Pārāk daudz godīguma, kautrības, pieticības ir slēpta sevis apspiešana, paaugstināta līdz labvēļiem, ar kuriem kļūdaini lepojas. Nevajadzētu būt ne daudz, ne maz. Izpildi vingrinājumu ar visām situācijām, kad biji pārāk godīgs un kautrīgs – atrodi pieņemamu vidusceļu.

16. uzdevums: Kritika — kā gūt labumu un ignorēt neobjektivitāti?

Kādam gudram cilvēkam jautāja:
– Kas bija tavs skolotājs?
Vieglāk ir atbildēt, kurš nebija,
- atbildēja gudrais.

Ikvienam ir vajadzīga atgriezeniskā saite, un tā nav nekas cits kā kritika. No otras puses, kritika var būt nepatīkama, kaitinoša, sāpīga, demotivējoša, ietekmē pašcieņu un pazemina pārliecību. Kritika var būt noderīga vai bezjēdzīga, vai arī tā var būt atklājoša.

Sliktākā un aizskarošākā kritika ir tās pilnīga neesamība, kas nozīmē, ka tu peldi pārāk sekli un neviens par tevi neinteresē. Labāk, ja tas ir nekonstruktīvs, negatīvs, bezjēdzīgs - jūs joprojām varat no tā gūt vismaz kādu labumu.

No tā izriet, ka jebkurai kritikai, ko saņemat, ir LIELA vērtība. Augot jūsu pašcieņai un pašapziņai, jūs vieglāk izturēsit skarbāku kritiku un gūsit no tās lielāku labumu.

Visbīstamākā kritika ir tikai pozitīvas atsauksmes vai uzslavas. Ja jūs netiekat kritizēts negatīvi, tas nozīmē, ka esat pārāk autoritārs, jūs apspiežat cilvēkus vai viņi baidās no jums, tāpēc viņi dod priekšroku klusēt, lai tas nenodarītu kaitējumu. Tikai pozitīvas atsauksmes nozīmē, ka jūs tiekat maldināts, iespējams, aplaupīts un jūs kaut ko nopietni palaižat garām.

Ir vairāki kritikas veidi:

• Konstruktīva kritika vai atsauksmes.

  Kritika ir ļoti vērtīga, kad noder, tad noder kļūdu labošanai. Pieejams diezgan progresīviem cilvēkiem, kuri jūs ciena. Tas prasa neticamas pūles, dzīves pieredzi un gudrību, lai pateiktu precīzi un nekļūstot pārāk personiski vai emocionāli. Bieži vien var būt nepieciešams laiks, lai pārdomātu tēmu un sniegtu precīzu padomu.

Ja atrodi cilvēku, kurš tev var sniegt konstruktīvu un noderīgu kritiku un atgriezenisko saiti, turies pie viņa ar rokām, kājām, zobiem, naudu, dāvanām. Tā ir kritika, par kuru ir vērts un par to ir jāmaksā, jo tā atmaksājas ar procentiem.

Bieži vien vairākums aizmirst samaksāt par šādu kritiku un tas ir ļoti, ļoti stulbi - tādiem arī vajag kaut ko ēst, bet pat viņi netiek pabaroti par velti. Ja vēlaties vairāk šādu kritiku, kas būtībā ir atbalsts, maksājiet!

Ja kritika ir konstruktīva un bezjēdzīga, neobjektīva, tas nozīmē, ka profesionālis jūs diskreditē. Iespējams, jūs saskaraties ar nopietnu izaicinājumu. Kas būtiski liek domāt, ka uz spēles ir lielas intereses vai nauda. Tu esi pieaudzis, esi pamanīts, iespējams, nokož kādam citam gabaliņu vai kāds vēlas nokost tavējo.

• Emocionālā kritika.

  Ar pārejām uz indivīdu, ar zināmu neapmierinātības izplūdi. Visizplatītākā kritika. Lielākā daļa cilvēku nevar izteikt savas domas citādi. Jums nevajadzētu uz viņiem dusmoties. Lai gan šī ir visatvainojošākā, demotivējošākā kritika. Izkopt atslāņošanos.

  Un kritizēt bez emocijām noteikti ir grūti visiem - to nemāca skolā, tas prasa smalku prātu, izglītību, dzīves pieredzi. Cilvēks, kurš šādi kritizē, ir aizkustinošs, neapmierinātības pilns, īsti nesaprot, ko grib pateikt, kā arī viņam ir maz pieredzes, izglītības vai pacietības.

