Spēj stimulēt cilvēka augšanu. Izrādās, ka tas ir pilnīgi iespējams.

Jogas vingrinājumu ietekme uz cilvēka ķermeni

Tādas jogas asanas kā stāvēšana plecos, izliekšanās uz priekšu un ērgļa poza var ievērojami ietekmēt pareizu ķermeņa stāju, stimulēt augšanu un uzlabot ķermeņa vispārējo veselību.

Mēs diezgan labi iesildāmies, kad sākam ar “saules kompleksu”. Tālāk seko “Kapalbhati” jeb elpošanas vingrinājumi lotosa pozā.

Dziļi ieelpojiet, it kā jūs mēģinātu padarīt vēderu pilnu ar gaisu. Elpojiet ātri, skaļi un, to darot, saspiediet vēdera muskuļus. Veiciet šo vingrinājumu 20 reizes. Ja jums nav reiboņa, mēģiniet soli pa solim palielināt atkārtojumu skaitu no 3 līdz 20 reizēm. Atpūtieties starp komplektiem, elpojiet normāli. Ja esat jau apguvis šo tehniku, mēģiniet novietot savas domas zem nabas, lai koncentrētos. Jogas elpošanas vingrinājumu ilgums nedrīkst pārsniegt 3 minūtes.

Pirmā pozīcija jogas vingrinājumos

Tagad ir pienācis laiks asanai. Pirmkārt, mēs veicam plecu stāvokli. Apgulieties uz muguras. Aizveriet kājas. Palieciet rokas zem ķermeņa. Novietojiet plaukstas uz grīdas. Paceliet kājas, pēc tam paceliet iegurni. Svarīgi: kustēties lēni un uzmanīgi. Atbalstiet muguru. Kājas perpendikulāri debesīm. Svarīgi kakla veselībai: negrieziet galvu, neskatieties pa kreisi vai pa labi. Neko nepaātrini. Elastībai vajadzētu nākt pilnīgi pati par sevi. Dariet to trīs minūtes. Un tad tu atpūties.

Nekad nelieciet "sveci", ja jums ir augsts asinsspiediens vai iekaisums galvaskausā.

Jāpiebilst, ka jogas vingrinājumi palīdz arī atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Piemēram, ja jūsu mīļajiem ir aizdomas par alkoholismu vai atkarību no narkotikām, jums tas jādara nopirkt alkometru uzņēmuma Medical Technologies LLC mājaslapā Medmarket72.ru, kas apkalpo ne tikai Tjumeņu un Tjumeņas reģionu, bet pēc vienošanās arī citus reģionus.

Otrā pozīcija – saliekšanās uz priekšu

Tagad pāriesim pie nākamā jogas vingrinājuma – lieces uz priekšu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Salieciet vienu ceļgalu. Aptiniet rokas ap ceļgalu. Progress uz ilgstošu sēdēšanu. Veiciet vairākas elpas un palieciet šajā stāvoklī. Novietojiet rokas uz gurniem. Pārlaidiet rokas pār apakšstilbiem. Novietojiet rokas uz kājām. Novietojiet vēderu un krūtis uz kājām, cik vien iespējams.

Ja neesat tik elastīgs, jūs tikai sākat, nolieciet galvu un atpūtieties. Svarīgi: muguras lejasdaļa paliek samērā taisna un atslābināta. Palieciet šajā pozīcijā 1-5 minūtes vai ilgāk. Ja šī pozīcija jums ir grūta, vispirms nepiespiediet sevi to darīt pilnībā. Ar vairāk prakses viss izdosies. Tas ir normāli, ka jūs, iespējams, nevarēsit uzreiz pieskarties pēdai.

Trešā pozīcija – ērgļa pozīcija

Pēdējais no jogas vingrinājumiem izaugsmes stimulēšanai ir “ērglis”. Vertikālā stāvoklī nedaudz salieciet labo ceļgalu. Aptiniet kreiso kāju ap labo. Salieciet labo elkoni. Aptiniet kreiso roku ap labo pusi ar labo roku.

“Ērglis ir viens no līdzsvara asanas veidiem. Tas arī attīsta gurnu un kāju elastību. Ērgļa vingrinājums ir labs muguras lejasdaļas izstiepšanai un atslābināšanai, tas attīsta arī lokanību plecu zonā, izstiepj un atslābina plecus un kaklu.

Man ir grūti noticēt, ka es veidoju rakstu par drukāto grāmatu plusiem un mīnusiem. Jau vairāk nekā desmit gadus mēs esam dzirdējuši par e-grāmatām un diskutējam par to, vai tās kādreiz pacelsies un piesaistīs auditoriju. Pirms pāris gadiem vēl bija žūrija, bet līdz ar jaunas parādīšanos Kindle un Nook un citiem e-lasītājiem, es varu stingri teikt, ka es uzskatu, ka e-grāmatas paliks izdevējdarbības galvenā sastāvdaļa daudzus gadus, ja ne mūžīgi.

Pagājušajā gadā sākās jauna tendence, kad es redzēju autorus, kas izdod tikai e-grāmatas. Protams, lielākā daļa šo autoru ir pašizdevēji un izdod savu pirmo grāmatu. Viņiem var nebūt naudas papīra grāmatu drukāšanai, vai arī viņi vienkārši nevēlas riskēt ar drukāšanas uz papīra izmaksām, veidojot e-grāmatu, tā ir lētāk. Grūti noticēt, ka pirms dažām desmitgadēm cilvēks tērēja desmitiem tūkstošu dolāru, lai pats izdotu grāmatu. Līdz šī gadsimta sākumam drukāšana pēc pieprasījuma samazināja šīs izmaksas līdz vairākiem tūkstošiem vai pat simtiem. Tagad e-grāmatas izveide var izmaksāt tikai pāris simtus dolāru, vai arī varat to izdarīt pats un vienkārši atvēlēt laiku, lai to izveidotu. Pēc tam varat to pārdot, neveicot neko citu — bez printeriem, bez drukāšanas izmaksām, bez piegādes vai pasta izdevumiem.

Bet vai e-grāmatas tiešām ir grāmatas? Esmu dzirdējis dažādus izdevējus runājam par to, kā šobrīd esam informācijas laikmetā, un mēs vairs nepārdodam grāmatas, bet pārdodam informāciju. Tas ir labs punkts, jo e-grāmatas nav kā grāmatas. Protams, elektroniskie lasītāji, piemēram, Kindle un Nook , mēģini saprast, ka rokā turam kaut kādu grāmatu, taču ir savādāka sajūta rokās turēt plastmasas elektronisko ierīci, salīdzinot ar jauku un aizraujošu papīru. Man joprojām patīk grāmatas sajūta, un es domāju, ka e-lasītājiem joprojām ir dažas kļūdas, kas jāatrisina, taču man jāatzīst, ka zemā cena, ērtība e-lasītājā uzglabāt vairākas grāmatas un ātrums piegāde ir labāka nekā drukātām grāmatām.