Tas var liecināt par šo kritiku, ka šī persona jūs pilnībā neciena, pretējā gadījumā viņš izvēlētos vārdus. Varbūt jūs necienat sevi, ja pieļaujat šādu attieksmi pret sevi.

• Nekonstruktīva kritika.

Kaut kas, par ko ir jādomā un jāmeditē, lai saprastu, ko kritiķis vēlas pateikt. Tas var būt noderīgi, ja kritiķis nevar precīzi izteikt savas domas un pilnībā neapzinās, ko vēlas pateikt.
Bieži vien bezjēdzīgi: kāds gribēja būt gudrs vai tiecas pēc citām interesēm - grūti klusēt, kad neviens nejautā. Iemācieties pilnībā ignorēt bezjēdzīgu kritiku: suns rej, karavāna dodas tālāk.

• Neobjektīva kritika, apsūdzības, apvainojumi.

  Ļoti atklājošas situācijas. Kad jūs tiekat pakļauts šādai kritikai, jūs vienkārši tiek maldināts, diskreditēts vai vēlaties, lai jūs izmanto. Vai nu jūs atrodaties nepareizā vietā, vai arī esat nopietni šķērsojis kādam ceļu, viņš jūs ir pamanījis un mēģina jūs novērst, izmantojot negodīgas metodes. Nu, vai arī jūs smagi un sāpīgi uzkāpāt kādam uz astes.

  Savādi, bet tas var būt noderīgi. Varbūt jūs nejauši pieskārāties kādam dzīvam, un cilvēks pārsprāga. No tā ir diezgan grūti noteikt kaut ko noderīgu. Drīzāk šāda kritika ir orientējoša - kas tieši ir indikatīvs - tas ir jāizdomā pašam. Ja nav labuma, varat to 100% ignorēt, it kā tas nepastāvētu.

  Šāda kritika no ienaidniekiem un nopietniem konkurentiem jums nozīmē lielu plusu. Un otrādi, konkurentu uzslavu klātbūtne nozīmē lielu treknu mīnusu – tu kaut ko palaid garām, kļūdies vai dari nepareizi.

• Viņi troļļo.

  Pārsvarā tiešsaistē. Viņi tevi apskauž. Kāds pret jums izceļ savu neapmierinātību. Iespējams, jūs esat savācis nepareizu auditoriju, viņiem nav ko darīt, viņiem ir daudz laika, maz naudas un viņi ir pārāk slinki, lai domātu - cilvēki izklaidējas, ir stulbi, ir ļauni.

  Tā ir atklāta kritika. Sākot ar noteiktu popularitātes līmeni, troļļi ir obligāti, pretējā gadījumā jūsu popularitāte ir mīts. Pilnīgi ignorējiet to, ko viņi saka un raksta. Bet sekojiet līdzi daudzumam - tas ir orientējoši. Ja troļļu nav, tas nozīmē, ka jūs joprojām nevienu neinteresējat. Mainiet savu stratēģiju – sāciet rīkoties pārliecinošāk.

Pārāk daudz negatīvas un emocionālas kritikas, ko cilvēkam nav laika apzināties un palaist vaļā, cilvēku var padarīt par lēcienu neirotisku, iedzenot viņu apātijā un depresijā. Taču mums ne skolā, ne augstskolā nemāca, kā gūt labumu no dažāda veida kritikas. Žēl gan.

Būtībā tas nozīmē, ka izglītība un audzināšana nemāca dzīvot. To var mācīt tikai vecāki, ja viņiem ir šādas prasmes vai apmācot. Un, pirmkārt, Tavs uzdevums ir patstāvīgi attīstīt veiksmīgai dzīvei nepieciešamās prasmes. Atcerieties – neviens jums neko nav parādā, pat jūsu vecāki.

Labas atsauksmes un maiga konstruktīva kritika – gluži otrādi, tā virzās uz priekšu ar lēcieniem un robežām. Nežēlojiet naudu šādai kritikai – maksājiet, izvairīsieties no daudzām kļūdām, kas jums izmaksās desmitiem reižu dārgāk.

Ir cilvēki, kuri ir pilnībā slēgti kritikai.

Un tāpēc gadiem ilgi dauzīt galvu vienās un tajās pašās situācijās, kurās viņi periodiski nonāk, piemēram, iespērstot govs mēslos. Ja cilvēks ir noslēgts, tad viņš ir slēgts. Tādu kritizēt nozīmē padarīt par ienaidnieku. Ja jūs sāpīgi uztverat kritiku, jums šķiet, ka visi jūs apmāna - iespējams, arī jūs esat slēgts kritikai. Veiciet vingrinājumu un sāciet pakāpeniski atvērties.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs spētu būt atvērtam un mācīties no kritikas kaut ko noderīgu, kā arī ietvert atslāņošanos. Psiholoģiskās bruņas “kā tankā”, pret nepareizu kritiku - lai viņi sit pa galvu. Iemācieties atšķirt vienu kritiku no citas. Lai to izdarītu, periodiski analizējiet situācijas un kritikas kontekstu, kurā atrodaties.

Atcerieties tagad vienu situāciju, kad jūs kritizēja. Tas ir ļoti atklājoši, kāpēc tas patiešām piesaistīja jūsu uzmanību? Nedomājiet par to, ko cilvēks teica - padomājiet par to, kāpēc tas jūs traucēja, aizvainoja? Ļoti bieži sāpīgas kritikas laikā pieķēru sevi pie domas, ka arī man pašai šķiet, ka tas ir briesmīgi, kā es sevi par to nosodu.

Es neko nemainu, izliekos, ka viss ir kārtībā - tāpēc kritika bija tik āķīga. Padomājiet par to, kādas kļūdas jūs patiesībā pieļāvāt? Kas būtu jādara savādāk, lai izvairītos no šādām situācijām nākotnē?

Piemēram, man bija konflikts ar zemāka ranga darbinieku.

Formāli man bija taisnība - "viss kopīgas lietas labā", bet tikai formāli. Viņš ļoti slikti runāja par mani un nemitīgi radīja man problēmas, darbs tika darīts šausmīgi, mēs pat gandrīz sastrīdējāmies. Pārdomājusi situācijas, sapratu, ka pret viņu uzvedos augstprātīgi, pārlieku prasīgi.

Noņemot manu augstprātību pret viņu, situācija “pati” tika izsmelta 5 sekundēs. Mēs sākām lieliski saprasties un kopā paveicām daudzas lietas, kas iepriekš bija gandrīz neiespējami. Mēs abi aizmirsām par situāciju un tikai pēc 1,5 gada nejauši atcerējos, ka mums kādreiz bija konflikts.

Zināmā mērā katrs cilvēks, kurš tevi kritizē, ir tavs skolotājs.

17. vingrinājums: Atbildība = kontrole = rezultāts = pārliecība = pašcieņa.

Mēs dzīvojam ļoti, ļoti grūtos laikos. Mēs nebijām tam gatavi. Tagad vienlaikus ir sakritušas vairākas krīzes: strukturālā ekonomiskā krīze, kultūras, civilizācijas, demogrāfiskā, reliģiskā, informatīvā un citas. Nav tā, ka mēs nebijām tam gatavi, visas šīs grūtības mums tika radītas, tā vai citādi, ar nolūku vai neapzināti – tam nav nozīmes.

Bet jūs joprojām esat stiprāks par ārējiem satricinājumiem un problēmām. No iekšpuses jums ir dots DAUDZ spēka, lai tiktu galā ar visām grūtībām. Pat šajā krīzes laikā joprojām ir neticami daudz iespēju gūt panākumus. Paaugstinot pārliecību un paaugstinot pašcieņu, jūs to redzēsit.

Un tas neaizņem daudz laika. Un, lai viss kļūtu jums pieejams, jums ir jāuzņemas atbildība par savu dzīvi, par stāvokli, kurā atrodaties.

Jums ir stingri jāpasaka sev, ka tikai jūs esat atbildīgs par nepatikšanām un uzvarām, kas ar jums notika. Ne uzvaras, ne sasniegumi nebija nejaušība. Jūsu pašreizējā situācija ir agrāk pieņemtu lēmumu rezultāts vai bezdarbība, kas ir agrāk izdarītu izvēļu rezultāts. Tikai dažos gadījumos tas noveda pie uzvarām, bet citos - pie kļūdām.