Vai tad vairs nav vērts izdot papīra grāmatas? Es pazīstu vismaz vienu autoru, kurš man ar prieku teica: "Man vairs nav papīra grāmatu." Bet viss, ko es varu teikt, ir: "Pagaidiet. Papīra grāmata vēl nav mirusi. Varbūt pēc desmit gadiem viņa būs mirusi, varbūt ātrāk, bet šobrīd tā nav. Es domāju, ka autoriem vajadzētu turpināt drukāt papīra grāmatas saprātīgos daudzumos. Es ieteiktu mazākus tirāžus — varbūt tikai 1000 vai 500 vai pat 100 grāmatas — tieši to, ko, jūsuprāt, varētu pārdot pēc gada vai diviem, nevis pēc tam, un pēc tam vēlreiz izvērtējiet, vai vēlaties turpināt drukāt uz papīra . Jums ir jābūt ļoti reālistiskam un gudram attiecībā uz to, cik daudz papīra grāmatu varat pārdot, lai nepaliktu pagrabā, kas ir pilns ar papīru, kamēr jūsu e-grāmatu pārdošanas apjomi turpina augt, taču nepieciešamība pēc papīra grāmatām joprojām pastāv.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc papīra grāmatas joprojām ir laba ideja. Pirmkārt, tie attiecas uz autora mārketinga stratēģiju. Ja plānojat sazināties ar lasītājiem tikai tiešsaistē, iespējams, šis padoms jums nav vajadzīgs, taču, lai izveidotu e-grāmatas, ir nepieciešams tikai atsvešināt lielu daļu auditorijas.

Mijiedarbība aci pret aci: daudziem lasītājiem patīk sazināties ar autoru, kura grāmatas viņi lasa. Ja tā nebūtu taisnība, mums nebūtu grāmatu parakstīšanas un dzejas lasījumu un visu iespējamo autora pārdzīvojumu. Jā, iespējams, ka lasītājs var sazināties ar autoru, nosūtot viņam ziņu uz Facebook , un dažos veidos internets ir ievērojami atvieglojis saziņu ar autoriem. Taču tikšanos ar kādu tiešsaistē nevar salīdzināt ar tikšanos klātienē.

Lasītājiem patīk tikties ar autoriem, jo ​​viņi uzskata autorus par slavenībām. Pat cilvēki, kas nav lasītāji, bieži pārvar autora "slavenības statusu" un pēc tam iegādājas grāmatu. Es nevaru pateikt, cik reizes man ir bijuši cilvēki, kuri man teica: "Oho, tu esi autors" vai "Es nekad agrāk neesmu satikusi autoru", un viņi runā ar bijību savās balsīs. Šie cilvēki nevēlas tikai lasīt. Viņi vēlas personīgo pieredzi. Viņi vēlas sajust, ka ar viņiem ir noticis kaut kas aizraujošs, sasveicinoties ar slavenu autoru, un viņi vēlas atcerēties šo pieredzi, turot rokās autogrāfu grāmatu.

Protams, jūsu grāmatas pirmais izdevums nekad nevar kļūt par kolekcionējamu priekšmetu, un jā, mums visiem šķiet, ka mums ir pārāk daudz lietu, tāpēc ir patīkami, ka ir e-grāmatas, kas neaizņem vietu. Bet daudzi no mums mīl grāmatas sev. Mēs apkopojam pirmos izdevumus. Mēs pērkam grāmatas, kuras jau esam izlasījušas, tikai tāpēc, ka vēlamies iegūt šo grāmatu. Mums ļoti patīk vāki, un mēs vēlamies, lai šīs grāmatas būtu mūsu kafijas galdiņos un grāmatu plauktos, jo to skatīšana mums sagādā prieku. Grāmatas izskatā ir kaut kas tik estētiski pievilcīgs, un grāmatu mīļotāji zina, ka ir patīkami redzēt telpas, kas piepildītas ar grāmatu plauktiem un visiem tiem vilinošiem grāmatu muguriņiem dažādās krāsās ar dramatiskiem nosaukumiem, kas skatās uz tiem, glabājot noslēpumus, ko atklāt. lasīšanas prieka stundām.

Grāmatu pārlūkošana interneta veikalā nav tas pats, kas došanās uz grāmatnīcu. Jā, iepirkties internetā ir ātrāk un vienkāršāk, taču, ja tiešām gribas apmeklēt, dodies uz grāmatnīcu. Iet uz grāmatnīcu ir kā aiziet uz kino vai iedzert kafiju. Tā ir patīkama pagātne. Jūs nevarat iegūt šo sajūtu no e-grāmatas, un jūs noteikti nevarat tvert šo sajūtu tiešsaistes veikalā. Iespējams, mēs to sajutīsim, kad kāds izdomās virtuālās realitātes grāmatnīcu, kuru apmeklējam, nēsāsim speciālas brilles, lai mēs justos kā grāmatnīcā. Hei, man tas ir jāizdomā, bet līdz tam fiziska grāmatnīca saglabās savu šarmu.

Vai jūs varat redzēt satraukumu Ziemassvētku rītā, kad visi ir sapulcējušies ap egli ar jūsu iPad , un pēc tam pārbaudiet savu e-pastu, lai atrastu dažus ziņojumus, ka esat apdāvināts ar e-lasītājiem? Zēns, kurš vienkārši paņem brīvdienas tieši no dāvināšanas. Vai tiešām tu savam mīļotajam uzdāvinātu e-grāmatu? Varbūt, ja jūs dzīvojat pretējās valsts malās viens no otra, bet, ja jūs gatavojaties satikt šo cilvēku Ziemassvētku rītā, vai krāsainā papīrā ietīta papīra grāmata nav labākā mīlestības un Ziemassvētku noskaņas zīme?

E-grāmata vai papīrs? Galīgais lēmums. Rezumējot manu argumentu, papīra grāmatas mums būs vajadzīgas daudzus gadus uz priekšu — vismaz līdz brīdim, kad tie no mums, kas uzauguši, mīlot papīra grāmatas, pametīs šo pasauli. Jūs noteikti vēlaties apsvērt savas grāmatas ilgmūžību. Jūs vēlaties, lai tā būtu pieejama nākamajām paaudzēm, kuras, iespējams, ir audzinātas ar e-lasītājiem un nekad nezina, kā ir lasīt grāmatu. Papīra grāmata var “beigties drukātā veidā”. Pagaidām neesmu redzējis pierādījumus tam, ka e-lasītājs varētu, lai gan e-lasītāju mums neapšaubāmi nāksies dabūt vairāk.