Ja tu neesi iesaistīts savās kļūdās, tad tu neesi iesaistīts savās uzvarās.

Pieņemot savu līdzdalību savās kļūdās, jūs tādējādi atbloķējat savu iekšējo spēku. Ja jūs pieļāvāt kļūdu, tad uzvarējāt jūs, nevis kāds vai kaut kas. Un tas nav negadījums. Un tāpēc, ja varējāt uzvarēt toreiz, tad varat uzvarēt tagad un arī turpmāk!

Vienkārši paturiet prātā – jūs NEVARAT uzsmērēt uz sevi puvi vai nosodīt sevi par kļūdām. Jums ir jāpieņem sevi, lai gan tas var būt grūti - pretējā gadījumā tā nav pieņemšana, bet gan sevis noraidīšana. Pieņemšana ir tad, kad tu pieņēmi kļūdu, netiesā sevi par to, tu nekautrējies sev pateikt - jā, es kļūdījos, es, pirmkārt, esmu cilvēks.

Uzņemoties atbildību par to, kas ar jums notiek, jūs varat mainīties. Kā teica pasaulslavenā psiholoģe Kārena Hornija: ārējās problēmas nav nekas, ja esi stiprs no iekšpuses.

Uzņemieties atbildību par notiekošo – sāciet pildīt šos vingrinājumus, un jūsu dzīve noteikti sāks uzlaboties ar lēcieniem un robežām.

Vai es pats esmu veicis visus šos vingrinājumus?

Jā, esmu tos pabeidzis desmitiem reižu, katru. Un es pazīstu daudz šādu cilvēku. Un, starp citu, ne tikai šos - es veicu daudzkārt vairāk vingrinājumu. Es jums esmu aprakstījis tikai nepieciešamākos un efektīvākos. Viņu dzīve krasi mainījās.

Un dzīves periods, mana jaunība, kurai vajadzētu būt dzīves skaistākajai daļai, tagad atmiņā palicis kā murgs - visu šo stulbo un sīko kļūdu dēļ. Tāpat kā cīņa ar galvu pret sienu. Tāpat kā daudz kļūdu, daudz trokšņu, vilšanās un maz rezultātu.

Ar katru vingrinājumu dzīve kļuva labāka un labāka. Turpinu tos darīt – dzīve turpina uzlaboties. Un tas ir tik jauki! Un esmu pārliecināts, ka ar šo vingrinājumu palīdzību jūs varat ievērojami uzlabot savu dzīvi! Un vai ir kas svarīgāks par šo?

Veikt šādus vingrinājumus nozīmē patiesi novērtēt sevi un savu dzīvi. Tas nozīmē pašcieņu, rūpes par sevi. Atbrīvoties no šīm nelielajām nepatikšanām nozīmē mīlēt sevi, atrast sevi, atgūt sevi – izspiest no sevis vergu pilienu pa pilienam. Nevēlēšanās mainīties un rūpēties par savu veselību liecina: zemapziņā (neapzināti) jūs nenovērtējat sevi un savu dzīvi.

Cilvēks, kurš neveic šādus vingrinājumus, vienkārši maldina sevi. Es ceru, ka tas jums ir skaidrs? Es ceru, ka jums ir skaidrs, ka jūs sagaida briesmīga dzīve un vecums, ja atteiksities no visiem šiem mazajiem sliktajiem ieradumiem?

Kā ātri izpildīt šos vingrinājumus un paātrināt progresu? Pašapziņas treniņš.

Mūsdienās nepietiek tikai ar pareizu vingrinājumu veikšanu. Dzīve mainās pārāk ātri un kļūst sarežģītāka. Cilvēki ir pārslogoti ar darbiem, ikdienas rūpēm, un praksei atliek maz laika, kā arī spēka. Ir svarīgi sasniegt ātrus rezultātus.

1. Vide, kas motivē pārmaiņām vai, prakse, līdzīgi domājošu cilvēku sabiedrībā.

“Cilvēkam ir slikti, ja viņš ir viens.
Bēdas vienam, viens nav karotājs"
V. Majakovskis.

Iekšējās izmaiņas notiek vieglāk un ātrāk, ja atrodaties atbilstošā vidē, kas ir pielāgota tādām pašām izmaiņām kā jūs. Šādās vietās notiek ķēdes reakcija, kad grupas dalībnieki palīdz un stimulē viens otru.