Tāpēc paturiet prātā, ka cilvēki joprojām vēlas sajust cilvēcisko saikni ar autoru — papīra grāmata nodrošina šo saikni tādā veidā, kā e-grāmata nevar. Papīra grāmata ir vairāk nekā vārdi uz lapām. Tā kļūst par dāvanu, mīlestības zīmi, simbolu satikšanai ar autoru, ģimenes mantojumu. Kaut kā es neparedzu, ka vecmāmiņa atstās savu e-grāmatu kolekciju saviem mazbērniem, bet kā ar to ģimenes Bībeli, sērijas pirmā izdevuma kolekciju Anna no Green Gables , kas viņai patika bērnībā, vai ka viņa bija nomocīta un nogurusi, jo viņai tik ļoti patika Mātes Lūpas kopija, ko viņa mēdza jums lasīt? Šīs ir grāmatas, kuras jūs glabājat – dārgumi, kas kalpos visu mūžu.

Vīriešu krekli ir bijuši jau ilgu laiku, tomēr līdz astoņpadsmitajam gadsimtam vīriešu kreklus valkāja tikai zem virsdrēbēm. Fakts, ka tās tika uzskatītas par apakšveļu, izskaidro, kāpēc vīrietim tiek uzskatīts par viltus pasīvu novilkt savu nelūgto jaku. 1871. gadā Brauns, Deiviss un Co. iepazīstināja pasauli ar pirmo vīriešu kreklu ar pogām līdz galam. Mūsdienās tie ir kļuvuši par formāliem un ikdienas vīriešu un sieviešu krekliem, ko mēs pazīstam šodien.

Vīrieši un sievietes: audums austs un mazgājams

Smalkākie vīriešu krekli ir 100% kokvilna, kas nodrošina, ka tie ir mīksti, elpojoši un izturīgi. Šeit ir daži no kokvilnas audumiem, pinumiem, mazgāšanas veidiem un stiliem, ko jūs atradīsiet šodien pieejamajos oficiālajos un ikdienas kreklos.

T-krekls: modes standarta bloks

Kad sezona mainās no vasaras uz musonu un musonu uz ziemu, attiecīgi mainās arī modes tendences. Taču ik pēc trim vai četriem mēnešiem lielākajai daļai no mums nav laika vai vajadzības iegādāties jaunas drēbes. Tad rodas jautājums: kādas ikdienas kleitas vai apģērba gabali mainīs jūs atbilstoši jūsu stilu, krāsu un noskaņojuma klāstam? - Skaidrs, ka T-krekli.

T-krekli vienmēr ir uzskatīti par vienkāršām būtiskām lietām - tām pamatprasībām, kas veido modes pamatu - modes pamatu. Ja vēlaties uzzināt, cik daudz T-kreklu modes tendences ir mainījušās gadu gaitā, paņemiet savu mērlenti.

T-kreklu ražotāji izmanto daudz terminu, lai aprakstītu savus produktus. Termini ne vienmēr ir konsekventi, un tas palīdz, ja ir rokasgrāmata.

Šis ir oficiālais Green Man T-kreklu ceļvedis T-kreklu terminu izpratnei:

20., 20/1, viens 20.: izmēra vienība, kas nosaka kokvilnas diega smalkumu. Standarta viena slāņa kokvilnas diega spole sastāv no 840 jardiem kokvilnas diega. Ja vienas mārciņas nosvēršanai ir nepieciešami 20 spoles, tad šo spoļu pavedienu sauc par 20. gadu kokvilnu vai 20/1. Ja 30 spoles sver vienu mārciņu, tad šo spoļu diegs tiek saukts par 30. gadu vai 30/1 kokvilnas diegu. Ja vienas mārciņas nosvēršanai ir nepieciešami 40 spoles, tad šo spoļu pavedienu sauc par 40. gadu kokvilnu vai 40/1. Lielāks skaitlis nozīmē smalkāku pavedienu, un tādējādi tiek izveidots smalkāks, mīkstāks audums. T-krekli, kas izgatavoti no 30. gadiem un 40. gadiem, ir mīkstāki, smalkāki un ar labāku pārklājumu nekā 20. gadu T-krekli. Termini tiek lietoti daudzos veidos, taču noteicošais ir skaitlis; "20s", "20/1" un "20 singles" ir vienādi. Vītnes var savīt kopā biezākās šķipsnās. Ja divi 20/1 kokvilnas pavedieni būtu savīti kopā, tas tiktu saukts par 20/2.

Pirātu T-krekli tika ievesti tirgus aizmugurē 2009. gadā. Tie ir paredzēti valkāšanai ikvienam neatkarīgi no dzimuma. Šim T-kreklam ir dažādi izmēri dažādiem vecumiem. T-krekls ir neparasti ērts, un tas ir arī brīvs. T-kreklam ir arī dažādi veidi un krāsas, kuras varat izvēlēties atbilstoši savai gaumei un vēlmēm.

T-kreklus izgatavo dažādas dizaina mājas. Ir Pitsburgas dizains, kas veido šos t-kreklus. Šis dizains ir pieejams dažādās krāsās un parasti tiek radīts gan vīriešiem, gan sievietēm. Viņi ražo šos t-kreklus dažādos dizainos un stilos. Viens no viņu radītajiem krekliem ir pazīstams kā Nike Pittsburgh, kas parasti tiek veidots baltā krāsā. Varat arī atrast majestātisku Pitsburgas pirātu nostalģiju, kas parasti ir zelta krāsā vai, citiem vārdiem sakot, dzeltenā krāsā. Ikviens lieliski izskatītos T-kreklā. Šāda veida T-kreklus parasti valkā sporta dienās.

Nelabvēlīgi vides apstākļi, pastāvīgs stress un depresija, fiziskās aktivitātes trūkums un kaitīgas atkarības negatīvi ietekmē vīriešu veselību un bieži vien izraisa seksuālās problēmas pat gados jauniem stiprā dzimuma pārstāvjiem. Kā novērst potences un libido samazināšanos vai novērst esošos traucējumus? Ir daudz veidu un paņēmienu, tostarp joga.

200 miljoni pasaules vīriešu cieš no intīmām problēmām. Ir organiskas un psiholoģiskas erektilās disfunkcijas. Organiskās izcelsmes potences pavājināšanās iemesli ir fizioloģiska rakstura traucējumi organismā. Sākotnēji novirze ir epizodiska.

Biežākie seksuālās disfunkcijas cēloņi ir šādi:

1. Patoloģiskas izmaiņas asinsvados. Seksuālās stimulācijas periodā mazajos traukos rodas nepietiekams asinsspiediens, kas noved pie orgāna sliktas asins piegādes un erekcijas neiespējamības.
2. Endokrīnās sistēmas darbības traucējumi.
3. Neirogēnas dabas seksuālā impotence.
4. Ķirurģiskas operācijas iegurņa orgānos.
5. Dažāda smaguma mugurkaula traumas.
6. Dzimumorgānu iedzimtas un iedzimtas patoloģijas.
7. Infekcijas slimības.
8. Hronisks prostatīts.
9. Augsts holesterīna līmenis.
10. Nekontrolēta medikamentu lietošana.
11. Alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana un tabakas smēķēšana.
12. Diabēts.
13. Liekais svars, aptaukošanās. Mazkustīgs dzīvesveids.

Psiholoģisko impotenci raksturo strauja un pēkšņa attīstība. Seksuālās impotences cēloņi ir nepatikšanas darbā vai ģimenes attiecībās, kompleksi un bailes no neveiksmes intīmajās attiecībās ar sievieti. Tikai 15% tiek piešķirti psiholoģiska rakstura impotencei. Atlikušie 85% ir saistīti ar fizioloģiskiem traucējumiem.

Viens no novirzes iemesliem ir asinsrites procesa pārkāpums iegurņa zonā. Tas noved pie erektilās disfunkcijas. Joga ir izstrādāta, lai palīdzētu atrisināt problēmu, kuras mērķis ir pastiprināt asinsriti cirkšņos un novērst stresu.

Jogas labvēlīgā ietekme uz vīrieša ķermeni ir šāda:

1. Normalizē asinsspiedienu un samazina iespēju iegūt asinsvadu un sirds slimības.
2. Prostatas dziedzera aktivizēšana.
3. Cīņa ar ilgstošu nogurumu un stresu.
4. Atgriežot sirdsmieru, mieru un pašapziņu.
5. Paaugstina muskuļu tonusu, mazina stīvumu un spriedzi.
6. Elpošanas funkcijas normalizēšana: plaušu tilpuma palielināšanās, skābekļa piegādes aktivizēšana organismā.
7. Mugurkaula stiprināšana.
8. Vīriešu hormonu ražošanā iesaistīto virsnieru dziedzeru darbības normalizēšana.

Nodarbojoties ar jogu, seksuālās aktivitātes atgriešanās notiek dabiski, neizmantojot medikamentus, kam ir vairākas negatīvas blakusparādības. Ārsti iesaka šo tehniku ​​visiem vīriešiem, kuri ir pārsnieguši četrdesmit gadu vecuma ierobežojumu.

Joga ir efektīvs veids, kā novērst prostatas un taisnās zarnas slimības. Saskaņā ar statistiku, šādas slimības vīriešiem, kas praktizē jogu, ir 2 reizes retāk sastopamas nekā cita veida vingrinājumu piekritējiem.

Vingrinājumu izpildes noteikumi

Lai no sesijām iegūtu gaidīto pozitīvo rezultātu un nolaidības dēļ nenodarītu kaitējumu ķermenim, jums jāieklausās šādi padomi:

1. Iesācējiem nevajadzētu sākt praktizēt pašiem. Jogai nepieciešama iepriekšēja apmācība, īpašas zināšanas, prasmes un iemaņas. Joga meistars tos var dot.
2. Pirms pozu uzņemšanas ir nepieciešama iesildīšanās, lai novērstu locītavu un muskuļu traumas. Īpaši tas ir nepieciešams vingrinājumos iesaistītajiem muskuļiem. Lai sagatavotos, pietiek ar dažiem rumpja un galvas izliekumiem un ekstremitāšu rotējošām apļveida kustībām locītavās.
3. Mērenība un atturība, uzņemot asanas. Ja ķermenis ir nepietiekami sagatavots un elastīgs, pat ar lielu vēlmi nav jāsteidzas sasniegt augstus rezultātus no jogas potences jomā. Regulāras nodarbības dos vēlamo efektu.
4. Vingrošanu ieteicams sākt pusotru stundu pēc ēšanas.
5. Ir atļauts vingrot jebkurā diennakts laikā, bet ne vēlāk kā divas stundas pirms nakts gulētiešanas. Vispiemērotākais laiks ir rīta stundas.
6. Jums ir jāpāriet no pozas uz pozu lēni un bez sasprindzinājuma.
7. Veicot vingrinājumus, kontrolējiet elpošanu un koncentrējieties uz savu noskaņojumu.
8. Asanu ilgums ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa un pašsajūtas. Jogas nodarbībām vīriešu potences uzlabošanai vajadzētu sagādāt prieku.
9. Jogas vingrinājumi potences palielināšanai ietver to muskuļu relaksāciju, kas nav iesaistīti tajos.

Neesiet izmisumā un pārtrauciet trenēties, ja nevarat veikt vingrinājumus. Ja joga tiek praktizēta sistemātiski, vīrišķais spēks atgriezīsies, ķermenis būs elastīgs, elastīgs un kļūs izturīgāks.

Joga potences palielināšanai izskauž spriedzi iegurņa zonā, tāpēc normalizē reproduktīvo orgānu darbību un palīdz atjaunot un stiprināt erekciju.

Jogas vingrinājumi potences uzlabošanai ir ietverti šādās asanās, kas ievietotas internetā, pievienotas foto un video instrukcijas un saņemtas pozitīvas atsauksmes forumos:

1. Lotoss. Vīrietis sēž sakrustotām kājām sev priekšā, lai viņa papēži pieskaras lielajiem asinsvadiem cirkšņa rajonā. Samazināsies asins piesātinājums kājās, palielināsies asinsrite galvas un dzemdes kakla rajonā. Poza stiprina iegurņa muskuļus un stimulē sēklinieku darbību, kas novērš impotences attīstību. Atrodoties asanā, jums jākontrolē pareiza elpošana.
2. siseņi. Guļus ar seju uz leju, vīrietis izstiepj rokas gar ķermeni. Spēcīgi nospiežot plaukstas virsmā, izelpojot, paceliet kājas un četras sekundes turat tās paceltas. Vingrinājumu atkārto sešas reizes. Asana labvēlīgi ietekmē virsnieru dziedzeru darbību (palielinās vīrišķo hormonu ražošana), palielina skriemeļu kustīgumu, stiprina mugurkaula un iegurņa muskuļus. Asana ir indicēta pacientiem, kuri cieš no vēlmes pēc dzimumakta, samazinātas erekcijas, priekšlaicīgas ejakulācijas un impotences.
3. Lapa. Sēdus stāvoklī, priekšā iztaisnotām kājām, sākuma stāvoklī vīrietis noliec rumpi uz priekšu, maksimāli izstiepjot. Trīs sekundes sasalst pozīcijā. Saikne starp šo jogas asanu un potenci seksuālās aktivitātes atjaunošanā. Poza labvēlīgi ietekmē arī endokrīno sistēmu un mazina stresu.
4. Arkls. Vīrietis guļ ar seju uz augšu, paceļ iztaisnotās kājas un norāda tās aiz galvas, mēģinot ar kāju pirkstiem pieskarties grīdai (ar rokām iespējams atbalstīt muguru). Sasalst pozīcijā līdz septiņām sekundēm un atgriežas sākotnējā pozīcijā. Asana palīdz mazināt spriedzi un stresu, uzlabo asinsriti iegurņa muskuļos.
5. Kobra. Vīrietis guļ ar seju uz leju, balstoties uz grīdas elkoņa locītavās saliektas rokas. Izelpojot, atdaliet krūtis no grīdas (un, ja iespējams, vēderu), atmetiet galvu atpakaļ un sasaldējiet trīs sekundes. Pēc tam ieelpojot tas atgriežas sākotnējā stāvoklī. Tiek aktivizēta asinsrite, kas nepieciešama seksuālai darbībai. Poza ir piemērota prostatīta ārstēšanai.
6. Sīpols. Vīrietis guļ ar seju uz leju, atspiedis zodu pret grīdu. Lēnām saliec kājas ceļos, līdz pēdas balstās uz sēžamvietu. Kad šī pozīcija ir sasniegta, pacients noliecas un ar rokām satver potītes (krūšu kurvis un gurni paceļas virs grīdas). Asana tiek turēta līdz 20 sekundēm un tiek atkārtota 3 reizes. Tiek stimulēta endokrīno orgānu darbība un uzlabota svīšana.