Kamēr jūsu pašreizējā vide demotivēs un diskreditēs to, ko jūs darāt. No otras puses, ir ļoti grūti kādam atzīties, ka strādājat pie pašcieņas – tikai ļoti spēcīgi cilvēki spēj saprast, ko tu domā, un to novērtēt.

95% cilvēku nemācās un nevēlas mainīties. Es nezinu, kā viņi izdzīvos pēc 5-10 gadiem, un domāju, ka viņus sagaida ļoti nopietnas problēmas. Meklē domubiedrus un vidi, kurā vari atvērties un kas vilks uz pārmaiņām un sevis atrašanu.

Viens no iespējamiem variantiem kopīgai praksei un darbam pie sevis ir mans “Iekšējais loks” – manu pašapziņas treniņu dalībnieki.

2. Meditācija: Dzinējs un degviela virzībai uz priekšu.

Jebkuras izmaiņas prasa enerģiju. Kur to dabūt, kad visa enerģija aiziet darbam un ikdienai? Atbilde: meditācija enerģijas uzkrāšanai. Jā, tieši ar meditāciju sevis maiņas ātrums palielinās desmitiem reižu un prakse pārvēršas par vieglu, patīkamu procesu.

Pateicoties meditācijai, jūs varat iemācīties atbrīvoties no dažām sūdzībām, vainas sajūtas dažu sekunžu laikā, ievērojot atcerēšanās un atlaišanas principu.

Mācīt meditāciju, izmantojot rakstu, ir kā mācīt peldēt, sēžot birojā. Sākotnējā posmā meditācija tiek praktizēta kopā ar vadītāju un pēc tam neatkarīgi.

Apgūstot meditāciju vienu reizi, varat to izmantot visu savu dzīvi. Apgūt meditāciju var apmācībā “Pašpārliecības dubultošana 5 nodarbībās”

3. Intensīvs sākums ar pašapziņas treniņu.

Ceru, ka jums patika šis raksts un vingrinājumi, un jūs saņēmāt izsmeļošu, saprotamu, konstruktīvu atbildi uz jautājumu: kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu?

• Vai piekrīti, ka, pielietojot vismaz pusi no tā, tava pašapziņa ievērojami pieaugs?
• Vai piekrīti, ka, regulāri praktizējot šos vingrinājumus nākamā gada laikā, tava pašapziņa ievērojami pieaugs? Proti, 2 – 3 – 10 vai vairāk reizes?
• Vai piekrītat, ka, izpildot vismaz daļu no vingrinājumiem, jūsu dzīve ievērojami uzlabosies? Vai tu būsi mazāk nervozs, noguris un pieļausi kļūdas?

Vienīgais, kas jādara, ir sākt veikt šos vingrinājumus un iegūt rezultātus. Sliktā ziņa ir tā, ka, ja jūs tagad atliekat to uz vēlāku laiku, jūs atgriezīsities savā realitātē un pēc 1-2 dienām aizmirsīsit ne tikai par iepriekš aprakstītajiem vingrinājumiem, bet arī par rakstu kopumā.

Jūs un jūsu dzīve paliksit bez jūsu vēlamajām izmaiņām. Varbūt jūs nekad nevarēsit sasniegt savus mērķus un sapņus - jo jums trūka pašpārliecinātības. Lai kaut ko mainītu, ir jārīkojas!

Un labākais laiks rīkoties ir tagad. Pēc sešiem mēnešiem līdz gadam jūs ļoti nožēlosit, ka šodien nesācāt pildīt vingrinājumus. Sekojiet saitei un reģistrējieties apmācībām.

Šī apmācība ir labākais veids, kā sākt uzlabot savu dzīvi. Reģistrējies jau tagad un tiekamies apmācībās!

Mainīt, t.i. Tikai aktīva rīcība – vingrošana – var uzlabot tavu dzīvi. Veiciet vingrinājumus regulāri - un tad rezultāts ir garantēts, ka jūs to pat nepamanīsit. Sekojiet iepriekš norādītajai saitei, reģistrējieties apmācībai un sāciet trenēties jau šodien!

PS2

Turpinājums sekos. Abonējiet manu biļetenu. Un jūs būsiet informēti par maniem jaunajiem rakstiem, jaunām apmācībām, bezmaksas nodarbībām.