Jogas efektivitāte seksuālo traucējumu gadījumā palielinās, izmantojot astes kaula berzēšanu un garīgās vienotības pozu.

Lai nodarbotos ar vingrošanu mājās, pietiek katru dienu veltīt 15 līdz 20 minūtes (pēc kāda laika sesiju ilgums var palielināties līdz stundai vai vairāk, tas viss ir atkarīgs no vēlmes un pašsajūtas).

Joga seksuālās funkcijas normalizēšanai ir noderīga visu vecumu vīriešiem neatkarīgi no vispārējā ķermeņa stāvokļa. Bet tomēr dažiem stiprā dzimuma pārstāvjiem tas ir kontrindicēts.

Tie ietver cilvēkus, kuri:

• pastāvīgs augsts asinsspiediens;
• mugurkaula un ekstremitāšu traumas;
• neiroloģiskas izcelsmes slimības;
• starpskriemeļu trūce;
• epilepsijas lēkmes;
• hroniskas slimības akūtā stadijā;
• baktēriju un vīrusu infekcijas slimības.

Psihofarmakoloģisko zāļu lietošana ir vēl viens svarīgs aizliegums, ārstējot ar šo metodi.

Atsevišķos gadījumos ārsti atļauj nodarboties ar jogu, kad ir traumēts mugurkauls, jo tā palīdz stiprināt muskuļus. Bet tam jānotiek instruktora uzraudzībā.

Nesagatavotam cilvēkam jau pirmie vingrinājumi var radīt diskomforta stāvokli, taču atteikties no vingrinājumiem nevajadzētu. Pietiek samazināt slodzi un ķerties pie nodarbībām divas reizes nedēļā, pakāpeniski palielinot to biežumu un ilgumu pēc pierašanas.

Iesaistīšanās jogā ir noderīga ne tikai vīriešiem, kuriem ir seksuāla rakstura traucējumi, bet arī visiem stiprā dzimuma pārstāvjiem. Sistemātiska vingrošana ir lieliska iespējamu ar vecumu saistītu prostatas patoloģiju profilakse.

Kontrindikācijas jogas vingrinājumu veikšanai

Neskatoties uz lietderību un drošību, joga ir nopietns pārbaudījums nesagatavotam cilvēkam. Dažiem pacientiem tie ir kontrindicēti.

Slimību saraksts, kurām vingrošana ir aizliegta, ir šāds:

1. Ļaundabīgi audzēji.
2. Iekšējo orgānu slimības akūtās stadijās.
3. Psihiskas novirzes.
4. Hipertensīva slimība.
5. Trūces klātbūtne cirkšņa zonā.
6. Sirds slimības.
7. Paaugstināts intrakraniālais spiediens.
8. Paaugstināta smaguma traumatiski smadzeņu bojājumi.
9. Asins slimības (anēmija, slikta recēšana utt.).
10. Smadzeņu un muguras smadzeņu infekcijas.

Pacientiem, kuri pārcietuši insultu, pēc sešiem mēnešiem ir atļauts nodarboties ar jogu.

Tā kā jūsu veselības stāvoklis var pasliktināties, pirms vingrošanas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude, lai noteiktu iepriekš uzskaitīto patoloģiju klātbūtni.

Ja esam maza auguma vai vidēja auguma, ikreiz dzīvē mēs domājam: “Cik jauki būtu būt nedaudz garākiem!”

Augstumam ir liela nozīme cilvēka kopējā izskata un personības veidošanā. Tas nenozīmē, ka mēs nenovērtējam zema auguma cilvēku spējas, lai gan cilvēki ar mazu augumu bieži cieš no pārliecības trūkuma un saskaras ar grūtībām noteiktās dzīves jomās. Nav šaubu, ka īss augums dažiem no mums traucē. Parasti mazi bērni bieži kļūst par vienaudžu vai vecāku bērnu izsmiekla un uzmākšanās upuriem. Maza auguma bērniem var tikt liegta iespēja kļūt par skolas basketbola komandas dalībnieku, tikt izvirzītiem klases prezidenta amatam utt. Gadās, ka pat talantīgi vai pievilcīgi cilvēki tiek ignorēti, ja tie ir zem vidējā auguma. Nevar noliegt, ka daudzos pasākumos gara auguma cilvēki bieži nozog visu uzmanību. Atsevišķas profesijas, piemēram, modele, aktieris/aktrise, arī prasa, lai cilvēks būtu garš.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim faktorus, kas ietekmē mūsu augumu, un to, kā mēs varam to dabiski palielināt.

Izaugsmi ietekmējošie faktori

Mēs visi domājam, ka mūsu izaugsme nav atkarīga no mums. Tomēr tā ir tikai daļēji taisnība. Ir daudzi faktori, ģenētiski un neģenētiski, kuriem ir nozīme mūsu auguma veidošanā. Mūsu ķermenī ir arī hormons, ko sauc par cilvēka augšanas hormonu, kas regulē mūsu augumu. Augšanas hormonu ražo hipofīze, un tas ir nepieciešams garo kaulu un skrimšļu augšanai.

Ģenētiskie faktori

Garumu ietekmē dažādi mūsu organismā esošie gēni. Ja abi vecāki ir maza auguma, mēs pieņemam, ka arī viņu bērni būs mazi. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Patiesībā ir jāņem vērā visu ģimenes locekļu augstums abās pusēs. Ja ģimenē visi ir mazi, tas nozīmē, ka nākamās paaudzes, visticamāk, būs mazas. Tie būs zemi ģenētisku iemeslu dēļ, un ģenētiskos faktorus nevar mainīt.

Neģenētiski faktori

Daži neģenētiski faktori ietekmē arī mūsu augumu. Pareizs uzturs, veselīgs dzīvesveids un labs miegs arī spēlē nozīmīgu lomu mūsu auguma palielināšanā ķermeņa attīstības stadijā. Īss augums var būt saistīts ar nepareizu uzturu, fizisko aktivitāšu trūkumu, sliktu stāju utt. Neģenētiskos faktorus zināmā mērā var kontrolēt, jau no bērnības ievērojot veselīgu dzīvesveidu.

Tālāk ir minēti daži neģenētiski faktori, kas var ietekmēt augumu:

• smēķēšana grūtniecības laikā;
• atbilstošas ​​pirmsdzemdību un pēcdzemdību aprūpes trūkums;
• slikta veselība bērnībā un pusaudža gados;
• zems dzimšanas svars;
• garīgās slimības bērnībā un pusaudža gados.

Labā ziņa ir tā, ka mēs varam dabiski palielināt savu augumu. Jāatzīmē, ka 20 procenti vai vairāk mūsu izaugsmes ir atkarīgi no ārējiem faktoriem, piemēram, vides, aktivitātēm un uztura. Ja mēs ikdienā ievērojam noteiktus pamatnoteikumus, mēs varam dabiski palielināt savu augumu.

labs sapnis

Pētījumi liecina, ka tad, kad mēs atpūšamies vai guļam, mūsu ķermenis aug un atjauno audus. Pareizs miegs un atpūta ir ārkārtīgi svarīgi augošam ķermenim. Tiek uzskatīts, ka cilvēka augšanas hormons tiek ražots, kad mēs atrodamies skaņu un dziļa lēna miega fāzē. Parasti augošiem bērniem un pusaudžiem katru nakti ir jāguļ vismaz 8 līdz 11 stundas, lai viņi sasniegtu maksimālo augumu. Lai nodrošinātu mierīgu miegu, pirms gulētiešanas ieteicams uzņemt siltu vannu.

Vingrinājumi auguma palielināšanai

Vēl viens veids, kā dabiski palielināt savu augumu, ir būt fiziski aktīvam bērnībā. To var panākt, regulāri vingrojot un sportojot. Kad esat fiziski aktīvs, jūsu ķermenis prasa vairāk barības vielu. Regulāra uzturvielu uzņemšana uzlabo jūsu uzturu un līdz ar to veicina pareizu augšanu. Peldēšana, aerobika, futbols, basketbols, teniss, krikets vai stiepšanās vingrinājumi ir labas metodes ķermeņa augšanas un fiziskās aktivitātes uzturēšanai. Muskuļu uzturēšana ne tikai uzlabo mūsu izaugsmes izredzes, bet arī palīdz atbrīvot mūsu ķermeni no toksīniem ar svīšanu.

• Piekārts pie horizontālas joslas: lielāko dienas daļu pavadāt vertikālā stāvoklī. Viens no lielākajiem šķēršļiem augumam ir gravitācija, kas rada spiedienu uz mugurkaulu un locītavām un padara jūs īsāku. Taču no šī šķēršļa var atbrīvoties, vienkārši pakaroties uz horizontālas stieņas, kas ir kļuvusi par populāru metodi cilvēka garuma palielināšanai par 3-5 cm.Iemesls ir tāds, ka tas ļauj rumpja lejasdaļas svaram izstiept mugurkaulu. . Paņemiet pievilkšanas stieni un novietojiet to pietiekami augstu, lai jūs varētu nokarāties no tā pilnīgi vertikāli. Ja nevarat piecelties pilnīgi taisni, varat nedaudz saliekt ceļus, lai jūs varētu brīvi karāties. Mēģiniet pakārt vismaz 20 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu. Vingrinājums jāatkārto vismaz trīs reizes.
• Sauszemes peldēšanas vingrinājums: Šis vingrinājums (pretējo roku un kāju pacelšana, guļot uz vēdera) ļauj koncentrēties uz muguras lejasdaļu. Apgulieties uz vēdera. Jūsu ķermenim jābūt pilnībā izstieptam. Izstiepiet rokas arī taisni sev priekšā. Jūsu plaukstām jābūt vērstām uz leju. Paceliet kreiso roku augstāk par labo un vienlaikus paceliet labo kāju no grīdas pēc iespējas augstāk, atstājot kreiso kāju uz grīdas. Palieciet šajā pozīcijā 4-5 sekundes. Pēc tam paceliet drauga roku un otru kāju un atkārtojiet vingrinājumu.
• Iegurņa pacelšana: Šis ir izplatīts vingrinājums un viens no iecienītākajiem vingrinājumiem sporta zāles instruktoru vidū. Šis ir vienkāršs vingrinājums, un, to darot, jūs sajutīsiet stiepšanos mugurkaula augšējā un apakšējā daļā un gurnos. Apgulieties uz muguras, novietojot plecus un rokas ērti uz grīdas. Salieciet ceļus un pārvietojiet kājas pēc iespējas tuvāk sēžamvietai. Pēc tam noliecieties tā, lai jūsu iegurnis paceltos uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā apmēram 20 sekundes un pēc tam pakāpeniski palieliniet šo laiku līdz 30 sekundēm.

Joga auguma palielināšanai

Pētījumi arī liecina, ka jogai un pareizai elpošanas tehnikai var būt ļoti nozīmīga loma dabiskā auguma palielināšanā. Runā, ka jogas vingrinājumu laikā dziļi ieelpojot, mēs atbrīvojam stresu, kas rada sasprindzinājumu muguras muskuļos, kas savukārt novērš faktorus, kas traucē organismam palielināties. Ir arī vairākas jogas pozas, kas ir īpaši noderīgas auguma palielināšanai. Šīs pozas ķermeņa turēšanai vertikāli un auguma palielināšanai ir norādītas zemāk:

• Surya Namaskar: Šis ir tradicionāls vingrinājums, kas sastāv no 12 pozām, kuras jāuzņem hronoloģiskā secībā.
• Trikonasana: Trikonasana palīdz uzlabot līdzsvaru. Šis vingrinājums nodrošinās jums labu stāju. Trikonasana ir pazīstama arī kā trīsstūra poza.
• Talasana: Talasana stiprina jūsu rokas, kājas un mugurkaulu. Vingrojumi ļauj noturēt ķermeni taisni un palīdz palielināt augumu.
• Sukhasana: Sukhasana tiek uzskatīta par centrālo pozīciju, no kuras sākas visas pārējās jogas pozas. Veicot šo asanu, jūs kontrolējat savu elpošanu un muguras lejasdaļas un gurnu tonusu.
• Adhomukha Savasana: pazīstams arī kā uz leju vērsts suns. Šī asana palielina asins plūsmu uz sejas un kakla.

Pārtika un sabalansēts uzturs auguma palielināšanai

Var nodarboties ar visdažādākajiem vingrinājumiem un jogu, taču tie tev nepalīdzēs, ja nesabalansēsi savu uzturu tā, lai tajā būtu visas svarīgās uzturvielas, kas organismam nepieciešamas augšanai. Dažas barības vielas, kas ir svarīgas ķermeņa fiziskajai attīstībai, ir šādas:

• D vitamīns un proteīni: tie uzlabo augšanas hormonu veidošanos un veicina pareizu zobu un kaulu attīstību. Ēdiet vairāk liesas gaļas, siera, tofu un olu baltumus.
• Cinks: Cinka uzņemšana ir labvēlīga bērniem, jo ​​​​tas novērš augšanas kavēšanu. Ar cinku bagāti pārtikas produkti ir šokolāde, olas, austeres, sparģeļi, zemesrieksti utt.
• Kalcijs: Ēdiet vairāk piena produktu un zaļo dārzeņu. Tas veicina kaulu attīstības procesu.
• Minerālvielas, ogļhidrāti un vitamīni. Lai nodrošinātu sabalansētu uzturu, neaizmirstiet iekļaut pienu, olas, sojas pupiņas, auzu pārslas, augļus un dārzeņus.

Izvairieties no faktoriem, kas kavē augšanas procesu

Jaunībā lietot narkotikas un lietot alkoholu ir ļoti bīstami. Tas var izraisīt nomāktu augšanu un nepietiekamu uzturu vai nepietiekamu uzturu. Ir arī labāk samazināt kofeīna uzņemšanu. Izvairieties no steroīdu lietošanas. Tie kavē kaulu augšanu maziem bērniem un tādējādi ietekmē viņu augšanu.

Spēcīga imūnsistēma

Dažas bērnu slimības var izraisīt augšanas aizkavēšanos. To attīstību var novērst, regulāri veicot imunizāciju un uzņemot pietiekamu daudzumu C vitamīna. Lietojiet citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus un citronus. Veselas un svaigas pārtikas, pākšaugu, pilngraudu, ar antioksidantiem un omega-3 taukskābēm bagātu pārtikas produktu ēšana palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tāpat izvairieties ēst apstrādātu un hidrogenētu pārtiku. Tas palīdzēs jums uzturēt veselīgu imūnsistēmu.

Tātad, kļūt garākam ir pilnīgi iespējams. Sāciet ar nelielām izmaiņām šodien. Rūpējieties par savu veselību, ēdiet pareizi, labi izgulieties, vingrojiet, nodarbojieties ar jogu un augiet!

Mūsdienu pasaulē pēdējā laikā arvien biežāk var dzirdēt par sieviešu intereses straujo izzušanu par intīmām attiecībām. Un tas nebūt nav nejaušs. Intereses zudums skaidrojams ar nemitīgi radušām stresa situācijām darba kolektīvā, ātru nogurumu un uzkrāto nogurumu, kā arī grūtībām sazināties ar mīļajiem. Lai atbrīvotos no problēmas, jums ir jāsaprot tās cēloņi. Lai atjaunotu garīgo un fizisko spēku, varat izmantot vienkāršus jogas vingrinājumus, kuru mērķis ir palielināt sieviešu libido un ārstēt citas seksuālās dzīves problēmas.

Pirmie traucējumu simptomi

Sievietes libido ir tieši atkarīgs no harmoniskas enerģijas sadales organismā. Ja dominē nepārprotams Iņ enerģijas pārsvars, sievietes ķermenis ātri novājinās un kļūst gausa. Nav pietiekami daudz spēka ikdienas darbu veikšanai pa māju, un cilvēka sniegums samazinās. Visas sistēmas cenšas panākt pilnīgu mieru.

Ar vīrišķās vai jaņ enerģijas pārpalikumu sievietes ķermenis sāk dzīvot visu organismā notiekošo procesu paātrināšanas režīmā. Jo jaņ principa augstākā izpausme ir aktivitāte, pastāvīga kustība un ātrums. Ja cilvēks ir absolūti vesels, tad viņš var eksistēt tik saspringtā režīmā, bet pat visspēcīgākais organisms neizturēs ilgi. Sāk rasties traucējumi, kas galvenokārt ietekmē sievietes seksuālās dzīves traucējumus.

Pirmie enerģijas nelīdzsvarotības simptomi ir ļoti vienkārši:

• noguruma parādīšanās;
• samazināta imunitāte;
• nepamatota satraukums;
• bezmiegs vai miegainība;
• pievilcības trūkums partnerim;
• fizisks nogurums, kurā sieviete var palikt ilgu laiku.

Ja sieviete nevar tikt galā ar uzkrātajām problēmām, tās tikai pasliktināsies. Vienkāršās jogas āsanas nespēs pilnībā palīdzēt atbrīvoties no grūtībām, kas radušās jūsu seksuālajā dzīvē, taču, ja tās tiek veiktas regulāri, sievietes figūra kļūs tonizētāka, kas labvēlīgi ietekmēs viņas pašsajūtas līmeni. cieņu un līdz ar to arī viņas attiecības ar pretējo dzimumu.

Kā joga palīdz palielināt libido

Jogas prakse libido palielināšanai sievietēm palīdz atrast iekšējo harmoniju un sasniegt fizisko pilnību. Senās Indijas zinātne māca mums dzīvot tagadnē, neuztraucoties par nākotni un neuztraucoties par pagātnes kļūdām. Pateicoties jogai, muskuļi uzlabojas, kļūst spēcīgi un elastīgi. Koncentrējoties uz āsanu veikšanu, sieviete saņem sava veida ārstēšanu. Viņa atpūšas no ikdienas stresa, kas labvēlīgi ietekmē visas viņas dzīves jomas, tostarp palielina libido.

Iesācējiem bieži rodas jautājums: kāpēc jogas prakse uzlabo libido:

• pozu izpildīšana veicina locītavu elastību un izcilu stiepšanos;
• asanas palīdz iegūt tonizētu ķermeni un elastīgu ādu, kā rezultātā sieviete sāk justies pārliecinātāka un relaksētāka, kas attiecas arī uz viņas seksuālo dzīvi.

Dažreiz zems libido ir nepietiekamas dzimumhormonu ražošanas rezultāts. Šādos gadījumos tiek nodrošinātas asanas, kuru mērķis ir stimulēt prieka hormonus.

Gadījumos, kad libido samazinās sievietes ķermeņa vitālo funkciju izsīkuma dēļ, ieteicams veikt apgrieztas pozas. Tiek uzskatīts, ka tie palīdz atjaunot zaudēto enerģijas bilanci. Jau pēc dažām regulārām jogas nodarbībām praktizētāja fiziskā sagatavotība un garīgais stāvoklis manāmi uzlabosies, pamodīsies pievilcība un vēlme izmēģināt jaunas neparastas pozas un gūt no tām patiesu baudu.

Asanas, lai palielinātu libido

Lai uzturētu augstu seksuālās enerģijas līmeni, eksperti iesaka veikt šādas jogas asanas, lai palielinātu sieviešu libido līmeni:

1. Kalnu poza jeb tadasana. Praktizētājs iztaisno muguru un novieto kājas plecu platumā. Ieteicams izplest papēžus. Pēdas iekšējās daļas ir vērstas uz augšu. Astes kauls ir vērsts uz leju pret horizontālo virsmu. Noliecieties jostasvietā, noliecieties, atbalstot atvērtās plaukstas pret grīdu, un vienmērīgi sadaliet svaru pa rokām un kājām. Sievietes galvas augšdaļa stiepjas uz augšu. Tadasana palīdz uzlabot stāju, pateicoties šai pozai, praktizētāja muskuļu korsete ir ievērojami nostiprināta.
2. Kagasana jeb jogas vārnas poza. Lai veiktu šo asanu, kas pozitīvi ietekmē libido uzlabošanos, novietojiet kājas tā, lai tās būtu paralēlas viena otrai. Noliecieties uz priekšu un novietojiet rokas uz horizontālas virsmas. Vienmērīgi ieelpojot, paceliet kājas no grīdas un piespiediet gurnus vēdera virzienā. Galvenā ķermeņa slodze jākrīt uz praktizētāja apakšdelmiem un rokām. Ceļiem jābūt noslēgtiem viens pret otru un nedrīkst pārvietoties dažādos virzienos. Mugura pakāpeniski stiepjas, sākot no dzemdes kakla reģiona līdz praktizējošā ārsta astes kaulam. Kagasana ir labvēlīga uroģenitālajai sistēmai, un tai ir pozitīva ietekme uz dzemdes un olnīcu veselības saglabāšanu.
3. Joga, lai palielinātu libido shakiri, ietver nakts pusmēness pozas veikšanu vai ardhachandrasana palīdz palielināt libido. Pateicoties šai jogas asanai libido paaugstināšanai, sievietes attīsta sava ķermeņa sajūtu un tā līdzsvaru telpā, stiprina ikru muskuļus un būtiski uzlabo ražoto sievišķo hormonu līdzsvaru. Šīs pozas veikšana nav ieteicama daiļā dzimuma pārstāvēm, kurām konstatētas mugurkaula problēmas. Viņiem ir jāpalielina libido, izmantojot citas jogas pozas. No stāvēšanas lēnām salieciet ķermeni uz sāniem, mēģinot ar vienu roku sasniegt grīdu. Otrā roka ir vērsta uz augšu. Jogas praktizētāja skatiens, lai palielinātu libido, ir vērsts tieši uz priekšu. Otrā kāja ir pacelta uz augšu, tā atrodas virs ķermeņa.
4. Jogas vingrinājumu komplekts, lai palielinātu sievietes libido, ietver kalnu ērgļa pozu jeb Gorudasana. Pateicoties tam, veidojas iekšējā koncentrācija un pareiza ķermeņa gravitācijas līdzsvara sadale. Šīs pozas pamatā ir praktizētāja ekstremitāšu sagriešana. Vispirms pagrieziet kreiso kāju ap labo. Atbalsta kāja nedaudz salieksies: bez šī nosacījuma griešanās nav iespējama. Vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru, virziet to uz atbalsta kāju. Apgrieziet vienu roku ap otru. Stāviet šajā pozīcijā 1 minūti, pēc tam atgrieziet ķermeni sākotnējā stāvoklī.
5. Joga libido kamieļa pozas vingrinājumiem palīdz palielināt libido sievietēm. Indijas praksē to sauc par ustrasana. Pateicoties šim vingrinājumam, sievietes muguras muskuļi tiek uzpumpēti, un viņas tricepss un tricepss ir manāmi nostiprināti. Lai izpildītu pozu, nometieties ceļos tā, lai horizontālā virsma pieskartos praktizētāja apakšstilbam. Salieciet ķermeni atpakaļ un pieskarieties kājām ar rokām. Skatiens ir vērsts uz augšu. Prakses laikā veiciet pozu vairākas reizes. Palieciet šajā pozīcijā vismaz 30 sekundes, pakāpeniski palielinot šo laiku.
6. Jogas pozas palielina libido pusi un visa riteņa (ardhačakrasana un čakrasana). Jogas iesācējiem jāpievērš uzmanība pusrata pozai. Lai to izdarītu, kājas jānovieto plecu platumā, jāievelk pilna gaisa lāde un, pakāpeniski izelpojot, jāatliek rumpis atpakaļ. Kad praktizētāja plaukstas pieskaras horizontālajai virsmai, tiks veikta rata poza. Šīs jogas asanas trenē mugurkaula elastību un mugurkaula muskuļu elastību. Palieciet pusrata pozīcijā ne ilgāk kā 1 minūti. Atkārtojiet asanu vairākas reizes.
7. Regulāra siseņu pozas veikšana palīdz efektīvi palielināt libido. Šī asana, kas palīdz palielināt libido sievietēm, palīdz stiprināt augšstilbu un muguras muskuļus un padara sēžamvietu stingru. Praktizētājs iegūst elastību un izturību, regulāri praktizējot šo asana. Apgulieties ar seju uz leju uz paklāja, rokas pieskaroties sāniem. Dziļi, nesteidzīgi elpojot, paceliet rumpja priekšpusi un kājas.
8. Speciālisti, kas praktizē jogu, lai palielinātu libido sievietēm ar ārstēšanu, iesaka veikt pozu, kājas balstoties uz sienas. Šādi vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti ārsta kājās un iegurņa orgānos. Lai palielinātu sieviešu libido, asanu var veikt gan kombinācijā, gan atsevišķi no citiem vingrinājumiem. Lai to izpildītu, apgulieties uz muguras tā, lai sēžamvieta pieskartos sienai. Paceliet kājas uz augšu un novietojiet tās uz atbalsta. Nodarbības laikā atkārtojiet asanu vairākas reizes. Katru reizi jums jāatrodas siseņa pozā vismaz 1 minūti.

Veicot asanas, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizai, vienmērīgai elpošanai. Ieelpošanai jābūt dziļai un nesteidzīgai, savukārt izelpojot praktizētāja koncentrējas uz sava ķermeņa sajūtām. Speciālisti iesaka veikt vairākas pieejas pozu izpildei, katru reizi palielinot laiku to izpildei.

Sievietes figūra kļūs pievilcīgāka, ikdienā nodarbojoties ar jogu, lai palielinātu libido shakiri ar iepriekšminētajiem vingrinājumiem. Tas nepaliks nepamanīts un noteikti palielinās vīriešu dzimuma pārstāvju seksuālo interesi un pievilcību sievietei.